第一篇：“心理健康與成功人生”課程學后感想

選修“心理健康與成功人生”課程學后感想

作為一名大二的本科生，認為開設心理學這門課對于我們大學生來說是非常必要的。心理學就來自于我們每時每刻的生活，它并不是只有在做研究的時候才離我們很近，生活中只要我們和人接觸、交往，心理學便圍繞在我們身邊。

因為大學生的學習是一項艱苦的腦力勞動，需要消耗大量的生理、心理能量，會帶來疲勞和緊張。而在心理健康教育課堂上，感受到的更多的是放松以及愉悅的氣氛，而且在心理課堂上，我們也學到了更多的知識。正確的樹立了自己的人生觀和價值觀。

每個人都具有極其復雜豐富的主觀內心世界，這個主觀內心世界的核心部分就是一個人的人生觀和世界觀，有了正確的人生觀和世界觀，我們才能夠對社會、對人生的事物保持正確的認識和把握、正確的體察和分析事物，而在課堂上，我們學習心理健康的基礎知識，學會心理自我訓練與調試，進一步了解心理活動規律，掌握心理健康標準，了解大學生中常見的心理疾病和類型，學會初步鑒定自己的心理狀況。

我們看了電影《心靈捕手》，影片講述了一個名叫威爾·杭汀(Will Hunting)的麻省理工學院的清潔工的故事。威爾在數學方面有著過人天賦，卻是個叛逆的問題少年，在教授辛·馬奎爾和朋友查克的幫助下，威爾最終把心靈打開，消除了人際隔閡，并找回了自我和愛情。是一部描寫青年人走過青春陰霾，解除封閉自守，釋放心靈的感人片子。人，從來都是孤獨的行者，心里的鎖終究還是要自己來開，如果你自己不打開心門，是沒有人能夠走進你的內心的，即使是再好的心理醫生也不行。我很鐘情于他在湖畔跟馬特的那一段談話。年少的輕狂終于在知識與經歷的較量中敗下陣來。正如你在小的時候被告知火是燙的，這是知識；而如果你去摸火，知道了燙的感覺與痛楚，這就是經歷。成長歷程的個體差異，使感同身受的理解與共鳴變的艱難。如何取得信任，便成了心理醫生的首要問題，而他終于做到了。

還有一篇《生命列車》的展示，說實話，這是我第一次看這篇文章，感觸很深，如同老師說的會有淚水盈眶。有幸能在同一時間段里搭乘同一列生命的列車，這是千回百轉的造化。雙親將我們送上這生命的列車，并呵護我們走上最好的生命歷程。我們沒理由不去深深的感動。然而我們拿不出更好的東西來感謝，惟有讓心中常留著這份感動和感謝，去走好下一段的人生旅程。同時，在雙親還能與我們同乘一列車時，盡可能指給他們看到人生最美麗的風景，在他們刻滿皺紋的臉上揉入安詳的笑靨……人生旅途的絢麗多彩，更因為有了同車的旅者。或是前世相約，或是偶然的相逢。當我們胸懷中漾滿激情登車，就已經將善意和祝福一并攜來同行。無私的給與，真誠的相助，讓我們的旅程快意無窮。也許有人只與你同行一段，僅只是相對而坐，但那偶爾的相視一笑也是一份感動啊。也許有個人是你此生必定的相約，共同感受那窗外的美景，共同經過那一個個生命的驛站，讓此生的旅程充滿著浪漫和激情…… 共同的列車，共同的旅程，不同的生命，不同的人生。相遇此刻，相約今生，深的是情，真的是心。上車下車，告別相擁，都是一份感動，都是一份收成。笑臉淚眼，甜言澀語，都是心的交換，情的流動。深深的感動啊，在這生命的列車上。

總之，在面對大學生心理問題的現狀時，我們大學生更應當在教師的引導下學會運用心理學知識自我調節，同時，在解決自我問題的同時對心理學有了更進一步的理解。

第二篇：大學生心理健康課程感想

大學生心理健康課程的感想

這一學年，我們學習了大學生心理健康 這門課程。經過了一個學年的學習，我學到了許多有關于心理和精神健康方面的知識。這些知識的學習，有助于我更好的認識當前我們大學生中存在的心理問題。

