第一篇：田徑實(shí)習(xí)教案

吉林大學(xué)體育學(xué)院

田徑實(shí)習(xí)教案

年級(jí)： 10運(yùn)訓(xùn) 時(shí)間： 實(shí)習(xí)老師： 指導(dǎo)教師： 上課人數(shù) 26 課次 成績(jī)?cè)u(píng)定

本課任務(wù)

教學(xué)重點(diǎn)

教學(xué)難點(diǎn)

場(chǎng)地器材

部分

學(xué)習(xí)初步掌握背越式跳高助跑起跳技術(shù)。

助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)。

助跑轉(zhuǎn)換起跳的速度。

田徑場(chǎng) 跳高場(chǎng)地

課的內(nèi)容

組織教法與要求

強(qiáng)度

時(shí)間

準(zhǔn) 備 部 分 一課堂常規(guī)

1、課代表整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)

2、宣布上課

3、師生問(wèn)好

4、宣布本次課內(nèi)容

一組織教法

隊(duì)形：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

★

5、檢查服裝 要求：1學(xué)生站隊(duì)要快、靜、齊、6、安排見(jiàn)習(xí)生（跟練習(xí)組記課堂筆 2 教師聲音洪亮，口令清記）

二、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)

晰。

隊(duì)形2： 分 30% 鐘

（1）慢跑1000米左右，或體育游要求：慢跑時(shí)列隊(duì)整齊

戲。二組織教法（2）活動(dòng)各關(guān)節(jié)4X8拍

三、專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)

兩列橫隊(duì)，體操隊(duì)形 ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

★

要求：教師統(tǒng)一口令進(jìn)行練習(xí)，（1）柔韌性練習(xí)學(xué)生聽(tīng)口令并與老師同做。教師壓拉肩、弓箭步壓腿、正側(cè)壓腿、在里練習(xí)中指導(dǎo)。體前屈抱膝

（2）行進(jìn)間踢擺腿：四種方法/各兩

課的內(nèi)容

組織教法與要求 部分

時(shí)間 強(qiáng)度

跳高：

一、組織教法：

一、起跳練習(xí)學(xué)生觀看教師示范

1、原地邁步放起跳腿練習(xí)⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

2、原地?cái)[腿和擺臂練習(xí)★

3、上步內(nèi)扣膝擺腿練習(xí)`～上二⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 步起跳練習(xí)要求：

4、上一步到三步起跳摸高練習(xí)。、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講做練習(xí)。1

二、助跑聯(lián)系

2、學(xué)生做練習(xí)時(shí)動(dòng)作準(zhǔn)確、到位、力度大。

分 60% 鐘

基 本 部 分

彎道跑60米采用弧線助跑，身體

二、組織教法

保持一定的內(nèi)傾，傾向弧線的中心，以前腳掌落地。

三、過(guò)桿練習(xí)

1、原地過(guò)桿練習(xí)

體會(huì)身體過(guò)桿的向后順序和落地技

三、組織教法： 術(shù)手腳著地的緩沖技術(shù)。

2、跑起跳過(guò)桿練習(xí)

助跑的最后一步要以向下向后的動(dòng)作，完成起跳落地；擺動(dòng)腿彎曲，⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

○

大腿向上擺到水平位置；擺動(dòng)腿同要求：

側(cè)臂曲肘擺到肩的水平逐漸向上伸

1、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講做練習(xí)。直，異側(cè)臂曲臂擺至肩的水平位置

2、學(xué)生做練習(xí)時(shí)動(dòng)作準(zhǔn)確、到 位、力度大。

3、過(guò)桿和落地：背對(duì)橫竿，過(guò)竿時(shí)，三、組織教法

要抓住擺動(dòng)腿下放與倒肩，挺髖成⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 背弓作的協(xié)調(diào)配合以及兩小腿上甩 動(dòng)作、體會(huì)身體過(guò)桿的先后順序和

落地技術(shù)手腳著地的緩沖技術(shù)、掌

握好空中技術(shù)中身體軸的轉(zhuǎn)動(dòng)、掌

握好起跳后身體在空中的弧線

要求：

1、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講做練習(xí)。

1、教師講解并做示范動(dòng)作。

2、學(xué)生做練習(xí)時(shí)動(dòng)作準(zhǔn)確、到

2、學(xué)生跟隨教師口令做練習(xí)。

位、力度大。

3、教師巡視并糾正學(xué)生錯(cuò)誤。

四、糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作

組織教法與要求

部分 課的內(nèi)容

時(shí)間 強(qiáng)度

一、集合整隊(duì)，集體做放松體操

一組織教法

隊(duì)形：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕↑↓

二、小結(jié)本課學(xué)習(xí)情況

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

★

三、安排學(xué)生課后練習(xí)、檢查見(jiàn)習(xí)生

要求：

筆記

1、帶領(lǐng)學(xué)生集體做放松體操

結(jié)

2、講評(píng)本課的學(xué)習(xí)情況

3、檢查見(jiàn)習(xí)生筆記、安排學(xué)生整束

四、師生再見(jiàn) 理場(chǎng)地 部

分

五、整理場(chǎng)地、器材

課

后 小 結(jié)

教 師 評(píng) 分 10% 鐘

語(yǔ)

第二篇：田徑教案

授課時(shí)間

第 周 星期

第節(jié)

課時(shí)數(shù)

2節(jié) 授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：

介紹短跑的一般知識(shí)：學(xué)習(xí)知道途中跑技術(shù) 教學(xué)目的、要求（分掌握、理解、了解三個(gè)層次）：

1.通過(guò)講解使學(xué)生了解短跑的一般知識(shí)哦，提出學(xué)習(xí)短跑技術(shù)的要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。

2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要求、方法和要領(lǐng)。3.使學(xué)生初步掌握途中跑技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)）基本內(nèi)容：

1、集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好

課堂常規(guī)

2、講解本課的基本內(nèi)容

3、講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置

1、熱身跑：4*400m 準(zhǔn)備活動(dòng)

2、行進(jìn)間徒手操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體測(cè)運(yùn)動(dòng) 4*8拍

3、活動(dòng)各關(guān)節(jié)：頭部、頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)、仆步壓腿、弓步壓腿、踢腿（4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑

