第一篇：體育教學(xué)中運(yùn)動損傷的原因及解決辦法

體育教學(xué)中運(yùn)動損傷的原因及處理辦法

摘要：現(xiàn)今中學(xué)生的體育活動是中學(xué)生課余活動的重要組成部分。但是中學(xué)生在體育實(shí)踐過程中有一個問題是我們不能回避的，并且是期待解決，即運(yùn)動損傷問題。中學(xué)生處于青春發(fā)育時期，身體各組織器官的發(fā)育還不完善，因此在日常體育教學(xué)中，要對中學(xué)生的生理、心理以及運(yùn)動損傷的發(fā)生原因、損傷類型和解決辦法進(jìn)行研究，找到切實(shí)可行教學(xué)方法，不斷改善教學(xué)條件，提高學(xué)生上體育課積極性，使體育教學(xué)更好地發(fā)揮應(yīng)有的作用。

前 言：近幾年來報(bào)道中學(xué)體育教學(xué)活動中由于各種主客觀因素造成的傷害事故，給中學(xué)體育教育敲響了警鐘。但是，實(shí)際上，不論運(yùn)動技術(shù)水平如何，只要進(jìn)行在體育鍛煉時進(jìn)行必要的防護(hù)，避免損傷不是不可能的。因此，對中學(xué)生運(yùn)動損傷來說，防重于治。只要我們思想上防傷觀念常備不懈，積極采取有效措施，做好中學(xué)生預(yù)防工作，就能最大限度地減少或避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。在日常教學(xué)、訓(xùn)練中，對運(yùn)動損傷應(yīng)采取科學(xué)、實(shí)事求是的態(tài)度，研究、總結(jié)運(yùn)動損傷發(fā)生的原因、規(guī)律、運(yùn)動損傷的預(yù)防。不能因噎廢食而不敢訓(xùn)練，在教學(xué)中訓(xùn)練、競賽中，各項(xiàng)防護(hù)措施具體到位，就可以有效的防止運(yùn)動損傷發(fā)生。特別是要讓中學(xué)生正確了解為什么會發(fā)生運(yùn)動損傷，學(xué)習(xí)和掌握一些預(yù)防和治療運(yùn)動損傷的方法，提高中學(xué)生體育科學(xué)素質(zhì)，增強(qiáng)體育運(yùn)動中的自我保健意識，對于避免運(yùn)動損傷的發(fā)生更是非常必要的。這無疑也是體育教育工作者和參加體育運(yùn)動的人們所必須面對的問題。

一、體育教學(xué)運(yùn)動損傷產(chǎn)生的主要原因

1、教師方面

教師對學(xué)生的身體狀況缺乏了解，個別學(xué)生身體患有某些疾病，不適合劇烈活動或某些體育項(xiàng)目，教師沒有了解或者即使了解但沒有區(qū)別對待；教學(xué)組織管理不嚴(yán)，學(xué)生沒有按照老師要求進(jìn)行活動，老師對危險性較大的項(xiàng)目沒有嚴(yán)加管理；教師沒有引導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，關(guān)節(jié)活動不充分，從而容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉的拉傷；教師課前準(zhǔn)備倉促，沒有對體育場地及體育器材進(jìn)行仔細(xì)檢查，都會增加學(xué)生受傷的幾率。

2、學(xué)生方面

2.1思想不重視。對運(yùn)動損傷的認(rèn)識不足對所存在的各種安全隱患麻痹大意是造成學(xué)生在體育運(yùn)動中運(yùn)動損傷最主要的原因。比如在運(yùn)動前沒有進(jìn)行充分的心理準(zhǔn)備和熱身；在運(yùn)動中急于求成，在技術(shù)動作不正確的情況下自行加大運(yùn)動強(qiáng)度和技術(shù)難度，技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)的生理特點(diǎn)都易造成運(yùn)動損傷。

2.2技術(shù)動作不規(guī)范。有些學(xué)生課上思想不集中, 對技術(shù)講解和示范沒有正確地理解和掌握，技術(shù)動作不合理，或者動作粗野、用力過猛甚至故意犯規(guī)，做一些危險動作，這方面的損傷比例最高。常見于足球排球籃球等運(yùn)動中。

2.3運(yùn)動量過大。目前學(xué)生的體質(zhì)普遍較差、功課繁重、鍛煉缺乏。如果體育課中運(yùn)動負(fù)荷超過學(xué)生可以承擔(dān)的生理負(fù)荷量，尤其是局部負(fù)擔(dān)過重，同樣極易發(fā)生運(yùn)動損傷。教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)卣{(diào)整教學(xué)目標(biāo)，讓他們感受到體育課是快樂的，這樣他們就能自覺積極的參與到這項(xiàng)運(yùn)動中。

3、客觀條件

場地和器械缺陷：運(yùn)動場地的不平整、不規(guī)范和短缺，同時保護(hù)措施的不得當(dāng)；室外體育器材生銹、腐爛，學(xué)校沒有及時保養(yǎng)和修理更換都容易造成學(xué)生在活動時發(fā)生摔傷等。

惡劣的天氣有時也會造成運(yùn)動損傷：氣溫過低易引起凍傷；氣溫過高易引起大量出汗、電解體紊亂、甚至中暑；運(yùn)動場地光線不足影響運(yùn)動者的視力 也容易造成損傷。

二、運(yùn)動損傷的預(yù)防

1、加強(qiáng)思想教育

首先要加強(qiáng)體育運(yùn)動的目的性教育。在教學(xué)訓(xùn)練中，貫徹預(yù)防為主的方針，把安全教育作為備課的一項(xiàng)內(nèi)容。多渠道開展學(xué)校安全教育宣傳也是勢在必行，因?yàn)閭κ鹿实陌l(fā)生，其一是個別教師責(zé)任心不強(qiáng)，措施不落實(shí)人為造成；其二是部分學(xué)生組織觀念淡薄，紀(jì)律性、自我壓縮能力差而生產(chǎn)；其三是一些主、客觀因素（如器材隱患、氣候條件、技術(shù)掌握不全面等）而導(dǎo)致的事故發(fā)生實(shí)屬意外、突發(fā)、偶發(fā)事件，是無法預(yù)料和人為所能避免而造成。所以學(xué)校體育教育要充分利用教師的主導(dǎo)地位以及發(fā)揮中學(xué)生的主體作用，正確、認(rèn)真地搞好安全教育宣傳這塊陣地，消除傷害事故隱患的出現(xiàn)，不能只停留在表面文章上，必須加大措施，落實(shí)到實(shí)處，才能行之有效地避免傷害事故的發(fā)生，更好地推進(jìn)實(shí)施素質(zhì)教育，貫徹落實(shí)學(xué)校教育“要樹立健康第一”的指導(dǎo)思想，為國家培養(yǎng)和輸送健康、合格的有用之材。

對于我們處在教學(xué)一線的體育教師，也決不可以站在圈外看熱鬧，應(yīng)理所當(dāng)然的站在宣傳發(fā)動的第一線。要通過認(rèn)真實(shí)踐和推廣實(shí)施切實(shí)可行多渠道的安全教育宣傳，進(jìn)一步拓寬學(xué)生的知識面，營造良好的體育氛圍，潛移默化地發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，只有這樣，才能防止了一系列傷害事故發(fā)生。

