第一篇：淺談體育教學(xué)中運(yùn)動損傷的產(chǎn)生及其預(yù)防措施

淺談體育教學(xué)中運(yùn)動損傷的產(chǎn)生及其預(yù)防措施

河南省三門峽市衛(wèi)生學(xué)校

盧周芳 郵編

摘要：體育教學(xué)中的運(yùn)動損傷是一個(gè)隨時(shí)存在但又容易被忽視的實(shí)際問題，認(rèn)識傷害事故產(chǎn)生的原因及必要的預(yù)防措施，對有效遏制傷害事故的發(fā)生，保障教學(xué)的順利進(jìn)行有著重要的作用。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；運(yùn)動損傷 ；預(yù)防措施

體育教學(xué)是以身體活動為主的學(xué)習(xí)過程，教學(xué)中如稍有考慮不周，體育教師如果沒有深刻認(rèn)識到這個(gè)問題的重要性，沒有采取必要的組織措施和預(yù)防手段，就可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。學(xué)校體育運(yùn)動損傷是指學(xué)校在組織體育課，課外體育活動和比賽時(shí)發(fā)生的人身傷害，這是一個(gè)現(xiàn)實(shí)性、社會性很強(qiáng)的實(shí)際問題。為了減少和避免運(yùn)動損傷的發(fā)生，保證體育教學(xué)，運(yùn)動訓(xùn)練，運(yùn)動競賽的正常進(jìn)行。我認(rèn)為當(dāng)前學(xué)校和教師都應(yīng)以一個(gè)客觀的態(tài)度去看待體育教學(xué)中的安全問題，正確的去對待安全事故，采取有效的辦法去減少事故的發(fā)生。

一、運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因

學(xué)生在體育課、課外體育活動中所造成的運(yùn)動損傷是多種多樣的，主要有以下幾種：

（一）體育設(shè)施，設(shè)備陳舊造成的 運(yùn)動損傷。尤其是學(xué)校的室外體育器材，如單杠、雙杠等，長期日曬雨淋，時(shí)間一長就會生銹、腐爛，如果學(xué)校沒有及時(shí)保養(yǎng)、修理或更換，學(xué)生在活動時(shí)就容易發(fā)生擦碰或器材突然斷裂，致使學(xué)生受傷。

（二）體育器材準(zhǔn)備不夠或擺放不當(dāng)。體育課前由于準(zhǔn)備時(shí)間倉促，有的教師便臨時(shí)指派幾名學(xué)生去搬體育器材，學(xué)生在搬運(yùn)過程中不慎跌落或趁機(jī)打鬧導(dǎo)致傷害事故；體育課后教師將鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等危險(xiǎn)器械隨便擺放在操場上，又沒有安排專人看管，尤其在開大型的運(yùn)動會上，鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等危險(xiǎn)器械，致傷害事故。

（三）技術(shù)動作不正確、不規(guī)范。在教學(xué)中，由于教師傳授技術(shù)動作不正確，講解、示范不到位導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)時(shí)受傷。如足球運(yùn)動中，因?yàn)槠磽尩募ち壹夹g(shù)動作不正確造成膝、踝關(guān)節(jié)扭傷，大腿前后肌肉拉傷。籃球接球、排球上手傳球，由于手型不對，戳傷手指，也會出現(xiàn)傷害事故的發(fā)生。

（四）教師任意超出教學(xué)大綱要求，增加難度，要求過高。如在進(jìn)行體操類教學(xué)時(shí)，將單杠、雙杠、跳箱的高度任意增加或拉大跳板跳箱的距離，導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生；在前后滾翻練習(xí)或中長跑練習(xí)時(shí)，為提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增加難度或提高運(yùn)動負(fù)荷，從而導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。

（五）場地器材不符合教學(xué)要求。體育教師對傷害事故在思想上認(rèn)識不足；在課前場地器材準(zhǔn)備不充分；在課中、課后沒有采取積極有效的措施防止傷害事故的發(fā)生；沒有遵循運(yùn)動規(guī)律，任意更改教學(xué)項(xiàng)目等，這都與傷害事故的發(fā)生有著直接關(guān)糸。如沙坑沒有平整好或沙子過少；沙坑內(nèi)有舊釘子、玻璃片等廢棄物；跑道或活動場地坑坑洼洼；起跳板安放不穩(wěn)或地面不平，是跳高、支撐跳躍、跳遠(yuǎn)受傷的一個(gè)原因，導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。

（六）在體育課或運(yùn)動會上，沒有體檢或讓身體有病（不利于參加運(yùn)動）的學(xué)生參與鍛煉和比賽。如學(xué)生中有少數(shù)人患有先天性心臟病疾病；對病弱學(xué)生及月經(jīng)期的女生，教師雖然知道但沒有區(qū)別對待、照顧不周；在投擲課和器械體操課中，對近視眼學(xué)生照顧不夠；運(yùn)動會前沒有對學(xué)生進(jìn)行身體健康狀況檢查等，都容易發(fā)生意外事故。

（七）學(xué)生的心理因素，舊傷未愈，新傷又創(chuàng)。如有的孩子因在家生氣或心情不好就發(fā)脾氣、情緒表現(xiàn)極不穩(wěn)定，甚至產(chǎn)生攻擊性行為。對這樣的孩子我們既要合理的批評，同時(shí)也要善于引導(dǎo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們身上的閃光點(diǎn)，給予表揚(yáng)和鼓勵(lì)；再如在體育課中有些孩子由于對身體的認(rèn)識不足或缺乏言語表達(dá)等因素，有時(shí)身體不適他也不知告訴老師，如果教師不留心往往就容易錯(cuò)發(fā)生事故。

二、傷害事故的預(yù)防措施

鍛煉的目的，在于強(qiáng)身健體。但如果不注意安全，不遵守紀(jì)律、不按照科學(xué)的方法作業(yè)，就有可能發(fā)生傷害事故，以致給肉體和精神上帶來痛苦，影響正常的學(xué)習(xí)和工作，嚴(yán)重的還會有生命危險(xiǎn)。因此，必須從思想和行動上提高認(rèn)識，深刻認(rèn)識到安全的重要性，積極開展預(yù)防工作，才能減少傷害事故的發(fā)生。盡管造成學(xué)校體育傷害事故的原因是多種多樣的，但我們還是可以從以下幾個(gè)方面積極采取有效的措施加以預(yù)防，使體育傷害事故降低到最小限度。

（一）認(rèn)真貫徹《體育衛(wèi)生工作條例》的精神，提高學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、體育教師和有關(guān)工作人員的思想認(rèn)識，把增進(jìn)學(xué)生身體健康、預(yù)防傷害事故的發(fā)生作為學(xué)校的一件大事來抓。按照《條例》的有關(guān)規(guī)定，選擇有資質(zhì)的體育教師、規(guī)范場地、配備器材。

