第一篇：高一年級學生心理團體活動方案

高一年級學生 心理團體活動方案

一、活動目的：本次活動的目的是：加深班級同學之間的認識與了解，培養班級同學之間團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不茍的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。

二、活動場地：體育館

三、活動材料：小蜜蜂6個、桌子4張、海綿墊8個、乒乓球4個

四、教學時數和對象：二課時（90分鐘）、高一年級學生（2016年10月12日第八九節，20班和21班；2016年10月17日第八九節，22班和23班）

五、參與教師及分工：班主任、心理老師、體育老師、信息老師…… 教師分工：班主任——總協調

心理老師——主持

體育老師——設備及協助

信息老師——錄像、拍照、無線話筒準備

六、活動前教師會議：2016年10月11日C1一樓心理團輔室

七、活動內容：

開場白(5分鐘)：

各位同學們，大家上午（下午）好，接下來的時間我們這些老師將帶領大家一起開展團體活動，很高興可以和大家開展一段奇妙的心靈之旅。這次活動主要是為了通過游戲、交流和分享來體驗團隊的力量和與人交往的快樂。希望今天的活動能夠讓大家有所收獲和感悟，成為你們高中生活中記憶深刻的一部分。

為了使我們今天的活動取得圓滿成功，在活動開始之前，我們來做一個口頭約定：

1、在整個活動時間內，聽從我們的安排，不做跟團體活動無關的事。

2、全身心地投入每一個活動，認真地體驗和分享。

3、當我們或其中一位同學在發言時，要全身心地聆聽。

現在請每個班的同學站好，男生一列女生一列，然后按照“

1、2；

1、2；

1、2....”的方式報數，請同學們記住自己所報的數字，每個班相同數字的同學為一組，分好后，請先伸出我們的左手，再伸出我們的右手，跟著我的口令，讓我們的雙手快速親密接觸十下。1、2、3、4……8、9、10，謝謝，我們把我們最熱烈的掌聲送給我們自己和現場的每一位同學。你們有信心成為全場最優秀的小組嗎？

一、找零錢（20分鐘）

1、假設男生是1元錢的硬幣，女生是5毛錢的硬幣。（如女生多男生少，可假設男生為5毛錢，女生為1元錢）

2、每個小組的同學圍成一個大圓圈，集體向右轉，雙手搭在前面一位同學的肩膀上，伴隨著主持人的口令（今天上街去買菜，買了[1/2/3/4]斤XX菜）圓圈逆時針轉動，當主持人報出菜名時，全班同學集體問“多少錢一斤？”

3、主持人隨意報出一個菜價，所有同學要根據男生和女生的面值迅速抱成一組，小組的面值之和等于這個菜價。沒有成功進組的同學可以邀請他先站在一旁：“沒有成功進組的同學先在旁邊等一下，等這個活動結束后，我們會讓他們體驗一個特別的游戲哦。”

4、更換菜名和菜價，重復進行4-5輪，讓成員體驗進入團隊的歸屬感和無法進入團隊的感受，主持人在最后一輪報出的菜價最好是能夠使全班每個同學都能夠順利進入小組。

分享要點：“當你沒有成功加入一個小組的時候，你的感受如何？”

引導方向：每個人都有歸屬的需要，希望大家勇敢地加入我們這個大家庭，同時也愉快地接納別人。（這個環節注重同學分享）

三、信任背摔（35分鐘）

背摔規則：上一輪游戲中沒有成功加入的每一位學員依次從桌子上直身向后倒下，其他學員在背摔臺下平伸雙臂做保護（老師示范）。

【背摔意義：從對自己無法控制的局面，靠理智及對同伴的信任戰勝恐懼，切身體驗什么是“充分信任、相互依賴”】

背摔材料：海綿墊8張、桌子4張 背摔概述：“信任摔背”源于心理拓展訓練，它對學生的心理鍛煉有很強烈的作用，尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養非常有效，且此練習具有極限挑戰性和趣味性，深受學生的歡迎。

每組接受懲罰的同學依次從一張桌子上直身向后倒下，其他學員在背摔臺下平伸雙臂做保護。從對自己無法控制的局面，靠理智及對同伴的信任戰勝恐懼，切身體驗什么是“充分信任、相互依賴”。

信任背摔注意事項

1.要求大家把危險物品(眼鏡、手表、手機、首飾等物品)統一管理，助理負責整理、收集。

2.講解動作要領：

(1)背摔者：身體直立，雙手平舉，雙臂交叉，內收兩肘夾緊并緊靠胸前。

(2)保護者：(織網)同性別人員兩兩相對，右腿膝蓋內側相扣，抬頭直腰，雙臂放于對方肩上，掌心向上，一內一外，五指并攏，頭往后仰，空出空間，全神凝注，時刻準備。

(3)口令：背摔者：“我是某某，我需要大家幫助”。

(4)保護者：“我們永遠支持你”。

(5)背摔者：“我來了”。

(6)保護者：“來吧”。

5.準備完畢，第一位背摔者上臺，把背摔者移至背摔臺前端，指導老師一手扶住練習者手腕。

6.指導老師幫助背摔者調整心態，做好準備，并隨時觀察現場情況，安全操作，嚴格執行。

7.教師助理要協助操作，對臺下不規范動作進行糾正，組織對每位成功者進行鼓勵。

8.教師宣布完成情況。

注意事項：

1.要求保護人員在任何情況下都不可以撒手。

2.隨時提醒大家注意保護，糾正保護動作，一旦發現安全隱患，應立即中止訓練。

3.整個過程中要時刻注意保護人員的動作是否正確，精力是否集中。如發現有人嬉笑打鬧或有人還未做好準備好，不可讓背摔隊員進行操作。

4.不管被摔人員在任何情況下，向任何方向發生墜落，都要有人能夠接住并保護。

5.尤其要注意保護背摔人員的頭部和腳部;

6.項目進行中教師隨時關注可能出現危險的地方，寧可自己受傷也要保護好隊員;7.當背摔人員長時間不敢背摔時，應具體分析其原因并采取相應的調適措施。如果因為害怕自己倒下的姿勢不標準，可以對其進行放松性調適，告訴其訓練的主要目的不是倒下的姿勢，而是體驗被隊友接住的感覺;如果是害怕隊友無法接住自己，則可以對其進行安慰，并讓大家給予鼓勵;如果經調試長時間仍無法背摔時，可以帶他到一邊有海綿墊的地方由低難度至高難度逐漸進行脫敏訓練，最終幫助其完成正常訓練。

引導分享：

1.談談突破心理障礙瞬間的感受和挑戰自我的意義。

2.當你躺在隊友的懷抱中時有什么感覺?（有沒有感覺彼此間的內心距離拉近了）

四、解開千千結（25分鐘）

各組同學分別手拉手圍成一個圈，以最舒適的的方式把手拉在一起，記住自己左手和右手分別拉的是哪只手。

1、記清楚之后，請大家在自己的圓圈范圍內隨意走動，主持人喊停的時候大家保持不動，并確保自己左右兩邊的人都已經不是原來的同學。

2、請大家站在原地不動半分鐘之內迅速找到自己左手拉過的手和右手拉過的手，然后緊緊拉住在整個活動過程中都不能松開，形成一個“千千結”。

3、請大家集中智慧交流溝通，通過鉆、跨、轉等方法把這個結打開，重新回到最開始站的那個圓圈，但是任何人都不能在活動過程中松手。

4、當各組都順利打開千千結后，可以將全班同學合并成一組，增加“結”的難度，重新進行游戲。因人數較多，此時攪亂結的方法可以是主持人拉著一位同學的手在整個圈中穿、跨、鉆等，盡量使得結比較復雜。分享要點：“你們是如何把結打開的？”“你們為什么沒有把結打開？”“在打開結的過程中有沒有領導者，你起到了什么作用？”“游戲結束后你有什么感悟？”

引導方向：團體合作，有效的溝通，領導與服從……

結束語（5分鐘）：好了，快樂的時光總是很短暫。同學們，今天的活動就進行到這里了，感謝大家與我們共同度過難忘的一個小時，這也將成為我們美好的回憶！衷心祝福你們的高中生活充滿精彩，期待下一期活動中與你們再會！再見！大家離場時注意安全，不要擠壓前邊的同學！

