第一篇：15種單車運動損傷的解決辦法

15種自行車運動損傷的解決辦法

（一）膝蓋受傷

騎車對膝蓋是一種非常理想的鍛煉，醫生也會推薦膝蓋不好的人

踩腳踏車來鍛煉，這是因為騎車對膝蓋基本不承受任何壓迫，正常情況下也不會受到外力的沖擊，其伸展幅度也是在膝蓋的正常活動范圍內。不過研究顯示，如果騎者操作不當，膝蓋也會受傷。這種原因導致的傷害占所有膝蓋受傷的80%左右。自行車是完全對稱的，但人的身體卻并不對稱，人體的各種差異（如雙腿的長度不同，扁平足等）在騎車過程中都會暴露出來。騎車兩個小時，膝蓋大約需彎曲10，000次！

〔解決方法〕

冰敷膝蓋,但以二十分鐘為限。

若是痛點在膝蓋前方,提高座墊2~3mm。若是痛點在膝蓋后方,降低座墊2~3mm。

選擇輕齒輪比或較容易的路線,讓你的回轉可以至少在每分鐘80轉以上。

在爬坡時,時常以坐姿或站姿來交替使用的肌肉。

把坐墊調整到合適的高度，坐墊的高度一般有兩種方法來定，一是跨長*0.886，還有一種是座到車上用腳后跟踩到腳踏最低點正好伸直腿的坐墊高度！

膝蓋受傷后，如果能動，仍需保持合理的運動量！

不要使用傳動速比太大，蹬起來比較費力的齒輪！

上自鎖腳踏，它能更正你不正確的蹬踏方式，保護你的膝蓋！

進行正確的熱身運動！

天冷時，人體把血液送回心臟，關節處血液循環減少，一定要注意膝蓋處的保暖！

天氣較冷時騎車，要帶護膝或穿長及腳踝的長褲！

（二）腰痛

如果好長時間沒有騎過自行車或者不適應于進行自行車越野運動了，可能會感到腰痛。這樣疼痛有時一直延伸到腿部！

〔解決方法〕

騎車越多，后背上的肌肉就越有勁！

腹肌和背部肌肉支撐著腰部，因此在訓練的時候要注意鍛煉這些部位！

高質量的雙減震自行車也有助于減輕腰部的疼痛感！

（三）頸痛

如果長時間伸著脖子，脖子上的肌肉會感到酸疼。這種情況在騎車過程中發生。

〔解決方法〕

檢查騎車的姿勢是否正確。上身伸得很直，而后背弓起來，會使頸部肌肉始終處于緊張狀態!車把不要抓得太緊，肘部和雙肩要下層；全身放松，保證上身運動靈活！

經常按摩繃得緊緊的頸部肌肉，或者養成用力比較輕柔的習慣。如果疼的比較厲害，請按摩醫生進行按摩或進行理療，都可以減緩頸部的疼痛！

如果疼痛持續不消，則需要找脊柱按摩醫生給按摩正骨！

注意帽子的帽檐不要壓得太低，它會使你的頭非正常抬高，加劇脖子部位肌肉緊張！

戴專業防滑的眼鏡，以免出汗導致的眼鏡下滑以致和帽檐壓低一樣的問題！

（四）皮膚擦傷

皮膚擦傷并不嚴重，只是毛細血管損傷，血液滲透到周圍的肌肉組織中造成的。但是，如果灰塵，沙粒和其它異物進入傷口，會導致傷口感染！

〔解決方法〕

把擦傷的地方豎起來，有助于防止出血！

創面需要用刷子清洗干凈。為了保持傷口清潔，穿的衣服寬松點！

強化劑量，注射破傷風疫苗！

（五）皮膚發炎

出現這種情況，騎者會感到非常不舒服。發炎的地方通常是腹股溝，大腿內側，乳頭，腳和脖頸等處！

〔解決方法〕

注意個人衛生，藥箱要干凈，身體和衣物要及時進行抗菌處理！

出發前，用凡士林和茶樹油擦拭容易發炎的部位，進行潤滑和保護性處理！

如果天氣比較暖和，穿的衣服要薄點，寬松點！

（六）曬傷

曬傷時一個普通術語，指由于長時間暴露于紫外線之下而導致的皮膚損傷和發炎。曬傷后，皮膚先是發紅，爆裂，然后脫皮，有時候還伴有灼熱感，發癢，甚至起水泡！

〔解決方法〕

在臉，鼻子，胳膊，手臂，頸部，耳朵，裸露的腿部等部位涂上防曬霜。傷疤處的組織對陽光非常敏感，如果有傷疤，請用衣服和其它東西蓋?。?/p>

在腿和手臂上穿戴腿套和臂套！

爐甘石液和冰塊有助于緩解曬傷。堅持用質量比較好的潤膚露緩解癥狀，并使曬傷部位保持濕潤！

（七）痤瘡

痤瘡是一種膿瘡，很痛，多發生在雙腿之間，是由皮膚和座墊之間相互摩擦，相互擠壓造成的皮膚表皮破損發展而來的，有時是由內生的毛發引起的。這些疔瘡被汗水感染后，很容易化膿，因此痤瘡出現后一兩天內騎車是不可能的！

〔處理方法〕

購買高質量的騎行短褲。騎行結束后，要脫掉被汗水浸濕的短褲，淋浴后立即換上潔凈，干爽的衣褲！

如果得了痤瘡，等痤瘡成熟后，把它切開，擠出膿水，然后消毒。同時用熱蠟把感染部位的汗毛除掉，以免痤瘡惡化！

（八）眼睛

有些東西可能會弄傷眼睛，例如：陽光，昆蟲，植物，塵土，石子泥漿等！

〔解決方法〕

買兩幅眼鏡：一幅用來遮陽，一幅用來在光線暗的時候戴（可以買有替換鏡片的眼鏡或根據光線自動調整的眼鏡）。如果泥漿四處飛濺，不能只靠戴眼鏡，同時需要把臉扭向一邊，用鼻子為一只眼睛擋住泥漿！

用固定繩把眼鏡固定在頭部，這樣在鏡片上沾滿了水汽和泥漿時既可以輕松的摘下來，還可以再戴上

（九）骨折

骨折就是骨頭折斷，其癥狀包括腫痛，不能動。如果是有創骨折，骨頭還可能會從皮膚下面突出來。對于自行車手來說，最容易骨折的部位是鎖骨！

〔解決方法〕

在專業醫療人員到來之前，要照顧好受傷的車手，骨折只能有醫生來處理！

小心不能再使傷口受外力的撞擊。如果是有創骨折，用干凈的布蓋住傷口，然后綁好，這樣可以抑制血從傷口處外流。

用繃帶或夾板把受傷的部分固定住。

（十）肋部劇痛

肋部的這種尖利，突然的疼痛是由于橫隔膜從肋骨下面向上拉動時受傷而引起的！〔解決方法〕

騎車時，不要弓著背趴在車把上，要挺直后背，直起胸脯，給橫隔膜流出足夠的活動空間！

運動前進行熱身。騎行速度要量力而行，要以身體能夠承受得了為度！

（十一）中暑

人體能量調節機制出現問題最終會導致體溫過高，引發危險！如果人體不能通過排汗機制控制體溫，就會中暑。中暑的癥狀包括發熱，皮膚干燥，頭疼，口渴，惡心，頭暈，乏力，昏昏欲睡。體溫往往升到攝氏40度以上。中暑衰竭是由于大量出汗，體內鹽分流失過多而造成的！

〔解決方法〕

把中暑者抬到里涼快的地方，脫掉衣服后，用浸了冷水的被單包起來，也可以把病人放入噪盆內，把體溫降到38度以下！

如果病人比較清醒，每十分鐘給他喝一次鹽水，以補充水分！

騎行者可以自帶一些清涼油，人丹，十滴水等此類預防中暑的藥！

（十二）扭傷

如果關節突然伸出它正常的活動范圍之外，就會導致韌帶受傷。韌帶纖維撕裂，就會引起疼痛，并使關節感到無力。如果韌帶完全裂開，關節就更容易受傷，也很不固定！

〔解決方法〕

休息，冰敷，并用繃帶包扎后吊起來，可以消腫，減少內出血，并防止炎癥的發生!

