第一篇：對網球技術的掌握與提高的心得體會

對網球技術的掌握與提高的心得體會

體育學院

體育教育

08本科2班

林志鋒

08111011033

學習網球也差不多有2年的時間了，再網專班學習的日子也不多了，大三的我們也快畢業。想起剛剛開始接觸網球，現在已不是一個新手了，對于一些技術也有了自己的一些心得與體會。

學習網球那么久，網球的基本技術也掌握了。發球技術、接發球技術、正反手擊技術、網前技術等等，這些技術從大一開始就一項一項的開始學習掌握，經過了兩年的學習都有不同程度的提高。但是我覺這些技術還是有許多的不足，特別是發球與接發球、上網技術是我覺得特別需要加強的。發球是網球比賽中唯一項完全由自己掌控的技術，不受對手的干擾，是一分的開始，也是進攻的重要武器。如果發球好，就可以在一場比賽中利用好發球的優勢，在力量、速度和角度的變化中頻頻直接得分，或是通過多變的旋轉獲得進攻的機會。良好的發球是致勝的關鍵。因此，我們必須全面的掌握好發球技術，利用好發球，把握好每個發球局。接下來結合比賽談談我對著幾項技術的體會。

我覺得發球首先是選擇好正確的站位。要結合好自己發球的旋轉和落點，選擇好發球的站位。單打的發球站位一般不建議太靠邊線。如果太靠近邊線就會給對手接發球流出很大的空當，使對手很容易通過接發球直接得分或被對手打開角度是自己進入被動。而雙打的時發球可以靠近邊線一些，利用好場地的寬度。后面主要想說的是選擇好正確的站位后就要有穩定的發球。穩定的發球應該建立在穩定的拋球和準確的擊球點上。對于我們這樣網球水平的人來說，拋球的位置和擊球點應該在12點半到1點鐘的位置。而不應該太過靠左，因為我們的腰腹力量不足，不能過度的模仿職業的網球運動員的發球動作。拋球的高度應該是自身身體充分伸展后擊球點之上一點的位置。這時候球剛剛下落處于最慢的狀態，擊球更加穩定。而從整個發球動作說，引拍動作要放松，擊球時拍頭速度要快，有追趕球的意識，像鞭打的動作，整個動作要連貫，不要停頓。還要注意的是眼睛要始終盯住球，發球前制定好發球的線路和旋轉。

除了技術方面要注意的，我認為有了穩定的技術還要有穩定的心理要素要是很重要的。首先不能把自己的發球局當成一種負擔，害怕被破發。而應該對自己的發球有信心，把發球當成一種武器，利用武器得分。特別在關鍵分或者是落后的情況下更要穩定情緒提高信心。

經過了一些比賽之后，我覺得接發球首要做好的是心理準備。有些時候可能我們會想希望對手的發球失誤，自己能直接得分，這樣的想法是非常錯誤的。出現這種想法主要是你害怕你的對手或者你對自己的接發沒有信心。一旦出現這種想法就不可能接好發球或提高接發球技術。在接發球時你只有不到半秒的時間來判斷、反應和行動，所以在發球前要計劃好如何接發，預測你的對手發球。重要的是不能期望對手的失誤。接發球的從

哪里開始？是從你對對手的態度開始。所以要集中注意力，你要希望的對手的每一個發球都能入界，“我能接好！”這種精神是你充分對付強力發球所必須有的。不要害怕，勇于挑戰，這才是你對對手的態度，這樣你才會有機會接好更難的發球。接著最主要的就是把球接到界內，這是一分的開始。隨著比賽的開始，在前幾局里就要了解對手的發球習慣，建立自己的接發球方法和節奏，找出對手的發球的弱點。

