第一篇：第一學(xué)期田徑社團(tuán)教案

2015-2016年第一學(xué)期田徑社團(tuán)訓(xùn)練簡(jiǎn)案

第1課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、了解蹲踞式起跑的意義和動(dòng)作要領(lǐng)，熟悉起跑口令

2、按口令做出起跑動(dòng)作，提高快速反應(yīng)能力

3、體驗(yàn)集中注意力時(shí)的心理感受，發(fā)揚(yáng)機(jī)智、果斷的作風(fēng) 學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、蹲踞式起跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能掌握蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)，能做出蹲踞式起跑動(dòng)作

教學(xué)過程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

1、跑：蹲踞式起跑

（1）組織學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)跑的專項(xiàng)練習(xí)

（2）組織學(xué)生分組做各種姿勢(shì)起動(dòng)的奔跑，以迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，提高學(xué)習(xí)興趣

（3）介紹蹲踞式起跑的意義

（4）分解講解并示范蹲踞式起跑各個(gè)口令的動(dòng)作（各就位—預(yù)備—跑）

（5）組織學(xué)生分組練習(xí)蹲踞式起跑，巡回指導(dǎo)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別 第2課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。

2、形成跑的正確身體姿勢(shì)，做到動(dòng)作自然、放松。

3、在重復(fù)練習(xí)中體驗(yàn)快跑的樂趣，勇于拼搏、積極進(jìn)取。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：50米快速跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。形成跑的正確身體姿勢(shì)，做到動(dòng)作自然、放松。教學(xué)過程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）1、組織學(xué)生練習(xí)原地?cái)[臂、原地小步跑、高抬腿跑等專項(xiàng)練習(xí)。

2、利用膠圈或地面線段進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑練習(xí)。

3、采用追球跑、讓距跑等形式分組出發(fā)練習(xí)30米、50米快速跑，要求蹬擺充分有力，加快步頻，加大步幅，防止動(dòng)作緊張僵硬。

4、教師加強(qiáng)巡視指導(dǎo)。

5、結(jié)合蹲踞式起跑，練習(xí)50米快速跑。

6、利用多種形式進(jìn)行游戲，以激發(fā)興趣。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第3課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。

2、形成跑的正確身體姿勢(shì)，做到動(dòng)作自然、放松。

3、在重復(fù)練習(xí)中體驗(yàn)快跑的樂趣，勇于拼搏、積極進(jìn)取。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：100米跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。形成跑的正確身體姿勢(shì)，做到動(dòng)作自然、放松。教學(xué)過程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）1、組織學(xué)生練習(xí)原地?cái)[臂、原地小步跑、高抬腿跑等專項(xiàng)練習(xí)。

2、利用膠圈或地面線段進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑練習(xí)。

3、采用追逐跑、讓距跑等形式分組出發(fā)練習(xí)50米、80米快速跑，要求蹬擺充分有力，加快步頻，加大步幅，防止動(dòng)作緊張僵硬。

4、教師加強(qiáng)巡視指導(dǎo)。

5、結(jié)合蹲踞式起跑，練習(xí)100米跑。

6、利用多種形式進(jìn)行游戲，以激發(fā)興趣。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第4課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、了解彎道跑的意義、要求和方法。

2、發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、速度等素質(zhì)，并逐漸加快跑速。

3、體會(huì)彎道跑時(shí)身體姿態(tài)的變化對(duì)跑速的影響。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：彎道跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能掌握彎道跑的動(dòng)作要領(lǐng)，能做出彎道跑的動(dòng)作 教學(xué)過程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）跑：彎道跑

1、組織學(xué)生進(jìn)行跑的專項(xiàng)性練習(xí)。原地小步跑、高抬腿、行進(jìn)間跨步跳等。

2、組織學(xué)生分別在直道和圓周上進(jìn)行快速奔跑，體驗(yàn)各自的身體感受，進(jìn)行體會(huì)性學(xué)習(xí)。在實(shí)踐中探索圓周跑的特點(diǎn)和跑得快的原因。

