第一篇：C1《技巧—側(cè)手翻》說課稿

《技巧—側(cè)手翻》教學(xué)設(shè)計(jì)

尊敬的各位評(píng)委老師，大家好，今天我說課的內(nèi)容是側(cè)手翻。

一、指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”的基本理念為指導(dǎo)思想，在教學(xué)中面向全體學(xué)生，以學(xué)生為主體，尊重學(xué)生，發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生探究、合作的能力和習(xí)慣，讓每個(gè)學(xué)生都有所收益。

二、教材分析

側(cè)手翻是初中技巧教學(xué)內(nèi)容之一。它能讓學(xué)生充分體驗(yàn)人體在倒立翻轉(zhuǎn)過程中的身體感受，對(duì)增強(qiáng)肩、臂、腰部肌肉的力量，發(fā)展人體的空間定向能力、平衡能力，提高身體的靈活性和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)果斷、自信等良好的心理品質(zhì)，都有著十分積極的作用，也是日常生活中必不可少的保護(hù)性實(shí)用技能，能避免偶發(fā)事件所引起的傷害。

三、學(xué)情分析

本課教學(xué)對(duì)象為九年級(jí)學(xué)生。其男生正處于青春發(fā)育早期，身體各素質(zhì)正處于提高期，敢于也喜歡在同學(xué)面前表現(xiàn)自己，對(duì)技巧類的技術(shù)動(dòng)作自然充滿興趣，通過小學(xué)和初中階段的學(xué)習(xí)有了一定的基礎(chǔ)，所以學(xué)習(xí)側(cè)手翻，對(duì)于他們只要給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和細(xì)節(jié)的指導(dǎo)就可以了。而女生隨著生理上的發(fā)育，心理也出現(xiàn)了一系列的變化，相當(dāng)一部分女生產(chǎn)生了怕活動(dòng)、不愿活動(dòng)的心理，尤其是這樣的技巧類項(xiàng)目更是敬而遠(yuǎn)之，所以只能適當(dāng)降低難度，運(yùn)用各種新穎的學(xué)練方法，讓她們從簡單的練習(xí)中體驗(yàn)成功，鍛煉身體。同時(shí)要把動(dòng)體與動(dòng)腦很好地結(jié)合起來，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

四、教學(xué)目標(biāo)

1.運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：引導(dǎo)激發(fā)學(xué)生的參與熱情，讓學(xué)生積極自覺地參加體育活動(dòng)。2.運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：70%以上的學(xué)生能完成側(cè)手翻，基本做到動(dòng)作正確連貫、協(xié)調(diào)。3.身體健康目標(biāo)：訓(xùn)練學(xué)生的平衡能力，發(fā)展柔韌、靈敏的身體素質(zhì)。4.社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)他們勇敢、果斷和互相幫助和自我保護(hù)等優(yōu)良品質(zhì)。

五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

重點(diǎn)：兩手依次推地，同時(shí)兩腿依次蹬擺，髖部打開； 難點(diǎn)：經(jīng)倒立部位時(shí)，頂肩、緊腰、整個(gè)動(dòng)作依次協(xié)調(diào)完成

六、教法與學(xué)法

教法：講解示范法、分解教法、分組法、模仿法、激勵(lì)法、糾正錯(cuò)誤法、游戲比賽法、評(píng)價(jià)法等；學(xué)法：小組練習(xí)法、小組討論法、自主學(xué)習(xí)法、合作交流法等學(xué)法。

七、教學(xué)過程

根據(jù)人體的生理機(jī)能，活動(dòng)能力的變化規(guī)律，結(jié)合新課程改革的精神，本課劃分為激發(fā)興趣階段、合作探究發(fā)展能力階段、恢復(fù)身心階段三個(gè)學(xué)習(xí)過程：

（一）激發(fā)興趣階段（教學(xué)時(shí)間約10分鐘）

在進(jìn)行過常規(guī)整隊(duì)問好（2′）后，接下來來是游戲不倒桿5′）：方法是每人手持木棒圍成一圓圈立于地上。聽口令松開手中棒向前繞圓跑，前一同伴棒倒之前扶住。最后是徒手操（3′）： 6節(jié)—壓肩運(yùn)動(dòng)（4×8拍）弓步推掌（4×8拍）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（4×8拍）互背運(yùn)動(dòng)（4×8拍）。教師提出練習(xí)要求，巡回指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)；檢查練習(xí)情況，針對(duì)學(xué)生存在的問題及時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)。學(xué)生通過以上練習(xí)，達(dá)到活動(dòng)充分，熱身到位，同時(shí)活躍課堂氣氛，為下階段學(xué)習(xí)做充分的準(zhǔn)備。

（二）合作探究發(fā)展能力階段（教學(xué)時(shí)間約30分鐘）

這一階段是課的主體部分，是解決教學(xué)重、難點(diǎn)的關(guān)鍵，是“教”與“學(xué)”的重點(diǎn)，應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位給學(xué)生充分的學(xué)習(xí)空間。本課主要采用以下手段來進(jìn)行教學(xué)：

