第一篇：心理團(tuán)體活動(dòng)總結(jié)（寫(xiě)寫(xiě)幫推薦）

心理團(tuán)體活動(dòng)總結(jié)

5月24日下午4：00到5：30的心理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，不僅讓我收獲了快樂(lè)，也讓我對(duì)我們的同學(xué)有了更深的了解。

第一個(gè)游戲是“解人結(jié)”。將班級(jí)同學(xué)隨機(jī)分成兩組，每組站立圍成一個(gè)圈，手臂向前平伸，同時(shí)向中心靠攏。每個(gè)人的每只手握住一只別人的手，這只手必須是相隔兩個(gè)人的另一個(gè)人的手，握住后不能松開(kāi)，直到所有的手都握好，形成若干縱橫交錯(cuò)的 “人結(jié)”（握手越隨機(jī)越好）。在每一對(duì)緊握的手不分開(kāi)的前提下解開(kāi)“人結(jié)”。解結(jié)時(shí)，可以運(yùn)用任何手段，可以進(jìn)行語(yǔ)言和形體交流，直至形成一個(gè)無(wú)結(jié)的圈。解結(jié)時(shí)間短者為游戲優(yōu)勝組。

同樣的，接下來(lái)，我們還玩了“找零錢(qián)”、“比劃猜詞”、“贊美他人”等游戲，也讓我明白了，在班級(jí)以及社會(huì)這種大家庭中，朋友是需要我們主動(dòng)去找的。其次，一個(gè)團(tuán)隊(duì)要有一個(gè)好的領(lǐng)導(dǎo)，沒(méi)有一個(gè)好的領(lǐng)導(dǎo)的話(huà)，整個(gè)團(tuán)隊(duì)就會(huì)變成一盤(pán)散沙，力量就不可能用到一點(diǎn)上，也不可能出色完成任務(wù)；最后，要學(xué)會(huì)寬容別人，能發(fā)現(xiàn)他人身上的閃光點(diǎn)并贊美別人，這樣才能為自己營(yíng)造一個(gè)和諧的人際交流氛圍。

這次活動(dòng)的成功舉行讓我們明白了如何去樹(shù)立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。在接下來(lái)的學(xué)習(xí)生活中，我們會(huì)養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，刻苦學(xué)習(xí)，做到多思、多問(wèn)、多看，不抄襲別人的作業(yè)和試卷，獨(dú)立完成；生活中團(tuán)結(jié)同學(xué)，幫助有困難的同學(xué)，讓班級(jí)成為一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)的大家庭。此外，不論是在大學(xué)校園中，還是今后走向社會(huì)，總會(huì)有各種各樣的坎坷需要經(jīng)歷，有的人從此一蹶不振，而有的人在打擊之后變得更強(qiáng)，有的人永遠(yuǎn)悲觀，所以他一事無(wú)成，而有的人在每次挫折之后都暗示自己“我能行”，所以他終將成功。有一個(gè)良好的心理的樂(lè)觀的態(tài)度，我們才能經(jīng)歷生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨，走向成熟。

人生中難免遇到挫折、困難。如果人生一帆風(fēng)順，人又如何在逆境中學(xué)會(huì)成長(zhǎng)。只有在困難的磨礪下，人才能好好地更快地成長(zhǎng)。也許挫折會(huì)讓我們感到困惑、茫然，也許會(huì)讓我們心生絕望，但是更多的時(shí)候，我們還是選擇去面對(duì)解決眼前的困難。一旦成功，那邊嘗到了成長(zhǎng)的喜悅。回頭看，心里也會(huì)感慨萬(wàn)千，“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹，沒(méi)有人能隨隨便便成功”。在我心里，盡管我還只是一個(gè)大一新生，但又何妨，我有我的夢(mèng)，所以我會(huì)朝著我的目標(biāo)出發(fā)。困難、挫折，必不可少，但我會(huì)迎面而上，然后成長(zhǎng)。我也會(huì)牽起同學(xué)、朋友的手，一起跨過(guò)障礙，攀登人生的巔峰。

最后，我們的活動(dòng)在“咔嚓”一聲拍了一張集體照中結(jié)束，大家滿(mǎn)臉快樂(lè)。也許在為交到更多的朋友開(kāi)心，也許在為今后遇到問(wèn)題多一份坦然幸福。

這一課，我們意猶未盡！

第二篇：心理團(tuán)體活動(dòng)設(shè)計(jì)方案

“團(tuán)隊(duì)合作的力量大”活動(dòng)方案

一、活動(dòng)目的

1、體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作的力量與快樂(lè)；

2、在游戲中感受個(gè)人與集體的關(guān)系，體驗(yàn)個(gè)人對(duì)團(tuán)隊(duì)的信任與責(zé)任。

二、活動(dòng)時(shí)間（大約需要20分鐘）

三、活動(dòng)道具 節(jié)奏感較強(qiáng)的背景音樂(lè)和節(jié)奏舒展的背景音樂(lè)。

四、活動(dòng)場(chǎng)地 室內(nèi)、室外均可

五、活動(dòng)程序

1、將全班學(xué)生分成若干個(gè)小組，每組10——12人，讓每組成員手拉手圍站成一個(gè)圓圈，記住自己左右手各相握的人。

2、在節(jié)奏感較強(qiáng)的背景音樂(lè)聲中，大家放開(kāi)手，隨意走動(dòng)，音樂(lè)一停，腳步即停。找到原來(lái)左右手相握的人分別握住。

3、小組中所有參與者的手都彼此相握，形成了一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的“手鏈”。節(jié)奏舒展的背景音樂(lè)中，主持人要求大家在手不松開(kāi)的情況下，無(wú)論用什么方法，將交錯(cuò)的“手鏈”解成一個(gè)大圓圈。

4、第一輪由于每圈人數(shù)不多，較快就完成了任務(wù)。第二輪把兩個(gè)小組的成員合并，形成一個(gè)大圈，按第一輪的操作重復(fù)進(jìn)行一次。

5、第三輪將第二輪中兩個(gè)圈的成員合并成一個(gè)特大的圈，這時(shí)也就是全班成員圍成一個(gè)大大的圓圈。按第一輪的操作重復(fù)進(jìn)行一次。

6、全班交流，分享感受。

六、注意事項(xiàng)

1、根據(jù)人數(shù)要有足夠的空間，而且要有清晰的背景音樂(lè)烘托氣氛，產(chǎn)生靜動(dòng)分明的效果；

2、強(qiáng)調(diào)記住自己左手、右手相握者，不要搞錯(cuò)；

3、當(dāng)出現(xiàn)“手鏈”非常復(fù)雜，有人想放棄時(shí)，主持人要暗示、鼓勵(lì)，一定可以解開(kāi)“手鏈”。解“手鏈”過(guò)程中，可以采用各種方法，如跨、鉆、套、轉(zhuǎn)等，就是不能放開(kāi)手。

七、活動(dòng)掃描

1、活動(dòng)點(diǎn)評(píng)

隨著游戲的進(jìn)行，大家的興奮度越來(lái)越高，因?yàn)閺慕忾_(kāi)10人“手鏈”到20人“手鏈”表現(xiàn)出的興奮度是不同的，感受的成就感也不同。當(dāng)最后解開(kāi)40人的“手鏈”時(shí)，聽(tīng)到的是發(fā)自?xún)?nèi)心的歡呼，每個(gè)人臉上洋溢著幸福感，大家通過(guò)團(tuán)隊(duì)的合作，感受了成功與快樂(lè)。

