第一篇：101網校學習五步學習法

101網校學習五步學習法

第一步：復習回顧。放學回到家以后，根據當天課程，選擇相對應的《名師面授》課程，聽課20分鐘，重點聽上課時漏聽、聽不懂的地方。不好理解的地方可以反復聽，一定聽懂、弄明白，同時補充上課時記不上的筆記，一般先聽數學。然后是英語、語文等。

第二步：聽完課后開始寫作業，合上書，計時開始，要求30分鐘左右完成一個學科，不會的問題暫時留下，做完后，5分鐘左右檢查。然后上提問廣場，通過查詢或提問解決疑難問題。依次做完作業。

第三步：根據第二天課程表，先預習課本，然后看101預習課程，預習學案，記下預習筆記。

第四步：周總結周復習。周末的時候，利用101網校周復習，周總結。做101網校的同步課堂同步練習題目，做數學周周練，進行查缺補漏的復習。整理錯題本，做上周的錯題。

第五步：根據自己的學習情況，利用101網校的其他欄目擴展知識、專項課程進行課外知識的補充，利用101中高考題庫、狀元班等課程拓展和提高。

這是針對普遍情況總結的，每個同學還有自己個性化的學習方法，同學們學習過程中要學會及時歸納及時總結。

第二篇：五步學習法

專業技能系列：五步學習法

五步學習法

[美]喬伊斯·布拉澤斯

朋友們：

這是由喬伊斯·布拉澤斯的《走向成功》一書中有關記憶的內容整理的。我只是將其分為若干要點，沒有改變原文的內容。這個方面，是用來補足速級速讀的不足。

大家知道，學習超級速讀法是需要較長的時間與精力的。眼前高考將至，許多朋友面臨考試的壓力，沒有時間去學習速讀，所以，我提供這個文檔，給無時間學速讀，或還未學會速讀而已經面臨考試的朋友。

這不是一套具體的記憶技法，它是一套學習的法則與建議。這套法曾讓許多人受益，也希望能給你帶來幫助。

在使用過程中遇到任何問題，歡迎到論壇提問與交流。祝大家學習愉快！

你的朋友：ssdwyd

現在讓我們開始吧

●需要

有效的學習的關鍵是什么呢？簡單得不能再簡單了，你必須需要這種知識——真正需要它。

我們都知道，人們只聽那些自己想聽的東西，而大腦比耳朵的選擇性更大，它只能有效而迅速地學習那些它想學習的東西，不管這個科目是多么的復雜。可是它抵制它不想學習的內容，盡管那些內容可能極其簡單。這就解釋了為什么有的數學家竟然永遠也記不住他岳母住在第幾層樓那種令人惱火的記憶失誤。

要是你認識到自己非常需要了解某一方面的內容，而且你真的認為這門知識會幫助你獲得你所向往的一切，你就會很容易地吸收它們。如果你覺得這種學習就是為了完成任務，且又單調無味兒的話，那還是放棄了為好，你永遠也不會很好地掌握它們的。

所以，要是你的內心深處認識到，你必須學習如何玩十五子游戲．或者如何從零開始記帳，那么，這些心理方法就會幫助你學得快，也記得牢。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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●條件反射

不管你是分析股票的表格，還是研究最優雅的外交禮儀，如果你每次都面一間屋子里，同一張桌子前和同一個時間里專心致志工作的話，你就會學得又快 又好。這種幫助你來引起學習的條件么射方法，和巴甫洛夫把狗訓練成一聽見鈴聲就分泌唾液的方法非常相像。

蘇聯科學家的方法就是先搖鈴，然后喂狗吃東西。狗對食物的第一個自然反應就是分泌唾液。每次巴甫洛夫搖了鈴以后，就把盛有食物的碗放在狗的面前，狗就分泌唾液，經過許許多多次的重復，狗就把鈴聲和食物聯系了起來。當巴甫洛夫又搖鈴時，狗就分泌唾液——盡管它并沒有見到也沒有聞到食物。這是一個經過訓練而學到的反應。

當然，你不會在準備學習的時候就開始流口水；可是如果同樣的情形重復多次，你就會記住，當你的屁股和椅子一接觸，就要立刻開始工作了。你對獲得新知識的時間和地點就會產生條件反射，而這會越來越容易地把你的注意力轉向你的工作。在開始工作以前，你在削鉛筆、修指甲、為電費而開張支票方面就不會浪費太多的時間。

理想的條件反射并不是每個人都可以得到的。忙碌的男人和女人不得不利用他們所能找到的點點滴滴的時間來吸取他們所需要的知識。許多經理把他們想學的內容錄在錄音帶上，上下班時在汽車里聽，或者在乘坐出租車奔赴一個接一個的約會時聽。一位從事化妝品工業的婦女去理發店做頭發時，在吹風機下學習法語，為她一年兩次的法國之行作準備。

●集中注意力

在這樣的條件下集中注意力是很困難的。但是你可以運用巴甫洛夫的方法來幫助你排除注意力分散的干擾。我的做法是，把我必須要干的東西準備好，然后對

自己說：“我現在要集中注意力干這件事情，別的什么也不要去想。”我對自己說的總是這兩句話。這是一個很有效的方法。由于我經常在東西海岸作穿梭旅行，我已經使自己習慣于把飛機的客艙作為我書房的一個附加部分，而且還增加了一個效率因子——沒有電話來打擾我。

我一系好安全帶，就取出我所要干的事情，對自己說：“我現在要集中注意力干這件事情。”我在飛機上可以做我平時在書房里所能完成的一切，我這本書的絕大部分都是在飛機上寫成的。