第二篇：心理團體活動設計方案

“團隊合作的力量大”活動方案

一、活動目的

1、體驗團隊合作的力量與快樂；

2、在游戲中感受個人與集體的關系，體驗個人對團隊的信任與責任。

二、活動時間（大約需要20分鐘）

三、活動道具 節奏感較強的背景音樂和節奏舒展的背景音樂。

四、活動場地 室內、室外均可

五、活動程序

1、將全班學生分成若干個小組，每組10——12人，讓每組成員手拉手圍站成一個圓圈，記住自己左右手各相握的人。

2、在節奏感較強的背景音樂聲中，大家放開手，隨意走動，音樂一停，腳步即停。找到原來左右手相握的人分別握住。

3、小組中所有參與者的手都彼此相握，形成了一個錯綜復雜的“手鏈”。節奏舒展的背景音樂中，主持人要求大家在手不松開的情況下，無論用什么方法，將交錯的“手鏈”解成一個大圓圈。

4、第一輪由于每圈人數不多，較快就完成了任務。第二輪把兩個小組的成員合并，形成一個大圈，按第一輪的操作重復進行一次。

5、第三輪將第二輪中兩個圈的成員合并成一個特大的圈，這時也就是全班成員圍成一個大大的圓圈。按第一輪的操作重復進行一次。

6、全班交流，分享感受。

六、注意事項

1、根據人數要有足夠的空間，而且要有清晰的背景音樂烘托氣氛，產生靜動分明的效果；

2、強調記住自己左手、右手相握者，不要搞錯；

3、當出現“手鏈”非常復雜，有人想放棄時，主持人要暗示、鼓勵，一定可以解開“手鏈”。解“手鏈”過程中，可以采用各種方法，如跨、鉆、套、轉等，就是不能放開手。

七、活動掃描

1、活動點評

隨著游戲的進行，大家的興奮度越來越高，因為從解開10人“手鏈”到20人“手鏈”表現出的興奮度是不同的，感受的成就感也不同。當最后解開40人的“手鏈”時，聽到的是發自內心的歡呼，每個人臉上洋溢著幸福感，大家通過團隊的合作，感受了成功與快樂。

游戲開始，大家看到自己的手被糾纏在一起時，心想要解開這條“手鏈”是件不可思議的事。沒有指揮，沒有思路，每個人都是“當局者糊”，各人產生的想法還會出現沖突。所以游戲需要有個過程，在這個過程中，領導者、指揮者、服從者自然出現，各人的思路進行碰撞、融合與認同，最后形成集體的智慧和力量。

當出現“死結”時，有人懷疑、有人動搖、有人絕望、有人放棄，主持人的暗示與鼓勵可以讓團隊重新激活，有人指揮、有人配合、有人建議新的思路出現，新的希望出現、新的局面出現了，“死結”解開了，大家感受的興奮與喜悅更強。

主持人安排10人“手鏈”、20人“手鏈”、40人“手鏈”的目的，就是想通過增強難度，促進團隊成員間的探索與合作，從而感受成功的快樂。

2、活動案例

主持人宣布了游戲規則后，要求12位學員參與游戲，由于人數較少，“手鏈”在2分鐘內順利解開。參與者有一種主動性，希望有更多的人參與，出現一個特大的“手鏈”，嘗試著去打開。主持人為了滿足學員的心理需求做了一次嘗試，80個人一起參與解“手鏈”。大家手拉手，形成一個好大好大的圓圈，記住“左手朋友”、記住“右手朋友”，大家的心

里充滿著期待，期待著大圓的復出。大家在歡快節奏的背景音樂下，開始離開自己的“左右手”，不知不覺隊形大亂，音樂聲一停，所有人停住了腳步。“哇，我的‘左手朋友’在那邊、我的‘右手朋友’在更遠處。”輕輕挪動腳步，抓住“左手朋友”和“右手朋友”，80個人都在做這樣的努力，好不容易所有人的手又拉到了一起，“天那，這是什么‘手鏈’啊，簡直就是‘肉團’了。”舒展的背景音樂響起，主持人鼓勵大家：“讓我們一起努力吧，沒有解不開的結。”

“從局部開始，從簡單的地方入手”一開始就聽到了“領導者”的指令。主持人發現有幾個局部漸漸松開了，“肉團”慢慢展開成“手鏈”。大家感覺到了解“手鏈”的希望，有信心繼續努力。圓圈越來越大，成功的喜悅越來越強力的洋溢在大家的臉上。

出現了一個“死結”，往左轉動解開了這頭，纏緊了那頭，往右轉“死結”從前面傳遞到了后面，看來靠轉動不行，80個學員中出現的“領導者”不止一個，站在自己的位置提出了解意，運用結果不少都是“顧此失彼”的方案。此時出現了盲目者、懷疑者、抱怨者、放棄者，“領導者”之間也出現了意見沖突。80個人都是“當局者”——糊，只有主持人是“旁觀者”——清，主持人在此時要做的是：暗示——一定可以解開“手鏈”；鼓勵——復雜的“肉團”已經解成大圓圈，只差一點了；支持——關鍵處做一點提示，跨過去？鉆過去？套過去？反過去？有時再堅持一下，就會出現忽然開朗的效果，學員們能體驗到經過努力、彷徨、堅持后取得的成功是特別珍貴的。最后大圓復出，大家興奮地跳躍歡呼。

3、學生感悟：

大家的隨意走動，彼此的位置和先前迥然不同。一組人的拉手姿勢也呈現錯綜復雜的狀態。這時需要大家互相配合。我們是一個22人的大圈，經過很長時間的努力，終于混亂的交錯形勢舒展成原來的一個大圈，此時大家都發出了驚喜的狂叫聲。品嘗到了打開心結的快樂與舒暢。

我們除了快樂還體會到，每個人屬于一個集體，他的一舉一動都會影響到整個集體。一個桶能裝多少水，是決定于最低的一塊板。所以，每個人的行為，不僅要對自己負責，也要對所在的集體負責。

俗話說：看人挑擔不吃力。曾經在“全國語文之星夏令營中見識過‘解開心結’的游戲。當時瞧別人玩時，覺得挺容易的，三下五除二就搞定了，所以今天親身經歷這個游戲之初，我可是信心十足。但實踐與理想往往有一定的差距。當大家好不容易解開了“人結”，卻發現唯我與眾不同，雖然我費盡心思，還有許多人一起想方設法，最終未能完美收場。

在生活中，許多看似簡單的問題，若要親身實踐卻非能夠輕而易舉地完成，所以說今后遇事不能妄自主觀臆斷，只有親自體驗才能有更細致、更深刻的了解，才能準確地把握事物的本質。

手拉手，手臂與手臂相互交錯，的確是結了一個復雜的“人結”。但是經過一番穿梭、跨越，復雜的“結”一點點變得簡單、明顯和容易。雖然在此過程中多少會遇到些麻煩，但在大家共同的努力下，最終還是變成了完整的圓。看到集體的力量的成果，我們每個人心中感受的是成就感。只要大家的心往一處想，再復雜的困難也會在微笑中被化解。

“了解并學會調節你的情緒 ”活動方案

【教學目標】

通過對本課的學習，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調節情緒的必要性，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心情，能較好地調節和控制自己的情緒。

具體要求：

1．知識方面：

（1）情緒的基本類型；

（2）積極情緒與消極情緒。

2．能力方面：

（1）了解自己的情緒；

（2）學會調節情緒的有效方法；

（3）運用所學方法解決實際問題。

3．情感目標：

（1）自覺掌握調節不良情緒的有效方法，保持樂觀開朗的心情；

（2）使學生通過調節和控制情緒，提高生活品質的能力。

【教學重點】

（1）消極情緒的危害性；（2）調節情緒的有效方法。

【教學難點】

（1）情緒的含義；（2）掌握調節情緒的方法。

【輔導方法】

（1）采用講述、討論、情景體驗的教學方法；

（2）使用自我測試、例證、探究式教學法；

【輔導手段】使用多媒體輔助教學。

【輔導時間】1課時。

【輔導過程】

教師用故事引入：歷史上有個著名的醫生叫阿維林納，他對動物的生存環境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣喂養，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因為放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。

提問：為什么會出現這樣的結果呢？（同學回答）

教師總結：這個實驗說明情緒影響到身體的健康，現代科學已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。

人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成部分，在人類的心理生活和社會實踐中，有著極為重要的作用。我們這節課的課題就是“了解并學會調節你的情緒”。

一、情緒

1、情緒。

我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你無意中聽到有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

2、積極情緒與消極情緒。

同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？（圖片展示）

①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭

請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？

小結：當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事容易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。（同學們，有沒有這種感受啊？）因此說，消極情緒具有很大的危害性。

二、消極情緒的危害性。

1、設情景：（用PowerPoint演示）

a、有人弄壞了你的自行車；

b、有個同學告訴你，放學后他要找幾個人一起來揍你一頓；

c、當你正在看你喜歡的電視節目時，有人把它調到了別的節目。

d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；

e、你看到班上的小張又在欺負小李了；

f、你在公共汽車上被人踩了一腳；

g、同學們喊你的綽號；

h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。

2、討論：在碰到以上各情景時，你會有何種情緒產生?你如果有不適當的情緒反應，會有什么結果?(每組討論一個情緒)

3、能就自己日常生活中因不適當的情緒反應造成不良后果的情形舉個例嗎?

