第一篇：2018年考研臨近 做好身心調節八件事

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2018年考研臨近做好身心調節八件事

距離考研已經一個月稍多點了，最近總有點緊張,并且還有些著急上火，感覺自己沒有掌握的東西還有那么多，不能不擔心呀!請問有什么辦法克服，心態如何放穩？吃不下飯，睡不好覺，失眠嚴重？

時間已經指向12月了，離1月15號和16號的考試也僅有一個月的時間了。臨近考試，考生也開始日益緊張，著急上火，坐立不安。每年都有考生還沒走近考場就提前住進了醫院，或者因為生病耽誤了最后的考試，留給自己莫大的遺憾。

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睡幾十分鐘，也能幫助改善下午的學習狀態。

第二篇：“考研月”做好身心調節八件事

距離考研已經一個月稍多點了，最近總有點緊張,并且還有些著急上火，感覺自己沒有掌握的東西還有那么多，不能不擔心呀!請問有什么辦法克服，心態如何放穩？吃不下飯，睡不好覺，失眠嚴重？

時間已經指向12月了，離1月15號和16號的考試也僅有一個月的時間了。臨近考試，考生也開始日益緊張，著急上火，坐立不安。每年都有考生還沒走近考場就提前住進了醫院，或者因為生病耽誤了最后的考試，留給自己莫大的遺憾。針對考生在考前出現的諸多身心方面的困擾，萬學海文的指導老師給出了十點建議，以幫助考生平穩度過黎明前的黑暗，順利取得最后的勝利！

第1件事：一日三餐有講究

很多考生因為復習階段時間緊張，吃飯也沒有規律。有些人不吃早餐，有些人不吃晚餐。而到了現在這個階段，在不大范圍打亂各自的生活規律的前提下，建議大家要按照“早餐要好，午餐要飽，晚餐要少”的合理食譜，一日三餐按時吃。

早餐可以喝點兒牛奶，豆漿加面包，雞蛋等我們常吃的早點就可以。含維生素B的食物，如新鮮蔬菜、睡過和純谷物等都有鎮靜的作用。為了保持良好的身體狀態，還要多吃存糧，這些都是對身體非常有好處的物美價廉的食物。

第2件事：遠離上火的訣竅

考研餐首先是保證營養均衡，此外還要盡量多吃新鮮清單的飯菜，遠離容易導致上火和內分泌失調的膨化類、油炸類、麻辣類食品。如果不知道吃什么，覺得沒有胃口，不知道吃什么好的時候，就想想，如果你的肚子上演“空城計”，那么你的腦子也會“罷工”的。所以還是乖乖吃飯來的實際些，強迫自己多少吃點兒。如果不愿意吃飯，就多喝點兒牛奶或者吃點兒水果。不過考生一定要注意，很多人喝牛奶或者吃水果多了會造成腹瀉，所以要因人而異。

第3件事：盡量有規律地做運動

有一個考生，今年已經在人民大學上研二了，我們來看看她考研時怎么運動的。小林因為報考的是中國人民大學，面對名校的壓力，小林自然不敢怠慢。到了臨考試的一個月，一到傍晚腦袋就昏昏沉沉的，學不進東西，小林心里非常著急。后來，她無意中去學校的操場上去遛彎，想松口氣，結果發現操場上很多人的跑步。她也就跟著跑起來，等跑了四圈之后，她覺得整個人充滿了力量。重新坐回圖書館，也覺得效率高了很多。從此，每天傍晚她都去操場跑2000米，堅持了40天。現在她說，就是那段時間的跑步讓她最后帶著最好的狀態上了考場。

第4件事：哭出來也許更好些

壓抑積蓄時間過長，會引起食欲不振，精神萎靡等癥狀，而減壓的辦法也很多。比如從每天路過的花花草草中尋找每天的不同，在無人的空曠地方大喊兩聲，讓回聲久久回蕩。或者是破費一下，給自己買件一直想要擁有的東西，換個發型換換心情。或者讓自己從圖書館，從同學的眼里消失一天，自己一個人坐公交車隨便逛逛。

