第一篇：體育課教案走跑游戲小學生冬季體育鍛煉知識講座稿

黃志強

小學生冬季體育鍛煉知識講座稿

黃志強

隨著冬季來臨,天氣漸冷,不少學生不愿意參加體育鍛煉,有的學生還在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。孩子在冬季進行體育鍛煉時, 到底該注意點啥呢? 專家們認為中小學生冬季進行體育鍛煉, 既能促進血液循環, 增強學生的體質,又能磨煉意志,若能長期堅持下去必然大有裨益。

一、冬季體育鍛煉對人體有哪些益處

小學生冬季在室外進行鍛煉,身體經常受到寒冷的刺激,可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射, 陽光中的:紫外線不但能促進人體的造血機能,對治療和預防貧血有積極作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長發育。另外,陽光中的紫外線還能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。我們小朋友正處在生長發育的關鍵時期,冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長,在提高學習效率,發展個性,鍛煉意志方面也有積極的作用。

1、要做好準備活動,預防運動創傷

冬季氣溫低, 身體發僵, 人從室內到室外, 溫度驟然降低, 會使皮膚和肌肉立即收縮,關節和切帶僵硬,體內的代謝放緩。在這種情況下,若立即開始鍛煉, 有可能造成肌肉拉傷或關節損傷, 而且由于心跳加快, 還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此,應做好準備活動, 一般以簡單的徒手操、四肢運動為宜。使渾身的肌肉、關節活動開, 體內器官, 尤其是心臟進入適應運動的狀態。準備活動要做到渾身發熱,這樣開始活動,便會覺得四肢有力,精神飽滿,寒冷也不足懼了。

2、鍛煉時穿著要適當,并保護好露外皮膚。

小學生們應穿著柔軟暖和的衣服, 適合運動的鞋子。冬季在室外鍛煉時要適當穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果風太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫, 以免妨礙身體的運動,加重身體的負擔, 乃至出汗太多,反而招致感冒。在運動中間休息時,切記穿上外套,因為我們在運動時渾身的毛孔處于擴張狀態, 風寒很容易侵入體內使人致病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經常搓、擦以促進局部血液術環外,還應抹上適量的防凍青、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。健身時宜穿長裝運動服, 息穿短褲。純棉內衣對散發汗水效果較差, 1

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濕透的內衣粘在在皮膚上,使得度膚變冷,容易著涼。

3、選擇好適合的場地,防止傷害事故發生

要避免在大風、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。大霧天氣不宜長跑,因為運動時呼吸會加深加快,霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多,造成室外空氣相當污獨,能見度大大降低,常會引起呼吸道及其他疾病發生。這時在室外運動就不能在煙霧彌漫、空氣污濁的地方進行健身鍛煉,應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉。要選擇良好的活動場地, 場地上不應有坑凹或亂石, 不能在靠近馬路的地方進行鍛煉。另外,要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰,以防止傷害事故的發生。

當冬季溫度很低時,在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道,在零攝氏度以下時,當人體度膚接觸到冰冷的金屬, 很可能造成度膚與金屬粘連,帶來傷害,所以在使用金屬器械時,最好戴上手套。從 摩擦力等方面考慮,在做雙杠等器械時,最好戴上膠質手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。

4、呼吸方法須得當。

冬季氣候寒冷,有時還會有風沙,因此,鍛煉時不要大口呼吸,而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法, 以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良剌激, 避免冷空氣剌激引起上呼吸道炎癥。

5、掌據適宜的運動量。

冬季鍛煉應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中,應循序漸進、量力而行,運動持續時間不宜過長,我們小學生的運動心率應控制在15o次/分以下。

6、運動時要注意補水

運動中水分的丟失主要是通過汗液的排出, 有電解質和維生素的流失, 因此補水飲料要求能補充汗液中流失的營養成分。礦泉水或者純凈水可能含有很少的電解質, 果汁類飲料含有一定量的糖, 能夠為人體提供一定的能量, 但不含電解質,所以應選用一些運動飲料。運動飲料可以有針對性地補充運動時流失的營養, 還能加速運動后疲勞的消除。補充水分不宜暴飲, 否則會給胃腸增加負擔, 應少量多次飲用。

三、鍛煉中有“七注意”

1、要注意堅持循序新進的原則。按照由慢到快,由簡単到復雜,逐步提高活 2

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動的密度和強度。

2、應注意養成用鼻子呼吸的習慣。因鼻孔里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵入。

3、應時刻注意安全。不能嬉戲打鬧,避免推、擠、摔等危險行為的發生, 不攜帶刀具等堅硬物品參加鍛煉。

4、要注意運動負荷。根據自己的身體實際合理安排運動量, 一般不要進行短時大量活動, 避免大汗淋漓。

5、要注意防寒保暖。開始鍛煉時不必立即脫掉外衣,待身體微熱后再逐漸減衣。

6、體質虛弱或者有慢性疾病的學生應遵照醫生的囑咐, 要注意合理適量進行鍛煉,避免運動過度。

7、年齡過小的孩子最好由家長或教師陪同監護進行鍛煉。

四、鍛煉后要做好“三要”