4、美國生理學家愛爾瑪的實驗研究：將人在不同情緒狀態下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發現：（用PowerPoint演示）

在心平氣各狀態下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。

在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。

在悔恨狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。

在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。

教師總結：由此可見，人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實在生氣，也要學會克制、幽默、寬容等消氣藝術來減輕和消除心理壓力。

當然，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產生的，只是每個人產生的程度不一樣。我們要認識它，接受它，并學會控制它。

三、了解自己的情緒。

積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？（測試，用PowerPoint演示）

1、請在選擇符合自己的情況。

①我感到很愉快 A經常 B有時 C較少 D根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看 A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現在仍感興趣 A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有

④我能看到事物好的一面 A經常B現在不這樣C現在很少D根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全沒興趣 A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是B有時C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是B經常C很少D幾乎沒有

題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態呢？

選A得0分 選B得1分 選C得2分 D選得3分

結論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。如果不良情緒持續下去將會影響身心的健康，要想保持良好的情緒，那么學會調節情緒的方法是很重要的。

2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請簡明扼要地寫下來：（要求學生寫在一張紙上）

四、調節情緒的方法。

當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（請同學們分組討論，再用PowerPoint演示以下方法）

1、轉移注意力。

①轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

②轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。若把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2、合理發泄情緒。

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。

合理發泄情緒可用以下幾種方式：

（1）宣泄（可以適當的哭一場、痛快地喊一回或者寫日記。教師指導并強調：宣泄不能在語言或行為上攻擊別人）；

（2）做運動（生命在于運動，好心情更離不開運動）；

（3）多參加娛樂活動，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國“大笑運動”創始人張立新在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂部“笑遍天下”的事例；并舉法拉第的故事：“一個小丑進城勝過一打醫生”）；

（4）善于發現和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清點你的煩惱”）

（5）制定快樂清單（如做一些自己擅長的事，讓自己有成功的體驗）；

（6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言：“把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁。”）

3、學會控制情緒。

學會自我調控是調節情緒最好的方法，它可以提高人們生活品質的能力。控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范進中舉》中的范進是高興而笑瘋的；《紅樓夢》中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

自我控制情緒的方法很多，這里只給大家介紹四種。（用PowerPoint演示）

①自我暗示法。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。

②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來的方法。

步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復三次以上。

③、心理換位法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利于消除和防止不良情緒。如當受到家長和老師的批評時，自己心里有氣，這時要設身處地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的態度，從而使心情平靜下來。

④、升華轉化法。就是要發掘調動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉化為積極有益的行動。

小結：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們能把我們這次課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。

【鞏固新課】

五、學以致用。

1、如果有個同學少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣？

2、小明是五年級學生，平時學習成績很好，在班中名列前茅。可是，每當參加重大考試時，他總感到壓力很大，擔心自己考不好，原來復習好的知識在考試中常想不起來，思維遲鈍，因此幾次競賽都考不好。他該怎么辦？

3、班主任王老師告訴大家，過幾天就要去郊游了，期間還要搞一些娛樂活動比賽。聽到這個消息后，你會有什么反應和情緒？（A、積極參加集體活動，并做好準備。B、無所謂，搞不搞這次活動都行，去郊游肯定會遇到許多麻煩，沒準還會出點事呢。C、手舞足蹈，興奮不已，恨不得馬上就去郊游）

團體心理活動課方案：“變形蟲”

一、活動目標

1、通過心理游戲“變形蟲”，體驗溝通的必要性；

2、通過小組交流，感悟人際交往理解、合作、認同的重要性；

3、在體驗和分享中學習人際交往技巧，提高人際交往的能力。

二、活動時間 大約需要20分鐘

三、活動道具

13米的長繩一根、5個眼罩為一套，需要若干套。

四、活動場地

以室外場地為宜

五、活動程序

1、主持人先把13米長的繩子兩頭相結成一個大繩圈，這樣的大繩圈準備2—3個。

2、全班學生分成若干個組，每組5人。2—3組同時進行游戲比賽。3、5名同學分別戴上眼罩，主持人把事先準備好的大繩圈分別交給他們。

4、根據主持人發出變形指令，如正三角形、正四邊形、正五邊形??，5名參與者通過合作完成，用時最少的組為勝。

5、在合作變形的過程中，不允許用語言交流。

六、注意事項

1、長繩的長度以5個人伸直雙臂的總長度多5米為宜，不要太短，也不能太長，否則都會影響游戲的難度；

2、一般以2—3個小組同時開展競賽為宜，這樣可以節省時間。

3、在“變形”過程中，要求繩子充分展開，不可以收縮部分繩子，減短邊長，降低難度。

七、活動掃描

1、活動點評

當五個人之間的角色關系確定后，對主持人提出的變形要求，可做出規律性的變化。明確一個人可以是一個點，一只手也可以是一個點，一個人也可以代表兩個點；兩個點可以形成一條線，所以一個人也可以成為一條邊。假如要變出一個正三角形，五個人中只需要三個點，必然出現兩組兩人重疊的情況。假如要變出一個六邊形，需要四個人每人一個點，一人出兩個點，共六個點構成，調整六條邊為等長即可。

由于整個游戲要求參與者不用語言交流，所以一個組要順利完成變形過程，需要產生“領導者”，通過自發產生的“領導者”進行統一管理，才能從無序逐步到有序。在游戲中存在“領導”與“服從”兩種角色。學員之間需要有一個協調、服從、合作的過程，主持人需要有充分的耐心等待“變形”過程的完成。周邊同學也要保持安靜，不要大聲提醒和暗示，當“變形”成功時，集體鼓掌給予激勵。

2、活動案例

五個學員蒙上眼睛開始了艱難的“變形蟲”游戲，但在旁觀者中常常會聽到議論聲，有暗示的、有提醒的、有指責的、也有嘲笑的，現場比較熱鬧。主持人應如何控制好場面，聽聽“當事人”與“旁觀者”的心里話就明白。

A學員：蒙上眼睛什么也看不見，對要完成任務心中無底——很茫然。

B學員： 我一直在等待有人告訴我們該怎么辦？但一片亂糟糟的，缺乏有效溝通，我真不知怎么辦？——很著急。

C學員：我很想說話，就首先發問，得到了回應——很高興。

D學員：我做了兩遍，發現溝通很重要。所以我就不停的與大家交流，雖然眼看不到，但彼

此的合作使我們很快成功。聽到大家給出鼓勵的掌聲——很興奮。

E學員：我在旁邊看這些“蒙眼人”瞎走瞎變，各個都在按自己的意圖行事，缺乏中心“指揮員”，不知道何時才能成功——很著急。

F學員：我看他們真笨，不動腦筋，正三角形、正四邊形、正五邊形是幾個點，幾條邊也不找找規律，全亂套——很無奈。

教師點評：看來真是“當局者迷，旁觀者清”，但我們不妨試想一下，當你蒙上眼睛，又不能講話交流，小組成員是誰，他在哪里，他想干什么都不清楚時，如何才能完成一個集體的任務呢？一個再聰明的人也難以完成啊！所以組員之間需要溝通，學會主動；需要交流，學會真誠；需要合作，學會放棄；需要理解，學會寬容；需要認同，學會贊美；需要思考，學會機智。相信在探索中可以找到默契和信任，在信任中獲得合作和成功。