哭是一種最好的發泄辦法。不管是放生大哭，還是摸摸抽泣，都是情緒的發泄。哭完渾身就如同卸下了一副沉重的擔子，身心輕快，很快就能重燃斗志。

第5件事：按照考試時間調整好生物鐘

對于平時習慣晚睡的同學，現在開始要注意調整作息時間了。要按照考試的時間安排來逐漸調節自己的生物鐘，少熬夜。早上要早起床，注意留出從住宿的地方到考點的路程時間來。午睡的習慣也要同時培養，大部分的考生，因為考研期間很疲勞，所以一直堅持午睡。但是有少數的同學沒有午睡的習慣，為了適應考試時間，午睡還是必須的。即使在教室趴著睡幾十分鐘，也能幫助改善下午的學習狀態。

第6件事：隨時調整穿衣指數防感冒

12月份天氣已經非常寒冷了，北方各大高校一般都會供暖，室內外溫差很大。在室內學習的時候，建議同學們不要穿的過厚，裹得太嚴，這樣容易減弱身體對氣溫變化的適應能力。而考試的考場可能會安排在中小學，供暖的溫度也可能會和平時學習的環境有所不同，所以一旦有變，我們應該有能力迅速適應它。

第7件事：與人為善 處理好同學關系

考研不是一個人的戰爭，每個戰士身邊都站滿了關心幫助他的人。在平時的生活當中，除了不必要的應酬之外，盡量用平和友好的心態去對待身邊的同學，防止在重要關頭掉鏈子，禍起蕭墻。上面提到的小林她的室友，就是因為到了臨考試時因為沒調整好情緒，脾氣變得暴躁，和同學發生了矛盾，換了宿舍，結果又引起了一系列的麻煩，浪費了精力，最后的考試成績比平時的模擬都差。

第8件事：最后時刻不能放松 堅持就是勝利

“臺上一分鐘，臺下十年功”，考研也一樣。近一年的披星戴月等來的就是這兩天。所以沖刺期間要調整習慣，保持規律但是決不能放松。正確的調節有助于你的應考狀態的上升，所以還是要保證學習的時間和精力的投入，堅持每天學習，保持適當的緊張，在考試時達到最好的應試狀態。如果過度松懈，形成了一個月的慣性，那在進入考場時就會緊張不起來，這是致命的。所以，備考的同學一定要注意，養精蓄銳的同時要要保持該有的緊張。

第三篇：2018年考研號角第一步：360度身心大調節

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2018年考研號角

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程，卻可避免這種情況的出現。

如果沒有條件或者是覺得時間太長，那么在學習中的間隙時間也可以做一些像彎腰、踢腿、深呼吸等小活動。合理搭配健康飲食 在開始復習的時候，很多考生會慢慢感覺到沒到吃飯的時候就會覺得餓，而在復習壓力大的時候，更會出現掉頭發的現象。考研本身就是一個高強度的腦力勞動，本身就需要有較高的營養要求，加上還需要鍛煉身體，最好調理好膳食，不能缺少任何一種重要的維生素和各種金屬元素。

同學們在復習的最初階段，很容易產生煩躁、焦慮等情緒，導致上火。所以建議同學們多吃水果、蔬菜，不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。由于學習本身就是腦力勞動，人體內對于腦蛋白的消耗就比較大，長期熬夜學習，也會造成大腦神經營養不良。所以，考研的同學需要大量的補充蛋白質，所以肉、奶、蛋是不可或缺的。只有補充了足夠的優質動物蛋白，才能確保較高的學習效率和大腦不受高強度學習的損害。心情不穩定時，可以吃一些面包來緩解憂慮、緊張的情緒。

另外，在現階段由于剛好處于春節時期，同學會大量攝取油膩食品和酒精。油膩的動物蛋白易使人產生飽腹感，影響其它食物的攝入量。而酒精則本身對人的身體有很大的危害，出于自身健康的考慮，建議大家不要猛吃海喝，以免在考研的起飛點就沒有了前進的本錢。身體健康和心理健康是相互關聯、相互依存的。如果加強鍛煉，身體健康，精力充沛，心理上就會比較樂觀，有利于保持良好的學習狀態，積極的面對復習過程中遇到的各種困難。相反，如果身體不好，心理就會相對脆弱，也就容易產生恐懼、煩燥等不良情緒。因此，保持一個健康的身體狀況和良好的心理狀態對于考研來說是非常重要的。當你調整好你的身心，以健康平穩的狀態對待考研，那么當你在起飛的時候，也許成功已經在勝利的彼岸等著你了。

