第一篇：曼陀羅教案(薛菲)

輕舞飛揚我的心

——彩繪曼陀羅

課前準備：

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板

一、教師導語

同學們，歡迎大家來到心理課堂。還記得心理課堂上我們需要遵循的約定嗎？一起讀一讀好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

二、正式上課 <一>準備階段

師：現在，請同學們跟隨老師的話語，放空自己的心靈，讓自己的心平靜下來。

用自己覺得最舒服的姿勢坐著，可以做一些細微的調整，最終讓自己感到盡可能的放松，盡可能的無拘無束。現在，請慢慢地閉上眼睛，逐步放松身體的各個部位。深吸一口氣，慢慢地吐出來。想象一下，現在的你，在一片綠油油的草地上蕩著秋千，陽光灑在身上，暖暖的，柔柔的。秋千擺動的頻率跟你的呼吸是一體的，前、后、前、后，跟隨秋千擺動的頻率，認真的感受你的呼吸。現在，你的內心無比的平靜，無比的安逸，讓一切都慢下來，慢下來。（這個地方可以不用秋千，換一個普通的放松冥想，如來到沙灘，海邊，藍天，白云 等地方）

好，下面，我會數三個數，數到3的時候，請你慢慢地睜開眼睛，回到這間教室里來：

1、秋千漸漸地慢了下來，漸漸地慢了下來，越來越慢，最后，它停了。

2、你從秋千走下來，離開了這綠油油的草地。

3、現在，你回到了我們的教室。

現在，同學們是不是感覺自己全身非常輕松，好像美美的睡過一覺呢。

<二>繪畫階段 1.簡介曼陀羅

同學們，看到桌子上的這些圓形圖畫了嗎？這就是本堂課我們要用到的，它有一個很好聽的名字叫曼陀羅（PPT）。

首先，我們來了解一下什么是曼陀羅。

（1）看到曼陀羅這三個字，同學們腦海中會出現什么樣的畫面？

曼陀羅又叫“曼荼羅”“曼達拉”，最早是曼陀羅花的稱呼。（PPT出示曼陀羅花的圖片）我們不禁驚嘆，好美麗的花朵。由于曼陀羅花美麗動人，故而常常在佛經中被用來表示佛陀凈土的神圣莊嚴。也就是說，剛開始，曼陀羅是佛教的專有名詞。

（2）那么，佛教中的曼陀羅和我們的心理課有什么關系呢？

在20世紀二三十年代，心理學家卡爾·榮格（PPT出示榮格的圖片）把用于宗教修煉的曼陀羅繪畫應用于自我治療并獲得成功。于是，榮格也讓患者嘗試繪制曼陀羅，結果取得了良好的療效。經過榮格和心理分析師們的倡導和推廣，曼陀羅繪畫漸漸成熟。目前，無論是東方還是西方，都有不少心理咨詢師使用曼陀羅繪畫技術進行心理治療，也有不少心理學愛好者試圖用曼陀羅繪畫來調節心情。

今天這堂課我們將通過彩繪曼陀羅，來傾聽內心的聲音，感受內心的悸動。2.選擇曼陀羅

請大家認真選擇自己喜歡的曼陀羅。必須保證你拿到手的曼陀羅，是自己最喜歡的。3.感受曼陀羅

同學們，拿到之后，請認真地觀看自己的曼陀羅。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀羅上，閉上眼睛，體會曼陀羅的畫面所帶來的感受。請在心里默默的回答老師：你覺得它像什么？它給你帶來了怎樣的感覺或心情？ 4.畫曼陀羅

現在，請同學們睜開眼睛。拿出你的畫筆，把它們全都鋪在桌子上。挑選你覺得舒服的顏色為你的曼陀羅涂色。涂色的時候，我們不考慮美感，只要求跟隨自己的心來涂。隨著繪畫的深入，你的腦海中可能會浮現出一些感覺、一些記憶的片段抑或是一些故事，這時，你只需關注一下就好。好，開始吧！（音樂響起）

<三>完成階段

現在，我們已經完成了屬于自己的曼陀羅。1.觀想曼陀羅

請你嘗試著從不同角度來欣賞自己的作品，把剛才繪畫曼陀羅時的感受、聯想或涌入腦海的記憶或故事寫在紙的反面。2.命名曼陀羅

請為你的曼陀羅起一個名字，寫在紙的右下角，并寫上今天的日期。3.分享曼陀羅

（1）如果愿意的話，同學們可以在小組里交流分享一下你畫曼陀羅時的感受或故事。

（2）哪位同學想到前面來展示一下你的曼陀羅？分享一下你的曼陀羅的故事？

三、課堂結語

非常感謝這幾位同學的分享。

不知不覺，本堂心理健康課又到了尾聲，非常感謝同學們的參與，我們下次再見！

第二篇：曼陀羅教案

課程說明

神秘的曼陀羅繪畫

三十八歲時的榮格遭遇了生命的瓶頸期，于是他辭去教職，全心專注於內在的修持。每一天他都將自己的夢境、思想及所繪的圖加以記錄，并順著內心的沖動，在日記中描繪成圓形圖。榮格發現，他所繪的圓形圖原來就叫–ManDaLa（梵語，曼陀羅，亦稱輪圓）。

如他所發現的那樣：原來我們每一個人的原型都是分裂的，以至于我們需要“曼陀羅”讓它整合起來。而曼陀羅的圓圈和中心的關系，暗示了一種超驗的核心。這個核心在各種智慧傳承中都體現為完整自性的象征，但不是單個的自我，而是所有具有類似心理或命運、被栓在一起的自我。

“曼陀羅”〈梵語Mandala，即圓輪〉原是佛教修行密法、觀想的地域，被視為是佛陀覺悟境地。后來，曼陀羅被心理學家榮格聯想為自我及整體個性的核心，他發現當一個人繪畫曼陀羅時，具有暗示其潛能和獨特性的力量，并將其轉化發展成藝術治療的理論和方法。

我們為什么要畫曼陀羅？原來，通過這種讓無意識的自發“表達”，榮格發現——我們每一個人的內心都是分裂的，以至于我們需要“曼陀羅”讓它整合起來。而這一神圣的“魔圈”——ManDaLa，透過精密的圖騰、壇場能量、幾何中的體結構奧秘，以及色彩的力量，可以連結我們內在的圓滿力，創造強有力的能量圈。

而通過曼陀羅繪畫，我們可以靜心；可以釋放不良情緒；可以學習活在當下；可以激活內在能量；更重要的，它可以教會我們釋放內心的小孩，單純、快樂地創造和玩耍！曼陀

羅繪畫可讓內在的情緒紓解出來，進而達到轉化。透過曼陀羅的繪畫與書寫，把內在的皺折逐漸拉開，一旦能與深沉的自我產生良好的連結時，與別人的關系也會更順暢！

曼陀羅的能量來自圓滿具足而無所欠缺的自然力。透過精密的圖騰、壇場能量、幾何中的體結構奧秘，且利用色彩的力量，連結內在的圓滿力，共同創造強有力的能量圈，將其導引至生命的本體。

編者簡介

目 錄

第1課

《認識曼陀羅》 第2課《彩繪曼陀羅》 第3課《彩繪曼陀羅》 第4課《彩繪曼陀羅》 第5課《彩繪曼陀羅》 第6課《彩繪曼陀羅》 第7課《彩繪曼陀羅》 第8課《彩繪曼陀羅》 第9課《彩繪曼陀羅》 第10課《彩繪曼陀羅》 第11課《彩繪曼陀羅》 第12課《彩繪曼陀羅》

第一課《認識曼陀羅》

猶如禪宗里沉思冥想的視覺工具，它在一個圓里呈現出宇宙的秩序，表達真實的潛意識，內省的經驗，特別的心靈圖案，意象處處呈現于自然與人文風土之中：宇宙星球、細胞、樹木年輪、礦物結晶、水波、花朵、建筑、舞蹈、繪畫??。使人能夠全神貫注地觀照本我。曼陀羅是極為有趣的探索內在和回歸源頭的方式，在繪畫的過程里，指引并支持著人們的精神意識和心靈成長，并在其中獲得意義非凡的經驗。曼陀羅是一個跨文化的圖騰象征，在許多文化中，它不僅被視為生命架構的圖像化，也代表身心靈的完整。藏傳佛教中曼陀羅沙畫的創作與毀壞儀式，提醒著我們生命的當下的無限可能以及稍縱即逝的無常變化。瑞士心理學家榮格(Jung)與佛洛伊德決裂后，面對自身心理危機時，也曾長期投入曼陀羅創作，進行自我分析。他認為曼陀羅的創作是「個人對于追求內在完整，以及外在生命經驗完整性的努力」，而只有當我們愿意面對自身的恐懼和陰暗面，生命才有轉化的可能。我們從誕生的那一刻起，就和「圓」緊密的結合了。生活環境的四周可以發現到太陽、月亮、地球、盤子、戒指、杯子和茶壺、向日葵花朵和蘋果等等都是圓形的。不論是原生或是被設計成的物品，可以發現到「圓」的魅力是相當大的。彩繪曼陀羅是一個超越時空與不同文化背景的古代冥想工具。人們往往會被畫中簡單的幾何圖形及圖像背后隱藏的深度深深吸引。根據東方印度佛教徒及西方牧師與巫師的觀點，這些圖形可視為一種治療工具 —— 沉思及彩繪曼陀羅，有助于和釋放混亂的心靈，并造就平靜與放松的生活。彩繪曼陀羅是遠超越一般藝術。在創造過程中，它是一趟與內在靈魂連結的旅程，換句話說，它是一個讓作畫者用來回歸自性本源的工具。【你不需要有美術基礎，任何人都可以做得到的】 曼陀羅彩繪，是指在一個「圓」里繪畫。圓心，是你的自性本質；圓周之外，將顯現