用消炎膏貼敷，也可以用超聲波進行理療或者運動治療。輕輕地活動受傷部位有助于康復，并能避免肌肉萎縮與僵硬！

（十三）手腕和手

沖擊力沿著前*傳到手和手腕上，會使手腕和雙手感到疼痛。騎車時，如果胳膊伸的很直，車把抓得太緊，腹股溝所承受的壓力過大，都會使手腕和手感到疼痛。閘把位臵不當，食指搭在閘把上時手腕處于彎曲姿勢，也會引起手腕的疼痛感！

〔解決方法〕

安裝減震*或減震桿！

檢查騎車的姿勢和自行車的構造：車把末端可以考慮裝副把，這樣手活動的余地就大了一些。還有要注意的是食指搭在閘把上時，手腕應該伸直，與手臂成一直線！

戴騎行手套！

騎行中不時把手從車把上拿開，搖晃幾下之后再抓車把。用手后半部抓住車把，不要使用拇指和食指之間的敏感部位！

（十四）跟腱

跟腱位于腳腕后部，連接腓骨肌肉和腳后跟，此處疼痛表明你的蹬踏技術有問題。車座太高時你必須用腳尖盡力去踏腳蹬，長時間地過于用力會導致肌腱受損。

〔解決方法〕

調整坐墊的高度，騎車的時候腳掌和腳踝成90度盡量不要動。

如果是長途旅行時應嘗試用腳的不同部位進行蹬踏，以免肌腱過于緊張。

（十五）背部

背部疼痛通常是由不正確的騎姿引起的。騎車時背部應該拱起，髖關節與肩部不應塌陷，這樣顛簸會使背部輕微地再拱起一些，這是無害的。如果背部塌陷，顛簸會使背部更加下陷，會導致嚴重的脊椎疼痛。許多感覺背部不適的人會將前把改裝得很高，以便能直直地坐著，同時使脊柱保持挺直，這樣是不對的。當你在崎嶇的路面上騎車時，挺直的脊柱沒有緩沖，顛簸會使脊椎關節擠壓在一起，加重背部的疼痛。

〔解決方法〕

選擇合適自己尺寸的自行車，端正自己的騎行姿勢！背部疼痛通常是由不正確的騎姿引起的。騎車時背部應該拱起，髖關節與肩部不應塌陷，這樣顛簸會使背部輕微地再拱起一些，這是無害的。如果背部塌陷，顛簸會使背部更加下陷，會導致嚴重的脊椎疼痛。

第二篇：運動損傷論文

大學生運動損傷的現狀分析與對策* 在高校體育教學和課外體育鍛煉中,大學生運動損傷時有發生,這不僅影響了體育教學和鍛 煉的效果,而且給大學生的身心健康帶來很大威脅。隨著健康教育的不斷深入,提高大學生對運動損傷的認識,減少大學生運動損傷的發生,對培養大學生科學健身意識,全面增進大學生的健康水平,具有極為重要的現實意義。本文通過查閱文獻資料,對大學生運動損傷的部位、種類、項目特點以及損傷原因進行分析和總結,從而提出預防大學生運動損傷的有效措施,為大學生進行科學健身,更好地預防運動損傷的發生提供指

在體育運動中運動損傷的發生,不僅影響正常的教學和鍛煉效果,同時給學生在生理和心理方面造成不必要的創傷。通過對運動損傷特點的分析,使學生掌握較為科學的基本理論和正確鍛煉身體的方法,用科學的理論指導實踐。因此,幫助大學生消除運動損傷帶來的心理恐懼,掌握合理的運動負荷, 對運動損傷的預防及處理是體育運動中需要重視和解決的問題。1 大學生運動損傷的現狀分析

1.1 大學生運動損傷發生的時間特點 1.2 大學生運動損傷的部位特點 1.3 大學生運動損傷的種類特點 1.4 大學生運動損傷的項目特點 1.5 大學生運動損傷的原因分析 2 大學生運動損傷的預防措施

了解大學生運動損傷的時間、部位、種類、項目特點以及損傷原因,其目的是為了有針對性地制定出相應的措施,更好地預防大學生運動損傷的發生 2.1 重視大學生的運動安全衛生教育

在體育運動鍛煉中,很多學生由于缺乏必要的體育衛生知識,不懂得基本的運動鍛煉原則,如 不遵守循序漸進的鍛煉原則,對運動前做好準備活動的必要性認識不足等等,造成運動安全意識淡薄,從而引發運動損傷的發生。因此,為減少和避免運動損傷的發生,高校必須加強大學生運動安全衛生教育,加強科學健身與預防運動損傷措施的教育,提高大學生運動安全意識。2.2 根據運動損傷發生的規律進行預防

根據運動損傷發生的時間特點,加強對課外體序。課外體育活動是學生自發參加體育鍛煉的主要時間,運動時間長,運動量大,運動損傷發生的最多,因此加強對課外體育活動的組織管理和運動場地設施的合理規劃,確保學生進行體育鍛煉的安全有序,是預防大學生運動損傷的有效措施。

2.3 提高體育教師的運動安全責任意識

體育教師是體育教學和運動鍛煉的組織者和實施者,在大學生運動損傷的預防中具有非常重 要的作用。體育教師必須具有強烈的運動安全責任意識。2.4 加強場地管理、重視器材維修

運動場地和器材是體育教學與課外鍛煉的基本設施。2.5 加強醫務監督和自我監督 加強醫務監督和自我監督。醫務監督主要是使學生在符合衛生要求的條件下有效地進行體育 實踐活動,不致發生運動損傷。

三、造成運動損傷的主要原因

通過調查分析,把學生的自身能力水平等主觀因素列為主要原因,把自身技術水平差,列為多數創傷發生的原因之一。

1.準備活動不充分。2.技術動作差。

3.場地、設施不完備。4.生理、心理影響因素。

四、結論與建議

1·大學生運動損傷的發生主要在四肢上,損傷類型主要是關節韌帶扭傷、皮膚擦傷和肌肉拉傷,92%左右屬傷情較輕,傷后采取及時、果斷的急救處理措施,很快就能康復。

2·損傷時間多為課外活動,損傷項目是田經、籃球、排球足球、滑冰。其原因是:思想重視不夠,準備活動不充分,技術動作出現偏差,不能科學合理地分配運動負荷、運動時的條件、設備比較差等多種因素。

3·在大學生中,要大力提倡健康第一和終身體育思想,開展豐富多彩的體育知識,技能教育,讓大學生了解和掌握科學的預防常識和急救方法,加強自我保護意識,有效地避免傷害事故的發生。4·在體育教學中,要遵循運動的特點及運動規律,因人而異,因材施教,根據大學生的自身能力,科學合理地安排運動強度、練習次數和技術難度,特別要強調課外體育活動的知道和監督,以確保群體活動的廣泛開展,達到真正身心健康的目的。3結果與分析

