第一篇：我對積極心理學的看法（小編推薦）

我對積極心理學的看法

積極心理學是美國心理學界正在興起的一個新的研究領域。首倡者為心理學家塞里格曼·謝爾頓和勞拉·金。積極心理學是心理學研究的一種新型的模式，當然它是相對于消極心理學而言的。所謂的消極心理學主要是以人類心理問題、心理疾病診斷與治療為中心的，如在過去一個世紀的心理學研究中，我們所熟悉的詞匯是病態，幻覺，焦慮，狂躁等，而很少涉及到健康，勇氣和愛。所以積極心理學呼吁：心理學應該轉換為研究人類優點的新型科學，必須實現從消極心理學到積極心理學模式的轉換，研究人類的積極品質，關注人類的生存與發展。

作為心理學的一個分支流派,積極心理學的基本主張心理學應對普通人如何在良好的條件下更好地發展、生活,具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發揮等方面進行大量的研究。它認為,心理學的三項使命:治療精神疾病、使人們的生活更加豐富充實、發現并培養有天賦的人。二戰之后,心理學成了一門致力于治療的科學,它的研究焦點集中于測評并治愈個人心理疾病,出現了大量對于心理障礙的研究以及對離婚、死亡、性虐待等環境壓力對個體造成的負面影響的研究。注意到這種現象,積極心理學認為,心理學不僅僅應對損傷、缺陷和傷害進行研究,也應對力量和優秀品質進行研究;治療不僅僅是對損傷、缺陷的修復和彌補,也是對人類自身所擁有的潛能、力量的發掘。心理學不僅僅是關于疾病或健康的科學,它也是關于工作、教育、愛、成長和娛樂的科學。積極心理學具體就研究對象而言,分為三個層面,在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗: 幸福感和滿足(對過去)、希望和樂觀主義(對未來),以及快樂和幸福流(對現在),包括它們的生理機制以及獲得的途徑;在個人的層面上,是研究積極的個人特質:愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創造性、關注未來、靈性、天賦和智慧,目前這方面的研究集中于這些品質的根源和效果上;在群體的層面上,研究公民美德,和使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業道德的公民的社會組織,包括健康的家庭、關系良好的社區、有效能的學校等。

以往的心理學都把關注點放在“異常病癥和人性黑暗面上”。佛洛伊德研究的對象都是病人,而美國心理學家塞里格曼反其道而行之，把重點放在人性的優點上，創立了積極心理學。積極的意思就是看到正面。積極心理學有一些很有趣的主張，比如，與其吃力不討好地改正缺點，不如發揮本來就有的優點。人不可能每樣都比別人強，你能把優點發揮好就很好了。心理學的書乍一看也很像成功學，它也大談人格的健全、心理的健康??連書名都很像，美國著名心理學家羅伯特的大作就叫《影響力》。但心理學和成功學還是有大大的不同，前者應該屬于科學的范疇。它不像哲學是純思辨的，也不像宗教單純依賴信仰，更不像成功學靠的是激情澎湃。

積極心理學是當代新興的心理學思潮。積極心理學的研究對象是平均水平的普通人，它要求心理學家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。它研究人類的積極品質，主張以人的積極力量、善端和美德為研究對象，通過激發每個人自身所固有的某些實際的或潛在的積極品質和積極力量，從而使每個人都能順利地走向屬于自己的幸福彼岸。

積極心理學關注人類的生存與發展，強調每個人的積極力量，倡導人類要用一種積極的心態來對人的許多心理現象做出新的解讀。積極心理學研究人類的幸福體驗和幸福觀——她認為競爭不是生活的目的，只是創造幸福生活的手段，和在競爭過程中的高峰體驗。積極心理學以培養人的積極心理品質作為根本目標，積極心理學的發展前景光明，因為她是對人性的一種偉大的尊重和贊揚，是對人類社會的一種理智理解。

積極是實際而具有建設性的意思。積極指的是個體選擇一個最能適應的環境和發揮最高潛能的行為，是一個人吧所有力量都運用到極限而問心無愧的人生態度。積極不是人的外顯積極，而是人的內在積極，它是人的一種出色的心理素質和生活態度。

