第一篇：第三套高中廣播體操《放飛理想》全套教案1-9

第三套全國中小學生廣播體操——放飛理想（第5次課）

教學內容：學習廣播體操預備節（8拍×4），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。

教學任務：廣播體操。

一、開始部分

1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數，并報告老師。

× × × × × × × ×

2、師生問好。

× × × × × × × ×

3、宣布本課的內容和任務。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排見習生活動

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 組織方法 △

二、準備部分

1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米

2、徒手操

①、頭部運動，4×8拍 ②、肩部運動，4×8拍

③、擴胸運動，4×8拍 ④、體轉運動，4×8拍

⑤、腹背運動，4×8拍 ⑥、弓步壓腿，4×8拍

⑦、側壓腿，4×8拍 ⑧、膝關節環繞，4×8拍

⑨、手腕踝關節，4×8拍

三、基本部分： １、組織形式：分組不輪換。２、廣播體操

（一）動作名稱：預備節（8拍×4）

（二）教學任務：學習廣播體操預備節（8拍×4），以充滿快樂和理想的神情進行聯系，展現和諧與希望。

預備節（8拍×4）預備姿勢：直立。

第一個八拍：1-4兩臂經側至上舉，稍抬頭。

5-6左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂下落至胸前平屈（前臂重疊，右臂在上，手指觸上臂）。7-8保持6的姿勢。

第二個八拍：1-2屈膝半蹲，同時右手握住左手背下壓，稍低頭（眼看手）。

3-4直立，同時手臂經前至上舉。5-8左腳收回，同時兩臂經側還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。

（三）教學要求：動作發力迅速、到位準確，過程線路清晰。

（四）教學重點：兩臂曲直分明。擺動幅度大、方向正，屈膝彈動柔和，屈膝彈動與手臂屈伸、振擺協調。

（五）教學難點：踏步與走動輕松，快樂愉悅，動作舒展，手腳配合自如。

（六）教學手段：

（1）分解動作練習；（2）完整動作練習；（3）學生練習

（七）教學組織：成體操隊形站立。

（八）保護幫助：

（九）易犯錯誤：動作不舒展、僵硬、不連貫、配合不協調。

（十）糾正方法：反復練習。

四、結束部分：

（一）放松運動： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小結本課：

（三）宣布下次課教學內容和課外練習內容。

（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：動作不夠準確，節奏不準。第三套全國中小學生廣播體操——放飛理想（第6次課）

教學內容：學習廣播體操第一節伸展運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。

教學任務：廣播體操。

一、開始部分

1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數，并報告老師。

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2、師生問好。

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3、宣布本課的內容和任務。

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4、安排見習生活動

?????????? 組織方法 ?

二、準備部分

1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米

2、徒手操

①、頭部運動，4×8拍 ②、肩部運動，4×8拍

③、擴胸運動，4×8拍 ④、體轉運動，4×8拍

⑤、腹背運動，4×8拍 ⑥、弓步壓腿，4×8拍

⑦、側壓腿，4×8拍 ⑧、膝關節環繞，4×8拍

⑨、手腕踝關節，4×8拍

三、基本部分： １、組織形式：分組不輪換。２、廣播體操

（一）動作名稱：伸展運動（8拍×8）

（二）教學任務：學習廣播體操第一節伸展運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。

第一節 伸展運動（8拍×8）預備姿勢：直立。第一個八拍：1-2左腳向前一步成右腳在后點地，同時兩臂經前至側上舉。

3-4兩臂向內繞環交叉至上舉。

5-6左腿還原，屈膝下蹲，兩臂同時下拉至肩側屈（握拳，拳心向內）。7-8還原成直立。

第二個八拍：1-2左腳側伸（腳尖點地），同時兩臂側舉。

3-4向左轉體90度成右腳后點地立，同時兩臂經下至右臂上舉，左臂側舉。5-6還原成1-2。7-8還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

（三）教學要求：動作發力迅速、到位準確，過程線路清晰。

（四）教學重點：屈膝彈動柔和，手臂動作舒展，頭手配合自如。

（五）教學難點：屈膝彈動柔和。

（六）教學手段：

（1）復習預備節；（2）分解動作練習；（3）完整動作練習

（七）教學組織：成體操隊形站立。

（八）保護幫助：

（九）易犯錯誤：動作不舒展、僵硬、不連貫、配合不協調。

（十）糾正方法：反復練習。

四、結束部分：

（一）放松運動： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小結本課：

（三）宣布下次課教學內容和課外練習內容。

（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：動作不夠準確，節奏不準。第三套全國中小學生廣播體操——放飛理想（第7次課）

教學內容：學習廣播體操第二節擴胸運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。

教學任務：廣播體操。

一、開始部分

1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數，并報告老師。

× × × × × × × ×

2、師生問好。

× × × × × × × ×

3、宣布本課的內容和任務。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排見習生活動

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 組織方法 △

二、準備部分

1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米

2、徒手操

①、頭部運動，4×8拍 ②、肩部運動，4×8拍

③、擴胸運動，4×8拍 ④、體轉運動，4×8拍

⑤、腹背運動，4×8拍 ⑥、弓步壓腿，4×8拍

⑦、側壓腿，4×8拍 ⑧、膝關節環繞，4×8拍

⑨、手腕踝關節，4×8拍

三、基本部分： １、組織形式：分組不輪換。２、廣播體操

（一）動作名稱：第二節 擴胸運動（8拍×8）

（二）教學任務：學習廣播體操第二節擴胸運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行聯系，展現和諧與希望。