2、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的目的，是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，是它達(dá)到適宜的水平，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的能動性，克服惰性。通過全身各關(guān)節(jié)肌肉的活動加速血液循環(huán)，使肌肉得到充分的血液，增加力量和彈性，并恢復(fù)因休息而減退了的條件反射聯(lián)系，為正式活動做好充分的準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備活動的運(yùn)動量，應(yīng)根據(jù)個人各器官系統(tǒng)功能狀況、氣象條件和教學(xué)訓(xùn)練的情況而定。若機(jī)體興奮性較低或氣溫較低，準(zhǔn)備活動應(yīng)充分些。一般認(rèn)為，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。

準(zhǔn)備活動的內(nèi)容，應(yīng)根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定。做到有針對性，既有一般性準(zhǔn)備活動，又要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。大腿肌肉群損傷與準(zhǔn)備活動內(nèi)容安排有關(guān)。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)做肌肉的動力性或靜力性的力量練習(xí)，并應(yīng)增加肌肉伸展性練習(xí)。準(zhǔn)備活動最后部分的內(nèi)容，與正式運(yùn)動的內(nèi)容緊密聯(lián)系，對正式運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，要特別做好準(zhǔn)備活動，對已傷部位的準(zhǔn)備活動要謹(jǐn)慎小心。一般來說，準(zhǔn)備活動結(jié)束與正式運(yùn)動的時間間隔以1-4分鐘為宜。因此，在運(yùn)動間歇時間過長或教學(xué)訓(xùn)練課的專項(xiàng)時，都應(yīng)補(bǔ)做準(zhǔn)備活動或補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。、合理安排運(yùn)動負(fù)荷

運(yùn)動負(fù)荷安排不足，不能達(dá)到促進(jìn)人體運(yùn)動能力提高的目的，運(yùn)動負(fù)荷安排過大，不僅使運(yùn)動系統(tǒng)的局部負(fù)荷過重，還會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，致使全身機(jī)能下降，協(xié)調(diào)能力降低，注意力、警覺反應(yīng)都減弱，從而容易發(fā)生損傷。為了減少損傷，教師、參加體育鍛煉者應(yīng)嚴(yán)格按照運(yùn)動訓(xùn)練的原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓(xùn)練水平和各項(xiàng)運(yùn)動損傷的特點(diǎn)，個別對待，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動負(fù)荷。、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽

教師要認(rèn)真鉆研教材充分備課，應(yīng)對教學(xué)、訓(xùn)練中的重點(diǎn)、難點(diǎn)是對易發(fā)生損傷的部位作到心中有數(shù)，體育課上的一些事故，不少是因組織工作不當(dāng)造成的，因此，必須從安全角度出發(fā)，做好體育課教學(xué)的組織工作。其一，規(guī)定中學(xué)生穿運(yùn)動鞋和運(yùn)動衣上課，以免滑倒摔傷和不必要的拉傷。其二，清理一節(jié)課所用運(yùn)動場地的雜物、浮沙、塵土等，以免出現(xiàn)意外事故。其三，嚴(yán)格檢查上課時所用的體育器材，教師示范時，提前向中學(xué)生講清楚器材的功能、以及危險性，提醒學(xué)生注意，以防傷害事故發(fā)生。其

四、示范動作要領(lǐng)、嚴(yán)明練習(xí)紀(jì)律，明確運(yùn)動信號（如手勢、哨聲、口令等），以免出現(xiàn)因?yàn)榧夹g(shù)動作的變形、組織教學(xué)的失誤和紀(jì)律性差造成中學(xué)生拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。、掌握動作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助

體育課中發(fā)生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強(qiáng)保護(hù)，確保安全。盡量讓事故減少到零，在教學(xué)科目中，要針對教學(xué)內(nèi)容，重點(diǎn)加強(qiáng)保護(hù)。、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識

醫(yī)務(wù)監(jiān)督在教學(xué)中尤為重要，在教學(xué)中教師要善于觀察中學(xué)生的身體情況，面部表情；如學(xué)生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運(yùn)動負(fù)荷大了，應(yīng)立即調(diào)節(jié)，采取減少練習(xí)次數(shù)，降低練習(xí)強(qiáng)度，縮短練習(xí)時間和距離等措施。如個別學(xué)生面色發(fā)白，虛汗?jié)M面，走路搖晃，說明他體力不支，應(yīng)讓其休息，并注意觀察他的變化；在上，下午的最后一節(jié)課，特別應(yīng)注意中學(xué)生的身體變化，此時學(xué)生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運(yùn)動總量。

三、運(yùn)動損傷處理

運(yùn)動損傷中最多見的軟組織的損傷。軟組織一般包括肌肉、肌腱、腱鞘、筋膜、韌帶、血管、關(guān)節(jié)囊、軟骨等。發(fā)生在這些組織的損傷稱為軟組織損傷。根據(jù)損傷后皮膚、粘膜是否有創(chuàng)口和外界相通，分為開放性與閉合性損傷兩大類。

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水洗凈傷口，創(chuàng)口周圍用75%的酒精消毒，局部擦以紅汞或紫藥水，無需包扎。但面部擦傷，最好不用紫藥水，關(guān)節(jié)附近擦傷經(jīng)消毒處理后，一般不采用暴露療法，因?yàn)楦闪岩子绊戧P(guān)節(jié)運(yùn)動，一旦發(fā)生感染，也易波及關(guān)節(jié)。因此，關(guān)節(jié)附近多采用消炎軟膏或多種抗生素軟膏涂抹，并用無菌敷料覆蓋包扎。對于出血比較嚴(yán)重的還要進(jìn)行止血處理。

2、撕裂傷

傷中，以頭面部皮膚撕裂傷最為多見，如籃球運(yùn)動中，眉弓被對方肘碰撞引起眉際皮膚撕裂等。若撕裂的創(chuàng)口較小，經(jīng)消毒處理后，用粘膏或創(chuàng)可貼粘合即可。撕裂創(chuàng)口較大，則須止血，縫合創(chuàng)口。若傷情和污染較重時，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清，并給以抗菌素治療。

3、挫傷

由鈍性暴力直接作用于身體某部使該處及皮下組織或器官受損，如運(yùn)動中相互沖撞、被踢打或身體某部碰擊在器械上等。輕者僅是皮下組織（如肌肉、韌帶等）挫傷，重者（如頭、胸、腹部和睪丸挫傷）常因某些器官的損傷而合并休克。體育運(yùn)動中較常見的是股四頭肌和小腿前部挫傷。

4、肌肉、肌腱拉傷

由于肌肉主動猛烈收縮，其收縮力超過了肌肉本身所承擔(dān)的能力，或肌肉受力牽伸時超過了肌肉本身的伸展程度，均可引起肌肉拉傷。拉傷可發(fā)生在肌腹或肌腱交界的附著處。由于致傷力的大小和作用性質(zhì)不同，可引起肌肉、肌腱部分纖維斷裂、完全斷裂或微細(xì)損傷的積累，除肌肉本身拉傷外，常可同時合并肌肉周圍的輔助結(jié)構(gòu)如筋膜、腱鞘和滑囊的損傷。

