第一篇：跑跳投教案

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幼兒體育是指幼兒園進行的、遵循幼兒身體生長發(fā)育的規(guī)律，運用科學的方法以增強幼兒的體質、保證幼兒健康為目的的一系列教育活動。

兒童參加的體育活動，是大眾體育的重要組成部分。不同年齡的兒童有不同的形態(tài)、生理和心理特征，他們的體育活動也有不同的內容和形式。兒童參加體育活動不僅對自己兒時的形態(tài)、機能以及各種能力的發(fā)展有益，而且將影響自己以后的體育發(fā)展，同時也影響到一個國家和民族大眾體育開展效果和水平。

體育活動是幼兒體育的主要內容，通過體育活動可以增強幼兒的體質，發(fā)展基本動作，培養(yǎng)勇敢、自信等優(yōu)良品德和活潑開朗的性格以及堅強的意志品質等。幼兒除了在幼兒園中每天要接受一定的體育活動鍛煉以外，在家庭中也應該保證讓幼兒有一定的體育活動時間。其中幼兒每天的戶外體育活動原則上不能少于一小時。

幼兒的體育活動內容主要如下幾項。1．基本動作練習

基本動作主要有走、跑、跳、平衡、鉆爬、攀登、投擲等。我們之所以稱這些鍛煉內容為基本動作，是因為這些動作是人的基本生活中的主要運動內容，同樣這些運動內容也是體育運動的基礎，所以發(fā)展幼兒的基本動作，對于鍛煉他們的動作靈敏、協調、正確姿勢非常重要。但應該注意的是幼兒期的部分器官發(fā)育還不成熟，在進行基本動作鍛煉時，原則上不要搞技巧性訓練。有些家長希望自己的孩子能在體育方面有特長發(fā)展，對孩子從小就進行特殊的體育項目訓練這是要謹慎的。

因為對孩子從小進行特殊項目的體育訓練需要教練員必須具有較高的專業(yè)知識技能和對幼兒有較完善的保護性措施才可以進行，否則過多進行爆發(fā)力強烈和大運動量的超耐力的運動性訓練，容易導致幼兒機體的損傷。在對孩子進行基本動作訓練時，原則上要在有地板的室內或有沙土的平地上或有草坪的地方進行鍛煉，以降低地面對幼兒機體的反作用力。因為幼兒期的下肢與腳部落地時的自我減震能力尚未完全形成，如果在水泥地上或柏油路面上進行鍛煉時，一定要求孩子穿軟底鞋，以減輕硬度高的地面的反震力對孩子肢體和肌肉群的損傷。據專家測算，在孩子跳躍落地時，水泥地面對孩子的反作用力是孩子身體重量的八倍。這種反作用力極容易導致孩子的損傷。2．身體姿勢及體操練習

身體姿勢主要是走、坐、立的姿勢。身體姿勢正確與否對幼兒的基本動作的形成有重要影響。而對幼兒進行身體姿勢訓練效果較為有效的訓練內容是體操練習，幼兒的體操主要有徒手操、輕器械操、聽口令走步等。徒手操應該是身體姿勢訓練的主要內容。輕器械操可以選用兒童啞鈴、球、棍棒等等。3．體育游戲

體育游戲是以開展某種基本動作練習為主的有一定練習規(guī)則的體育活動。體育游戲有鍛煉手部的構造濟

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性游戲、有鍛煉身體協調能力的運動性游戲等等。體育游戲的特點是可以根據各種場合的特點，人多人少時都可以玩的一種具有趣味性的體育活動。

1、走步動作的基本要求

上體要保持正直，自然挺胸、頭正，眼睛向前方看，肩膀肌肉放松，以肩為軸，兩手臂前后適 度地自然擺動，向前擺臂時肘部稍彎曲，幅度要 隨步幅而定；步幅大小要適宜、均勻，抬腿要向 正前方，兩腳落地時要輕，腳尖稍向前方，避免 “內八字步”或“外八字步”；走步時，精神飽 滿，節(jié)奏感強。