1．結(jié)合掛圖并通過示范、講解，學(xué)習(xí)技巧中的側(cè)手翻，明確側(cè)手翻技術(shù)要點(diǎn)（2′）：（上體側(cè)壓，兩手依次撐地時(shí)要頂肩、含胸、立腰，手稍外展；蹬地有力，側(cè)擺腿快，推手快速有力，手腳四個(gè)支點(diǎn)依次落地）以向左翻為例。從側(cè)向分腿站立兩臂側(cè)舉開始，左腿側(cè)屈身體左倒，兩手依次積極蹬地，同時(shí)右腿與左腿依次充分踢蹬，經(jīng)手踢蹬。（手腳落點(diǎn)在一條直線上，身體在空中是一個(gè)平面）保護(hù)與幫助：站在練習(xí)者的背后，兩手交叉扶拔練習(xí)者的腰部，一手托肩，一手幫助擺腿側(cè)翻。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：身體不能完成翻轉(zhuǎn)，保護(hù)者站在練習(xí)者的背后，兩手交叉扶拔練習(xí)者的腰部，一手托肩，一手幫助擺腿側(cè)翻；兩腳同時(shí)落地，靠墻做側(cè)起分腿手倒立（分腿要大），推手側(cè)翻，右腿、左腿依次落地；身體不在一個(gè)垂直面上，原因可能是屈髖；手腳不在一條直線上；沖肩。建議在畫有直線標(biāo)記的墊上做側(cè)手翻或靠墻做手倒立，體會(huì)空中姿態(tài)與手撐地就屈臂倒地，靠墻做手倒立。

2．由馬步做屈腿的側(cè)手翻（9′）：一是要求兩手兩腳撐、蹬、離、落四點(diǎn)依次著地，并將此練習(xí)連續(xù)做3次；二是要求四點(diǎn)依次落地要成一直線，并將此練習(xí)連續(xù)做3次。

3．在保護(hù)幫助下直接練習(xí)（9′）：一是踢腿蹬地，靠墻手倒立，要注意頂肩；一腿上舉一腿蹬地靠墻手倒立分腿，側(cè)翻下成倒立；在畫有直線標(biāo)記的墊上做側(cè)手翻。

以上兩人自由結(jié)合一組，以小組為單位練習(xí)，在組長的帶領(lǐng)下進(jìn)行探討、相互觀察、指點(diǎn)糾正；教師巡回指導(dǎo)做輔助練習(xí)與在保護(hù)幫助下練習(xí)完整動(dòng)作，鼓勵(lì)學(xué)生展示動(dòng)作，進(jìn)行練習(xí)效果評(píng)價(jià)。

4．游戲“賽龍舟”（10′）：方法是分成四至五人一組體會(huì)劃龍舟的配合動(dòng)作；在一名同學(xué)的統(tǒng)一指揮下按同一節(jié)奏劃龍舟，討論如何協(xié)調(diào)一致，小組之間進(jìn)行比賽，看哪一組先過終點(diǎn)，先到達(dá)終者為勝，獎(jiǎng)最后到達(dá)終者男生縱跳10個(gè)，女生深蹲起5個(gè)。要求按游戲方法與規(guī)則做；注意安全；在慢節(jié)奏下練習(xí)劃龍舟。強(qiáng)調(diào)賽龍舟的關(guān)鍵是步調(diào)一致。

（三）恢復(fù)身心階段（教學(xué)時(shí)間約5分鐘）

這一階段是人體活動(dòng)由動(dòng)態(tài)恢復(fù)到靜態(tài)的一個(gè)階段，安排一些放松運(yùn)動(dòng)，可以使學(xué)生身心疲勞得恢復(fù)： 1.放松操（3′）

在教師帶領(lǐng)下學(xué)生通過模仿練習(xí)，促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)。

2．根據(jù)確定的目標(biāo)對(duì)本課進(jìn)行小結(jié)，讓學(xué)生自我評(píng)價(jià)、對(duì)老師評(píng)價(jià)，并談?wù)剬?duì)知識(shí)、技能學(xué)習(xí)的體會(huì)。

3.布置課外作業(yè)，收回器材，宣布下課，師生再見。

八、場地器材

墊子20塊，長竹竿8個(gè)，木棒40個(gè)，掛圖2個(gè)

九、預(yù)計(jì)教學(xué)效果

預(yù)計(jì)平均心率為：100--120次/分；最高心率為130次/分；運(yùn)動(dòng)密度約為35%-40%，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為中等稍上。

第二篇：側(cè)手翻說課稿

《側(cè)手翻》說課稿

尊敬的評(píng)委老師，你們好！

我說課內(nèi)容是：站立式起跑。

下面，我分別從教學(xué)對(duì)象、學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)過程等5個(gè)方面進(jìn)行敘說，敬請(qǐng)批評(píng)指正。

一、教學(xué)對(duì)象：

本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象是水平四七年級(jí)學(xué)生，共40人，男女生各20人，年齡為13-14歲左右。班風(fēng)好，紀(jì)律性強(qiáng)，50%左右的學(xué)生身體素質(zhì)較好，20%的學(xué)生參加過班級(jí)比賽或校運(yùn)會(huì)，為完成本課學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)。

二、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

(1)認(rèn)知與技能目標(biāo)：正確了解側(cè)手翻動(dòng)作技巧，80%學(xué)生在保護(hù)幫助下完成正確姿勢的動(dòng)作。(2)身體發(fā)展目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的上肢力量與腰腹力量及協(xié)調(diào)靈敏等身體素質(zhì)。(3)情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢堅(jiān)強(qiáng)，克服困難，戰(zhàn)勝自我團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

三、學(xué)習(xí)內(nèi)容

本節(jié)課的主學(xué)習(xí)內(nèi)容是站立式起跑，根據(jù)上述的學(xué)情與目標(biāo)分析、以及單元計(jì)劃；以及結(jié)合本節(jié)課的教材特點(diǎn)，確定重點(diǎn)和難點(diǎn)如下：

教學(xué)重點(diǎn)是：兩腿的蹬擺配合，身體各部分協(xié)調(diào)配合；

教學(xué)難點(diǎn)是：經(jīng)分腿倒立側(cè)翻，完成是手腳成一條直線。

四、教學(xué)方法

本次課的教法包括：1）講解法，使學(xué)生對(duì)站立式起跑的整個(gè)動(dòng)作有正確的概念和了解；2）示范法，使學(xué)生建立正確的站立式起跑動(dòng)作的表象；3）談話法，了解學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握程度；4）演示法，使學(xué)生更加明確動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，強(qiáng)化印象；5）預(yù)防糾正錯(cuò)誤法，加強(qiáng)自信，避免和減少學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