●環境與消除疲勞法

但是每個人都需要一個基本的學習地點。起碼要有一張桌子，．還要有一把椅子來支撐你的背部，迫使你的雙腳放在地上，并且坐直。學習是會引起疲勞的。你的肌肉，特別是頭頸后部步和肩膀上的肌肉，會因繃緊而疼痛，支撐背部的椅子使你的身體保持適當的位置，并且緩解肌肉的疼痛。如果你的肌肉繃得太緊，就該花點兒時間來消除緊張。以下的四種緊張消除法不到60秒就可以完成。1.身體站直，兩臂盡可能伸直高舉過頭。然后俯身彎腰放松，不必去碰到腳趾，不要強迫自己下彎。從容、放松地下彎10次，然后再站直伸開兩臂。2.下巴頂住胸，慢慢地把頭向右轉兩次，然后向左轉兩次。

3.把手指放在脖子后面頭蓋骨的底部，你會感覺到那里有一個凹部，用手指――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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一下一下地輕輕按壓，手指一邊按壓一邊向下移動，一直到手所能達到的脊椎骨為止。

4.把肩膀向前轉動五次，然后向后轉動五次。

現在再回來工作。

思考是會疲勞的——不管你是在力圖讀懂報告、預測下一個季度的銷售，還是在寫本書——可是你在思考的時候，你的大腦所使用的能量比你沒有思考的時候多不了多少。無論你試圖解決的問題、或者要理解的理論是多么的復雜，你每小時額外消耗的能量不會超過3或4卡。這就是為什么焦慮不會使人減輕體重，除非他們停止進食。同樣，學習也不會使你體重減輕，因此在工作的時候給自己準備些零食咀嚼是個錯誤。你并不需要，你使用的能量并不多，而且吃東西會干擾你的注意力。

●溫度

腦力活動在寒冷的空氣中最旺盛，因為房間里的溫度要保持在較低的狀態——華氏60至65度是最有助于學習的。在劇院工作的人非常明白寒冷因素的作用。有些喜劇演員堅持在溫度較低的劇院里登臺，電視演播室有意識地保持低溫，因為這樣觀眾反應快，笑得也多。一位在餐桌上以妙語連珠的談話而聞名的紐約婦女告訴我說，冬天的時候，她會把餐廳里的窗戶開上幾分鐘，直到客人們坐下時為止。而夏天呢，她把空調開到最大。“人在稍微感到有點兒冷的時候富于機智，”她說。

相反，許多公司都知道，在舉行每年的股東年會時，得把禮堂里的溫度開高，以便把有關利潤和政策的棘手問題減少到最低限度。屋子里越熱，股東們就越冷漠，向公司總經理提的問題也就不那么尖銳。

●安靜

你的書房應該安靜。大部分的人發現，當電視機開著，狗在狂吠，大街上的氣錘在亂響一氣的時候，是很難集中注意力的。

幾年以前，我在廣播節目中主持每日問答時，有個男人打來個電話。“我剛剛獲得了一次晉升，”他說。“這就意味著我每天晚上得把工作帶回來，直到我完全能勝任我的新工作時為止。可是我什么也干不了，起居室里電視機的喧鬧聲，廚房里洗碟機的攪拌聲，頻繁的電話鈴聲，再加上孩子們的嘻笑玩鬧聲造成了許許多多的噪音。我也不能因為我有工作要做就得要求每個人都踮起腳尖來走路。可是即使我在書房里把門關得緊緊的，那么多的噪音還是使我難以集中注意力。”

我建議他下班回家路過商店時，買一副唱機耳塞。它們大約75美分一副，不算一筆太大的支出。如果這還不足以濾去那些房子里的噪音，我告訴他再戴上一副耳套。過后不久，我收到不少聽眾的電話和來信，感謝我出的好主意。

●順應你的生理節律——云雀與貓頭鷹

大多數的人是下班以后在晚上學習，不過那可能并不是你的最佳時間。在聘任我擔任顧問的一個公司里，一天下午一位低級經理走進了我的辦公室。

“你的功課進行得怎樣了?”我問她。公司把她送到一個管理程序學習班里去學習。她是這個公司里第一個獲得管理培訓機會的婦女，以往這樣的機會都是――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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給那些有培養前途的青年男性經理的。

她做了個鬼臉。“我想我是通不過了，”她說。“這就是為什么我到這兒來的原因。我真需要些幫助。如果我不及格，那就是說再也不會晉升了。這也意味著別的婦女要得到這樣一個機會還得等很長的時間。”

“出了什么問題呢?”我問道。

“我沒有時間學習，”她說。“我從早上九點到中午一直在學校里，從下午一點到六點在辦公室。課程要求我們讀很多的書，還要寫報告。可是我回家時，亨利和我得喝杯酒休息一會兒。接著我做飯、吃飯、收拾廚房，然后就坐下來學習。但是我太疲勞了。很難集中注意力，到十點鐘的時候，我就不行了。可是問題是，學習的內容強烈地吸引住了我，我突然之間看到了為我所展示的全新的前景。我很想學好，可是我卻做不到。”

“你大概是個云雀，”我說，我根本不想費神去問她，為什么亨利不能幫著干些家務，這樣她就可以早點兒做作業了。我認為這是個身體節奏不同步的情況，而不是工作過多。“

“云雀?”

