第一篇：學會應對壓力和挫折-教學設計

七年級地方課程 《安全教育》

第二課

《學會應對壓力和挫折》教學設計

教學內容：

學會應對壓力和挫折

教學目標：

1、學會調節壓力，掌握緩解壓力的方法，科學應對壓力。

2、珍愛生命，學會為生命減壓，對生命絕不輕言、永不放棄；

3、掌握化解心理危機的方法途徑，了解人生是一個風雨相伴的歷程。

教學過程：

故事導入：

播放上海市初中生跳樓自殺視頻。

同學們在看視頻時思考：面對壓力和挫折我們中學生能這樣做嗎？

生：不能

師：對，無論遇到了多大難事，都不能放棄自己的生命，我們要學會應對壓力和挫折。

展示課題（出示課題幻燈片）。

新授：

一、成長需要壓力

出示兩句話： 沒有壓力的重荷，就沒有噴水池噴射出的銀花朵朵。

沒有彈撥振動琴弦，就沒有動人的旋律。

學生思考：我們的成長需要壓力嗎？

引出第一個大問題（出示幻燈片：

一、成長需要壓力）

ppt出示三個小問題：

為什么說成長需要壓力？

生活中面臨的壓力通?？梢苑譃槟男╊悾?/p>

怎樣理解壓力具有雙重性？

1、師：下面我們逐一解決這三個小問題，先看第一個小問題：為什么說成長需要壓力？ 請知道的同學回答。

生：踴躍發言，回答問題

師：引導學生精煉問題的答案。學生回答的差不多時，ppt出示問題答案：適當的壓力是有益的，它可以激勵人高效率的工作或學習，是人前進和發展的動力，是成功的催化劑。沒有壓力的生活則容易消磨人的意志，使人喪失進取心。所以說成長需要壓力。

2、師：再看第二個小問題：生活中面臨的壓力通?？梢苑譃槟男╊?？ 請同學回答。

生：踴躍發言，回答問題

師：引導學生精煉問題的答案。ppt出示問題答案：生活中面臨的壓力分類：

生理壓力：如饑餓，疼痛

心理壓力：如缺乏安全感，自尊心受辱 個人發展壓力：如學業受挫，考試失敗

人際關系壓力：如同學關系不好

環境方面壓力：如空氣污染，突發災難

社會文化壓力：如文化環境差異

活動天地

敞開心扉：(1)、最近你最擔心的事情是什么？為此你的感受如何？

(2)、你面臨著哪些壓力？這些壓力主要來自于哪些方面？它給你帶來了什么樣的影響？

生：學生積極參與活動，討論后踴躍發言

師：分別點評學生發言，引導學生把壓力來自哪些方面進行正確分類。

3、師：再看第三個小問題：怎樣理解壓力具有雙重性？

生：踴躍發言，回答問題

師：引導學生找到問題的答案。ppt出示問題答案：

二、從容應對壓力

導入：既然壓力具有雙重性，我們要善于利用適度的壓力，將它轉化為動力；同時還要從容應對壓力，學會舒緩壓力的策略，提高承受壓力的能力。（出示第二個大問題：從容應對壓力）

ppt出示兩個小問題： 什么是科學應對壓力的5R策略？

怎樣讓壓力變成動力？

1、師：下面我們逐一解決這兩個小問題，先看第一個小問題：什么是科學應對壓力的5R策略？ 請同學們舉手回答。

生：踴躍發言，回答問題

師：學生回答后，ppt出示問題答案：

策略一：反思。改變自己對周圍世界不合常理的觀念。

策略二：減壓。最大可能地減少生活中壓力的總體數量。

策略三：放松。采用放松技巧，平和內心。

策略四：釋放。采用積極的方式，消除和降低生活中壓力和緊張所導致的副作用。

策略五：重建。通過改變生活方式，構建完全的健康心理，達到面對壓力時具有良好的適應能力。

2、師：再看第二個小問題：怎樣讓壓力變成動力？知道的同學請舉手回答。

生：踴躍發言，回答問題

師：引導學生精煉問題的答案。學生回答的差不多時，ppt出示問題答案：

以積極的思維方式去認識事物，為自己確定切實可行的目標，積極尋找能給予自己支持的資源，找出適合自己的放松技巧和釋放壓力的方式，養成良好的生活方式，從容應對壓力，把壓力轉化為積極的動力。