第二節 擴胸運動（8拍×8）預備姿勢：直立。

第一個八拍：1-2 左腳向側一步成開立（稍寬于肩），上體右轉45度，同時兩臂前舉（兩手互握）；3-上體還原，同時左臂胸前平屈，右臂側舉后振；4-兩臂前舉；5-6 向左轉體90度成弓步，同時兩臂經前至側舉，后振（掌心向上）；7-同4；8-還原成直立。

第二個八拍：1-屈腿，同時兩臂經前成胸前平屈，后振（握拳）；2-直立，兩臂前舉（拳心向下）；3-左腳前邁成弓步，同時左臂胸前平屈，右臂側舉（拳變掌），后振一次；4-兩臂前舉交叉（左臂在上）；5-6 同3，弓步彈動一次，手臂動作相反；7-8 還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

（三）教學要求：動作發力迅速、到位準確，過程線路清晰。

（四）教學重點：屈膝彈動與手臂屈伸、振擺協調。

（五）教學難點：馬步蹲起充分，轉體90度成馬步準確到位，身體姿態保持良好。

（六）教學手段：

（1）復習預備節-第一節；（2）分解動作練習；（3）完整動作練習

（七）教學組織：成體操隊形站立。

（八）保護幫助：

（九）易犯錯誤：動作不舒展、僵硬、不連貫、配合不協調。

（十）糾正方法：反復練習。

四、結束部分：

（一）放松運動： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小結本課：

（三）宣布下次課教學內容和課外練習內容。

（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：動作不夠準確，節奏不準。第三套全國中小學生廣播體操——放飛理想（第8次課）

教學內容：學習廣播體操第三節踢腿運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。

教學任務：廣播體操。

一、開始部分

1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數，并報告老師。

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2、師生問好。

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3、宣布本課的內容和任務。

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4、安排見習生活動

?????????? 組織方法 ?

二、準備部分

1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米

2、徒手操

①、頭部運動，4×8拍 ②、肩部運動，4×8拍

③、擴胸運動，4×8拍 ④、體轉運動，4×8拍

⑤、腹背運動，4×8拍 ⑥、弓步壓腿，4×8拍

⑦、側壓腿，4×8拍 ⑧、膝關節環繞，4×8拍

⑨、手腕踝關節，4×8拍

三、基本部分： １、組織形式：分組不輪換。２、廣播體操

（一）動作名稱：踢腿運動（8拍×8）

（二）教學任務：學習廣播體操第三節踢腿運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。

第三節 踢腿運動（8拍×8）預備姿勢：直立。第一個八拍：1-左腳向前一步成右腳尖后點地，同時兩臂胸前平屈（握拳）；2-右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經側后擺；3-右腿向后一步還原成1動作；4-收左腿，還原成直立；5-8 同1-4，但方向相反。

第二個八拍：1-2左腿后側伸成右弓步（上體右轉45度），同時右手叉腰，左臂前上舉，眼看左手；3-4上體還原，收左腿全蹲，兩手扶膝（十指相對，眼看前下方）；5-6 還原成直立；7-左腿側踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂側舉；8-還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

（三）教學要求：動作發力迅速、到位準確，過程線路清晰。

（四）教學重點：手腳動作規范。

（五）教學難點：手腳與腰部擰轉配合協調，模仿動作形象生動。

（六）教學手段：

（1）復習預備節-第二節；（2）分解動作練習；（3）完整動作練習

（七）教學組織：成體操隊形站立。

（八）保護幫助：

（九）易犯錯誤：動作不舒展、僵硬、不連貫、配合不協調。

（十）糾正方法：反復練習。

四、結束部分：

（一）放松運動： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小結本課：

（三）宣布下次課教學內容和課外練習內容。

（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：動作不夠準確，節奏不準。

第三套全國中小學生廣播體操——放飛理想（第9次課）

教學內容：學習廣播體操第四節體側運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。

教學任務：廣播體操。

一、開始部分

1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數，并報告老師。

× × × × × × × ×

2、師生問好。

× × × × × × × ×

3、宣布本課的內容和任務。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排見習生活動

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 組織方法 △

二、準備部分

1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米

2、徒手操

①、頭部運動，4×8拍 ②、肩部運動，4×8拍

③、擴胸運動，4×8拍 ④、體轉運動，4×8拍

⑤、腹背運動，4×8拍 ⑥、弓步壓腿，4×8拍

⑦、側壓腿，4×8拍 ⑧、膝關節環繞，4×8拍

⑨、手腕踝關節，4×8拍

三、基本部分： １、組織形式：分組不輪換。２、廣播體操

（一）動作名稱：第四節體側運動（8拍×8）

（二）教學任務：學習廣播體操第四節體側運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行聯系，展現和諧與希望。

