第一篇：2010年新生適應(yīng)團(tuán)訓(xùn)方案(擬稿)

2010年新生適應(yīng)團(tuán)訓(xùn)方案（擬稿）

性質(zhì)： 結(jié)構(gòu)性發(fā)展性團(tuán)體心理輔導(dǎo) 目的 ：1.、制定大學(xué)期間的時(shí)間規(guī)劃

2、適應(yīng)新的環(huán)境

3、培養(yǎng)正確的人生觀,價(jià)值觀

對象： 在校大一新生約80人

準(zhǔn)備 ： A4紙 彩筆 膠布 剪刀 掛牌 抽獎(jiǎng)箱(卡紙上寫好）眼罩,繩

內(nèi)容：

導(dǎo)語：各位同學(xué)，你們好！衷心感謝各位能在百忙之中參加我們今天下午的快樂殿堂活動(dòng)。首先請容許我代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)歡迎大家來到湘南學(xué)院，歡迎大家來到這里快樂的學(xué)習(xí)，快樂的生活，快樂的交友！快樂來自哪里呢？快樂來自朋友，同學(xué)一句鼓勵(lì)的話語，來自老師一個(gè)信任的微笑，來自親人一個(gè)無言的關(guān)懷，又或者是陌生人一個(gè)細(xì)微的幫助等，這些都是我們快樂的源泉。今天下午，就讓我們一起來體驗(yàn)這個(gè)快樂之旅吧。

一、分組

排隊(duì)之后，開始報(bào)數(shù)（1、2、3、4、5、1、2、3、、、）

報(bào)1的同學(xué)為第一組，報(bào)2的同學(xué)為第二組，報(bào)3的同學(xué)為第三組，報(bào)4同學(xué)為第四組，報(bào)5同學(xué)為第五組

二、生日排序

接下來，我們排個(gè)隊(duì)吧，不考慮年份，我們按照身份證上的出生月份和日期，數(shù)字最小的請站在指導(dǎo)者左邊，依次遞增，數(shù)字最大的請站在指導(dǎo)者右邊。請注意，在整個(gè)過程中，我們不要發(fā)出任何聲音，只能用非語言的方式，比如說一個(gè)眼神、手勢、口型來交流。如果大家確認(rèn)站好了，請打出ok的手勢，好嗎？

三代號(hào)注冊

大家請把自己的名字或者代號(hào)寫在這張紙上，并像我們這樣把它別在一個(gè)大家都能看得到的位置。（助教示范）在接下來的活動(dòng)中，這張紙上的代號(hào)或者姓名就是你今天的稱呼。、。四.展開活動(dòng)

每12-16名同學(xué)分為一組后，由每組的指導(dǎo)員帶領(lǐng)同學(xué)們到指定的場地上開展下面的活動(dòng)。1、指導(dǎo)員跟助手做自我介紹

2、經(jīng)過兩個(gè)月的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在讓我們帶領(lǐng)你們?nèi)ジ惺艽髮W(xué)校園帶給我們不一樣的快樂！

（一）疊羅漢

時(shí)間：約10分鐘（1遍）

指導(dǎo)語：大家雖然是同一個(gè)系，但來自不同的班級(jí)，相互還不認(rèn)識(shí)，下面就讓我們用一個(gè)游戲來讓大家彼此認(rèn)識(shí)吧，這個(gè)游戲的名字叫做—疊羅漢

規(guī)則：1．給每位成員一分鐘的時(shí)間，思考如何用最好記的方式介紹自己的名字和特點(diǎn)。指導(dǎo)者和助手示范。

2．按順時(shí)針方向，從某個(gè)成員（比如A）開始介紹自己，要求：

（1）先用一句話介紹自己，這句話中必須包含兩個(gè)信息：姓名以及自己與眾不同的特點(diǎn)（一個(gè)性格特點(diǎn)或者是一項(xiàng)愛好），比如“我是活潑好動(dòng)的XX”。

（2）從第二個(gè)成員開始，每個(gè)成員在用一句話介紹自己時(shí)都必須從第一個(gè)人開始講起（如“我是坐在好動(dòng)的XX旁邊的內(nèi)向害羞的YY”），直到最后一個(gè)人。

（3）在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽。努力記住其他同學(xué)的名字及其特點(diǎn)，相互幫助完成游戲。

分享：提問引導(dǎo)：

1、在這短短的時(shí)間內(nèi)，被對方記住了自己的名字、特點(diǎn)心情如何？

2、自己記住了對方的名字，心情如何？（請后面的同學(xué)回答）

小結(jié)：

可以看得出，只要認(rèn)真傾聽，大家都可以很快地記住別人的名字，記住別人的名字是彼此成為朋友的第一步，今天我們相聚在這里就是一種緣分，我們何不抓住這個(gè)緣分，彼此交個(gè)朋友呢？

過渡語：剛剛大家都介紹了自己，彼此都有了個(gè)初步了解，下面就讓我們在接下來的游戲中加深我們的友誼吧！

（二）團(tuán)體三人行

指導(dǎo)語：初到大學(xué)的我們就像是斷臂的天使，總是或多或少的有些不適應(yīng)，有些迷茫。下面就讓我們模擬自己是處于困境中的人，攜手共度難關(guān)?；顒?dòng)時(shí)間：30分鐘左右

材料：透明膠1卷（或繩子），眼罩,繩 步驟：（工作人員示范）

1.指導(dǎo)者指令：現(xiàn)在從這位同學(xué)開始報(bào)數(shù)1.2.3.4.5.1.2.3.4.5……，報(bào)相同數(shù)字的同學(xué)組成一組。（根據(jù)具體情況變動(dòng)）在每組中一人把腳跟椅子綁在一起，一人把嘴巴用膠紙封住，另一個(gè)人把眼睛蒙起來。（需時(shí)2分鐘，助手協(xié)助學(xué)員分組，物資發(fā)放，協(xié)助學(xué)員扮演其相應(yīng)的角色）

2.指導(dǎo)者指令：三個(gè)人互相幫助移動(dòng)到助手所指的方向坐下。（需時(shí)2分鐘，助手布置路線。）接下來，我們每一組的成員都要按照助手所設(shè)置的路線通過，記住是每個(gè)同學(xué)都要按相同的路線通過，不管你扮演的是什么角色，請每組成員看清楚助手設(shè)置的路線。如果哪個(gè)小組在通過障礙的過程中沒有按路線走則要受到懲罰。助手請示范路線?！?.大家都清楚路線了嗎？（不清楚則再示范一遍）現(xiàn)在一組接一組開始通過障礙…….3.主持人指令：現(xiàn)在請大家回到自己的座位上，感受自己這個(gè)過程的表現(xiàn)。有沒有同學(xué)想評價(jià)一下自己或者同伴在這個(gè)過程中的表現(xiàn)？（指導(dǎo)者也可根據(jù)游戲過程的觀察挑選同學(xué)發(fā)言）…….下面，我們?nèi)匀话凑談偛诺姆纸M再做一遍這游戲，只是角色要調(diào)換一下，每個(gè)人都不再扮演原來的那個(gè)角色?！稍俎D(zhuǎn)換角色進(jìn)行第三次）。

思考：（1）大家覺得如果是自己一個(gè)人跨越障礙容易，還是在其他人幫助下更加容易？（2）互相交換角色后，大家是不是對他人又多了份理解呢？

總結(jié)：相信大家通過這個(gè)游戲，都懂得了在學(xué)習(xí)和生活中溝通的重要性，也懂得了怎樣幫助他人和接受他人的幫助，也懂得了換位思考去理解別人的想法。（指導(dǎo)者應(yīng)從團(tuán)體合作，信任，環(huán)境適應(yīng)，換位思考四個(gè)方面去引申）

過渡語: 團(tuán)體三人行讓我們懂得了理解的重要性，可是我們在日常生活中要怎樣理解他人、怎樣被他人理解呢？下面我們就通過一個(gè)游戲來學(xué)會(huì)理解他人的想法吧！

（三）快樂傳真（15分鐘）

規(guī)則：

1、將成員分成兩組（加助手），向同一個(gè)方向隨意排成兩隊(duì)。

2、由第一隊(duì)第一個(gè)成員從指定紙箱中選一張紙條。另外一組監(jiān)督。

（鶴立雞群、被電了、我的心里只有你沒有他，牛氣沖天、中了500萬、肚皮舞,拉面，手機(jī)掉廁所了、搬起石頭砸自己的腳、千呼萬喚始出來，猶抱琵琶半遮面、癩蛤蟆想吃天鵝肉/癡心妄想）