5、關(guān)節(jié)韌帶扭傷

由間接外力所致，即在外力作用下使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動而造成。輕者放生韌帶部分纖維的斷裂，重者則韌帶纖維斷裂，引起關(guān)節(jié)半脫位或完全脫位，同時可合并關(guān)節(jié)囊、滑膜和軟骨組織的損傷。

6、織損傷的處理 6.1 早期

早期是指受傷后24-48小時內(nèi)，次期病理變化的主要特點(diǎn)是組織撕裂或斷裂后出現(xiàn)血腫和水腫，發(fā)生反應(yīng)性炎癥。臨床上表現(xiàn)為損傷局部的紅、腫、痛和功能障礙。因此，該期的處理原則是制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛及減輕炎癥。處理方法可根據(jù)具體情況選用一種或數(shù)種并用。

冷敷、加壓包扎并抬高傷肢。這種方法應(yīng)在傷后立刻使用，有制動、止血、止痛及防止或減輕腫脹的作用。冷敷一般使用氯乙烷或冰袋，然后用適當(dāng)厚度的棉花或海綿置于傷部，立即用繃帶稍加壓力進(jìn)行包扎。24小時后+拆除包扎固定，根據(jù)傷情在作進(jìn)一步處理。外敷新傷藥常可達(dá)到消腫、止痛和減輕炎癥的效果。此外，若傷后疼痛較劇烈可服用止痛劑。如局部紅腫顯著，可同時服用清熱、活血、化瘀的中藥。

6.2 中期

中期是指損傷發(fā)生在24-48小時以后。此期病理變化和修復(fù)過程的主要特點(diǎn)是肉芽祖師已經(jīng)形成，凝塊正在被吸收，壞死組織逐漸被清除，組織正在修復(fù)。臨床上，急性炎癥已逐漸消退，但仍有瘀血和腫脹。因此，該期的處理原則主要是改變局部的血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)組織的新陳代謝，加速瘀血和滲出液的吸收及壞死組織的清除，促進(jìn)再生修復(fù)，防止粘連形成。治療方法有理療、按摩、針灸、痛點(diǎn)藥物注射、外貼或外敷活血、化瘀、生新的中草藥等，可以選用幾種方法進(jìn)行綜合治療。熱療和按摩在此期的治療中極為重要，按摩手法應(yīng)從輕到重，從損傷周圍到損傷的局部，損傷局部的前幾次按摩必須以防發(fā)生骨化性肌炎。

6.3 晚期

損傷組織已基本修復(fù)，但可能有瘢痕和粘連形成。臨床上，腫脹和疼痛已經(jīng)消失，但功能尚未完全恢復(fù)，鍛煉時仍感到微痛、酸脹和無力，個別嚴(yán)重者出現(xiàn)傷部僵硬或運(yùn)動功能受限等。因此，該期的處理原則是恢復(fù)和增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的功能。若有瘢痕和粘連應(yīng)設(shè)法軟化或分離，以促進(jìn)功能的恢復(fù)。質(zhì)量方法以按摩、理療和功能鍛煉為主，配合支持帶固定及中草藥的熏洗等。

總之，中學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)動損傷時刻困擾著學(xué)校體育的發(fā)展。我們既要重視又要正視它，要深入的分析其中的原因，找出切實(shí)可行的預(yù)防措施和處理辦法；同時還要加強(qiáng)學(xué)生的安全和思想教育，既要提高他們的安全的意識，又要教會學(xué)生掌握預(yù)防運(yùn)動損傷的方法，這樣才能使學(xué)生在體育運(yùn)動中感受快樂。參考文獻(xiàn)；

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第二篇：體育教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動損傷

體育教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動損傷

對在校的學(xué)生來說，體育課也許是他們最主要的運(yùn)動時間。由于缺乏對體育基本知識的了解，因此，他們在參加體育運(yùn)動時容易導(dǎo)致身體的一些部位受到損傷，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終身遺憾。

教師在教會學(xué)生運(yùn)動知識和技能的同時,更要教會學(xué)生在運(yùn)動中保護(hù)自己,預(yù)防運(yùn)動損傷。如何教導(dǎo)學(xué)生保護(hù)自己預(yù)防運(yùn)動損傷,筆者根據(jù)幾年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)提出以下幾點(diǎn)看法。

一、加強(qiáng)思想教育

在體育教學(xué)中,很多學(xué)生上課前無心聽教師講的安全措施，練習(xí)時往往由于技術(shù)較復(fù)雜或難度較大而造成損傷。教師平時應(yīng)加強(qiáng)安全教育，克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針。長期給學(xué)生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學(xué)生形成練習(xí)時集中精力、注意安全的意識，并使之強(qiáng)化，從而避免不必要的運(yùn)動損傷。在上課過程中,對于一些安全上的隱患應(yīng)及時地讓學(xué)生知道。在課前的熱身運(yùn)動中,一般學(xué)生會對其產(chǎn)生一些不理解,為什么每次都要做這些無聊的事,這時就應(yīng)該講解熱身運(yùn)動的重要性,在其中插入一些預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的知識。在遇到下雨等上室內(nèi)課的時候也應(yīng)該經(jīng)常講解發(fā)生運(yùn)動受傷后正確的急救方法,以及預(yù)防措施。結(jié)合學(xué)生、學(xué)校的實(shí)際,運(yùn)用各種途徑、方法大力開展學(xué)生安全教育。

二、建立學(xué)生健康檔案,及時掌握學(xué)生狀況

教師要首先了解學(xué)生的身體健康狀況,學(xué)生病史狀況,以便確定參加鍛煉的禁忌癥,掌握哪些學(xué)生不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動等第一手資料,以便在教學(xué)中注意這些學(xué)生,以免發(fā)生意外。例如,患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉,如比賽、快跑等。

特別是對于一些性格內(nèi)向或缺乏語言表達(dá)能力,不適合此運(yùn)動,身體不適但礙于“面子”不愿告訴老師的學(xué)生,在教學(xué)中教師要特別注意觀察學(xué)生的身體情況,面部表情,必要時進(jìn)行勸導(dǎo),要及時和這些學(xué)生溝通或者通過家長的反映,進(jìn)行輔導(dǎo),以免發(fā)生意外。這類學(xué)生我就碰到過,她原來身體健康,在課前也沒有告訴她身體不適,但在練習(xí)中發(fā)生了意外,下課后她才告訴我她近來身體一直不適,但礙于“面子”就沒有告訴我,教育后她也知道自己的錯。但從這件事后,我就對每個學(xué)生的身體狀況都進(jìn)行了解掌握,再也沒有出現(xiàn)過同類問題。

三、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的目的就是使人體由相對安靜狀態(tài)過渡到緊張活動狀態(tài),使身體器官和肌肉組織能夠達(dá)到鍛煉的基本要求。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項(xiàng)目而定,既有一般性又有專門性準(zhǔn)備活動,對運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位要特別做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn),氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低,鍛煉者水平較高,運(yùn)動時間短的項(xiàng)目或天氣寒冷等,準(zhǔn)備活動強(qiáng)度可稍大,時間稍長。相反鍛煉者基礎(chǔ)差,運(yùn)動時間長或天氣炎熱,準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度宜小,時間可短些。總之,準(zhǔn)備活動以身體感到發(fā)熱,微微出汗為宜。

