第一篇：田徑社團計劃

2014——2015學年蓮沁小學田徑社團訓練計劃

一、指導思想

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。

隨著學校各項工作正常有序的開展，校田徑運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下開展的非常順利。

二、目的任務

為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接市田徑比賽。

三、基本情況

學校田徑運動隊處于初創階段，競技水平、基本功不相同，而且身體素質并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，訓練場地器材缺乏，因而面臨重重困難，有些身體條件非常優秀的學生經常因為各種原因而不能參加本社團，如學習成績；家庭因素等等。希望校領導與班主任老師能協助解決為感，其優點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。我們相信在校領導的重視與關懷下，一定能培養一支具有較強實力的隊伍。

四、具體訓練計劃 第一階段：

慢跑 200m*5圈 壓腿 肩 ； 踢腿 左右前側 30m*3組

小步跑 30m*2組 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2組 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2組 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2組 準備活動完成； 之后具體訓練計劃： 第二階段：完成準備活動；

速度訓練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，立定跳遠或者立定二級蛙跳 8個一組 1-3組 都可以。放松活動 擺腿練習放松跑一圈

第三階段：素質訓練（對于年齡較小的運動員 最好不要做力量訓練）

完成準備活動；

仰臥起坐 30個一組*6到8組，背起 15個一組*6-8組，完成一組 仰臥起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活動 擺腿練習放松跑一圈 第四階段：速度耐力練習完成準備活動；

200m田徑場 直道快彎道慢跑 2圈一組 *3組，經過觀察后可以適當的為同學們分項目了，耐力比較好的 適合中長距離的可以加強中長距離的訓練，速度比較好的 適合短跨項目的可以加強短跑 爆發力訓練，彈跳比較好的 適合跳躍項目的可以進行跳躍系的訓練，上肢力量較好的 可以進行投擲壘球訓練。放松活動 擺腿 慢跑一圈。

第五階段：一般為專項訓練，進行專項訓練的拓展（測驗）

跳躍系的：跳遠 步點訓練 動作訓練 跳躍能力拓展訓練 跳高步點柔韌性訓練，短跑：100.200m專項的 進行200m150m100m80m30m的訓練，中長跑的：200.400m的進行500m400m300m200m100m的訓練，長跑的：800.1500m的進行400m間隙跑訓練 400m休息1分鐘在400m循環 3--5次一組，放松活動 擺腿 慢

四、訓練時間

周五下午第二、三兩節課。分段訓練：

第一階段：選拔運動員

第二階段：提高運動技術水平第三階段：參賽

五、訓練地點

蓮沁小學田徑場。

六、運動員

四——六年級，共計36人。

第二篇：田徑社團章程計劃總結專題

田徑社團章程

第一章 總則

第一條 金坪中學田徑社為體育社團，非營利性學生社團組織。第二條 金坪中學田徑社的宗旨為遵守憲法、法律、法規和校團委的規定，遵守社會道德風尚，幫助社員在業余時間通過鍛煉增強體質。第三條 金坪中學田徑社的全體成員，接受社團管理中心的領導、接受金坪中學團委和校學生會的監督管理、接受指導單位的指導。第二章