第四節 體側運動（8拍×8）預備姿勢：直立。

第一個八拍：1-左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂側舉；2-重心移至左腿，右腿后屈，同時右臂上舉，左手觸右腳跟，眼看左手；3-4 還原成1動作；5-6 身體向右側屈，同時左臂上舉，右臂屈肘于體后（前臂貼于后腰）；7-8 還原成直立。

第二個八拍：1-左腳向側一步成開立，左手叉腰，右臂上舉，同時身體向左側屈一次。2-還原成直立（手臂動作同上）；3-4 身體向左側屈；5-6 上體還原成直立，同時左臂伸至上舉（五指分開，掌心向前），右臂下拉至肩側屈（眼看左手）；7-8 還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

（三）教學要求：動作發力迅速、到位準確，過程線路清晰。

（四）教學重點：側屈彈動與手臂屈伸、振擺協調。

（五）教學難點：手腳與腰部側屈配合協調，身體姿態保持良好。

（六）教學手段：

（1）復習預備節-第三節；（2）分解動作練習；（3）完整動作練習

（七）教學組織：成體操隊形站立。

（八）保護幫助：

（九）易犯錯誤：動作不舒展、僵硬、不連貫、配合不協調。

（十）糾正方法：反復練習。

四、結束部分：

（一）放松運動： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小結本課：

（三）宣布下次課教學內容和課外練習內容。

（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：動作不夠準確，節奏不準。第三套全國中小學生廣播體操——放飛理想（第10次課）

教學內容：學習廣播體操第五節體轉運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。

教學任務：廣播體操。

一、開始部分

1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數，并報告老師。

??????????

2、師生問好。

??????????

3、宣布本課的內容和任務。

??????????

4、安排見習生活動

?????????? 組織方法 ?

二、準備部分

1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米

2、徒手操

①、頭部運動，4×8拍 ②、肩部運動，4×8拍

③、擴胸運動，4×8拍 ④、體轉運動，4×8拍

⑤、腹背運動，4×8拍 ⑥、弓步壓腿，4×8拍

⑦、側壓腿，4×8拍 ⑧、膝關節環繞，4×8拍

⑨、手腕踝關節，4×8拍

三、基本部分： １、組織形式：分組不輪換。２、廣播體操

（一）動作名稱：體轉運動（8拍×8）

（二）教學任務：學習廣播體操第五節體轉運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。

第五節 體轉運動（8拍×8）預備姿勢：直立。第一個八拍：1-2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂屈肘經腰推至左肩前舉（立掌），右臂上舉（握拳，拳心向前）；3-4上體左轉90度，同時左臂側屈，手背貼于后腰，右臂胸前平屈，指觸左肩；5-6上體右轉180度，同時兩臂經水平向右擺動至左手胸前平屈，右臂側舉（掌心向上），眼看右手；7-8還原成直立。

第二個八拍：1-左腳向前一步，同時兩臂胸前屈（拳心向后）；2-右腿并左腿，同時前臂向內繞至前舉（掌心向下）；3-屈腿，同時上體右轉90度，左臂前舉（掌心向下），右臂胸前平屈后振，眼看右手；4-還原成直立；5-6 左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時上體左轉90度，兩臂經側至側上舉（掌心向外）；7-8 還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 動作同第一至第四個八拍。

（三）教學要求：動作發力迅速、到位準確，過程線路清晰。

（四）教學重點：上半身扭轉動作規范。

（五）教學難點：手腳與上半身扭轉配合協調，身體姿態保持良好。

（六）教學手段：

（1）復習預備節-第四節；（2）分解動作練習；（3）完整動作練習

（七）教學組織：成體操隊形站立。

（八）保護幫助：

（九）易犯錯誤：動作不舒展、僵硬、不連貫、配合不協調。

（十）糾正方法：反復練習。

四、結束部分：

（一）放松運動： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小結本課：

（三）宣布下次課教學內容和課外練習內容。

（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：動作不夠準確，節奏不準。第三套全國中小學生廣播體操——放飛理想（第11次課）

教學內容：學習廣播體操第六節腹背運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。

教學任務：廣播體操。

一、開始部分

1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數，并報告老師。

× × × × × × × ×

2、師生問好。

× × × × × × × ×

3、宣布本課的內容和任務。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排見習生活動

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 組織方法 △

二、準備部分

1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米

2、徒手操

①、頭部運動，4×8拍 ②、肩部運動，4×8拍

③、擴胸運動，4×8拍 ④、體轉運動，4×8拍

⑤、腹背運動，4×8拍 ⑥、弓步壓腿，4×8拍

⑦、側壓腿，4×8拍 ⑧、膝關節環繞，4×8拍

⑨、手腕踝關節，4×8拍

三、基本部分： １、組織形式：分組不輪換。２、廣播體操

（一）動作名稱：第六節腹背運動（8拍×8）

（二）教學任務：學習廣播體操第六節腹背運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行聯系，展現和諧與希望。

第六節 腹背運動（8拍×8）預備姿勢：直立。

第一個八拍：1-2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂前舉（立掌）；3-4上體前屈90度，兩臂側舉（抬頭看前方）；5-6兩臂上舉于手腕處交叉（五指分開，掌心向前），眼看手；7-8收左腿成直立，同時兩臂胸前屈（拳心向后）。