第二篇：我對心理學的看法

我對心理學的看法

常常聽到別人說，學心理的人能看透別人的心理，知道他心里在想些什么。我也曾經半信半疑。而現在不同了，通過一些途徑的了解，發現心理學并沒有如此的神奇。所謂的心理學，是一門研究人和動物心理現象發生、發展和活動規律的學科。也就是研究心理如何產生，如何作用；還有人或動物的感受能力及其對身體、思維的影響；還有人的各種心理狀態和對人的影響等等內容。就是一切有關心理活動、心理現象等內容。

人在生活實踐中與周圍事物相互作用，必然有這樣或那樣的主觀活動和行為表現。這就是人的心理活動,或簡稱之為心理。具體地說，外界事物或體內的變化作用于人的機體或感官,經過神經系統和大大腦的信息加工,就產生了對事物的感覺和知覺、記憶和表象，進而進行分析和思考。人在實踐中同客觀事物打交道時，總會對它們產生某種態度，形成各種情緒。人在生活實踐中還要通過行動去處理和變革周圍的事物，這就表現為意志活動。以上所說的感覺、知覺、思維、情緒、意志等都是人的心理活動。心理活動是人們在生活實踐中由客觀事物引起、在頭腦中產生的主觀活動。任何心理活動都是一種不斷變化的動態過程，可稱為心理過程。

所以，心理學是門內容很廣泛、很復雜得學科，同時也是很深奧的學科，正因如此而吸引了眾多的學者。教育的目的是傳遞人類知識經驗和改善人的本性.而心理學是研究心理現象及其規律的科學.人的心理現象是自然界最復雜,最奇妙的一種現象.人類在認識世界,改造世界方面所取得的一切成就,都與人的心理的存在和發展分不開.能力是心理功能在行為結果上的反映，行為結果達到預期的目的就表明能力高，心理功能強，反之，則表明能力低和心理弱。

智力是心理功能在思維成果上的反映，有較高思維成果產生就表明智力高。反之，則表明低。

氣質是心理狀態在人的體態上的反映。良好的心理狀態就使氣質優良，不同的心理狀態表象為不同的氣質。

需求是生物自身的不斷發展和完善在心理上的反映。動物總是趨向于保存和完善自我，現實一旦不能立即提供保存和完善自我的條件，心理就會產生要滿足這個條件的要求，需求就這樣產生了。需求的產生是生物自我生存和發展的需要。

動機是指心理指引行為要達到的目標。需求是動機產生的前提。

情緒是新認知與已有知識碰撞產生的心理現象，當新認知與已有知識發生沖突乃至矛盾時，心理就會引起負性情緒（通過內分泌系統？），隨著強度大小，情緒的強度也相應增減，反之則引起正性情緒。

情感是情緒在某事物上的認知化凝結。一感覺到該事物就會主動認為該事物好或壞，飛快跳過沖突過程而產生固定情緒。這也是可以通過在另一個更高層次調節認知而改變這些情緒或情感的心理學無論在教育學，醫學，工業心理，管理心理方面都有廣泛的應用，在現代化的今天，很多工作都是要人性化的，關注人、尊重人性，才能更好的發揮人的主觀能動性，達到效率的提高，就我們教育專業來說，教育心理學研究教育過程中的心理活動規律，揭示教育過程和心理發展的關系，把發展心理學的研究成果應用到教育實踐中去。教育心理學的主要研究內容包括受教育者知識和技能的掌握，心理的個別差異，道德品質的形成，教育者應有的心理品質等。教師根據兒童心理發展的年齡特點和學習規律，合理安排教學內容,改進教學方法。學科教學心理學研究語文、算術等課程的內容和教法，也屬于教育心理學的范圍。德育心理學研究兒童道德動機、道德判斷的形成過程，探討培養優秀道德品質、正確信念和理想的有效途徑。教育心理學的研究直接關系到教育改革和人材培養的重大任務。近年來，中國心理學工作者進行的一些教學改革實驗，如語文和數學的自學輔導教學法等，對于教學實踐具有積極的作用。