三、化解生命危機

談話導入：同學們，我們在剛上課時看的上海市初中生跳樓自殺事件，所有人都為花季生命的凋落而惋惜，那么我們如何才能避免同類事件的發生呢，這就是我們學習的第三個大問題：化解生命危機（出示第三個問題幻燈片）。

ppt出示三個小問題：

為什么要珍愛花季生命？

怎樣理解永不放棄生的希望？

如何尋求援助，化解危機？

1、師：下面我們逐一解決這三個小問題，先看第一個小問題：為什么要珍愛花季生命？ 請同學們舉手回答。

生：踴躍發言，回答問題

師：引導學生精煉問題的答案。ppt出示問題答案：

（1）、中學生正處于青春花季，正是充滿活力、求學上進的好時期。

（2）、生命是寶貴的，我們沒有終止自己生命、毀滅生命的權利。

2、師：再看第二個小問題：為什么說永不放棄生的希望？請同學回答。

生：踴躍發言，回答問題

師：引導學生精煉問題的答案。ppt出示問題答案：

（1）、生命是美好的，生命屬于我們只有一次，堅守生的希望，永不放棄生的希望，必將創造生命的奇跡。

（2）、挫折與痛苦是我們的寶貴財富。

3、師：我們再看第三個小問題：如何尋求援助，化解危機？

生：踴躍發言，回答問題

師：引導學生精煉問題的答案。ppt出示問題答案：

（1）、向心理熱線尋求救助。如自殺干預熱線：8008101117.（2）、到心理咨詢門診進行咨詢，如醫院的心理咨詢門診。

（3）、向他人尋求幫助，如家人朋友等。

（4）、化解生命危機，最關鍵的還在于自己，要控制最初的沖動。

四、風雨過后是彩虹

? 導入：有一首歌《真心英雄》唱的好“不經歷風雨，怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功”，我們下面來學習第四個大問題。（幻燈片出示：

四、風雨過后是彩虹）

師：那么為什么說人生風雨過后是彩虹？

生：踴躍發言，回答問題

師：引導學生精煉問題的答案。ppt出示問題答案：

（1）、人生是一個風雨相伴的歷程。

（2）、生活中沒有克服不了的困難，沒有跨越不過的坎坷。經歷了風雨的磨練，我們的生命會變得更加精彩、充實而富有意義。

出示幻燈片：兩塊石頭的漫畫

師生：談感受

課堂小結：

生現談學到了什么，然后師ppt出示四個問題：

一、成長需要壓力

適當的壓力是有益的，沒有壓力的生活則容易消磨人的意志，使人喪失進取心。

二、從容應對壓力

我們應該學會用反思、減壓、放松、釋放、重建等策略，從容的應對壓力，把壓力轉化為積極的動力。

三、化解生命危機

我們首先要珍愛花季生命，并永不放棄生的希望，并在出現危機時，學會選用向心理熱線求助、到心理咨詢門診咨詢、向他人尋求幫助等方法尋求幫助，化解危機。

四、風雨過后是彩虹

經歷了風雨的磨難，我們的生命會變得更加精彩。

作業布置：

針對自己的實際情況，寫一份如何面對壓力的報告。包括壓力的主要來源，給自己帶來了哪些影響，打算如何來緩解，需要哪些幫助等。

宣布下課：

在《真心英雄》歌聲中下課。

第二篇：壓力應對

壓力應對

框架及答題步驟：

——從有人舉報你筆試作弊談起

?？紗栴}：

得到舉報你筆試作弊、面試找關系、有犯罪行為、有道德問題，考試中有取悅考官的傾向等，這種題目時陷阱題目，是下套套大家的，考核臨場面對壓力的問題，表現要從容，千萬不要自亂陣腳。

1；一個態度：堅決不承認的堅定態度，明確表示沒有該項行為，相信清者自清，濁者自濁，真金不怕火煉，這只是個誤會，相信真相會水落石出，如果涉及有損自身的惡意中傷和毀謗，相信自己會保留法律追訴的權利。

