第一篇：三國演義應試訓練營

《三國演義》常考知識點匯總

1、《三國演義》中忠義的化身是關羽，我們所熟知的他忠、義、勇、謀、傲的事情分別有：千里走單騎、華容道義釋曹操、過五關斬六將、水淹七軍、敗走麥城。

2、《三國演義》中智者的化身當屬軍師諸葛亮，他未出茅廬，便知天下三分之事，書中記敘了有關他的許多膾炙人口的事跡，如火燒赤壁、七擒孟獲、六出祁山、空城計、揮淚斬馬謖等。

3、《三國演義》中桃園三結義的三弟兄分別是使用雙股锏的劉備，使青龍偃月刀的關羽和使丈八蛇矛槍的張飛。

4、“滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄。是非成敗轉頭空。青山依舊在，幾度夕陽紅??”這是我國古典文學名著《三國演義》的開篇詞。

5、寫出兩個與“三國”故事有關的成語或俗語：三顧茅廬、萬事俱備，只欠東分。

6、諸葛亮是《三國演義》中的主要人物，請寫出小說中有關諸葛亮的兩個故事的名稱。例如：草船借箭，舌戰群儒，空城計。

7、填人名，補足歇后語。

（1）（諸葛亮）借東風——巧用天時（2）（劉備）借荊州——有借無還

（3）（徐庶）進曹營——一言不發（4）（周瑜）打（黃蓋）——一個愿打,一個愿挨，（5）三個臭皮匠——頂個（諸葛亮）(比喻人多智慧多，有事情大家商量，能想出好辦法來)

8、杜牧《赤壁》詩中“東風不與周郎便，銅雀春深鎖二喬”的句子寫的戰役是赤壁之戰。涉及到的兩個主要人物周瑜、曹操。

9、成語“萬事俱備，只欠東風”是根據《三國演義》赤壁之戰（戰役）中”周瑜定計火攻曹操”的故事演化而來的。請再寫出源于《三國演義》的兩個成語，并寫出相應的人物及故事。

成語：三顧茅廬 人物及故事：劉備三請諸葛亮。

成語：身在曹營心在漢 人物及故事：徐庶人在曹營，不獻一策。

10、結合《三國演義》，說出諸葛亮與周瑜聯手指揮的一場著名的以少勝多的戰例，是赤壁之戰；再說出諸葛亮揮淚斬馬謖是因為失街亭一事。

應試訓練營

1．《三國演義》的作者是羅貫中，明代著名的通俗小說家，相傳施耐庵是他的學生，曾和他一起從事創作。

2．《三國演義》是我國古代長篇章回體小說的開山之作，也是歷史演義的第一部。全書共一百二十回，敘述漢末群雄割據到三國鼎立再到晉朝統一的歷史故事，從大大小小的政治斗爭到軍事沖突，是由無數個充滿著戲劇因素的斗智斗勇的情節串起來的，寫得生動曲折，引人入勝。清代章學誠曾評價《三國演義》是“七分實事、三分虛構”，比較準確地反映了這本書取材于歷史的實際情況。

3．《三國演義》一書以魏、蜀、吳三國的矛盾斗爭為主線，以蜀國的人物事件為中心，以描寫戰爭為重點，用官渡之戰，赤壁之戰、彝陵之戰等三個大高潮串起大小各種戰爭。羅貫中對魏、蜀、吳三國自有一套順逆是非的看法，其基本創作思想是尊蜀貶魏。

4．《三國演義》卷首語的內容是：滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄。是非成敗轉頭空，青山依舊在，幾度夕陽紅。第一回第一句話是話說天下大勢，分久必合，合久必分。

5．《三國演義》中很多情節都與數字有關，請舉幾例。

三顧茅廬、三氣周瑜、三英戰呂布、過五關斬六將、六出祁山、七擒孟獲。

6．請寫出從《三國演義》引申出的成語、歇后語各兩條。

成語：三顧茅廬、三足鼎立、挾天子以令諸侯、賠了夫人又折兵。

歇后語：徐庶進曹營——一語不發

劉備摔孩子——收買人心

東吳招親——弄假成真

7．《三國演義》里諸侯紛爭的戰斗中，有不少運用了奇謀妙計，請寫出著名的計策三條。

美人計

苦肉計

連環計

空城計

反間計

8．“三國鼎立”說的是哪三國？各自的首領是誰？

魏、蜀、吳；曹操、劉備、孫權。

9．《三國演義》中運用火攻的戰役較多，下列火攻的主要對象是什么？

①濮陽之火：燒城門

②烏巢之火：燒糧

③博望之火：燒山峪

④赤壁之火：燒戰船

⑤猇亭之火：燒連營

10．補全下列回目。

④張翼德怒鞭督郵，何國舅謀誅宦豎。

②廢漢帝陳留踐位，謀董賊孟德獻刀。

③關云長刮骨療毒，呂子明白衣渡江。

④龐令名抬櫬決死戰，關云長放水淹七軍。

⑤諸葛亮智算華容，關云長義釋曹操。

⑥張翼德大鬧長坂橋，劉豫州敗走漢津口。

⑦劉先主遺詔托孤兒，諸葛亮安居平五路。

⑧姜伯約歸降孔明，武鄉侯罵死王朗。

⑨馬謖拒諫失街亭，武侯彈琴退仲達。

⑩驅巨獸六破蠻兵，燒藤甲七擒孟獲

⑾趙子龍力斬五將，諸葛亮智取三城。

⑿薦杜預老將獻新謀，降孫皓三分歸一統。

⒀王司徒巧使連環計，董太師大鬧鳳儀亭。

⒁曹操煮酒論英雄，關公賺城斬車胄。

⒂蔡夫人議獻荊州，諸葛亮火燒新野。

⒃孔明用智激周瑜，孫權決計破曹操。

⒄七星壇諸葛祭風，三江口周瑜縱火。

⒅諸葛亮痛哭龐統，張翼德義釋嚴顏。

⒆馬超大戰葭萌關，劉備自領益州牧。

⒇甘寧百騎劫魏營，左慈擲杯戲曹操。

人物點擊

一、填空

1．《三國演義》中的人物塑造得栩栩如生，其中有些人物已成為不朽的典型，好像還活在人群中，所以人們常把有智慧的人贊為諸葛亮，把奸詐的人罵做曹操，把量窄的人謂為周瑜，把性烈的人叫做張飛，把忠厚的人稱為魯肅，把昏庸的人說是劉禪。

2．《三國演義》中的人物很多都有綽號，如“水鏡先生”是司馬徽，“臥龍”是諸葛亮，“鳳雛”是龐統，“小霸王”是孫策，“美髯公”是關羽，“常勝將軍”是趙云。

3．曹操曾兩次夢見“三馬同曹”，前“三馬”是指馬騰、馬超、馬岱，后“三馬”是指司馬懿、司馬師、司馬昭。

4．在華容道上曾“三笑一哭”的人是曹操。

5．華佗是被曹操所殺。

6．劉備死于白帝城。

7．諸葛亮將平生所學傳授給了姜維。

8．孫權殺了關羽。

9．《三國演義》中被稱為“三絕”的人是：智絕諸葛亮，義絕關羽，奸絕曹操。

10．《三國演義》中被稱為“三杰”的是孫權、劉備、司馬懿。

11．《三國演義》中有兩匹千里馬分別叫的盧赤兔它們最終的主人分別是劉備、關羽。

韓夢捷 2015/8/25 14:37:56

二、下列情節與何人有關

1．桃園三結義

2．怒鞭督郵

劉備

關羽

張飛

張飛

3．千里走單騎

4．過五關斬六將

關羽

關羽

5．躍馬過檀溪

6．草船借箭

劉備

諸葛亮

7．群英會中計

8．巧授連環計

蔣干

龐統

9．溫酒斬華雄

10．三英戰呂布

關羽

劉備

關羽

張飛

11．轅門射戟

12．挾天子以令諸侯

呂布

曹操

13．三氣周瑜

14．割須棄袍

諸葛亮

曹操

15．拔矢啖睛

16．掛印封金

夏侯惇

關羽

17．走馬薦諸葛

l8．單騎救主

徐庶

趙云

19．舌戰群儒

20．敗走麥城

諸葛亮

關羽

21．義釋曹操

22．義釋嚴顏

關羽

張飛

23．七擒孟獲

24．六出祁山

諸葛亮

諸葛亮

25．煮酒論英雄

26．火燒新野

曹操

諸葛亮

27．智取瓦口隘

28．計奪天蕩山

張飛

黃忠

29．火燒連營七百里

30．罵死王朗

陸遜

諸葛亮

31．白門樓殞命

32．三顧茅廬

呂布

劉備

33．五丈原禳星

34．兄逼弟賦詩

諸葛亮

曹丕

35．彈琴退仲達

36．巧使連環計

諸葛亮

王允

37．造木牛流馬

38．七星壇借東風

諸葛亮

諸葛亮

39．大鬧長坂坡

40．大鬧長坂橋

趙云

張飛

三、單項選擇題

1．董卓廢帝的理由是(B)

A．劉辯之母何后乃亂黨的妹妹

B．劉辯懦弱，劉協聰明

C．劉辯重用宦官，敗壞朝政D．劉協乃長子

2．董卓所立的劉協史稱(A)

A．漢獻帝

B．漢文帝

C．漢武帝

D．漢靈帝

3．下列未被呂布斬殺的是(D)

A．胡赤兒

B．丁原

C．董卓

D．王允

4．是誰替曹操說降了徐晃(D)

A．毛玢

B．郭嘉

C．荀詡

D．滿寵

5．曹操為什么要誅殺獻帝的董妃(C)

A．董妃蠱惑獻帝降詔罷除曹操

B．董妃為董卓之女

C．董妃為董承之女

D．曹操要在獻帝面前樹立形象 6．關羽是從誰的口中得知劉備的下落(C)A．于禁

B．劉辟

C．孫乾

D．陳震 7．除張遼外，曹操部將中還有誰與關羽交往甚厚(C)A．樂進

B．夏侯惇

C．徐晃

D．許褚 8．周倉盤踞的山叫做(C)A．軒轅山

B．九里山

C．臥牛山

D．芒碭山 9．是誰向曹操獻計用“霹靂車”對付袁軍(C)A．劉曄

B．郭嘉

C．荀彧

D．許攸 10．的盧馬最初是誰的坐騎(C)A．陳孫

B．蔡瑁

C．張武

D．蒯良 11．關羽是何方人士(B)A．涿郡

B．解良

C．譙郡

D．南陽 12．曹操派誰說服了關羽投降(D)A．于禁

B．郭嘉

C．蔣干

D．張遼 13．“水鏡先生”是指(C)A．龐統

B．諸葛亮

C．司馬徽

D．徐庶 14．曹操刺殺董卓的刀是誰給的(A)A．王允

B．伍瓊

C．袁紹

D．陳官 15．討伐董卓聯盟的盟主是(D)A．曹操

B．劉備

C．袁術

D．袁紹 16．曹操聽了誰的建議遷都許昌(B)A．賈詡

B．荀彧

C．劉曄

D．郭嘉 17．“四世三公，門多故吏，虎踞冀州之地”指的是誰(D)A．曹操

B．孫權

C．劉焉

D．袁術 18．煮酒論英雄后，劉備以截擊誰為借口逃離了許都(A)A．袁術

B．馬騰

C．公孫瓚

D．劉表 19．素有“千古奇策”之稱的是(A)A．隆中決策

B．連環計(王允所設)C．空城計

D．諸葛亮預伏錦囊計 20．被杜甫譽為“萬古云霄一羽毛”的是(D)A．龐統

B．郭嘉

C．姜維

D．諸葛亮 21．最能體現“富貴不能淫”、“威武不能屈”的英雄是(A)A．關羽

B．甘寧

C．張飛

D．夏侯惇 22．其中是三國“三絕”之一的是(C)A．劉備

B．孫權

C．關羽

D．司馬懿 23．其中不是三國“三杰”之一的是(A)A．劉備

B．關羽

C．曹操

D．諸葛亮 24．東吳是誰率軍智取荊州的(D)

A．周瑜

B．魯肅

C．陸遜

D．呂蒙 25．關羽攻打樊城時，為曹操解了樊城之圍的是(C)A．張遼

B．夏侯淵

C．徐晃

D．張郃 26．是誰殺了關羽(B)A．馬忠

B．孫權

C．呂蒙

D．陸遜

27．傳說關羽死后曾在荊門當陽縣一座山上顯圣，這座山是(D)