所謂“心理健康”指的是人的心理健康狀況，代表著人在適應周圍環境過程中主觀體驗以及相應行為模式的水平與狀態。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。它與一個人的成就、貢獻、成才關系重大，是大學生成才的基礎

健康是人生的第一財富。對于我們大學生來說，心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。它可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。而與此同時我們必須從靠父母轉向靠自己。

心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。

一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即對自己的能力、性格和優缺點都能做出恰當的、客觀的評價；對自己不會提出苛刻的、非份的期望與要求；對自己的生活目標和理想也能定得切合實際，因而對自己總是滿意的；同時，努力發展自身的潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對自己不滿意；由于所定目標和理想不切實際，主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責、自怨、自卑；由于總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無法做到完美無缺，于是就總是同自己過不去；結果是使自己的心理狀態永遠無法平衡，也無法擺脫自己感到將已面臨的心理危機。

當代大學生的心理問題主要有以下幾個方面：

1）學習的任務、內容、方法發生了變化。從以前的以老師教授為主變為現在的以自學為主，很多人一時難以適應。而且在學習的深度和廣度上也有著很大的差別。

2）生活環境發生了變化。部分新生在中學有寄讀經歷，但多數新生仍然是上學到學校，放學同家人居住在一起。進入大學后，班集體成為主要生活環境，宿舍成了主要的生活區，日常生活全要自理，這對那些平時習慣于依靠父母、家庭的人來說，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。而我則相對好一點，因為我從小就在外住宿，那可以說這方面的壓力會小一點吧！

3）人際關系較中學時代要復雜。中學時代的我們感情比較單純，思想比較單一，而大學里則多了很多利益方面的因素，這在無形之中給大學生造成了一定的心理壓力。

4）對待社會工作的態度發生了變化。中學的工作和活動多是在老師指導下開展，由少數同學承擔的。大學強凋學生的自我管理，班里事情多，社團活動多，學生除了要搞好自身的學習外，還要擔負一定的社會工作，關心班集體建設。新生往往不大適應這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大。

另外，還有對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。這些問題對大學生的心理都或多或少地造成了一些影響。

大學生心理素質方面存在的種種問題一方面是與其自身所處的心理發展階段有關，同時也與大學生所處的社會環境分不開。大學生正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期。由于心理發展不成熟，情緒不穩定，面臨一系列生理、心理、社會適應的課

題時，心理沖突矛盾時有發生，如理想與現實的沖突、理智與情感的沖突、獨立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、競爭與求穩的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙。從環境因素看，競爭的加劇、生活節奏的加速，使人產生了時間的緊迫感和壓力感；個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內心的沖突，產生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對變化的環境適應不良而出現的各種困惑、迷惘、不安、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈、更復雜。各種生理因素、心理因素、社會因素交織在一起，極易造成大學生心理發展中的失衡狀態。心理素質不是很強的人自然不能適應高速度、高科技、高競爭的環境，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病。

面對這樣的問題我們應當有意識地采取相應的措施來調節自己的心理狀態：

第一，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

第二，養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。

第三，加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。

第四，積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。我們學校的一號教學樓的心理咨詢室就是為我們廣大的學生設立的。當心理遭受挫折的時候，不妨去那兒咨詢一下，也許會收到意想不到的成效。

第六，控制自己的情緒也是解決壓力的正確途徑，我們每個人在日常生活中不免要發生不愉快的事情，我們要學會控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情而生氣是不應該的。

同時我們也應學會自我心理調適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

由于現在的大學已經不是某些人想象的那樣了，太平凡了，但是同時,由于現在的大學里，已經形成了一個不好的環境，我們要適應他們，就要自己要有一種積極的心態去面對他，這是一個過程。總之，有一個好的心態去面對，要學會，自己樂，同時要做一粒快樂的分子，去調動自己周圍的積極因素，使我們總可以在一種積極的環境中，最大限度的發揮自己的潛力。

我個人覺得大學生一方面要客觀、全面地認識自我，既要看到自己的優點長處，也要看到自己的缺點短處；既要看到別人的優點長處，也要看到別人的缺點短處。另一方面要悅納自己，優點長處、缺點短處都要接受，一個人的長相、出生是無法選擇的，只有悅納自己，才是最實際明智的態度。

