第一篇：網球擊球技術的生物力學分析

遠動生物力學作業：結合遠動專項，寫一篇關于運動生物力學的具體應用課程論文，要求：普通論文格式，500字以上。

網球擊球技術的生物力學分析

體教2班 陳鍵中 學號：0905010028

提高擊球速度關鍵在于揮拍速度。擊球時能合理加大揮拍的幅度，充分調動身體各部肌肉協調用力，提高擊球的力量和速度，用平擊球的方法以球拍的有力部位在恰當的擊球點打球的中心部位，就能發揮球速快、力量大、打法兇狠的平擊球特點。

能使網球產生強烈的旋轉的力是拍面與球撞擊時拍線發生彎曲而下凹，部分球體被拍線兜住，如果這時向斜上方揮拍，位于球體下半部的彎曲拍線的彈性力就會大于上半部彎曲拍線的彈力，其結果是彈性力的合力就會向上偏離球心。彈性力偏離球心的距離雖然小于摩擦力偏離球心的距離（即球的半徑，摩擦力沿球面的切線方向），但彈性力強度卻遠遠大于摩擦力，它所產生的轉動力距也就遠比摩擦力的力距大。使球產生旋轉的主要是這個力。

現代正拍技術本質上新的發展奧秘有:1）握拍：現代正手多采用半西方或者西方式目的是開發更多的前臂以及手腕的力量，參與發力尤其是制造上旋。2）引拍：從生物力學機制上分析，現在正手的最大優點在于角動量的充分開發，在引拍環節上，我們至下而上清楚的看到：膝關節、髖、軀干、肩都有明顯的扭轉。并且觀察發現，至下而上的轉動幅度是依次增大的。髖在膝關節轉動的基礎又轉動了一個角度（髖與底線的角度通常接近90度），肩又在髖的基礎上轉動了20到30度。想象下，這么樣依次扭轉而儲備的能量庫，如果到時能象火箭發射時能量一級一級依次傳遞，那么由此產生的角動量當然是巨大的.3）揮拍：開始比目魚肌、腓腸肌以及大腿股四頭肌蹬伸做向心收縮向上傳遞能量。接著是臀大肌也做的向心收縮。向上再是腹內外斜肌，背部機群以及斜方肌做向心/離心收縮在積累起前面的能量繼續向上肢，手臂傳遞。剩下依次是三角肌，胸大肌，肱二頭肌、旋前圓肌以及手腕屈機群的向心收縮，最后全部力量傳遞到拍頭而這其中手腕在擊球瞬間將承擔巨大的壓力.4）隨揮：肌肉的收縮形式恰好與揮拍加速階段相反。通過采用攝像和多媒體技術以及力學分析,認為擊球的入射角一般在12°～30°之間,中等速度飛行的上旋球和平擊球落地反彈后反彈角小于入射角,下旋球的反彈角大于入射角。網球的落地反彈形式有二種,一種是一般的反彈,球與地面沒有滑動。另一種是球與地面有滑動的滑動反彈。滑動反彈的球,角度小、速度快更具攻擊性。場地與球的摩擦系數越小越容易產生滑動反彈,入射角越小,入射速度越快,越容易產生滑動反彈。運動員應盡可能打入射角小入射速度快的球,以提高擊球質量。下旋球最容易產生滑動反彈。在摩擦系數較小的場地可以多打下旋球。

通過分析兩種不同網球底線擊球技術的握拍法、步法和引拍揮拍的運動軌跡,比較它們的技術特點及其生物力學特征,認為現代鞭打式擊球技術比傳統長行程擊球技術有明顯優勢,可以擊出力量更大,速度更快,旋轉更強,極具穿透力的上旋球,顯著地提高了擊球的攻擊性和穩定性。兩種不同類型底線擊球各個技術環節的比較分析,不難看出它們各自技術環節互相之間存在必然的有機聯系,構成一個特定的技術系統.它們各自表現出的技術特點和生物力學特征是由其技術結構所規定的,不會隨人的愿望而任意改變.現代鞭打式底線擊球所能發揮出的力量、速度和旋轉是傳統長行程擊球技術難以達到的,前者的技術合理程度高于后者,代表了當今世界網球技術發展的主潮流.[

第二篇：網球運動中發球和擊球技術的生物力學分析

西

南

大

學

運動生物力學論文

任課教師： 羅炯老師

姓

名： 余海龍

年

級： 2010級體育教育

學

號： ***

網球擊球技術的運動生物力學分析

摘要 ：擊球是網球運動基本技術之一,因擊球多數都是指向接球方軟弱的地方。因此，改進擊球技術，提高擊球速度，已成為當前我國網球技術訓練中的焦點問題。采用了分類、歸納的方法對網球擊球的生物力學進行分析，其目的是提煉得出主要觀點和結論，為推動網球運動的發展提供理論的支持，供教練員和運動員參考。