A．軒轅山

B．定軍山

C．九里山

D．玉泉山

28．提出將關羽首級送給曹操施行移禍之計的是(A)

A張昭

B．諸葛瑾

C．呂蒙

D．朱然

29．第一個阻止劉備以傾國之兵伐吳替關羽報仇的是(B)

A．譙周B．趙云

C．諸葛亮

D．秦宓

30．哪位大將在彝陵之戰中殺了甘寧(B)

A．馬岱

B．沙摩柯

C．趙云D．張翼德

31．是誰以全家性命力薦陸遜為彝陵之役吳國統帥(C)

A．張昭

B．徐盛

C．闞澤

D．丁奉

32．猇亭之役后，東吳哪位大將誤入諸葛亮的“八陣圖”(C)

A．盛

B．韓當

C．陸遜

D．周泰

33．劉備死于何地(B)

A．成都

B．白帝城

C．猇亭

D．襄陽

34．劉備死后，向曹丕獻計用五路大軍四面夾攻蜀國的是(C)

A．華歆

B．賈詡

C．司馬懿

D．王朗

35．諸葛亮初伐中原時，誰連殺韓德的四個兒子(C)

A．黃忠

B．馬岱

C．趙云

D．關興

36．諸葛亮討伐中原時在何地遇到可做他繼承人的姜維(A)

A．天水

B．沔陽

C．陽平

D．冀城

37．諸葛亮將平生所學傳授給了誰(D)

A．蔣琬

B．楊儀

C．譙周D．姜維

38．誰因恃才自傲痛失街亭(A)

A．馬謖

B．高翔

C．魏延

D．王平

39．諸葛亮設空城計的是哪座城市(C)

A．石城

B．皖城

C．西城

D．成都

40．諸葛亮二出祁山大敗魏軍后，聞得誰死而放聲大哭，口中吐血，得病臥床不起，不得不退回成都養病(B)

A．關興

B．張苞

C．廖化

D．張翼

41．司馬懿讓誰回成都散布流言說諸葛亮有怨上之意欲稱帝，而使諸葛亮不得不奉詔回成都(C)

A．孫禮

B．郭淮

C．茍安

D．張郃

42．諸葛亮第六次出祁山時誰阻止了他(A)

A．譙周B．楊儀

C．姜維

D．廖化

43．諸葛亮曾在何地造木牛流馬(B)

A．五丈原

B．上方谷

C．上邦

D．祁山

44．諸葛亮祈禳時誰不小心撲滅了主燈(C)

A．楊儀

B．姜維

C．魏延

D．馬岱

45．誰依諸葛亮之計斬了魏延(A)

A．馬岱

B．馬忠

C．姜維

D．楊儀：

46．曹操曾因獻帝的伏皇后謀反而誅之，后來曹芳的張皇后也被誰因謀反而殺(B)

A．司馬懿

B．司馬師

C．司馬昭

D．曹爽

47．趙云曾單騎救主，在樂嘉一役中，也有一人單騎退雄兵是誰(B)

A．公孫淵

B．文鴦

C．卑衍

D．毋丘儉

48．是誰用戟刺死了魏主曹髦(A)

A．成濟

B．賈充

C．司馬昭

D．王經

49．鄧艾攻打成都時需越過一嶺，而諸葛亮生前就已料到他會過此嶺，此嶺是(A)

A．摩天嶺

B．大庚嶺

C．平陽嶺

50．蜀后主劉禪投降時，誰先殺自己三子后自刎而以死報祖先(C)

A．諸葛瞻B．諸葛尚

C．劉諶

D．姜維

51．誰逼魏主禪位建立了晉(C)

A．司馬懿

B．司馬師

C．司馬炎

D．司馬昭

52．奠定了三國鼎立基礎的戰役是(B)

A．官渡之戰

B．赤壁之戰

C．彝陵之戰

D．猶亭之戰

53．長坂坡一戰中，被魏將程昱稱為“萬人敵”的是誰(B)

A．關羽

B．張飛

C．趙云

54．下列是“建安七子”之一的是(A)

A．王粲

B．荀彧

C．賈詡

D．郭嘉

55．郭淮為誰求情時說了千古名言“三軍易得，一將難求”(C)

A．徐晃

B．張遼

C．張郃

D．許褚

56．諸葛亮初出茅廬第一次“運籌帷幄之中，決勝千里之外”的戰役是(B)

A．火燒新野

B．火燒博望坡C．安居平五路D．火燒赤壁

57．是誰評價曹操是“治世之能臣，亂世之奸雄”(D)

A．曹嵩

B．蹇碩

C．劉備

D．許劭

58．赤壁之戰中，智激孫權和周瑜的是(B)

A．魯肅

B．諸葛亮

C．諸葛瑾

D．張昭

59．雖然是曹操的謀士，但一生未獻一計的是(D)

A．管輅

B．荀攸

C．荀彧

D．徐庶

60．曾罵死王朗的是何人(A)

A．諸葛亮

B．司馬懿

C．姜維

D．鄧艾

四、多項選擇題(至少有兩個答案)

1．與赤壁之戰有關的事件有(A、B、C、D、E)

A．草船借箭

B．群英會

C．苦肉計

D．舌戰群儒

E．借東風

2．劉備身邊的五虎上將是(B、C、D、E、F)

A．魏延

B．關羽

C．馬超

D．黃忠

E．張飛

F．趙云

3．王允利用貂蟬除掉董卓的過程中用了哪些計策(A、B、C)

A．美人計

B．連環計

C．反間計

D．苦肉計

E．聲東擊西計

4．下列事件表現關羽“義絕”的有(A、B、C、D)

A．掛印封金

B．千里走單騎

C．過關斬將

D．華容道釋曹操

E．敗走麥城

5．官渡之戰雙方的主要指揮者是(B、C)

A．袁術

B．袁紹

C．曹操

D．劉備

6．《三國演義》中最主要的三大戰役是(B、C、D)

A．定軍山之役

B．彝陵之戰

C．赤壁之戰

D．官渡之戰

E．荊州之戰

F．猇亭之戰

7．下列戰役采用火攻的有(A、B、D)

A．猇亭

B．新野

C．官渡

D．赤壁

E．上方谷

8．趁張飛酒醉而將其殺死的是(B、D)

A．馬忠

B．范疆

C．曹豹

D．張達

9．彝陵之役蜀國哪兩員小將嶄露頭角(B、C)

A．張翼

B．關興

C．張苞

D．馬岱

10．計奪天蕩山的蜀國兩員老將是(A、C)

A．黃忠

B．趙云

C．嚴顏D．馬超

11．關羽敗走麥城后，哪兩位將軍堅守上庸拒不救援(A、B)

A．劉封

B．孟達

C．廖化

D．韓遂

12．被諸葛亮困于上方谷的是哪父子三人(A、B、C)

A．司馬懿

B．司馬師

C．司馬昭

D．司馬炎

E．司馬孚

13．下列是蜀國謀士的有(A、B、C)

A．譙周B．鄧芝

C．法正

D．王累

14．下列是魏國謀士的有(A、C、D)

A．董昭

B．彭羕

C．荀攸

D．賈詡

15．下列是東吳謀士的有(B、C、D)

A．于吉

B．呂范

C．張溫

D．駱統

五、下列對聯所指何人？請寫出來。

1．赤面秉赤心騎赤兔追風馳驅時無忘赤帝

青燈觀青史仗青龍偃月隱微處不愧青天

關羽。

2．師臥龍，友子龍，龍師龍友

弟翼德，兄玄德，德弟德兄

關羽。

3．匹馬斬顏良，偏師擒于禁，威武震三軍，爵號亭侯公不黍

徐州降孟德，南郡喪孫權，頭顱行萬里，封稱大帝恥難消

關羽。

4．三顧頻繁天下濟，一番對晤古今情

諸葛亮。

5．收二川，排八陣，六出七擒，五丈原中，點四十九盞明燈，一心只為酬三顧

取西蜀，定南蠻，東和北拒，中軍帳里，變金木土革爻卦，水面偏能用火攻

諸葛亮。

6．公本識字耕田人，為感殊遇驅馳，以三分始，以六出終，統一古今難，效死不渝，遺恨功名存兩表

世又陳強古治子，應笑同根煎急，誰開誠心，誰廣忠益，安危系天下，先生已往，緬懷鳳儀拂殘碑

此聯寫的何人？“同根煎急”涉及哪兩個人物？

諸葛亮；曹丕，曹植。

7．大義千古，大忠千古。

晚漢一人，晚宋一人。(除岳飛外，另一人是誰)

關羽。

8．志見出師表，好為梁父吟

諸葛亮。

9．漢封侯，宋封王，清封大帝

儒稱圣，釋稱佛，道稱天尊

關羽。

10．能攻心則反側自消，從古知兵非好戰

不審勢即寬嚴皆誤，后來治蜀要深思

諸葛亮。

六、詩詞

1．“司徒妙算托紅裙，不用干戈不用兵。三戰虎牢徒費力，凱歌卻奏鳳儀亭”。此詩所敘歷史事件涉及哪四個主要人物？

王允、貂蟬、董卓、呂布。

2．“空余赤兔馬千里，漫有方天戟一枝”，這句詩是感嘆哪一個人物的？他因何而死？

呂布；有勇無謀，見利忘義，因戀妻不納陳宮的進諫被曹操所俘，縊死白門樓。

3．“不識賢愚，是眼濁也；不讀詩書，是口濁也；不納忠言，是耳濁也；不通古今，是身濁也；不容諸侯，是腹濁也；常懷篡逆，是心濁也。”這是誰說的話？對誰說的？

禰衡；曹操。

4．“馬騎赤兔行千里，刀偃青龍出五關”指何人？

關羽。

5．“當頭片片梨花落，撲面紛紛柳絮狂”，這句是形容哪一自然現象的？這句詩與哪一情節有關？

風雪交加；劉備風雪訪孔明。

6．“鳳翱翔于千仞兮，非梧不棲；士伏處于一方兮，非主不依”，這句詩表明了誰的心志。

諸葛亮。

7．“欲識他年分鼎處，先生笑指畫圖中”指何人？此詩與哪一情節有關？

諸葛亮；定三分隆中決策。

8．“血染征袍透甲紅，當陽誰敢與爭鋒”，這稱贊的是誰？

趙云。

9．“長坂橋頭殺氣生，橫槍立馬眼圓睜。一聲好似轟雷震，獨退曹家百萬兵”。此詩稱贊的是哪位英雄？

張飛。

10．“赤壁遺雄烈，青年有俊聲，弦歌和雅意，杯酒謝良朋。曾渴三千斛，常驅十萬兵。巴丘終命處，憑吊欲傷情”。這首詩寫的是誰？

周瑜。

11．“出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟”指何人？

諸葛亮。

12．“紫髯碧眼號英雄，能使臣僚肯盡忠”指的是何人？

孫權。

13．“身死因才誤，非關欲退兵”指何人？

楊修。

14．“語傾三峽水，目視十行書”指的是何人？他是誰的謀士？

張松；劉璋。

15．“蒼頭臨大敵，皓首逞神威”，這贊頌的是哪位老將？

黃忠。

16．關羽在何時說過一句話：“玉可碎而不可改其白，竹可焚而不可毀其節；身雖殞，名可垂于竹帛也”？

敗走麥城后。

17．“功首罪魁非兩人，遺臭流芳本一身”指的是何人？

曹操。

18．“持矛舉火破連營，玄德窮奔白帝城。一旦威名驚蜀魂，吳主寧不敬書生?！狈Q贊的是誰？他因哪一事件而聲名大震？

陸遜；火燒連營七百里。

19．“功蓋三分國，名成八陣圖”指何人？

諸葛亮。

20．“常山有虎將，智勇匹關張”指何人？

趙云。

七、下列語句與何人有關？

1．望梅止渴

2．髀肉復生

曹操

劉備

3．冢中枯骨

4．杯水車薪

袁術

孟達

5．擊鼓罵曹

6．刮骨療毒

禰衡

關羽

7．日月入懷

8．三顧茅廬

孫策

孫權

劉備

9．賠了夫人又折兵

l0．萬事俱備只欠東風

周瑜

周瑜

11．鞠躬盡瘁

12．身在曹營心在漢

諸葛亮

關羽

13．樂不思蜀

14．淡泊明志

寧靜致遠

劉禪

諸葛亮

15．寧教我負天下人，休教天下人負我 曹操

16．勿以惡小而為之

勿以善小而不為

劉備

八、下列外貌描寫指何人？

1．“身長九尺，髯長二尺，面如重棗，唇若涂脂，丹鳳眼，臥蠶眉”，這是描寫的哪個人物？他的性格特點是什么？

關羽；重情義、知恩圖報、威武不屈、富貴不淫，但又居功自傲。

2．“身長八尺，豹頭環眼，燕頷虎須，聲若巨雷，勢如奔馬”是哪個人物？有什么性格特點？

張飛；勇武過人、粗中有細、重情義。

3．“頭戴三叉束發紫金冠，體掛四川紅錦百花袍，身披獸面吞頭連環鎧，腰系勒甲玲瓏獅蠻帶，弓箭隨身，手持畫戟，坐下嘶風赤兔馬”寫的是誰？有何性格特點？

呂布；有勇無謀、見利忘義。

4．“面如傅粉，唇若抹朱，腰細膀寬，聲雄力猛，白袍銀鎧，手執長槍”是何人？

馬超。

5．“身長七尺五寸，兩耳垂肩，雙手過膝，目能自顧其耳，面如冠玉，唇若涂朱”指何人？

劉備。

第二篇：英語應試

近年來，英語升學考試的命題已傾向于注重聽、說、讀、寫四會能力的考核，重視語境和語言的實際運用能力。因此，復習中要注重自己的基礎知識的落實和基本技能的訓練，提高自己綜合運用英語知識的能力。提幾點建議供考生參考：