1、要調整呼吸。做好肌肉的放松運動，這樣做可以避免肌肉拉傷。

2、要飲用溫開水。不要大量地飲用涼水,也不能直接沖熱水澡。

3、要及時保暖。運動后要適當擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防感冒。

五、如何選擇合適的健身時間, 達到強身健體的目的

冬季清晨的空氣質量較其他季節差, 因此不宜進擇過早和過晩鍛煉。最佳時間14: 00---19: 00。

人體活動受“生物鐘”控制, 按“生物鐘″規律來安排運動時間, 對健康更有利。冬季健身在下午的14: oo--l9:oo之間比較理想。此時,室外溫度比較高,人體白身溫度也比較高, 體力也比較充沛, 很容易興奮, 比較容易進入運動狀態。

下午:(14: oo--16: oo):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏:(17:00--19: 00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰, 視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。

六、冬季的室內鍛煉。

當室外大風降溫、大霧、降雪不宜室外活動時,室內的適當活動也是冬季鍛煉的好辦法。

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在室內鍛煉時, 要先將室內通風換氣后, 應選用動靜結合的方法進行。可以在室內做一些自編體操, 活動腰腿,也可以讓學生根據自己的情況自編一些適合自身的健身操進行小范圍小運動量的練習，還可以講解一 些健康知識,增強學生的健康意識。

七、冬季長跑

長跑,也稱耐久跑,是冬季最好的體育鍛煉項目之一。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質,而且不受場地器材的限制,具有廣泛的群眾基礎。應該引起注意的是:在進行長跑等運動時,容易將冷空氣吞咽進胃腸道,從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此, 為減少吞咽進過多的冷空氣, 運動時體育老師應當提醒學生不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。跑步鍛煉,必須遵守秩序推進、量力而行、持之以恒的體育鍛煉基本原則。青少年進行中長跑鍛煉, 尤其要掌握適當的運動量, 注意鍛煉結束后有合理的恢復手段, 以第二天不感到疲勞為宜。在上述基本要求以外, 還應注意下列的一些鍛煉過程中的注意事項:

1、跑步姿勢要合理,上身應挺直并略前傾,雙肩放松,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側前后擺動。跑步過程中, 雙足有彈性的全足著地的跑動, 步幅無須大,但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定,不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸問題很重要。這里我想提一點方法供師生們參考。呼吸方式與跑速配合,跑步時呼吸方法有兩種: 一種是只用鼻子呼吸,另一種是口鼻一 起呼吸。要想跑得舒服,分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時,或者速度較慢時, 需氧量小, 僅用鼻呼吸就可以満足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步, 更應用鼻呼吸,這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕,從而避免吸入塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。當跑步時間較長或速度變快時, 鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了, 如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲労。此時應張嘴配合呼吸,緩解呼吸肌的壓力。當然,完全張口也不行,最好是口微開,輕咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,讓空氣從牙縫中進出。呼吸時,要注意做到均勻而又有節奏,呼氣要短促有力,吸氣要緩慢均勻,有適當深度。

呼吸節奏與步伐配合跑步時, 人們一般習慣于按照自身需要自由調節呼吸節奏, 其實, 呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節奏是每2~3 步一呼, 每2~3步一吸, 并保持呼吸均勻和深度一致, 這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加,機體疲勞慢慢明顯,這時候需要放慢前行速度、或者停下來走幾步, 4

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以調整呼吸節奏。加強呼氣深度許多人在跑步時不注意呼吸的深度, 所以在持續較長時間的運動時,就會出現呼吸急促,從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意深吸氣,但往往就忽視了呼氣的深度。其實,當跑步時間較長時,只有適當加大呼氣深度, 才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了, 才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓,從而使吸氣更省力,吸氣量也能增加。

3、運動鞋要合適,鞋中要清潔,不要有沙粒。運動服裝盡量寬松些,但要注意保暖,尤其是冬季進行長跑,保暖問題很重要,可以戴幅子和手套。

4、跑步場地要求不高,但對于青少年的長跑鍛煉來說,地面應柔軟些,平整無異物.如果是在公路上進行運動, 尤其要注意安全。

5、鍛煉時間可以是清晨或其他時間, 但一般晨起時間較緊張, 冬季更是如此。有人認為在下午4~s點鐘活動較好。其依據是,此時氣溫較高,不易著涼, 時間充裕,光線較好,不易出意外 這要根據個人的情況而定。