3.1運動損傷發生的現狀

3.1.1運動損傷發生的基本情況情況 3.1.3運動損傷發生的部位.3.2導致運動損傷發生的原因 3.2.1心理原因 3.2.2非心理原因

3.3運動損傷防護知識與意識調查結果與分析 3.3.1學生對運動部位解剖學知識的了解程度

3.3.2學生對教師教學過程中運動損傷知識講解的評價 3.3.3學生運動損傷自我防護意識調查

4結論與建議

4.1剛進校的大一學生由于缺乏運動損傷的防護意識，損傷發生率較高，體育教師應該更加詳細系統的講授運動損傷知識，使他們盡快了解并掌握基本的預防損傷的方法和手段，避免盲目的運動造成的不良后果.4.2體育生應加強運動損傷自我防護知識的學習，及時的向周圍的同學和老師學習，糾正不規范的技術動作，上課前和課外活動前都應該重視和加強準備活動，減少或避免運動損傷的發生.4.3思想麻痹是導致運動損傷的最主要的心理因素，同學們應該積極的提高保護自身的思想覺悟.同時給自己一個適合的定位，不盲目的追求高標準，遵循量力而行的原則.有過運動損傷史的同學應該加強運動心理學知識的學習，積極的調整心態，減輕心理壓力.4.4同學們應該加強改正認知和行動上的偏差，更多的將運動損傷知識付諸實踐，只有這樣才能收到良好的效果.4.5體育教師應該在教學過程中加強對學生運動損傷防護知識的傳授力度，加大監督力度，有效減少損傷的發生.體育專業學生嚴重運動損傷的現狀與分析 張文普

摘要：本文對近兩年來體育教育過程中19名嚴重損傷者受傷的時段特征、項目特征、部位 特征、損傷產生的原因進行了初步研究，揭示了嚴重運動損傷發生的一般規律，對正確開展損

傷的預防工作、教學和課外活動的管理工作提出了一些建議。關鍵詞：體育專業生；運動損傷；特征 1問題的提出

教學活動中的嚴重運動損傷不僅會對學生的身心健康、學習、生活產生不良影響，更主要的是還嚴重干擾和制約了教學計劃的順利完成，導致培養的人才規格和質量大大降低。因此，積極開展嚴重運動損傷的研究，對進一步提高教學、訓練的質量，強化管理機制，無疑具有重要的現實意義。本文通過對我院體育專業學生嚴重運動損傷情況的分析與研究，初步揭示了嚴重運動損傷的一般規律及特點，其目的在于為早期的預防工作及今后更深入的研究提供參考資料。

2研究對象與方法 2.1研究對象

根據課題研究的要求，我們選擇了本院體育系近兩年 來發生嚴重運動損傷的19名學生作為研究對象。2.2研究方法

本文采用的研究方法有：問卷調查法；訪問座談法； 數理統計法；歸納推理法。3結果與分析

3.1嚴重損傷發生的時段特征 3.2嚴重損傷發生的項目特征 3.3嚴重損傷發生的部位特征 3.4嚴重損傷產生的原因 4問題與討論

4.1體育專業學生素質亟待提高 通過上述內容的分析可以看出，體育專業學生在近兩年里發生的嚴重運動損傷較多，這種狀況的形成，我們認為，在很大程度上與近兩年體育專業學生基礎薄弱、不適應現行體育專業教學要求有著直接關系。突出表現在：一是學生的體育專業意識缺乏。諸如，自覺訓練意識、吃苦意識、教學常規意識等等都顯得如此匱乏；二是學生的基本身體素質、基本技能較差。確切地說，不少學生在中學階段就未經過一般的、較為系統的業余訓練和專業熏陶。在這種情況下，要達到或完成體育專業教學所要求的各項技術、技能標準，其難度是可想而知的，這無疑就大大增加了各種運動損傷發生的可能性。4.2嚴重損傷與運動項目的特點有關 從本次調查結果來看，在各個項目中，球類項目損傷相對集中，其次是體操項目。球類項目，尤其是籃球、足球項目的共同特點是，運動強度大、對抗生強，許多動作是在快速起動、急停急轉、跳起落地、兩人或多人對抗等多元技術組合的情況下完成的。因此，就要求學生要有良好的身體素質、對抗技巧與能力、較完備的自我保護經驗，還要有不怕困難、不怕挫折、敢于拼搏等良好的心理品質。否則，就容易產生一些不必要的損傷。體操項目嚴重損傷比例之所以較大，這是因為，體操技術動作復雜，技巧性強，對肌肉力量、身體的協調性和柔韌性有特殊的要求。如果學生身體素質較差、技術動作不正確，則極易造成運動損傷。4.3嚴重損傷的原因分析

自我保護是人們在受到外來侵害或身體處于非正常狀態下，為了不使身體受到傷害而采取的一種應激反應。它由自我保護意識和自我保護能力兩方面構成。本文所謂自我保護意識是指，人們對預防運動損傷所采取的一種心理和物質方面的準備。包括：著裝要便于運動，重視準備活動的作用，要有良好的學習（或比賽）心理狀態等。自我保護能力包括：已有的自我保護經驗，掌握一定的自我保護方法，具有良好的應激反應能力等。此次調查中，因自我保護意識差造成損傷的有2人次，自我保護能力差的有4人次，他們大都存在不做準備活動和做練習時有猶豫不決、緊張、急躁等不良心理狀態和表現。另外，因技術錯誤而導致嚴重運動損傷的有5人次之多。究其原因，我們認為這可能與技術課教學時數的一再縮減有關。眾所周知，運動技術的學習，運動技能的形成有其特定的規律性，技能掌握的每個階段都需要一定的時間作為其根本的保證。如果教學中缺乏與之相應的時間為基礎，學生非但不能形成正確的技術動作，反而易引發各種不同的運動損傷。4.4嚴重損傷的時段特征

從時段特征我們可以發現，課外活動、上課兩個時段所占損傷比例最高。課外活動是體育教育的一個主要環節，是課堂教學的繼續，是學生自覺主動地提高運動技術水平的重要時段。但通常卻是在沒有嚴密的組織，教師不直接參與管理、指導的情況下進行的。學生往往不做準備活動就開始進行各種練習，運動量和強度也控制不準確，結果容易出現傷害事故。上課時段則屬教師的可控階段，是學生學習各種技術動作、提高專業能力的主要時間。可是，由于教學管理方面仍存在諸多不規范之處，給學生正確掌握技術動作帶來了不利影響，加之近些年來學生體育專業基礎較差，這就大大增加了損傷的可能性。5結論與建議 5.1結論

通過以上分析、討論可知，體育專業學生嚴重運動損傷具有以下特征：課外活動是嚴重運動損傷的多發期，其次是上課時段；籃球項目的損傷發生率最高，其次是體操、足球項目；踝關節為損傷多發部位；導致嚴重運動損傷的主要原因為：自我保護能力差、技術錯誤、準備活動不充 分等。5.2建議

基于目前體育專業學生，尤其是新生和5年制學生普遍存在專業基礎差的狀況，建議對現行教學計劃、考試標準進行重新修訂和完善。另外，應盡快開設運動訓練課程，以培養學生的專業意識和提高學生的專業基本素質。素質訓練內容最好在新生入學后的第1學期開設，以便使其為以后的專業學習打下良好的基礎。在各項技術課教學中，應增加以加強學生易損傷部位的肌肉和韌帶柔韌性練習為主的素質練習內容，同時，注重學生自我保護意識的培養，且結合各項目的特點，使學生掌握一定的自我保護方法，提高預防運動損傷的能力。加強對課外活動的管理力度，提高教師的管理職能，使其納入有序的體育活動之列，使學生的課外活動更具科學性、減少盲目性。

人們在體育運動過程中發生的損傷稱為運動損傷,多與體育運動項目的技、戰術動作、運動訓練水平、運動環境與條件等因素有關。運動損傷作為運動醫學臨床工作的主要研究領域之一,為運動醫學學科發展奠定了可靠的理論基礎,已成為體育科學研究的熱點,展示了廣泛的研究前景。這里,僅就流行病學研究、臨床診斷研究及康復治療研究等幾個方面,綜述運動損傷研究領域的現狀與進展。1 運動損傷流行病學研究

1·1 不同人群流行病學調查特點 1·2 不同項目流行病學調查特點 2 運動損傷臨床診斷研究

運動損傷的診斷是預防、治療和傷后安排康復鍛煉的重要依據。對保障運動員的身體健康、預防和治療起到了重要的作用。一個世紀以來,我國運動創傷領域的臨床診斷研究有了很大的發展,大致經過了以下幾個階段: 2·1 觀察