關鍵詞：網球運動、擊球技術、分析

提高擊球速度關鍵在于揮拍速度。而合理加大引拍幅度，選擇好擊球點，以球拍的有力部位擊打球的中心部位等幾項主要技術環節也是不容忽視的。擊球時能合理加大揮拍的幅度，充分調動身體各部肌肉協調用力，提高擊球的力量和速度，用平擊球的方法以球拍的有力部位在恰當的擊球點打球的中心部位，就能發揮球速快、力量大、打法兇狠的平擊球特點。能使網球產生強烈的旋轉的力是拍面與球撞擊時拍線發生彎曲而下凹，部分球體被拍線兜住，如果這時向斜上方揮拍，位于球體下半部的彎曲拍線的彈性力就會大于上半部彎曲拍線的彈力，其結果是彈性力的合力就會向上偏離球心。彈性力偏離球心的距離雖然小于摩擦力偏離球心的距離（即球的半徑，摩擦力沿球面的切線方向），但彈性力強度卻遠遠大于摩擦力，它所產生的轉動力距也就遠比摩擦力的力距大。使球產生旋轉的主要是這個力。還認為正拍技術本質上新的發展奧秘有:）握拍：現代正手多采用半西方或者西方式目的是開發更多的前臂以及手腕的力量，參與發力尤其是制造上旋。）引拍：從生物力學機制上分析，現在正手的最大優點在于角動量的充分開發，在引拍環節上，我們至下而上清楚的看到：膝關節、髖、軀干、肩都有明顯的扭轉。并且觀察發現，至下而上的轉動幅度是依次增大的。髖在膝關節轉動的基礎又轉動了一個角度（髖與底線的角度通常接近90度），肩又在髖的基礎上轉動了20到30度。想象下，這么樣依次扭轉而儲備的能量庫，如果到時能象火箭發射時能量一級一級依次傳遞，那么由此產生的角動量當然是巨大的）揮拍：開始比目魚肌、腓腸肌以及大腿股四頭肌蹬伸做向心收縮向上傳遞能量。接著是臀大肌也做的向心收縮。向上再是腹內外斜肌，背部機群以及斜方肌做向心/離心收縮在積累起前面的能量繼續向上肢，手臂傳遞。剩下依次是三角肌，胸大肌，肱二頭肌、旋前圓肌以及手腕屈機群的向心收縮，最后全部力量傳遞到拍頭而這其中手腕在擊球瞬間將承擔巨大的壓力）隨揮：肌肉的收縮形式恰好與揮拍加速階段相反。

通過采用攝像和多媒體技術以及力學分析,認為擊球的入射角一般在12°～30°之間,中等速度飛行的上旋球和平擊球落地反彈后反彈角小于入射角,下旋球的反彈角大于入射角。網球的落地反彈形式有二種,一種是一般的反彈,球與地面沒有滑動。另一種是球與地面有滑動的滑動反彈。滑動反彈的球,角度小、速度快更具攻擊性。場地與球的摩擦系數越小越容易產生滑動反彈,入射角越小,入射速度越快,越容易產生滑動反彈。運動員應盡可能打入射角小入射速度快的球,以提高擊球質量。下旋球最容易產生滑動反彈。在摩擦系數較小的場地可以多打下旋球。[8]通過分析兩種不同網球底線擊球技術的握拍法、步法和引拍揮拍的運動軌跡,比較它們的技術特點及其生物力學特征,認為現代鞭打式擊球技術比傳統長行程擊球技術有明顯優勢,可以擊出力量更大,速度更快,旋轉更強,極具穿透力的上旋球,顯著地提高了擊球的攻擊性和穩定性。兩種不同類型底線擊球各個技術環節的比較分析,不難看出它們各自技術環節互相之間存在必然的有機聯系,構成一個特定的技術系統.它們各自表現出的技術特點和生物力學特征是由其技術結構所規定的,不會隨人的愿望而任意改變.現代鞭打式底線擊球所能發揮出的力量、速度和旋轉是傳統長行程擊球技術難以達到的,前者的技術合理程度高于后者,代表了當今世界網球技術發展的主潮流.通過引拍揮拍擊球全過程的肩膀變化和發球技術動作全過程的時間觸球時拍切線速度及拍子與水平夾角的測試結果來看引拍動作與無引拍動作在觸球時切線速度無明顯差異，引拍動作擊球時拍子與水平方向夾角小于無引拍動作拍子與水平的夾角。要打好上旋球，一必須加大擊球的力量。球速是由擊球的力量大小決定的，擊球力量大小的外在表現形式是球向前飛行的速度快慢。加大擊球瞬間的向前揮拍速度，以及提高參與工作的肌肉質量，是增強力量的關鍵。二是必須加大向上提拉的力量,降低重心，后引拍拍頭低于擊球點，配合手腕加大揮拍摩擦球力量，用力方向適當遠離球心，采用向內凹的弧線形揮拍。[11] 彭承基學者運用基本的力學遠離對一些容易使人迷惑、誤解的現象作了通俗簡明的分析，認為擊球方向與球的實際運行方向之間差異（既“偏差角”）得存在以及影響這一差異（偏差角）得諸要素，對打好變向球有一定得指導價值；就旋轉球產生得機制提出了與摩擦力說不同得看法，對右上旋球與右下旋球與下旋球落地后偏離方向相反得說法也提出了不同得看法。對網球拍擊球一瞬間的沖擊過程，采用一種簡化的力學模型建立起動力學方程，通過數學推演，詳盡地分析了網球拍弦張力與擊球速度分離時間、分離距離之間的關系，得出弦張力較小時易于得到較大的擊球速度，且與此對應有較長的分離時間和較大的分離距離，反之亦然。同時認為弦張力較小K1較小對應較大的擊球速度，并對應有較大的分離距離和分離時間。影響網球運動員上臂爆發力的因素實質是指關鍵技術完成的快慢。網球運動員活動能力的大小,動作技術質量的優劣及運動成績的好壞,往往取決于完成動作過程中肌肉功率的大小,即爆發力的大小。網球運動的特點,想要提高上臂的爆發力水平,就必須重點加強參與上臂屈、伸、內收和外展動作的肌群的爆發力訓練。沒有必要對上臂的旋內和旋外肌群進行專門的練習。

