體育鍛煉的倡議書1

青少年是祖國的未來和希望，少年強則國家強。目前，青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良率居高不下且呈現低齡化趨勢，超重和肥胖青少年的比例明顯增加，因身體羸弱而在軍訓場上暈倒的現象屢見不鮮……青少年的'體質問題不容忽視，必須倍加引起我們的高度關注。學生的體質檢測成績將與評優、評先相聯系，為積極倡導青少年參加各種體育鍛煉，特倡議如下：

一、從我做起，樹立健身新理念。

讓我們一起走出家門，呼吸新鮮空氣，跑步、跳繩、踢毽子……參加晨練，能夠改善我們的神經和運動系統的功能，提高呼吸和循環系統的能力，調節心理活動，激發快樂情緒。每天晨練半小時，快樂學習一整天。請您帶動家庭、自覺參加晨練。

二、從我做起，按時參加體育活動。

在學校，認真上好體育課，積極參加各種體育競賽。大課間活動，讓我們一起走出教室，擁抱陽光，積極參與課余及戶外體育活動。堅持每天鍛煉一小時，養成良好體育鍛煉習慣。請您和同學一起，積極參加戶外體育鍛煉。

三、從我做起，掌握健身好方法。

生命因運動而健康美麗，生活因運動而充滿快樂活力。請您掌握鍛煉好方法，努力提高身體素質。

四、從我做起，樹立正確育人觀。

家長要樹立正確的教育觀、成才觀，根據孩子的身體狀況和愛好，為孩子選擇1—2項體育項目進行鍛煉，力爭掌握兩項以上能終身受益的體育鍛煉基本技能，為我們孩子的健康成長護航。

為了擁有一個睿智、健康、健美的體魄，實現身心的全面發展，快快行動起來，讓我們一起鍛煉吧!

體育鍛煉將使我們矯健、端莊! 體育鍛煉將使我們堅強、勇敢!

體育鍛煉將使我們敏捷、聰明!

體育鍛煉將使我們愉悅、歡暢!

請大家走進操場沐浴陽光;融入自然，享受生活!夢想會與陽光齊飛，健康能與體育同行!

讓我們行動起來吧!

體育鍛煉的倡議書2

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”?！吧谟谶\動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。

“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節更能強身健體。根據研究的結果：要使身體鍛練獲得增強體質的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復至原有水平;停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學們發出倡議：

一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育，以飽滿的'熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態迎接20xx年體育中考。

二、積極參加戶外活動，養成良好的鍛練習慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網習慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發展的不懈追求。

三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結合，并經常進行柔韌性練習。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：(下面的練習根據自己情況選擇3-4個練習進行鍛煉，鍛煉時要注意安全。) 跑步練習，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。

蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。

收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。 跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。 仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

實心球動作練習：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。

同學們，為了我們的學習、生活和未來，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采!

“健康與體育同行”的倡議書

全體師生們：

“生命在于運動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可及。我們應該從小做起，從現在做起，人人參與體育鍛煉，為今后的工作、學習打下結實的基礎。

每個同學都有自己的理想，有的想當科學家，有的想當醫生、軍人、老師??而實現這些理想前提，就是你必須要有一個健康強壯的身體。

希望同學們能在學習之余走出教室，走到操場上去，去呼吸清新的空氣，去沐浴溫暖的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動，在活動中領略體育魅力，感受體育運動帶來的快樂。也許有些同學會說，我很喜歡體育鍛煉，可作業這么多，沒有時間鍛煉呀？！同學們，你們知道8-1＞8的道理嗎？現在參加體育鍛煉，學習體育知識，掌握體育技能技術，雖然會占去你們一點學習時間，但是你們所獲得的將是體質的增強和學習效率的提高，并能培養良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力。這不僅僅保證了你們學習，最重要的是滿足了你們將來升學就業的終身需要。

老師們，您還在埋頭備課嗎？還在電腦前整理資料嗎？為了孩子們的未來，也請您站起身來，關掉電腦，去操場吹吹風，曬曬太陽，運動運動吧。這樣，我們才可以更好的投入工作，才可以在教育戰線上走的更遠，才可以在生活的藍天里健康快樂的翱翔。

廣大師生們，就讓我們充分利用學?，F有的體育資源，積極參加課內外體育鍛煉吧！大家可以根據自己的愛好和能力主動參與學校各體育健身社團（如：乒乓球社團、羽毛球社團、籃球社團等）里。至少要選擇一項運動項目并積極主動的堅持鍛煉，讓體育成為我們的生活方式。

各班主任老師、任課老師要認真動員和號召學生參加學校的體育活動，更要身先力行的帶動學生參加體育鍛煉，使校園形成“人人參與、個個爭先、生龍活虎、生氣勃勃”的體育氛圍。

體育鍛煉將使我們矯健、端莊！

體育鍛煉將使我們堅強、勇敢！

體育鍛煉將使我們敏捷、聰明！

體育鍛煉將使我們愉悅、歡暢！

請大家走進操場 沐浴陽光；融入自然，享受生活!夢想會與陽光齊飛，健康能與體育同行!

讓我們行動起來吧!

新鄭市龍湖鎮實驗小學2014年5月12日 附：

請加入我們的社團，我們在期待！

具體事宜，請咨詢李柏根老師。