3、根據(jù)紙條內(nèi)容指導(dǎo)者可用簡單的語言提示同學(xué)有幾個(gè)字,什么詞性，其他信息必須用肢體語言表示，輪流向下一位成員傳達(dá)，兩位成員的傳達(dá)時(shí)間控制在1分鐘以內(nèi)（當(dāng)時(shí)間到時(shí)，助手提前10秒鐘提醒一下），其他人不準(zhǔn)偷看。

4、完成后，由最后一個(gè)同學(xué)公布答案。

5、另外一隊(duì)根據(jù)上面的程序進(jìn)行一次，兩隊(duì)pk。分享：在傳真過程中大家有什么體會(huì)呢？

（1）有沒有覺得為什么自己的表演和他人的想法相差這么大呢？（2）有沒有覺得自己難以理解別人的表演呢？

總結(jié)：通過大家的非語言動(dòng)作，快樂在我們之間悄悄的傳遞著。那些滑稽的動(dòng)作和神態(tài)讓我們?nèi)炭〔唤?。但大家是否注意到在獲得歡樂的同時(shí)，我們也了解了他人。同一個(gè)詞語不同的人有不同的表達(dá)方式，不同的動(dòng)作體現(xiàn)了不同的性格特征。多運(yùn)用語言的或非語言的溝通我們才能避免生活中一些不必要的誤會(huì)，化解矛盾，彼此磨合。

過渡語：看到大家玩的這么開心，相信大家也看到了共同努力的結(jié)果。下面，我將以一種拍賣的方式讓大家展現(xiàn)自己的個(gè)性，大家應(yīng)該對拍賣都有一定的了解，但是也許沒有真正的體驗(yàn)過拍賣，而我今天將以獨(dú)特的形式進(jìn)行拍賣?，F(xiàn)在進(jìn)入“價(jià)值拍賣”。

（四）.價(jià)值拍賣（20分鐘）

活動(dòng)目的： 1．激發(fā)學(xué)生思考自己的價(jià)值觀念，學(xué)會(huì)抓住機(jī)會(huì)，不輕易放棄。2．幫助學(xué)生體驗(yàn)明確自己的人生態(tài)度。準(zhǔn)備：白紙、彩筆、拍賣槌。（將要拍賣的“物品”以不同顏色的彩筆寫在紙上）游戲規(guī)則：每個(gè)學(xué)生手中有5000元（道具錢），它代表了一個(gè)人一生的時(shí)間和精力。每個(gè)人可以根據(jù)自己對人生的理解隨意競買下表中的東西。每樣?xùn)|西都有底價(jià)，每次出價(jià)都以500元為單位，價(jià)高者得到東西，有出價(jià)5000元的，立即成交。1．愛情 500 8.金錢 500 2．友情 500 9.歡樂 500 3．健康 500 10.孝心 500 4．美貌 500 11.誠信 500 5．自由 500 12.智慧 500 6．愛心 500 13.冒險(xiǎn)精神 500 7．權(quán)利 500 拍賣原則：

1、以出價(jià)最高者獲得該商品，不得借錢。

2、不得回頭購買商品。

3、買到自己最想要的商品最好，買的商品越多越好，所剩的錢越少越好。討論交流

（1）你是否后悔你買到的東西？為什么？

（2）有沒有同學(xué)什么都沒有買？為什么不買？

（3）你是否后悔自己剛才爭取的東西太少？

（4）爭取過來的東西是否是你最想要的？

（5）有沒有一種東西比金錢更重要、或比金錢帶來更大的滿足感呢？是什么呢？

（6）有沒有除了比上面所說的這些更值得追尋的東西呢？

總結(jié)：人生路上我們會(huì)面臨無數(shù)的抉擇！那么什么是值得追求的，什么又是應(yīng)該摒棄的呢？我們唯有樹立了正確積極地人生觀、價(jià)值觀才能做出更好的選擇，才能使自己更好的融入到團(tuán)體中、社會(huì)中！

過渡語：羅丹曾說“世界上不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”，而現(xiàn)在，我們對彼此已經(jīng)有了一定的了解，肯定也發(fā)現(xiàn)了彼此的美，那么現(xiàn)在讓我們大家一起分享吧！

（五）我是羅丹。。。

時(shí)間：約15分鐘

目的：學(xué)會(huì)贊揚(yáng)，增加交流，調(diào)節(jié)氣氛。

規(guī)則：設(shè)置一個(gè)焦點(diǎn)位置，每位同學(xué)輪流坐在這個(gè)位置上，其他同學(xué)依次發(fā)言說出這個(gè)焦點(diǎn)位置上的同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)。然后“焦點(diǎn)位置上的同學(xué)”發(fā)表感言。每次所有人發(fā)言完畢后起身輪位。

分享：說說肯定同學(xué)或被肯定時(shí)的感受。生活中我們應(yīng)該注意些什么? 小結(jié)：欣賞他人是人際交往的藝術(shù)，更是積極的人際交往態(tài)度。在人際交往中，不要吝嗇對別人的贊美，朋友就是自己的一面鏡子，你對它微笑，它也會(huì)對你微笑。贈(zèng)人玫瑰，手有余香，養(yǎng)成相互欣賞的好習(xí)慣，愉悅他人，也愉悅自我。

過渡語:之前，我們已經(jīng)對我們的人生觀和價(jià)值觀有了一個(gè)具體的定位，也從他人口中知道了自己的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了別人的優(yōu)點(diǎn)，我們就應(yīng)該“取其精華，去其糟粕”，充滿信心的為自己以后的人生做個(gè)規(guī)劃，我們現(xiàn)在就為大家提供這樣一個(gè)機(jī)會(huì)，讓自己規(guī)劃設(shè)計(jì)自己的大學(xué)生活。

（六）．時(shí)間餅

1、目標(biāo)：時(shí)光回溯，從大學(xué)中自己時(shí)間花費(fèi)在哪里，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己。并引導(dǎo)大家對以后的生活做出計(jì)劃。

2、時(shí)間：約30分鐘，3、準(zhǔn)備：一張白紙、一支筆

4、過程：指導(dǎo)者指令：大家在紙上畫一個(gè)圓圈，代表你進(jìn)入大學(xué)以來的總時(shí)間，把它分成若干份，比如學(xué)習(xí)、戀愛、運(yùn)動(dòng)、網(wǎng)絡(luò)游戲……時(shí)間分配一定要接近現(xiàn)實(shí)，而不能評估。

5.指導(dǎo)者指令：大家畫好沒？現(xiàn)在大家拿著自己手中的時(shí)間餅，跟旁邊同學(xué)的交換看一下，大學(xué)中，所花費(fèi)的時(shí)間都用在哪呢？邀請有感觸的同學(xué)分享一下自己對現(xiàn)在大學(xué)生活的感受。

過渡指導(dǎo)語：這樣的大學(xué)生活是你想要的大學(xué)生活嗎？相信每個(gè)同學(xué)都有自己的夢想，都有自己想要達(dá)到的高度，那么大家認(rèn)為要怎樣合理分配自己的時(shí)間呢？

6、現(xiàn)在請大家再畫一個(gè)時(shí)間餅，這次畫下大家想要的大學(xué)生活?！?請大家對比一下，現(xiàn)實(shí)的大學(xué)生活跟理想中的大學(xué)生活有多大的差距，要拉緊兩者之間的差距應(yīng)該怎么做…..（助手鼓勵(lì)同學(xué)分享，然后提醒同學(xué)記下自己的規(guī)劃。）

總結(jié)：我相信大家已經(jīng)對自己的大學(xué)生活都有了很好的規(guī)劃。不管大家為自己的大學(xué)生活做了什么樣的規(guī)劃，我都深信這些規(guī)劃會(huì)在大家以后的努力與奮斗中實(shí)現(xiàn)。我希望你們一直保持這種激情去盡情享受大學(xué)生活的美好時(shí)光。

過渡語：好，大家剛剛都重溫了自己的理想，下面就讓我們一起來放飛理想吧！

（七）一起飛翔：

示范：所有人圍成一個(gè)巨大的圓圈，后面一個(gè)人的腳尖頂住前面一個(gè)人的腳跟，雙手搭在前面一個(gè)人的雙肩上，大家首先來一個(gè)“親密接觸”。站好后，慢慢地坐下去。坐穩(wěn)后，嘗試從一數(shù)到十五。然后把手從朋友的肩膀上松開，再做幾個(gè)雙手展翅飛翔的動(dòng)作，堅(jiān)持十五秒鐘，大家一起從一數(shù)到十五。游戲結(jié)束。謝謝每一位成員的積極參與 謝謝你們的信任與支持