一、認真按照《英語升學指導》進行復習，它是指導初三年級英語總復習的依據。明確初三學生應掌握的語言技能（聽、說、讀、寫）和語言知識（語音、詞匯、詞法、句法和語言功能）。了解語言功能表中21項功能在不同情景和場合及對話中的運用和表達。在復習語言知識的同時，注重語言的交際功能。初中階段至少要掌握詞匯表中的單詞和固定詞組，并做到會讀、會寫、會譯、會正確運用。

二、以課本為主線進行系統復習。課文是教材的中心，是語音、詞匯、語法知識、聽說讀寫活動和培養聽說讀寫能力的綜合材料，是復習的主要依據。通覽課文的要點和重點句型。進行語言知識歸納、梳理，將分散的知識內容集中起來，形成系統體系，加強對規律方法的掌握運用。加強詞語和短語的記憶，并落實到筆頭。堅持背誦1—2篇小短文，因為背誦對聽、讀、寫均有好處。

三、加強平時的聽力訓練，每天安排一定的時間進行強化性聽力訓練，選擇一些較好的聽力材料進行聽力微技能的訓練，如邊聽邊寫，抓住有關點，摒棄無關點，聽大意和推測。須知，聽、讀、寫的能力是靠練出來的，并不是哪個人能給你講會的，它需要大量的實踐，以積累經驗、增強語感。

四、每天堅持做一至二篇“閱讀理解”或“完型填空”的短文。文章閱讀先通讀全文，迅速了解大意，遇到生詞或不懂的詞，通過上下文，然后仔細看清題目，到文章中找相應的答案。要善于抓住關鍵詞，有的答案要求你根據提示進行綜合分析和推理才能得出結論。最后再通讀全文，對答案進行核對?；卮饐栴}時看清題目要求，注意時態和語態。做語篇練習時要注意上下文的意思、詞語的搭配和句子的結構。

五、完成綜合模擬試題10套。要以中低檔題為主，不要花費過多的時間在過難、過怪的試題上。一個學生在中考中的成績好壞，主要取決于在中、低檔的題上是否能保證拿分。越臨近中考，越要適當降低復習的難度，越要把最基本的東西弄扎實。有的同學以為，做的題有多難，就能達到多高的水平，這其實是一種誤解。要以自己為主，針對自己的實際情況，安排好練習的難度和進度。最好聽從自己老師的安排，因為只有你的老師對你最了解。

六、要不斷總結經驗教訓。光有語言使用的實踐還不夠，還要適當總結自己的學習過程，研究方法，糾正錯誤，以利再戰。有的同學在復習時不斷地考慮自己的方法是否對頭，這是對的。因為關于方法的知識是最重要的知識。方法得當，學生學習起來事半功倍；技巧有趣，學生學起來便能輕松愉快。因而，有同學準備了一個“錯題登記本”，把自己在練習過程中常犯的錯誤分類記錄，隨時翻看，這是很有意義的。英語學習成績好的同學，常常是記憶力準確，不讓同一塊石頭第二次絆倒的人。

總之，學習要持之以恒，天天與英語見面。不要三天打魚，兩天曬網，一曝十寒。學英語是慢功夫，每天練習，日積月累，總會有不小的進步。臨時突擊，哪怕你一天復習10個小時，也無濟于事。另外，最重要的還是課堂的聽講的效率，聽從老師的指揮，老師積累了許多成功的經驗，且能使學生在復習時，少走彎路。

導讀：小升初面試中對英語的考查側重于英語的運用能力——即,英語的表達與交流。如何在小升初英語面試中獲勝，并脫穎而出？除了需要學生掌握扎實的英語功底之外，更需要學生具備其他方面的能力：...小升初面試中對英語的考查側重于英語的運用能力——即,英語的表達與交流。如何在小升初英語面試中獲勝，并脫穎而出？除了需要學生掌握扎實的英語功底之外，更需要學生具備其他方面的能力：

步驟/方法 1.拓充英語知識面，了解各種熱門話題諸如：音樂、體育等相關知識。形成自我觀點和看法。在自我介紹中，學生常常會說到自己的興趣愛好等內容，這時

就需要學生對相關的知識進行相應的拓展，展現自身的英語能力。而展現自

我英語能力的一個重要前提，就是對這些內容需要學生有一定的知識面，了

解相關知識背景。才能夠將其運用到英語語言中。

2.在小升初英語考試中，學生要敢于表達、勇于發言，運用口語技巧，屢清思路。

應對小升初英語面試，學生一定要樹立敢于表達，勇于發言的信心。并且培

養邏輯能力，屢清思路。分清回答問題的次、重點。運用口語表達技巧，突

出重點，把自身英語能力表現得淋漓盡致。才能夠讓自己在小升初英語面試

中獲勝?？傊?，針對小升初英語面試，小學六年級的學生在這個最后的時候，一定要有針對性和有目的性的學習，根據自身在小升初英語面試中的弱項，查漏補缺。

3.面對小升初英語面試，學生一定要提高自身的英語表達和運用能力，展現自我的風采。在小升初英語考試中，基本上都有自我介紹這一環節，而這也是考

官了解考生最直接的方式，一個好的自我介紹就可以讓考官對學生印象深刻，就可以讓學生增色不少。而這一切的前提都需要學生具備良好語言表達能力。

4.只有具備的良好的語言表達能力，學生才可以將自我介紹做好，并適時發揮自

身語言的魅力。在給孩子進行英語口語測試的時候，我們不難看出，很多小

朋友回答問題都很機械化，沒有自身的特點。假設每個學生都是這樣子去回

答考官的問題，學生想要從中突出自身特點，為考官留下深刻印象，就顯得

相對困難。因此，平盟教育提示學生如果想在小升初英語面試中獲勝，就不

能僅僅背誦幾篇精美的文章，而是要切切實實的提高自身英語語言運用能力，提高自身的英語表達能力，展現出自我的風采，才能給考官留下深刻的印象，為取得高分埋下伏筆！

英語學習應遵循以下六大原則。這些原則都是“常識”性的。正如美國總統林肯所說：一個人必須依據語言、邏輯和“簡單的常識”來決定問題和建立自己的行動計劃。在學習英語的過程中，你按照常理去做，你就可能成功。你違背了常理，就不可能成功。當然，成功與否還取決于你的“努力”。這一次，你若按照常理去做，并且下工夫，那你就要成功了！下面我給大家介紹學習英語的幾大原則。

步驟/方法

興趣原則

我認為，一個人無論做什么事必須要對這件事感興趣，有了興趣你才能發揮你的才能。學習英語也一樣，有興趣才能輕松學習英語。

那么，應如何培養英語學習的興趣呢？發現和挖掘興趣

每個人都有自己的興趣愛好。把自己的興趣與英語學習結合起來，是英語學習成功的關鍵條件。

量的原則

多－好，更多－更好，最多－最好

中國人學習英文，精讀、精聽、精說有余，但泛讀、泛聽遠遠不夠，大量的亂說就更不夠了。

沒有量的變化，怎么能有質的飛躍？因此，中國人學習英語在注重“精”的同時，必須更加注重“泛”。比如學習英語閱讀，如果沒有讀到足夠的數量，就無法熟練地閱讀英語。若要學習聽力，那就大量地聽各種磁帶，聽英語廣播，看英語電視，看英文電影。如要學習英語口語，那就盡量多說英文。學習英語不能太急于求成，因為只有有了“量”，才能有“質”的飛躍。

重復原則

英語有句諺語“Ｒｅｐｅｔｉｔｉｏｎ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｔｈｅｒ ｏｆｓｋｉｌｌｓ（重復是技能之母）”。你可以回憶一下你學習任何一種技能的過程。無論是游泳還是騎自行車，都是重復同一類動作的過程。任何技能的獲得，當然包括英語這項語言技能，均來自重復。一種事情重復多了，便產生了感覺和深刻的把握。因此，在發展英語技能時，也應該遵循重復原則。

模仿原則

語言是人們在長時間的實踐中形成的認同符號，其運用“規則”可依。孩子學語言是個模仿的過程，他們每天模仿父母、周圍的人、電視等一切可以模仿的東西，并且模仿得越來越象，突然有一天，他們停止模仿了，并且逐漸形成融合自己個性特征的語言方式。

作為英語學習者，必須模仿已有的東西，不經歷到位的模仿的“創新”意味著錯誤。創新源于模仿，模仿是學習英語的基礎，模仿是創新的基礎。只有在你通過模仿，真正掌握了英語的靈魂、精髓，然后，才可能談到自己的語言風格。

突擊原則

若想學好英語，需要采取一個個“速戰速決”策略，找到“快速進入角色”的感覺。只有這樣，才能有足夠的動力和興趣把學習堅持到底。你還記得你是如何學會騎自行車、游泳或開車的嗎？你是否是通過短時間的“大量突擊”練習才掌握這些技能的呢？學習技能的要素是一樣的，那就是去無數次的突擊訓練。當然，學英語或許不像學會騎自行車、游泳那么簡單，但駕馭和使用英語語言的確是掌握和培養一種技能。學習一種技能，突擊原則是最重要的。

簡單原則

學習英語：從簡單的開始

運用英語：簡單－好、更簡單－更好、最簡單－最好

背誦英語課文的幾種方法

背誦英語課文的幾種方法

古人云:書讀百遍，其義自見。不僅僅對我們的語文學習來講是金科玉律,對英語學習也是一樣的!只要徹底的背會了,便沒有學不好的道理!背會了自然能讀,能看,能寫,那聽力也就不成問題了。課文背誦十六法

步驟/方法

抄誦法(轉)

俗話說：“抄一遍勝過讀十遍。”讀詩詞或短文時先看一句抄一句；再看幾句抄幾句；最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。

時空法。記住要背內容中表示時間方位順序的詞語。

人物法。記住文章中依次（或分類）出現的幾個人物，這樣憶人思情，憶人思言，就有助于理解與背誦。

情境法。創設具體情境，根據情境熟讀容易理解和記憶。尤其是優美的詩歌與散文，運用此法效果更佳。

情節法。掌握故事的起因、經過、發展、高潮、結果等具體情節，據情而背就容易的多了。延伸法。

背短文或詩歌，可從開頭逐句延伸背誦，即背會第一句，背第二句時把的一句帶上，背會第一二句，背第三句時再把第一二句帶上，如此延伸，直到全篇。

對比法。把課文中具有對比的部分找出來，記住這個對比的性質、特點、作用，就容易背誦了。

問題法。提出幾個具有連貫性、系統性的問題，根據問題答案的順序，記取背誦內容。提綱法。列出一個簡單的提綱，然后根據提綱練習背誦。

列表法 記憶時先將需要背誦的內容進行列表歸納，使繁雜的內容簡單化、特征化、條理化，一目了然，便于舉一反三，加深印象。

間隔法 記憶課文的詞語不能怕重復，第二、三天還要再讀第一天讀的詞，溫故知新，常讀常新。

歌訣法。將要背誦的內容，編為歌訣，讀來順口，記憶深刻。

點線法 抓住文章的脈絡，提煉出各層次的關鍵詞語、句子作為記憶的點，如表現人物形象的動詞等，根據先后次序排列起來，再連點成線，連線成面，展開快速記憶，背誦課文，也就是按照文章寫作的線索順序，把全文的主要內容聯系起來記憶。