講到心理學和教育的關系的密切，已為盡人皆知的事情。心理學之與教育，猶之于生理學之與醫學和植物學之與農學。教育技術的進步大半有賴于心理學知識之進步。當我們的心理學知識很粗陋的時候，教育的技術也只能是很粗疏的。譬如中國當時私塾里的教小孩子并不一開始就教他們高深的經史，乃先從方塊字教起，然后再教《三字經》、《千字文》一類簡短而有韻的字句。這也可說是一種心理學的常識的應用。但僅此而止，沒有更進一步的了。沒有好的心理學就自然不能有好的教育法，好的教育法必產生于好的心理學的應用。在近代教育史上，教育方法的進步和心理學的進步是相平行的。

不過教育并不僅是心理學的應用。心理學可以幫助教育方法的改善，但不能替教育決定應取的目標。所以一個心理學者談教育時須知道自己的任務的限止，否則便會發生根本的錯誤。我們從事教育的人所希望于心理學也應該知道有一定的范圍。這是我們在講心理學和教育的關系時所不可不注意的。

心理學有幫助于教育的地方，舉其重要者略述如次。

接觸心理學，起初是處于好奇和為了解開心中那個關于心理學家是否能透視別人心理活動的謎團，而漸漸的，隨著對心理學的進一步了解，發現心理學這門學科有很多很有用的內容。雖說我這個非心理學專業的人不可能把全部有關心理學的知識掌握好，但若能通其一二的話，會對自己日后的人際方面和工作方面有所幫助。尤其，是我們將來從事教育職業，學好它更是有重要的作用。大多數學生都喜歡些什么類型的教學方式等等，從而可以讓我們的工作進行得更加容易些。

心理學，如同大海般深邃，日后不管是為研究也好，消閑也罷，學習它都不失是種提高自身能力的途徑，同時也可以讓自己了解更多世間奧妙。

一個有陽光的靈魂照亮的是世界，一個有愛心的靈魂溫暖的是整個人類，愿心理學帶給這個美好的世界是更多的光明和愜意，讓更多迷失的靈魂重新找到方向，重新 走向光明.

第三篇：我對心理學的看法

我對心理學的看法

最初我認為心理學是以研究他人行為、心理為目的的學科，心理學往往能夠洞察人的內心，分析人的性格以及做事的動機。學習心理學你可以透過人的某個言行繼續分析他背后的動機，結合這個人的性格特點和你對他的了解，很容易就能看清楚這個人，而今才發現心理學更重要的是認識自己。蘇格拉底說：“人類最大任務就是認識自己！”我覺得認識自己，首先要了解自己想什么，自己為什么會那樣想而不是這樣想。在進化心理學這門課的學習中，我發現我可以更好的認識自己。

心理學一詞來源于希臘文，意思是關于靈魂的學科。只要是存在人的地方，就有心理學的存在，她正通過不同的途徑涉足我們的生活，幫助我們解決生活中的困惑。生過中我們會因為某種成功而興奮，會因為和朋友吵架而郁悶，會因為不被他人理解而苦惱……從心理學的角度來分析問題的所在，幫助我們解決心理上的難題，正是心理學的作用。

在大學生活中曾經遇到過不少問題，我常常困惑為什么在心理問題上許多想法是矛盾的，為什么許多心理障礙今天剛剛克服明天又有了，心理學告訴我們心理問題常常是復雜的，它的復雜在于心理是無法直接感知的。大學階段是人一生中“心理發展”最為重要的關鍵時期，是大學生心理趨向成熟，人格趨向完善和穩定，價值觀、人生觀塑造的重要時期。這段時期的心理具有復雜、多變的特點，當外在物質滿足不了內在心理的需求時，就會出現內心的不平衡，心理的落差會導致心理疾病的發生，會出現困惑、焦慮、偏執等。

我曾看過一部電影，名為《心靈捕手》。它講述的是一個憤世嫉俗的青年威爾，通過與心理醫生尚恩的情感互動逐漸揭露對知識求問，人際互動，愛情探索，人生信念等心理過程，走出童年受虐的陰影，并與他人建立親密及信任關系。從這部電影中我發現：心靈需要寄托，才華需要欣賞。

