第一篇：論體育舞蹈對大學生形體美的塑造

論體育舞蹈對大學生形體美的塑造

【摘要】在高校體育教學中,體育舞蹈融體育與藝術為一體,既能鍛煉學生的身體,又能培養學生良好的形體和形態,培養大學生的情操和讓他們養成良好的習慣。體育舞蹈已成為高校體育教學及課外鍛煉的重要內容之一。本篇文章探討了體育舞蹈對大學生進行形體美塑造的必要性以及塑造的作用,研究在普通高校開展體育舞蹈鍛煉對提高大學生的身體健康水平是否具有良好作用，并且引導人們更好的運用體育舞蹈來塑造自身的形體美。

【關鍵詞】體育舞蹈 大學生 形體美

1、體育舞蹈的含義

體育舞蹈是當前體育教學中新穎的體育項目，是一種以人體運動為主要手段的舞蹈形式，主要是通過各種人體動作，表現人的健康美、力量美、青春美和形體美。

2、形體美的含義

形體即人的體型,包括骨骼、肌肉、頭、肩、脊柱、胸、腰、臀、四肢等部分。形體美即人的整個體型系統的美。它是人體美的基礎。形體美是指以人的形體作為審美對象所表現出來的容貌和體型的美。包括形態美、姿態美和氣質美。

形態美就是軀干骨骼發育正常，四肢長而直，關節不顯得粗大突出，頭頂隆起，五官端正，二肩平正對稱，男寬女圓，胸廓飽滿，腰細而結實，腹部扁平，臀部圓翹，球形上收，腿修長而線條柔和，踝細、足弓高。氣質美對于男性來說就是剛毅、頑強、善于自制、當機立斷、勇敢沉著、豁達大度、目光遠大、待人誠懇等；而對于女性則是優雅、嫻靜、溫和、細膩、寬容等。

人對姿態美的追求，是在生存需要 得到相對滿足的基礎上發展起來的。近幾年來，隨著我國人民生活水平的不斷提高，人們對美的形體的追求也更加強烈。人們不僅在按照美的規律改造世界同時也在按照美的規律來塑造自己。

3、體育舞蹈對大學生形體美的塑造

體育舞蹈一般是從基本的站立行走開始培養學生的正確姿態，促使他們養成良好的習慣。通過課堂教學，讓學生感受到糾正不良形態的重要性及掌握使自己的形體更加完美的方法，如男同學抬頭挺胸顯得挺拔又有陽剛之氣，女同學顯得更加亭亭玉立，進行體育舞蹈訓練，可以糾正一些不良的形態，如“一”位腳的站立調整訓練可以糾正“O”型腿；長期堅持挺胸收腹的貼墻訓練可以糾正含胸、彎腰等不良站姿；壓腿、踢腿、繃腳尖可以改善腿部的線條；壓肩、擴胸可以糾正聳肩含胸；姿態控制練習可增強身體的平衡感和控制力，使身體造型更加優美。總之，通過體育舞蹈課的學習和訓練，不僅可以使學生學到了新的動作技能，鍛煉其協調性和靈活性，更重要的是可以培養學生養成良好的形體姿態的習慣，不斷改善形體，彰顯高雅的氣質。

但是要想養成良好的形態習慣，在進行體育舞蹈訓練的時候也是要通過適當和適合的途徑來進行的。首先，規范的站立姿勢是姿態美的前提。標準的站立姿態能夠彰顯人挺拔，給人積極向上的感覺。接著，要重視體育舞蹈對腿部姿態的變化。意思是通過壓腳跟、彈腿、下蹲等聯系，可美化腿部的姿態，增強腿部的彈性、柔韌性和靈活性，使肌肉的線條優美、流暢。然后，要進行中間姿態練習，主要是以步伐和舞姿練習為主。在這方面，我們現在的體育舞蹈老師就做得很好了，在平時上課的時候有注意我們的步伐和舞姿練習，悉心的糾正我們錯誤的動作。同時，在教學上，老師選的音樂也很恰當，這對我們進行體育舞蹈的教學有一定的好處。因為恰當的音樂能夠激發學生的形體美意識，令人心曠神怡，隨著美妙悅耳的音樂，進入自己的藝術表演境界，達到激發學生確立形態美意識的目的。

參考文獻：

（1）《運動》2010年12期，《體育舞蹈對大學生形體美的塑造》（2）劉景裕.論體育舞蹈教學中的審美教育[j].體育科學，2002.

