第一篇：第三套小學(xué)生廣播體操希望風(fēng)帆文字講解

第三套小學(xué)生廣播體操《希望風(fēng)帆》文字講解

高塘中心小學(xué) 謝德俊

預(yù)備節(jié)：（8

拍×4）

預(yù)備姿式：直立

第一個(gè)八拍：

1-2 左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂體側(cè)屈肘，兩手置于背后（左手握右腕，右手成拳）3-4 還原成直立 5-7 起落踵3次 8 還原成直立

第二個(gè)八拍：

1-2 左臂側(cè)舉，右臂左斜前下舉（掌心向后，臂靠近身體）3-4 兩臂側(cè)上舉（掌心向外）5-6 左臂成胸前平屈

7-8 左臂體前下舉（掌心向后）

第三個(gè)八拍： 1-2 右臂側(cè)下舉

3-4 左臂胸前平屈，右臂側(cè)上舉（掌心向外）5-8 還原成直立

第四個(gè)八拍：

1-7 左腳開始，踏步7次，兩臂前后自然擺動，握拳 8 還原成直立

第一節(jié) 伸展運(yùn)動（8拍×8）

預(yù)備姿式：直立

第一個(gè)八拍：

1-2 左腳前點(diǎn)地，兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（右臂在前），稍抬頭

3-4 左腳還原，兩腿屈膝，同時(shí)兩臂肩側(cè)屈肘，兩手置于頭后，稍低頭

5-6 左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)上舉，稍抬頭 7-8 還原成直立

第二個(gè)八拍：

左腳前點(diǎn)地一次，同時(shí)兩手叉腰 2 左腳收回 3 同1，但方向相反 4 還原成直立

起落踵一次，同時(shí)兩臂側(cè)舉

起落踵一次，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌，稍抬頭 7-8起落踵一次，還原成直立

第三和、四個(gè)八拍：同一、二個(gè)八拍，但方向相反

第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍

第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動（8拍×8）預(yù)備姿式：直立

第一個(gè)八拍：

1起落踵一次，同時(shí)左臂前舉，右臂前下舉，握拳（拳心相對）2 同1，但方向相反

兩腿屈，兩臂胸前平屈后振（握拳）4 兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下）

5-6 左腳向左前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至側(cè)舉后振 7-8 還原成直立

第二個(gè)八拍：

1-4 左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂經(jīng)前向上，向后繞環(huán)至前舉（掌重疊，左手在上），3拍時(shí)右腳并左腳成直立

左腳腳跟前點(diǎn)地，右腿屈，同時(shí)左臂經(jīng)前至側(cè)舉，右臂胸前平屈后振

左腳收回，兩臂前舉（掌心向下）7 同5，但方向相反 8 還原成直立

第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反

第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍

第三節(jié) 踢腿運(yùn)動（8拍×8）

預(yù)備姿式：直立

第一個(gè)八拍： 1 左腳向側(cè)一步成半蹲（稍寬于肩），同時(shí)左臂下伸擊打、右臂胸前平屈（拳心向內(nèi)）2 手臂同1，但方向相反

3-4 左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)胸前平屈至側(cè)上舉（拳變掌）5 左腳向前一步成后點(diǎn)地，同時(shí)兩臂胸前平屈 6 右腿前踢至水平（直膝，繃腳尖），同時(shí)兩臂側(cè)舉 7 右腿還原同5 8 還原成直立

第二個(gè)八拍：

1-2 兩臂經(jīng)左向右繞環(huán)一周（掌心向前）

左腿側(cè)踢至水平（直膝，繃腳尖），同時(shí)左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈

還原成直立

5-8 同1-4，但方向相反

第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反

第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍

第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動（8拍×8）

預(yù)備姿式：直立

第一個(gè)八拍：

1-2 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩手合掌經(jīng)休前上伸至上舉，抬頭

3-4 兩臂胸前平屈，手指重疊（左手在上）5-6 上體左側(cè)屈 7-8 同5-6，但方向相反

第二個(gè)八拍：

1-4 左臂經(jīng)上舉繞至下舉（手觸膝）、右臂經(jīng)下舉繞至上舉，同時(shí)上體左側(cè)屈

5-6 右手叉腰、左臂經(jīng)側(cè)繞至上舉，同時(shí)上體右側(cè)屈 7-8 還原成直立

第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反

第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍

第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍×8）

預(yù)備姿式：直立

第一個(gè)八拍：

1-2 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向前）

3-4 上體左轉(zhuǎn)90度，左臂不動，同時(shí)右手拍擊左手 5-6 上體右轉(zhuǎn)180度，同時(shí)左手叉腰，右臂側(cè)舉（掌心向上，眼看右手）