成功與失敗不能簡單歸因。主觀努力、個人能力強、機遇好、有外界力量相助、任務容易是獲得成功的有利條件；而機遇不好、任務難度大、主觀不努力、能力欠缺是造成失敗的因素。要分析成功和失敗的原因，擴大“視野”，既要看到自身因素，又要看到外部因素；既要看到客觀條件，又要分析主觀努力程度，從而做出恰如其分的評價和相應的調整。個人認為如果我們大學生能夠正確地認識自我，理清自己所處的位置也許能避免許多心理上的壓力。因為只有這樣我們才能從容地去面對我們的大學生活，才能真正放下心理包袱，才能用我們的青春和活力去開創屬于我們自己的輝煌時代。

第三篇：成功之道課程感想

成功之道

怎么說呢，我本來抱著成為人上人的念頭，報了“成功之道”這門課，卻破天荒地接觸到了“仆人式領袖”的概念，可想而知，這個學期，我是在怎樣的激烈的思想斗爭中度過的......在接近一個學期的學習生活中，想說：真的每節課都有收獲。每次，聽著老師講，心有領悟之后，就會在手機中做下記錄。而今，每當自己，翻看那些記錄時，心里就會一陣清醒。在此，我以老師為“路標”來回憶這個課程自己走過的路。這堂課自己印象最深的還是張華倫老師，蔡宗國老師以及蘇崇武老師所講的內容，因為他們講的內容觸及自己的內心。

風趣幽默的仆人式老師——華倫老師

先說自己印象最深的一次吧，感覺那次是對自己價值觀的一次毀滅。

手機上記的是2013年4月1日，張華倫老師，讓人從身上走過，當時小組里有一個妹子，被感動哭了，也可以說是擔心老師安危被嚇哭了。而我反思自己，當時竟然想到，張華倫老師會不會把他的襯衣扔掉，他的襯衣值多少錢。兩者對比，人品、性格立見高下。自己很是慚愧，我的這種價值觀——唯利是圖，從最初的聽到所有老師是無償上課的時候，就受到沖擊，到4月1日那節課，真的是難以繼續存在。仆人式，不能夠有任何阻礙。我也開始嘗試去理解所謂的“仆人式領袖”的理念。也因此，華倫老師是我印象最深刻的老師。每一次他講的無論是故事還是道理，自己都饒有興趣的認真聽著、思考，感受頗多。

最后一節有關失敗的課的感觸呢！感覺很久沒見到華倫老師了，終于又體會到了他獨特的幽默了，追憶最初上課的種種“搞怪”，頗感懷念。在我看來，逆商對我的重要性遠超過其他，從高中來到大學，心情總會是一陣低落，一陣歡喜這就是抗逆能力不夠。華倫老師以他幽默的風格叫我記住了“如果你沒有失敗，別人會很同情你，而且不要著急——你早晚會失敗的”。

名字記得最清的老師——蔡宗國老師

現在感覺不僅是蔡老師的名字我記住了，連他家人的名字，妻子、女兒的名字都記住了，不得不佩服他的感染力。

記得他所講：成功的人生=純正的品格+加核心才干+追求卓越+永恒有價值的目標。最利害得是他竟然每天都要動輒跑步幾公里，說實在的，學校的一千米測試，對我來說都是噩夢。其次，他商業場合從未飲過酒，這讓有點嗜酒的我進行了一次反思：酒色財氣，酒居第一位，如果一個男人能夠堅持住不飲酒，那么色財氣，也一定能夠把持住，這樣人生才能不走入歧途，這體現了一個人的原則性。還有就是，他所講的謙卑：當你看到一只烏龜在欄桿上時，這一定不是單單靠它努力就能達到的。所以我們的成功離不開其他人的幫助，因此一定要學會謙卑，極力的去肯定他人，避免自高自大。

他還給了我們的一把丈量人生的尺子，那就是做對的事情，然后再把對的事情作對。

葉志易老師

總的對這個老師印象不是很深，但他的的確確教會了我們求職的技能。尤其是獨具一格的課堂招聘，給了我們全新的感覺。之后又從各方面具體分析了兩位同學的優點及問題。不光為我們以后求職提供了幫助，更為我們現在學校的生活，提了一些好建議。