第二篇：團(tuán)訓(xùn)方案

指導(dǎo)語

1.手機(jī)調(diào)成振動(dòng)或靜音（防止團(tuán)訓(xùn)過程受打擾）

2.包和鑰匙靠墻擺放

3.將吃的和喝的放在一邊，團(tuán)訓(xùn)中不出現(xiàn)吃喝現(xiàn)象

4.廁所(團(tuán)訓(xùn)前需要的去一下)

承諾

1.我們是一個(gè)積極樂觀向上，互相尊重的團(tuán)體，在團(tuán)訓(xùn)中不得出現(xiàn)侮辱，挑釁他人的現(xiàn)象。

2.我們是一個(gè)中性和諧的團(tuán)隊(duì)，男女平等，擁有相等的力量。

3.由于場地的限制，別人發(fā)言時(shí)請保持安靜，并保持場地的整潔，愛護(hù)公物。

1、握手+拳王爭霸

讓大家依規(guī)定的握手方式找其他同學(xué)握手，然后相互交換自己的信息。包括姓名，專業(yè)，家鄉(xiāng)，愛好等。

（持續(xù)幾分鐘后）開始拳王爭霸。隨便兩人兩兩切磋，石頭剪刀布。一次定勝負(fù)。輸?shù)耐瑢W(xué)需要雙手站在贏的人的身后，并雙手搭在其肩膀上，知道所有人都連成一條線。

2、松鼠和大樹

先讓大家1.2.3依次報(bào)數(shù)，然后報(bào)到2的同學(xué)當(dāng)松鼠，報(bào)到1.3的同學(xué)當(dāng)大樹。大樹手拉手，松鼠蹲中間，松鼠只能跳。

（1）主持人說“松鼠”，所有松鼠離開原來的大樹去尋找新的大樹，大樹原地不動(dòng)

（2）主持人說“大樹”，所有大樹離開原來的松鼠去尋找新的松鼠，松鼠原地不動(dòng)

（3）主持人說“地震”，松鼠大樹大亂斗，松鼠可變大樹，大樹可變松鼠。原先組合打亂。

3、心有千千結(jié)

當(dāng)小組分好后，先讓小組內(nèi)部成員看看自己左右手邊的同學(xué)，記住他們的面孔。然后讓他們離開位置去相互認(rèn)識(shí)。讓他們與之前沒有握過手的同學(xué)去握手交流。交換信息。幾分鐘后

主持人喊暫停。讓所有人原地不動(dòng)。在現(xiàn)在的位置上找到原先左右手邊的同學(xué)。并在現(xiàn)在的位置上去拉到你之前左右手邊的同學(xué)。在此基礎(chǔ)上讓他們在不松手的情況下將隊(duì)形恢復(fù)到剛開始的樣子。

4、滾雪球

第一位同學(xué)說出：“我是來自******的某某某”我喜歡****，接著第二位同學(xué)說出：“我是來自******（地方+喜好）的某某某旁邊的來自***喜歡***的某某某”，以此類推，不斷疊加。難度依次增加。（這項(xiàng)活動(dòng)只需要過程，結(jié)束后不需要讓人起來敘述）

5、硬幣零距離

規(guī)則：每個(gè)小組分別找一個(gè)硬幣，然后讓一個(gè)人躺在中間，將硬幣放在他的鼻尖上。讓其在僅依靠臉部肌肉扭動(dòng)的情況下將硬幣從鼻尖上扭下來。然后每個(gè)小組中挑選一位選手到場地中間參加比賽，時(shí)間最短的選手勝出。

6、食指抬人

首先主持人在場中間示范（每個(gè)小組的人數(shù)最好不要少于11人，不然有可能無法抬起）

鋪好五六個(gè)墊子，請一位同學(xué)在墊子上躺下，請各組出兩三個(gè)人，一共十人左右 每人伸出自己的食指，在躺下的同學(xué)身上找一個(gè)著力點(diǎn)，頭、肩膀、腰、腿、腳，主持人要提醒躺下的同學(xué)全身緊繃，要根據(jù)情況調(diào)節(jié)周圍人食指的著力點(diǎn) 主持人喊“一二三”，大家一起用力向上抬，在這個(gè)過程中，一定要注意安全，提醒家輕抬輕放

示范結(jié)束后，詢問大家是否都清楚了，然后給十分鐘的時(shí)間，各組自己嘗試，爭取每人都被抬過

7、怪獸

主持人說出怪獸的手腳個(gè)數(shù)。

之后給大家?guī)追昼姷臅r(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)，每一組的成員開動(dòng)腦筋，想出一個(gè)讓所有成員只有幾只手幾只腳在地上，除此之外的所有身體部位都不能夠觸碰到地面，當(dāng)然，更不可以借助墻壁等物來作為支點(diǎn)。

展示成果，給怪物起一個(gè)名字，想一個(gè)口號(hào)，模擬它的叫聲。如果可以，讓你的怪獸出來溜溜走幾步，看誰走得遠(yuǎn)。

引導(dǎo)大家進(jìn)行分享，可以每一組請一兩名同學(xué)分享自己的感受

第三篇：快樂啟航---高一新生適應(yīng)團(tuán)輔

快樂啟航

-------高一新生適應(yīng)團(tuán)體輔導(dǎo)

開場白：[自我介紹、活動(dòng)目標(biāo)、宣布規(guī)則（主動(dòng)參與、尊重規(guī)則、積極分享）] 范例：非常歡迎來到上饒中學(xué)，在這里相遇相知是我們的緣分，以后這里就是我們的家，我們可以從這個(gè)家庭里感受到溫暖，感受到愛??

1、熱身活動(dòng)：大風(fēng)吹，小風(fēng)吹

活動(dòng)規(guī)則：

班級(jí)圍城一圈，主持人開始說：「大風(fēng)吹！」大家問：「吹什么？」主持人說：「吹.有穿白鞋子的人?！箘t凡是穿白鞋子者，均要移動(dòng)，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。小風(fēng)吹與大風(fēng)吹相反，如吹女生，則是男生互換位置。

備注：

1、可「吹」之資料：帶表的人、穿X顏色衣服的人、穿X顏色鞋子的人、長（短）頭發(fā)的人、男生（女生）??（依據(jù)當(dāng)時(shí)同學(xué)們的外表特征進(jìn)行發(fā)揮）。分享：在這個(gè)活動(dòng)中，你們有沒有非常默契地就找到和自己交換位置的伙伴？

小結(jié)及過渡：在這個(gè)活動(dòng)中，你們開始不是那么容易尋找有默契的伙伴，但是越加熟悉以后就容易尋找了。

2、正式活動(dòng)一：愛在指尖

活動(dòng)流程：

將成員平分為兩組，兩組人圍成兩個(gè)同心圓，都彼此面對面站好。引導(dǎo)者發(fā)令：“伸出你的右手”，同學(xué)們伸出握著拳頭的右手后，引導(dǎo)者說：“伸手指”這時(shí)，同學(xué)們可以不伸出指頭，也可以伸出一只，兩只，三只或者四只指頭。拳頭表示什么也不做，一只手指就是點(diǎn)頭，兩只是握右手，三只是握雙手，四只是擁抱。如果你面對著這個(gè)伙伴和你的動(dòng)作一樣，那么你們就點(diǎn)頭或者握手或擁抱，如果動(dòng)作不一樣，那么就什么也不做。一輪完以后接著轉(zhuǎn)圈進(jìn)行下一輪。分享：（1）伸出手指一樣的組，你們的心情分別是怎樣的？

（2）當(dāng)看到對方伸出的手指和自己不一樣的時(shí)候，你們分別有什么感受？ 小結(jié)：在這個(gè)活動(dòng)中，我們發(fā)現(xiàn)有的人伸出的手指和自己不一樣，如果別人比自己少，沒有關(guān)系，你們還不是很了解，你們可以增進(jìn)彼此的了解，讓對方發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)點(diǎn)。而在生活中我們擁有的朋友不可能是一開始就可以擁抱的，也是需要接納時(shí)間的。也恭喜那些伸出手指一樣多的成員，你們非常有默契，可以一起共建