第二篇：體育舞蹈對大學生形體美的塑造的作用分析

體育舞蹈對大學生形體美的塑造的作用分析

【摘要】體育舞蹈作為一項很好的塑造形體美的運動，將體育運動和藝術融為一體，技能幫助大學生強身健體，又能塑造完美的身形，受到廣大大學生的親睞，在各大校園中迅速流行起來。本論文以體育舞蹈對大學生形體美的塑造的作用分析為論題，展開相應的探討，分析和研究體育舞蹈對塑造大學生形體美的具體作用?！娟P鍵詞】體育舞蹈；大學生；形體美；塑造 0引言

體育舞蹈是一項將體育運動和藝術融為一體的高雅的運動項目。體育舞蹈將強身健體和身形塑造有機結合，同時完美地融合了舞蹈、音樂、服裝、風度，深受大學生的喜愛。由于舞蹈是人們一直很熱衷的體育項目，許多研究者不斷對體育舞蹈進行深入地研究，嘗試從各個不同的角度和層面來剖析和審視體育舞蹈與形體塑造的關聯，發現體育舞蹈對形體美塑造的具體作用。體育舞蹈對大學生形體美的塑造作用已經成為廣大實踐探索者和理論研究者非常關注的研究課題。形體美的具體含義和標準 4 1.1 形體美的具體含義

體形美由人的手、肩、胸、頸、腰、腿、足等構成，它是人的軀體線條和姿態通過人的情感產生出來的一種獨特的美[1]。車爾尼雪夫斯基說:“美麗形體與人體的健康不可分[1]?！币虼?，擁有形體美的先決條件是擁有一個健康的體魄，它首先表現的是一種陽光活潑，健康向上的精神面貌。1.2 形體美的標準

前蘇聯教育家加里寧說:“人要是學會跳舞,連走路都會美觀和文雅些[2]?！惫J的形體美的標準有以下三個：標準的坐姿；標準的站姿；標準的行姿。這三個標準的共同要求是兩肩放平，昂首挺胸，收緊腹部。體育舞蹈能夠很好地幫助大學生達到這三個標準，塑造完美的身形。大學生進行體形塑造的意義

人的體形是多種原因的綜合作用而導致的，這些因素包括遺傳，營養、生活習慣、生活環境以及體育鍛煉等，其中體育鍛煉是矯正大學生不良體形很好的途徑和方法。大學生由于經歷了十幾年艱難的學習生涯，造成了一些比較常見的不良體形特征，如聳肩、含胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、X 形腿、O 形腿、斜跨八字步、腳尖內扣等，這些不良的體形特征嚴重影響了大學生的形象和氣質。而在當今社會中，就業形勢異常嚴峻，許多行業對形體美和氣質沒的要求非常高，一些行業幾乎達到了苛刻的境地，因此，加強對體形的塑造對大學生而言具有十分重要的現實意義，不單單局限于個人體貌問題，而且關乎他們以后的生存問題。所以，體形塑造對大學生的意義十分重大，可以說是必要的。3 體育舞蹈幫助大學生塑造完美體形具體方法

3.1 激發大學生塑造形體美的意識

學校體育相關部門和體育教師要在日常的教學過程中普及教育舞蹈，強度教育舞蹈的優越性。同時對塑造體形美的重要性進行詳細的分析和闡述，盡早的讓學生了解當前就業形勢，為學生之后的就業做好一個良好的身體鋪墊，提升學生的外在美，為學生的內在美和氣質美加分。

音樂是一種激發學生體形美意識很好的方法。音樂和舞蹈是息息相關的，它們在體育舞蹈中完美的融合和展現，它獨特的魅力對大學生具有強大的吸引力。學生在音樂的熏陶中會不自覺地調動身體的細胞和神經，翩翩起舞，自我陶醉，使整個人更富有生機和活力，盡顯大學生積極向上，陽光明媚的風采。3.2 體育舞蹈的基本訓練