在校小學生進行耐久跑鍛煉方式可多種多樣, 如: 趣味性的練習方式, 領頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等,跑時可以變換環境。除了在操場上利用跑道,還可以利用學校的自然地理位置,做定向運動等,利用環境的不同,提高大腦興奮性,增添長跑的樂趣;利用競賽法,還能有效培養學生頑強拼搏的競爭意識;還有音樂伴奏跑等等。當然,在校長跑鍛煉還有很多種方法,教師可以根據學校場地及學生的實際情況, 自然選擇與安排跳繩、踢建。這類運動能夠活動全身關節,學生可以利用課外活動或體育課時間進行練習。此外,足球、籃球、爬山、拔河、武術、滑冰等項目,花樣繁多, 妙趣橫生,教師可以根據實際情況進行各種運動的變換練習,如:四角較力、三方拔河、各種球類活動都可以因地制宜地廣泛開展。

總之,只要我們采取的應對措施得當,就會體驗到冬季體育鍛煉的樂趣,強健我們的身體。祝愿我們的每一個孩子都有一個強健的體魄!

2017年12月

第二篇：小學生冬季體育鍛煉知識講座稿

小學生冬季體育鍛煉知識講座稿

隨著冬季來臨，天氣漸冷，不少學生不愿意參加體育鍛煉，有的學生還在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。孩子在冬季進行體育鍛煉時，到底該注意點啥呢？專家們認為中小學生冬季進行體育鍛煉，既能促進血液循環，增強學生的體質，又能磨煉意志，若能長期堅持下去必然大有裨益。

一、冬季體育鍛煉對人體有哪些益處

小學生冬季在室外進行鍛煉，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發育。另外，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。我們小朋友正處在生長發育的關鍵時期，冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長，在提高學習效率，發展個性，鍛煉意志方面也有積極的作用。

二、小學生在冬季參加體育鍛煉時要注意以下幾個方面：

1、要做好準備活動，預防運動創傷

冬季氣溫低，身體發僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，應做好準備活動，一般以簡單的徒手操、四肢運動為宜。使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態。準備活動要做到渾身發熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

2、鍛煉時穿著要適當，并保護好露外皮膚。

小學生們應穿著柔軟暖和的衣服，適合運動的鞋子。冬季在室外鍛煉時要適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒。在運動中間休息時，切記穿上外套，因為我們在運動時渾身的毛孔處于擴張狀態，風寒很容易侵入體內使人致病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。健身時宜穿長裝運動服，忌穿短褲。純棉內衣對散發汗水效果較差，濕透的內衣附在皮膚上，使得皮膚變冷，容易著涼。

3、選擇好適合的場地，防止傷害事故發生

要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發生。這時在室外運動就不如在室內活動了。

不能在煙霧彌漫、空氣污濁的地方進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉。要選擇良好的活動場地，場地上不應有坑凹或亂石，不能在靠近馬路的地方進行鍛煉。另外，要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰，以

防止傷害事故的發生。

當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。

4、呼吸方法須得當。

冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

5、掌握適宜的運動量。

冬季鍛煉應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長，我們小學生的運動心率應控制在150次/分以下。

6、運動時要注意補水

運動中水分的丟失主要是通過汗液的排出，有電解質和維生素的流失，因此補水飲料要求能補充汗液中流失的營養成分。礦泉水或者純凈水可能含有很少的電解質；果汁類飲料含有一定量的糖，能夠為人體提供一定的能量，但不含電解質，所以應選用一些運動飲料。運動飲料可以有針對性地補充運動時丟失的營養，還能加速運動后疲勞的消除。補充水分不宜暴飲，否則會給胃腸增加負擔，應少量多次飲用

三、鍛煉中有“七注意”

1、要注意堅持循序漸進的原則。按照由慢到快，由簡單到復雜，逐步提高活動的密度和強度。

2、應注意養成用鼻子呼吸的習慣。因鼻孔里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。

3、應時刻注意安全。不能嬉戲打鬧，避免推、擠、摔等危險行為的發生，不攜帶刀具等堅硬物品參加鍛煉。

4、要注意運動負荷。根據自己的身體實際合理安排運動量，一般不要進行短時大量活動，避免大汗淋漓。

5、要注意防寒保暖。開始鍛煉時不必立即脫掉外衣，待身體微熱后再逐漸減衣。

6、體質虛弱或者有慢性疾病的學生應遵照醫生的囑咐，要注意合理適量進行鍛煉，避免運動過度。

7、年齡過小的孩子最好由家長或教師陪同監護進行鍛煉。

四、鍛煉后要做好“三要”

1、要調整呼吸。做好肌肉的放松運動，這樣做可以避免肌肉拉傷。

2、要飲用溫開水。不要大量地飲用涼水，也不能直接沖熱水澡。

3、要及時保暖。運動后要適當擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。五|、如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的目的冬季清晨的空氣質量較其他季節差，因此不宜選擇過早和過晚鍛煉。最佳時間14：00～19：00