2、跑步動作的特點及基本要求

1、特點： ①兩腳有一個同時離開地面的階段，稱為騰空階 段

②跑的每一步可以具體分為腳著地的支撐階段（落地和后蹬）和兩腳離地的騰空階段

2、基本要求： 跑步時向后蹬地用力，向前擺腿方向正、幅度大，膝放松；用前腳掌先著地，腳尖朝前，落地輕而穩(wěn)；上體稍 前傾，兩手半握拳，屈肘前后自然擺動，眼往前看，用鼻 或口鼻同時呼吸，自然而有節(jié)奏。圓圈跑時，整個身體自 然向圓心方向傾斜。

3、跳躍動作的特點和活動目標

1、特點： ①形式豐富，包括預備、起跳、騰空和落地四個 階段。預備階段：有原地和助跑兩種形式，預備動作是 屈腿、體前屈、臂后擺；要求中速、短距、自然 放松，不要搗步、減速。起跳階段：有單腳跳和雙腳兩種：單腳起跳時，起跳腿要用力蹬直，擺動腿要快速，幅度大；雙 腳起跳時，腿蹬直、臂擺起。用力蹬決定了高度 和速度。騰空階段：越過障礙、不越過障礙，障礙有垂直 和水平之分，基本任務是：保持平衡、不觸及障 礙物、完成摸物等。落地階段：有單腳和雙腳之分，單腳落地要求繼 續(xù)向前跑動基本以緩沖不要停頓，雙腳落地要求 屈腿緩沖，保持平衡。

2、基本要求： 屈膝擺臂，四肢協調，用力蹬地跳起，落地 動作要輕，全身保持平衡。

4、投擲動作的特點和活動目標

1、投擲動作的種類和特點 ① 種類：擲遠、擲準 ②擲遠： 目的：將投擲物盡可能投得遠一些 特點：揮臂、甩腕動作十分關鍵，要善于合理地利用上肢 及腰背部位肌肉的力量；在揮臂、甩腕擲時掌握合適的出 手角度與出手時機也很重要，它直接關系到投擲物行進的 方向和遠度。動作種類：正面投、背后過肩投、半側面投、半側面轉體 肩上投擲等 重點和難點：揮濟

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臂動作、轉體動作 ? ③擲準： 目的：盡可能投擲物擊中指定的目標，靶有靜止 和活動之分。特點：需要具有一定的肌肉力量；具有良好的目 測能力及動作的準確性；難。動作種類：肩上投、胸前上拋、胸前下拋、地上 拋滾球等。

2、投擲動作的基本要求 ①肩上投擲基本要求： 預備姿勢：半側面站立，兩腳前后開立約與肩寬，重心在 后腳，稍后仰并轉體約45度，臂后向上高舉肘關節(jié)微屈，眼往前看。用力動作：蹬腿、轉體、揮臂，甩腕將投擲物投出。②拍球基本要求： ? 兩腳自然站立，腿稍彎曲，上體稍前傾。拍球手和肘自 然微屈，五指自然分開，手心向下，用手臂、手腕和手指 力量拍球。開始學時可“打”球，然后逐漸做到“按壓”。行進拍球的動作基本不變、主要是拍球點應在球后上方。

攀爬

攀爬：攀登和爬越。指一個人用雙腳和雙手在某一個地方向上運動，途中借用的工具很少。主要鍛煉小朋友的上下肢肌肉、肩帶、腹部力量，鍛煉其身體的協調性。

一、攀登

1、爬山

2、攀巖

3、攀爬網

4、攀爬繩

5、攀爬梯

6、臺階練習

7、樓梯練習

二、爬越

1、老虎爬

2、猴子爬

3、匍匐前進

4、抱球爬

5、鉆山洞

6、爬越障礙

7、爬繞障礙

第二篇：初三跑跳投教學設計

初三體育教學設計 中考綜合練習

一、指導思想

以“健康第一”為宗旨，全面發(fā)展學生的身體素質，提高學生考試項目的運動技能，重點發(fā)展學生50米、立定跳遠、鉛球的專項素質，培養(yǎng)學生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質。