四、合理安排教學(xué)內(nèi)容,關(guān)注學(xué)生異常

準(zhǔn)備教學(xué)內(nèi)容要合理,難度要適中,合適的難度會激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情,有利于他們身體素質(zhì)的發(fā)展、意志品質(zhì)的培養(yǎng)。難度過大,學(xué)生練習(xí)沒激情;難度過大,學(xué)生沒信心,易受傷。所以內(nèi)容準(zhǔn)備要根據(jù)實(shí)際,科學(xué)合理安排。

教學(xué)中科學(xué)合理的教學(xué)方法和組織管理是預(yù)防運(yùn)動損傷的主要手段。枯燥單一的教學(xué)方法會引起學(xué)生厭學(xué)心理,容易引起意外事故;不合理的組織更是引起以外事故的主要原因之一。如練習(xí)前拋實(shí)心球時,學(xué)生間距不夠或不在口令下統(tǒng)一進(jìn)行,很容易發(fā)生事故。

學(xué)生之間有較大差異,教師不要統(tǒng)一要求。有些動作也許對于一些體育有專長的人來說很容易,但是對于體質(zhì)相對較弱的學(xué)生來說就很難,不安全的因素就多了一分。這時就要求教師個別對待,在教學(xué)目標(biāo)與要求方面應(yīng)有所不同,采取合理有效的組織方法帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)和體驗(yàn),更要密切注意學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的表現(xiàn),如學(xué)生面紅耳赤,大口喘氣,滿頭大汗,說明運(yùn)動負(fù)荷大了,應(yīng)立即調(diào)節(jié),采取減少練習(xí)次數(shù),降低練習(xí)強(qiáng)度,縮短練習(xí)時間和距離等措施。如個別學(xué)生面色發(fā)白,虛汗?jié)M面,走路搖晃,說明他體力不支,應(yīng)讓其休息,并注意觀察他的變化;在上下午的最后一節(jié)課,特別應(yīng)注意學(xué)生的身體變化,此時學(xué)生大都是腹空肚餓,精力體力均不充沛了,所以要控制運(yùn)動總量。所以,科學(xué)合理的教學(xué)方法和組織管理是保證教學(xué)正常安全進(jìn)行的重要手段。

五、即時有效的放松整理。

鍛煉后，要注意做好整理、放松活動，及時消除疲勞；進(jìn)行自我或相互按摩。注意保暖防止風(fēng)寒侵襲；更不能用冷水浴，用溫水浸泡，有益于消除運(yùn)動疲勞。如發(fā)現(xiàn)身體異常，立即報(bào)告并盡快去醫(yī)院治療。這樣有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)，以便迅速投入到學(xué)習(xí)生活中去。

六、課前要檢查場地器材

場地是一堂實(shí)踐課進(jìn)行的必要條件。在教學(xué)和組織比賽時要特別注意場地是否平整，及時清除小石塊，防止絆腳引起不必要的傷害事故的發(fā)生。還有跳遠(yuǎn)時沙坑沒有平整好或沙子過少或者沙坑中有同學(xué)玩耍時留下的磚頭和石塊等都有可能造成損傷,等等。

上課前老師要檢查場地器材，特別是要檢查器材的擺放是否合適，例如：跑的項(xiàng)目中最好不用球作標(biāo)志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作標(biāo)志物一旦學(xué)生無意觸及它，它容易滾動而離開原有位置，可能讓學(xué)生絆腳，更甚者腳踩球造成嚴(yán)重的傷害事故的發(fā)生。此外在投擲課后不宜將危險器材如鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等隨意擺放在操場上，以免在無人看管的情況下，學(xué)生因好玩致使人身傷害。

在體育教學(xué)中運(yùn)動損傷時常出現(xiàn)，為此平時要以加強(qiáng)體育保健知識的教育，增加學(xué)生自我保護(hù)的意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性，教師要認(rèn)真做好運(yùn)動場器械設(shè)備的管理，從而使體育教學(xué)中的損傷減少，讓體育的真正作用得到發(fā)揮。

第三篇：體育教學(xué)運(yùn)動損傷

自從事體育工作以來，我發(fā)現(xiàn)周圍有相當(dāng)一部分學(xué)生出現(xiàn)過運(yùn)動損傷。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在十名運(yùn)動員中曾經(jīng)因運(yùn)動而受傷的有六名，這使得我們體育教師應(yīng)該加以重視。我想就如何預(yù)防運(yùn)動損傷這個問題與同行們做個初步探討：

運(yùn)動損傷，是體育學(xué)科中又一個新的代名詞，是指體育運(yùn)動過程中發(fā)生的損傷。為什么會發(fā)生運(yùn)動損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因。其中直接原因有: 思想上不重視，缺乏合理的準(zhǔn)備活動；技術(shù)上的錯誤：運(yùn)動負(fù)荷較大;身體功能和心理狀態(tài)不良;組織方法不當(dāng);運(yùn)動粗野或違反規(guī)則。場地設(shè)備的缺點(diǎn);不良?xì)夂虻挠绊懢欧N。誘因有: 各項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)兩種。

1．常見運(yùn)動損傷種類：青少年學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生概率最高的是軟組織挫傷，其中以肌肉挫傷所占比例最高。其次為韌帶扭傷、肌腱拉傷、骨折和脫臼、震蕩性損傷及其他損傷。皮膚擦傷也占較大比例。運(yùn)動損傷的部位大多集中在四肢，以踝關(guān)節(jié)周圍的損傷比例最高。其余部位依次為膝關(guān)節(jié)，手、腳、大腿、小腿、腰等。我們常見的運(yùn)動損傷有挫傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。因此, 運(yùn)動損傷的預(yù)防應(yīng)該得到我們的重視。

2．運(yùn)動損傷的發(fā)生特點(diǎn)

（1）運(yùn)動損傷因性別呈現(xiàn)差異。男生的運(yùn)動損傷比例明顯高于女生。即使在同樣的體育活動中，男生發(fā)生運(yùn)動損傷的比例也高于女生。由于男女生在生理、心理特征方面存在較大的差異，男生多喜歡參與凸顯對抗性的體育活動，相反女生體育活動集中在體現(xiàn)個性的娛樂性體育活動。高對抗性意味著運(yùn)動損傷的概率升高。

（2）運(yùn)動損傷發(fā)生概率與年齡成正比。多項(xiàng)調(diào)查表明，個體年齡越大，發(fā)生運(yùn)動損傷的比例就越高。一般而言，伴隨年齡成長，個體可參加體育運(yùn)動尤其是競技性體育活動的數(shù)量和種類呈增長態(tài)勢，這決定了運(yùn)動損傷的發(fā)生率升高。有調(diào)查結(jié)果表明，中學(xué)生運(yùn)動損傷的人數(shù)是小學(xué)生的2倍，14歲以上的學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的比例明顯增高。

（3）運(yùn)動損傷與運(yùn)動項(xiàng)目的種類密切相關(guān)。從事的體育運(yùn)動種類是影響運(yùn)動損傷發(fā)生的重要因素。有調(diào)查表明，籃球、足球、田徑項(xiàng)目是青少年學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生率較高的項(xiàng)目。排球、網(wǎng)球、羽毛球和乒乓球等項(xiàng)目發(fā)生運(yùn)動損傷的概率較低。主要原因在于球類、田徑運(yùn)動易于開展且受到學(xué)生喜愛，但其強(qiáng)度大，對抗性強(qiáng)，要求有較好的身體素質(zhì)和較高的技術(shù)水平，因此易發(fā)生運(yùn)動損傷。