接發時不要一味的想著發力進攻，接發球的力量主要是來自對手的發球力量。如果發球是你的最有效進攻，那接發球就該是一種有效的防守，他能穩定的打球接入界內使一分開始。所以在接發的時候要盡量縮小引拍，借助發球的力量把球打回去。盡量把球推深或打到空擋，不要讓對手輕易的向你發起進攻。如果對手的二發是比較慢力量不大的球時，可以迎前搶攻。我覺得接發球能做到這些，對接發球的提高是非常有幫助的。上網技術我主要想說的是上網的意識。包括自己在內我還觀察其他的同學，大部分同學的上網意識不強。在比賽的時候都不愿意主動上網，即使對手已經被壓迫到，還是停留在底線白白浪費了得分的機會，甚至會被對手打出漂亮的反擊而失分。當你在大角度的調動開對手時，可以迅速的上網，如果覺得上網的腳步移動不夠快，可以選擇在中場打一板半截擊，要注意的是不要急于在這一板得分，而是要創造更好的得分機會。所以應該把球推深推角度，保持好擊球的穩定程度，最后上到網前注意自己的站位，封堵對手的回球線路打出漂亮的制勝分。

當然要做總比說的難，但是一定要有這樣的上網意識，而不是只在底線等待對方的失誤或用正反手打出制勝分。當你遇到了水平較高的選手時這樣的機會是很少的。比賽時不要因為對手一次又次的打出穿越而放棄上網。要相信自己，即使被打出漂亮的穿越也是因為你迫使他們打出這樣的球。保持好上網的意識，堅持自己的計劃，但并不要過多的上網，改變一下擊球的變化，是對手無法適應。

發球技術、接發球技術、上網技術是我在平常比賽中體會最深的幾項技術。除此之外還有網球的其他技術就不再一一的列舉了。當然所有的技術環節都還做得不夠完善，需要更多的練習來提高。希望在今后的日子里對網球的各項技術有更深刻的認識。

第二篇：網球技術

網球技術

09級汽車技術與服務2班24號林曉思

一、網球起源

現代網球運動一般包括室內網球和室外網球兩種形式。網球運動最早起源于12至13世紀法國傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來成為宮廷里的一種室內消遣娛樂活動。起初的網球，只是兩個半球填充草、樹葉或頭發等制成的，后來隨著網球的不斷發展，球的制作也越來越講究。

二、網球發球技術

發球與接發球在網球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術能發展 球員在底線與對手相持,周旋的本領,逼近網前及網前的凌空截擊技術 能有效地破壞對方的防線,致對方于被動,但是如果不具備發球與接發 球的技術，那么你將永遠被隔絕于真正的網球比賽之外，永遠只能是 個比賽的旁觀者。相對于底線擊落地球和凌空截擊而言，發球是一頂比較難掌握的技術，因為發球時動員的身體部位較多，動作幅度較大，需要肌肉的協調程 度較高，但盡管如此，要學好發球也并非特別困難，因為發球的主動 權絕對掌握在擊球者自己手里(這是其不可比擬的優勢)，無論拋球還 是揮拍擊球都完全憑自己的控制，發球者所要做的只是為自己創造最 佳的條件并按照自己的意圖將球發出手，就這一點來說，發球要比打 底線或上網主動得多，難度也小得多。高水平比賽中，球員保住自己 的發球局是贏取勝利的關鍵和基礎，在此基礎之上，再破掉對方的發 球局才可最終大獲全勝。還分很多細點：

1：穩定情緒 心浮氣躁的情況下是很難發出一個好球的。

2：握拍 東方式反手或大陸式握拍。

3：拋球，準備動作穩定下來以后，順勢就是拋球及揮拍擊球了。

4：揮拍擊球，拋球與揮拍擊球是同時開始進行的。

三、網球規則

1發球：發球員在發球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊 球（僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時，就算完成球的發送。