學(xué)法包括：1）觀察法，讓學(xué)生加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作環(huán)節(jié)和結(jié)構(gòu)的認(rèn)識(shí)，建立正確的動(dòng)作表象；2）練習(xí)法，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作的熟練程度，進(jìn)一步鞏固和完善動(dòng)作結(jié)構(gòu)，形成動(dòng)力定型。3）合作學(xué)習(xí)法，讓學(xué)生發(fā)揮能動(dòng)性，增強(qiáng)學(xué)生參與意識(shí)。

教學(xué)手段方面：運(yùn)用掛圖、標(biāo)志物、口訣、音樂等教學(xué)手段，增強(qiáng)輔助教學(xué)功效，提高學(xué)習(xí)效果。

五、教學(xué)過程

本課分為3個(gè)部分，分別是準(zhǔn)備部分，10分鐘；基本部分，30分鐘；結(jié)束部分，5分鐘。

（一）準(zhǔn)備部分是身心動(dòng)員階段：

步驟是，首先進(jìn)行課堂常規(guī)，包括教師集合整隊(duì)，師生問好、清點(diǎn)人數(shù)，宣布課的任務(wù)，安排見習(xí)生，安全教育等環(huán)節(jié)。其次是安排（1）隊(duì)形隊(duì)列1分鐘；（2）徒手體操4分鐘的兩個(gè)環(huán)節(jié)的全身性活動(dòng)。目的是讓主要目的是進(jìn)一步提高學(xué)生關(guān)節(jié)肌肉的伸展性和靈活性，對(duì)學(xué)生形成正確的身體姿勢有良好的作用。第三是通過3個(gè)有針對(duì)性的專項(xiàng)輔助練習(xí)，為主教材的學(xué)習(xí)獲得更多的正遷移信息。

（二）基本部分是學(xué)習(xí)與體驗(yàn)階段，其內(nèi)容是，學(xué)習(xí)站立式起跑動(dòng)作，時(shí)間為30分鐘。教學(xué)步驟如下：

（1）教師講解動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生聽講；

（2）教師結(jié)合口令、掛圖，突出重點(diǎn)；學(xué)生看掛圖，聽講解，記口令；（3）學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，模仿各分解動(dòng)作，教師集體指導(dǎo)。

(4)分成4個(gè)小組嘗試3種不同方式的練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

(5)教師指導(dǎo)時(shí)結(jié)合口令、掛圖、標(biāo)志線或?qū)W生示范進(jìn)行糾錯(cuò)，集體指導(dǎo)與區(qū)別對(duì)待相結(jié)合。（6）教師組織屈腿仰臥起坐素質(zhì)鍛煉，學(xué)生互相合作練習(xí)。

（三）結(jié)束部分是身心放松階段，內(nèi)容是：一是根據(jù)教材特點(diǎn)設(shè)計(jì)了3種針放松活動(dòng)；二是教師小結(jié)講評(píng)、表揚(yáng)好人好事；三是布置課后作業(yè)，每人每天練習(xí)原地縱跳摸高5次；四是安排學(xué)生收拾器材，宣布下課。

我的說課完畢，謝謝專家評(píng)委！

第三篇：《體操側(cè)手翻》說課稿

《體操側(cè)手翻》說課稿

尊敬的各位評(píng)委大家好！

今天我說課的內(nèi)容是《體操側(cè)手翻》。指導(dǎo)思想是以《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，“以健康第一”，在鍛煉身體的同時(shí)，加強(qiáng)心理健康教育，貫徹以“學(xué)生為主體”的教學(xué)理念，提高自主、合作、探究學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷，自信等優(yōu)良品質(zhì)。整節(jié)課的順序是這樣的：

一、教學(xué)對(duì)象

本次課的授課對(duì)象是水平

（五）高中一年級(jí)，由于高中學(xué)生具有好動(dòng)，活潑的特點(diǎn)，但又具有較強(qiáng)的創(chuàng)造力和自學(xué)能力，針對(duì)這一特點(diǎn)，我采用了啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學(xué)法，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

二、課次

本次課屬于本單元的第一次課。

三、教材分析

本課教學(xué)內(nèi)容是體操的側(cè)手翻技術(shù)，側(cè)手翻是體操運(yùn)動(dòng)最常用的技術(shù)，是中學(xué)體操教學(xué)的重要組成部分。本課著重側(cè)手翻的練習(xí)，為以后的教學(xué)競賽和學(xué)生終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

本節(jié)課的重點(diǎn)就是使學(xué)生正確的掌握體操側(cè)手翻，同時(shí)這也是本節(jié)課的教學(xué)難點(diǎn)。

四、學(xué)習(xí)目標(biāo)

這次學(xué)習(xí)的目標(biāo)是體現(xiàn)全面發(fā)展，體現(xiàn)創(chuàng)新和實(shí)踐能力的培養(yǎng)，也是具有可測評(píng)性的。分為以下三個(gè)目標(biāo)：

1、運(yùn)動(dòng)技能：通過側(cè)手翻練習(xí)，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參加體育活動(dòng)的態(tài)度和行為。

2、身體健康：使學(xué)生基本掌握側(cè)手翻，發(fā)展學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)能力，使學(xué)生自主學(xué)習(xí)和鍛煉。

3、社會(huì)心理健康：提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)，以及密切配合的集體主義精神、團(tuán)隊(duì)意識(shí)