（二）學(xué)校組織人員定期檢查體育場地、設(shè)施、設(shè)備，責(zé)任到人，并及時(shí)維修、更換和增添器材設(shè)備。

（三）傳授正確的技術(shù)動作，是預(yù)防傷害事故發(fā)生的關(guān)健所在，體育教師事先要認(rèn)真鉆研教材，掌握動作重點(diǎn)、難點(diǎn)，示范動作要堅(jiān)持課前預(yù)習(xí)。對一些難度較高的技術(shù)動作，講解要充分，示范要準(zhǔn)確，按要求分層次循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)，同時(shí)還要加強(qiáng)對學(xué)生運(yùn)動中的保護(hù)與幫助，消除學(xué)生的怛怯和恐懼心理。此外，要求學(xué)生穿著適合上體育課的服裝和鞋子上課，這也是減少傷害事故發(fā)生的一種有效方法。

（四）組織教法要科學(xué)合理。體育教師在備課時(shí)，對教學(xué)安全要有足夠的認(rèn)識，對哪些練習(xí)容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，要做到心中有數(shù)，制定出行之有效的組織教法。教學(xué)中要嚴(yán)格按照大綱要求，不超出大綱的難度和范圍，對“吃不飽”和“吃不了”的學(xué)生要區(qū)別對待，不能簡單的“一刀切”，要遵循因材施教的教學(xué)原則，完成體育課的教學(xué)任務(wù)。

（五）對危險(xiǎn)系數(shù)大的項(xiàng)目要尤為重視。如在投擲項(xiàng)目的教學(xué)或比賽中，教師要嚴(yán)格按照安全程序、原則組織開展，對學(xué)生的位置要嚴(yán)加限制，嚴(yán)禁對擲、亂跑、搶擲等現(xiàn)象的發(fā)生。

（六）做好衛(wèi)生安全教育工作。衛(wèi)生安全教育，是學(xué)期初室內(nèi)引導(dǎo)課的一個(gè)重要內(nèi)容。教師要通過引導(dǎo)課，向?qū)W生傳授衛(wèi)生保健知識，講解體育教學(xué)安全的重要性，提高學(xué)生對預(yù)防傷害事故的重要性和必要性的認(rèn)識，增強(qiáng)學(xué)生預(yù)防的自覺性，為預(yù)防工作打好基礎(chǔ)。另外，體育教師要經(jīng)常與班主任和校醫(yī)取得聯(lián)系，對近視眼和病弱學(xué)生以及女同學(xué)月經(jīng)情況進(jìn)行調(diào)查了解，在教學(xué)中給予照顧和妥善安排；對參加各級運(yùn)動會的學(xué)生要進(jìn)行身體檢查，由醫(yī)院出具健康證明；不進(jìn)行放羊式的教學(xué)；體育課要有完整的教學(xué)計(jì)劃，明確的教學(xué)目的、任務(wù)，對教學(xué)中出現(xiàn)的可能導(dǎo)致意外傷害事故的苗頭及時(shí)制止。

（七）體育課前教師準(zhǔn)備充分，在教學(xué)中，對體質(zhì)差、技能差、不聽話的學(xué)生要做到心中有數(shù)；反復(fù)檢查場地、器材和設(shè)備、上課所需器材安排到位。每節(jié)課都應(yīng)根據(jù)基本部分的教材，選擇行之有效的準(zhǔn)備活動，使學(xué)生能克服生理惰性，從心理、生理上做好練習(xí)準(zhǔn)備。還要健全各種安全措施，充分發(fā)揮體育委員和班干部的作用，認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)防護(hù)措施。

（八）注意場地器材的安全性。體育教師課前要認(rèn)真檢查場地器材的情況，對已損壞的場地器材及時(shí)維修，并增設(shè)必要的場館，確保教學(xué)與訓(xùn)練正常進(jìn)行。

總之，體育課上的意外損傷，每個(gè)體育教師或多或少都碰到過，只要廣大體育教師在思想和行動上重視產(chǎn)生意外損傷 的原因，教學(xué)上扎扎實(shí)實(shí)，認(rèn)真負(fù)責(zé)；業(yè)務(wù)上刻苦鉆研，不斷進(jìn)取；教法上常教常新，大膽嘗試；管理上嚴(yán)格要求，盡職盡責(zé)；關(guān)心愛護(hù)學(xué)生、熱愛本職工作、不計(jì)較個(gè)人得失，那么，必能有效的減少或避免體育教學(xué)中學(xué)生傷害事故的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)：張琦。中學(xué)教學(xué)中的運(yùn)動運(yùn)損傷與預(yù)防，西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000（17）

第二篇：體育教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動損傷

體育教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動損傷

對在校的學(xué)生來說，體育課也許是他們最主要的運(yùn)動時(shí)間。由于缺乏對體育基本知識的了解，因此，他們在參加體育運(yùn)動時(shí)容易導(dǎo)致身體的一些部位受到損傷，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終身遺憾。

教師在教會學(xué)生運(yùn)動知識和技能的同時(shí),更要教會學(xué)生在運(yùn)動中保護(hù)自己,預(yù)防運(yùn)動損傷。如何教導(dǎo)學(xué)生保護(hù)自己預(yù)防運(yùn)動損傷,筆者根據(jù)幾年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)提出以下幾點(diǎn)看法。

一、加強(qiáng)思想教育

在體育教學(xué)中,很多學(xué)生上課前無心聽教師講的安全措施，練習(xí)時(shí)往往由于技術(shù)較復(fù)雜或難度較大而造成損傷。教師平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)安全教育，克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針。長期給學(xué)生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學(xué)生形成練習(xí)時(shí)集中精力、注意安全的意識，并使之強(qiáng)化，從而避免不必要的運(yùn)動損傷。在上課過程中,對于一些安全上的隱患應(yīng)及時(shí)地讓學(xué)生知道。在課前的熱身運(yùn)動中,一般學(xué)生會對其產(chǎn)生一些不理解,為什么每次都要做這些無聊的事,這時(shí)就應(yīng)該講解熱身運(yùn)動的重要性,在其中插入一些預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的知識。在遇到下雨等上室內(nèi)課的時(shí)候也應(yīng)該經(jīng)常講解發(fā)生運(yùn)動受傷后正確的急救方法,以及預(yù)防措施。結(jié)合學(xué)生、學(xué)校的實(shí)際,運(yùn)用各種途徑、方法大力開展學(xué)生安全教育。

二、建立學(xué)生健康檔案,及時(shí)掌握學(xué)生狀況

教師要首先了解學(xué)生的身體健康狀況,學(xué)生病史狀況,以便確定參加鍛煉的禁忌癥,掌握哪些學(xué)生不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動等第一手資料,以便在教學(xué)中注意這些學(xué)生,以免發(fā)生意外。例如,患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉,如比賽、快跑等。

特別是對于一些性格內(nèi)向或缺乏語言表達(dá)能力,不適合此運(yùn)動,身體不適但礙于“面子”不愿告訴老師的學(xué)生,在教學(xué)中教師要特別注意觀察學(xué)生的身體情況,面部表情,必要時(shí)進(jìn)行勸導(dǎo),要及時(shí)和這些學(xué)生溝通或者通過家長的反映,進(jìn)行輔導(dǎo),以免發(fā)生意外。這類學(xué)生我就碰到過,她原來身體健康,在課前也沒有告訴她身體不適,但在練習(xí)中發(fā)生了意外,下課后她才告訴我她近來身體一直不適,但礙于“面子”就沒有告訴我,教育后她也知道自己的錯(cuò)。但從這件事后,我就對每個(gè)學(xué)生的身體狀況都進(jìn)行了解掌握,再也沒有出現(xiàn)過同類問題。