3、結(jié)合配套教學(xué)掛圖，講解、示范彎道跑技術(shù)要點(diǎn)，比較直線跑與彎道跑區(qū)

4、組織學(xué)生分散練習(xí)，原地模擬彎道跑的內(nèi)傾、擺臂動(dòng)作，速度由慢到快。

5、分組進(jìn)行各種圖形（圓形、8字形、S形等）跑練習(xí)，逐漸加快跑速，通過反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)彎道跑動(dòng)作。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別 第5課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道耐久跑的呼吸要有節(jié)奏，跑后要放松整理。

2、形成正確的身體姿勢(shì)，發(fā)展耐力素質(zhì)。

3、增強(qiáng)堅(jiān)持到底、戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：400—1200米自然地形跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能形成正確的身體姿勢(shì)，增強(qiáng)堅(jiān)持到底、戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心 教學(xué)過程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）跑：400—1200米自然地形跑

1、講解、提示耐久跑的呼吸方法，并指導(dǎo)學(xué)生兩步或三步一呼一吸的練習(xí)。

2、教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行自然地形跑，跑的過程中充分利用學(xué)校現(xiàn)有資源做各種自然地形的跑。跑后帶領(lǐng)學(xué)生做調(diào)整練習(xí)。

3、分組練習(xí)400米中速跑。可采用叫號(hào)領(lǐng)先跑的方法進(jìn)行，提醒呼吸節(jié)奏，步伐均勻。

4、關(guān)注體弱學(xué)生，出現(xiàn)不適及時(shí)采取措施。教育與提醒學(xué)生耐久跑后，不要立即停下或坐著，要用慢速跑放松、深呼吸來調(diào)整。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別 第6課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、嘗試在耐久跑中合理分配體力。

2、跑的動(dòng)作自然、輕快、協(xié)調(diào)，呼吸有節(jié)奏，跑的持久。

3、體驗(yàn)戰(zhàn)勝困難后的愉悅感受，提高自信心。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：400米耐久跑或50米*8往返跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能形成正確的身體姿勢(shì)，能自然、輕快、協(xié)調(diào)地進(jìn)行耐久跑 教學(xué)過程：

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）跑：400—1200米自然地形跑

1、分散做原地?cái)[臂練習(xí)和慢跑練習(xí)，學(xué)習(xí)正確的呼吸方法。

2、分組練習(xí)400米耐久跑。提示：運(yùn)用彎道跑技術(shù)、合理分配體力、出發(fā)后加速跑一段應(yīng)用云速跑，自然輕松，最后80米加速?zèng)_刺，鼓勵(lì)奔跑能力強(qiáng)的同學(xué)幫助能力弱的同學(xué)。關(guān)注體弱的學(xué)生，注意安全。

3、練習(xí)結(jié)束后，知道學(xué)生放松調(diào)整，組織學(xué)生互相討論交流，然后總結(jié)評(píng)講，提示學(xué)生平時(shí)加強(qiáng)耐久跑練習(xí)，做好考核準(zhǔn)備。

4、在原地?cái)[臂和慢跑時(shí)，體會(huì)三大步或兩大步一呼一吸的有節(jié)奏的呼吸方法。

5、自由組成6—8人一組練習(xí)400米耐久跑，體驗(yàn)400米耐久跑的體力分配，樹立戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝困難的信心，力爭(zhēng)跑得輕松自然，呼吸有節(jié)奏并能保持練習(xí)隊(duì)形。

6、跑后自己學(xué)會(huì)用深呼吸、慢走等方法調(diào)整放松。通過互相討論交流，用于發(fā)表自己的看法，談?wù)剳?zhàn)勝困難的心理感受，同時(shí)自導(dǎo)耐久跑中合理分配體力的方法。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第7課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、記住耐久跑的方法，懂得合理分配體力的道理。

2、跑完全程，力爭(zhēng)好成績(jī)，學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己的耐久跑。

3、表現(xiàn)出用于克服困難、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跑：50*8往返考核