4.結束語

我國網球運動的生物力學研究主要涉及到兩領域：一是網球發球技術的生物力學分析，二是網球擊球技術的生物力學的分析。由于我國網球運動尚在處于發展初期，對網球發球、擊球技術的生物力學分析的研究還比較少和不夠深入，隨著網球運動今后在我國的蓬勃發展，對用生物力學來研究和分析網球技術的必將推動我國網球的發展產生重要的影響。

參考文獻

[1] 臧秋華，馬南京.網球拍甜區形成的生物力學機制及其實踐意義[J].四川體育科學.2003.1.[2] 提高網球上旋擊球技術的生物力學分析寧波網球網.phttp:// www.nbtennis.net

[3] 陳宏.網球落地反彈的分析研究[J].北京體育大學學報, 2002.7.[4] 潘晟,張宏成.兩種網球底線擊球技術特點及其生物力學特征的比較分析[J].蘇州大學學報(自然科學), 2002.4.[5] 郎榮奎.利用力學原理探討網球上旋球的運動規律[J].上海體育學院學報, 1995.3.[6] 彭承基.提高網球擊球技術的生物力學分析[J].北京體育大學學報.

第三篇：網球正手擊球技術教學說課稿

網球正手擊球技術教學說課稿

說課人：XX 各位老師同學：

大家好！我是來自武漢體育學院11級體教網球4組的XX

我今天說課的題目是網球正手擊球技術教學。如有不足和錯誤，請大家批評指正。

一、指導思想

在教會學生學習的思想指導下，本著“健康第一”的目標。通過各種教學手段，讓每個學生參與其中，體驗網球運動帶來的樂趣。使學生身心得到全面發展，為終身體育奠定基礎，形成長期堅持鍛煉的意識和能力。

二、教材分析

網球正手擊球是網球運動中運用較為廣泛的一種技術。統計資料表明，正手擊球的頻率達到70%，所以一名初學網球技術的人必須首先學習正手擊球動作。目的是讓學生明確正手擊球是網球運動中的重要技術。在教學中發展學生創造性、主動性，培養學生在比賽中選擇正確的擊球方式、擊球時機，以及腳步的移動，培養學生 正確的擊球方式。

三、教學目標

1、認知目標：學習與了解網球正手擊球的技術原理及其在網球運動中的作用。

2、技能目標：通過本次課的學習，使70%以上的學生能掌握網球正手的動作要領。

3、情感目標：激發學生學習的積極性和創造性，增強學生團結協作和安全保健的意識，培養學生奮發向上的品質。

四、教學方法

教法：1.示范法2.分解練習法3.完整練習法4.糾正動作錯誤與幫助法5.講解法6.問答法7.問題探究法學法：自主學習法探究學習法互助學習法

五、教學重點難點

重點：人與球的位置關系和全身的協調用力，以及擊球時身體重心的下降。難點：擊球點的固定，以及拍面的掌握。

六、教學過程

1.導入：講解正手擊球的重要性，以及向學生介紹現在世界上先進的正手技術。2.準備部分：圍繞網球場慢跑3圈熱身，充分活動開身體。

3.基本部分（1）講解示范正手擊球動作要領。目的：立正確的動作表象。（2）學生模仿學習基本動作，老師糾錯。目的：對自己的錯誤動作有一定認識并在這一方面錯誤動作進行糾正，提高自我調整能力。（3）運用輔助動作近一步糾正學生錯誤動作。目的：單的輔助動作可以加深并建立正確動作表象和概念，有利于學生掌握正確動作。（4）學生相互結合練習、討論正手擊球動作。目的：生自主學習能力和合作能力，促進學生之間的團結。