重點(diǎn)內(nèi)容：

一、簡(jiǎn)介短跑技術(shù)過(guò)程與項(xiàng)目特點(diǎn)，初步建立短跑完整技術(shù)概念

1、完整技術(shù)過(guò)程

短跑完整技術(shù)的由起跑、起跑后加速跑、途中跑、重點(diǎn)跑技術(shù)組成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、預(yù)備和鳴槍三個(gè)發(fā)令動(dòng)作組成。起跑后的加速跑一般采用漸趨直線的形式，上體不宜馬上抬起。途中跑技術(shù)主要強(qiáng)調(diào)要注意正確的擺臂、擺腿技術(shù)以及放松技術(shù)。處理好步頻與步長(zhǎng)的關(guān)系。重點(diǎn)技術(shù)主要是用軀干部撞線，在過(guò)重點(diǎn)的一瞬間軀干前傾沖過(guò)終點(diǎn)線。

2、生理供能特點(diǎn)

時(shí)間短、強(qiáng)度大，短跑項(xiàng)目主要是無(wú)氧供能。60米和100米：主要以三種磷酸腺苷(ATP)無(wú)氧分解供能為主6—7秒。200米：ATP →CP無(wú)氧供能系統(tǒng)發(fā)揮主要作用。400米：ATP→CP系統(tǒng)→糖原無(wú)氧酵解供能。

3、技術(shù)特點(diǎn)與要求

高步頻、大步幅、自然平穩(wěn)、總重心起伏小、上下肢及身體動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，節(jié)奏感明顯。

二、學(xué)習(xí)跑的專門(mén)性聯(lián)系

1、小步跑

要點(diǎn)：當(dāng)擺動(dòng)退的膝向前擺出的同事，另一腿的大腿積極下壓，足前掌做扒地式的著地，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。

要求：足跟做做到的時(shí)候包吃不著地的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)在垂直位伸直。踝關(guān)節(jié)放松，有扒地的動(dòng)作。

（1）原地提踵 20秒*2次（2）原地小步跑 20秒*2次（3）行進(jìn)間小步跑 30米*2次

2、高抬腿 要點(diǎn)：大腿積極向前上擺抬到水平，并稍稍帶動(dòng)同側(cè)髖向前，大小腿折疊。另一腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心提起，用踝關(guān)節(jié)緩沖。要求：上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)向前上方擺出，下壓積極。用腳前掌著地，支撐腿充分伸直。保持高重心跑，身體起伏不大。（1）原地快速高抬腿 30秒*2次（2）行進(jìn)間高抬腿 30米*2次

3、后踢腿跑

要點(diǎn)：小腿向后踢，盡量踢到臀部 30米*2-3次

三、學(xué)習(xí)短跑途中跑技術(shù)（教師講解和直觀教具演示或動(dòng)作師范為主）

1、學(xué)習(xí)短跑途中跑技術(shù)（教師講解生動(dòng)簡(jiǎn)練，突出重點(diǎn)）①學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)：3-4組

身體自然站立，兩眼平視，虛握拳，右腿后撤半步，虛足前掌站立，肘關(guān)節(jié)彎曲為90度。要求抬頭、挺胸、收腹，肘關(guān)節(jié)角度變化正確，以肩為軸，大幅度擺臂，肩部放松。兩臂與身體之間的空隙較小。前擺時(shí)手的高度不超過(guò)下額，后擺較大。

②中速跑60—80米：3-4次

中等速度勻速跑，要求兩眼平視、肩頸放松，上體正直或稍前傾；兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲約60度，以肩為軸前后擺動(dòng)，與腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。③加速跑30—50米：3-4次

逐漸加快速度要求擺動(dòng)腿放松折疊，隨慣性以髖關(guān)節(jié)肌群發(fā)力帶動(dòng)大腿快速前擺，擺腿時(shí)大腿高抬與上體接近垂直。蹬腿動(dòng)作：髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)依次快速蹬伸，充分發(fā)揮踝關(guān)節(jié)、腳掌的最后蹬地力量。

④行進(jìn)間跑30—50米：3-4次

跑時(shí)動(dòng)作輕快、蹬擺協(xié)調(diào)配合，強(qiáng)調(diào)加快向前擺臂、擺腿的速度，動(dòng)作放松、大步幅、高頻率、人體向前運(yùn)動(dòng)的效果好。

3、改進(jìn)和完善途中跑技術(shù)：采用小步跑、高抬腿、后踢腿跑

結(jié)束本分

1、放松聯(lián)系：調(diào)整呼吸 放松各關(guān)節(jié)

2、課堂小結(jié)、宣布下課、收拾器材

授課時(shí)間

第 周 星期

第節(jié)

課時(shí)數(shù)

2節(jié) 授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：

復(fù)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)、學(xué)習(xí)短跑起跑技術(shù)

教學(xué)目的、要求（分掌握、理解、了解三個(gè)層次）: 1.通過(guò)講解使學(xué)生了解短跑的起跑和起跑器安裝等基本知識(shí)，提出學(xué)習(xí)的要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。

2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要求、方法和要領(lǐng)。

3.使學(xué)生在熟練掌握短跑途中跑技術(shù)同時(shí)學(xué)習(xí)短跑的起跑和起跑后的加速跑技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)）： 基本內(nèi)容： 課堂常規(guī)

1、集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)號(hào)

2、講解本課的基本要求

3、講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置

準(zhǔn)備活動(dòng)

1、熱身跑：慢跑5*400m

2、行進(jìn)間徒手操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體測(cè)運(yùn)動(dòng) 4*8拍

3、活動(dòng)各關(guān)節(jié)：頭部、頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)、仆步壓腿、弓步壓腿、踢腿（正、測(cè)4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑

4、跑的專門(mén)練習(xí)（小步跑、高抬腿、后踢腿跑、轉(zhuǎn)髖跑接加速跑0

重點(diǎn)內(nèi)容：

一、復(fù)習(xí)短跑途中跑技術(shù) ① 中速跑60—80米：（3-4組）

中等速度勻速跑，要求兩眼平視、肩頸放松，上體正直或稍前傾；兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲約90度，以肩為軸前后擺動(dòng)，與退部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。② 行進(jìn)間跑30—50米：（3-4組）

跑時(shí)動(dòng)作輕快、蹬擺協(xié)調(diào)配合，強(qiáng)調(diào)加快向前擺臂、擺腿的速度，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)依次快速蹬伸，動(dòng)作放松、大步幅、高頻率的向前運(yùn)動(dòng)。

