第一篇：學習公務員心理調適能力心得體會

學習公務員心理調適能力心得體會

通過學習公務員心理調適能力，讓我清醒地認識到心理健康對于一個人是非常重要的，就是一個人的生理、心理與社會處于相互協調的和諧狀態。情緒穩定與愉快，這是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經系統處于相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調?，F對學習心理調適能力有以下心得體會：

一、如何正確理解心理健康

對于健康的概念眾所周知，就是生物組織沒有損傷或癥狀，《辭?！返任墨I對健康的解釋也都是不完備的。1948年，世界衛生組織成立時通過憲章規定：“健康…一種身體上、精神上和社會上的完滿狀態而不只是沒有疾病和虛弱現象”。也就是說健康是生物、心理和社會三方面的正常。

何為健康的心理，第三屆國際心理衛生大會（1946年）將心理健康定義為：心理健康是指在身體、智能以及情感上在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。其標準是：（1）身體、智力、情緒十分協調；（2）適應環境、人際關系中彼此謙讓；（3）有幸福感；（4）在職業工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。

目前，國家工作人員除了他們黨性不強，法律意識淡薄外，大多可能都是存在心理問題。我深深體會到公務員存在心理健康問題主要表現在：

1、心理壓力大。由于政府行政權力系統需要高度的服從性，使一些個性突出、能力強、水平高的公務員常會感到壓抑；人格沖突、循規蹈矩的工作程序使少數公務員氣餒，阻礙創新能力的發揮，有人思想報怨“不該做的必須做、該做的做不了”。

2、人際關系緊張。一些公務員用來維持上下級關系和私人小團體關系精力支出大，認為這比作出成績更重要，過度自我保護。

3、公權意識淡薄。即公權私用，少數公務員樂于結交“大款”相互利用，貪污腐化的風險低，一些公務員的行為處于“灰色地帶”，是非觀念淡薄。

4、自我意識有偏差。有些公務員在工作中總是找不準自己的位置，對自我缺乏正確的定位，不知道自己是誰，也不知道自己在哪，理想自我、現實自我和周圍環境不相協調。怎么辦？我認為必須要調適。

二、做一個合格的公務員必須有健康的心理。公務員是代表國家利益與形象，不僅要有必要的綜合能力，還必須保持良好的心態、健康的心理，換言之，公務員工作成就就是公務員素質能力、遵紀守法、清正廉潔、公道正派、愛崗敬業、恪盡職守的表現。而健康的心理是這些成就表現的必要條件。

本人是從事鄉鎮基層工作，基層這種狀況在某種程度上有過之而不及。我在和一些同事在平時交流中常聽到唉聲嘆氣，有的同志牢騷滿腹，究其原因又不是很清楚，這些狀態很可能就是心理亞健康的表現。

日前，在網上看到某某市局長因為心理承受不了被停職檢查處理而上吊自殺等事件。這些同志無論在生活條件還是工作環境上都是較好的，為何還自尋短見，通過學習心理健康，本人找到了答案：這類同志由于世界觀、人生觀、價值觀發生扭曲、心態失衡才走上了不歸路。

目前，在國家機關中，公務員主要存在不健康的心理的原因：一是特權心態。一些干部認為手中握有人、財、物等實權，就高人一等，忘記了自己是人民公仆的崇高責任，把黨和人民賦予的神圣權力變為滿足私欲的籌碼。二是“眼紅”心態。某些國家工作人員，認為別人沒有自己的能力強、資歷深等，卻能享受，過著花天酒地的生活，于是自己在工作中利用權位“優勢”，滿足自己的私欲，最終將自己“送”進監獄。三是僥幸心態。明知道貪污受賄行為是犯罪，卻還“鋌而走險”，這除了金錢誘惑，就是他們大多存在僥幸心理。四是吃虧心態。一些黨員干部到了晚年時期，為何出現晚節不保？他們認為自己辛苦了一輩子，應該得到點什么，就被一些腐朽的思想蒙蔽，伸出了貪婪之手，于是毀了一生清白。五是版本心態。很多人眼里，當官是“掙錢”的最好方式。為了獲取官位不惜金錢甚至是用“血本”來買官，一旦“成功”，走上官位第一反應自然是盡快把本扳回來。最終等待他的是一副冰冷的手銬。六是貪色心態。一些道德品質低下的國家工作人員，把美色當作成功男人的標志，于是他們不顧黨紀國法，演繹了一幕幕利用職權換取美色的丑劇。