2；兩個看法；自己與社會兩個層面對這種行為的看法。

自身層面：意識層面和能力層面（講道德所以不會也不應該、講能力不必要，講胸懷決不能）；

社會層面：圍繞社會主流價值取向和社會大眾的看法及政府和制度等方面的威信展開論述（違背社會某種主流價值，老百姓對此種行為深惡痛絕，這樣做也影響政府和制度威信）

3；三個相信：

相信自己的道德水平、倫理水平和能力水平

相信在座考官的人品和操守；相信會根據今天的我的實際表現給我一個公正客觀的分數，不會受其影響。

相信法律會還我清白，相信組織會調查清楚，相信制度是嚴密公正的，沒有做該行為相應的空間。

4；四個角色：分別圍繞下面較色談談你的看法。普通公民：遵紀守法，恪守道德底線。大學畢業生：明是非，懂道理。公務員考生：不能帶頭破壞考試規則。未來作為公務員：更要嚴于律己，率先垂范。5；綜上所述。。。。（回答完畢）

兩難選擇

——從老媽和老婆同時間落水先救誰的問題（落水問題）談起

（零和博弈與雙贏博弈）

之所以出現兩難，是因為在題目給定的同時，也就給定了兩難標準（落水問題給定了在親情和愛情間抉擇的困惑、糾結與難以決斷的標準。）

兩難問題的兩種破題方法： 1重構標準法：

重新確立更高的更為超脫的標準。落水問題重構新標準：以人為本，生命第一，眾生平等，先易后難，所以最易救誰就先救誰，先難后易將兩者皆失。看病人問題，病情的其中緩急，看母親，百善孝為先。

2融合標準法：

以一方選擇為主，兼顧融合另外一方。養老問題，選擇家庭養老，輔助于社會養老的一些方式和措施。看病人問題，看母親，待會或擇日專程看望領導的妻子。擺地攤，不取締但定時定點規范管理。免費公園人流大導致生態破壞問題，堅持不收費，但是要加強管理。

破題要點：

要堅持原則性與靈活性的統一。要選定好標準。論述原因要周全，處理問題要圓潤，統籌兼顧，切忌一刀切、不講原則、僵硬死板。

答題步驟：

1點出兩難困境，及難于抉擇的痛楚。

2明確選擇和做法

3闡述如此選擇的標準，論述選擇的原因

4采取措施滿足此項選擇的不足（也即是對方關切和訴求），充分全面、兼顧的處理問題.5綜上所述，表達相信能突破兩難困境，變零和博弈和雙輸博弈為雙贏博弈。

居中調解

——從勸說兩位翻臉的朋友冰釋前嫌說起

如何規勸兩個自己翻臉的好友冰釋前嫌、重歸于好的框架可以用來處理自己主持一個會議期間，會議的雙方爭吵的不可開交，甚至惡語相加的問題。

答題步驟

首先：保持中立、公正、建設性的態度解決問題

其次：具體做法

1、一各分開——防止矛盾升級惡化;勸架首先要將矛盾雙方分開后或者避免在同一場合出現，對于會議問題的話，可以根據題目要求休會一段時間，將會議的雙方分在不同的會議室進行隔離，要求雙方克制冷靜，防止矛盾升級

2、兩面交流——對分開的雙方分別進行交流，聽取各自訴求。

3、尋找三個點——通過聽取訴求，根據各自的訴求找出雙方的矛盾點、共同點、折沖點。

4、制定方案;根據雙方訴求和三個點，在兼顧雙方利益和訴求，堅持公平公正的立場、堅持科學性和可行性原則的基礎上制定一個雙方都能接受的說法、方案。

5、重新聚合——重新將雙方聚合在一起，朋友問題，找聚會的場合，如由自己主動開一個私人聚會的方式將兩個朋友重新召集在一起。會議問題則直接復會。

6、以自己的方案進行討論——以自己制定的方案進行討論，并對雙方做勸解疏導工作。

7、表達相信與民主表決——相信自己的方案考慮了雙方的訴求、折中了雙方的利益，通過勸導工作一定能達到化解矛盾的效果。如果還有問題，則就自己的方案進行民主表決。朋友重歸于好，會議達成共識。