分合法

先分句背，在句中背關鍵詞，這樣逐句背，而后合背，由詞連句，由句連段，再由段連篇?；蛳茸ヒ硟热莸闹饕糠?，再帶動次要部分，再合背。

關系法。背誦之前，先弄清文章的結構關系，例如先總后分，先分后總，總分——總：有如動靜關系，遠近關系，等等。

耳聽法

這種方法是由一個人或一部分人朗讀，大家洗耳恭聽?；蜃约合劝岩车臇|西錄音，然后放音，仔細聽記，用這種方法訓練背誦，比單純反復朗讀效果會更好些。

第三篇：應試通知

收件箱

信 件 內 容

信件主

題：

公司名稱： 成功應聘重要信息！北京建磊國際裝飾工程股份有限公司 接收時間： 8/11/2011 3:50:08 PM

感謝您應聘北京建磊國際裝飾，您好，您的簡歷我單位人事部已收到，我們會盡快和您取得聯系。

請在我們與您聯系之前，了解我單位信息及招聘職位詳情，可智聯招聘搜索公司名稱或直接復制以下招聘專頁查看

【再次與您確認，您有相關從業經驗或能勝任這份工作，建議您重新 以個人郵件形式書寫求職信及個人完整簡歷 發郵件到：（主題格式招聘應聘 求職者姓名 年齡 工齡 求職崗位 薪水期望 工作地點等其他要求）我們會第一時間聯系】

請將您的簡歷發至我公司人力資源部郵箱）

我們求賢若渴，只要符合以上招聘條件必定回復。

請注明你所要申請的職位。

請注明你的戶口所在地。

請在應聘材料上標明，此職位的信息來源于zhaopin.com

第四篇：NLP訓練營

NLP（神經語言程序學）訓練營

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NLP（神經語言程序學）訓練營

第二組（意志活用組）

★要求：有學習的熱誠與決心。每周必須要起碼二小時的上網時間交流經驗。如果方便，留下上網聯系方式，ＱＱ或信箱。牛頭的ＱＱ是：38667563（比較少上ＱＱ），信箱為：ssdwyd@yahoo.com.cn（幾乎天天查信箱）?！镉柧殐热莞乓?/p>

以五大意焦技巧為基礎。結合牛頭的意志力訓練法。為期五周。每周一個技巧。

意焦即意志的焦點。我們專注于失敗，我們就一定失敗。我們專注于成功，我們就有希望成功。所以，我們可專注于有益的，健康的事物。意焦技巧就是針對于此設計的。

分別為：形氣，提問，引喻，詞匯，框視。

★訓練內容：

【第一周：形氣與信念】

步驟一：形氣。我們要在一些基本動作加以改善，從外而內地提升我們的身心狀態。下面的一些是一些簡單建議，請重復操練，溶入血液。但不要僵化，如果你喜歡聲調稍高一些，也可以。但我建議先如下練習，熟悉后再依個人情況加以調整。

一、身體動作：越少越好。研究人員同意、動作是非言辭溝通最有影響力的部分。你的手和身體的動作越少，你就顯得越有力，審慎、可靠和聰明。

二、語調：降低。不要用尖銳的語調說話，那讓人覺得你比較神經質，降低你的語調。同時，讓你的聲音清晰起來。學習簡潔有力地表達意思。

三、眼睛視線：給它們顯眼。研究顯示，在一個團體中，眼睛視線最高的人，通常被認為是領袖。人們先向他講話。

四、微笑：為一切正當的理由微笑。

五、挺胸拔背，步伐堅定。不要左搖右擺。

總而言之：正視微笑。語調清晰。挺胸拔背。動作有力。步伐堅定。

不用去死記這些內容。你只需從身體上面到下面看一下就能記住了。從頭開始，有眼，那要正視，抬高視線。有嘴，微笑，語調清晰。再下，胸背，要挺胸拔背??

這樣就很容易記得了。一次注意一個方面，練習幾次。如現在就來幾次正視，抬望你的眼，向它比平視略高一點，環視四周。很好。再來幾次。好的，你做得很好，接下來，來一個微笑。我們就是要這樣練。這不只是儀態，它影響我們的心理狀態與自信。請連續練習一周。從今天開始，星期天我們總結。

步驟二：信念

在訓練動作的同時，我們把一些極有力的信念同時植入我們的思想中。從內而外刷新我們的心靈商數?！缎氯诵浴返淖髡?，孫成鋼博士，8家企業的擁有者。他聲稱他從上百本成功學方面的書中的幾百種觀點中精心選擇出10大信念。他認識這十個信念值50億。如下： 十大信念

第一條、今天，我開始新的生活。第二條、我是最棒的，一定會成功。第三條、成功一定有方法。第四條、我要每天進步一點點。第五條、我用微笑來面對全世界。第六條、人人都是我的貴人。第七條、我是最偉大的推銷員。第八條、我愛我的事業。第九條、我要立即行動。

第十條、堅持到底，絕不放棄，直到成功。十條信念奇特聯想

1、每次，當你要刷牙的時候，在心里重復，“今天，我要開始新的生活”。

2、拿出牙刷，像個棒子嗎？對，“我是最棒的，一定會成功”！

NLP（神經語言程序學）訓練營

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3、拿出牙刷，前端是方的嗎？“成功一定有方法”。

4、擠出牙膏一點點，“我要每天進步一點點。”

5、張開口，準備將牙刷入進口里，“我要微笑面對全世界”。

6、牙膏“挨”著牙齒了，一排牙膏猶如一群人，“人人都是我的貴人”。

7、刷牙的時候，要橫著刷牙，口張到最大的時候，“我是最偉大的推銷員”。

8、刷牙完畢，看著鏡子里的自己，堅定信心，“我愛我的事業”！

9、離開梳妝臺，“我要立即行動”！

10、開始出門，“堅持到底，絕不放棄，直到成功”！對待十大信念，你有兩種處置辦法：

第一種，連續30天，每天把第一條信念重復10次。30天后，再連續10天，把第二條信念重復10遍。依次類推。這樣，在300天的時間，你會重復所有信條300次，這些信條就將在你的大腦里扎根，生芽，成長，融入你的血脈，變成你自己真實的信念。只是，每天這10次最好是手寫，寫每個字的時候，多想一想它的深層含義，為它所感動，為它所吸引，不要變成自言自語，更不要心不在焉。第二種，第天都把這10條重復2遍以上，持續10年。

第二步的訓練，與第一步同時進行，它將在以后數周的訓練中同時進行?，F在就開始行動吧。今天，我們要開始新的生活??！

說明：這兩個訓練是可以結合在一起進行訓練的。形氣影響信念，信念影響形氣。第一周訓練補充閱讀課材

兩位兄弟，下面是補充閱讀的課材，讓你們在訓練之余吸收一些相關的觀念。NLP訓練營推薦教材《激發心靈的潛力》09 http://www.tmdps.cn/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=479 NLP訓練營推薦教材《喚醒心中的巨人》07 http://www.tmdps.cn/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=478 致aa1928與LION，在我們一起訓練過程中，有什么意見請提出來，你們認為有更好的訓練方法也可分享出來，牛頭發布的內容有不妥的內容也請丟我磚頭，千萬不要悶在心里。我們是最坦誠的。我們要在開放，坦誠，堅毅中前進。

今天，我們開始新的生活！！

聲明：本訓練的許多內容是與陳安之的理念背道而馳的。他喜歡一開始就把心態調整到極限?？墒菍嵺`證明，這樣做持續性不強。我希望我們以適當的，水一般的靈活而持續的方式來完成我們的目標。

【意志活用組】的訓練檢查表（五分制）第一周

星期()日期()今天我是否進行了形氣訓練？（是加一分，否為零分）今天我在形氣上表現得怎么樣？（好為一分，壞為零分）

今天我是否進行了信念訓練？（一次為一分，二次為三分，二次以上為三分）今天總分為：()—————————————————————— 每天的檢查表同上。

請各位戰友認真檢定，復制我的檢查表，貼在本組訓練專貼中。每天開一個專貼。貼名可類似：第二組（意志活用組）***訓練檢查表

補充說明，不需每天上網來貼?？勺约河涗洝Ｈ缓笾苣┮淮涡再N出來。我這樣要求是希望我們不會中程放棄，而且可以隨時警惕自己不要偏差訓練。

有關的閱讀資料如下，里面有我要各位戰友注意的要點： NLP訓練營推薦教材《世界上最偉大的推銷員》22 http://www.tmdps.cn/love/dispbbs.asp?boardid=18&id=490&star=1#3031 NLP訓練營推薦教材《世界上最偉大的推銷員》21 http://www.tmdps.cn/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=488

【第二周：提問與解決問題】

NLP（神經語言程序學）訓練營

Page 3 of 14 第一周的訓練是要調整我們的身心狀態，這是初步的“身心統合”。即讓身與心合一。有了基本的身心狀態調整，我們就有更好的力量來繼續下面的訓練。

想象一下，如果一個平常的人，突然獲得了過人的能力，他會做什么？ 你可能會列出無數的可能，但最簡單的回答就是：他會去做他想要做的事。馬面：這不說了等于沒說！當然是他要去做的事。

牛頭：不，請讓我重復一次：他會去做他想要做的事。注意，“會去做”“想要做”這兩個短句。為什么他原來就不去做呢，為什么？回答我。

馬面：有時是能力不夠，有時是時間不夠…….牛頭：這些只是借口。現在，讓我們重溫一下以前我講的幾堂課：

【牛頭原創】靈界使者的幾堂課

http://www.tmdps.cn/love/dispbbs.asp?boardID=12&ID=5 翻到第一課，請看：

牛頭：現在我們先講“真”。小牛東東，你如果要吃草可以，但先聽我說完好么？ 東東（臉紅）：沒有啊，長老。

牛頭：沒有？那好。現在我們講講“真”。所謂“真”，就是要真摯地對待自己的欲望，誠實地聆聽自己的心。也許有人會說，老生常談。不，不是這樣。魔世諸魔每天都想來誘惑我們。（小牛西西插嘴：是的，昨晚他們就變成您。。）。如果你們受惑沉湎，你們就永遠只能成為一只普通的小牛，而永遠無法成為靈界受尊重的牛頭使者了。明白么？

眾牛：明白（可與“真”有什么關系？）

牛頭：如果一只船出海，沒有想到到達的方向，那它會不會到達目的地？ 眾牛：不會。（西西嘟濃：明知我們不會開船，談船做什么？）

牛頭：同樣，如果我們的心沒有一個方向，那么我們不會有所收獲。只能任諸魔的幻術左右。眾牛，大嘆一聲，終于要說到重點了。

牛頭：所以，“真”字訣的第一個教導是：聆聽你內心深處的欲望，不論它多少可笑。西西：我的欲望是吃上靈界最嫩的天明草，可是這可能么？有巨雕看護。牛頭：為什么不行。你不會打敗他們？ 西西：我打不過。

牛頭：那你要如何才能打過它們？ 西西：除非學到馬面長老的御風術。牛頭：那為什么你不向她學？ 西西：她肯么？

牛頭：你不問，怎么知道她肯不肯？就算好不算，你不會相辦法求她肯？就算她死活不肯，難道靈界不沒有別的法術可戰勝它們？就算沒有，那為什么非得戰勝它們，與它們成為朋友難道連一點點的可能都沒有？？？？ 西西：謝謝長老，我明白了。

牛頭：這就是“真”字訣的第二個教導：“不要讓籍口阻礙你追求幸福的牛生！”