體育舞蹈的基本訓練包括基本姿態訓練、柔韌性訓練和組合套路訓練[3]。3.2.1基本姿態訓練。

良好的姿態可以使人展現出端莊、挺拔、高雅的形象，提升整個人的氣質，帶給人賞心悅目的美感，產生良好的第一感覺?；咀藙萦柧氈饕菍θ说淖⒘?、行、臥的姿勢和形態進行糾正，使其產生美感。在進行體育舞蹈教學的過程中，要把重點放在“立”和“行”的訓練上，控制步態，訓練行姿。3.2.2 柔韌性訓練

柔韌性訓練是體形塑造過程中至關重要的步驟。良好的柔韌性能夠使學員在體育舞蹈和日常行動中的動作更加協調、流暢和優美，減少肌肉和韌帶的損傷。在柔韌性訓練的過程中，要注意循序漸進，而不能急于求成，否則容易造成肌肉和韌帶拉傷，不能再訓練。3.2.3 組合套路訓練

組合套路訓練包括舞蹈步組合、華爾茲組合、波浪組合、基本功組合等。通過組合套路訓練，可以使身體的柔韌性和協調性得到極大地提高，不良身形得到糾正。4 體育舞蹈對大學生形體美的塑造作用

體育舞蹈能夠很好地塑造大學生的形體美，使女學生顯得更加亭亭玉立，男學生更富有陽剛之氣。在體育舞蹈的訓練中，長時間堅持挺胸收腹的貼墻訓練可以使勾胸駝背的不良站姿得到糾正；堅持壓腿和繃腳尖可以使腿部的線條更加優美；堅持“一”位腳的站姿訓練可以使“O”型腿型得到改變；堅持壓肩和擴胸可以聳肩的姿態得到糾正。姿態控制和訓練可以鍛煉和增強學生身體的平衡感、協調性和靈活性，幫助大學生養成良好的站姿和行姿，形體不斷得到改善，最終顯現出當代大學生優美的形體和高雅的氣質。5 結語

體育舞蹈雖然也是體育項目和舞蹈藝術的一種，但是又與舞蹈藝術和體育有很大的區別。體育舞蹈作為一種體育和舞蹈的完美結合體，具有自身特點，它同時具備娛樂性、觀賞性、抒情性、技巧性、健身性和藝術性，不僅可以幫助大學生塑造完美的身形，還能讓大學生在體育舞蹈的學習過程中陶冶情操，充分體會藝術的魅力，進而提升審美情趣和審美能力?！緟⒖嘉墨I】

[1] 金千秋.完全素質手冊——舞蹈藝術欣賞[M].北京:中國紡織出版社,2011.[2] 王維剛.舞蹈的基本訓練——解剖學知識在舞蹈基訓中的應用[M].北京:人民教育出版社,2009.[3] 南京師范大學主編.心理學[M].南京:河海大學出版社,2010.

第三篇：論體育舞蹈對大學生身心健康及其綜合素質的影響

論體育舞蹈對大學生身心健康及其綜合素質的影響姓名：鄭建洲年級：2013級院系班級：口腔醫學院口腔3班 引言：大學生民族體育舞蹈在西北高校大致包括鍋莊舞和廣場舞兩大類。鍋莊舞是一種無伴奏的集體舞。在迪慶香格里拉，有的地方稱鍋莊為“擦拉”（意為玩藝），在部分地方稱鍋莊為“卓”（意為舞蹈）。它是隨著藏民族生產生活的發展變化而產生變化的，因此，鍋莊舞有了打青稞、捻羊毛、喂牲口、釀酒等勞動歌舞，有頌揚英雄的歌舞，有表現藏族風俗習慣、男婚女嫁、新屋落成、迎賓待客等歌舞。