游戲開(kāi)始，大家看到自己的手被糾纏在一起時(shí)，心想要解開(kāi)這條“手鏈”是件不可思議的事。沒(méi)有指揮，沒(méi)有思路，每個(gè)人都是“當(dāng)局者糊”，各人產(chǎn)生的想法還會(huì)出現(xiàn)沖突。所以游戲需要有個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，領(lǐng)導(dǎo)者、指揮者、服從者自然出現(xiàn)，各人的思路進(jìn)行碰撞、融合與認(rèn)同，最后形成集體的智慧和力量。

當(dāng)出現(xiàn)“死結(jié)”時(shí)，有人懷疑、有人動(dòng)搖、有人絕望、有人放棄，主持人的暗示與鼓勵(lì)可以讓團(tuán)隊(duì)重新激活，有人指揮、有人配合、有人建議新的思路出現(xiàn)，新的希望出現(xiàn)、新的局面出現(xiàn)了，“死結(jié)”解開(kāi)了，大家感受的興奮與喜悅更強(qiáng)。

主持人安排10人“手鏈”、20人“手鏈”、40人“手鏈”的目的，就是想通過(guò)增強(qiáng)難度，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員間的探索與合作，從而感受成功的快樂(lè)。

2、活動(dòng)案例

主持人宣布了游戲規(guī)則后，要求12位學(xué)員參與游戲，由于人數(shù)較少，“手鏈”在2分鐘內(nèi)順利解開(kāi)。參與者有一種主動(dòng)性，希望有更多的人參與，出現(xiàn)一個(gè)特大的“手鏈”，嘗試著去打開(kāi)。主持人為了滿(mǎn)足學(xué)員的心理需求做了一次嘗試，80個(gè)人一起參與解“手鏈”。大家手拉手，形成一個(gè)好大好大的圓圈，記住“左手朋友”、記住“右手朋友”，大家的心

里充滿(mǎn)著期待，期待著大圓的復(fù)出。大家在歡快節(jié)奏的背景音樂(lè)下，開(kāi)始離開(kāi)自己的“左右手”，不知不覺(jué)隊(duì)形大亂，音樂(lè)聲一停，所有人停住了腳步。“哇，我的‘左手朋友’在那邊、我的‘右手朋友’在更遠(yuǎn)處。”輕輕挪動(dòng)腳步，抓住“左手朋友”和“右手朋友”，80個(gè)人都在做這樣的努力，好不容易所有人的手又拉到了一起，“天那，這是什么‘手鏈’啊，簡(jiǎn)直就是‘肉團(tuán)’了。”舒展的背景音樂(lè)響起，主持人鼓勵(lì)大家：“讓我們一起努力吧，沒(méi)有解不開(kāi)的結(jié)。”

“從局部開(kāi)始，從簡(jiǎn)單的地方入手”一開(kāi)始就聽(tīng)到了“領(lǐng)導(dǎo)者”的指令。主持人發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)局部漸漸松開(kāi)了，“肉團(tuán)”慢慢展開(kāi)成“手鏈”。大家感覺(jué)到了解“手鏈”的希望，有信心繼續(xù)努力。圓圈越來(lái)越大，成功的喜悅越來(lái)越強(qiáng)力的洋溢在大家的臉上。

出現(xiàn)了一個(gè)“死結(jié)”，往左轉(zhuǎn)動(dòng)解開(kāi)了這頭，纏緊了那頭，往右轉(zhuǎn)“死結(jié)”從前面?zhèn)鬟f到了后面，看來(lái)靠轉(zhuǎn)動(dòng)不行，80個(gè)學(xué)員中出現(xiàn)的“領(lǐng)導(dǎo)者”不止一個(gè)，站在自己的位置提出了解意，運(yùn)用結(jié)果不少都是“顧此失彼”的方案。此時(shí)出現(xiàn)了盲目者、懷疑者、抱怨者、放棄者，“領(lǐng)導(dǎo)者”之間也出現(xiàn)了意見(jiàn)沖突。80個(gè)人都是“當(dāng)局者”——糊，只有主持人是“旁觀者”——清，主持人在此時(shí)要做的是：暗示——一定可以解開(kāi)“手鏈”；鼓勵(lì)——復(fù)雜的“肉團(tuán)”已經(jīng)解成大圓圈，只差一點(diǎn)了；支持——關(guān)鍵處做一點(diǎn)提示，跨過(guò)去？鉆過(guò)去？套過(guò)去？反過(guò)去？有時(shí)再堅(jiān)持一下，就會(huì)出現(xiàn)忽然開(kāi)朗的效果，學(xué)員們能體驗(yàn)到經(jīng)過(guò)努力、彷徨、堅(jiān)持后取得的成功是特別珍貴的。最后大圓復(fù)出，大家興奮地跳躍歡呼。

3、學(xué)生感悟：

大家的隨意走動(dòng)，彼此的位置和先前迥然不同。一組人的拉手姿勢(shì)也呈現(xiàn)錯(cuò)綜復(fù)雜的狀態(tài)。這時(shí)需要大家互相配合。我們是一個(gè)22人的大圈，經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的努力，終于混亂的交錯(cuò)形勢(shì)舒展成原來(lái)的一個(gè)大圈，此時(shí)大家都發(fā)出了驚喜的狂叫聲。品嘗到了打開(kāi)心結(jié)的快樂(lè)與舒暢。

我們除了快樂(lè)還體會(huì)到，每個(gè)人屬于一個(gè)集體，他的一舉一動(dòng)都會(huì)影響到整個(gè)集體。一個(gè)桶能裝多少水，是決定于最低的一塊板。所以，每個(gè)人的行為，不僅要對(duì)自己負(fù)責(zé)，也要對(duì)所在的集體負(fù)責(zé)。

俗話(huà)說(shuō)：看人挑擔(dān)不吃力。曾經(jīng)在“全國(guó)語(yǔ)文之星夏令營(yíng)中見(jiàn)識(shí)過(guò)‘解開(kāi)心結(jié)’的游戲。當(dāng)時(shí)瞧別人玩時(shí)，覺(jué)得挺容易的，三下五除二就搞定了，所以今天親身經(jīng)歷這個(gè)游戲之初，我可是信心十足。但實(shí)踐與理想往往有一定的差距。當(dāng)大家好不容易解開(kāi)了“人結(jié)”，卻發(fā)現(xiàn)唯我與眾不同，雖然我費(fèi)盡心思，還有許多人一起想方設(shè)法，最終未能完美收?qǐng)觥?/p>

在生活中，許多看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題，若要親身實(shí)踐卻非能夠輕而易舉地完成，所以說(shuō)今后遇事不能妄自主觀臆斷，只有親自體驗(yàn)才能有更細(xì)致、更深刻的了解，才能準(zhǔn)確地把握事物的本質(zhì)。

手拉手，手臂與手臂相互交錯(cuò)，的確是結(jié)了一個(gè)復(fù)雜的“人結(jié)”。但是經(jīng)過(guò)一番穿梭、跨越，復(fù)雜的“結(jié)”一點(diǎn)點(diǎn)變得簡(jiǎn)單、明顯和容易。雖然在此過(guò)程中多少會(huì)遇到些麻煩，但在大家共同的努力下，最終還是變成了完整的圓。看到集體的力量的成果，我們每個(gè)人心中感受的是成就感。只要大家的心往一處想，再?gòu)?fù)雜的困難也會(huì)在微笑中被化解。