7-8 還原成直立

第二個(gè)八拍：

1-2 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)上體左轉(zhuǎn)90度，兩臂側(cè)上舉（掌心向外），稍抬頭 3-4 上體還原，同時(shí)右臂至前舉、左臂經(jīng)下繞至前舉（掌心向下）

5-6 上體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈 7-8 還原成直立

第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反

第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍

第六節(jié) 腹背運(yùn)動（8拍×8）

預(yù)備姿式：直立

第一個(gè)八拍：

1-2 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向前）

3-4 上體前屈90度，同時(shí)兩臂側(cè)舉，抬頭

5-8 上體下振一次，抬上體，同時(shí)兩臂經(jīng)內(nèi)向外繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立

第二個(gè)八拍：

1-2 全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍低頭 3-4 還原成直立，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）5 左臂屈肘90度

左臂還原至側(cè)上舉，右臂屈肘90度 7-8 還原成直立

第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反 第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍

第七節(jié) 跳躍運(yùn)動（8拍×8）

預(yù)備姿式：直立

第一個(gè)八拍：

右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前平屈（握拳）2 左腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉（拳心向內(nèi)）3 右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂側(cè)上舉（拳心向外）4 同2 5-8 同1-4 第二個(gè)八拍：

右腳后踢腿跳，兩臂胸前屈肘擊掌 2 同1，但方向相反 3 同1 4 跳成并立

跳成右弓步，同時(shí)兩手叉腰

跳成并立，同時(shí)向左（右）轉(zhuǎn)體90度（手臂同5）7 同5，但方向向反 8 還原成直立

第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反

第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍 第八節(jié) 整理運(yùn)動（8拍×8）

預(yù)備姿式：直立

第一個(gè)八拍：

左腳跟前點(diǎn)地，右腿屈，同時(shí)兩臂擺至右臂前舉（掌心向下）、左臂側(cè)舉，頭稍左側(cè)屈 2 還原成直立

3-4 同1-2，但方向相反

5-8 左腳開始踏步4次，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)一周（右臂在前），還原成直立

第二個(gè)八拍：

左腳向前一步，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)90度，左臂側(cè)擺 2 右腳并于左腳點(diǎn)地，手臂繼續(xù)側(cè)擺至側(cè)舉 3-4 同1-2，但方向相反

5-7 左腳開始踏步3次，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)體90度（手臂外旋，掌心向上）8 還原成直立

第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反

第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍

2012年9月1日

第二篇：全國第三套小學(xué)生廣播體操《希望風(fēng)帆》說課稿

全國第三套小學(xué)生廣播體操《希望風(fēng)帆》說課稿

全國第三套小學(xué)生廣播體操《希望風(fēng)帆》說課稿

尊敬的各位評委老師：

大家上午好！

我說課的內(nèi)容是全國第三套小學(xué)生廣播體操《希望風(fēng)帆》第二節(jié)——擴(kuò)胸運(yùn)動。接下來我將從以下幾個(gè)方面進(jìn)行闡述：

一、設(shè)計(jì)思路

根據(jù)最新頒布的《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，在教學(xué)過程中以“健康第一”為指導(dǎo)思想，遵循以“學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)”的教學(xué)原則，充分發(fā)揮學(xué)生的主動性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和運(yùn)動潛能。通過整堂課的教學(xué)，讓學(xué)生在實(shí)踐中完成目標(biāo)，體驗(yàn)成功的喜悅。同時(shí)，通過集體合作培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識，加強(qiáng)班級凝聚力，建立和諧的人際關(guān)系，增強(qiáng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)自信心，讓學(xué)生喜歡運(yùn)動、熱愛運(yùn)動。

