第一篇：網球技術

網球技術

09級汽車技術與服務2班24號林曉思

一、網球起源

現代網球運動一般包括室內網球和室外網球兩種形式。網球運動最早起源于12至13世紀法國傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來成為宮廷里的一種室內消遣娛樂活動。起初的網球，只是兩個半球填充草、樹葉或頭發等制成的，后來隨著網球的不斷發展，球的制作也越來越講究。

二、網球發球技術

發球與接發球在網球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術能發展 球員在底線與對手相持,周旋的本領,逼近網前及網前的凌空截擊技術 能有效地破壞對方的防線,致對方于被動,但是如果不具備發球與接發 球的技術，那么你將永遠被隔絕于真正的網球比賽之外，永遠只能是 個比賽的旁觀者。相對于底線擊落地球和凌空截擊而言，發球是一頂比較難掌握的技術，因為發球時動員的身體部位較多，動作幅度較大，需要肌肉的協調程 度較高，但盡管如此，要學好發球也并非特別困難，因為發球的主動 權絕對掌握在擊球者自己手里(這是其不可比擬的優勢)，無論拋球還 是揮拍擊球都完全憑自己的控制，發球者所要做的只是為自己創造最 佳的條件并按照自己的意圖將球發出手，就這一點來說，發球要比打 底線或上網主動得多，難度也小得多。高水平比賽中，球員保住自己 的發球局是贏取勝利的關鍵和基礎，在此基礎之上，再破掉對方的發 球局才可最終大獲全勝。還分很多細點：

1：穩定情緒 心浮氣躁的情況下是很難發出一個好球的。

2：握拍 東方式反手或大陸式握拍。

3：拋球，準備動作穩定下來以后，順勢就是拋球及揮拍擊球了。

4：揮拍擊球，拋球與揮拍擊球是同時開始進行的。

三、網球規則

1發球：發球員在發球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊 球（僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時，就算完成球的發送。

2.發球時的規定：發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規定位置，不得觸及其他區域。

3.發球員的位置：（1）每局開始，先從右區端線后發球，得或失一分后，應換到左區發球。（2）發出的球應從網上越過，落到對角的對方前場方塊區域內，或其周圍的線上。

4.發球失誤未擊中球：發出的球，在落地前觸及固定物（球網、中心帶和網邊白布除外)；違反發球站位規定。發球員第一次發球失誤后，應在原發位置上進行第二次發球。

5.發球無效：發球觸網后，仍然落到對方發球區內，接球員未作好接球準備；均應重發球。

6.交換發球：第一局比賽終了，接球員成為發球員，發球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。

只從李娜拿到個人的大滿貫之后，已經有越來越多的人喜歡上了網球，關注網球。

第二篇：淺談網球的基本技術及網球禮儀

淺談網球的基本技術及網球禮儀

摘要：隨著社會主義物質文明的不斷發展，網球作為一項運動已經越來越多地被人們所接受與喜愛，了解網球的基本技術和網球禮儀對于我們學習網球，走近網球至關重要。關鍵字：網球 基本技術 禮儀

一、網球的由來與發展

網球（tennis)是一項優美而激烈的運動，網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。1885年前后，網球運動傳入中國，經過一百多年的發展，網球在中國的影響正在逐步擴大。

二、網球的基本技術

網球的基本技術包括握拍法、正手擊球、反手擊球、發球、接發球、截擊球、挑高球、步法幾項，下面重點介紹前四項。

（一）握拍法

握拍的方法大體可分為“東方式”、“西方式”和“大陸式”三種。1.東方式握拍法

握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部，由于恰如像握手的形狀，因此也稱為握手式握拍法。

2.西方式握拍法

球拍拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。3.大陸式握拍法

除了球拍面與地面垂直，大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點是，大拇指與食指互相接觸而不分開。如同握著錘子的樣子，所以又稱握錘式握拍法。

（二）正手擊球

正手擊球是網球技術中最基本的擊球方法。由四個環節組成，即：準備姿勢、轉肩拉拍、揮拍擊球、前揮跟隨。1.準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，雙膝微屈，兩眼注視來球，上體前傾，重心落在前腳掌上，右手持拍于腹前，左手扶拍頸，拍面稍高于柄。