3、學生感悟

● 我們在室外做了一個游戲——“變形蟲”。在游戲在中，每位同學必須戴上眼罩,聽老師的口令，把手中的繩子變成一個個不同的形狀。大家被蒙上了眼睛，首先要辨別自己的準確位置，然后將自己的位置告訴同伴，最后通過大家的默契配合完成任務。

游戲告訴我們，在與人的交流時需要正確、清晰、明確的語言。語言表達是否清晰不僅關系到游戲的勝負，而且在日常生活也很重要。同時游戲也增強了同學之間的交流，讓大家明白彼此交流需要信任。我們在歡笑之余學到了很多。高二（10）林雯超

● 我們戴上眼罩，6人一組，在老師的指令下變化出各種各樣的形狀。其間我們沒有了視覺，只能依靠聽覺和觸覺來完成每一個任務。失去了視覺真是感到“心有余而力不足”，這是以前從未有過的感覺。但小組成員還是在組長的指揮下，齊心協力，有條不紊地完成了任務。默契、團隊精神是完成這個游戲最好的方法。

別小看這游戲，只有真正親身體驗之后，才能會有真切的體會——團體是如此的重要。

第三篇：心理團體活動策劃書

心理團體活動策劃書

篇一：團體心理活動策劃方案

心理團體活動策劃方案

一、活動時間：周六下午

二、活動地點：科技樓108

三、活動對象：心理班全體成員

四、活動主題：架起溝通的橋梁，體會領導的藝術

五、活動目標：

1、引導組員們發現溝通的真諦。

2、學會從微表情和細節處觀察別人。

3、體會組織中領導的重要性，培養領導意識，學習如何在組織中正確的實施領導。

六、活動內容：

熱身游戲

1、帶領者引導同學發出四中聲音：握拳互相敲擊，用力鼓掌，兩手輪流拍大腿，跺腳

2、想象一幅《雨點變奏曲》：小雨--握拳互相敲擊，中雨--用力鼓掌，大雨--兩手輪拍大腿，暴雨--跺腳。

3、各位同學們好，現在即將為您播報本周六盛樂校區的實況天氣預報，晴轉多云，突然開始下小雨，小雨變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴雨，暴風雨變成大雨，大雨變成中雨、、、、、、最后雨過天晴，今天的氣象預報就到這里。（可以隨時不斷變化）

4、最后，“讓我們以暴風驟雨的掌聲開始今天的活動！”

活動一“生日線”

（一）活動目的：

1．讓學生感受到溝通的方法有很多，語言僅僅是其中的一種。

2．讓學生體會領導的重要性。

3．讓學生學會尊重他人，理解他人，體驗溝通的差異。

（二）規則：（輕音樂）

①每位學生要按照自己真實生日的月份和日期按順序排列成一個U 形，1 月1 日出生的在A 點，12 月31 日出生的在B 點，如圖所示。②全過程所有學生都不能說話，只能用肢體動作等進行表達。

③任務完成后指導者會進行檢查，如果有人站錯位置，站錯位者和后一

位同學將會接受懲罰。（說排錯原因和感受并表演節目）

④當每位學生都清楚了游戲的規則后，活動開始，限時3分鐘。

（三）相關討論：

1．你認為在游戲中反映出什么問題？

引導方向： A．影響溝通的要素中除了語言，還有肢體語言等多種方式，語言只是一種工具，通過它我們的意愿和思想就得到交流，它是我們靈魂的解釋者。身體語言是比說話更有效的溝通方式B.溝通的心態很重要。當你認為溝通很必要并且樂于這樣做的時候，就會想辦法克服溝通的障礙，達到目的。C.領導的重要作用，帶頭人很重要。D.尊重殘疾人。

2．你覺得有什么改進的方法？

引導方向：溝通前要事先選擇合適的渠道和方法，細心地組織安排也是不容忽視的方面。

活動二 “缺失的一角”

（一）活動目的：

1.讓學生體會組織中領導的重要性，培養領導意識。

2.學習如何在組織中正確的實施領導。

（二）規則：（歡快音樂）

①六組同學每組派4人參加比賽，進行比賽。

②將事先準備好的被裁成4塊的圖片，隨機分給組員。

③分好圖片后下令讓所有同學開始尋找班內拿著另外3塊圖片的同學，然后重新組成新的小組

④記錄重新拼組的時間，對前三組進行獎勵

（三）相關討論：

1．你認為在游戲中反映出什么問題？

引導方向： A．學會承擔責任，考慮別人的處境和需要B.領導才能的本質就是主動，班級也是如此。

2、對活動有什么提議？

七、分享收獲

1、請成員分享有關團體的感受和體會：團體中對你最有幫助的經驗是什么？怎樣將團體所學的運用到日常生活中？

篇二：大學生團體心理活動策劃書

大學生團體心理活動策劃書 團體心理輔導是一種在團體情境中提供心理學幫助與指導的重要方式，它是通過團體內人際交互作用，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我，探討自我、接納自我，調整和改善與他人的關系，學習新的態度和行為方式，以發展良好的生活適應的助人過程。

團體心理輔導為參加者提供了一種良好的社會活動場所，創造了一種信任的、溫暖的、支持的團體氣氛，使成員可以以他人為鏡，反省自己，深化認識，同時也成為他人的社會支持力量。團體心理輔導可以互相支持，集思廣益，特別適于人際關系適應不良的人。團體心理輔導結合一定的心理訓練和輔導，對于提升人的心理素質和綜合能力具有特別重要的意義。

活動目的

1學習發現別人的優點并加以欣賞，促進相互肯定與接納；增加個人自信心；○

認識他人

2培養同學之間的團結意識，讓同學們感受到集體力量的偉大 ○

3幫助隊員釋放壓抑情緒，提高參加活動的興趣 ○

二、活動時間

**年**月**日

三、活動地點

*****

四、參加活動的人員：

******

五、活動方式

活動一：我的優點你來說游戲

目的：

1、學習發現別人的優點并加以欣賞，促進相互肯定與接納；

2、增加個人自信心；

3、認識他人；

過程：

1、7人一組圍圈坐

2、請一位成員做或站在團體中央，向大家介紹自己的姓名、個性、愛好等；

3、其他人輪流根據自己對他（她）的了解及觀察說出他（她）的優點及欣賞之處（如性格、相貌、待人接物）然后被欣賞的成員說出那些優點是自己以前察覺的，那些是不察覺的。每個成員到中央帶一次高帽。

規則：

1、必須說優點；

2、夸別人的優點時態度要真誠，不能毫無根據的吹捧，這樣反而會傷害別人；

3、參加者要注意體驗被人稱贊時的感受如何；怎樣用心去發現別人的長處；怎樣做一個樂于欣賞他人的人；

活動二：解開千千結

目的：感受團隊協作的重要性。

游戲方法：

1、站大圈（10人為一組）你的右手拉右邊朋友的左手，你的左手拉左邊邊朋友的右手。（記住左右的朋友）

2、松開手，在圈內自由走動，指導者叫停，成員定格，位置不動，伸手牽自己先前拉的“左手”和“右手”，從而形成許多結，見到對面的朋友微笑點頭。

3、不能松手，但可以鉆、可以繞，隊員間善于觀察，共同想辦法解決困難，恢復到起始的狀態。

活動三：松鼠和大樹

目的：通過尋找來調動身體的積極性，活躍氣氛，打破彼此之間的陌生感，訓練注意力和反應能力。

活動說明：所有人圍成一圈站好，每三個人一組。三個人中，兩個同學面對面站著，伸出雙手搭成一個圓圈，扮演大樹；另一個扮演松鼠，站在圓圈中間；站在圈外的人是迷路的小猴子，想找一個松鼠的窩避避雨。當組織者喊“松鼠”時，松鼠不動，大樹必須離開原來的位置，形成新的組合，尋找新的大樹。當組織者喊“下雨”時，所有的松鼠和大樹都要尋求新的組合和新的地方，扮演大樹或者松鼠。小猴子每次都要盡快跑進去，扮演大樹和者松鼠，別讓自己落單。幾輪過后，詢問大家：是否有人收留“迷路的小猴子”，即讓落單的人也有大樹依靠。