七．結束部分（1）整隊（2）放松（3）小結，布置課下作業（4）師生再見，收還器材

二、名詞解釋

1.動作示范法：以自身動作為范例的方法。

2.體育課程：由多種身體活動形式的教學科目所組成的以促進學生發展為目的的體育學習進程。

3.體育教學目標：體育教學中師生預期達到的學習結果和標準。（過于簡單，繼續完善此解釋）

4.校本課程：是根據學校的辦學思想而編制、實施和評價的課程。5.體育教學方法：是在體育教學過程中，師生為實現體育教學目的、任務而采取的活動方式的總稱。

6.體育教學過程：是師生等教學組成要素相互作用為完成體育教學目標而展開的教學活動的行程。

7.學校體育學：闡明學校體育規律，培養各級體育師資的基礎專業理論課程。

四、簡答題

1、現在常常提的“以學生為本”或“以學生為主體”，你怎樣理解？

答：【參考答案】：以學生為本主要體現的是人性化，以學生為主體主要是讓學生自主進行。

2、你同意“因材施教”這句話嗎？

答：同意。（并簡要解釋）。

3、你認為一種科學的備課方法是什么？平時你是怎樣備課的？

A“研讀”是備課的必要前提；B“博學”是備課的重要基礎；C“細致”是備課的基本要求、D“創新”是備課的成功亮點

4、做一個老師所要擁有的基本素質

答：充滿愛心，忠誠事業。努力鉆研、學為人師。以身作則，行為世范。

五、問答題

1、請根據自己的專項和愛好，編寫一份競賽規程？

答題要點：1）競賽日期和地點（補充具體內容）； 2）承辦單位（補充具體內容）；3）參加單位（補充具體內容）；4）參加辦法（補充具體內容）；5）競賽辦法（補充具體內容）；6）報名和報到（補充具體內容）；7）未盡事宜，另行通知。

2、請以所學專項為例，設計一份課時教案。

答題要點：可不用畫表格，但需含以下幾點：1）教學對象（補充具體內容）；2）教學內容（補充具體內容）；3）教學目標（補充具體內容）；4）開始部分（含內容、組織形式、時間規定等）（補充具體內容）；5）基本部分（含學習內容、組織形式、時間規定等）（補充具體內容）；6）結束部分（含內容、組織形式、時間規定等）（補充具體內容）。

第四篇：談網球雙手反拍擊球技術的特點及教學

網球雙手反拍擊球技術的特點及教學法

摘 要：本文運用了文獻資料法，從教學的角度對雙手反拍擊球技術進行了研究分析。雙手反拍擊球技術在擊球時力量大、穩定性好、攻擊性強且容易掌握；在教學中應按照從徒手到實踐的順序進行教學訓練。關鍵詞：網球 雙手反拍擊球技術 教學

雙手反拍擊球技術出現在上世紀七、八十年代，是網球比賽中十分常用的一項基本技術。由于此項技術易于掌握，不僅可以保持更好的穩定性而且這種握拍法對于力量不足的人學打球可以增加力量，便于打出上旋球。是初學者、青少年選手以及職業選手經常使用的反手技術。因此，了解雙手反拍擊球技術的技術特點及教學方法對于教學訓練是十分必要的。1.雙手反拍擊球技術的技術特點

雙手反拍擊球技術的動作方法 握拍方法(以右手為主動手為例)右手使用東方式反手握拍法，也就是掌根置于拍柄的上平面；左手采用東方式正手握拍，也就是虎口呈“V”形對準拍柄上平面的中心線；然后，左手在前，右手在后，左手緊靠右手。擊球過程

從準備姿勢開始，當球飛向反手方向時，迅速判斷球的落點并移動到來球位置，最后一步要保持右腳在前，身體右側朝來球方向；轉肩后擺引拍，持拍手臂的肘部保持適當彎曲，拍頭稍微翹起指向后方，眼睛注視來球；揮拍時，拍頭低于擊球點，小步向前或將身體重心轉移，在迎球過程中，揮拍手臂與向右轉體動作相配合，使球拍由低向高揮動，拍與球碰撞的擊球點在身體的左前方，高度在膝與腰之間；拍觸球時手腕固定握緊球拍，拍面與地面保持垂直，擊球中部；擊球后球拍隨勢揮至身體的右側前上方，身體重心從左腳轉移至右腳，然后恢復成準備姿勢。雙手反拍擊球技術的優點

1.2.1擊球的穩定性高、力量大 雙手反拍擊球技術相對于單手反拍擊球有著更高的穩定性。對于初學者和青少年選手來講，首先將球擊過球網是第一目標，雙手反拍正如一塊硬板將來球擋回，易于發力且降低失誤。雙手握拍更容易固定擊球動作，使得擊球的準確性和攻擊性增強。1.2.2 擊球動作隱蔽

由于雙手反拍擊球技術在擊球時球拍距離身體近，引拍指向了身體后方，可以根據對手的站位擊出直線、斜線、高球、小斜線等角度的球，使得對手難以根據揮拍動作判斷球的線路和旋轉。1.2.3 易于擊出上旋球