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

六、冬季的室內鍛煉。

當室外大風降溫、大霧、降雪不宜室外活動時，室內的適當活動也是冬季鍛煉的好辦法。

在室內鍛煉時，要先將室內通風換氣后，應選用動靜結合的方法進行。可以在室內做一些自編體操，活動腰腿，也可以讓學生根據自己的情況自編一些適合自身的健身操進行小范圍小運動量的練習。還可以講解一些體育與健康理論方面的知識，增強學生的健康認識。

七、冬季長跑

長跑，也稱耐久跑，是冬季最好的體育鍛煉項目之一。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎。應該引起注意的是：在進行長跑等運動時，容易將冷空氣吞咽進胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此，為減少吞咽進過多的冷空氣，運動時體育老師應當提醒學生不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。

跑步鍛煉，必須遵守循序漸進、量力而行、持之以恒的體育鍛煉基本原則。青少年進行中長跑鍛煉，尤其要掌握適當的運動量，注意鍛煉結束后有合理的恢復手段，以第二天不感到疲勞為宜。在上述基本要求以外，還應注意下列的一些鍛煉過程中的注意事項：

1、跑步姿勢要合理，上身應挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前后擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸問題很重要。這里我想提一點方法供師生們參考。呼吸方式與跑速配合，跑步時呼吸方法有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛（人們常說的岔氣）、胃寒等疾病。當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖卷起，微微抵住上

腭，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。

呼吸節奏與步伐配合跑步時，人們一般習慣于按照自身需要自由調節呼吸節奏，其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機體疲勞慢慢明顯，這時候需要放慢前行速度、或者停下來走兩步，以調整呼吸節奏。

加強呼氣深度許多人在跑步時不注意呼吸的深度，所以在持續較長時間的運動時，就會出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意深吸氣，但往往就忽視了呼氣的深度。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。

3、運動鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒。運動服裝盡量寬松些，但要注意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。

4、跑步場地要求不高，但對于青少年的長跑鍛煉來說，地面應柔軟些，平整無異物。如果是在公路上進行運動，尤其要注意安全。

5、鍛煉時間可以是清晨或其他時間，但一般晨起時間較緊張，冬季更是如此。有人認為在下午4～5點鐘活動較好。其依據是，此時氣溫較高，不易著涼，時間充裕，光線較好，不易出意外。這要根據個人的情況而定。

在校小學生進行耐久跑鍛煉方式可多種多樣，如：采用趣味性的練習方式，領頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑時可以變換環境。除了在操場上利用跑道，還可以利用學校的自然地理位置，做定向運動等，利用環境的不同，提高大腦興奮性，增添長跑的樂趣；利用競賽法，還能有效培養學生頑強拼搏的競爭意識；還有音樂伴奏跑等等。當然，在校長跑鍛煉還有很多種方法，教師可以根據學校場地及學生的實際情況，自然選擇與安排。

跳繩、踢毽。這類運動能夠活動全身關節，學生可以利用課活動或體育課時間進行練習。此外，足球、籃球、爬山、拔河、武術、滑冰等項目，花樣繁多，妙趣橫生，教師可以根據實際情況進行各種運動的變換練習，如：四角較力、三方拔河、各種球類活動都可以因地制宜地廣泛開展。

總之，只要我們采取的應對措施得當，就會體驗到冬季體育鍛煉的樂趣，強健我們的身體。祝愿我們的每一個孩子都有一個強健的體魄！

第三篇：2018體育課教案走跑游戲支教工作總結

支 教 工 作 總 結

黃志強

2017年9月，帶著領導的期盼和家人、朋友、同事的叮嚀，我離開了蒙城建筑工業學校，來到了馬集老寨小學，開始了為期一年的體育學科支教生活。回顧這一學期來自己的工作和表現，能夠贏得學生的喜愛，受到同事的好評，得到學校的肯定，對于我來說真是莫大的安慰。有辛苦地付出，就有幸福地收獲，我感受著支教賦予我生命的精彩。一年的支教時間，我工作著，收獲著，付出著，感動著，可以說隨時隨地每時每刻都面臨一種挑戰，盡管有種種困難，但我依然風雨無阻，堅持著支教工作的那份執著，用行動戰勝自我，從容的面對困難，戰勝困難，力爭求得支教工作的圓滿完成。支教一年來，我扎實工作，勤于業務，無私奉獻，得到了受援學校師生的稱贊。現從下面幾方面對我的支教工作作一下總結：