業務范圍 第四條 本社團的活動范圍

（一）學校操場

（二）校園內部場地 第三章 會員

第五條 申請加入本社團的會員，必須具備下列條件：

（一）具有金坪中學學籍；

（二）承認本社團章程。第六條 會員入會的程序是：

（一）提出入會申請；

（二）由社團田徑指導員確認，校長批準；

（三）由社團執行機構發給會徽。第七條 會員享有以下權利：

（一）本社團的選舉權、被選舉權和表決權；

（二）參加本社團的活動；

（三）獲得本社團服務的優先權；

（四）對本社團工作的批評建議權和監督權；

（五）入會自愿、退會自由。第八條 會員履行下列義務：

（一）執行本社團的決議；(二)維護本社團的合法權益；

（三）參與社團每次活動；

（四）向本社團反映情況，提供有關資料。

第九條 會員如有嚴重違反本章程的行為，經社團執行機構會議表決通過，予以除名。

第十條 本社團的會長（社長）、副會長（副社長）、各部門負責人必須具備下列條件：

（一）擁護黨的路線、方針、政策；

（二）熱心學生社團工作；

（三）學習成績中等以上；

（四）在校期間未受過學校的處分。

第六章：社團宗旨

第十一條 跑步能促進血液循環，增強血管彈性，提高心肺功能，長期堅持能促進人體代謝功能。本社希望通過組織跑步讓社員能科學地進行體育鍛煉，提高自己的運動能力，發展自己運動方面的才能；通過跑步活動讓社員改善紫的心理狀態，養成積極樂觀的生活態度；學會正確處理競爭與合作的關系，培養勇敢頑強的意志品質，讓大家養成良好的經常進行體育鍛煉的習慣。

金坪中學 2013年9月

第三篇：田徑社團章程計劃總結

學生田徑社團活動和訓練情況總結

在學期初，我校成立了田徑社團，主要吸收體育素質及行為習慣較好者參加，在這一個學期中，成員訓練刻苦，認真訓練，在明年的田徑運動會上，一定會取得好名次，現將工作總結如下：

在訓練前，我們制訂了詳細的訓練計劃；然后根據包括天氣等客觀條件在內的臨時變化，及時對訓練計劃做了一些調整。在訓練中我們始終貫徹提高社團成員的自我訓練能力，豐富社團成員的體育知識這一指導思想。田徑運動是各種體育運動項目的基礎，只有田徑運動的充分發展，其它的體育項目才能充分發展。我們利用各種訓練的手段及方法，在全面發展社團成員的身體素質的基礎上，努力提高他們的專項成績，為市省運動會取得好成績打下扎實的基礎。這學期的訓練是以全面提高社團成員各項身體素質為主，由于現在的學生極其難以適應本身就較為枯燥的田徑運動訓練，后面二個月的訓練，我們調整原有的計劃，減少運動訓練量，相對的加大運動訓練的強度，并引入一些游戲和比賽來加強社團成員的興趣和投入的熱情。也是為后階段上專項做準備。相信只要運動員更加努力的訓練，把每次訓練課當成一項事情來認真的做好，我們更期待他們通過一個大周期的系統化訓練，最終在2014年的學區田徑運動會上取得優異成績，為學校爭光。

本學期的訓練工作開展得還比較順利，教練和社團成員們努力克服著輔助器材上的不足和匱乏，在體育組全體教師的幫助下對他們進行了長期的思想教育工作，基本糾正和解決了學生在訓練中出現的一系列不良習慣和現象。所有社團成員的訓練態度較開始階段有所好轉；有了明確的訓練目的、參加比賽的信心和為學校爭光的決心，團隊精神也在逐步開始形成。另外除了必須保障學生得到科學、系統的訓練之外，我們還要致力于做好班主任和學生家長的的工作。

明年田徑社團和訓練隊接下來要做的工作：

第一、根據學區田徑運動會的項目設置和我們學校田徑代表隊的實際訓練情況再次調整社團成員；

第二、確定下他們的專項；

第三、加強組織紀律上的教育工作，強調重視訓練中的安全，防止訓練期間的意外傷害事故；

第四、努力作好學生家長和班主任的工作，保障社團成員的訓練得以正常的進行。

在學校領導的關心下，我們希望所有社團成員能夠在訓練中刻苦拼搏、銳意進取，發揚不怕苦不怕累的精神，爭取能在明年的區運會上我校的運動成績有更大的提高，為學校爭取更大的榮譽

金坪中學 2013年12月

第四篇：小學田徑社團訓練計劃

xxxx小學田徑社團訓練計劃

指導思想

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的創新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想，結合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在下次的城區田徑運動會取得更加優異的成績，并為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。