再次：會議達成共識后，將會議過程、方案、共識以書面材料的方式上報領導。

最后：綜上所述

此框架有強烈的針對性，題目比較單一，但比較特殊。

名句辨析

——從有志者事竟成談起

絕大部分的名句都需要用辯證火一分為二的標準去看待，因為名句單列出來，往往斷章取義。名句問題的有三種分類：

一、非充分條件決定式

A——》 B，但A不充分決定B 例子：

有志者事竟成——有志是事竟成的必要條件而非充分條件，成功的依賴因素很多，有志只是一個重要因素，不能涵蓋成功的所有的條件和因素，所以是非充分條件。所以——有志者未必事竟成。

近朱者赤、近墨者黑——挨近朱砂只是赤的必要條件而非充分條件，同上，所以——近朱者未必赤，近墨者未必黑。

類似題目還有：

性格決定命運、將在外軍令有所不受、沉默是金、成功有時候是最有價值的事情、倉廩實而知禮節，衣食足而知榮辱、欲速則不達、答題要訣和破題關鍵：

聽到類似題目時多問自己一個：是否是必然，有志者是否必然事竟成。

二、古意今用的時空脫節型

A為古代意思和適用，B為現代環境，A在B的新環境下出現不適合、脫離時空的不匹配而產生局限性和新的意思

例子：

班門弄斧：古意，不自量力。在現代市場競爭社會，鼓勵弄斧須要到班門的競爭和與強者看齊的做法

有規矩不成方圓：古意，做事講求程序，中規中矩。在現代市場競爭社會，忽略創新

槍打出頭鳥：古意，做事要低調，中庸，在在現代市場競爭社會，鼓勵脫穎而出和保護優秀人才。

父母官：古意，愛民如子，好官的楷模。在現代民主社會，官與民是公仆與主人的關系，不是父母與子女的關系，容易強化官本位和人民當家作主的民主訴求，對此要揚棄，官員要勤政愛民，但不是父母官而是孺子牛。

三、前后匹配性

A 為前半句，B為后半句，單說A 存在片面性，AB同列，前后匹配，周全完整

例子：天下興亡匹夫有責，匹夫興亡天下有責。前半句是個人對國家和社會的責任和義務，后半句是國家隊個人的責任和義務。單列前半句，有片面性，兩句同列就較為周全。

這種題目不多，比較簡單，不需要思考片面的東西，直接按要求論述就是了。

答題三類題目的統一步驟：

1一個先：（這句名句的字面意思是）

先定義不定性。由于名句大多往往斷章取義，都需要用辯證或一分為二的標準去看待，所以不要對名句下定性的說法，絕對的對和絕對的錯都千萬不要在答題中出現，而是要首先要對名句的意思做出你自己的解釋。在解釋的過程中，堅持“先釋詞，后造句”的步驟，即對名句的關鍵詞語進行解釋，然后將解釋連成一句話。

2兩面看：（這個名句告訴了我們）

正反兩面看。明確告訴考官對該名句要一分為二的看，即兩面看。先從名句中肯定一面開始論述，如有志對成功的重要性，然后論述名句忽略的、沒有提及的、不足的一面，如在強調有志的同時我們還要看到成功的因素很多，如勤奮、方法、機遇、運氣等等。在論述的過程中注意兩面的論述要有比例：正面的論述40%，不足一面60%.相對比較均衡。

3三結合：（結合我自身、社會現實而言）

名句問題一般要結合實際論述，三中結合可能：結合自身、結合題目中給定的例子、結合過去經歷和未來的工作，到底結合什么進行論述，關鍵是要聽清題目要求。

4，綜上所述。。。。（回答完畢）

第三篇：壓力挫折應對,和諧理性成長策劃方案

壓力挫折應對，和諧理性成長主題班會策劃方案

一、活動時間及地點：

1.時間：2012-5-25星期五（3--4節課）

2.地點：三教A棟501

二、活動主題：

“壓力挫折應對，和諧理性成長”

三、活動目的：

培養學生良好情緒控制能力和情緒安全感，學會釋放壓力，保持良好的形象和樂觀的態度，不怕困難，不畏艱難，堅定信心，勇敢進取，為適應社會，做生活的強者打下良好的思想基礎。認知：通過本次班隊活動，使學生了解到挫折是人生中不可避免的，認識到挫折也是人生的一筆財富，掌握對待挫折的正確方法。情感：使學生樹立信心，敢于直面挫折，做生活中的強者。行為：通過活動，使學生能正確對待挫折，提高抗挫能力。