縱情生活——蘇崇武老師

起初對這個老師不是十分了解，是我在課后，登陸sunshineland，看到一篇關于蘇老師的帖子，才對蘇老師有了進一步的了解。蘇老師講課的內容，自己很感興趣，戀愛是大學生避免不了的話題，而蘇老師在短短的兩個半小時講了許多實用的內容，回味無窮，這是自己以前不曾聽過的，見解很獨到，大有相見恨晚之感(你們懂得...)。平時生活中，總會聽到或見到情人之間的悲劇，自己對未來的戀愛婚姻也很擔憂，希望以后有機會可以繼續聆聽蘇老師的課，自己也會去關注老師的博客。

下面說的主要是，對蘇老師對國家的熱愛之情的敬仰。自己有些時候，告訴自己，一定要愛國，這不光是自己從小就受到的教育，更是作為人的準則。但如今，依舊難免崇洋媚外，逐漸陷入拜金主義的泥潭，向往國外的優質生活。但蘇老師不同，他放棄了國外的優異生活，回國來完成中國夢，這是給我們敲醒了警鐘。自己花時間去想：外國再好，終究比不過自己國家的強大，民族復興，這是自己祖祖輩輩的愿望，自己應該主動去承擔，而不是離開生我養我的故鄉，獨自去國外享受。愛國實在是一個人精神價值觀的集中體現

下面要說的是我對這節課一點不成熟的建議

第一點：我在選課時，這個課歸于xx老師，而xx老師主講心理學。所以許多人將這節課歸于心理學范疇，但通過近一個學期的學習，我覺得成功之道這節課歸于心理學實在有點勉強。感覺這節課時間短任務重，講了許多其他的東西，但每一點講的都比較少。甚至，這節課很多是面對大一新生的，講的內容有點遙遠，比如創業、面試什么的。真心希望老師們，可以在這方面進行完善。

第二點：我覺得這節課有一個很大的亮點，那就是分組并且完成項目化活動。平時在校園內，見到有小組做活動，身邊的人會評價，或會問我有關成功之道的事情，感覺一下就為成功之道課程做了宣傳。但是，回憶自己所在小組最初在計劃活動的時候，考慮的真是很少。導致起點高，落點低。雖然我們小組，最后比較完美的完成了任務，但在喜悅的同時，難免有挫敗感，更不必說那些沒有完成預期任務的小組了。當然，這對每個人的成長有一定的幫助。但還是，希望老師們在最初要更加詳細講解，以更加具體的案例作分析，從而給每個小組指引方向。進一步說，就是在確定小組項目之前，就要進行答辯。

第三點：就是分組時，小組人數過多，我認為六個人剛剛好。這樣每個人可能會忙一點，但是會更團結，高效。而且，可以避免分工不均。進一步說，組數變多的話，項目化活動也會變多，宣傳力度會變大。

最后，作為“成功之道”的學員，衷心預祝“成功之道”這門課，走遍中國。

第四篇：干部學習講稿：心理健康與成功人生

干部學習講稿：心理健康與成功人生 崔麗娟

東方講壇特聘講師

華東師范大學教育科學院副院長，副教授

崔麗娟，華東師范大學教育科學院副院長，應用心理學副教授，上海市社會心理學學會副秘書長，先后主持了教育部人文社會科學研究十五項目：《互聯網對青少年社會性發展的影響》，上海市哲學社會科學規劃課題《青少年網絡成癮的預防與干預策略研究》等，編著出版了《當你十四歲出萌時》，《心理學是什么》《老年人心理與保健》等近20本心理學著作。

目前崔麗娟副教授在上海科學講壇中作了心理健康與成功人生的演講。她在演講中闡述了心理健康與人生成功之間的關系，提出只有具備的健康心理素質，才能形成正常的心智，完善的人格和良好的社會適應能力從而為人生的成功奠下堅實的心理基礎。前言：變革性是人類社會最根本的特征 我們是處在變化的社會生活當中，人類社會一個最大的最根本的特征就是它的變革性，當然，人類社會的這種變革性對于我們在座的或不在座的每一個個體來說，有些社會變革，可能是必要的而有些社會變革可能是不必要的，而有些社會變革可能是強迫的，而有些社會變革可能是我們自愿的。但是不管這種社會變革是我們原意或不愿意接受的，或者說對人類來說，這樣一種社會性質的動物來說，生活中的變革是永遠存在的而且還在以加速度的形式超過我們人口膨脹的速度，在加速的發展著從而使我們現代生活中的現代人我們越來越難以對付它，應對它。

