第一篇：2017年郝莊中學(xué)七年級(jí)軍訓(xùn)總結(jié)

2017年郝莊中學(xué)七年級(jí)新生入學(xué)軍訓(xùn)總結(jié)

為期3天的軍訓(xùn)已圓滿(mǎn)落幕了，在軍訓(xùn)匯演上大家一個(gè)個(gè)精神抖擻，站著整齊的軍姿，坐著標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，喊著響亮的口號(hào)“初一二班，非同一般，斗志昂揚(yáng)，共創(chuàng)輝煌”那驚天地泣鬼神的口號(hào)在郝莊中學(xué)操場(chǎng)上回蕩著。之后掌聲一片。班上每個(gè)同學(xué)都洋溢著歡快的笑容，但內(nèi)心難免有種緊張感，生怕剛才動(dòng)作沒(méi)做好，影響班里的形象。

三天的軍訓(xùn)結(jié)束了，驕陽(yáng)似火的太陽(yáng)吧大家都曬成了“包公”但同學(xué)們們沒(méi)有絲毫抱怨。軍訓(xùn)，教同學(xué)們們?cè)鯓幼鋈耍鯓映钥嗄蛣冢鯓佑犹魬?zhàn)，怎樣把握自由與紀(jì)律的尺度。軍訓(xùn)，是同學(xué)們們?cè)鲩L(zhǎng)才干的機(jī)遇，也是對(duì)同學(xué)們們的挑戰(zhàn)。這要求同學(xué)們們用心融入其中去學(xué)習(xí)，去煅煉，去磨礪，其目的是：增強(qiáng)國(guó)防意識(shí)與集體主義觀念，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助的作風(fēng)，增強(qiáng)集體凝聚力與戰(zhàn)斗力；軍訓(xùn)，還能提高同學(xué)們們的生活自理能力，培養(yǎng)思想上的自立，還能幫助同學(xué)們們養(yǎng)成嚴(yán)格自律的習(xí)慣，這就需要同學(xué)們們?cè)谲娪?xùn)過(guò)程中，同學(xué)們們不但要領(lǐng)略軍人們無(wú)私奉獻(xiàn)的偉大精神以及不怕困難的崇高品質(zhì)，也要發(fā)揚(yáng)同學(xué)們們“同心協(xié)力，艱苦奮斗”的光榮傳統(tǒng)。同學(xué)們們要堅(jiān)持鐵一般的紀(jì)律，嚴(yán)于律己，服從命令，堅(jiān)決完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)；大家要用頑強(qiáng)的意志，用敢于吃苦、勇于拼搏，發(fā)揚(yáng)“流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊(duì)”的精神，徹底完成軍訓(xùn)使命。

所以,同學(xué)們們進(jìn)入中學(xué)后的第一件事就是軍訓(xùn)。

同學(xué)們深信，作為新世紀(jì)的中學(xué)生，應(yīng)該像軍人那樣，站如松、坐如鐘、走如風(fēng)。這難忘的軍訓(xùn)經(jīng)歷令同學(xué)們終生難忘。如果說(shuō)人生是一本書(shū)，那么，軍訓(xùn)的生活便是書(shū)中最美麗的彩頁(yè)；如果說(shuō)人生是一臺(tái)戲，那么，軍訓(xùn)的生活便是戲中最精彩的一幕。的確，幾天的軍訓(xùn)是短暫的，但它給同學(xué)們們留下的美好回憶卻是永恒的。軍訓(xùn)，就如夢(mèng)一樣，匆匆地來(lái)，又在同學(xué)們沒(méi)有細(xì)細(xì)品味那份感覺(jué)的時(shí)候悄然而逝，幾天的疲勞在肩頭隱隱告訴同學(xué)們，已經(jīng)結(jié)束了，很累，而且有酸酸的感覺(jué)。教官已匆匆地走了，卻留給同學(xué)們們深刻的回憶。軍訓(xùn)究竟帶給了同學(xué)們什么？其實(shí)同學(xué)們覺(jué)得軍訓(xùn)幾天，同學(xué)們們學(xué)到的不僅是站軍姿，走正步，練隊(duì)形，而是在磨練同學(xué)們們一種意識(shí)；一種吃苦的意識(shí)；一種堅(jiān)持的意識(shí)；一種團(tuán)結(jié)的意識(shí)；一種遵守紀(jì)律的意識(shí)！其實(shí)這些已經(jīng)太多太多，足以讓同學(xué)們們一生享用。