一、思想方面

作為一名支教老師，首先，我堅持以鄧小平理論、“三個代表”重要思想為指導，樹立和落實科學發展觀，高度重視支教工作，切實增強責任感和使命感，求真務實，支持受援學校的工作，為邊遠農村教育貢獻自己的力量。支教工作中，我愛崗敬業，為人師表，遵守學校的各項規章制度,積極參加學校的各類政治學習，并且認真做好學習筆記，及時總結，努力提高自己的思想覺悟，不斷地完善自我。其次，教書育人，為人師表。經常利用課余時間跟同事和學生進行交流，使自己成為同事們的知己，學生們的良師益友。對我們支教老師來說，是一次磨練，要具備吃苦耐勞的精神。因此，當我加入“支教”隊伍之前，自己已經做好了充分的準備，不管遇到多大困難，一定要堅持下來，盡自己最大的努力干好自己的本職工作。我嚴格要求自己，服從領導的各項安排。平時，我能主動的與其他的科任的老師溝通交流，傳播新的教育教學理念的同時也虛心向他們學習。在工作中堅持做到

事事講奉獻，服從安排，以大局為重，以學校利益為重，不計較個人得失，理性地處理好個人利益與集體利益的關系，盡心盡職做好自己的本職工作。

二、工作方面

1、根據需要 安排工作

支教，不是去展示自己教育教學特色和水平，更重要的是給所支教學校的老師帶去他們需要的東西，對他們能有所啟發，有所幫助，促進教師的專業水平的提升；是給所支教班級的學生帶去更豐富的經驗、更開闊的視野，促進學生的成長。因此，在開展工作前，一定要了解所支教學校的領導、老師和學生需要什么，然后再有針對性地安排工作。

首先、先了解所支教學校的各項規章制度和工作守則，以使自己能很快地融入到所支教學校的環境中。

其次、在認真貫徹教育局支教的精神的同時，找所支教學校的領導領任務，以便有針對性地開展自己的支教工作。

最后、與所支教學校的老師座談，聽取他們的聲音，再確定自己示范課和專題講座的內容。

2、認真準備 扎實工作

一年的支教工作，滿載著上級領導的信任、本校領導的重托和所支教學校師生的期待。因此，每一份工作都要精心準備。

首先、認真備課 注重課堂的實效

支教講的示范課不是觀摩課也不是比賽課，不需要刻意的雕琢，而要立足老師和學生的實際，上學生聽得懂、學得會的課，上老師們看得明、學得來的課。一句話，要上實實在在的常規課。因此，備課的環節要精益求精，要既備教材、教法，還要備學生、備老師。

其次、認真寫稿 注重講座的實用

做一次體育專題講座。本次體育講座，我將面對的是農村的一線教師，所以講稿要少說理論，多講實例，讓老師們在我的一些做法和嘗試中學到經驗、受到啟發。

最后、熱愛學生 注重教育的實質

像愛自己的學生一樣愛所支教班的學生，真誠地欣賞他們，真心地教育他們。使他們更熱愛生活，更喜歡學習。

3、敬業愛崗 做好表率

只有愛崗敬業的教師才能在工作崗位上有所作為。這是因為，愛崗敬業的不懈追求能夠為教師正確處理和解決教育過程中的諸多矛盾打下一個良好的基礎或提供必要 的前提。只有愛崗敬業，教師才能積極面對自身的社會責任和社會義務。愛崗敬業是教師對各種規范、要求的自覺 認同和內化，是自覺承諾履行社會責任和義務的的表現。在一年的工作中，我充分發揚我所在學校教師愛崗敬業的優良傳統，嚴格遵守相關的規章制度，工作洋溢熱情、充滿激情，與所支教學校的領導和老師和諧相處，真心關愛每一名學生，力爭做老師們的表率。把學校教育工作的發展、國家教育事業的興旺和自己命運緊密聯系在一起的精神指導下，兢兢業業，勤于奉獻，淡泊名利，默默的耕耘在三尺講臺之上，而且以苦為 樂，甘于寂寞，勤勤懇懇，領悟從師的樂趣，以支教為榮。在“愛崗敬業”這種精神支配下，我認真對待支教工作，教學的過程的每一個環節,于細微處顯精神，于小事上下工夫，在支教工作中體驗人生的價值。

4、開展活動 帶動管理

首先、和校領導一起認真分析學校的情況，結合邊遠農村學校的特點，研究對策，制定計劃，因地制宜地開展教研活動，并聯系受援校與后援校教師進行交流聽課學習活動；

其次、勤聽課，帶動教師接受新的教學理念，學習課改新知，搞集體備課，完善每周、每月教研活動；

最后、同教師們課下充分利用電腦查找體育資料、做體育課件。

有多少付出，就有多少收獲。支教生活給了我一段深刻體驗和感受，給自己人生劃下永不磨滅的記號。這次支教活動讓我親身體驗了農村教育事業的發展和農民的生活，不僅磨礪出了堅強的品格，錘煉了意志，而且對農村的情況也有了更真切的了解，讓我在人生這條漫漫道路上邁進了一大步。支教工作忙碌的，也是充實的。重溫自己的支教生活，盡管看起來顯得有些平淡，但是它讓我受益匪淺，更使我對支教產生了一種依依不舍的感情，能成為一名支教教師，是我無悔的選擇，支教生活所煥發的光芒將照亮我今后的人生道路。