（4）運(yùn)動損傷在一年中呈現(xiàn)出不同特點(diǎn)。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年3～5月、10～12月是青少年學(xué)生運(yùn)動損傷的高峰期。原因基于兩點(diǎn)：一是此時間段氣溫相對舒適，多有春季、秋季運(yùn)動會等學(xué)校的體育比賽安排，青少年學(xué)生易于疲勞；二是氣候冷暖交替對青少年學(xué)生生理的影響較大。3～5月氣溫逐漸升高，人體的骨骼肌存在不同程度的僵硬狀態(tài)；10～12月由暖變冷，氣溫下降，肌肉的粘滯性增加，準(zhǔn)備活動不充分，就易發(fā)生運(yùn)動損傷。

一、預(yù)防運(yùn)動損傷的意義

我們參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì), 增進(jìn)身心健康, 促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展, 更好地為建設(shè)社會主義祖國服務(wù)。如果在體育鍛煉時, 不重視運(yùn)動損傷的預(yù)防工作, 沒有采取積極的預(yù)防措施, 就可能發(fā)生各類傷害事故。輕者影響學(xué)習(xí)和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 并造成不良的心理影響。因此, 積極預(yù)防運(yùn)動損傷對廣泛開展群眾性體育活動, 體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練都有重要的意義。

二 青少年學(xué)生常見體育運(yùn)動損傷原因分析，造成青少年學(xué)生運(yùn)動損傷的原因較多，主要有五個方面。

1．氣候、運(yùn)動場地、運(yùn)動器械差等導(dǎo)致運(yùn)動損傷易發(fā)生

氣溫過高，人易發(fā)生中暑和疲勞和肌肉痙攣或虛脫；氣溫過低，肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降容易引起肌肉拉傷；光線不良、刮風(fēng)等影響視力，易導(dǎo)致運(yùn)動創(chuàng)傷。運(yùn)動場地不夠平整，跑動時易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，足、腿及膝部所承受的撞擊力大，容易發(fā)生慢性損傷。運(yùn)動器材差影響技術(shù)動作的完成，造成動作變形，也是造成運(yùn)動損傷的重要原因。

2．運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量安排不合理易導(dǎo)致?lián)p傷

運(yùn)動強(qiáng)度可分為絕對強(qiáng)度和相對強(qiáng)度。絕對強(qiáng)度，是指機(jī)體所承受的物理負(fù)荷量。相對強(qiáng)度是根據(jù)個人最大攝氧量百分?jǐn)?shù)或最大心率百分值等生理指標(biāo)來反映某一負(fù)荷量對身體的刺激程度。應(yīng)根據(jù)體育運(yùn)動人員訓(xùn)練水平和身體狀況確定運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量安排。如果身體素質(zhì)、動作技術(shù)都難以達(dá)到動作要求，損傷就會隨之出現(xiàn)。

3．運(yùn)動組織者對運(yùn)動訓(xùn)練的專業(yè)常識缺乏了解

如果缺乏運(yùn)動訓(xùn)練和預(yù)防運(yùn)動損傷的專業(yè)知識，且發(fā)生損傷后不能及時救治處理和分析損傷發(fā)生原因，損傷事故時有發(fā)生便不難理解。

4．學(xué)生安全意識淡薄，不做準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動不充分所致的損傷

很多學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動前缺乏自我保護(hù)和安全防范意識，沒有做或者沒有充分做必要的準(zhǔn)備活動，不能準(zhǔn)確掌握運(yùn)動要領(lǐng)和運(yùn)動規(guī)則，造成運(yùn)動損傷。有調(diào)查研究就顯示由于思想松懈、安全認(rèn)識不夠造成的運(yùn)動損傷占到了26%的比例。

5．缺乏運(yùn)動，身體素質(zhì)差造成損傷

對于高強(qiáng)度的體育運(yùn)動，平時缺乏鍛煉，身體素質(zhì)差或者超重肥胖的學(xué)生，運(yùn)動強(qiáng)度一大，就容易出現(xiàn)損傷。此外因技術(shù)動作不正確而出現(xiàn)的運(yùn)動損傷也非常多。

三 青少年學(xué)生常見體育運(yùn)動損傷的預(yù)防策略

根據(jù)青少年學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生特點(diǎn)和發(fā)生原因，對癥下藥，應(yīng)主要從以下方面著手預(yù)防：

第一，充分發(fā)揮體育教師的主動性，加強(qiáng)專業(yè)化建設(shè)。課堂是青少年學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動要領(lǐng)和運(yùn)動損傷預(yù)防處理的重要場所。體育教師除了加強(qiáng)專業(yè)理論知識和體育技能的掌握外還要備好預(yù)案，做好安全教育。在體育教學(xué), 運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中, 克服麻痹思想, 認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針, 發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。對可能會發(fā)生的安全隱患、采取的安全措施，都做到心中有數(shù)。課上的組織方法、練習(xí)手段、運(yùn)動量的大小和強(qiáng)度、準(zhǔn)備活動和放松活動都應(yīng)與學(xué)生實(shí)際相符合，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

第二，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計(jì)哪些動作不易掌握，哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強(qiáng)全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)。在學(xué)校體育工作中，要運(yùn)用各種形式的身體練習(xí)方法。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動能力。合理安排運(yùn)動負(fù)荷，尤其要注意運(yùn)動器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量較大。對于較活躍的青少年來說，即使身體出現(xiàn)疲勞時，仍表現(xiàn)出對體育活動強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當(dāng)加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進(jìn)，個別對待等教學(xué)訓(xùn)練原則，運(yùn)動負(fù)荷要逐漸增加。在學(xué)習(xí)新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學(xué)。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費(fèi)力大的動作練習(xí)放在基本部分的前面或中間，練習(xí)強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)等要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對待。加強(qiáng)易損傷部位的力量練習(xí)，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。堅(jiān)持循序漸進(jìn)，逐步提高的原則，重視學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升。根據(jù)學(xué)生運(yùn)動損傷經(jīng)常發(fā)生的部位有的放矢，加強(qiáng)鍛煉。通過提踵、足內(nèi)外側(cè)行走等重點(diǎn)訓(xùn)練膝、踝、腰、手腕及指關(guān)節(jié)，注意全身肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展與提高。

第三，劇烈運(yùn)動前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動又要有專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動，使準(zhǔn)備活動最后部分的內(nèi)容與課的內(nèi)容相似。對運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃浴⑸煺剐跃毩?xí)。準(zhǔn)備活動的量要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、氣候條件和教學(xué)訓(xùn)練而定，一般認(rèn)為，興奮性較低、鍛煉基礎(chǔ)或訓(xùn)練水平較高、運(yùn)動持續(xù)時間較短或天氣寒冷時，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎(chǔ)差的學(xué)生在運(yùn)動持續(xù)時間長或天氣炎熱時，強(qiáng)度宜小些，時間短些。準(zhǔn)備活動結(jié)束距正式運(yùn)動時間不宜過長，以1－4分鐘為宜，在運(yùn)動中若間歇時間過長或教學(xué)訓(xùn)練專項(xiàng)時，都要補(bǔ)做準(zhǔn)備活動或補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。