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能記住耐久跑的方法，懂得合理分配體力的道理

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）跑：400—1200米自然地形跑

1、組織學(xué)生練習(xí)原地?cái)[臂和原地抬腿跑；

2、組織學(xué)生進(jìn)行行進(jìn)間練習(xí)

3、分組練習(xí)站立式起跑后加速跑20—30米接中速跑。

4、宣布考核辦法與標(biāo)準(zhǔn)。提示：耐久跑要領(lǐng)、合理分配體力、具有良好的意志品質(zhì)。

5、考核后總結(jié)評(píng)議，自行對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第8課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、體驗(yàn)快速助跑與準(zhǔn)確有力踏跳相結(jié)合的動(dòng)作感受，銜接較自然。

2、做到起跳腿髖、膝、踝快而有力地蹬伸，形成起跳時(shí)正確身體姿勢(shì)。

3、在快速助跑與準(zhǔn)確有力踏跳的結(jié)合上表現(xiàn)出勇敢、果斷、敏捷的品質(zhì)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能做到起跳腿髖、膝、踝快而有力地蹬伸

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、分組做原地高抬腿跑和助跑幾步單腳起跳用手或頭觸懸掛在高處的物體。

2、兩人一組手扶對(duì)方的肩或扶墻側(cè)向站立，做起跳腿蹬（地）、伸（三個(gè)關(guān)節(jié)）、送（髖）練習(xí)，擺動(dòng)腿配合屈膝前擺至水平位置。

3、結(jié)合掛圖講解示范起跳時(shí)正確的踏板動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)起跳腳積極踏板和三個(gè)關(guān)節(jié)快速蹬伸。

4分組反復(fù)做助跑與起跳結(jié)合練習(xí)。練習(xí)幾次后做全程蹲踞式跳遠(yuǎn)。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第9課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、能說出空中“蹲踞”動(dòng)作的方法和要求。

2、模仿做出屈膝上提動(dòng)作，逐步形成空中“蹲踞”的身體姿勢(shì)，發(fā)展協(xié)調(diào)、平衡等身體素質(zhì)。

3、在反復(fù)練習(xí)中表現(xiàn)出不怕苦、不怕累，積極進(jìn)取的精神。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、游戲：立定跳遠(yuǎn)接龍

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能說出空中“蹲踞”動(dòng)作的方法和要求，模仿做出屈膝上提動(dòng)作，逐步形成空中“蹲踞”的身體姿勢(shì)

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、組織學(xué)生集體做準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)原地雙腳跳起收腹、兩腿屈膝上提動(dòng)作；分組做助跑幾步起跳兩腿屈膝上提動(dòng)作。

2、講解、示范起跳后騰空“蹲踞”動(dòng)作，幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念。

3、分組練習(xí)助跑幾步、在跳箱蓋上起跳、騰空后成蹲踞動(dòng)作。提示學(xué)生屈膝緩沖落地。跳箱蓋要牢固、地面平整，確保安全。

4、分組練習(xí)短程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)，起跳后屈膝上提，越過一定高度橫繩，進(jìn)一步體會(huì)“蹲踞”動(dòng)作。

（二）游戲：立定跳遠(yuǎn)接龍

1、講清游戲規(guī)則和要求

2、分組進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)接龍，安排好丈量員，用粉筆逐一標(biāo)出。

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別 第10課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、能了解跳遠(yuǎn)落地的動(dòng)作要求和方法。

2、用正確的姿勢(shì)著地，做到屈膝緩沖，落地平穩(wěn)，學(xué)會(huì)安全地進(jìn)行體育活動(dòng)。

3、樂于重復(fù)練習(xí)，具有自信心和用于克服困難的精神。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能做到起跳腿髖、膝、踝快而有力地蹬伸

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、組織學(xué)生集體做單足連續(xù)跳；分組做15—20米加速跑和助跑起跳；助跑幾步跳起屈膝上提再緩沖落下。