初一三班入場(chǎng)展示

初二二班入場(chǎng)展示

我們贏了

第二篇：2012年大郝莊中學(xué)教育科研工作總結(jié)

2012-2013學(xué)第一學(xué)期教育科研工作總結(jié)

2012年，我校全面推進(jìn)素質(zhì)教育，學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量和辦學(xué)水平不斷提升，現(xiàn)將一學(xué)期來(lái)主要工作匯報(bào)如下。

一、教科研工作成效顯著：

（一）、抓規(guī)范 重實(shí)效。

1.規(guī)范教案，抓實(shí)常規(guī)：為了讓教師盡快適應(yīng)新教材的教學(xué)，為了規(guī)范教師的課堂教學(xué)行為，我們重新完善教案，搞搞評(píng)比，通過(guò)檢查，教案質(zhì)量較以前有了很大的改觀，對(duì)實(shí)施高效課堂起到了立竿見(jiàn)影的促進(jìn)作用。

2.規(guī)范活動(dòng)，激發(fā)活力：本著立足實(shí)效，不走過(guò)場(chǎng)，不搞花架子的原則，本規(guī)范了各種教研活動(dòng)，使活動(dòng)形式多樣而有實(shí)效。如將集體備課、小課題研究有機(jī)地融合到一起，真正達(dá)到了全員參與，整體提升素質(zhì)的目的，真正使校本教研煥發(fā)了活力。

為了克服備課“走流程，重點(diǎn)不突出”的現(xiàn)象，根據(jù)學(xué)科和教材的特點(diǎn)，圍繞單元重點(diǎn)和難點(diǎn)，由備教學(xué)過(guò)程改為設(shè)計(jì)某個(gè)重點(diǎn)或難點(diǎn)教學(xué)片斷，集思廣益，拿出最佳方案。

3.規(guī)范檔案，留下痕跡：本著“讓活動(dòng)留下痕跡”的原則，每次活動(dòng)都有方案、有過(guò)程、有結(jié)果，有存檔，且做到一事一案。克服了為應(yīng)付檢查臨時(shí)突擊的壞習(xí)慣。

（二）、勤培訓(xùn)，促成長(zhǎng)：教師外出學(xué)習(xí)，能夠擴(kuò)大教師視野，拓寬教學(xué)思路。2012年是老師們外出學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)最多、人數(shù)最多、學(xué)習(xí)級(jí)別最高的一年。如：部分骨干教師參加學(xué)習(xí)，部分學(xué)科參加了愛(ài)心教師培訓(xùn)等。要求每位外出考察學(xué)習(xí)的教師，都寫(xiě)出學(xué)習(xí)體會(huì)與心得等，真正做到學(xué)有所用，提高自己的業(yè)務(wù)水平。

（三）、研“課題”，求發(fā)展。教科處堅(jiān)持走科研興校、科研興師、科研強(qiáng)校之路。本學(xué)期除了圓滿(mǎn)完成了教育驗(yàn)收及評(píng)估工作外，還根據(jù)縣教科所要求，結(jié)合我校的實(shí)際情況，以不走形式、注重實(shí)效為原則，在“打造高效課堂”上進(jìn)行深入研究，積極探索符合我校實(shí)際課堂模式，作新的課題研究。為此，我們教科處深入課堂進(jìn)行調(diào)研，教師培訓(xùn)統(tǒng)一思想，全員發(fā)動(dòng)，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師的共同努力下，課題研究的第一階段工作已經(jīng)順利完成。這是一個(gè)長(zhǎng)期的課題研究，我們會(huì)結(jié)合課堂實(shí)際繼續(xù)探索、研究下去，一路且行且思。

二、細(xì)致做好檔案管理工作。

嚴(yán)格學(xué)生的學(xué)籍管理。嚴(yán)格有序地組織學(xué)生的學(xué)籍管理及轉(zhuǎn)入、轉(zhuǎn)出學(xué)生管理，及時(shí)配合教育局學(xué)籍管理科做好學(xué)生的學(xué)籍管理和錄入工作。注重平常工作的過(guò)程管理，養(yǎng)成了善于積累，及時(shí)歸檔，經(jīng)常整理，隨要隨拿的良好的檔案管理習(xí)慣。