三、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的目的就是使人體由相對安靜狀態(tài)過渡到緊張活動狀態(tài),使身體器官和肌肉組織能夠達(dá)到鍛煉的基本要求。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項(xiàng)目而定,既有一般性又有專門性準(zhǔn)備活動,對運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位要特別做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn),氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低,鍛煉者水平較高,運(yùn)動時(shí)間短的項(xiàng)目或天氣寒冷等,準(zhǔn)備活動強(qiáng)度可稍大,時(shí)間稍長。相反鍛煉者基礎(chǔ)差,運(yùn)動時(shí)間長或天氣炎熱,準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度宜小,時(shí)間可短些。總之,準(zhǔn)備活動以身體感到發(fā)熱,微微出汗為宜。

四、合理安排教學(xué)內(nèi)容,關(guān)注學(xué)生異常

準(zhǔn)備教學(xué)內(nèi)容要合理,難度要適中,合適的難度會激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情,有利于他們身體素質(zhì)的發(fā)展、意志品質(zhì)的培養(yǎng)。難度過大,學(xué)生練習(xí)沒激情;難度過大,學(xué)生沒信心,易受傷。所以內(nèi)容準(zhǔn)備要根據(jù)實(shí)際,科學(xué)合理安排。

教學(xué)中科學(xué)合理的教學(xué)方法和組織管理是預(yù)防運(yùn)動損傷的主要手段。枯燥單一的教學(xué)方法會引起學(xué)生厭學(xué)心理,容易引起意外事故;不合理的組織更是引起以外事故的主要原因之一。如練習(xí)前拋實(shí)心球時(shí),學(xué)生間距不夠或不在口令下統(tǒng)一進(jìn)行,很容易發(fā)生事故。

學(xué)生之間有較大差異,教師不要統(tǒng)一要求。有些動作也許對于一些體育有專長的人來說很容易,但是對于體質(zhì)相對較弱的學(xué)生來說就很難,不安全的因素就多了一分。這時(shí)就要求教師個(gè)別對待,在教學(xué)目標(biāo)與要求方面應(yīng)有所不同,采取合理有效的組織方法帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)和體驗(yàn),更要密切注意學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的表現(xiàn),如學(xué)生面紅耳赤,大口喘氣,滿頭大汗,說明運(yùn)動負(fù)荷大了,應(yīng)立即調(diào)節(jié),采取減少練習(xí)次數(shù),降低練習(xí)強(qiáng)度,縮短練習(xí)時(shí)間和距離等措施。如個(gè)別學(xué)生面色發(fā)白,虛汗?jié)M面,走路搖晃,說明他體力不支,應(yīng)讓其休息,并注意觀察他的變化;在上下午的最后一節(jié)課,特別應(yīng)注意學(xué)生的身體變化,此時(shí)學(xué)生大都是腹空肚餓,精力體力均不充沛了,所以要控制運(yùn)動總量。所以,科學(xué)合理的教學(xué)方法和組織管理是保證教學(xué)正常安全進(jìn)行的重要手段。

五、即時(shí)有效的放松整理。

鍛煉后，要注意做好整理、放松活動，及時(shí)消除疲勞；進(jìn)行自我或相互按摩。注意保暖防止風(fēng)寒侵襲；更不能用冷水浴，用溫水浸泡，有益于消除運(yùn)動疲勞。如發(fā)現(xiàn)身體異常，立即報(bào)告并盡快去醫(yī)院治療。這樣有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)，以便迅速投入到學(xué)習(xí)生活中去。

六、課前要檢查場地器材

場地是一堂實(shí)踐課進(jìn)行的必要條件。在教學(xué)和組織比賽時(shí)要特別注意場地是否平整，及時(shí)清除小石塊，防止絆腳引起不必要的傷害事故的發(fā)生。還有跳遠(yuǎn)時(shí)沙坑沒有平整好或沙子過少或者沙坑中有同學(xué)玩耍時(shí)留下的磚頭和石塊等都有可能造成損傷,等等。

上課前老師要檢查場地器材，特別是要檢查器材的擺放是否合適，例如：跑的項(xiàng)目中最好不用球作標(biāo)志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作標(biāo)志物一旦學(xué)生無意觸及它，它容易滾動而離開原有位置，可能讓學(xué)生絆腳，更甚者腳踩球造成嚴(yán)重的傷害事故的發(fā)生。此外在投擲課后不宜將危險(xiǎn)器材如鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等隨意擺放在操場上，以免在無人看管的情況下，學(xué)生因好玩致使人身傷害。

在體育教學(xué)中運(yùn)動損傷時(shí)常出現(xiàn)，為此平時(shí)要以加強(qiáng)體育保健知識的教育，增加學(xué)生自我保護(hù)的意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性，教師要認(rèn)真做好運(yùn)動場器械設(shè)備的管理，從而使體育教學(xué)中的損傷減少，讓體育的真正作用得到發(fā)揮。

第三篇：體育教學(xué)運(yùn)動損傷

自從事體育工作以來，我發(fā)現(xiàn)周圍有相當(dāng)一部分學(xué)生出現(xiàn)過運(yùn)動損傷。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在十名運(yùn)動員中曾經(jīng)因運(yùn)動而受傷的有六名，這使得我們體育教師應(yīng)該加以重視。我想就如何預(yù)防運(yùn)動損傷這個(gè)問題與同行們做個(gè)初步探討：

運(yùn)動損傷，是體育學(xué)科中又一個(gè)新的代名詞，是指體育運(yùn)動過程中發(fā)生的損傷。為什么會發(fā)生運(yùn)動損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因。其中直接原因有: 思想上不重視，缺乏合理的準(zhǔn)備活動；技術(shù)上的錯(cuò)誤：運(yùn)動負(fù)荷較大;身體功能和心理狀態(tài)不良;組織方法不當(dāng);運(yùn)動粗野或違反規(guī)則。場地設(shè)備的缺點(diǎn);不良?xì)夂虻挠绊懢欧N。誘因有: 各項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)兩種。

1．常見運(yùn)動損傷種類：青少年學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生概率最高的是軟組織挫傷，其中以肌肉挫傷所占比例最高。其次為韌帶扭傷、肌腱拉傷、骨折和脫臼、震蕩性損傷及其他損傷。皮膚擦傷也占較大比例。運(yùn)動損傷的部位大多集中在四肢，以踝關(guān)節(jié)周圍的損傷比例最高。其余部位依次為膝關(guān)節(jié)，手、腳、大腿、小腿、腰等。我們常見的運(yùn)動損傷有挫傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。因此, 運(yùn)動損傷的預(yù)防應(yīng)該得到我們的重視。

2．運(yùn)動損傷的發(fā)生特點(diǎn)