“了解并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的情緒 ”活動(dòng)方案

【教學(xué)目標(biāo)】

通過(guò)對(duì)本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類(lèi)型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心情，能較好地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。

具體要求：

1．知識(shí)方面：

（1）情緒的基本類(lèi)型；

（2）積極情緒與消極情緒。

2．能力方面：

（1）了解自己的情緒；

（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的有效方法；

（3）運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問(wèn)題。

3．情感目標(biāo)：

（1）自覺(jué)掌握調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情；

（2）使學(xué)生通過(guò)調(diào)節(jié)和控制情緒，提高生活品質(zhì)的能力。

【教學(xué)重點(diǎn)】

（1）消極情緒的危害性；（2）調(diào)節(jié)情緒的有效方法。

【教學(xué)難點(diǎn)】

（1）情緒的含義；（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

【輔導(dǎo)方法】

（1）采用講述、討論、情景體驗(yàn)的教學(xué)方法；

（2）使用自我測(cè)試、例證、探究式教學(xué)法；

【輔導(dǎo)手段】使用多媒體輔助教學(xué)。

【輔導(dǎo)時(shí)間】1課時(shí)。

【輔導(dǎo)過(guò)程】

教師用故事引入：歷史上有個(gè)著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對(duì)動(dòng)物的生存環(huán)境做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因?yàn)榉旁诒容^安靜的地方，沒(méi)有狼的恐嚇，它健康地生存下來(lái)了。

提問(wèn)：為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？（同學(xué)回答）

教師總結(jié)：這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明情緒影響到身體的健康，現(xiàn)代科學(xué)已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。

人非草木，孰能無(wú)情。情緒是人的精神活動(dòng)的重要組成部分，在人類(lèi)的心理生活和社會(huì)實(shí)踐中，有著極為重要的作用。我們這節(jié)課的課題就是“了解并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的情緒”。

一、情緒

1、情緒。

我們平時(shí)講的“觸景生情”這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說(shuō)，你無(wú)意中聽(tīng)到有位同學(xué)正在說(shuō)你的壞話(huà)，就會(huì)產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

2、積極情緒與消極情緒。

同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？（圖片展示）

①快樂(lè) ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂(yōu)慮 ⑦難過(guò) ⑧討厭

請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？

小結(jié)：當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中容易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事容易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。（同學(xué)們，有沒(méi)有這種感受啊？）因此說(shuō)，消極情緒具有很大的危害性。

二、消極情緒的危害性。

1、設(shè)情景：（用PowerPoint演示）

a、有人弄壞了你的自行車(chē)；

b、有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€(gè)人一起來(lái)揍你一頓；

c、當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時(shí)，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。

d、你把媽媽省吃?xún)€用給你買(mǎi)書(shū)的100元錢(qián)弄丟了；

e、你看到班上的小張又在欺負(fù)小李了；

f、你在公共汽車(chē)上被人踩了一腳；

g、同學(xué)們喊你的綽號(hào)；

h、在某次競(jìng)賽或考試中你獲得了第一。

2、討論：在碰到以上各情景時(shí)，你會(huì)有何種情緒產(chǎn)生?你如果有不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，會(huì)有什么結(jié)果?(每組討論一個(gè)情緒)

3、能就自己日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)造成不良后果的情形舉個(gè)例嗎?

4、美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾瑪?shù)膶?shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：（用PowerPoint演示）

在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。

在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。

在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。

在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。

教師總結(jié)：由此可見(jiàn)，人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈，同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長(zhǎng)期存在，生理變化不能復(fù)原時(shí)，情緒壓力就會(huì)損傷健康。因此為了身體健康，請(qǐng)盡量不要生氣，實(shí)在生氣，也要學(xué)會(huì)克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來(lái)減輕和消除心理壓力。

當(dāng)然，面對(duì)同一件事每個(gè)人都會(huì)有不同的情緒反應(yīng)，無(wú)論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生的，只是每個(gè)人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認(rèn)識(shí)它，接受它，并學(xué)會(huì)控制它。

三、了解自己的情緒。

積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？（測(cè)試，用PowerPoint演示）

1、請(qǐng)?jiān)谶x擇符合自己的情況。

①我感到很愉快 A經(jīng)常 B有時(shí) C較少 D根本沒(méi)有

②我對(duì)一切都是樂(lè)觀向前看 A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒(méi)有

③我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒(méi)有

④我能看到事物好的一面 A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣C現(xiàn)在很少D根本沒(méi)有

⑤我對(duì)自己穿著打扮完全沒(méi)興趣 A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是B有時(shí)C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書(shū)或一部電視劇 A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒(méi)有

題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選A得0分 選B得1分 選C得2分 D選得3分

結(jié)論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。如果不良情緒持續(xù)下去將會(huì)影響身心的健康，要想保持良好的情緒，那么學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。

2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請(qǐng)簡(jiǎn)明扼要地寫(xiě)下來(lái)：（要求學(xué)生寫(xiě)在一張紙上）

四、調(diào)節(jié)情緒的方法。

當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（請(qǐng)同學(xué)們分組討論，再用PowerPoint演示以下方法）

1、轉(zhuǎn)移注意力。

①轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。

②轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。若把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。

2、合理發(fā)泄情緒。

不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑?shù)木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒可用以下幾種方式：

（1）宣泄（可以適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)、痛快地喊一回或者寫(xiě)日記。教師指導(dǎo)并強(qiáng)調(diào)：宣泄不能在語(yǔ)言或行為上攻擊別人）；

（2）做運(yùn)動(dòng)（生命在于運(yùn)動(dòng)，好心情更離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)）；

（3）多參加娛樂(lè)活動(dòng)，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國(guó)“大笑運(yùn)動(dòng)”創(chuàng)始人張立新在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂(lè)部“笑遍天下”的事例；并舉法拉第的故事：“一個(gè)小丑進(jìn)城勝過(guò)一打醫(yī)生”）；

（4）善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清點(diǎn)你的煩惱”）

（5）制定快樂(lè)清單（如做一些自己擅長(zhǎng)的事，讓自己有成功的體驗(yàn)）；

（6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言：“把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè)；把憂(yōu)愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂(yōu)愁。”）

3、學(xué)會(huì)控制情緒。

學(xué)會(huì)自我調(diào)控是調(diào)節(jié)情緒最好的方法，它可以提高人們生活品質(zhì)的能力。控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之常情。但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中有不少典故，像《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范進(jìn)中舉》中的范進(jìn)是高興而笑瘋的；《紅樓夢(mèng)》中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。

自我控制情緒的方法很多，這里只給大家介紹四種。（用PowerPoint演示）

①自我暗示法。一個(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名人名言、警句或英雄人物來(lái)進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。

②深呼吸法。通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)的方法。

步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上。

③、心理?yè)Q位法。所謂心理?yè)Q位，就是與他人互換位置角色，即俗話(huà)所說(shuō)的將心比心，站在對(duì)方的角度思考、分析問(wèn)題。通過(guò)心理?yè)Q位，來(lái)體會(huì)別人的情緒和思想。這樣就有利于消除和防止不良情緒。如當(dāng)受到家長(zhǎng)和老師的批評(píng)時(shí)，自己心里有氣，這時(shí)要設(shè)身處地想一想，假如我是老師、家長(zhǎng)，遇到此類(lèi)情況會(huì)怎樣呢？這樣，往往就能理解家長(zhǎng)、老師、對(duì)自已的態(tài)度，從而使心情平靜下來(lái)。

④、升華轉(zhuǎn)化法。就是要發(fā)掘調(diào)動(dòng)思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂(yōu)愁等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。