三、認(rèn)真做好招生工作及新生的分班工作

2012年8月份，在學(xué)校招生小組的統(tǒng)一組織下，圓滿(mǎn)完成招生工作。9月份開(kāi)學(xué)前，進(jìn)行了新生的分班工作，在分班過(guò)程中，宏觀把握，綜合平衡，努力做到公平、公正、公開(kāi)，做到優(yōu)質(zhì)招生、優(yōu)質(zhì)分班，確保初一新生按時(shí)開(kāi)課。

四、加強(qiáng)了各功能室的管理

加強(qiáng)了圖書(shū)、閱覽室的管理，及時(shí)地督促教師利用好現(xiàn)有學(xué)校的圖書(shū)資源。高度重視了理化生實(shí)驗(yàn)室的管理工作，實(shí)驗(yàn)員與實(shí)驗(yàn)教師對(duì)實(shí)驗(yàn)過(guò)程及實(shí)驗(yàn)學(xué)生、實(shí)驗(yàn)設(shè)施高度負(fù)責(zé)，確保了全年的實(shí)驗(yàn)教學(xué)順利進(jìn)行。

創(chuàng)新是學(xué)校進(jìn)步的源泉，特色是促進(jìn)學(xué)校內(nèi)涵發(fā)展的催化劑。只有不斷創(chuàng)新，使學(xué)校辦學(xué)特色更加鮮明、優(yōu)勢(shì)更加突出，才能在日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。我們要以教育為抓手，以打造優(yōu)秀課堂為落腳點(diǎn)，抓好校本培訓(xùn)、校本教研和課題研究，提升學(xué)校辦學(xué)層次。

2012-2013學(xué)第一學(xué)期教育科研工作計(jì)劃

本學(xué)期，教務(wù)處將認(rèn)真貫徹縣教育局和學(xué)校工作的總體要求，以“觀念引領(lǐng)、課題帶動(dòng)、行動(dòng)研究、問(wèn)題解決”為思路，以課堂教學(xué)改革、教師隊(duì)伍建設(shè)為基本點(diǎn)，強(qiáng)化教科研工作的有效性管理，切實(shí)改變傳統(tǒng)的低效的課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)，切實(shí)提高教師教學(xué)教研的綜合素質(zhì)和學(xué)校教學(xué)質(zhì)量。

一、工作目標(biāo)

1、加強(qiáng)校本教研活動(dòng)，提高教研組、備課組活動(dòng)效率，濃厚教學(xué)與科研氛圍。進(jìn)一步促進(jìn)教師專(zhuān)業(yè)發(fā)展，引領(lǐng)教師走內(nèi)涵發(fā)展之路，大力培養(yǎng)骨干、新秀、名師隊(duì)伍。

2、深化課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)改革，打造優(yōu)質(zhì)高效課堂教學(xué)模式。改進(jìn)教學(xué)方法，創(chuàng)設(shè)自主合作學(xué)習(xí)氛圍。培植合作學(xué)習(xí)小組，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)積極性，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

3、加強(qiáng)對(duì)課題研究的管理與調(diào)控，關(guān)注課題實(shí)效性。按照縣教科室的統(tǒng)一部署，在“打造優(yōu)質(zhì)課堂”方面，爭(zhēng)取樹(shù)立起學(xué)校的品牌。

二、主要工作措施

（一）加強(qiáng)服務(wù)意識(shí)，切實(shí)搞好教研管理。

制定好本學(xué)期教科研計(jì)劃，擬定工作要點(diǎn)，提高自身教研管理素養(yǎng)，提高管理效率和質(zhì)量，一切以教師成長(zhǎng)為本，探索學(xué)校教科研工作新辦法，使教科研工作充滿(mǎn)活力。

（二）加強(qiáng)科研培訓(xùn)，提高師資素質(zhì)。

1、組織教師積極參加各項(xiàng)校外培訓(xùn)，開(kāi)闊視野，提高學(xué)識(shí)，更新理念，組織骨干教師參加市、縣兩級(jí)的教科研培訓(xùn)，學(xué)術(shù)研討等活動(dòng)，學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，提高科研認(rèn)識(shí)，通過(guò)創(chuàng)造條件不斷加速教師的成長(zhǎng)。