（1）運(yùn)動損傷因性別呈現(xiàn)差異。男生的運(yùn)動損傷比例明顯高于女生。即使在同樣的體育活動中，男生發(fā)生運(yùn)動損傷的比例也高于女生。由于男女生在生理、心理特征方面存在較大的差異，男生多喜歡參與凸顯對抗性的體育活動，相反女生體育活動集中在體現(xiàn)個(gè)性的娛樂性體育活動。高對抗性意味著運(yùn)動損傷的概率升高。

（2）運(yùn)動損傷發(fā)生概率與年齡成正比。多項(xiàng)調(diào)查表明，個(gè)體年齡越大，發(fā)生運(yùn)動損傷的比例就越高。一般而言，伴隨年齡成長，個(gè)體可參加體育運(yùn)動尤其是競技性體育活動的數(shù)量和種類呈增長態(tài)勢，這決定了運(yùn)動損傷的發(fā)生率升高。有調(diào)查結(jié)果表明，中學(xué)生運(yùn)動損傷的人數(shù)是小學(xué)生的2倍，14歲以上的學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的比例明顯增高。

（3）運(yùn)動損傷與運(yùn)動項(xiàng)目的種類密切相關(guān)。從事的體育運(yùn)動種類是影響運(yùn)動損傷發(fā)生的重要因素。有調(diào)查表明，籃球、足球、田徑項(xiàng)目是青少年學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生率較高的項(xiàng)目。排球、網(wǎng)球、羽毛球和乒乓球等項(xiàng)目發(fā)生運(yùn)動損傷的概率較低。主要原因在于球類、田徑運(yùn)動易于開展且受到學(xué)生喜愛，但其強(qiáng)度大，對抗性強(qiáng)，要求有較好的身體素質(zhì)和較高的技術(shù)水平，因此易發(fā)生運(yùn)動損傷。

（4）運(yùn)動損傷在一年中呈現(xiàn)出不同特點(diǎn)。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年3～5月、10～12月是青少年學(xué)生運(yùn)動損傷的高峰期。原因基于兩點(diǎn)：一是此時(shí)間段氣溫相對舒適，多有春季、秋季運(yùn)動會等學(xué)校的體育比賽安排，青少年學(xué)生易于疲勞；二是氣候冷暖交替對青少年學(xué)生生理的影響較大。3～5月氣溫逐漸升高，人體的骨骼肌存在不同程度的僵硬狀態(tài)；10～12月由暖變冷，氣溫下降，肌肉的粘滯性增加，準(zhǔn)備活動不充分，就易發(fā)生運(yùn)動損傷。

一、預(yù)防運(yùn)動損傷的意義

我們參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì), 增進(jìn)身心健康, 促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展, 更好地為建設(shè)社會主義祖國服務(wù)。如果在體育鍛煉時(shí), 不重視運(yùn)動損傷的預(yù)防工作, 沒有采取積極的預(yù)防措施, 就可能發(fā)生各類傷害事故。輕者影響學(xué)習(xí)和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 并造成不良的心理影響。因此, 積極預(yù)防運(yùn)動損傷對廣泛開展群眾性體育活動, 體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練都有重要的意義。

二 青少年學(xué)生常見體育運(yùn)動損傷原因分析，造成青少年學(xué)生運(yùn)動損傷的原因較多，主要有五個(gè)方面。

1．氣候、運(yùn)動場地、運(yùn)動器械差等導(dǎo)致運(yùn)動損傷易發(fā)生

氣溫過高，人易發(fā)生中暑和疲勞和肌肉痙攣或虛脫；氣溫過低，肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降容易引起肌肉拉傷；光線不良、刮風(fēng)等影響視力，易導(dǎo)致運(yùn)動創(chuàng)傷。運(yùn)動場地不夠平整，跑動時(shí)易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，足、腿及膝部所承受的撞擊力大，容易發(fā)生慢性損傷。運(yùn)動器材差影響技術(shù)動作的完成，造成動作變形，也是造成運(yùn)動損傷的重要原因。

2．運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量安排不合理易導(dǎo)致?lián)p傷

運(yùn)動強(qiáng)度可分為絕對強(qiáng)度和相對強(qiáng)度。絕對強(qiáng)度，是指機(jī)體所承受的物理負(fù)荷量。相對強(qiáng)度是根據(jù)個(gè)人最大攝氧量百分?jǐn)?shù)或最大心率百分值等生理指標(biāo)來反映某一負(fù)荷量對身體的刺激程度。應(yīng)根據(jù)體育運(yùn)動人員訓(xùn)練水平和身體狀況確定運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量安排。如果身體素質(zhì)、動作技術(shù)都難以達(dá)到動作要求，損傷就會隨之出現(xiàn)。

3．運(yùn)動組織者對運(yùn)動訓(xùn)練的專業(yè)常識缺乏了解

如果缺乏運(yùn)動訓(xùn)練和預(yù)防運(yùn)動損傷的專業(yè)知識，且發(fā)生損傷后不能及時(shí)救治處理和分析損傷發(fā)生原因，損傷事故時(shí)有發(fā)生便不難理解。

4．學(xué)生安全意識淡薄，不做準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動不充分所致的損傷

很多學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動前缺乏自我保護(hù)和安全防范意識，沒有做或者沒有充分做必要的準(zhǔn)備活動，不能準(zhǔn)確掌握運(yùn)動要領(lǐng)和運(yùn)動規(guī)則，造成運(yùn)動損傷。有調(diào)查研究就顯示由于思想松懈、安全認(rèn)識不夠造成的運(yùn)動損傷占到了26%的比例。

5．缺乏運(yùn)動，身體素質(zhì)差造成損傷

對于高強(qiáng)度的體育運(yùn)動，平時(shí)缺乏鍛煉，身體素質(zhì)差或者超重肥胖的學(xué)生，運(yùn)動強(qiáng)度一大，就容易出現(xiàn)損傷。此外因技術(shù)動作不正確而出現(xiàn)的運(yùn)動損傷也非常多。

三 青少年學(xué)生常見體育運(yùn)動損傷的預(yù)防策略

根據(jù)青少年學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生特點(diǎn)和發(fā)生原因，對癥下藥，應(yīng)主要從以下方面著手預(yù)防：

第一，充分發(fā)揮體育教師的主動性，加強(qiáng)專業(yè)化建設(shè)。課堂是青少年學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動要領(lǐng)和運(yùn)動損傷預(yù)防處理的重要場所。體育教師除了加強(qiáng)專業(yè)理論知識和體育技能的掌握外還要備好預(yù)案，做好安全教育。在體育教學(xué), 運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中, 克服麻痹思想, 認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針, 發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。對可能會發(fā)生的安全隱患、采取的安全措施，都做到心中有數(shù)。課上的組織方法、練習(xí)手段、運(yùn)動量的大小和強(qiáng)度、準(zhǔn)備活動和放松活動都應(yīng)與學(xué)生實(shí)際相符合，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