二、學(xué)習(xí)跑的專門(mén)性練習(xí)

1、學(xué)習(xí)后蹬跑

30米*4次

技術(shù)要點(diǎn)：上體正直或前傾，兩臂自然擺動(dòng)。擺動(dòng)腿積極向前上方擺出，同側(cè)髖充分前送。在擺腿的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓，足掌著地，膝、踝關(guān)節(jié)緩沖，著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。后蹬時(shí)擺腿送髖動(dòng)作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段中心向前性好，騰空時(shí)要放松，兩腿交替頻率要快。

2、學(xué)習(xí)車輪跑

30米*4次

技術(shù)要點(diǎn)：大腿高抬后，積極前伸小退，小退主動(dòng)積極的扒地，上體保持正直。

三、學(xué)習(xí)短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù)

① 結(jié)合示范講解蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技術(shù)，使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)、方法和要求。

② 學(xué)習(xí)起跑器的安裝或挖起跑穴的方法。

（普通式）③ 學(xué)習(xí)“各就位”、“預(yù)備”動(dòng)作，先示范后成組練習(xí)。

④ 聽(tīng)口令或擊掌聲起跑練習(xí)10米、20米、30米，體會(huì)起跑和起跑后的加速跑。⑤ 蹲踞式起跑30—50米改進(jìn)和完善起跑和起跑后加速跑技術(shù)，體會(huì)掌握起跑和起跑后加速跑與途中跑相銜接的技術(shù)。（3-4組）

（備注）

1、起跑器的安裝

介紹安裝：起跑器的安裝有三種：“接近式”、“普通式”、“拉長(zhǎng)式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑線一腳長(zhǎng)，“普通式”為一腳半長(zhǎng)，“拉長(zhǎng)式”為兩腳長(zhǎng)。后抵足板與前抵足板約一腳半長(zhǎng)。前抵足板與地面成40-45°，后抵足板與地面成70-80°。

2、蹲踞式起跑

技術(shù)要點(diǎn)：聽(tīng)到“各就位”口令時(shí)，做1-2次深呼吸，兩手撐在起跑線前的地面，兩腳一次踏抵足板上，后退跪地。兩手收回放于起跑線的后沿，兩臂伸直、兩手比肩稍寬、四指并攏與拇指支撐于地面。身體重心稍平均分配在兩手、一腳、一膝上，頸部自然放松，兩眼視前下方50厘米處。

聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)的抬起臀部，身體重心前移，臀部稍高于肩、肩超過(guò)起跑線。此時(shí)重心主要落在兩臂和前腳上。前腳大、小腿夾角90度，后腿大、小腿夾角約120度。

聽(tīng)到槍聲時(shí)，兩手迅速推離地面，兩臂曲肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腳迅速瞪起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，前腳迅速有力的蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力的送。

四、腰腹肌力量練習(xí)

4組

要求：保質(zhì)保量完成練習(xí)。

結(jié)束部分

1、放松練習(xí)：調(diào)整呼吸哦

放松各關(guān)節(jié)

2、課堂小結(jié)、宣布下課、收拾器材

授課時(shí)間

第 周 星期

第節(jié)

課時(shí)數(shù)

2節(jié) 授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：

復(fù)習(xí)短跑起跑、直線途中跑技術(shù)、學(xué)習(xí)重點(diǎn)跑技術(shù)、鞏固和提高全程跑技術(shù)。

教學(xué)目的、要求（分掌握、理解、了解三個(gè)層次）：

1.通過(guò)講解使學(xué)生了解短跑的重點(diǎn)跑技術(shù)的一般知識(shí)，提出學(xué)習(xí)的要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。

2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要求、方法和要領(lǐng)。3.使學(xué)生在熟練掌握短跑起跑和途中跑技術(shù)同時(shí)學(xué)習(xí)短跑的重點(diǎn)跑技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)）： 基本內(nèi)容：

集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好

課堂常規(guī)

講解本課的基本要求

講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置

熱身跑：慢跑5*400m 準(zhǔn)備活動(dòng)

行進(jìn)間徒手操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、替轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體測(cè)運(yùn)動(dòng)

4*8拍

活動(dòng)各關(guān)節(jié)：頭部、頸部、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)、仆步壓腿、弓步壓腿、踢腿（正、測(cè)4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑

重點(diǎn)內(nèi)容：

1、復(fù)習(xí)短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù) ① 聽(tīng)口令或擊掌聲起跑練習(xí)10米、20米、30米，體會(huì)起跑和起跑后加速跑。② 蹲踞式起跑30—50米改進(jìn)和完善起跑和起跑后加速跑技術(shù)，體會(huì)掌握起跑和起跑后加速跑與途中跑相銜接的技術(shù)。3—4組

③ 中速跑60—80米跑時(shí)兩眼平視、肩頸放松，上體正直或稍前傾，動(dòng)作輕快、蹬擺協(xié)調(diào)配合，強(qiáng)調(diào)加快向前擺臂、擺腿的速度，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)一次快速蹬伸，動(dòng)作放松，大步幅、高頻率的向前運(yùn)動(dòng)。3—4組

2、學(xué)習(xí)短跑重點(diǎn)跑技術(shù)

要點(diǎn)：在最后沖刺階段步幅稍大，最后兩步需加大上體前傾，胸或肩撞線。不要馬上急停。步驟：

① 結(jié)合示范講解短跑重點(diǎn)跑技術(shù)，使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)、方法和要求。

② 齊步走一排以肩或胸撞線2—3次，在慢跑或走動(dòng)中分組練習(xí)做兩臂后擺、上體前傾重點(diǎn)跑撞線動(dòng)作。

③ 中速跑和快速跑30—40米，在終點(diǎn)線前一步做雙臂后擺，上體前傾撞線動(dòng)作。先個(gè)別練習(xí)，后分組練習(xí)。3—4次

④ 全程的中速跑練習(xí)，要求體會(huì)起跑、途中跑和終點(diǎn)跑的銜接技術(shù)。

3、共滾和提高全程跑的技術(shù)、100米計(jì)時(shí)跑*2次

① 全程中速跑練習(xí)，要求體會(huì)短跑各個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)及其互相銜接的技術(shù)。② 全程的快速跑練習(xí)，體會(huì)在快速跑過(guò)程中起跑、途中跑和終點(diǎn)跑的銜接技術(shù)。