小結(jié)：每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過(guò)控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂(lè)就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這次課所總結(jié)出來(lái)的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周?chē)耐瑢W(xué)和朋友。

【鞏固新課】

五、學(xué)以致用。

1、如果有個(gè)同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時(shí)你該怎么控制自己的怒氣？

2、小明是五年級(jí)學(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，在班中名列前茅。可是，每當(dāng)參加重大考試時(shí)，他總感到壓力很大，擔(dān)心自己考不好，原來(lái)復(fù)習(xí)好的知識(shí)在考試中常想不起來(lái)，思維遲鈍，因此幾次競(jìng)賽都考不好。他該怎么辦？

3、班主任王老師告訴大家，過(guò)幾天就要去郊游了，期間還要搞一些娛樂(lè)活動(dòng)比賽。聽(tīng)到這個(gè)消息后，你會(huì)有什么反應(yīng)和情緒？（A、積極參加集體活動(dòng)，并做好準(zhǔn)備。B、無(wú)所謂，搞不搞這次活動(dòng)都行，去郊游肯定會(huì)遇到許多麻煩，沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)出點(diǎn)事呢。C、手舞足蹈，興奮不已，恨不得馬上就去郊游）

團(tuán)體心理活動(dòng)課方案：“變形蟲(chóng)”

一、活動(dòng)目標(biāo)

1、通過(guò)心理游戲“變形蟲(chóng)”，體驗(yàn)溝通的必要性；

2、通過(guò)小組交流，感悟人際交往理解、合作、認(rèn)同的重要性；

3、在體驗(yàn)和分享中學(xué)習(xí)人際交往技巧，提高人際交往的能力。

二、活動(dòng)時(shí)間 大約需要20分鐘

三、活動(dòng)道具

13米的長(zhǎng)繩一根、5個(gè)眼罩為一套，需要若干套。

四、活動(dòng)場(chǎng)地

以室外場(chǎng)地為宜

五、活動(dòng)程序

1、主持人先把13米長(zhǎng)的繩子兩頭相結(jié)成一個(gè)大繩圈，這樣的大繩圈準(zhǔn)備2—3個(gè)。

2、全班學(xué)生分成若干個(gè)組，每組5人。2—3組同時(shí)進(jìn)行游戲比賽。3、5名同學(xué)分別戴上眼罩，主持人把事先準(zhǔn)備好的大繩圈分別交給他們。

4、根據(jù)主持人發(fā)出變形指令，如正三角形、正四邊形、正五邊形??，5名參與者通過(guò)合作完成，用時(shí)最少的組為勝。

5、在合作變形的過(guò)程中，不允許用語(yǔ)言交流。

六、注意事項(xiàng)

1、長(zhǎng)繩的長(zhǎng)度以5個(gè)人伸直雙臂的總長(zhǎng)度多5米為宜，不要太短，也不能太長(zhǎng)，否則都會(huì)影響游戲的難度；

2、一般以2—3個(gè)小組同時(shí)開(kāi)展競(jìng)賽為宜，這樣可以節(jié)省時(shí)間。

3、在“變形”過(guò)程中，要求繩子充分展開(kāi)，不可以收縮部分繩子，減短邊長(zhǎng)，降低難度。

七、活動(dòng)掃描

1、活動(dòng)點(diǎn)評(píng)

當(dāng)五個(gè)人之間的角色關(guān)系確定后，對(duì)主持人提出的變形要求，可做出規(guī)律性的變化。明確一個(gè)人可以是一個(gè)點(diǎn)，一只手也可以是一個(gè)點(diǎn)，一個(gè)人也可以代表兩個(gè)點(diǎn)；兩個(gè)點(diǎn)可以形成一條線(xiàn)，所以一個(gè)人也可以成為一條邊。假如要變出一個(gè)正三角形，五個(gè)人中只需要三個(gè)點(diǎn)，必然出現(xiàn)兩組兩人重疊的情況。假如要變出一個(gè)六邊形，需要四個(gè)人每人一個(gè)點(diǎn)，一人出兩個(gè)點(diǎn)，共六個(gè)點(diǎn)構(gòu)成，調(diào)整六條邊為等長(zhǎng)即可。

由于整個(gè)游戲要求參與者不用語(yǔ)言交流，所以一個(gè)組要順利完成變形過(guò)程，需要產(chǎn)生“領(lǐng)導(dǎo)者”，通過(guò)自發(fā)產(chǎn)生的“領(lǐng)導(dǎo)者”進(jìn)行統(tǒng)一管理，才能從無(wú)序逐步到有序。在游戲中存在“領(lǐng)導(dǎo)”與“服從”兩種角色。學(xué)員之間需要有一個(gè)協(xié)調(diào)、服從、合作的過(guò)程，主持人需要有充分的耐心等待“變形”過(guò)程的完成。周邊同學(xué)也要保持安靜，不要大聲提醒和暗示，當(dāng)“變形”成功時(shí)，集體鼓掌給予激勵(lì)。

2、活動(dòng)案例

五個(gè)學(xué)員蒙上眼睛開(kāi)始了艱難的“變形蟲(chóng)”游戲，但在旁觀者中常常會(huì)聽(tīng)到議論聲，有暗示的、有提醒的、有指責(zé)的、也有嘲笑的，現(xiàn)場(chǎng)比較熱鬧。主持人應(yīng)如何控制好場(chǎng)面，聽(tīng)聽(tīng)“當(dāng)事人”與“旁觀者”的心里話(huà)就明白。

A學(xué)員：蒙上眼睛什么也看不見(jiàn)，對(duì)要完成任務(wù)心中無(wú)底——很茫然。

B學(xué)員： 我一直在等待有人告訴我們?cè)撛趺崔k？但一片亂糟糟的，缺乏有效溝通，我真不知怎么辦？——很著急。

C學(xué)員：我很想說(shuō)話(huà)，就首先發(fā)問(wèn)，得到了回應(yīng)——很高興。

D學(xué)員：我做了兩遍，發(fā)現(xiàn)溝通很重要。所以我就不停的與大家交流，雖然眼看不到，但彼

此的合作使我們很快成功。聽(tīng)到大家給出鼓勵(lì)的掌聲——很興奮。

E學(xué)員：我在旁邊看這些“蒙眼人”瞎走瞎變，各個(gè)都在按自己的意圖行事，缺乏中心“指揮員”，不知道何時(shí)才能成功——很著急。

F學(xué)員：我看他們真笨，不動(dòng)腦筋，正三角形、正四邊形、正五邊形是幾個(gè)點(diǎn)，幾條邊也不找找規(guī)律，全亂套——很無(wú)奈。

教師點(diǎn)評(píng)：看來(lái)真是“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，但我們不妨試想一下，當(dāng)你蒙上眼睛，又不能講話(huà)交流，小組成員是誰(shuí)，他在哪里，他想干什么都不清楚時(shí)，如何才能完成一個(gè)集體的任務(wù)呢？一個(gè)再聰明的人也難以完成啊！所以組員之間需要溝通，學(xué)會(huì)主動(dòng)；需要交流，學(xué)會(huì)真誠(chéng)；需要合作，學(xué)會(huì)放棄；需要理解，學(xué)會(huì)寬容；需要認(rèn)同，學(xué)會(huì)贊美；需要思考，學(xué)會(huì)機(jī)智。相信在探索中可以找到默契和信任，在信任中獲得合作和成功。