第四篇：2018考研：做好這五件事

凱程考研輔導班，中國最權威的考研輔導機構

2018考研：做好這五件事

一、明確考研目標，細分考研分數

最初決定考研的時候，大多數人都是盲目的，這不是某個個體的錯誤，而是考研共有的一個迷茫區。道路是人走出來的，考研亦是如此，經過了基礎階段的復習，大家對考研、對自身的復習狀況會產生一個全面的認識，這時候大家需回頭審視自己的考研目標，若對此迷茫的同學可以搜索凱程在線考研門診免費預約咨詢，優化考研目標。但目標專業、院校確定之后不能將其束之高閣，我們要將其具體化，把目標院校的分數線貼出來，將自己要達到的分數分配到各個學科身上，細化到各學科的各個知識板塊上，這種看得見摸得著的成就對考研更具促進作用。

二、避免誘惑，專心備考

一到放假，大家會迫不及待地趕回家，有些會留在學校復習考研，至于考研到底該在何處，建議大家結合自己所報的輔導課程及家庭環境來決定，不能因為你同班、同宿舍同學回家或者留校而決定自己是回家還是留校。考研是自己的，只有自己知道哪里復習最適合自己。勇敢的堅持自己的決定，在暑假臨近之時就清晰的知道自己應該在哪里復習，所有的猶豫都應該為高效復習而讓路，旅游、探親訪友、逛街休閑在這個暑假中通通與你無關，你只有一件事要做，就是考研。

三、準備好資料，制定好計劃

所謂磨刀不誤砍柴工，在暑期復習正式開始之前，我們需要把我們要學習的材料擺出來，把要完成目標所需要的時間擺出來，按照時間、復習量來合理規劃每天的復習任務。一步一個腳印的把考點相關知識夯實。在學習的過程中，我們要講究學習方法，若方法不對，再多的功夫也是枉然。針對公共課與專業課的復習方法我們在凱程在線考研官網中有具體講解，大家可以參考借鑒，制定適合自己實力、目標的復習計劃。

四、在絕望中尋找希望，耐得住寂寞守得住考研

酷暑難耐，蚊蟲肆虐會在不經意中將我們打倒，復習的道路上，我們會經常遇到反復記憶而不得的單詞，會遇到百思不得其解的數學難題，我們會憤怒，會有扔下書本，會有逃出自習室的沖動，我們甚至會絕望的認為我們的復習只是一種徒勞。但我們必須給自己信心，我們要時刻提醒自己這一切都會成為過去，等待我的是春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花的暢快。靜下來，想想問題在哪里，若是單詞記不住，我們變變方法，若是數學不會做，我們去問同學問老師，所有的心煩氣躁必須在堅定的考研信念面前化作涼爽的風，奏出勝利之聲。

五、保持信息暢通，關注變化，見招拆招

考研是一個動態的過程，考生、招生單位、國家政策這三大主體是不斷變化的，因此，信息就成為了考生亟需掌控的資源之一。信息的來源可以是已考上研究生的師兄、師姐，1 頁 共 1 頁

凱程考研輔導班，中國最權威的考研輔導機構

一起奮斗的研友，目標院校的研究生招生網站、品牌輔導機構的網站、論壇等，甚至在條件允許的情況下去目標院校聽一聽目標導師的課程，與其交流，這樣能時刻把握考研的最新信息。尤其是各大招生單位專業目錄、招生人數、招生政策、錄取率等重要信息公布的關鍵時刻，大家一定要及時關注相關信息，及時出招，應對考研之變。

其實看看凱程考研怎么樣，最簡單的一個辦法，看看他們有沒有成功的學生，最直觀的辦法是到凱程網站，上面有大量學員經驗談視頻，這些都是凱程扎扎實實的輔導案例，其他機構網站幾乎沒有考上學生的視頻，這就是凱程和其他機構的優勢，凱程是扎實輔導、嚴格管理、規范教學取得如此優秀的成績。