第二，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計(jì)哪些動作不易掌握，哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強(qiáng)全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)。在學(xué)校體育工作中，要運(yùn)用各種形式的身體練習(xí)方法。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動能力。合理安排運(yùn)動負(fù)荷，尤其要注意運(yùn)動器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量較大。對于較活躍的青少年來說，即使身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，仍表現(xiàn)出對體育活動強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當(dāng)加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進(jìn)，個(gè)別對待等教學(xué)訓(xùn)練原則，運(yùn)動負(fù)荷要逐漸增加。在學(xué)習(xí)新動作時(shí)，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學(xué)。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費(fèi)力大的動作練習(xí)放在基本部分的前面或中間，練習(xí)強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)等要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對待。加強(qiáng)易損傷部位的力量練習(xí)，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。堅(jiān)持循序漸進(jìn)，逐步提高的原則，重視學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升。根據(jù)學(xué)生運(yùn)動損傷經(jīng)常發(fā)生的部位有的放矢，加強(qiáng)鍛煉。通過提踵、足內(nèi)外側(cè)行走等重點(diǎn)訓(xùn)練膝、踝、腰、手腕及指關(guān)節(jié)，注意全身肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展與提高。

第三，劇烈運(yùn)動前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動又要有專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動，使準(zhǔn)備活動最后部分的內(nèi)容與課的內(nèi)容相似。對運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃浴⑸煺剐跃毩?xí)。準(zhǔn)備活動的量要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、氣候條件和教學(xué)訓(xùn)練而定，一般認(rèn)為，興奮性較低、鍛煉基礎(chǔ)或訓(xùn)練水平較高、運(yùn)動持續(xù)時(shí)間較短或天氣寒冷時(shí)，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎(chǔ)差的學(xué)生在運(yùn)動持續(xù)時(shí)間長或天氣炎熱時(shí)，強(qiáng)度宜小些，時(shí)間短些。準(zhǔn)備活動結(jié)束距正式運(yùn)動時(shí)間不宜過長，以1－4分鐘為宜，在運(yùn)動中若間歇時(shí)間過長或教學(xué)訓(xùn)練專項(xiàng)時(shí)，都要補(bǔ)做準(zhǔn)備活動或補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。

第四，加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動損傷的一個(gè)積極手段。例如，為了預(yù)防腰部損傷，除加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預(yù)防股后肌群拉傷，要加強(qiáng)股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。

第五，加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)，保護(hù)在器械體操練習(xí)中十分重要，它是一項(xiàng)復(fù)雜多變、空中動作較多的項(xiàng)目，很容易發(fā)生技術(shù)錯(cuò)誤或失手跌下，尤其是處于身體發(fā)育期的青少年，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學(xué)習(xí)新動作時(shí)，都應(yīng)有人保護(hù)和幫助。每個(gè)參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護(hù)辦法。例如，身體失去平衡時(shí)，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人要快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高處跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。

第六，重視體育教學(xué)和活動的規(guī)范化，加大體育場地設(shè)施的投入和學(xué)生的專業(yè)知識教育。作為中小學(xué)，應(yīng)該加強(qiáng)對體育教學(xué)、體育課、課外體育活動的管理和指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)和學(xué)生課外體育活動的規(guī)范化和專業(yè)化建設(shè)，重視對學(xué)生運(yùn)動安全、損傷預(yù)防等專業(yè)知識的培訓(xùn)。注重對體育運(yùn)動場地設(shè)施的逐步配備、要認(rèn)真做好場地、器材和個(gè)人防護(hù)用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。對已損壞地設(shè)備及時(shí)維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動，平時(shí)要加強(qiáng)體育保健知識的宣傳和教育，增強(qiáng)自我保健意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性。完善和定期維護(hù)保養(yǎng)，保證場地器材的安全性，最大限度地減少因場地器材問題而導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。

第四篇：淺析體育教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防范文

淺析中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防

摘 要：本文歸納了體育教學(xué)中常見的運(yùn)動損傷，分析了運(yùn)動損傷的意義及提出了相應(yīng)的預(yù)防措施，提出了相應(yīng)的建議，以期為運(yùn)動損傷的預(yù)防提供相應(yīng)的參考。關(guān)鍵詞：體育教學(xué)； 運(yùn)動損傷 ； 預(yù)防 體育教學(xué)中的運(yùn)動損傷

1.1運(yùn)動損傷的概述

體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱之為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷不同于一般的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)或日常生活中的損傷，它多與體育項(xiàng)目及技、戰(zhàn)術(shù)動作特點(diǎn)密切相關(guān)。研究總結(jié)運(yùn)動損傷發(fā)生的原因、規(guī)律、治療效果、康復(fù)時(shí)間等問題、不僅可以有效的預(yù)防運(yùn)動損傷，也為改善運(yùn)動條件，改進(jìn)教學(xué)和訓(xùn)練方法、提高運(yùn)動成績提供科學(xué)依據(jù)和指導(dǎo)。1.2體育教學(xué)中常見的運(yùn)動損傷

首先，開放性損傷：傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開放性骨折等。二是閉合性損傷：傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、中暑、肌肉拉傷，閉合性骨折等。1.2.1出血

健康成人全身血液總量在4000~5000ml左右，平均血液分配量為75ml/kg。若急性大量出血達(dá)全身血液總量20%左右，人即可出現(xiàn)乏力、頭暈、口渴、面色蒼白、心跳加快等全身貧血癥狀。若出現(xiàn)量達(dá)30%即可出現(xiàn)休克，甚至危及生命。1.2.2骨折

骨折在體育運(yùn)動中是常見的損傷。發(fā)生骨折當(dāng)時(shí)疼痛較輕，隨后疼痛較重。活動時(shí)受傷肢體則更疼，若持續(xù)疼痛，可引發(fā)休克。骨折時(shí)骨及周圍軟組織的血管破裂，發(fā)生局部出血和腫脹。若軟組織較薄骨折的部位表淺，血腫滲入皮下，形成青紫的皮下瘀斑，亦可因血液沿肌間隙向下流注。在遠(yuǎn)離骨折處出現(xiàn)瘀斑。四肢長骨完全骨折時(shí)，骨折處會出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的異常活動，移動肢體時(shí)因斷骨端相互摩擦而出現(xiàn)摩擦音，這是完全骨折的現(xiàn)象。1.2.3關(guān)節(jié)脫位

直接暴力打擊引起關(guān)節(jié)脫位者較為少見，多為間接暴力引起關(guān)節(jié)脫位。如跌倒時(shí)，只要是肩關(guān)節(jié)處于上臂外展位，用手或肘部著地都有可能發(fā)生肩關(guān)節(jié)前脫位。體育運(yùn)動中，最常見的是肘關(guān)節(jié)后脫位和肩關(guān)節(jié)前脫位。任何外力只要使肘關(guān)節(jié)過伸或外展致使肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂，都能引起肘關(guān)節(jié)后脫位。如常見的，肘關(guān)節(jié)過伸，尺骨鷹嘴又猛烈沖擊肱骨鷹嘴窩，使肱骨下端前移尺骨鷹嘴后移，引起典型的肘關(guān)節(jié)后脫位。1.2.4中暑

