第一篇：“大學生良好人際關系的實現”教案

“大學生良好人際關系的實現”教案

各位新同學好！我叫，曾先后在政教系、商學院任輔導員。我今天要講的是《大學生良好人際關系的實現》的這部分內容。這門課針對的學生群體：是大一的新生。

這節課的教學內容為：

1、人際交往的技巧

2、如何有效處理沖突。教學目的及要求為：

1、讓學生理解掌握人際交往的技巧

2、通過學習，學生能夠在人際交往的能力有所提高。教學重、難點： 大學生人際交往的運用技巧。

各位同學，我們已經了解了人對際交往的含義和它對于我們重要的意義，同時也分析了影響人際交往的因素及心理效應。還和大家一起做了關于《人際關系自我評定》的測試，使大家對自己的人際關系如何都有了一定的了解。有些同學測試結果不是很理想。那么這些同學也不要太過于悲觀，因為人際交往的能力是可以培養的，同時也需要我們自己的努力提高。

那么這節課我就給大家介紹一些人際交往的技巧，以幫助大家提高人際交往的能力。

（一）修煉自己良好的個性

說起個性與交往的關系，在做的很多同學可能都認為性格外向比內向有利于交往。一些個性內向的大學生，認為自己靦腆話少，不如別人灑脫大方，從而認為自己難有好人緣。其實，對于人際交往而言，良好的個性不在于是內向還是外向，是活潑的，還是沉靜的，這些對

影響人際交往的個性特點主要有兩個：積極、自信

1、積極。

個性積極的人大都樂觀開朗，與他們相處，自然令人感到愉悅暢快；個性消極者悲觀陰沉，多疑狹隘，與他們相處，會讓人感到忐忑壓抑。樂觀積極的人，如果是一個外向的人，就總是給周圍的人帶來快樂，能讓大家心境豁然開朗，本來情緒低落的人心情也會有所好轉；如果是一個內向的人，因為他的樂觀積極，也能給人一種信任感和安全感，由此，我們可以看到，這兩種性格不同的人因為共同擁有積極的個性都有不錯的人緣。

2、自信。我們大家都會有這樣的感覺，自大的人大都令人反感，而自卑的人大多很敏感，自尊心也很強，與他們交往常常讓人感到無所適從，也比較容易導致摩擦。

只有自信的人既寬容大度，又平易隨和，容易相處。在我當輔導員的這幾年里，常常會發現這樣的現象，有的學生因為容貌出眾或家境優裕，從而滋生優越感，為人傲慢自大，常常讓周圍的同學討厭；而有的學生生因自卑太過敏感，與他們相處相處動輒就會得罪他們，而得罪他們的同學往往還不知道是什么原因，這樣的人大家和他交往幾次也就人敬而遠之了。這兩種現象我們大家在大學生活中都是應該避免的。

（二）遵循“三A”原則 什么是3A原則呢？

1、接受(accept)：我們大家都有這樣的親身體會，在我們的成長過程中，父母總是試圖安排我們的很多事情，可是我們現在在座的每個人絕大多數都沒有成為父母想要成為的那個人。所以說我們任何人都沒有力量改變另一個人，既然不可能改變，所以就要盡量認可他人。過分的挑剔會讓我們失去朋友。

2、贊同(agree)：對別人引起你共鳴的觀點表示贊同，會給人知已感。過多的反駁則會容易引起對方的反感。但即使表示贊同，也要注意語氣。同樣的贊同，語氣不同就會起到截然不同的作用。我們可以這樣說“是呀，我也這樣想”“我和你有很多相似之處”，這就足夠讓對方認為自己的意見受到了尊重，從而更主動地與你交往；但若是回答“廢話，那還用說嗎”或“本來就是，你才知道呀”，那就等于告訴對方，他很遲鈍，他的觀點你早想到了。這么一來，明明你是同意對方觀點的，但卻是以傷害對方自尊的方式告訴他的，這會激起對方的反擊，從而產生不必要的矛盾。

3、贊美(admire)：這一點很好理解。我們常說的多鼓勵少批評就是這個意思。真誠的贊美會引起別人行為發生自己所期待的改變。指責和批評則讓他人表現更壞。

（三）盡可能滿足他人自尊的需要

1、記住別人的名字和一些私人信息。

美國當代人際關系學家卡耐基發現，人對自己的名字看得驚人地重要，所以他曾說：“記住人們的名字，就等于給予別人一個很巧

在交往中就會處于非常不利的地位。

2、談論對方感興趣的話題。

談話是否能夠起到增進感情、密切關系的作用，就要看談話過程是否令人愉快了。如果想掌控談話過程，讓談話有令人滿意的氛圍，就要拋開自己潛在的“自我中心”意識。許多人會有意無意地將談話作為表現自己的舞臺，如果你想要取悅對方的話，就不要與他爭著表現，而是要讓對方成為舞臺的主角。如何才能做到這一點呢？很簡單，談論對方感興趣的話題，并積極參與到這個話題里面去。如果你對這個話題并不了解，也沒關系，你可以直接就你不懂的地方請教對方，這一定能讓你的聊天對象談得眉飛色舞，感覺與你很投機，而你也不吃虧，因為你從談話中獲得了許多以前所沒有的知識。