要求：起跑時(shí)緊貼起跑器，形成正確的技術(shù)動(dòng)作，蹬離起跑器時(shí)，動(dòng)作協(xié)調(diào)、有力。

起跑后的第一部不宜過(guò)大。加速跑時(shí)，兩臂屈肘有力的前后擺動(dòng)，兩腿腳前擺和有力的向后下方蹬地。開(kāi)始時(shí)，上體前傾角度較大，兩腳落點(diǎn)左右之間的距離較寬。以后隨著步長(zhǎng)和跑速的增加，上體逐漸抬起，兩腳落點(diǎn)逐漸趨于一條直線。

起跑階段注意力要集中。加速跑到11-13步，約20-25米左右需用慣性跑1-2步。

途中跑步頻、步幅相對(duì)穩(wěn)定。（可進(jìn)行技評(píng)和教學(xué)比賽）組織教法：

結(jié)束部分

1、教師提示技術(shù)要點(diǎn)與要求。

2、學(xué)生學(xué)習(xí)。

3、個(gè)別糾正為主。

4、計(jì)時(shí)記錄。

1、放松練習(xí)：調(diào)整呼吸

放松各關(guān)節(jié)

2、課堂小結(jié)、宣布下課、收拾器材

授課時(shí)間

第 周 星期

第節(jié)

課時(shí)數(shù)

2節(jié)

授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：

鞏固和提高全程跑技術(shù)，學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)

教學(xué)目的、要求（分掌握、理解、了解三個(gè)層次）：

1.通過(guò)講解使學(xué)生了解和掌握彎道跑技術(shù)的一般知識(shí)，提出學(xué)習(xí)的要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。

2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要求、方法和要領(lǐng)。3.鞏固和提高全程跑技術(shù)，使學(xué)生熟練掌握彎道跑技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)）： 基本內(nèi)容：

集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)號(hào) 課堂常規(guī)

講解本課的基本要求

講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置

熱身跑：慢跑5*400m 準(zhǔn)備活動(dòng)

行進(jìn)間徒手操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體測(cè)運(yùn)動(dòng)

4*8拍

活動(dòng)各關(guān)節(jié)：頭部、頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)、仆步壓腿、弓步壓腿、踢腿（正、側(cè)4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑

跑的專門(mén)練習(xí)（小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑、轉(zhuǎn)髖跑接加速跑）

重點(diǎn)內(nèi)容：

5、鞏固和提高全程跑技術(shù)

① 全程中速跑練習(xí)，要求體會(huì)短跑各個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)及其互相銜接技術(shù)。② 全程的快速跑練習(xí)，體會(huì)在快速跑過(guò)程中起跑、途中跑和終點(diǎn)跑的銜接技術(shù)。

2、學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)

①結(jié)合示范講解彎道跑技術(shù)特點(diǎn)。要點(diǎn)：

1、身體內(nèi)傾

2、兩腳腳著地的不同

3、擺臂與擺腿的不同

4、入彎道與出彎道的關(guān)鍵

②學(xué)習(xí)短跑彎道起跑技術(shù)聽(tīng)口令起跑*4-5次

要點(diǎn)：彎道起跑前幾步應(yīng)沿著內(nèi)側(cè)分道線的切點(diǎn)方向跑進(jìn)，加速跑的距離比100跑的加速跑段短，上體抬起較早。

③在彎道上用慢速、中速和快速等不同速度跑的練習(xí)體會(huì)和學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)。

④從直道進(jìn)入彎道跑。先在直道上跑20-30米，進(jìn)入彎道再跑20-30米，體會(huì)和掌握直道進(jìn)入彎道跑的銜接技術(shù)。

2-3次

⑤從彎道進(jìn)入直道跑。先在彎道上跑20-30米，轉(zhuǎn)入直道后再跑20-30米。體會(huì)和掌握彎道轉(zhuǎn)入直道的銜接技術(shù)。

2-3次

⑥彎道起跑25-30米。按彎道起跑安裝方法安裝起跑器，然后聽(tīng)口令做彎道起跑練習(xí)。

結(jié)束部分

1、放松練習(xí)：調(diào)整呼吸

煩死各關(guān)節(jié)

2、課堂小結(jié)、宣布下課、收拾器材

第三篇：田徑教案

田徑訓(xùn)練教案

第一周

一、速度訓(xùn)練競(jìng)走，400米X5；中長(zhǎng)跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投擲、跳躍，100米X380米X250米X230米X4

二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，操場(chǎng)跑2000米；競(jìng)走、中長(zhǎng)，操場(chǎng)跑4000米。

三、力量訓(xùn)練競(jìng)走、中長(zhǎng)（仰臥折體X15立臥撐X20縱跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投擲、跳躍，（臥推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10

第二周

一、調(diào)整訓(xùn)練

1、接力跑

2、“推小車”比賽

3、小足球比賽

二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑X10（中長(zhǎng)、跳躍、投擲、短跑）；上坡走（競(jìng)走）

三、柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長(zhǎng)、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側(cè)壓腿、處擺腿、壓肩

第三周

一、素質(zhì)訓(xùn)練競(jìng)走、中長(zhǎng)、短跑（縱跳、跳臺(tái)階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)

二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑，100米X450米X4中長(zhǎng)，300米X2200米X3；競(jìng)走，2000米X11000米X2；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投

三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米；中長(zhǎng)跑，放松跑4000米；競(jìng)走，放松走4000米

第四周

一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練

二、短跑、投擲、跳躍（負(fù)重半蹲起、俯臥撐）X10；競(jìng)走、中長(zhǎng)（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺(tái)階X10

三、調(diào)整訓(xùn)練

1、籃球賽

第五周

一、速度訓(xùn)練競(jìng)走，400米X5；中長(zhǎng)跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3

二、放松訓(xùn)練競(jìng)走，放松走4000米；中長(zhǎng)跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米

三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加速走6000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米

第六周

一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中長(zhǎng)跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；競(jìng)走，400米X4800米X2

二、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)；短跑，輔助練習(xí)；中長(zhǎng)，放松跑4000米；競(jìng)走，放松走4000米

三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，負(fù)重半蹲起（30—60KG）X10臥推（30—60KG）X10；中長(zhǎng)、競(jìng)走，（仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30）X10跳臺(tái)階X10

第七周

一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑4000米；競(jìng)走，勻加速走4000米

二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)