二、教學目標

1、通過集體學習、分組學習、使學生掌握跑、跳、投項目的運動技能。

2、發(fā)展學生的速度、力量、靈敏、協調、柔韌等身體素質，促進學生終身體育的 形成。

3、培養(yǎng)學生樂觀開朗、刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等優(yōu)良品質。

三、教學內容：50米跑、立定跳遠、鉛球。

四、教材分析

本次課的教材主要內容《體育與健康》九年級中考測試項目，從50米跑、立定跳遠、鉛球這三個項目來說，即發(fā)展學生的它既能發(fā)展學生的速度、力量、靈敏、協調、柔韌等身體素質能力，又有良好的綜合健身作用，能夠培養(yǎng)學生的團結協作、積極進取和拼搏精神。

五、學情分析

本課教學對象是農村初中九年級學生，他們的年齡為15-16歲左右，正處于青春初期，朝氣蓬勃、富于想象和挑戰(zhàn)，好勝心強，愛表現自己。但由于他們的神經系統興奮占優(yōu)勢，并極易擴散，所以注意力集中時間不長。男生的運動基礎較好，掌握動作會比較快；女生部分同學運動基礎較差，掌握途動作技術是一個難點。

根據上面的分析，特制定如下教學目標

1、認知目標：使學生能夠知道三項測試項目的動作要領。

2、技能目標：發(fā)展同學們的速度素質、靈敏素質，提高反應能力。

3、情感目標：培養(yǎng)學生的競爭意識和團隊合作的精神激發(fā)興趣，促進身心全面發(fā)展。

六、重點、難點

重點：鉛球動作技術的掌握。

難點：鉛球完整動作的銜接、立定跳遠動作的銜接。

七、組織與教法

1、以集體學習、練習的組織形式貫穿全課堂的教學。

2、分小組自主練習，教師個別指導。主要是增加他們練習的次數，重點輔導，強調每次練習的質量，逐漸進步、并且給予較多的鼓勵。

3、根據不同層次的學生，提出不同的要求，滿足學生的不同需求。

八、課后反思

體育訓練本身就枯燥、乏味，它是不斷重復同一個動作，要想體育成績好，就不斷地反復的做這些動作，不斷的加大強度，循序漸進，才能達到更高的層次，所以學生的興趣很重要，“興趣是最好的老師”，否則活動的效率就難以提高。忽視培養(yǎng)學生對體育的興趣、鍛煉身體的習慣就不會養(yǎng)成，更不會奠定終生鍛煉的習慣。一成不變的東西會令人生厭，只有在實踐和創(chuàng)新中、才能體會到體育運動的樂趣。要改變傳統單

一、枯燥的體育教學方法，必須加強對學生的了解，做到因人而異。作為教師如何才能使學生在輕松愉快的情景中，積極、主動地得到鍛煉，從而提高上體育課的興趣呢？通過這節(jié)課，讓我感受到：

1、教師要轉變觀念，提高自身創(chuàng)新意識。要研究學生的心理需求，才能超越常規(guī)，更大膽地、獨特地運用有創(chuàng)造性的教學模式。

2、加強賞識教育，在教學中給予學生以自由發(fā)揮、大膽創(chuàng)造的廣闊的空間。讓每位學生都有機會去真正實踐，去參與，真正體現出學生的主體作用。在教學中少批評多表揚、多鼓勵、多肯定，營造一種寬松和諧的學習氛圍。