現在，朋友，我要告訴你第一個追求個人成長的技巧：【分清觀念與事實提問】

當你要做一件事時，當你要作出重大的改變時，你就在向你的安全感施壓。這時，他會反抗，他會在你的內心散布兩個精靈：不安與籍口。

不安會告訴你，你在走上一條危險的路途。籍口才引誘你，讓你覺得不行動是世界上最可愛的決定。這時，牛頭誠懇地推薦我根據思維法中的一個原則發展出來的一個基本提問技巧：【分清觀念與事實提問技巧】

“我所想的是只是觀念？還是事實？”

這時，請坦誠地面對自己的心。放下你的僵化，你的對抗，去面對一個有益于己的選擇——即使它看著來比較困難，比較需要你的冒險精神。

我重復一下，我們要訓練的第一個技巧是：【分清觀念與事實提問技巧】

在本周整周內，你可以用這個技巧去思考你的一些習慣，一些決定，看看里面有多少是主觀的觀念，有多少才是真正的事實。

現在，讓我們進入第二個技巧的學習。

NLP（神經語言程序學）訓練營

Page 4 of 14 安東尼發展出來的提問技巧，主要是要通過提問，引導你進入積極的情緒。而我認為我們有許多的技巧可以去創造積極的情緒，如上面的兩個技巧就是很重要的兩個。而提問技巧，我主要用來進行卓有成效的思維。第一個技巧讓我們澄清了觀念與事實。第二個技巧是要我們從目的出發，去解決我們的實際問題，它的名字叫：【獲致目的提問技巧】。這是牛頭根據安東尼·羅賓在《激發心靈潛力》一書中提及的必定成功公式發展而成的。第一步：目的——“我的目的是什么？”（或：問題是什么？）第二步：現狀——“現狀是什么？”

第三步：差距——“兩者有什么差距？”（或：是什么阻礙我目標的達成？）第四步：策略——“有什么解決的策略？” 第五步：行動！

第六步：檢核——“我的行動是否在達成目的的正確路線上？”（這個提問可以用檢測

表代替，如我們的ＮＬＰ訓練檢查表，如果答案是肯定的，回到第五步繼續行動，如果偏離了目標，則進入第七步。）第七步——變通：（如果行動偏離了目的）“我們要如何修正自己的行動才能走到達成目的正確路線上？”（得到答案后回到第五步繼續行動。）

說明：

【分清觀念與事實提問技巧】貫穿在【獲致目的提問技巧】每一步中，也就是說，在你進行這七步的思考的行動中，要發展出一種敏銳的感覺，隨時注意不要讓自己的主觀想象代替事實。

下面是每日檢查表：

【意志活用組】的訓練檢查表（五分制）第一周

星期()日期()今天我在形氣上表現得怎么樣？（好為一分，壞為零分）今天我是否進行了信念訓練？（是為一分，壞為零分）

今天我是否嘗試分清觀念與事實？（一次為一分，一次以上為二分）今天我是否實踐【獲致目的提問技巧】？（是為一分，否為零分）今天總分為：()訓練日記： 注意：

1、第一周的訓練將延續下來，不斷加強。

2、實踐【獲致目的提問技巧】不一定指實踐完整的七步，有時第一天，你用前幾步確定了目的與差距，然后在第二天找到了消除差距的方法。我就說你這二天實踐了【獲致目的提問技巧】。

3、安東尼的提問方法與我們訓練的不同。我已經完全貼出來了。可以作為參考，喜歡的話，也可以拿來訓練。請朋友們依自己的實際自行變通調整。

【第三周：牛頭意志力訓練法】

NLP訓練營第二組第三周訓練：牛頭意志力訓練

在第一周，我們練習了刷新心智潛能的二要訣：【形氣】與【信念】。這是意志力訓練的第一與第二個技巧。前者讓我們提升內心力量，后者讓我們提升外在氣勢。

第二周，我們學習了【分清觀念與事實提問】及【獲致目的提問技巧】。

前者是用來突破籍口的利器，后者是NLP的獲致目的的基本公式。前者讓我們正視自己的心靈，后者讓我們厘清自己的思想。

相信隊友都很好的把握了上面的四個技巧。那么，我們來進入更深入的訓練。

在第三周。我將推薦JS訓練的精髓并與NLP技巧，并與牛頭的意志力訓練方法溶合在一起。

JS的訓練是我以前參加的一個訓練。雖然有許多內容不是很實用?？墒撬挠柧毘绦蚝馨簟９饰彝扑]使用。JS訓練程序：1明確目的，2形象預演，3自我暗示，4多元實踐。我在其基礎上發展出牛頭意志力訓練法。

明確目的技巧我們在上一周【獲致目的提問技巧】技巧中講過了?，F在，我作個補充。

NLP（神經語言程序學）訓練營

Page 5 of 14 —————————————————— 【獲致目的提問技巧】之第一步：明確目的

四面開火會使你混亂。建議聽聽余世維的《成功經理人》，里面有說到如何時間管理的。每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然后用1至10的數字來標出它們的重要性，然后按順序排列一個，最后選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫下來，帶在身上。明天你就專注做這六件事。做完一件事，就劃掉一件。如果你能做完，證明你很強悍地渡過一個充實的一天。這是世界上頂尖推銷大師霍浦金的密訣，簡單而有力。————————————————————

然后，我們進入第三周的訓練內容講解——牛頭意志力訓練法 【情境預演技巧】

如果你明天要面對一個面試，那么在今晚傍晚，在腦子里具體的假設可能遇到的情況，想象你進行卓越的反應，想象他人贊賞的眼光。明天你雖不會遇到你想象的情況，但這個預演將大大提升你的反應效率。

與情境預演一起結合使用的。通常是曼陀羅筆記。曼陀羅筆記是一種特殊的思維導圖。在英國牛津，被稱之為圖形策劃。

如何使用圖形策劃呢？

請重復一次第二周的獲致目的提問，以明確自己的目標。選出你最重要的目標。選好了么？ 現在開始！

在一張紙的中間畫上一個大正方形，然后橫畫二條線，豎畫二條線。這樣，就變成一個內含九個格子正方形了。在正方形的中心寫上你的目標。

然后，問自己：“要實現我的目標，我要做哪些事？會遇到哪些問題？” 然后，填到周圍的小格子中。如，我們目標是訓練意志力。

我在小格子中可以填：決斷力，勇氣，克服拖延等等，也可以填具體的事，如馬上與一個遠方的朋友聯系等等。填完了。

開始想象自己很出色的應付這些問題的情境。不要理自己是否有這樣的應付能力。只需要具體的，生動地去想象自己想出色地在處理這些事的情境。這就是情景預演。

同時，在心里喚起一起完成事情時的成就感，滿足感與感激之情。找個靜靜的地方，體驗一下這種情感。這就是我對JS訓練的補充:【情感杠桿】技巧初步，在第五周，我們要繼續深入了解情感杠桿的進階應用：NAC。重復一下程序：明確目的，情景預演，情感杠桿，自我暗示，多元實踐?，F在，我們學習第三周的第三個技巧：【自我暗示】

現在，把你的目標總結成一句話如：我有無堅不摧的意志力。也可以繼續簡化：無堅不摧的意志力。然后在心中不斷的默念。我再重復一次程序：

重復自己的動機，想象達成的情景，體驗達成的喜悅與感激，不斷的自我暗示。

一次又一次的進行。把心理調正到最高峰。然后，握一握拳，告訴自己：我有無堅不摧的意志力。

這就是【心錨儀式】了。它的作用是把你的情緒與你的動作聯結起來。如果你很好的想象與體驗，以后你只要一握拳，就能喚起同樣的激情。

重復一下程序：明確目的，情景預演，情感杠桿，自我暗示，心錨儀式，多元實踐。好了，第三周就要訓練四個技巧：情景預演，情感杠桿，自我暗示，心錨儀式

第四周將繼續訓練其它的意志力方法，及綜合運用，即【多元實踐】。第五周是是NAC技巧。朋友們，做好準備了沒有？ 我們明天就要開始了??！

第三周訓練檢查表

【意志活用組】的訓練檢查表（五分制）第三周

星期()日期(月 日)

NLP（神經語言程序學）訓練營

Page 6 of 14 今天我在形氣上表現得怎么樣？（好為一分，壞為零分）分 今天我是否進行了信念訓練？（是為一分，壞為零分）分

今天我是否進行了牛頭意志力訓練？（實踐了包括明確目的在內的五個技巧為二分，實踐了部分技巧為一分，沒有為零分）分

今天我是否用學過的意志力方法解決實際問題？（有為一分，沒有為零分）分 今天總分為：(分)訓練日記：

——————————————————————————————

注：上周的【獲致目的技巧】在牛頭訓練法中，作為一個技巧來使用，有時稱之為【明確目的】，在第三周中，它繼續訓練，即我們要訓練：

明確目的，情景預演，情感杠桿，自我暗示，心錨儀式 五個技巧。還有第一周的二個技巧。

我的做法是，每天早晚重復一次這個訓練法一次。

同時，我開始在訓練中加入體力訓練的內容，aa1928是比我先加入這方面的內容的，LION如果喜歡，也建議進行一些體力訓練。

【第四周：牛頭意志力訓練法II】

NLP訓練營第二組第四周訓練

第三周我們訓練了牛頭意志力訓練中的：意志力啟動程序。在第四周，我們將訓練用幾個小技巧來輔助這個程序的運作。

我們可以繼續第三周的訓練?？墒窃谑褂玫谌艿募记蓵r有困難時，對自己說：“我這里有幾個輔助技巧，或許可以幫到我。”也就是說，有意識用這幾個技巧去補充意志力啟運程序的不足。這幾個技巧只是讓第三周的訓練更容易，而不會加大我們訓練的量?；◣追昼娋涂梢哉莆?，然后在以后的一生中，他們都將成為你最好的朋友。

【宰殺大象】。你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個方法寫在拿破侖·希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標是今天整理十份文件。好，假設你有八小時的工作時間，要做12份文件，好，將時間砍成四段，每2小時做3份，那一小時是一份半，在這一小時內，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會發現，這樣心理負擔會小很多，你不用一小時就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺！我這陣子在幫一個論壇識別一些書籍，如果沒有這個方法，我不可能堅持到最后。所以我相信它的威力。

又，一些朋友可能不喜歡這個技巧的名字，我推薦另一個名字，叫【心理除法】技巧。

【機械啟動】。在家里，我不喜歡洗碗。我知道如果我坐在那邊想啊想，一下子就十幾分鐘過去了。所以，我每次總是機械地收碗，洗碗。什么也不想。一氣呵成。很快就完成了。我們不可能強求自己對什么事情都喜歡，或做什么事情都有自發的行動力?？墒俏覀兛梢杂眠@個機械啟動的方法，將自己的疑慮、抗拒或膽怯暫時鎖住，讓行動力自行發揮作用。起了一個頭，你自然就有了一定的行動慣性了。這個技巧來自《大思想的神奇》。后面的二個技巧，已經不只是意識力技巧，其中漸進，靈活，寬容的態度，已經不只是運用鋼鐵般的意志力行事，更多溶入情感力的水一般的精神。它們與其它技巧的結合，將為我們培養剛柔兼濟的大智慧與大力量?！尽拔抑灰徊骄秃谩奔记伞窟@個技巧與【機械啟動技巧】一樣，是用來突破懶性的。有時，開始做一件事，你覺得無論如何都不想做。可是情況又不得不做。你可以給自己一個承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再決定要不要繼續下去。結果，當你做了15分鐘后，往往會覺得要繼續做多一個15分鐘并不是真的太難。同理，在生活中，有時我們有一些困境，覺得好難過去。這時告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過了。這個技巧來自《心力學》?！窘o自己一個吻】，重下決心。這個方法出自偉大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時，當你失敗了，做錯了，不要責罵自己。要肯定自己已經做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。要對自己說，雖然今天我暫時失敗了，但我堅持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅持比13天更長。我一定可以的。

運用建議：把這幾個技巧的名字記在心中。只要幾分鐘。然后，放下訓練的心思。去做你該做的事，當遇到阻礙時，就在心中喚起他們，看看他們能否給你一些提示。如果可以，很好，用一用。如果否，也很好，至少你在困難時懂得想起這幾個朋友，繼續走你的路。