用雙手反拍擊球技術可以擊球的后上部，使得作用力不通過球的重心而產生繞左右軸向前的旋轉。由于球旋轉時受到了空氣的阻力產生了弧度而不容易出界，并且在落地時球體會給地面一個向后的摩擦力再結合球體本身的重力，使得地面給球體一個向前的沖力而導致球在落地會急速前沖、反射角小，從而增加了接球的難度。揮拍速度越快、力量越大球的旋轉則更強，前沖也就更強。在當今網壇上旋球是一種非常常見的技術。1.3 雙手反拍擊球技術的局限 1.3.1 對體力要求較高

雙手反拍擊球技術的擊球點距離身體近，這就要求運動員判斷要準確，移動要及時。這樣就加大了跑動的范圍，消耗了體力。1.3.2 控制范圍小

由于雙手握拍，雙臂被限制在了拍上，這樣前揮的幅度就會變小，對于控制球的角度就產生了很大的局限，從而增加了對手的控制范圍。1.3.3 回位難度大

由于雙手反拍擊球技術的身體姿勢是側對球網，當做完雙手反拍擊球的動作后，銜接下一動作時要求首先要調整身體姿勢，從而耽誤了第一時間擊對方的回球。這就要求運動員盡量采用開放式的步伐，便于回位 2.雙手反拍擊球技術的教學 2.1 教學順序

2.1.1 教師講解并示范

教師詳細的講解雙手反拍擊球技術的動作要領、用力順序并強調易犯錯誤；進行不同位置的動作示范，使得學生在腦海中形成動作的概念和方法。2.1.2 徒手揮拍練習

在教師的口令提示下，學生做原地的揮拍練習，以便固定動作。徒手揮拍練習的順序是：準備姿勢、側身引拍、揮拍擊球、隨勢揮拍、恢復準備姿勢。2.1.3 底線喂球練習

學生做好引拍動作，教師在學生的左側前方，手持網球在學生做好動作后松手將球自由落地在學生合適的擊球位置，待球彈起后學生揮拍擊球。2.1.4 網前喂球練習

教師在對面場地網前中央用拍子喂多球至學生反手位，進行多球完整動作的練習。

2.1.5 對墻練習

學生在網球墻前4、5米處對墻進行練習。2.1.6 底線移動中擊球練習

教師在對面場地網前喂不同位置的球，要求學生在移動中用反手將球擊回，并逐步加大擊球力量和增加角度的變化直至形成動作定型。2.2 教學的難點及重點

雙手反拍擊球技術教學的難點在于擊球時轉肩和轉腰發力，在講解和示范的過程中要加以重視；另外在移動中擊球是固定動作、接近比賽實踐的練習方式，要進行重點練習。3.小結

在教學中，要根據學生的具體情況，有針對性地設計教學方法和手段。對于雙手反拍擊球技術來講，穩定性強、力量大且容易掌握。由于反手位是經常被對手攻擊的位置，因此必須加強練習，并且結合力量、步伐、落點來逐步提高擊球的穩定性和攻擊性。

參考文獻：

[1] 史為臨.網球單、雙手反拍擊球技術的對比和實際應用[J].四川體育科學,2001,(3).[2] 江明非.網球雙手反手擊球技術分析及其訓練方法[J].湖北體育科技,2002,(9).[3] 王希升,劉占捷.網球[M].北京:人民體育出版社,1997.[4] 董學琪.網球訓練“三步教學法”[J].解放軍體育學院學報,2002,(12).

第五篇：散打動作技術的運動生物力學分析

散打動作技術的運動生物力學分析

散打是一項用身體特定部位作為進攻或防守武器的搏擊性運動。縱觀其動作技術特點，散打中任一技術動作都是在肩、軀干、腰、髖、膝、裸各關節的充分配合下完成的，要求將各關節的分力聚集一點作用于目標。散打動作技術主要有拳法、腿法、摔法。拳法主要包括直拳、擺拳、勾拳、劈拳、扣拳、鞭拳、彈拳七種，是以直、擺、勾、為主體；腿法主要有前蹬腿、側踹退、橫鞭腿、后擺腿、下劈腿、掃腿六種，是以前蹬腿、鞭腿、側踹腿為主體；散打中的摔法主要有夾摔、抱纏摔、接腿摔、等三種[1I。拳法的特點在于進攻路線短、沖力大、速度快、發力狠、動作突然、防不慎防、躲避困難、而且易于應用身體的力量。腿法的特點進攻路線長、打擊力大、是遠距離進攻最有效的武器。摔法的特點是速度快、發力突然，是貼身搏擊的銳利武器。對散打動作技術肌群工作特征分析 肌肉是人體運動的發動機，是產生力的器官。散打動作技術的肌群力學特征主要通過參與工作的肌肉作用類型、肌肉功率、肌肉功、肌肉的發力順序四方面表現出來。1．1 參與工作的肌群及其特點