2.發球時的規定：發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規定位置，不得觸及其他區域。

3.發球員的位置：（1）每局開始，先從右區端線后發球，得或失一分后，應換到左區發球。（2）發出的球應從網上越過，落到對角的對方前場方塊區域內，或其周圍的線上。

4.發球失誤未擊中球：發出的球，在落地前觸及固定物（球網、中心帶和網邊白布除外)；違反發球站位規定。發球員第一次發球失誤后，應在原發位置上進行第二次發球。

5.發球無效：發球觸網后，仍然落到對方發球區內，接球員未作好接球準備；均應重發球。

6.交換發球：第一局比賽終了，接球員成為發球員，發球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。

只從李娜拿到個人的大滿貫之后，已經有越來越多的人喜歡上了網球，關注網球。

第三篇：淺談多球練習與網球技術教學

淺談多球練習與網球技術教學

摘 要：近年來，諸多高校陸續開設網球課，使得學生對網球運動產生了濃厚興趣。但學生身體狀況的參差不齊，以及教學場地不足、學生人數眾多、上課時間不足等因素導致網球課堂教學效率較低。而多球練習屬于網球訓練必修課程，有利于初學者掌握球感，規范動作。本文主要從多球練習的目的以及對網球技術教學作用開始分析，探討多球練習在網球技術教學中使用方法，并指出多球練習在網球技術教學中需注意的問題。

關鍵詞：多球練習；網球技術；教學

網球運動是一項技術性較強的體育運動，要求參與者具備一定身體素質基礎和技術。隨著人們對網球運動不斷升溫，諸多高校紛紛順應時代需求，開設網球選修課。因為種種因素導致網球課堂教學效率較低，如何提高網球教學成了網球教師們考慮的重要問題。多球練習是網球新手學習網球十分有效的方法，通過讓學生反復練習擊球動作，是解決網球選修課人多、場地少等問題的有效方法。

一、網球技術教學中采取多球練習的目的

目前高校開設網球選修課已十分普遍，但由于網球屬于技術性較強的運動，掌握規范的技術動作是學生學好網球的前提條件，而學生上課時間有限、學生多、網球場地少等是網球技術教學中常常出現的問題。面對這些問題，采取多球訓練是最好的方法，多球訓練對于初學者熟悉球感、規范動作都有很大的幫助，有利于學生盡快打下堅實的基本功。

二、網球技術教學中采取多球練習的作用

（一）有助于對學生學習興趣的激發

興趣是學生最好的老師。讓學生產生對網球的學習興趣，必須讓學生感受到網球的樂趣。而多球練習趣味性強，能迅速使集中，調動學生學習積極性。同時在進行多球練習時，通過喂球方式，讓初學者初步熟悉揮拍動作，將網球打到教師指定位置，讓學生體驗到成功的感覺，提高學習興趣。通過多球練習讓新手進行網球訓練，會讓學生在練習過程中產生控球感，同時也能使學生了解自身實力，增強自信心。

（二）有助于學生身體素質的提高

網球運動對運動員身體素質要求較高，多球練習是提高身體素質的快速途徑。通過多球練習，學生可以在不停運動的前提下，提高學生移動速度、手部力量、準確性與預判能力。多球練習通過長時間對網球進行擊打，因此在對個人心臟承受能力提高的同時，身體耐力也有相應提升。

（三）有助于提高網球技術教學效率

多球練習具有學習時間短、見效快等特點，能夠使初學者快速掌握網球揮拍動作，提高進球效率。通過長時間的多球練習，能夠增加學生練習次數，緩解場地不足、人員過多、學習時間短等因素，提高網球技術教學效率。

三、網球技術教學中采取多球練習需注意的問題

（一）缺乏熱身運動，肌肉容易拉傷

多球練習需要進行長時間、不間斷的運動，練習前進行熱身運動有利于舒展身體，避免練習過程中出現抽筋、拉傷等運動損傷事件出現。因此教師在教導學生進行練習前應引導學生充分熱身。

（二）不合理的運動量與運動強度

多球練習時間沒有統一標準，需要教師從學生實際情況出發，制定科學合理的多球練習計劃，提高學生網球技術。在多球練習過程中，能幫助學生迅速掌握網球技能，但必須結合自身身體情況注意網球運動量與身體負荷度，不盲目進行訓練，健康愉快地學習網球技術，將多球練習優勢發揮到實處，提高網球教學質量。