應用實例：

牛頭：如果事情困難令我卻步不前怎么辦？

牧心：作一個粗略的計劃，將目標分成小段。將‘我要完成這本書’改成‘我要在十周內完成這本書，每周NLP（神經語言程序學）訓練營

Page 7 of 14 一章，每天一節。’然后，專注于這一節，小規模地干一場，你第一步的行動會帶來前進的慣性，你要持續行動，直到事情解決?！驹讱⒋笙蠹记伞?牛頭：我準備每天早上起來運動，熱情持續了一周，之后的早晨我就在被窩里‘精密研究’睡覺與運動孰優孰劣的問題，直到時間不足，就匆匆上班，怎么解決我的‘多想癥’？

幻羚：當運動的念頭掠過你的意識時，立即在心里說：“立即行動！”，爬起來開窗，伸展手腳，機械化的做，別考慮猶豫。在行動中，力量自然會來臨，這就是機械啟動原則。【機械啟動技巧】

牛頭：當我換工作時,我明知有益于我,但心中突然而來的危機感與空虛感如病毒般滋生彌漫,怎么辦？ 牧心：在我們改變習慣、環境時，心理對舊有習慣與環境的惰性會形成一種誘惑――不變意味著安全，改變意味著冒險。而當你已作出改變時，心理就會出現真空，除非你立即開始新工作。忙碌會驅走空虛猜疑與郁悶。在這種情況下，你要知難而進。嬴政這么做，李世民這么做，林肯也這么做，你應該知道該怎么做?！緳C模啟動技巧的進一步應用】

牛頭：有個小女孩，她想節食減肥。一次郊游燒烤，她吃了三只雞――翅膀，四根火腿腸，她之后很后悔，天羽，你有什么看法？

天羽：呵呵，她并沒有輸，至少她認識到自已的失誤。此時可在心中肯定自己之前所做的努力（她已經一周沒有吃朱古力了不是嗎？）然后重下決心，持續努力。對自己寬厚一點，贊揚每一次進步并贊揚最微小的進步――卡耐基說的，艾琳·C·卡瑟拉稱之為“給自己一個吻”?！尽敖o自己一個吻”技巧】 牛頭注：牧心，劫羚，幻羚，天羽，馬面等都是牛頭虛構出來的人物，如在牛頭的原創文章中出現，是為出來激活牛頭的思路，用對話的形式讓牛頭思想的觸角進入更深廣的領域。這實際上是智囊團原則在思維領域的變形移用，我稱之為“心靈圓桌會議”。

一個可選的訓練技巧：風暴之眼

這是一個極珍貴的技巧。它是一個包容情感力與意志力的力量的技巧。同時，它的運用，也為智慧力的發揮，提供極大的助益。為了不加大朋友訓練難度。我不要求立即掌握它，可是，最低限度，在完成了五周訓練后，第一個要訓練的技巧，就是這個技巧。請充許我重復一次：“最低限度，在完成了五周訓練后，第一個要訓練的技巧，就是這個技巧?！?/p>

這個技巧的重要性，無論如何強調都不為過。下面是內容： 【風暴之眼】技巧

我們知道，旋風雖有極強的破壞力，可是它有一個中心，是寧靜的，叫風眼，在這里我從頭稱它為風暴之眼。風暴之眼，用以象征我們的平常心，寧靜心，超然心。

不管山崩月潰，我們要保持一顆寧靜的，超然、從容的心。有條不絮的完成我們的工作。專注而不亂不散。面對他們的批評，責難，怒斥，我們就要像風暴中的風眼，寧靜依然。

這個技巧的要領是，我們可以從選擇一些簡單的社交場合入手。在加入時提醒自己：我是風暴之眼，我要成為全場寧靜的中心，一切事物無法影響我的平常心。

然后去進入人際交往，在交往中，有任何不愉快的事發生，或有爭執時。我們都要保持寧靜高雅的態度。我們要有一個明悟，我們是風暴之眼，一切事物無法影響我們的平常心。

第四周訓練檢查表

【意志活用組】的訓練檢查表（五分制）第四周

星期()日期(月 日)今天我在形氣上表現得怎么樣？（好為一分，壞為零分）分 今天我是否進行了信念訓練？（是為一分，壞為零分）分

今天我是否進行了牛頭意志力訓練？（實踐了包括明確目的在內的五個技巧為二分，實踐了部分技巧為一分，沒有為零分）分

今天我使用過意志力訓練輔助技巧？（有為一分，沒有為零分）分 今天我是否使用過風暴之眼技巧？（有加上一個額外的+）今天總分為：(分)訓練日記：

*************************************************************** 新的訓練模式——

一、【生命力訓練】：

二、【心智蛻變】：

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1、生涯規劃：

2、意志力：

3、情感力：

4、智慧力：

三、【能力提升】

1、工作能力

2、社交能力

注，這是牛頭的一些新的嘗試，原訓練依舊。牛頭只是依自己情況作一些調整。實踐方式：

1、早晨之問：我要如何在生活，工作中實踐這個原則？（逐個追問）

2、早晨之想：想象自己很好地實踐。及與他人良好的互動。

3、晚上之問1：今天我是否有實踐這個原則？（逐個追問）

4、晚上之問2：他人，或事情的結果如何？

5、晚上之問3：我有什么感受？

6、如果事情重演一次，我可如何做得更好？有什么要注意改進的？ 激勵方式： 懲罰方式：

*************************************************************** 牛頭意志力訓練法的小結 第一部分：意志力的基本訓練： 【形氣】、【信念】

第二部分：意志力運用的基本程序〖獲致目的提問技巧〗

【明確目的】、【抓住重點】、【情境預演技巧】、【情感杠桿】、【自我暗示】、【心錨儀式】、【多元實踐】 第三部分：意志力運用技巧：

【分清觀念與事實提問】、【宰殺大象】、【機械啟動】、【“我只要一步就好”技巧】、【給自己一個吻】、【風暴之眼】、【墊腳石】

***紅色的部分是我們還有正式加入訓練程序中的。*** 現在，我先說明一下之前缺下的部分的內容。也就是我們第五周要訓練的。

一、【抓住重點】

原理：受20/80原則影響，我在意志力運用程序中加入這一個技巧。20/80原則認為，在一個系統中，20%的重要因素，影響80%的事態發展。也就是說，我們做人處事，要抓住最重要的20%。

運用：我們要運用意志力處理一些難題，或作出改變時，首先要想到的是意志力程序，然后才是運用技巧。我們憶起意志力程序時，從目的追問開始，然后進行“重點追問”

——在這件事中，最重要的事情是什么？什么才是對我而言適當的做法？

沒了，就這么簡單，但當你思考從雜亂的思考中，進行有步驟的追問時，你會發現思考更清晰而有力。目的追問與重點追問事實上就是兩個很好的框視。

二、【多元實踐】

原理：意志力訓練并非脫離生活的訓練。它必須與生活中的行為結合在一起才能發揮實效。所以，我們要將意志力訓練與一些與我們密切相關的事情結合在一起來進行。如體力訓練，英語學習等等。

運用：選用一件你常做的，又有難度的事。嘗試與你學習的意志力程序與技巧結合在一起來進行。

三、【墊腳石】技巧

原理：一切挫折、失敗與平庸中，都包含有實現你目標的重要訊息或力量。

運用：當你身處做事失敗了，當你遇到一件不愉快的事，當你遇到一個難纏的人，試著將其視為一個成長的機會，一個實現目標的墊腳石。問問自己：“從這件事中，我可以學到什么重要的教訓？”“這個人的出現，是要給我一個機會學習如何去培養冷靜與應變能力，我可以如何做？”

現在就找出一件本來你視為不幸的事或不愉快的事，去找出里面包含的“機會”。意志力訓練的拓展——這是課程結束后可自行進行的?！锷疃韧卣梗?/p>

【情感杠桿】技巧是NAC（神經鏈調整術）的核心，學習NAC，可以更深入有效地了解這個技巧的運用。【明確目的】+【抓住重點】+【宰殺大象】+【分清觀念與事實】就可以做出一個生涯規劃。

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Page 9 of 14 ★廣度拓展：意志力訓練是牛頭卓越訓練的一部分，為了全面成就自己，還需進行各方面的訓練。如情感力，智慧力，社交與工作能力等等。

第五周訓練檢查表

【意志活用組】的訓練檢查表（五分制）第五周

星期()日期(月 日)今天我是否運用了意志力程序？（實踐了一個環節為一分，實踐了二個或二個以上的環節為二個，沒有為零分）分

今天我運用了意志力運用技巧？（實踐了一個技巧為一分，實踐了二個或二個以上的技巧為二分，沒有為零分）分

今天我是否使用過風暴之眼技巧？（有加上一分）今天總分為：(分)訓練日記： 注：

意志力程序指：【明確目的】、【抓住重點】、【情境預演技巧】、【情感杠桿】、【自我暗示】、【心錨儀式】、【多元實踐】。

本周請重點實踐【抓住重點】、【多元實踐】二個環節。

意志力技巧指：【分清觀念與事實提問】、【宰殺大象】、【機械啟動】、【“我只要一步就好”技巧】、【給自己一個吻】、【風暴之眼】、【墊腳石】任一個。本周請重點實踐【墊腳石】技巧。

培養無堅不摧的意志力的方法

１、確定目標。四面開火會使你混亂。建議聽聽余世維的《成功經理人》，里面有說到如何時間管理的。每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然后用1至10的數字來標出它們的重要性，然后按順序排列一個，最后選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫下來，帶在身上。明天你就專注做這六件事。做完一件事，就劃掉一件。如果你能做完，證明你很強悍地渡過一個充實的一天。這是世界上頂尖推銷大師霍浦金的密訣，簡單而有力。

２、宰殺大象。你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個方法寫在拿

破侖·希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標是今天整理十份文件。好，假設你有八小時的工作時間，要做12份文件，好，將時間砍成四段，每2小時做3份，那一小時是一份半，在這一小時內，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會發現，這樣心理負擔會小很多，你不用一小時就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺！我這陣子在幫一個論壇識別一些書籍，如果沒有這個方法，我不可能堅持到最后。所以我相信它的威力。

３、給自己一個吻，重下決心。這個方法出自偉大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時，當你失敗了，做錯了，不要責罵自己。要肯定自己已經做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。要對自己說，雖然今天我暫時失敗了，但我堅持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅持比13天更長。我一定可以的。

４、如果可以，對著鏡子重下決心。重下決心時，不要只是一味的念，我一定可以，我一定行。要同時喚起內心的情感，想象成功的形象，同時在行動上表現出活力與氣勢。挺胸，深呼吸，大聲一點說話，望著別人說：你好，我是＆＆＆。打出有力的手勢。說話簡單利落。你可以表現出一個堅強有力的領導者的氣勢。這樣，力量就會來臨。這是安東尼奧·羅賓斯ＮＡＣ的精華之一。無數人花許多人去學，學到的最有價值的工具就是這個！使用它。它會帶來力量！這不是我隨手抄來的，這是我用我的實踐體驗過的三大強橫法門。

改變意焦的方法：提問題

人能馬上改變自己的情緒，只要改變意焦即可?！ｎ^ＮＬＰ詞典————————

何為意焦：意志的焦點。你可以專注于痛快，也可以專注于快樂。你可以專注于成功，也可以專注于失敗?！?/p>

如何改變意焦呢？很簡單，只要提出一個新的問題或改變形氣。關于形氣，我們在后面將會提到?，F在我們先看看“提問題”這個技巧。

一個人之所以很容易泄氣，那是因為你經常提出一個令自己泄氣的問題，如“這有什么用？即然沒什么效果，為什么要去試？為什么我這么倒楣？”記住求什么得什么。

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Page 10 of 14 當一個人因飛機失事癱瘓在床，三分之二皮膚灼傷后，一般人一定自問“為什么是我？老天爺為什么如此對我？??”但米契爾卻在自問“我要如何重新站起來，像我這樣子能怎樣來服務社會呢？”在住院期間他結識了安妮的迷人女護士，他不顧臉上傷殘和行動不便，竟大膽的想出此舉“我怎樣才能跟安妮約會呢？”誰都認為他會碰壁的，如今安妮已成為他的太太。

在多家銀行紛紛倒閉時，一般的地產商會問“如果紐約這個都市沒落，我如何住現有的一切？”特朗普卻有不同的想法“當大家都為目前情況憂心忡忡時，我要怎么做才能致富?！币坏┧嘈牌渲芯叩慕洕现卮罄鏁r便會提問“如果投資不順的話該怎么辦？如果發生最惡劣的狀況，我是否能控制得了？”