三、強(qiáng)度訓(xùn)練競(jìng)走，400米X6；中長(zhǎng)跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳躍、投擲，30X450米X48米X2100米X2150米X1

第八周

一、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加速走6000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑5000米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米

二、放松訓(xùn)練競(jìng)走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長(zhǎng)跑、短跑，大步幅后蹬走，原地?cái)[臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球

墻投

三、力量訓(xùn)練競(jìng)走，中長(zhǎng)跑、（仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15）X10跳臺(tái)階X10；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30—60KGX10

第九周

一、調(diào)整訓(xùn)練 小足球?qū)官?/p>

二、速度訓(xùn)練競(jìng)走，800米X2400米X2：中長(zhǎng)跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳躍、投擲，30米X1050米X2

三、放松訓(xùn)練競(jìng)走，放松走4000米：中長(zhǎng)跑，短跑，放松跑4000米：跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練

第十周

一、力量訓(xùn)練競(jìng)走，中長(zhǎng)跑（握小啞鈴原地?cái)[臂）X10跑臺(tái)階X10：跳躍、、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲（臥推30--60KG）X15

二、調(diào)整訓(xùn)練

1、小籃球賽

2、“推小車”比賽

三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加速走8000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑6000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑4000米（余外做專項(xiàng)練習(xí)）

第十一周

一、柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走，扶墻轉(zhuǎn)髖，外擺腿；中長(zhǎng)跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習(xí)，背拱練習(xí)；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習(xí)

二、強(qiáng)度訓(xùn)練競(jìng)走，1000米X3400米X2；中長(zhǎng)跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳躍、投擲，（30米50米80米）X3

三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加速走8000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米

第十二周

一、跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中長(zhǎng)跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；競(jìng)走，400米X4800米X2

二、放松訓(xùn)練競(jìng)走放松走5000米；中長(zhǎng)跑，放松跑4000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米

三、調(diào)整訓(xùn)練各專項(xiàng)綜合小比賽（游戲）

第十三周

一、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設(shè)物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。

二、速度訓(xùn)練競(jìng)走，400米X5；中長(zhǎng)跑，300米X2200米X2100米X2；跳躍、投擲，快速進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。

三、力量訓(xùn)練（仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40）X10；（臥推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5

第十四周

一、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與輔助練習(xí)；短跑、中長(zhǎng)跑，放松跑4000米；競(jìng)走，放松走4000米。

二、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加走8000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米，三、力量能力訓(xùn)練

第十五周

一、放松訓(xùn)練競(jìng)走，放松走6000米；中長(zhǎng)跑，放松跑5000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米。

二、競(jìng)走，400米X4800米X2；中長(zhǎng)跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳躍、投擲，30米X1050米X5。

三、競(jìng)走，勻加速走6000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練

第十六周

一、力量訓(xùn)練（深蹲起60—80KG、臥推）X10X10；（仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40）10。

二、競(jìng)走，放松走5000米；中長(zhǎng)跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作體會(huì)。

三、競(jìng)走，400米X10；中長(zhǎng)跑、短跑，300米X3、200米X3、100米X3；跳躍、投擲，30米X10、50米X10。

第十七周

一、競(jìng)走，勻加速走8000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑5000米；投擲、跳躍，專項(xiàng)反復(fù)練習(xí)體會(huì)。

二、調(diào)整訓(xùn)練

1、多樣接力賽；

2、籃球賽

三、力量訓(xùn)練競(jìng)走，（仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40、跳臺(tái)階）X10。短跑、投擲、跳躍（臥推30—60KG、）X5X10負(fù)重提踵

第十八周

一、競(jìng)走，勻加速走6000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍，體會(huì)背拱過(guò)桿動(dòng)作與節(jié)能奏踏板跳；投擲，拉皮筋做投擲。

二、競(jìng)走，400米X3、800米X3；中長(zhǎng)跑，500米X2、300米X2；短跑，200米X、150米X2、100米X2；跳躍，反復(fù)練習(xí)跳高動(dòng)作與跳遠(yuǎn)動(dòng)作；投擲，持標(biāo)槍、鉛球進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作體會(huì)。

三、階段訓(xùn)練檢測(cè)。

第四篇：田徑 短跑 教案

田徑短跑教案

授課教師：阿吉.提力瓦力迪

人數(shù)：35 教學(xué)內(nèi)容

1.學(xué)習(xí)起跑技術(shù)，2.起跑后的加速跑 3.途中跑 4.終點(diǎn)跑授課時(shí)間

2016-9 場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)、橫幅線

教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知、能力、情感、目標(biāo) 1.使學(xué)生掌握跑的基本知識(shí)、基本技術(shù)，形成快速跑的正確姿勢(shì)和掌握運(yùn)用短跑，進(jìn)行體能鍛煉的方法。

2.發(fā)展學(xué)生的速度，速度耐力，協(xié)調(diào)，靈敏等身體素質(zhì)，增強(qiáng)下肢肌肉力量和內(nèi)臟器官功能，提高快速奔跑能力。

3.培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和戰(zhàn)勝困難，勇往直前的精神。

重點(diǎn)難點(diǎn)短跑技術(shù)蹬擺結(jié)合技術(shù) 課的部分教學(xué)內(nèi)容

組織教法、手段及要求時(shí)間補(bǔ)充內(nèi)容開(kāi)始部分

1.整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù) 2.師生問(wèn)好 3.檢查著裝 4.安排見(jiàn)習(xí)生

要求:1.聽(tīng)從安排，積極參與

2.集合做到快、靜、齊 2.精力充沛，精神飽滿

3.著裝規(guī)范、符合要求 準(zhǔn)備部分熱身活動(dòng)：

1.繞田徑場(chǎng)慢跑兩圈800mm

要求：學(xué)生成－路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑。

1．準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操：

①頭部運(yùn)動(dòng)： 4×8拍 ②擴(kuò)胸準(zhǔn)備： 4×8拍 ③腹背運(yùn)動(dòng)： 4×8拍

④體前屈握踝壓腿： 4×8拍 ⑤前弓步壓腿： 4×8拍 ⑥仆步壓腿： 4×8 拍 ⑦屈膝運(yùn)動(dòng)4×8 拍 ⑧踝腕關(guān)節(jié)4×8 拍

準(zhǔn)備部分 游戲名稱： 喊數(shù)抱團(tuán)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力。場(chǎng)地器材：平坦場(chǎng)地一個(gè)。游戲方法：