一、訓練目標：

1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能；

2、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能；

二、訓練計劃

1、訓練時間：周一下午16：20——17：20；

2、訓練地點： 學校操場

3、訓練方法： 每周重復訓練法

4、訓練對象： 三、四、五、年級田徑社團成員

5、訓練內容：

（每月四周循環訓練）第一周：

1、素質訓練：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿；

2、力量訓練：單足跳、蛙跳、立定跳遠、跳臺階、俯臥撐；

3、速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑；

4、耐力訓練：800米、1500米、變速跑、計時跑；

5、放松；

第二周：

1、力量速度訓練：①準備活動：a、1500米跑；b、拉韌帶練習；c、30 米單足跳、30米蛙跳各兩組、30米加速×3組；200米×3組；

2、專項訓練：100米、200米、400米、800米、實心球、跳高、跳遠、接力4×100米；

3、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習；

4、放松；

第三周

1、耐力訓練：①準備活動：a、3000-4000米跑；b、拉韌帶練習、壓肩、壓腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50×3組、仰臥起坐30X6組；

2、專項訓練：100米、200米、400米、800米、1500米跑、實心球、跳高、跳遠、接力4×100米；

3、柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉；

4、放松

第四周

1、①準備活動：a、慢跑；b、行進間拉腿、踢腿各兩組； c、30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑；②100米、200米、150米各兩 組；

2、測試

第五篇：田徑社團工作計劃

港溝中學田徑社團活動計劃

田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養。

一、指導思想：

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的創新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想，結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的區田徑運動會取得優異的成績，并為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。

二、活動目標：

1、使學生了解田徑運動項目，繼承和發揚我國運動健兒的責拼搏精神；

2、發展學生的速度、力量、耐力、靈敏以及提高身體的協調性；

3、使學生在運動練習中體會到學習的樂趣和成功的快樂，增強集體的凝聚力；

4、培養學生吃苦耐勞勇于拼搏的精神，促進學生的全面發展和可持續發展。

5、適應新課改的要求，使學生社團活動成為學校課程設置的一個重要組成部分，通過社團活動來充實、完善我校校本課程的開發。

6、學生社團旨在豐富學生自我學習的內容，開展主題實踐活動，提供展示自我的空間和平臺，建設健康、活潑、高雅、向上的校園文化。

三、學生情況分析

田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。

四、活動過程

第一階段：采用一般的訓練強度,進行增強體力的身體訓練。

第二階段：采用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來、加大訓練負荷、在訓練中注重技術,作風與心理素質的培養。

第三階段：采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

第四階段:認真總結田徑訓練的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。

五、活動措施

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛學校、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰出發，進行嚴格訓練，注意加強意志品質培養，爭創良好訓練佳績。

六、活動內容 準備部分

1.慢跑：操場3圈，以跑熱為準.2.準備活動操：擴胸運動?體轉運動?腹背運動?手腕腳踝運動?壓腿?壓肩 3.行進間準備活動：正踢腿?側踢腿?小步跑?高抬腿?加速跑（行進間準備活動要求每個動作做兩個來回一個來回20到40米）短暫休息

開始訓練部部分

訓練部分有：

速度訓練

速度耐力訓練

力量練習速度訓練：1.50米跑，3次做2組

2.讓距離追趕跑80米，3次2組

3．短距離組合跑(20米+40米+60米+80米)做3次2組

4.短距離變速跑（30米快+20米慢+30米快+20米慢）3次2組

5．反復跑80米3次2組

耐力訓練：1.長距離變速跑800米（200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢）

2.150米快跑5次2組

3.250米快跑3次2組

4.500米快跑2次1組

5牽引跑400米 力量訓練：下肢力量1.深蹲10個一組3組

2.負重半蹲20個一組3組

3.跳臺階40個一組3組 腰腹力量1.仰臥起坐30個一組3組

2.兩頭起30個一組3組

3.臥姿抬腿兩人配合30個一組3組

4.反臥負重單頭起兩個人配合30一組3組

港溝中學田徑社團活動計劃

負責人：郭林、劉文文2017、3