在過去相當長的一段時間里,對運動損傷診斷主要靠觀察傷員的全身狀況。從傷員的行動、表情、步態、脫衣、坐臥過程中,初步估計傷病部位、主要體癥和功能狀況,然后觀察傷部情況。

2·2 物理檢查與診斷

主要通過觸診、扣診、聽診、測量、特殊測驗、神經系統檢查、血管檢查等手段來做出正確的判斷,如心動圖、心電圖。2·3 影像學檢查與診斷 3 運動損傷康復治療研究 3·1 運動損傷治療研究

運動損傷治療過去一般采用中草藥、針灸、拔罐、按摩、局部藥物注射、物理療法等。自20世紀80年代后,隨著基因重組與克隆等分子生物學理論與技術的發展,基因工程及人工生物材料技術對運動創傷的治療研究發揮了很好的作用。

1)基因治療。是指改變人體活細胞遺傳物質一種醫學治療方法,理想的基因轉移載體是基因治療有效實施的關鍵,也是當前限制基因治療的主要技術障礙。對創傷性骨關節病的基因治療,目前國內外均處于實驗階段,離臨床應用還有相當距離。但會為肌肉、關節軟骨及脊柱損傷提供一條新的治療途徑,為運動損傷治療帶來根本性的革命。2)人工生物材料的應用對關節外科的發展有著極其重要的作用。國內應用硅橡膠修補局灶性關節軟骨損傷或短缺,已有近20年的歷史,一部分病人取得了較理想的治療效等: 3)國外采用理療加HBO(高壓氧)治療運動員在比賽或訓練中所致的損傷[8]。HBO治療軟組織損傷的療效與受傷時間長短有明顯關系。受傷時間越短,HBO療效越明顯。迄今為止,許多專業運動隊都在使用HBO作為競技性運動引起損傷的輔助治療,并在臨床中將它作為治療的一種手段,來加速恢復到損傷前的活動水平以及改善損傷的短期和長期的預后。而國內用HBO作為訓練及恢復手段仍不是很多,其原因在于有關HBO的理論知識還不被人們所充分認識和普遍接受。

3·2 運動損傷康復研究

近年來,康復醫學的發展對運動創傷的治療有了進一步的改善與完善。目前,對康復措施的認識,已經從一般性康復程度發展到個體化指導。此外,在康復過程中還包含了其他內容,如心理康復日益被重視等,這些都使得現代康復變得越來越重要,效果也越來越好?，F代康復的理念及其系統的有針對性的康復手段,已經成為運動創傷臨床中的一個不可缺少的重要內容。

盡管一些學者對線粒體能量代謝(Argov,et al)、呼吸(Nishiki, et al)膜磷脂成分和擴散能力(Hafer, et al)氧化應激損傷和基因表達研究較多[13-15],并已取得了一些積極成果, 但運動狀態下對這些方面的研究相對還較少。隨著現代分子生物學技術的發展,為在基因水平上研究非穩態條件(運動狀態)下骨骼肌的利用和適應性心肌肥大的機理及運動性疾病的發生機制等提供了前提和條件。有助于在分子和基因水平上進一步理解運動狀態下亞細胞器的生物合成,如核和線粒體基因的表達;胞漿和線粒體中蛋白的合成;蛋白進入線粒體;磷脂的合成;細胞器成分組裝及DNA損傷和修復等諸多問題。未來這個領域的進一步研究可改變我 們現在對骨骼肌肌病,線粒體損傷和心肌衰老及肥大發生等現象的理解和認識。當然,隨著在分子生物學水平上對運動疾病發病機理的闡明,利用基因治療將更具有針對性和科學性,它將為受運動疾病困擾的運動員帶來福音。

第三篇：運動損傷調查報告

運動損傷調查報告

運動損傷調查報告1

前言：我們組經過調整之后組員共四人，在確定自己的所承擔的任務之后，在11月份中旬和12月份上旬這個階段里，別對建設職業學院，旅游職業學院，還有我們同濟科技職業學院三所學院的大學生進行了隨機性問卷試的關于大學生運動損傷調查。那么，在這次調查中，我們隨機抽取了其中的147位同學（主要以男生為主）。

主體：這次掉調查為了全面了解學生運動損傷的現狀和特征。我們盡可能的把各方面的細節問題包括運動損傷對大學生的身心健康等問題進行了調查 。

〈1〉首先對截止今年的一年損傷次數進行了分類總結：1）損傷一次的占總的27。8%，2）損傷兩次的占12。1%。3）損傷3次的占9。4%。4）損傷4次的占4。3%。無扭傷的占68。6%。同時我們在調查中了解到，幾乎所有運動扭傷的學生在運動之前很少做運動前的準備活動，這就導致突發意外性事件發生，也是造成運動扭傷的關鍵原因。

〈2〉他們在運動損傷后，對其運動能力或狀況，我們也進行了調查，總的來說呢，分別處于一下三種情況：1）重度：一周內不能運動需要治療的占2。1%。2）中度：停止或減少患部運動7。3%。3）輕度：能夠運動且不使傷病加重13。8%。正處于身強力壯的我們，對于一些中輕度的損傷，恢復的可能比較快，但是這也取決于損傷的部位有和一些藥物治療有關，還有自身調節能力，方方面面都有因素存在。

〈3〉這幾次損傷性質我們也進行了總結：1）急性：運動中突然受傷，并有紅、腫、熱、痛等急性癥狀，占5。6%。2）慢性：有多次細微傷所致，并有局部酸痛麻脹痛等癥狀，占2。7%。3）陳舊傷急性復發，先前傷痛未愈，仍舊訓練比賽使原傷加重1。1%。那么運動扭傷跟所發生的季節也有聯系，對此我們對損傷發生的月份進行了歸納總結：在XX、XX年年的6、7、8月份發生的概率比較高平均占27。2%。其他月份平均下來保持在同一個水平線上，比較穩定。因為在6、7、8這幾個月份，學生的運動量比較大，同時運動比較多。所以這個損傷率也相對比較高。有些扭傷，碰傷，撞傷等一系列外傷是避免

不了的，因為客觀條件是存在的，這個誰也避免不了的 。

〈4〉作為學生當然是在學校呆的時間比較長，在學校學生一般進行什么活動，什么項目對損傷所造成的幾率比較高呢？1）在課外活動期間占18。7%。2）運動會上占2。8%。3）體育課和其他娛樂活動占的比例很少。他們所從事的項目主要是以籃球為主占32。5%。足球占10。6%。跑類占8。7%。其他占2。3%。就籃球而言是大學生熱愛的一項運動，但是很多同學在運動中缺少技巧性這放面東西，所以在運動中難免回造成自身或是他人的傷害。

〈5〉在對自身的損傷后的處理，治療及康復方法，大部分都是選擇藥物治療。因為就長常理而言，有病當然去看醫生，對一些稍微輕一點的皮外傷的話某些人就可能不會去看醫生拉，也就是說靠我調節，但選擇率比較低。

〈6〉最重要的，最值得我們關注的是學生們在損傷后的心理壓力和情緒波動這個問題上面身體上的損傷最容易導致心理上的不平衡，容易沖動。但這也可能取決于損傷的程度。對此我們也進行了調查：1）非常大0。12%。2）比較大0。35%。3）一般4。5%。4）有一點10。2%。

總結： 通過這次調查和分析，進一步揭示損傷的規律、特點及其原因，并指出相應的預防措施和康復方法。并指出通過調查將情況反映到學院，希望學院開設一些對運動保健和體育康復有關知識，充實大學生的體育保健知識，同時也對學生心理素質進行評估計，從而更好培養大學生的心理素質。