大家都知道，在以往的社會生活中我們說25年一代人，但是幾年前大家就知道，我們就知道多少年一代人啊？學者通過測算說，現在是3年一代人，大家都知道我們今天跟我們的孩子們親子溝通是非常成問題的，因為我和我們的兒女們想看我們隔了多少代呢，所以現在親子溝通也是我們代溝的問題，是我們心理健康研究的一個非常重要的問題。大家都知道80年代我們國家剛剛改革開放帶來的大學生，剛剛畢業的那幾屆大學生有一張大學文憑在手，就已經非常高興的了，天下的工作任他找，那叫天之驕子但是大家都知道，這幾年我們的大學生，僅僅有張大學文憑是不足夠了，每個大學生，在大學4年當中花很多的精力，花很多的錢去學，去買種種的證書，誰在找工作的時候不是厚厚的一打在包裝自己，但是他們今天怎么樣呢，我們大學生找工作難，已經是這幾年，我們普遍關注的一個問題，而且我們對我們的本科大學生，我們也重新定位了。大家都知道，把他定位于什么呢？他們已經不是天之驕子了，他們是普遍勞動者，這就是社會的變革。所以一個人類來說，它的最根本的特征就是它的變革性。

那么這樣一種社會適應能力表現在哪呢？體現在能夠根據社會的需要，不斷地改革自己和重塑自己，大家請看一看，有關心理健康的指標當中，都談到這兒為止了，只談適應，只談重塑。但是我認為大家會忽略它的一個基本的前提條件，那就是在變化和重塑的過程中，我們是不應該去失去做人的基本原則的，這是非常重要，社會是在不斷的變革，我們是要去適應這個社會，去應對這個社會，但是我們在隨著社會變革的過程中，是不應該失去人類最美好的道德的美德的。要守住道德的底線，這是非常重要的。

所以今天我們大家都知道，胡錦濤有一個講話就是《關于青少年道德建設的問題》。為什么我們今天把道德建設放在如此重要的位置呢，就是因為我們在改革開放以后，我們社會的變革的過程中我們大家變的都很快，重塑的都很快，但是我們忘了一個前提條件，守住人類的道德和美德，這是不應該放棄的東西，不管社會怎樣變革，道德的底線還是要堅守的，所以人是社會的人，生存在社會當中個人要生存，要發展，就要去適應社會、順應社會，在順應和適應的去學會應對社會然后找找到自己的位置，在自己的位置上把握機會再改革我們這個社會，所以這是我談的第一個心理鍛煉，在一個不斷變革的人類社會生活當中，要去學會不斷去適應和應對。所以我常在我們的教育界提倡我們的學校里面要不斷地上了一年下來，然后第二年應該打亂班級，重新分班最好讓我們老師也換一換。為什么？讓我們的孩子從小就學會，適應社會應對社會，跟不同的改變，不同的同齡人不同的老師，怎么樣來合作共事，怎么樣的友好相處，這都是社會適應能力的決好的培養，這我是我談的第一個心理鍛煉。

（二）心理鍛煉二：接納自己、了解自己

第二個心理鍛煉，接納自己、了解自己。要學會接納自己、了解自己。為什么要談這一點？因為這一點和我們的一個心理的品質是緊密相關的，那就是自信心。大家都知道，我們有一句話“信心是成功的一半”。那么信心里來自哪里呢？在具體的生活中，怎么樣讓我們對自己有信心呢？這種鍛煉怎么來呢？那就是要接納自己、了解自己，為自己制定合理的目標，這才能夠建立起我們的自信心，才能使我們的成功擁有了一半。（15：30）