2.轉肩拉拍：球飛來時左手馬上推拍，同時雙肩向右側轉動，左腳輾動至左肩側身對網，右手快速平穩向后拉拍，拍頭高于手腕。拉拍結束時，球拍指向后方。

3.揮拍擊球：向前揮拍擊球時，要繃緊手腕握緊球拍，借助轉髖和轉腰的力量向前方揮擊球拍。擊球點在身體右前方。

4.前揮跟隨：擊球后，球拍應隨球的方向作較長的隨球揮拍動作，隨揮至左肩上方結束，并迅速恢復成準備姿勢。

（三）反手擊球

反手擊球有單手和雙手擊球兩種，下面介紹單手反手擊球。

1.準備姿勢：與正手擊球的準備姿勢基本相同。

2.后擺引拍：向左轉肩，轉肩幅度較正拍為多，同時調整握拍法，反手擊球的后擺要求平穩而連續。

3.揮拍擊球：擊球點在右髖前30cm處，擊球時身體前傾，并且利用腰部的力量，配合揮臂動作，協調作用于拍旋，將球擊出。

4.隨揮動作：轉體約45°隨揮的動作結束于側前方高處，這時重心在前腳上，后腳跟踮起。

（四）發球

發球是網球重要技術之一。是網球競賽唯一由自己掌握并且組織進攻的良好機會，發球分為平擊發球，切削發球和旋轉發球三種。

1．握拍法：發球一般采用大陸式握拍，但初學者可用東方式正手握拍法，當手腕力量增強，發球動作熟練后再轉換成大陸式握拍。2．戰位與姿勢：戰位在端線后靠近中線約1.5米初，兩腳開立與肩同寬，前腳與端線成45°，距端線約5厘米，身體自然，重心在右腳上，左肩側對著球網。

3．拋球與后擺：拋球要平穩，球的高度也是擊球的高度，當球和緩地離開手指同時，右手將球拍后擺移動成懸垂弧壯，向下，然后抬起指向身后的護欄，當左手放開球時，右臂大致與地面平行。

4．揮拍擊球：后擺結束后緊接著就是“搔背”動作，制的是拍頭在身后形成的弧圈和加速的軌跡。后擺是緩慢的，但“搔背”動作是快速的。當球拍拍頭抬起準備觸球時，要逐漸轉 動球拍，擊球點在拋球至最高點，也就是剛開始下落時的一瞬間。

三、網球觀賽、比賽中的禮儀

網球之所以與高爾夫球、保齡球、臺球并稱為“世界四大紳士運動”，就是因為除了球場上法定的規則之外，還有許多約定俗成的禮儀，如果缺乏這些禮儀，即便球技再高明也不會帶來贊譽。

（一）觀賽禮儀

1．在有看臺的賽場上看球時，一定要準時到場入座，比賽開始暫停入場，不允許任何人走動而影響比賽，遲到的觀眾必須等到單局比賽結束方可入場，不要隨意停留在過道上或坐在欄桿上看球。在沒有看臺的賽場看球時，一定要在球場擋網外觀看，而不能進入賽場看球。2．比賽開始時，一定要保持絕對安靜，運動員打球時注意力高度集中，噪音會使他們分心，甚至導致受傷。所以不可隨意交談、大聲喧嘩和吃東西，觀看比賽時，應把手機調成振動、靜音或關機狀態。

3．比賽進行中不可隨意走動，如必須要走動的話，請選擇在局間休息時即單數局(除第一局)結束或一盤結束時迅速離開，否則，運動員一旦發現有觀眾走動，有權停止比賽。4．叫好、鼓掌加油時需要注意：比賽進行中，應安靜看球，只有在一分的比賽確實結束時，方可開始加油叫好，除非非常精彩的一擊，但當球員準備發球時應停止加油，比賽中不得與裁判、球員進行任何形式的談話，包括詢問比分、對判罰有異議或當面向球員問好。5．當觀眾揀到球員打飛的球后，一定要等到每一分比賽結束后，方可扔進場內，千萬不要在比賽進行中將球扔進場內而影響比賽。

（二）練球禮儀

1．當球滾入鄰場而鄰場的球員正在比賽之中時，練習者不能貿然入場撿球，同時也盡量避免在球員視線范圍內隨意走動，否則不僅不安全、不禮貌，而且還會被認為是“意外阻礙”而影響比賽的正常進行，可以先站于一邊觀看，等球成“死球”后再快步入場撿球或請他人幫忙將球傳出來。