2、講解、示范落地動(dòng)作，提示落地前大腿盡量靠胸，小腿盡量前伸，落地時(shí)屈膝緩沖，兩臂協(xié)調(diào)配合，做到身體前傾。安排從跳箱蓋上往下跳，體驗(yàn)屈膝緩沖落地動(dòng)作。

3、分組練習(xí)短程、中程助跑的蹲踞式跳遠(yuǎn)，重點(diǎn)強(qiáng)化落地動(dòng)作。練習(xí)幾次后再進(jìn)行全程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第11課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、通過全程跳遠(yuǎn)練習(xí)，知道跳遠(yuǎn)由四個(gè)動(dòng)作步驟，初步懂得丈量步點(diǎn)的方法。

2、能做出完整動(dòng)作，基本做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn)，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

3、在教師和同伴幫助下，知道需要改進(jìn)和提高的地方。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：初步懂得丈量步點(diǎn)的方法，能做出完整動(dòng)作，基本做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn)，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、組織學(xué)生分組做15—20米加速跑和集體做原地雙腳跳起與上一步起跳收腹屈膝練習(xí)。

2、示范跳遠(yuǎn)完整技術(shù)動(dòng)作，講清其動(dòng)作的四個(gè)步驟：“助跑、起跳、騰空、落地”。

3、講解確定步點(diǎn)方法，組織學(xué)生來兩人一組，助跑15—20米起跳，確定助跑距離和步數(shù)，調(diào)整最佳起跑點(diǎn)。

4、分組全程練習(xí)體會(huì)四個(gè)動(dòng)作步驟，做到連貫協(xié)調(diào)，平穩(wěn)落入沙坑。重點(diǎn)使學(xué)生會(huì)通過調(diào)整步點(diǎn)，不斷提高助跑與踏跳的銜接。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別 第12課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、通過全程跳遠(yuǎn)練習(xí)，了解跳遠(yuǎn)由四個(gè)動(dòng)作步驟，初步懂得丈量步點(diǎn)的方法。

2、能做出完整動(dòng)作，做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn)，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

3、在教師和同伴幫助下，知道需要改進(jìn)和提高的地方。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：初步懂得丈量步點(diǎn)的方法，能做出完整動(dòng)作，基本做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn)，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、組織學(xué)生進(jìn)行蹲踞式跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)。

2、組織學(xué)生分組做15—20米加速跑和集體做原地雙腳跳起與上一步起跳收腹屈膝練習(xí)。

3、講清其動(dòng)作的四個(gè)步驟：“助跑、起跳、騰空、落地”。組織學(xué)生自主練習(xí)

4、組織學(xué)生來兩人一組，助跑15—20米起跳，確定助跑距離和步數(shù)，調(diào)整最佳起跑點(diǎn)。

5、分組全程練習(xí)體會(huì)四個(gè)動(dòng)作步驟，做到連貫協(xié)調(diào)，平穩(wěn)落入沙坑。重點(diǎn)使學(xué)生會(huì)通過調(diào)整步點(diǎn)，不斷提高助跑與踏跳的銜接。

6、教師巡回指導(dǎo)。及時(shí)糾正學(xué)生動(dòng)作。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第13課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道跳遠(yuǎn)比賽的簡(jiǎn)單規(guī)則和丈量成績(jī)的方法。

2、了解自己跳遠(yuǎn)成績(jī)，自我評(píng)價(jià)完成動(dòng)作情況。

3、團(tuán)結(jié)合作，敢于自我表現(xiàn)，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)和奮勇爭(zhēng)先的精神。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)（自我評(píng)價(jià)）

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：知道跳遠(yuǎn)比賽的簡(jiǎn)單規(guī)則和丈量成績(jī)的方法

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、簡(jiǎn)單介紹跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則和丈量成績(jī)的方法，組織學(xué)生做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、組織學(xué)生進(jìn)行跳遠(yuǎn)測(cè)試，每人試條一次。

3、安排沒有參加測(cè)試的學(xué)生做有關(guān)跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)、補(bǔ)償性練習(xí)；跳遠(yuǎn)的同學(xué)團(tuán)結(jié)合作，各有分工。然后男、女生交換。