五、教學(xué)方法

1、本課的教法：

A、提問教學(xué)法——通過提問個(gè)別學(xué)生會(huì)不會(huì)做側(cè)手翻，看沒看過奧運(yùn)會(huì)體操表演，從而引起全體學(xué)生的興趣。

B、講解示范法——通過師生互幫互助做有人扶持手倒立---有人幫助側(cè)手翻---自己完成側(cè)手翻，循序漸進(jìn)的教與練。

C、討論、歸納法——討論是以如何掌握側(cè)手翻，如何做出個(gè)漂亮的側(cè)手翻為中心，旨在鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揮學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，讓學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)整堂課后的所學(xué)所感進(jìn)行討論、歸納。

2、學(xué)習(xí)方法：

A、自主、合作、探究學(xué)習(xí)B、互幫互助，學(xué)會(huì)自我保護(hù) C、體現(xiàn)合作與團(tuán)隊(duì)精神 D、考評(píng)價(jià)法 E、結(jié)反思法

六、教學(xué)過程

1、準(zhǔn)備部分：課開始時(shí)，先通過師生互幫互助做有人扶持手倒立---有人幫助側(cè)手翻---自己完成側(cè)手翻。讓學(xué)生有展示的平臺(tái)。同時(shí)在玩的過程體會(huì)動(dòng)作，通過以表演的形式讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到掌握技術(shù)的重要性。

2、基本部分，這也是我們這節(jié)課精彩有特色的環(huán)節(jié)：

A、手推車接力比賽：鞏固和提高學(xué)生的手腕力量，為側(cè)手翻的教學(xué)服務(wù)。B、主動(dòng)參與階段：通過講解示范技術(shù)動(dòng)作，講解動(dòng)作要點(diǎn)，然后練習(xí)有人扶持手倒立，讓學(xué)生先掌握手倒立動(dòng)作，再讓學(xué)生練習(xí)有人幫助側(cè)手翻動(dòng)作，最后讓學(xué)生自己完成側(cè)手翻，教學(xué)過程循序漸進(jìn)、層層深入，適時(shí)恰當(dāng)點(diǎn)評(píng)。

C、分層次教學(xué)：接著讓學(xué)生開展自主練習(xí)，兩人互幫互助，小組長發(fā)揮骨干作用。在這個(gè)過程中，學(xué)生可以利用場地上的直線側(cè)手翻，達(dá)到“四點(diǎn)一線”的完美體現(xiàn)，老師巡視輔導(dǎo)，與學(xué)生愉快互動(dòng)，從而糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。此階段是解決重點(diǎn)，突破難點(diǎn)的具體措施。

D、成功展示教學(xué)：學(xué)生互相觀摩學(xué)習(xí)，表揚(yáng)鼓勵(lì)技術(shù)掌握較好的同學(xué)，讓他們展示動(dòng)作，體驗(yàn)成功樂趣、達(dá)到共同提高的目的。

E、對(duì)待差生：培養(yǎng)學(xué)生活潑愉快、不怕困難、頑強(qiáng)拼搏的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。

3、結(jié)束部分：

課的結(jié)束部分，安排了放松舞讓學(xué)生在練習(xí)的同時(shí)達(dá)到身心放松，另外為彌補(bǔ)課中動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)間的不足，還布置學(xué)生課后進(jìn)行靠墻手倒立，做到身體成一直線。促使學(xué)生多一些時(shí)間從事體育運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到提高身體素質(zhì)，增進(jìn)身體健康的目的。

整節(jié)課預(yù)計(jì)密度約40—45%，平均心率120—130次/分。根據(jù)本節(jié)課的要求，所用場地為有直線標(biāo)志的水泥地或塑膠跑道，錄音機(jī)一臺(tái)。

我的說課完畢，謝謝！

第四篇：小學(xué)體育課《側(cè)手翻》說課稿

《側(cè)手翻》說課稿

尊敬的各位評(píng)委、老師，大家上午好，我是來自XXXXXX，我今天說課的內(nèi)容是《技巧—側(cè)手翻》，下面我將從八個(gè)方面進(jìn)行闡述。

一、指導(dǎo)思想

二、教學(xué)內(nèi)容

三、教學(xué)背景分析

四、單元計(jì)劃

五、教學(xué)過程

六、教學(xué)效果評(píng)價(jià)

七、本課特點(diǎn)

八、教學(xué)反思 下面對(duì)各個(gè)部分進(jìn)行展開說明

一、指導(dǎo)思想

本課堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，以“學(xué)生發(fā)展為中心，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)體育與健康學(xué)習(xí)”的理念為指導(dǎo)，遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，按照運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律及學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，由易到難，層層深入地引導(dǎo)學(xué)生，通過探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、體驗(yàn)學(xué)習(xí)的過程，提高課堂教學(xué)的實(shí)效性，從而促進(jìn)技能的形成，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

二、教學(xué)內(nèi)容

1.技巧——《側(cè)手翻》

2.游戲：小螃蟹賽跑 教材版本：

北京市義務(wù)教育課程改革實(shí)驗(yàn)教材體育教學(xué)指導(dǎo)用書

第四冊(cè)

三、教學(xué)背景分析

（一）教學(xué)內(nèi)容分析

側(cè)手翻是技巧教材手翻類動(dòng)作內(nèi)容之一，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)肩、臂和腰腹力量，體會(huì)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作的時(shí)空感，為學(xué)習(xí)其他手翻類動(dòng)作奠定基礎(chǔ)。側(cè)手翻的動(dòng)作要點(diǎn)是兩臂依次推撐地面，兩腿依次擺動(dòng)，然后兩手依次推離以形成翻轉(zhuǎn)的動(dòng)力。初學(xué)側(cè)手翻有一定的難度，尤其是在教學(xué)中，要幫助學(xué)生克服心理與生理上的困難，樹立信心，在教師的指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)，逐步提高，堅(jiān)持練習(xí)，才能把側(cè)手翻動(dòng)作學(xué)會(huì)學(xué)好。