和諧的友誼。

3、正式活動(dòng)二：報(bào)數(shù)成團(tuán)

活動(dòng)規(guī)則：所有同學(xué)都站到在場地中間，老師會(huì)說一個(gè)數(shù)字，比如說老師說的是3，那么就3個(gè)人站在一堆，也可以選擇抱在一起。老師說6，就六個(gè)人組合在一起。在活動(dòng)過程中，有可能有沒有組合的同學(xué)，那我們可以看看哪些同學(xué)沒有找到歸屬。

備注：沒有組合的同學(xué)沒有懲罰，繼續(xù)參與到下一次的組合。最后一次的數(shù)字說8或者9，組合后就成立了N個(gè)小組，進(jìn)行下一個(gè)活動(dòng)。

可以采訪被排斥在外的同學(xué)的感受，以及他再次進(jìn)入組合后的心情。

4、正式活動(dòng)三：滾雪球

游戲規(guī)則：

1、按照上一輪游戲的分組，每組選出一名組長

2、從組長開始，介紹自己的姓名、來自哪里、興趣愛好。第二位學(xué)生也同樣這么介紹自己，但是在介紹自己之前，要先說出第一名同學(xué)的信息。第三位同學(xué)要說出前兩名同學(xué)的信息，以此類推，最后一位學(xué)生要說出前面所有學(xué)員的姓名、來自的學(xué)校以及興趣愛好，再介紹自己。

3、最后，全班集中，請每個(gè)組的組長向全班學(xué)生介紹小組全體同學(xué)的姓名和來自的地方，被介紹的同學(xué)站起來和大家認(rèn)識(shí)下。（或者拿到班級(jí)的所有學(xué)生的名單，老師點(diǎn)到哪位同學(xué)，那么他旁邊的兩個(gè)就要作出邊劃船的姿勢，邊說嘿咻嘿咻）

討論分享：

1、你們能順利地記住你們小組成員的人的信息嗎？

2、通過這個(gè)活動(dòng)，你和你們小組成員更熟悉了嗎？

3、你有沒有找到和你有共同點(diǎn)的成員呢？

5、正式活動(dòng)四：巧解千千結(jié)

活動(dòng)流程：一組人員圍城一個(gè)圈，手拉著手站好，記住左手和右手牽著的人分別是誰，放開手，閉上眼睛，慢慢往前走，隨意走亂順序，睜開眼睛，左手繼續(xù)抓住你剛才左邊人，右手抓住剛剛右邊的人。接下來手不能松掉，但是可以移動(dòng)，可以從手下鉆，最后要恢復(fù)到開始的圓圈，看哪一組最先解開。

高一年級(jí)

2013年7月7日

第四篇：高一新生適應(yīng)

高一新生適應(yīng)講座

經(jīng)過緊張而又富于挑戰(zhàn)性的努力，淌過中考這條清澈但不見底的河流，你們以一種激動(dòng)而又興奮的心情跨入了職業(yè)學(xué)校。但隨著環(huán)境的變化，學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，隨之而來的壓力，使洋溢在你們臉上的笑容像水波中落進(jìn)的石頭所蕩起的圈圈水暈一樣漸漸地淡了，帶之而來的是思家心切的淚水，人際關(guān)系的種種困惑，以及誤入職高的失落感??

面對這樣許許多多的高一新生不適應(yīng)問題，是我們每一位教師都不可推卸的責(zé)任，我作為心理咨詢與輔導(dǎo)教師，更應(yīng)該從心理學(xué)的角度來幫助大家盡快地適應(yīng)新生活，給大家的心靈涂上一層金色的陽光。今天我就此問題提出我一點(diǎn)粗淺的看法，即從三方面來闡述，一是產(chǎn)生了哪些不適應(yīng)，二是原因。三是對策。

一、高一新生的不適應(yīng)

兩周以來，和大家在一起的接觸以及馨語室里的心語傾訴，我把不適應(yīng)歸結(jié)為以下幾個(gè)方面：

〈一〉集體生活的不適應(yīng)。每一位同學(xué)都由一個(gè)熟悉的環(huán)境進(jìn)入全新而又陌生的高中，遠(yuǎn)離了親人與同學(xué)、朋友，和一個(gè)個(gè)陌生的面孔建立了新的集體與環(huán)境。由于個(gè)性與家庭環(huán)境的不同，有些同學(xué)覺得人與人之間似乎冷漠了，疏遠(yuǎn)了，進(jìn)而出現(xiàn)注意力不能集中，難以入眠等各種問題。學(xué)校的生活條件又沒有想象中的好，什么都要排隊(duì)。

〈二〉教學(xué)方法的不適應(yīng)。初到高一新集體，面對一個(gè)個(gè)新教師，他們的教學(xué)思想、教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度，都使我們不由自主地在心的天平上與我們初中的教師相衡量。又職高的學(xué)習(xí)范圍好象很廣，很雜，文化課，專業(yè)課，技能課，由此產(chǎn)生焦慮的心理，無所適從，擔(dān)心會(huì)因此而喪失興趣考不好。更有甚者干脆抗拒教師，一味地挑教師的毛病而忽視了自學(xué)，落下了學(xué)習(xí)任務(wù)。

〈三〉學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。隨著目標(biāo)的轉(zhuǎn)移，相應(yīng)地學(xué)習(xí)任務(wù)也增加了許多，同時(shí)，隨著學(xué)習(xí)階段的提高和教師的改變，相應(yīng)地學(xué)習(xí)方法也應(yīng)該隨之改變，但學(xué)生仍然按照初中的學(xué)習(xí)方法來學(xué)習(xí)，就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。尤其是英語，同學(xué)反映最強(qiáng)烈即聽不懂，因?yàn)橐郧吧险n是多漢語少英語而現(xiàn)在是多英語少漢語，這是教學(xué)的需要，也是對全體學(xué)生負(fù)責(zé)，所以我想同學(xué)們應(yīng)該相應(yīng)地改變學(xué)習(xí)方法。

〈四〉自我認(rèn)識(shí)方面的不適應(yīng)。很多同學(xué)還沒有從中考的失利中走出來，總覺得職高是很糟糕的，進(jìn)入這樣的學(xué)校在親人同學(xué)面前抬不起頭來。一次的失敗就看不起自己，認(rèn)為前途一片灰暗。產(chǎn)生這樣的不適應(yīng)，更多地是沒能正確地認(rèn)識(shí)自己與學(xué)校，沒能正確地認(rèn)識(shí)理想與現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致自我評價(jià)偏低。

〈五〉青春期的困惑。發(fā)現(xiàn)自己好象開始關(guān)注異性，想躍躍欲試，嘗嘗早戀的味道。雖然這些想法很正常，卻是不正確的。每個(gè)階段都有它特定的任務(wù)，難道你愿意在沒有好好完成這個(gè)階段的任務(wù)時(shí)就過早的失去高中時(shí)代最純真的你嗎？

當(dāng)然，不適應(yīng)的現(xiàn)象與心理還有很多，但這些都是很正常的不適應(yīng)現(xiàn)象，是每一個(gè)同學(xué)都或多或少、或輕或重地在這一時(shí)期內(nèi)存在著的，大家不需要太擔(dān)心，這是一個(gè)自然的過渡階段，但大家也不能被動(dòng)地等待環(huán)境為我而變化。這一段時(shí)間有很多同學(xué)咨詢有關(guān)問題，從他們的身上我發(fā)現(xiàn)一種最有效的適應(yīng)法，就是找出原因，以積極地心態(tài)主動(dòng)地適應(yīng)，而不是一味地埋怨與牢騷。

二、不適應(yīng)的原因

找出原因是改變自己心態(tài)的動(dòng)力。只有認(rèn)識(shí)到自己的根結(jié)，便不會(huì)一味地埋怨與自責(zé)。

〈一〉客觀環(huán)境的變化。從初中進(jìn)入高一，變化的不僅僅是學(xué)校更是生活環(huán)境、學(xué)校環(huán)境。由一個(gè)幾乎完全被人照顧的家庭生活環(huán)境到一個(gè)事事靠自己的學(xué)校生活環(huán)境，我們的心理環(huán)境或多或少都會(huì)產(chǎn)生些孤獨(dú)感、無助感、失落感等。同時(shí)，隨著高中學(xué)習(xí)內(nèi)容的擴(kuò)展、加深，隨著學(xué)習(xí)目標(biāo)的提高，我們面臨的對手不再只是自己，因此，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)與壓力自然很重。因此，我們需要的是積極、主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境的變化。