特朗普的失敗是因為你改變了你的提問“我要如何享受所擁有的一切？”“什么是最能獲利的生意？”停止了提出“情況惡劣時”的問題，自認為所向無敵。

********************[補充閱讀]******************** 提出問題的功效

1、問題能夠立即扭轉一個人的意焦，進而影響其內心的感受。

如果你一直問自己“我為什么會這么沮喪？”“為什么別人不喜歡我”結果你一直不會改變那種無奈狀態，相反你改問自己“我怎樣才能改變目前的沮喪，讓自己快樂且受人歡迎？”

肯定語氣或疑問語氣對行為改變會的有很大的不同：

當你肯定的說“我很快樂”就算你一連說三聲，同時擺出一副的確如此的樣子，你難道真會感得快樂嗎？事實上是不可能的。

當你改用疑問句“我現在快樂嗎？如果我希望快樂的話得怎么做呢？”就像這樣一直問下去，可使你不斷調整意焦，最后必能找到使你快樂的方法。

我們應多加注意平日習慣用的問句，盡可能使用具有建設性、促使奮發的、造成積極性的問句。

2、問題能使我們注意所忽略的事情。

有人問“你生活中最糟糕的是什么事”與有人問“什么是你人生中最值得驕傲的事”帶來的結果是完全不同的?！髣t得。

“為什么我的運氣就這么差？”——提出這個問題，其實是你在命令你的大腦找出你是個倒霉蛋的結果。

3、問題能發掘我們可用的資源。當處于不利的地位時問一下

“我怎樣才能挽回這種不利的局面？”——普通

“怎樣我才能不但挽救這個危局，同時還使之更上一層樓而比以前做得更好呢？”——精典 我們持有什么樣的信念，就會提出什么樣的問題。

“怎么樣我才能改變這種局面？”——這是許多人從來不提出的問題。************************************************************ 下面，是幾組重要的“問題”，也即幾組“提問題”的技術。牛頭最愛的“五步提問法“

第一步：我的目的是什么？（或：問題是什么？）第二步：現狀是什么？

第三步：兩者有什么差距？（或：是什么阻礙我目標的達成？）第四步：有什么解決的策略？ 第五步：行動！

下面幾組是給大家提供的擴展技巧，掌握了五步提問法的朋友可進一步學習。困難解決之問：

1、“這件事有什么好的一面？”

2、“還有什么不圓滿的嗎？”

3、“我得怎么做才能得到所想要的結果？”

4、“如果要得到所想要的結果，有哪些錯誤我不能再犯？”

5、“我要如何以愉快的心情去處理這整件事” 清晨能力之問

對于每人問題你要認真且仔細地想二至三人答案，如實在很難想出來，不妨把問題改為帶有“可能”的意味，如“此刻人生中有什么可能讓我覺得快樂？”

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1、此刻人生中有什么讓我覺得快樂？讓我快樂到什么程度？給我什么樣的感受？

2、此刻人生中有什么讓我覺得振奮？讓我振奮到什么程度？給我什么樣的感受？

3、此刻人生中有什么讓我覺得驕傲？讓我驕傲到什么程度？給我什么樣的感受？

4、此刻人生中有什么讓我值得感謝？讓我感謝到什么程度？給我什么樣的感受？

5、此刻人生中有什么讓我覺得欣喜？讓我欣喜到什么程度？給我什么樣的感受？

6、此刻人生中有什么值得我努力的？讓我努力到什么程度？給我什么樣的感受？

7、我喜歡什么人？什么人喜歡我？讓我喜歡到什么程度？給我什么樣的感受？ 夜晚能力之問

到了晚上，時我會只問下面三個問題，有時我會再加上清晨能力之問

1、“今天我有什么樣的付出？我是用什么樣的方式付出？”

2、“今天我學到了些什么？”

3、“今天我給自己的人生提高了什么樣的品質？對于未來，我把今天作了什么樣的投資？”（自行決定是不是要再加上清晨之問）兩個重要之問：

1、“這件事有什么好的一面？”

2、“我要如何來利用？”

——本文由牛頭將網絡上的文章改寫而成，為《牛族NLP入門書》第三課

自律神經訓練法

(自律神經訓練法)是牛頭一個一個字打下來的，并添加了NLP的內容。在這里對牛頭的努力說聲謝謝。ssdwyd注：自律神經訓練法，是我見過的激發身心潛能，推進個人成長最有效的工具之一。它與ＮＬＰ（神經語言程序學）、ＮＡＣ（神經鏈調整術）、速讀、思維導圖、突破性思維是我見過的最強悍有力的工具，它與個人渴望成長的欲望及無堅不摧的毅力結合起來，能使個人如天蠶般不斷地蛻變成長。

自律神經訓練法----聽起來好象是自我約束的最高境界,也許的確如此。這就是為什么德國醫學博士舒爾茨選擇“自律神經訓練法”這個詞來描述他自己炮制的獨特新處方的原因。一旦我們掌握了這個簡單練習，當壓力出現的時候，就能夠很快放松，讓整個身心回歸和諧。

對于生活節奏很快或學習任務繁重的人來說，“自律神經訓練法”再理想不過了。它就像心理健美式的心靈體操，對各個領域的人都很有幫助。你一天只需做7到10分鐘這樣的練習，遲早能達到預期效果。選擇一個你不容易被打擾的地方進行練習，你可以在幾秒鐘之內就達到“超級”有力的狀態。

你將從“自律神經訓練法”中學到自主控制身體狀態的自律神經訓練法則。這些其實原本是為培養蘇聯航天員而專門設計的。著名的神經學家德拉指出：“即使經過幾年的冥想和一年的瑜伽功練習，我也沒能像練‘自律神經訓練法’那樣徹底放松。這是一個優雅的、可信的、靈活的系統。因此我很愿意把它推薦給超級學習者。如果你想獲得優秀或者只想感覺好一點，都不妨試一試?！?雖然要用8周的時間學習自律神經訓練法，但如果你掌握了它，就能在短時間內進入腦體平衡狀態。好吧。讓我們現在就開始。

１.準備活動

采取一種你認為舒適的姿勢: 半躺——在一個舒服的椅子或躺椅上放松，腦袋靠在椅背上，將胳膊和雙手放在扶手或大腿上，腿和腳不能交叉，雙腳略微向外轉，舒服地放置。雙眼緊閉。

躺下——仰面躺在沙發上、床上或軟墊上，頭下枕一個枕頭。雙肘略彎，把胳膊放在身體兩側，掌心向下。雙腿分開，放松，雙腳略向側方向而非筆直向上。閉眼。

端坐——正坐在椅子或凳子上，頭部略向前×，胳膊和雙手自然散放在大腿上。雙腿怎么舒服怎么放，雙腳略向外。閉眼。

２.熱身運動

放松臉部所有的肌肉，自然放松。合上眼瞼靜靜休息，眼觀鼻尖，下巴松懸，嘴巴微張，上下牙齒不要接觸。將舌頭放在上牙的牙齦線上，就像在不出聲發|d|或|t|音。

開始平穩地用腹部吸氣，不牽動其它任何部位。當空氣流入時，感覺你的腹部因充滿空氣鼓起來。當人呼氣時，感覺腹部陷下去變成空的。慢慢地吸氣，呼出兩倍于所吸的氣。每次吸氣時都往上加數，吸氣，２、３；呼氣，２、３、４、５、６；吸氣，２、３、４；呼氣，２、３、４、５、６、７、８。在１或２的時候開始吸氣，然后增至６或７，不要抻著。

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Page 12 of 14 然后轉回開始處。吸入６，呼出１２；吸入５，呼出１０；吸入４，呼出８??一直回到１。如此堅持２到３分鐘。

３.第一階段自律神經訓練法訓練 第一步——深重感

從尋找體內的一咱愉悅的沉重感開始，從右臂起，對自己說： 我的右臂越來越無力而沉重。

（６～８次）我的右臂越來越沉重，越來越覺重。（６～８次）我的右臂已經完全沉重了。

（６～８次）我感到無比平靜。

（１次）

睜開眼睛，擺脫右臂的沉重感，將胳膊前后彎曲幾次。做幾個深呼吸，再放松。再進行一次熱身運動，做一個循環。

第一步沉重感練習１次約持續約７～１０分鐘，一天２～３次。

如果想象胳膊發沉有困難，可以在右臂上加一個重物，大聲說：“我的右臂越來越沉了！” 做３天右臂沉重練習。

然后按同樣的程序做右臂練習，雙臂練習，右腿練習，左腿練習，雙腿練習，四肢練習，四肢練習，每次３天。

“第一步——沉重感”練習大約需要持續３周時間。如果你能體驗到四肢產生一種真正的沉重感，說明你已經為第二步做好了準備；如果還沒有，再多做些時間，直到達到理想的狀態為止。有些人１天就能做完全部練習，但這種根基是不牢的，最好先打下一個堅實的基礎。

第二步——溫暖感

一旦你感到沉重感，就可以隨意產生溫暖感： 我的右臂越來越無力而溫暖。

（６～８次）我的右臂越來越溫暖，越來越溫暖。（６～８次）我的右臂已經完全溫暖了。

（６～８次）我感到無比溫暖。

（１次）

當你重復這一溫暖程序時，努力想象將右臂放入一桶溫水中，或者一只手臂正在熱乎乎的太陽照耀下。按照第一步的程序，右臂練三天，左臂練三天，雙臂，左腿，右腿，雙腿，四肢每個都練３天，你會在３周內掌握它。然后合并前二步的內容，練習做最后程序式：

我的四肢越來越無力，沉重而溫暖。（６～８次）我的四肢越來越沉重而溫暖。

（６～８次）我的四肢已經沉重而溫暖。

（６～８次）我感到無比平靜。

（１次）

如果你意念溫暖有問題，可以在四肢上弄些溫水，對自己說：“我的胳膊好溫暖！”注意：做溫暖程序前要等到有沉重感才能去做。

在做第二步的循環中間應該睜開眼睛，動動四肢，扔掉沉重感和溫暖感，然后再激發它。第三步——靜心

最好仰面躺下做此練習。感覺你的心跳，感覺它在你的胸口、喉嚨或任何一處。你可以把右手放在左腕脈膊處或放在胸口，在通常的放松狀態下，你就能感覺到心跳，然后不出聲地對自己重復：

我胸膛感到溫暖和愉悅。

（６～８次）我的心跳平靜而穩定。

（６～８次）我感到無比平靜。

（６～８次）

堅持練習２周的時間，每天２～３次，總共７～１０分鐘。如果你在練習后仍做得不好，繼續做下一個。第四步——控制呼吸 做熱身，重復以下訓練：

我的四肢越來越無力而又沉重又溫暖。（１～２次）我的四肢越來越沉重而溫暖。（１～２次）我的四肢已經完全沉重而溫暖。（１～２次）我的心跳平靜而穩定。（１～２次）

NLP（神經語言程序學）訓練營

Page 13 of 14 我感到無比平靜。（１～２次）我的呼吸無比平靜。（１～２次）

每天練習７～１０分鐘，分為２～３次，堅持做２周。當你爬樓梯或慢跑時仍然能夠隨意平靜而有節奏地呼吸，恭喜你，你已經成功地掌握它了。到那時你可以把最后一句話換一換——

“我的呼吸它呼吸了我。” 第五步——暖胃

這是為了讓你的“心窩”——腰的上部、肋骨下部——產生令你憐憫的溫暖感。先做熱身練習，然后簡短地重復一下沉重、溫暖感程序及靜心各呼吸練習，最后加上： 我的胃正在變軟變溫暖。（６～８次）我感到無比平靜。（１次）

為幫助你在“心窩”里產生溫暖感，你可以將右掌放在心窩處做練習。慢慢地，你會感覺到心窩在散發著熱量。堅持一日２～３次，每次７～１０分鐘，做兩周。當你能隨意感到溫暖的時候就算完成了。

第六步?！鋮s前額

第一練習能讓你學會體驗前額的涼爽。做完前面的步驟后，對自己默念： 我的前額很涼爽很舒服。（１～２次）我感到無比平靜。（１次）

想象一股清新的微風吹拂你的前額和臉龐。如果你沒有立即感覺到涼爽，那就站在空調或電扇前大聲對自己說：“我的前額好涼爽！”此練習一天做２～３次，７～１０分鐘，做兩周。當你明顯體驗到前額涼爽時，你就已經完成了第六步。