我解釋說，人根本天生的身體節奏可以分成云雀和貓頭鷹。“你集中注意力和學習的能力是受你每天體溫周期的影響。大多數人的體溫在早上兩點左右最低，可是有的人在早上五、六點的時候達到最低點，而有的人是晚上十一點或十二點時最低。

“最好試試早上提前兩個小時起床”我說。“看看情況會不會好轉。要是你能對自己的體溫進行為時一周的測量，找出體溫最高的時候那就更好了。早上起床時量一次體溫，然后大約每二小時量一次，一直到睡覺時為止。到一周終了，你就知道什么時候體溫最高了，而那是你學習的最佳時刻。”

過了一周，她報告說，她的日常體溫最高是大約上午十一點左右，比大多數人要早得多。因而，類似于云雀一類人的學習時間就得區別對待。“我現在的情況好多了，”她說。

貓頭鷹則恰恰相反，它在晚上學習效果要好得多，學習效率高，也學得更快。

●五步學習法

無論我想．學習的是什么，你想吸收的是什么——是管理過程的家庭作用、信托基金的計劃書、利用太陽能取暖的可行性、逃稅者可能具有的特點，還是以占星術來算命——過程都是一樣的。

下面就是運用五步學習法的方法，把你想學習的材料收集在—起，如果可能的話，在你心理上的最佳時刻，坐在—個涼快而又安靜的屋子里的書桌前一—

1．心中充要有個打算。把所有的材料攤開，瀏覽——下，明確你所必需要干的事情，然后把它們分成幾個部分?也許你發現你需要學習的東西得花上二三天。這樣：就根據材料的邏輯斷點進行劃分。

2．然后把你計劃在今天的學習時間、內容、學習的材料分成三個部分，把大部分日時間放在第二部分。理由是：最容易學習的東西總是在開始的部分，比較容易學習的內容是在末尾，而最難掌握的就是中間部分。因此要重視中間部分，當然也不能忽視開頭和末尾。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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3．閱讀第—部分。在你閱讀的時候，告訴自己說，在你完成以后，你準備臺上報告或書本，背誦你剛剛學習到的東西。

4．現在合上報告或書本。理由是：我們常常是無意識地在自欺欺人，我們的視野令人難以覺察，如果你把你剛剛學習過的材料放在旁邊，你也許會不知不覺地瞥到幾點提示。

5．背誦你已經學到的東西，大聲地念．別只在心里背。如果有時間的話，背誦幾次。理由是：可以檢查你真正學到了什么，并且鞏固了已學到的東西。

要是你有時間的話，在你背誦的時候把你已學到的東西寫下來就更好。理由是：在你的意識和記憶之間有一個直接的聯系，大腦對同一事物意識到的途徑越多，它也就記得越牢。如果你有時間大聲朗讀重要段落的話，那也能有所幫助。

以下兩部分的學習重復第3、4、5步。

注意：盡管大聲地反復重復裨益匪淺，可要千萬小心回聲。學習首先是在大腦的外層進行，然后再傳到丘腦，即大腦的內部核心。重復加強了我們的學習，加速了知識進入大腦核心的進程，但是在重復你學習的內容之間空出幾秒鐘的時間非常重要，否則這個方法就不靈了。這是因為我們能“聽見”聽不見的回聲——大腦的回聲。幾乎每個人都在這一時或那一時受到過大腦回聲的背叛。最為常見的情況是，你查到了一個電話號碼，當你撥號的時候還在腦子里重復了一遍。可是正好電話占線，你掛上以后再開始重撥——可是卻發現你沒有記住那個號 碼，你還得再重查一遍。

要是你讓號碼在腦子里呆著不斷地重復的話，你是可以記住它的。可是你一停止重復時，你就忘了。你在撥最后兩個數字時就開始忘了這個號碼了。因為你不再讓它在腦子里呆著了。回聲消失了。

所以如果你重復你想學習的材料，一定要在兩次重復之間停頓幾秒，這樣你就可以真正地掌握它，而不是像鸚鵡學舌似地—欺騙你自己，在你需要的時候卻無法助你一臂之力。

在緊急情況下，你可加速學習過程。如果你只有一個晚上的時間來吸收你所需要了解的一切，你可以仿效大學生們在期末考試的前一天晚上那種死記硬背。你所突擊出來的大部分內容所保留的時間不會超過24小時，不過那24小時也就是最關鍵的時刻。

●快速學習是如何進行的呢? 首先確定你絕對必須知道的東西，然后集中精力學習。規定出一段時間來，我們假定你給自己規定5個小時十—從晚上六點到十一點<不要計劃整個晚上不睡，以咖啡來支撐學習。你只能在一定的時間里有效地進行學習；接下來的時間再學新東西就非常之慢，不值得嘗試。)。晚飯別吃得太多，在六點的時候，用五步學習法開始工作。到八點三十分的時候停止半個小時，這是讓你休息一下，然后再重新開始學習時，就能和晚上剛開始的時候一樣的富有效率。

在這半個小時里，可以喝杯不含咖啡因的咖啡，或者喝杯淡茶，吃個蘋果，別吃太多的點心，別喝含酒精的東西，別打電話，別和家人閑聊，別看電視，也別聽廣播。

然后再回去學習。到十一點的時候，合上書本文件睡覺。如果你餓了，喝杯――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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牛奶。我等會兒就會解釋，這杯牛奶既能幫助你安睡，又能幫助你鞏固你所學到的東西。

對談話、看電視和其他一切活動的限制，其原因是最大限度地減少你的RPI——倒攝和順攝抑制。倒攝和順攝抑制是心理學家所使用的術語，用來解釋你知道得越多，你的知識和你

想學的東西之間互相干擾就越大；你學得越多，對你已經知道、的東西的干擾也就越大這種現象背后的道理。這是學習過程中一個自相矛盾的悖律。

當你還小的時候，我們假定你認識了一個臉上有雀斑的女孩子，名叫溫迪。溫迪這個名字在你的腦子里立刻就屬于那個小女孩兒了。當你聽到溫迪這個名字的時候，你就會想到那個小女孩兒，在你的腦海里就會出現她那張生有雀斑的臉蛋兒，盡管人們很可能指的是別的溫迪。