2．練球時擊球出界或還擊下網。練習伙伴因此也就損失了一次繼續練球的機會，盡管練習者不是有意如此但也應該向對方說聲“對不起”。發球時最好先看一看對方是否已做好接球準備，否則會被認為是對對方的不尊重，也極有可能導致“誤擊事件”，在正式比賽中則可能要被判罰發球無效或重新發球。

3．練球時應主動承擔起為對方司線的責任，告訴對方打過來的球是“In”、“Out'’還是壓線。比賽結束后，無論勝負如何，都要雙目注視對方，真誠地與對方握手，以示友好。4．球網忠心耿耿地為雙方做著“分界員”，所以練習者不要從它上面跨過或者將身體壓在上面去撿對面場地上的球，否則網繩很容易因經不住壓力而斷掉。球拍非常嬌貴，千萬不能拿它當架子或坐墊坐，更不能拿它當出氣筒亂扔、亂拍別的東西。

（三）比賽禮儀

1．裁判員與球員之間有時會因界內界外的問題發生分歧，這時候球員應盡量保持情緒上的穩定，如有球印的話可向裁判指出，沒有的話則服從裁判，而裁判所要做的是尊重球員的汗水和努力，最大限度認真地裁決每一個球，避免錯判、漏判的發生。

2．裁判員一方面是場上的執法官，另一方面在一定程度上控制著比賽進行的節奏和氣氛。比如在適當的時候他(她)會請觀眾坐好(“Seat quickly please.”)，提醒觀眾不要用閃光燈拍照(“No flash photography please．”)，提醒尊重雙方選手(“As acourtesy to both players”)等等。作為觀眾我們應密切注意到裁判員的提示，以免影響比賽的進行。

3．球員應尊重觀眾：比賽結束時，球員可以把比賽用球拋給觀眾以示感謝，但不要將球拍扔向觀眾以免砸傷觀眾；觀眾也應該尊重球員，應該給雙方球員以平等的支持和鼓勵。如因心理上對某一方球員有所偏好而做出一些對另一方不利的事情，如2002年法國網球公開賽上，觀眾對小威喝倒彩，這就顯得有些不夠寬容大度。

4．球員在賽前練球熱身過程中應把對方視為同伴并有義務為對方提供幫助，任何有意妨礙對方練習的做法都是有失風度的。

（四）服裝禮儀：

19世紀時，為了保持優雅的形象，打網球時必須身著正裝，紳士要西裝革履，淑女要長裙曳地，現代網球雖然不再那么貴族化，但仍然是很紳士的運動。賽場上，每個選手都必須穿著潔凈、整齊與符合習慣及要求的網球服裝，正規比賽中男子應著半袖上衣及短褲，女子應著中袖或無袖上衣及短裙或連衣短裙，進入網球場一般不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場表面平整的鞋，赤腳或赤腳穿鞋入場打球是被認為有失雅觀的。平時練球時可否“赤膊上陣”由球員自己決定，但正式比賽絕對不允許。

第三篇：網球擊球技術的生物力學分析

遠動生物力學作業：結合遠動專項，寫一篇關于運動生物力學的具體應用課程論文，要求：普通論文格式，500字以上。

網球擊球技術的生物力學分析

體教2班 陳鍵中 學號：0905010028

提高擊球速度關鍵在于揮拍速度。擊球時能合理加大揮拍的幅度，充分調動身體各部肌肉協調用力，提高擊球的力量和速度，用平擊球的方法以球拍的有力部位在恰當的擊球點打球的中心部位，就能發揮球速快、力量大、打法兇狠的平擊球特點。

能使網球產生強烈的旋轉的力是拍面與球撞擊時拍線發生彎曲而下凹，部分球體被拍線兜住，如果這時向斜上方揮拍，位于球體下半部的彎曲拍線的彈性力就會大于上半部彎曲拍線的彈力，其結果是彈性力的合力就會向上偏離球心。彈性力偏離球心的距離雖然小于摩擦力偏離球心的距離（即球的半徑，摩擦力沿球面的切線方向），但彈性力強度卻遠遠大于摩擦力，它所產生的轉動力距也就遠比摩擦力的力距大。使球產生旋轉的主要是這個力。