3、多給學生一些表現和比賽的機會，讓學生在競爭和挑戰(zhàn)中成長、讓學生感到勝利的喜悅，為以后適應社會打下基礎。

第三篇：跑跳投及墊上運動教學重難點

跑跳投及墊上運動教學重難點

跑 快速跑

重點：腿的有力后蹬。難點：蹬擺動作的協調。

耐力跑

重點：合理分配體力。

難點：跑步節(jié)奏與呼吸的配合。

跳

挺身式跳遠

重點：助跑與踏跳的銜接。難點：空中挺身動作。

背越式跳高

重點：助跑起跳的結合。難點：挺髖時機的把握。

橫箱屈腿騰越（女）

重點：踏跳有力，頂肩推手。難點：提臀屈腿，展髖挺身。

縱箱分腿騰越（男）

重點：助跑起跳，兩臂前擺。兩手撐在縱箱遠端。難點：頂肩、分腿制動、推手挺胸。

投

擲實心球

重點：全身協調用力。難點：腰腹力量的運用。

墊上運動

前滾翻分腿起（女）

重點：滾翻與推手的協調配合。

難點：分腿起時保持交大的體前屈角度。

肩肘倒立（女）

重點：夾肘、撐背、立腰、展髖。難點：控制身體重心。

單肩后滾翻成單膝跪撐（女）

重點：屈臂支撐、頭側屈、舉腿方向正確，并保持姿態(tài)美。

難點：伸臂、推撐要快，保持高舉腿。直腿后滾翻（男）

重點：滾翻過程保持屈體、直腿。難點：支撐與推手換手要快。

頭手倒立（男）

重點：保持正確支撐，控制身體平衡。難點：控制擺腿力量，平穩(wěn)移動重心。

魚躍前滾翻（男）

重點：兩臂支撐后屈臂緩沖與低頭滾翻的銜接。難點：消除膽怯心理。

杠上運動

低單杠單掛膝懸垂（女）

重點：單掛膝懸垂時身體平衡的控制。難點：保持優(yōu)美的杠上身體姿態(tài)。

挺身倒懸垂（女）

重點：身體后伸并保持杠上平衡。

難點：完成挺身倒懸垂過程中的身體平衡控制。

低單杠騎撐后腿向前擺越同時轉體90°下（女）重點：向支撐一側移重心，直腿擺越。難點：果斷推手、移重心。

單杠支撐后回環(huán)（男）

重點：回環(huán)時腹部緊貼杠。

難點：后擺回落與倒肩的協調配合。

雙杠支撐擺動前擺下

重點：支撐擺動過程中身體平衡控制。難點：移重心越杠，推手要果斷。

雙杠支撐擺動后擺下

重點：移重心與換握成單臂支撐要及時。難點：后擺時臀部高于肘關節(jié)。

雙杠外側坐越兩杠挺身下（女）重點：有力地彈杠和推杠。難點：移動重心越兩杠。

雙杠掛臂擺動屈伸上成分腿坐（男）重點：向前上方擺腿伸髖。難點：伸髖與壓杠同時。

第四篇：立定跳遠跑跳操 教案

立定跳遠跑跳操課時計劃

課次：立定跳遠第一課時 執(zhí)教者：李世強 單位：偃師市大口鄉(xiāng)浮陽中學 教學對象：初三年級 學生人數：41人 教學目標：

1、認知目標：通過學習觀察圖片使學生領會立定跳遠技術動作。在思想上認識到自身不足，練習中盡量掌握立定跳遠方法，以及立定跳遠的動作節(jié)奏。

2、能力目標：通過練習中能夠逐步掌握同時兩腿屈膝用力蹬地，起跳騰空，收腹舉腿，小腿往前伸的動作，同時重點發(fā)展學生的彈跳力和協調性。

3、情感目標：通過游戲，激發(fā)學生的學習興趣，使學生體會到快樂體育的意義，達到“汗，會，樂”的目的，培養(yǎng)學生的團體合作精神，引導學積極探究創(chuàng)新，自我組織學習鍛煉提高。教學內容：

立定跳遠技術動作，兔子舞，游戲“搶占高地”，障礙跳練習，跑跳操。教學的重難點

重點：發(fā)展學生的彈跳力和協調性

難點：掌握立定跳遠的基本技術動作節(jié)奏，特別是騰空收腹舉腿，小腿往前伸的動作。教學程序：

一、開始部分：體育委員整隊集合，清點報告人數，師生問好。宣布本課內容要求，安排見習生。

二、熱身活動：1立正、看齊、原地轉法，散開（向左右轉齊步走伸手）隊列操練。

組織：四列橫隊 要求：動作整齊，節(jié)奏感強，聲音洪亮，精神飽滿。

2兔子舞（先分解練習）

組織：小組長帶領各小組到邊線上跟音樂跳兔子舞（一圈），教師參與活動帶練，及時用語言激發(fā)學生的激情（意志力強嗎？能堅持到底嗎？相信你們是最優(yōu)秀的！）。