3、對別人真誠地感興趣，做一個好的聽眾。

有人認為滔滔不絕、口若懸河會讓人佩服，從而獲得別人的好感，其實正好相反。西方有一句俗語：“上帝給人兩只耳朵一張嘴，很明顯，就是有意要我們多聽少說。”耐心而專注地聽對方說話，會讓對方感到自己受到重視，從而獲得自尊的極大滿足。而對于給予他這種滿足的傾聽者也會報以特別的好感。一個善于傾聽人會給人善解人意的印象，從而讓周圍的人愿意主動接近她。

（四）密切與他人的人際關系

1、給對方“特殊對待”

有特殊的好感和態度。

所以說給對方特殊對待，是密切關系的很好的技巧。但這并不是說要對所有的人都特殊對待，如果對所有的人都特殊了，也就體現不出獨特性了。比如說一個男生想要對一個女生表達愛意，他每天都給那個女孩送花，但如果他每天都給好幾個女孩送花，我們可以肯定的說收到花的幾個女孩子沒有一個會感受到這個男孩對她有特別的好感。

所以，在這里我們說的是要對你想要深交的人特殊對待，讓她感覺到她在你心中獨一無二的地位。

2、適度的自我暴露

我們絕大多數人其實都有較強的傾訴欲。私密的交流往往會鞏固友誼，使雙方關系更“鐵”。

當我們想讓人際關系升溫時，適度的自我暴露不失為一種十分有效的方法。傾訴一點自己內心深處的煩惱，吐露一點不為人知的小秘密，能讓對方感到深受信任，出于感動和交往中的對等原則，也會向你傾吐心聲。一旦有過一次這樣的交流，雙方都會視彼此為心腹之人。當然，這一技巧的關鍵主要在于“適度”。對關系尚處一般的人吐露自己的秘密，在一定程度上要冒點風險，所以，說什么，說多少，說到什么程度，就得把握好，否則弄巧成拙，秘密在不當的時間地點外泄，會使自己很被動。

3、請對方幫小忙

按人際關系的公平理論，一方過分受損或過度受益都會破壞人際關系的平衡和穩定。如此看來，麻煩別人為自己做事應該于人際關系無益。但是如果請對方幫的忙并不大，而幫這個忙對方又是最合適的人選，且對他來講是舉手之勞，并且在小忙幫到后以合適的方式表示感謝的話，這個忙就會將人際關系推向深入。請人幫這樣的忙，對別人而言并沒有什么壓力，還能給對方一種成就感，讓對方感到自己的長處得到了承認，是件令人愉快的事情，受人之托的一方往往在幫助別人的過程中找到了自己的價值，不但不會厭煩，還會很滿足。在這種心理氛圍中，兩人關系容易很快親密起來。

并且也不是說有的技巧都要去掌握，大家可以結合自己的人格特點和之前所做得測試選擇對自己有用的技巧來嘗試改善我們的人際關系。

二、有效處理沖突（先引出宿舍矛盾的例子，講完之后再分析）沖突是生活中很自然的現象，不僅競爭對手或敵我之間，而且朋友甚至情侶之間也會發生沖突。人們一般認為沖突是不良現象，應盡可能避免，事實上，它既不是好現象，也不一定是壞現象，它完全取決與人們的處理方式。處理的得當，大沖突也會化干戈為玉帛；處理的不得當，也會由小沖突演變為大矛盾。

那如何有效的處理沖突呢，首先，要避免用不恰當的辦法對付沖突，如：1回避、2退讓、3支配、4攻擊。

其次，在處理沖突時不免會有爭辯、批評、拒絕的過程，所以要注意以下幾個方面：

1）爭辯的藝術

1、避免無謂的爭辯。我們要知道“沒有人能在爭辯中獲勝。”因為

2、爭辯只是手段，不是目的。說服對方才是重要的。利用人的本性去說服對方；讓他陳述他的情況或理由，傾聽；回答前稍作停頓（不能太長，給人理不直氣不壯之感；也不能太短，讓人覺得你并未重視他的意見，只是急于表達自己的意思）；適當地讓步（窮寇莫追，給人臺階下）；溫和而準確地敘述你的情況和理由；通過第三人說話

3、保持風度，有器量。不做人身攻擊；接受、承認別人合理的觀點。

（二）批評的藝術

1、先表揚后批評：良藥不再苦口。

2、批評別人之前先做自我檢討：消除對立情緒。

3、點到為止，給人臺階。

（三）拒絕的藝術

1、補償式拒絕：提出另一建議，以示誠意。

2、先肯定后拒絕：以示其情非得已。

3、愛護性拒絕：站在對方立場談理由。

總結：通過今天對人際交往技巧的介紹，我們可以看到人際交往的能力是可以培養的；人際交往需要自己努力鍛煉，在實際生活中去學會運用這些技巧。

那么，這節課的作業就是要結合自己的實際情況在現實生活中去運用這些技巧來提高我們的人際關系。下節上課時大家要告訴我運用之后的效果啊。

同時下節課我們還講做幾個練習，來實際感受下這些技巧的作用。

謝大家。

第二篇：《如何建立良好人際關系》教案

人際交往——如何建立良好人際關系

恩平市第一中學 心理教師：馬麗銘

一、設計理念

人際關系是人們在交往中心理上的直接關系或距離，它反映了個人尋求滿足其社會需求的心理狀態。進入中學后，學生將感情的重心逐漸偏向于關系密切的朋友，他們認為朋友之間應該能夠同甘苦、共患難，能夠從對方得到支持和幫助，因此對朋友的質量也產生了特殊的要求，認為朋友應該坦率、通情達理、關心別人、保守秘密。而中學生正處于懵懂的青春期，在心理上會產生許多焦躁與不安，于是在日常生活中可能會無法顧及到別人的感受，因溝通不良而造成隔閡或誤解。所以掌握良好的人際交往技巧對于中學生來說尤為重要，能夠幫助他們更好的處理好同伴之間的關系，在一個良好的人際圈里獲得身心的健康并快樂成長。