活動四：雨點變奏曲

目的：幫助隊員釋放壓抑情緒，提高參加活動的興趣。

做法：

1、起風：快速搓手，鼓嘴吹氣。

2、下小雨：變搓手為右手食指和中指輕輕拍左手手心，嘴里發出“滴答滴答”的聲音。

3、中雨：用右手四個指頭慢拍左手手心，嘴里發出“嗒、嗒”的聲音。

4、下大雨：雙手快速拍，嘴里發出“啪、啪”的聲音。

5、暴雨：雙手快速拍，跺腳。

6、雷陣雨：雙手快速拍，跺腳，同時吼叫（“轟隆隆”）。

策劃人：**

**年**月**日

篇三：心理減壓團體活動方案

放飛心靈 擁抱希望

——考前心理減壓 團體活動方案

一、活動目標

1．以輕松活潑的游戲，幫助讓學生放松身心，緩解壓力；

2、幫助學生了解壓力，評估壓力、尋找主要的壓力事件；

3、通過團體成員的討論與分享，尋找應對考試壓力的有效策略；

4、通過團體成員相互激勵與支持，增強應對壓力的信心。

二、活動準備

1、每個團體以15—20人為宜。為每一成員準備一份《壓力事件評估表》（見附一）；

2、彩色筆若干；A4紙若干；準備背景音樂

三、活動流程

熱身活動

（大風吹——）

時間：10分鐘

目標：輕松氣氛，消除心理防衛；初步放松情緒。

1、領導者組織團體，并自我簡介；簡介本次活動主要目的：緩解壓力，改善狀態；

2、游戲活動：大風吹

領導者介紹游戲規則：團體成員間隔一定距離，圍坐成圈；某一成員A指令：“大風吹——大風吹——”（富有感染地，可以配以肢體語言）；其他成員接著齊問：“吹向哪里呀——？”；成員A指令吹向具有某種共同特征的一類成員，如“吹向戴眼睛的同學”，或者“吹向5月份生日的同學”等；被指令的同學要迅速起身搶位子，沒有搶到位子者要表演一個節目，之后，作為新的指令者繼續游戲。

3、領導者可以先示范、演練一次，之后組織成員游戲。

4、請成員用一句話談談自己游戲后的心情。

主題活動 一

（壓力光譜圖）

時間：20分鐘

目標：了解自己以及他人的壓力情況；交流分享壓力對自己學習、生活的影響。

1、領導者請兩位志愿者，間隔約5米站立，分別代表數字“0”和數字“10”；并說明：“0”代表幾乎沒有考試壓力，“10”代表考試壓力很大難以承受。數字“0”到“10”之間即代表考試壓力的連續“光譜”。

2、請團體成員評估自己的壓力大小，并站到“光譜”的相應位置。同樣程度壓力的成員可站成一排。

3、請成員相互觀察一下，了解自己的壓力情況，了解其他人的壓力情況；

4、組織團體成員圍坐在一起，交流和分享：

話題一：你的壓力情況（0—10的某一水平）是怎樣的？為什么這樣評估？ 話題二：這種壓力對你目前的影響是什么？

注意：⑴領導者一定邀請代表數字“0”與“10”的兩位志愿者也談一談，并請團隊感謝他們兩人做出的貢獻。⑵個別成員若有較激動情緒，領導者及時給以支持。

5、領導者小結：了解了自己的壓力，也了解了其他人的壓力，大家有什么感想？其實，面臨一個比較重要的事件，我們都會不同程度地緊張，感到壓力，這是自然的事情。面臨壓力，我們每個人并不“孤單”。主題活動 二

（壓力事件表）

時間：25分鐘

目標：分析、尋找主要的壓力事件；交流、分享緩解壓力的有效方法。

1、助手為成員分發彩色筆，A4白紙。成員選擇喜歡的顏色，填寫《壓力事件評估表》；

2、領導者指導成員觀察自己的《壓力事件表》，分析哪些壓力是離自己很遠的，哪些壓力是自己想象的（不真實），刪掉它們。由此篩選出自己最主要、最迫切的壓力事件。

3、請成員自愿分小組交流分享：

話題一：我最主要、最迫切的壓力事件是什么？

話題二：我自己嘗試的解決方法是什么？效果如何？

話題三：小組總結2—3個有效解決壓力的方法。

4、小組推薦代表，在團隊里交流分享。重點分享“有效解決壓力的方法”。

5、領導者小結：在安全的、溫暖的團隊里，釋放我們的壓力，本身就是一種疏導；在團隊里，我們也可以學習他人的經驗；另外，保持自己的生活節奏、適當地進行體育鍛煉、平靜地接受自己的壓力，也是一些不錯的方式。升華活動

（愛與力的傳遞）

時間：5分鐘

目標：感受團隊的支持，感受團隊的愛與力量；增強信心，擁抱希望。

1、領導者示范、指導成員學習“深呼吸”放松；或者，在背景音樂下，想象放松。（說明：想象放松指導語見附二；若時間有限，可請成員活動后自己練習）

2、成員圍成圈站立，大拇指相聯，輕輕地合上眼睛，用意念向其他成員傳遞自己的愛與力量，同時用心感受其他成員傳遞的愛與力量。

3、游戲：屁股“寫”字。成員用屁股，寫“輕松”與“希望”兩個詞。

4、領導者小結：高考不是灰色的季節，是希望的季節，是收獲的季節。每個人將在自己的舞臺上，盡情地展示自己的實力，展示自己的風采！所以，在高考前一天，放松一下，把自己亮麗地打扮起來，去擁抱希望！預祝大家考試順利！

附一：壓力事件評估表

使用說明：中間的“笑臉”代表自己，笑臉周圍有若干“圓圈”代表你面臨的壓力事件。圓圈大小代表壓力事件的大小，圓圈離“笑臉”的遠近代表壓力事件的緊迫程度。在圓圈里寫上自己的壓力事件。不一定所有的圓圈都要填寫，根據自己的實際情況填寫即可。

附二：想象放松指導語

請輕輕的閉上你的眼睛

請將你的身心慢慢的放松下來

隨著這優美的音樂

你感覺自己仿佛是來到了一片陽光普照的草地上

你緩緩的，漫步在這一往無際的草地上

欣賞著滿地盛開的鮮花，欣賞著偏偏飛舞的蝴蝶

你看到天空中朵朵的白云飄過；你聽到潺潺的流水、動聽的鳥叫 此時，你感覺到自己的身心豁然開朗

感覺到整個身心從里到外的一種輕松，一種舒適

請深深地吸一口氣——

讓淡淡的花香、清新的空氣一直滲入到你的心里，滲入到你的每一個細胞 你整個身心都慢慢的、慢慢的溶入到這美麗的大自然中

那暖暖的陽光照在你的身上，照在你的心里，那略帶花香的微風輕輕地拂過你的臉頰，你感到身心非常的放松，非常的舒適

你感到內心充滿了寧靜與祥和

非常舒適——非常平靜——非常放松

第四篇：心理團體活動優點轟炸

經心理團體活動--優點轟炸

一、活動準備：

1、將全班幾十個人分成小組，每組8人左右。

分組具體要求：每組中要既有男生又有女生，既有相互比較了解的，也有彼此不太熟悉的（比如不是一個宿舍，座位不靠近的），以提供更多新鮮體驗及溝通機會。每組指定一位組長。

二、活動步驟

（一）放松活動——手指操

目的是舒展放松身體，打破拘謹，活躍氣氛。先由教師領做2－3個簡單隨意的動作，要求全班跟隨，以無評判的態度進行模仿。再由各組組長（或隨機指定幾個學生）輪流上前領做，可以自編動作。

（二）分組活動

1、自我描述：每組先由一個同學作為焦點，也就是中心人物，用“20個我”進行自我特點的描述，要求每個描述能體現特點，如“我愛打乒乓球”，“我做事認真”，“我當眾發言會感到緊張”，不應是泛泛地描述，如“我有一雙黑眼睛”，說的人在時間上要緊湊些，不必有過多顧慮，不必進行過多考慮。