（三）不合理喂球方式及喂球節奏

高校網球選修課多球練習由于設備不齊全，因此由教師向學生送球，學生人數眾多，導致學生練習幾次就需要換人，嚴重影響到學生練習效果。此外，學生在進行多球練習時，部分教師過于重視擊球數量，忽略間隔時間，造成學生揮拍后立即離開的情況，容易使學生形成錯誤揮拍動作，甚至導致學生輪換過程中受傷情況的出現。

四、解決多球練習問題的措施

（一）堅持進行適量熱身運動

在多球練習訓練開始前，教師組織學生進行適量熱身運動，避免運動傷害產生。例如組織學生圍繞操場慢跑兩圈、伸展操、輕微原地跳等，讓學生身體得到充分拉伸，有利于多球練習順利進行。

（二）多球訓練運動量與運動強度要適量

制定綜合素質訓練計劃，根據學生身體素質情況規劃運動量。例如提高學生步法練習的米字跑、折返跑等，以4次/組，2組/人，調整學生步法上的缺點。通過仰臥起坐來鍛煉學生腰部力量，以30次/組，2組/人。同時根據學生身體素質差異安排科學合理的運動量，避免學生造成身體上的損傷。

（三）培養學生喂球，合理調整多球練習喂球節奏

學生進行一段時間網球技術學習后，以小組劃分區域，培養學生相互喂球能力，更好控制喂球節奏及網球運動速度，培養學生協作意識。同時對喂球節奏進行合理調整，避免學生在撿球過程中被網球砸傷。例如對學生多球練習間隔時間進行調整規劃，要求每個球間隔20秒，學生進行輪換時有90秒休息時間，方便學生動作調整與體力恢復。

結束語

多球練習是初學者提高網球技術的有效手段，在高校網球技術教學中普遍應用，對培養學生運動興趣，豐富業余生活，提高網球技術，樹立自信心等有重大影響。教師在進行高校網球技術教學過程中，應結合學生身體素質差異以及場地等因素，制定科學合理的多球練習計劃，提高網球技術教學效率。

參考文獻

[1]陳胤.多球練習與網球技術教學[J].赤子，2015，（1）：302-302，303.[2]余曉龍.多球練習與網球技術教學[J].當代體育科技，2014，（10）：75-76.[3]陸光平.多球練習方法在網球教學中的運用[J].大家，2012，17：113-114.[4]趙德寶.探究大學網球教學中的多球練習方法[J].當代體育科技，2015，01：63+65.

第四篇：對網球比賽的觀后感與心得

對網球比賽的觀后感與心得

電氣工程及其自動化 122班 葛優（7、8節課）

以前看網球比賽都是直接看輸贏，從來沒有去注意技術規則等細節問題，這次認認真真看完比賽，終于對網球有了進一步的認識。

首先是發球，發球時兩個人要分別站在球場的對角線的底線處，先在右場區發球，然后要左右區交換發球，每個球員發兩分球，球要落在對方的發球區，且有一次失誤重發的機會。每一局的第一二分球為十五分，第三分球為十分，哪一方先取得第四分球且領先兩分球哪一方就取得這一局的勝利，如果第三分球后打成平手，在其中一方得分后就進入AD，須有一方領先兩分球才算一局勝利。發球速度快對于獲勝很有利，因為速度快大大增加了發球得分的可能性。然后是擊球，擊球時不能站得直直的，膝蓋和腰應稍微彎曲，也不能保持靜止，最好能有一定的小碎步，這樣擊球時才不會很容易受傷。只有當球第二次飛來時才能在球未落地前回擊。擊球時要壓拍，這樣球才不會飛得太高，但又要注意不能扣球，否則球容易落網。在比賽中，在球飛來且未落地前，要迅速粗略判斷出它的落點，然后根據判斷向左，向右，向前或向后移動，不能站在原地等著球，要主動去迎擊球，在不確定球的方向時，應站在中線與底線交界處，容易移動位置。大多數情況下，人奔跑的速度是不如飛速中的球的，所以在回擊時盡量把球打到對手所站位置的另一端，或者，打到對手的前場，來一個網前截擊。網前截擊往往有更大的爆發力，容易得分。在第二盤中有幾分漂亮的網前球，而且網前球多用反手拍。反手拍如果是雙手抓拍會更有力度但揮拍范圍不夠大，如果是單手拍可以在較大的范圍內回擊但對臂力要求較大。盡量使自己的動作流暢一點瀟灑一點也是很重要的。最后，網球是一項需耗費大量體力的運動，打好一場網球比賽的前提是要有足夠的體能，當然，還有技術。網球的精神