二、教學目標

1、幫助學生認識并理解人際交往的重要性；

2、引導學生體驗人際交往的相關技巧；

3、使學生掌握“聽”、“說”與“拒絕”的人際交往技巧并能夠在實際生活中良好的運用。

三、教學重難點

重點：引導學生學習、體驗相關的人際交往技巧； 難點：使學生掌握相關的人際交往技巧并學會運用。

四、教學時間及教具

1課時45min；計算機、ppt、多媒體教室、相關視頻及圖片

五、教學方法

講授法、體驗法、討論法、六、教學過程 視頻導入：

上課前，先用1分鐘時間播放一段公益廣告——“心在一起，讓世界充滿愛”的視頻（時長59秒）：

“我們在尋找一種溫暖，然后讓幸福像孩子一樣，世界那么大，只要我們心在一起，愛會一步一步向上升，希望充滿燦爛天地；世界那么大，只要我們心在一起，愛會讓每個角落發光，你的未來，你聽見了嗎？”作為背景音樂，語調語音激勵人心，令人振奮，視頻里面描繪一副老老少少其樂融融，認識的不認識的都相互幫助，勾勒出社會的美好景象，就像里面梭唱，只要我們心在一起，愛會讓每個角落發光。運用播放視頻的教學手段，使學生體驗及感受到一個良好的人際關系能給我們的生活增添很多的樂趣和光彩。營造一種和諧而歡樂的課堂氛圍，使他們放松，心情愉悅，感受溫暖感受幸福。

（一）人際交往重要性

世界著名成功學大師、心理學家卡耐基說：“一個人的成功，15％靠專業知識，85％靠人際關系和處世技巧。”心理學家研究發現，如果一個人長期缺乏與別人的積極交往，缺乏穩定而良好的人際關系，這個人往往容易產生性格缺陷。

這段話告訴我們，在生活中我們會遇到各種各樣的人，都會跟人打交道，有一個良好的人際圈會對我們的生活及整個人生有著重要的影響。就像剛剛那個短片，大家快樂交往，形成一個和諧的氛圍，那么整個世界都將是美好的。

（二）人際交往技巧

我們每個人都渴望交到朋友，可是有的時候會發現想要獲得一份友情似乎有點難。特別是現在大家進入高中后，面對新的環境，新的同學，很多同學不禁感慨，還是初中的同學好，在高中找不到朋友。真的是這樣嗎？我們這節課就一起來探討，我們為什么會遇到這些困擾，以及如何解決這些困擾。以下主要講四個人際交往的技巧技巧。

1、接納他人

活動：愛在指尖——ppt呈現4個手勢，每個手勢代表不同的含義。具體手勢如圖：

圖示1

圖示2

圖示31、2、圖示4 圖示1：表示我不愿意和你交朋友；

圖示2：表示我愿意認識你，和你進行簡單的交往；

3、圖示3：表示我愿意和你成為較要好的朋友；

4、圖示4：表示我愿意和你成為非常要好的朋友。

每6個人一組，面對面坐好。當老師說“手勢”的時候，大家就向坐在你面前的同學出示手勢。同學們要清楚每一個手勢代表的含義。出完手勢我們要配合一定的動作，圖示1的相應動作為搖頭；圖示2相應動作為點頭微笑；圖示3相應動作為握手；圖示4相應動作為起身相互擁抱。老師說完“手勢”，接著會說“動作”，同學們結合自己的手勢做出相應的動作。做完一次“手勢—動作”后，每一個小組按照順時針方向換位子，接著再進行我們的指尖游戲。

采訪：當你和你對面的同學出了一樣的手勢，你有什么感受？當對方出的手指頭比自己多時，你又什么感受？當對方出的手指頭比自己少時，你又什么感受？

從這個游戲中，我們不難發現，要想獲得朋友，我們應該敞開心扉接納他人，我們從內心接納他人的程度直接影響著與他人交往的深度。

2、學會傾聽

情景：請班長先做個自我介紹，然后告訴咱們班的一些情況，比如說人數、班干部情況等等。讓他們們觀察老師與班長之間的對話。

（教師在班上隨意走動，假裝不認真聽他的表述，沒有任何的語言、表情上的交流）

設問：你覺得剛才我在聽你講話嗎？當你發現我沒有在聽你講話時，你有何感想？（引出出傾聽的重要性）

教師總結：人際交往的一個重要秘訣是首先要做好一個忠實的聽眾，這是贏得良好人際關系的一個重要條件。所謂傾聽，不僅僅是聽聽而已，還要借助言語的引導和表情神態的示意，使對方感覺到你有在認真聽，并理解他的意思，同時還有情感體驗。