我們在教育當中說要因材施教，我們在管理當中，我們要因人而用，每個人都專注培養對自我的接納，來找到自己的在社會生活中，他的長處是什么，他適合于干什么，喜歡做什么，我們今天科學的發展觀是要以人為本，做到人與自然，人與自然的協調發展，實際上講的都是在這個社會生活當中，要對自我接納，找到自己在這個社會生活當中，適合干的，喜歡干的，和你擅長干的，只有這樣你才能走向成功。我們受我國傳統文化的影響，我們有句話說，精誠所至，所謂的精誠所至，也就是說有一件事，只要我真的拼命地去努力，我就一定會成功的，不是這樣的，如果你不擅長你不喜歡，你不適合，你再努力恐怕也是失敗。我想這一點我們用植物來做比喻，大家比較容易理解，我們大家都知道，玫瑰花非常的高貴，杜鵑花非常的絢爛，但是我一點要給玫瑰澆上杜鵑的養料，生長的條件，而給杜鵑提供玫瑰所需要的養料和生長的條件。大家一定都知道，等玫瑰和杜鵑成長起來以后，玫瑰既失去了自身的高貴，也不會擁有杜鵑的絢爛，而杜鵑它既會失去自身的絢爛，而不會擁有玫瑰的高貴，玫瑰就是玫瑰，杜鵑就是杜鵑，它有它自己的生長的條件，所以我想說的第二個條件，實際就是和我們的自信心密切相關的要想有自信心，那就要找到自己生命的潛在能量是什么。接納自己為自己制定合理的目標。

我在這里引用了經濟學家蘭斯博格的一句話，蘭斯博格他給他的女兒寫過十多條生活的忠告，其中有一條格外的重要在這條當中，他是這樣對女兒說的，他說：“千萬不要在你沒有興趣的領域追求成功，因為你得跟那些真有興趣的人競爭，沒有興趣，你怎么比得過人家？”所以我們要進行的第二個心理鍛煉，在日常生活當中，要去接納自己，要去了解自己知道自己在這個社會生活中你適合做什么，每個人到這個社會當中，我們自己到這個社會當中的獨一無二的理由，找到你自己獨一無二的理由，這才是最為重要的。

所以大家都知道，今天在我們孩子的成長的過程中，我們拼命地讓孩子學習學習再學習，就能成為專家學者，好象那才是成功的人生。結果導致了什么？結果導致了我們大多數的孩子不僅沒有成為專家學者，而且在拼命地成為專家學者的道路上。最為可悲的是他們都失去了作為一個普通人的快樂，何談健康的心理呢？談何成功的人生呢？所以我想談的第二個心理鍛煉就是接納自己了解自己，在這個基礎上來樹立起作為我之所以為我的自信心，那你才能夠找到最合適你成長的最適合于你走向成功的道路。人家成功的道路，不見得是適合你的。（19：50）

（三）心理鍛煉三：擁有攀登山峰的良好精神狀態

我想談的第三個心理的鍛煉，就是要擁有攀登山峰的良好的精神狀態。如果把人生一次又一次的成功，如果我們把他比作爬山，在實際上說中說，你在整個人生過程當中是爬了一座又一座的高山。在攀登一座又一座的高山過程中，你是否到達了山峰的頂端是不重要的，重要的是我們擁有怎樣的攀登人生的山峰的積極的、良好的精神狀態這才是最為重要的。那怎么樣才能擁有這樣的良好的精神狀態呢？方法是什么呢？那個方法就是當你在攀登一座又一座的人生的山峰的時候，請你多關注你付出過程中的所得，不要老是關注你的所失，因為你只有關注你在攀登山峰過程中付出之后的所得的話，你才會怎樣呀？快樂，你才會擁有動力。我們說人生有各式各樣的目標，但是我想說的快樂的生活，應該是最為根本的人生的目標。為什么呢？因為只有快樂，是我們活下去和愿意努力下去的最大的動力，在座的有那一位說的我這個人是為痛苦而努力而活著的，請給我痛苦吧越給我痛苦，我越愿意努力下去和活下去，不會的。因為在努力過程中我感受到快樂了，所以我才愿意再繼續努力下去。沒有人說我感到痛苦了愿意繼續努力下去，是不是？所以快樂的體驗是最為重要的，這才是我們人生努力的最大的動力。那怎么樣去感受快樂呢？方法就是每當你努力過后請你關注一下你努力的所得。