3、學(xué)生感悟

● 我們?cè)谑彝庾隽艘粋€(gè)游戲——“變形蟲(chóng)”。在游戲在中，每位同學(xué)必須戴上眼罩,聽(tīng)老師的口令，把手中的繩子變成一個(gè)個(gè)不同的形狀。大家被蒙上了眼睛，首先要辨別自己的準(zhǔn)確位置，然后將自己的位置告訴同伴，最后通過(guò)大家的默契配合完成任務(wù)。

游戲告訴我們，在與人的交流時(shí)需要正確、清晰、明確的語(yǔ)言。語(yǔ)言表達(dá)是否清晰不僅關(guān)系到游戲的勝負(fù)，而且在日常生活也很重要。同時(shí)游戲也增強(qiáng)了同學(xué)之間的交流，讓大家明白彼此交流需要信任。我們?cè)跉g笑之余學(xué)到了很多。高二（10）林雯超

● 我們戴上眼罩，6人一組，在老師的指令下變化出各種各樣的形狀。其間我們沒(méi)有了視覺(jué)，只能依靠聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)來(lái)完成每一個(gè)任務(wù)。失去了視覺(jué)真是感到“心有余而力不足”，這是以前從未有過(guò)的感覺(jué)。但小組成員還是在組長(zhǎng)的指揮下，齊心協(xié)力，有條不紊地完成了任務(wù)。默契、團(tuán)隊(duì)精神是完成這個(gè)游戲最好的方法。

別小看這游戲，只有真正親身體驗(yàn)之后，才能會(huì)有真切的體會(huì)——團(tuán)體是如此的重要。

第三篇：心理團(tuán)體活動(dòng)策劃書(shū)

心理團(tuán)體活動(dòng)策劃書(shū)

篇一：團(tuán)體心理活動(dòng)策劃方案

心理團(tuán)體活動(dòng)策劃方案

一、活動(dòng)時(shí)間：周六下午

二、活動(dòng)地點(diǎn)：科技樓108

三、活動(dòng)對(duì)象：心理班全體成員

四、活動(dòng)主題：架起溝通的橋梁，體會(huì)領(lǐng)導(dǎo)的藝術(shù)

五、活動(dòng)目標(biāo)：

1、引導(dǎo)組員們發(fā)現(xiàn)溝通的真諦。

2、學(xué)會(huì)從微表情和細(xì)節(jié)處觀察別人。

3、體會(huì)組織中領(lǐng)導(dǎo)的重要性，培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)意識(shí)，學(xué)習(xí)如何在組織中正確的實(shí)施領(lǐng)導(dǎo)。

六、活動(dòng)內(nèi)容：

熱身游戲

1、帶領(lǐng)者引導(dǎo)同學(xué)發(fā)出四中聲音：握拳互相敲擊，用力鼓掌，兩手輪流拍大腿，跺腳

2、想象一幅《雨點(diǎn)變奏曲》：小雨--握拳互相敲擊，中雨--用力鼓掌，大雨--兩手輪拍大腿，暴雨--跺腳。

3、各位同學(xué)們好，現(xiàn)在即將為您播報(bào)本周六盛樂(lè)校區(qū)的實(shí)況天氣預(yù)報(bào)，晴轉(zhuǎn)多云，突然開(kāi)始下小雨，小雨變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴雨，暴風(fēng)雨變成大雨，大雨變成中雨、、、、、、最后雨過(guò)天晴，今天的氣象預(yù)報(bào)就到這里。（可以隨時(shí)不斷變化）

4、最后，“讓我們以暴風(fēng)驟雨的掌聲開(kāi)始今天的活動(dòng)！”

活動(dòng)一“生日線(xiàn)”

（一）活動(dòng)目的：

1．讓學(xué)生感受到溝通的方法有很多，語(yǔ)言?xún)H僅是其中的一種。

2．讓學(xué)生體會(huì)領(lǐng)導(dǎo)的重要性。

3．讓學(xué)生學(xué)會(huì)尊重他人，理解他人，體驗(yàn)溝通的差異。

（二）規(guī)則：（輕音樂(lè)）

①每位學(xué)生要按照自己真實(shí)生日的月份和日期按順序排列成一個(gè)U 形，1 月1 日出生的在A 點(diǎn)，12 月31 日出生的在B 點(diǎn)，如圖所示。②全過(guò)程所有學(xué)生都不能說(shuō)話(huà)，只能用肢體動(dòng)作等進(jìn)行表達(dá)。

③任務(wù)完成后指導(dǎo)者會(huì)進(jìn)行檢查，如果有人站錯(cuò)位置，站錯(cuò)位者和后一

位同學(xué)將會(huì)接受懲罰。（說(shuō)排錯(cuò)原因和感受并表演節(jié)目）

④當(dāng)每位學(xué)生都清楚了游戲的規(guī)則后，活動(dòng)開(kāi)始，限時(shí)3分鐘。

（三）相關(guān)討論：

1．你認(rèn)為在游戲中反映出什么問(wèn)題？

引導(dǎo)方向： A．影響溝通的要素中除了語(yǔ)言，還有肢體語(yǔ)言等多種方式，語(yǔ)言只是一種工具，通過(guò)它我們的意愿和思想就得到交流，它是我們靈魂的解釋者。身體語(yǔ)言是比說(shuō)話(huà)更有效的溝通方式B.溝通的心態(tài)很重要。當(dāng)你認(rèn)為溝通很必要并且樂(lè)于這樣做的時(shí)候，就會(huì)想辦法克服溝通的障礙，達(dá)到目的。C.領(lǐng)導(dǎo)的重要作用，帶頭人很重要。D.尊重殘疾人。

2．你覺(jué)得有什么改進(jìn)的方法？

引導(dǎo)方向：溝通前要事先選擇合適的渠道和方法，細(xì)心地組織安排也是不容忽視的方面。

活動(dòng)二 “缺失的一角”

（一）活動(dòng)目的：

1.讓學(xué)生體會(huì)組織中領(lǐng)導(dǎo)的重要性，培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)意識(shí)。

2.學(xué)習(xí)如何在組織中正確的實(shí)施領(lǐng)導(dǎo)。

（二）規(guī)則：（歡快音樂(lè)）

①六組同學(xué)每組派4人參加比賽，進(jìn)行比賽。

②將事先準(zhǔn)備好的被裁成4塊的圖片，隨機(jī)分給組員。

③分好圖片后下令讓所有同學(xué)開(kāi)始尋找班內(nèi)拿著另外3塊圖片的同學(xué)，然后重新組成新的小組

④記錄重新拼組的時(shí)間，對(duì)前三組進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)

（三）相關(guān)討論：

1．你認(rèn)為在游戲中反映出什么問(wèn)題？

引導(dǎo)方向： A．學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任，考慮別人的處境和需要B.領(lǐng)導(dǎo)才能的本質(zhì)就是主動(dòng)，班級(jí)也是如此。

2、對(duì)活動(dòng)有什么提議？

七、分享收獲

1、請(qǐng)成員分享有關(guān)團(tuán)體的感受和體會(huì)：團(tuán)體中對(duì)你最有幫助的經(jīng)驗(yàn)是什么？怎樣將團(tuán)體所學(xué)的運(yùn)用到日常生活中？

篇二：大學(xué)生團(tuán)體心理活動(dòng)策劃書(shū)