心理的陰影如何消失，敞開心扉，讓理解化解誤解，照亮脆弱心靈的黑暗角落。成功，不在于你取得了什么，而在于尋找自我。你最好的朋友是自己。相信自己、愛護自己，沒有完美，只有成長。

其實每個人或多或少都有心理問題，這個不得不承認，和生病一樣，很普遍的一個現象，還有人一聽“心理”兩個字，就馬上說自己心里沒有問題，這就表明這個人或許不理解心理學的概念，或許是不敢面對自己的內心世界。

在我看來心理學最大的用處就是調節自身，生活中不如意事很多，人的情緒很容易受到波動，試著用心理學的方法釋放自己或者去幫助別人，這才是心理學的最好的用處。

第四篇：淺談積極心理學

淺談積極心理學

摘要：為了對積極心理學有一個更全面的認識。此文介紹了積極心理學的定義、背景、研究方法、研究主題、主要觀點、運用領域、啟示和意義、展望。關鍵詞：積極心理學 1 前言

積極心理學(positive psychology)是20世紀末最早在美國興起的一種心理學思潮?作為一種新的研究取向，積極心理學是相對于現代西方主流心理學倡導的“消極心理學”或“病態心理學”而提出來的，是對現代主義心理學的反思，它為我們揭示了與傳統心理學完全不一樣的心靈世界。積極心理學的定義

積極心理學是由美國當代著名的心理學家塞里格曼正式開創的，具體指利用心理學目前比較完善的各種研究，來研究人的發展潛力和美德等積極力量和品質的一門科學。它倡導以一種積極的心態來對心理現象和心理問題做出新的解讀，以此激發每個人自身所固有的某些實際的或潛在的積極力量和品質，從而促進個人順利的走向屬于自己的幸福彼岸。積極心理學誕生背景 3.1 理論背景

積極心理學的理論淵源,最早可追溯至20世紀30 年代特曼關于天才和婚姻幸福感的研究,以及榮格的關于生活意義的研究[1]。在二戰期間這種研究被迫中斷，直到上世紀五六十年代，以馬斯洛、羅杰斯等人為代表的人本主義心理學又重新關注人類的積極層面，重視積極的心理活動。人本主義思潮對積極心理學的出現產生了深遠的影響。此外后現代建構主義理論也對積極心理學的出現產生了重要影響。他們關于“任何一種建構都必須通過人與社會（環境、他人）的互動才能實現”的觀點，對積極心理學所強調的積極品質的形成離不開環境，以及把積極組織系統和積極關系的構建作為自己的一個重要研究方面都產生了影響。3.2 現實背景

心理學自誕生之日起，就被賦予了三種使命：治療人的精神或心理疾病；幫助普通人的生活更加豐富充實幸福；發現并培養具有非凡才能的人。但近一個世紀以來，心理學家的注意力集中于對消極心理學的研究，局限在對人類心理問題、心理疾病的診斷與治療方面，消極取向的心理學成為了主導性模式[2]。目前，雖然物質文明高度發達，但人們孤獨、焦慮、精神空虛等負面心理也層次不窮。這讓心理學家們不得不反思傳統心理學存在的問題，也開始認識到心理學應該注重對第二、三使命的完成，也即是對積極品質、人類的潛能等進行研究，于是積極心理學在這樣的現實背景下誕生了。4 積極心理學的研究方法

一方面，積極心理學在研究方法上承繼了西方現代主流心理學的實證主義方法論取向，其具體研究方法主要有實驗法?量表法?問卷調查法?訪談法等[3]?另一方面，雖然它以實證的研究方法為主，但也不拒絕非實證的研究方法[4]。如：它學習和繼承了質性研究的一些優勢和長處，還采納了人本主義現象學的方法等。積極心理學多樣性的研究方法真得可謂做到了“去其糟粕，取其精華”，同時也有利于它進一步的發展和繁榮。積極心理學的研究主題

5.1 主觀層面上，積極心理學研究人類積極的情緒體驗

它對人類積極情緒體驗的研究主要是探討人類對過去的幸福感、滿意感，對現在的快樂感，對未來的希望和樂觀[5]。其中對幸福感和快樂進行了重點研究，強調了只有對它們進行充分關注，才能真正改善人類自身的生活質量。