2018年6月

第四篇：體育課教案走跑游戲小學體育課堂教學安全講座

小學體育課堂教學安全講座

黃志強

校園安全，責任重于泰山，任何一個人都疏忽不得。體育課堂安全作為校園安全的一部分，一直是我們關注的熱點。作為體育老師，課堂安全問題一直驚擾著我們的神經，體育課堂意外傷害案例時有發生。那該如何預防我們體育課堂教學事故的發生呢？

一、認真上好每堂課，堅決杜絕“放羊式”教學

當前盡管學校體育工作越來越受到各級政府部門及學校領導的重視，但在我們學校，放羊式的體育課堂還是隨處可見。一堂課，學生自由活動，于是有的追逐打鬧、有的拿棍子石塊滿場跑、有的玩沙坑里的沙子到處撒、有的自由爬單雙杠、有的自由玩游戲、有的跑回教室做作業等，??教師則坐在操場邊上很悠閑，稍微負責人的老師，對學生的危險行為能及時的阻止，然對放羊式的課堂我們很難將學生全部監管在自己的視線內。我們稍作分析就會知道此類做法是很危險，也是很不應該的，假如學生在課堂上發生嚴重傷害，而作為教師你不知道，等學生找到你時，可能會失去了最佳救助時間；假如學生在教室中玩耍，發生了意外傷害事故等等。這是我們作為一名普通的教師所擔負不起的。所以 “放羊式”教學我們要堅決的予以杜絕。

二、精心備課，預設課堂中的不安全因素

體育課堂不同于其他課堂，大部分的課都在操場上進行，而且我們的課堂會有各式各樣存在一定安全隱患的器材。這就對我們體育老師提出了更高的要求，我們不但要上好課，關鍵備課環節中必須要備安全這一內容。如：小學體操器械課，除了必要的軟墊保護外，更要注重保護和幫助；即使我們在教學墊上滾翻時也要做好充分的活動，切忌放任學生自由練習；跑跳的場地，則要選擇平坦而且沒有小石塊和積水的場地，防止滑掉。

三、合理安排運動負荷，防止學生運動過度

隨著課程改革不斷深入，體育課堂教學也發生了很大的變化，廣大體育教師正在努力按照“健康第一”的指導思想進行體育課堂教學。每堂體育課都有其科學合理的運動負荷，切忌運動過度，導致學生身心疲憊，更有甚者，會嚴重影響個別孩子參與體育課的興趣。因此我們在備課中要預設全課的運動負荷，上課時更要關注學生的即時表現，發現運動過度時，可適當放慢練習速度，而增加一些必要的課堂評價。

四、關注特殊學生心理健康，使每個孩子都樂于參與

《體育與健康課程標準》中明確規定了運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應五維教學目標。其中心理健康目標的實現至關重要，心理健康是“健康第一”的必然選擇。很多案例需要我們沉思，體育課堂中，就因為我們無意中對學生辱罵一通，不僅對學生也是一種傷害，甚至連家長也會對體育教師的不滿，結果嚴重的導致體育老師不但要挨學校領導的批評，還要當面向學生道歉。事實告訴我們體育老師，上課時盡量關注到每一個學生的心理，讓學生喜歡我們的課堂，而積極投身到體育鍛煉中來。同時在體育課堂上要抓好學生的常規教育，抓好學生的體育課堂紀律。

綜上所述，體育課堂安全的因素除了以上列舉幾種，還有其他各種各樣的因素，需要我們體育教師不斷去關注，去探索。假若我們的體育出了安全事故，那新課標的健康第一思想就成了一句空話。新時代的體育教師，不但能上好體育課，至少更應該確保我們孩子的身心安全。

2017年10月

第五篇：小學生體育課游戲

小學生體育課游戲

1、老鷹捉小雞

游戲方法為：游戲開始時前先分角色，即一人當母雞，一人當老鷹，其余的當小雞。小雞依次在母雞后牽著衣襟排成一隊，老鷹站在母雞對面，做捉小雞姿勢。游戲開始時，老鷹叫著做趕雞運作。母雞身后的小雞做驚恐狀，母雞極力保護身后的小雞。老鷹再叫著轉著圈去捉小雞，眾小雞則在母雞身后左躲右閃。游戲規則，若老鷹用手拍著小雞的身子便算捉到了，小雞便要從隊里退下來。一場游戲結束后，重新分配角色，上一輪被抓到的小雞則成為下一輪的老鷹角色，開始新一輪的游戲。