現代正拍技術本質上新的發展奧秘有:1）握拍：現代正手多采用半西方或者西方式目的是開發更多的前臂以及手腕的力量，參與發力尤其是制造上旋。2）引拍：從生物力學機制上分析，現在正手的最大優點在于角動量的充分開發，在引拍環節上，我們至下而上清楚的看到：膝關節、髖、軀干、肩都有明顯的扭轉。并且觀察發現，至下而上的轉動幅度是依次增大的。髖在膝關節轉動的基礎又轉動了一個角度（髖與底線的角度通常接近90度），肩又在髖的基礎上轉動了20到30度。想象下，這么樣依次扭轉而儲備的能量庫，如果到時能象火箭發射時能量一級一級依次傳遞，那么由此產生的角動量當然是巨大的.3）揮拍：開始比目魚肌、腓腸肌以及大腿股四頭肌蹬伸做向心收縮向上傳遞能量。接著是臀大肌也做的向心收縮。向上再是腹內外斜肌，背部機群以及斜方肌做向心/離心收縮在積累起前面的能量繼續向上肢，手臂傳遞。剩下依次是三角肌，胸大肌，肱二頭肌、旋前圓肌以及手腕屈機群的向心收縮，最后全部力量傳遞到拍頭而這其中手腕在擊球瞬間將承擔巨大的壓力.4）隨揮：肌肉的收縮形式恰好與揮拍加速階段相反。通過采用攝像和多媒體技術以及力學分析,認為擊球的入射角一般在12°～30°之間,中等速度飛行的上旋球和平擊球落地反彈后反彈角小于入射角,下旋球的反彈角大于入射角。網球的落地反彈形式有二種,一種是一般的反彈,球與地面沒有滑動。另一種是球與地面有滑動的滑動反彈。滑動反彈的球,角度小、速度快更具攻擊性。場地與球的摩擦系數越小越容易產生滑動反彈,入射角越小,入射速度越快,越容易產生滑動反彈。運動員應盡可能打入射角小入射速度快的球,以提高擊球質量。下旋球最容易產生滑動反彈。在摩擦系數較小的場地可以多打下旋球。

通過分析兩種不同網球底線擊球技術的握拍法、步法和引拍揮拍的運動軌跡,比較它們的技術特點及其生物力學特征,認為現代鞭打式擊球技術比傳統長行程擊球技術有明顯優勢,可以擊出力量更大,速度更快,旋轉更強,極具穿透力的上旋球,顯著地提高了擊球的攻擊性和穩定性。兩種不同類型底線擊球各個技術環節的比較分析,不難看出它們各自技術環節互相之間存在必然的有機聯系,構成一個特定的技術系統.它們各自表現出的技術特點和生物力學特征是由其技術結構所規定的,不會隨人的愿望而任意改變.現代鞭打式底線擊球所能發揮出的力量、速度和旋轉是傳統長行程擊球技術難以達到的,前者的技術合理程度高于后者,代表了當今世界網球技術發展的主潮流.[

第四篇：網球正手擊球技術教學說課稿

網球正手擊球技術教學說課稿

說課人：XX 各位老師同學：

大家好！我是來自武漢體育學院11級體教網球4組的XX

我今天說課的題目是網球正手擊球技術教學。如有不足和錯誤，請大家批評指正。

一、指導思想

在教會學生學習的思想指導下，本著“健康第一”的目標。通過各種教學手段，讓每個學生參與其中，體驗網球運動帶來的樂趣。使學生身心得到全面發展，為終身體育奠定基礎，形成長期堅持鍛煉的意識和能力。

二、教材分析

網球正手擊球是網球運動中運用較為廣泛的一種技術。統計資料表明，正手擊球的頻率達到70%，所以一名初學網球技術的人必須首先學習正手擊球動作。目的是讓學生明確正手擊球是網球運動中的重要技術。在教學中發展學生創造性、主動性，培養學生在比賽中選擇正確的擊球方式、擊球時機，以及腳步的移動，培養學生 正確的擊球方式。