2、不斷加大校本教研培訓(xùn)力度，營(yíng)造良好的學(xué)術(shù)氛圍，全面關(guān)注教師教科研能力的提升。

3、繼續(xù)實(shí)施名師帶動(dòng)戰(zhàn)略，充分發(fā)揮骨干教師的示范、引領(lǐng)作用，在全校推廣先進(jìn)的教育思想和實(shí)用的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，帶動(dòng)學(xué)科教師整體發(fā)展。

5、積極為教師創(chuàng)造條件參加各類(lèi)教學(xué)技能比賽。

6、結(jié)合 “營(yíng)造書(shū)香校園”，鼓勵(lì)教師讀好書(shū)，本學(xué)期主要完成要求多讀書(shū)、讀好書(shū)的任務(wù)，要求寫(xiě)出讀書(shū)隨筆，同時(shí)舉行教師讀書(shū)交流會(huì)。

（三）加強(qiáng)集體教研，突出教研實(shí)效

教研組是教師教學(xué)研究的主陣地，是教師成長(zhǎng)成材的搖籃。教研活動(dòng)要在“實(shí)”與“新”上下功夫，激發(fā)教師參與教研的主體意識(shí)和創(chuàng)造熱情，鼓勵(lì)教師全體交流，共享成果。

1、各教研組根據(jù)學(xué)校教學(xué)工作計(jì)劃，結(jié)合本教研組的實(shí)際情況，擬定切實(shí)可行的工作計(jì)劃。

2、精心組織好教研組的活動(dòng)，切實(shí)提高活動(dòng)質(zhì)量，增強(qiáng)活動(dòng)的實(shí)效。要求各教研組工作爭(zhēng)取主動(dòng)，注重創(chuàng)新，使學(xué)科的小課題研究真正“研”出成果。

3、教務(wù)處重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)集體備課的規(guī)范性，針對(duì)性，有效性的檢查督導(dǎo)和服務(wù)工作。

（四）強(qiáng)化常規(guī)教研的過(guò)程管理

全體教師要充分認(rèn)識(shí)教學(xué)常規(guī)過(guò)程性管理的重要意義，認(rèn)真落實(shí)每一項(xiàng)常規(guī)。希望那些不愿意寫(xiě)教案、不愿意聽(tīng)別人的課，不愿意學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)理念、不愿意批改作業(yè)，不反思、不積累，課堂教學(xué)的隨意性太大的教師提高認(rèn)識(shí)，認(rèn)真履行一個(gè)教師的職責(zé)和義務(wù)。

（五）做好立項(xiàng)課題的結(jié)題工作

我校在研究的五個(gè)縣級(jí)立項(xiàng)課題，將在本學(xué)期末結(jié)題。為此，各課題要在過(guò)去的這幾年研究的基礎(chǔ)上，精心整理研究資料，認(rèn)真學(xué)出結(jié)題報(bào)告，為順利結(jié)題做好充分準(zhǔn)備。

第三篇：郝戈莊初中學(xué)新教育總結(jié)

新教育實(shí)驗(yàn) 工作總結(jié)

2012年4月，我校開(kāi)始實(shí)施新教育實(shí)驗(yàn)，至此，已經(jīng)取得階段性成果。“過(guò)一種幸福完整的教育生活”是一個(gè)值得追求的理想境界，在現(xiàn)階段，這一追求主要體現(xiàn)在新教育人力圖實(shí)現(xiàn)的“四個(gè)改變”上：改變學(xué)生的生存狀態(tài)，改變教師的行走方式，改變學(xué)校的發(fā)展模式，改變教育科研的范式。而實(shí)現(xiàn)這四個(gè)改變的方法與途徑，是新教育實(shí)驗(yàn)倡導(dǎo)的“十大行動(dòng)”。

（一）營(yíng)造書(shū)香校園

通過(guò)建設(shè)濃郁的閱讀氛圍、整合豐富的閱讀資源、開(kāi)展豐富多彩的讀書(shū)活動(dòng)，讓閱讀成為師生最日常的生活方式，進(jìn)而推動(dòng)書(shū)香社會(huì)的形成。

（二）師生共寫(xiě)隨筆

通過(guò)教育日記、教育故事、教育案例分析等形式，記錄、反思師生的日常生活，促進(jìn)教師的專(zhuān)業(yè)發(fā)展和學(xué)生的自主成長(zhǎng)。