上述情況都是不健康的心理。公務員心理健康是個人幸福生活的基礎，是家庭和社會安全穩定的保障，是國家素質的具體表現。在建設有中國特色社會主義重要時期，更要調整好心態，為社會主義建設貢獻自己的力量，也就是說擁有健康的心理才是一名真正的國家工作人員，才能真正地為人民服務。

三、如何提高公務員心理調適能力

公務員的心理健康水平取決于公務員心理調適能力的高低，而心理調適能力主要有認知能力、情緒控制能力、意志力和社會能力等四個要素構成。

首先要樹立正確的人生觀、價值觀。人的心理健康調節是建立在正確的人生觀、價值觀的基礎上。正確的人生追求應當體現生命的價值，使別人過得更美好，對社會要有所作為，對別人、對自己要寬容。公務員有了正確的價值取向就獲得一種精神支柱，就能在遭受挫折、打擊和失意時，依然“心有所恃，情有所依”，保持堅強的精神和健康的心理。

二要塑造健康人格。人格就是一個人的整個精神面貌，健康的人格塑造是在一定社會環境條件下，通過吸收一定的社會文化，經過自身主觀努力和社會、學校教育的影響使人格逐步健康化的過程。心身醫學研究發現，許多疾病都與相應的人格特征無關。塑造健康人格的主要方法有提高自我意識發展人格、樹立自信發展人格和鍛煉自控力發展人格等。

三要培育健全的情緒。公務員的每個活動都是在某種特定的情緒背景下進行的，并受其影響和調節。情緒具有兩極性，對人的行為具有增力和減力的作用。健康的人格標志是能夠自由地感受情緒和控制情緒表達，培養公務員健全的情緒反應主要是培養幽默感、使情緒獲得適當表現的機會和學習從光明的角度觀察事物。

四要培養良好的人際交往能力。人的合群性傾向是人際交往的驅動力，是人際交往的心理基礎，主要是關心他人、掌握人際溝通的方法和保持自身人格的完整。

五要學會應對困境時自我調節的方法。提高自我溝通能力的同時要養成良好的習慣和善于總結成功經驗。

六要學會尋求外界幫助。學會訓練自己的社會求助技巧，也是提高公務員調適能力的重要途徑。

四、如何端正態度，正確認識自己

公務員雖然在大多數人的眼里屬于讓人羨慕的職業，但是其個體也具備一般人的性格，不能將公務員神化而促使其固步自大、傲不可視，從而“弱不禁風”，通過學習我從內心覺得如要盡量完善公務員心理，必須要做到以下幾點：

（一）要樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。我個人理解就是公務員正確對待自己生活，要用發展的眼光看問題。公務員在現實生活和工作中首先要把每一天的時光都要看成美好的時光；要把每一天的生活看成美好的生活；把每一天的工作看成快樂的工作；縱然在工作和生活中有些這樣那樣的不愉快，也要學會化不愉快為愉快的本領。在基層我們面對群眾，幫助群眾解決矛盾，解決群眾疾苦，有時苦口婆心、三番五次，最終還是使群眾滿意，這是有價值、有意義的事情。然而有些同志對待自己生活和工作所遇到的困難卻無法解脫，不能站得高、看得遠實在是很可惜。所以我們要理解別人珍惜自己。

就我個人而言，基層工作雖然壓力大、任務重，但是通過集體共同努力能夠完成上級下達的各項任務，最主要的是能接觸到最基層工作，融入到基層，感覺很有成就感。對社會還是有點貢獻，問心無愧。所以人要知足常樂！

（二）學會自我調節、自我溝通更要端正生活態度。在現實生活中特別是在當前建設有中國特色社會主義重要時期，作為公務員思想要與時俱進，自我調節溝通是必要的。如何調節是我常想的一個問題，在解放戰爭年代那些先烈們在那種環境中都能奮發圖強、犧牲自己，都不曾有什么郁悶、痛苦、頭痛、精神病。解放初期，人們餓著肚子干革命，照樣精神煥發爭取革命勝利。而如今大好形勢下住著洋樓、坐著轎車----還心煩意亂、百事不爽。我認為公務員首先應該自己跟自己談談話，應該問問我是誰？我怎么了？我到底有多大本領？我該做什么？我不該做什么等等。個人對話是一個方面，如果沒有正確的人生觀，不用辨證唯物主義來武裝自己的頭腦，最終將走入歧途。