5.2 個人層面上，積極心理學研究積極的個人特質

積極心理學關注個人積極的心理品質，它具體研究了24種積極個人特質，包括樂觀、愛、交往技巧、美德、工作能力、感受力等，這些特質許多早期都被研究過，隨著積極心理學的興起，讓有關研究又蓬勃發展起來[6]。積極心理學家認為培養這些積極特質的最佳方法之一就是增強個體的積極情緒體驗。在這個層面中，積極人格的研究是其重點。5.3 群體層面上，積極心理學關注積極組織系統的建構

積極心理學家認識到要想人們自身潛能得到充分發揮，只從個體層面出發是遠遠不夠的，還必須注重對積極社會組織的建構。于是他們致力于探討使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有道德的公民的社會組織，包括對健康的家庭、關系良好的社區、有效的學校等的研究。積極心理學的主要觀點

6.1 心理學應該重新實現其價值平衡

精神分析、行為主義和認知心理學作為統治20世紀西方主流心理學的三大流派，對于人性存在一種共同的隱喻，即否認人性的獨特性，將人喻為機器或動物?認為消極性是人心理與行為的基本屬性：人要么由本能驅使，要么由環境決定，渲染一種悲觀主義人性觀和消極的心理觀[7]。積極心理學反對人的機器或動物隱喻，反對心理的本能決定論或環境決定論以及由此帶來的悲觀主義人性觀和消極心理學，它提倡積極地人性論，也不是把人的優點看作克服缺點的工具，而是把培養人的積極品質作為研究本身的目標，最終使人成為一個健康并生活幸福的人。

6.2 強調研究每個人的積極力量

積極心理學提倡用一種開放和欣賞的眼光來看待每一個人，強調心理學要著力研究每一個普通人具有的樂觀、寬容等積極力量，這種積極力量不僅對自己是正向的、建設性的，而對他人也應該是的。每個人都必然存在著積極的力量，只要我們找出他的積極力量和品質，就可以預防和制止他的“瘋狂”和“錯亂”，這樣比他“瘋狂”和“錯亂”后再去醫治價值要大得多。如：馬家爵事件，如果我們對他孝敬父母、知恩圖報的積極力量進行引導，或許就不是這樣的結果了！

6.3 提倡對問題做出積極的解釋

積極心理學提倡對個體或社會具有的問題做出積極的解釋，并使個體或社會能從中獲得積極地意義。其實消極和積極都掌握在我們手中，主要來源于我們的認知。積極心理學主張從兩個方面來尋求問題的積極性，一是多角度思考產生問題的根本原因；二是從問題本身獲得積極體驗。例如：期末考試有一門你考了50分，你不妨歸因為自己的運氣稍微差了點，而不是自己的能力低。積極心理學的運用領域 7.1 心理問題的積極預防

積極預防指的是系統地塑造個體自身所具有的各種潛能和品質，而不是去修正缺陷。通過發掘人類樂觀主義、勇氣等積極力量來預防出現心理問題。例如，要阻止那些易于沉溺于網絡中的青少年，有效的預防并不是對他們進行治療，而是找出他們身上所具有的積極力量，一個人際關系良好，并能從運動中得到快樂的男孩還會網絡成癮嗎？。

7.2 積極的心理治療

積極心理治療主要提倡心理治療應把注意力集中在增進和培養人自身的各種積極力量上。佩塞施基安在《積極心理治療》中提到了積極心理治療的五個階段:a.觀察、保持距離階段；b.調查階段；c.處境鼓勵階段；d.語言表達階段；e.擴大目標階段[8]。

7.3 在教育領域的應用

在教育領域，主要是進行積極教育，也即是要創建一種教學環境,讓學生的主動性、思考能力、熱情、勇氣、堅強等得以充分發揮,而不是給予過多的約束、控制。另外,積極教育的目標是把所有人盡可能地建設到一個他可能達到的理想狀態,這一理想狀態是依每個人具體情況制定的各自可能達到的動態的理想狀態,不求一致,但求盡力[9]。例如：我們常說的“皮革馬利翁效應”就有點積極心理學的思想，正是老師對學生進行了積極，給學生創建了一個利于發展的教學環境，才讓學生最后都得到了充分的發展。7.4 在經濟和管理領域的應用