第四，加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動損傷的一個積極手段。例如，為了預(yù)防腰部損傷，除加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預(yù)防股后肌群拉傷，要加強(qiáng)股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。

第五，加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)，保護(hù)在器械體操練習(xí)中十分重要，它是一項(xiàng)復(fù)雜多變、空中動作較多的項(xiàng)目，很容易發(fā)生技術(shù)錯誤或失手跌下，尤其是處于身體發(fā)育期的青少年，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學(xué)習(xí)新動作時，都應(yīng)有人保護(hù)和幫助。每個參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護(hù)辦法。例如，身體失去平衡時，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人要快要跌倒時，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高處跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。

第六，重視體育教學(xué)和活動的規(guī)范化，加大體育場地設(shè)施的投入和學(xué)生的專業(yè)知識教育。作為中小學(xué)，應(yīng)該加強(qiáng)對體育教學(xué)、體育課、課外體育活動的管理和指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)和學(xué)生課外體育活動的規(guī)范化和專業(yè)化建設(shè)，重視對學(xué)生運(yùn)動安全、損傷預(yù)防等專業(yè)知識的培訓(xùn)。注重對體育運(yùn)動場地設(shè)施的逐步配備、要認(rèn)真做好場地、器材和個人防護(hù)用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。對已損壞地設(shè)備及時維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動，平時要加強(qiáng)體育保健知識的宣傳和教育，增強(qiáng)自我保健意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性。完善和定期維護(hù)保養(yǎng)，保證場地器材的安全性，最大限度地減少因場地器材問題而導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。

第四篇：淺談體育課堂教學(xué)中運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防

淺談體育課堂教學(xué)中運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防

摘要：無論在中小學(xué)體育課、訓(xùn)練或者體育課外活動中，運(yùn)動損傷都會經(jīng)常發(fā)生，為了避免或者減少在教學(xué)以及訓(xùn)練中的運(yùn)動損傷，本人對體育教學(xué)中的運(yùn)動損傷的原因及對策進(jìn)行了初步探討。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；運(yùn)動損傷；原因；對策；看法

中圖分類號：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1672-1578（2015）07-0386-01

筆者自從成為體育教師以來，通過對于學(xué)生的觀察發(fā)現(xiàn)，他們在進(jìn)行體育鍛煉時出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況是相對非常的普遍的。根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)能夠發(fā)現(xiàn)，我校學(xué)生曾經(jīng)因?yàn)轶w育活動而輕微受傷的有60.3%，其中重傷的（骨折等）有1.6%，這是非常的重要的，我們應(yīng)當(dāng)對其給與足夠的重視。下面，筆者將根據(jù)自身的經(jīng)歷，以及實(shí)際的情況對運(yùn)動損傷的預(yù)防情況進(jìn)行相關(guān)的探討：

1.體育教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因

運(yùn)動損傷，主要指的是在運(yùn)動的過程中所出現(xiàn)的損傷。出現(xiàn)損傷的情況非常的普遍，同時造成損傷的原因也是比較的多的，對其進(jìn)行分類，主要是包括直接原因以及誘發(fā)原因兩種不同的情況，直接原因主要有以下幾個方面：

1.1學(xué)生思想上認(rèn)識不足。在教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中，教師通常會對學(xué)生的安全進(jìn)行了全面的考慮并對應(yīng)該注意的安全事項(xiàng)進(jìn)行細(xì)致的講解。但是學(xué)生的重視不夠，或者在發(fā)生問題時不夠冷靜都會出現(xiàn)損傷。體育課堂上教師已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動中要注意安全，在運(yùn)動中一旦摔倒要讓臀部先著地等等。結(jié)果這位學(xué)生由于天生活潑好動，對教師的教導(dǎo)重視不夠，在兩個學(xué)期內(nèi)，于課余時間進(jìn)行踢足球運(yùn)動時摔倒，落地時用手撐地，先后導(dǎo)致左右手出現(xiàn)嚴(yán)重骨折。

1.2技術(shù)動作不正確。筆者從教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榧夹g(shù)動作不規(guī)范而造成的運(yùn)動損傷占損傷因素第一位。

1.3準(zhǔn)備活動不足。這是造成運(yùn)動損傷的最主要的原因。對于準(zhǔn)備活動來說，其作用是非常的明顯的，首先，其能夠使得自身的血液的循環(huán)增加，從而能夠增加肌肉的彈性，同時適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動能夠使得自身的溫度不斷地升高。其次，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動能夠有效的提高身體的協(xié)調(diào)性以及靈敏性。如果學(xué)生在運(yùn)動之前不進(jìn)行有效的準(zhǔn)備活動而直接進(jìn)行劇烈的活動這樣會使得肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，同時關(guān)節(jié)僵硬，使得協(xié)調(diào)性和靈活性都相對較差，這會大大的增加了運(yùn)動損傷的機(jī)率。

1.4組織方法不當(dāng)。經(jīng)筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育課外活動的受傷事故明顯高于體育課堂上的受傷事故。主要原因是，課外活動都是自發(fā)為主，缺乏體育教師的指導(dǎo)和組織，運(yùn)動負(fù)荷和形式的安排都是憑借自己的興趣，很難做到合理、科學(xué)，受到的傷害相對較多。

1.5一些對抗激烈的項(xiàng)目，學(xué)生不能很好地控制自大的情緒和動作。這類隱患主要隱藏在游戲、球類運(yùn)動或者校運(yùn)會、比賽中。這些活動由于人員多，對抗激烈，場面氣氛熱烈，學(xué)生的積極性很高，容易激動。學(xué)生往往自我保護(hù)意識薄弱，動作自控能力差，奔跑時變向能力差等等，這些都易于造成運(yùn)動損傷。另外，誘因則包括各項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)和學(xué)生的心理特點(diǎn)兩種。

2.預(yù)防運(yùn)動損傷的對策

學(xué)生之所以參加體育鍛煉，主要是為了使得自己的身體素質(zhì)得到提高，同時能夠使得自己的身心更加的健康，使得更好的投入到學(xué)習(xí)中去。但是如果在體育鍛煉的過程中，如果不對運(yùn)動損傷給予足夠的重視以及預(yù)防，如果運(yùn)動損傷一發(fā)生了將會造成非常嚴(yán)重的后果，不僅僅會對自己的學(xué)習(xí)以及生活帶來非常大的不便，甚至有可能對自己的生命造成威脅。所以，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行預(yù)防是非常的重要的。下面，筆者就運(yùn)動損傷的應(yīng)對措施談?wù)剛€人的看法：

一方面，加強(qiáng)學(xué)生思想上的重視，注重安全教育。上每節(jié)課前都進(jìn)行有針對性的安全教育。例如，要提醒學(xué)生哪類運(yùn)動容易發(fā)生傷害，運(yùn)動時或者自由活動時注意哪方面的預(yù)防。上籃球課時，要提醒學(xué)生注意同學(xué)間的碰撞；跳躍投籃后落地時要注意下方有沒有人，以防兩傷等等。