4、組織學(xué)生自評(píng)、互評(píng)動(dòng)作完成情況，教師講評(píng)。

5、課前做好場(chǎng)地器材等準(zhǔn)備工作。

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第14課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、知道雙手向前和向后拋實(shí)心球的動(dòng)作方法。

2、學(xué)會(huì)雙腳用力蹬地，全身協(xié)調(diào)用力的拋球動(dòng)作，增強(qiáng)腰腹和上肢力量。

3、安全有序地學(xué)習(xí)投擲，體驗(yàn)吃苦耐勞的精神。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、原地雙手向前、向后拋實(shí)心球（1千克）

2、上肢力量練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：知道雙手向前和向后拋實(shí)心球的動(dòng)作方法，學(xué)會(huì)雙腳用力蹬地，全身協(xié)調(diào)用力的拋球動(dòng)作

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）原地雙手向前、向后拋實(shí)心球（1千克）

1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

2、組織頭頂、胯下傳遞實(shí)心球游戲

3、講解、示范向前、向后拋實(shí)心球的動(dòng)作，重點(diǎn)提示用力蹬地、出手迅速

4、分組相距20米面對(duì)面練習(xí)雙手向前、向后拋實(shí)心球

5、加強(qiáng)安全教育

（二）上肢力量練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第15課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、能區(qū)別原地與上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作。

2、模仿做出上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作，發(fā)展力量素質(zhì)，改善身體協(xié)調(diào)性。

3、互相觀察、幫助、改進(jìn)拋球動(dòng)作。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、雙手上步向前拋實(shí)心球（1千克）

2、身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：能區(qū)別原地與上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作，模仿做出上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）雙手上步向前拋實(shí)心球（1千克）

1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

2、組織頭頂、胯下傳遞實(shí)心球游戲

3、講解、示范上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作

4、組織學(xué)生分組徒手練習(xí)

5、組織學(xué)生分組持球練習(xí)，重點(diǎn)提示動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)

6、加強(qiáng)安全教育

（二）身體素質(zhì)練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第16課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、記住原地側(cè)向投擲“引、蹬、轉(zhuǎn)、揮”的動(dòng)作要領(lǐng)

2、改進(jìn)投擲時(shí)蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂過肩的動(dòng)作，提高投擲能力

3、聽從指揮，認(rèn)真學(xué)習(xí)，發(fā)揚(yáng)勇敢頑強(qiáng)的精神 學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、投擲：原地側(cè)向投擲“管狀物”

2、上肢力量練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：記住原地側(cè)向投擲“引、蹬、轉(zhuǎn)、揮”的動(dòng)作要領(lǐng)，改進(jìn)投擲時(shí)蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂過肩的動(dòng)作

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）原地側(cè)向投擲“管狀物”

1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

2、講解示范“管狀物”的握法及原地側(cè)向投擲“引、蹬、轉(zhuǎn)、揮”的動(dòng)作方法

3、組織學(xué)生徒手練習(xí)

4、組織學(xué)生分組做原地側(cè)向投擲“管狀物”，重點(diǎn)提示動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)

5、加強(qiáng)安全教育

（二）上肢力量練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第17課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、能簡(jiǎn)要說出原地側(cè)向投擲的動(dòng)作要領(lǐng)

2、掌握出手角度，提高快速揮臂和全身協(xié)調(diào)用力的能力

3、同伴間配合練習(xí)，表現(xiàn)出團(tuán)結(jié)合作的精神 學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、投擲：原地側(cè)向投擲“繩結(jié)”

2、上肢力量練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：掌握出手角度，提高快速揮臂和全身協(xié)調(diào)用力的能力

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）原地側(cè)向投擲“繩結(jié)”

1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

2、教師示范講解動(dòng)作要點(diǎn)，提醒學(xué)生注意出手角度，全身協(xié)調(diào)用力。

3、組織學(xué)生做投擲練習(xí)，重點(diǎn)提示動(dòng)作要迅速連貫，出手要有一定角度和高度。

4、體驗(yàn)與投擲管物的不同感覺

5、教師巡回指導(dǎo)