〈二〉獨(dú)立意識(shí)與自理能力的落差。隨著年齡的增長，知識(shí)的豐富，能力的提高，我們的獨(dú)立意識(shí)日益提高，總有想飛的感覺。面對父母所提供的一切都感到輕而易舉，甚至多余，想盡快逃脫父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了獨(dú)立的空間自己照顧自己才感到力不從心，很多事情都無法自理，產(chǎn)生了對自己能力的懷疑與對自己的失望。

〈三〉新鮮感與懷舊感的沖突。初到一個(gè)新環(huán)境，新鮮的事物沖擊著興奮的大腦，刺激著好奇的心靈，但隨著時(shí)間的流逝，新鮮感蕩然無存，尤其是那些感

覺差的環(huán)境就會(huì)使我們產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的懷舊感，一股辛酸、冷清的涼風(fēng)吹著大家淚濕了眼。

<四> 不能及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。一味的沉浸在自責(zé)和自卑中，卻沒有意識(shí)到當(dāng)一個(gè)人自己看不起自己時(shí)，別人會(huì)更看不起他。用自己的行動(dòng)改變別人對你的看法，改變社會(huì)對學(xué)校的看法。有我們大家的努力，我們一定會(huì)高高抬起自信的頭，因?yàn)槲覀兺瑯映錆M智慧，充滿夢想。問題就在于你愿不愿意付出努力。

三、對策

針對自己的不適應(yīng)，采取相應(yīng)的對策，積極地調(diào)整心態(tài)。

〈一〉正確地認(rèn)識(shí)自己，定位自己，評價(jià)自己。在每一個(gè)階段，每個(gè)個(gè)體都有他的核心任務(wù)。這就要求必須建立相應(yīng)的行為方式、思維方式和做事方式，相應(yīng)的人際關(guān)系、自我評價(jià)、適應(yīng)環(huán)境的方式，都跟這個(gè)階段的主要任務(wù)聯(lián)系在一起。因此必須客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，找出自己的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點(diǎn)，發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，自主、自覺、自動(dòng)地學(xué)習(xí)。同時(shí)，也要客觀正確地認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點(diǎn)，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時(shí)，找準(zhǔn)自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標(biāo)并及時(shí)地調(diào)整目標(biāo)。最后，要正確地評價(jià)自己即多縱向比少橫向比，全面地評價(jià)自己，避免一葉障目。

〈二 〉學(xué)會(huì)人際交往，增強(qiáng)自信。良好的人際關(guān)系是我們良好的人文環(huán)境的重要因素之一。我認(rèn)為良好的人際關(guān)系最能夠促進(jìn)自信心的提高。對人際交往的技能技巧，我們會(huì)在宣傳欄里定期宣傳，但在此我希望大家做到兩點(diǎn)，即和每一位同學(xué)都保持一種良好的朋友關(guān)系，同時(shí)每位同學(xué)都要在學(xué)習(xí)和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時(shí)地傾訴。特別要正確處理男女生的關(guān)系，確立一定的目標(biāo)，努力發(fā)展個(gè)人的能力，不要讓虛榮心和幼稚阻礙了你的發(fā)展。

〈三〉合理地安排時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。隨著任務(wù)的增加，大家一定要學(xué)會(huì)合理地安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。對此我希望大家遵守學(xué)校的作息時(shí)間，擁有充足的睡眠，而不要趴在桌子上以免影響大腦發(fā)育。

睡覺前可以通過適當(dāng)?shù)芈犚恍┹p緩的音樂，喝適當(dāng)?shù)呐Ｄ?，用稍微熱一點(diǎn)的溫水長時(shí)間地泡腳等方式來提高睡眠質(zhì)量，做一些輕松的整理性的事情。還希望大家能夠每天堅(jiān)持跑步來提高睡眠質(zhì)量，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

〈四〉合理地宣泄自己，緩解壓力。宣泄是人類心理的安全閥。學(xué)會(huì)宣泄是

調(diào)整心態(tài)的關(guān)鍵。我建議大家可以通過以下幾種方式來積極地緩解壓力，即鍛煉、寫日記、在操場上高分貝地大喊大叫大笑、打電話、勤洗澡、睡大覺、整理衣服、流淚等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來放松自己。但有關(guān)流淚，我想強(qiáng)調(diào)它對身心放松的重要性?？赡艽蠹叶加X得流淚是很難為情的事情，但或許大家都有哭過之后特別輕松的感覺。那就不要壓抑自己，開懷哭吧。

〈五〉學(xué)會(huì)獨(dú)立，主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。獨(dú)立的人格是支撐獨(dú)立生活的柱石。在日常學(xué)習(xí)生活中，我們一定要學(xué)會(huì)獨(dú)立的照顧自己，獨(dú)立地學(xué)習(xí)（并非排斥交流與合作）。比如，不適應(yīng)某教師的教學(xué)方法，可以自己多自覺地學(xué)習(xí)，主動(dòng)地適應(yīng)老師，而不是放棄此學(xué)科，被動(dòng)地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學(xué)習(xí)和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)楠?dú)立的生活方式。其實(shí)在很多時(shí)候，我們需要更多地從自身的角度來批判自己，依靠自己作出調(diào)整，適應(yīng)環(huán)境！“山不過來，我自過去”。當(dāng)客觀環(huán)境難以改變的時(shí)候，我們可以通過改變自己去適應(yīng)環(huán)境。新教師、新教法，新班級(jí)、新班規(guī)，新學(xué)校，新氛圍，那么，生成一個(gè)新自我吧，用新學(xué)法去適應(yīng)，用新心態(tài)去融入，用新感受去擁抱，有困難嗎？找朋友，找老師問問去。

其實(shí)，你是一只鷹，你會(huì)飛的，或許在你最低落的時(shí)候，你恰恰擁有了飛起來的機(jī)會(huì)。新生們，甩甩頭，給新的自我一個(gè)嶄新的笑容吧！

第五篇：新生適應(yīng) 初中生

講座：用努力書寫無悔青春 主講：崔亞蕓

做一個(gè)簡單的自我介紹——（很高興見到你們，我要先恭喜你們又長大了，距離自己的未來又近了一步。…那么，今天我想和大家分享的是“用努力書寫無悔青春”這個(gè)話題，在正式開始之前呢?我先給大家講個(gè)故事。）

一、導(dǎo)入

1.講述《誰動(dòng)了我的奶酪》故事——一個(gè)發(fā)生在迷宮里的故事

有一個(gè)神奇的迷宮，迷宮里藏著一些黃澄澄、香噴噴的奶酪，但更多的地方是曲折的走廊和陰暗的死胡同，進(jìn)去了就不容易出來。迷宮中生活了四個(gè)小家伙：2只小老鼠、2個(gè)小矮人。這四個(gè)小家伙在迷宮中尋找著奶酪。2只小老鼠依靠動(dòng)物天然敏銳的直覺尋找奶酪，2個(gè)小矮人擁有人類的復(fù)雜思維，他們會(huì)進(jìn)行分析和推理，所以他們走的彎路、死胡同比2只小老鼠少。終于有一天，他們都找到了一塊巨大的奶酪，他們很高興，并且很快就在奶酪附近建立了自己熟悉的生活路線和交際圈等等。可是，突然一天，奶酪不見了，面對這種突如其來得情況，四個(gè)小家伙有什么反應(yīng)呢？ 2.揭示寓意，引出話題

小老鼠：提前已覺察到變化 立刻決定去尋找下一座奶酪山

（教師解釋：兩只小老鼠依靠自己敏銳的直覺，在奶酪消失之前，已覺察到奶酪在一天天減少，所以當(dāng)奶酪完全消失的時(shí)候，他們已有心理準(zhǔn)備，迅速行動(dòng)起來，投入到尋找新奶酪的挑戰(zhàn)中）小矮人：不相信 抱怨 懷念曾經(jīng)時(shí)光

（教師解釋：小矮人在擁有奶酪的時(shí)候，每天沉浸在享受香噴可口的奶酪的安逸生活里，他們完全沒覺察到身邊事物的變化。它們從未意識(shí)到奶酪會(huì)消失。所以當(dāng)奶酪不在了他們會(huì)有不相信、抱怨、難過的反應(yīng)）

引導(dǎo)：講到這里，大家知道故事想告訴我們什么意思呢？或者在現(xiàn)實(shí)生活中同學(xué)們有沒有過追尋奶酪的類似的體驗(yàn)

