第一篇：長拳課程的學習總結與收獲

長拳課程的學習總結與收獲

長拳是大學體育必修課，這學期我選修了長拳這門課。以往意識中的長拳應該屬于那種觀賞性的“花拳繡腿”，真正結課后才明白學習長拳的過程教給我很多，而且這些東西將使我受益終生。首先，對長拳有了一個更明晰的認識。長拳講究精準、速度與力量，這些不只是給人看的，而是帶有競技性和搏擊性。其對體形的塑造、身體柔韌性、平衡性、協調性的鍛煉也大有裨益。

學習武術可以修身養性。這門課程不僅可以鍛煉自己的身體，培養氣質，還可以了解中國博大精深的武術文化，本學期我不僅學會了初級長拳，還鍛煉了身體，了解了馬步，虛步等動作的基本要領，在老師的指導下我收獲了很多東西。

長拳的學習是一個循序漸進的過程，在一個學期的學習里，慢慢地體會和學到了很多東西，收獲了很多。

在一開始，老師讓我們練習抱球，傳球跑等練習，目的是為了讓我們的身體更加柔韌。上課首先讓我們進行熱身，以防止我們運動中不小心受傷，然后正式上課。每一個動作老師都會一遍遍教，講解各個細節之處，然后讓我們進行練習，熟悉整個套路。老師不僅會指導我們學習武術動作，還會講解每一個動作的名稱，來歷，用途。讓我們對中國博大精深的武術文化有所了解。學習完當日的武術課程后，下次上課，老師會指導我們進行復習，指出不足，需要改進之處，然后再進行新的授課，讓我們對每一個動作有深刻的印象。現在，我們已經由開始的不會任何一個動作到已經能夠連續做很多動作。開始時，我們跟著老師一遍遍打拳，看著老師很輕松地完成一個個動作，但是當我們模仿的時候卻發現自己不會做，幸好我們的老師總是那樣地耐心，一遍一遍帶著我們做，最后大家都學會了。在這個過程中培養了我遇到問題不放棄，持之以恒的精神。還有同學們積極地互相幫助互相鼓勵，這種同學間相互的關心與團結更是我在這個體育課上最大的體會，培養了我團結互助的精神，這也是在長拳課帶給我的最大的收獲。

練習長拳，課上有學習，課下也有加強，為了能打出一套漂亮流暢的長拳，大家付出了很多辛苦和汗水。我還記得跑步后揮汗如雨，還記得晚自習后獨自跑到操場揣摩長拳的一招一式，但是最后也收獲了喜悅與內心的滿足自信。

此外長拳對我的學習生活也有很大幫助：長拳使我的身體更加協調靈活，體型也有了改善。長拳練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活息息相關，因此，我感覺通過一學期的長拳學習改善了很多身體狀態，強健了體魄。

最后我想說，我真的很喜歡長拳，它使我的學習生活更加協調，它使我身體更加健康強壯，它使我了解了博大精深的中華文化，我相信，雖然只是短短一學期的學習，但是它對我的影響將會是長遠的。

第二篇：健美操課程的學習總結與收獲

健美操課程的學習總結與收獲

健美操是大學體育必修課，這學期我選修了健美操這門課。它是一種與音樂有關的讓全身協調運動的一項體育項目。它可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感，并且對肢體的協調能力，肌肉拉伸等有好處。

健美操的學習是一個循序漸進的過程，在一個學期的學習里，慢慢地體會和學到了很多東西，收獲了很多。

在一開始，老師讓我們練習抱球，傳球跑等練習，目的是為了讓我們的身體更加柔韌。后面開始一個動作一個動作地教我們健美操的動作。現在，我們已經由開始的不會任何一個動作到已經能夠連續做很多動作。開始時，我們跟著老師跳，看著老師很輕松地完成一個個動作，但是當我們模仿的時候卻發現自己不會做，幸好我們的老師總是那樣地耐心，一遍一遍帶著我們做，最后大家都學會了。在這個過程中培養了我遇到問題不放棄，持之以恒的精神。還有同學們積極地互相幫助互相鼓勵，這種同學間相互的關心與團結更是我在這個體育課上最大的體會，培養了我團結互助的精神，這也是在健美操課帶給我的最大的收獲。