中暑是指在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。預(yù)防運(yùn)動損傷的意義

參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康。如果在體育鍛煉時(shí)不重視運(yùn)動損傷的預(yù)防工作，就有可能發(fā)生各種傷害事故，輕度影響學(xué)習(xí)，重者殘疾，甚至危及生命，對國家、家庭、個(gè)人都帶來不應(yīng)有損失。因此，積極預(yù)防運(yùn)動損傷，對開展課內(nèi)體育活動，對增進(jìn)身心健康都具有重大意義。預(yù)防運(yùn)動損傷的措施

運(yùn)動損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運(yùn)動項(xiàng)目、技術(shù)特點(diǎn)、身體狀況等有著密切關(guān)系。中學(xué)生由于在生理和心理上尚未發(fā)育成熟，就更容易在運(yùn)動過程中受到傷害。如何預(yù)防呢？ 3.1認(rèn)真貫徹預(yù)防為主方針，克服麻痹思想

體育鍛煉中發(fā)生運(yùn)動損傷，常因體育教師或鍛煉者對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不足，或麻痹大意有關(guān)，他們存在某些片面認(rèn)識，不重視安全教育，沒有采取有效措施。因此，要加強(qiáng)安全教育，克服麻痹思想。3.2培養(yǎng)穩(wěn)定心理狀態(tài)

鍛煉者心理狀態(tài)與運(yùn)動損傷發(fā)生有一定關(guān)系，如心情不好，情緒低落，或急躁、恐懼、害羞、急于求成等，都可能成為運(yùn)動損傷發(fā)生原因，某些中學(xué)生缺乏鍛煉知識和經(jīng)驗(yàn)，好奇心大，好勝心強(qiáng)，不顧主客觀條件，盲目地或冒失地參加運(yùn)動，也容易發(fā)生運(yùn)動損傷。因此，要克服上述不良心理狀態(tài)，以積極心理狀態(tài)去參加體育鍛煉。

3.3體育場地、器材、服裝要符合衛(wèi)生和安全要求

體育課上的一些事故，不少是因組織工作不當(dāng)造成的，因此，教師要認(rèn)真鉆研教材充分備課，從安全角度出發(fā)，做好體育課教學(xué)的組織工作。清理一節(jié)課所用運(yùn)動場地的雜物、浮沙、塵土等，以免出現(xiàn)意外事故。要選擇空氣新鮮、環(huán)境安靜，符合衛(wèi)生要求的場所或體育場館進(jìn)行教學(xué)。嚴(yán)格檢查上課時(shí)所用的體育器材，教師示范時(shí)，提前向?qū)W生講清楚器材的功能、以及危險(xiǎn)性，提醒學(xué)生注意，以防傷害事故發(fā)生。規(guī)定學(xué)生穿運(yùn)動鞋和運(yùn)動衣上課，以免滑倒摔傷和不必要的拉傷。運(yùn)動服要選擇寬松、柔軟、有彈性的運(yùn)動衣，還要色彩明快、吸水性能好的服裝。冬季寒冷要穿質(zhì)地較厚的運(yùn)動衣，夏季炎熱要穿輕而薄或半袖運(yùn)動衣。如果直射日光強(qiáng)還要戴帽。總之要避免中暑、感冒及紫外線的損害。運(yùn)動鞋要選擇透氣性能好、尺寸合適，鞋底有彈性，鞋面要平滑柔軟，結(jié)實(shí)耐用，落地穩(wěn)定好等。此外還要穿棉線襪。3.4認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服內(nèi)臟器官惰性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)功能，使人體由相對安靜狀態(tài)過渡到緊張活動狀態(tài)。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項(xiàng)目而定，既有一般性又有專門性準(zhǔn)備活動，對運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位要特別做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低，鍛煉者水平較高，運(yùn)動時(shí)間短的項(xiàng)目或天氣寒冷等，準(zhǔn)備活動強(qiáng)度可稍大，時(shí)間稍長。相反鍛煉者年齡小，基礎(chǔ)差，運(yùn)動時(shí)間長或天氣炎熱，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度宜小，時(shí)間可短些。總之，準(zhǔn)備活動以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。3.5掌握動作要領(lǐng)和遵守紀(jì)律

技術(shù)動作錯(cuò)誤，違反人體結(jié)構(gòu)、功能的特點(diǎn)及力學(xué)原理，很容易發(fā)生運(yùn)動損傷，如前滾翻時(shí)，因沒有低頭而引起頸部扭傷；接排球時(shí)，因手形不準(zhǔn)確而引起手指扭、挫傷。因此，教師要認(rèn)真鉆研教材，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)估計(jì)那些動作不容易掌握，那些動作容易受傷，事先采取相應(yīng)預(yù)防措施。規(guī)范動作要領(lǐng)、嚴(yán)明練習(xí)紀(jì)律，明確運(yùn)動信號（如手勢、哨聲、口令等），以免出現(xiàn)因?yàn)榧夹g(shù)動作的變形、組織教學(xué)的失誤和紀(jì)律性差造成學(xué)生拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。3.6運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動負(fù)荷要適合學(xué)生特點(diǎn)

合理安排運(yùn)動負(fù)荷，尤其是要注意運(yùn)動器官局部負(fù)擔(dān)量和傷后、病后的體育活動安排，防止局部負(fù)擔(dān)過大。中學(xué)生活潑好動，既使出現(xiàn)疲勞，仍然表現(xiàn)出對體育活動強(qiáng)烈愿望，對此要特別注意，給予適當(dāng)調(diào)整。要貫徹循序漸進(jìn)和個(gè)別對待原則，動作要由簡到繁、由易到難、運(yùn)動強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對待。

3.7掌握運(yùn)動要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

體育課中發(fā)生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強(qiáng)保護(hù)，確保安全。盡量讓事故減少到零，在教學(xué)科目中，要針對教學(xué)內(nèi)容，重點(diǎn)加強(qiáng)保護(hù)。例如：在“山羊”或跳箱上做騰越動作時(shí)，教師要思想集中，站位合理，方法正確，保護(hù)及時(shí)。教師一般站在器械左前或右前方，一手握學(xué)生大臂，另一手扶其背騰越，落地時(shí)幫其臂上舉，保證平穩(wěn)落地。在球類及游戲教學(xué)中要教會學(xué)生自我保護(hù)，如身體失去平衡時(shí)，要立即順勢向前或向后跨出一大步，以防摔倒；當(dāng)快要跌倒時(shí)，要立刻低頭、曲肘、團(tuán)身，以背部著地，以肩背著地前滾翻，切不可直臂撐地。從高處跳下時(shí)，要用前腳掌著地，并同時(shí)屈髖、屈膝。不要在高低不平的場地上進(jìn)行活動。如沒有合適的場地，活動的節(jié)奏要放慢。青少年處在生長發(fā)育的關(guān)鍵期，不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí)。因長時(shí)間在堅(jiān)硬的地面上跑、容易引起過早骨化或骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長發(fā)育。