那么，我們怎樣才能做到很好的傾聽呢，我們一起來學習傾聽三要素： A、注意

眼睛注視說話的人，將注意力始終集中在別人談話的內容上。不要打斷對方，在對方未提問時，不要隨便發表自己的看法，記得同時面帶微笑。

B、接受

用點頭、微笑表示你理解對方的想法。如不一定贊同對方的觀點，仍要保持尊重的態度，可以適時加入一些表示聽清楚的短語，如“是嗎”、“我明白了”、“原來這樣”等等。

C、引深話題

重述對方的意見、情感，或提出恰當的問題鼓勵、幫助講話者完成他的敘述。如“后來又怎么樣呢？”“那你一定氣了！”“既然如此，你以后打算怎么辦？”

3、學會“說話”

我們在現實生活中，不僅僅是一個聽眾，在溝通交流的過程中還要會表達自己的想法，那么這就需“說”了，那對于自己的事情怎么說，關于別人的事情又是怎么說的呢，下面我們用個視頻叫大家學會“說”，什么樣的事情又怎樣去說，大家仔細看上面的文字并大聲的讀出來或者輕輕對自己說。視頻播放：《說話的溫度》（時長1分10秒）

說話的溫度——急事慢慢的說；大事，清楚的說；小事，幽默的說；沒把握的事，謹慎的說；沒發生的事，不要胡說；做不到的事，別亂說；傷害人的事不能說；討厭的事，對事不對人的說；開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎么說；現在的事，做了再說；未來的事，未來再說；如果我有不對的地方，請一定要對我說。

簡單的視頻畫面，跳動著有哲理的文字，背景音樂清脆悅耳，能夠使人心靈平靜，也能令人陷入思考狀態。對學生的情感體驗起到一定的生活作用。看完視頻，教師再給予適當的點評，幫助他們消化吸收。

4、學會拒絕

提問：我們都知道，在生活中，有一個字很難說出口，是什么字呢？ 學生回答各異……

教師：對，有同學說對了，“不”字，我們經常會不懂得如何去拒絕別人的請求和要求，所以在很多情況下即使有事在手或者沒能力幫到，而礙于面子或者朋友之情也去幫忙了，于是弄得很不愉悅。那么我們怎么去拒絕別人呢？應該注意些什么？

（1）拒絕時，我們要 a.果斷的拒絕b.做出必要的解釋c.注意說話的語氣

（2）拒絕時，我們不要a.粗暴的拒絕b.沒有解釋c.事事遷就

實戰演練：如果你是A，你會怎么做？

A同學很忙，一手拿著記事本，一邊說：今天的事情可真多，明天要背誦課文，可是我還有一段沒看呢。英語還是老樣子，要記單詞要背課本，就別指望今晚上有多少時間做作業了。今天中午我可得多做點作業。

這時候，B（大大咧咧地）走到A旁邊說（隨便、高聲）：嗨！走，一起打球去。

A可以這么說：抱歉，我的作業還沒做完，不能和你一起去了，你問問其他同學吧。

我們剛剛學習了四個主要的人際交往技巧，良好的運用這些技巧能夠幫助我們維護朋友之間的感情，在與他人交流溝通時更加的方便順利，同時避免不必要的矛盾。另外還有兩個技巧也是很重要的：贊美和幽默。對他人進行贊美時要真誠、適時、適度的稱贊。而幽默往往能夠給我們的談話與交流增添色彩，使氣氛變得活躍，消除距離感。

希望在以后人際交往中，我們能夠用心的運用這些交往技巧，使我們的交流談話更加順暢和諧，使我們之間的情誼更加深厚。

（四）本課小結

我們一起來回顧一下這節課的內容：接納他人、學會傾聽、學會說話、學會拒絕，另外還有學會贊美和懂得幽默。希望我們都能夠掌握這些簡單而又使用的人際交往技巧，充分靈活的在我們的實際生活中運用他們，幫助我們更好的進行人與人之間的交流溝通。因為，朋友越多越好。經常相處的人并不一定就是朋友，而相距萬里的也不一定就不是朋友。朋友之間重要的是心與心的相通，而不在乎是否日日相守。讓我們在呂方的《朋友別哭》歌曲里結束我們今天的課程吧！

第三篇：心理健康教案-打造良好人際關系

第五屆（暨首屆青愛杯）江陰市中小學、職業學校心理健康教育會課比賽教案集（2013年）

打造良好人際關系

江陰市商業中等專業學校

【教學對象】中職高一年級學生 【教學課時】1課時（45分鐘）

【設計意圖】中職學生處于青年前期，人際交往開始由幼稚簡單走向成熟復雜。90后學生大多是獨生子女，父母或家族的掌上明珠，421的家庭教育模式，導致他們大多自我中心主義突出，在人際交往中很少顧及他人的需要和感受，往往排斥他人的價值觀念而樹立自我認同，容易產生自私、猜疑、嫉妒、偏激、報復等心理。實際生活中中職學生普遍缺少同齡交流伙伴，習慣通過QQ、MSN、E-MAIL、手機短信等現代網絡聯系方式進行人際交往，有的交往對象還是虛擬世界的陌生人，缺乏真實的人際交往歷練，也使他們不善于、不喜歡現實生活中的人際交往，在有效溝通、耐心傾聽、清晰表達、及時反饋、認同、理解、合作等人際溝通技巧上存在一定的問題。人際交往能力必須在人際交往實踐中鍛煉，良好的人際關系必須在經常性的同伴溝通、相互交往中建立。

本課的設計旨在以“活動”、“體驗”為主要教學因素，指導學生從小處做起，掌握建立良好人際關系的方法。整個過程讓學生多想、多動、多參與、多感悟，力求學生自悟自得，體現心理教育以學生為主體的原則。