運動損傷調查報告2

前言：我們組經過調整之后組員共四人，在確定自己的所承擔的任務之后，在11月份中旬和12月份上旬這個階段里，別對建設職業學院，旅游職業學院，還有我們同濟科技職業學院三所學院的大學生進行了隨機性問卷試的關于大學生運動損傷調查。那么，在這次調查中，我們隨機抽取了其中的147位同學(主要以男生為主)。

主體：這次掉調查為了全面了解學生運動損傷的現狀和特征。我們盡可能的把各方面的細節問題包括運動損傷對大學生的身心健康等問題進行了調查。

〈1〉 首先對截止今年的一年損傷次數進行了分類總結：1)損傷一次的占總的27.8%，2)損傷兩次的占12.1%。3)損傷3次的占9.4%。4)損傷4次的占4.3%。無扭傷的占68.6%。同時我們在調查中了解到，幾乎所有運動扭傷的學生在運動之前很少做運動前的準備活動，這就導致突發意外性事件發生，也是造成運動扭傷的關鍵原因。

〈2〉 他們在運動損傷后，對其運動能力或狀況，我們也進行了調查，總的來說呢，分別處于一下三種情況：1)重度：一周內不能運動需要治療的占2.1%。2)中度：停止或減少患部運動7.3%。3)輕度：能夠運動且不使傷病加重13.8%。正處于身強力壯的我們，對于一些中輕度的損傷，恢復的可能比較快，但是這也取決于損傷的部位有和一些藥物治療有關，還有自身調節能力，方方面面都有因素存在。

〈3〉 這幾次損傷性質我們也進行了總結：1)急性：運動中突然受傷，并有紅、腫、熱、痛等急性癥狀，占5.6%。2)慢性：有多次細微傷所致，并有局部酸痛麻脹痛等癥狀，占2.7%。3)陳舊傷急性復發，先前傷痛未愈，仍舊訓練比賽使原傷加重1.1%。那么運動扭傷跟所發生的季節也有聯系，對此我們對損傷發生的月份進行了歸納總結：在XX、XX年年的6、7、8月份發生的概率比較高平均占27.2%。其他月份平均下來保持在同一個水平線上，比較穩定。因為在6、7、8這幾個月份，學生的運動量比較大，同時運動比較多。所以這個損傷率也相對比較高。有些扭傷，碰傷，撞傷等一系列外傷是避免不了的，因為客觀條件是存在的，這個誰也避免不了的 。

〈4〉 作為學生當然是在學校呆的時間比較長，在學校學生一般進行什么活動，什么項目對損傷所造成的幾率比較高呢?1)在課外活動期間占18.7%。2)運動會上占2.8%。3)體育課和其他娛樂活動占的比例很少。他們所從事的項目主要是以籃球為主占32.5%。足球占10.6%。跑類占8.7%。其他占 2.3%。就籃球而言是大學生熱愛的一項運動，但是很多同學在運動中缺少技巧性這放面東西，所以在運動中難免回造成自身或是他人的傷害。

〈6〉 在對自身的損傷后的處理，治療及康復方法，大部分都是選擇藥物治療。因為就長常理而言，有病當然去看醫生，對一些稍微輕一點的皮外傷的話某些人就可能不會去看醫生拉，也就是說靠我調節，但選擇率比較低。

〈7〉 最重要的，最值得我們關注的是學生們在損傷后的心理壓力和情緒波動這個問題上面身體上的損傷最容易導致心理上的不平衡，容易沖動。但這也可能取決于損傷的程度。對此我們也進行了調查：1)非常大0.12%。2)比較大0.35%。3)一般4.5%。4)有一點10.2%。

總結： 通過這次調查和分析，進一步揭示損傷的規律、特點及其原因，并指出相應的預防措施和康復方法。并指出通過調查將情況反映到學院，希望學院開設一些對運動保健和體育康復有關知識，充實大學生的體育保健知識，同時也對學生心理素質進行評估計，從而更好培養大學生的心理素質。

運動損傷調查報告3

前言：我們組經過調整之后組員共四人，在確定自己的所承擔的任務之后，在11月份中旬和12月份上旬這個階段里，別對建設職業學院，旅游職業學院，還有我們同濟科技職業學院三所學院的大學生進行了隨機性問卷試的關于大學生運動損傷調查。那么，在這次調查中，我們隨機抽取了其中的147位同學（主要以男生為主）。

主體：

這次掉調查為全面了解學生運動損傷的現狀和特征。我們盡可能的把各方面的細節問題包括運動損傷對大學生的身心健康等問題進行了調查 。

〈1〉 首先對截止今年的一年損傷次數進行了分類總結：

1）損傷一次的占總的27.8%，

2）損傷兩次的占12.1%。

3）損傷3次的占9.4%。

4）損傷4次的占4.3%。無扭傷的占68.6%。同時我們在調查中了解到，幾乎所有運動扭傷的學生在運動之前很少做運動前的準備活動，這就導致突發意外性事件發生，也是造成運動扭傷的關鍵原因。

〈2〉 他們在運動損傷后，對其運動能力或狀況，我們也進行了調查，總的來說呢，分別處于一下三種情況：

1）重度：一周內不能運動需要治療的占2.1%。

2）中度：停止或減少患部運動7.3%。

3）輕度：能夠運動且不使傷病加重13.8%。正處于身強力壯的我們，對于一些中輕度的損傷，恢復的可能比較快，但是這也取決于損傷的部位有和一些藥物治療有關，還有自身調節能力，方方面面都有因素存在。

〈3〉 這幾次損傷性質我們也進行了總結：

1）急性：運動中突然受傷，并有紅、腫、熱、痛等急性癥狀，占5.6%。

2）慢性：有多次細微傷所致，并有局部酸痛麻脹痛等癥狀，占2.7%。

3）陳舊傷急性復發，先前傷痛未愈，仍舊訓練比賽使原傷加重1.1%。那么運動扭傷跟所發生的季節也有聯系，對此我們對損傷發生的月份進行了歸納總結：在XX、XX年年的6、7、8月份發生的概率比較高平均占27.2%。其他月份平均下來保持在同一個水平線上，比較穩定。因為在6、7、8這幾個月份，學生的運動量比較大，同時運動比較多。所以這個損傷率也相對比較高。有些扭傷，碰傷，撞傷等一系列外傷是避免不了的，因為客觀條件是存在的，這個誰也避免不了的 。

〈4〉 作為學生當然是在學校呆的時間比較長，在學校學生一般進行什么活動，什么項目對損傷所造成的幾率比較高呢？

1）在課外活動期間占18.7%。

2）運動會上占2.8%。

3）體育課和其他娛樂活動占的比例很少。他們所從事的項目主要是以籃球為主占32.5%。足球占10.6%。跑類占8.7%。其他占2.3%。就籃球而言是大學生熱愛的一項運動，但是很多同學在運動中缺少技巧性這放面東西，所以在運動中難免回造成自身或是他人的傷害。

〈5〉 在對自身的損傷后的處理，治療及康復方法，大部分都是選擇藥物治療。因為就長常理而言，有病當然去看醫生，對一些稍微輕一點的皮外傷的話某些人就可能不會去看醫生拉，也就是說靠我調節，但選擇率比較低。

〈6〉 最重要的，最值得我們關注的是學生們在損傷后的心理壓力和情緒波動這個問題上面身體上的損傷最容易導致心理上的不平衡，容易沖動。但這也可能取決于損傷的程度。對此我們也進行了調查：

1）非常大0.12%。

2）比較大0.35%。

3）一般4.5%。

4）有一點10.2%。

總結：

通過這次調查和分析，進一步揭示損傷的規律、特點及其原因，并指出相應的`預防措施和康復方法。并指出通過調查將情況反映到學院，希望學院開設一些對運動保健和體育康復有關知識，充實大學生的體育保健知識，同時也對學生心理素質進行評估計，從而更好培養大學生的心理素質。