你長大以后，在幾年中你會遇到10個、20個名叫溫迪的人。現在，每當你聽見溫迪這個名字時，你很少會想到那第一個臉上有雀斑的小姑娘了。第一個溫迪所產生的聯想，被你生活中出現的其他溫迪給減弱了。你認識的溫迪越多，你對她們的印象就越淺。

在你學習的時候，RPI的工作方式是這樣的，你每次學習的東西越是相似，它對你學習的干擾就越大。如果你在一個晚上仔細研究三種股票的計劃書，你所吸收的內容就不如你研究一份股票計劃書，再讀一本賭賽馬的書那么鞏固。你所學到的一份計劃書和賽馬賭博的內容，就要比三份計劃書的內容鞏固得多。

如果你只看了一份計劃書，然后在睡覺前看看電視的話，你對計劃書中的內容就會記得比較牢。

要是你在看了一份計劃書以后直接上床睡覺，你記住的東西就更多。

在學習以后你所從事的任何活動都會干擾你的記憶。要是你想記住你剛剛學到的東西，最好的辦法就是在學完以后睡覺，因為睡覺意味著最少可能的活動。這就是為什么一杯牛奶會那么有用，牛奶中的氨摹酸在身體中轉換成了一種自然鎮靜劑，幫助你安然入睡，而不必翻來覆去地思考許許多多毫無關聯的問題。

●終生學習

我們經常都會遇到要匆忙地學習一些東西的時候，你也許為了準備求職面談而必須了解一個公司的銷售情況和分支機構。也許你要和一位年輕而有前途的政治家約會，你想在保護關稅，或者在對福利聯邦組織的看法上給他留下一個深刻的印象。也許你的上司要你代表他去出席一個會議，處理一些問題，而你卻對這方面知之甚少。

在這些假設的情況下，如果你能證明你掌握了有關的情況，你就能給人留下極其深刻的印象。可是如果你辦不到的話，那么你就有被冠之以“不太稱職”的危險，很可能會失去和那些年輕的政治家進一步交往的機會，或者無法得到那個工作，也不能給管理委員會留下什么好印象。

我并不是在夸大其詞。僅僅根據你初次露面或在重要場合的一次印象來判斷你也許太不公平，可是在應該怎么樣和實際怎么樣之間，常常并不是一模一樣的。

希望自己在事業上成功的男人和女人必須明白，他們在這些關鍵場合給人留下什么印象是非常重要的。為這些場合作準備而花費的時間和努力是永遠也不會白費的。你在這些場合的表現能決定你是不是能達到成功的頂點，這正是成功還是失敗的關鍵時刻。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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這里還有一個小小的建議。如果你已經相當成功了，或者你認為自己已經非常接近于自己的目標了；因而這里所談的如何學習的內容對你沒有什么用處的話，我希望你再想一想。高級經理，如果他們想呆在高級領導階層，他們就不會停止學習。

舉個例子來說，有6位年銷售額都在1000萬至3500萬美元的公司總經理，在過去幾年里一直和哈佛的教授們一起學習，學習管理行為的新理論和高效率解決問題的方法，以及在各種不斷變化的緊張情況下，在自己的公司中運用這些技藝的方式。

這樣一個權力極強的集團要從工作中抽出時間來學習是相當困難的，可是他們認為，學習之重要值得他們在一年兩次的上課時間里每次和哈佛的專家們一起學習3—5小時，每周還有幾個小時的自學時間。4年以來，只有一個人曾經缺過一課。

學習是貫穿一生的過程。現在你知道了如何迅速有效地進行學習，你就和自己的目標接近了好幾步。這些方法是從生活中獲得你所需要的一切最有用的工具。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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第三篇：五步自主學習法

五步自主學習法

現代教學與傳統相比，已經發生了根本性的變化，講授式的教學方式已經受到了廣泛的質疑，在質疑的同時，也引起了人們深深地反思。

一個老師的優秀與否，不僅僅是他的一節課講的如何，更重要的是教師的一種內涵，什么內涵呢？舉個例子，一個教師教師講課非常精彩，但學生都不聽，也不作，她是一個好老師嗎？一個老師上課沒說幾句話，但學生都認真聽，即使老師講的少，學生也會自己去思考，她不是一個好老師嗎？一種東西顯現出來，人格魅力和責任感。所以在刻意追求教學方法的同時，更應該提高教師內在的修為，多看書是一種很好的途徑。

教育改革十年來，很多教學思想和方式都經歷了產生、發展、推廣、探究的過程，可以說成果豐碩。我個人認為，教改更應注重于學生自主能動性的教育養成。講授法有它的優點，但缺點也同樣有目共睹。探究法受到人們的熱烈追捧，但多是停留在理論高度，誰能告訴如何去執行，具體細節，有沒有實用性，這些內容少之又少，綜合以上情況，經過一年多時間的籌劃，自己想出了以學生為主體，講授與探究方式相結合的一種新的教學形式：五部自主教學法。

一、預習篇

有效的預習，頂得上老師精彩的講解，以前很長時間人們都忽視了預習的效果。從長遠角度看，有效的預習，有助于學生對所學知識理解能力的培養，有助于學生自主行為習慣的養成，我把它放在很重要的位置上。

預習分兩部分：課前預習和課上預習

課前預習，學生利用放學在家的時間，對將要學習的新內容預習理解，爭取做到理解定義，對新知識進行簡單的理解和應用，對自己而言，重點、難點，哪些知識對你來講還存在疑惑。

課上預習，上課給學生10分鐘的預習時間，這段時間學生對新知識重新回顧和整理，對自己通過預習看懂了什么，沒看懂什么，你認為什么是重點和難點，什么知識點還有疑惑，哪些知識沒看懂，哪些知識看懂了不會用等環節明確。