舉一個例子大家可以體驗一下，比如爬20層的高樓我們爬啊爬，一鼓作氣，累得一屁股坐在10樓，這個時候你往哪看啊？如果你往上看，你是重在所失的人，“我都累成這樣了，怎么還有一半呀？”這樣的人，雖然你爬到了20層，但是在你的體驗當中，你一定覺得你這次努力的付出遠遠地大于你的所得是不值得的，這就像你去商店去花10快錢只買1塊錢的東西，你還愿意去這樣的商店嗎？不愿意了。但是另外一個人他是這樣怕的，當他一鼓作氣，也累的一屁股坐標在10樓的時候，他往哪看，往下看，重在人生的所得，他說；“哎呀我這一下子就爬一半了，那我休息休息，待會兒，再上一層那不就超過一半了嗎？”是不是，這個人呢？他就帶著一種積極的心態，又爬上去了，四分之三了，15層了還剩5層了，到了最后一層的時時候，他一定是“哈哈，我就要勝利啦！”只剩最后一層了，是不是，這樣的人。他覺得爬這20層是值得的，下次你不要他去爬，他自己怎么啊，自己都要爬，因為他覺得他的付出是值得的。

每個人生來就愿意有輝煌的人生，成為一個成功者，為什么在我們努力地跋涉過程中，我們很多人慢慢地不再努力了。就是因為在努力的過程當中，他關注所失，而不關注所得，所以每一次努力，他都覺得，哎呀，失去太多，與所得所比是不值得的。慢慢的他就不具有這種攀登山峰的良好的精神狀態，他就放棄了自己，同時他也就放棄了成功的人生，所以這是我談話的第三個心理鍛煉，擁有攀登山峰的良好精神狀態比是否達到山峰頂端更重要。（25：00）

（四）心理鍛煉四：多給自己積極的心理暗示

第四個，我想跟大家說的第四個心理鍛煉，那就是多給自己點積極的自我暗示。那生活當中不僅外人可以給我們暗示，我們自己也可以給自己暗示，那么這種自我暗示，這種暗示用我們生活當中的一句話就是——說鬼鬼就來。自我暗示經常發生的，比如今天晚上睡覺前，我們對孩子說，你晚上不要尿床哦，實際上你就給了他什么暗示啊？你是一個好尿床的人本來今天晚上不尿床，他也尿了，為什么？因為這句話，我如果不尿床，你告訴我干什么。這說明我好尿床嘛。所以說，這就是自我暗示的你的暗示的作用，這種暗示就轉化成他對自己的自我暗示——哦，我是一個好尿床的人，結果他真的在行為上去實現了，就影響到了他的行為。有一副對聯，其實用在我們對自己自我暗示上，就最恰當不過的了，那就是——說我行我就行為，不行也行；說不行就不行，行也不行。就是這樣一個道理，所以在生活當中，要多給自己一點積極地自我暗示，為了給自己一點積極的自我暗示。

我給大家講一個方法，什么方法，我們經常說，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶，但是我想說的是，在今天不是這七件事了，生活困難時我們講這七件事，現在我們不講這七件事了。現在我跟你說，從心理健康來說，你開門只有一件事，每天早晨起來的時候，對著鏡子把自己妝修一下，在鏡子里面讓自己的頭發，整整齊齊，衣服端端正正，在鏡子里面給自己一個，給自己這樣一個什么啊？我今天氣色不錯，精神挺好，你快樂美好的一天，就從這開始了。所以這了一個積極的自我暗示，做好你開門的第一件事，這是我給大家講的第一個方面，就是我們的心理的鍛煉。

二、人與人之間的溝通

第二方面要給大家講講人與人之間的溝通。人與人之間關系的處理，為什么要談這個方面呢？因為我剛才跟大家講了，在我們所有的心理健康的指標中，各個學者有不同的觀點，但是有兩點是得到共識的。

第二點就是人與人之間良好的溝通，人與人之間關系的協調，而且我們也知道，科學的發展觀，也講到人與自然，人與社會的協調發展，那這當中從某一個角度來說，也就是你有去適應社會，與社會協調，就是與周圍的人與人之間的協調。

第五篇：大學生心理健康與自我成長課程感想

《大學生心理健康與自我成長》課程感想

這學期學習了大學生心理健康與自我成長這門課程，感覺真是受益匪淺。的確，從自我認知到與人交往再到融入集體，我對事物的認識又提高了一個層次。從我自己的角度來講，在學習方面我得到了最大的收益。