出你在這世界的定位。從心向外，你將使用不同的工具與技巧，循序漸進地畫出對自我甚深的探索。曼陀羅不同于一般的藝術創作，后者是向外表現自我，能量是發泄的、是外放的；而曼陀羅的「圓」則具有強烈的收攝力，將能量往內收至自身，使人專注地回到中心，達到更高的自我整合與轉化。被視為是宇宙萬物居住世界的縮圖，也是宇宙之象整體征。圓形的曼陀羅也像是種子、孕育著、隱藏著各種可能性。繪畫曼陀羅具有探索內心世界的力量，透過藝術創作繪畫進行自我療愈，從內心中涌現的圖像，將反映出自身最深入的特質，以創造性的活動轉化自己。面對自身心理危機時，也曾長期投入曼陀羅創作，他發現當一個人繪畫曼陀羅時，具有暗示其潛能和獨特性的力量，得以整合內在的意識與潛意識，因此，曼陀羅的彩繪與著色，常運用在藝術治療與安定身心方面。繪制曼陀羅的過程涉及專注力、當下的存在、歸于中心、放松、靜心，以及其他能夠有助于創造出內在狀態的技巧。透過繪制各種不同的形狀與色塊，讓我們覺察到自己人格與本質的各個角度。【全新的貴族式授課，音樂相伴】老師全新打造的曼陀羅彩繪課程，打破了傳統授課方式，在優雅的音樂氛圍，讓你更輕松的進入創作狀態，理解曼陀羅這一古老傳承的內涵，使你輕松地在課程中從構圖到上色，深入學習繪制的技巧，提升創造力的開發，并透過解讀曼陀羅深度了解個人的內在過程。

第二課《彩繪曼陀羅》

課前準備：

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板

一、教師導語

同學們，歡迎大家來到心理課堂。還記得心理課堂上我們需要

遵循的約定

嗎？一起讀一讀好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、準備階段

師：現在，請同學們跟隨老師的話語，放空自己的心靈，讓自己的心平靜下來。用自己覺得最舒服的姿勢坐著，可以做一些細微的調整，最終讓自己感到盡可能的放松，盡可能的無拘無束。現在，請慢慢地閉上眼睛，逐步放松身體的各個部位。深吸一口氣，慢慢地吐出來。想象一下，現在的你，在一片綠油油的草地上蕩著秋千，陽光灑在身上，暖暖的，柔柔的。秋千擺動的頻率跟你的呼吸是一體的，前、后、前、后，跟隨秋千擺動的頻率，認真的感受你的呼吸。現在，你的內心無比的平靜，無比的安逸，讓一切都慢下來，慢下來。（這個地方可以不用秋千，換一個普通的放松冥想，如來到沙灘，海邊，藍天，白云等地方）好，下面，我會數三個數，數到3的時候，請你慢慢地睜開眼睛，回到這間教室里來

1、秋千漸漸地慢了下來，漸漸地慢了下來，越來越慢，最后，它停了。

2、你從秋千走下來，離開了這綠油油的草地。

3、現在，你回到了我們的教室。

現在，同學們是不是感覺自己全身非常輕松，好像美美的睡過一覺呢

二、繪畫階段

1.簡介曼陀羅

同學們，看到桌子上的這些圓形圖畫了嗎？這就是本堂課我們要用到的，它有一個很好聽的名字叫曼陀羅（PPT）。

首先，我們來了解一下什么是曼陀羅。（1）看到曼陀羅這三個字，同學們腦海中會出現什么樣的畫面？曼陀羅又叫“曼荼羅”“曼達拉”，最早是曼陀羅花的稱呼。（PPT出示曼陀羅花的圖片）我們不禁驚嘆，好美麗的花朵。由于曼陀羅花美麗動人，故而常常在佛經中被用來表示佛陀凈土的神圣莊嚴。也就是說，剛開始，曼陀羅是佛教的專有名詞。（2）那么，佛教中的曼陀羅和我們的心理課有什么關系呢？在20世紀二三十年代，心理學家卡爾·榮格（PPT出示榮格的圖片）把用于宗教修煉的曼陀羅繪畫應用于自我治療并獲得成功。于是榮格也讓患者嘗試繪制曼陀羅，結果取得了良好的療效。經過榮格和心理分析師們的倡導和推廣，曼陀羅繪畫漸漸成熟。目前，無論是東方還是西方，都有不少心理咨詢師使用曼陀羅繪畫技術進行心理治療，也有不少心理學愛好者試圖用曼陀羅繪畫來調節心情。

今天這堂課我們將通過彩繪曼陀羅，來傾聽內心的聲音，感受內心的悸動。

2.選擇曼陀羅

請大家認真選擇自己喜歡的曼陀羅。必須保證你拿到手的曼陀羅，是自己最喜歡的。

3.感受曼陀羅

同學們，拿到之后，請認真地觀看自己的曼陀羅。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，閉上眼睛，體會曼陀羅的畫面所帶來的感受。請在心里默默的回答老師：你覺得它像什么？它給你帶來了怎樣的感覺或心情？

4.畫曼陀羅

現在，請同學們睜開眼睛。拿出你的畫筆，把它們全都鋪在桌子上。挑選你覺得舒服的顏色為你的曼陀羅涂色。涂色的時候，我們不考慮美感，只要求跟隨自己的心來涂。隨著繪畫的深入，你的腦海中可能會浮現出一些感覺、一些記憶的片段抑或是一些故事，這時，你只需關注一下就好。

好，開始吧！（音樂響起）

三、完成階段

現在，我們已經完成了屬于自己的曼陀羅。1.觀想曼陀羅

請你嘗試著從不同角度來欣賞自己的作品，把剛才繪畫曼陀羅時的感受、聯想或涌入腦海的記憶或故事寫在紙的反面。

2.命名曼陀羅

請為你的曼陀羅起一個名字，寫在紙的右下角，并寫上今天的日期。

3.分享曼陀羅（1）如果愿意的話，同學們可以在小組里交流分享一下你畫曼陀羅時的感受或故事。（2）哪位同學想到前面來展示一下你的曼陀羅？分享一下你的曼陀羅的故事？

三、課堂結語

非常感謝這幾位同學的分享。不知不覺，本堂心理健康課又到了尾聲，非常感謝同學們的參與，我們下次再見！

第三課《彩繪曼陀羅》

課前準備：

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板

一、教師導語

同學們，歡迎大家來到心理課堂。還記得心理課堂上我們需要

遵循的約定

嗎？一起讀一讀好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、準備階段

師：現在，請同學們跟隨老師的話語，放空自己的心靈，讓自己的心平靜下來。用自己覺得最舒服的姿勢坐著，可以做一些細微的調整，最終讓自己感到盡可能的放松，盡可能的無拘無束。現在，請慢慢地閉上眼睛，逐步放松身體的各個部位。深吸一口氣，慢慢地吐出來。想象一下，現在的你，在一片綠油油的草地上蕩著秋千，陽光灑在身上，暖暖的，柔柔的。秋千擺動的頻率跟你的呼吸是一體的，前、后、前、后，跟隨秋千擺動的頻率，認真的感受你的呼吸。現在，你的內心無比的平靜，無比的安逸，讓一切都慢下來，慢下來。（這個地方可以不用秋千，換一個普通的放松冥想，如來到沙灘，海邊，藍天，白云等地方）好，下面，我會數三個數，數到3的時候，請你慢慢地睜開眼睛，回到這間教室里來

1、秋千漸漸地慢了下來，漸漸地慢了下來，越來越慢，最后，它停了。

2、你從秋千走下來，離開了這綠油油的草地。

3、現在，你回到了我們的教室。

現在，同學們是不是感覺自己全身非常輕松，好像美美的睡過一覺呢

二、繪畫階段

1.簡介曼陀羅

同學們，看到桌子上的這些圓形圖畫了嗎？請大家認真選擇自己喜歡的曼陀羅。必須保證你拿到手的曼陀羅，是自己最喜歡的。

2.感受曼陀羅

同學們，拿到之后，請認真地觀看自己的曼陀羅。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，閉上眼睛，體會曼陀羅的畫面所帶來的感受。請在心里默默的回答老師：你覺得它像什么？它給你帶來了怎樣的感覺或心情？

3.畫曼陀羅

現在，請同學們睜開眼睛。拿出你的畫筆，把它們全都鋪在桌子上。挑選你覺得舒服的顏色為你的曼陀羅涂色。涂色的時候，我們不考慮美感，只要求跟隨自己的心來涂。隨著繪畫的深入，你的腦海中可能會浮現出一些感覺、一些記憶的片段抑或是一些故事，這時，你只需關注一下就好。

好，開始吧！（音樂響起）

三、完成階段

現在，我們已經完成了屬于自己的曼陀羅。1.觀想曼陀羅

請你嘗試著從不同角度來欣賞自己的作品，把剛才繪畫曼陀羅時的感受、聯想或涌入腦海的記憶或故事寫在紙的反面。

2.命名曼陀羅

請為你的曼陀羅起一個名字，寫在紙的右下角，并寫上今天的日期。

3.分享曼陀羅（1）如果愿意的話，同學們可以在小組里交流分享一下你畫曼陀羅時的感受或故事。（2）哪位同學想到前面來展示一下你的曼陀羅？分享一下你的曼陀羅的故事？

三、課堂結語

非常感謝這幾位同學的分享。不知不覺，本堂心理健康課又到了尾聲，非常感謝同學們的參與，我們下次再見！

第四課《彩繪曼陀羅》

課前準備：

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板

一、教師導語

同學們，歡迎大家來到心理課堂。還記得心理課堂上我們需要遵循的約定

嗎？一起讀一讀好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、準備階段

師：現在，請同學們跟隨老師的話語，放空自己的心靈，讓自己的心平靜下來。用自己覺得最舒服的姿勢坐著，可以做一些細微的調整，最終讓自己感到盡可能的放松，盡可能的無拘無束。現在，請慢慢地閉上眼睛，逐步放松身體的各個部位。深吸一口氣，慢慢地吐出來。想象一下，現在的你，在一片綠油油的草地上蕩著秋千，陽光灑在身上，暖暖的，柔柔的。秋千擺動的頻率跟你的呼吸是一體的，前、后、前、后，跟隨秋千擺動的頻率，認真的感受你的呼吸。現在，你的內心無比的平靜，無比的安逸，讓一切都慢下來，慢下來。（這個地方可以不用秋千，換一個普通的放松冥想，如來到沙灘，海邊，藍