（二）學(xué)生情況分析

我所任教的四年級(jí)1班的學(xué)生已經(jīng)掌握了一些簡單的技巧動(dòng)作，但是學(xué)生普遍上肢力量差，尤其是對(duì)側(cè)手翻時(shí)身體倒置的動(dòng)作有畏難情緒。這給技術(shù)的掌握帶來了困難，因此在學(xué)習(xí)側(cè)手翻前，我重點(diǎn)加強(qiáng)了有人扶持的手倒立，靠墻手倒立的教學(xué)，幫助學(xué)生克服心理障礙，從而幫助學(xué)生學(xué)習(xí)側(cè)手翻。

通過前2次課的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)掌握了有人扶持的手倒立動(dòng)作，并能在同伴幫助下完成大分腿的倒立動(dòng)作，明確了側(cè)手翻時(shí)依次著地的順序，一部分學(xué)生能夠完成側(cè)手翻的動(dòng)作，但是大部分學(xué)生在側(cè)手翻時(shí)身體不能挺直，翻轉(zhuǎn)時(shí)不能形成扇面，側(cè)手翻的方向不正的現(xiàn)象。在本課教學(xué)中將采取以下措施幫助學(xué)生改進(jìn)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握動(dòng)作。

（1）通過講解示范使學(xué)生明確造成“側(cè)手翻時(shí)身體不能挺直，翻轉(zhuǎn)時(shí)不能形成扇面”的最主要的原因是屈髖、屈膝。通過在有標(biāo)志的墊上練習(xí)和有人扶持的大分腿練習(xí)、用腳觸標(biāo)志物等練習(xí)來改進(jìn)。

（2）通過設(shè)置不同寬度的練習(xí)區(qū)和在皮筋中練習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步明確在練習(xí)時(shí)手腳盡可能成一條直線，為后面更好的完成動(dòng)作打下基礎(chǔ)。

（三）教學(xué)目標(biāo)及重難點(diǎn)

基于以上分析，我將本課的教學(xué)目標(biāo)確定為：

1．進(jìn)一步學(xué)習(xí)側(cè)手翻技術(shù)，掌握正確的手腳支撐的位置，改正屈髖、屈腿的問題 2．通過教學(xué)，發(fā)展學(xué)生的上肢及腰腹的力量，增強(qiáng)維持身體平衡的能力

3．通過本節(jié)課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷，克服困難、戰(zhàn)勝自我的優(yōu)良品質(zhì)以及互幫互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 教學(xué)重難點(diǎn)：

教學(xué)重點(diǎn)：推手、展體

教學(xué)難點(diǎn)：手腳支撐點(diǎn)盡量落在一條直線上

四、單元計(jì)劃

《側(cè)手翻》單元安排6次課，本課是第3次課

進(jìn)一步學(xué)習(xí)側(cè)手翻技術(shù)，掌握正確的手腳支撐的位置，改正屈髖、屈腿的問題

五、教學(xué)過程

本課教學(xué)共分為四個(gè)部分：開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分。開始部分：

安排的內(nèi)容是：貫徹課堂常規(guī)和隊(duì)列練習(xí)，設(shè)計(jì)這一內(nèi)容的意圖是通過練習(xí)使學(xué)生養(yǎng)成良好的課堂學(xué)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)班集體榮譽(yù)感。準(zhǔn)備部分：

安排的內(nèi)容是：自編墊上韻律操，設(shè)計(jì)這一內(nèi)容的意圖是通過自編墊上韻律操，充分拉伸學(xué)生的韌帶，活動(dòng)身體的各個(gè)部位，并將側(cè)手翻的基本動(dòng)作要素融入其中。基本部分：

下面我將對(duì)基本部分中《側(cè)手翻》的教學(xué)過程進(jìn)行詳細(xì)闡述。從以下十一個(gè)方面介紹教、學(xué)、練的過程。

1.復(fù)習(xí)有人扶持的手倒立

通過復(fù)習(xí)有人扶持的手倒立,讓學(xué)生體會(huì)倒立時(shí)身體姿勢的時(shí)空感覺，為學(xué)習(xí)側(cè)手翻做準(zhǔn)備。

2.復(fù)習(xí)有人扶持的分腿手倒立 計(jì)這一內(nèi)容的目的是讓學(xué)生體會(huì)空中分腿的動(dòng)作，改進(jìn)側(cè)手翻時(shí)屈髖、勾腳尖的錯(cuò)誤，為本課繼續(xù)學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

3.觀看示范，體會(huì)完整動(dòng)作

通過觀察教師示范動(dòng)作，讓學(xué)生知道側(cè)手翻的完整動(dòng)作，建立正確的動(dòng)作表象。4.推手練習(xí)，逐漸增加擺腿高度

設(shè)計(jì)這一環(huán)節(jié)的意圖就是，通過不斷提高擺腿高度，讓學(xué)生重點(diǎn)體會(huì)翻轉(zhuǎn)時(shí)的身體姿態(tài)，體會(huì)身體在擺動(dòng)過程中的時(shí)空感，能夠把身體打開，形成扇面，突破本課的教學(xué)重點(diǎn)。

5.用手沾水進(jìn)行練習(xí)，觀察手印

設(shè)計(jì)意圖就是通過用手沾水練習(xí)，觀察手印，幫助學(xué)生掌握手撐地的正確位置.6.講解利用皮筋限制練習(xí)的方法

設(shè)計(jì)這一環(huán)節(jié)的目的是通過皮筋的限制性練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)在翻轉(zhuǎn)時(shí)的身體姿態(tài)，解決屈髖、屈膝問題。