二、疑問自述篇

老師對知識以提問的方式向學生發問，考察學生的預習成果，老師在之前準備好你要提出的問題，你的目的是檢驗學生的預習成果，在此之前老師并沒有講解有關知識。老師的問題以引導為主，側面考察學生的預習情況，對知識理解的深度，運用的情況，為第四章作準備。

三、疑難展現篇

為了更準確的了解學生對所學知識的掌握程度，這一篇章仍然考察學生的自主能力，學生把自己的預習過程中的疑惑提出來，老師留心記憶，為第四篇章作準備。

四、講述、解疑篇

學生對新知識的理解是否有偏差，能否正確運用，學生在預習過程中存在的疑惑等都要在這章解決。老師對知識點進行詳細講解。在講解的過程中，突出學生之前犯得錯誤和存在的問題，做到有的放矢。經過老師的講解，要讓學生在自己理解的基礎之上，糾正自己的錯誤，深入理解問題的本質，這段時間大約15分鐘左右，要求學生高度集中，老師采用精講的方式，讓學生有較深的感悟。

五、練習、反饋篇

學生對知識理解到什么程度，是否正確都要靠這部分來檢驗，反饋信息確定下一步的行動方案。要求老師提供的練習題要有代表性，能引起學生的思考議論。

以上為講解新課時具體的實施方案，對于課后練習及提高學生積極自主方面，我還有一些想法，目的是要學生利用較少的時間，有效率的學習。

1、以考代練。練習的多少，有時候直接關系學生對知識能否有較深層次的理解，在平時的練習中，不認真，應付老師，把練習當成一種負擔不盡全力的現象居多，所以我們要以考試的形式讓學生緊張起來，達到深入練習的目的。

2、強調監管機制。學生的預習是否用心，能否在預習的過程中發現問題并解決問題，對知識的理解是否深入，能否善于歸納和總結。我們不可能天天陪著學生在家里學習，但他們是否認真預習呢？可以通過早晨學生剛到校時隨時查訪及課上提問放映實情，長時間堅持，學生可養成良好的預習習慣。

3、強烈的責任感。整堂課由以前的老師講40分鐘變成老師精講10—15分鐘。在課上給人感覺老師輕松了不少，但實際上，老師的壓力放在監督、備課、選題等方面。

這種教學方式大大縮短了老師在課堂上的講授時間，靈活調整時間分配，學生和老師講授時間比可以是1:1或3:2，教師可根據情況自行調整。發揮學生的主觀能動性，摒棄了老師一直說的講授式教學模式，給學生足夠的思維空間，在整個教學過程中，突出了以學生為主體的教學模式，也充分利用了講授法的優點，具有可操作性。

任何方法都要經歷實踐而不斷糾正和完善，希望能找到一條適合本地教學的方式，促進教學的方法，請各位老師批評指正。

第四篇：五步針灸學習法

小小銀針治百病，一根銀針走天下/ 武俠片黃飛鴻大俠一袋針隨時攜帶身上，李連杰主演的龍之吻更是把針灸的能力宣揚到極致！如定海神針把壞蛋給定住了，走不出七步而七竅流血而死。哈哈哈，老外們看了心里該多不是滋味啊，但又說不出來什么，中國的國粹他們外國人做不來的也想不到的。針灸，中國古代先輩的最偉大的創造，不用吃藥不用輸液不用手術竟然一根小針就能把人的病給治好，就能夠起死回生，針下病除。偉哉我中華之創造！壯哉，我中國之文明！我們難道不被我們先輩的發明創造所震撼，不被先輩的聰明智慧所吸引嗎？當然不是，我們要把中國的這獨門絕技繼承下來，更好的為我們中華兒女服務，更好的發揮它的作用推廣至為全人類服務！中國的，也是世界的。。。。。

既然如此被針灸之威力折服，而欲恨不得馬上就學會！那說明你已經產生興趣了，很好，興趣是最好的老師，讓我們帶著興趣去慢慢的揭開針灸它神秘的面紗，帶你走進針灸的世界，領略它的內涵，它的美。。。。

第一步 初學扎針

小小的一根針，看著很不起眼，但如果讓你自己給自己扎或者給別人扎，并沒有多少人能夠一次很順利的給扎進身體中去，第一 給自己扎 怕疼，不舍得下手； 第二 給別人扎 手不熟練，不但扎不進去 還導致針給彎了，別人也疼，自己也更加沒有扎得勇氣了；第三 即便是很勇敢的給人扎或者給自己扎入體內，但自己或者別人仍呲牙咧嘴的疼，也許一次就夠了，絕對不會再讓你扎第二次了！因此，初學針灸的第一步，首先學會扎針，也就是無痛進針！我認為這是學習針灸的最重要的一步！因為只有邁出了這一步，患者才有可能接受你的治療。如果你扎針進針不好，即便是你的理論再好，患者已經心存畏懼了，甚至不會給你扎他第二次的機會了。因此，只有做到扎針不痛，患者才能夠接受你，你才有可能發揮自己的優勢，充分的在患者那里去應用你的所有的理論。辨證論治，針到病除/這就是未學理論先學針。那么如何做到無痛進針呢？這在之前的帖子中我已經專門討論過，現在重新發到此處： 其實這是一個很簡單的問題,很容易解決,但你一定要知道針刺疼痛產生的原理, 牽牛要牽牛鼻子, 原理知道了,也就怎么知道避免針刺疼痛了.痛是針扎到血管所產生的感覺 酸是針扎到肌肉所產生的感覺 麻是針扎到神經所產生的感覺 重是針扎到骨膜所產生的感覺

知道了以上針扎到不同的組織所產生的感覺之后，就會知道原來并不是扎到任何地方都會出現疼痛，而只有在針扎到血管時才會出現痛的感覺。因此，要避免針刺產生疼痛，只要避開血管就好了。但大的血管可以避開，小的毛細血管卻是看不到,避不開的.怎么辦呢？ 其實 好多疼痛的產生都是在進針得時候出現的：針刺破皮膚,進入肌肉層以后,就很少產生痛的感覺了,原因何在呢?