第二個八拍：1-2屈伸腿一次，同時兩臂伸直（兩手由拳變掌）經前、下向后繞至上舉（掌心向前）；3-4直腿體前屈一次，手指觸地；5-6同3-4動作；原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

（三）教學要求：動作發力迅速、到位準確，過程線路清晰。

（四）教學重點：上半身前屈與手臂屈伸、振擺協調。

（五）教學難點：手腳與上半身前屈配合協調，身體姿態保持良好。

（六）教學手段：

（1）復習預備節-第五節；（2）分解動作練習；（3）完整動作練習

（七）教學組織：成體操隊形站立。

（八）保護幫助：

（九）易犯錯誤：動作不舒展、僵硬、不連貫、配合不協調。

（十）糾正方法：反復練習。

四、結束部分：

（一）放松運動： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小結本課：

（三）宣布下次課教學內容和課外練習內容。

（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：動作不夠準確，節奏不準。

7-8還第三套全國中小學生廣播體操——放飛理想（第12次課）

教學內容：學習廣播體操第七節跳躍運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。

教學任務：廣播體操。

一、開始部分

1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數，并報告老師。

??????????

2、師生問好。

??????????

3、宣布本課的內容和任務。

??????????

4、安排見習生活動

?????????? 組織方法 ?

二、準備部分

1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米

2、徒手操

①、頭部運動，4×8拍 ②、肩部運動，4×8拍

③、擴胸運動，4×8拍 ④、體轉運動，4×8拍

⑤、腹背運動，4×8拍 ⑥、弓步壓腿，4×8拍

⑦、側壓腿，4×8拍 ⑧、膝關節環繞，4×8拍

⑨、手腕踝關節，4×8拍

三、基本部分： １、組織形式：分組不輪換。２、廣播體操

（一）動作名稱：跳躍運動（8拍×8）

（二）教學任務：學習廣播體操第七節跳躍運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。第七節

跳躍運動（8拍×8）預備姿勢：直立。

第一個八拍：1-2跳成半蹲開立，同時兩臂胸前平屈（握拳）；3-4跳成并立，同時兩臂側舉（握拳）；5-跳成半蹲開立，同時兩臂上舉至頭上擊掌一次；6-跳成并立，同時兩臂側舉；7-同5；8-同6。

第二個八拍：1-2 左弓步跳，同時兩臂前舉，兩手互握；3-4 跳成并立，同時兩臂胸前懸肘；5-向左轉90度左弓步跳，同時兩手叉腰；6-跳還原成并立；7-同5，但方向相反；8-跳還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

（三）教學要求：動作發力迅速、到位準確，過程線路清晰。

（四）教學重點：動作舒緩、放松、協調、流暢。

（五）教學難點：腳步移動線路清晰，呼吸隨音樂節奏和動作起伏變慢、加深。

（六）教學手段：

（1）復習預備節-第六節；（2）分解動作練習；（3）完整動作練習

（七）教學組織：成體操隊形站立。

（八）保護幫助：

（九）易犯錯誤：動作不舒展、僵硬、不連貫、配合不協調。

（十）糾正方法：反復練習。

四、結束部分：

（一）放松運動： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小結本課：

（三）宣布下次課教學內容和課外練習內容。

（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：動作不夠準確，節奏不準。

第三套全國中小學生廣播體操——放飛理想（第13次課）

教學內容：學習廣播體操第八節整理運動（8拍×9），以充滿快樂和理想的神情進行練習，展現和諧與希望。

教學任務：廣播體操。

一、開始部分

1、體育委員在指定的位置集合隊伍，檢查人數，并報告老師。

× × × × × × × ×

2、師生問好。

× × × × × × × ×

3、宣布本課的內容和任務。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排見習生活動

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 組織方法 △

二、準備部分

1、體育委員帶領學生，繞田徑場跑2圈，800米

2、徒手操

①、頭部運動，4×8拍 ②、肩部運動，4×8拍

③、擴胸運動，4×8拍 ④、體轉運動，4×8拍

⑤、腹背運動，4×8拍 ⑥、弓步壓腿，4×8拍

⑦、側壓腿，4×8拍 ⑧、膝關節環繞，4×8拍

⑨、手腕踝關節，4×8拍

三、基本部分： １、組織形式：分組不輪換。２、廣播體操

（一）動作名稱：第八節整理運動（8拍×8）

（二）教學任務：學習廣播體操第八節整理運動（8拍×8），以充滿快樂和理想的神情進行聯系，展現和諧與希望。

第八節 整理運動（8拍×8）預備姿勢：直立。

第一個八拍：1-左腳向側一步成開立，同時左臂胸前平屈；2-右腳在左腳前交叉點地，左臂側上舉（掌心向外）；3-右腳向側一步成開立，同時左臂胸前平屈；4-左腳右前交叉點地，同時右臂側上舉（掌心向外）；5-8 左腳開始踏步4次，兩臂經側下放，還原成直立。

