第一篇：陽光心態(tài) 幸福人生

堅持的腳步

《叫我第一名》電影心得體會

因為相信，讓一個患有妥瑞癥的孩子健康自信。因為信任，讓一個患有妥瑞癥的孩子成為一名老師。

因為寬容，讓一個患有妥瑞癥的孩子可以和其他孩子一樣擁有自己的權利。

這個孩子便是“叫我第一名”的布萊恩。他患有妥瑞癥眾人所知的癥狀—一聲語型抽經(jīng)，他無法控制自己發(fā)出怪聲音。面對周圍的一樣眼光，甚至連自己父親都和他人一樣的不理解，更不知道自己的不理解會讓自己的兒子受到傷害。面對招聘中的刁難，他沒有放棄，一直堅信自己可以成功的面試到教師職位，最后，他成功簽到一所小學，同事得到了老師和學生們的認可。獲得最佳優(yōu)秀教師。他的成功少不了母親的相信，校長的寬容，周圍朋友們的信任。

在這部電影中，我明白了許多，明白了什么是愛。愛是信任，是理解，是寬容。如果在我們生活中失去了愛，那么我們的生命就失去了光澤。

布萊恩的成功離不開周圍的人對他的愛，而堅持更是他成功的動力。

他在影片中說過“我和這里的人不同，我不會被疾病打敗，我會成功的。”面對那些妥瑞癥的患者消極時，12歲的他對自己母親說出自信。12歲的年級，面對周圍的異樣眼光，從來沒有放棄過。他依然堅持學習，努力的像一個正常的孩子一樣生活。

大學畢業(yè)后的他一直持著每個學生都值得被教導而很想當老師的想法。每當他跟人說他想當老師，他們都會露出異樣的眼光。他說他經(jīng)常看到這種表情，是啊，每個人都對他露出這種表情，他還是堅持這自己的理想，還堅信自己會成功。一次次的面試，一次次的失敗，他依然沒有放棄。堅持是有用的，付出是有回報的。終于有間學校要他了。讓他擔任有一年合同的二年級老師。而他也證明了他非常適合做老師。在這個過程中，他同時也獲得了愛情。

假如他當初面對失敗放棄了，向命運屈服了。聽從了老爸的安排，去工地里工作。那么教育界將失去一個優(yōu)秀的教師，學生們也失去了有一個好老師。

當我們面對困難時，可以迷茫，可以傷心，但這之后，要堅強。堅強的向目標前進。不怕跌倒，不怕放棄，相信自己的堅持是可以成功的。

學會去愛，學會堅強，學會理解他們，學會給予他們寬容，這就是影片中傳達給我的。

第二篇：陽光心態(tài),幸福人生

陽光心態(tài)，幸福人生

鳳凰小學魏瓊梅

在有生之年，要做一個明媚的女子，褪去所有的憂傷，在陽光下燦爛微笑。

——題記

為了促進第二屆書香“三八”——“陽光女性·幸福中國”讀書征文活動的開展，我校要求全體女教職工寫一篇讀后感，聽到這個消息讓我很為難，書都沒看過怎么寫讀后感？ 所以我就想到網(wǎng)上把書搜出來看一看，可是很失望，在網(wǎng)上只能看到簡介和目錄。可是就簡介和目錄就已經(jīng)讓我感受到了陽光女性的魅力。

陽光給人帶來光明，驅走黑暗，有陽光的地方，總是生機勃勃、春意盎然。而陽光女性就是把溫暖去帶給別人，用你那陽光的心態(tài)去感化別人。從此點亮幸福的人生。

陽光心態(tài)就是讓我們常懷感恩之心、播撒善良的種子、盛開寬容之花、守住一顆平常心、擁有知足常樂的坦然、樂觀積極的微笑。不要去埋怨工作，而是要從工作中去尋找快樂；不要去嫉妒別人，而是要去觀察別人的優(yōu)點；不要想著去算計別人，因為害人終害己；不要抓住一件事情不放，要像宰相的肚子一樣；就算自己吃虧，也要問心無愧，告訴自己吃虧是福；就算再堅持不住，也只能說“我好累”，而不是“我不行”。用一種幸福的眼光去看這個世界、看你周圍的一切，你會慢慢得到你想要的一切。

對于悲傷，我現(xiàn)在不想沾邊，一旦觸碰，便會無可自拔。我所喜

歡的一切，我都想有一個圓滿的結局。我時常看一些喜劇片、動畫片，會讓我心情舒暢很多，一些積極的東西肯定會帶給你無窮的正能量。現(xiàn)在的我悲傷不起，因為那些愛我的人和需要我去愛的人讓我懂得:“生命不過一朝一夕，轉眼即逝，用平常的心態(tài)去面對，固然得到的會更多。”

我自認為我自己很幸福，有愛我親人，有愛我的朋友，有照顧我的同事，因為樂觀我擁有了很多。現(xiàn)在的我把所有過去的日子，都倒進我熟悉的杯里，然后一飲而盡，世界已重新給我一個起點，自己又重新給自己一個寧靜。上課的時候能與孩子們一起分享知識；閑暇時與老師們一起聊聊天；無聊時看看動畫片、聽聽音樂；煮飯時享受做飯的樂趣；在忙碌一天后，晚上坐在電腦前聽著音樂備課；到了點還會與同在教師崗位的閨蜜聊聊一天發(fā)生的樂趣，把一天的勞累都拋到了腦后，有時為了工作還會忙到深夜；周末會回家和家人在一起，在家做做飯、洗洗衣服、擦擦地，晚上還其樂融融的在一起看電視。我很感激這一切，因為這一切讓我的生活很充實，讓我沒有時間去憂傷，所以這一切讓我感到很幸福。我不必每天為了上班去擠公交；不必因為瘋狂的購物而要節(jié)省開支；不必因為想家只能打電話聽聽聲音；不必因為夜晚的嘈雜聲而不能入睡。我沒有遠大的理想，我愿做一名鄉(xiāng)村教師，在這有山有水有愛的地方，我就是幸福的。

多少人為了得到自己想要的而不擇手段的去爭取，又有多少人為了自己的幸福去傷害別人。我始終堅信：是你的終會是你的，不是你的，得到了也未必會高興。何不順其自然？說到這，讓我不禁想起了

一篇在普通話測試當中最喜歡的一篇朗讀課文《朋友和其他》，里面有段話是這樣說的：“就讓生命順其自然，水到渠成吧，猶如窗前的烏桕，自生自落之間，自有一份圓潤豐滿的喜悅。”多美的文字，每當我讀到這，總會讓我心中一顫。

微笑，我們都會，但要時常都能保持微笑，又有幾人能做到？但是一個人在微笑的時候是最美的，不要吝嗇你的微笑。當別人成功時，對著別人感動一笑；當你的學生緊張時，對他鼓勵一笑，所以時常保持你的微笑，因為你不知道或許在某一秒你的笑，會改變一個人。人生就像坐過山車，總有起伏，有過不去的坎，不如把它放一邊，到了適當?shù)臅r候，自然會引刃而解。當你想哭的時候，別憋著，放聲哭出來，哭完后會發(fā)現(xiàn)其實沒什么大不了的。

知足一詞讓我想到的是“五月天”，知足的歌詞當中有寫到“天上的星星笑地上的人，總是不能懂不能知道足夠”。在現(xiàn)在這個物質社會，人們的生活水平變高了，想要的也變多了，總是滿足不了自己的欲望。如果一個人他老是去往高處看，往上面去比，他必然會產(chǎn)生煩惱，他總會覺得自己處處不如別人，攀比是痛苦的根源，欲望是人生的大敵。淡定從容，你才會感到鳥語花香，因為知足能給你帶來快樂、幸福。所以我們也經(jīng)常看到：窮人往往很開心，而有錢人反而很痛苦。因為他們要承受“高處不甚寒”的滋味。

千古年來，一直在說心靈美才是真的美。如果一個人你的外表再美麗，而你的心靈丑陋，會讓愛你的人避而遠之；相反，如果一個人你的外表不是很驚艷，而你有一顆善良的心，與你相處的人會發(fā)現(xiàn)你

越來越美了。作為一個老師，需要你播撒善良的種子，到了“春天”，你會看到遍地的“鮮花。”

感恩的心，感謝有你，花開花落，我一樣會珍惜。我感謝父母給予了我生命；我感謝爺爺奶奶把我養(yǎng)大；我感謝老師教我知識；我感謝那些朋友，讓我的路途不孤獨；我感謝那些曾經(jīng)看輕我的人，讓我更勇敢的活；我感謝同事對我的細心指導；我感謝孩子們認真聽我上課；我感謝神奇的生命讓我擁有了這些。魚知水恩，乃幸福之源也。“感恩”之心，就是我們每個人生活中不可或缺的陽光雨露，一刻也不能少。無論你是何等的尊貴，或是怎樣的看待卑微；無論你生活在何地何處，或是你有著怎樣特別的生活經(jīng)歷，只要你胸中常常懷著一顆感恩的心，隨之而來的，就必然會不斷地涌動著諸如溫暖、自信、堅定、善良等等這些美好的處世品格。自然而然地，你的生活中便有了一處處動人的風景。

莎士比亞曾說過：“寬容就像天上的細雨飄向大地，恩賜于寬容的人們。”如果學會寬容，那么我們的世界將變得更加廣闊；如果拋棄計較，那么人生才能永遠快樂。當你對別人不寬容的時候，也是在對自己的不寬容。該放下的放下，你寬容別人，其實是給自己留下一片海闊天空。人都會有犯錯的時候，也都有被人原諒的權利，大氣一點，那就是一句話的事兒。

幸福其實并不遙遠，也不要說你與幸福沒有緣分，用你的眼睛去發(fā)現(xiàn)，有許多細微的幸福瞬間你沒發(fā)現(xiàn)。做小時候最真的那個自己，邁著輕快的步伐，向著幸福的生活前進。

第三篇：陽光心態(tài),幸福人生

陽光心態(tài)，幸福生活

尊敬的各位領導、老師、親愛的同學們：

大家早上好！

今天我演講的題目是《陽光心態(tài)、幸福生活》，大家都知道：擁有陽光心態(tài)，才能幸福生活！亞里士多德曾說：生命的本質在于追求快樂，而使生命快樂的途徑有二：一是發(fā)現(xiàn)快樂并增強它；二是發(fā)現(xiàn)不快樂并減弱它。這應該是對“陽光心態(tài)”的最好詮釋吧。

心理課上，我問大家：你覺得自己是一個快樂的人嗎？很多孩子搖頭。進行心理咨詢的學生中，有的人因為學習壓力大失眠；有的人因為人際關系不良抑郁；有的人因為容易緊張焦慮一考試就暈場；有的人因為一點點無足掛齒的小事糾結到出現(xiàn)幻覺和妄想，引起青春期精神分裂癥??有時候一晚上會有好幾個孩子尋求心理幫助，可見，心理健康是我們?nèi)w師生亟待關注的一個重大問題。

生活中，你會經(jīng)常不開心嗎？學習壓力？人際關系？情感的困惑？父母的嘮叨？老師的嚴厲？請問大家：你是不是非常渴望有一個神奇的魔咒可以讓你擁有陽光心態(tài)呢？想不想？??好！現(xiàn)在，讓我告訴你，這個魔咒就是：

“心不能太小，但你要小心！”

“心不能太小”，就是要豁達，做大人生格局，不斤斤計較、不患得患失。“你要小心”，是說把重要的細節(jié)做到極致，讓自律成為自覺，謹言慎行，砥礪奮進。具體可以概括為以下幾個方面：

陽光心態(tài)就是悅納自己，包容他人。最完美的人生，在于能夠容忍不完美，當你能夠坦然的面對不完美，把人生的不完美當做生活的一部分時，你的人生，也就完美了。陽光心態(tài)就是心懷感恩，謙恭平和！孩子們：愛讓生命如此美好，請把善良養(yǎng)成一種習慣，樂于助人，與人為善，會讓你的生命更加豐盈。感恩出現(xiàn)在你生命中的每一個人吧，因為他們都是你生命中的貴人，是來陪伴你、關愛你、幫助你、成就你的！哪怕有人給你帶來傷害，那也只會讓你變得更加堅強！請記住：怨恨是一劑毒藥，寬恕傷害你的人，你會變得更加強大更加慈悲更加超脫與曠達更加優(yōu)雅與智慧！

陽光心態(tài)就是敢為天下先，勇于嘗試，不怕失敗。這個世界有一個恒久不變的規(guī)律：越努力越幸運！天道酬勤，機遇只垂青有準備的頭腦，很多事情不是做不到，而是不敢做！山不過來，我就過去。只要你愿意，辦法總比困難多！

陽光心態(tài)就是活在當下、安于當下、專注于當下！不悔恨過去，不擔憂未來！不要總是在意別人怎么看你，不用別人的眼光裁剪自己的棱角，不以世俗的規(guī)矩匡正個性的方圓。自己只管精彩，上天自有安排。這個世界是以你看待自己的方式看待你的，沒有經(jīng)過你的允許，別人很難傷害到你。勇敢地告訴自己：我就是我，不一樣的煙火！

有人說：“磨難是上天送給我們的最好禮物，只是這個禮物的外包裝很難看，很多人不愿意接收。一旦撕開這個外包裝后，你會發(fā)現(xiàn)里面是一個為你量身打造的精美禮物，這個禮物會讓你爆發(fā)性感悟，爆發(fā)性成長。”孩子們，陽光心態(tài)就是把磨難當成墊腳石，促使自己努力成長。