廣場舞蹈是舞蹈藝術中最大的一個子系統。廣場舞蹈是自娛性與表演性為一體，以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內容、以集體舞為主體來表演的舞蹈形式。據藝術史學家考證，人類生活最早出現的藝術形式是舞蹈，廣場舞蹈源于社會生活，產生在人民群眾之中，群眾是廣場舞的創作者和表演者。廣場舞有著自己的表演形式和結構特征。如今的廣場舞中運用了各個舞種中形式多樣的技巧。廣場舞的參與者多為中老年人，其中又以婦女居多。摘要：隨著社會的進步，全民健身熱潮的掀起，社會出現了普及與推廣民族體育舞蹈（鍋莊舞，廣場舞）的熱潮。處在改革大潮中的高校體育應適應社會多樣化的需求，向多學科、多方面進行探索。當今，課程多樣化又是體育教學改革的一個重要方向。教學內容的改革過程也是傳統文化向高雅文化過渡的過程，是不可抵御的、必然的。

關鍵詞：民族體育舞蹈 健身 身心健康 綜合素質 影響

正文：

一、民族體育舞蹈的健身作用

（一）加速新陳代謝，提高人體機能

舞蹈可以健身，悅性，這早已被人們注意。我國古代樂舞的創立也是為改變“民氣郁于而滯著，筋骨瑟縮不達”的狀況。美國體育家古里克曾說：“跳舞能消除過剩的脂肪，代之以健壯的肌肉組織，使軟化、遲純和缺乏活力的肌肉重新變得充滿活力和具有彈性。”在德國，有人對業余體育舞蹈運動員和800m跑運動員做過比較，發現體育舞蹈運動員在跳過一個1.5min的快步舞后，心律與800m跑運動員并無區別。

參加民族體育舞蹈運動，能促進新陳代謝，提高身體機能，能夠達到鍛煉身體的目的，起到了豐富大學生健身內容的作用。

（二）有利于增強身體素質，改善形體條件

從事體育舞蹈的職業選手，需要具備良好的專項，如柔韌、速度、力量、耐力、靈敏及協調性等，而且對于形體的要求也非常高。民族體育舞蹈動作多樣，既有身體運動幅度大的跳步、跨步，也有幅度較小的小跳、墊步，碎步，還有蹲、立、走、跑、轉的變化和髖及四肢的前后左右上下方向的交替和轉換。只有身體各個部分的肌肉緊張、松弛、交替、依次或同時地恰倒好處的協調用力才能把每一個動作以至全套動作完美地表現出來。這些變化與表現，對人體肌肉的協調性、柔韌性和過關節的靈活性，動作的節奏感有著積極的作用。民族體育舞蹈不僅對足部、姿態、平衡與穩定、移動均有嚴格的規定，而且對節

奏、方位、足部動作、旋轉量、升降、反身、傾斜、擺蕩等八大技法有細膩的要求，能幫助練習者糾正肩、胸、腿部的不良姿態，使身體端正，挺拔。所以說是一項很好的健與美的形體訓練項目。

學生的身體處在生長發育的階段，這一時期學生生理機能與身體素質的發展情況將影響其今后的一生，民族體育舞蹈能有效地提高學生的身體素質水平。學生對追求健美的體格，優美端莊的姿態、勻稱和諧的形體，舉止瀟灑的風度非常重視，因此，學校的民族體育舞蹈課對增加學生體質，塑造良好體態，培養良好的氣質風度有重要作用。

二、民族體育舞蹈對大學生健心有促進作用

（一）心理學價值

廣場舞和鍋莊舞是全身性娛樂運動，對參加者的身心很有好處，有

明顯的心理學價值。從心理學角度來講，人的注意是受指向性刺激制約的。在翩翩起舞的過程中，人的注意力被優美的舞曲所吸引并依照音樂節奏將內心情感抒發在舞姿上，由于注意的轉移，能使其它部分機體得到調整和充分休息?，F代大學生任務繁重、學習緊張，競爭激烈，社會對他們的要求日益嚴格，他們的精神壓力越來越大，而且很大一部分都是獨生子女，他們的心理承受能力較差，逆反心理強，社會交往能力弱，這種現狀是我國高校正面臨和急需解決的問題，舞蹈運動能消除人們日常生活工作和學習中的精神緊張和情緒不安。體育舞蹈是在音樂的伴奏下，通過人體美的形體展現人體的健和美一種特殊健身運動，音樂可以調節人的心理，使人的心情舒暢，精神愉快，還能調節某些不健康的情緒和心態，如意志消沉和情緒沮喪等。