綜上所述，我們黨要保持先進的政黨，首先就必須要每一個黨員做好自身的調節工作，與時俱進，全面、協調、科學地發展。有了先進的政黨，就能領導國家走向富強，走向全世界，最終實現共產主義。

第二篇：公務員心理調適

面對心理壓力應樹立積極向上的心態

——公務員心理與健康問題初探

機關黨委副書記、紀委書記何 斌

編者話：何斌同志長期從事組織、人事、黨務工作，在此崗位上曾發表過多篇有關方面的文章。近年來，他結合所從事的崗位，對人（特別是對青少年和公務員）的“心理與健康”有極大關注和重視。通過學習心理學專業的有關知識，在名師、教授的傳教和指點下，參加了全國心理咨詢師任職資格考試，一次獲得通過，并取得了國家二級心理咨詢師任職資格證書。他執著于“社會心理學”和“發展心理學”的專研，在助己的同時愿熱衷于助人。他撰寫的《面對心理壓力應樹立積極向上的心態》一文，已被“機關黨建”采用，并在“云南機關黨建網”黨建研究一欄刊載，經本人同意，現將此文轉載，以供交流。

每個人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現許多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，人們的各種壓力增大。如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的。如果一個人能在壓力重疊中，努力找出一個出口，走出心理誤區，就會排除精神壓力，讓心態逐漸平和起來，使人生重新走向健康、陽光積極向上的一面。

近幾年來，公務員所面臨的各式各樣的壓力在逐年加重，雖然尚未到十分嚴重的程度，但還是應當引起足夠的重視。其實。我國公務員隊伍中92％是科級以下人員，因工作、生活壓力大或心態不平衡等諸多原因導致的心理問題，帶有一定程度的普遍性。據報道，重慶市有關部門曾牽頭做了一個《公務員心理健康現狀研究》的調查。調查顯示：34.5%的公務員不同程度地存在著抑郁傾向。其中，重度占3.46%、中度占9.9%、輕度占21.3%。主要表現為煩躁、憂郁、失眠、頭痛等現象。這些壓力主要來自于除工作壓力外，還有很多種壓力類型。比如社會壓力、人際壓力以及包括情感壓力、經濟壓力在內的家庭壓力等等。這些壓力都會造成公務員產生心理問題，甚至出現極端的做法。還有一些自覺不自覺地攀比也會帶來失落、自卑、彷徨等消極心理。出現這種現象的人，在工作中往往感到力不從心，表現為敷衍塞責、態度冷漠，有時還將個人情緒帶到工作中，甚至出現腐敗心態。

第三屆國際心理衛生大會認定心理健康的標準“①身體、智力、情緒十分協調；②適應環境，人際關系中彼此能謙讓；③有幸福感；④在職業工作中能充分發展自己的能力，過著有效率的生活?！毕旅婢痛祟}略作初探。

一、公務員心理健康存在的問題及原因分析

公務員是生活、工作在改革開放前沿的人群,面臨著種種社會壓力,最易產生各種心理健康問題。

(一)公務員心理健康問題的現實表現

1、精神抑郁：抑郁癥是以持久的心境低落為主要特征的神經性障礙。是因感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒。處于該狀態中的人,看到的一切仿佛都是灰暗的,對什么事情都提不起興趣。同時自我評價偏低,對生活缺乏信心,體驗不到生活的快樂,并伴有食欲減退、失眠等。

2、情緒焦慮：焦慮是公務員普遍存在的一種情緒,它是一種緊張、害怕、擔憂、焦急混合交織的情緒體驗。當面臨威脅或預料到某種不良后果時,就會產生這種體驗。被焦慮所困擾的人內心感到緊張、惶恐害怕、心煩意亂,注意力難以集中,思維遲鈍,記憶力減弱,常伴有頭痛、心律不齊、失眠、食欲不振及胃腸不適等身體反應。如當前許多公務員倍受失眠的困擾主要就是焦慮情緒引起的。

3、激動發怒：情緒情感難以控制而導致發怒是公務員常見的又一種消極激情。有些公務員常因一句不中聽的話或一件不順心的事,就會激動得暴跳如雷,有時甚至會出口傷人,或拔拳相向。發泄之后,又往往會追悔莫及。發怒對公務員的身心健康有明顯的不良影響,通常當人發怒時,會導致心率失常、心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍等疾病,嚴重時可導致心臟停博甚至猝死。