請打開心靈的窗戶，讓愛的陽光滋潤我們的心田。從現(xiàn)在開始呵護自己的心靈，調整自己的心態(tài)，做一個有朝氣、有靈氣、有志氣、有豪氣的中學生，讓我們每個人都擁有陽光心態(tài)，擁抱幸福人生！

我的演講完畢，謝謝大家！

第四篇：陽光心態(tài)成就幸福人生

陽光心態(tài)成就幸福人生

——《黃金心態(tài)〃陽光心態(tài)》心得體會

宋振杰老師的《黃金心態(tài)》，通過真實生動的故事和案例，具體而細致地闡述了職業(yè)成功和人生幸福所必須具備的五大黃金心態(tài)——陽光心態(tài)、積極心態(tài)、老板心態(tài)、共贏心態(tài)和感恩心態(tài)，并告訴大家如何通過修煉獲得這些心態(tài)，讀完后我受益非淺，心情豁然開朗。下面重點就“陽光心態(tài)”談談自己的一點體會。

擁有陽光心態(tài)，積極追求快樂。

亞里士多德曾說：生命的本質在于追求快樂，而使生命快樂的途徑有二：一是發(fā)現(xiàn)快樂并增強它；二是發(fā)現(xiàn)不快樂并減弱它。這就是對“陽光心態(tài)”的最好詮釋。它告訴我們在具體的工作和生活中，要要積極調整心態(tài)，學會發(fā)現(xiàn)生活中的美，刪除煩惱，活在當下，知足常樂。

現(xiàn)實生活中，我們都會遇到困難和挫折，而心態(tài)不同就會造成天壤之別的結果。秀才趕考，都遇棺材，心態(tài)不同，結果迥異的故事，我們早己耳聞，也都知道保持陽光心態(tài)對自己工作、學習、生活的好處，但當事情發(fā)生在自己頭上時，陽光心態(tài)早己飛到九宵云外。怎么才能使陽光心態(tài)伴隨我們左右？首先必須樹立“不攀不比，褒貶由人”、“不以物喜、不以己悲”的觀念。人的煩惱和不幸80%來源泉于攀比，不攀比讓我們減少了人生中大部分的煩惱和不幸。遇喜事，1 要想到可能造成的危害；碰不幸，多想可帶來的好處，這就是“塞翁失馬，焉知禍福”的道理，也就是生活中的辯證法。

人的潛力是無限的，有什么樣的心態(tài)就會有什么樣的人生。成功者和平庸者最大的差異就在于心態(tài)。如果我們擁有陽關心態(tài)，就會積極追求快樂，遇到人生困境也會化險為夷，順利渡過難關。陽光心態(tài)的人不是沒有黑暗很悲傷的時候，只是他們追求陽光的心靈不會被黑暗被悲傷遮蓋。可以說，人生不如意十之八九，但決定生命質量的，不是金錢，不是權利，甚至也不是知識和能力，而是心態(tài)。生活中的快樂和痛苦不會永恒，快樂時高高興興地去享受陽光，同時要清楚的知道，她終將離開，好像春風吹進你的屋子，帶著她所有的芬芳和新鮮，然后從另外一個門跑出去；痛苦時要看到希望要看到曙光，苦風凄雨的日子終將過去，上帝在關上一扇門的時候也會打開一扇窗戶。我們可能無法左右或影響外部環(huán)境的變遷，唯一可以做到的，就是晴空萬里的日子里享受陽光，在陰云密布的日子里心中仍然充滿燦爛的陽光。

“活不出生命的長度，那就活出她的寬度和厚度”。

清晨的風總是清爽而怡人，抬頭望著那遙遠、藍盈的天際。腳步便也隨之輕盈起來。心隨風而動，隨風而飄，隨風而語。嗯！又是美好的一天！你是懷著怎樣的心態(tài)來面對這美好的一天呢？悲觀者會怨聲不斷，哎，又要上班了，好累呀！樂觀者會覺得，又是充滿生機，醞釀希望的一天。

一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。所以，如果改變不了事情，就改變對這個事情的態(tài)度，態(tài)度變了，事情就變了。如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質量，體驗別人體驗不到的幸福生活。

全國五一勞動獎章獲得者、“最美職工”吳吉林，是一位４０歲的黑瘦漢子，他是中國石化勝利油田東辛采油三礦３４隊的一名高級技師。２００７年，被查出患上“非霍奇金氏淋巴瘤”，面對殘酷的病魔，吳吉林沒有任何抱怨和萎靡不振，他說，“身患癌癥不可怕，可怕的是被病嚇倒，再也爬不起來。生命的長度自己說了不算，但她的寬度和厚度卻能左右。只要不放棄生命的夢想，就有希望。”面對生命每一天的倒計時，吳吉林不屈服、不妥協(xié)、不低頭，與病魔頑強斗爭，堅持要“活出一天的價值”，他的夢想就是“用我的點滴努力和付出，回報社會的溫暖，做中國最好的石油工人”。

“活不出生命的長度，那就活出她的寬度和厚度”，吳吉林心系石油，頑強拼搏，用創(chuàng)新創(chuàng)造續(xù)寫了生命的奇跡。他就是善于發(fā)現(xiàn)生活中的美，善于制造生活中的快樂，在自己所從事的平凡工作中，愛崗敬業(yè)，踏踏實實，以無限的熱情和責任感投入到工作中，每一天都是一個新起點，生命不息、戰(zhàn)斗不止，從而創(chuàng)造出不平凡的幸福人生。

熱愛工作，到工作中去制造快樂。

生活中離不開工作，可工作的目的是什么呢？很多人的想法都非常簡單：工作就是為了賺錢，養(yǎng)家糊口。這也不能算錯，這就是工作本來的面目。可是如果工作僅僅是為了賺錢，那么比爾蓋茨、李嘉誠這么富有，為什么還有工作，而且他們還一直非常努力地在工作。那么，他們到底是在為什么工作？他們絕不是為金錢和財富而工作，而是為了他們自己在工作。如果將賺錢作為唯一的工作目標，那么我們不會在工作中得到樂趣，而且也很難獲得成功，更讓我們成為了工作的奴隸也讓工作成為了我們的一種負擔。為了金錢工作，工作只會是索然無味，但是為了自己工作，就能給我們帶來愉快的心情，甚至可以說是一種享受。而且人們也會越來越重視你，尊敬你。因為你給別人帶來了快樂，他們可以從你這里獲得他們想要的，而你也實現(xiàn)了自己的人生價值。

一個企業(yè)從高層領導到最基層員工，如果大家都帶著陽光般的心情干工作，那么，每個人的智力、能力、潛力和綜合創(chuàng)造力可以淋漓盡致的發(fā)揮出來；其主動性、積極性的一面也會發(fā)揮到極致，這樣，可以創(chuàng)造出一種朝氣蓬勃、積極向上、干勁十足、高效率的工作氛圍。難道不是快樂的人更聰明嗎？快樂是一個人由內(nèi)而發(fā)的情緒，是一種積極的心理狀態(tài)，是一個人最有價值的無形資產(chǎn)。用快樂去詮釋工作，人生就遠離了悵恨與煩惱，用柔情去打磨歲月，歲月將贈予我們無比豐富的回饋。確立起快樂的工作觀，牢牢握住自己手中快樂的鑰匙！

“想最開心的事，做最辛苦的活，幫最需要的人，到工作中去制造快樂。”當你把全部身心都投入到工作之中，才能真正發(fā)現(xiàn)自己 4 的人生價值，也才能領略到人生的一分一秒都是那么的重要、那么的有意義。有趣的是，快樂也一樣遵循著名的“馬太效應”：多則越來越多，少則越來越少。當你在每一天的早晨，用孩子般喜悅的心情從床上躍起，去迎接充滿樂趣的工作時，你的工作才能越做越好，你也才能在快樂的工作中體現(xiàn)自己的人生價值。工作就這樣循環(huán)往復，快樂也是無處不在。所以，我們要熱愛工作，這樣才會更加熱愛生活，并以一種制造快樂的激情去追求夢想！

“如果我是一滴水，我要滋潤腳下的一寸土地”。

“愚人向遠方尋找快樂，智者則在身旁培養(yǎng)快樂。”什么是快樂?就是感到幸福或滿意。什么是幸福呢?就是生活境遇稱心如意。這樣看來，其實很簡單，只要我們對自己清澈的人生滿意了，我們不就擁有了快樂嗎？快樂是生命的致高境界，是我們每個人最高的人生追求。人的一生離不開工作，而且大部分時間都需要在工作中度過。如果，你在工作中感受不到快樂，人生真的就失去了很多。所以，我們要在工作中尋找快樂，把工作當作一種創(chuàng)造性活動，看作一種自我滿足，一種藝術創(chuàng)作，全身心的投入，任何人都能從中獲得快樂。

因此，我們要過好每一天，干好每件事，做一個愛崗敬業(yè)、無私奉獻、在平凡的崗位上尋找快樂的人。工作是累、是辛苦，但是真正的付出才是人生的價值，尤其是不懈怠的工作，更給人以欣慰與快樂！記得雷鋒這樣說過：“如果你是一滴水，你是否滋潤了一寸土地；如果你是一線陽光，你是否照亮了一分黑暗；如果你是一顆螺絲釘，你是否堅守了你的崗位。”簡單的話卻道出了真理般的工作態(tài)度：像螺 5 絲釘一樣堅守你的崗位，這是我們工作的責任與義務。

我知道，如果想要給別人一滴水，自己必需有一桶水，所以，僅僅只是愛崗遠遠不夠，還應不斷地提升自我才能達到前進的頂峰。于是，工作之外，學習業(yè)務知識、學習溝通技巧、學習為人處世，成為我業(yè)余生活的主角。我相信，惟如此才能永遠不偏不倚地堅守我的崗位，達到所處崗位的必備技能。只有保持積極樂觀向上的心境用心工作，才能感受到工作是充實的，體味生活帶給我們的快樂。其實，生活就是踏踏實實的，保持坦然的心態(tài)，以平常心看待生活；珍惜身邊所擁有的一切，知足常樂；學會感恩，學會快樂地工作，享受工作，享受生活。生活就像一面鏡子，你對它笑，它就會對你笑；反之則然。

當前，采油廠面臨著嚴峻的經(jīng)營形勢，原油上產(chǎn)任務艱巨，困難當前，正是需要我們?nèi)w干部職工發(fā)揚奉獻精神，努力拼搏的時候。“如果我是一滴水，我要滋潤腳下的一寸土地”，作為一名基層油田干部，我們最基本的就是愛崗敬業(yè)、用心工作，為采油廠排憂解難，在自己的崗位上做出應盡的貢獻，默默無聞地付出，勤勤懇懇地堅守，在“從嚴管理促上產(chǎn)”活動中發(fā)揮個人最大的作用。

劉翔平：陽光心態(tài)成就幸福人生（3）

2013-05-28 16:37 宣講家 劉翔平北京師范大學心理學院教授、博士生導師 字號：

核心提示：性格決定命運，我覺得性格特別的重要。有一種人就特別容易在生活中有痛苦的感覺，活著對這種人來說，特別的累和沉重，每一天都比較緊張。我覺得人生很可能不是為了幸福而活著，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能選擇的。黑格爾說過“我們大家都沒經(jīng)過自己同意就被出生了”，所以人活著就意味著痛苦。

陽光心態(tài)成就幸福人生（上）

本稿精彩觀點：

焦慮的人智商比較高

心理健康的人都有“小自戀”

對自己的生活十分滿意的是狂躁癥

成功是掙錢比別人多，幸福是給別人花錢更多

決定幸福的基因叫5HTT

本稿PPT：

陽光心態(tài)成就幸福人生

（本稿未經(jīng)報告人審核。作者觀點不代表宣講家網(wǎng)立場。未經(jīng)宣講家網(wǎng)站同意，請勿轉載。）

大家下午好，你們以前聽過心理學講座嗎？沒有吧？你們可能培訓的都是業(yè)務方面的。

一、性格的重要性

我覺得人有兩個問題，第一個就是學習障礙，就是適應大自然，這個學習過程有障礙。第二個就是人格障礙。就是性格不好，所以今天的重點我們講一講如何有一個好性格。

性格決定命運，我覺得性格特別的重要。有一種人就特別容易在生活中有痛苦的感覺，活著對這種人來說，特別的累和沉重，每一天都比較緊張。比如說，這種人的單位評一個婦女先進，其實也沒啥，她就緊張了，頭天晚上睡不著覺，想著能不能評上，算了放棄吧，不能放棄，優(yōu)柔寡斷。這種人有了孩子之后就操心了，擇幼兒園，擇完幼兒園又擇小學，老是特別焦慮，這種人我覺得性格痛苦太多了。今天我們就講一講什么叫幸福，什么叫痛苦，所以我先講一講人為什么會有煩惱，會有壓力？現(xiàn)代人為什么愛焦慮？你們覺得人生是幸福多，還是不幸福多呢？你們覺得笑容易還是哭容易？我覺得笑不容易，高興都很短，而且你莫名其妙的啥時候高興了,一會又不高興了，但是焦慮時間特別長，所以我覺得人生很可能不是為了幸福而活著，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能選擇的。黑格爾說過“我們大家都沒經(jīng)過自己同意就被出生了”，所以人活著就意味著痛苦。