四、活動流程：

（1）、開場白：

A.敬愛的老師、親愛的同學們

合：大家上午好！

A、任何人的一生，都會遇到許許多多的挫折。似乎自從我們降生到這個世上，挫折也隨之布滿在人生的各個關口，你不知道它何時會出現，但是可以確信，它總會來臨。

B、遇到挫折，有的人會從挫折中尋求希望，在挫折中愈挫愈勇，以更加飽滿的斗志繼續人生的旅途。

A、而有些人遇到挫折，則先想到逃避，讓自己沉睡在不見天日的地窖中，希望時間的流逝能沖淡這段痛苦的遭遇。不同的人對待挫折的不同態度，注定了人與人之間不同的命運。

B、海洋中沒有浪花擊不起千層浪，生活中不經歷挫折成不了強者。

A、各位同學，我們人人都希望自己的人生道路能一帆風順，心想事成。但是，這只是我們美好的愿望。在現實生活中，我們經常會遇到各種困難、失敗，有時甚至會遭遇不幸。作為新世紀的少年，我們有勇氣、有信心直面挫折，健康成長。

B．下面我宣布：

合：電商1001班“壓力挫折應對，和諧理性成長”主題班會正式開始！

（2）談談挫折

A、同學們，在學習和生活中，你們肯定遇到許多挫折。在遇到挫折的時候,大家的心情是怎樣的呢?我們現在就首先來談談怎么認識挫折

B、是的，請大家看PPT，然后發表下看法。

（PPT觀賞中及觀賞后發言中??）

（3）戰勝挫折

A、2008年5月12日，四川汶川發生8級大地震。一瞬間，山崩地裂，道路阻斷，房屋倒塌，美麗的河山千瘡百孔，溫馨的家園變成廢墟！同學們，在這一場大災難中，無數群眾失去了生命,失去了親人——那連續上升的數字，那慘不忍睹的畫面，那悲痛欲絕的哭聲，那一張張帶血帶淚的臉龐——讓我們每一個中國人淚流滿面。但是，在巨大的挫折面前，勇敢的四川人沒有選擇放棄。

B、在這場災難中，又發生著多少感人淚下的故事。下面就請同學們認真聽一聽在巨大災難前我們表現出的頑強的意志力的故事。

附：故事一：瓦礫下傳來中國兒童那熟悉的歌聲

地震后將近兩天，救援隊在北川縣一處幼兒園的廢墟中，發現了一個被困的小女孩。孩子雙腳被卡住，下半身沾滿鮮血，生命危在旦夕。就在此時，救援隊突然聽到小女孩的聲音，“叔叔，我不怕，你們不要擔心。”小女孩反倒安慰起救援隊員。救援隊因工具簡陋，救援速度很慢，就在大家著急時，卻聽到孩子唱起歌來。獲救后，小女孩說：“我唱歌就不會覺得痛?！?一個柔弱的小女孩，在生命受到威脅的緊急關頭，懷著對生存的渴望，用稚嫩的小手，演繹了一場生命在尊嚴面前的不屈壯歌！這個小女孩名叫思雨，她在瓦礫中哼唱著《兩只老虎》這首童謠。當瓦礫下傳來這首中國兒童都熟悉的旋律時，小思雨她感動了整個中國。

故事二：“叔叔，我是不是最勇敢的”

15日上午，救援人員在北川縣曲山小學發現7名被埋學生。其中，12歲的女孩李月由于左腿被樓板死死地壓住，小腿部分已經變成黑色，而在她的后面還有幾個孩子等待著救援。救援持續24小時后，專家確定月月的腿已經壞死，只能進行截肢手術救援。截肢手術開始前，救援人員用布條蒙上了月月的雙眼。20分鐘后，月月的腿被截肢，被抬出了廢墟。她身后的同學也先后被順利救出。在被救援人員抬出廢墟的最后一刻，堅強的月月問道：“叔叔，我是不是最勇敢的？”

故事三：被困70小時，女孩自斷右腿求生

5月15日下午2時，震中映秀鎮，一個十幾歲的小女孩經過70多小時的苦苦支撐和呼救，終于通過一個小小縫隙看到了救援人員的身影。當時她的右腳被一塊巨大的混凝土梁死死壓住，由于長時間的壓迫，她被砸傷的右腳已腐爛發臭。而此時在女孩的頭頂，由于余震的作用，一塊幾百斤重的混凝土梁板隨時都將坍塌下來。在這緊急關頭，女孩在救援人員的鼓勵下，拿起身邊的亂石，下狠心地砸斷了自己被混凝土梁壓住的右腳，她終于得救了。