辨別凱程和其他機構誰靠譜的辦法。

第五篇：2018考研復習10件事須做好

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2018考研復習10件事須做好

考研成功靠的絕對不是運氣，它需要努力更需要謀劃，合理分配時間和精力在重要的事上，方可提升成功的幾率。下面10件事，2016考研人必須要做好，趕緊來看看。

1.用心準備

一般情況下在大三暑假即七月份開始著手準備，此時距考試還有半年，時間足夠了。但千萬記住：一旦開始動手準備，就要全身心的投入，就像高速運轉起來的齒輪一樣，保持一種連貫性，千萬不要停停歇歇。一開始復習的時候可以每天4小時，逐漸遞增，但進入狀態之后至少要保證每天有8~10小時的復習時間，智商高點的可以6~8小時，一般人最好還是8~10小時。

2.擇校

有些同學在選學校的時候，畏首畏尾，瞻前顧后，標準一降再降，或者是剛開始復習的時候選了名牌大學，正式報名的時候又動搖了，報了一所二流學校，結果到最后連那個較次的學校都沒上，為什么不管你承認不承認，一旦你在學校選擇上降低了對自己的要求，復習的時間和質量絕對會隨之而下，其實你選什么檔次的學校都差不多，如果選了好學校，復習時間不自覺的就會上去了，所以大家選學校的時候盡量往好了選，多查查資料，也要多找找報考專業的學姐學長們吸取考研經驗，據我所知很多已經考上研究生的，和名校導師比較喜歡上的網站好像叫什么大學問網，里面可以在線跟他們交流，我考試的時候就找了個武大的學長進行咨詢，也找到了我現在的導師，大多數導師和考上研究生的學姐學長都還是很樂意幫助我們這樣的后生的，在研究生如此泛濫的今天，我認為一個爛學校的研究生是絕對不值得讀的，做好前期調研，確立高而又可行的目標，勇往直前!

3.要有一個合理的復習計劃

計劃不要定時，要定量(把每天的任務要定好并按時完成)。計劃分為總計劃、分期計劃和每天計劃。

從開始復習到考試之前，一共有多少時間，每本書要看多少遍，這是總計劃。

每本書的每一遍花多長時間看完，在什么時間段看完，這是分期計劃。

每天各科復習參考書要看多少頁，這是每天的計劃。

三者缺一不可，每天的計劃可以變動，但分期計劃千萬別完不成或者拖期，否則你會發現任務越積越多。最后你可能會郁悶的吐血而亡。

4.心態問題

考研成功的理由有成百上千個，但考研失敗的原因卻只有一個，那就是考研最大之忌：三心二意。

我覺得考研最主要的還是一個心態的問題：三心二意、心猿意馬、心浮氣躁。不管是已經畢業的還是在校的學生，這一點都是考研大忌。在考與不考之間徘徊，把考研當成一個平衡的手段，老覺得考不上還可以工作，實際上這種心理對考研的影響是很大的。考研是一件艱辛的事，耐不住寂寞的人和心浮氣躁的人考研，往往不能把心事放在復習上，別看他整天在教室呆著，但效果究竟如何呢在考研教室里趴著桌子睡覺是司空見慣的事情。

有一些考研的復習時老愛靈魂出竅，三天打魚，兩天曬網，認真不了三天就想輕松輕松，可能是平時散漫慣了。考研考的是人的毅力，要堅持，雖不可能是天天如一日，但也不能只有三天的熱情吧!要有足夠的勇氣去大膽的選擇，要有足夠的精力去應付。這是很重要的。

考研需要耐力，信心，忍受寂寞，學會放松。既然選擇了考研就要專心考，不要朝三暮四，花其它的心思，我知道做到這一點，非常困難，卻很重要。考研就是兩個字“堅持”。

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5.一本好書讀5遍勝過5本好書讀一遍

我在數學上花的功夫最多，暑假2個月的時間里，除了上考研班，我所有的時間(從上午到深夜)都花在了數學上，效果是立竿見影的，臨考試前一個月很多人的復習全書還沒看完，而我的數學復習全完完整整看了3遍，真題解析，完完整整看了3遍(部分章節4遍)，非真題練習2遍。

6.復習要靠自己靜下心來努力

不要太迷信前人，也不要太在意周圍的人怎么著怎么著。很重要的一點是問問自己究竟是屬于哪一種學習類型的人，再根據自己的情況制定計劃書，千萬不可以盲目跟從別人的經驗和進度，那樣不但擾亂了自己正常的學習計劃，也會影響了別人的情緒。