（二）提高審美價值

民族體育舞蹈是一項融體育、舞蹈、音樂為一體的運動項目，其綜合性、藝術性很強，具有豐富的美學內容。在今天，現代體育運動許多項目對美的要求愈來愈高，如藝術體操、健美操、花樣游泳、花樣滑冰、武術等等。而民族體育舞蹈是美中的佼佼者，她為人們創造大量的審美客體，其運動過程，還是創造美的過程。集形體美、音樂美、服裝美于一體的民族體育舞蹈可以使學生在運動的同時產生出各種審美效應，從而得到精神的凈化，情操的陶冶，心靈的愉悅和情感的升華。所以，民族體育舞蹈課程不僅能達到增進健康，增強體制的目的，而且通過對美的享受，美的領略來提高學生的感知、情感、想象和理解等審美能力。從而有效地抵制不良思想和文化侵蝕。

一個人審美能力除了與社會條件、經濟地位、文化素質有關外，還受著自我身體條件的限制。經常參加民族體育舞蹈運動，大學生們會改變著自我的形體、姿態等身體條件，并在民族體育舞蹈優美的音樂和優美動作的影響下，不斷地進行著感知、情感、想象、理解等審美活動，提高審美能力。體育舞蹈是實施美育的手段，使大學生們意識到體育運動具有韻律美，敏捷美、剛健美等運動美。參加民族體育舞蹈鍛煉能增強肌肉力量，發展協調性、柔韌性、節奏感，身體具有線條美、勻稱美、強壯美、健康美。

三、體育舞蹈運動對高校學生綜合素質的影響

（一）對體育舞蹈風格及音樂的理解

體育舞蹈種類繁多，風格迥異，通過精心的組織編排融合不同的樂曲表現人體的健與美。因此，體育舞蹈不僅可以使學生欣賞到優美的舞曲，還可以在優美的舞步中領會人體的形體美，動作美。

音樂也是構成體育舞蹈的重要組成部分，體育舞蹈的教學過程

也是培養學生對音樂節奏能力的過程。體育舞蹈的音樂美有助于舞蹈意境的展現。體育舞蹈中的音樂既可成為舞蹈者吐露情思的主線，又可感染觀眾共同投入到舞蹈表現的意境之中。這些最終反應到通過視覺與聽覺，增強了同學們身體的感應力和敏感性并進一步體現在身體與音樂的有機融合中。

（二）為終身體育打下良好的基礎

隨著全民健身熱潮的掀起，社會上從事體育舞蹈活動的人數逐年增多。人們不甘寂寞地從家庭的小天地走向了社會大舞臺，領略和享受體育舞蹈藝術的美，贊嘆生活的美好。

體育舞蹈的作用是多方面的，它有很強的競技性、觀賞性和參與性。由于它不受年齡、職業、場地、時間、體質的限制，因此，社會的個體抱著不同的目的參與到體育舞蹈中來，或為凈化心靈、陶冶情操；或為健身娛樂、醫療治?。换蛲ㄟ^社會交往獲取信息等。

高等院校學生掌握了體育舞蹈方面的知識，不但使之終身受益，還有助于培養跨世紀人才的社會交往能力，同時在學生步入社會后，還可帶動全民體 育的開展。

（三）培養團隊精神，提高社會交往能力

體育舞蹈是一種群體運動，在集體場所進行，能使參與者體驗到個人與集體的關系，把“我”置于“我們”之中，起到協調人與人之間的關系的作用。體育舞蹈的發展趨勢是越來越深受全國人民的喜愛。在現代的社會交往中，舞會往往被列入活動日程上，人們在節假日、雙休日相邀到舞廳聚會逐步形成了習以為常的事情。這種社會交往是青年人的社交能力和文化教學，如風度、禮節、語言和智慧等很好的鍛煉場合，同時也使人們在與異性的接觸中，學會彼此尊重、信任、增強團結，加深了解，實現思想和感情的交流，并做到落落大方，彬彬有禮。