天，白云等地方）好，下面，我會數三個數，數到3的時候，請你慢慢地睜開眼睛，回到這間教室里來

1、秋千漸漸地慢了下來，漸漸地慢了下來，越來越慢，最后，它停了。

2、你從秋千走下來，離開了這綠油油的草地。

3、現在，你回到了我們的教室。

現在，同學們是不是感覺自己全身非常輕松，好像美美的睡過一覺呢

二、繪畫階段 1.簡介曼陀羅

同學們，看到桌子上的這些圓形圖畫了嗎？請大家認真選擇自己喜歡的曼陀羅。必須保證你拿到手的曼陀羅，是自己最喜歡的。

2.感受曼陀羅

同學們，拿到之后，請認真地觀看自己的曼陀羅。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，閉上眼睛，體會曼陀羅的畫面所帶來的感受。請在心里默默的回答老師：你覺得它像什么？它給你帶來了怎樣的感覺或心情？

3.畫曼陀羅

現在，請同學們睜開眼睛。拿出你的畫筆，把它們全都鋪在桌子上。挑選你覺得舒服的顏色為你的曼陀羅涂色。涂色的時候，我們不考慮美感，只要求跟隨自己的心來涂。隨著繪畫的深入，你的腦海中可能會浮現出一些感覺、一些記憶的片段抑或是一些故事，這時，你只需關注一下就好。

好，開始吧！（音樂響起）

三、完成階段

現在，我們已經完成了屬于自己的曼陀羅。

1.觀想曼陀羅

請你嘗試著從不同角度來欣賞自己的作品，把剛才繪畫曼陀羅時的感受、聯想或涌入腦海的記憶或故事寫在紙的反面。

2.命名曼陀羅

請為你的曼陀羅起一個名字，寫在紙的右下角，并寫上今天的日期。

3.分享曼陀羅（1）如果愿意的話，同學們可以在小組里交流分享一下你畫曼陀羅時的感受或故事。（2）哪位同學想到前面來展示一下你的曼陀羅？分享一下你的曼陀羅的故事？

三、課堂結語

非常感謝這幾位同學的分享。不知不覺，本堂心理健康課又到了尾聲，非常感謝同學們的參與，我們下次再見！

第三篇：曼陀羅教案

課程說明

神秘的曼陀羅繪畫

三十八歲時的榮格遭遇了生命的瓶頸期，于是他辭去教職，全心專注於內在的修持。每一天他都將自己的夢境、思想及所繪的圖加以記錄，并順著內心的沖動，在日記中描繪成圓形圖。榮格發現，他所繪的圓形圖原來就叫–ManDaLa（梵語，曼陀羅，亦稱輪圓）。

如他所發現的那樣：原來我們每一個人的原型都是分裂的，以至于我們需要“曼陀羅”讓它整合起來。而曼陀羅的圓圈和中心的關系，暗示了一種超驗的核心。這個核心在各種智慧傳承中都體現為完整自性的象征，但不是單個的自我，而是所有具有類似心理或命運、被栓在一起的自我。

“曼陀羅”〈梵語Mandala，即圓輪〉原是佛教修行密法、觀想的地域，被視為是佛陀覺悟境地。后來，曼陀羅被心理學家榮格聯想為自我及整體個性的核心，他發現當一個人繪畫曼陀羅時，具有暗示其潛能和獨特性的力量，并將其轉化發展成藝術治療的理論和方法。

我們為什么要畫曼陀羅？原來，通過這種讓無意識的自發“表達”，榮格發現——我們每一個人的內心都是分裂的，以至于我們需要“曼陀羅”讓它整合起來。而這一神圣的“魔圈”——ManDaLa，透過精密的圖騰、壇場能量、幾何中的體結構奧秘，以及色彩的力量，可以連結我們內在的圓滿力，創造強有力的能量圈。

而通過曼陀羅繪畫，我們可以靜心；可以釋放不良情緒；可以學習活在當下；可以激活內在能量；更重要的，它可以教會我們釋放內心的小孩，單純、快樂地創造和玩耍！曼陀

羅繪畫可讓內在的情緒紓解出來，進而達到轉化。透過曼陀羅的繪畫與書寫，把內在的皺折逐漸拉開，一旦能與深沉的自我產生良好的連結時，與別人的關系也會更順暢！

曼陀羅的能量來自圓滿具足而無所欠缺的自然力。透過精密的圖騰、壇場能量、幾何中的體結構奧秘，且利用色彩的力量，連結內在的圓滿力，共同創造強有力的能量圈，將其導引至生命的本體。

編者簡介

劉婧，女，從教十二年，業余愛好非常豐富，由于社會發展迅速，我們成人壓力越來越大，包括孩子們的各種壓力也隨之而來，通過曼陀羅繪畫，我們可以靜心；可以釋放不良情緒；可以學習活在當下；可以激活內在能量；更重要的，它可以教會我們釋放內心的小孩，單純、快樂地創造和玩耍！希望本學期與有此愛好的學生能一起快樂成長。

目 錄

第1課

《認識曼陀羅藝術繪畫》 第2課《彩繪曼陀羅藝術繪畫一》 第3課《彩繪曼陀羅藝術繪畫二》 第4課《彩繪曼陀羅藝術繪畫三》 第5課《彩繪曼陀羅藝術繪畫四》 第6課《墨跡曼陀羅藝術繪畫一》 第7課《墨跡曼陀羅藝術繪畫二》 第8課《墨跡曼陀羅藝術繪畫三》 第9課《心情曼陀羅藝術繪畫》 第10課《自我曼陀羅藝術繪畫》 第11課《自發曼陀羅藝術繪畫》 第12課《夢的曼陀羅藝術繪畫》

第一課《認識曼陀羅藝術繪畫》

猶如禪宗里沉思冥想的視覺工具，它在一個圓里呈現出宇宙的秩序，表達真實的潛意識，內省的經驗，特別的心靈圖案，意象處處呈現于自然與人文風土之中：宇宙星球、細胞、樹木年輪、礦物結晶、水波、花朵、建筑、舞蹈、繪畫??。使人能夠全神貫注地觀照本我。曼陀羅是極為有趣的探索內在和回歸源頭的方式，在繪畫的過程里，指引并支持著人們的精神意識和心靈成長，并在其中獲得意義非凡的經驗。曼陀羅是一個跨文化的圖騰象征，在許多文化中，它不僅被視為生命架構的圖像化，也代表身心靈的完整。藏傳佛教中曼陀羅沙畫的創作與毀壞儀式，提醒著我們生命的當下的無限可能以及稍縱即逝的無常變化。瑞士心理學家榮格(Jung)與佛洛伊德決裂后，面對自身心理危機時，也曾長期投入曼陀羅創作，進行自我分析。他認為曼陀羅的創作是「個人對于追求內在完整，以及外在生命經驗完整性的努力」，而只有當我們愿意面對自身的恐懼和陰暗面，生命才有轉化的可能。我們從誕生的那一刻起，就和「圓」緊密的結合了。生活環境的四周可以發現到太陽、月亮、地球、盤子、戒指、杯子和茶壺、向日葵花朵和蘋果等等都是圓形的。不論是原生或是被設計成的物品，可以發現到「圓」的魅力是相當大的。彩繪曼陀羅是一個超越時空與不同文化背景的古代冥想工具。人們往往會被畫中簡單的幾何圖形及圖像背后隱藏的深度深深吸引。根據東方印度佛教徒及西方牧師與巫師的觀點，這些圖形可視為一種治療工具 —— 沉思及彩繪曼陀羅，有助于和釋放混亂的心靈，并造就平靜與放松的生活。彩繪曼陀羅是遠超越一般藝術。在創造過程中，它是一趟與內在靈魂連結的旅程，換句話說，它是一個讓作畫者用來回歸自性本源的工具。【你不需要有美術基礎，任何人都可以做得到的】 曼陀羅彩繪，是指在一個「圓」里繪畫。圓心，是你的自性本質；圓周之外，將顯現

出你在這世界的定位。從心向外，你將使用不同的工具與技巧，循序漸進地畫出對自我甚深的探索。曼陀羅不同于一般的藝術創作，后者是向外表現自我，能量是發泄的、是外放的；而曼陀羅的「圓」則具有強烈的收攝力，將能量往內收至自身，使人專注地回到中心，達到更高的自我整合與轉化。被視為是宇宙萬物居住世界的縮圖，也是宇宙之象整體征。圓形的曼陀羅也像是種子、孕育著、隱藏著各種可能性。繪畫曼陀羅具有探索內心世界的力量，透過藝術創作繪畫進行自我療愈，從內心中涌現的圖像，將反映出自身最深入的特質，以創造性的活動轉化自己。面對自身心理危機時，也曾長期投入曼陀羅創作，他發現當一個人繪畫曼陀羅時，具有暗示其潛能和獨特性的力量，得以整合內在的意識與潛意識，因此，曼陀羅的彩繪與著色，常運用在藝術治療與安定身心方面。繪制曼陀羅的過程涉及專注力、當下的存在、歸于中心、放松、靜心，以及其他能夠有助于創造出內在狀態的技巧。透過繪制各種不同的形狀與色塊，讓我們覺察到自己人格與本質的各個角度。【全新的貴族式授課，音樂相伴】老師全新打造的曼陀羅彩繪課程，打破了傳統授課方式，在優雅的音樂氛圍，讓你更輕松的進入創作狀態，理解曼陀羅這一古老傳承的內涵，使你輕松地在課程中從構圖到上色，深入學習繪制的技巧，提升創造力的開發，并透過解讀曼陀羅深度了解個人的內在過程。教學鏈接：無 教學成果：圖片