下面著重分析如何避免進針時產生的疼痛

大家知道,皮膚分為表皮和真皮,表皮主要是表皮細胞做成，而真皮層卻分布著豐富的神經和毛細血管，所以 進針時疼痛產生的根本原因在于 針刺透過真皮層時候,刺到毛細血管所產生的。因此,只要能夠讓針尖快速穿透真皮層進入肌肉層，也就會有效的避免進針疼痛了。因為 肌肉層血管的分布還是很稀疏的，不容易產生疼痛。我們也知道皮膚最厚的地方也就是一毫米左右，針尖那么細，想讓針快速穿透皮膚進入肌肉層，相信稍微用點力量就可以做到的。因此,并不需要怎么去練什么俯臥撐啊，這個力量是巧勁,而不是蠻力。稍微用手指在皮膚上一點叩的力量就足以讓針尖快速穿透皮膚，進入肌肉層了。不要試圖一次就把針尖扎很深，只要先讓針尖穿透皮膚，進入肌肉層以后，再慢慢的以提插捻轉的手法把針向肌肉層推進就足夠了。知道了這些，我們就可以知道如何避免進針疼痛了，也就能夠達到無痛進針得境界了：拇指和食指持針身或針柄，中指抵住針尖，也就是把針尖藏在中指指腹處，用中指瞬間點扣所要針刺得穴位的時候，針尖也隨著點扣得動作而迅速穿透真皮層而進入肌肉層，患者根本就感覺不到疼痛而針已經進入了肌肉層中。然后 在慢慢的小幅度捻轉或者用力慢慢推進進針，使針進入肌肉深層而產生各種酸麻重脹得感覺。從而達到所謂的得氣。刺之要，氣至而有效，效之信，若風之吹云，明乎若見蒼天，刺之道畢矣。

知道了針刺疼痛產生的原因以及如何針刺避免疼痛了，還要知道針扎在哪些部位容易產生疼痛？因為有些疼痛是不可避免的，因為血管豐富，再快也要疼痛。比如手指 腳趾 人中，面部穴位等。那這些該怎么樣去操作呢？這就涉及到第二步的內容了。

第二步：身體各部位針刺手法操作技巧

頭頂及所有頭發覆蓋處:平刺法：操作方法為 先將針身與頭皮所要進針部位成30~45度角，快速將針尖穿透頭皮進入至腱膜下，然后壓低針身，使針身與頭皮呈平行狀態，慢慢往里推進針身，若有阻力，則說明碰到頭骨，則可以往后退針身，再進一步壓低，再慢慢向前推進。如果患者比較疼痛，則可以停止推進，一寸半的針身完全可以全部進去/ 對于治療偏頭痛或者全頭痛患者有很好的療效，最好能在拔針時有血流出，說明邪氣隨血排出，醫者，意也，其關鍵也在于此，邪氣隨血而出，則病也會因此而愈！如頭維、頭臨泣、上星、率谷、曲鬢等穴。但有一點禁忌切記：絕不可給小兒如此進針！

面部穴位進針方法：面部皮膚薄，且額部下面就是骨頭，因此，在額頭部仍以平刺為主。雙側面頰及口角四周和鼻翼兩旁，可以用一寸或半寸的針直刺，如下關，禾廖 人中 承漿等。如果需要透刺如地倉透頰車，建議用提捏進針法：用左手食指和拇指捏起面部皮膚，右手進針，針刺時一直捏著皮膚，直到針尖達到所要的深度，且可以邊往前捏著皮膚邊往里進針，一寸半的針或者兩寸的針在面部完全可以全部透入！額頭平刺也建議采取提捏進針法，本人在印堂處進針時，絕對提捏進針。很好的進針方法。

對于眼睛周圍穴位的進針尤其是睛明與球后穴，以直刺為主，宜選針身較細者，將眼球向另一側壓迫后，針身緩緩向里推進，切忌快速推進，防止損傷眼睛。可以進入一寸二分左右。太陽穴進針 可以用一寸半的針直刺，可以深入刺入一寸二左右，但是這種刺法是為了治療斜視患者，效果相當好，本人曾治療好幾個腦血管病患者引起的斜視，經過三到五次的治療基本就能糾正其斜視癥狀。其它疾病不建議如此深刺，可用半寸針，稍刺即可。對于有上眼瞼下垂患者，可以用半寸的小針將上眼瞼以提捏進針的方法，刺入上眼瞼皮膚中，可有效提高患者眼瞼上抬的力量，緩解下垂之癥狀。本人導師的臨床經驗之一。

面部及太陽穴和眼睛周圍的穴位針刺最關鍵的是拔針：這是避免烏眼青和面部出血的唯一的關鍵就是一定要把按壓的時間給足了，可以絕對防止烏眼青等的發生。人的正常凝血時間為1~3分鐘，因此每個穴位出針后一定要按壓最少一分鐘，而且一定是有效按壓時間，而不是僅僅做個按壓的樣子。防止內部出血產生瘀青，影響美容，也影響患者治療的積極性。切記切記！

頸項部：頸部穴位本人較少選取，即便是選取也是以半寸小針直刺，有些保守，但常在河邊走，就是不濕鞋。以安全為第一要務。曾有一老師善于扎人迎穴。但本人仍以安全為第一，很少選取，故沒有多少建設性的意見。這一點還希望能向同道多學習經驗！