第二個八拍 同第一個八拍。

第三個八拍：1-4 左腳向側邁一大步成左側弓步，同時兩臂經側至側舉（三拍到位）；5-8 向右移重心，成右側弓步，同時兩手叉腰。

第四個八拍：1-4 經半蹲重心移至左腿站立，同時向左轉45度，右腳尖后點地，兩臂經下至側上舉（掌心向外）；5-8 還原成直立。

第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍，但方向相反。

第九個八拍：1-4 兩臂經側至側上舉，稍抬頭；5-8 還原成直立。

（三）教學要求：動作發力迅速、到位準確，過程線路清晰。

（四）教學重點：動作舒緩、放松、協調、流暢。

（五）教學難點：腳步移動線路清晰，呼吸隨音樂節奏和動作起伏變慢、加深。

（六）教學手段：

（1）復習預備節-第七節；（2）分解動作練習；（3）完整動作練習

（七）教學組織：成體操隊形站立。

（八）保護幫助：

（九）易犯錯誤：動作不舒展、僵硬、不連貫、配合不協調。

（十）糾正方法：反復練習。

四、結束部分：

（一）放松運動： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小結本課：

（三）宣布下次課教學內容和課外練習內容。

（四）收拾器材：布置學生收拾器材。課后小結：動作不夠準確，節奏不準。

第二篇：第三套中學生廣播體操_【放飛理想】正版圖解說明

第三套中學生廣播體操 【放飛理想】 預備節（8拍×4）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1-4兩臂經側至上舉，稍抬頭。

5-6左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂下落至胸前平屈（前臂重疊，右臂在上，手指觸上臂）。7-8保持6的姿勢。第二個八拍

1-2屈膝半蹲，同時右手握住左手背下壓，稍低頭（眼看手）。3-4直立，同時手臂經前至上舉。5-8左腳收回，同時兩臂經側還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。

第一節 伸展運動（8拍×8）

預備姿勢：直立。第一個八拍

1-2左腳向前一步成右腳在后點地，同時兩臂經前至側上舉。3-4兩臂向內繞環交叉至上舉。

5-6左腿還原，屈膝下蹲，兩臂同時下拉至肩側屈（握拳，拳心向內）。7-8還原成直立。第二個八拍 1-2左腳側伸（腳尖點地），同時兩臂側舉。

3-4向左轉體90度成右腳后點地立，同時兩臂經下至右臂上舉，左臂側舉。5-6還原成1-2。7-8還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第二節 擴胸運動（8拍×8）

預備姿勢：直立。第一個八拍

1-2 左腳向側一步成開立（稍寬于肩），上體右轉45度，同時兩臂前舉（兩手互握）。3-上體還原，同時左臂胸前平屈，右臂側舉后振。4-兩臂前舉。

5-6 向左轉體90度成弓步，同時兩臂經前至側舉，后振（掌心向上）。7-同4.8-還原成直立。第二個八拍

屈腿，同時兩臂經前成胸前平屈，后振（握拳）。2-

直立，兩臂前舉（拳心向下）。

左腳前邁成弓步，同時左臂胸前平屈，右臂側舉（拳變掌），后振一次。4-

兩臂前舉交叉（左臂在上）。5-6 同3，弓步彈動一次，手臂動作相反 7-8 還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第三節 踢腿運動（8拍×8）

預備姿勢：直立。第一個八拍

左腳向前一步成右腳尖后點地，同時兩臂胸前平屈（握拳）。2-

右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經側后擺。3-

右腿向后一步還原成1動作。4-

收左腿，還原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。第二個八拍

1-2左腿后側伸成右弓步（上體右轉45度），同時右手叉腰，左臂前上舉，眼看左手。3-4上體還原，收左腿全蹲，兩手扶膝（十指相對，眼看前下方）。5-6 還原成直立。

7-左腿側踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂側舉。8-還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第四節 體側運動（8拍×8）

預備姿勢：直立。第一個八拍

左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂側舉。

重心移至左腿，右腿后屈，同時右臂上舉，左手觸右腳跟，眼看左手。3-4 還原成1動作。

5-6 身體向右側屈，同時左臂上舉，右臂屈肘于體后（前臂貼于后腰）。7-8 還原成直立。第二個八拍

左腳向側一步成開立，左手叉腰，右臂上舉，同時身體向左側屈一次。2-

還原成直立（手臂動作同上）。3-4 身體向左側屈。

5-6 上體還原成直立，同時左臂伸至上舉（五指分開，掌心向前），右臂下拉至肩側屈（眼看左手）。7-8 還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第五節 體轉運動（8拍×8）

預備姿勢：直立。第一個八拍

1-2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂屈肘經腰推至左肩前舉（立掌），右臂上舉（握拳，拳心向前）。3-4上體左轉90度，同時左臂側屈，手背貼于后腰，右臂胸前平屈，指觸左肩。

5-6上體右轉180度，同時兩臂經水平向右擺動至左手胸前平屈，右臂側舉（掌心向上），眼看右手。7-8還原成直立。第二個八拍

左腳向前一步，同時兩臂胸前屈（拳心向后）。2-

右腿并左腿，同時前臂向內繞至前舉（掌心向下）。

屈腿，同時上體右轉90度，左臂前舉（掌心向下），右臂胸前平屈后振，眼看右手。4-

還原成直立。

5-6 左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時上體左轉90度，兩臂經側至側上舉（掌心向外）。7-8 還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 動作同第一至第四個八拍。

第六節 腹背運動（8拍×8）

預備姿勢：直立。第一個八拍

1-2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂前舉（立掌）。3-4上體前屈90度，兩臂側舉（抬頭看前方）。