運動損傷調查報告4

前言：我們組經過調整之后組員共四人，在確定自己的所承擔的任務之后，在11月份中旬和12月份上旬這個階段里，別對建設職業學院，旅游職業學院，還有我們同濟科技職業學院三所學院的大學生進行了隨機性問卷試的關于大學生運動損傷調查。那么，在這次調查中，我們隨機抽取了其中的147位同學(主要以男生為主)。

主體：這次掉調查為了全面了解學生運動損傷的現狀和特征。我們盡可能的把各方面的細節問題包括運動損傷對大學生的身心健康等問題進行了調查。

〈1〉首先對截止今年的一年損傷次數進行了分類總結：1)損傷一次的占總的27.8%，2)損傷兩次的占12.1%。3)損傷3次的占9.4%。4)損傷4次的占4.3%。無扭傷的占68.6%。同時我們在調查中了解到，幾乎所有運動扭傷的學生在運動之前很少做運動前的準備活動，這就導致突發意外性事件發生，也是造成運動扭傷的關鍵原因。

〈2〉他們在運動損傷后，對其運動能力或狀況，我們也進行了調查，總的來說呢，分別處于一下三種情況：1)重度：一周內不能運動需要治療的占2.1%。2)中度：停止或減少患部運動7.3%。3)輕度：能夠運動且不使傷病加重13.8%。正處于身強力壯的我們，對于一些中輕度的損傷，恢復的可能比較快，但是這也取決于損傷的部位有和一些藥物治療有關，還有自身調節能力，方方面面都有因素存在。

〈3〉這幾次損傷性質我們也進行了總結：1)急性：運動中突然受傷，并有紅、腫、熱、痛等急性癥狀，占5.6%。2)慢性：有多次細微傷所致，并有局部酸痛麻脹痛等癥狀，占2.7%。3)陳舊傷急性復發，先前傷痛未愈，仍舊訓練比賽使原傷加重1.1%。那么運動扭傷跟所發生的季節也有聯系，對此我們對損傷發生的月份進行了歸納總結：在xx、xx年年的6、7、8月份發生的概率比較高平均占27.2%。其他月份平均下來保持在同一個水平線上，比較穩定。因為在6、7、8這幾個月份，學生的運動量比較大，同時運動比較多。所以這個損傷率也相對比較高。有些扭傷，碰傷，撞傷等一系列外傷是避免不了的，因為客觀條件是存在的，這個誰也避免不了的。

〈4〉作為學生當然是在學校呆的時間比較長，在學校學生一般進行什么活動，什么項目對損傷所造成的幾率比較高呢?1)在課外活動期間占18.7%。2)運動會上占2.8%。3)體育課和其他娛樂活動占的比例很少。他們所從事的項目主要是以籃球為主占32.5%。足球占10.6%。跑類占8.7%。其他占2.3%。就籃球而言是大學生熱愛的一項運動，但是很多同學在運動中缺少技巧性這放面東西，所以在運動中難免回造成自身或是他人的傷害。

〈6〉在對自身的損傷后的處理，治療及康復方法，大部分都是選擇藥物治療。因為就長常理而言，有病當然去看醫生，對一些稍微輕一點的皮外傷的話某些人就可能不會去看醫生拉，也就是說靠我調節，但選擇率比較低。

〈7〉最重要的，最值得我們關注的是學生們在損傷后的心理壓力和情緒波動這個問題上面身體上的損傷最容易導致心理上的不平衡，容易沖動。但這也可能取決于損傷的程度。對此我們也進行了調查：1)非常大0.12%。2)比較大0.35%。3)一般4.5%。4)有一點10.2%。

總結：通過這次調查和分析，進一步揭示損傷的規律、特點及其原因，并指出相應的預防措施和康復方法。并指出通過調查將情況反映到學院，希望學院開設一些對運動保健和體育康復有關知識，充實大學生的體育保健知識，同時也對學生心理素質進行評估計，從而更好培養大學生的心理素質。