在經濟領域人們從收益（積極）和損失（消極）兩個不同的角度來對問題做決定時，通常趨向于以收益為核心來做出選擇，可見對于不確定條件下的判斷和決策思想主要以積極為主。在管理領域，注重對員工的愉悅、興趣等積極情緒的培養，有利于成員之間、成員與顧客之間形成相互的影響，更有利于企業事業的發展。因此，現在企業非常注重企業文化和對員工的人力資源管理。積極心理學的啟示與意義 8.1 積極心理學的優點

積極心理學最大的意義在于彌補了心理學知識體系的空缺，心理學長期以來注重人類消極的一面，而它的目標是引導人們實現自我、幸福生活，使人類社會健康和諧發展。另一方面，它也批判了傳統心理學把人看做機器和動物，人要么由本能驅使，要么由環境決定，渲染一種悲觀主義人性觀和消極的心理觀，高揚人性的積極性和建設性。8.2 積極心理學的不足[10] 8.2.1 積極心理學和早期的一些相關研究存在著脫節

前人已經研究了一些重要的概念，但積極心理學并不借鑒。例如：對主觀幸福感的研究，在社會心理學中已經早就把它看成研究對象了。8.2.2 積極心理學少一個完整有效的理論框架

它的許多概念大多散見于各種文章和研究報告中，缺少一條把它們串起來的主線。8.2.3 積極心理學表現出典型的成人化取向

它研究對象絕大多數都是成年人，而且主要是美國社會的成年人。8.2.4 積極心理學對傳統心理學的批評過于苛刻，也過于武斷

消極心理學畢竟存在了這么多年，還是有其價值，對人類做出了一定的貢獻，不能完全的對其否定。9 積極心理學的展望

積極心理學雖然存在許多問題，但它的發展并不會因此而停止。只要積極心理學家以一種積極的心態接受別人的批評，并給予改正，一定會走得更遠和更好。因為“人文關懷是21世紀的主題?在某種程度上說,心理學的繁榮與發展是實現人文關懷的必由之路”[11]。

[1][4]龔光軍.積極心理學研究概述[J].論文網.2009(11).[2]顧群.積極心理學的相關研究對大學生樂觀精神培養的意義[J].EDUCATION EXPLORATION.2009（222）：12.[3][7]況志華,任俊.積極心理學：人性的理性復歸[J].南京林業大學學報人文社會科學 [5]張蕓蕓.積極心理學對家庭教育的啟示.教育前沿·網絡財富[J].2009（5）.[6]石國興等.積極心理學介紹.中國心理衛生雜志[J].2006(20):2.版.2007(2).[8][9]張若舒.淺析積極心理學[J].論文網.[10] 任俊,葉浩生.積極：當代心理學研究的價值核心[J].陜西師范大學學報哲學社會科學版.2004（33）：4.[11]苗元江,余嘉元.積極心理學:理念與行動[J].南京師大學報:社會科學版,2003(2):86.

第五篇：積極心理學

對積極心理學的認識和體會

動科131 王姝怡 15113101

不知不覺間大一的時光已經進入尾聲了，在這一年中，我選擇了積極心理學作為我公選課中的一門。當時我對這門課并不了解，從字面上理解，這是一門可以引導人積極向上的課程，后來通過半年的學習我發現我的理解確實不錯。

以下是對積極心理學的介紹：

1.積極心理學的概念和產生背景

1.1 積極心理學的概念

積極心理學是美國心理學界興起的一個新的研究領域。它是利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。首先提出積極心理學這一概念的是心理學家Seligman和 Csikzentmihlyi。1997年Seligman就任APA(American Psychiatric Association)主席一職時提出“積極心理學”這一概念，隨后，愈來愈多的心理學家涉足這一研究領域，逐漸形成了一場積極心理學運動。