2、優點轟炸：每個組員輪流對中心人物對其優點或所欣賞之處（如性格、外貌、處事方式等）進行稱贊，只說優點，態度要真誠，努力去發現別人的長處，不能毫無根據地吹捧，那樣反而會傷害別人，被稱贊的成員說出哪些優點是自己以前知道的，哪些是未曾意識到的。

要求參加者要注意體驗：

（1）被人稱贊的感受如何？

（2）怎樣用心發現他人的長處及自己的優點？

（3）看樣做一個樂于欣賞他人、同時也欣賞自己的人？

3、每個成員輪流做為中心焦點人物，重復前兩個步驟，被戴一次“高帽”。

組長給每位成員準備一張卡片，簡要記下組員們對他的稱贊（優點），最后作為禮物送給這位組員。

注意事項：

1、桌椅適當安排，組與組之間適當拉開距離，而同組成員坐得要緊湊些，注意幫助個別較坐得較分散的同學調整一下，用親切的態度加以鼓勵，以體現人人參與的精神。

2、每個同學做主角的時間大約5分鐘，請組長掌握進度，注意請每個同學都要發言，并在卡片上適當記錄。時間過半時，氣氛往往越來越融洽，老師要態度親切地巡回詢問各組進度，適當提醒。

三、組間交流：

老師請各組長代表本組同學簡要談談對本次活動的感受。也可再請幾名同學做點補充反饋，表達感受。根據學生表達的焦點做討論分享。

四、教師小結

第五篇：高一年級學生心理狀況分析及對策

樂至中學高中生心理健康教育 樂至中學 鄢興科

人的心理是不斷變化和發展的，個體從出生到死亡，其心理過程和個性特點都處于一個不斷變化發展的過程當中的。從廣義上講，個體的心理發展是指個體從出生到成年、老年的心理發生，發展、和變化的過程，研究心理發展的過程的規律與學生心理特征，對老師搞好教育教學工作有重要的作用。

高中階段是一個人獨立走向社會生活的準備時期，也是一個人開始嚴肅考慮自己未來生活道路的時期。因此，我們應該重視他們的學習，生活和工作，促進他們良好個性品質的形成，把他們培養成對社會有用的人。

一、高中生心理發展主要的心理特點： 認識發展的特點：

抽象思維從經驗型向理論性急劇轉化，辯證思維得到明顯發展，發散思維活躍，有新的思維品質，敏捷性和批判性增強，創造能力增強。

情感意志發展特點：

情感發展的特點：其一，情感豐富和高級情感發展。高中一年級的學生不僅開始發展了自我情感，如自尊心、自卑感等，而且道德感、理智感和美感等高級社會情感體驗也迅速發展，這是青年情感發展的一個突出特點。此外，青年的友誼感，對升學就業的情感體驗，對異性的情感體驗，均比兒童少年時代豐富和深刻。其二，內向性和表現性共存。高中學生常常將情緒情感埋藏于心，不愿讓人知道；有時夸張表現其情緒情感。對于高中生的情緒情感，教師應當仔細觀察，全面了解和深入分析，才能恰當地進行教育。其三，情緒不穩定。高中學生情緒強烈，但不太穩定，容易從一個極端走向另一個極端。但高中學生的情緒并不像兒童那樣簡單易變。高中生情緒強烈，體驗深刻，因而無形之中會使其較長時間地沉浸在已經發生的情緒狀態之中，加上青年情感豐富深刻，他們可以較長久地回味已經發生的情感體驗，形成穩定的心境，從而表現為執拗。其四，情感的傾向基本定型。自我意識的發展，人生觀、世界觀的逐漸形成，使得高中學生情感傾向基本定型。高中學生的愛與恨受他們的原則所限制。例如，他們對老一輩無產階級革命家的崇敬和對貪污腐化現象的深惡痛絕，是與青年的道德評價準則緊密聯系在一起的。

意志的發展特點：隨著年齡的增長，知識經驗的豐富，高中學生的意志行動也表現出明顯的自覺性和堅持性。他們能夠獨立地下決心，自覺地克服各種困難，并且充滿自信，持之以恒，堅持到底；同時，還能以先進人物為榜樣，自覺而積極地鍛煉自己的意志品質，但是他們有時也表現出輕率的行為。因此，還應當不斷地加強教育，以增強他們的自制能力，使他們在各種情況之下，能夠動員自己的經精力和毅力戰勝各種困難，創造性地完成各種任務。

高中生心理發展的矛盾與教育：高中學生處于從兒童走向成人的過渡時期，無論是生理上或是心理上，都處于走向成熟但又未完全成熟的階段。研究和掌握高中學生心理發展的特點及矛盾，有助于教師正確有效地對學生進行教育和引導。

1.個人隱蔽封鎖與渴望別人理解的矛盾

高中學生由于社會知覺情緒體驗增多，開始把注意力集中到自己的內心世界上，從而意識到自己的情感、個性與其他人的區別。正是這種自我意識的增強，一方面使得他們不愿意把自己的內心世界向別人顯露；另一方面促使他們愿意通過社會交往去尋求別人的了解與同情。特別是他們對于異性的好感是不會輕易地流露，這種心理的閉鎖性，年齡越大越明顯。這說明高中生能根據客觀現實來控制自己的情緒情感，同時也給教師和家長了解帶來了困難。當然高中生并不是對所有人都閉鎖，他們往往和同齡的知心朋友或有所敬仰的老師和長輩談話時毫無保留。所以針對這種封閉性的方向性，老師和家長要充分地理解，不要輕易地責怪他們，教師應制定特定的方案，要在充分尊重和信任的基礎上給予啟發和引導，找合適的人與孩子進行交流溝通，保證孩子心理正常健康的發展。

2.求知欲強和鑒別能力低的矛盾

高中學生興趣廣泛，求知欲強，對一切的新鮮事物都有興趣都想了解，但是社會生活領域復雜多變，各種好壞的信息混雜其中，這些信息都可以通過不同的渠道傳遞給他們。然而高中生由于鑒別力低，常常良莠不分，這就使得他們的求知欲強和鑒別力低產生了矛盾。高中生獨立意識增強，遇到問題喜歡獨立思考，不輕易向別人請教，甚至對別人的意見也不輕信忙從，這樣，高中學生就很容易受到不良信息的影響。針對這種情況，家長和教師在對他們進行教育時，一定要注意方式和方法。一方面，要向他們擺事實，講道理；另一方面，教師也要給他們提供一些可選擇的學習材料。解決高中生的這個矛盾的根本辦法，不是禁錮或是消極地防御，而是正面幫助他們提高認識水平，培養鑒別能力。

3.個人理想與現實的矛盾

高中學生的理想有以下特點：第一，高中生的理想開始形成到初步確立階段，當然多數高中生還很難說理想已經完全確立，還需要在以后的生活和學習中逐步確立。第二，從外在理想向內在理想逐步發展。第三，從個人理想向社會理想逐步發展。第四，從非現實理想向現實理想發展。第五，從認識水平看，從具體形象理想到綜合理想，再到概括理想發展。高中學生對未來充滿美好的憧憬，對美好的未來的追求也特別強烈，并力圖把美好的理想變成現實。但是處于青春初期的高中學生既有其現實的成分，也具有相當地浪漫主義色彩。當他們發現理想與現實生活存在很大的矛盾時，容易產生不滿或悲觀失望的情緒，個別學生甚至完全放棄自己的理想與追求，失去學習的信心。對此，教師一方面應教育和引導學生著眼于現實，另一方面，要鼓勵他們艱苦奮斗，努力克服困難和障礙，盡量實現自己的遠大理想和抱負。