（三）聆聽(tīng)窗外聲音

通過(guò)開(kāi)展多種形式的報(bào)告會(huì)活動(dòng)，充分利用校內(nèi)外的各種教育資源，引導(dǎo)學(xué)生熱愛(ài)生活、關(guān)注社會(huì)，培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀的人生態(tài)度，促進(jìn)其多元價(jià)值觀的形成。

（四）培養(yǎng)卓越口才

通過(guò)講故事、演講、座談、討論、辯論等活動(dòng)，使教師和學(xué)生愿說(shuō)、敢說(shuō)、會(huì)說(shuō)，從而培養(yǎng)其自信心，形成終身受益的溝通和表達(dá)能力。

（五）構(gòu)筑理想課堂

通過(guò)創(chuàng)設(shè)一種平等、民主、和諧、愉悅的課堂氛圍，將人類(lèi)文化知識(shí)與學(xué)生的生活體驗(yàn)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，追求高效課堂與個(gè)性課堂。

（六）建設(shè)數(shù)碼社區(qū)

通過(guò)加強(qiáng)學(xué)校內(nèi)外網(wǎng)絡(luò)資源的整合，建設(shè)學(xué)習(xí)型網(wǎng)絡(luò)社區(qū)，讓師生利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行學(xué)習(xí)與交流，在實(shí)踐中培養(yǎng)師生的信息意識(shí)與信息應(yīng)用能力。

(七)實(shí)施課堂開(kāi)放

(八)締造完美教室

(九)研發(fā)卓越課程(十)家校合作共建

我校本學(xué)期重點(diǎn)開(kāi)展了“實(shí)施課堂開(kāi)放、締造完美教室”活動(dòng)、“晨頌、午讀、暮醒”活動(dòng)、研究性學(xué)習(xí)活動(dòng)、家校合作共建等。師生參與度高，效果良好。

郝戈莊初中 2013、1、6

第四篇：2017年郝莊中學(xué)體育課外體育活動(dòng)總結(jié)

2017年郝莊中學(xué)體育課外體育活動(dòng)總結(jié)

體育組

課外活動(dòng)是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，豐富多彩的課外活動(dòng)，有助提高學(xué)生的組織能力，通過(guò)相互合作，培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神。課外活動(dòng)是對(duì)第一課堂學(xué)習(xí)的延伸、補(bǔ)充、發(fā)展，具有廣泛的、深刻的生動(dòng)的教育效能，可以豐富學(xué)生精神生活，陶冶情操，接受多種新鮮知識(shí)，有助于培養(yǎng)興趣和愛(ài)好，發(fā)展學(xué)生智能。

我校以“健康第一”思想為指導(dǎo)、以《學(xué)校體育工作條例》《和學(xué)校衛(wèi)生工作條例》為依據(jù)，認(rèn)真開(kāi)展學(xué)校體育課外活動(dòng)和課余訓(xùn)練，確保學(xué)生每天1小時(shí)的體育活動(dòng)，并有詳細(xì)的計(jì)劃，在此基礎(chǔ)上，認(rèn)真抓好課余訓(xùn)練。具體措施如下：

1、建立課外體育活動(dòng)管理體系

課外體育活動(dòng)參與的人員多、工作量大，僅靠體育教師的努力是很難做好的，因此，我校建立一個(gè)有班主任和任課教師共同參與管理的課外體育活動(dòng)管理體系，以加強(qiáng)課外體育活動(dòng)的管理效能。根據(jù)學(xué)校的具體情況，建立由負(fù)責(zé)教學(xué)管理工作的副校長(zhǎng)主管，教務(wù)處督促，體育教師組織實(shí)施，班主任、任課教師等配合管理的課外體育活動(dòng)體系。

2、認(rèn)真組織學(xué)生參加活動(dòng)

課外體育活動(dòng)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的組織管理，進(jìn)行合理調(diào)控。學(xué)校統(tǒng)一安排活動(dòng)時(shí)間，同年級(jí)的學(xué)生集中進(jìn)行，這樣便于發(fā)揮班主任、體育骨干組織協(xié)調(diào)作用。體育教師合理組織，積極引導(dǎo)。