4、自卑心理：自卑是自我情緒體驗的一種形式,是個體由于某種生理或心理上的缺陷，以及其他原因所產生的對自我認識的態度體驗,表現為對自己的能力或品質評價過低,輕視自己或看不起自己,擔心失去他人尊重的心理狀態。如目前日本公務員自殺的現象異常嚴重,其主要原因就是自卑心理造成的。

(二)公務員心理健康問題的原因分析

1、對心理健康認識不夠

受傳統文化的影響,絕大多數公務員過分強調克制、忍耐,回避表達自己的需要和情感,認為心理問題完全是性格上的軟弱、能力上的欠缺造成的。而不少公務員對維護心理健康的重要性認識不足,對心理健康的知識知之甚少,對談論心理問題往往羞于啟齒，有時甚至會故意掩飾自己的心理壓力。

2、社會壓力不斷增大

當前,隨著政治體制改革的不斷深入,工作任務的增加,難度加大,標準提高,使我們有些公務員經常會感覺到一種“無助感”,認為對自己命運的掌握失去了主宰能力。同時又不能從別人那里獲得援助。當感到自己處于孤立無援的處境時,就會產生焦慮;而遇到事業上的挫折、家

庭中的不幸,尤其是自尊心受到打擊時就更容易產生抑郁。

3、履職難度不斷增強事業的快速發展對公務員的要求不斷提高,特別是近幾年來,隨著政府機構改革、崗位的不斷調整、年齡結構優化等情況,客觀上造成了公務員流動比較快,擔任現職務時間比較短。在此過程中,公務員對工作不熟悉,尚處在學習、摸索、適應的階段。而新的歷史時期,各種不確定因素的存在,對其工作要求也隨之不斷提高,客觀上增強了履職的難度。如果缺乏心理調適能力,也容易產生抑郁。

4、管理方式不夠完善

目前我國公務員人事制度改革在擴大民主、完善監督、推進能上能下等方面取得了一定的成果。但是,尚未形成以職責管理為中心的完善管理方式,公務員的工作任務不夠明確,突發性工作較多,使得有些公務員往往疲于應付,經常被打亂原定計劃,無形之中增加其心理負擔。這種不完善的管理方式和工作方式,也使一些心理脆弱的公務員在一定程度上產生了心理問題。

5、自我調適手段欠缺

有些公務員雖然已意識到了心理健康的重要性,但是自我調適能力不強,不善于自我調節、自我減壓。往往是有了壓力以后,在上級領導面前不敢說,同事面前不能說,面對親人朋友又不愿說。更嚴重的是自我調適手段缺乏,致使心理壓力不能得到及時的釋放,日積月累,導致心理嚴重失調或身體健康出現問題。

6、自身工作能力不強

有些公務員對心理健康的重要性及一些常用的調適方法也是了解的,但是面對工作中復雜或突發性問題,自身缺乏有效的應對思路，感到較大的壓力。這主要是因為自身工作能力的欠缺,勝任崗位難度較大。這種情況在年輕公務員、新任職公務員中表現更為突出。

二、解除公務員心理壓力的方法和原則

（一）方法

1、傾訴：找人傾訴自己心中的不愉快，使不良情緒得到發泄；

2、行動：面對壓力，不逃避，積極地正視它、接受它，從而改變它；

3、寬容：不要苛求別人，與人為善，要明白“己所不欲，勿施于人”，“人非圣賢，孰能無過”，寬容、尊重別人，就是尊重自己，經常贊美別人，你會發現自己的生活更輕松快樂；

4、求助：人要學會向別人求助，要善于求助；

5、等待：有時候，時間可以幫助你撫平創傷，時間也可以讓你看清楚事情的本來面目；

6、妥協：在現代生活中，妥協已成為人們交往中一種不可缺少的潤滑劑，妥協并不意味著放棄原則，明智的妥協是一種適當的交換，為了達到主要的目標，可以在次要的目標上做適當的讓步；

7、放棄：人之一生，需要我們放棄的東西很多，只有我們學會了放棄，我們才能擁有一份安然祥和的心態；

8、閑情：工作重要，休閑必要。要學會在工作之余放松自己，去郊外的山野徒步，去體驗鄉村生活的樂趣，打打球、聽聽音樂，享受那份悠然、寧靜的環境；

9、關愛：學會關愛自己。只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人。如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己。