二、高中生存在的心理健康問題及成因

世界衛生組織宣言近年一再明確指出：“健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能均臻良好的狀態。”因此，高中生健康不僅僅是指生理、軀體方面的，而且應包括心理方面的。隨著我國經濟、文化的發展，教育事業的進步，特別是隨著應試教育向素質教育的轉軌，高中生心理健康問題日益引起教育各方面的關注重視、研究與探討。1987年7月通過有關部門鑒定的“大高中生心理衛生問題和對策研究”的課題顯示，在被調查的2961名學生中，有16.7%的學生存在著較嚴重的心理衛生問題，并隨年齡增長而大幅度上升，其中初中生為13.76%。廈門市教育科學研究所的胡勝利通過對500名學生心理健康狀況及其影響因素的調查研究中發現，有49.6%的高中生存在著各種程度的不良心理反應，有10.8%的高中生存在著各種明顯的心理健康問題。前不久，陳沛霖、陳立華用自制的問卷在武漢市抽取了1500多名高中生進行調查，結果表明，武漢市高中生雖有50%的學生心理健康狀況良好，30%的學生屬基本正常范圍，但也有10—15%的學生低于正常水平，特別是還有3—6%的學生存在比較嚴重的心理困擾。以上情況說明高中生確實存在著心理健康問題。高中生的心理健康問題主要表現為喜怒無常，情緒不穩，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，學習困難，考試焦慮，記憶力衰退，注意力不集中，思維貧乏，學習成績不穩，難于應付挫折，青春期閉鎖心理，并在行為上出現打架、罵人，說謊，考試舞弊、厭學、逃學，嚴重的出現自傷或傷人現象。我們可以把以上表現歸類為以下問題。(一)學習類問題

因學習而產生的心理問題是高中生心理問題的主要部分，其問題有：

1.學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不愿意學習，一些成績較好的同學亦出現厭學情緒。“國家教育委員會的一位負責同志在一次會議上說，高中生厭學的有30%，有的縣甚至高達60%”。可見，厭學是一個普遍問題。

3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重，甚至出現焦慮泛化現象。以上問題主要是由學校教育結構、學校教育指導思想、學校教育方法的影響而形成的。在現行的中等教育體制中，我國的教育結構存在著不合理現象，絕大部分是普通中學，學生在中學所學的知識基本上是為考大學而準備的，實際上升入大學的只是很少的一部分，學生面臨的是升學難、就業難、出路窄的現象，特別是那些成績差的后進生更是感到升學無望。一種畢業后無出路的憂愁和恐慌感控制著他們，這一種情況反映在學習上，就是感到學習的沉重，討厭學習，考試焦慮。教育結構的不合理性還表現出教學內容過難，“據人民教育出版社調查，80%的高中生學習理科教材有困難”。這種情況導致了一些學生由厭惡學習發展到逃避學習，脫離學校去尋求不正當刺激，從而形成一系列品行障礙。許多教育家都強調指出，過難的教材將對學生的心理健康產生不利的影響。學校教育指導思想正確與否也對學生的心理健康發生很大的影響。目前一些學校在片面追求升學率的指導思想影響下，學校當中分好、差班，考試排名次，搞題海戰術，采取一些違反心理健康原則的教育方法，教學手段和教育措施。這種情況，一方面，使學生的心理整天處于一種智力超負荷的高度緊張狀態之中，致使學生腦神經衰弱、失眠、記憶力減退、注意力渙散，出現一些異常的學習行為與習慣；另一方面，對分數的錯誤看法造成學生心理上的痛苦。教師的嘲諷，同學的輕視甚至家長的埋怨和打罵，給學生的心理造成了很大的壓力。于是厭學出現了，焦慮產生了。另外，不當的教育方法例如教學方法不靈活，帶有懲罰性，也會給學生的心理造成種種問題。

(二)人際關系問題人際關系問題也是高中生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。

1.與教師的關系問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。中學時期，教師仍然是學生的理想目標、公正代表，他們希望得到教師的關心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的態度給予指導幫助，反而橫加指責，學生則會失望。更有甚者，“教師對學生缺乏尊敬，貶低其價值的不良態度使學生的心理遭到嚴重的創傷。學生，特別是高年級學生往往病態地感知這一切，這也是師生間發生沖突的原因”。這種情況下，學生有一種壓仰感，消極情緒產生，師生關系日趨緊張。

2.同學間的關系問題。高中生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。由于同學關系不融洽，甚至關系緊張，有的同學就流露出孤獨感，想恢復與同學的關系，而又不知該怎樣去做。

3.與父母的關系問題。民主型的和睦良好的家庭給高中生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給高中生造成不同程度的心理傷害。有研究認為，父母不和比父母一方死亡，會給兒童在心理問題上造成更大傷害，因為他們在父母那里看到了人際關系的惡劣性。不和父母對高中生的心理影響是多方面的，“有被拋棄感和憤怒感；并有可能變得抑郁，敵對，富于破壞性，……還常常使得他們對學校作業和社會生活不感興趣”。他們會認為是自己的父母給自己帶來并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因為家庭是不幸的一切所在。(三)青春期心理問題

1.青春期閉鎖心理。其主要表現是趨于關閉封鎖的外在表現和日益豐富、復雜的內心活動并存于同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志。因而閉鎖心理問題主要是指處于消極情況下的心理而言的。高中生若在消極情緒控制之下，封閉與外界的任何心理交流，將是一個值得注意的征兆。

2.情緒情感激蕩、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變，必然引起高中生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內隱。一個微笑可以使情緒飛揚，徹夜興奮，然而他們內心里激動、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜；他們有話有秘密想與別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會出現壓抑心理，出現焦慮與抑郁。3.早戀。高中生一般尚未成年，我們把高中生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代，特別是高中生，正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。高中生由于受認識能力和個性發展的限制，特別是在教育引導不及時不得力的情況下，使得高中生的性心理的發展表現出相對的幼稚性，所以自認為認真的、朦朧狀態下的戀愛出現了，盡管這種戀愛帶有好奇和模仿成份，但卻是一個令人十分觀注的問題。(四)挫折適應問題

高中生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。面對挫折造成的困難與痛苦，高中生們的反應方式有兩類：消極的反應與積極的反應。消極的挫折適應方式一旦習慣化、穩固化，在一定的情境中挫折狀態即使有所改變，其行為卻仍以習慣化的適應方式如影隨形地出現。于是，消極的挫折適應方式也就轉化為較嚴重的、需要長期耐心教育的心理健康問題了。

三、搞好心理健康教育的主要途徑

l、建立心理咨詢室，開展心理咨詢和心理輔導。學校設立心理咨詢信箱，配備懂心理學、教育學、倫理學等學科知識，又具有豐富教育工作經驗的教師擔任心理咨詢員，建立學生心理檔案，跟蹤學生心理變化，及時矯正學生的心理偏差。

2、充分利用課堂陣地，開設心理保健課，加強心理健康指導，做到全員育人。

3、疏通學校、家庭心理健康教育的渠道，發揮家教的作用，邀請學生家長到校聽課、座談，增加家庭教育意識，提高家長心理素質，使學校教育與家庭教育密切配合，建立校內外一體化網站，形成輔導學生，人人有責的良好局面。

4．開展豐富多采的班團隊活動，寓教育于這些活動中，引導學生在這些豐富多采的集體活動中健康成長。

5．利用校園之聲廣播站、墻報，手抄報等多樣化工具，宣傳普及心理健康知識。

6、開展社會實踐活動，拓寬學生的視野，磨礪學生的意識，讓學生經風雨見世面，培養學生的社會適應能力

五、心理教育工作原則：

1、根據學生心理發展特點和身心發展規律，面向全體學生有針對性地實施教育；

2、面向全體學生，通過普遍開展教育活動，使學生對心理健康教育有積極的認識，使心理素質逐步得到提高；

3、關注個別差異，尊重學生的尊嚴和價值，根據不同學生的不同需要開展多種形式的教育和輔導，提高他們的心理健康水平；

4．尊重學生，以學生為主體，充分啟發和調動學生的積極性。積極做到心理健康教育的科學性和針對性相結合；

5．面對全體學生與關注個別差異相結合； 6．預防和矯正相結合；

7．教師的科學輔導和學生的主動參與相結合；

8、助人與自助相結合；

9．心理輔導過程對學生所作的“自我暴露”，輔導員應嚴守秘密，不宜對外公開當事人的姓名和事件。

綜上所述，高中階段是個體身心發展日漸成熟的時期，但是并非完全成熟，需要他們今后在生活的道路上進一步加強鍛煉。因此，家長和教師應該關注高中學生的成長，不僅關心他們的身體健康，更要注意他們的心理健康。要注意并加強學校的心理健康教育，減少學生的不適應行為，減少學生違法犯罪的隱患，為學習正常成長營造良好的環境。