【教學目標】

1、理解并認同建立良好人際關系的重要性。

2、掌握人際交往溝通的技巧, 樹立平等交往、真誠交往、主動交往的觀念。

【教學重點】理解良好人際關系的重要性。【教學難點】掌握人際交往溝通的技巧。

【教學方式】多媒體輔助教學，心理短劇，心理游戲。

第五屆（暨首屆青愛杯）江陰市中小學、職業學校心理健康教育會課比賽教案集（2013年）

1、心理游戲：畫畫

教師在黑板上畫兩個圓，請一位同學蒙上眼睛在圓內把眼睛、鼻子、嘴巴補上，其他同學不許出聲；再請另一位同學上前，同樣蒙上眼睛，在另一個圓內補上眼睛、鼻子、嘴巴，但此時可以尋求其他同學的幫助。

2、請學生比較兩幅畫的質量，提出問題：我們從游戲中能夠領悟到什么？學生思考回答。

3、教師小結：生活中，有時我們獨立完成某項任務感覺很困難，但與他人合作完成就容易多了。我們只有掌握了正確的溝通方式才能更好地與人相處，處理好同伴關系。

4、教師講解：人與人的溝通主要是通過談話進行的，在日常生活中，良好的溝通可以解決人們之間的誤會，可以讓我們擁有更和諧的人際關系。

5、教師講解溝通的技巧。（1）聆聽他人的回饋。

（2）對事不對人。

（3）三思而后言。

（4）失言時立刻道歉。

（5）挑對說話的時機。

（二）建立良好人際關系細節二：學會傾聽

※設計意圖:采用心理學中傾聽和共情的方式讓學生了解到人際交往中傾聽的重要性，掌握傾聽的技巧。

1、案例探討：當朋友向你傾訴：“期中考試的試卷發下來了，我又沒考好。我不敢告訴父母，為了供我上學他們拼命地賺錢，已經很辛苦了。我不想讓他們知道。每天早晨起來，我都鼓勵自己要努力地學習，但是感覺壓力很大，要考上大學好難呀!”你會作何反應?簡要說明你作出這樣選擇的理由。

（1）你要想開一點，面包會有的，只要努力一定能考上的。

第五屆（暨首屆青愛杯）江陰市中小學、職業學校心理健康教育會課比賽教案集（2013年）

2、學生交流分享感受。

3、教師小結：人際交往中人們往往會忽視對方的優點，一味記住對方的不足。如果把自己的看法說出來，讓別人知道你的想法，許多隔閡就不會產生。

4、教師講解贊美的技巧。（1）真心真意。（2）明確具體。（3）符合實際。（4）及時鼓勵。

四、心靈總結

1、學生分享課堂所得以及其對人際交往的看法。

2、教師寄語：人際交往是一門很高深的學問，但只要我們從小處著手，學會溝通、學會傾聽、學會贊美，用心去交往，從點滴做起，這樣就可以處理好許多人際關系問題，拉近心與心的距離。

3、全體起立，齊唱周華健的歌曲《朋友》,活動到此結束。

五、拓展訓練

通過本節課的學習，大家對照一下自己，看看我們在人際交往中還有哪些瑕疵？需要怎樣改進？

【教學反思】

1、本節課根據中職高一學生的心理特征及其認知規律，以“教師為主導，學生為主體”，通過團體心理輔導的方式讓學生在積極、愉快的課堂氛圍中理解重難點，從而達到預期的教學效果。

2、以“動之以情”為突破口，通過心理劇、游戲、活動等多種形式設置相應的情境，調動學生積極參與、體驗、感悟、分享，引發內心情感的觸動，加深對人際溝通技能的感悟，在潛移默化中實現學習效果的升華。

3、以“在人際交往中學習人際交往”為主旨，布置學生完成人際交

第四篇：論大學生如何形成良好的人際關系

論大學生如何形成良好的人際關系

劉詩奇

08人力資源管理

內容摘要：尋求自我實現與事業成功是每個大學生的愿望，而想要取得成功，不

僅要靠個人的學識，更重要的是要靠人際關系。和諧的人際關系是走向成功的必要保證。廣泛的交往，不僅有利于大學生個體智慧的發揮和人性的完善，而且也有利于個人參與社會，適應社會，開拓廣泛的發展空間。因此，在日常學習生活中，處理和協調各種人際關系是大學生必須直面的問題。而且現代社會的發展越來越要求人們重視人際交往與溝通，學習和掌握一些人際交往的技巧和方法，將會為今后的事業發展打下良好而夯實的基礎。

關鍵詞：大學生 人際交往 人際關系 技巧與方法

良好的人際交往是心理健康的必要保證，良好的人際交往是生活幸福的重要源泉。每個大學生，都希望自己生活在良好的人際關系氣氛中，但對于怎樣才能建立并保持這樣一種氣氛，不少人感到力不從心，或有力不知向何處使，這確實是道難題。要想始終與周圍的人保持一種良好的關系，對一個人的要求其實是很高的，包括品德、性格、能力、學識、體態、交際手段和社會經驗等。在大學生活中，重要的是通過廣泛的社交活動，遵循相應的人際交往準則，積累處理人際關系的經驗，培養正確的人際交往方法與技巧，克服交往過程中的常見問題，為人際關系的進一步健康發展打下堅實的心理基礎。