要求：小組長負責好本組活動，同學們同喊口訣，認真積極活動。

3游戲：“搶占高地”（目的發(fā)展學生的快速反應為能力，培養(yǎng)學生團體協作的集體主義精神，通過規(guī)則的變化引導學生大膽思索，勇于創(chuàng)新，充分激發(fā)學生興趣為下一階段練習奠定基礎）

組織：為節(jié)省時間，分為男女了兩大組進行，學生分組熱身活動時，教師和見習生布置場地器材，講清規(guī)則，將7個小墊子并排鋪在地上，同學們距離墊子15米左右，要求在哨響后5秒鐘，必須站到高地上去，鳴哨后時間到，依次減墊進行提高練習。

要求：聽清游戲方法及規(guī)則，行動迅速，注意安全。三、一擺二蹲三跳起

1讓學生說說立定跳遠怎么跳？過程：預擺、起跳、騰空、落地。概括為：一擺二蹲三跳起。

2、組織學生集體練習分解動作：“1、2、3”。同時分解為輔助練習

①向上挺身跳②向上團身跳③高抬腿跑④立定跳遠伸小腿越障礙(皮筋或者毛線)

3、分小組練習相互糾正讓學生領會：為了讓我們跳得更遠應加大兩臂擺動的幅度與力量。

4、一擺二蹲三跳起,快速瞪地展身體;提膝收腹伸小腿,后跟著地身前移。邊教學生理解邊觀看教學視頻圖片, 讓學生在思想上認識到自身不足，練習中盡量掌握立定跳遠方法，以及立定跳遠的動作節(jié)奏，建立立定跳遠技術概念。

5、鞏固提高自己的立定跳遠技術。

組織場地：水泥籃球場，廣播操隊形散開，聽老師的口令進行練習。小組長負責各組。

學生理解后,再將其變?yōu)閱巫只谠E：擺-蹬-展-收-舉-伸-移,這七個字簡潔地描述了動作的全過程,便于記憶。

四、障礙跳的練習（自主創(chuàng)新階段）

1目的：發(fā)展學生的彈跳力和協調性，發(fā)展下肢爆發(fā)力，也是本課的重點。2組織：教師提示引導（做游戲時我們用的是墊子，現在我們能利用小墊子設計一個練習下肢爆發(fā)力，同時練習團身舉腿高跳，快伸腳的方案嗎？請各小組討論設計并練習，那組最好及時表揚。）

各小組根據各自素質情況討論合作，設計方案練習①發(fā)展彈跳和協調性，②規(guī)范雙腳同時起跳的動作③團身舉腿等方面。

3要求：各小組認真組織，練習，設計合理方案要和本組學生的實際能力匹配，起到應有的鍛煉作用即可。教師巡回指導。

4集合講評，表揚組織創(chuàng)新設計者，表揚勇于練習，提高明顯的學生和小組。

五、跑跳操

1目的：發(fā)展學生的彈跳力和上下肢的協調性。

2組織：廣播操隊形，先帶練，然后學生小組推薦帶練并跟音樂做1-2遍。

六、反饋展示素質提高：

目的：讓男女同學都能展現自我，體驗成功，獲得快樂的心情。女生：跑跳操示范練習提高。

男生：高度和遠度變化的障礙跳，能力強者可以將小墊子疊加起來，以展現其能力，激發(fā)其潛力，滿足其表現欲。對于體質差者區(qū)別對待讓他自己嘗試提高。共同練習蛙跳20次 單足跳10次 高抬腿30次。（視時間調整）