3.8加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保護(hù)意識

要定期對學(xué)生進(jìn)行體格檢查，了解他們身體健康狀況，以便確定參加鍛煉的禁忌證。例如，患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉，如比賽、快跑等。此外疾病發(fā)作期，如感冒或扁桃體炎仍發(fā)熱的病人也不宜鍛煉，否則對恢復(fù)健康不利。

在教學(xué)中教師要善于觀察學(xué)生的身體情況，面部表情；如學(xué)生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運(yùn)動負(fù)荷大了，應(yīng)立即調(diào)節(jié)，采取減少練習(xí)次數(shù)，降低練習(xí)強(qiáng)度，縮短練習(xí)時(shí)間和距離等措施。如個(gè)別學(xué)生面色發(fā)白，虛汗?jié)M面，走路搖晃，說明他體力不支，應(yīng)讓其休息，并注意觀察他的變化；在上下午的最后一節(jié)課，特別應(yīng)注意學(xué)生的身體變化，此時(shí)學(xué)生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運(yùn)動總量。

因此，總體來說，我們對待運(yùn)動損傷所采取的基本態(tài)度應(yīng)當(dāng)是：預(yù)防為主、抓早抓小（抓損傷的早期癥狀，抓思想麻痹的傾向和苗頭）。這樣我們就能有效的預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。小結(jié)

4.1根據(jù)科學(xué)化預(yù)防原則，針對該運(yùn)動損傷的特點(diǎn)進(jìn)行正確的預(yù)防和處理。4.2根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的不同與運(yùn)動損傷的不同采取合理的預(yù)防措施。4.3要以合理而有效的預(yù)防手段進(jìn)行預(yù)防，使運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練中提高自我保護(hù)意識，創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。參考文獻(xiàn)：

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第五篇：預(yù)防小學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)動損傷探討

預(yù)防小學(xué)體育衛(wèi)教學(xué)中的運(yùn)動損傷探討

摘要：當(dāng)前國內(nèi)的小學(xué)體育課堂教學(xué)，因缺少應(yīng)有的體育運(yùn)動生常識，所以假如小學(xué)生有受傷的狀況發(fā)生，變極易導(dǎo)致不可避免的痛苦與麻煩出現(xiàn)。盡管在小學(xué)體育教學(xué)過程中很難防止完全沒有受傷的情況發(fā)生，可是我們盡可能的使用適當(dāng)?shù)膶?yīng)措施預(yù)防與減少小學(xué)生在體育課堂中運(yùn)動損傷的產(chǎn)生，這是目前教育界體育教師們在教學(xué)中不可逃避的重要問題。對此，本文將針對小學(xué)體育教學(xué)中如何有效預(yù)防小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動損傷進(jìn)行簡要的探討與分析。關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；教學(xué)過程中；運(yùn)動損傷；分析探討

一、關(guān)于運(yùn)動損傷的基本概述

所謂的運(yùn)動損傷,是近年間體育教育中衍生出的一個(gè)新名詞,其實(shí)質(zhì)指的就是在進(jìn)行體育運(yùn)動的過程里運(yùn)動者身體出現(xiàn)的各種損傷。常見性的運(yùn)動損傷有開放性軟組織損傷（擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷）與閉合性軟組織損傷（挫傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷、骨折、扭傷、腦震蕩）。體育課堂教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動損傷的個(gè)案并不少，如某位學(xué)生由于足球比賽導(dǎo)致腳踝扭傷；又如某學(xué)生在田徑運(yùn)動集訓(xùn)中,由于未做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動,致使韌帶受傷等。

長期以來，因?yàn)閰⒓痈鞣N體育運(yùn)動，導(dǎo)致小學(xué)生意外受傷的運(yùn)動損傷經(jīng)常出現(xiàn)，因此產(chǎn)生的經(jīng)濟(jì)糾紛與民事訴訟也與日俱增，如此一來，不但對小學(xué)體育教學(xué)的效率與質(zhì)量產(chǎn)生了不良影響，也為小學(xué)體育老師的教學(xué)工作帶來了巨大的壓力以及心理壓力。

二、預(yù)防小學(xué)體育教學(xué)過程中運(yùn)動損傷的重要意義

學(xué)校開設(shè)體育課程的根本目的是讓身體得到有效鍛煉，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì), 同時(shí)讓學(xué)生的身心向著健康方向發(fā)展,實(shí)現(xiàn)德、智、體的全面性發(fā)展,為將我國的社會主義建設(shè)的更好而服務(wù)。但是如若在體育教學(xué)中,預(yù)防運(yùn)動損傷的工作不能得到應(yīng)有的重視,不采取行之有效的防范措施,就會發(fā)生各種運(yùn)動損傷意外事故,輕則對傷者的學(xué)習(xí)與工作造成一定影響,重則能導(dǎo)致殘疾，更甚者可危及傷者生命。由于運(yùn)動損傷為集體和個(gè)人造成的莫須有損失,不但對運(yùn)動技術(shù)水平的有效提高產(chǎn)生了極大的阻礙,也會導(dǎo)致不良心理因素的產(chǎn)生。所以,全面開展預(yù)防運(yùn)動損傷的工作，提高預(yù)防工作的積極性是讓小學(xué)體育教學(xué)工作得以順利進(jìn)行的必要舉措，對體育教育事業(yè)的穩(wěn)健發(fā)展有著重要的意義。

三、形成運(yùn)動損傷的主要原因

1.運(yùn)動員自己身體上的和心理上的因素。

2.不懂得規(guī)避運(yùn)動中的意外發(fā)生，從而導(dǎo)致因?yàn)檫\(yùn)動而造成傷害，缺少相關(guān)知識，教師沒辦法在學(xué)生運(yùn)動時(shí)給予危險(xiǎn)提示與教育，所以造成了學(xué)生經(jīng)常會因運(yùn)動而受到損傷。

3.運(yùn)動前的熱身運(yùn)動是必要的。熱身運(yùn)動能夠使人體微微發(fā)熱并起到對學(xué)生的大腦神經(jīng)與肌肉的刺激，使身體每一個(gè)器官都處于運(yùn)動狀態(tài)，明顯提高肌肉與韌帶的彈性和伸展性。熱身運(yùn)動時(shí)讓身體的每個(gè)部位從靜止的狀態(tài)逐漸發(fā)展到即將運(yùn)動前的緊張狀態(tài)，讓身體充分做好即將承受劇烈運(yùn)動的準(zhǔn)備。

4.除學(xué)生自身以外的其他原因帶來的不安全隱患。如：天氣環(huán)境，比賽方式，教學(xué)方式，場地等。

5.體育教育的實(shí)質(zhì)應(yīng)該是根據(jù)每位學(xué)生的不同身體素質(zhì)與運(yùn)動技巧進(jìn)行遞增式教育，體育教育工作者在面對教學(xué)大綱時(shí)既要達(dá)到教學(xué)目標(biāo)又要注重學(xué)生安全，這就需要體育教師對教學(xué)內(nèi)容的完全掌握，杜絕潛在的危險(xiǎn)。在教學(xué)中對學(xué)生的身體訓(xùn)練應(yīng)因材施教量力而行，切莫急于求成，對于一些強(qiáng)度較大的身體運(yùn)動應(yīng)當(dāng)安排在體育課最后部分進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練減小傷害的可能。