（一）大腦凈化決定情緒

人的大腦有自己的凈化，它不管現(xiàn)實生活如何，人的大腦不是為了幸福，是為了活著。所以咱們祝福人都叫好人一生平安，平平安安是福，8 活著沒災沒難，活到頤養(yǎng)天年差不多行了。所以人活著可能就是為了防止災難，防止恐懼，防止被殺，就是這樣的。所以人們總體來說，我感覺人對負面的情緒更敏感。你們丟一個手機和買一個新手機哪一個情感更強烈？丟手機吧；你們掙一萬塊錢和丟一萬塊錢哪一個情緒更強烈？丟錢應該更強烈；你們找一個男朋友或者女朋友高興，還是被甩了難受，哪一個更強烈？找一個高興一會就不高興了，但是你要是被甩了找一個小繩給自己吊死了，所以我覺得被甩更痛苦。人的大腦就是為了逆勢，為了防止被殺活著的，這個是主要的。有了安全感了人們才能快樂一點。你看牛、羊吃飽了很快樂，但是一會它又焦慮了，所以總體來說煩惱比我們想象的多。你不要認為別人煩惱都少，就我多，錯了，別人一樣煩惱，你們也不要認為我煩惱就少，我煩惱跟你一樣多。所以我覺得人的大腦往往對負面的東西有偏好，你看嬰兒在眾多的面孔當中最先注視的是憤怒的面孔，因為憤怒的面孔對他有威脅，他生氣了，沒準要殺我，所以優(yōu)先注視這個。但是嬰兒對笑臉注視的時間是最長的，因為嬰兒不愿意注視憤怒的臉。

同樣在生活中，我們也能感覺到，我們往往對負面信息更加有偏好，你們上網(wǎng)愛看壞消息，還是愛看好消息呢？是不是愛看壞消息呢？一看有人出事了就高興了，看負面的消息，什么出車禍了，雪災了，爆炸了，等等，好消息大家不愛看，學雷鋒不看，大家都愛看壞消息，一聽說誰要自殺，拿著小凳子跟望遠鏡在那看，到中午了還不跳，大家一起喊快跳吧，最后那個人跳下來了，沒摔死。所以我覺得人就是愛看壞的熱鬧，一出車禍了堵車，大家都扭著頭看，為什么呢？因為 9 負面的信息提醒我們防止危險，防止被殺，所以人的腦子就是這樣的。

（二）大腦本身自動化基因決定“利他”和“利己”

比如說生活中你們說花錢快樂，還是存錢快樂？有人花錢特別痛苦，像割肉似的。如果花錢快樂那一定是大方的人，慷慨的人。可是大家發(fā)現(xiàn)沒發(fā)現(xiàn)，你周圍的人是摳的人多還是大方的人多？我覺得摳的人多，我周圍的人都挺摳的，點菜那個費勁，點貴了心疼，點便宜了怕丟人，這個手就出汗，就是摳門的人。老外其實更摳，那天我請一個老外跟他兒子兩個人，老太太我一看得得瑟瑟的拿錢，也是從內(nèi)褲里面拿錢，縫到褲衩上了，跟他兒子借錢，然后再還錢，其實老外更摳，老外大方的很少。中國人還愿意給別人花錢，老外根本不愿意給人花錢，我就覺得這個跟進化有關系，就是愛囤積的人能活下來。為什么呢？他老囤東西，他遇到災難就可以活下來，所以這種基因肯定能傳下來。但是另一方面又不對了，那為什么也有大方的人呢？我覺得大方的基因也能夠傳下來，因為大方的基因是為集體著想的，像張華救老農(nóng)，雷鋒利他，這個基因是集體優(yōu)先的。這個是道德，每個人都有利他的東西，就是為人民服務。鳥兒也會，因為鳥是宗族優(yōu)先的，老鷹來了，它就自己叫喚，讓其他的鳥跑，它為了群體犧牲個人，人也有這個本性。

上帝造人的時候讓自私的人能夠活下來，讓為了群體犧牲個人的這種人也得活下來，但是這種人少，就是雷鋒這種人比較少，為什么呢？這種人太多了，個體就不利于自己了，但是也得有這種人，還得保存 10 群體，所以總體來說兩種人都能夠活下來，所以我覺得人就分兩種人：第一種人特別愛合群，愛交朋友，慷慨，這種人少，像雷鋒似的，第二種人孤獨，自己從老家?guī)|西，藏到被窩里自己吃，這種人不愛交朋友，這種人也有，而且這種人多。所以心理學家發(fā)現(xiàn)摳門的人多，摳門的人占到人口當中的20%，大方的人只占到9%。你們說男的摳還是女的摳？女同志都說男同志摳，男同志認為女的摳，到底誰摳呢？心理學家調查發(fā)現(xiàn)男同志更摳，最摳的20%里面男女的比例三比一，而且歷史上最摳的那個人就是葛朗臺，一個老頭兒。而且研究發(fā)現(xiàn)老人更摳，退休的老人，老男人更摳，老太太好一點。而且這個摳跟遺傳有關系，最近英國科學家發(fā)現(xiàn)了摳門的基因，這個摳門不是你想摳不想摳的，你就是這個品種，是潛意識的，花錢就心疼，莫名其妙的就緊張，給別人錢特別緊張，你看有的人就不緊張，有人給別人錢毫不猶豫，為什么呢？這是大腦說了算，你的大腦進化的，摳的人是這樣的，心理學家讓摳的人看商品，比如說茅臺，他大腦的興奮區(qū)就亮了，興奮區(qū)位于伏隔核這個位臵，所以人一見到好的東西眼就放亮。但你讓他們看到價格，一看茅臺酒2000多，中華煙4、500，他們另一個區(qū)亮了，另一個區(qū)叫腦導，是厭惡區(qū)，痛苦區(qū)，他們一看到價格，他們那個腦導產(chǎn)生了太強烈的反映，就太亮了，所以主觀感覺上就是痛苦。所以這種人到超市推著車什么都不買，一想到花錢就特別的痛苦，所以一結帳，老說“我結我結”但就是不動手，“君子動口不動手”，有的人特別不愛帶錢，兜比臉還干凈。

摳門研究表明讓他們刷卡就好一點，所以點錢是一個很重要的指標。中國有一個心理學家發(fā)現(xiàn)，點錢能緩解疼痛。以后你們感冒發(fā)燒了痛苦的時候就點錢，緩解疼痛，點自己的錢不能點別人的錢，你得點100的，不能點1毛的，有人甚至想到跟金錢有關的事情就特別的快樂。我有一次講課到一個公司，我就問白領，我說你們什么時候最幸福？他們說我們5個人每個禮拜都買彩票，5個人一起掏錢買，每次買完彩票我們最幸福。因為我們就議論，如果中了5個億我們會怎么花，其實每次都沒中上，但是他們每次都特別的高興，每次都談論這個事有了錢咱們怎么花，特別的幸福。所以想金錢的事人就幸福，我的一個研究生發(fā)現(xiàn)，想金錢的事人變得獨立了，逆反了。所以你們看挺有意思的，研究表明大方的人慷慨的人，他們見到了商品，伏隔核亮，他們見到了價格，腦導不亮，人家痛苦區(qū)不亮，人家花錢就是個快樂，所以你看人和人的差別是非常大的。所以你看有的女生跟老公吵架了就花錢去了，我想她一定是花錢快樂，如果她花錢本身就痛苦，那她不就是更痛苦了，雪上加霜，所以跟老公吵架就花錢，這種人是幸福的。

這是大腦本身自動化基因決定的。所以你勸它沒有用，人生最大的痛苦是什么知道嗎？就是人死了錢沒花了，沒有用。他也想花錢，但是他本身就是感覺不好，他特別的痛苦，那怎么辦呢？心理學又做了一個實驗，讓大學生玩電腦游戲，給他們20塊錢游戲，說你們投幣玩吧。然后陌生人就要來玩，大學生不讓他們玩，說我的硬幣不給你們 12 玩，然后心理學家就把大學生隨即分成了兩組，第一組是給他們服用了抗利尿素，第二組什么也沒有服用。結果奇跡發(fā)生了，服用了抗利尿素的大學生變的慷慨大方了，真是有不少大學生把自己的硬幣都給陌生人玩，自己在邊上看著。催產(chǎn)素就是女人在懷孕的時候分泌的一種激素，就是愛意的激素，有這種激素就慈愛，哺乳期的狼就撿到了人類的嬰兒給叼走撫養(yǎng)大了，所以歷史上發(fā)現(xiàn)了好幾例狼孩，慷慨慈善，所以女人為什么大方？就是催產(chǎn)素比較多，男人為什么摳門？他們沒有這個催產(chǎn)素。所以以后你老公如果特別摳怎么辦，跟他講道理沒有用，你怎么樣呢，你在水里放點催產(chǎn)素，喝完以后所有的活兒全干。

所以大家找對象很重要，你們說找對象是找相似的，還是找互補的？這個研究表明互補容易產(chǎn)生吸引，但是過不到一塊，要想過到一塊還是得有相似，價值觀得相似。研究表明夫妻之間60%到70%的沖突都是因為花錢，你看有好多夫妻自己花自己的錢，因為他們過不到一塊，價值觀不一樣，所以找對象我認為得找相似的。比如說你摳，他比你還摳，兩個人過到一塊，到超市一個人推著個車，啥都不買，就是看，一結帳不消費，一存錢兩個人比著存，你存200我存250。所以我經(jīng)常看超市里面，不和諧，一個大方一個摳，那個老婆就使勁裝，裝一筐，那個丈夫看價格的時候就拿出來放回去了，心疼啊。所以大家找對象一定要找跟你有相似地方的，這樣就比較好。比如說你愛旅游，他也愛旅游，兩個人過一塊了，你說你愛玩游戲，不愛出門，他也愛 13 玩，所以兩個人探討游戲，所以得找相似。

二、人生最大的糾結是既要利益，又要面子

（一）神經(jīng)質的性格特點

我們工作每一天都要接觸人，我覺得性格就很重要了。有人工作起來就不累，他對人不害怕，見到領導也不害怕，外向，開朗，勇敢，跟人打交道有原則，又慈善，外向，很輕松。有的人不一樣，特別內(nèi)向，很焦慮，前怕狼后怕虎，這種人我覺得就比較焦慮，這種人我們叫做神經(jīng)質人格。我寫過一本暢銷書，叫《神經(jīng)質人格》，副題就叫人類心靈痛苦的密碼。這種人一般智商比較高，長的比較瘦，戴眼鏡，特別敏感，對人特別的客氣，見到人打招呼。小孩焦慮，就是見到老師離好遠就打招呼，你好，老師好，阿姨再見，這種小孩都焦慮，你看什么小孩膽比較大，將來比較勇敢，見到大人不理，不跟你打招呼，人家玩自己的，這種小孩比較厲害。我有生活中的觀察，我覺得性格不是你能決定的，因為性格是你爸媽給你的。神經(jīng)質的人往往睡眠不好，大家知道人睡著了是最脆弱的，所以很多人一睡著就放松警覺。神經(jīng)質的人睡眠很輕也不容易睡著，因為他害怕被殺，所以他不容易睡著。也有一部分人能睡著，一睡就著打呼嚕，這種人比較勇敢，因為他不怕，吃就吃我吧，無所謂。所以你看睡眠不是你能控制的，有人睡眠比較好，有人睡眠就不好，所以神經(jīng)質的人往往需要睡眠更多，你看樂觀外向的人需要睡眠很少，因為他睡眠質量高，睡一會兒第二天精力特別充沛，午間也不用睡，所以你不要比，你們千萬不要老跟別人比，因為你就是這種人，大家要先接納自己，這是第一條。

第二條我發(fā)現(xiàn)神經(jīng)質的人，膽小，不愛玩牌，這種人小時候就能夠看出來，小時候如果跟母親打牌連輸三把，小眼淚就在眼圈里面轉悠，爸媽再一勸，哇哇地哭，哭的都抽過去，特別好強，要臉。所以這種人長大了也不愛玩牌，一到中午不玩牌，他看書，因為他覺得你們玩浪費時間，我在看書我有收獲，我將來當官比你們厲害，這種人不幸福，你看玩牌的人一般心理都非常健康，因為他不怕輸。就是神經(jīng)質的人贏了也不愛玩，讓他連當十把皇帝他還不愛玩，因為他覺得下一把可能輸，只要一玩就緊張，玩麻將特別緊張，這是一個。

第三條我發(fā)現(xiàn)內(nèi)向緊張的人不愛干家務，愛看電視，特別的被動，他的娛樂消費是被動的調臺，沒有電視也看，啥電視都看，也沒有選擇。你看那個積極樂觀的人他不怎么愛看電視，他愿意做家務，愿意做飯，掃地，擦灰，愿意主動的安排生活，滑板，釣魚，旅游，他有計劃，主動的安排自己，神經(jīng)質的人被動，沒有計劃，他只要呆著就行，就在家，看電視，一句話就是比較懶。然后神經(jīng)質的人一般愛評論實事，一回家跟兒子聊天，就聊釣魚島等等。幸福的人不聊這個，幸福的人一回家就跟你聊一聊，我發(fā)現(xiàn)有一個新餐館咱去吃一頓，我給你做點什么好吃的，因為他熱愛生活。所以神經(jīng)質的人痛苦特別多。剛才我說的都是常識了，當然我的觀察不一定對。

那么從心理學的原理上，神經(jīng)質的人是比較清楚的。神經(jīng)質的人就是悲觀主義者，他有這么幾個特點，第一個這種人如果做了好事，做了正確的事，做了道德的事，他沒有愉快的體驗，相反感覺到的是焦慮。15 比如說這種人好不容易當班長了，馬上就焦慮了，我都當班長了，萬一工作做不好，過兩天叫人弄掉怎么辦？這種人期末考試考了第一也不高興，期末考試考了第一這又不是中考，中考考第一該多好。結果中考又考第一了，他又焦慮了，這又不是高考，高考考第一該多好。結果考了一個好大學，考了好大學又焦慮了，沒有好工作。后來有了好工作又焦慮了，沒有好對象，后來人家介紹了一個舞蹈學院的小女孩特別的漂亮，人家同意了，他又焦慮了，你看這么漂亮的好女孩跟我了，萬一她把我甩了怎么辦？這種人人生對他來說就是苦難，因為人生總得不斷滿足需求，總是有變化，所以他帶著沉重的負擔來滿足需求，他不能舉重若輕，他很沉重，所以以后大家一定要瀟灑一點。