另一方面，教學(xué)的方法應(yīng)該適當(dāng)。比如說，如果進(jìn)行的教學(xué)是短跑的訓(xùn)練，那么應(yīng)該主要注意的是教學(xué)的方法以及技巧。應(yīng)該采取因人而異以及因材施教的原則，根據(jù)科學(xué)的原則以及運(yùn)動員的實(shí)際的情況來對其安排不同的運(yùn)動量。同時，也要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)整以及適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谟?xùn)練的過程中也應(yīng)該注意到訓(xùn)練的次數(shù)以及放松的訓(xùn)練。在教學(xué)的過程中，應(yīng)該增加一定的恢復(fù)性的訓(xùn)練，使得運(yùn)動員的身體能夠得到足夠的恢復(fù)，避免由于劇烈的運(yùn)動所造成的損傷。同時，基本的技術(shù)訓(xùn)練也是非常的關(guān)鍵的，應(yīng)該給與足夠的重視，注重每個技術(shù)細(xì)節(jié)，在技術(shù)訓(xùn)練的過程中更應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)錯誤應(yīng)該立即的糾正。

繼而，準(zhǔn)備活動亦是非常的關(guān)鍵的，應(yīng)該充分的準(zhǔn)備。在教學(xué)的過程中，準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)非常的關(guān)鍵，應(yīng)該給與足夠的重視，在準(zhǔn)備活動的過程中，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)以及氣候的差異來安排不同的準(zhǔn)備活動，尤其是冬天或者是夏天更應(yīng)該給與足夠的重視，不能夠有一點(diǎn)的馬虎。運(yùn)動的準(zhǔn)備活動也應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的不同而不同。例如上籃球課時要注意做好腰部和腿部的準(zhǔn)備運(yùn)動；上排球課在注重做好手、腰、腿部的準(zhǔn)備運(yùn)動等。準(zhǔn)備活動有非常多的種類，應(yīng)該根據(jù)每個人的不同的情況來定，選擇適合自己的，同時，要讓每個同學(xué)都應(yīng)該認(rèn)識到準(zhǔn)備活動的重要性，讓他們在心里能夠給與準(zhǔn)備活動足夠的重視，同時也要確保他們能夠正確的完成。

最后，對場地進(jìn)行定期的維護(hù)。場地對于運(yùn)動有著重要的作用，應(yīng)該進(jìn)行定期的維護(hù)以及更新，避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。同時，要加強(qiáng)組織指導(dǎo)，使得運(yùn)動的損傷在源頭上得到有效的制止。

綜上所述，合理的、科學(xué)的、系統(tǒng)的、完整的體育活動可以改善學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生運(yùn)動成績；反之違背了客觀規(guī)律，就會造成傷害事故，不僅提高不了運(yùn)動成績，還會使學(xué)生體質(zhì)下降。因此，預(yù)防運(yùn)動損傷，需要教師和學(xué)生雙方面的重視。由于本人在體育教學(xué)中對學(xué)生的運(yùn)動損傷進(jìn)行了有效的預(yù)防，所任教班的學(xué)生無一出現(xiàn)安全事故，探索取得了滿意的成效。

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第五篇：淺析體育教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防范文

淺析中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防

摘 要：本文歸納了體育教學(xué)中常見的運(yùn)動損傷，分析了運(yùn)動損傷的意義及提出了相應(yīng)的預(yù)防措施，提出了相應(yīng)的建議，以期為運(yùn)動損傷的預(yù)防提供相應(yīng)的參考。關(guān)鍵詞：體育教學(xué)； 運(yùn)動損傷 ； 預(yù)防 體育教學(xué)中的運(yùn)動損傷

1.1運(yùn)動損傷的概述

體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱之為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷不同于一般的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)或日常生活中的損傷，它多與體育項(xiàng)目及技、戰(zhàn)術(shù)動作特點(diǎn)密切相關(guān)。研究總結(jié)運(yùn)動損傷發(fā)生的原因、規(guī)律、治療效果、康復(fù)時間等問題、不僅可以有效的預(yù)防運(yùn)動損傷，也為改善運(yùn)動條件，改進(jìn)教學(xué)和訓(xùn)練方法、提高運(yùn)動成績提供科學(xué)依據(jù)和指導(dǎo)。1.2體育教學(xué)中常見的運(yùn)動損傷

首先，開放性損傷：傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開放性骨折等。二是閉合性損傷：傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、中暑、肌肉拉傷，閉合性骨折等。1.2.1出血

健康成人全身血液總量在4000~5000ml左右，平均血液分配量為75ml/kg。若急性大量出血達(dá)全身血液總量20%左右，人即可出現(xiàn)乏力、頭暈、口渴、面色蒼白、心跳加快等全身貧血癥狀。若出現(xiàn)量達(dá)30%即可出現(xiàn)休克，甚至危及生命。1.2.2骨折

骨折在體育運(yùn)動中是常見的損傷。發(fā)生骨折當(dāng)時疼痛較輕，隨后疼痛較重。活動時受傷肢體則更疼，若持續(xù)疼痛，可引發(fā)休克。骨折時骨及周圍軟組織的血管破裂，發(fā)生局部出血和腫脹。若軟組織較薄骨折的部位表淺，血腫滲入皮下，形成青紫的皮下瘀斑，亦可因血液沿肌間隙向下流注。在遠(yuǎn)離骨折處出現(xiàn)瘀斑。四肢長骨完全骨折時，骨折處會出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的異常活動，移動肢體時因斷骨端相互摩擦而出現(xiàn)摩擦音，這是完全骨折的現(xiàn)象。1.2.3關(guān)節(jié)脫位

直接暴力打擊引起關(guān)節(jié)脫位者較為少見，多為間接暴力引起關(guān)節(jié)脫位。如跌倒時，只要是肩關(guān)節(jié)處于上臂外展位，用手或肘部著地都有可能發(fā)生肩關(guān)節(jié)前脫位。體育運(yùn)動中，最常見的是肘關(guān)節(jié)后脫位和肩關(guān)節(jié)前脫位。任何外力只要使肘關(guān)節(jié)過伸或外展致使肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂，都能引起肘關(guān)節(jié)后脫位。如常見的，肘關(guān)節(jié)過伸，尺骨鷹嘴又猛烈沖擊肱骨鷹嘴窩，使肱骨下端前移尺骨鷹嘴后移，引起典型的肘關(guān)節(jié)后脫位。1.2.4中暑

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。預(yù)防運(yùn)動損傷的意義

參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康。如果在體育鍛煉時不重視運(yùn)動損傷的預(yù)防工作，就有可能發(fā)生各種傷害事故，輕度影響學(xué)習(xí)，重者殘疾，甚至危及生命，對國家、家庭、個人都帶來不應(yīng)有損失。因此，積極預(yù)防運(yùn)動損傷，對開展課內(nèi)體育活動，對增進(jìn)身心健康都具有重大意義。預(yù)防運(yùn)動損傷的措施

運(yùn)動損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運(yùn)動項(xiàng)目、技術(shù)特點(diǎn)、身體狀況等有著密切關(guān)系。中學(xué)生由于在生理和心理上尚未發(fā)育成熟，就更容易在運(yùn)動過程中受到傷害。如何預(yù)防呢？ 3.1認(rèn)真貫徹預(yù)防為主方針，克服麻痹思想

體育鍛煉中發(fā)生運(yùn)動損傷，常因體育教師或鍛煉者對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不足，或麻痹大意有關(guān)，他們存在某些片面認(rèn)識，不重視安全教育，沒有采取有效措施。因此，要加強(qiáng)安全教育，克服麻痹思想。3.2培養(yǎng)穩(wěn)定心理狀態(tài)