6.教師應(yīng)對學(xué)生的運(yùn)動量進(jìn)行合理的安排，比如男生和女生運(yùn)動量的多少，身體承受的能力都是不同的，所以在教學(xué)中應(yīng)當(dāng)做到以不同的方式進(jìn)行適當(dāng)教學(xué)，不能違反體育教學(xué)“安全第一”的原則。

7.面對不符合安全運(yùn)動要求的天氣狀況、運(yùn)動環(huán)境、運(yùn)動場地、運(yùn)動器械、防護(hù)器材、服飾等應(yīng)及時(shí)停止體育課程或者更換環(huán)境，避免帶來嚴(yán)重的后果。杜絕學(xué)生運(yùn)動損傷的可能。

四、有效預(yù)防小學(xué)體育教學(xué)過程中運(yùn)動損傷的建議策略 1.加強(qiáng)運(yùn)動損傷防范意識

小學(xué)體育老師可在平時(shí)的課堂教學(xué)中，適當(dāng)加強(qiáng)關(guān)于運(yùn)動安全的意識,在體育課堂、體育訓(xùn)練以及體育比賽中,摒棄粗心大意、險(xiǎn)中求勝的思想,落實(shí)貫徹防范運(yùn)動損傷為主的宗旨,弘揚(yáng)優(yōu)良的體育精神。

2.科學(xué)編排體育課程、體育訓(xùn)練以及體育比賽

體育教師以小學(xué)生的實(shí)際年齡、性別、身體狀況與已有的運(yùn)動技術(shù)水平為根

據(jù),編排最優(yōu)化的體育課程,預(yù)估什么動作不易于操作，什么特具技術(shù)性的運(yùn)動動作會導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生,對所要教授的課程要胸有定數(shù),對可能發(fā)生的狀況預(yù)先采取對應(yīng)的防范措施,讓體育訓(xùn)練與基本技能教學(xué)得到全面性的加強(qiáng)。

其中體育教師對運(yùn)動負(fù)荷需要把握有度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌才?特別要堤防某些體育運(yùn)動對小學(xué)生身體各部位的局部承受能力以及預(yù)估萬一學(xué)生發(fā)生損傷后的安排,切勿一味沿用單一的訓(xùn)練方式,容易增加局部承受壓力。小學(xué)階段的學(xué)生都比較活躍與好動,即便身體已是疲勞狀態(tài),由于天性使然，仍對體育運(yùn)動展現(xiàn)出濃郁的愿望和興趣,就此教師需要給予必要的遏制與調(diào)節(jié),切勿操之過急、具體情況區(qū)別對待，適當(dāng)控制運(yùn)動量。教授新的運(yùn)動動作時(shí),必須給予規(guī)范的示范,遵循由易到難、由簡入繁、先分解后連貫教學(xué)的教授原則。

3.運(yùn)動前必須有充足的準(zhǔn)備活動

進(jìn)行強(qiáng)烈的體育運(yùn)動之前，都需要有充分的準(zhǔn)備活動,準(zhǔn)備活動要按照即將授課的內(nèi)容或比賽內(nèi)容決定,準(zhǔn)備活動不僅需要普遍性的還需要有專項(xiàng)性的,必須讓準(zhǔn)備活動與授課內(nèi)容契合。體育運(yùn)動教學(xué)中，負(fù)擔(dān)量比較大的與易傷的身體部位,需要格外重視，并且要有充分的準(zhǔn)備活動。此外，要決定準(zhǔn)備活動的量，必須掌握好班級小學(xué)生的不同特點(diǎn)，還要注意天氣情況、課程訓(xùn)練的具體情況或比賽的實(shí)際情況。通常來說,學(xué)生的積極性較低、運(yùn)動基礎(chǔ)薄弱、所需運(yùn)動時(shí)間比較短、天氣較為寒冷等情況下,準(zhǔn)備活動量就可適當(dāng)?shù)拇笠稽c(diǎn)；反之,準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度就需要適當(dāng)?shù)男∫恍?時(shí)長短一些。對于易傷的身體部位，準(zhǔn)備活動需要更加嚴(yán)謹(jǐn)些,整套的準(zhǔn)備活動必須有序進(jìn)行,切勿操之過急，活動量,以身體開始發(fā)熱、微微出汗之時(shí)最為相宜。最后，準(zhǔn)備活動完畢時(shí)間距正式體育運(yùn)動授課時(shí)間1-4分鐘最為合適,體育課中如果間歇時(shí)長過久或轉(zhuǎn)到別項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練時(shí),也需要補(bǔ)做相應(yīng)的準(zhǔn)備活動。

4.保護(hù)與自我保護(hù)意識的加強(qiáng)

保護(hù)，在帶有器械的體育訓(xùn)練與一些體操訓(xùn)中是非常重要的,這些都是繁復(fù)而多變的、動作比較多的體育運(yùn)動項(xiàng)目,技術(shù)失誤或是跌摔都是常見的,特別是小學(xué)階段的學(xué)生,年齡段小，發(fā)育未完善，肌肉力量比較弱,而且判斷力與控制力也不足,在學(xué)習(xí)新的動作之時(shí),教師應(yīng)當(dāng)時(shí)刻給予足夠的注意，及時(shí)提供保護(hù)與幫助。

除此以外就是學(xué)生的自我保護(hù)意識了，小學(xué)生除了獲得教師的一定的監(jiān)督保護(hù)外還需要掌握一定的自我保護(hù)的意識與方法。例如,身體失衡時(shí),要即刻往前或向后跨步,以維持身體的平衡；由高處往下跳,應(yīng)當(dāng)是前腳掌先落地再彎曲膝蓋,這是緩沖作用的增加等。

5.加強(qiáng)保健指導(dǎo)

小學(xué)生由于經(jīng)常性的參加體育運(yùn)動訓(xùn)練與鍛煉,需要進(jìn)行定期的體檢活動。有一些小學(xué)生因?yàn)樽陨砩眢w上的原因不適合做強(qiáng)度較大的運(yùn)動項(xiàng)目，并且這部分的小學(xué)生需要教師的特別關(guān)注與定期的身體檢查。對于學(xué)校運(yùn)動的基礎(chǔ)硬件，校方應(yīng)實(shí)時(shí)進(jìn)行檢測與維修，還要做到定期的設(shè)備保養(yǎng)與消毒，確保其安全性，學(xué)生在運(yùn)動時(shí)也必須穿著適合運(yùn)動的服飾，嚴(yán)格杜絕不安全隱患的出現(xiàn)。

五、結(jié)束語

面對在校學(xué)生時(shí)有發(fā)生在體育運(yùn)動與課余活動的身體損傷的問題，校方的教育工作者與學(xué)生監(jiān)護(hù)人應(yīng)對其予以最高關(guān)注，并以學(xué)生的安全作為教學(xué)的第一要素，讓學(xué)生開心而來，安全而歸，然后再發(fā)展體育事業(yè)。參考文獻(xiàn)

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