散打中的每一動作技術都是全身性的運動，都要求身體各部位的肌群協調、充分的配合使機體能量經濟化和動作效果最優化。從體育解刨學的角度上講，其動作設計與人體的上肢、軀干、和下肢等關節的肌肉的工作特征緊密相連。下面以散打中最常用的右手摜拳為例、對參與摜拳動作關節的運動及肌肉工作的特點進行分析：右手摜拳的動作要求右腿輕微下潛繼而快速蹬地并向內扣，髖關節伸展內旋，軀干向左回旋，同時肩胛骨前伸，肩關節前屈，肘關節伸的同時伴隨前臂內旋，右拳向外、向前、向里橫摜，力達拳面。做摜拳動作時，右腿輕微下潛右后快速蹬地并向內扣動作是由髁關和膝關節完成，參與的肌群為小腿三頭肌、脛骨后肌、股四頭肌等，是肌肉在近固定時做超等長收縮完成的。髖關節伸展內旋動作主要是臀大肌、大收肌、股二頭肌、半肌腱和半膜肌、臀中肌和臀小肌前部及闊筋膜張肌等肌群 在近固定時做向心工作完成的。軀干左回旋動作是由左側腹內斜肌和右側腹外斜肌在下固定時做向心工作完成。在手臂擺動過程中，上肢帶的肩胛骨做前伸運動，主要是由前鋸肌和胸小肌在近固定時做離心工作完成的；肩關節前屈主要是由胸大肌、三角肌前部肌纖維做等長工作完成；肘關節伸的同時伴隨前臂內旋動作，肘關節伸主要是由肱三頭肌和肘肌在近固定時做向心工作完成的；前臂內旋是旋前原肌、旋前方肌在近固定時做向心工作完成。

由以上分析得知，各關節肌肉的收縮形式有離心收縮、超等長收縮、等長收縮等收縮形式。在各種收縮形式中，產生肌力的大小順序為：超等長收縮>離心收縮>等長收縮>向心收縮日。顯而易見。超等長收縮產生的肌力最大。之所以這種收縮能產生更大的力量是由于肌肉彈性體產生的張力變化和肌牽張反射。從運動生物力學的角度說，人體肌肉包括肌腱是一種黏彈性物質，其在收到迅速牽拉伸長時，能夠產生強大的彈性回縮力，黏性物質如果緩慢被拉伸，或者拉伸后在停頓一段時間就會出現松弛現象，其彈性回縮力就會大大降低。所以在散打動作中，盡可能的使肌肉做超等長收縮，使其產生更大的肌力。如在直拳、摜拳、勾拳時，在啟動階段使蹬地腿有意識的小幅度下潛或身體小幅度的轉動使肌肉先做離心收縮，繼而快速蹬地、轉髖、送肩使肌肉做向心收縮，從而增大肌力。在做鞭腿動作時同樣使進攻腿下潛，繼而快速蹬地，肌肉做超等長收縮，使進攻腿產生了更大的肌力，通過發作用力于地面，從而增加了進攻腿的啟動速度。但應注意腿的下潛動作及蹬地發力到動作完成整個過程是快速、連貫一致的，否則會出現肌肉的松弛現象。

1．2 肌肉工作的功率分析 散打中進攻腿或拳對目標擊打效果的優劣往往取決于完成動作過程中肌肉功率的大小。肌肉的功率(P)等于肌肉收縮力(T)與肌肉收縮速度()的乘積，即P：w ：：T．旦：T．t t t

肌肉的功率值由該r_v曲線圖可以得到，肌力隨著肌肉收縮速度的減小而逐漸增大，當肌肉收縮的速度減慢至零時，肌力最大。在圖1上每一點的功率等于以該點和坐標原點為兩對角頂點的矩形面積，由圖知肌肉的功率存在一個最大值，當肌肉收縮速度達到v。時肌肉的收縮速度與肌力的乘積最大，即爆發力P=TV最大，所以散打拳法和腿法技術中要想發揮出最大爆發力必須擁有適宜的力量和速度。事實上，有學者已研究表明，肌肉功率的內部結構還有另外一個很重要的因素——肌力的梯度。在肌肉功率計算公式中，肌肉力量T是一個變量，如果力T是受力點位置的函數T(r)。但是，如果力T是時間的函數T(t)時，那么上面的功率計算公式就變為P= = =T(1)． dS+ v+ _s_mdt dt dt dt dtd St ‘由上式可以看出，即力T隨時間t的變化率，稱為肌肉梯度，對肌肉的功率也有重要的貢獻。所以在散打動作中要