這種人如果做了道德的事也沒有愉快體驗。比如說地震災區(qū)捐款，捐吧，他也踴躍捐，捐完了后悔了，晚上睡不著覺，心疼，自責，自己怎么這么幼稚，一激動捐了這么多錢？這么多錢能給我兒子買多少好吃的。你看他做什么事沒有精神，沒有信仰，沒有一個原則，他沒有意志，所以他只是要面子，他只是要讓大家說我好就可以了，所以神經(jīng)質人格的人有一個格言，就是走自己的路讓別人說去吧。這種人不熱愛自己。你看心理健康的人有一種小自戀，你看心理健康的人不好色，給他介紹一個對象，行，就是她了，也沒有什么愛情，結婚吧，反正家庭條件也都不錯。但是結了婚之后對自己的老婆特別好，一結婚他家里什么東西都增值了。你看心理健康的人護老婆，老婆好，雖然長的丑但是安全，兒子也好，多動癥，充滿了青春的活力，兒子考了倒數(shù)第一，好啊，不用焦慮了，不用擔驚受怕了，以后咱就不怕了，16 你看他總是舉重若輕，跟孩子一起玩，他能夠舍得大把大把的時間跟孩子一起玩，他熱愛孩子，所以他不是故意的，所以他對工作不是特別好強。所以他熱愛生活，他的辦公室一般都特別的干凈，養(yǎng)了一朵花，我們系有一個老師，特別的樂觀，她50多歲那年她老公跟她離婚了，她挺過去了，后來她是反聘的，就給她弄了一個沒窗戶的辦公室。她養(yǎng)了好幾盆花，她的這些花在日光燈下還開了，開得還挺好，她特別高興地跟我講這個，我一看她就像那朵花一樣，特別的有韌性，樂觀。這種人往往對自己擁有的東西特別珍惜，對別人的東西不敏感，周圍變化什么的不敏感。

比如說她買了一個兩手的QQ，她天天擦，擦得锃亮，也不去洗車房。因為她熱愛這個車，拎著個桶，拿著抹布就擦，拿吸塵器吸，后面還放兩個小豬玩偶，還貼了一個貼紙，“別摸我，我怕羞，等我長大了我就變成悍馬”，特別好。一到寒暑假拉著全家人開著QQ到西藏旅游去了，特別熱愛生活。你看焦慮的人就不熱愛生活，焦慮的人特別的好強，他沒有愛心，這種人沒有愛心，只追求成功，誰要跟他結婚了誰就倒霉了，他一回家拉著個臉，在外面他不敢，但是一回家馬上就變色。因為他對自己身邊的人特別的苛求，見到老婆也不順眼，其實他老婆挺漂亮的，他也看著不順眼，漂亮有什么用呢？花瓶，智商低。兒子學習特別好，戴著個眼鏡，總是考第一，他也不高興，他說兒子就知道學習，書呆子，不鍛煉身體。自己買了個車，再也不管了，放在那，因為他覺得別人家的車更好，這種人還摳，買了個車也不開，為什么呢？廢油。我有一個朋友特別摳，那天拉著我，到紅燈熄火了，17 到綠燈又點著了，我說你干啥呢，他說為了省油。我說我見過摳的，沒見過這么摳的。我這個朋友對家里人特別恨，后來把他老婆弄死了，他老婆自殺了。他有時候家暴，他總是苛求，總是覺得別人好，別人什么都好，自己什么都不好，心理健康的人覺得自己什么都好，別人什么都不好，或者別人也不錯，他不關心別人。所以研究表明，低自尊的人和自卑的人如果他考90分，一聽說同學們大部分人考90分，馬上就不高興了，特別痛苦，怎么大家都考90分。但是心理健康樂觀的人考了90分，聽說同學們都考90分，他還是照樣高興。我覺得有一些人對別人就是不敏感，他覺得別人是朋友他能夠合作，但是這種人不多。我覺得更多的人還是不太好，就是見到別人提職了，心理特別的郁悶，幸福感下降；見到別人骨折了特別的高興，拎著水果去看別人去了。

（二）神經(jīng)質的人缺乏幸福感

我覺得生活中善良的人少，大部分人還是偏負面，就是說嫉妒，愛嫉妒。你們一般來說不嫉妒，那是因為好多事情上你不重視這個事情就不嫉妒，比如說你們在座的誰打乒乓球好就不嫉妒，誰心理學搞的好你也不嫉妒，但是誰當官了你就容易嫉妒。像我誰搞心理測量我不嫉妒，你心理咨詢搞得比我好我就嫉妒，因為我重視這塊，每個人都有核心自我。所以大家要注意，以后一定要自戀一點，就是把自己的東西夸大，所以潘長江那個小品演的特別好，他說我整休整休的睡不著覺，我就尋思再尋思我怎么就那么有才呢。因為領導老批評你就這么說，是啊，我缺點特別多，我只有一條優(yōu)點，什么優(yōu)點呢？就是才貌 18 雙全，所以感覺良好很重要。現(xiàn)代人啥也不缺，你們?nèi)卞X不？缺幸福不？缺，現(xiàn)在人我覺得主要還是缺感覺良好，缺幸福感。

第一條，神經(jīng)質性格的人往往對錯誤特別的敏感。你看咱們老是跟人打交道，有的人不怕領導，犯了錯誤他也不高興，但是他沒有極為痛苦；有的人就怕領導，今天領導進來了沒跟他說話，他就緊張，我是不是犯什么錯誤了，領導半夜11點給他打電話他就特別緊張，是不是攤上事了，沒想到領導說趕緊來打麻將吧，三缺一。所以好多人對錯誤特別的敏感，這個跟家庭教育有關，這種人往往一失敗了，一有挫折就受不了，放大了，每一天如履薄冰，生怕犯錯誤。比如說丟手機有人就痛苦，不活了；有人就沒事。你們一般丟手機多長時間能夠忘，一年啊，太長了，那天我講課說多長時間，有人說15天，我說這也夠長了。一般來說我們兩三天差不多就過去了，這個叫心理韌性。我們每一個人都有挫折感，你們不要認為大款高官沒有挫折感，他們一樣有挫折感，這個挫折是人生都有的，只不過你的挫折跟別人的挫折不一樣，所以每個人一生中都要面臨著我面對挫折怎么辦？就是你希望落空了怎么辦？所以這個是比腦瓜，比心理素質，你看有些人有韌性，鄧小平能夠經(jīng)得住打擊，有的人就經(jīng)不住打擊自殺了。

如果你對負面的東西太敏感，那么你在生活中就特別累。嚴順開演過一個小品，上班的時候給人買雞蛋，自己煮了一個自己的雞蛋吃了，數(shù)一數(shù)朋友的雞蛋，一數(shù)少了一個，心理咯噔一下，這個怎么辦？你看我吃了一個雞蛋，他的雞蛋又少了一個，待會他回來了一數(shù)，少了一個，肯定認為我給吃了，以后傳出之后自己怎么做人啊。于是就把 19 自己的筐里面的雞蛋拿出來給人補上了，補上之后更痛苦了，給你們買雞蛋就不錯了，還平白無故的搭一個，我的雞蛋然后又拿回來了，拿回來是面子受損，拿出去是利益受損，所以就很糾結。人生最大的糾結就是既想要利益，又想要面子。所以就很糾結，其實大家要知道那么一個理，你有時候為什么就卡在那，什么事都決策不了，就是因為你對負面的東西太敏感。就像嚴順開出門了，看到鄰居的衣服給風吹到地上了，就想撿起來，剛想撿又焦慮了，萬一鄰居看到了是不是認為我給碰掉的，那就不撿了走吧，不撿又焦慮了，鄰居自己的衣服萬一刮丟了怎么辦，自己見死不救多不好，你看他來回的想。這種人甚至買衣服都特別的困難，要買一個好的衣服就得前思后想，我們心理學把這種人叫做需求滿足最大化。比如說買一個衣服，逛新街口，好不容易看中了一件，剛想出手買就焦慮了，萬一西單就更好的呢；又逛西單，逛完了又看中一件，剛想出手又焦慮了，沒準王府井有更好的；逛完王府井好不容易買回來了，晚上回到家，看到電腦焦慮了，沒準淘寶網(wǎng)上更便宜；打開電腦一看，淘寶果然比這個還便宜，你看有好多人買東西都買了好幾個月還比較，拿電腦去比看一看，我是不是買吃虧了，所以這種人甚至停車都累。地下超市停車位很緊張。星期六一進去有一個車位，剛想停，不行，萬一里面有更好的車位呢，開到里面有一個車位剛想停又焦慮了，沒準出口有更好的，開到出口就沒車位了。這種人甚至吃自助餐都會緊張，因為人的胃是有限的，吃了魚就吃不了肉了，吃米拿不了面了，好多人拿著盤子轉一圈，到底想吃什么，結果好吃的都叫人吃沒了。所以如果你要想折磨誰，就 20 讓誰吃自助餐，這種人特別能在小事上算計，因為他老怕吃虧，老怕失誤，所以他就焦慮。

我覺得大家老是跟人打交道，你們可能處理好多人際關系，如果有這種性格特別妨礙你跟人打交道，因為你照顧了張三就得罪了李四，所以大家一定要有原則，表達善意，同時有原則。我問大家一個問題，你的同事要管你借錢你借不借？借，好多人不想借，但又借，借完了特別的痛苦，老盯著啥時候還我，又不敢說，結果人給忘了。我覺得一定要忠于內(nèi)心世界，借和不借都要想好，借有借的好處，不借有不借的好處，你不能被動。所以大家要主動，什么叫心理健康，心理健康就是自主性，能掌控自己的命運。所以大家不要過于害怕犯錯誤，犯了錯誤再改，改完了再犯，犯完了再改。如果你不想犯錯誤，最好的辦法就是不出生，在母體里面呆著，我覺得人類不在于不犯錯誤，人類在于能檢驗錯誤。我特別喜歡小平同志一句話，叫摸著石頭過河，咱們現(xiàn)在摸著石頭過河的太少了，大家都不摸著石頭過河因為大家覺得過完了，差不多就這樣了。其實還是應該改革，不要怕犯錯誤，屬于檢驗真理，所以要舍得舍得，不舍是得不了的。

第二條神經(jīng)質性格的人不能享受無功利行為的快樂。因為他沒有原則，沒有信仰，所以他做什么事情，就急功近利，重結果，不重過程。因此這種人沒有長遠的動力，比如說學外語，這種人覺得學外語一點意思都沒有，學外語唯一的目的是我媽說的要超過別人，這種人學完外語考完試了，再也不看書了，他覺得外語太令人頭疼了，一點沒意思；另一種人覺得干一行愛一行，人家有信仰，覺得學外語是一個手 21 段，將來我要當外交官，所以考完試了曾經(jīng)去英語角，仍然讀外文的雜志，看外文的小說，最后人家考上外交學院了。所以你看好多人有安全感，不為了功利學習，這種人就有長遠的動力，而且這種人老能改變自己，他勇敢，他有原則。所以你看這個人每天都是新的生活，他不斷的翻新花樣，幾年不見他成長了，你看有的人幾年不見萎縮了，變得更不好了；有的人就成長，所以大家要不斷的擴大自己，追求新的經(jīng)驗。

你看愚公，人家就是特別的樂觀，積極的移山，把兒子孫子都搭上，因為他有信仰。在生活中樂觀積極的人往往干一行愛一行，苦中作樂，王進喜、時傳祥、雷鋒，我覺得他們都不是為了金錢工作。中國人最大的問題就是沒有信仰，沒有精神生活，尼采說過“神經(jīng)質的人就是情緒沒有精神化”。所以中國人現(xiàn)在不幸福，就是跟這個有一定的關系，中國人和韓國人是世界上最贊同錢等于幸福的國家。世界上最不喜歡錢的，最不重視錢的國家是加拿大，加拿大只有17%的人認為錢等于幸福。即使是實用主義的誕生地美國，仍然只有33%的人認為錢是生活中最重要的。你們猜猜中國人贊同錢等于幸福的人是多少，55%，一多半的人認為錢等于幸福。我覺得西方有句諺語說的特別好，他說如果一個人不為金錢工作，他就能夠把世界踩在腳下。我不是說大家不掙錢，我是說大家還是要有一個歸屬感，這樣能幸福。