A、我想，大家都和我一樣，被深深地震撼了。在巨大的挫折面前，勇敢無畏的四川人譜寫出了一曲曲生命的贊歌。

B、同學們，請試問下自己的心里，如果故事當中的小孩是你，你會不會為了活著而這樣勇敢，就算最后殘疾也在所不惜？

（同學們發言中……）

A、同學們，此時此刻，我想，大家的心和我一樣，都被深深地打動了。當災難不可避免地發生時，沒有人選擇埋怨，沒有人選擇逃避，大家緊緊地團結在一起，永不屈服、永不放棄，用頑強的毅力和老天搏斗。無

B、不論是救援隊員，還是災區群眾，他們都在這種精神信念的支持下，演繹出了一個個感人的瞬間。這些真實的小故事，直抵人性的真善美，讓我們的心靈得到凈化。

（4）名人挫折猜猜猜

A、平凡人有他們的生活困難，名人也有名人的煩惱，讓我們看看名人是怎樣對待他們遇到的挫折的。下面讓我們做一個名人競猜的環節。

B、（1）從1877到1880三年時間里，他幾乎每天工作十八、九個小時。每天清早三、四點的時候，他才頭枕兩、三本書，躺在實驗用的桌子下面睡覺，不眠不休的做了1600多種耐熱材料和6000多種植物纖維的實驗，就連他的助手也灰心了，但他始終沒有放棄，終于發明了白熱電燈。（學生猜）（答案：愛迪生。他在經歷了許許多多的艱辛與失敗，一會兒他以為走到目的地了，但一會兒又知道錯了。但愛迪生從來沒有動搖過，再重新開始。大約經過五萬次的試驗，寫成試驗筆記一百五十多本，方才達到目的。）

A、（2）他1925年初中畢業后，因家境貧寒，無力進入高中學習，只好到黃炎培在上海創辦的中華職業學校學習會計。不到一年，由于生活費用昂貴，被迫中途輟學，回到金壇幫助父親料理雜貨鋪。在單調的站柜臺生活中，他開始自學數學。18歲時患傷寒病，造成右腿殘疾。（學生猜）（答案：華羅庚，他在命運面前，他沒有屈服，終于成為一名現代數學家。）

B、我們身邊的人都有個自己的煩惱，名人也會有遭受挫折的時候。那你們呢？你在生活中有沒有遇到相似的經歷，你是如何對待的呢？（請同學具體談談自己所經歷的一些挫折及受挫后的反應）

（同學們發言中??）

（5）善待挫折、理性成長

A、由上面的討論，同學可能會發現，同樣的挫折，不同的人，不同的心態下往往會有不同的結果。誰能說一說，遇到了挫折后我們應如何對待呢？

B、比如：寫日記、聽音樂、打球、購物等等，或者用渲泄法、音樂療法、轉移注意力法？（同學們發言中??）

A、看來同學們還是有各自面對挫折的辦法的，下面我們就來介紹介紹面對挫折我們應對的方法：

1.在挫折面前，唉聲嘆氣不會改變現實，只會削弱厄運抗爭的意志，使我們在無可奈何中消極地接受現實，因此，我們必須要學會冷靜地對待挫折。具體來說，就是要認真地去分析產生挫折的原因，看看是在哪個環節上出現了問題。

2.自我疏導：通過自己冷靜分析，可以在失敗中看到戰勝挫折的可能或方法，對未來充滿信心，有勇氣去戰勝挫折。

B、3.請求幫助：遇到挫折時請求幫助是找到走出困境、跨進成功大門的途徑，因而也是克服消極情緒的的有效辦法。

4.積累經驗：人們在生活、工作、學習中受到挫折后，能冷靜地分析受挫的原因，總結經驗教訓，修訂目標，改進方法，善于這是擺脫挫折、戰勝挫折、變失敗為成功和避免重蹈覆轍所不可缺少的。