第七步——總結

準備好練習最后總結程序，你馬上就可以從自律神經訓練法第一階段畢業了。做熱身練習、簡短重復沉重感、溫暖感、靜心、呼吸、暖胃及前額練習，最后說：

我的心跳沉重而溫暖。我的心跳和呼吸平靜而穩定。

我的胃柔軟而溫暖，我的前額很涼爽。我感到無比平靜。

將這樣的總結重復幾次。如果你掌握了整套方法，就可以只默念１到２次即達到一種愉悅的、平靜的、無壓力的“自律神經訓練法狀態”，控制權在你手中。進入這種狀態的能力會隨著不斷地練習而加強。鞏固性練習是兩天一次，每次５分鐘。

無論何時，不管是面臨競爭也好，考試也好，演講也好，挑戰也好，如果你想要喚起這種特殊狀態，你只需簡單地對自己說：“四肢沉重，溫暖；心臟和呼吸平靜、沉穩；胃部溫暖，前額發涼，身心平靜。”你就不會受任何壓力影響。

４．第二階段自律神經訓練法訓練

“超級學習法”自律神經訓練法訓練的第二階段涉及６個意念和想象式訓練，但關鍵之處只有一個——如何用氣。第二階段的訓練是從更深層次開發你的能力與力量，幫助你達到強大的合一氣功態。讓我們從沉入地球引力開始。

第一步——感覺重心

坐在椅子上或盤腿坐在床上，背部挺直，面向前方，鼻臍一線，意守丹田（臍下一寸處）。想象一下你正在騎自行車，要停下來仍要保持平衡。感受一下為了平衡你必須與其保持一致的那個中心點。然后讓知覺再回到你坐著的狀態，集中意念在臍下一寸處一會兒。如果需要，可以把一根手指放在丹田處，以集中注意力?，F在，體會你處于宇宙中心的位置，每次一半地減少宇宙的圈層，一半，一半，一半，將其帶入你的中心點。持續注意它，每次減少一半，無限做下去，讓你的知覺落入這一點。持續保持天人合一感和宇宙中心感一段時間，不管你在哪里，你的重心始終是宇宙無限圈層的中心。

第二步——完全放松

用你喜愛的方式完全放松，或做如下練習： 坐下，雙臂自然垂于體側，盡可能地晃動雙手，以使整個身體晃動。

做此動作時仍須意守丹田，然后停下，保持安靜。與重心融在一起的放松會把你帶入一種力量式放松中。第三步——引力再生

使你的身體每一部位的重量都落在椅子或床上，讓地球引力來放松你的身體。感覺你的雙肩、雙臂、雙腿、背部及臀部的重量全都由椅子或床在很舒服地支撐著，完全支撐著，而你不用支撐體重了。丟下你的重量，你感

NLP（神經語言程序學）訓練營

Page 14 of 14 到輕了，生根了，完全放松和平靜了。

第四步——雙手充氣

讓生命之能在全身流動并從手部擴展，然后順臂而下，由手及指尖流向無限的空間。讓新氣能人宇宙灌入，給你的身心重新充電，平衡并提供能量。如果你的身體有地方感到酸痛或不舒服，將“充氣”的雙手放在上面。將此狀態保持一會兒，再做幾個深呼吸，轉轉身體，你會感到能量充沛、精神煥發。

第二階段的再生訓練會將你的精神、宇宙、動能和氣能合而為一。一旦你能迅速而輕松進入這種合一的狀態，就可以在任何地方進行這種練習。當你能夠在神意和諧的基礎上運動時，就能夠調動更多的能量來應付各種局面，不管是面臨面試、考試、商業談判還是其它挑戰，你都能應付自如。

自律神經訓練法訓練的法門

一字一句地重復各個步驟的程序，同時要全心全意地想象、意會和感覺。沉重感和溫暖感也許會使你感到疲倦，如果你很容易入睡，就嘗試一下坐姿練習。

不要跳過任何一段，逐步遞進，睜開雙眼四處轉一轉，伸伸腰，彎曲肌肉，體驗釋放各種壓力有關的毛病的感覺。

一點補充技巧： ○如要加速成效

除了勤加練習外，可加上設錨(Anchoring)的方式，以加速累積的進步與成果。即每次練習完，皆以左手前三指，捏在一起以儲存剛才的練習成果。并為下次練習激活之用。此為 <三指法>。

○成功時的現象與利益

只要兩眼一閉，三指一掐，身心就進入極度放松的狀態。只要很短五~十分鐘，就可有很深的休息效果，身心的壓力與疲憊一掃而空。甚至，創意與靈感油然而生。所以有很多超能力的修行者，皆以此狀態為修行的必要過程。

——結束—— /歡迎/歡迎

第五篇：實習訓練營

實習訓練營

自從有記憶以來，對警察的映像就是帶著大帽子，一身筆直綠色的西裝，一雙亮堂的皮鞋，這就是上個世紀末老一代警察的形象了。那個時候走在街上的人們都很敬佩這群永遠給人威嚴和安全的人民警察，看見他們都會笑著打招呼，要是誰家出了一個警察，可能鄰里瞬時就會炸開了鍋的傳開。我家的爺爺就是一個老公安，那個時候都是這么叫的。雖然他已經退休了，但是也沒有忘記自己的職責，周圍鄰居誰有麻煩、糾紛他都會去處理，人們漸漸地也就習慣了只要有事就找“老爺子”、“老公安”。當然，爺爺也樂此不疲。

也許在我們這個年齡的同伴可能現在還每天嬉戲鬧騰著，可是自從我們進入警校的第一天就知道肩上已負上一份責任，也慢慢在學校的磨練中成長起來。人民警察，和平年代最具危險的神圣職業；人民警察，新時期最具奉獻精神的英雄群體。正如《人名警察之歌》的歌詞所說“在繁華的城鎮，在寂靜的山谷，人民警察的身影，陪著月落,陪著日出，神圣的國徽放射出正義的光芒，金色的盾牌，守衛著的千家萬戶”。警察是個特殊的集體，是保衛國家的忠誠衛士，所以當以前的同學問起我在哪讀書的時候，我會很驕傲地告訴他我在警校讀書，他們都挺佩服我這個小丫頭片子曾經說過要當警察而且現在正一步步地實現這個夢想。從小看見警察就覺得特別威武，可以抓小偷抓壞人，也可以幫群眾解決糾紛或者是幫迷路的小孩找媽媽，人們有事都可以找警

察，所以小時候把警察形象成超人，什么事都可以做。直到長大以后才發現，警察也不是好當的，警察也是普通人，只不過肩上背負著很多責任，有社會的、家庭的、單位的等等，這時候才覺得這份職業確實不輕松，那份來自于群眾的贊揚和認可可不是光說不做就會得到的，而是需要付出很多很多的精力和毅力。作為一名人民警察為了自己的本職工作，一般會比其他人擁有很少的時間去陪自己的家人，就像電視節目的真情演繹的一模一樣，沒有任何渲染。然而，就是這樣一群以奉獻為使命的人們，把他們最珍貴的時間留給了人民群眾而不是他們的家人，也許他們在某個夜晚會為了不能和家人過年而悄悄流淚，也許會在某個時間因為想念家人而無法團聚而哽咽，但是都沒有人臨陣退縮。有一篇梁啟超寫的文言文《論毅力》曰“有毅力者成，反是者敗”，所謂不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香；寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，每個想當上一名人民警察的人都應該明白。

一學年過去了，經過學校的商議，我們需要出去實習半年。我們雖然剛讀完大一，但卻馬上就要投入到“實習訓練營”這個新環境中。其實學校也挺擔心我們這些小屁孩能不能堅持下來，所以耐心地給我們做了很多思想工作。所以在那個下著大雨的凌晨四點我們就開始忙活著向自己的實習地點出發了。每個人臉上都充滿了好奇，畢竟這是第一次以“警察”的名義在外，一路上當有人們看著我們整齊地穿著藍色的警服坐在車上的時候，都會駐足觀看，這是多么壯觀的場面啊。當然，在離校之前學校早就

給我們做好了思想工作，一切聽從領導指揮，所有同學都感覺像要去“打仗”一樣打了雞血般的興奮。經過在警校的一年學習，我們都感受到了不比尋常大學生的艱苦，有精神上的也有肉體上的，這對于我們一個個剛從高考場上下來的孩子確實是一個不小的挑戰。從軍訓開始，訓練就比其他普通大學要艱苦，而后我們的體育還有擒拿格斗課亦是如此。在警校讀書，需要有很堅強的毅力和信心，需要打造一個堅實的身體，最后宗旨就是為社會培養新一代為民服務的群體，造福社會。所以實習這個大的訓練營，正是考驗我們的大考場，需要堅強的毅力和信念，最后得到的會是來自學校和家人親友的認可。

當我們到了的時候，一輛輛警車停在大巴的旁邊，我們都被分到了各自的派出所，離開時都還依依不舍地和同學分別。這是有史以來正大光明地坐上警車，那心情真的難以言表，坐在車上很是興奮。在路上，接我們的所長很是親切地給我們介紹具體情況，讓我倆放輕松的做好自己的本職工作就行，好好學習。到了派出所，一眼就感覺好是氣派，我也可以正當地進出派出所了，很是一番高興。當天晚上我們就和民警出了一次警，解決一對夫妻之間的矛盾，我跟在他們旁邊都不敢多說話，生怕做錯什么事。旁邊警車的燈絢爛的閃耀著，又有那么多穿著警服的師兄帶路前行，瞬間就感覺自己像是其中的一份子了，我偷偷地在后面笑了。完事之后，我們都要休息的時候發現，其實每晚都有民警會去巡邏街道的，真的感覺他們好辛苦，白天要忙活很久不說，晚上也

要加班巡邏，這都是為了大家有一個安全的生活環境啊，辛苦了！不管是日曬雨淋還是怎樣，人民警察都會堅守在自己的崗位上，這是一份神圣的職責。而后，我也帶著警帽和民警一起巡邏過，穿插在大街小巷，感覺好是神氣，走路都不敢像以前不講規矩了，我覺得人們都會感覺到安全吧，至少我自己從他們眼中可以讀到。我也戴上過衛生手套給走失的老太太搜身，還挺像電視上演的那樣逼真，而我自己卻真的在動手做！不久，帶我們的民警還交了我如何詢問和做筆錄，也學了一些戶籍業務的辦理。這些都是我們法學的學生所接觸不到的，所以倍感珍惜。其實當警察確實也不簡單，不僅要會文也要會武。平時這里老百姓的糾紛問題挺不少的，小到雞毛蒜皮的事兒，他們都會來讓警察幫他們處理。當人民財產或生命受到威脅時，警察，是每個人想到的第一個念頭，這時派出所的民警就會馬上出動立即處理。雖然，這份職業是多么的讓人敬畏，可是也會有不理解的，他們可能會對民警大打出手，也可能會惡語頂撞，可是我們都不能傷害他們，只會耐心地勸解他們。我確實挺佩服民警們的忍耐力的，這也是我們需要練就的能力，以后出社會后還要學習更多呢。

這次的實習，訓練達半年之久，可能也會有同學像我一樣因為想家而哭過，但是家人親友說的最對的那句“加油”，時刻激勵著我成長。所里的民警都給我們很親切的感覺，讓我們不陌生，愉快地工作和生活。這次不僅是自己要在實習這段期間需要改變，更為了家人和親友的期望也要努力改變，去掉自己的怪脾氣，去掉自己的散漫懶惰，做一個大家都覺得有用的人。從小到大不知看了多少關于勵志的書，可是這次的實習就會改變我很多。以前學過一首鄭板橋寫的古詩《竹石》“咬定青山不放松，立根原在破巖中；千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風”，現在必須成為精神的奠基助推我前行了。雖然我也感覺到了辛苦，但是俗話說“只要功夫深鐵杵磨成針”，我相信，憑借自己的毅力肯定會開心地度過這次實習，并且學得很多東西。

在實習訓練營中，我們都是備戰的小“士兵”，相信經過這半年的實習都會給我們的人生創造一些不一般的寶貴經驗！