第四篇：淺析體育舞蹈對大學生身心健康的影響

淺析體育舞蹈對大學生身心健康的影響

摘要：分析高校體育舞蹈教學對大學生身心健康的影響，主要從音樂及舞蹈方面對大學生生理及心理的影響或作用進行討論，說明了體育舞蹈在大學生素質教育中不可替代的作用。關鍵詞：體育舞蹈、大學生、身心健康

一、體育舞蹈對大學生的健身作用

（一）加速新陳代謝，提高人體機能

舞蹈可以健身、悅性早已被人們注意。我國古代樂舞的創立也是為改變“民氣郁于而滯著，筋骨瑟縮不達”的狀況。美國體育家古里克曾說：“跳舞能消除過剩的脂肪，代之以健壯的肌肉組織，使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得充滿活力和具有彈性。”在德國，有人對業余體育舞蹈運動員和800m跑運動員做過比較，發現體育舞蹈運動員在跳過一個1.5min 的快步舞后，心律與 800m跑運動員并無區別。參加體育舞蹈運動起能量消耗指標屬于中等，與其他運動項目相比較：快步舞、恰恰恰接近于長跑；華爾茲和探戈高于網球；狐步舞接近于網球；倫巴和牛仔接近和高于廣播體操。所以，參加體育舞蹈運動，能促進新陳代謝，提高身體機能，能夠達到鍛煉身體的目的，起到了豐富大學生健身內容的作用。

（二）有利于改善身體形態

體育舞蹈練習者的姿態是舒展挺拔的，跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態。這種嚴格的身體姿態要求，符合體育美學原則（姿態美）。合理地進行體育舞蹈運動，通過優雅的姿態練習，使身體各個部位和肌肉得到協調、勻稱的發展，增強整個軀體的協調性、靈敏性，彌補缺陷、優化姿態。合理的運動量能有效地消耗體內多余脂肪，改善身體曲線，使人體外形更加的挺拔、體態更加剛健優美。所以說體育舞蹈是一項很好的健與美的形體訓練項目。學生的身體處在生長發育的階段，這一時期學生生理機能與身體素質的發展情況將影響其今后的一生，體育舞蹈能有效地提高學生的身體素質水平。學生對追求健美的體格，優美端莊的姿態、勻稱和諧的形體，舉止瀟灑的風度非常重視，因此，學校體育舞蹈課對增加學生體質，塑造良好體態，培養良好的氣質風度有重要作用。

二、體育舞蹈對大學生心理健康的促進作用

（一）調節大學生焦慮、抑郁等情緒，消除疲勞，緩解心中壓抑

現代大學生任務繁重、學習緊張，競爭激烈，社會對他們的要求日益嚴格，他們的精神壓力越來越大，而且很大一部分都是獨生子女，他們的心理承受能力較差，逆反心理強，社會交往能力弱，這種現狀是我國高校正面臨和急需解決的問題，舞蹈運動能消除人們日常生活工作和學習中的精神緊張和情緒不安。體育舞蹈是在音樂的伴奏下，通過人體美的形體展現人體的健和美一種特殊健身運動，音樂可以調節人的心理，使人的心情暢，精神愉快，還能調節某些不健康的情緒和心態，如意志消沉和情緒沮喪等。美國心理學家德里斯考發現體育舞蹈能成功地減輕大學生們在考試期間的憂郁情緒，人們還發現通過舞蹈練習可以松弛人的煩躁情緒，消除疲勞，緩解心中的壓抑。體育舞蹈的音樂可以使人們的心理得到放松，在優美的音樂中進行舞蹈可以拉近人與人之間的距離，消除人與人之間的對立與敵意。

（二）培養團隊精神，提高社會交往能力

體育舞蹈帶有群眾性，通常是需要兩個人共同合作的。特別是大學生在學校上課的時候，40多個同學在同一間教室翩翩起舞，產生出融洽和諧的氛圍。體育舞蹈仍然繼承交際舞交性的特點，它是是人們交流思想，抒發情感，消除隔閡，相互溝通的最好形式之一。在優美的舞姿和輕快的樂曲相伴下，人們的自我封閉意識在這里會得到徹底的解脫，舞場中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強人們的溝通和交往的意識?？梢?，體育舞蹈活動即增進了舞伴、舞友之間的友誼，豐富了社會生活，提高了參加者的人際交往能力。