七、放松與交流階段

1、放松操：十字跳20次

四步舞蹈

2、小結本課，共同回顧總結本課要點，目標完成情況。表揚得分較高表現優(yōu)秀的小組和個人。

3、組織歸還器材。

組織：放松操均成廣播操隊進行；小結變?yōu)榧详犘巍?/p>

要求：教師提議，積極思考，踴躍發(fā)言，交流本課學練體會。第二組負責收回器材。

場地器材：兩塊籃球場，體操墊 32塊，皮筋或者毛線30米，音樂播放器及掛圖各一套，黑板一塊。

教學反思：提出問題，“立定跳遠還有什么易犯錯誤？”如何提高自己的成績。

立定跳遠跑跳操教學計劃

偃師市大口鄉(xiāng)浮陽中學 李世強

1、指導思想：

初中階段，學生身心正處于快速發(fā)育成長期間，《體育與健康課程標準》在水平目標四中提出要通過各種形式的練習發(fā)展跳躍能力。立定跳遠技術動作簡單，為了提高學生學習興趣，本課在實施中以不同游戲和跑跳操相結合方式學習、練習立定跳遠，減少教材學習的枯躁性；現在的學生大多數是獨生子女，他們的團隊合作能力與集體榮譽感比較欠缺，心理承受能力比較低，因此，運用游戲培養(yǎng)學生合作能力和創(chuàng)新意識。

2、教材分析：

立定跳遠是學生體質健康標準測試項目之一,是發(fā)展學生腿部力量和彈跳力，的重要手段,它對于發(fā)展身體的跳躍能力以及促進下肢肌肉、關節(jié)和身體器官系統的發(fā)展，體驗學習跳躍動作的樂趣，有著積極的作用。

立定跳遠是測試下肢爆發(fā)力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。立定跳遠動作要領：一擺二蹲三跳起,快速瞪地展身體;提膝收腹伸小腿,后跟著地身前移。

跑跳操是練習學生上下肢協調和彈跳的主要項目，也是培養(yǎng)學生健美意識和肢體空間感的重要手段，對學生身心健康有著重要作用。

3、學生分析：

a、有利因素：由于初中年級的學生對體育活動的興趣較高，且本節(jié)課的練習具有娛樂性、趣味性，學生積極性和主動性是不難調動的。

b、不利因素：由于我們鄉(xiāng)村中學學生心理素質不穩(wěn)定、好動，自我組織鍛煉能力不強，這需要在教學中采用靈活多樣的教學方法，以確保教學活動順利進行。

4、教學思路：

根據教學目標層次，知識，技能，情感進行設疑探究。教師所要做的就是讓學生掌握動作要領，提高下肢彈跳，學生通過練習——觀察——思考——實踐——交流從而歸納出“兩手用力擺，兩腳用力蹬，全身協調用力”的動作要點。學生在教師的引導下主動參與整個學習過程，在解決問題的實踐過程中，通過自身的感受和體驗，既掌握了動作要領又培養(yǎng)了學生的自主探究創(chuàng)新意識。

第五篇：投 擲 教案

投

擲

教與學目標：

1、讓學生體驗體育活動的樂趣，培養(yǎng)學生積極參與的態(tài)度和行為。

2、學會持輕物件的拋擲方法，發(fā)展學生的投擲能力。

3、學會“對角接力”的游戲方法，發(fā)展學生的奔跑能力。

4、培養(yǎng)學生與同伴合作相互配合的良好品質，培養(yǎng)學生集體榮譽感，讓學生從活動中感受成功的喜悅。

教與學內容：

1、投擲：持輕物件拋擲

2、游戲：對角接力（新授）

教與學步驟：

一、準備活動：1’30’’

1、整隊集合，師生問好，宣布課的內容；

2、用跑跳步進點，站在預先放好的小樹苗后面；

要求：一花一人

二、跳植樹操：4’30’’

1、在教師的引導下跳植樹舞；

2、花園里盛開花朵（拋擲降落傘）；

要求：思想集中，符合節(jié)拍

三、持輕物體拋擲：15’

1、原地拋接輕物件，擊掌接。

2、拋物進圈和胯下拋接。

③練習一次

④比賽一次

⑤兩人牽手的作對角接力，練習一次

⑥比賽一次

要求：團結合作，遵守規(guī)則

注意事項：加強安全教育

五、放松游戲：抓恐怖分子 5’

教法：教師示范講解，然后練習。

六、小結：

教師小結本課優(yōu)缺點，布置同學收撿教具。

場地與器材：錄音機一臺、呼啦圈4個、體操棒12根、自制降落傘若干、小墊子4床、接力棒4根

平均心率：125～130次／分

練習密度：40～45%