學(xué)生沿圓圈跑進(jìn)，教師突然喊出一個(gè)數(shù)字，例如“2”“3”“4”?..學(xué)生聽(tīng)到數(shù)字后，立即與鄰近的同伴俺教師喊出的數(shù)字抱成一團(tuán)，最后沒(méi)有抱成團(tuán)的同學(xué)表演節(jié)目。游戲規(guī)則：(1)不能用推、拉等動(dòng)作擠出已抱團(tuán)的人。（2）只能相鄰的學(xué)生結(jié)組成團(tuán)。要求：學(xué)生都能積極參與，積極活動(dòng)，達(dá)到熱身的效果

（一）講授短跑的一般知識(shí)及技巧，并示范

（二）學(xué)習(xí)途中跑 1.講解途中跑技術(shù)的要求，方法和要領(lǐng)，并交代練習(xí)過(guò)程中的方法，手段和注意事項(xiàng)。

2.學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)。可在原地、快跑、慢跑中進(jìn)行個(gè)人或集體的反復(fù)練習(xí)。

認(rèn)真聽(tīng)講，并觀察老師的動(dòng)作組織教法：學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)，并插空站立，方便教師檢查學(xué)生的動(dòng)作※○○○○○○○○○○ 基本部分

3.學(xué)習(xí)跑的專門(mén)練習(xí)，并講解示范。（1）小步跑：（2）搞抬腿：（3）后蹬跑：（4）折疊腿跑（5）車輪跑

(6）練習(xí)。由專門(mén)練習(xí)過(guò)渡到跑的練習(xí)。（7）途中跑練習(xí)。組織教法：

將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，教師在一旁指導(dǎo)

○○※○○○○○○○行進(jìn)間40至50米一組，每項(xiàng)兩組。（1）擺動(dòng)腿大腿稍抬，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿積極下壓，小腿隨大腿下壓的慣性前伸以前腳掌著地，兩臂屈肘自然擺動(dòng)。（2）上體正直，擺動(dòng)腿前擺大腿抬平，膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂.然后大腿積極下壓腿隨小腿自然伸開(kāi)并用前腳掌著地.支撐腿三關(guān)節(jié)伸直，兩臂屈肘隨腿的擺動(dòng)作前后擺。

（3）上體稍前傾，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸直最后以腳尖瞪離地面，擺動(dòng)腿以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先帶動(dòng)髖部前擺，大腿積極下壓著地，兩臂自然擺動(dòng)。（4）上體正直或稍前傾,兩臂前后自然擺動(dòng).足前掌著地,離地時(shí)足前掌用力扒地,離地后小腿順勢(shì)向后踢與大腿折疊,膝關(guān)節(jié)放松,足跟接近臀部.折疊腿跑（5）擺動(dòng)大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動(dòng)大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時(shí)膝關(guān)節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長(zhǎng)時(shí).用踝關(guān)節(jié)緩沖,有扒地動(dòng)作。

新

短跑在人體機(jī)能供能方面，表現(xiàn)為人體以最大限度地發(fā)揮人的本能，并以

無(wú)氧代謝供能的方式供能。選擇短跑系列教學(xué)內(nèi)容，旨在能有效地發(fā)展速度素質(zhì)，因此，它是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目，而且在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中也占有重要的地位

過(guò)程

指導(dǎo)思想《體育與健康》新課程改革地教育思想，教育方式，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)評(píng)價(jià)等方面發(fā)生了深刻的變化，它更加關(guān)注學(xué)生的發(fā)展和學(xué)生運(yùn)動(dòng)的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣。形成終身體育鍛煉的意識(shí)，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。它強(qiáng)調(diào)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、強(qiáng)調(diào)學(xué)生的自主、合作，探究學(xué)習(xí)方式的形成，具有較強(qiáng)的實(shí)踐性。它將學(xué)生的身體健康心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力提高到一個(gè)新的角度，重視學(xué)生健康三維觀的培養(yǎng)，增加學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感。本課力求靠近這些新的教學(xué)理念，所以大膽設(shè)計(jì)以多種游戲貫穿于教學(xué)中，旨在“玩中練，玩中表現(xiàn)，玩中指導(dǎo)，玩中提高”。

二、本課的設(shè)計(jì)思路

1、“快速跑”是考察人基本運(yùn)動(dòng)能力的重要標(biāo)志之一，也是中學(xué)體育田徑教材的主要內(nèi)容之一。本課采用情景教學(xué)，假設(shè)每位同學(xué)都當(dāng)“消防員”，以消防戰(zhàn)士訓(xùn)練，戰(zhàn)斗為一條故事主線，模擬消防戰(zhàn)士訓(xùn)練，救火的情景設(shè)計(jì)跑的練習(xí)形式。在教學(xué)中調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極主動(dòng)，利用小三學(xué)生喜歡競(jìng)爭(zhēng)比賽的特點(diǎn)，以“三步曲”的形式遞進(jìn)教學(xué)，以情景練習(xí)的形式組織練習(xí)，使得學(xué)生的情緒始終高漲，對(duì)練習(xí)始終保持熱情。

2、本課教學(xué)中貫穿消防知識(shí)教育，使其體驗(yàn)消防戰(zhàn)士的艱辛與其職責(zé)的光榮，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)，敢于爭(zhēng)光的作風(fēng)。

三、教學(xué)目標(biāo)

1通過(guò)故事化的快跑情景練習(xí)結(jié)合，激發(fā)學(xué)生參加快速跑練習(xí)的興趣，有效地完成快速跑的練習(xí)。2在練習(xí)中使學(xué)生初步樹(shù)立正確的快速跑動(dòng)作技術(shù)的概念，同時(shí)發(fā)展學(xué)生快速跑的能力。3練習(xí)中貫穿消防知識(shí)教育，使其體驗(yàn)消防戰(zhàn)士的艱辛與其職責(zé)的光（轉(zhuǎn)載自本網(wǎng)請(qǐng)保留此標(biāo)記。）榮，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)，敢于爭(zhēng)先的作風(fēng)。4通過(guò)相互競(jìng)爭(zhēng)、合作比賽，增進(jìn)人與人之間的情感交流。