第四篇：研究生運動損傷

掌根不要離開患者胸腔，擠壓要平穩、有規則，也不能沖

1.運動損傷的原因？

（一）思想上重視不夠、缺乏必要的運動性損傷預防知識 ；

（二）準備活動不充分或不恰當；

（三）訓練水平不夠；

（四）運動技術動作的錯誤；

（五）運動負荷過大；

（六）運動、訓練者身體功能和心理狀態不良；

（七）組織方法和管理不當；

（八）體育道德修養不夠；

（九）場地、器材設備、服裝不符合要求 ；

（十）不良氣候的影響；

（十一）訓練中缺乏保護與幫助。

2、急性閉合性軟組織處理原則和方法。

急性閉合性軟組織損傷的治療原則，按不同的病理過程可

分為早、中、后三個時期。

1早期處理原則和方法

24-48小時內為早期階段，處理原則是適當制動，止血，防

腫，鎮痛，減輕炎癥反應。處理方法，保護，休息，冷療，加壓包扎，抬高傷肢。中期處理原則和方法

24-48小時后進入中期階段，處理原則是改善傷部的血液和

淋巴循環，減輕淤血；促進組織代謝和滲出液的吸收，加

速再生修復。處理方法，熱療、按摩、針灸、拔火罐等，同時這個階段要根據受傷者情況進行適當的功能鍛煉，適

當使用保護支持帶，是受傷組織在保護下進行主動或被動的運動，以避免肌肉、關節和韌帶的再損傷。后期處理原則和方法

處理原則，增強和恢復肌肉、關節的功能。如有瘢痕，應

設法使之軟化、松解。治療方面可采取熱敷、按摩、拔罐、藥物治療（如外敷活血生新劑），中藥外敷或熏洗。同時應

根據傷情進行適當的康復功能訓練，以保持機體神經、肌

肉的良好功能狀態，維持已經建立起來的條件反射以及各

器官與系統間的聯系。

3、骨折的急救原則及注意事項。

骨折的急救原則：對骨折患者的急救原則是防治休克，保

護傷口，固定骨折。即在發生骨折時應密切觀察，如有休

克存在，則首先是抗休克，如有出血，應先止血，然后包

扎好傷口，再固定骨折。

骨折的臨時固定：骨折時，用夾板、繃帶將折斷的部位固

定包扎起來，使傷部不再活動，稱為臨時固定。其目的是

減輕疼痛，避免再傷和便于轉送。

臨時固定的注意事項：

1）骨折固定時不要無故移動傷肢。為暴露傷口，可剪開衣

褲、鞋襪，對大小腿和脊柱骨折，應就地固定，以免因不

必要的搬運而增加傷員的疼痛和傷情。

2)固定時不要試圖整復，如果畸形很厲害，可順傷肢長軸

方向稍加牽引。開放性骨折斷端外露時，一般不易還納，以免引起深部污染。

3)固定用夾板或托版的長度、寬度，應與骨折的肢體相稱，其長度必須超過骨折部的上、下兩個關節，如沒有夾板和

托板，可就地取材（如樹枝、木棍、棒球等），或把傷肢固

定在傷員的軀干或健肢上。夾板與皮膚之間應點上棉墊、紗布等軟物。

4)固定的松緊要合適、牢靠，過松則失去固定的作用，過

緊會壓迫神經和血管。故四肢固定時，應露出指（趾），以

便觀察肢體血流情況。如發現異常（如肢端蒼白、麻木、疼痛、變紫等）應立即松開重新固定。

4、心肺復蘇具體操作方法。

一般情況下，心臟停跳超過4—6分鐘，易造成腦細胞永

久性損傷，甚至導致死亡。因此急救必須及時和迅速。心

跳、呼吸驟停的急救，簡稱心肺復蘇，通常采用人工胸外

擠壓和口對口人工呼吸方法。具體救護步驟：

(1)判斷意識：先在病人耳邊大聲呼喚，然后輕拍傷病人的肩部，如病人對呼喚和輕拍沒反應，可判斷病人無意識。

(2)立即呼救：當判斷病人無意識時，應該求助他人幫忙，并撥打急救電話。

(3)救護體位：對于意識不清者，讓傷病人仰臥位（臉朝上），放在堅硬的平面上（如水泥地面等）。

(4)打開氣道：用最快的時間，先將病人衣領口、領帶等解

開，用手帕或毛巾等摳除病人口鼻內的污泥、土塊、痰、嘔吐物等異物，然后用一手壓病人的前額，另一手托起病

人的下巴，二手同時用力使頭后仰，打開呼吸道，保持呼

吸道暢道。

(5)人工呼吸：先檢查病人呼吸，用耳聽病人口鼻的呼吸聲，用眼看胸部或上腹部呼吸起伏等，如果胸廓沒有起伏，也

沒有氣體呼出，即判斷病人不存在呼吸，應立即給予人工

呼吸。一手捏住病人鼻孔兩側，另一手托起病人下巴，深

吸一口氣，用口對準病人的口吹入，吹氣停止后放松鼻孔，讓病人從鼻孔出氣。依此反復進行，成人患者每分鐘14-16

次，每次吹氣量約500—1000毫升，同時要注意觀察患者的胸部，操作正確應能看到胸部有起伏，并感到有氣流逸

出。

(6)胸外心臟擠壓：先吹氣兩口后，觀察病人心跳情況，無

心跳立即實施胸外心臟擠壓。搶救者左手掌根放在病人的胸骨中下半部，右手掌疊放在左手背上。手臂伸直，利用

身體部分重量垂直下壓胸腔3-5厘米，然后放松。放松時擊猛壓。頻率為每分鐘80—100次。在實施胸外心臟擠壓的同時，就交替進行人工呼吸。心臟擠壓與人工呼吸的比例：無論單人或雙人搶救均為30：2，即口對口先吹2口氣后，再按壓30下.5、結合自己的運動專項特點，試述在實際訓練中常出現的一種運動損傷（限肩、肘、膝及踝部），包括運動損傷機制、癥狀及處理和如何預防。常見運動損傷部位：網球肘。1)運動損傷機制：經常反復做伸、屈腕關節，尤其是用力伸腕而同時需要前臂旋前、旋后活動的運動員容易發生本病。如網球運動中的“下旋”或“反拍”擊球時，球的沖力作用于腕伸肌或被動牽扯該肌，使肌腱在肱骨外上髁附麗點受到反復牽扯而產生勞損病變或其下滑囊無菌性炎癥。2）癥狀：肘外側疼痛：多數病例無明確受傷史而逐漸發生肘外側疼痛，有時可向前臂放射，做反手揮拍動作，雙手擰毛巾或斷提重物時，肘外側疼痛明顯。肱骨外上髁、肱橈關節間隙和橈骨頭處有明顯壓痛。腕背伸抗阻試驗陽性，即腕背伸抗阻力時肱骨外髁部疼痛。米爾氏試驗陽性：首先將患肘屈伸，半握拳，腕盡量屈伸，然后將前臂被動旋前并伸直肘關節時，肘外側出現疼痛。3）處理：早期癥狀尚輕時，在肘部戴上彈力護肘或在前臂肌腹處纏繞彈性繃帶可能減輕疼痛。當肘外側出現持續疼痛時患肢應適當休息，限制腕部用力活動，尤其是腕背伸用力活動，外敷中藥配合針灸、按摩、理療，一般有效。用醋酸潑尼松類藥物做痛點注射，效果較好。個別病例用保守治療無效嚴重影響生活時，可考慮手術治療。4）預防：合理安排訓練量，避免局部負擔過重，加強伸、屈腕肌群的力量練習，做好準備活動。競技健美操運動成套表現動作中常有起跳，騰空，落地等連續動作，如果落地姿勢不正確，身體重心向內側偏移使踝關節突然外翻，則會導致內側三角韌帶損傷。癥狀，踝關節內側出現迅速的局部腫脹，并逐漸波及踝前部及足背。可出現皮下瘀斑，以傷后2-3天最明顯。三角韌帶損傷，壓痛點在內踝前下方或內踝尖下方 處理，傷后立即給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。固定時應將損傷韌帶置于松弛位，內韌帶損傷固定為內翻位。在受傷24-48小時以后，可在踝關節周圍輕輕的做一些按摩，同時結合采用中藥熏洗、理療等方法。預防，訓練和比賽前應充分做好準備活動，搞好場地設施，培養和提高自我保護能力，提高足踝部的肌肉力量和踝關節的穩定性、協調性。訓練和比賽時應戴保護支持帶。

6、試述在運動損傷中出現休克的機制，表現及急救措施。答：休克是機體受到各種有害因素的強烈侵襲而導致的有效循環血量銳減，主要器官組織血液灌流不足引起的嚴重全身性綜合征。運動損傷中出現休克的機制：1.創傷性休克:嚴重創傷引起的劇烈疼痛主要是通過神經反射使周圍血管擴張,血液分布的范圍增大造成的相對的血容量不足，脊髓損傷可以阻斷血管運動中樞與周圍的血管間的聯系,使血管擴張引起休克.2.出血性休克:由于損傷引起體內外出血,股骨骨折合并大動脈的外出血等.此外還有鋼釩的心肌梗塞或嚴重性心律紊亂等心臟疾病引起的心源性休克以及對某些藥物的過敏所致的過敏性休克.總之休克的原理是有效循環血量不足,引起全身組織和血流灌注不良,導致組織缺血缺氧,代謝紊亂和臟器功能障礙.3.心源性休克：在參加過于劇烈的運動，導致負擔量超過心臟承受能力時，引起急性心功能衰竭而發生。表現;1.早期,部分患者初期出現輕度煩躁不安,脈搏稍快,體溫和血壓可正?；蛏愿?脈壓差減少,尿量減少等,此時積極搶救可以轉危為安.2隨之患者可由煩躁不安轉為精神萎靡,神志障礙,表現淡漠,皮膚蒼白涼濕,口渴,氣促,脈搏細速,血壓下降,脈壓差進一步減少,尿量減少等.3.嚴重者可出現無尿,酸中毒,甚至昏迷死亡.休克的嚴重程度,目前無統一標準,臨床上多根據血壓,脈搏及末梢缺氧的情況來判斷休克的程度.急救措施:應迅速使患者平臥安靜休息,患者的體位一般采用頭和軀干抬高10度,下肢抬高約20度的體位.這樣可以增加回心血量并改善腦部血流狀況.松解衣服,保持呼吸暢通,清除口中分泌物或異物,對患者要保暖,但不能過熱.在炎熱的環境下則要注意防暑降溫,同時盡量不要搬動患者;若傷者昏迷,頭應側偏,并將舌頭牽出體外,必要時要吸氧和進行人工呼吸,并針刺或掐人中、百會、合谷、內官、涌泉、足三里等穴。由于大量出血引起的休克要先止血。由于外傷、骨折等劇烈疼痛引起的休克，因給予鎮痛劑和鎮靜劑，以減少傷員的痛苦，防止加重休克。骨折者應就地上夾板固定傷肢。但由于是一種嚴重的危及生命的病理狀態，所以在急救色同時應迅速請醫生或及時送醫院處理。對休克這應盡量避免搬運顛簸。

第五篇：運動損傷小常識

挫傷

挫傷是指在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下 組織、肌肉、初帶或其他組織受傷，而傷處皮膚往往完整無損或只 有輕微破損。發生挫傷后，以疼痛、腫脹、皮下出血和功能障礙等 癥狀為主。

處理方法：受傷后應馬上進行局部冷敷、外敷新傷藥等，適當 加壓包扎，并抬高患肢，以減少出血和腫脹，肱四頭肌和小腿后群肌肉的嚴重挫傷多伴有部分肌纖維的損傷或者斷裂，組織內出血形 成血腫，應將肢體包扎固定后，迅速送醫院診治。頭部、軀干部的 嚴重挫傷可能伴有休克癥狀，應認真觀察呼吸、脈搏等情況。休克 時，應首先進行抗休克處理，使傷員平臥休息、保溫、止血，疼痛 嚴重者可口服可卡因或者肌肉注射哌替啶，并立即送醫院診治。肌肉拉傷