5-6兩臂上舉于手腕處交叉（五指分開，掌心向前），眼看手。7-8收左腿成直立，同時兩臂胸前屈（拳心向后）。第二個八拍

1-2屈伸腿一次，同時兩臂伸直（兩手由拳變掌）經前、下向后繞至上舉（掌心向前）。3-4直腿體前屈一次，手指觸地。5-6同3-4動作。7-8還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第七節 跳躍運動（8拍×8）

預備姿勢：直立。第一個八拍

1-2跳成半蹲開立，同時兩臂胸前平屈（握拳）。3-4跳成并立，同時兩臂側舉（握拳）。

5-跳成半蹲開立，同時兩臂上舉至頭上擊掌一次。6-跳成并立，同時兩臂側舉。7-同5。8-同6。第二個八拍 1-2 左弓步跳，同時兩臂前舉，兩手互握。3-4 跳成并立，同時兩臂胸前懸肘。5-向左轉90度左弓步跳，同時兩手叉腰。6-跳還原成并立。7-同5，但方向相反。8-跳還原成直立。

第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第八節 整理運動（8拍×9）

預備姿勢：直立。第一個八拍

左腳向側一步成開立，同時左臂胸前平屈。2-

右腳在左腳前交叉點地，左臂側上舉（掌心向外）。3-

右腳向側一步成開立，同時左臂胸前平屈。4-

左腳右前交叉點地，同時右臂側上舉（掌心向外）。5-8 左腳開始踏步4次，兩臂經側下放，還原成直立。第二個八拍 同第一個八拍。第三個八拍

1-4 左腳向側邁一大步成左側弓步，同時兩臂經側至側舉（三拍到位）。5-8 向右移重心，成右側弓步，同時兩手叉腰。第四個八拍 1-4 經半蹲重心移至左腿站立，同時向左轉45度，右腳尖后點地，兩臂經下至側上舉（掌心向外）。5-8 還原成直立。

第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍，但方向相反。第九個八拍

1-4 兩臂經側至側上舉，稍抬頭。5-8 還原成直立。

第三篇：廣播體操《放飛理想》教學點滴

廣播體操《放飛理想》教學點滴

應學校領導要求，中學生廣播體操成為本學期首要教學內容，我們依據中學生身心發展特點，通過理論與實踐的結合，依據我校學生的實際情況，最終我們精心選擇了第三套中學生廣播體操《放飛理想》，共八節，用時四分三十五秒。《放飛理想》是針對中學生的身心特點創編而成的。該操的吸納了現代健美操、健身舞及某些特色體育項目的動作，增加了不對稱動作和方向的變化，并以大幅度動作為主，動作舒展優美，音樂節奏明快，動感強烈，體現出中學生在陽光下朝氣蓬勃積極向上的時代風貌。

廣播操《放飛理想》無論從教來講還是從學來說，都是一項枯燥乏味的工作。所以，圓滿完成廣播操《放飛理想》教學的前提就是如何激發學生的學習興趣、提高學生的學習積極性。所以我在進行廣播操《放飛理想》教學中從以下幾個方面入手：

1、建立小組合作，解決學習困難。

在學習新廣播操的過程中，學生總會碰到不同程度的學習障礙，甚至還會有對動作的錯誤理解。對此，我們除了主動地“釋疑解惑”外，還幫助學生建立“合作小組”（一般以7人左右為宜），充分發揮學生的集體智慧，讓學生通過相互之間的合作、互助、交流、研討等形式，解決各自的學習困難。在廣播操的預習階段，主要是讓小組成員交流預習的體會，分析討論，以解決各自感到“疑惑”的問題，為正式學習新廣播操打下基礎。在新廣播操的教學過程中，組內或小組之間的探討，學習經驗的交流及相互間的輔導，有助于學生弄清學習中的疑難問題，克服學習過程中的困難。在課后進行復習時，小組成員一起復習、糾錯，可以消除彼此間的動作遺忘及更正錯誤的認識與理解。

2、讓學生做小老師去教學，發現并及時糾正錯誤動作

在教學過程中采用以優帶差的教學法，將學生分成幾個小組，由學得較好的學生擔任小組長，充當小老師去教學。教師發現學生在練習中出現的錯誤動作，應及時予以糾正。如果是少數人的錯誤，可用簡短的語言或者是動作的暗示予以引正，如果是多數人的問題，先做完整示范，使學生對新操有所認識，形成完整生動的動作表象，提高學生學習興趣和積極性。