3、做好活動(dòng)計(jì)劃

課外體育活動(dòng)要有完善各種制度，為了更好的開(kāi)展活動(dòng)，制訂了活動(dòng)計(jì)劃。各年級(jí)或班級(jí)要根據(jù)學(xué)校的安排結(jié)合學(xué)生的興趣、愛(ài)好、能力分別成立各個(gè)不同的興趣小組，由體育骨干擔(dān)任組長(zhǎng)。開(kāi)學(xué)初，由體育教師制定活動(dòng)計(jì)劃，發(fā)到各班，定時(shí)按計(jì)劃開(kāi)展活動(dòng)。除保證每天規(guī)定的課外體育活動(dòng)外，結(jié)合“學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試”項(xiàng)目，提倡晨練10分鐘，晚練20分鐘。學(xué)生這樣有規(guī)律、有節(jié)奏的鍛煉，既能增強(qiáng)身體素質(zhì)，又能在課外把學(xué)生的注意力吸引到活動(dòng)上來(lái)。

4、活動(dòng)形式的多樣性。

由于學(xué)生的興趣、愛(ài)好、能力等個(gè)體差異很大，運(yùn)動(dòng)水平參差不齊，我校根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，擴(kuò)大活動(dòng)范圍、增加活動(dòng)內(nèi)容，使活動(dòng)形式多樣化、內(nèi)容豐富多彩。根據(jù)學(xué)校的場(chǎng)地器材等情況，每天安排2—4班活動(dòng)，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好選擇項(xiàng)目參加鍛煉。這樣便于調(diào)動(dòng)學(xué)生參加鍛煉的積極性，從而提高課外體育活動(dòng)的質(zhì)量。

5、認(rèn)真抓好各項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)

為了我校學(xué)校課余訓(xùn)練的進(jìn)一步開(kāi)展，檢驗(yàn)我校的課余訓(xùn)練水平，每年舉辦一次校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，積極參加縣教育局舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)和各種競(jìng)賽，并取得了優(yōu)異的成績(jī)。

乒乓球練習(xí)

籃球運(yùn)球

30米接力跑

30米接力跑

廣播操練習(xí)——舞動(dòng)青春

廣播操練習(xí)——舞動(dòng)青春

單人跳繩比賽

跳繩活動(dòng)

第五篇：郝莊學(xué)校工作計(jì)劃

郝莊學(xué)校工作計(jì)劃

SDFG C0M

排毒小建議 清體又瘦腰

核心提示你是不是因?yàn)橥怀龅男「苟脨啦灰涯兀坎灰贌滥亍＝裉煨【幗棠?7個(gè)排毒小妙招，幫助你排出腸毒，一身輕松，從此以后你就可以纖瘦的身姿展示在別人面前，讓你做個(gè)無(wú)毒美人。

1.生病時(shí)沒(méi)有食欲，那是出于自我保護(hù)，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭(zhēng)的緣故。此時(shí)，病人不應(yīng)進(jìn)食，斷食一天更有利于健康。

2.當(dāng)陷入悲傷、憂(yōu)悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時(shí)，最好不要進(jìn)食。

3.進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽，每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為“毒物”。

4.過(guò)分勞累和激烈運(yùn)動(dòng)之后，不可馬上進(jìn)食。

5.養(yǎng)成每天定時(shí)吃飯的習(xí)慣，但是，不餓就不要進(jìn)食。

6.不吃過(guò)冷或過(guò)熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

7.感到可吃可不吃的時(shí)候，不要吃;感到可去可不去大便的時(shí)候，一定要去。

8.兩次正餐的間隔時(shí)間應(yīng)補(bǔ)少于4小時(shí)，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

9.應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯后馬上吃水果，水果在胃中停留20~30分鐘，會(huì)導(dǎo)致發(fā)酵和腐敗。

10.應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時(shí)令菜。

11.飯后不要躺下就睡，晚餐半小時(shí)后散散步。

12.不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅(jiān)持腹部按摩，并養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)大便的習(xí)慣。

13.根據(jù)人的生物節(jié)律，晚餐最遲不應(yīng)超過(guò)晚上7點(diǎn)，7點(diǎn)過(guò)后不要吃東西。

14.喝水不要一飲而盡，應(yīng)小口小口喝;進(jìn)餐時(shí)，不要飲水及其他飲料。

15.盡量少吃精加工的糧食制品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

16.盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質(zhì)的食品，如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。

17.每周吃肉不宜超過(guò)3次。應(yīng)把大豆、堅(jiān)果仁等植物蛋白當(dāng)做補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。