6、加強(qiáng)安全教育

（二）上肢力量練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第18課 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、積極參與練習(xí)，體驗(yàn)投擲不同物體的感受

2、表現(xiàn)出投擲動(dòng)作有一定的連貫性和協(xié)調(diào)性，提高擲遠(yuǎn)、擲準(zhǔn)能力

3、積極進(jìn)取，超越自我 學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、投擲：原地側(cè)向投擲壘球

2、上肢力量練習(xí)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：投擲動(dòng)作有一定的連貫性和協(xié)調(diào)性，提高擲遠(yuǎn)、擲準(zhǔn)能力

一、課堂常規(guī)：

1、教師指定地點(diǎn)集合

2、師生問好

3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、徒手操

1、教師講解說明慢跑的方法和要求

2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身 3教師組織學(xué)生做徒手操

三、基本部分：

（一）原地側(cè)向投擲壘球

1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

2、教師講解示范原地側(cè)向投擲壘球

3、分組徒手做模仿練習(xí)

4、教師巡回指導(dǎo)

5、分組反復(fù)持球練習(xí)

6、加強(qiáng)安全教育

（二）上肢力量練習(xí)

四、結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)

2、安排學(xué)生歸還器材

3、下課師生道別

第二篇：2013年第一學(xué)期田徑計(jì)劃

2012——2013學(xué)年第一學(xué)期 金寨中學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生多個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，開展好我校的特色教育工作。

二、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從五、六、七年級(jí)中精選思想端正、體質(zhì)健康、愛好運(yùn)動(dòng)的同學(xué)組建了學(xué)校田徑隊(duì)。

三、訓(xùn)練計(jì)劃

我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周星期一、二、三、四的第八節(jié)（16：05--16：40）。

第一階段:時(shí)間為前三周,采用較低的訓(xùn)練強(qiáng)度和游戲,進(jìn)行恢復(fù)體力的訓(xùn)練、紀(jì)律和訓(xùn)練常規(guī)的教育以及激發(fā)訓(xùn)練熱情。

第二階段:第四至第七周。采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:第八周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，為參加漢臺(tái)區(qū)第三屆中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)做充分準(zhǔn)備。

第四階段:第九周對(duì)參加漢臺(tái)區(qū)第三屆中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的優(yōu)秀隊(duì)員進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì)和賽后小結(jié)。

第五階段：十至十八周，身體素質(zhì)訓(xùn)練和主要田徑項(xiàng)目技巧訓(xùn)練。

第六階段：第十九周，內(nèi)部測(cè)試，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法。

四、訓(xùn)練措施

1、對(duì)學(xué)生項(xiàng)目的訓(xùn)練，我們體育組的老師也有很明確的分工：苗青老師主要負(fù)責(zé)徑賽中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目和接力賽項(xiàng)目，張亮老師主要負(fù)責(zé)田賽的投擲項(xiàng)目、跳躍的項(xiàng)目和徑賽短跑項(xiàng)目。

2、為迎接漢臺(tái)區(qū)第三屆中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，我們選擇了一些主訓(xùn)項(xiàng)目：100米、200米、400米、800米、1000米；跳遠(yuǎn)、跳高；鉛球。

3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長(zhǎng)發(fā)展。

5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

四、各階段訓(xùn)練安排： 九月份：

1、通過興趣小組活動(dòng)選拔優(yōu)秀體育苗子充入校田徑隊(duì)。

2、對(duì)選拔優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行原始成績(jī)的測(cè)試。

3、然后對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析，初步確定訓(xùn)練項(xiàng)目。十月份：

1、對(duì)全體運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練（強(qiáng)化基本動(dòng)作訓(xùn)練）。

2、制定詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容。

3、選拔優(yōu)秀隊(duì)員參加漢臺(tái)區(qū)第三屆中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)。十一月份：對(duì)全體運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練。（內(nèi)容：跳臺(tái)階、跨步跑臺(tái)階、、負(fù)重蹲擺相結(jié)合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑相結(jié)合）十二月份： 1、100米、200米、400米、800米、1000米、跳遠(yuǎn)、跳高；鉛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練（提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)）。