7.學(xué)生分組練習(xí)

學(xué)生能夠在有限制的范圍內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，做到展體、立腰，能夠六點(diǎn)盡可能在一條直線上，進(jìn)一步突破本課的難點(diǎn)。

8.腳觸懸掛物練習(xí)

為了解決學(xué)生翻轉(zhuǎn)過程中屈腿、勾腳尖的問題，讓學(xué)生練習(xí)時(shí)用腳觸懸掛物，讓學(xué)生在翻轉(zhuǎn)過程中有意識(shí)的展體、伸腿、繃腳尖，使身體在翻轉(zhuǎn)過程中形成扇面。

9.學(xué)生自主練習(xí)，選擇不同的寬度

設(shè)計(jì)四個(gè)不同寬度的練習(xí)區(qū)域，讓學(xué)生自己選擇，要求能夠在規(guī)定區(qū)域內(nèi)完成練習(xí)，并給自己的學(xué)習(xí)做一個(gè)評(píng)價(jià)。（滿分、優(yōu)秀、良好、合格）

10.學(xué)生展示

為學(xué)生提供展示的機(jī)會(huì)，并引導(dǎo)學(xué)生能正確的評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)狀況，提高練習(xí)的積極性主動(dòng)性。

11.游戲：小螃蟹賽跑

設(shè)計(jì)這一游戲的意圖是：增強(qiáng)學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)配合能力，提高腰腹肌力量，為繼續(xù)學(xué)習(xí)側(cè)手翻提供支持和保障。

結(jié)束部分：我安排了一個(gè)放松韻律操。目的是讓學(xué)生經(jīng)過一節(jié)緊張的學(xué)習(xí)過后，有一個(gè)放松，調(diào)節(jié)呼吸，調(diào)整心態(tài)。然后是小結(jié)本課學(xué)習(xí)情況，宣布下課。

六、教學(xué)效果評(píng)價(jià) 1.教師評(píng)價(jià)

在練習(xí)中教師提示學(xué)生注意動(dòng)作的要點(diǎn)。鼓勵(lì)學(xué)生克服困難，對(duì)完成動(dòng)作好的學(xué)生給予展示的機(jī)會(huì)。2.學(xué)生自評(píng)、互評(píng)

能夠在30厘米寬的范圍內(nèi)完成動(dòng)作為優(yōu)秀 能夠在40厘米寬的范圍內(nèi)完成動(dòng)作為良好 不能在50厘米寬的范圍內(nèi)完成動(dòng)作為加油 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)：

本課練習(xí)密度預(yù)計(jì)為35-40%左右，最高心率為150次/分

七、本課特點(diǎn)

1、以“學(xué)生發(fā)展為中心，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)體育與健康學(xué)習(xí)”的理念為指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生克服困難，積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)。

前期我主要是讓學(xué)生練習(xí)手倒立、從有人扶持的手倒立到無人扶持的靠墻手倒立。讓學(xué)生體會(huì)頭朝下的感覺，同時(shí)加強(qiáng)上肢力量的練習(xí)，讓學(xué)生在雙手支撐時(shí)更穩(wěn)定。用體操墊保護(hù)學(xué)生，讓學(xué)生克服恐懼心理。為了讓學(xué)生掌握雙手著墊的順序，我在墊子上貼上了一條直線，線的作用是讓學(xué)生練習(xí)時(shí)從開始到結(jié)束，六個(gè)點(diǎn)在一條直線上。并且我在直線上貼了兩個(gè)點(diǎn)，作為學(xué)生手撐地的位置。為了讓學(xué)生更好的觀察手撐地的位置是否準(zhǔn)確，讓學(xué)生用手沾水進(jìn)行練習(xí)，然后觀察手印，看看手撐地的位置是否準(zhǔn)確。

2、發(fā)揮輔助器材的作用，促進(jìn)技能的形成，提高實(shí)效性。

用皮筋進(jìn)行輔助練習(xí)，目的是為了幫助學(xué)生解決屈髖的問題，三人一組，進(jìn)行練習(xí)，通過不同高度，不同寬度，輔助學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。讓學(xué)生掌握在規(guī)定的寬度內(nèi)完成技術(shù)動(dòng)作用。腳觸懸掛物練習(xí)的目的是利用一個(gè)高度來刺激學(xué)生，讓學(xué)生用腳去觸懸掛物，讓學(xué)生體會(huì)展寬、伸腿、繃腳尖。每塊墊子的背面都有兩條平行的線。寬度不一樣。在練習(xí)時(shí)，讓學(xué)生根據(jù)自己的能力選擇不同的寬度，對(duì)自己進(jìn)行測試。

3、以小組學(xué)習(xí)為主，便于學(xué)生互相幫助、互相學(xué)習(xí)。

本節(jié)課在練習(xí)時(shí)，主要以三人一組的小組合作方式進(jìn)行練習(xí)，這種分組的練習(xí)方式，不僅可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，而且培養(yǎng)了學(xué)生的觀察能力，在練習(xí)時(shí)可以幫助別的同學(xué)發(fā)現(xiàn)問題，也能鞏固自己對(duì)知識(shí)的掌握。

八、教學(xué)反思

1、技巧類教學(xué)安全是關(guān)鍵

技巧類教學(xué)，是小學(xué)生非常喜歡的內(nèi)容，側(cè)手翻是技巧類教學(xué)中的一個(gè)基本動(dòng)作，但是很少有教師上這個(gè)內(nèi)容，最主要的原因就是因?yàn)閭?cè)手翻教學(xué)有一定的危險(xiǎn)性，并且學(xué)生沒有接觸過頭朝下的手翻類動(dòng)作。所以，開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，我采用循序漸進(jìn)的方法，先從提高學(xué)生上肢力量下手，三人一組，練習(xí)有人扶持的手倒立，和有人扶持的分腿手倒立。讓學(xué)生體會(huì)頭朝下的感覺，和頭朝下時(shí)分腿的感覺。并且在練習(xí)時(shí)，采取保護(hù)幫助的方法，鋪上墊子，讓學(xué)生消除恐懼心理，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