大學(xué)生團(tuán)體心理活動(dòng)策劃書(shū) 團(tuán)體心理輔導(dǎo)是一種在團(tuán)體情境中提供心理學(xué)幫助與指導(dǎo)的重要方式，它是通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，促使個(gè)體在交往中通過(guò)觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我，探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式，以發(fā)展良好的生活適應(yīng)的助人過(guò)程。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)為參加者提供了一種良好的社會(huì)活動(dòng)場(chǎng)所，創(chuàng)造了一種信任的、溫暖的、支持的團(tuán)體氣氛，使成員可以以他人為鏡，反省自己，深化認(rèn)識(shí)，同時(shí)也成為他人的社會(huì)支持力量。團(tuán)體心理輔導(dǎo)可以互相支持，集思廣益，特別適于人際關(guān)系適應(yīng)不良的人。團(tuán)體心理輔導(dǎo)結(jié)合一定的心理訓(xùn)練和輔導(dǎo)，對(duì)于提升人的心理素質(zhì)和綜合能力具有特別重要的意義。

活動(dòng)目的

1學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并加以欣賞，促進(jìn)相互肯定與接納；增加個(gè)人自信心；○

認(rèn)識(shí)他人

2培養(yǎng)同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)意識(shí)，讓同學(xué)們感受到集體力量的偉大 ○

3幫助隊(duì)員釋放壓抑情緒，提高參加活動(dòng)的興趣 ○

二、活動(dòng)時(shí)間

**年**月**日

三、活動(dòng)地點(diǎn)

*****

四、參加活動(dòng)的人員：

******

五、活動(dòng)方式

活動(dòng)一：我的優(yōu)點(diǎn)你來(lái)說(shuō)游戲

目的：

1、學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并加以欣賞，促進(jìn)相互肯定與接納；

2、增加個(gè)人自信心；

3、認(rèn)識(shí)他人；

過(guò)程：

1、7人一組圍圈坐

2、請(qǐng)一位成員做或站在團(tuán)體中央，向大家介紹自己的姓名、個(gè)性、愛(ài)好等；

3、其他人輪流根據(jù)自己對(duì)他（她）的了解及觀察說(shuō)出他（她）的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處（如性格、相貌、待人接物）然后被欣賞的成員說(shuō)出那些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺(jué)的，那些是不察覺(jué)的。每個(gè)成員到中央帶一次高帽。

規(guī)則：

1、必須說(shuō)優(yōu)點(diǎn)；

2、夸別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)態(tài)度要真誠(chéng)，不能毫無(wú)根據(jù)的吹捧，這樣反而會(huì)傷害別人；

3、參加者要注意體驗(yàn)被人稱(chēng)贊時(shí)的感受如何；怎樣用心去發(fā)現(xiàn)別人的長(zhǎng)處；怎樣做一個(gè)樂(lè)于欣賞他人的人；

活動(dòng)二：解開(kāi)千千結(jié)

目的：感受團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。

游戲方法：

1、站大圈（10人為一組）你的右手拉右邊朋友的左手，你的左手拉左邊邊朋友的右手。（記住左右的朋友）

2、松開(kāi)手，在圈內(nèi)自由走動(dòng)，指導(dǎo)者叫停，成員定格，位置不動(dòng)，伸手牽自己先前拉的“左手”和“右手”，從而形成許多結(jié)，見(jiàn)到對(duì)面的朋友微笑點(diǎn)頭。

3、不能松手，但可以鉆、可以繞，隊(duì)員間善于觀察，共同想辦法解決困難，恢復(fù)到起始的狀態(tài)。

活動(dòng)三：松鼠和大樹(shù)

目的：通過(guò)尋找來(lái)調(diào)動(dòng)身體的積極性，活躍氣氛，打破彼此之間的陌生感，訓(xùn)練注意力和反應(yīng)能力。

活動(dòng)說(shuō)明：所有人圍成一圈站好，每三個(gè)人一組。三個(gè)人中，兩個(gè)同學(xué)面對(duì)面站著，伸出雙手搭成一個(gè)圓圈，扮演大樹(shù)；另一個(gè)扮演松鼠，站在圓圈中間；站在圈外的人是迷路的小猴子，想找一個(gè)松鼠的窩避避雨。當(dāng)組織者喊“松鼠”時(shí)，松鼠不動(dòng)，大樹(shù)必須離開(kāi)原來(lái)的位置，形成新的組合，尋找新的大樹(shù)。當(dāng)組織者喊“下雨”時(shí)，所有的松鼠和大樹(shù)都要尋求新的組合和新的地方，扮演大樹(shù)或者松鼠。小猴子每次都要盡快跑進(jìn)去，扮演大樹(shù)和者松鼠，別讓自己落單。幾輪過(guò)后，詢(xún)問(wèn)大家：是否有人收留“迷路的小猴子”，即讓落單的人也有大樹(shù)依靠。

活動(dòng)四：雨點(diǎn)變奏曲

目的：幫助隊(duì)員釋放壓抑情緒，提高參加活動(dòng)的興趣。

做法：

1、起風(fēng)：快速搓手，鼓嘴吹氣。

2、下小雨：變搓手為右手食指和中指輕輕拍左手手心，嘴里發(fā)出“滴答滴答”的聲音。

3、中雨：用右手四個(gè)指頭慢拍左手手心，嘴里發(fā)出“嗒、嗒”的聲音。

4、下大雨：雙手快速拍，嘴里發(fā)出“啪、啪”的聲音。

5、暴雨：雙手快速拍，跺腳。

6、雷陣雨：雙手快速拍，跺腳，同時(shí)吼叫（“轟隆隆”）。

策劃人：**

**年**月**日

篇三：心理減壓團(tuán)體活動(dòng)方案

放飛心靈 擁抱希望

——考前心理減壓 團(tuán)體活動(dòng)方案

一、活動(dòng)目標(biāo)

1．以輕松活潑的游戲，幫助讓學(xué)生放松身心，緩解壓力；

2、幫助學(xué)生了解壓力，評(píng)估壓力、尋找主要的壓力事件；

3、通過(guò)團(tuán)體成員的討論與分享，尋找應(yīng)對(duì)考試壓力的有效策略；

4、通過(guò)團(tuán)體成員相互激勵(lì)與支持，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的信心。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

1、每個(gè)團(tuán)體以15—20人為宜。為每一成員準(zhǔn)備一份《壓力事件評(píng)估表》（見(jiàn)附一）；

2、彩色筆若干；A4紙若干；準(zhǔn)備背景音樂(lè)

三、活動(dòng)流程

熱身活動(dòng)

（大風(fēng)吹——）

時(shí)間：10分鐘

目標(biāo)：輕松氣氛，消除心理防衛(wèi)；初步放松情緒。

1、領(lǐng)導(dǎo)者組織團(tuán)體，并自我簡(jiǎn)介；簡(jiǎn)介本次活動(dòng)主要目的：緩解壓力，改善狀態(tài)；

2、游戲活動(dòng)：大風(fēng)吹

領(lǐng)導(dǎo)者介紹游戲規(guī)則：團(tuán)體成員間隔一定距離，圍坐成圈；某一成員A指令：“大風(fēng)吹——大風(fēng)吹——”（富有感染地，可以配以肢體語(yǔ)言）；其他成員接著齊問(wèn)：“吹向哪里呀——？”；成員A指令吹向具有某種共同特征的一類(lèi)成員，如“吹向戴眼睛的同學(xué)”，或者“吹向5月份生日的同學(xué)”等；被指令的同學(xué)要迅速起身?yè)屛蛔樱瑳](méi)有搶到位子者要表演一個(gè)節(jié)目，之后，作為新的指令者繼續(xù)游戲。