鍛煉者心理狀態(tài)與運(yùn)動損傷發(fā)生有一定關(guān)系，如心情不好，情緒低落，或急躁、恐懼、害羞、急于求成等，都可能成為運(yùn)動損傷發(fā)生原因，某些中學(xué)生缺乏鍛煉知識和經(jīng)驗(yàn)，好奇心大，好勝心強(qiáng)，不顧主客觀條件，盲目地或冒失地參加運(yùn)動，也容易發(fā)生運(yùn)動損傷。因此，要克服上述不良心理狀態(tài)，以積極心理狀態(tài)去參加體育鍛煉。

3.3體育場地、器材、服裝要符合衛(wèi)生和安全要求

體育課上的一些事故，不少是因組織工作不當(dāng)造成的，因此，教師要認(rèn)真鉆研教材充分備課，從安全角度出發(fā)，做好體育課教學(xué)的組織工作。清理一節(jié)課所用運(yùn)動場地的雜物、浮沙、塵土等，以免出現(xiàn)意外事故。要選擇空氣新鮮、環(huán)境安靜，符合衛(wèi)生要求的場所或體育場館進(jìn)行教學(xué)。嚴(yán)格檢查上課時所用的體育器材，教師示范時，提前向?qū)W生講清楚器材的功能、以及危險性，提醒學(xué)生注意，以防傷害事故發(fā)生。規(guī)定學(xué)生穿運(yùn)動鞋和運(yùn)動衣上課，以免滑倒摔傷和不必要的拉傷。運(yùn)動服要選擇寬松、柔軟、有彈性的運(yùn)動衣，還要色彩明快、吸水性能好的服裝。冬季寒冷要穿質(zhì)地較厚的運(yùn)動衣，夏季炎熱要穿輕而薄或半袖運(yùn)動衣。如果直射日光強(qiáng)還要戴帽。總之要避免中暑、感冒及紫外線的損害。運(yùn)動鞋要選擇透氣性能好、尺寸合適，鞋底有彈性，鞋面要平滑柔軟，結(jié)實(shí)耐用，落地穩(wěn)定好等。此外還要穿棉線襪。3.4認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服內(nèi)臟器官惰性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)功能，使人體由相對安靜狀態(tài)過渡到緊張活動狀態(tài)。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項(xiàng)目而定，既有一般性又有專門性準(zhǔn)備活動，對運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位要特別做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低，鍛煉者水平較高，運(yùn)動時間短的項(xiàng)目或天氣寒冷等，準(zhǔn)備活動強(qiáng)度可稍大，時間稍長。相反鍛煉者年齡小，基礎(chǔ)差，運(yùn)動時間長或天氣炎熱，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度宜小，時間可短些。總之，準(zhǔn)備活動以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。3.5掌握動作要領(lǐng)和遵守紀(jì)律

技術(shù)動作錯誤，違反人體結(jié)構(gòu)、功能的特點(diǎn)及力學(xué)原理，很容易發(fā)生運(yùn)動損傷，如前滾翻時，因沒有低頭而引起頸部扭傷；接排球時，因手形不準(zhǔn)確而引起手指扭、挫傷。因此，教師要認(rèn)真鉆研教材，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)估計(jì)那些動作不容易掌握，那些動作容易受傷，事先采取相應(yīng)預(yù)防措施。規(guī)范動作要領(lǐng)、嚴(yán)明練習(xí)紀(jì)律，明確運(yùn)動信號（如手勢、哨聲、口令等），以免出現(xiàn)因?yàn)榧夹g(shù)動作的變形、組織教學(xué)的失誤和紀(jì)律性差造成學(xué)生拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。3.6運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動負(fù)荷要適合學(xué)生特點(diǎn)

合理安排運(yùn)動負(fù)荷，尤其是要注意運(yùn)動器官局部負(fù)擔(dān)量和傷后、病后的體育活動安排，防止局部負(fù)擔(dān)過大。中學(xué)生活潑好動，既使出現(xiàn)疲勞，仍然表現(xiàn)出對體育活動強(qiáng)烈愿望，對此要特別注意，給予適當(dāng)調(diào)整。要貫徹循序漸進(jìn)和個別對待原則，動作要由簡到繁、由易到難、運(yùn)動強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對待。

3.7掌握運(yùn)動要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

體育課中發(fā)生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強(qiáng)保護(hù)，確保安全。盡量讓事故減少到零，在教學(xué)科目中，要針對教學(xué)內(nèi)容，重點(diǎn)加強(qiáng)保護(hù)。例如：在“山羊”或跳箱上做騰越動作時，教師要思想集中，站位合理，方法正確，保護(hù)及時。教師一般站在器械左前或右前方，一手握學(xué)生大臂，另一手扶其背騰越，落地時幫其臂上舉，保證平穩(wěn)落地。在球類及游戲教學(xué)中要教會學(xué)生自我保護(hù)，如身體失去平衡時，要立即順勢向前或向后跨出一大步，以防摔倒；當(dāng)快要跌倒時，要立刻低頭、曲肘、團(tuán)身，以背部著地，以肩背著地前滾翻，切不可直臂撐地。從高處跳下時，要用前腳掌著地，并同時屈髖、屈膝。不要在高低不平的場地上進(jìn)行活動。如沒有合適的場地，活動的節(jié)奏要放慢。青少年處在生長發(fā)育的關(guān)鍵期，不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí)。因長時間在堅(jiān)硬的地面上跑、容易引起過早骨化或骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長發(fā)育。

3.8加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保護(hù)意識

要定期對學(xué)生進(jìn)行體格檢查，了解他們身體健康狀況，以便確定參加鍛煉的禁忌證。例如，患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉，如比賽、快跑等。此外疾病發(fā)作期，如感冒或扁桃體炎仍發(fā)熱的病人也不宜鍛煉，否則對恢復(fù)健康不利。

在教學(xué)中教師要善于觀察學(xué)生的身體情況，面部表情；如學(xué)生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運(yùn)動負(fù)荷大了，應(yīng)立即調(diào)節(jié)，采取減少練習(xí)次數(shù)，降低練習(xí)強(qiáng)度，縮短練習(xí)時間和距離等措施。如個別學(xué)生面色發(fā)白，虛汗?jié)M面，走路搖晃，說明他體力不支，應(yīng)讓其休息，并注意觀察他的變化；在上下午的最后一節(jié)課，特別應(yīng)注意學(xué)生的身體變化，此時學(xué)生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運(yùn)動總量。

因此，總體來說，我們對待運(yùn)動損傷所采取的基本態(tài)度應(yīng)當(dāng)是：預(yù)防為主、抓早抓小（抓損傷的早期癥狀，抓思想麻痹的傾向和苗頭）。這樣我們就能有效的預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。小結(jié)

4.1根據(jù)科學(xué)化預(yù)防原則，針對該運(yùn)動損傷的特點(diǎn)進(jìn)行正確的預(yù)防和處理。4.2根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的不同與運(yùn)動損傷的不同采取合理的預(yù)防措施。4.3要以合理而有效的預(yù)防手段進(jìn)行預(yù)防，使運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練中提高自我保護(hù)意識，創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。參考文獻(xiàn)：

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