第二課《彩繪曼陀羅藝術繪畫一》

教學目標

了解曼陀羅藝術繪畫來源、作用、與生活聯系等

教學準備

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板。教學過程

同學們，歡迎大家來到曼陀羅課堂。還記得心理課堂上我們需要遵循的約定嗎？一起讀一讀好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、準備階段

師：現在，請同學們跟隨老師的話語，放空自己的心靈，讓自己的心平靜下來。用自己覺得最舒服的姿勢坐著，可以做一些細微的調整，最終讓自己感到盡可能的放松，盡可能的無拘無束。現在，請慢慢地閉上眼睛，逐步放松身體的各個部位。深吸一口氣，慢慢地吐出來。想象一下，現在的你，在一片綠油油的草地上蕩著秋千，陽光灑在身上，暖暖的，柔柔的。秋千擺動的頻率跟你的呼吸是一體的，前、后、前、后，跟隨秋千擺動的頻率，認真的感受你的呼吸。現在，你的內心無比的平靜，無比的安逸，讓一切都慢下來，慢下來。（這個地方可以不用秋千，換一個普通的放松冥想，如來到沙灘，海邊，藍天，白云等地方）好，下面，我會數三個數，數到3的時候，請你慢慢地睜開眼睛，回到這間教室里來

1、秋千漸漸地慢了下來，漸漸地慢了下來，越來越慢，最后，它停了。

2、你從秋千走下來，離開了這綠油油的草地。

3、現在，你回到了我們的教室。

現在，同學們是不是感覺自己全身非常輕松，好像美美的睡過一覺呢

二、繪畫階段 1.簡介曼陀羅

同學們，看到桌子上的這些圓形圖畫了嗎？這就是本堂課我們要用到的，它有一個很好聽的名字叫曼陀羅（PPT）。

首先，我們來了解一下什么是曼陀羅。（1）看到曼陀羅這三個字，同學們腦海中會出現什么樣的畫面？曼陀羅又叫“曼荼羅”“曼達拉”，最早是曼陀羅花的稱呼。（PPT出示曼陀羅花的圖片）我們不禁驚嘆，好美麗的花朵。由于曼陀羅花美麗動人，故而常常在佛經中被用來表示佛陀凈土的神圣莊嚴。也就是說，剛開始，曼陀羅是佛教的專有名詞。（2）那么，佛教中的曼陀羅和我們的心理課有什么關系呢？在20世紀二三十年代，心理學家卡爾·榮格（PPT出示榮格的圖片）把用于宗教修煉的曼陀羅繪畫應用于自我治療并獲得成功。于是榮格也讓患者嘗試繪制曼陀羅，結果取得了良好的療效。經過榮格和心理分析師們的倡導和推廣，曼陀羅繪畫漸漸成熟。目前，無論是東方還是西方，都有不少心理咨詢師使用曼陀羅繪畫技術進行心理治療，也有不少心理學愛好者試圖用曼陀羅繪畫來調節心情。

今天這堂課我們將通過彩繪曼陀羅，來傾聽內心的聲音，感受內心的悸動。

2.選擇曼陀羅

請大家認真選擇自己喜歡的曼陀羅。必須保證你拿到手的曼陀羅，是自己最喜歡的。

3.感受曼陀羅

同學們，拿到之后，請認真地觀看自己的曼陀羅。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，閉上眼睛，體會曼陀羅的畫面所帶來的感受。請在心里默默的回答老師：你覺得它像什么？它給你帶來了怎樣的感覺或心情？

4.畫曼陀羅

現在，請同學們睜開眼睛。拿出你的畫筆，把它們全都鋪在桌子上。挑選你覺得舒服的顏色為你的曼陀羅涂色。涂色的時候，我們不考慮美感，只要求跟隨自己的心來涂。隨著繪畫的深入，你的腦海中可能會浮現出一些感覺、一些記憶的片段抑或是一些故事，這時，你只需關注一下就好。

好，開始吧！（音樂響起）

三、完成階段

現在，我們已經完成了屬于自己的曼陀羅。1.觀想曼陀羅

請你嘗試著從不同角度來欣賞自己的作品，把剛才繪畫曼陀羅時的感受、聯想或涌入腦海的記憶或故事寫在紙的反面。

2.命名曼陀羅

請為你的曼陀羅起一個名字，寫在紙的右下角，并寫上今天的日期。

3.分享曼陀羅（1）如果愿意的話，同學們可以在小組里交流分享一下你畫曼陀羅時的感受或故事。（2）哪位同學想到前面來展示一下你的曼陀羅？分享一下你的曼陀羅的故事？

三、課堂結語

非常感謝這幾位同學的分享。不知不覺，本堂課又到了尾聲，非常感謝同學們的參與，我們下次再見！教學鏈接：無 教學成果：圖片

第三課《彩繪曼陀羅藝術繪畫二》

教學目標

了解曼陀羅藝術繪畫來源、作用、與生活聯系等 教學準備

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板。教學過程

同學們，歡迎大家來到曼陀羅課堂。還記得心我們需要遵循的約定嗎？一起讀一讀好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、準備階段

師：現在，請同學們跟隨老師的話語，放空自己的心靈，讓自己的心平靜下來。用自己覺得最舒服的姿勢坐著，可以做一些細微的調整，最終讓自己感到盡可能的放松，盡可能的無拘無束。現在，請慢慢地閉上眼睛，逐步放松身體的各個部位。深吸一口氣，慢慢地吐出來。想象一下，現在的你，在一片綠油油的草地上蕩著秋千，陽光灑在身上，暖暖的，柔柔的。秋千擺動的頻率跟你的呼吸是一體的，前、后、前、后，跟隨秋千擺動的頻率，認真的感受你的呼吸。現在，你的內心無比的平靜，無比的安逸，讓一切都慢下來，慢下來。（這個地方可以不用秋千，換一個普通的放松冥想，如來到沙灘，海邊，藍天，白云等地方）好，下面，我會數三個數，數到3的時候，請你慢慢地睜開眼睛，回到這間教室里來

1、秋千漸漸地慢了下來，漸漸地慢了下來，越來越慢，最后，它停了。

2、你從秋千走下來，離開了這綠油油的草地。

3、現在，你回到了我們的教室。

現在，同學們是不是感覺自己全身非常輕松，好像美美的睡過一覺呢

二、繪畫階段 1.簡介曼陀羅

同學們，看到桌子上的這些圓形圖畫了嗎？請大家認真選擇自己喜歡的曼陀羅。必須保證你拿到手的曼陀羅，是自己最喜歡的。

2.感受曼陀羅

同學們，拿到之后，請認真地觀看自己的曼陀羅。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，閉上眼睛，體會曼陀羅的畫面所帶來的感受。請在心里默默的回答老師：你覺得它像什么？它給你帶來了怎樣的感覺或心情？

3.畫曼陀羅

現在，請同學們睜開眼睛。拿出你的畫筆，把它們全都鋪在桌子上。挑選你覺得舒服的顏色為你的曼陀羅涂色。涂色的時候，我們不考慮美感，只要求跟隨自己的心來涂。隨著繪畫的深入，你的腦海中可能會浮現出一些感覺、一些記憶的片段抑或是一些故事，這時，你只需關注一下就好。

好，開始吧！（音樂響起）

三、完成階段

現在，我們已經完成了屬于自己的曼陀羅。1.觀想曼陀羅

請你嘗試著從不同角度來欣賞自己的作品，把剛才繪畫曼陀羅時的感受、聯想或涌入腦海的記憶或故事寫在紙的反面。

2.命名曼陀羅

請為你的曼陀羅起一個名字，寫在紙的右下角，并寫上今天的日期。

3.分享曼陀羅（1）如果愿意的話，同學們可以在小組里交流分享一下你畫曼陀羅時的感受或故事。（2）哪位同學想到前面來展示一下你的曼陀羅？分享一下你的曼陀羅的故事？

三、課堂結語

非常感謝這幾位同學的分享。不知不覺，本堂課又到了尾聲，非常感謝同學們的參與，我們下次再見！教學鏈接：無 教學成果：圖片

第四課《彩繪曼陀羅藝術繪畫三》

教學目標

了解曼陀羅藝術繪畫來源、作用、與生活聯系等 教學準備

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板。教學過程

同學們，歡迎大家來到這里。我們一起讀一讀我們的約定好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、準備階段

師：播放冥想音樂，讀冥想引導??