一、大學生人際交往應遵循的原則

萬事各有其度，人們根據事物發展的客觀規律制定了相應的行為準則。人際關系，自然也有相應的可遵循的準則。理解并認同這些交往原則，可以幫助我們樹立良好的交往方向性，起著一定的指導作用。

1.真誠原則

無論是在大學生活或者是社會生活中，真誠都是人際交往中最基本也是最重要的準則。古語有云“君子誠之為貴”、“心誠則靈”、“精誠所至，金石為開”，這些說法，都是對真誠及其作用的高度評價。美國心理學家安德森曾做過一個實驗，他列出550個描寫人的形容詞，讓大學生指出他們喜歡的品質。研究結果顯示，大學生們評價最高的性格品質就是“真誠”，在八個評價最高的形容詞中，竟有六個與真誠有關。這個實驗告訴我們，人們往往喜歡與真誠可靠的人交朋友。

2.熱情原則

我認為熱情是一種積極的情感形態，是對于事物有著積極主動，健康向上的追求。

一個熱情的人，在人際交往中，往往不吝嗇于稱贊、夸獎別人，總是會很豁達開朗，真實自然。從心理學角度講，健康的自我是熱情的、坦率的，而病態的自我是拘謹的、封閉的。所以美國教育家卡耐基在《積極的人生》一書中說：“一個人成功的因素很多，而居于這些因素之首的就是熱情。沒有它，不論你有什么能力，都發揮不出來。”大學生正處于追求人生與事業發展的關鍵時刻，學會用一種熱情的方式投入到學習、工作、人際交往及生活中去，必將迎來“投之以桃，報之以李”的回報。

3.理解原則

由于每個人生長環境、知識水平、思想程度存在不一致，所以對于事物的看法固然存在差異。如果雙方都能進行“心理換位”，站在對方的立場上相互體諒與理解，這樣人際關系才能正常。心理學家伯恩研究表明，如果人與人之間能相互理解并認同某些方面的類似性，他們就會相互吸引與喜歡，對待同一事物，雙方態度越類似，相互喜歡與吸引也就越強。人與人在個人特征以及態度上的類似性，使得一方的想法可以獲得另一方的印證，雙方容易產生共同感，結果會彼此吸引，相互親和，產生凝聚效應。

二、大學生人際交往的有效技巧和方法

大學生學習生活中，需要營造和諧的人際氛圍，建立良好的人際關系，但這并不是自然形成，一蹴而就的，這需要一定的有效的交往技巧。

1.學會聆聽

人是立體的，深奧的。有時候表面上看到的并不是真實的，一個人的內心世界很復雜，需要我們去了解，去發現。當別人把你當朋友傾訴衷腸的時候，大學生需要學會聆聽，順利的與人暢談。若要表現最佳的聆聽效果時，你需要耐心地聽，感受性地聽，不要隨便打斷別人的話，同時需要積極反饋，適當提問。善于聆聽，會有利于大學生在學校獲得珍貴的友誼和成功。

2.善于交流

當你具備良好的交流技巧，在人際交往中也就能順暢深入地與人交流溝通。善于尋找話題能夠激發周圍人的興趣，營造良好的交談氛圍，注意溝通的語言技巧以及非語言交流的作用，可以使得別人更加理解你。當你把握住交流溝通的技巧，矛盾也就減少了，人際交往過程也會更順利。

3.容忍他人

哲學上告訴我們世界上沒有完全相同的兩片樹葉，更不可能有兩個完全相同的人。所以在人際交往過程中，存在差異時，學會容忍他人，“退一步海闊天空”。尊重差異，容納他人的個性。容納缺點，諒解別人的過錯。當然，容忍，并不是毫無原則，一味妥協的，需要有準則和限度。大學生在宿舍同處一個屋檐下，只

有這樣，彼此才能友愛、理解，減少矛盾和摩擦。

4．勸說與幫助

對大學生而言，友情、朋友在校園生活中分量是巨大的。尤其在遇到困難時，朋友有效的勸說與幫助往往極具親和力與影響力，讓人豁然開朗。我們需要掌握一些技巧與方法，首先要知己知彼方能百戰百勝，了解對方，設計策略。接著要動之以情曉之以理，根據情緒感性化的勸說幫助。還有注重形式的多樣性以及言辭的恰當性。作為大學生，在自己遇到困難時，要坦然的尋求別人的幫助，當然在別人需要幫助時，我們也要伸出援助之手。

三、大學生交往的成功方式

當你遵循了相應的交往原則，掌握了有效地交往技巧后，在豐富的大學生活中，我們可以通過參與形式多樣的活動將交往原則與技巧表現出來，與他人建立良好的人際關系。

1.座談與人際交往訓練

在遵循人際交往原則中熱情、真誠和理解的基礎上，我們可以通過參加座談會，人際交往訓練等方式，塑造我們良好的個性。比如：我擔任我們學校心理健康協會會長，本學期組織了很多活動，其中就有每個班的心理保健員參加的人際交往訓練活動。主要通過一些游戲讓同學們進行互動，讓他們交流溝通，減少彼此之間的陌生感，拉近彼此的距離。通過類似活動，不斷訓練他們交往能力，從而塑造他們的良好個性，揚長避短。