我給你們講一個印第安人的故事。印第安人在市場上賣草帽，美國游客就買了一個，說多少錢一個，5塊錢拿走吧。美國游客就買回去了，后來美國人又回來了，過了一個禮拜，說大爺你這個草帽在我們那深 22 受歡迎是一個好的工藝品，我準備一下子訂做200個，便宜點，薄利多銷。老頭笑了笑，說好吧小伙子給你一個最低價，20美元一個。這個美國商人迷惑不解，說你怎么越來越貴了，老頭笑著說，難道你不明白嗎，我要是給你做一個草帽，我有時間望著雪山，曬著太陽，抽著煙，我是享受。現(xiàn)在你一下子讓我做200個草帽，我要沒日沒夜的干活，我得加班，我熬夜，我痛苦，所以你得賠償我精神損失費。這個印第安人抓大放小，他看的更遠，他認為金錢是手段，幸福是最終的目的，所以勇敢。其實生活中還是有很多這種人的，我們北師大附近有一個賣烤地瓜的大媽，邊賣烤地瓜邊唱民歌給大學生，大學生特別喜歡她，然后學生把她拍下來放到網(wǎng)上，然后這個人上了達人秀，星光大道。上星光大道那一集我看了，我以為她唱得挺好的，沒想到唱歌跑調，第一關就被刷掉了。即使是這樣我們北師大的學生也特別喜歡她，因為她生活態(tài)度樂觀。北師大去年給她搞了一場個人演唱會，現(xiàn)在給弄到屋子里面烤地瓜去了，還有一個菜花大媽，人家邊賣菜邊唱洋歌，特別的熱愛生活。其實我們生活中有很多人，像老樹皮樂隊，有一些老人，唱歌跳舞。我曾經(jīng)看過一期專門跳舞的老頭，一個個像小伙似的，都六七十歲了，但是長的像三四十歲。因為他們天天跳舞，所以我覺得他們都是特別熱愛生活的。所以大家要戰(zhàn)勝神經(jīng)質性格，應該要瀟灑一點，就是滿足需要的過程，不要讓他成為負擔，抓大放小。你要想一想你的最佳狀態(tài)是什么？你的理想自我是什么？習主席說“中國夢”，你的夢是什么？假如你不為金錢工作了，你的最佳理想自我是什么？大家要想一想這個問題，假如你中獎了一個億，還上 23 班嗎？還上，熱愛工作，所以大家一定要想一想你生命的意義是什么？每個人是不一樣的。

三、什么是幸福感？

（一）提升幸福感

介紹一下幸福感。我們生活中要想戰(zhàn)勝神經(jīng)質性格，心理治療不是最主要的，最主要的我們要提升幸福感。我們要追求卓越，追求精彩，那什么叫幸福？中國古代有四大幸福：第一個叫久旱逢甘雨；第二個他鄉(xiāng)遇故知；第三個洞房花燭夜；第四個金榜提名時。你們回憶一下過去你們一生當中什么時候最幸福？我上課的時候就問這個問題，有一個女同學起來了，說老師我結婚那一天晚上最幸福，洞房花燭夜。有人說我考上大學拿到通知書那天最幸福，金榜提名。最近英國《泰晤士報》調查了6萬多個數(shù)據(jù)，總結出了四大幸福，你看英國人的幸福跟咱們不一樣，人家境界高。英國人認為人生最幸福的事有四件：第一個剛剛完成了自己作品的藝術家，吹著口哨，欣賞自己的作品，這種人最幸福；第二個在沙灘上堆城堡的小孩子最幸福；第三個給嬰兒洗澡的母親最幸福；第四個剛動完一個手術看著病人醒來的外科醫(yī)生最幸福。

（二）幸福不等于快樂

我們看一看幸福跟快樂，首先要區(qū)分一下幸福不等于快樂，快樂是什么？快樂是身體，是被動，是跟刺激有關的。好多人把幸福等同于快樂，說吃飽穿暖就是快樂。我覺得不對。快樂是被動的，比如說我們累了有人給我們按摩頭部我們就快樂，渴了喝水就快樂，但是刺激消 24 失了我們就不快樂了。快樂有一種效應，比如說按摩，老給你按，你就疼了；抽煙你抽10根快樂，讓你抽5包你就痛苦了，所以這個快樂不能太多，而且快樂之后有很多人空虛。快樂是人跟動物共有的，幸福是人特有的，幸福主要是一種精神，一種你對生活的理解和評價。所以什么叫幸福感呢？如果讓你用一句話來說什么叫幸福，你們能找到這句話嗎？其實古人挺有智慧的，中國古人有一句話叫知足者常樂，所以什么叫幸福？幸福就是你對自己生活的滿意程度，它是一種滿意的感覺，你們對自己生活滿意嗎？大家不要給它分解了，就是抽象的打一個分。非常非常的滿意就是10分，非常不滿意就是1分，你們不用認真分析，憑著直觀給自己打一個分，幾分呢？8分？10分？10分也不好，10分那叫躁狂癥，10分的人天天喝大酒，說胡話，吹大牛，不工作。5分以下也不好，5分也得進安定醫(yī)院了，那叫抑郁癥。總體來說7分，8分，9分都不錯。

（三）幸福是什么？

1、幸福是一種滿意感

你們認為生活滿意度在中國哪個城市是最高的呢？是北京嗎？不是。杭州排第一，成都排第二，青島排第三，江陰排第四，上海倒數(shù)第一，北京倒數(shù)第二，廣州倒數(shù)第三。成都人特別幸福，成都有一個女的植物人，醫(yī)生跟家屬說你得經(jīng)常跟她說點話喚醒她，家屬尋思說啥呢？這個人生前愛玩麻將，就天天輕聲跟她說“三缺一，三缺一”，這個人就醒了，打麻將去了。你們認為中國人幸福嗎？中國人在全世界150多個國家里面排名是多少啊，排到了第112位，前年排到了第125位，25 中國幸福感還是不高的。當然中國人均GDP也不高，是第107位。但是中國人的問題是幸福感逐漸下降，1990年幸福感比1980年好一點，2001年之后幸福感還不如1980年，就是中國人最近幸福感在下降。幸福感還有一個說法，就是假如你能再活一遍，跟現(xiàn)在的一生一模一樣，你愿不愿意？假如你能再活一遍，你們還選擇現(xiàn)在的老婆或者現(xiàn)在的老公嗎？有人說不會了，第一件事就是把她休了。假如你們能再活一遍還選擇現(xiàn)在的職業(yè)嗎？還選擇生活在中國嗎？幸福感強的人就是假如再讓我跟現(xiàn)在一生一模一樣活一遍，我非常愿意，這就是幸福感，所以幸福是一種滿意感。

2、幸福是客觀積極的人生信念

第二個幸福是一種樂觀積極的人生信念。幸福的人往往夸大自己的優(yōu)勢，夸大自己的好處，自己所擁有的家人也看到光環(huán)效應，所以你要想讓家里充滿活力，你應該怎么辦呢？你不用真正的欣賞你家那位，你就天天說他好就行了，說你長的太帥了，從來沒有見過這么帥的，你怎么那么有才呢。他做飯做的不怎么樣，你就說太好了，太愛吃了，一定要表達善意，樂觀。你看，“你吃了嗎？”這句話就是表達善意，意思不是我關心你吃沒吃，表達善意不是說你真吃了嗎？像那個相聲說吃了嗎？沒吃，沒吃家吃去吧，其實不能再往后問了。所以大家以后表達善意不光口頭上，你得給人做一點小善事。像誰過生日了給他買一個小小的禮物什么的，這都很有用的，所以大家要表達。家里也是這樣，一定要表達善意。我覺得現(xiàn)在有好多人家就冷漠，冷漠的家就是從來不表達善意，老是批評，你看神經(jīng)質的家長就特別的貪，兒 26 子考了班里第一也不高興，別驕傲啊，還有全年級第一；最后考了全年級第一，也不會高興，別驕傲還有全區(qū)第一；最后考了全區(qū)第一，也不高興，還有全市第一；最后人考全國第一，家長也不高興，還有全世界第一；后來人考全世界第一，也不高興，別驕傲，沒準還有外星人。你看神經(jīng)質的格言就是沒有最好，只有更好。我發(fā)現(xiàn)好多格言都是錯誤的，像“明知山有虎，偏向虎山行”，我覺得這是不是有病，山有虎你還去啥？還有“志在必得”，這句話也不健康，啥叫志在必得？好多事你控制不了。所以我覺得盡力而為就可以，注重過程。我特別喜歡這句話，“盡力而為，為所當為”。有一次外國人說中國話比賽，老外本來想說中國有句古話，叫“盡力而為，為所當為”，他一著急忘詞了，說中國有句古話，叫能弄就弄，弄不了就別弄了。

所以說幸福指的是做事情的過程，幸福不光是結果，而是做事。所以我們特別強調幸福是一種心理功能，就是你樂觀，你積極，你維系了良好的關系網(wǎng)。如果你和諧，你這個人就快樂，幸福的感覺就多一些；如果你沒有這樣的生活方式，你就愁眉苦臉多一些，我總覺得生活方式還是非常重要的，樂觀積極，心理功能很重要。有的人外向樂觀他有幸福的能力，有的人就沒有，所以大家要具備這種能力，幸福是可以練習的，是可以學習的。但是要經(jīng)常練，焦慮不需要練，焦慮是本能，幸福是似本能，什么叫似本能呢？就是它很微弱，在人的大腦中很弱，稍微有一點風吹草動，人就不幸福了，馬上就焦慮了。但是基本需要都滿足了，安全了人們就幸福了，但是很短。所以亞里士多德說“做正確的事才有好心情”，所以大家要提高效率。

（四）成功不等于幸福

1、影響成功的因素

那么幸福跟成功有什么關系呢？成功是不是就幸福呢？我覺得成功不等于幸福，如果成功能夠幸福，那清華北大的人自殺的應該會比較少，但是大家發(fā)現(xiàn)沒有，越是名牌大學自殺的越多，跳樓的越多；越是破大學跳樓的越少，你看海淀走讀大學一個跳樓的都沒有，這幫人特別幸福，也不好好學習，天天玩，讓父母比較頭疼。清華北大這些人成功，但是很痛苦，他們讓父母幸福，所以成功不等于幸福，那什么叫成功？我覺得成功就是比較，成功就是人上人就行。在村里當村長就是成功，在企業(yè)當大老板就是成功，成功就是比別人強，只要我過的比你好就是成功。

成功是外在的能夠看出來，幸福不是這樣的，幸福是內(nèi)在的，幸福看不出來。你們可能覺得發(fā)小廣告的不幸福，他們挺幸福的，他們沒準比我們還幸福。咱覺得郊區(qū)老農(nóng)不幸福，郊區(qū)老農(nóng)更幸福，郊區(qū)老農(nóng)幸福感永遠比城里人高，人家自己種地，不吃上化肥和農(nóng)藥的菜。所以幸福是自己跟自己比，那么影響成功和幸福的因素也不一樣，影響成功的主要因素第一個是家庭背景，名人家里出名人，任何社會都是這樣的。第二個就是智商，陳景潤為什么能成功？智商高。愛因斯坦為什么能成功？智商高。我為什么能當上教授？智商高。還有命運，炒房炒股，前幾年入市，成功了，人家敢干。而影響幸福的因素是遺傳和人際關系。

所以成功不等于幸福。我覺得成功就是掙錢比別人多，幸福正好是反 28 著的人，幸福是給別人花錢更多，研究表明掙多少錢跟幸福感沒有關系，但是怎么花錢跟幸福感有關系。有一個實驗特別有意思，給大學生20塊錢說晚上之前你們必須得支配掉，花完了發(fā)現(xiàn)唯一能預測幸福感的就是花錢的方式，凡是給自己花錢的幸福感比較低；凡是給爺爺奶奶爸爸媽媽買禮物的就幸福感高。在幼兒園大班又做實驗，給他們小熊餅干，晚上測試幸福感，發(fā)現(xiàn)唯一能預測性感干的就是支配小熊餅干的方式，凡是給自己吃了，幸福感就低；凡是給爸爸媽媽爺爺奶奶留著的，給小狗留著的就幸福。所以你看給別人花錢更幸福，給自己花錢不幸福。懂得這個道理了，就好辦了，今天晚上要想幸福應該怎么樣，請我吃飯，給我花錢。

我覺得有錢還不一定有人會享得了這個福，你們要是有錢了會去登雪山嗎？會吃那個苦嗎？我是吃不了。能航海嗎？那也危險。得能吃苦，還得有品位。我覺得自己確實沒有那個品位，你像釣魚的人挺有品位的，我看坐在那特別沒勁，但是好多人在那釣，這種人挺熱愛生活的。像美國有一個億萬富翁，人家60歲決定遨游太空，花了2000萬美金在俄羅斯練習失重，長跑，練的特別好，上去溜達一圈下來了，你們要有錢你們干這個事嗎？你們可能不干這個事，其實就是品位。你們要有錢了你們干嗎？你們要中獎中了5個億你們干嗎？我發(fā)現(xiàn)你們的答案跟我一樣，就是周游世界，其實周游世界是沒有想法的。什么叫有品位的人，他說我有5個億我就蓋養(yǎng)老院，因為我希望天下老人有一個幸福的晚年，你看這個就叫品位，還有人說我有5個億我要蓋一個牙科的中心給人類解決問題，這叫品位。那天我問學員你有5個億 29 準備干嗎？他說我有5個億就開工廠，我說開工廠干嗎？他說賺錢。我說那你不是有病嗎，那么多錢花不了還賺錢，累得慌。這是第一種人。

第二種人爹媽給他一個抑郁癥大腦，他恰好又成功了，他會怎么樣呢？成功著并自殺著。這個人叫韋東，照片上這個人，這是他的遺書，跳樓自殺了，這個人有多少錢呢，有17億人民幣，大款，跳樓了，抑郁癥。成功著并自殺著的人還是不少的，像張國榮，成功著并自殺著。三毛成功著并自殺著。第三種人爹媽給了一個幸福的大腦，他恰巧又不成功，下崗了，他會怎么樣呢？這種人開始痛苦，過兩天就適應了。人家不消費了，玩麻將，一把玩一毛錢，人家喝劣質的散裝白酒，吃豆芽菜，免費去公園唱歌跳舞，也很高興。第四種人最慘，爹媽給他一個抑郁癥腦他又下崗了，他會怎么樣呢，下崗著并自殺著，所以成功不等于幸福。