現在，同學們是不是感覺自己全身非常輕松，好像美美的睡過一覺呢

二、繪畫階段 1.簡介曼陀羅

同學們，看到桌子上的這些圓形圖畫了嗎？請大家認真選擇自己喜歡的曼陀羅。必須保證你拿到手的曼陀羅，是自己最喜歡的。

2.感受曼陀羅

同學們，拿到之后，請認真地觀看自己的曼陀羅。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，閉上眼睛，體會曼陀羅的畫面所帶來的感受。請在心里默默的回答老師：你覺得它像什么？它給你帶來了怎樣的感覺或心情？

3.畫曼陀羅

現在，請同學們睜開眼睛。拿出你的畫筆，把它們全都鋪在桌子上。挑選你覺得舒服的顏色為你的曼陀羅涂色。涂色的時候，我們不考慮美感，只要求跟隨自己的心來涂。隨著繪畫的深入，你的腦海中可能會浮現出一些感覺、一些記憶的片段抑或是一些故事，這時，你只需關注一下就好。

好，開始吧！（音樂響起）

三、完成階段

現在，我們已經完成了屬于自己的曼陀羅。1.觀想曼陀羅

請你嘗試著從不同角度來欣賞自己的作品，把剛才繪畫曼陀羅時的感受、聯想或涌入腦海的記憶或故事寫在紙的反面。

2.命名曼陀羅

請為你的曼陀羅起一個名字，寫在紙的右下角，并寫上今天的日

期。

3.分享曼陀羅（1）如果愿意的話，同學們可以在小組里交流分享一下你畫曼陀羅時的感受或故事。（2）哪位同學想到前面來展示一下你的曼陀羅？分享一下你的曼陀羅的故事？

三、課堂結語

非常感謝這幾位同學的分享。非常感謝同學們的參與，我們下次再見！

教學鏈接：無 教學成果：圖片

第五課《彩繪曼陀羅藝術繪畫四》

教學目標

了解曼陀羅藝術繪畫來源、作用、與生活聯系等 教學準備

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板。教學過程

同學們，歡迎大家來到這里。我們一起讀一讀我們的約定好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、準備階段

師：播放冥想音樂，讀冥想引導??

現在，同學們是不是感覺自己全身非常輕松，好像美美的睡過一

覺呢

二、繪畫階段 1.簡介曼陀羅

同學們，看到桌子上的這些圓形圖畫了嗎？請大家認真選擇自己喜歡的曼陀羅。必須保證你拿到手的曼陀羅，是自己最喜歡的。

2.感受曼陀羅

同學們，拿到之后，請認真地觀看自己的曼陀羅。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，閉上眼睛，體會曼陀羅的畫面所帶來的感受。請在心里默默的回答老師：你覺得它像什么？它給你帶來了怎樣的感覺或心情？

3.畫曼陀羅

現在，請同學們睜開眼睛。拿出你的畫筆，把它們全都鋪在桌子上。挑選你覺得舒服的顏色為你的曼陀羅涂色。涂色的時候，我們不考慮美感，只要求跟隨自己的心來涂。隨著繪畫的深入，你的腦海中可能會浮現出一些感覺、一些記憶的片段抑或是一些故事，這時，你只需關注一下就好。

好，開始吧！（音樂響起）

三、完成階段

現在，我們已經完成了屬于自己的曼陀羅。1.觀想曼陀羅

請你嘗試著從不同角度來欣賞自己的作品，把剛才繪畫曼陀羅時的感受、聯想或涌入腦海的記憶或故事寫在紙的反面。

2.命名曼陀羅

請為你的曼陀羅起一個名字，寫在紙的右下角，并寫上今天的日期。

3.分享曼陀羅（1）如果愿意的話，同學們可以在小組里交流分

享一下你畫曼陀羅時的感受或故事。（2）哪位同學想到前面來展示一下你的曼陀羅？分享一下你的曼陀羅的故事？

三、課堂結語

非常感謝這幾位同學的分享。非常感謝同學們的參與，我們下次再見！

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第六課《墨跡曼陀羅藝術繪畫一》

教學目標

了解曼陀羅藝術繪畫來源、作用、與生活聯系等 教學準備

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板。教學過程

同學們，歡迎大家來到這里。我們一起讀一讀我們的約定好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、講述曼陀羅繪畫結構：圓形與方形之共構秩序呈現深層心靈（本我）的原型圖案，而方圓之內與之外的內容，則紀錄著畫者當下自我所執的「現實心境」之復雜多元面向。

二、彩繪曼陀羅過程

三、學生創作 進入冥想——意象產生——繪制意象——走進

意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）總體：你從曼陀羅上讀出了什么感受，聯想到什么。（2）線條、色彩給了你什么樣的感覺？（3）核心點如何？

五、分享感受，傾聽共情。教學鏈接：無 教學成果：圖片

第七課《墨跡曼陀羅藝術繪畫二》

教學目標

了解曼陀羅藝術繪畫來源、作用、與生活聯系等 教學準備

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板。教學過程

同學們，歡迎大家來到這里。我們一起讀一讀我們的約定好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、講述曼陀羅繪畫結構：圓形與方形之共構秩序呈現深層心靈（本我）的原型圖案，而方圓之內與之外的內容，則紀錄著畫者當下自我所執的「現實心境」之復雜多元面向。

二、彩繪曼陀羅過程

三、學生創作 進入冥想——意象產生——繪制意象——走進

意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）總體：你從曼陀羅上讀出了什么感受，聯想到什么。（2）線條、色彩給了你什么樣的感覺？（3）核心點如何？

五、分享感受，傾聽共情。教學鏈接：無 教學成果：圖片

第八課《墨跡曼陀羅藝術繪畫三》

教學目標

了解曼陀羅藝術繪畫來源、作用、與生活聯系等 教學準備

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板。教學過程

同學們，歡迎大家來到這里。我們一起讀一讀我們的約定好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、講述曼陀羅繪畫結構：圓形與方形之共構秩序呈現深層心靈（本我）的原型圖案，而方圓之內與之外的內容，則紀錄著畫者當下自我所執的「現實心境」之復雜多元面向。

二、彩繪曼陀羅過程

三、學生創作 進入冥想——意象產生——繪制意象——走進

意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）總體：你從曼陀羅上讀出了什么感受，聯想到什么。（2）線條、色彩給了你什么樣的感覺？（3）核心點如何？

五、分享感受，傾聽共情。教學鏈接：無 教學成果：圖片

第九課《心情曼陀羅藝術繪畫》

教學目標

了解曼陀羅藝術繪畫來源、作用、與生活聯系等 教學準備

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板。教學過程

同學們，歡迎大家來到這里。我們一起讀一讀我們的約定好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、講述心情曼陀羅繪畫特點：我們的心情就像是我們的一種情緒，這次曼陀羅彩繪的主題是“心情曼陀羅”，老師通過語言引導，播放音樂營造氛圍，同學們閉上眼睛，沉入心境，與自己的情緒鏈接，在意象中體會自己的情緒，然后用各種彩鉛，在提前選好的圖紙上涂色，最終完成自己的曼陀羅作品。圓心，是自己的內心能量，從心向

外，通過不同的色彩和筆觸，循序漸進地畫出對自我的探索。

二、彩繪曼陀羅過程

三、學生創作 進入冥想——意象產生——繪制意象——走進意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）總體：你從曼陀羅上讀出了什么感受，聯想到什么。（2）線條、色彩給了你什么樣的感覺？（3）核心點如何？

五、分享感受，傾聽共情。教學鏈接：無 教學成果：圖片

第十課《自我曼陀羅藝術繪畫》

教學目標

了解曼陀羅藝術繪畫來源、作用、與生活聯系等 教學準備

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板。教學過程

同學們，歡迎大家來到這里。我們一起讀一讀我們的約定好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、講述自我曼陀羅繪畫特點

做一個完美的自我介紹，其實也很簡單，只需要三個步驟，就可以輕松搞定。這個方法就是“曼陀羅思考法”其實，曼陀羅思考法應用很廣泛，是非常好的思考輔助工具，他可以幫助我們拓寬思路，也會幫助我們知道靈感。用在自我介紹中，簡直太適合不過啦，我們只需要3步。

第一步：畫一個九宮格，然后把自己的名字寫在正中央的格子里

第二步：圍繞自己，把屬于自己的標簽填滿九宮格

第三步：針對自我介紹的場合，任意找出其中的三個關鍵詞做自我介紹

為什么是“3”

3其實是一個很神奇的數字，我們聽到3的地方比比皆是。《三個火槍手》，“荷蘭三劍客”，“三個代表”，史蒂夫喬布斯運用“三的原則”打造了非常多的經典演講。因為短時間內，我們只能接受少量的信息。3遠比4更有說服力，“三的原則”也是溝通中強有力的方法。

二、彩繪曼陀羅過程

三、學生創作 進入冥想——意象產生——繪制意象——走進意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）總體：你從曼陀羅上讀出了什么感受，聯想到什么。（2）線條、色彩給了你什么樣的感覺？（3）核心點如何？

五、分享感受，傾聽共情。教學鏈接：無 教學成果：圖片

第十一課《自發曼陀羅藝術繪畫》

教學目標

了解曼陀羅藝術繪畫來源、作用、與生活聯系等 教學準備

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板。教學過程

同學們，歡迎大家來到這里。我們一起讀一讀我們的約定好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、講述自發曼陀羅繪畫特點：

曼陀羅的創作是“個人對于追求內在完整，以及外在生命經驗完整性的努力”，而只有當我們愿意面對自身的恐懼和陰暗面，生命才有轉化的可能.二、彩繪曼陀羅過程

三、學生創作 進入冥想——意象產生——繪制意象——走進意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）總體：你從曼陀羅上讀出了什么感受，聯想到什么。（2）線條、色彩給了你什么樣的感覺？（3）核心點如何？

五、分享感受，傾聽共情。教學鏈接：無 教學成果：圖片

第十二課《夢的曼陀羅藝術繪畫》

教學目標

了解曼陀羅藝術繪畫來源、作用、與生活聯系等 教學準備

輕音樂、彩筆、曼陀羅模板。教學過程

同學們，歡迎大家來到這里。我們一起讀一讀我們的約定好嗎？（PPT出示）你能做到嗎？

隨著年齡的增長，同學們不再是天真無邪的小孩子，你的內心漸漸豐盈，同時，也承受著更多生命中必須承擔的東西。你的內心或許承受著學習的壓力，或許承受著異性交往的困擾，亦或許承載著對前程的憧憬等等。今天，讓我們一起用彩繪曼陀羅的方式，認真關照自己的內心，開啟我們的覓心之旅。