后項部，本人對頸椎病的治療頗有心得，頸部夾脊穴深刺包括風池穴深刺，沒有任何問題，但一定要掌握針刺方向，向脊柱方向斜刺，可以深入一寸半左右（視患者胖瘦程度決定）。對于治療頸椎病 各種類型都有較好的療效。但也是要注意出針時 要注意按壓穴位，防止皮下出血腫！對于風府啞門這些穴位，安全第一，手底下沒有根的，最好還是避免深刺，淺嘗則止。至于用三寸長的針向咽喉方向深刺治療咽神經麻痹之吞咽障礙患者，如果手底下沒有根，建議避免去嘗試，最好先把解剖學給了解清楚，再去嘗試，否則，后果自負。背部：腹深如井，被薄如餅！對于胸部和腰部的夾脊穴來說，可以適當的深刺，但一定要向脊柱方向斜刺，以知為度，患者如果感到疼痛或不適，馬上停止進針，并稍微向上拔一下。避免意外情況出現。對于改善胸腹臟器的功能有著非常好的改善，對于胸椎和腰椎病有著奇特的療效。對于太陽經穴位，可以直刺，但絕對不主張深刺，視患者胖瘦程度，可以用半寸的小針直刺，更深的還是建議斟酌。腰部夾脊穴排刺對于改善腰椎間盤突出引起的腰疼又很好的改善作用，再配合上拔罐，更是療效顯著。也許可以說是唯一的除了手術之外的能夠無副作用改善其疼痛癥狀的治療方法。

腹部：腹深如井，但在肝膽區，還是謹慎小心，別深刺！還有就是如果給患者小腹部施針，最好讓患者在治療前排尿！注意細節，有時候細節決定成敗。國內醫療環境如此之差，還是謹慎為主。

四肢穴位：各種針刺手法均可以在四肢部位任意選擇使用。畢竟沒有臟器的干擾，但四肢選穴還是最好以辯證治療為主，因為大多屬于遠道刺，因此 一定要針灸知識基本功扎實者，四肢選穴有時候可有奇效：比如五輸穴的選擇和應用，八脈交會穴的選擇和應用等。其實 四肢穴的選取來治療疾病，是判斷一個針灸醫生道行高低的最佳方式。從四肢選穴來調理臟腑功能，氣血運行。這才是真正的高手。

對于四肢末梢以及手心腳心部位 建議用半寸或一寸小針，快速點刺入，就疼那一下，一定要心狠手辣，否則，患者痛不欲生。切記！

另防止患者過于緊張造成肌肉收縮而難以進針者，采用迂回之術，聲東擊西，用轉移患者注意力的方法，左手點壓要進針部位的對側，使患者注意力集中到那里，在要進針的部位的肌肉反而能夠完全放松，或者要扎后背的時候 左手點按患者屁股，使患者的注意力轉移，然后快速將針刺入。可有效避免疼痛的發生。

好了，針也能扎進去了，患者也能夠接受了，下一步該干什么呢？也許你還忘了，現在你光學習怎么扎針了，中醫理論你還沒有學習呢！所以下一步就是認真鉆研針灸理論，為自己的技術發揮提供強有力的理論根據/ 這是必須的，我們不能做扎針匠，我們要做的是針灸師。相關疾病： 運動障礙

第三步：認真學習中醫針灸理論

第一：首先你要知道 哪些疾病適合針灸治療。這是比較關鍵的。當然了 如果像內經所說今夫五臟之有疾也，譬猶刺也，猶污也，猶結也，猶閉也。刺雖久猶可拔也，污雖久猶可雪也，結雖久猶可解也，閉雖久猶可決也。或言久疾之不可取者，非其說也。夫善用針者，取其疾也，猶拔刺也，猶雪污也，猶解結也，猶決閉也。疾雖久，猶可畢也。言不可治者，未得其術也。好像什么病都能夠治療，之所以我們不能治療，是因為我們還沒有真正掌握治療它的辦法而已。也許吧，這么說至少很圓滑。但針灸對于疼痛性疾病 內科疾病包括腦系科疾病引起的肢體運動障礙等還是首選治療方式。

第二：辨證論治永遠是指導中醫臨床的最根本原則，湯藥方劑如此，針灸也如此。把中醫基礎理論學習好，望聞問切四診要明確，通過所得的四診以判斷患者之陰陽表里寒熱虛實，從而確定用針用藥用補用瀉。對于非專業中醫人士，難度較高。但必須得/你知道的。第三：將十二正經以及奇經八脈之循行走向了然于胸，非常熟悉。以及十二正經之是動病和所生病之原文描述都要爛熟。這是最基本的要求。不知經脈之循行所過，想成為好的針灸醫生，絕對不可能。

第四：穴無虛設，當明確各穴位名稱之由來，盡管有些牽強，但仍然建議看看各家之解釋，對于開通自己的針灸治療的思路，有一定的啟發作用。如天樞、天突、胸鄉、云門、關元、隱白等，均對治療疾病有一定的提示作用。第五：當明確五輸穴及八脈交會穴和其它特定穴的用法和所代表的意義：如井主心下滿，滎主身熱，輸主體重節痛，經主喘咳寒熱，合主逆氣而泄等，這都是老祖宗的經驗之談，我們可以在臨床中充分的去驗證其正確與否/ 知道了以上的理論，那就可以在臨床中去發揮去驗證，去享受這一點一點積累的知識，去享受這慢慢得來的患者的認可和這讓自己得以感到自豪的職業上的滿足。但這僅僅是剛開始，更大的挑戰還在后面/………………

第四步 在實踐中提高，在提高中實踐

到了第三步，基本上可以解決常見病和多發病的基本問題，可以給自己帶來一定的職業享受，也可以感受到針灸給自己帶來的前所未有的成就感和滿足感，在金錢上也可以讓自己小有所獲。基本上在海外行醫也可以完全應付過來了/。