此外健美操對我的學習生活也有很大幫助：健美操塑使我的身體更加協調靈活，體型也有了改善。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活息息相關，因此，我感覺通過一學期的健美操學習改善了很多身體狀態，形成比較優美的體態。健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，促進有氧呼吸，對我們心血管有很好的促進作用，我感覺我的身體更加健康了！

再次，我們緊張的學習之余，伴隨著音樂學習健美操緩解了我的精神壓力，娛樂我的身心，使我在學習中得到了釋放與快樂！因此健美操對我的心理方面也有很大的幫助。然而，正是這種調節，使我保持著輕松的態度與心理面對平時的學習生活，對學習的效率有很大幫助，因此，健美操還促進了我的學習。我希望在以后的生活中也一直保持對健美操的熱情，積極鍛煉身體，讓自己的生活更好！

第三篇：長拳學習感想

長拳學習感想

老實說，選體育課的時候是因為選不到課才選了長拳，頗有幾分不情不愿，非常擔心學不下去“長拳”。

但是真正開始學習長拳以后，我發現長拳還是一門不錯的運動項目。第一節課我非常驚訝地得知長拳是武術的一種，上課下課要行抱拳之禮，而且姿勢還有講究。聽到老師時常說“習武先習德”，覺得挺有趣，今兒個我也算是習武之人了？那就好好習武吧。

長拳練起來并不枯燥甚至有不少樂趣。在那一招一式之中，流轉的是博大精深的武術文化。既究形體規范，又求精神傳意。內外合一的整體觀，是中國武術的一大特色。所謂內，指心、神、武術內外合一意等心志活動和氣的運行；所謂外，即手眼身步等形體活動。內與外、形與神是相互聯系統一的整體。武術有著“內外合一，形神兼備”的特點，主要通過武術功法和投法來體現。“內練精氣神，外練筋骨皮”是各家各派練功的準則。具體到長拳，它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，快慢相間，動迅靜定，節奏分明，是全國武術表演和比賽項目之一，長拳既適合于練習又適合于競技比賽。

在學習長拳過程中，我也遇到了一些困難。首先我不太善于記憶動作，尤其是左右常混淆弄反。而老師教新動作常常只是在快下課之時快速演示幾遍，往往我就暈暈乎乎不知所然了。所以我還會在課后搜索一路長拳視頻認真反復地看，跟著練習，熟悉每一個動作，每一個細節，每一個套路。除了動作要記住并且熟練——即會打之外，還應打好。打好就要求流暢、快、準、有力。流暢度馬馬虎虎，可我的力度和速度就差遠了，拳頭打出來常常軟綿綿的沒有力度，就像繡花拳。長拳作為一門武術，如果脫離了力度與速度，就完全失去了作為武術的價值。因此，我自己努力練習，在一次次重復當中努力把握“穩、準、狠”的感覺，盡量做到出拳快一點再快一點。臨近期末之時，雖然出拳仍舊不夠有力，但比之從前已經有了極大改善。

在課堂上，我們并不僅僅學習一路長拳怎么打，還在老師的指導下壓腿、跑圈、扎馬步，鍛煉柔韌性與耐力。體育課的目的不只是學會一種運動技能，更多的是鍛煉身體增強體質，以及養成終生鍛煉的好習慣。體育課，就應該讓我們懂得鍛煉的重要意義，珍視健康有活力的身體。我想這門長拳課很好地做到了這一點——不僅有技能的學習，更有全方面的鍛煉。從來畏懼體育課的我在這門課中感受到了運動的快樂。

第四篇：武術長拳總結

長拳

（二）組活動總結

（2014——2015學年第二學期）

又是一學期的時間過去了，我們武術長拳興趣小組的活動也即將告一段落，回顧這學期的武術興趣小組的活動情況，我們主要作以下小結：

1、學生對學習武術長拳興趣濃厚。

興趣是小學生做任何事情的動力和基點，雖然小組成員在練習身體的柔韌性及協調性時，我們的學生覺得學習武術是非常辛苦的，需要刻苦練習，但通過我們的及時鼓勵，激發內在的興趣，大部分孩子能自始自終聽老師的口令，堅持練習，每節活動課不缺席。但也有個別學生存在不好好學的現象，把興趣小組的活動看成是玩，怕苦怕累。發現這種情況,我們及時和家長或班級老師聯系,了解學生的內心思想,如果是運動量過大,我們及時進行休息,如果是單純的練習使學生感到枯燥的話，就在教學中加入一些游戲。因為學習武術的多是男孩，比較調皮、好動，因而我們也會組織一些好玩、活動量大的體育游戲。