10、熱愛：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維，多學會換位思考，盡量尋找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。

（二）原則

1、心理調節與身體調節相統一原則。在進行心理調適的同時，要加強營養，鍛煉身體，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

2、自我調節與尋求幫助相結合原則。一般心理問題完全可以通過自我調適解決。嚴重的心理問題和心理疾病，則應積極主動去尋求專業人士的幫助。

3、全面調節與有的放矢相結合原則。既要對身心健康進行全面呵護，又要有針對性地解決某方面的問題。

4、認知調節與行為調節相結合原則。一方面進行內部心理反思，轉變觀念，轉變看問題的態度；另一方面通過外部動作、行為和活動來釋放不良情緒，促進心理平衡。

三、樹立積極向上的心態

心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好。要學會調整心態, 有良好的心態，工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。有位哲人說得好，“既然現實無法改變，那么只有改變自己。”改變自己就必須樹立積極向上的心態。

(一)樹立正確的人生態度

樹立正確的人生態度,才能使自己在人生道路的各個階段正確處理各種矛盾,戰勝各種困難,創造美好的人生。

1、樹立正確的理想觀。作為公務員,要樹立共產主義理想,堅持走社會主義道路,堅信共產黨的領導,自覺為建設有中國特色的社會主義事業而奮斗。這樣我們才能感到我們生命的價值和意義,自然就會減少心理煩惱和心理疾病。

2、樹立正確的職業觀。作為公務員,要珍愛自己的工作崗位,對從事的職業有一種自豪感、神圣感和強烈的使命感,全心全意地為人民群眾服務。只有這樣,才能上不愧黨,下不愧百姓,自己活得也充實,那些工作中的壓力和煩惱也自然會煙消云散。

3、具有正確的金錢觀。金錢具有兩面性,生活中不能缺少錢,但如果把錢看得過重,就會為金錢所累,成為拜金主義的俘虜。公務員要學會采取一種淡泊的態度,在生活上要多與那些普通群眾比,我們也自然會消除那些心中的不平和無端的煩惱。

4、具有正確的名利觀。作為公務員,要正確對待個人的升遷去留和名譽待遇,學會辨證地看待個人得失,始終保持積極進取,奮發向上的精神狀態,這樣就會卸下思想包袱,身心清爽,心理調適力自然就會增強。

(二)培養良好的性格品質

公務員健康良好的性格品質的培養,要服從人格健康發展的需要。

1、從方法上優化性格品質。品質的培養是為了實現性格品質優化,達到人格健全。要學會擇優汰劣。擇優即選擇那些良好的性格品質作為自己努力的目標,如:自信、開朗、勇敢、熱情、勤奮、堅毅、誠懇、善良、正直等;汰劣即針對自己性格品質上的缺點、弱點予以糾正,如:自卑、膽怯、冷漠、懶散、任性、急躁等。

2、從基礎上優化性格品質。人的知識越廣博,人的本身也越完善。學習知識,增長智慧的過程也是性格品質優化的過程。實際上,現實中不少人有性格缺陷就是源于知識貧乏。豐富的知識使人更加容易自信、堅強、理智、熱情、謙恭。知識的積累與性格品質的完善是同步的。

3、從細節上優化性格品質?！安环e小流,無以成江?！?性格的優化就是要從身邊的小事做起,從關注細節開始。一個人的言行往往是其性格品質的外化,反過來一個人日常言行的積淀成為習慣就是性格品質。許多人所具有的堅強、細致等優良的品質都是長期注重細節修煉的結果,是一點一滴形成的。從小事做起,從細節做起,是每一個人努力的起點。

(三)正確認識和評價自己

公務員的自我認識和評價水平，很大程度上能夠決定他的人格走向及未來事業的前景。

1、確立健康的自我觀。正確認識自己所處的地位、身份,以及社會、群體對自己的期望和要求,才能科學地對待自己的過去,恰當地確立自我發展的方向,實實在在地把握現在,在社會情境中找到自己恰當的位置,從而理解他人,尊重他人,和諧相處,被社會所接納。可以通過經常性地評價自我,提高對自己以及自己周圍的人或物的關系的認識;另外聽取他人對自己的評價也是一很好的辦法,如找親近的朋友直言自己的優缺點,對自己獲得更為全面的認知。