2、對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)測(cè)試并記錄成績(jī)進(jìn)行分析并不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法。二零一三年元月份：

1、對(duì)整個(gè)學(xué)期訓(xùn)練進(jìn)行總結(jié)。

2、安排好寒假自測(cè)自練任務(wù)。

第三篇：田徑社團(tuán)工作計(jì)劃

港溝中學(xué)田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

田徑運(yùn)動(dòng)既是競(jìng)技項(xiàng)目，又是鍛煉身體的手段，田徑運(yùn)動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分，在全面實(shí)施“合格加特長(zhǎng)”的素質(zhì)教育時(shí)代，我校成立了田徑隊(duì)，對(duì)喜愛田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長(zhǎng)培養(yǎng)。

一、指導(dǎo)思想：

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊(duì)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭(zhēng)在明年的區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

二、活動(dòng)目標(biāo)：

1、使學(xué)生了解田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，繼承和發(fā)揚(yáng)我國(guó)運(yùn)動(dòng)健兒的責(zé)拼搏精神；

2、發(fā)展學(xué)生的速度、力量、耐力、靈敏以及提高身體的協(xié)調(diào)性；

3、使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)練習(xí)中體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂趣和成功的快樂，增強(qiáng)集體的凝聚力；

4、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞勇于拼搏的精神，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展和可持續(xù)發(fā)展。

5、適應(yīng)新課改的要求，使學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)成為學(xué)校課程設(shè)置的一個(gè)重要組成部分，通過社團(tuán)活動(dòng)來充實(shí)、完善我校校本課程的開發(fā)。

6、學(xué)生社團(tuán)旨在豐富學(xué)生自我學(xué)習(xí)的內(nèi)容，開展主題實(shí)踐活動(dòng)，提供展示自我的空間和平臺(tái)，建設(shè)健康、活潑、高雅、向上的校園文化。

三、學(xué)生情況分析

田徑是競(jìng)技項(xiàng)目中的大項(xiàng)，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長(zhǎng)。

四、活動(dòng)過程

第一階段：采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行增強(qiáng)體力的身體訓(xùn)練。

第二階段：采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來、加大訓(xùn)練負(fù)荷、在訓(xùn)練中注重技術(shù),作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段：采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)田徑訓(xùn)練的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。

五、活動(dòng)措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛學(xué)校、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，注意加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)良好訓(xùn)練佳績(jī)。

六、活動(dòng)內(nèi)容 準(zhǔn)備部分

1.慢跑：操場(chǎng)3圈，以跑熱為準(zhǔn).2.準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)?體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)?腹背運(yùn)動(dòng)?手腕腳踝運(yùn)動(dòng)?壓腿?壓肩 3.行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：正踢腿?側(cè)踢腿?小步跑?高抬腿?加速跑（行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來回一個(gè)來回20到40米）短暫休息

開始訓(xùn)練部部分

訓(xùn)練部分有：

速度訓(xùn)練

速度耐力訓(xùn)練

力量練習(xí)速度訓(xùn)練：1.50米跑，3次做2組

2.讓距離追趕跑80米，3次2組

3．短距離組合跑(20米+40米+60米+80米)做3次2組

4.短距離變速跑（30米快+20米慢+30米快+20米慢）3次2組

5．反復(fù)跑80米3次2組

耐力訓(xùn)練：1.長(zhǎng)距離變速跑800米（200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢）