二、學(xué)情分析

本節(jié)課的教學(xué)對象是小學(xué)一年級學(xué)生，該階段的學(xué)生沒有完善的理性思維，也沒有任何的知識基礎(chǔ)，依賴性強(qiáng)，自我約束力差；而且學(xué)生的體質(zhì)普遍較弱，運(yùn)動能力較差，但在體育課中易興奮，注意力不易集中，對于直觀的，易于模仿的體育教學(xué)比較感興趣。

三、教材分析

全國第三套小學(xué)生廣播體操《希望風(fēng)帆》是以基本體操作為主線，以身體各部位活動為主，身體活動的幅度較大，運(yùn)動量較大，注重對小學(xué)好良好姿態(tài)以及身體靈活性和協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)。第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動有8個(gè)8拍，在手型的變換上和身體方向變化上有一定難度。

四、學(xué)習(xí)目標(biāo)

根據(jù)新課標(biāo)的要求及教材的特點(diǎn)，結(jié)合小學(xué)一年級學(xué)生的知識接受能力和理解水平，我制定了以下學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、通過學(xué)習(xí)，學(xué)生學(xué)會擴(kuò)胸運(yùn)動的基本動作。

2、學(xué)習(xí)規(guī)范正確的身體姿勢。

五、學(xué)習(xí)重點(diǎn)、難點(diǎn)

依據(jù)廣播操《希望風(fēng)帆》的目的和要求，結(jié)合一年級學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和自身協(xié)調(diào)能力，為更好的完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，我將動作的準(zhǔn)確性確定為重點(diǎn)；將動作的連貫性確定為難點(diǎn)。

六、教法、學(xué)法

在教學(xué)過程中主要采用了引導(dǎo)法、示范法、講解法、觀察法、比較法；針對以上教學(xué)方法學(xué)生采用了自主學(xué)習(xí)法，合作學(xué)習(xí)法和集體學(xué)習(xí)法。

七、教學(xué)過程

為了更好的上好本節(jié)課，更好的實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，針對一年級學(xué)生的獨(dú)特性，結(jié)合教材，對應(yīng)設(shè)計(jì)思路，我將通過三個(gè)部分來說明本環(huán)節(jié)：

（一）、情境導(dǎo)入

課堂常規(guī)，宣布課的內(nèi)容，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。首先進(jìn)行隊(duì)列練習(xí)（原地轉(zhuǎn)法），接下來以十二生肖模仿操導(dǎo)入，加強(qiáng)協(xié)調(diào)能力，激發(fā)學(xué)生的積極性，集中學(xué)生的注意力。最后進(jìn)行針對性的熱身運(yùn)動，為接下來的教學(xué)做好準(zhǔn)備。在熱身運(yùn)動結(jié)束后，學(xué)生處于興奮狀態(tài)時(shí)，讓學(xué)生做出老師說的幾個(gè)基本姿勢。

（二）、情景展開

本節(jié)操較為復(fù)雜，容易混肴，所以在教學(xué)過程中主要采用了示范法和分解法。主要進(jìn)行背面示范和鏡面示范，讓學(xué)生全方位的觀察、模仿。同時(shí)提醒學(xué)生注意老師手、臂、腿等部位的動作變化和位置變化。讓學(xué)生建立一個(gè)直觀完整的動作概念。

本節(jié)課的主要任務(wù)是學(xué)會第二節(jié)的基本動作，和學(xué)習(xí)規(guī)范正確的身體姿勢。所以，先做完整示范再進(jìn)行分解動作、講解動作，對學(xué)生進(jìn)行每一節(jié)拍的定型練習(xí)，重點(diǎn)操化學(xué)生動作的準(zhǔn)確性。

集體練習(xí)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生練習(xí)過程中普遍出現(xiàn)的錯(cuò)誤，進(jìn)行糾正。并且進(jìn)行正確動作與錯(cuò)誤動作的對比，使學(xué)生更好的掌握正確動作。

合作練習(xí)，互相學(xué)習(xí)，互相幫助，發(fā)現(xiàn)對方的錯(cuò)誤動作，并幫助改正。在發(fā)現(xiàn)和改正其他同學(xué)錯(cuò)誤動作的同時(shí)也是自己對正確動作的掌握和記憶。

教師領(lǐng)做，學(xué)生集體完成完整動作，強(qiáng)調(diào)動作整齊、大方、舒張、連貫。

（三）情景結(jié)束

本節(jié)課學(xué)生表現(xiàn)良好，注意力比較集中，在結(jié)束部分進(jìn)行簡單的放松練習(xí)，恢復(fù)身心，讓學(xué)生平靜下來，同時(shí)感到身心愉悅。