1.2 積極心理學的產生背景

積極心理學的研究淵源，最早可追溯到20世紀30年代Terman關于天才和婚姻幸福感的研究，以及榮格的關于生活意義的研究。但是第二次世界大戰使這種積極心理學的研究中斷了，戰爭及戰后心理學的主要任務變成了治愈戰爭創傷和治療精神疾患，心理學對人的積極情緒的研究似乎被遺忘了。

從上世紀五六十年代開始，一些心理學研究者開始探索和研究人的積極層面，大大地推動了積極心理學的發展。特別是馬斯洛、羅杰斯等倡導的人本廣義思潮，以及其所激發的人類潛能運動，對現代心理學的理論產生了深遠影響，在一定程度上引起心理學家對于心理活動的積極一面的重視。為現代積極心理學的崛起奠定了理念基礎。

但是，正如Seligman所言：“當一個國家或民族被饑餓和戰爭所困擾的時候，社會科學和心理學的任務主要是抵御和治療創傷；但在沒有社會混亂的和平時期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。”所以在五六十年代的時代背景下，人本主義心理學家的努力沒有使主流的心理學研究主題發生根本的轉移，心理品質中積極的一面當時并沒有引起人們足夠的重視。（當然，人本主義主要依靠個人的觀察、體驗和傳記資料，缺乏必要的實驗手段及實證根據，也是一個原因。）

隨著整個人類社會的和平與發展，對正常人的研究越來越引起心理學家的重視。正是在這種時代背景下，積極心理學的概念一經提出，就受到了廣泛地關注。

2.積極心理學的主要內容與理念

目前關于積極心理學的研究，主要集中在研究積極的情緒和體驗，積極的個性特征，積極的情緒對生理健康的影響以及培養天才等方面。

積極心理學的核心理念：有積極心向才會有更多的幸福感；積極心理學的目標選擇能力觀：預定的目標水平影響幸福感水平；積極心理學的社會比較能力觀：攀比使人遠離幸福；積極心理學的適應能力觀：適應會推動人們去追求更高的目標。3.積極心理學的特征

“人類有效地充分發揮自己功能的本質是什么?什么樣的人能夠獲得更好的進化適應技能和學習性技能?盡管面臨許多困難。但大多數人仍然設法會使自己過一種有尊嚴、有目的意義的生活，對這一現象又怎樣解釋呢?”

積極心理學的目的就是想尋找到現象世界(主要是人性積極方面的現象世界)背后的規律——一種使普通人生活幸福的規律。積極心理學研究的主要內容：第一是積極情感體驗；第二是積極人格；第三是積極的社會組織系統。

積極心理學從研究人的積極情感人手，如樂觀、幸福、愉快等。它認為人消極情感的去除并不意味著積極情感的生成，人只有通過有意識地培養自己的積極情感，才能使自己真正戰勝消極情感。因此，積極心理學主要致力于幫助人們提高自己生成積極情感的能力、策略和手段等，期望通過培育積極情感來預防問題的產生。

積極心理學相信在每一個人的內心深處，都存在著兩股抗爭的力量。一股力量是消極的——它代表壓抑、侵犯、恐懼、生氣、悲傷、悔恨、貪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和說謊等；另一股力量是積極的——它代表喜悅、快樂、福樂、和平、愛、希望、負責任、寧靜、謙遜、仁慈、寬容、友誼、同情心、慷慨、真理、忠貞和幸福等。這兩股力量誰都可以戰勝對方，關鍵是看個體自身到底是在給哪一股力量不斷注入新的能量，在給哪一股力量創造適宜的生存心理環境。

積極心理學者主張心理學要以固有的、潛在的建設性力量以及美德和善端為出發點，用一種積極的心態解讀人的心理現象，激發人內在的積極力量和優秀品質，以幫助人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得美好的生活。

以往社會上研究較多的是消極的心理學，在我理解起來，它的目標就是發現人心中的消極面，并采取方法防范和治療。相關用語：心理病態、心理變態、心理疾病、心理問題、心理缺陷，抑郁、焦慮、恐懼、緊張、離婚、死亡、虐待。

而積極心理學研究的卻是培養積極的心態以提高生活質量。相關用語：幸福、快樂、樂觀、愛、道德、勇敢、堅強、無畏??