2、以學(xué)生為主體進(jìn)行練習(xí)。

學(xué)生經(jīng)過前兩次的課的學(xué)習(xí)，雖然已經(jīng)消除了恐懼心理，但是在練習(xí)時(shí)動(dòng)作不規(guī)范，所以我在墊子上貼了一條線和兩個(gè)點(diǎn)，讓學(xué)生明白完成動(dòng)作要在一條直線上。用手沾水進(jìn)行練習(xí)的方法，是為了糾正學(xué)生手撐地位置不準(zhǔn)確的問題，便于學(xué)生觀察。用拉皮筋，限制屈髖、屈腿，用皮筋的柔軟和彈性，消除學(xué)生恐懼的心理。用踢懸掛物的練習(xí)，激勵(lì)學(xué)生，在練習(xí)時(shí)有意識(shí)的繃直腳尖。

3、問題與不足

在本次課的教學(xué)中我還發(fā)現(xiàn)了一些問題與足，比如擺腳方向不正，身體姿態(tài)控制不好。在今后的教學(xué)中不僅要仔細(xì)觀察，還要及時(shí)地加以糾正、引導(dǎo)，提高學(xué)生的體操意識(shí)，讓學(xué)生懂得保護(hù)與幫助及自我保護(hù)的重要性，逐步養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及安全運(yùn)動(dòng)意識(shí)，從而使學(xué)生們的身心得到全面、協(xié)調(diào)的發(fā)展。

以上是我對(duì)《側(cè)手翻》這個(gè)教學(xué)內(nèi)容的具體闡述，希望得到各位專家的批評(píng)指正，感謝各位老師的傾聽，謝謝！

第五篇：體操技巧側(cè)手翻教學(xué)設(shè)計(jì)

《體操技巧—側(cè)手翻》教學(xué)設(shè)計(jì)

一、指導(dǎo)思想

本課以 “健康第一”的基本理念為指導(dǎo)思想，在教學(xué)中面向全體學(xué)生，以學(xué)生為主體，尊重學(xué)生，發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，同時(shí)利用微課視頻對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行引導(dǎo)鞏固，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的理解與掌握，培養(yǎng)學(xué)生探究、合作的能力和習(xí)慣，讓每個(gè)學(xué)生都有所收獲。

二、教材分析

側(cè)手翻是技巧教學(xué)內(nèi)容之一，它能讓學(xué)生充分體驗(yàn)人體在倒立翻轉(zhuǎn)過程中的身體感受，對(duì)增強(qiáng)肩、臂、腰部肌肉力量，發(fā)展人體的空間定向能力、平衡能力、提高身體的靈活性和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)果斷自信等良好的心理品質(zhì)，都有著十分積極地作用，也是日常生活中必不可少的保護(hù)性實(shí)用技能，能避免偶發(fā)事件所引起的傷害。

三、學(xué)情分析

本課教學(xué)對(duì)象為九年級(jí)，其男生正處于青春發(fā)育早期，身體各素質(zhì)正處于提高期，敢于也喜歡在同學(xué)面前表現(xiàn)自己，對(duì)技巧類的技術(shù)動(dòng)作自然充滿興趣，通過小學(xué)和初中階段的學(xué)習(xí)有了一定的基礎(chǔ)，所以學(xué)習(xí)側(cè)手翻，對(duì)于他們只要給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和細(xì)節(jié)的指導(dǎo)就可以了。而女生隨著生理上的發(fā)育，心理也出現(xiàn)了一系列的變化，相當(dāng)一部分女生產(chǎn)生了怕活動(dòng)、不愿活動(dòng)的心理，尤其是這樣的技巧類項(xiàng)目更是敬而遠(yuǎn)之，所以只能適當(dāng)降低難度，運(yùn)用各種新穎的教學(xué)方法，讓她們從簡單的練習(xí)中體驗(yàn)成功，鍛煉身體。同時(shí)要把動(dòng)體與動(dòng)腦很好地結(jié)合起來，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生 達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

四、學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能復(fù)述側(cè)手翻的動(dòng)作要領(lǐng)與學(xué)練方法。

2.技能目標(biāo)：70%以上的學(xué)生能完成側(cè)手翻，基本做到動(dòng)作正確連貫、協(xié)調(diào)，發(fā)展上肢力量，提高空間定向和平衡能力。

3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、勇于克服困難的品質(zhì)和合作精神，提高自主、探究和合作學(xué)習(xí)能力。

五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

重點(diǎn)：手腳依次撐地 難點(diǎn)：直臂、頂肩、展髖

六、教學(xué)與學(xué)法

教法：講解示范法、分解教學(xué)、分組法、摸方法、激勵(lì)法、糾正錯(cuò)誤法、游戲比賽法、評(píng)價(jià)法等。

學(xué)法：小組練習(xí)法、小組討論法、自主學(xué)習(xí)法、合作交流法等學(xué)法。

七、教學(xué)過程

根據(jù)人體的生理機(jī)能，活動(dòng)能力的變化規(guī)律，結(jié)合新課程改革的精神，本科劃分為微課視頻引導(dǎo)激發(fā)興趣階段、合作探究發(fā)展能力階段、恢復(fù)身心階段三個(gè)學(xué)習(xí)過程：