3、領(lǐng)導(dǎo)者可以先示范、演練一次，之后組織成員游戲。

4、請(qǐng)成員用一句話(huà)談?wù)勛约河螒蚝蟮男那椤?/p>

主題活動(dòng) 一

（壓力光譜圖）

時(shí)間：20分鐘

目標(biāo)：了解自己以及他人的壓力情況；交流分享壓力對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活的影響。

1、領(lǐng)導(dǎo)者請(qǐng)兩位志愿者，間隔約5米站立，分別代表數(shù)字“0”和數(shù)字“10”；并說(shuō)明：“0”代表幾乎沒(méi)有考試壓力，“10”代表考試壓力很大難以承受。數(shù)字“0”到“10”之間即代表考試壓力的連續(xù)“光譜”。

2、請(qǐng)團(tuán)體成員評(píng)估自己的壓力大小，并站到“光譜”的相應(yīng)位置。同樣程度壓力的成員可站成一排。

3、請(qǐng)成員相互觀察一下，了解自己的壓力情況，了解其他人的壓力情況；

4、組織團(tuán)體成員圍坐在一起，交流和分享：

話(huà)題一：你的壓力情況（0—10的某一水平）是怎樣的？為什么這樣評(píng)估？ 話(huà)題二：這種壓力對(duì)你目前的影響是什么？

注意：⑴領(lǐng)導(dǎo)者一定邀請(qǐng)代表數(shù)字“0”與“10”的兩位志愿者也談一談，并請(qǐng)團(tuán)隊(duì)感謝他們兩人做出的貢獻(xiàn)。⑵個(gè)別成員若有較激動(dòng)情緒，領(lǐng)導(dǎo)者及時(shí)給以支持。

5、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)：了解了自己的壓力，也了解了其他人的壓力，大家有什么感想？其實(shí)，面臨一個(gè)比較重要的事件，我們都會(huì)不同程度地緊張，感到壓力，這是自然的事情。面臨壓力，我們每個(gè)人并不“孤單”。主題活動(dòng) 二

（壓力事件表）

時(shí)間：25分鐘

目標(biāo)：分析、尋找主要的壓力事件；交流、分享緩解壓力的有效方法。

1、助手為成員分發(fā)彩色筆，A4白紙。成員選擇喜歡的顏色，填寫(xiě)《壓力事件評(píng)估表》；

2、領(lǐng)導(dǎo)者指導(dǎo)成員觀察自己的《壓力事件表》，分析哪些壓力是離自己很遠(yuǎn)的，哪些壓力是自己想象的（不真實(shí)），刪掉它們。由此篩選出自己最主要、最迫切的壓力事件。

3、請(qǐng)成員自愿分小組交流分享：

話(huà)題一：我最主要、最迫切的壓力事件是什么？

話(huà)題二：我自己嘗試的解決方法是什么？效果如何？

話(huà)題三：小組總結(jié)2—3個(gè)有效解決壓力的方法。

4、小組推薦代表，在團(tuán)隊(duì)里交流分享。重點(diǎn)分享“有效解決壓力的方法”。

5、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)：在安全的、溫暖的團(tuán)隊(duì)里，釋放我們的壓力，本身就是一種疏導(dǎo)；在團(tuán)隊(duì)里，我們也可以學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗(yàn)；另外，保持自己的生活節(jié)奏、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉、平靜地接受自己的壓力，也是一些不錯(cuò)的方式。升華活動(dòng)

（愛(ài)與力的傳遞）

時(shí)間：5分鐘

目標(biāo)：感受團(tuán)隊(duì)的支持，感受團(tuán)隊(duì)的愛(ài)與力量；增強(qiáng)信心，擁抱希望。

1、領(lǐng)導(dǎo)者示范、指導(dǎo)成員學(xué)習(xí)“深呼吸”放松；或者，在背景音樂(lè)下，想象放松。（說(shuō)明：想象放松指導(dǎo)語(yǔ)見(jiàn)附二；若時(shí)間有限，可請(qǐng)成員活動(dòng)后自己練習(xí)）

2、成員圍成圈站立，大拇指相聯(lián)，輕輕地合上眼睛，用意念向其他成員傳遞自己的愛(ài)與力量，同時(shí)用心感受其他成員傳遞的愛(ài)與力量。

3、游戲：屁股“寫(xiě)”字。成員用屁股，寫(xiě)“輕松”與“希望”兩個(gè)詞。

4、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)：高考不是灰色的季節(jié)，是希望的季節(jié)，是收獲的季節(jié)。每個(gè)人將在自己的舞臺(tái)上，盡情地展示自己的實(shí)力，展示自己的風(fēng)采！所以，在高考前一天，放松一下，把自己亮麗地打扮起來(lái)，去擁抱希望！預(yù)祝大家考試順利！

附一：壓力事件評(píng)估表

使用說(shuō)明：中間的“笑臉”代表自己，笑臉周?chē)腥舾伞皥A圈”代表你面臨的壓力事件。圓圈大小代表壓力事件的大小，圓圈離“笑臉”的遠(yuǎn)近代表壓力事件的緊迫程度。在圓圈里寫(xiě)上自己的壓力事件。不一定所有的圓圈都要填寫(xiě)，根據(jù)自己的實(shí)際情況填寫(xiě)即可。

附二：想象放松指導(dǎo)語(yǔ)

請(qǐng)輕輕的閉上你的眼睛

請(qǐng)將你的身心慢慢的放松下來(lái)

隨著這優(yōu)美的音樂(lè)

你感覺(jué)自己仿佛是來(lái)到了一片陽(yáng)光普照的草地上

你緩緩的，漫步在這一往無(wú)際的草地上

欣賞著滿(mǎn)地盛開(kāi)的鮮花，欣賞著偏偏飛舞的蝴蝶

你看到天空中朵朵的白云飄過(guò)；你聽(tīng)到潺潺的流水、動(dòng)聽(tīng)的鳥(niǎo)叫 此時(shí)，你感覺(jué)到自己的身心豁然開(kāi)朗

感覺(jué)到整個(gè)身心從里到外的一種輕松，一種舒適

請(qǐng)深深地吸一口氣——

讓淡淡的花香、清新的空氣一直滲入到你的心里，滲入到你的每一個(gè)細(xì)胞 你整個(gè)身心都慢慢的、慢慢的溶入到這美麗的大自然中

那暖暖的陽(yáng)光照在你的身上，照在你的心里，那略帶花香的微風(fēng)輕輕地拂過(guò)你的臉頰，你感到身心非常的放松，非常的舒適

你感到內(nèi)心充滿(mǎn)了寧?kù)o與祥和

非常舒適——非常平靜——非常放松

第四篇：心理團(tuán)體活動(dòng)優(yōu)點(diǎn)轟炸

經(jīng)心理團(tuán)體活動(dòng)--優(yōu)點(diǎn)轟炸

一、活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、將全班幾十個(gè)人分成小組，每組8人左右。

分組具體要求：每組中要既有男生又有女生，既有相互比較了解的，也有彼此不太熟悉的（比如不是一個(gè)宿舍，座位不靠近的），以提供更多新鮮體驗(yàn)及溝通機(jī)會(huì)。每組指定一位組長(zhǎng)。

二、活動(dòng)步驟

（一）放松活動(dòng)——手指操

目的是舒展放松身體，打破拘謹(jǐn)，活躍氣氛。先由教師領(lǐng)做2－3個(gè)簡(jiǎn)單隨意的動(dòng)作，要求全班跟隨，以無(wú)評(píng)判的態(tài)度進(jìn)行模仿。再由各組組長(zhǎng)（或隨機(jī)指定幾個(gè)學(xué)生）輪流上前領(lǐng)做，可以自編動(dòng)作。