一、講述夢的曼陀羅繪畫特點：

從夢境、曼陀羅、現實的狀況做一個整合，要記住清明夢——這個夢如幻似真，是我們心靈深處另外一個層面的重要顯現，是當下修行、觀心的呈現，是不斷做調整、由外到內改善的契機點。夢境同樣具有能量共振、渴望與世界建立一種密切的連接、用一種和平的方式，顯化與伴侶、藝術、創意、結盟、公平法則有關的主題。今身今世，主題明顯，可是內在暴力、掌控性該如何轉化？這會帶來很多無價值的消耗。度的恰如其分，需要不斷做厘清，看清楚曼陀羅的中心點——自我的、陽性的能量。

二、彩繪曼陀羅過程

三、學生創作 進入冥想——意象產生——繪制意象——走進意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）總體：你從曼陀羅上讀出了什么感受，聯想到什么。（2）線條、色彩給了你什么樣的感覺？（3）核心點如何？

五、分享感受，傾聽共情。教學鏈接：無 教學成果：圖片

第四篇：曼陀羅讀書筆記

曼陀羅思考法的意義

第一、它能夠開發創意，能立即發現問題，提高學習與工作效率。

第二、它能掌握人際關系情況，能作為計劃表，幫助人們走完豐富的一生。

就其形態來看，曼陀羅生活筆記共分九個區域，形成能誘發潛能的“魔術方塊”。與以往條列式筆記相比較，可得到更好的視覺效果。一般逐條記錄的筆記制作方法無法使人產生獨特的想法和創意，因為思想唯有在向四面八方發展之時才可能產生創意，這種根據直線循規蹈矩的思考方式，稱為“直線式思考”。反之，曼陀羅生活筆記能在任何一個區域（方格）內寫下任何事項，從四面八方針對主題做審視，乃是一種“視覺式思考”。人類思考必在感覺器官感覺事物之后，方能利用曼陀羅圖形予以系統化，給予有方向感的利用，潛能便可在連續反應下持續被激發。

曼陀羅思考法的六個路徑

這六個路徑其實就是英語當中所提到的六個常用問句（5w1h）：what、why、who、where、when、how。每一件事情或主題，如果都可以透過這六個路徑，其實也就可以得到一個完整的景觀 了。在六個路徑與曼陀羅圖的搭配操作上，由于how本身就是一種詢問過程，它是融合在5w當中的，不管你在思考哪一個w，都可以把how的精神跟態度加進 來，也因此how并不出現在曼陀羅圖中。1.基本曼陀羅圖

這 五個w擺在九宮格的十字當中，中心點擺的是who，右邊是when，基本曼陀羅圖

左邊是where，下邊是why，上邊是what。因此橫軸上是 where→who→ when，是空間---人---時間的安排；縱軸是what→who→why，是一種問的 安排，問做什么，問主體，問為什么這么做。

「who」、「what」、「why」、「where」、「when」并不僅僅只是「人」、「對象」、「價值觀」、「空間」、「時間」的簡單對應，從「who（人）」 當中還可以延伸出主體、對象、朋友、自我、欲望、生命、性格、態度；「what（對象）」可以延伸出行為、行動、動作、目的、目標、愿望、現象、人、事、物；「why（價值觀）」可以延伸出理由、根據、原理、原則、理念、理想、潛在意識、為人處事；「where（空間）」可以延伸出環境、處所、社會、狀 況、立場、構造、結構、網絡；「when（時間）」可以延伸出人生、經驗、成長、時代、時期、變化、期間、周期、機會、順序、時機。2.生涯設計---5w曼陀羅圖

以人生規劃為例子，我們可以將5w運用如下： 生涯設計---5w曼陀羅圖

who→對自己目前而言，什么是最重要的？ what→自己正在做什么？想做什么？該做什么？必須做什么？ why→自己真正想做的是什么？為什么？ where→做什么可以使一整天都充實？創造充實的一天的要素為何？ when→創造理想生活的必要事物（環境）為何？

除此之外，我們還可以延伸很多的想法，諸如：「自己希望過什么樣的生活？為何過這樣的生活，自己又做了什么？」?等等。

以5w為主的六個路徑問法，再加上曼陀羅圖的運用，可以大大地提升我們的腦力，讓我們發揮出更多的idea；只要勤加練習，相信每個人都可以發揮出無窮的創意。

曼陀羅思考法的種類

曼陀羅思考法提供如魔術方塊般的視覺式思考，其兩種詳細的基本形式舉例說明如下。1.向四面擴散的輻射線式 例如用此法制作成“人際關系曼陀羅”，只需在九格最中央填上自己的名字，然后在周圍填上自己最親近八個人的名字，即便形成自己最內圈的人際關系。接著，以此圖為基礎，將此八個人分別挑出放入另外八個曼陀羅的中央。如此一來，8*8=64人的人際關系圖便已完成。依據這種方法，如果發現自己人際關系太小，則設法法補救。2.逐步思考的順時鐘式

例如當設定一天的行程表時，應以每一格代表一小時，然后以中央方格為起點，依順時鐘方向將預定行程填入格內。而當欲設定一周行程表時，應先過濾該周必須完成的事情、工作、乃至約會，找出最重要者作為曼陀羅的中心，接著著仍以順時鐘方向將七天的行程逐一填下。記錄時，應注意文句須盡量簡潔。八個格子對一周七天，最后一定會剩下一個方格，可做附注使用。設計行程表就像企業界設定戰略一般，將自己一天的行動計劃記在曼陀羅備忘錄中，即可大致看出能完成和無法完成的各別是些什么，而一天節奏得以掌握，一周的節奏亦可以此預估。換言之，將行程表管理好，一周的成功就能在自己的掌握之中。

使用曼陀羅圖的方式

曼陀羅圖可以有“四面八方擴展型”和“圍繞型”兩種使用方式。

四面八方擴展型

“四面八方擴展型”是一種沒有設限的模式，特別適合用來收集靈感進行 四面八方擴展型

創意思考。只要使用者在九宮格的中間填上想要發揮的主題后，便會自然地 想要把其他周圍的八個空格填滿，而這種填滿的過程也正式創意發揮的時候。如果點子不斷的時候，也可以把九宮格當中周圍八個格子的想法繼續向外擴 散，變成中心九宮格外圍的八個九宮格當中的中心主題，然后再次運用向四面八方擴展的方式把空格再填滿，如此，8個idea可以生出64個idea，如果真的創意無限，還可以生出512個idea，然后再把這些想法加以精簡，得到自己所要的。而這樣的思維模式是一般條列式的memo所難以達到的，你能想像自己在列出一個主題以后，可以在紙上條列出512個idea嗎 圍繞型

另一種形式是“圍繞型”，圍繞型的運用比較適合用來做為流程性質的思考

圍繞型

與安排，這是一種順時針的思考順序，在中心格上列出主題以后，便可以開

始以逆時針的方式安排行程。這樣的形式可以跟“四面八方擴展型”搭配使用，亦即“圍繞型”中的任何一個空格也都可以被拿出來當作“四面八方擴展型”中的中心議題，然后再加以發揮。

將難懂的文章，分句放入各區，即可明白那兒不懂。只要針對不懂的部分，加以查詢就好。

一天的時間表，當然也可以制定周時間表

周時間表

注意事項

1.隨時隨處記下靈感。重要的事往往隱藏在理所當然的事當中。2.句子盡可能簡潔。不要記讓自己覺得事情已完結的句子。3.直視自己完成的memo，利用視覺思考引發潛能，并掌握問題特征與重點。4.將完成的80%memo丟棄，是有效選擇并運用資訊的秘訣。

相關資料

1.靈感的產生不是閱讀，而是凝視。2.注視與凝視是由右大腦負責，非直線型思考的右腦，才會幫我們看出一些事。3.活用右腦的潛能，就是曼陀羅圖觀想法。4.必須集中注意力，觀察凝視某個中心主題，把其他枝微末節全部去掉，自然而然許多感覺就會泉涌而出，有了強烈的感覺，引起內心的震撼，才會開始去思考。

震驚中外思想界.文學界之重大發現－

很棒的錯誤——曼陀羅mandala智慧密碼思考法

（曼陀羅思考法的形成來源應來自易經太極八卦）是的，這種思考法很棒，但吾人深入探究，喝然發現，中國易經之太極理論（無極生太極，太極生兩義，兩儀生四象，四象生八卦，八八六十四卦~至無限）此一兩儀四象八卦64卦 ~~~思想法，與曼陀羅思想有異曲同工之妙，但細究分析由唐卡曼陀羅之圖像演化出曼陀羅之思考法，實有牽強附會之慮，真得很勉強，或想像力未免太豐富了吧！

第一、唐卡胎藏曼陀曼，起始唐代，易經太極八卦起于早數千年的伏羲氏。第二、唐卡圖像多為佛菩薩法相，無陰陽（正反）相對之意涵，而我們深知曼陀羅思考法沒有正反相對之思考推想，效能則減半。

第三、有四（象）才有八卦，曼陀羅圖像無兩儀四象的連結演化。更無八八六十四卦的圖像演化。

前言

值中國記憶力訓練網站建立5周年之際，為了感謝大家長久以來對我們網站的支持，我把我們網站的思維導圖精華資料按一定的格式進行整理歸類，并加上必要的介紹和點評，讓以后有志于思維導圖學習和推廣的朋友更容易入門，更方便地學習，請大家多多支持！

1、《思維導圖的入門制作與作用》

文章簡介：思維導圖制作它不需要什幺高深的專業知識，而且它是我們大腦思維的自然的表達方式。思維導圖的使用也沒有任何年齡、學歷或專業的限制，可以這樣說上至９０多歲的老人下至５歲的孩童都可以學習和使用思維導圖作為自己提高學習和思維技巧的工具。看了這篇文章，你將會發現： 繪制思維導圖并不像你想象的那樣復雜，正如成功并不像你想象的那樣困難一樣??（來源：海馬思維導圖）。詳情請點擊：