2.150米快跑5次2組

3.250米快跑3次2組

4.500米快跑2次1組

5牽引跑400米 力量訓(xùn)練：下肢力量1.深蹲10個(gè)一組3組

2.負(fù)重半蹲20個(gè)一組3組

3.跳臺(tái)階40個(gè)一組3組 腰腹力量1.仰臥起坐30個(gè)一組3組

2.兩頭起30個(gè)一組3組

3.臥姿抬腿兩人配合30個(gè)一組3組

4.反臥負(fù)重單頭起兩個(gè)人配合30一組3組

港溝中學(xué)田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

負(fù)責(zé)人：郭林、劉文文2017、3

第四篇：田徑社團(tuán)名單 2007 文檔

長(zhǎng)山小學(xué)田徑社團(tuán)名單孫 言 李俊良 李 想 楊 澤 高鴻超 高子航 于柏峰 劉 洋

張 欣 姜冬雪 王子瑤 高佳瑩 姜 冰 趙止溶 王美琦 李琦云

第五篇：田徑社團(tuán)章程

田徑社團(tuán)章程

第一章總則

第一條魏縣第二中學(xué)田徑社為體育社團(tuán)，非營(yíng)利性學(xué)生社團(tuán)組織。

第二條魏縣第二中學(xué)田徑社的宗旨為遵守憲法、法律、法規(guī)和校團(tuán)委的規(guī)定，遵守社會(huì)道德風(fēng)尚，幫助社員在業(yè)余時(shí)間通過鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。

第三條魏縣第二中學(xué)田徑社是二中學(xué)生社團(tuán)的成員，接受社團(tuán)管理中心的領(lǐng)導(dǎo)，接受魏縣二中團(tuán)委和校學(xué)生會(huì)的監(jiān)督管理，接受指導(dǎo)單位的指導(dǎo)。

第二章業(yè)務(wù)范圍

第四條本社團(tuán)的活動(dòng)范圍

（一）學(xué)校操場(chǎng)

（二）校園內(nèi)部場(chǎng)地

第三章會(huì)員

第五條申請(qǐng)加入本社團(tuán)的會(huì)員，必須具備下列條件：

（一）具有魏縣第二中學(xué)學(xué)籍；

（二）承認(rèn)本社團(tuán)章程。

第六條會(huì)員入會(huì)的程序是：

（一）提出入會(huì)申請(qǐng)；

（二）由社團(tuán)田徑指導(dǎo)員確認(rèn)，人事部批準(zhǔn)；

（三）由社團(tuán)執(zhí)行機(jī)構(gòu)發(fā)給會(huì)員證。

第七條會(huì)員享有以下權(quán)利：

（一）本社團(tuán)的選舉權(quán)、被選舉權(quán)和表決權(quán)；

（二）參加本社團(tuán)的活動(dòng)；

（三）獲得本社團(tuán)服務(wù)的優(yōu)先權(quán)；

（四）對(duì)本社團(tuán)工作的批評(píng)建議權(quán)和監(jiān)督權(quán)；

（五）入會(huì)自愿、退會(huì)自由。

第八條 會(huì)員履行下列義務(wù)：

（一）執(zhí)行本社團(tuán)的決議；

(二)維護(hù)本社團(tuán)的合法權(quán)益；

（三）參與社團(tuán)每次活動(dòng)；

（四）向本社團(tuán)反映情況，提供有關(guān)資料。

第九條 會(huì)員如有嚴(yán)重違反本章程的行為，經(jīng)社團(tuán)執(zhí)行機(jī)構(gòu)會(huì)議表決通過，予以除名。

第十條 本社團(tuán)的會(huì)長(zhǎng)（社長(zhǎng)）、副會(huì)長(zhǎng)（副社長(zhǎng)）、各部門負(fù)責(zé)人必須具備下列條件：

（一）擁護(hù)黨的路線、方針、政策；

（二）熱心學(xué)生社團(tuán)工作；

（三）學(xué)習(xí)成績(jī)中等以上；

（四）在校期間未受過學(xué)校的處分。

第六章：社團(tuán)宗旨

第十一條跑步能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，提高心肺功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持能促進(jìn)人體代謝功能。本社希望通過組織跑步讓社員能科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展自己運(yùn)動(dòng)方面的才能；通過跑步活動(dòng)讓社員改善紫的心理狀態(tài)，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；學(xué)會(huì)正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，讓大家養(yǎng)成良好的經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。