（二）分組活動(dòng)

1、自我描述：每組先由一個(gè)同學(xué)作為焦點(diǎn)，也就是中心人物，用“20個(gè)我”進(jìn)行自我特點(diǎn)的描述，要求每個(gè)描述能體現(xiàn)特點(diǎn)，如“我愛(ài)打乒乓球”，“我做事認(rèn)真”，“我當(dāng)眾發(fā)言會(huì)感到緊張”，不應(yīng)是泛泛地描述，如“我有一雙黑眼睛”，說(shuō)的人在時(shí)間上要緊湊些，不必有過(guò)多顧慮，不必進(jìn)行過(guò)多考慮。

2、優(yōu)點(diǎn)轟炸：每個(gè)組員輪流對(duì)中心人物對(duì)其優(yōu)點(diǎn)或所欣賞之處（如性格、外貌、處事方式等）進(jìn)行稱(chēng)贊，只說(shuō)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度要真誠(chéng)，努力去發(fā)現(xiàn)別人的長(zhǎng)處，不能毫無(wú)根據(jù)地吹捧，那樣反而會(huì)傷害別人，被稱(chēng)贊的成員說(shuō)出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前知道的，哪些是未曾意識(shí)到的。

要求參加者要注意體驗(yàn)：

（1）被人稱(chēng)贊的感受如何？

（2）怎樣用心發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處及自己的優(yōu)點(diǎn)？

（3）看樣做一個(gè)樂(lè)于欣賞他人、同時(shí)也欣賞自己的人？

3、每個(gè)成員輪流做為中心焦點(diǎn)人物，重復(fù)前兩個(gè)步驟，被戴一次“高帽”。

組長(zhǎng)給每位成員準(zhǔn)備一張卡片，簡(jiǎn)要記下組員們對(duì)他的稱(chēng)贊（優(yōu)點(diǎn)），最后作為禮物送給這位組員。

注意事項(xiàng)：

1、桌椅適當(dāng)安排，組與組之間適當(dāng)拉開(kāi)距離，而同組成員坐得要緊湊些，注意幫助個(gè)別較坐得較分散的同學(xué)調(diào)整一下，用親切的態(tài)度加以鼓勵(lì)，以體現(xiàn)人人參與的精神。

2、每個(gè)同學(xué)做主角的時(shí)間大約5分鐘，請(qǐng)組長(zhǎng)掌握進(jìn)度，注意請(qǐng)每個(gè)同學(xué)都要發(fā)言，并在卡片上適當(dāng)記錄。時(shí)間過(guò)半時(shí)，氣氛往往越來(lái)越融洽，老師要態(tài)度親切地巡回詢(xún)問(wèn)各組進(jìn)度，適當(dāng)提醒。

三、組間交流：

老師請(qǐng)各組長(zhǎng)代表本組同學(xué)簡(jiǎn)要談?wù)剬?duì)本次活動(dòng)的感受。也可再請(qǐng)幾名同學(xué)做點(diǎn)補(bǔ)充反饋，表達(dá)感受。根據(jù)學(xué)生表達(dá)的焦點(diǎn)做討論分享。

四、教師小結(jié)

第五篇：團(tuán)體活動(dòng)總結(jié)

金色的九月，朝氣蓬勃的新干事的加入，為我系分團(tuán)委、學(xué)生分會(huì)注入了新鮮的血液。

分團(tuán)委、學(xué)生分會(huì)是一個(gè)大家庭、一個(gè)團(tuán)隊(duì)。做好團(tuán)隊(duì)的內(nèi)部建設(shè)，對(duì)我們今后工作的開(kāi)展具有一定的積極意義。作為分團(tuán)委、學(xué)生分會(huì)的一員，學(xué)習(xí)如何與團(tuán)隊(duì)中的其他成員進(jìn)行溝通、協(xié)作，彼此之間以誠(chéng)相待、相互信任、理解，這是至關(guān)重要。

值此“誠(chéng)信月”之際，我系分團(tuán)委心促部特舉辦干事團(tuán)體活動(dòng)。

活動(dòng)目的：增進(jìn)部門(mén)之間、學(xué)生干部之間的相互理解、共同協(xié)作，建設(shè)一支高質(zhì)量高素質(zhì)的學(xué)生干部隊(duì)伍，為今后工作的開(kāi)展打下良好的基礎(chǔ)

活動(dòng)過(guò)程：

經(jīng)過(guò)近一個(gè)月緊張的準(zhǔn)備，以及081951班同學(xué)的通力協(xié)助，09級(jí)試用干事的積極配合，教育系“誠(chéng)信月”系列活動(dòng)之一——試用干事團(tuán)體活動(dòng)成功舉行。

10月初，主辦方在20111951班征集活動(dòng)主持人，得到20111951班同學(xué)的積極響應(yīng)，最終確定19位活動(dòng)主持人。10月18號(hào)下午，我們邀請(qǐng)了院團(tuán)委心促部部長(zhǎng)蘇珊師姐對(duì)本次活動(dòng)主持人進(jìn)行相關(guān)的培訓(xùn)。隨后，和主持人討論制定詳細(xì)活動(dòng)策劃書(shū)。10月30號(hào)活動(dòng)正式開(kāi)展。

本次團(tuán)體活動(dòng)根據(jù)活動(dòng)對(duì)象分為八個(gè)小組，各組在不同地方開(kāi)展半封閉性，結(jié)構(gòu)性團(tuán)體活動(dòng)。活動(dòng)中，“大風(fēng)吹”等暖身活動(dòng)活躍了現(xiàn)場(chǎng)氣氛，讓試用干事們不再拘束，敞開(kāi)心扉。“解開(kāi)千千結(jié)”“同舟共濟(jì)”“你說(shuō)我畫(huà)”“三人少足”等心理拓展游戲生動(dòng)有趣，干事們?cè)谟螒蛑畜w會(huì)到“溝通理解合作”的重要性。

11月7號(hào)，第八場(chǎng)團(tuán)體活動(dòng)的圓滿(mǎn)結(jié)束，為本次教育系試用干事團(tuán)體活動(dòng)畫(huà)下圓滿(mǎn)的句號(hào)。

活動(dòng)效果及問(wèn)題：

這次活動(dòng)在我系乃至我院是首次開(kāi)展的一個(gè)活動(dòng)，活動(dòng)形式較為創(chuàng)新，對(duì)促進(jìn)增進(jìn)部門(mén)之間、試用干事之間的相互理解、共同協(xié)作有一定的積極作用。

活動(dòng)前期準(zhǔn)備較為充分。在征集主持人、邀請(qǐng)師姐指導(dǎo)及策劃書(shū)的制定方面做得較為到位。但活動(dòng)通知做得不夠全面。只是發(fā)qq郵件和在qq群上通知各個(gè)部長(zhǎng)這個(gè)活動(dòng)，不夠正式也不夠到位，致使部分部長(zhǎng)不知道、沒(méi)能提前通知干事配合這個(gè)活動(dòng)，導(dǎo)致小部分干事時(shí)間沖突或遺忘，未能參加這次活動(dòng)。本次活動(dòng)的主持人是大二的同學(xué)，可能在經(jīng)驗(yàn)上有些不足，所以活動(dòng)達(dá)到的效果不能與正規(guī)的心理團(tuán)體活動(dòng)相比擬。