2、捆綁行動

用一根拔河長繩和若干長跳繩，將一個小隊的人捆綁成一團，然后一起走過一條百米長的障礙區，完成后談談感想。

3、叫號接龍

將隊員等分成四個小組，依次編上號碼。將黑板一分為四，分別定“春”、“夏”、“秋”、“冬”當龍頭，然后喊號并要求定×個字，被叫到的隊員上來接著各自的龍頭字寫×個字，內容隨意，實在寫不出，寫“我不會”也行，由下面的同伴提示也可以。接著，再叫號換人連下去??第一輪游戲，只要能七拼八湊接成可笑的句子，能激發出興趣即可。

4、占領陣地

每隊六人，要求游戲開始后先共同站在一張報紙上，各人身體的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半報紙站，接著再撕去一半??直至失敗，最后以最佳辦法能站進最小報紙的隊為勝。

5、飛碟

各小隊人數相等，排成縱隊站在起點線后。發令后，各隊第一人跑出，至15米處繞過椅子返回，與本隊第二人背對勾肘，如上所述跑出再返回，之后與第三人背向勾肘組成一圓圈繼續跑，直至全隊變成一個大飛碟，繼續跑，先返回的小隊為勝。

6、蕩繩過溝

隊員站在高臺上，雙手抓緊一根懸吊在空中的繩索，猛蹲一下地，蕩繩過溝，要求墮落進對面的充氣大輪胎內。如果未進則重做，等到全隊的人都成功了，談談體會。

7、懸崖取寶

利用1.5米高的領操臺或乒乓球臺作為陡坡，準備一根長10米的結實繩子、一根2.4米長、直徑5厘米的竿子、一個長約2米的勺子、一塊4米長截面為20厘米×5厘米的硬木板、一個裝有半桶乒乓球的水桶。要求小隊分成六人二組，開動腦筋提方案，做這樣的活動：組員們站在陡坡上，誰要是觸及坡下地面就會被蒙上眼罩，依次輪流取光桶里的乒乓球。

8、龍的傳人

兩個小隊排成二路縱隊，從隊尾開始，一人仰面挺直身體倒下，縱隊的人蹲下用雙手將其托起，接著朝前移動，移至排頭慢慢落下。大家依次都體驗兩次當龍和被傳遞搬運的滋味。然后暢談體會。

9、越過繩索

將兩根30米長的結實繩索，利用若干棵大樹或水泥柱連成二道平行“鐵索”，下索離地面1米，上索離地面2.8米，要求固定結實，不脫落，彈性小。要求小隊全體隊員腳踩下索，手扶上索，從這一端攀越過去，從另一端下。

10、齒輪轉

各小隊圍成圈，面朝順時針方向轉，前面一人的臀部坐在后一人的膝部上面，后面一人的雙手扶住前面一人的肩膀上，等到大家都坐穩了，一起有節奏地喊：“一二、一二！”一步一步向順時針方向走動，賽一賽，哪隊不散架，走的圈數多。接著，二個小隊合作做，再三個小隊合作做，直至全體同學一起上場做這個游戲。

11、風車越轉越大

每隊9人，9球。游戲開始，先二人上場，甲站圓心左手插腰，右臂側平舉，乙左臂側平舉與甲同時用手掌頂住一球，右臂運球按逆時針方向運轉一周；成功被認可了，即可再上一人，甲乙丙三人合作，甲側平舉，與乙、丙的左臂頂住二只球，由乙和丙用右手分別運球一周。成功認可后，再上二人，五人合作，組成 風車運球，之后是七人，直至9人組成一個大風車運球一周。要求風車的頂球手臂保持直線，不掉球。做得最好的隊為勝利。要是水平不行，那么就去苦練吧！這個游戲非常能培養團隊合作的精神，提高運球的技巧。

12、過關斬將

在場地的東南西北各端各劃二個相距２米的方塊代表“關”，再用對稱型的線條交叉連接起來代表路，每條路長３０米。將全班等分成８隊排縱隊站于各自的關后。發令后，各隊排頭從親口沿路線跑出，同一路線兩人相遇即可用腳或手猜拳，決出勝負，勝者繼續前進，負者退出游戲并迅速通知排二馬上出發再去較量??直至有一方連斬數將沖進對方的關，就算勝了一局，接著交換對手再玩，最后積分多的隊為勝。

13、站圈

每隊人數不限，自由組合或臨時再擴充，發一個藤圈放在空地上，為安全起見，可在藤圈的四周布置若干墊子。先告知學生：這個游戲要求大家群策群力，想方設法在圈內盡可能多站人，容納的人越多，并且堅持的時間久為優勝，一旦有人腳出圈外即為失誤。