求運動員在極短的時間內發揮出最大力，使得的值增大，從而增大爆發力。有資料顯示人體爆發力達到最大所用的時間約為300—400ms，而散打運動員完成某一擊打動作時間也在 1 80—600ms之間，已有學者對超級散打王柳海龍和散打王寶力高的后鞭腿動作進行研究，結果得出柳海龍完成這一動作需要330ms，寶力高完成該動作需要310msis]；也有學者對散打健將運動員和一級運動員優劣勢側踹腿達到最大力量所用的時間進行對比研究，得出健將級運動員優勢側踹腿達到最大力量所需時間平均為184．1±6．2ms，弱勢側踹腿為165．3 4-12．4ms，一級運動員優勢側踹腿到達最大力量所需時間平均為195．0 4-12．Oms，弱 勢為189-3±10．2ms，由以上研究表明散打擊打動作技術在理論上基本能達到發揮最大功率所需要的峰值。這就要求我們在平時的散打訓練中，盡量以發展運動員的肌肉功率為主，在短時間內使運動員的擊打力量和動作速度最大化。另外，有研究表明爆發力的大小與主動肌的收縮快慢和對抗肌的放松程度有很大關系171。主動肌的主動收縮能加快動作的速度，相反，對抗肌的收縮則起著阻礙動作速度的作用。肌肉放松可以減小肌肉之間的對抗，提高動作的速度。當主動肌群收縮的同時，適時地放松對抗肌群，能減少對抗肌的阻力，增大主動肌群的收縮速度和力量，使動作變得更快、打擊更有力，從而有效的增加了肌肉的功 率。

綜上所述，我們在平時的散打擊打訓練中，不僅要在短時間內完成動作外，還應在擊打過程中使肢體和相應關節的肌肉放松，直到擊打肢體剛接觸目標的瞬間增加關節的肌肉力量，使肌1m ／．、肉梯度增大，從而發揮出最大功率，使打擊效果最優化。1．3 肌肉工作的肌肉功分析

肌力的系統是在肌肉力影響下由關節連接的骨組成的，一個擊打動作的所表現出的速度意味著加速度、力、肌肉收縮。我們知道較大的力能產生較大的加速度，而較大的肌肉收縮產生較大的力，但是，較大的肌肉力是位于近身體中心的，而在散打運動中我們希望建立在攻擊的手和腳上的速度，所以問題是如何諧調肌肉來順序的運動發力。所以，在擊打動作中只慮肌肉力是無法達到目的，因為從許多串聯的肌肉中獲得的瞬時力總和其意義不大。只有考慮擊打過程中的整個肌肉功才是更有用的，因為它們直接與系統的動能變化緊密相連。基本原理是肌肉功等于肌肉力乘以肌肉縮短的距離，這種功改變了系統的動能。這種情況下，改變的是身體環節的速度或角速度，因此我們的Et的要協調肌肉收縮，使功最大化，從而使最遠端環節的末端效應器的最大速度。由希爾方程知，肌肉的收縮力隨著肌肉收縮速度的增加而減小，收縮速度為0時，肌力最大。這意味著在相鄰環節之間的相對運動應該在角速度為0時開始，既在此時開始激活肌肉，肌肉一開始激活就有力使一個環節相對于它的臨近環節加速，在肌肉激活到最大之前跟著發生運動，節節加速傳遞，從而使末端擊打動能最大化。所以散打運動在完成擊打動作時要求上下肢、腰、髖、軀干協調配合，通過蹬地、轉髖，合腰將進攻腿或拳作用于擊打部位，原因是通過髖關節和軀干的轉動所做的功可以使拳或腳的速度最大化，許多短的肌肉產生相鄰椎骨之間的轉動，這些肌肉只能縮短很小的量。但是他們的巨大數量可以做大量的功，許多淺層的軀干肌跨過一個以上的椎間關節，因為他們離開椎骨轉動軸有一段距離，加上它們同樣可以縮短相當大的量，所以它們可以產生相當大的力矩，髖關節相對于腳的轉動可以發展力矩和角位移。所有這些動作都可以產生肌肉功并可傳遞到肩帶，作為動能表現出來。肌肉功原理就要求我們在進行擊打動作訓練及實戰中充分利用蹬地、轉髖、合腰的力，使肌肉充分做有用功，使得末端擊打部位的動能最大化。在散打教學訓練中注重腿部、髖部、腰部的力量練習。1．4肌肉工作的順序原則 人體四肢由近端至遠端，各關節所配備的肌肉由強變弱，運動中當需要克服大阻力或需要表現出較高的動作速度時，肢體各關節的肌肉雖然都同時用力，但各關節產生的力不同，大關節產生的力最大，中關節次之，小關節最小。對于肌肉工作順序原理問題，我國學者早有研究，有學者對跆拳道橫踢動作研究時得出后橫踢肌肉的發力順序首先是髂腰肌、股直肌、縫匠肌、闊筋膜張肌完成主動收縮，在完成屈髖動作的同時，臀中肌，臀小肌完成右大腿的旋內動作，其次，股四頭肌收縮完成伸膝動作的同時在小腿三頭肌的作用下完成裸關節的伸屈動作；有研究表明鞭腿打擊動作的活動順序為髖關節一膝關節一髖關節一膝關節一踝關節㈣。充分說明了關節活動順序由大關節到小關節的原理。因此，在散打動作中，要增加出拳或踢腿的速度和力量就必須的利用肌肉大小關節發力的順序，主動加強大關節用力，再帶動中關節運動，最后帶動小關節關節運動。2 散打動作技術特征的力學分析 散打進攻時打擊力量的大小、方向以及擊打點是評價動作效果好壞的較為重要的生物力學依據之一。下面我們從力學原理方面進行分析。在散打動作中拳法和腿法屬于進攻動作，主要 以擊打有效部位為主，可稱為擊打眭動作。對于擊打性動作技術，應用動量定理：ΣF。= d(mv)=誓咖，在時間t_tO時間段內，擊打肢體接觸目標的初始動量分別為P和P。，于是可得擊打肢體接觸目標時在時間t—to內所受的總沖量的大小為II=f(Fi)dr=I dp=p—Po上式表明：在擊打過程中，擊打肢體接觸擊打目標的時間內，其動量的改變量等于這段時間內作用于擊打目標合力的沖量，所以要增大擊打肢體對目標的擊打合力的沖量，就得增加擊 打肢體接觸目標時間段內的動量改變量。