（邀請2-3名學(xué)生進(jìn)行分享……）

其實(shí)老師在準(zhǔn)備講座之前也問過一些同學(xué)，他們在聽過這個(gè)故事

后的感觸，這個(gè)同學(xué)是這樣說的：她感覺自己就像故事里的小矮人，在上小學(xué)的時(shí)候自己想要的奶酪是“努力學(xué)習(xí)成為尖子生”，功夫不負(fù)有心人，終于成為了佼佼者，上了初中以后，身邊有了很多很多的更優(yōu)秀更聰明的人，但是他自己仍然認(rèn)為自己是尖子，從沒有發(fā)現(xiàn)身邊的環(huán)境已經(jīng)變了，直到學(xué)習(xí)成績出來后，自己才意識(shí)到變化，自己不是佼佼者了。

其實(shí)，從小學(xué)升入初中，我相信同學(xué)們進(jìn)入初中以來肯定發(fā)現(xiàn)了許多和之前在小學(xué)生活中不一樣的東西，變化。體驗(yàn)到改變，這是一種普遍的正常現(xiàn)象。有些同學(xué)對于變化很新奇很熱切，很想體驗(yàn)新的生活；但是一部分同學(xué)卻很擔(dān)心，害怕，因?yàn)榻佑|到事物都是新的未知的不確定的會(huì)有忐忑的感覺，害怕自己不能夠適應(yīng)，害怕新生活壓力大，擔(dān)心同學(xué)之間不好相處。其實(shí)，有這種感受的同學(xué)不需要太過擔(dān)心，這是正常心理適應(yīng)現(xiàn)象。每個(gè)人在進(jìn)入新的環(huán)境中都會(huì)存在適應(yīng)問題，只不過每個(gè)人的感受能力不一樣罷了。有些人不會(huì)把這個(gè)適應(yīng)新環(huán)境當(dāng)做是問題，而有些人會(huì)比較敏感在意，所以才會(huì)存在這個(gè)適應(yīng)問題。

那么，我們來了解一下，升入 初中后有哪些變化，二、從小學(xué)到初中的變化：

升入初中后，面臨著諸如環(huán)境、學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)科目設(shè)置的不同，要學(xué)會(huì)針對初中和小學(xué)幾個(gè)方面的不同做好調(diào)整，盡快適應(yīng)初中生活。

1、學(xué)習(xí)方法：從傳授性到理解性

學(xué)會(huì)：多提問、多思考、多總結(jié)

進(jìn)入初中以后，我們的學(xué)習(xí)由直觀的、感性的、零碎的知識(shí)點(diǎn)變成了更為完整、系統(tǒng)的知識(shí)體系，并更加突出對能力要求。因此就要求我們在學(xué)習(xí)方法上相應(yīng)做出調(diào)整。比如，小學(xué)生的學(xué)習(xí)主要是眼看、手寫、記住，而到了初中，要求學(xué)生對知識(shí)充分理解，并學(xué)會(huì)用思維去分析這些知識(shí)點(diǎn)。

由于小學(xué)本身知識(shí)量少且時(shí)間充裕，所以小學(xué)老師的教學(xué)進(jìn)度較慢，講解也更詳細(xì)具體。但初中科目增多，每個(gè)老師的講課時(shí)間都是規(guī)定好的，老師必然要改變授課方式。因此，我們要培養(yǎng)多提問、多思考、多總結(jié)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

2、學(xué)習(xí)要求：從指令性到計(jì)劃性

學(xué)會(huì)：學(xué)會(huì)預(yù)習(xí)，提高學(xué)習(xí)主動(dòng)性

小學(xué)階段的學(xué)習(xí)主要依賴?yán)蠋煹陌才?，我們只要完成寫字、造句、背課文這些老師下達(dá)的簡單“學(xué)習(xí)指令”就行。但初中則要求學(xué)生自覺主動(dòng)并且有計(jì)劃地學(xué)習(xí)。成績一般的學(xué)生只是單純完成學(xué)校和老師交給的作業(yè)就覺得完成了學(xué)習(xí)任務(wù)，而優(yōu)秀的學(xué)生基本上都有預(yù)習(xí)課本的學(xué)習(xí)習(xí)慣。我們的學(xué)習(xí)態(tài)度要從“要我學(xué)”到“我要學(xué)”的轉(zhuǎn)變。因此，這個(gè)階段我們需要 學(xué)會(huì)：學(xué)會(huì)預(yù)習(xí)，提高學(xué)習(xí)主動(dòng)性

3、學(xué)習(xí)行為：從隨意性到目標(biāo)性

學(xué)會(huì)：做一周學(xué)習(xí)安排

進(jìn)入初中以后，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)科的變化，原先的學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣要隨之改變。要給自己設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃，關(guān)鍵點(diǎn)在于執(zhí)行計(jì)劃落實(shí)計(jì)劃。

4、學(xué)習(xí)時(shí)間：從短時(shí)性到長時(shí)性

現(xiàn)在小學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間安排基本上是“4+2”，即在學(xué)?；?個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，在家里花2個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)。而升到初中后，學(xué)習(xí)時(shí)間就要變成“8+4”。到校時(shí)間提前了，下課時(shí)間又推遲了。

5、學(xué)習(xí)內(nèi)容不同：從單純性到多樣化

學(xué)會(huì)：別偏科，多看看基礎(chǔ)科學(xué)

小學(xué)和初中面臨的任務(wù)和學(xué)科學(xué)習(xí)的內(nèi)容差異很大。總體來看，小學(xué)的課堂教學(xué)容量小，作業(yè)量小，注重基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)和鞏固，主要是語文、數(shù)學(xué)和英語三大學(xué)科的學(xué)習(xí)。

到了初中，多出了物理、化學(xué)、生物、歷史、地理等幾大學(xué)科，而且知識(shí)系統(tǒng)性比較強(qiáng)，需要課后花更多的時(shí)間去消化，學(xué)習(xí)。

6、規(guī)章制度不同

每個(gè)學(xué)校都有自己的規(guī)章制度，要求也不完全一樣。但到二中有二中的規(guī)章制度，從早晨起床、早操、早讀、上課、自習(xí)、宿舍紀(jì)律都有明確的要求，以此，為同學(xué)們提供良好的學(xué)習(xí)與發(fā)展環(huán)境和保障。這一點(diǎn)同學(xué)們在入學(xué)教育中，各班都會(huì)組織學(xué)習(xí)。希望同學(xué)們要盡快的熟悉這些規(guī)章制度，并按要求約束自己的行為。

4、心理狀態(tài)不同

（一）角色不同

可能有的同學(xué)在小學(xué)被老師重視，同學(xué)羨慕，又或者是班干部，學(xué)習(xí)成績的佼佼者；然而到了新集體什么也不是，普普通通，默默無聞，學(xué)習(xí)成績也不在是第一了，你可能從一個(gè)優(yōu)秀者轉(zhuǎn)變成一個(gè)平常人；還有的同學(xué)在小學(xué)時(shí)人緣很好，在自己的圈子里可能是大哥似的人物，然而到了新環(huán)境后，覺得很陌生，都不認(rèn)識(shí)，圈子里有比你更強(qiáng)的人，你從一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者變成了一個(gè)服從者。這個(gè)時(shí)候，你可能產(chǎn)生一種角色適應(yīng)的問題。

（二）對自我的認(rèn)識(shí)發(fā)生了變化

對于初一的學(xué)生來說，心理上正處于朦朧的成熟階段，有的同學(xué)會(huì)認(rèn)為自己進(jìn)入初中，覺得自己長大了，不是小孩子了，可以不再依靠別人的指點(diǎn)而能解決好自己的事情。這種迫切的想要獨(dú)立和現(xiàn)實(shí)中任然需要成人支持幫助的事實(shí)存在的矛盾，其實(shí)有獨(dú)立意識(shí)是一件好事，但由于我們?nèi)松?jīng)歷有限考慮問題不是很全面，往往大多數(shù)時(shí)間只站在自己的角度上考慮問題，也許會(huì)忽略他人的感受，可能會(huì)有些自我中心主義，所以我們需要對自己有個(gè)正確的更加全面的認(rèn)識(shí)。