四、發(fā)展快速跑的能力

五、課的流程一個(gè)故事（消防戰(zhàn)士的一天），串聯(lián)三個(gè)情景（練習(xí)本領(lǐng)、軍事競(jìng)賽、接警救火）。課的導(dǎo)入：通過(guò)湖南衡陽(yáng)大火消防官兵的英雄事跡引出消防戰(zhàn)士這一話題，鼓勵(lì)同學(xué)都來(lái)當(dāng)一回消防員，同時(shí)提出今天的“訓(xùn)練科目”是快速跑。

課的過(guò)程：

（一）練習(xí)本領(lǐng)，包括兩個(gè)內(nèi)容：

1、搶點(diǎn)游戲（反應(yīng)練習(xí)），作為快速跑練習(xí)前的熱身運(yùn)動(dòng)。

2、緊急集合（反應(yīng)練習(xí)），設(shè)置兩個(gè)情景：白天，坐著的時(shí)候聽(tīng)到緊急集合信號(hào)快速起身跑到集合地點(diǎn)。夜里，躺在床上時(shí)聽(tīng)到緊急集合信號(hào)快速起身跑到集合地點(diǎn)。

（二）、軍事競(jìng)賽，兩個(gè)內(nèi)容：

1、收放水管水槍（兩小墊子代替）比賽，模擬消防隊(duì)員快速放、收水槍的動(dòng)作組織比賽。

2、過(guò)障礙比賽，模擬消防隊(duì)員快速跑梯子和跨障礙動(dòng)作組織比賽（步頻和步幅練習(xí)）。在練習(xí)中請(qǐng)同學(xué)邊練習(xí)邊思考怎么樣的動(dòng)作才能跑的更快，在休息時(shí)候討論發(fā)表自己的觀點(diǎn)，老師幫助總結(jié)輔導(dǎo)。

（三）、接警救火，情景：休息時(shí)突然警鈴大作，接到火警報(bào)告，城中一弄堂里發(fā)生火災(zāi)，萬(wàn)分緊急立刻集合投入戰(zhàn)斗。弄堂太窄，只能只身穿過(guò)，且地形復(fù)雜，需跨、跳、鉆過(guò)才能到達(dá)火場(chǎng)，于是幾個(gè)小分隊(duì)開(kāi)始分頭組織接力滅火競(jìng)賽，中間允許同學(xué)自己布置幾個(gè)障礙物的位置，次序后再進(jìn)行比賽。

（四）、課的結(jié)束部分采用自創(chuàng)放松球操，既培養(yǎng)了創(chuàng)新精神又加強(qiáng)了同學(xué)間的合作交流。同時(shí)也達(dá)到消除疲勞，愉悅身心的目的。最后學(xué)生自評(píng)本課的感受及收獲，教師點(diǎn)評(píng)

第五篇：田徑第二課堂教案

西坑小學(xué)第二課堂活動(dòng)田徑教案

（2011—2012學(xué)年第二學(xué)期）

第2周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米、壓腿

2、變速跑：直道快彎道慢×10次；接龍跑3圈

3、柔韌性練習(xí)

4、專門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、身體素質(zhì)訓(xùn)練：腹肌 一分鐘×5組

背肌一分鐘×5組

6、放松

第2周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、2、耐力慢跑2000米

3、跑的專項(xiàng)練習(xí)：正踢腿20米×1次；由內(nèi)向外踢腿20米×1次； 由外向內(nèi)踢腿20米×1次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、快速跑：30米×3次； 60米×2次； 100米×1次；

5、跳的練習(xí)：分腿跳60次×4組；

6、放松

第3周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、靈敏性練習(xí)：聽(tīng)哨音跑、聽(tīng)信號(hào)變向跑；

3、專項(xiàng)練習(xí)：投擲組（協(xié)調(diào)性練習(xí)、腿部力量練習(xí)）

中長(zhǎng)跑組：200米×1次、400米×1次 跑跳組（速度練習(xí)、力量練習(xí)、跳遠(yuǎn)）

4、放松

第3周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、變速跑：直道快彎道慢10次；接龍跑3圈

3、柔韌性練習(xí)

4、專門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、跳遠(yuǎn)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練：

原地?cái)[臂×3組；上一步起跳×3組；行進(jìn)間上一步起跳×3組；三步起跳×3組；行進(jìn)間三步起跳×3組

6、放松

第4周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、變速跑：直道快彎道慢10次；接龍跑3圈

3、柔韌性練習(xí)

4、專門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、跳遠(yuǎn)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練：

原地?cái)[臂×3組；上一步起跳×3組；行進(jìn)間上一步起跳×3組；三步起跳×3組；行進(jìn)間三步起跳×3組

6、放松

第4周 五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、變速跑：直道快彎道慢10次；接龍跑3圈

3、柔韌性練習(xí)

4、專門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、跳遠(yuǎn)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練：

原地?cái)[臂×3組；上一步起跳×3組；行進(jìn)間上一步起跳×3組；三步起跳×3組；行進(jìn)間三步起跳×3組

6、放松

第5周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、變速跑：直道快彎道慢10次；接龍跑3圈

3、柔韌性練習(xí)

4、專門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、分組練習(xí)

徑賽組： 30米×3次； 60米×3次；100米×1次；

田賽組（跳遠(yuǎn)、跳高、腿部力量練習(xí)，投擲手臂力量練習(xí)）

6、放松

第5周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、柔韌性練習(xí)

3、專門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、測(cè)試800米：

5、素質(zhì)練習(xí)：交叉腿跳80次×3組 蹲起100次

6、放松

第6周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、柔韌性練習(xí)

3、專門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、測(cè)試：400米1次

5、素質(zhì)練習(xí)：原地交叉跳80次×3組

立臥撐30次

6、放松

第6周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、柔韌性練習(xí)

3、專門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、徑賽組：變速跑200米快100米慢10次

快速蹲起50次接原地快速高抬腿10秒鐘×3組

5、田賽組：腿部及手臂力量練習(xí)

6、放松

第7周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；

2、柔韌性練習(xí)

3、專門(mén)性練習(xí)

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、變速跑200米快100米慢10次

5、素質(zhì)練習(xí)： 單腳跳20米×3組

蛙跳20米×3組

6、放松

第7周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 徒手操

2、耐力跑20分鐘

3、柔韌性練習(xí)

4、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作練習(xí)

投擲組： 體前屈抓球20次×5組；原地正面向前推鉛球反復(fù)練習(xí)