2、肯定自我。如同世界上不存在兩片完全相同的樹葉一樣,每個人都是獨一無二的。要珍視自己,愛自己才能愛別人,要自尊、自信才能被別人尊重。肯定自我就是對自己的本來面目持悅納、積極的態度。對于自己的優缺點,要認識到“尺有所短,寸有所長”,接納自己的不完美。同時善于吸收別人的長處,克服自己的缺點,充分發揮自身的潛力。

3、有效地控制自我。有效地控制自我是健全自我認識與評價的根本途徑。作為公務員,要學會控制自我:要培養意志力。在努力實現自己遠大理想過程中,要有足夠的自制能力和意志,經受住挫折和打擊,具備恒心和自制力,自覺主動地認清目標,為實現目標而努力排除干擾、克服困難,確立合適的理想自我。在充分了解自己的基礎上量身制作自己合乎實際的發展目標,不苛求自己,明確自己的期望。

第三篇：學習《教師心理調適》心得體會

學習《教師心理健康和自我調適》的心得體會

云旗小學 孟令公

學習了教師的心理健康與自我調適以后我了解到了，健康對于個人來說，乃是事業成功之本，幸福之源。在現代信息，人們越來越認識到健康的重要性。但是，人們對健康概念及健康標準，對教師心理健康的理解還缺乏科學的認識。因此有必要對健康概念和教師的心理健康作一個科學的認識和理解。

曾幾何時，我們一直以“傳道、授業、解惑”作為教師職業道德的標準；以“太陽底下最光輝的職業”作為從事教師工作的驕傲；以“燃燒自己，照亮別人”作為贊美教師人格最經典的語言。然而在贊美教師的職業偉大和人格魅力的時候，我們更應關心教師的身心健康。教育事業是教育人的事業，教育要培養具有身心健康的人才，而培養人才的教育者更應具有健康的心理，只有這樣，才能完成教書育人的神圣使命。

在提供全面素質的今天，我們教師的身心健康尤為重要，教師的心理健康水平直接影響著學生健康心理的塑造和提高。所謂的心理健康就是人的內心世界與客觀環境的一種平衡關系，是自我與他人之間的一種良好的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現，具有為他人的健康服務的能力。心理健康是指一種合乎某種社會水準的行為，一個心理健康的人，其個體必須對自我持肯定的態度，能自我認知，明確自己的潛能、長處和缺點，并發展自我；認知系統和環境適應系統能保持正常而有效率；有自我發展上與人際和諧方面均能兼顧；在本能、自我與超越自我之間能平衡發展，且能面對問題，積極調適，而不依賴消極的心理防衛。

心理健康以每個人的生活都很重要。看了《教師心理健康與自我調適》的講座后，我知道了教師職業的特殊性決定了教師心理健康的標準除了符合上面的標準處，還要符合他人從事的職業。

教師的心理健康應具有以下標準：

1、對教師角色的認同。

2、有良好的和諧的人際關系。

3、正確地了解自我、體驗自我和控制自我。

4、具有教育獨創性。

5、在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。

由于教師勞動和服務的對象是人，因此，情緒健康對于教師而言尤為重要。要做到：

工作中保持積極樂觀的心態；

不會將生活中不愉快的情緒帶入課堂；

冷靜地處理課堂情緒中的不良事伯；

克制偏愛情緒，一視同仁地對待學生；

不會將工作中的不良情緒帶入家庭。

教師心理健康的標準要高于普通人的標準，這是由教師的職業特點所決定的，同時也說明，從事教師工作，必須要有良好的心理品質。

教師心理健康的標準，是一項系統工程，需要社會、學校和教師三方面通力配合。社會和學校是引發教師心理健康的外部因素，教師必須明確提高教師的心理健康的途徑和方法，必須確立心理健康的意識和自我保護意識，通過多種途徑作好自身心理健康的保健與調適。

教師不僅面對著社會快速發展帶來的壓力，還要面對教師這一職業本身的壓力。教師扮演的角色也顯示著教師的心理健康更為重要。但是由于每個人所處的環境不同，遇到的問題各異，也就沒有一個套用每一個人而皆準的方法，要提升自己的心理層次，我認為掌握以下幾點尤為重要：

一、認識自己，尋找自我目標。

二、把握情緒，提高調解能力。

1、自我安慰、學會放棄。

2、樂觀豁達，認知調節。

3、學會制怒，合理宣泄。

4、培養良好的意志品質。

三、完善個性，成為學生心目中的好老師

四、遵紀守法，不越雷區

新的觀念、新的思維、新的課程標準不僅要求教師走進學生的學習、生活，成為課程的開發者、學生學習和生活的促進者，還要走進學生的心靈，成為學生心理發展和心理健康的促進者和保衛者。

人生路上有許多選擇，讓我們為選擇教師的生活而不斷完善自我、超越自我、享受成功和快樂吧!