2、影響幸福的因素

那幸福有它的規(guī)律，有它的原因，既然成功不是它的原因，那什么是它的原因呢？美國的一個心理學家賽里格曼提出了一個幸福的公式，他認為幸福等于遺傳，加環(huán)境，加可控變量。首先，影響幸福感的就是遺傳。我覺得遺傳的作用非常大，像閱讀障礙，就是遺傳的，注意力缺損也是遺傳的。我去內(nèi)蒙古我就發(fā)現(xiàn)注意力障礙的人特別多，為什么呢？因為內(nèi)蒙古是游牧民族他不需要注意力集中，他需要注意力分散，邊看羊邊看狼來沒來。如果他注意力集中，他就不可能看一群羊了，所以我覺得這個注意力不集中是有它的道理的。像當保安就需 30 要注意力分散，邊看車就邊看小偷來沒來，所以很多人天生就不適合學習，就適合干別的，我覺得挺好的。遺傳很重要，那你們可能不太理解，那這個遺傳怎么能夠決定幸福呢？這個確實有證據(jù)發(fā)現(xiàn)，遺傳就是決定幸福，幸福不幸福也是爹媽的基因決定的，而且科學家找到這個基因了，這個基因叫5HTT，這個基因長你就幸福，這個基因短你就容易得抑郁癥，這個基因正好跟抑郁癥是反著的。所以每一個人都有它的限度，就是每個人都有一個極限，像在座的有一些人他怎么交朋友，會有一個極限呢，像內(nèi)向的人怎么交朋友也不如外向的人輕而易舉交的多。比如說記人名，有的人一不小心就給人名記住了，你怎么練也不如人家的底線。因為人和人是有區(qū)別的，身高也是，都有限制的，所以這個基因決定的幸福感，就叫原點設定點。我覺得這個現(xiàn)象大家一定要理解，比如說酒量，每個人就有一個設定點，就是酒量大家都圍繞著一個基線來波動，這個就是遺傳決定的。在座的喝65度的二鍋頭，基本的量是多少？一斤？二斤？一兩？像我的基本線就是半斤，6兩，我圍繞這個幅度，我要是差點狀態(tài)能喝5兩，要好點狀態(tài)能喝8兩，但是我喝不到一斤，喝一斤就倒那了。我愛人的極限就比較低了，她只能喝一兩，她喝二兩就得倒下睡著了，所以酒量是練不出來的，大家不要嘗試，練不出來的。每個人血液中化解酒精的酶是固定的。幸福感也是，所以大家不要像張三學習，你看張三特別幸福，覺得自己多不好，人家天天快樂，自己怎么就快樂不起來呢。這個沒辦法，因為你的爹媽跟他不一樣，所以大家先接納自我，不要想來改造自我。你要想像張三那樣幸福只有一個前提條件，跟他換頭。31 做個一個海馬研究的實驗，有一組海馬集體覓食，合群，還有一組海馬孤獨覓食，心理學家把他們換頭就好了，換頭之后馬上就變了。但是人換頭這個東西不行，你換完了是不是你你也不知道，所以大家先接納自己，不要老是看別人好。

從這個意義上可以說人們對環(huán)境是有極大的適應性的，好事和壞事從長遠來說，都不影響我們的心情。心理學家研究抑郁癥的人中了大獎，他們會怎么樣，會不會就好了？有一個羅斯太太，生活在芝加哥，18歲得抑郁癥，19歲就結婚了，沒上大學，生了一個雙胞胎男孩，后來離了婚了抑郁癥就更嚴重了。但是羅斯太太有一個好習慣，就是每個禮拜都花5美元買彩票，有一年羅斯太太中了一個大獎，2200萬美元。羅斯太太就興高采烈，喜極而泣。她買了一個帶18個臥室的大別墅，把兩個孩子送到紐約最昂貴的私立學校，然后到巴黎、倫敦購物，甚至編了一首歌，但是她會永遠高興嗎？心理學家發(fā)現(xiàn)不是這樣的，過了一陣她對高興就適應了，對幸福就適應了，就變得不高興了，大家猜猜多長時間她對幸福就適應了？兩個月？太短了，一看就沒中過大獎。半年？誰說的，恭喜你答對了，看來您中過大獎又得過抑郁癥，要不然你怎么猜這么準。你們最多中過多少錢的獎？我最多的時候中過20塊錢，真有人有這個財運能夠中獎。6個月之后羅斯太太又不高興，新的煩惱又來了，還得雇保安，還得雇保姆，還得捐款，參加社會活動，煩，這是壞消息。

好消息是人們對痛苦也能夠適應。有一個中年人有一天出車禍了，醫(yī)生告訴他一個不幸的消息，說你高位截癱，下半輩子離不開輪椅了。32 這個男人知道這個消息之后痛不欲生，把藥罐子也拔掉了，說醫(yī)生求求你別救我讓我死了算了，我不能這樣活著，但是他會永遠這樣絕望嗎？大家猜猜，這個人多長時間對坐輪椅這個事就接納了，又能夠高興了，適應了多長時間？三個月？誰說的三個月？舉手，恭喜你答對了，都學會搶答了，看來您坐過輪椅，又是一個樂觀者。確實是三個月，三個月之后這個男人坐在輪椅上，又能夠跟護士打情罵俏了，又能夠欣賞藍天白云了，又把女朋友招回來了。所以人們對痛苦也能夠適應，即使是得癌癥的人一個禮拜之后就好得多，就想想怎么戰(zhàn)勝它。

所以在這個意義上，人和人的幸福感還是非常穩(wěn)定的。你看福布斯排行榜的富人跟美國的流浪漢幸福感都是5.8分，7分是滿分，所以人能適應，所以大家千萬不要夸大某些別人的幸福。我覺得人現(xiàn)在最大的問題就是他不了解別人，總覺得別人那么幸福，其實有時候別人是裝的。研究表明樂觀的人往往對別人的估計特別準，對自己的估計不準；悲觀主義者往往對別人估計一點都不準，對自己的估計特別準。這個實驗是這么做的，讓抑郁癥的大學生和樂觀的大學生按電腦的鍵盤，然后燈就亮，心理學家設計的概率是31%的燈是你按亮的，剩下的燈你沒按它自己就亮了。然后讓抑郁癥和樂觀的大學生同時報告有多少燈是你按亮的，沒想到抑郁癥的大學生估計的相當準，抑郁癥的大學生認為只有30%左右的燈是我按亮的，剩下的燈我沒按他自己亮了，所以看問題特別真實，這個人就是抑郁癥。所以你看知識分子為什么容易得抑郁癥，為什么高材生容易得抑郁癥，看問題太真實。相反那幫樂觀的人看問題一點都不準，他們有積極的錯覺，樂觀大學生 33 竟然認為70%的燈都是自己按亮了，他有樂觀偏差。所以你們要想幸福，千萬不能看問題太真實，一定要傻一點，什么好事都是我干的，今天咱們單位業(yè)績不錯，那都是我的功勞，我貢獻老大了。咱單位今年被批評了，那都是別人的錯誤，這樣想問題你就幸福了。相反對別人的估計是反著的，悲觀主義往往對別人的估計是夸大的，比如說大學生讓他們估計，別人表現(xiàn)怎么樣，他說你看他多高興啊，他一定能夠特別好。錯了，人家沒那么高興。樂觀的大學生對別人的估計特別準，他說雖然他高興，他沒那么高興。比如說大學同學，郎才女貌結婚了，好多人羨慕他，他覺得你別羨慕他，他不一定那么好，果然過兩天離婚了，所以大家以后適當?shù)囊Ｗo自己。據(jù)說悲觀的人如果沒考上北師大，考上了北航，過了一年之后，他往往對北師大的評價就提高了，他覺得北師大多好，北航不好。而樂觀的人如果考上了北航，他往往對北師大的評價就降低了，對北航的評價就提高了。所以你看結婚之后，樂觀的人就對自己的老婆評價提高了；悲觀的人，結婚之后有很多人就對自己老婆評價降低了。所以以后大家一定要吃不到葡萄適當?shù)恼f葡萄酸。我覺得大家一定要樂觀一點，總而言之就是大家一定要樂觀，要高興。

幸福跟環(huán)境也有一定關系，環(huán)境影響幸福感多少呢？10%，環(huán)境不是那么太重要，人能適應環(huán)境。像這個霾，其實霾對我們的影響并沒有那么，只不過咱們認為它大。其實我覺得霾我小時候就有，這個霾就是有輕微的霧，我覺得人類有時候對大自然的理解不一定對。比如說科學家凈在那瞎忽悠，說地球變暖了，你看這兩年地球又變冷了，人 34 類預測不了，周期性，小冰河時期人類就冷了，然后又暖和了，又冷了，大氣有自己的周期，這個環(huán)境確實不是很影響幸福的。環(huán)境里面心理學家首先就關心財富，有錢人幸福還是沒錢人幸福，你們猜猜有錢人幸福，還是沒錢人幸福？還是有錢人，但是這個關系比較復雜，當錢少的時候金錢對幸福的影響是比較大的，比如說你掙1千塊錢，你漲點工資你就高興。你要掙一萬塊錢，給你漲1千塊錢你也不一定高興到哪去，這個叫邊際遞降效應。就是你的工資越高，金錢的增加幸福感影響不大。住房也是一個道理，當住房超過160平的時候，住房面積再增長跟你的幸福感沒什么關系了。住房在160平以下的時候，隨著住房面積增加，幸福感也在增加。咱們的購買力也是這樣，你們看購買力，發(fā)達國家還是幸福指數(shù)比較高的，世界上最幸福的國家都是一些高福利的國家，但是不幸福的國家卻不一定。總體來說世界上比較幸福的國家是南美洲、歐洲和北美的一些國家，世界上不幸福的國家是東歐，非洲的一些貧窮國家，但也不完全是這樣。你們看看日本人就是個例外，日本人購買力是87%，以美國為100計算，日本人的幸福感是6.53，日本人是一個島國，沒有安全感，地震，海嘯，洪水，他們經(jīng)常感覺到不幸福。所以日本人自殺率也是全世界比較高的國家。咱們再看尼日利亞人購買力是6，幸福指數(shù)6.59，尼日利亞人特別有安全感，只要攢夠了買酒的錢就把工作辭了開始喝酒，喝完酒沒錢了再找一份工作。印度人也比較幸福，印度臟亂差，很多人家沒有衛(wèi)生間，但是印度人特別幸福，中國人還是不錯的，中國人的購買力是9，幸福指數(shù)7.29，中國人比德國西班牙人都幸福。這個研究不 35 是現(xiàn)在做的，這個研究是2003年做的。所以中國人最近幸福感下降了，排到了100多名。我記得咱們中國人骨子里面還是比較幸福的，因為中國人抑郁癥的發(fā)病率比較低。據(jù)說德國人、日本人跟中國人同時面對一條陌生的魚類，德國人第一反應這條魚怎么分類，結果分不出來，德國人特別郁悶；日本人見到這條魚就想賺錢機會來了，這個魚是溫水養(yǎng)，還是冷水養(yǎng)，半夜睡不著覺，看魚死沒死更焦慮；只有中國人見到這條魚心態(tài)是最好的，紅燒，水煮，還是麻辣，好吃的民族一定是快樂的民族。而且咱們少數(shù)民族更快樂，我發(fā)現(xiàn)朝鮮族人能歌善舞，蒙古人能歌善舞，新疆人能歌善舞，咱漢族人還差點，所以少數(shù)民族更快樂，更幸福。

環(huán)境里面第二個因素就是年齡，你們覺得年齡大的人幸福，還是年輕人幸福呢？研究表明年齡大的人幸福，但是也不能太大了，90了你還幸福嗎？總體來說在65歲之前會比較幸福。隨著年齡的增加幸福感在慢慢增加，65歲之后不再增加了，75歲之后下降了，所以人生其實75歲之前可能是比較好的，還能動，所以大家不愿意70歲退休。還有婚姻，你們猜猜是結婚的人幸福，還是單身的人幸福？研究表明結婚的人更幸福，單身漢不幸福。你們覺得學歷高的人幸福，還是學歷低的人幸福？學歷低的？錯了，研究表明學歷跟幸福沒有任何關系。男人幸福還是女人幸福啊？男人？你怎么知道呢，你又不是女人。研究表明性別跟幸福沒有任何關系，但是抑郁癥的發(fā)病率女人比男人多，是男人的兩倍到八倍。女人容易得抑郁癥，為什么呢？因為女人遇到了挫折就調節(jié)情緒，男人遇到了問題，他考慮的是怎么把問題解 36 決了，所以男人不容易抑郁，因此女人的自殺率比男人要高。

四、樂觀是一種積極的生活方式

（一）學會樂觀

最后一個問題我們介紹樂觀。樂觀被認為是積極心理學，又叫心理任性，我覺得每一個人要想積極，他必須解決挫折的問題。我說過“人生時時會有挫折”，再順的人也會有挫折。所以生活中確實要有很多時候都會有挫折的，那么怎么辦？大家還是要學會樂觀和希望。給大家推薦一部電影，你們可能都看過，叫《肖申克的救贖》，是講樂觀和希望的。肖申克他在監(jiān)獄里頭，被誣陷了，但是特別樂觀、執(zhí)著，他能堅持。樂觀的人就相信明天會更好。好事一定多于壞事。鄧小平特別樂觀，朱镕基也是比較樂觀的。樂觀的人堅持性特別強，不撞南墻不回頭，你看肖申克，為了建一個小圖書館，給國會寫信，開始沒人不理他，天天寫，天天寫，寫到幾百封，后來終于給他批了幾萬美元。他能堅持、執(zhí)著。所以樂觀的人往往適合做領導，當企業(yè)家，他敢擔當，所以大家要想當管理者，當領導，一定要樂觀一些，往好了想。