（三）有利于提高大學生的審美意識與審美能力

審美能力是人們評價、感受和欣賞美的能力。在大學中,由于每個學生所處環境及文化素質等方面都存在差異,各個學生的審美意識、經驗、修養、感官和心理結構思維、想象力都不盡相同。體育舞蹈對提高大學生的審美能力提供了潛在的能量。各種舞蹈的風格形式、音樂、速度不同,蘊藏著豐富的內涵,能給大學生以較強的藝術感官刺激。學生在參與這項活動時,不僅可以欣賞到優美的舞曲,還可以在優美的舞步中領會人們的形體美和動作美,并充分展現他們的青春活力。

（四）提升大學生的自信心和自我滿意度，提升幸福感 體育舞蹈能有效的改善人的身體形態，使我們擁有一個自我滿意的身體形態。人們對自身的滿意程度就會不斷提高，同時，自信心也會得到提高。因此，無論在學習、工作和生活中都能擁有一個積極的情緒，而積極的情緒對人體經?；顒悠鸬搅己玫拇龠M作用，可以提高體力和腦力勞動的效率,有助于發揮出自己的最大能力。例如：人們可以通過練習華爾茲、狐步和倫巴等節奏稍慢的這一類型的體育舞蹈項目，使人們得到高層的幸福感,即精神的幸福，是一種擺脫了一切人世束縛苦惱的超現實的幸福。而對于主觀幸福而言，人的主觀身體感受比客觀身體形象更重要,人感到空虛時，他可以通過體育舞蹈來充實生活，消除空虛感，提高人的自我調節能力。此外，有研究表明，經過一段時間的系統專業訓練，人的舞蹈技能會有所提高，而隨著舞蹈技能的提高而產生的驕傲和愉快的情緒能促進高自尊心的發展。綜上所述：體育舞蹈能愉悅大學生的身心,使大學生們以健康的體魄、優雅的氣質、開朗的性格和高品位的欣賞能力進入社會的競爭；體育舞蹈是高等教育的重要組成部分，是學校發展和完善大學生身體生理心理素質的重要手段，是高層次人才培養不可缺少的重要內容，在實施大學生素質教育中具有其他課程不可替代的作用。

第五篇：體育舞蹈對大學生心理健康的影響

體育舞蹈對大學生心理健康的影響

體育舞蹈也稱“國際標準交誼舞”。體育運動項目之一。是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。

標準交誼舞起源于古代土風舞，經歷對舞、圈舞、行列舞、集體舞等演變過程，成為流傳廣泛的社交舞蹈。19世紀20年代后，英國皇家舞蹈教師協會對原“舞種”、“舞步”、“舞姿”等進行規范整理，制定比賽方法，始形成國際標準交誼舞，并于1947年在德國柏林舉行第一屆世界標準交誼舞錦標賽。現已發展成藝術性高、技巧性強的競技性項目。比賽按音樂節奏配合、身體基本姿勢、舞蹈動作、旋律的掌握以及對音樂的理解、舞步等方面評定運動員的成績。

近年來，體育舞蹈被引入校園，受到廣大學生的熱烈歡迎。通過多年來對學生的調查表明，65％以上的學生對體育舞蹈有著濃厚的學習興趣，是最受歡迎的選修課內容之一。

甚至每學期的體育舞蹈選修課無法滿足學生的學習要求。在學生的呼吁下，定期舉辦幾次體育舞蹈培訓班，開設摩登舞、拉丁舞課程，以此來滿足學生的學習要求，這一切充分說明大學生對體育舞蹈有著濃厚的興趣。興趣是推動大學生求知的內驅力，當他們選擇自己有興趣的運動項目，如體育舞蹈，就能自覺承受運動強度物密度來發展身體素質，增強體質，提高自煉能力，有利于提高運動技能和養成終身體育鍛煉的習慣。