第四篇：學習《心理調適與輔導》心得體會

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學習《心理調適與輔導》心得體會

通過《教師心理調適與輔導》的學習，我明確了當前教師職業壓力問題的現 狀以及職業壓力帶給教師的影響;近年來，隨著社會發展和教育改革的不斷深入，學生的心理健康教育問題受到了一定程度的重視，這對學生的身心健康成長有著很大的幫助!在校學生在心理健康方面也有諸多問題，并時時影響著學生們的健康成長。在日常生活、學習中，許多學生的心理問題都是潛在的，往往容易忽視，如果教師、家長和小學生沒有充分的思想認識和積極的態度，往往就使得問題堆積，小問題變成大問題，輕問題變成重問題，甚至出現不良事件。在現代社會，身與心健康的人才能稱之為一個健康的人，所以，學校教育必須重視對學生的心理健康教育。

作為現代教師，教師自己也應該學會調整與他人和社會的關系，以健康的心 理素質，去適應社會大變革。如:學會積極地想問題;學會給自己照鏡子;正確 補償自己;進行自我調節等，以減少壓抑，達到“樂而忘憂”的目的，獲得心理 上的解脫和疏導，以解除由于心理遭受創傷而引起的心理沖突。

我認為教師要做好教育教學工作，要適應時代的要求，要不斷的了解認識自 己的心理，一旦發現自己存在不良的情緒，要及時進行調適。如不能及時進行有效的心理保健，教師的心理健康會受到損傷，對教育質量產生不利影響。在現實生活中，人們總愛向上攀比，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多，憑什么生活比自己優越，由此而產生一種不平衡的心態，常有一種失意之感。要調整這種心理的失衡，就要嘗試換個角度想問 題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情，也可采用找尋自己比較擅長的地方，這樣就能以一種坦然的心態面對生活。我們要學會并堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。而當生活工作壓力較大時，可用想像置身海邊等優美景點的方法來消解壓力，千萬不要把自己困在房間里獨自煩惱，不妨多與好友會面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養一項與幾項健康的業余愛好可以調節身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。

貫徹“三個代表”重要思想，關鍵在堅持與時俱進，核心在堅持黨的先進性，本質在堅持執政為民。這是江澤民總書記在“十六大”上要求全體同志牢

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牢把握這個根本要求，不斷增強貫徹“三個代表”重要思想的自覺性和堅定性。通過深入學習貫徹，把思想和行動進一步統一到鄧小平理論和“三個代表”重要思想上來，把智慧和力量進一步凝聚到十六大確定的各項任務上來，同心同德推動稅收事業邁上新的臺階。

一、貫徹“三個代表”重要思想，關鍵在堅持與時俱進。

與時俱進是馬克思主義的理論品質，也是事業發展和社會進步的必然要求。歷史已經跨入嶄新的二十一世紀，新的形勢和任務迫切需要全面推進人的素質的提高。作為為國家承擔聚財重任的國稅部門，更要堅持與時俱進的要求，全面打造一支適應時代發展、承擔歷史重任的新型國稅干部隊伍。能否始終做到這一點，決定著分局乃至整個稅收事業的前途命運。隨著我國社會主義市場經濟體制的初步建立、依法治國水平的進一步提高和小康社會的全面建設，我國的經濟發展和社會事業都發生了前所未有的變化，稅收工作也面臨著新的機遇和挑戰。把握機遇、迎接挑戰都要靠硬功夫和真本領，且以實踐來檢驗一切，如果不轉變觀念、更新知識、強化能力，就不可能自如地應對挑戰，把握機遇。

二、貫徹“三個代表”重要思想，核心在堅持黨的先進性。

思想是行動的先導，沒有思想上的重視，就不會有行動上的落實。作為稅務部門中的黨團員及入黨積極分子，切勿流于空談、牢騷滿腹，必須站在實踐“三個代表”和實現“十六大”計劃的高度，明了各自在分局中的座標，牢固確立“以人為本”和身先士卒的意識，帶頭執行好分局各項決策，確切把握工作意圖，真正強化政治意識、大局意識和責任意識，充分發揮其先鋒導向作用，營造“比、學、趕、幫、超”的強烈氛圍，推動整個分局全面、健康發展。