1.無論在怎樣落后的局面下，總會有辦法把比賽延續下去。當你還能做出變化和改進，而對手也還有未遭嚴厲打擊的弱點時，這是你能說出“永不放棄”的本錢。2.打球不是為了漂亮，而是獲勝。事實上，無論是極盡艱苦還是干凈利落，勝利都是最漂亮的。

3.決定比賽勝負很重要的不是賞心悅目的winner數量，而是比誰失誤更少、更穩健。

網球對我們的意義

網球運動是一項逐漸興起的健康運動，網球是世界上最流行的運動項目之一。網球的優點在于不僅可使運動者消耗多余熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。并且運動者不需要有完美的體形。

網球運動是一項集技術和智力于一身的體育運動，他必須不斷地進行判斷、反應。通過網球比賽，運動者可以鍛煉他的控制力、耐力，養成良好的團隊精神和良好的性格。

所以不管是為了促進身心的健康，可以培養社交能力打網球，還是為了提高面對挫折的應變及處理能力，提高自己在社會的競爭力和在團隊中合作的重要性打網球，還是為了減肥燃燒卡路里，享受這項運動，為了健康而打網球。我都希望我們能將這項運動堅持下去。

第五篇：學習網球心得體會

學習網球心得體會

通過對網球課程的學習，我深有感觸，在沒學網球之前一直認為，網球也就那樣，挺簡單的，直到接觸了以后才發現它并非我們看上去那么簡單，我們從學習大陸式握拍開始。剛上第一節課，我感覺好興奮，拿著新買的網球拍，心情激動地想打幾個球。老師好像讀出了我們的心聲一樣，學習完揮拍動作后，直接喂球給我們打。這時候我深深體會到了網球不是那么好打的，第一次擊球，沒能打準球，第二次擊球，太用力了，把球險些打出場外。第一堂課打得力不從心，不過每當我打出幾個漂亮的球，并得到老師的鼓勵時，都會產生一種成就感。靠著這微薄的成就感支撐上完了第一節課。我感到任重而道遠。決心要學好網球，不關是因為我的學習課程，更是因為從學習中能得到樂趣。

隨著網球課程的學習，我們學習了正手擊球、反手擊球、發球等。每次老師教我們動作的時候都會先詳細的示范給我們看，并且帶領我們大家一起做，然后分開練習。打得好的同學還能去旁邊的一個場地對拉小場。后來老師給我們在網球場的球網垂直點向兩邊牽了一條長繩。這樣，我們每個同學都能對拉小場練習。

網球對身體協調性要求比較高，剛開始練習動作的時候還沒覺得那么困難，等到真的拿球練習的時候。我就覺得自己手腳不大協調，而且動作會變得很不規范。我覺得自己最大的問題在于判斷不好擊球點，經常過于著急就擊球，導致導致變性。不過經過不斷地練習，我慢慢找到了一點感覺，也在不斷規范自己的動作。每次練球練得滿頭大汗時，我心里都是開心的感到了收獲的喜悅。通過一學期的學習，網球也算是入門了。這就是我學習網球的心得體會。