3、通過分組比賽，提高學生自覺練習的積極性，促進教學任務的完成。

每次課的結束前可以組織學生分組進行比賽，看誰的動作完成得好，這樣會大大提高學習效果。引入競爭性，提高學生學習的自覺積極性和集體榮譽感，這樣會大大提高學習效果。

通過小組合作探究學習，充分調動了學生學習的積極性，使重點得以解決，難點得以突破，小組合作在體育課上一展風采！效果真的非常的好！趕快行動起來吧！

第四篇：放飛理想教案

放飛理想班會教案

黃海斌

寒嶺鎮九年一貫制學校

班會主持人：黃海斌 班會策劃：

黃海斌 活動準備：

1.收集理想名言，偉人事例 2.學生準備發言稿，詩歌朗誦 3.自錄校園采訪： 4.制作幻燈片

內容摘要：以遼寧精神為主題，與理想前途教育相結合，樹立學生的遠大理想，培養學生自信心，使學生明確學習目的。

班會目的：

通過主題班會中各種活動的設計，在熱烈的氣氛中，啟發學生懂得人生理想的重要與美好，學生們結合遼寧精神暢談自己的理想，同時學會一步一步成就自己的理想。

班會過程：

一．營造氣氛，播放歌曲《中國心，中國夢》導入主題班會《放飛理想》。[播放歌曲《中國心，中國夢》，學生隨唱] 師：這是一首大家耳熟能詳的流行歌曲《中國心，中國夢》歌中這樣唱到：“夢想就在我的心間，誰也無法阻擋我們向前！”可見理想對于我們的生活有多重要，有了理想，我們就有了前行的無限力量，的確，懷著一個強大的信念，我們也一定會邁向幸福的明天。讓我們一起進入今天的主題班會《放飛理想》。

二．第一章：走進理想：

（教師幻燈展示：走進理想

同時學生朗誦如下）

沒有理想的人，他的生活如荒涼的戈壁，冷冷清清，沒有活力 沒有理想的人，他的生活如一潭的死水，波瀾不興，毫無生氣.沒有理想的人，他的生活如漫長的黑夜，昏昏暗暗，沒有光亮 沒有理想的人，他的生活如離群的大雁，跌跌撞撞，沒有目標 沒有理想的人，他的生活如斷線的風箏，搖搖擺擺，不知歸宿 沒有理想的人，他的生活如干枯的樹干，皺皺巴巴，沒有生機 沒有理想的人，他的生活如無舵的航船，顛顛簸簸，沒有方向 沒有理想的人，他的生活如無人的沙漠，空空蕩蕩，沒有生機 沒有理想的人，他的生活如空曠的墓地，陰陰暗暗，沒有陽光

師：是啊，沒有理想，一切都黯淡無光。那么，理想究竟是什么呢，來聽名家是如何說的

【教師播放幻燈片——聽名家說理想，學生展示收集有關理想的名人名言及朗誦詩歌《理想》節選】

理想是石，敲出星星之火

理想是火，點燃熄滅的燈 理想是燈，照亮前行的路

理想是路，引你走向黎明

理想是羅盤，給船舶引導方向

理想是船舶，載著你出海旅行 但理想有時又是海天相吻的弧線，可望不可即

理想即是一種獲得，理想又是一種犧牲，理想使忠厚者常遭不幸 理想使不幸者絕處逢生，平凡的人因有理想而偉大 有理想者就是一個大寫的人 理想開花，桃李要結甜果，理想抽芽，榆陽會有濃陰

請乘理想之馬，揮鞭從此啟程 路上春色正好，天上太陽正濃 三．第二章：暢談理想

師：嗯，沒有理想就沒有生活，理想是靈魂深處最真實的吶喊，理想催人奮進，來看看，我們身邊人的理想是什么（播放視頻：自錄校園采訪）

師：他們的理想多么美好！我聽了不僅深受鼓舞，而且十分感動：我們尊敬的校長一心帶領我校教師搞課改，爭創名校；我們的老師想踏踏實實的工作；我們的同學有想成為保家衛國的士兵、樂于奉獻的老師、公正嚴明的法官，還有想成為普通的工人??這不正是我們遼寧精神的真實體現嗎？

（學生齊說遼寧精神十六字，）

師：一個理想有多大他奮斗的舞臺就有多大。就讓我們敞開心扉，暢談我們的理想吧（播放背景音樂《昨日再現》）

（學生在準備好的卡紙上寫下自己的理想，然后發言，教師點評。）四．第三章 放飛理想

師：聽同學們暢談心中的理想，作為大家的班主任，此刻我很欣慰，知道大家非常了解自己，并且很好地進行了自我定位，你們應該給自己熱烈的掌聲。同學們樹立理想，并非難事，難的是如何成就自己的夢想呢？下面同學的相聲、故事、視頻對我們會有所啟示

（學生表演相聲，學生簡單介紹毛澤東、周恩來兩位偉人追求理想的事例）（播放視頻：2011感動中國人物劉偉的成功事例）師：實現理想的確很難，它需要我們付出百倍的努力！那么大家會因此放棄理想嗎？（學生回答）你會如何實現理想呢？

（學生寫在卡紙上后發言，教師播放背景幻燈片，點評）

幻燈一：我們的理想，是北方冬天的樹

堅韌

清晰

獨抗嚴寒 幻燈二：奮斗改變命運

幻燈三：相信自己

即使你輸了

也是自己的英雄（發言后教師幻燈總結——實現理想的途徑）

幻燈展示師理想，師表達祝愿，并以全班齊唱歌曲《我相信》結束班會。師：現在請同學們我們手中的卡紙疊成紙鶴。

親愛的同學們，理想的實現，它需要一根人一生的時間，需要幾十年如一日的耐力，今天我們為理想而努力的行為已經開始，正如詩中所言，長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海。讓我們舉起我們手中的千紙鶴，放飛我們的理想吧！祝愿大家夢想成真。齊唱《我相信》