但我們的路還很長，我們的知識才僅僅知道的是皮毛，還有更多的知識更多的理論需要我們去挖掘去驗證，來提高我們針刺的療效：那就是各種手法的深入研究：燒山火、透天涼；各種補瀉手法的具體操作；子午流注針法的驗證及其應用指導；靈龜八法的具體操作和療效/內經針刺理論的深入研究和臨床中使用效果探悉等等。這都是需要在實踐中提高，并在提高中多加實踐和驗證的針灸理論。有待我們去挖掘，去思考去投入自己的全部身心來實踐我們老祖宗留下來的寶貝。

第五步：針人合一

當真正把針灸理論和實踐上升到最高度，這時候 任何一個工具都可以拿來作針使用，任何一種治療方法都可以減輕或消除患者的病痛。人就是針，針就是人。人針合一，以意行針，以針傳神，這才是針灸醫生的最高點之所在。管它病來幾何，操作自在由我。說得有些神乎其神，但這并不是達不到的。我們老祖宗告訴我們，這是能夠達到的。我們之所以達不到，是因為我們的努力或者說智慧還不夠而已。你們說呢？

相信自己，堅信我們老祖宗的智慧不會欺騙我們的，欺騙我們自己的只有我們自己！沒有繼承哪來的發展啊！繼承了，然后再發展，讓我們共同為我們的國粹發揚光大而努力吧！

第五篇：五步學習法課堂教學經驗

“五部學習法”課堂教學經驗交流

隨著課堂改革的深入，我校開展了五部學習法課堂教學模式。在課堂教學實踐中，五部學習法課堂教學給我帶來了啟示，讓我受益其中。并逐漸形成自己的風格。五部學習法教學讓教師的教和學生的學可以高效的融合，現粗淺地談一下自己在課堂中對五部學習法教學的應用和理解。

以往的課堂教學是以教師的教為主，教師是課堂的主角。隨著高效課堂理論的深入，這種教學模式逐漸變得機械，讓學生在課堂上無法發揮最大的潛能。對學生語文素養的培養也得不到良好的效果。我借鑒成功的教學案例，但是這些案例是綜合教學情況，學生學情，以及教師本身素質的各項因素。針對自己的學生、學情，有些方法也是鞭長莫及。五部學習法教學在課堂中的應用，打破這個僵局，讓學生在課堂上如魚得水，各盡所能。

于漪老師曾指出：“語文課堂教學的有效性不是看課上得如何漂亮，如何熱鬧，如何掌聲雷動，而是要衡量學生學到了什么，知識有無增長，能力有無鍛煉，求知的主動性、積極性如何，思想情操方面有無泛起漣漪，乃至掀起波瀾，受到文本佳作‘感情的傳染’。”語文課堂，與其說是教師的教，不如說是教師與學生的共同學習。在課堂上，學生要學習的不僅是知識，也是語文素養的提高，只有讓他們有飽滿的熱情投入到學習中，他們才會成為課堂真正的主人。所以，新課的導學環節是我十分重視的，在這一環節中，我會讓學生共同收集與新課相關的知識點和相關趣事。比如，在鄭振鐸《貓》一課的課前，我讓他們談自己養的動物，并談談情感。只有把他們引入你的情境，他們才會對課文感興趣，然后共同制定學習目標。自然而然，學生就有濃郁的學習興趣了。那么，在課堂上，他們會把自己當成學習的主人，學習的主動性自然就提了上來。

其次，在教學的環節中，我個人比較喜歡自學這個環節。在課堂中，要學生有足夠的空間去學習。要想他們真正成為學習的主人，自學環節就顯得尤為重要了。自學不僅可以喚起學生學習的主動性，更可以提升學生的學習能力。古語有云：“授之魚，不如授之以漁”。機械地灌輸知識，不如教給他們學習的方法。掌握方法，讓他們學會自己學習，這在語文的學習中是非常重要的。拋給學生問題，最大限度的挖掘他們的潛力。可以讓他們在課堂中找到自信。比如《走一步再走一步》一課，將課文的六要素分解成幾個小問題，讓學生回答。之后進行總結，這樣對記敘文知識點的理解和記憶就信手拈來。有了成功地基礎，他們對自學就會興趣盎然，自學能力的提升，也為他們語文素養的提高奠定良好的基礎。

同時，也要注意不同層次學生的學習水平，盡可能讓他們各盡所能。這時，要多關注學困生，把適合他們的問題拋給他們。這點在示學環節中要重點把握，讓不同層次的學生展示自己的學習成果，增強他們的自信心，為下一環節的學習奠定好基礎。

互學是課堂中一個重要的環節，我把他作為課堂中解決難點的一個主力軍。在遇到難理解的點時，互相幫助，小組合作，是解決難題的高效途徑。一個人的思路往往容易受限，大家的智慧合到一處，往往會有柳暗花明，豁然開朗的學習效果。這樣，他們不僅學到了知識，同時也借鑒了別人的學習方法。并在不同的答案中學會辨別、總結。這在提高語文能力的方面起到了事半功倍的學習效果。這一點在文言文的學習中頗為受用。如新課《狼》，課文翻譯很多，逐字逐句講解又枯燥無味，以小組為單位進行難句的翻譯，既讓每個學生都參與其中，也提高了學習效率。既強化了印象，又讓他們有了好的學習方法。教師在適時點撥指導，效果就非常好了。

學完并不能算是一勞永逸，適當的課堂訓練，可以達到畫龍點睛的學習效果。尤其是文言文中常識、字詞的理解記憶。在課堂上，進行適當的當堂訓練，可以讓學生的基礎更加扎實穩固。

于漪老師曾指出“語文老師要有自信力，一要好學，二要深思，三要力行” 我想，只有不斷地提升自我才能把課上好；不斷地進行探索才能讓課堂綻放光彩。在以后的教學中，我將多學習，學思考，多實踐。