上式為用沖量表述的擊打肢體動量定理的積分形式，在擊打肢體擊打目標的過程中，沖量是隨時間變化的，因而合力的沖量等于各分力的沖量之和，而每一個分力的沖量都可以表示為平均力與時間的乘積，因此上式可表示為：Σ(t．t0)：p—P。=iV—my(v為擊打肢體離開擊打目標的速度，v。為擊打肢體接觸擊打目標的速度，其中p=mv)，于是得知Σ =—m(v-vo一)，一Io規定擊打肢體離開擊打目標的速度方向為正方向，于是可知v為正值，VO為擊打肢體剛接觸擊打目標時的速度，由于與離開目標時的速度方向相反，因此v0為負值，既上式可表示為：Σ：二—m(v+—vo)。t—t0 t—t0 上式表明：要增加擊打肢體對擊打目標的平均力度，就得增加肢體的質量和打擊速度，肢體的質量隨著運動狀態的變化而發生相應變化，不易于控制，并且產生的效果并不大，因此最有效的方法是增大v。和v，減小卜to，既盡量的增加擊打肢體剛接觸和離開擊打目標的速度，縮短擊打肢體和擊打目標之間接觸的時間。對于v和t，我們可以使在擊打肢體接觸擊打目標時決出快收，以縮短擊打肢體和擊打目標接觸的時間t，增加擊打肢體離開擊打目標的速度v，但如何增大擊打肢體剛接觸擊打目標的速度Vo，這是值得我們探討的問題。在散打擊打動作中，大多數動作實質上是繞相應軸的轉動，如以鞭腿為例，由角速度與線速度的關系v=∞r2知，只要提高腿轉動的角速度m，就可以增大腳接觸目標的速度v。由轉 動定律ΣM=Id得知，轉動體繞固定軸轉動時，轉動體的轉動慣量(I)與角加速度()之積等于轉動體所受的合外力矩(ΣM)。因此要提高鞭腿進攻的角加速度，增加角速度∞，就必須增大肌力矩ΣM，縮小轉動慣量I。所以在腳剛接觸擊打目標時應加強各肌肉關節的用力，增大肌力矩，并在不同的動作階段合理的應用進攻腿的屈與伸，改變轉動慣量的大小，才能提高角速度∞，才能真正實現提高進攻效果的目的。另外，由動量矩定理ΣMt=I ∞2-1．∞，得知當動量矩的大小一定時，轉動體所受的沖量矩ΣMt在數值上等于轉動體的轉動慣量(I)與轉動速度(∞)之積的改變量。從動量矩定理可以看出，在肌力矩一定時，肢體在某一時刻以不同的姿勢轉動時，其擊打效果顯然是不同的。也就是說，進攻腿從蹬地動作開始到擊打動作結束，大腿相對髖關節從加速彎曲過渡到快速制動過程中，小腿如何折疊，有如何伸展，對進攻腿的動量矩變化都起著重要的作用。由此可見，動量矩變化量的大小對進攻腿擺動速度的影響是非常重要的，因此在訓練中，把握動作的連貫性，注重動作的實效性，在確保自身穩度的前提下，盡量增大進攻腿的動量矩增量。散打運動其動作大多涉及到肢體的轉動，上述分析對其它散打動作同樣也適用，如根據動量定理和轉動定律原理，直拳動作在出拳時蹬地，擰腰，轉髖，并使拳配合旋轉，以增大直拳剛接觸目標時的速度和角速度，增加打擊力度。摜拳在擺動過程中以肘關節角度大小的改變來調整肢體相對于肩關節軸的轉動半徑，以達到擺動肢體相對于肩關節的轉動慣量，從而獲得較好的打擊效果的目的。3 結論與建議