三、教學目標

1、認知目標：學習與了解網球正手擊球的技術原理及其在網球運動中的作用。

2、技能目標：通過本次課的學習，使70%以上的學生能掌握網球正手的動作要領。

3、情感目標：激發學生學習的積極性和創造性，增強學生團結協作和安全保健的意識，培養學生奮發向上的品質。

四、教學方法

教法：1.示范法2.分解練習法3.完整練習法4.糾正動作錯誤與幫助法5.講解法6.問答法7.問題探究法學法：自主學習法探究學習法互助學習法

五、教學重點難點

重點：人與球的位置關系和全身的協調用力，以及擊球時身體重心的下降。難點：擊球點的固定，以及拍面的掌握。

六、教學過程

1.導入：講解正手擊球的重要性，以及向學生介紹現在世界上先進的正手技術。2.準備部分：圍繞網球場慢跑3圈熱身，充分活動開身體。

3.基本部分（1）講解示范正手擊球動作要領。目的：立正確的動作表象。（2）學生模仿學習基本動作，老師糾錯。目的：對自己的錯誤動作有一定認識并在這一方面錯誤動作進行糾正，提高自我調整能力。（3）運用輔助動作近一步糾正學生錯誤動作。目的：單的輔助動作可以加深并建立正確動作表象和概念，有利于學生掌握正確動作。（4）學生相互結合練習、討論正手擊球動作。目的：生自主學習能力和合作能力，促進學生之間的團結。

七．結束部分（1）整隊（2）放松（3）小結，布置課下作業（4）師生再見，收還器材

二、名詞解釋

1.動作示范法：以自身動作為范例的方法。

2.體育課程：由多種身體活動形式的教學科目所組成的以促進學生發展為目的的體育學習進程。

3.體育教學目標：體育教學中師生預期達到的學習結果和標準。（過于簡單，繼續完善此解釋）

4.校本課程：是根據學校的辦學思想而編制、實施和評價的課程。5.體育教學方法：是在體育教學過程中，師生為實現體育教學目的、任務而采取的活動方式的總稱。

6.體育教學過程：是師生等教學組成要素相互作用為完成體育教學目標而展開的教學活動的行程。

7.學校體育學：闡明學校體育規律，培養各級體育師資的基礎專業理論課程。

四、簡答題

1、現在常常提的“以學生為本”或“以學生為主體”，你怎樣理解？

答：【參考答案】：以學生為本主要體現的是人性化，以學生為主體主要是讓學生自主進行。

2、你同意“因材施教”這句話嗎？

答：同意。（并簡要解釋）。

3、你認為一種科學的備課方法是什么？平時你是怎樣備課的？

A“研讀”是備課的必要前提；B“博學”是備課的重要基礎；C“細致”是備課的基本要求、D“創新”是備課的成功亮點

4、做一個老師所要擁有的基本素質

答：充滿愛心，忠誠事業。努力鉆研、學為人師。以身作則，行為世范。

五、問答題

1、請根據自己的專項和愛好，編寫一份競賽規程？

答題要點：1）競賽日期和地點（補充具體內容）； 2）承辦單位（補充具體內容）；3）參加單位（補充具體內容）；4）參加辦法（補充具體內容）；5）競賽辦法（補充具體內容）；6）報名和報到（補充具體內容）；7）未盡事宜，另行通知。

2、請以所學專項為例，設計一份課時教案。

答題要點：可不用畫表格，但需含以下幾點：1）教學對象（補充具體內容）；2）教學內容（補充具體內容）；3）教學目標（補充具體內容）；4）開始部分（含內容、組織形式、時間規定等）（補充具體內容）；5）基本部分（含學習內容、組織形式、時間規定等）（補充具體內容）；6）結束部分（含內容、組織形式、時間規定等）（補充具體內容）。

第五篇：淺談多球練習與網球技術教學

淺談多球練習與網球技術教學

摘 要：近年來，諸多高校陸續開設網球課，使得學生對網球運動產生了濃厚興趣。但學生身體狀況的參差不齊，以及教學場地不足、學生人數眾多、上課時間不足等因素導致網球課堂教學效率較低。而多球練習屬于網球訓練必修課程，有利于初學者掌握球感，規范動作。本文主要從多球練習的目的以及對網球技術教學作用開始分析，探討多球練習在網球技術教學中使用方法，并指出多球練習在網球技術教學中需注意的問題。

關鍵詞：多球練習；網球技術；教學

網球運動是一項技術性較強的體育運動，要求參與者具備一定身體素質基礎和技術。隨著人們對網球運動不斷升溫，諸多高校紛紛順應時代需求，開設網球選修課。因為種種因素導致網球課堂教學效率較低，如何提高網球教學成了網球教師們考慮的重要問題。多球練習是網球新手學習網球十分有效的方法，通過讓學生反復練習擊球動作，是解決網球選修課人多、場地少等問題的有效方法。