本節(jié)課臨近尾聲時(shí)，組織學(xué)生進(jìn)行自我小結(jié)，學(xué)生發(fā)言自己在本節(jié)課的收獲，同時(shí)觀察不發(fā)言，注意力不集中的學(xué)生，全面了解本節(jié)課學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。并對個(gè)別同學(xué)進(jìn)行點(diǎn)評。

最后小結(jié)課堂，本節(jié)課大家的表現(xiàn)很好，完成了我們的學(xué)習(xí)目標(biāo)，接下來希望大家有更好的表現(xiàn)，一起加油！

八、作業(yè)布置

本節(jié)課的作業(yè)是，在已經(jīng)學(xué)過的三節(jié)廣播操里，挑選一個(gè)自己最喜歡，感覺最酷的動作。這樣做不僅激發(fā)了學(xué)生的興趣，而且又起到了復(fù)習(xí)的作用。

總之，本節(jié)課我結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，采用多種教學(xué)方法努力完成教學(xué)任務(wù)。使大多數(shù)學(xué)生完成了學(xué)習(xí)目標(biāo)，為下節(jié)課做好鋪墊。在教學(xué)過程中還存在很大的不足，請各位領(lǐng)導(dǎo)、老師提出寶貴意見！剛剛參加工作的我，沒有太多的工作經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該向各位前輩虛心請教和學(xué)習(xí)，在今后的教學(xué)工作中，不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)新。

第三篇：廣播體操希望風(fēng)帆教案

廣播體操（希望風(fēng)帆）教案 北關(guān)小學(xué)王超 教學(xué)內(nèi)容：

第三套小學(xué)生廣播體操（希望風(fēng)帆）游戲：跳圈換物接力跑 教學(xué)目的：

培養(yǎng)學(xué)生天真活潑，積極進(jìn)取的良好精神風(fēng)貌 通過游戲培養(yǎng)學(xué)生的奔跑能力 教學(xué)重點(diǎn)： 動作的準(zhǔn)確 教學(xué)難點(diǎn)：

廣播操動作之間的連接，跑的正確姿勢 場地器材：

操場、呼啦圈（3個(gè)）、小沙包（6個(gè)）年級人數(shù)： 年級：（1----6）年級人數(shù)：40人 課的部分 準(zhǔn)備部分：

體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生相互問好，檢查著裝，宣布本課內(nèi)容。要求：集合動作快、靜、齊。組織：四列橫隊(duì)集合 熱身運(yùn)動： 原地徒手操：

第一節(jié)：頭部運(yùn)動第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動 第三節(jié)：肩部運(yùn)動第四節(jié)：腹背運(yùn)動 第五節(jié)：弓步壓腿第六節(jié)：踝關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié) 游戲：跳圈換物接力跑 游戲方法：

在場上畫一條起跑線，線前畫三個(gè)圓圈，往前20—25米處并排放三個(gè)呼啦圈，每個(gè)圈里各放一個(gè)小沙包，將學(xué)生分成人數(shù)相等的幾隊(duì)，面對圓圈站在起跑線后，各隊(duì)排頭手持一個(gè)小沙包，發(fā)令后，各隊(duì)排頭跳過起跑線前的三個(gè)圓圈，然后迅速跑向本隊(duì)前面的呼啦圈，將手里的小沙包放在呼啦圈內(nèi)，拿起另一個(gè)沙包跑回本隊(duì)交給第二位同學(xué)，然后站到排尾。第二人按上述方法進(jìn)行，以先跑完的隊(duì)為勝。游戲規(guī)則：（1）、接到交換的物件后才能起跑，兩人換物時(shí)只能傳遞，不準(zhǔn)拋接。（2）、交換物必須放在呼啦圈里如滾出圈外，要拾回來放好再跑。

基本部分：

第三套廣播體操（希望風(fēng)帆）第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍×8）第六節(jié)：腹背運(yùn)動（8拍×8）第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動 動作要領(lǐng)： 預(yù)備姿勢：直立 第一個(gè)八拍：