（三）對待學(xué)習(xí)的心態(tài)的不同

有些同學(xué)可能會(huì)認(rèn)為在初

一、初二可以不用抓緊學(xué)習(xí)，到初三用用功就可以考上高中，很輕視初一的學(xué)習(xí)生活。其實(shí)，初一是整個(gè)初中最基礎(chǔ)的階段，想要在初二初三學(xué)習(xí)成績有突破，所以就要更加注重初一的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)。就像蓋樓打地基一樣。

因此，我們應(yīng)該要認(rèn)真、積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)的這種心態(tài)。

（四）優(yōu)越感的消失

這個(gè)并不是所有同學(xué)都能體會(huì)到，部分同學(xué)在小學(xué)時(shí)很自信，拿過許多榮譽(yù)，有很很強(qiáng)的優(yōu)越感，而到了初中激烈競爭的氛圍中，失去優(yōu)勢，感到失落，甚至感受到情緒上的困惑或精神上的壓抑?？赡軙?huì)有許多心理困惑不適感。

其實(shí)這或多或少的反應(yīng)了每個(gè)人都存在適應(yīng)問題，在任何既定的處境下，只要你愿意，總有些地方是你可以選擇的、可以發(fā)揮作用的。前進(jìn)、后退、迂回，你總能到達(dá)要去的地方。

不要害怕變化，我們可以積極應(yīng)對這些變化，那么我們要如何盡

快的適應(yīng)這些變化和新環(huán)境，融入新學(xué)校呢？

三、學(xué)會(huì)適應(yīng)，融入新的學(xué)校

（一）生活環(huán)境的適應(yīng)

校園內(nèi)的自然環(huán)境最容易適應(yīng)。通過兩周就可以適應(yīng)它，熟悉它。還有就是宿舍生活和食堂生活?？赡苡行┩瑢W(xué)在這之前從未住過校，住宿和吃飯方面和家里的條件沒法比。但是，我們依然可以把生活過的精彩，懷有希望和熱情去接受現(xiàn)實(shí)，克服困難，應(yīng)對挫折。讓自己變得更強(qiáng)大，把生活活的更好。

不要把人生中的挑戰(zhàn)或困難當(dāng)做是壞事，相反，你應(yīng)該從正面去看待它們，讓它們做為點(diǎn)亮你想象力的美好禮物，它會(huì)幫助你們超越自我，飛躍藩籬，看看人生的阻礙到底能為你帶來多少驚喜。

（二）學(xué)習(xí)環(huán)境適應(yīng)

學(xué)習(xí)環(huán)境是一個(gè)軟環(huán)境，卻更激烈、更緊張。從入學(xué)的第一天起，同學(xué)就要樹立起一種學(xué)習(xí)的責(zé)任意識(shí)，做好承受壓力、經(jīng)受挫折的心理準(zhǔn)備。初中階段學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)及壓力明顯加重，不能再依賴小學(xué)時(shí)期老師“看管式”的自習(xí)，“命令式”的作業(yè)。我們要更加積極主動(dòng)，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

在這里我們需要注意的問題要“明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)”：為了誰學(xué)習(xí)，為什么學(xué)習(xí)？學(xué)習(xí)能夠給我?guī)Я耸裁?，讓我們擁有什么？（為了父母學(xué)習(xí)，為了得到某種物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)等等，也有懷有夢想的抱負(fù)的同學(xué)知道是為自己學(xué)習(xí)；

學(xué)習(xí)不單純的僅指對科學(xué)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，還包括生活，為人處世，情緒情感的表達(dá)等等很寬泛。世界是變化著的，我們只有 去學(xué)習(xí)了解，才能夠適應(yīng)，才能有一種存在狀態(tài)；學(xué)習(xí)程度決定了存在狀態(tài)——生存或生活；）那么，我們該如何學(xué)習(xí)？具體的學(xué)習(xí)方法就不贅述了。

我想要提醒大家的是在今后的學(xué)習(xí)生活中你們可能會(huì)遇見的問題：比如，如何合理的安排時(shí)間，克服拖延？方法：

（1）“一直和時(shí)間比賽”就是實(shí)實(shí)在在的時(shí)間觀念，就是當(dāng)日事當(dāng)日畢，絕不拖延，不把今天的事拖到明天做，只能把明天的事提前到今天做。

（2）管理好課堂時(shí)間

（3）提高平時(shí)學(xué)習(xí)效率 讓學(xué)習(xí)的每一分鐘都產(chǎn)生效益，訓(xùn)練自己的學(xué)習(xí)能力，一個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)任務(wù)，一個(gè)小時(shí)完成。（4）善于利用零碎時(shí)間

達(dá)爾文說：“我從來不認(rèn)為半小時(shí)是微不足道的一段時(shí)間?！? 大段時(shí)間固然應(yīng)該珍惜，零星時(shí)間也不能浪費(fèi)。零碎時(shí)間最好做些簡易作業(yè)，如背誦、記憶單詞、默公式等。（5）不斷檢查時(shí)間的利用和管理情況——反饋

每天入睡前想一想：今天完成了哪些任務(wù)，哪些沒有完成，為什么，接下來我應(yīng)該如何去做，明天我需要完成的事情有哪些。

還有最重要的一點(diǎn)是我們要給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括給自己設(shè)立不同的目標(biāo)，長期和短期目標(biāo)（大學(xué)，近一年，一天）。依據(jù)實(shí)際情況，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，確保目標(biāo)是通過自己的努力可以完成的，并且確保計(jì)劃的落實(shí)。

（三）人際環(huán)境的適應(yīng)

1、與老師的相處

尊重老師，信任老師，理解老師，尊重信任理解都是相互的，我們相信大家都能夠明白。

在和老師相處的過程中，有可能會(huì)出現(xiàn)這種情況，有些同學(xué)可能認(rèn)為某個(gè)老師教的不好，或者認(rèn)為某個(gè)老師能力不行，對某個(gè)老師有成見或者認(rèn)為那個(gè)老師對自己有成見等等原因，而失去興趣，不去學(xué)習(xí)這門課，甚至放棄這門課，這是非常不明智的。在發(fā)生這種情況時(shí)，同學(xué)們要明白老師面對的是全班學(xué)生，有自己的教學(xué)方法，可能與你之前接觸的 不一樣，可能有些方面你還不適應(yīng)，正確的做法是與老師交流意見，找老師溝通，一方面老師需要改進(jìn)，另一方面更重要的是你需要改變，通過自己意志的努力，去適應(yīng)老師。

2、與同學(xué)之間的相處

我們大多數(shù)的時(shí)間是在學(xué)校里度過，見得最多的就是我們周圍的同學(xué)，因此學(xué)會(huì)和同學(xué)相處，是我們要學(xué)會(huì)的功課。也許你一個(gè)熟人也沒有，很多同學(xué)和你一樣，都沒有朋友又都渴望交朋友，不妨主動(dòng)些，大膽和同學(xué)說話，熱情為班級(jí)做事，幫助他人，把你人格特質(zhì)中

一些積極的能量表現(xiàn)出來，讓同學(xué)們發(fā)現(xiàn)你的魅力所在，這樣可以為自己贏得許多朋友，通過與他們交流，也會(huì)讓你有更多的收獲。

但是，在與他人相處時(shí)時(shí)常會(huì)發(fā)生一些小摩擦，激烈的甚至發(fā)生為打架事件。

下面，我們做個(gè)小活動(dòng)：——角色扮演1（表演同學(xué)可以自由發(fā)揮）

下課鈴響了，孫波有事快步走出教室，感覺手臂無意中碰了一下別人的桌子，因?yàn)樽叩眉?，他未加理?huì)，更未察覺自己已經(jīng)不小心碰掉了孫魯放在桌子上的鉛筆盒，盒里邊的文具撒了一地。孫魯撿起來一看，發(fā)現(xiàn)鉛筆盒被摔得有些變形了，他心里很不高興。過了一會(huì)兒，孫波又回到教室。