2、初步掌握了武術中常用的基本手法及步法。

武術活動講究的是手位與腳部的變化，初期的練習，一舉一動都不能隨心所欲，因而，我們首先讓學生學會了一些正確的基本動作。

在本學期中我們讓孩子們學習的手型有拳、掌、鉤，步法有弓步、馬步以及虛步，大部分學生能較好的掌握。除了基本的手型和步法，還學習了一些踢腿動作，如前踢、側踢里合腿、單拍腳。孩子們在練習時不但能聽從口令，而且步伐有力，但有個別學生的里合腿還掌握的不是很好。

3、武術課場地空間比較大，課堂紀律的調控就顯得困難了，如何有效地調控課堂紀律，就顯得很重要。武術課教學干擾因素多，加之學生主要是從事各種身體練習；而在活動中又最易顯露出各自的個性，因而課堂上經常會發生紀律失控的現象，武術課上學生之間交頭接耳、竊竊私語等行為；對其他學生進行身體碰撞，不遵守安全規則等。為了更好地調控紀律，首先制定了武術常規。

1、教師整理好著裝，注重儀表，提前到場地準備上課。

2、學生一律穿運動服、運動鞋上課，不準帶帽子、手套、圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆等物品。

3、開始后，學生按教師指定位置，集合隊伍。

4、教師宣布課的內容和要求，不擅自離開場地。

5、教育學生注意安全，防止事故發生。

6、總結本課情況，布置課下練習，培養學生良好的、積極的課堂行為習慣。一般來說，學生對武術課的興趣是很濃厚的。教師通過自身的教學藝術，不斷地變換教學內容和方法，使學生保持最適宜的學習狀態。這樣，學生有興趣練習便會自覺實現目標。這樣即能調動學生興趣，又能有效地調控課堂紀律。教師的自我控制 要熱愛和關心學生。.對學生充滿坦誠，能關心、熱愛學生的教師往往會博得學生的信任和尊重。融洽的師生關系極易使學生樂于主動接受紀律調控。要保持鎮靜和自信。總之，武術課的紀律控制是一種有目的，有計劃的實踐活動。武術教師應遵循教育、教學原則，應用控制論的觀念和方法，對武術課的紀律問題進行精心組織、處理，及時制定好課堂行為管理策略。

以上是我對本學期的武術長拳活動總結，通過這一學期有系統、有計劃的訓練，孩子們可以說受益匪淺，不但鍛煉了孩子們的身體，而且更培養了孩子們不怕苦、會堅持的韌性。

第五篇：對于長拳課程的感想

對于長拳課程的感想

經過了一學期對于三路長拳課程的學習，在跟隨老師和同學們的學習中對于其健身及觀賞作用有了一定的認識。

首先是對其健身作用的認識，三路長拳是中華傳統文化在武術套路中得到充分體現的典范之一，非常符合現代人內壯外強的養生觀。因此習練三路長拳不僅可以作為大學生鍛煉身體的方法，在全民健身運動中也能發揮其重要作用。通過對于長拳的學習，在不斷地學習中熟練其套路，在不斷地練習中可以鍛煉身體，增強心肺功能，甚至對心情舒暢起到一定的作用，使其成為了大學學習生活中體育鍛煉的一部分。

其次是其具有攻防性與表現性兼蓄；頭正頸直、肢舒指（趾）緊；形合力順、動迅靜定的特點，一個個眼神和動作相結合可以充分體現其表現性和觀賞性。注重其觀賞性的同時也達到了陶冶情操的作用，讓我們在學習它的同時，對于武術的觀賞性有了新的認識

最后，俗話說“以武會友”，我們雖然不是專業練習長拳的人，但是在學習三路長拳的過程中，同學之間在互相指點和交流中增進了關系，課下一起練習時也有很多歡樂。長拳作為武術的一種，在學習它的同時，使我們認識了外系的同學，真是長拳讓我們走到了一起，給我們帶來的樂趣。

在一學期的學習中，得到了以上感悟，也是這個學期的一大收獲，讓自己的大學生活更加豐富多彩，增添了很多樂趣。