三、貫徹“三個代表”重要思想，本質在堅持執政為民。

廉潔奉公、執政為民是我們稅收工作的基本要求。分局班子成員首先做到嚴于律已，樹立正確的人生觀、價值觀、利益觀，以高尚的道德升華自己，以嚴格的法律約束自己，一定要自覺抵制各種腐朽思想的侵蝕，要堅持清正廉潔，反對以權謀私，要以身作則，模范地遵紀守法，要慎重交友，擦亮眼睛，不被假象所迷惑，不被“糖衣炮彈”所擊中，做艱苦奮斗、廉潔奉公、執政為民的表率。同時嚴格要求所有工作人員做到依法行政、公正廉潔、加強修養、增強素質、完善自我等，對那些違法、違紀、違規行為和不正之風堅決予以糾正和查處，促進

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依法行政、依率計征，以實際行動保護最廣大人民的根本利益。

形勢逼人，不進則退。我們國稅干部平時不斷加強學習，與時俱進;牢記宗旨，執政為民;恪盡職守，敢于負責;求真務實，注重實效;廉潔自律，艱苦奮斗;顧全大局，團結協作，成為“三個代表”重要思想的身體力行者，真正做到權為民所用，情為民所系，利為民所謀。只有在思想上不斷有新解放，理論上不斷有新發展，實踐上不斷有新創造，把“三個代表”重要思想貫徹到整個稅收事業中去，才能勇立潮頭，立于不敗之地，真正實現稅收工作的新跨越。

資料來源：http://www.tmdps.cn/data/xdth/

第五篇：教師心理調適心得體會

學習《教師心理健康與心理調適》的心得體會

我通過學習《教師心理健康與心理調適》之后，使我懂得了現在的教師職業壓力問題是很大的，特別是職業壓力給教師的影響。明確了教師的職業壓力從何而來，最重要的是掌握如何做好自己的心理調適。

我作為現代的教師也應該學會調整與他人的關系，以健康的心理素質去適應社會大變革。如：學會積極地思考問題，學會給自己照鏡子，正確補償自己，充實自己去適應自我調適等，減少自己的壓力，最終達到“樂而忘憂”的買的，獲得心理引起的解脫和疏導，以解除由于心理遭受創傷而引起的心理沖突。

我認為做好一個教師必須要做好教育教學工作，要適應時代發展和要求，要不斷的去了解認識自己的心理，一旦發現自己存在不良情緒應該要及時進行調適，如果不能及時進行有效的心理健康，那么教師的心理健康受損傷，對教學質量受到影響，所以我認為教師應從以下幾個方面來調適自己的心理

1、必須養成良好的生活習慣，按時上下班樹立正確的人生觀形成穩定而有規律 的生活，從穩定規律的生活中，要領會自身的情趣，拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余時間，多做有意義的活動。對待他人的態度要熱情，教師尤其是對于學生更親切熱情，不要踢罰學生。與同事也要建立良好的人際關系，教師必須做到為人師表，要注重自己的儀表和服裝。對學生不得強壓發氣，對人對事要冷靜要寬宏大亮，不能沖動，要面帶微笑每一個學生。

2、必須從自己做起應該努力提高自身的心理素質，自己要保持良好的心理狀態，時時適度地調節好自己心理情緒。在目前教育體制改革的競爭中，只有正視現實，不斷進取者生存。

3、在現實生活中，人與人總愛向上攀比，總以為自己的生活不如別人，別人的能力水平與自己差不多，憑什么生活比自己優越，由此而產生一種不平衡的心態，常有一種失意之感，要調整這種心理失衡就要嘗試換一個角度想問題，抽空去旅旅游，想一想開心的事，也可以采用尋找自己比較擅長的地方等等。這樣就以一種坦然的心態面對生活。

總之，我們要學會堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態介入生活中去，這是一種心靈平衡的好辦法。而當生活工作壓力較大時，可千萬不要把自己困在家里獨自煩惱，不妨多與好友談談心，可為你帶來靈感和解決困難的好辦法，也可以培養一項與幾項健康的業余愛好，可以調節自己的心態，增添生活情趣緩解心理壓力。不斷去探索心理健康知識，加深自身的素質水平，及時調整自己的心態，學會自我心理保健和提高。我通過學習一定能成為一名優秀的心理健康教師。