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02生涯設計---5w曼陀羅圖

以人生規劃為例子，我們可以將5w運用如下： who→對自己目前而言，什么是最重要的？ what→自己正在做什么？想做什么？該做什么？必須做什么？ why→自己真正想做的是什么？為什么？ where→做什么可以使一整天都充實？創造充實的一天的要素為何？ when→創造理想生活的必要事物（環境）為何？

除此之外，我們還可以延伸很多的想法，諸如：「自己希望過什么樣的生活？為何過這樣的生活，自己又做了什么？」?等等。以5w為主的六個路徑問法，再加上曼陀羅圖的運用，可以大大地提升我們的腦力，讓我們發揮出更多的idea；只要勤加練習，相信每個人都可以發揮出無窮的創意。

三 使用曼陀羅圖的兩種方式

曼陀羅圖可以有「四面八方擴展型」和「圍繞型」兩種使用方式。03四面八方擴展型

「四面八方擴展型」是一種沒有設限的模式，特別適合用來收集靈感進行創意思考。只要使用者在九宮格的中間填上想要發揮的主題后，便會自然地想要把其他周圍的八個空格填滿，而這種填滿的過程也正式創意發揮的時候。如果點子不斷的時候，也可以把九宮格當中周圍八個格子的想法繼續向外擴散，變成中心九宮格外圍的八個九宮格當中的中心主題，然后再次運用向四面八方擴展的方式把空格再填滿，如此，8個idea可以生出64個idea，如果真的創意無限，還可以生出512個idea，然后再把這些想法加以精簡，得到自己所要的。而這樣的思維模式是一般條列式的memo所難以達到的，你能想像自己在列出一個主題以后，可以在紙上條列出512個idea嗎？ 04人際關系曼陀羅圖 1 05人際關系曼陀羅圖2篇三：讀書心得

營銷中心讀書心得

----------邢玲玲

俗話說：“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。”著名國學大師季羨林先生有一句名言：天下第一好事，還是讀書。這是一代宗師苦讀詩書至登峰造極時的感悟，讓天下讀書人感慨良多。

一直以來，總是以沒有時間等借口不去讀書，最近因為公司組織的捐書活動，大家捐的書類型各異，每捐一本書，大家都會相互傳閱，說的夸張點，就像餓狼撲食一般，每本書都會帶給大家不同的知識與收獲。

比如，《習慣決定成敗》這本書，里面包括了各種生活習慣對自身的影響，以及團隊建設、會賺錢的好習慣、工作中的好習慣等等，它教會了我們很多，要養成多讀書的習慣、傾聽交流的習慣、留心觀察的習慣、勤儉節約的習慣等等。還有《中國女性傳奇故事》，里面描寫了從唐代到五代十國、宋代、至清朝期間，古代一些著名的女子的故事，她們有個共同的特點就是知書達理，才藝過人。還有中外文學經典故事《湯姆叔叔的小屋》、生活類書籍《懶人賺錢術》、《女人永遠年輕不老的魔法書》、情感小故事集《愛是一株曼陀羅》等等，在閱讀中，大家收獲到了各方面的知識與提升，也堅定了以后要多讀書、讀好書的信念。一個領導告訴過我，他去過毛主席的故居，最為震驚的就是滿滿一屋子的書。作為中華民族的偉大領袖，他的知識、文學造詣已經很高了，每天還有很多國家大事要處理，可他還是能擠出時間，堅持每天讀書。那作為我們，有什么理由比主席還忙，還沒有時間呢？！這句話深深的刻在我的腦海里。是啊，主席都有時間，我們怎么會沒有？只是自身的惰性和僥幸心理，覺得今天不讀書也沒有關系，可是日復一日，差距就會顯現，落后的遲早會被淘汰。多讀書的好處就會日漸顯露。

非常感謝這次活動，讓我們明白讀書的好處，也在讀書中收獲了很多的知識，對以后的工作和生活起到了很大的幫助作用，期待圖書館盡快開館！篇四：曼陀羅思考法則

曼陀羅思考法 目錄 [隱藏] ? 1 曼陀羅思考法的緣由 ? 2 曼陀羅思考法的意義 ? 3 曼陀羅思考法的六個路徑 ? 4 曼陀羅思考法的種類 ? 5 使用曼陀羅圖的方式 ? 6 曼陀羅法的注意事項 ? 7 曼陀羅法的其他方面

? 8 曼陀羅mandala智慧密碼思考法

曼陀羅思考法的緣由

曼陀羅藝術原本起源于佛教，被今泉浩晃先生加以系統化利用之后，卻成為絕佳的計劃工具。曼陀羅生活筆記最終目的是將“知識”轉變為實踐的“智慧”。按照此方法制作備忘錄，應付學業與工作上各項疑惑，靈感將不斷自然涌出。它也是學習與工作時最佳的武器。第一、它能夠開發創意，能立即發現問題，提高學習與工作效率。

第二、它能掌握人際關系情況，能作為計劃表，幫助人們走完豐富的一生。

就其形態來看，曼陀羅生活筆記共分九個區域，形成能誘發潛能的“魔術方塊”。與以往條列式筆記相比較，可得到更好的視覺效果。一般逐條記錄的筆記制作方法無法使人產生獨特的想法和創意，因為思想唯有在向四面八方發展之時才可能產生創意，這種根據直線循規蹈矩的思考方式，稱為“直線式思考”。反之，曼陀羅生活筆記能在任何一個區域(方格)內寫下任何事項，從四面八方針對主題做審視，乃是一種“視覺式思考”。人類思考必在感覺器官感覺事物之后，方能利用曼陀羅圖形予以系統化，給予有方向感的利用，潛能便可在連續反應下持續被激發。

這六個路徑其實就是英語當中所提到的六個常用問句（5w1h）：what、why、who、where、when、how。每一件事情或主題，如果都可以透過這六個路徑，其實也就可以得到一個完整的景觀 了。在六個路徑與曼陀羅圖的搭配操作上，由于how本身就是一種詢問 過程，它是融合在5w當中的，不管你在思考哪一個w，都可以把how的精神跟態度加進

來，也因此 how并不出現在曼陀羅圖中。1.基本曼陀羅圖

這 五個w擺在九宮格的十字當中，中心點擺的是who，右邊是when，左邊是where，下邊是why，上邊是what。因此橫軸上是 where→who→when，是空間---人---時間的安排；縱軸是what→who→why，是一種問的安排，問做什么，問主體，問為什么這么做。「who」、「what」、「why」、「where」、「when」并不僅僅只是「人」、「對象」、「價值觀」、「空間」、「時間」的簡單對應，從「who（人）」 當中還可以延伸出主體、對象、朋友、自我、欲望、生命、性格、態度；「what（對象）」可以延伸出行為、行動、動作、目的、目標、愿望、現象、人、事、物；「why（價值觀）」可以延伸出理由、根據、原理、原則、理念、理想、潛在意識、為人處事；「where（空間）」可以延伸出環境、處所、社會、狀 況、立場、構造、結構、網絡；「when（時間）」可以延伸出人生、經驗、成長、時代、時期、變化、期間、周期、機會、順序、時機。

2.生涯設計---5w曼陀羅圖

以人生規劃為例子，我們可以將5w運用如下： who→對自己目前而言，什么是最重要的？ what→自己正在做什么？想做什么？該做什么？必須做什么？ why→自己真正想做的是什么？為什么？ where→做什么可以使一整天都充實？創造充實的一天的要素為何？ when→創造理想生活的必要事物（環境）為何？

除此之外，我們還可以延伸很多的想法，諸如：（自己希望過什么樣的生活？為何過這樣的生活，自己又做了什么？）?等等。

以5w為主的六個路徑問法，再加上曼陀羅圖的運用，可以大大地提升我們的腦力，讓我們發揮出更多的idea；只要勤加練習，相信每個人都可以發揮出無窮的創意。

曼陀羅思考法提供如魔術方塊般的視覺式思考，其兩種詳細的基本形式舉例說明如下： 1.向四面擴散的輻射線式

例如用此法制作成“人際關系曼陀羅”，只需在九格最中央填上自己的名字，然后在周圍填上自己最親近八個人的名字，即便形成自己最內圈的人際關系。接著，以此圖為基礎，將此八個人分別挑出放入另外八個曼陀羅的中央。如此一來，８*８＝６４人的人際關系圖便已完成。依據這種方法，如果發現自己人際關系太小，則設法法補救。2.逐步思考的順時鐘式

例如當設定一天的行程表時，應以每一格代表一小時，然后以中央方格為起點，依順時鐘方向將預定行程填入格內。而當欲設定一周行程表時，應先過濾該周必須完成的事情、工作、乃至約會，找出最重要者做為曼陀羅的中心，接著著仍以順時鐘方向將七天的行程逐一填下。記錄時，應注意文句須盡量簡潔。八個格子對一周七天，最后一定會剩下一個方格，可做附注使用。設計行程表就像企業界設定戰略一般，將自己一天的行動計劃記在曼陀羅備忘錄中，即可大致看出能完成和無法完成的各別是些什么，而一天節奏得以掌握，一周的節奏亦可以此預估。換言之，將行程表管理好，一周的成功就能在自己的掌握之中。曼陀羅圖可以有“四面八方擴展型”和“圍繞型”兩種使用方式。