總的來說，消極心理學研究對象以痛苦為中心，而積極心理學則以幸福為中心。現在在美國，積極心理學已經成為主流。

談到積極心理學，就不能不說說他它研究對象：幸福。

什么是幸福呢？對于這個詞語，每個人都有自己的詮釋，路人皆知，無人定義。

百度百科中的釋義是：幸福是一種主觀體驗，是對自身生存狀態的一種認識和感受。幸福，是一種感受良好時的生活狀態。它不等同于快樂、快感，不是短暫的，易逝的，獲得并不簡單。幸福包含著對現在的滿足和對未來的希望。幸福劃分為三個維度——快樂、投入、意義。每個維度的幸福都是好的，但是將淺層次的快樂轉化為深遠的滿足感和持久的幸福感是一件益處更大的事情。對于幸福的理解涉及了哲學、心理學、社會學、經濟學、文化學等多個學科。

如要提升幸福感，發覺自己的優點和長處是非常重要的，一個人首先要能夠熱愛自己才能夠熱愛生活。因此老師曾要求我們寫下自己性格的五個優勢并想想它給自己的生活帶來了哪些益處。

以下是我性格的五個特點及優勢：

坦誠：與人坦誠相待使我很輕松，沒有勾心斗角與相互猜忌，盡管“坦誠”能夠使人知曉自己的弱點，知曉傷害自己的方法，但是因為“坦誠”我可以把自己做得很好，真誠地表現最真實的自己!總之，“坦誠”讓我交到很多值得信賴的朋友。

樂觀：一個樂觀者在每種憂患中都看到一線閃光的希望，而悲觀者卻在每一個機會中都看到一種可怕的憂患。“樂觀”使我面對每一次挫折與悲傷都能夠勇往直前。

寬容大度：“寬容”使我不會有那么多的煩惱，常常能夠心情愉悅。大度對待朋友和親人，會贏得他們對自己的愛，大度對待敵人和競爭對手，至少會贏得尊重。

隨和：這使我常常能夠保持平靜的心態，心智平和，不太引人注意、安靜、穩定、閑適、可靠。對別人不要求，對自己也不苛求。

執著：牛頓說過：“無論做什么事情，只要肯努力奮斗，是沒有不成功的。”我希望通過自己的努力去證明：即使在這件事上我沒有特殊天賦，我也能夠做到。我相信“執著”會帶給我不一樣的人生。

通過這樣的一個總結思考，我覺得自己還是一個不錯的人，以往對自己的失望、抨擊現在都煙消云散。我知道只要自己能把這些優點繼續發揚起來，自己就會變成越來越優秀的人。這讓我的心中頓時充滿了希望。

在開課不久的時候，老師要求我們每天在本子上記下三件今天令自己愉快的事情。到現在我的開心事已經密密麻麻記了厚厚一沓了。每當我心情陰郁的時候，捧起我越來越厚滿滿一本的幸福，都會揚起嘴角。一件物品沒有痛苦的感覺同時也感受不到愉快，那么我為我作為一個人降生到這個世界上而感到深深的慶幸。

自古以來，因樂觀而取得勝利的例子不在少數。就比如說望梅止渴的典故，一群口渴的士兵因一句“前方有梅林”獲得了希望，頓時心情振奮，終抵達水源地。從這里可以看出心情對人的影響是特別巨大的，積極的心態可以使人戰勝困難，許多挫折在積極的心態面前都變得不那么嚴重了。

小結：

通過半年積極心理學的學習，我感覺自己掌握了一些情緒的控制的方法，懂得了在心情低沉的時候主動調整自己的心態。同時我也對自己有了新的認識，看到了自己很多的優點和長處，更加熱愛生活并對未來的生活有了信心。“快樂”與“幸福”是積極心理學的旗幟，它的理念、行動正在讓科學閃耀著人性的光芒，催生教育的生命活力，宣告了心理學為人類謀取幸福時刻的來臨。積極心理學為我日后的發展種下了樂觀向上的種子，非常慶幸自己能夠學到這門課程，也衷心地感謝李獻斌老師。

參考文獻：

《應對現代社會壓力提升生存幸福感》——百度文庫