（一）微課視頻引導(dǎo)激發(fā)興趣階段（教學(xué)時(shí)間為10分鐘）

在進(jìn)行過常規(guī)整隊(duì)問好（2’）后，接下來是熱身準(zhǔn)備活動(dòng)及拉伸練習(xí)（5’），方法是學(xué)生成一路縱隊(duì)繞圓慢跑，然后站在圓線上做定位徒手操，接下來拉伸練習(xí)，每個(gè)學(xué)生一塊墊子，在墊子上做拉伸練習(xí)的內(nèi)容分別是跪墊弓步壓腿、坐墊拉腰、跪墊壓肩。教師提出練習(xí)要求，巡回指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)；檢查練習(xí)情況，針對(duì)學(xué)生存在的問題及時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)。熱身活動(dòng)后老師帶領(lǐng)學(xué)生觀看側(cè)手翻動(dòng)作視頻（3’），加深同學(xué)們對(duì)本課教學(xué)內(nèi)容的了解。學(xué)生通過以上練習(xí)，達(dá)到活動(dòng)充分，熱身到位，同時(shí)活躍課堂氣氛，為下階段學(xué)習(xí)做充分準(zhǔn)備。

（二）合作探究發(fā)展能力階段（教學(xué)時(shí)間約30分鐘）

這一階段是課的主體部分，是解決教學(xué)重、難點(diǎn)的關(guān)鍵，是“教”與“學(xué)”的重點(diǎn)，應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位給學(xué)生充分的學(xué)習(xí)空間。本課主要采用以下步驟來進(jìn)行教學(xué)：

1.結(jié)合微課教學(xué)視頻并通過示范、講解方法，學(xué)習(xí)技巧動(dòng)作側(cè)手翻，明確側(cè)手翻的技術(shù)要點(diǎn)：上體側(cè)壓，兩手依次撐地時(shí)要直臂、頂肩、立腰，手稍外展；蹬地有力，側(cè)擺腿快，推手快速有力，手腳四個(gè)支點(diǎn)依次落地（以向左翻為例）。老師將整個(gè)側(cè)手翻動(dòng)作總結(jié)成一個(gè)口訣：雙臂側(cè)上舉，一腿側(cè)上提，翻似車輪轉(zhuǎn)，推手分腿站。2.側(cè)手翻輔助練習(xí)：單人蹬擺腿練習(xí)、四人一組利用皮筋手扶地?cái)[腿練習(xí)、推小車練習(xí)、側(cè)手翻越皮筋練習(xí)、倒立練習(xí)。

3.用分解法將整個(gè)側(cè)手翻動(dòng)作劃分為四個(gè)步驟進(jìn)行分解教學(xué)。步驟一：直立站好，兩手側(cè)平舉，同時(shí)左腳向左抬起，重心向左移；步驟二：左腳落地屈膝蹬地?cái)[右腿。易犯錯(cuò)誤是蹬地?cái)[腿無力，翻轉(zhuǎn)不流暢，糾正方法是讓學(xué)生兩腿開立，兩臂側(cè)平舉做“大”字搖擺練習(xí)；步驟三：兩手依次撐地，成倒立。易犯錯(cuò)誤是沒有空中分腿倒立過程，出現(xiàn)“橫掃”、“屈髖”現(xiàn)象，糾正方法是將多根橡皮筋設(shè)置成不同高度，學(xué)生用側(cè)手翻動(dòng)作，像跳高一樣翻越橡皮筋后站立，讓學(xué)生進(jìn)行由低級(jí)到高級(jí)的升級(jí)闖關(guān)練習(xí)；步驟四：雙手依次推地起身，雙腳依次落地。還原成站立姿勢。易犯錯(cuò)誤是手腳的落點(diǎn)不在同一條直線上，糾正方法是在地上或體操墊上畫一條直線，學(xué)生沿直線進(jìn)行側(cè)手翻練習(xí)。

4.側(cè)手翻保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者站在練習(xí)者背后，兩手交叉扶拔練習(xí)者的腰，一手托肩，一手幫助擺腿側(cè)翻。

（三）身心恢復(fù)階段（教學(xué)時(shí)間約5分鐘）1.游戲放松

這一階段是人體活動(dòng)由靜態(tài)恢復(fù)到靜態(tài)的一個(gè)階段，安排一些放松游戲，可以使學(xué)生身心疲勞得到恢復(fù)。讓學(xué)生們兩人一組，利用“鉆山洞”這個(gè)游戲進(jìn)行身心放松

2.根據(jù)確定的目標(biāo)對(duì)本課進(jìn)行小結(jié)評(píng)價(jià)。

3.布置課外作業(yè)，收回器材，宣布下課，師生再見。

八、本課特色

1.利用微課教學(xué)視頻這個(gè)多媒體手段，為學(xué)生直觀展示了技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，教師減少了不必要的講解時(shí)間，增加了輔導(dǎo)時(shí)間，僅僅只是點(diǎn)撥與引導(dǎo)，給學(xué)生充分的學(xué)習(xí)時(shí)間與創(chuàng)造空間，進(jìn)行自主、合作、探究學(xué)習(xí)。在整個(gè)課堂教學(xué)過程中學(xué)生的主體作用與教師的主導(dǎo)作用得到了發(fā)揮，學(xué)生的創(chuàng)新精神與實(shí)踐能力得以提升。

2.把學(xué)習(xí)內(nèi)容與生活實(shí)際結(jié)合起來，學(xué)到保護(hù)性實(shí)用技能，能避免偶發(fā)事件所引起的傷害。

九、場地器材 墊子20塊，皮筋10根，微課視頻一部

十、預(yù)計(jì)教學(xué)效果

預(yù)計(jì)平均心率為130—135次/分；最高心率為160次/分；運(yùn)動(dòng)密度約為35%-40%；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為中等稍上。