“四面八方擴展型”是一種沒有設限的模式，特別適合用來收集靈感進行創意思考。只要使用者在九宮格的中間填上想要發揮的主題后，便會自然地想要把其他周圍的八個空格填滿，而這種填滿的過程也正式創意發揮的時候。如果點子不斷的時候，也可以把九宮格當中周圍八個格子的想法繼續向外擴散，變成中心九宮格外圍的八個九宮格當中的中心主題，然后再次運用向四面八方擴展的方式把空格再填滿，如此，8個idea可以生出64個idea，如果真的創意無限，還可以生出512個idea，然后再把這些想法加以精簡，得到自己所要的。而這樣的思維模式是一般條列式的memo所難以達到的，你能想像自己在列出一個主題以后，可以在紙上條列出512個idea嗎？ 篇五：曼陀羅思考法

曼陀羅藝術原本起源于佛教，被今泉浩晃先生加以系統化利用之后，卻成為絕佳的計劃工具。曼陀羅生活筆記最終目的是將“知識”轉變為實踐的“智慧”。按照此方法制作備忘錄，應付學業與工作上各項疑惑，靈感將不斷自然涌出。它也是學習與工作時最佳的武器。[編輯] 第一、它能夠開發創意，能立即發現問題，提高學習與工作效率。

第二、它能掌握人際關系情況，能作為計劃表，幫助人們走完豐富的一生。

就其形態來看，曼陀羅生活筆記共分九個區域，形成能誘發潛能的“魔術方塊”。與以往條列式筆記相比較，可得到更好的視覺效果。一般逐條記錄的筆記制作方法無法使人產生獨特的想法和創意，因為思想唯有在向四面八方發展之時才可能產生創意，這種根據直線循規蹈矩的思考方式，稱為“直線式思考”。反之，曼陀羅生活筆記能在任何一個區域(方格)內寫下任何事項，從四面八方針對主題做審視，乃是一種“視覺式思考”。人類思考必在感覺器官感覺事物之后，方能利用曼陀羅圖形予以系統化，給予有方向感的利用，潛能便可在連續反應下持續被激發。

[編輯] 曼陀羅思考法的六個路徑

這六個路徑其實就是英語當中所提到的六個常用問句（5w1h）：what、why、who、where、when、how。每一件事情或主題，如果都可以透過這六個路徑，其實也就可以得到一個完整的景觀 了。在六個路徑與曼陀羅圖的搭配操作上，由于how本身就是一種詢問過程，它是融合在5w當中的，不管你在思考哪一個w，都可以把how的精神跟態度加進 來，也因此how并不出現在曼陀羅圖中。

1.基本曼陀羅圖

這 五個w擺在九宮格的十字當中，中心點擺的是who，右邊是when，左邊是where，下邊是why，上邊是what。因此橫軸上是 where→who→when，是空間---人---時間的安排；縱軸是what→who→why，是一種問的安排，問做什么，問主體，問為什么這么做。「who」、「what」、「why」、「where」、「when」并不僅僅只是「人」、「對象」、「價值觀」、「空間」、「時間」的簡單對應，從「who（人）」 當中還可以延伸出主體、對象、朋友、自我、欲望、生命、性格、態度；「what（對象）」可以延伸出行為、行動、動作、目的、目標、愿望、現象、人、事、物；「why（價值觀）」可以延伸出理由、根據、原理、原則、理念、理想、潛在意識、為人處事；「where（空間）」可以延伸出環境、處所、社會、狀 況、立場、構造、結構、網絡；「when（時間）」可以延伸出人生、經驗、成長、時代、時期、變化、期間、周期、機會、順序、時機。

2.生涯設計---5w曼陀羅圖

以人生規劃為例子，我們可以將5w運用如下： who→對自己目前而言，什么是最重要的？ what→自己正在做什么？想做什么？該做什么？必須做什么？ why→自己真正想做的是什么？為什么？ where→做什么可以使一整天都充實？創造充實的一天的要素為何？ when→創造理想生活的必要事物（環境）為何？

除此之外，我們還可以延伸很多的想法，諸如：（自己希望過什么樣的生活？為何過這樣的生活，自己又做了什么？）?等等。

以5w為主的六個路徑問法，再加上曼陀羅圖的運用，可以大大地提升我們的腦力，讓我們發揮出更多的idea；只要勤加練習，相信每個人都可以發揮出無窮的創意。[編輯] 曼陀羅思考法提供如魔術方塊般的視覺式思考，其兩種詳細的基本形式舉例說明如下： 1.向四面擴散的輻射線式

例如用此法制作成“人際關系曼陀羅”，只需在九格最中央填上自己的名字，然后在周圍填上自己最親近八個人的名字，即便形成自己最內圈的人際關系。

接著，以此圖為基礎，將此八個人分別挑出放入另外八個曼陀羅的中央。如此一來，８*８＝６４人的人際關系圖便已完成。依據這種方法，如果發現自己人際關系太小，則設法法補救。

2.逐步思考的順時鐘式

例如當設定一天的行程表時，應以每一格代表一小時，然后以中央方格為起點，依順時鐘方向將預定行程填入格內。而當欲設定一周行程表時，應先過濾該周必須完成的事情、工作、乃至約會，找出最重要者做為曼陀羅的中心，接著著仍以順時鐘方向將七天的行程逐一填下。記錄時，應注意文句須盡量簡潔。八個格子對一周七天，最后一定會剩下一個方格，可做附注使用。設計行程表就像企業界設定戰略一般，將自己一天的行動計劃記在曼陀羅備忘錄中，即可大致看出能完成和無法完成的各別是些什么，而一天節奏得以掌握，一周的節奏亦可以此預估。換言之，將行程表管理好，一周的成功就能在自己的掌握之中。[編輯] 曼陀羅圖可以有“四面八方擴展型”和“圍繞型”兩種使用方式。

“四面八方擴展型”是一種沒有設限的模式，特別適合用來收集靈感進行創意思考。只要使用者在九宮格的中間填上想要發揮的主題后，便會自然地想要把其他周圍的八個空格填滿，而這種填滿的過程也正式創意發揮的時候。如果點子不斷的時候，也可以把九宮格當中周圍八個格子的想法繼續向外擴散，變成中心九宮格外圍的八個九宮格當中的中心主題，然

后再次運用向四面八方擴展的方式把空格再填滿，如此，8個idea可以生出64個idea，如果真的創意無限，還可以生出512個idea，然后再把這些想法加以精簡，得到自己所要的。而這樣的思維模式是一般條列式的memo所難以達到的，你能想像自己在列出一個主題以后，可以在紙上條列出512個idea嗎？

另一種形式是“圍繞型”，圍繞型的運用比較適合用來做為流程性質的思考與安排，這是一種順時針的思考順序，在中心格上列出主題以后，便可以開始以逆時針的方式安排行程。這樣的形式可以跟“四面八方擴展型”搭配使用，亦即“圍繞型”中的任何一個空格也都可以被拿出來當作“四面八方擴展型”中的中心議題，然后再加以發揮。9.將難懂的文章，分句放入各區，即可明白那兒不懂。只要針對不懂的部分，加以查詢就好。

第五篇：薛菲—杜郎口學習心得

杜郎口學習心得

“我的課堂我主宰。”這不再只是一句響亮的口號，而是在這所魯西南平原上的鄉鎮初中里得到了完美的詮釋。在經過一整天的學習后，我從他們的教學模式中得到了很多啟發。

教室設置

學校雖然沒有什么先進的配備，但是巧妙的布置卻讓課堂變得生動活潑。桌子成縱向排成三排，學生分組排位，對面而坐；教室前面的講臺不見了，老師走到了學生中間。教室里最讓人難忘的設備是那到處可見的黑板，它們成為了學生展示自己的平臺。學生自己在黑板上演示一次的學習效果要遠遠優于老師在課堂上十次的重復講解。從那里學生更是獲得了自信，增加了學習的動力。

課堂安排

在所有的課堂上，學生成為了絕對的主體。在老師列出的重點引導下，學生爭先闡述自己的見解，即使多名學生同時站起來，同學們也會自己調解，看似混亂的課堂卻儼然透著秩序。在這樣的課堂中，沒有了老師的喝斥，沒有了老師的監督，沒有了老師的“諄諄教導”，課堂成為了學生展示自我的舞臺，學生們自覺地激情投入，它們愛課堂，愛知識，愛學習。通過這種方式的教學，學生的基礎知識鞏固了，學習動力增強了，自信心更足了。

個人反思

有人說在這樣的課堂中老師可真是輕松了，但我認為這樣的課堂對老師的知識面，對教材的掌握程度，處理教學中突發情況的教學技巧和教學藝術有了更高的要求。首先老師要轉變自己的思想，努力的從“幕前工作”走到“幕后工作”。知識的傳授不能再依靠傳統的“滿堂灌”，而是要讓學生主動去思索，去探尋，去尋找答案。作為老師，我們還要學會掌握課堂，要讓學生發揮他們最大的潛能，但也要實時地補充知識點，辨析易錯點，并且要引導學生及時總結知識。因此老師肩負著設計大業，如何設計課堂，如何能夠最大限度地激發學生學習的積極性，是我今后要努力的方向。

面對北附這樣一個特殊的學生群體，我們不能盲目地照搬杜郎口中學的教學模式。但是我們卻要學會更加相信學生，要引導學生學會學習，學會思考。在課堂教學中，要充分體現“一導雙主體”，即教師主導，學生教師均為主體。知識的訓練與鞏固應該成為我們的教學重點。通過學習，讓學生能夠舉一反三，溫故知新，在訓練中形成技能，培養應用技能及創造能力。

在課堂中，我們還要學會及時評價，評價他們的課堂表現，作業情況，思想行為等等，也要教會學生進行自我評價和互相評價，并對自己的學習制定合理計劃。讓學生能夠更加清楚得認識自己，對自己的目標更加清晰。

最后，再次引用杜郎口中學的標語作為自己今后教學的目標：“課堂因互動而精彩，學生因自主而發展”。