在班級管理中,有很多關于學生心理健康教育的事例,下面就這些進行分析。案例一：

學生簡介：李克,成績還不錯,而且個性比較活潑,在班級人緣關系比較好,在同學中有一定的威望,籃球也在同齡人中也是打得比較好的.因其好動、活潑及在學生中的威望,在入學時老師也比較器重。

學生不良行為表現：剛開學一個月這幾個學生的表現還是比較好的，見到老師很有禮貌的問好；作業能及時、認真的完成；同學之間關系良好，能主動幫助他人；能較快地適應寄宿生活。鑒于他不錯的表現，在班干部選舉時裴田亮被選為體育委員。

但是沒過幾個月，他們的一些不良行為就開始顯露出來：主要有：

1、上課不認真。有時趴在課桌上睡覺、有時做小動作、有時開小差神游萬里。

2、因其學習態度不好，老師經常提醒他們，但卻引來的是直接與老師頂撞。

3、過分熱衷于體育運動。放學后的課余時間活躍在籃球場上，有時在學校規定外時間打籃球。學生不良習慣產生的根源

1、家庭因素。都是家中的獨子，因此倍受疼愛。另外家庭經濟狀況也是比較富裕，對他們提出的要求家長總是盡量滿足。過多的零用錢使他們有了花錢無度的個性，也是他們對什么都不是很在乎，包括成績。另一方面家長對他們的期望很高，把全部的希望都傾注在他們身上，所以對他們來說壓力很大，由此產生了逆反心理。

2、個性因素。膽子大，任性，對于別人不敢做的他們敢，做事不考慮后果。聽不進規勸，喜歡我行我素。

3、青少年心理因素。精力充沛，總是喜歡嘗試新鮮事物，酷愛標新立異、耍酷、好面子。學生心理狀態分析

1、意志缺失。這兩位同學在學習上缺乏主動性和進取性，行為自覺性差，需要任課教師、班主任經常提醒才能上課認真。學習目的不明確，學習動機不強。在其他任何班級事物上也是同樣漠不關心。認為班級與他無關、同學與他無關。

2、心理疲勞。表現為上課無精打采，注意力不集中。萎靡不振，做事懶散無力，沒有一個青少年應該具有的那種飛揚的神采。

3、消沉。由于沒有正確的人生觀、價值觀，整天渾混噩噩，不關心自己的學業，消極混世，顯得異常頹廢。把信念、抱負拋在一邊，不考慮自己的理想、前途，得過且過。

4、狂熱。對新鮮事物特別喜歡，酷愛標新立異、耍酷，凡屬能出風頭的事，不管有沒有違反校紀校規，都要去做，不考慮后果，多次經過班主任和政教處的教育都不聽規勸，導致最后被學校多次記過。我建議應對方法：

1、勸告。當發現他們學習不認真時，我馬上跟他們進行了關于如何學習的談話，希望他們做到對一個學生的基本要求：認真完成課堂上布置的作業，并規勸他們還要鉆研一些有難度的習題，把知識學得更扎實一些。談話的結果是他滿口保證以后不會再發生類似的事件，因此談話算是圓滿結束。可是沒幾天，當再一次發現不認真學習還和老師頂撞，我耐不住性子了，把他們從學校操場上叫到辦公室，質問他們為什么這么做。這次談話除了輔導功課以外還提醒他們不要老是沉迷于體育活動而荒廢學業，要認真學習，讓家長放心。為了不至于接受太多的勸告而產生逆反心理，我特地為他們制定“六不規范”貼在他們的座位上。記得大概有這么幾條：（1）、不準在上課時間內進行體育活動；（2）、上課期間不準睡覺；（3）、不得缺交作業；（4）、不準與同學閑聊；（5）、遵守作息制度不得遲到、早退；（6）、不得撒謊騙老師。

2、關注和關愛。由于他們是班級中行為規范性比較差，因此我對他們特別關注。我時刻注意著他們的一舉一動，有了進步及時表揚，犯了錯誤馬上指出。除了關心他們的學習，我還很關心他們的日常生活。他們對我的關心也很感動，但自制能力差的他們，只要他人的一個誘惑，就又把老師的話當作了耳邊風。雖然他們事后往往也很后悔，一次次地表示要改正，但是每次都是于事無補。

3、尊重和理解。雖然他們的種種行為為班級榮譽抹了黑，但我從不對他們說一句有損尊嚴的惡語，真誠地和他們進行交流，對他們所面臨的焦慮和痛苦感同身受，站在朋友的立場上幫他出謀劃策。我從沒有放棄對他們的教育，始終相信他們會變好的。但最終他們在2007年的高考中，考出了自己的理想成績。

后記： 作為一個班主任，也許我的做法還有很多不當之處，或者還有許多方法沒有想到，對學生實施的“懷柔“政策，對學生的一片良苦用心，好象泥牛入海一樣毫無作用。我一直在考慮：對于犯了錯誤的同學除了批評教育、請家長協助教育，我們老師還能做些什么？對于這類學生我們該如何教育才能取得預期效果？我們把學生當成自己的孩子一樣關心疼愛，為什么他們會無動于衷？這些孩子怎么了？ 這些問題將永遠是我們教育者所面臨的難題。

案例二：

我們班的張華被查出偷偷吸煙，經過教育，我自以為他不會再犯。但出乎我意料的是，他又接二連三的吸煙，而且每當我詢問他，他總是信誓旦旦的說絕不再犯，這真讓我火冒三丈。到底問題出在哪？我把吸煙的危害說得淋漓盡致，也告訴他盲目模仿他人不可取。怎么他就不能改掉呢？經過深入的調查，我發現原來吸煙的學生形成了一個固定的小幫派，在這個圈子里，誰要因為被老師教育而不再吸煙，其他學生就會譏笑他。出于逞能的心理，許志桐就陽奉陰違。明白了關鍵所在，我就找來了所有和他經常一起吸煙的學生，讓他們自己說一說當時吸煙時的想法，當學生們敞開心扉的時候，他們自己就意識到了原來自己的一些想法是多么幼稚。這件事也讓我深深意識到錯誤原來也是學生學習的寶貴財富。

學生逆反心理產生的原因： 1.成長期的必然規律

學生與成人相比，他們對于新事物具有更強烈的興趣和學習的愿望，接受能力更強。當我們只習慣于用老一套去教育他們，用我們認為好的東西去吸引他們，是無法對他們保持長久的吸引力的。中學生獨立意識強，表現欲望高，喜歡標新立異，遇事總想發表獨特的見解，做出異乎尋常的舉動，以期引起別人的注意，顯示其獨立的個性。

2、好奇、對立心理。心理學家認為，當某事物被禁止時，很容易引起人們的好奇心和求知欲。尤其是在只作出禁止而又不作出任何解釋的情況下，濃厚的神秘色彩更易引起人們的猜測。那些“青少年不宜”的影視廣告就是利用青少年的好奇心理，從而達到吸引更多的青少年去觀看的目的。

3、偏激心理。處于青春期的學生社會閱歷淺、知識面還相當缺乏，看問題過于簡單，甚至相當片面，往往攻其一點，不及其余，卻為此沾沾自喜。

逆反心理的疏導和克服：針對中學生的心理特點，若是一味壓制，只能助長他們的逆反心理。青春期學生可塑性極強，自立自主的欲望又特別強烈，老師和家長對待他們要象對待朋友一樣，決不可采取高高在上的姿態。那種看成“服從”與“被服從者”的觀點非常不利于對學生的教育和心理疏導。老師和家長對孩子要嚴禁使用命令，那種認為命令孩子服從是天經地義的想法是錯誤的。老師和家長對孩子的事不要隨意發表評論，而要采取一種積極聆聽的姿態，培養孩子獨立分析問題的興趣和能力，培養孩子的自信。作為班主任，要不斷加強自身學習，不斷提高文化素質，學會辨證地、全面地、發展地看問題，避免由于認識片面、視野狹隘造成自身認識錯誤。

老師與家長要真正融入孩子的生活，了解他們喜歡什么，了解他們的喜怒哀樂，成為孩子真正的“良師益友”，只有這樣，才能真正克服孩子的逆反心理，對孩子的身心健康發展大有裨益。