一、網球技術教學中采取多球練習的目的

目前高校開設網球選修課已十分普遍，但由于網球屬于技術性較強的運動，掌握規范的技術動作是學生學好網球的前提條件，而學生上課時間有限、學生多、網球場地少等是網球技術教學中常常出現的問題。面對這些問題，采取多球訓練是最好的方法，多球訓練對于初學者熟悉球感、規范動作都有很大的幫助，有利于學生盡快打下堅實的基本功。

二、網球技術教學中采取多球練習的作用

（一）有助于對學生學習興趣的激發

興趣是學生最好的老師。讓學生產生對網球的學習興趣，必須讓學生感受到網球的樂趣。而多球練習趣味性強，能迅速使集中，調動學生學習積極性。同時在進行多球練習時，通過喂球方式，讓初學者初步熟悉揮拍動作，將網球打到教師指定位置，讓學生體驗到成功的感覺，提高學習興趣。通過多球練習讓新手進行網球訓練，會讓學生在練習過程中產生控球感，同時也能使學生了解自身實力，增強自信心。

（二）有助于學生身體素質的提高

網球運動對運動員身體素質要求較高，多球練習是提高身體素質的快速途徑。通過多球練習，學生可以在不停運動的前提下，提高學生移動速度、手部力量、準確性與預判能力。多球練習通過長時間對網球進行擊打，因此在對個人心臟承受能力提高的同時，身體耐力也有相應提升。

（三）有助于提高網球技術教學效率

多球練習具有學習時間短、見效快等特點，能夠使初學者快速掌握網球揮拍動作，提高進球效率。通過長時間的多球練習，能夠增加學生練習次數，緩解場地不足、人員過多、學習時間短等因素，提高網球技術教學效率。

三、網球技術教學中采取多球練習需注意的問題

（一）缺乏熱身運動，肌肉容易拉傷

多球練習需要進行長時間、不間斷的運動，練習前進行熱身運動有利于舒展身體，避免練習過程中出現抽筋、拉傷等運動損傷事件出現。因此教師在教導學生進行練習前應引導學生充分熱身。

（二）不合理的運動量與運動強度

多球練習時間沒有統一標準，需要教師從學生實際情況出發，制定科學合理的多球練習計劃，提高學生網球技術。在多球練習過程中，能幫助學生迅速掌握網球技能，但必須結合自身身體情況注意網球運動量與身體負荷度，不盲目進行訓練，健康愉快地學習網球技術，將多球練習優勢發揮到實處，提高網球教學質量。

（三）不合理喂球方式及喂球節奏

高校網球選修課多球練習由于設備不齊全，因此由教師向學生送球，學生人數眾多，導致學生練習幾次就需要換人，嚴重影響到學生練習效果。此外，學生在進行多球練習時，部分教師過于重視擊球數量，忽略間隔時間，造成學生揮拍后立即離開的情況，容易使學生形成錯誤揮拍動作，甚至導致學生輪換過程中受傷情況的出現。

四、解決多球練習問題的措施

（一）堅持進行適量熱身運動

在多球練習訓練開始前，教師組織學生進行適量熱身運動，避免運動傷害產生。例如組織學生圍繞操場慢跑兩圈、伸展操、輕微原地跳等，讓學生身體得到充分拉伸，有利于多球練習順利進行。

（二）多球訓練運動量與運動強度要適量

制定綜合素質訓練計劃，根據學生身體素質情況規劃運動量。例如提高學生步法練習的米字跑、折返跑等，以4次/組，2組/人，調整學生步法上的缺點。通過仰臥起坐來鍛煉學生腰部力量，以30次/組，2組/人。同時根據學生身體素質差異安排科學合理的運動量，避免學生造成身體上的損傷。

（三）培養學生喂球，合理調整多球練習喂球節奏

學生進行一段時間網球技術學習后，以小組劃分區域，培養學生相互喂球能力，更好控制喂球節奏及網球運動速度，培養學生協作意識。同時對喂球節奏進行合理調整，避免學生在撿球過程中被網球砸傷。例如對學生多球練習間隔時間進行調整規劃，要求每個球間隔20秒，學生進行輪換時有90秒休息時間，方便學生動作調整與體力恢復。

結束語

多球練習是初學者提高網球技術的有效手段，在高校網球技術教學中普遍應用，對培養學生運動興趣，豐富業余生活，提高網球技術，樹立自信心等有重大影響。教師在進行高校網球技術教學過程中，應結合學生身體素質差異以及場地等因素，制定科學合理的多球練習計劃，提高網球技術教學效率。

參考文獻

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