魯：嘿！孫波，你這個(gè)人怎么搞的，沒長眼睛呀！把我的鉛筆盒摔到地上了！

波：你才沒長眼睛呢！我又不是有意的，再說，是我碰掉的嗎？可別誣陷好人哪！一個(gè)小小的鉛筆盒，有什么大不了的？

魯：怎么，摔了人家的東西，你還嘴硬，你這個(gè)…… 波：你這個(gè)……

角色扮演2（表演同學(xué)可以自由發(fā)揮）

同樣是孫波把孫魯?shù)你U筆盒碰摔到了地上：

魯：孫波，你把我的鉛筆盒碰到地上摔壞了，這鉛筆盒是昨天我姨媽剛送給我的，我心里很不高興。

波：孫魯，真是對不起，原來我碰掉了你的鉛筆盒，這樣吧，放學(xué)后我馬上買一個(gè)新的賠你，好嗎？

魯：沒關(guān)系，你不用賠，鉛筆盒修一修還可以接著用，不過你以后走路不要太急，容易發(fā)生意外。

波：我知道了，今后我會(huì)注意的。我們一塊看看鉛筆盒怎么修吧。

角色表演完畢，學(xué)生彼此分享、交流：

（1）．分析與比較，說說看完以上兩個(gè)表演之后的感想。（2）．今后與同學(xué)交往相處時(shí)，你應(yīng)注意哪些問題？

教師可根據(jù)學(xué)生的看法適當(dāng)加以肯定，的確在日常交往中，出現(xiàn)

矛盾誤會(huì)時(shí)，我們要表示 必需的歉意，注意別人的“心理敏感區(qū)”，要互相尊重互相理解，說話時(shí)還要注意語氣分寸，對朋友要寬容等。和他人友好相處最重要的元素——真誠、微笑、傾聽、認(rèn)同、贊美及感激。

真誠：在心理學(xué)研究中，真誠是建立人際關(guān)系最重要的因素，沒有真誠你們是不能成為真正意義上的朋友。

微笑是最美麗的符號(hào)，一個(gè)微笑通?？梢员苊夂芏鄦栴}，幫你解決不少困難；

傾聽：當(dāng)你的朋友難過時(shí)，他最需要的不是你的安慰，而是需要你去聽他說他的難過。

認(rèn)同：每個(gè)人都需要被肯定，被認(rèn)同，贊美及感激：即使在好的朋友也需要真誠的贊美，若是只有損，挖苦，你們之間充滿了負(fù)能量，然而是真誠的贊美可能在你們之間會(huì)充滿積極的正能量，讓你的同伴會(huì)更加自信，讓你們擁有更多的力量。感激也是很重要的因素，不要把好朋友的幫助當(dāng)做是理所當(dāng)然，她的幫與不幫都是有她自己的立場及權(quán)利，不幫你也不代表他有錯(cuò)，所以對待任何人的幫助都要懷有感激之情。

（四）、心理適應(yīng)

那么，最后我想和大家分享一下，心理環(huán)境的適應(yīng)

在講心理環(huán)境之前，我想和大家明確”心理健康”的相關(guān)知識(shí)，也許有些小伙伴們之前接觸過心理健康，但有大部分學(xué)生是沒有接觸過的。那么，同學(xué)們關(guān)注過自己的心理狀況嗎？自己的心理是健康的嗎？（插入PPT青少年心理健康的十標(biāo)中學(xué)生心理健康十標(biāo)準(zhǔn)

一、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值

二、樂于學(xué)習(xí)、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態(tài)

三、善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂于交往，尊重友誼

四、情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達(dá)和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。

五、保持健全的人格

六、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機(jī)制

七、熱愛生活、熱愛集體，有現(xiàn)實(shí)的人生目標(biāo)和社會(huì)責(zé)任感

八、心理特點(diǎn)、行為方式符合年齡特征

九、能與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適

應(yīng)

十、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強(qiáng)的逆反狀態(tài)

對照上面的十條，我相信每位同學(xué)對自己的心理健康狀況有所評估。當(dāng)我們心理有困惑的時(shí)候，我們可以求助朋友、長者或老師，也可以尋求更專業(yè)的心理咨詢師，借助心理咨詢幫助自己解決困惑及成長。說到這里就有同學(xué)想了，如果我去咨詢了別人估計(jì)會(huì)認(rèn)為我是不是心理不健康或者精神病。這是很多人多心理咨詢的誤解。其實(shí)，人的心理和身體是一樣的，都會(huì)生病。當(dāng)心理出現(xiàn)問題時(shí)，我們可以把看心理醫(yī)生和到醫(yī)院看感冒當(dāng)成一樣的，尋求心理援助。

也許在我們的生活環(huán)境中定期看心理醫(yī)生受許多條件制約，但至少我們要明白看心理醫(yī)生，追求心理健康是在維護(hù)你的權(quán)利，并沒有見不得人，這是健康的行為。

言歸正傳，我們?nèi)绾芜m應(yīng)心理環(huán)境？

1、正確認(rèn)識(shí)自我，悅納自我

一位心理學(xué)家曾說：“一個(gè)人生命幅度的大小取決于你對自己的覺知。你對自己有多少覺知呢？你的智慧在哪里？你的潛能在何方？……也許認(rèn)識(shí)自己，是我們每個(gè)人的必修課，每個(gè)人都應(yīng)該成為自己的心理學(xué)家。”

接下來，讓我們一起認(rèn)識(shí)自己，我們做個(gè)冥想訓(xùn)練：關(guān)注自我——我是怎樣的人？

引導(dǎo)同學(xué)進(jìn)入冥想

輕柔地說：同學(xué)們，在人生的舞臺(tái)上，我們也在時(shí)時(shí)積累著對自己的看法，心目中從此有了一個(gè)“我”，我是怎么樣的呢？閉上眼睛想象一下：請選擇一個(gè)舒服的姿勢坐好，感覺一下，我的頭部在放松，肩部放松了，我的手指放松了，腿放松了，腳趾也放松了，一切煩惱離我而去，我很輕松。

（播放音樂，出現(xiàn)森林畫面）來，跟著我一起進(jìn)入大森林，呼吸一下新鮮的空氣，深深的吸入，慢慢的呼出，做三次深呼吸。恩，真香，繼續(xù)走，我們來到一個(gè)湖邊，清澈的湖水如鏡子一般，水面上你

看到了一個(gè)真實(shí)的自己，打開心靈的眼睛，觀看自己的一切。這個(gè)我是誰？這個(gè)人快樂嗎？獨(dú)立嗎？自信嗎？……再仔細(xì)看一看，這個(gè)我喜歡什么？有什么優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)呢？……來，慢慢睜開眼睛，伸個(gè)懶腰回來。讓我們寫下來對自己的認(rèn)識(shí)吧?！ㄍ瑢W(xué)談分享）

總結(jié)：其實(shí)老師想要和你們分享的是，就像心理學(xué)家所說，找到你的智慧，你的潛能，你的優(yōu)點(diǎn)，你的不足，改善你的不足，充分利用你的優(yōu)點(diǎn)及長處，給自己一個(gè)合理的定位，更好地駕馭人生，使生活踏實(shí)、愜意、有作為。

2、投入角色；明確目標(biāo)，人生的每個(gè)階段都會(huì)有他的核心任務(wù)，比如你的爸爸媽媽要負(fù)責(zé)賺錢養(yǎng)家，這就是他們的核心任務(wù)，而你們當(dāng)前的核心任務(wù)是什么呢？很明顯是學(xué)習(xí)，所以我們相應(yīng)的思維方式行為方式同學(xué)關(guān)系等都要圍繞這個(gè)階段的主要任務(wù)。大家來到 中，成了一名初中生，要提醒自己以高中生的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，盡快完成角色轉(zhuǎn)換，同時(shí)要有自己的人生理想和目標(biāo)，想想我三年后的人生目標(biāo)是什么，要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)在這三年里我要怎么做，我該怎么來安排我的初中生活？

也許有些同學(xué)從來沒有思考過這些問題，對自己已經(jīng)是初中生的角色意識(shí)不強(qiáng)，也許你的心中還沒有遠(yuǎn)大明確的人生目標(biāo)，那么也別急，可給自己定個(gè)階段小目標(biāo)，隨著目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，你會(huì)更加的了解自己和認(rèn)可自己，明白自己想要什么。

那么下面請我們每位同學(xué)來個(gè)自我對話吧，想想給自己樹立怎樣的一個(gè)目標(biāo)并打算如何實(shí)現(xiàn)。想好后最好能寫下來，現(xiàn)階段你的目標(biāo)和對自己的要求。

同時(shí)最后寫下這句話并每天告訴自己：“我能行，我一定行，我要為我的人生負(fù)責(zé)?！?/p>

開始養(yǎng)成了好的習(xí)慣，堅(jiān)持下去，相信三年的初中生活同學(xué)們收獲的不單是成績還有快樂，更有的是將來的夢想成真，同學(xué)們讓我們用自己的努力書寫自己無悔的青春，祝福同學(xué)們在這三年里都會(huì)有所

收獲和成長。