2.沙龍與舞會

社團在大學生活中也日益多樣化，豐富起來。參加舞會，跳舞、健身、娛樂、交友，已成為大學生越來越喜歡的一種社交形式和流行時尚。我們學校的交誼舞社團、健美操社也都經常舉辦一些圣誕舞會或者化妝舞會之類的活動，心理健康協會也會舉辦心理沙龍，讓同學們展現自己的青春活力和飛揚個性。舞會和沙龍所渲染的獨特氛圍有利于大學生彼此親近，身心放松，易于交流，產生共鳴。在這種環境內，大學生盡情地綻放自己，往往容易給人留下深刻的印象，利于交友。

3.游覽與聯誼

大自然往往會讓人心曠神怡，適當的組織大學生走出校門，擁抱自然，這會使他們貼近自然最原始的本性，遠離社會現實化了的環境利益。如果再加上與其他學校或者組織的聯誼活動，大學生們會結合著靈秀樸實的自然，盡情袒露自我，表現個性，從而增加彼此交流的機會，人際交往活動自然會顯得超然和順利。

四、人際交往中需要注意的常見問題

1.調整好與人交往的距離

把握與具體交際對象的空間距離，是社交得以順利進行的重要保證。一般來說：

公開的、正式的場合要謹慎，保持適中距離；一些私下或非正式場合可以稍靠的近些。和比自己級別高的人、或握有某種權力、或擁有某種優勢的人，不宜靠的太近；與老朋友、熟人交談，需要近距離。所以調整好與朋友相交，與陌生人初交，與上級或自己不喜歡的人相交距離，才能使自己適應社會環境，便于傾心交談，而取得良好的交往效果。

2.幫助人的技巧

對他人的幫助，要落實到具體行動上，不要只停留在口頭。幫助他人也需要技巧，要注意具體方法，如何幫助才能使他得到真正的幫助。幫助別人，要堅持不懈，不要居功自傲，不能讓別人覺得你“出力卻不討好”，方式要自然得體。

3.適當處理與朋友之間的麻煩

朋友之間有摩擦是正常的，及時妥當處理才是最重要的。與朋友發生爭論時，不要正面沖突，以緩和的方式進行，原則問題需要堅持，但如果是細枝末節的東西就保持“求同存異”的態度，不必爭論。與朋友發生歧見的時候，保持忠誠和信任，即使不合也要尊重他人，可以暫時拉開距離，積極尋求解決之道。

大學生應該怎樣與人進行交往，如何形成良好的人際關系，這是當今社會一直關注的一個課題，也是一個難題。但是我堅信，只要正確遵循人際交往的原則，把握住人際交往的技巧和方法，積極參與成功有效的交往活動中去，克服人際交往中出現的一些問題，我們大學生的人際關系必將得到改善，交往素質必將得到提高，交往藝術也必將得到增強。總而言之，良好的人際關系的形成，有助于我們快樂地學習，有效地工作，健康地生活，是我們幸福人生的重要保障。參考文獻：

第五篇：大學生如何建立良好的人際關系

大學生如何建立良好的人際關系

摘要：大學生作為社會主義建設事業接班人建立良好的人際關系尤為重要。本文從大學生人際關系現狀、大學生人際關系存在問題的原因、大學生如何建立良好的人際關系等三個方面進行分析研究

關鍵詞 大學生 良好人際關系

所謂人際關系是人們在相互交往中，心理上相互聯系、相互影響、相互制約的關系，它體現了人與人之間的心理距離。人正是通過和別人發生作用而發展自己，實現自己的價值。良好的人際關系是人生快樂的源泉，有助于身心健康，有益于完善個人性格，同時促進個人的成功。大學生正處于形成人生觀的關鍵時期，開始步人準社會群體的交際圈，嘗試各種人際交往，他們的認知與自我調整能力走向成熟而又未完全成熟，在此階段，人際關系的好壞對其影響尤為重要，如果人際關系失調，就可能產生強烈的孤獨、受挫、自卑、怨恨等各種不良情緒，甚而產生不當行為，危及本人甚至周圍人的身心健康，影響未來發展。因而，幫助大學生建立良好的人際關系顯得至關重要。本文從以下幾個方面展開。

一、大學生人際關系現狀

從筆者所了解的大學生群體的人際關系現狀來看，人際關系總體來說溫和平穩，但相處問題也時有發生。主要有以下幾種情況：

(一)同室相處問題

宿舍是大學生們休息、娛樂的主要場所，每天都有一半左右的時間在此度過，因而是最容易結成終生難忘的友誼的地方，同時也是最容易滋生人際糾紛的地方。宿舍人際糾紛或人際淡漠主要有以下幾種情況：

其一，生活習慣差異導致互相影響。宿舍同學來自全國各地各個不同的家庭，地區差異和家庭環境形成了不同的生活習慣，當互相之間產生不適應感時，矛盾隨之發生。比如，有的人習慣早睡早起，有的人則是晚睡晚起，如果早起或晚睡的人不夠自覺，在其他人睡覺之時沒有使自己的活動趨于無聲的話，很可能影響到他人的睡眠，必然形成人際隔閡，輕則關系淡 漠，重則產生口角。

其二，性格差異導致互相不和。大學生來自五湖四海，性格各異。有的人性格直爽，有話直講，有的人心思縝密，輕易不發表自己的看法，有的人是快性子，做事風風火火，最怕等人，有的人是慢性子，做事不緊不慢，最怕人催，還有的人有自私、自傲等壞毛病，性格差異較大的人在一起難免不能統一觀點，互相看不慣因而避而遠之。