A、挫折是人生的一筆財富，從某種程度來說，它是我們事業成功的基石。經歷挫折，可以磨煉我們的意志，可以促使我們去學習更多的知識，迎接更大的挑戰。

（6）欣賞歌曲《陽光總在風雨后》

A、我們同學都喜歡遇挫折有承受力的人。那么我們也不必怕挫折，所謂“不經風雨怎能見彩虹”，人必須經歷挫折，才能培養出堅忍不拔的抗挫折能力，要勇于正視挫折，磨煉自己，才能取得成功?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來?！?/p>

B、下面就欣賞這首《陽光總在風雨后》會唱的同學大家一起唱起來，讓我們唱出心聲，唱出我們的吶喊，風雨過后總會看見彩虹的！

（同學們欣賞歌曲中??）

（7）結束語

A、在現實中，每一個人的生活道路都不可能是一條筆直、寬闊、平坦的大道，總是布滿坎坷與荊棘?？部涝诿總€人的生活中都存在著，它們就是我們平時所遭受的挫折。面對挫折，我們是該迎難而上還是就此消沉呢？相信同學們心中都會有想法了的吧。

B、在生活中，我們常常祝愿他人萬事如意，心想事成，一帆風順等等，但是恐怕并沒有人真的相信能夠象他人祝愿的那樣，那些祝福只是人們良好的愿望而已。

A、有言道：“塞翁失馬，焉知非福?！边@說明挫折是人生的組成部分，并且挫折并不一定只有負面影響，挫折也可以使人振作、使人堅強，人會在挫折中成長。就像這次汶川地震中千千萬萬的人喪生了，這可能是一個中華民族難以接受的挫折，可是我們挺過去了，并不因挫折而頹廢，反倒是奮起力量重建家園，重建的家園是更牢固、更堅強的房屋。挫折使人進步、使人堅強。

B、同學們，挫折和失敗在人生的道路上不可避免。孟子說：“故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能?！卑蜖栐艘苍f：“挫折對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵！”我們要做生活中的強者，正確認識挫折，提高自身心理承受力，以適應我們這個競爭的社會。

A、“苦難對于天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財富”?！按煺蹖τ谌跽呤侨f丈深淵，對于強者是前進的階梯”

B、讓我們學會戰勝挫折，善待挫折，譜寫出我們自己的生命路程吧！！

（8）請老師來談談看法并做總結（略）

五、活動總結

通過本次主題班會，使學生了解挫折在人生路上的不可避免性；提高挫折的承受力，掌握對待挫折的正確方法。2 情感：使學生樹立信心，讓挫折成為自己向上攀登的墊腳石。在遭遇挫折時，能善待挫折，努力戰勝挫折，做生活的強者。行為：通過討論發言，使學生能夠正確對待挫折，提高抗挫能力，掌握正確對待挫折的辦法

六、后期安排

1、主持人（朱恩苗、黃蓉）

2、制作PPT（黃蓉）

3、策劃人（黃蓉）

2012-5-9

經濟貿易電商1001班

第四篇：如何面對挫折和壓力

如何面對挫折和壓力

挫折和壓力即人在追求自己人生目標過程中所受到的困難阻力。挫折和壓力的產生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人們總是或多或少的遇到各種不同的挫折和壓力，每個人可能遇到什么樣的挫折壓力、什么時候挫折壓力來臨是很難預料的。

生活中的挫折和壓力是一把雙刃劍。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破壞個人的前途，關鍵在于你怎樣面對挫折和壓力。人在遇到挫折和壓力時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。對我們而言，一般會遇到以下這幾方面的挫折和壓力:

第一，學習上。因各人的接受能力不同，在學習上，特別是大學學習，與以前的有很大的區別，以前基本在上課就能鞏固，并且老師講的又都非常的細致，而現在更多的是我們自己的課后的學習，假若在學習上沒有抓緊，而在期末考試中不理想，甚至掛科，降級，更嚴重的到退學。

第二，生活上。同學們在一起學習，但是大家的家庭條件不同，與之相隨的就是生活方式、生活條件的不同，特別是家庭貧困的學生，在經濟條件方面就是自己要面對的一大難題。還有如身體方面，身體素質不好或是在校期間生了大毛病，這都是我們要堅強面對的難題。