（二）樂觀的人容易戰(zhàn)勝挫折

樂觀的人為什么容易戰(zhàn)勝挫折？因為樂觀的人，往往認為失敗是暫時的；悲觀的人往往認為失敗是永久的。比如說高考失敗了，樂觀主義者就說“我明年就能成功，我再考一定成功，因為我比別人多復習一年，我肯定能考上”。結果明年又失敗了，他又高興了，他說“我后年就能成功，因為我比別人多復習兩年，肯定能成功”，結果后年果 37 然考上好大學。悲觀主義者一旦失敗了，就是永久的，就覺得自己完了，永遠上不了大學了，自己沒有機會了，放棄了。所以大家不要輕易放棄，但是也不能老也不放棄，一看沒有機會了，咱就放棄。還有為什么樂觀主義者能堅持？就是因為他認為失敗是個別的。比如說數(shù)學沒考好，樂觀主義者對自己說，“只是幾何沒考好，我代數(shù)考得不錯。”如果整個學習沒考好，他說“我長得就不錯。”如果長得也不好，他說“那我家庭條件也不錯。”如果家庭條件也不好，他說“那我年輕，我有青春。”所以他總是苦中作樂。悲觀主義者往往夸大失敗的普遍性，比如說數(shù)學沒考好，悲觀主義者，就說“我這個人數(shù)理化都完了，因為數(shù)理化都是一樣的，都是邏輯科學。”學習沒考好，他說“自己長得也不好。”長得也不好，他就想到自己家庭也不好，結果得抑郁癥了。悲觀主義者一旦失敗了，內(nèi)因賴自己能力不夠，努力不夠，結果抑郁了。樂觀主觀主義者失敗了，適當?shù)耐庖颍热缯f考試不及格，樂觀主義者對自己說，“那也不賴我，賴同學們，他們超常發(fā)揮，所以我沒考好。賴老師出題偏了，所以我沒考好。”

我覺得有一些失敗，就是客觀的。比如說奧運會，你們說第一名、第二名、第三名誰最高興？第一名，金牌。其次誰高興？銅牌。其實奧運會最不高興的就是銀牌，因為期望值不一樣。但是我想不管怎么樣，反正盡力了就行了。結果你控制不了，因為有時候別人比你更強大，哪能控制別人。所以在大家在工作中也是，你可能已經(jīng)很優(yōu)秀了，但是別人比你更優(yōu)秀。那天我們研究生復試，有個學生沒選上，他找我來了，他說“劉老師，聽說我沒上去，我什么原因，我都考兩年了。” 38 我說“你也不錯，我沒挑出來你什么毛病，但是那個人更好，要沒有那個人，我就要你。因為那個人比你還好，所以我只能要那個人。我說你也不錯，運氣不好。”真是這樣。后來他就學習不錯。我覺得他確實也不錯，稍微內(nèi)向一點，但是那個更棒，那個很完美，缺點也很少。所以我就錄取了另一個。這個就像周瑜跟諸葛亮似的，你看周瑜，周瑜不應該自卑，周瑜應該說我們倆都挺好，你好，我也好，咱倆都不一樣。可是周瑜總覺得“即生瑜何生亮”心眼小，就氣死了。

樂觀的人重過程，樂觀人比較瀟灑。曹操就是樂觀主義者，曹操有好多優(yōu)點。雖然說曹操喜歡別人媳婦，但是他有一個優(yōu)點，他喜歡別人媳婦帶來的孩子，也就是說曹操對義子跟對親兒子是一模一樣的。咱們中國有些男人，離婚的，他覺得可以，但是一聽說對方有孩子，就不干了，因為他不喜歡別人的孩子。老外就不是這樣，老外都是曹操這樣的，老外一聽說，離婚了有5個小孩，老外就非常高興，老外說“哇塞，很好。我沒付出努力，我就有5個孩子了。”他就比較能包容，咱們中國有些男的不包容，一聽說帶孩子，他就不包容了。你看曹操就包容，所以曹操義子滿天下，對親兒子跟義子一樣。

曹操赤壁之戰(zhàn)之后，落荒而逃，剩十幾匹馬，跑到一個地，山高林密，眾人大驚失色，曹操仰天大笑，別人問他，“你為什么笑？”他說，“都說諸葛亮用兵如神，這地方怎么不派人來？”話音未落，趙云就殺出來了，他接著跑。跑到下一關，剩五、六匹馬，大家又害怕了，曹操又樂了，說“這地要打埋伏，更好。”沒想到話音未落，張飛就殺出來了。第三關到華容道剩兩匹馬了，曹操又樂，“這地更行，諸葛亮 39 怎么不派人埋伏。”話音未來，關羽就殺出來了。但是沒想到想當年，關羽身在曹營，心在漢，曹操把關羽放了。所以為了報恩，關羽就演了一出捉放曹，把曹操給捉了，然后把曹操給放了，曹操也特高興，都說“諸葛亮料事如神，但他是不會用人，他把關羽跟趙云調個，我不是就死定了。”你看曹操舉重若輕，損失那么多兵了，還在那兒樂呢。劉備就不行，你看他皺眉頭，長得比較瘦，失眠。劉備是一個悲觀主義者，神經(jīng)質人格，荊州的地理位臵很重要，因為從四川出來就是荊州湖北，但是荊州是劉表的，他是劉備的表親叔叔。所以劉備就不好意思去荊州，后來劉表病逝了，就暗示劉備，說“我兒子不成器，你就取代了吧。”沒想到劉備還是不忍心，心軟。其實就是要面子，后來諸葛亮取得荊州，關羽被殺之后，劉備就報仇，結果出兵不理智，火燒連營八百里，從此蜀國就衰落了。所以劉備這個人負面的情緒比較多，不像曹操那么心寬。所以從現(xiàn)在社會來說，曹操這樣的人，反而能當領導，劉備這種人，反而當不了領導。但是《三國演義》的作者，好象傾向于吹捧劉備。因為那個社會，可能就是價值觀不一樣，現(xiàn)在社會曹操這樣的人挺好。所以樂觀的人不嫉妒別人，樂觀有很多好處，樂觀人身體也比較好，樂觀人手術恢復得比較快，樂觀的人也不得感冒，感冒也比較輕，樂觀的人得癌癥之后，存活率比悲觀的還稍高一些。

（三）倡導靈活的樂觀

但是大家也不能太樂觀，我們倡導的是靈活的樂觀。大家記住樂觀主義者是個主觀主義者，所以他們夸大了好的方面，有的時候會風險管 40 理不足。生活中有時候是有危險的，而且有的時候是致命的。你看樂觀的魚兒貪吃，結果就被掉上來了，螳螂捕蟬黃雀在后，螳螂太樂觀了，光盯著食物了，沒看到黃雀，所以我們該樂觀的時候樂觀，該悲觀的悲觀，要靈活。

那怎么個靈活？我教大家一個標準，就是您比較一些損失跟收益，如果某一個行為一旦發(fā)生損失特別大，一旦發(fā)生收益很小，大家一定要選擇悲觀，比如酒后駕車，再比如說咱們單位防火設施一定要注意，因為一旦出事?lián)p失很大，收益很小，所以花錢把那個防火設施改一改。檢查身體一定要悲觀一點，因為一旦發(fā)生損失很大，但收益很小，所以有點問題趕緊檢查去。你看往往老是跑醫(yī)院的人，往往還能活得挺長；你看他身體特別好，從來不去醫(yī)院的，就容易促死，因為他太樂觀了。但有時候咱們得樂觀，比如說介紹對象，頭10個都被拒了，第11個要不要去見呢？要去見。因為一旦發(fā)生損失很小，最壞就是被拒絕。但一旦發(fā)生收益很大，娶個媳婦收益多大。再比如說咱們單位公開招標競選，競選某一個處的處長，大家一定要樂觀一點，因為你去好好準備，你沒選上，沒有任何損失；你要選上，收益很大。所以大家以后，有好的事都爭一爭，不要緊張。像申請課題，我就老申請，因為我申請不上，我也沒什么損失，不申請白不申請，所以我就臉皮厚一點。

當陽光灑滿心靈，黑暗就會消散。我覺得我們每個人都有一個消極的大腦，在漫長進化過程中，物質匱乏又充滿了危險的叢林當中，這個大腦首先要保命，所以我們焦慮。但是現(xiàn)在社會，突然變得富足了，41 但是基因的進化不管這些事，他還靠自己的進化。你比如說我們不缺脂肪了，但是我們?nèi)匀粣鄢匀猓蔷褪腔驅е碌模谛牟　⒏哐⑻悄虿《际沁@個導致的。但是我們大腦可不理這些，所以大腦有時候它不適應現(xiàn)代社會。現(xiàn)代社會我覺得大家一定要會積極，因為這個社會我們衣食住行都滿足了，也沒有老虎吃我們了，我們有醫(yī)療保險、社保，衣食住行基本需要都滿足了，咱們不會再有饑餓了，我總覺得很多人就過于謹慎，還存錢，不旅游、不玩，壓抑自己的需求，不給別人花錢.所以大家要有陽光心態(tài)，讓積極的大腦多參與工作。積極是可以學習的，而且它需要學習，痛苦、消極不需要學習，它是本能。積極是私人的，所以大家要不斷練習，這樣你才能變得積極一點，而且你練了幾百次，可能才有一丁點進步，這個很難。所以大家要經(jīng)常練，每天要做這些積極的事情。

最后，我用顧城的詩作為咱們的結尾，顧城說“黑暗給了我一雙明亮的眼睛，我用它來發(fā)現(xiàn)光明。我多么希望大地上開滿了窗戶，讓習慣黑暗的眼睛去習慣光明。”所以我希望大家能夠用積極的眼光看待世界，最后我祝在座的各位幸福并成功。

培養(yǎng)積極情緒，體驗幸福人生發(fā)布于2014-03-25 08:00 心情不好的時候，聽聽心理電臺

文/王同軍

很久以前的一天，在美國北福吉尼亞州，一位老人站在河邊等候過河。當時天氣很冷,又沒有橋，他只好想辦法跟別人共騎一匹馬才能到達對岸。等待了一段時間，他終于看到一群騎馬的人來了。他讓第一個 42 通過，然后第二個、第三個、第四個，以及第五個也順利通過。最后，僅剩下一個騎馬的人了。他來的時候，老人看看他，并說：“先生，你能不能讓我跟你一起騎馬過河呢？”騎馬的人不假思索的說：“當然可以，請上來吧！”過河之后，老人就滑到地面站好。離去之前，這位騎馬人說：“先生，我注意到你讓所有其他騎馬的人通過，而沒有要求他們。但是當我來到你面前時，你立刻要求跟我一起騎馬。我不解的是，你為什么不要求他們卻要求我呢？” 老人平靜的回答道：“我看他們的眼睛就了解他們并沒有愛，而且我自己心中知道'要求共騎一馬過河是沒有用的'。可是我一看到你的眼神，我看到同情、愛與樂于幫助。我知道你會愿意讓我跟你一起騎馬過河。”這位騎馬的人非常謙虛地說：“我非常感謝你說的話，非常感謝。”托馬斯〃杰斐遜就這樣轉身離開，后來他入主白宮，是美國第三任總統(tǒng)、《獨立宣言》的起草者、《弗吉尼亞宗教自由法令》的制定者、美國領土的最大擴疆者、美國民主黨的鼻祖，弗吉尼亞大學的創(chuàng)始人。他以自己對生活這門藝術頗有建樹的理解贏得了世界的贊譽。

通過這個小故事，我們看到了信任、關愛、感激、激勵這些積極情緒的力量。心理學的研究告訴我們，積極情緒體驗能力通過訓練是可以提高的。

現(xiàn)代腦科學認為，大腦的生物化學變化，是產(chǎn)生行為、情緒和認知方面變化的物質基礎；反過來，精神的變化也可以導致大腦的物質基礎的變化。外界心理刺激可以改變大腦的物質基礎，這一結論意味著，我們?nèi)绻偸墙o人好的心理刺激，大腦的物質組織就會朝好的方向發(fā) 43 展。所以，人的積極情緒體驗能力的獲得與其他心理能力的獲得一樣，是在遺傳素質的基礎上，通過后天的環(huán)境、教育的影響形成的。

那么，我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己的積極情緒呢？

方法1：真誠地生活。

“阿爾卑斯山谷有一條汽車路，兩旁景物極美，路上插著一個標語牌勸告游人說：“慢慢走，欣賞啊！”許多人在這車如流水馬如龍的世界過活，匆匆忙忙地急馳而過，無暇回首流連風景，于是這豐富華麗的世界便成了一個無生趣的囚牢。這是一件多么可惋惜的事啊！朋友，“慢慢走，欣賞啊！”這一段文字，是著名美學家朱光潛先生《文藝心理學》縮寫本《談美》中的一段，朱光潛先生年輕的時候在英國和法國留學當時他的生活陷入窘境。然而，心中充滿著對美好未來的向往的他，還是長時間地待在圖書館里，大量閱讀，勤奮寫作，完成了一系列的著作。以上這段話，告訴我們，要真正地從內(nèi)心中感受到積極情緒，需要先慢下來，真誠地對待生活。當代生活的步伐毫不停歇，讓我們不斷地關注外界，遠離了自己的內(nèi)心。隨著時間的推移，這種情況麻痹了我們的心。為了增加積極情緒，我們需要讓讓自己足夠地慢下來，帶著一種真誠的態(tài)度用心去看、去聽和去感受，而不僅僅是用眼睛、耳朵和思維。這種減慢的速度會解開我們由衷的積極情緒。為什么這么說呢?因為不能被感受到的積極情緒——沒有在你的心中或你的身體內(nèi)留下印記——是空洞的，它對你沒有好處。這正是積極心理學和一般的成功學的根本差別。