時光荏苒，歲月如梭。我已經踏入人生的第20個年頭了，也迎來了自己的大學生活。我一直都明白大學并沒有想象中的那么美好，因為大學四年的時光看似漫長，實則短暫，你若想在以后有所成就，就應該好好利用大學這四年拼一拼。所以大一的時候，我就加入了幾個學生組織，同時自己還在自學德語和吉他，本來自己勉強還能處理好學習和工作的時間安排。然而，大一下學期的時候家中突遭變故，而我作為家中的長女，理應該懂事一點幫忙分擔一點經濟負擔。這樣一來，大一的我就整天都忙碌在各種兼職，部門工作上面。真的，那段時間自己有時候真的會覺得很累。但我還是這樣挺過來了。

到來大二，我已經能夠合理分配好學習和工作的時間，也明白了心理健康對于大學生來說有多么重要，我應該適當地給自己做一些心理疏導。因此，當發現我選中了大學生心理健康與自我成長這門課的時候，我是非常高興的。

在課程的學習當中，我學到了很多有用的知識，從心理學的定義到如何進行自我認識、完善，如何進行情緒的調控，如何應對挫折和壓力，學習心理到社會心理，非常的全面。

第一堂課的時候老師就讓我們做了一個問卷調查自己的性格取向。我知道不同人有不同性格，但是調查結果還是真的震驚到我，原來不同的人性格真的可以有這么大的區別。我認為此次自我分析非常的有必要。我從何而來，又將往哪里而去？家庭、學校、教會生活的體驗，形成了今天的我。在每一段成長歷程和人生經驗中，每一步成長都是我學習積極面對人生的機會。我是誰，這個問題恐怕很少有人能夠回答清楚。每個人都以為能回答很好，可也很容易推翻自己原先的想法，這是我嗎？我就是這樣一個人嗎？這是個很難回答的問題，這也是每個人都得回答的問題：我是誰，我是怎么生活到現在的，我的現在如何，以后怎么發展。大學生正是人生最重要的時期，回答好這些問題，對我們以后的生活和發展都很重要。在自我分析中也學會認識自我，完善自我。

在課程中老師還加入了許多有趣的環節，如玩游戲。印象最深的一次游戲就是分組用紙疊高，疊得最高的組勝利，我們第一組的同學彼此都不認識對方，但還是很快地融入到集體之中，各個小伙伴都發揮了自己的聰明機智盡量讓紙能堆多高就堆多高。雖然比賽結果我們并不是最高的那一組，但我還是從中體會到了團隊合作的意義所在。除此之外我們還做了幫不知名同學解答問題等小游戲。從游戲中找回自我、放飛自我。

此外，我們還觀看了好幾個TED的視頻，讓我印象深刻的是其中有一個講到了壓力調節的方法。確實，如果我們懂得調節，壓力對我們來說是好事。哈佛心理公開課也教會了我一個合理分配時間的方法，按我來說就是勞逸結合，我們在日常生活中可以學習一小時，休息幾分鐘，如此循壞下去。

最后我們還觀看了一部電影《心靈捕手》。在電影中，本阿弗萊克為了朋友的前途，能夠放棄自己和他在一起，雖然幾個哥們在一起總是那么的快樂，勸他實現自己的報復，能夠設身處地的為朋友著想，這才是真正的友誼。有一句話不是說得好嗎？人真正的偉大是占有而是懂得放棄。威爾其實是有抱負的，就算掃地也要在哈佛掃。威爾一直是一個不敢坦白自己內心的人，而且怕被傷害。本阿弗萊克說他每天最開心的那一刻是希望早上去接威爾時，威爾就不說一聲的走了，一句話也沒有，其實這一刻正是他最痛苦的。就算他在過20年還是在做拆遷工，命運往往就是這樣，我們大多都是平凡人，而跟自己這么多年的朋友終于離開了自己。我認為這段話最能捕捉人的心靈。

從容面對，蝴蝶要經歷痛楚才能破繭而出，珍珠要牡蠣的疼痛才能長成。我們的人生也是，故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。挫折，給了我們痛苦，讓我們銘記痛苦，痛定思痛，在挫折中愈戰愈勇。