(二)異性相處問題

一般有以下情況：在男女生比例明顯倒向一方的情況下．比例小的那一方處于人際相處的“弱勢”，特別是在低年級。“男女授受不親”的觀念還影響著學生們，比例低的那個性別往往不敢主動與異性交往。有的學生對異性產生了好感卻不知該如何處理自己的感覺，有的學生面對異性的好感又不知該如何拒絕，甚至因為不想傷害對方而勉強接納了對方，最終造成了更大的傷害。即使是普通的異性相處，往往也會有以下情況(1)雖然想和異性接近，但感覺與異性沒有話說；(2)和異性在一起感覺拘束緊張，無法深入交往；(3)不知如何把握和一般異性朋友的親密度的分寸

(三)同班相處問題

由于教室的不固定及學習自由度的增加，在大學里。班級的概念遠不如中學階段強烈，班級成員之間在時空上有一定程度的離散化，同在一個班，如果沒有更多集體活動的機會，同學之間可能仍然以三三兩兩小集體的形式發展友誼，與小集體之外的人缺乏溝通。競爭也是容易導致班級成員不和的因素之一。在獎學金評比等榮譽評比中，班級成員之間會形成一些競爭，如果競爭者之間懷有不正確的心態，就容易造成關系緊張。學生干部在大學生人際交往中是一個尤其值得關注的群體，一方面，他們是同學們選出來為大家服務的，另一方面由于

要與老師、輔導員溝通的職責，他們往往會向同學傳達一些紀律和任務，同時將同學們的真實表現向老師、輔導員匯報，這樣難免對普通學生產生一些壓力，處理不好就使雙方成了對立面。如何既盡職地起到上傳下達，監督、服務同學的作用，又能得到同學理解，和同學處好關系成了一個難題。

二、大學生人際關系存在問題的原因分析

(一)客觀原因

首先是家庭的影響。現在的大學生基本上都是獨生子女，生活條件和教育水平應該說得到了很好的保障，但是幾個大人圍著一個小孩轉的“小皇帝小太陽”式的教育環境普遍存在，無形之中養成了孩子惟我獨尊的品性。這些孩子獨立性差，凡事以自我為中心，集體榮譽感不強，容易產生自私的想法，在集體環境中一旦遇到不如意的事，就可能感到別人有負于己，不能以寬容的心態看待事物。

其次是環境的影響。來到大學，面對的同學來自不同的省份和地區，生活習慣和思維方式都可能有很大的差異，相互之間不一定都能理解。

(二)主觀原因

雖然大學生人際關系問題總有一些外在的原因，但是外因要通過內因才能起作用，關系問題的最終原因還是在于大學生個人。

首先是社會認知不當。社會認知主要包括自我認知和對他人的認知。有的學生在某些方面有一些才華，就自高自大，輕視他人，而忘記了人是各有所長各有所短的，這種高傲的態度必然引起他人反感；有的學生則相反，因為自己某些方面不如別人。就妄自菲薄，認為自己處處不如別人，喪失了展現自我的勇氣。在對他人的認知上，大學生們存在著簡單化、情緒化、主觀眭強等特點。容易以偏蓋全，因為看不慣同學的某一方面便把對方想得一無是處。其次是溝通能力有限。由于語言表達、思維習慣的限制，很多學生不能將內心想法與對方充分交流，造成了互相之間的誤會或隔閡。

再次是個性品質欠缺。影響大學生人際關系的常見的不良個性品質有以下方面：自私、自傲、猜疑、逆反、冷漠、妒忌等等，都是不受歡迎的個性品質，是人際關系的重要障礙。

三、大學生如何建立良好的人際關系大學生如何建立良好的人際關系呢，可以從以下三個方面作出努力：

(一)提升與他人溝通的能力

有人說：“一個人的生活和生命的質量，取決于他的溝通能力以及他的影響力。”這是不無道理的。和其他任何能力一樣，溝通能力可以在后天的學習、塑造中獲得、提升。首先，高校可開設《管理溝通》、《人際溝通與禮儀》、《公共關系學》等課程，幫助學生了解關于溝通的理論知識；其次，大學生應當拓展閱讀面，建立自身的語言詞庫，學會在恰當的時間和地點用得體的方式充分表達自己的觀點，有效地處理人際關系；再次，學會用溫文而雅的舉止、姿態、真誠親切的微笑等身體語言來強化溝通。值得一提的是，人際交往的技巧很重要，它能有效避免一些可能發生的不愉快。

(二)培養良好的個性品質

大學生應該在教育者的指導下多讀書，讀好書，多向閱歷豐富的長者學習，陶冶情操，修身養性，把自己培養成一個品質高尚，受人尊敬、喜愛的人。在人際交往中，以下品質尤其重要。

1．真誠。“坦誠為真、至誠乃善”。真誠能使交往雙方內心踏實、有安全感，能促進彼此的信任，任何真正的友誼的基礎都是彼此付出真心。

2．謙虛。要善于發現他人的優點和長處，學會欣賞他人，多向他人學習。這樣人與人之間就容易形成彼此認同、互相促進的良好關系。

3．熱情。陽光般的熱情能給人以溫暖，摒除人心頭的顧慮和擔心。增強人與人之間的感情，使人際關系變得和諧融洽。

4．寬容。要學會換位思考，站在別人的角度看問題，設身處地為別人著想，這樣就會理解別人的言行。在不涉及原則性問題的事情上，對別人的選擇多一點尊重，可以減少不必要的沖突隔閡，從而達到心理相容。