肌肉拉傷指肌肉主動強烈地收縮或被動過度地 拉長所造成的肌肉細微損傷，肌肉部分撕裂或完全斷裂。肌肉拉傷 后表現出的征象為：局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉發硬、痙攣、功 能障礙。如果肌肉斷裂,傷員受傷時多有撕裂感，隨之失去控制相 應關節的能力，并可在斷裂處摸到凹陷，在凹陷附近摸到異常隆起 的肌肉斷端。

處理方法：肌肉拉傷時應立即釆用氯乙烷鎮痛噴霧劑等進行局 部冷敷，加壓包扎，并把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置，以減輕 疼痛。肌纖維輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會取得良好的效 果。肌肉、肌腱部分或完全斷裂者應在局部加壓包扎，固定患肢后，馬上送醫院診治，必要時接受手術治療。通常拉傷要在48小時才能 按摩。關節、韌帶損傷

指間關節扭傷。出現急性損傷時，表現出的征象一般有：疼痛劇烈，關節周圍紅腫，運動功能發生障礙，局部壓痛等。如果出現一側籾帶斷裂的情況，就會導致輕度側彎畸形和異常的側向運動出現，如果發生了關節脫位，就會出現傷指向背側曲折成畸形的情況。通過X線進行檢查，可以看見指骨基底部的撕脫性骨片。處理方法：如果是急性扭傷，要立即進行冷敷，然后局部外敷 藥并固定，如果出現指間關節韌帶斷裂的情況，就應將傷指屈曲位 固定3周。另外，可以用粘膏將傷指與患側鄰近的健指做環形固定，但是，如果拇指、小指尺側和食指橈側靭帶均出現斷裂，就必須用 夾板固定。如果傷情較為嚴重，比如指間關節韌帶斷裂后側向運動 比較明顯或撕脫骨片嵌入關節時，就應及時通過手術進行治療。

肘關節內側軟組織損傷

出現急性損傷時，表現出的征象主 要有疼痛，肘關節伸展運動受限，局部微腫、壓痛等。如果出現組 織斷裂，就會表現出皮下瘀斑、關節腫脹明顯、輪廓不清等征象。如果是慢性病，疼痛往往會在準備活動后消失，重復受傷動作時疼 痛，在完成動作時，往往會出現“軟肘”現象。

處理方法：如果是急性損傷，應該在損傷局部立即用氣乙烷或 冰袋進行冷敷，然后加壓包扎，并屈肘60％度角，使用三角巾懸吊固 定。傷后24小時，可外敷新傷藥、理療或潑尼松與普魯卡因混合液 進行痛點注射等。需要強調的是，肘部急性損傷后可運用按摩治療，但一定要慎重處理，防止加重病情。同時需要注意，由于肘關節附近的損傷?？刹l外傷性骨化性肌炎，因此，局部的被動暴力的活 動不宜采用。肩關節損傷

發生急性扁袖損傷時，在肩的外側往往會產 生一定的疼痛感，部分患者的疼痛會向三角肌止點或頸部放射，部分患者會在夜間有加劇疼痛的現象。另外，該損傷會在一定程度 上限制肩關節的活動，主動或被動地使上臂外展至60?120度或 內外旋轉時會出現疼痛。當手臂從180度角上舉位放下時，同樣在 60-120度間，也會有疼痛產生，這是肩袖損傷，尤其是岡上肌損傷的重要征象。處理方法：急性期上臂置于外展30度位置，適當休息，理療、針灸、按摩、外敷中藥或痛點封閉均有一定效果。按摩可以用推、揉、搓、滾等手法，配合選用曲池、阿是穴等，最后活動、運拉肩 關節和上肢。如果懷疑有肌腱斷裂者，需進一步的檢查和處理。膝關節脛側副初帶損傷

在發生膝關節脛側副初帶損傷后，后膝內側部會突然出現劇烈疼痛，關節強迫于屈曲位，胭繩肌產生 保護性痙攣，拒絕任何活動，只能勉強用足尖行走。輕中度韌帶損 傷，如不損傷關節內結構，經過簡單固定即可繼續參加比賽；嚴重 的內側副韌帶損傷，特別是合并有半月板損傷、交叉韌帶損傷或關 節骨折時，膝關節可出現關節腫脹、積血，功能障礙更加明顯。

處理方法：損傷早期應固定、止痛，防止損傷加重。局部立即 給予級乙烷麻醉、降溫或冷敷，松軟敷料及彈性繃帶加壓包扎止血 固定，抬高患肢，減輕腫脹。3天后局部熱敷或應用中藥外敷，并進 行股四頭肌訓練； 3周內可在局部支持帶或支具輔助下扶拐杖行走，6周后去除支具或拐杖可做適量膝關節屈伸活動，以及漸進性抗阻鍛煉，3個月后恢復日常活動，如患膝疼痛、腫脹明顯，外翻應力試驗 陽性，X線片有骨折，原則上需手術修復。手術修復斷裂的初帶止 點或縫合撕裂的內側副初帶，術后康復訓練。合并內側半月板及前 交叉韌帶損傷者，也需手術修復。

踝關節扭傷

在發生踝關節扭傷后，傷處疼痛、腫脹，軔帶 損傷處有明顯壓痛和皮下瘀血。處理方法：立即用冷水沖洗或冷敷, 用繃帶畫定包扎，并抬高患肢。24小時內不得按摩、熱敷。24小時 后根據傷情進行外敷藥、理療、按摩等治療。跟腱斷裂

跟腱斷裂足部表面無異常現象，但有劇烈撕裂疼 痛，喪失足部活動能力，是一種非常嚴重的運動損傷。

處理方法： 應快速用冷水、冰塊冷敷，固定踝關節，抬高患肢，送醫院處理。腰扭傷

腰扭傷在舉重、跳水、投擲、體操中最容易發生。在一些體育活動中，腰部的肌肉還沒活動開就過度拉伸，或是負荷 重量過大，強行用力，脊柱過度前屈，都會造成腰扭傷。

處理方法：發生腰扭傷后，要停止活動，立即休息。躺在床上休息時，為 了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個薄點的軟枕頭，以減輕疼痛。腰 扭傷后，用熱敷療法較好，并注意適當加強背肌練習，也可去醫院 接受治療。髕骨勞損

導致髕骨勞損發生的主要原因有跑跳過多、膝 關節長期負荷過度或反復微細損傷的積累等，局部遭受一次撞擊和 牽扯也會導致髕骨勞損的發生。在發生髕骨勞損早期或者癥狀較輕 者在進行大運動量訓練后，患者會有膝痛和膝軟的感覺，但經過一 段時間休息后，癥狀會有所緩解。隨著病變的進展，疼痛會有所加 重，準備活動后癥狀又會有所減輕，訓練結朿后會出現加II的情況，嚴重者走路和靜坐時也會感覺到痛，髕骨尖、髕骨周緣有壓迫痛，膝關節伸膝至110?150度有較為明顯的疼痛感。

處理方法：較好地運用登臺階法、直抬腿法、髕訝抽動法、高 位靜力半蹲法等，往往能夠收到較為理想的治療效果。另外.中藥 外敷、理療、直流電導入、針灸、按摩等措施也可以適當采用，能 夠起到一定的輔助治療效果。長期保守治療無效、癥狀加重的髕骨 軟骨患病者，應及時進行手術治療。運動性昏厥

在一些耐力和速度項 目中，激烈運動會引起呼吸、心跳驟然停止，造成血液循環停止。如果對患者不及時搶救，很容易造成永久性損傷或死亡，因此要想較好地搶救運動性昏厥患者，就一定要爭分奪秒地進行心肺復蘇術，通過人工呼吸和胸外心臟按壓，來使血液循環恢復，從而盡可能地避免傷亡。