7.注意學習方法

數學：打牢基礎，善于總結，數學參考書每本要讀2~3遍，每種題型的解題方法有哪些，什么條件下用哪種方法，一定要總結出來并爛熟于心，考場上才不會出現似曾相識的題做不對的情況，如果你真的經歷過考研考場那緊張氣氛的話，你就會充分理解我為什么這么強調這一點。

政治：如果覺得很枯燥，就先買本練習題，從做題中總結知識點也是很不錯的方法。

英語：才考了68分，不敢在這誤導大家，就少說2句。只做真題，只背真題里出現的單詞，真題是王道!真題做10遍都不為過!單詞是每天都要背的，但注意每天都要復習以前那些沒記住的。，做閱讀要注意出題者的陷阱，把真題研究透了，做起閱讀來你會發現每個題都那么相似。

8.考研是一個人的戰斗

不要“夫妻雙雙把研考”，不要“先找份工作再考比較保險”，不要“考不上我還可以過得很好”，不要到比較吵的圖書館去自習，不要老是跟別人攀比。當然根據個人情況研伴是可以找的。

我整個的考研期間基本都是一個人復習的，當時我上自習的教室由于位置較偏的緣故一直都只有我一個人，從早到晚，幾乎沒有任何人來打擾我，我個人對這樣的環境是非常非常滿意的。當然人與人是不同的，如果你認為跟別人一起復習效率更高的話，你可以按你的想法去做。

考研需要花費很長的時間，中間還要承受很大的壓力，其中有時你也會很煩躁，希望有人在身邊和自己一起努力，提醒自己曾經定下的目標和當初的夢想;在遇到困難時有人與你并肩作戰，可以排除孤獨感，增加必勝的信心;同時在比較中前進，可能會有更好的效果。

雖說考研最好結伴，但要睜大雙眼選擇。意志不堅定的不要選，你不僅要幫他增強信心上，而且說不定你的意志也會被他給摧垮了;邊考研邊找工作的人不要選，這種人不會全心投入考研，最后很有可能結伴去找工作了;別做考研中的電燈泡，一來妨礙了別人，二來讓你倍感凄涼與冷落，影響復習的心情;慎重對待男女同考，這是一件很危險的事情，試想兩個人親親密密一邊嗑瓜子一邊看輔導書，效率到底會怎樣呢?

9.考研的全過程里最重要是初試成績

現在有很多同學問我專業課的消息、如何買到試卷甚至是復試信息、如何提前聯系導師等等，我想這些同學都犯了一個致命的錯誤：本末倒置。我認為初試成績是重中之重，尤其是對我這種跨學校跨地區考的學生來說最重要的是三門公共課的成績，因為這三門的成績沒有水分，誰復習的好誰考的就高。而專業課的水分是很大的，我曾經看到一個帖子：復習三周考上研究生。當時我想：這人簡直是愛因斯坦再世啊!仔細一看我釋然了：數學90+英語40+政治50+專業課140=總分320+，不用我再解釋了吧。所以如果你是跨學校跨地區甚至是跨專業的話，請記住這一點：三門公共課才是你能有所依賴的，尤其是數學。我一直認為： 2 頁 共 2 頁

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想考天大結構這樣的名牌學校的好專業，必須做到：英語要過線，數學分要高。當然，考普通學校或者是本校的的不在此列。

10.對自己要有信心

可以這么說，考研那么多人，有信心的能有幾個這也許就是整體成績不高，每年有大面積的人落榜的真正原因吧!

不是因為做不到而沒有信心，而是因為沒有信心所以才做不到。這句話能理解的人不多，好在我當年是理解了。其實考研并不難，難的是如何相信自己有成功的絕對實力。這是好多同學的通病，還沒有考試心已膽怯，那樣失敗只是早晚的事情。他們可能在大學四年的成績一般，甚至可能在一所不入流的學校，而考研的千軍萬馬中不乏那些來自名校成績驕人的學子，再加上地域、主場優勢，可能未戰已失去了一些信心。這是要不得的!

事實上，平時成績好壞與能否考上研沒有太大的關系，好多成績不好的學生，他們甚至有個別課程沒有及格，英語沒過四級，但這并不影響他們考上重點院校;考研比考大學要相對容易的多，好多沒能考上清華、北大的在考研時實現了他們四年前的夢想。大家都是從高考的獨木橋上走過來的，為何在考研時不相信自己呢?