這個學期，我體育選修課正是體育舞蹈。主要是學習摩登舞（modern）中的華爾茲舞（waltz）和拉丁舞（latin）中的倫巴（rumba）。華爾茲舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。旋律悠揚而緩慢、有抒發性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈慢速連貫滑動。而倫巴則具有舒展優美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格，使我在學習的同時陶冶心情，身心愉快。也正是這個原因，我發覺體育舞蹈對心理發面有著一定的影響。

首先，體育舞蹈有利于改善身體形態。

體育舞蹈練習者的姿態是舒展挺拔的，跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態。這種嚴格的身體姿態要求，符合體育美學原則（姿態美）。合理地進行體育舞蹈運動，通過優雅的姿態練習，使身體各個部位和肌肉得到協調、勻稱的發展。增強整個軀體的協調性、靈敏性。彌補缺陷、優化姿態。合理的運動量能有效地消耗體內多余脂肪，改善身體曲線，使人體外形更加的挺拔、體態更加剛健優美。這是物理層面的。當擁有如此一個美妙的外形時，人們就能以一種優雅的姿態進行各種活動。有助于培養自信心，增強個人魅力。同時，優美的形態更容易得到他人的贊許與認可。體育

舞蹈是一種展示的活動。長期練習，可以在一定程度上使人產生表現的欲望，并由此達到自我滿足。

其次，體育舞蹈帶有自娛性。體育舞蹈運動的過程也是一個追求美、創造美、實現美的過程，參與者在活動中可以表現美、欣賞美，獲得美的享受。在舞動的過程中，人們也能感受到快樂。已有調查證實積極參加體育舞蹈活動者的心理健康水平顯著的高于普通常人的水平，說明體育舞蹈對心理健康的促進作用是十分明顯的。近年來，有關有氧運動的健心效應已被愈來愈多的科學研究證實。如皮特魯茨羅（Petruzzllo,1991），拉方丹

（Lafontaine,1992）等人的研究表明，有氧練習即可以降低焦慮，也可以降低抑郁有氧練習對長期的性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥等都有治療的作用；無氧練習只對抑郁有調節和治療作用，但不能有效的降低焦慮。因此如果希望改善整體的情緒狀況，最好采用有氧練習，有氧練習的健心效應應更加顯著。據50名體育舞蹈班學員的心率測試表明，體育舞蹈與國際上流行的有氧運動、有氧操、有氧舞蹈是有區別的，有氧運動的心率指標一般在125--150次/分，而體育舞蹈中有些舞種的心率指標以超過180次/分，如快步舞、恰恰恰、加依夫等。人體活動的能量代謝以處于無氧代謝狀態。從研究結果可知，體育舞蹈是一項中等運動強度的有氧運動。根據拉方丹等人的研究，這類有氧運動對焦慮、抑郁等情緒障礙有顯著的調節作用。

最后，體育舞蹈還帶有群眾性。跳舞，通常是需要兩個人共同合作的。特別是我在學校上課的時候，40多個同學在同一間教室翩翩起舞，產生出融洽和諧的氛圍。體育舞蹈仍然繼承交際舞交性的特點，它是是人們交流思想，抒發情感，消除隔閡，相互溝通的最好形式之一。在優美的舞姿和輕快的樂曲相伴下，人們的自我封閉意識在這里會得到徹底的解脫，舞場中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強人們的溝通和交往的意識?？梢?，體育舞蹈活動即增進了舞伴、舞友之間的友誼，豐富了社會生活，提高了參加者的人際交往能力。根據司徒炳坤等人研究的結果——體育舞蹈活動對“人際關系”和“敵對” 兩項因子的得分顯著低于全國常模的水平，說明體育舞蹈運動對這兩項心理健康因子的積極促進作用顯著?？梢哉J為，體育舞蹈是一項非常有益于身心健康，特別是心理健康的體育運動。

由以上三點可以得出，體育舞蹈對人們，特別是大學生，的心理健康有著積極的作用。在現代“健康”體育教育新觀念的影響下，體育舞蹈將會以它獨特的方式受到更多人的關注與喜愛。