第三，情感上?，F在的大學生，大都談戀愛，那么情感上的不順利，失戀已不是什么稀奇的事，這也是大學生要面對的問題

在挫折面前，我們需要的是進取的精神和百折不撓的毅力，同時需要理智。具體來說，我個人覺得可以從以下方面著手：

第一，遇到挫折和壓力時，應冷靜分析，從客觀、主觀、環境、條件等方面找出受挫原因，采取有效的補救措施。

第二，要有一個辨證的挫折觀。經常保持自信和樂觀的態度，要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟，正是因為失敗才最終造就了成功。

第三，向他人（朋友們）傾訴遭受的挫折壓力、心中不快以及今后的打算，改變內心的壓抑狀態，以求身心輕松，從而讓目光面向未來。第四，學會自我安慰，能容忍挫折，心懷坦蕩，情緒樂觀，發奮圖強，滿懷信心的去取得成功。

第五，要善于正確認識前進的目標。大學生要注意自己的優勢，并確立適合于自己的奮斗目標，全身心地投入其中。

第六，要善于化壓力為動力。遇到挫折和壓力或者即將遇到挫折、壓力會面臨很大的心理壓力。在這個時候，你是氣餒，當逃兵，還是奮起，繼續而勇敢的追尋？我們對此要理智的選擇。

人的一生，會經歷很多風雨。對我們大學生來說，所謂“風雨”可能意味著競選的失敗、戀人的分手、經濟上的困難、考試的掛科、違紀的處分等等。人生在世，誰都會遇到挫折和壓力。挫折和壓力使我們痛苦，但同時又是一種挑戰和考驗，激勵我們成長，這是生活的辯證法。問題的關鍵不在于挫折壓力的有無和強弱，而在于我們對待挫折壓力的態度。面對挫折和壓力，不同的人有不同的態度。與其閃避、畏懼、排斥，不如迎面而上。記得有這樣一則故事：一只蝴蝶沒有經過破蛹前必須經過的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。這個小故事鮮明地說明：痛苦是成長的必經之路，先苦后甜，要得到歡樂，就必須能夠承受痛苦和挫折壓力。

人是需要壓力的，有了壓力我們才不敢松懈，才會努力拼搏，才會不斷進步。其實，在生活中讓自己忙起來，是一種自我加壓的方法。面對挫折，適度轉移注意力，自我增加良性壓力，可以有效改善自己的心境。比如可以通過從事寫作、書法、美術、音樂等活動來調試自己的心情，緩解苦惱帶來的種種壓抑，隨著時間的推移，沮喪也就漸漸淡忘了。

總之，人生在世難免會遇到挫折，沒有經歷過失敗的人生不是完整的人生。沒有經過風雨的洗禮，哪能見彩虹；沒有挫折的考驗，也便沒有不屈的人格。正因為有挫折，才有勇士與懦夫之分。讓我們永遠銘記“天降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，增益其所不能?！?/p>

第五篇：積極應對壓力

積極應對壓力

壓力伴隨著人的一生，誰都不可能避免。農民感受更多的是身體的疲勞和生存的壓力，知識分子感受更多的是精神的創傷和發展的壓力。在眾多壓力面前，有的人積極樂觀，越戰越強，越挫越勇，不斷成長、成功；有的人卻無所適從，心浮氣躁，牢騷滿腹，怨天尤人，在惶惶然中一事無成；也有的身心懼疲，積勞成疾，或重病纏身或英年早逝。區別就在于你怎么應對壓力。

應對壓力的治本之策乃是學會積極正向的思維方式，養成辯證的思維習慣。

這里將這個“伊索寓言新編”介紹給大家：

盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，葡萄架很高。

第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個梯子，爬上去滿載而歸。

第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。

第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號，一次又一次跳個沒完，累死在葡萄架下。

第四只狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾，不治而亡。

第五只狐貍想：“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找個樹藤上吊了。

第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。

第七只狐貍抱著“我得不到的東西決不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。

第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴厲懲罰。

第九只狐貍因為吃不到葡萄氣極發瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮……”

另有幾只狐貍來到一個更高的葡萄架下，經過友好協商，利用疊羅漢的方法，成果共享，皆大歡喜！

有智慧又有知識的朋友，您愿作哪一只狐貍呢？面對壓力，我們應積極樂觀，越戰越強，越挫越勇，只有這樣才能不斷成長，鑄就成功。