方法2：尋找積極的意義。

積極心理學的研究告告訴我們，積極情緒的產(chǎn)生，不在于你的口號，而在于你的思維。你的思維反映了你是如何解釋目前的情況的，你從它們當中找到怎樣的意義。因此提升你的積極情緒的一個關鍵途徑就是，要在你的日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義。當你將不愉快甚至是悲慘的情況以積極的方式重新定義時，你就提高了積極情緒。就像在寒風中等待過河的老人，是怨天尤人還是充滿希望地尋找愛的力量，結局是完全不同的。正如面對貧困的朱光潛，沒有沉淪，而是去研究發(fā)現(xiàn)美、研究美、傳播美，并從中找到生活的意義。也就是說，生活的意義是我們賦予的。27年的鐵窗生涯囚禁了納爾遜.曼德拉,也成就了納爾遜.曼德拉,這一切源于曼德拉把囚禁當成了磨練意志的機會而不是壓垮自己的牢籠。幸福與苦難，挑戰(zhàn)與機遇總是相伴相生。積極情緒源自從壞事情中找到好的方面，源自將消極的事物轉變?yōu)榉e極的事物。當然，提高積極情緒的另一種策略是從好事情中尋找好的方面，將積極的事物變得更加積極。

方法3：品味生活。

品味需要你放慢腳步并有意識地去關注，這就好像花時間去欣賞準備一頓美餐所包含的各個好的方面，從感受新鮮蔬菜和調料的香氣到沉醉于調配作料所帶來的成就感。然后，當你完全沉浸在與朋友或家人一起分享你的杰作時，你能品味更多。但是請記住，品味不是分析。提高積極情緒要求輕微的心理碰觸，把經(jīng)驗作為一個整體來接受，欣賞它帶給你的感覺。不要解剖它或是以其他方式把它扯開。

方法4：表達感激，感受善意。

當你用語言或行動表達你的感激時，你不僅提高了自己的積極情緒，而且也提高了對方的。這一過程中，你加強了他們的善意，也鞏固了你們彼此之間的關系。當你感受對方的善意時，你常常會贊賞別人對你是如此的友善，這引起了你的感激之情。善意和積極情緒相輔相成。只要認識到自己的善意舉動，就能夠啟動這種良性循環(huán)。發(fā)展一種眼光來欣賞你自己的善意只是一種心理轉變，你會注意到它更多的方面。你能夠通過增加你的善意舉動，使你的積極情緒大幅提升。實驗表明，有意識地增加你的善意可以提升你的積極情緒。

方法5：夢想你的未來

另一種提高積極情緒的簡單方法，是更加頻繁地夢想你的未來。為你自己構想最好的將來，并非常詳細地將之形象化。相對于進行自省的人，被隨機分配來進行這項練習的人在積極情緒上表現(xiàn)得更穩(wěn)定。雖然目前還不清楚形象化的運轉機制是怎樣的，但是可以確定的是，它能夠讓你對于每天的目標和動機如何與你關于未來的夢想相匹配，有一個深入的了解，幫助你在日常生活中發(fā)現(xiàn)更多的好處。需要注意的是，形象化已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)能激活與真正的活動一樣的腦區(qū)，這就是為什么形象化一直是獲獎運動員們的得力工具的原因。心理練習或許能夠與身體練習一樣有效，至少，這是一個積極且充滿活力的方法。形象化可能在你的長期項目中格外有效，像是接受教育、寫作一本書或是建立社區(qū)人際關系。

方法6：利用你的優(yōu)勢

每天都有機會做自己最擅長的事情的人——憑借他們的優(yōu)勢行事——更容易欣欣向榮。積極心理學最大的早期貢獻之一是制定了一項基于24種個性優(yōu)勢將人們進行分類的調查——由塞利格曼本人帶頭，從好奇、正直，到善良、公正、謙遜和樂觀。無論你是如何了解到自己的優(yōu)勢的——通過一項調查或是通過其他人的視角——你都可以從中提取出很多關于你的高峰的關鍵信息，然后以一種你能夠更加頻繁地應用你的優(yōu)勢的方法，來重塑你的工作或日常生活。一項研究實驗對比了單單了解個人優(yōu)勢與了解并努力應用這些優(yōu)勢的效果差異，從這項工作中，科學家們發(fā)現(xiàn)，來自了解自己優(yōu)勢的積極率提升是顯著的，但卻是暫時的。相比之下，來自尋找應用優(yōu)勢的新方法所產(chǎn)生的積極情緒提升，是既明顯又持久的。

方法7：與他人在一起

調查發(fā)現(xiàn)，每個欣欣向榮的人都與其他人有溫暖和可信賴的關系，無論是與愛人、親密的朋友、家人或同事。并且，與枯萎凋零的人相比，欣欣向榮的人每天花更多的時間與他們親近的人待在一起，而很少獨自呆著。這可能部分反映了僅僅與他人在一起——無論你是否了解他們——是增加你的積極情緒的一個非常可靠的方法。有些科學家追蹤了人們的日常活動和情緒；其他科學家通過隨機地把人們分成獨自一人和與其他人在一起的對照組。結果很明顯：人們通過與他人在一起。獲得更多的積極情緒。

因此，無論怎樣，請每天都與他人建立聯(lián)系。即使你不是一個天生就非常外向的人，也可以這樣去做。當你和別人在一起的時候，即使你 47 只是假裝外向——也就是說，你表現(xiàn)得大膽、健談、充滿活力、積極主動和自信——無論你的自然天性如何，你也可以從那些社會交流中吸取更多的積極情緒。研究表明，你并非必須生而外向或表現(xiàn)得外向，培養(yǎng)對他人的關愛似乎就足夠了。努力培養(yǎng)這種溫和性情與同情心的人，比起一如往常地生活著的人，會從與他人的日常交往中獲得更多的積極情緒。可以預測的是，當你和別人在一起的時候，你的微笑更多、歡笑更多、享受更多的積極情緒，并且能建立更深入和更令人滿意的聯(lián)系，你的生活更豐富，你能夠欣欣向榮。

方法8：享受自然的美好

對于欣欣向榮來說，自然環(huán)境可能同社會環(huán)境一樣重要。因此，提高你的積極情緒的另一種非常簡單的辦法，就是到外面去。更確切地說，在春光燦爛的好天氣里外出。實驗證明，在好天氣里，在戶外花了20分鐘以上的人，表現(xiàn)出預料中的積極情緒的增長。然而，對于幾乎沒有花時間在戶外的人來說，天氣和積極情緒基本無關。我們還了解到，當天氣好時在戶外至少花了20分鐘的人，具有更廣闊和開放的思維，甚至連他們的丁作記憶廣度(workingmemoryspan)都更大，他們可以實實在在地在腦海中保持更多的想法。這個發(fā)現(xiàn)令我們震驚，因為工作記憶廣度長期以來一直被看做智力的一個間接指標。如果是這樣的話，僅憑外出就可以讓你更聰明!因為，當你沉浸在大自然中時，大自然的魅力不由自主地吸引你的注意，大自然的廣闊讓你的注意力不斷擴展和豐富。這兩點關于體驗大自然的性質，很可能帶來積極情緒和開放性，并讓你在大自然中具有 48 愈合和恢復能力。戶外活動可以讓你看得更遠，并拓展你的思維，讓你對更多的事物感覺良好。

第五篇：陽光心態(tài)與幸福人生[定稿]

闡述自己對“幸福”與“陽光心態(tài)”的認識與領悟；暢談“陽光心態(tài)”與“幸福人生”的關系。本文用議論文格式

論陽光心態(tài)與幸福人生

在網(wǎng)上看新聞的時候，無意中我看到了隨拍記者在蜂鳥網(wǎng)論壇發(fā)了一張取名為《幸福》照片，照片顯示一位穿著環(huán)衛(wèi)工背心的老人，坐在馬路邊綠化帶旁的水泥臺上，用手捧著一位女童（想必是孫女），兩人滿臉堆笑地進行碰鼻。

照片發(fā)出后，許多網(wǎng)友跟帖稱贊抓拍得好，細節(jié)上體現(xiàn)了小人物的幸福，“臉上和手上的皺紋、幸福的微笑，孩子懂事的表情，讓人看了很溫馨很感動！

照片中的這個瞬間不禁讓我陷入沉思：幸福是什么，有錢有地位就是幸福？誠然不是，照片上的環(huán)衛(wèi)工告訴我們-幸福與社會地位高低無關，與心態(tài)有關。

幸福到底是什么呢？幸福，是偎依在媽媽溫暖懷抱里的溫馨，幸福，是撫摸兒女細嫩皮膚的慈愛； 幸福，是注視父母滄桑面龐的敬意。所以真正的幸福是不能描寫的，它只能體會，體會越深就越難以描寫，因為真正的幸福沒有一個統(tǒng)一的模式去套用。

在孩子們眼里，幸福是甜甜的巧克力，幸福是悠閑的假期，有好吃的糖果與伙伴分享，有可愛的玩伴可以忘情地嬉戲，有爸爸媽媽在身邊，這些就是幸福；在病人眼里，幸福是遠離疾病和痛苦，幸福是早日康復，永遠健康，幸福是舒展身心地自由呼吸新鮮空氣；而農(nóng)夫卻認為幸福是久旱后的大雨，年年風調雨順，五谷豐登，家畜興旺，麥田糧倉滿得溢出，國泰民安；戀人們卻認為幸福是能喝上用愛煲成的粥，能過上平淡的日子，能兩個人一直慢慢變老，就是幸福。

所以幸福不是給別人看的，與別人怎樣說無關，與對象有關，與人的年齡段和經(jīng)歷有關，最重要的是自己心中充滿快樂的陽光。

老子就說過，幸福是“無為而治”，順其自然，不可強求，幸福就是取決于個人的心態(tài)。湖南電視臺《非誠勿擾》這個相親節(jié)目里出現(xiàn)過這一幕，一個男嘉賓自我介紹時，是這么描述自己和自己將來希望的生活：目前我有個房子，有貸款，目前沒車，但我有輛自行車，兩座的。將來我希望的生活是我能騎著自行車載著妻子送她上班，下班了和妻子一起摘菜做飯。。。，然后由在場女嘉賓發(fā)表對此男生生活理念的看法，有不少女嘉賓都進行了點評，其中有2個女嘉賓的觀點截然相反,其中一個說：“這個理念和我比較接近，我渴望的幸福生活也是那種平平淡淡，安心過小日子，他是我的菜。”另一個卻說：“我寧愿坐在寶馬車里哭，也不愿坐在自行車上笑。”從這個例子我們就可以看出，發(fā)生在身邊的同一件事情，有人覺得它是幸福的，有人覺得是不幸福的，很大程度上取決于不同的心態(tài)，幸福是永遠相對的。

從上述“寶馬女”的例子我們也可以看出，要想獲得更多的幸福感，我們應該要培養(yǎng)自己的健康、陽光的心態(tài)，心態(tài)越陽光，幸福指數(shù)就會增加。

我自己作為一名幼兒教育者，我個人認為這是一個幸福的職業(yè)。我國古代哲學家孟子曾講過“君子有三樂”，其中“得天下英才而教育之”即是一“樂”。

有許多人在羨慕教師職業(yè)的純潔穩(wěn)定，但同時有許多教師反而羨慕墻外的豐富多彩，對自己年復一年的工作倍感枯燥、痛苦，甚至可怕到什么感覺都沒有了，麻木了。在這樣的不健康的心態(tài)下，不僅心沒放在工作上，而且就是在有限的上班時間內(nèi)也巴不得能盡量擠占點時間來搞私活。于是早退、遲到甚至缺席；于是不備課就上“望天課”；于是不布置作業(yè)或不批改等等；只教書不育人，知識陳舊凝固不思學習更新，這就是不健康心態(tài)帶來一系列后果。

如果我們換一種心態(tài)去想問題：我們每一個教師手中掌握者幾十個孩子將來的命運，決定者幾十個家庭將來幸福程度，甚至影響著中華民族的復興！因此我們必須占有應有的專業(yè)理論知識，至少做個合格的教師，小的方面來說，我們培養(yǎng)出了優(yōu)秀的“兒女”，大的方面來說，我們?yōu)閲邑暙I了應有的力量。

在我們身邊有許多“大愛教師”，如江西九江永修縣黃嶺村小太陽山教學點的鄒有云同志，既是校長、管理員，又是教師、炊事員，在那里一干就是三十年，行程十萬里；上海尚文中學黃靜華同志，無怨無悔當了三十三年班主任！?? 讓我們的教師來感受在他們身上強烈地折射出來的“熱愛與公平”、“服務與奉獻”、“理想與犧牲”這樣崇高的教師職業(yè)觀：他們把教師這門職業(yè)當作是自己終身的事業(yè)而不僅是在找個飯碗；把教師工作當作一種創(chuàng)造性實現(xiàn)自身價值的舞臺而不是一種負擔；把工作過程中產(chǎn)生的酸甜苦辣當作是幸福的快樂而感受著，在他們心里，工作著是美麗的，忙碌著是愉快的。這批人不是什么不平凡的人，只不過他們擁有陽光的心態(tài)，從而造就了正確的職業(yè)觀，克服工作困難就自然成了奮斗的樂趣，工作的幸福。也只有這樣的心態(tài)中，我們才能享受到學生成長給我們帶來的幸福。

我們作為一名教師，只要保持陽光的心態(tài)和正確的職業(yè)觀，我們工作中的陰霾就會一掃而光，處處是陽光燦爛，我們的幸福指數(shù)將會成幾何基數(shù)方式增長。