注：整個班會附有課件

第五篇：第三套廣播體操文字分解教學

第三套全國中學生廣播體操文字分解

（舞 動 青 春）

預備節（8拍×4）預備姿勢：直立。第一個八拍

1—2兩臂經側至側上舉（掌心向前）。3—4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。

5—8左腳開始踏步4次，同時兩臂經側還原成直立。第二個八拍

1—2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉、右臂胸前憑屈。3— 頭左轉90度 4— 頭還原。

5—8左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，還原成直立。第三個八拍同第一個八拍，但方向相反。第四個八拍同第二個八拍，但方向相反。第一節 伸展運動（8拍×8）預備姿勢：直立。第一個八拍

1—2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。3—4還原成直立。

5—右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右臂經側至上舉。6—還原成直立。

7—左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂側舉（眼看左手）。8—還原成直立。第二個八拍

1—2左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈。3—4兩臂側上舉，稍抬頭。

5—7兩臂經體前交叉向外繞環至體側。8—還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第二節 擴胸運動（8拍×8）第一個八拍

1—2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。3—4還原成直立。

5—右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝,兩臂經側至側舉。6—右腳收回成直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。7—兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳）。

8—身體直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。第二個八拍

1—3兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉、右臂下舉。后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）。4—身體直立、兩臂成前舉。

5—提左膝（左腳貼于右膝內側），右腿屈，同時左臂側舉、右臂胸前平屈后振（握拳），頭左轉90度。6—同4.。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第三節 踢腿運動（8拍×8）預備姿勢：直立。第一個八拍

1—2左腳前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（握拳）。

3—提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（掌心相對）。4—右腿后伸，同時兩臂上舉

5—6右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經側至上舉。7—右腿后伸，同時兩臂經下至側舉。8—還原成直立。第二個八拍

1—2左腿向側一步成半蹲（寬于肩），同時兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內）。3—4還原成直立。

5—右腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（掌心向后）。

6—右腿側踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經下擺至側舉。7—右腿后伸，同時兩臂側舉（握拳）。8—還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第四節 體側運動（8拍×8）預備姿勢：直立。第一個八拍

1—2左腳向前一步，同時兩臂經前上舉。3—4右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉。

.1.5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內側），同時兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。7—8左腿下落成開立，同時上體右側屈，右手叉腰，左臂上舉。第二個八拍

1—4上體左側屈，同時左手經側下擺，觸左膝外側，右臂經側至側上舉（掌心向外，抬頭看右手）。5—6上體還原成直立，兩臂成側舉。7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第五節 體轉運動

（8拍×8）預備姿勢：直立。第一個八拍

1—2兩腿屈伸一次，同時兩手叉腰。

3—4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩手相握前舉。

5—6上體左轉90度，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看右手）。7—8上體右轉180度（眼看右手）。第二個八拍

1—2上體左轉180度，同時兩臂經前至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）。3—4上體轉動一次（轉幅控制在45度內，眼看左手）。

5—6上體轉至正前方，同時右臂經下，左臂擺至頭上成交叉（左臂在前），稍抬頭。7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第六節 腹背運動

（8拍×8）預備姿勢：直立。第一個八拍

1—2兩臂經側擺至上舉，兩手相握。

3—4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），上體面向左前方，同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）。5—6上體還原，同時雙手叉腰。

7—8上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內）。第二個八拍

1—2上體前屈，同時右手指觸左腳前地面（掌心向內），左臂后上舉（掌心向外）。3—4體前屈振動一次，同時兩手指觸地（掌心向后）。

5—6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對，眼看前下方）。7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第七節

跳躍運動（8拍×8）預備姿勢：直立。第一個八拍

1一左前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈(握拳)。

2一跳成并立，兩臂還原。

3一左前弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌。

4一右轉45度跳還原成直立。

5—6并腿小跳兩次，兩臂胸前平屈(握拳)。

7一分腿跳，兩臂側上舉(拳變掌)。

8一還原成直立。第二個八拍

1一右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘(拳心向后)。

2一左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉(拳心向內)。

3一右腳后踢腿跳，兩臂側舉。4一跳成并立，兩臂放于體側。

5—6跳成半蹲開立，同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉(拳變掌)。7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍 第八節

整理運動（8拍×8）

預備姿勢：直立。第一個八拍

1—4左腳開始踏步，兩臂擺至側上舉(掌心向外)。

5—8踏步，兩臂下落至側下舉，同時屈肘，前臂向外繞環至體側，還原成直立。第二個八拍

1—2左腳向前一步，右腳并于左腳內側點地，同時兩臂擺至前舉(掌心向下)。3—4右腳后退一步，左腳并于右腳內側點地，同時兩臂經下擺至側舉。5—8右腳開始踏步，兩臂向下，還原成直立。第三．四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五個八拍

l一2兩臂側舉。

3—4右腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時身體左轉45度，兩臂前舉擊掌。5—6體前屈，同時兩手交叉相握至前下舉。

7—8上體抬起，同時兩臂上舉(兩手相握，掌心向上)。

第六個八拍 1—4左臂上舉(掌心向后)，右臂經前至下舉，低頭，眼看右手。

5—8左腳收回，同時左臂經側還原成直立。第七、八個八拍同第

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