1—

2、左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向前）。

3—

4、上體左轉(zhuǎn)90度，左臂不動，同時(shí)右手拍擊左手。

5—

6、上體右轉(zhuǎn)180度，同時(shí)左手叉腰、右臂側(cè)舉（掌心向上，眼看右手）。

7—

8、還原成直立。第二個(gè)八拍：

1—

2、左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)上體左傳90度，兩臂側(cè)上舉（掌心向外），稍抬頭。

3—

4、上體還原，同時(shí)右臂至前舉、左臂經(jīng)下繞至前舉（掌心向下）。

5—

6、上體左傳90度，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈。

7—

8、還原成直立。

第三、四個(gè)八拍、同第一、二個(gè)八拍，但方向相反 第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。第六節(jié)腹背運(yùn)動 動作要領(lǐng)：

預(yù)備姿勢：直立。第一個(gè)八拍：

1—

2、左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向前）。

3—

4、體前屈90度，同時(shí)兩臂側(cè)舉，抬頭。

5—

8、上體下振一次，抬上體，同時(shí)兩臂經(jīng)內(nèi)向外繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立。第二個(gè)八拍：

1—

2、全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍抵頭。

3—

4、還原成直立，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）。

5—左臂屈肘90度。

6—左臂還原至側(cè)上舉，右臂屈肘90度。

7—

8、還原成直立。

第三、四個(gè)八拍、同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)八拍、同第一至第四個(gè)八拍。要求：聽從教師口令

組織：成廣播操隊(duì)形 教師前面邊示范邊講解

教師帶領(lǐng)學(xué)生做練習(xí)、學(xué)生分組練習(xí)結(jié)束部分： 小結(jié):

1、教師小結(jié)本節(jié)課內(nèi)容

2、宣布下課 效果預(yù)計(jì):平均心率120-130次/min

最高心率

155-165次/min

第四篇：第三套中小學(xué)廣播體操七彩陽光文字講解

第三套中小學(xué)廣播體操《七彩陽光》文字講解

預(yù)備節(jié)：（4拍X4）

一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落鍾彈動四次，同時(shí)兩手五指分開，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。

二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)。5-8同上。

三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時(shí)右臂收回，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2雙腳起落鍾一次，同時(shí)兩臂成前平舉。3-4起落鍾一次，還原成直立。5-7雙腳起落鍾彈動3次同時(shí)雙手叉腰，8還原成直立。第一節(jié)：伸展運(yùn)動（4拍X4）

一八拍：1-2左腿前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-8還原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動（4拍X4）一八拍 兩腿屈同時(shí)兩臂胸前立屈，握拳。2直立，同時(shí)練筆前舉，握拳。3 4兩臂胸前平屈后振，握拳。6左腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至后振。7 8還原成直立。三八拍 2左腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90°成前后開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。3 4頭左轉(zhuǎn)90°同時(shí)兩臂胸前平屈后振。5 6左腿屈膝成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前后振。7 8還原成直立

第三節(jié)：踢腿運(yùn)動（4拍X4）

1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，同時(shí)兩臂下擺后振。3同1 4還原成直立

5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩臂成胸前平屈。6還原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰。3左腿側(cè)踢，挺胸立腰，4左腿收回

5右腿提膝，同時(shí)左臂前平舉，右臂側(cè)平舉。6還原成直立 7同5 8同6

第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動（4拍X4）2兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩 3 4兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。5 6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時(shí)上體側(cè)屈，梗頭 7 8還原成直立

三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時(shí)兩臂前平舉，3 4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。5 6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈 7 8還原成直立

第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動（4拍X4）2成開立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開，于頭上交叉兩次 3 4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90° 5 6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)。78還原成直立 三八拍 2左腿向左邁一步下蹲，同時(shí)兩臂前平舉，4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90°看左手。右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180° 還原成直立

第六節(jié)：腹背運(yùn)動（8拍X8）

兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。

34左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。7 8還原成立正。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第三個(gè)八拍 2左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。34體前屈，兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。5 6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。7 8還原成立正。

第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。第七節(jié)：跳躍運(yùn)動（8拍X8）2并腳跳兩次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。34同1 2但方向相反。7右腳開始后踢腿跳，同時(shí)兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。8還原成立正。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第三個(gè)八拍