6、素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)文_跳20米×3組

蛙跳20米×3組

7、放松

第8周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

慢跑400米

2、分組練習(xí)：中長(zhǎng)跑組（200米×8次）

投擲組：腿部及手臂力量練習(xí)

3、柔韌性練習(xí)

4、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、素質(zhì)練習(xí)：立臥撐20次×3組

6、放松 第8周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

慢跑400米2、200米×10次

休3分鐘

3、投擲組： 體前屈抓球20次×5組；原地正面向前推鉛球反復(fù)練習(xí)

4、柔韌性練習(xí)

5、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

6、放松

第9周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

2、慢跑2000米

3、柔韌性練習(xí)

4、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練：

原地?cái)[臂×3組；上一步起跳×3組；行進(jìn)間上一步起跳×3組；三步起跳×3組；行進(jìn)間三步起跳×3組

集體發(fā)展腿部力量練習(xí)：?jiǎn)文_跳30米×5次

6、放松

第9周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

2、慢跑2000米

3、柔韌性練習(xí)

4、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練：

原地?cái)[臂×3組；上一步起跳×3組；行進(jìn)間上一步起跳×3組；三步起跳×3組；行進(jìn)間三步起跳×3組

集體發(fā)展腿部力量練習(xí)：?jiǎn)文_跳20米×6次

6、放松

第10周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操 慢跑400米；

2、靈敏性練習(xí)：聽(tīng)哨音跑、聽(tīng)信號(hào)變向跑；

3、專項(xiàng)練習(xí)：投擲組（協(xié)調(diào)性練習(xí)、腿部力量練習(xí)）

中長(zhǎng)跑組（測(cè)試200米、400米）

跑跳組（速度練習(xí)、力量練習(xí)、跳高）

4、放松

第10周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間徒手操

2、慢跑400米

3、柔韌性練習(xí)

4、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、快速跑：50米×3次； 100米×2次；

6、專項(xiàng)訓(xùn)練：徑賽組：200米（加速跑、沖刺減速）

田賽組：（腿部力量訓(xùn)練、）

7、放松

第11周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

2、慢跑400米

3、柔韌性練習(xí)

4、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

5、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練：

原地?cái)[臂×3組；邁一步起跳×3組；連續(xù)起跳×3組；三步起跳×3組；連續(xù)三步助跑結(jié)合起跳×3組；

集體發(fā)展腿部力量練習(xí)：?jiǎn)文_跳30米×5次

6、放松

第11周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操慢跑400米 2、200米×5次

3、柔韌性練習(xí)

4、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練：

原地?cái)[臂×3組；邁一步起跳×3組；連續(xù)起跳×3組；三步起跳×3組；連續(xù)三步助跑結(jié)合起跳×3組；助跳板起跳形成“騰空步”；全程助跑準(zhǔn)確踏板

5、投擲組（協(xié)調(diào)性練習(xí)、腿部力量練習(xí)）

6、放松

第12周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操慢跑400米 2、200米×5次

3、柔韌性練習(xí)

4、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練：

原地?cái)[臂×3組；邁一步起跳×3組；連續(xù)起跳×3組；三步起跳×3組；連續(xù)三步助跑結(jié)合起跳×3組；助跳板起跳形成“騰空步”；全程助跑準(zhǔn)確踏板

5、集體發(fā)展腿部力量練習(xí)：?jiǎn)文_跳30米×5次

6、放松

第12周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操慢跑400米 2、200米×3次分組計(jì)時(shí)

3、柔韌性練習(xí)

4、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練： 原地?cái)[臂×3組；邁一步起跳×3組；連續(xù)起跳×3組；三步起跳×3組；連續(xù)三步助跑結(jié)合起跳×3組；助跳板起跳形成“騰空步”；全程助跑準(zhǔn)確踏板

5、投擲組：?jiǎn)问纸惶鎿軖併U球10次×3組；體前屈抓球20次×3組；原地向上推鉛球20次×3組；原地正面向前推鉛球反復(fù)練習(xí)

6、放松

第13周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

慢跑400米

2、柔韌性練習(xí)

3、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、各項(xiàng)目測(cè)試（60米、200米、800米、跳遠(yuǎn)、）

5、放松

第13周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

慢跑400米

2、柔韌性練習(xí)

3、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、各項(xiàng)目測(cè)試（60米、200米、800米、跳遠(yuǎn)、）

5、放松

第14周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

慢跑400米

2、柔韌性練習(xí)

3、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、各項(xiàng)目測(cè)試（100米、400米、跳高、投擲）

5、放松

第14周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

慢跑400米

2、柔韌性練習(xí)

3、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、各項(xiàng)目測(cè)試（100米、400米、跳高、投擲）

5、放松

第15周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

慢跑400米

2、柔韌性練習(xí)

3、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、根據(jù)測(cè)試成績(jī)進(jìn)行補(bǔ)差，查找原因；

5、發(fā)展腿部力量練習(xí)：?jiǎn)文_跳50米×4次

6、放松

第15周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操

慢跑400米

2、柔韌性練習(xí)

3、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、根據(jù)測(cè)試成績(jī)進(jìn)行補(bǔ)差，查找原因；

5、發(fā)展腿部力量練習(xí)：?jiǎn)文_跳50米×4次

6、放松

第16周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操 慢跑1000米

2、柔韌性練習(xí)

3、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、各組調(diào)整訓(xùn)練：腹肌 一分鐘×5組

背肌 一分鐘×5組

5、放松

第16周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操 慢跑1000米

2、柔韌性練習(xí)

3、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次

4、各組調(diào)整訓(xùn)練：腹肌 一分鐘×5組

背肌 一分鐘×5組

5、放松

第17周三、四年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng):徒手操

2、耐力跑2000米

3、柔韌性練習(xí)：

4、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次； 側(cè)身跑20米×4次

5、快速跑60米3次； 100米×3次；

集體發(fā)展腿部力量練習(xí)：?jiǎn)文_跳30米×5次

6、放松

第17周五、六年級(jí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng):徒手操

2、耐力跑2000米

3、柔韌性練習(xí)：

4、專門(mén)性練習(xí)：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次； 側(cè)身跑20米×4次

5、專項(xiàng)訓(xùn)練：

徑賽組：快速跑60米3次； 100米×3次；

投擲組： 單手交替撥拋鉛球10次×3組；體前屈抓球20次×3組；原地向上推鉛球20次×3組；原地正面向前推鉛球反復(fù)練習(xí)

6、放松