1-跳成開立，同時(shí)兩臂前舉。2-小跳一次。

3-跳起成開立，同時(shí)兩臂上舉。4-小跳一次。

5-跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。6-跳起成開立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。7-跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。8-跳起成開立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍，第八個(gè)八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。

第八節(jié)：整理運(yùn)動（8拍X8）

1-左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。2-右腳并于左腳，手臂同1 3-左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。4-右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。5-6兩腿屈，手臂同1-2 7-8立正，手臂同3-4 第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第三個(gè)八拍

1-左腳向左前方一步成前后開立，同時(shí)兩手叉腰。2-右腿向左前方彈踢（45度）。3-右腿還原成1.4-還原成立正。

5-6右腳開始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。7-8還原成立正。

第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。結(jié)束動作（5拍）

1-4身體立正，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉.5-還原成立正。

第五篇：第三套小學(xué)生廣播體操七彩陽光動作要領(lǐng)

第三套小學(xué)生廣播體操七彩陽光動作要領(lǐng)

預(yù)備節(jié)：（8拍×4）

一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次，同時(shí)兩手五指分開，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。

二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)。5-8同上。

三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時(shí)右臂收回，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4但方向相反。

四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時(shí)兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動3次同時(shí)雙手叉腰，8還原成直立。

第一節(jié)：伸展運(yùn)動（8拍×8）一八拍：1-2左腿前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-8還原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。7-8還原成直立。

四八拍：同三八拍方向相反。第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動（8拍×8）一八拍 兩腿屈同時(shí)兩臂胸前立屈，握拳。2直立，同時(shí)兩臂前舉，握拳。3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至后振。手掌向上。7-8還原成直立。三八拍

1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90°成前后開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。

3-4頭左轉(zhuǎn)90°同時(shí)兩臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前后振。7-8還原成直立。

第三節(jié)：踢腿運(yùn)動（8拍×8）

1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，同時(shí)兩臂下擺后振。3同1；

4還原成直立；

5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩臂成胸前平屈； 6還原成直立；

7,8同5，6但方向相反。二八拍同一八拍，但方向相反。

三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰； 3左腿側(cè)踢，挺胸立腰； 4左腿收回；

5右腿提膝，同時(shí)左臂前平舉，右臂側(cè)平舉； 6還原成直立；

7，8同5,6但方向相反。四八拍同三八拍但方向相反。第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動（8拍×8）

1-2兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩。手要高過頭。3-4兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。

5-6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時(shí)上體側(cè)屈，梗頭。7-8還原成直立。

三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時(shí)兩臂前平舉，3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。

5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈。7-8還原成直立。

第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍×8）

1-2成開立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開，于頭上交叉兩次。3-4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90°。

5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)。7-8還原成直立。三八拍

1-2左腿向左邁一步下蹲，同時(shí)兩臂前平舉，3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90°看左手。右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180° 還原成直立

第六節(jié)：腹背運(yùn)動（8拍×8）

兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。

3-4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。

5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。7-8還原成立正。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第三個(gè)八拍

1-2左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。

3-4體前屈，兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。7-8還原成立正。

第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。第七節(jié)：跳躍運(yùn)動（8拍×8）

1-2并腳跳兩次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。3-4同1 2但方向相反。

5-7右腳開始后踢腿跳，同時(shí)兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。8還原成立正。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第三個(gè)八拍

1跳成開立，同時(shí)兩臂前舉。2小跳一次。

3跳起，同時(shí)兩臂上舉。

4小跳一次。

5跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。

6跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。7跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。

8跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍，第八個(gè)八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。

第八節(jié)：整理運(yùn)動（8拍×8）

1左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。

2右腳并于左腳，手臂同1 3左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。4右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。5 6兩腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4 第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第三個(gè)八拍

1左腳向左前方一步成前后開立，同時(shí)兩手叉腰。2右腿向左前方彈踢（45度）。3右腿還原成1.4還原成立正。

5-6右腳開始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。7-8還原成立正。

第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。第五、六個(gè)八拍同一二 第七同三

第八個(gè)八拍，1、2、3、4：

1右腳向右前方一步成前后開立，同時(shí)兩手叉腰。2左腿向右前方彈踢（45度）。3左腿還原成1.4還原成立正。

5-6踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉.7-8同5-6 結(jié)束動作 5拍 最后還原成立正。