可先進行討論研究，嘗試性的練習，等到有一定把握后，即可多隊同時進行。這個體育游戲，頗能啟發學生積極思考，想出各種巧妙的主意，同時在進行的過程中也能培養他們相互信任、體諒、關心幫助他人的合作精神。教師開始不必多言和急于求成，讓學生經過幾輪的活動，自己總結經驗教訓，提高活動的創造性。

14、騎馬籃球賽 每隊１０人，其中６人架成兩匹馬，２人當騎手，騎在馬上，剩余２人當傳球手，設裁判員１人。在籃球場上打籃球，參照籃球規則比賽，所不同的是傳球手只能傳接球和運球，不得投籃，投籃的任務只能由騎手來完成。騎手可持球騎馬跑至籃下投籃，但是馬匹散架投進無效。在規定的８分鐘內，進籃得分多的隊為勝。

15、連續砸籃板球接力

每隊人數相等，８至１０人為宜，在籃球場罰球區前排成一路縱隊。游戲開始，排頭運球向前幾步，跳起砸籃板球，之后立即退下返回，排至隊尾。與此同時，排二朝前跑出跳起，將球在空中接住，趁落地之前再砸籃板??接著換排

三、排

四、排五做，要求球連續砸籃板，不落地，一直緊張地循環進行下去，直至失誤。各隊依次做或在幾個籃架上做，成功次數多的隊名次列前。

16、手足球

在地上畫一個長８米、寬４米的場子，兩端各用兩只書包當球門。甲乙兩隊各為三人。發令后從中線開始，用手滾撥一只橡膠實心球，滾進對方門內就可得一分。規則是不準球離地，腳不能觸球，出界由對方發球，每場３分鐘，得分多的隊為勝。

17、點心機器

各隊成二列橫隊面相對，手臂向前平伸，手心向上，與對面人拉牢組成一條輸送帶。每人報出一種點心的名稱。發令后，排頭在兩名工作人員的幫助下仰臥在輸送帶上，大家邊高叫點心的名稱，邊用力把他朝前拋送，直至另一端時，由最后兩人協助回到地上，站在帶尾。接著由排二做，直止每人都當過一次點心為止。

18、人造金字塔

每隊１０人，先選４位體型較大的負責塔底，姿勢是：跪在地上彎身，雙手按著地面，盡量保持背部平直，４人平排互相靠攏。再由３位以同一姿勢小心爬上４人背部，膝蓋與小腿分別平放在兩人的背上肩膀和多肌肉的部位。接著由２位爬上第三層，最后體型較輕的爬上最高層，疊成一個金字塔。之后，大家一齊倒下，堆成一團，快樂無比！

19、漫游太空

每隊１２人，面向圓心圍成一圈坐下，雙腳合攏伸向圓心。先推選一人站在圈中間，閉上眼睛，全身放松，幻想自己正處于太空失重狀態中，以雙腳為支點向任何方向倒下，正當他倒下時，周圍的人應把失重的他推向另一方向，使他不倒在地上，能在圈中自由擺動，感到舒服并產生漫游太空的感覺。每人輪流嘗試一次，熟練后，圓圈可加大，增強樂趣。

20、風吹楊柳 一個小組圍成一個小圈，面向圓心互相靠攏，雙腳前后開立，雙手放于胸前，掌心向前。一人站進圈中，雙手插搭胸前，閉上眼睛，全身放松，幻想自己是風中楊柳，隨風搖拽。周圍的人可輕推他的上身，使他獲得柳樹擺動的感受。直至每人都嘗試為止。

21、猜拳踩腳

兩人相對而站，用手猜拳，石頭剪子布，勝者立即可用腳去踩一下對方，而對方也可及時敏捷地躲閃，接著再猜再踩，在規定的時間里，踩到對方次數多者為勝。

22、跳繩奪帕

二個組的甲乙丙先將手帕的一角掖在衣領后面，然后依次相對跳進長繩里，邊跳邊找機會奪取對方的手帕，先奪到者得分，積分多的組為勝。平局加賽，直至決出勝負。

23、五人制足球

場地利用籃球場。球門寬１?３米，高１米，只設球門區，不設罰球區。在球門柱外側２米處，各向場內畫一條３米長且垂直于端線的直線，然后把兩端連接起來，與端線平行即為球門區。四角上各以５０厘米為半徑畫弧，即為角球區。罰球點距端線正中７米，場寬均線５厘米，從線外沿算起。其它規則基本相同。

24：“籃球與乒乓球”

方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開始游戲，第一人說：“籃球！”同時兩手做成乒乓球的樣子。第二人應接著說：“乒乓球！” 同時兩手做成籃球的樣子。如此交替進行。如果某人發生錯誤，必須為大家表演一個節目。然后從發生錯誤的人開始，繼續游戲。

規則：①必須講話與手勢同時進行。②前后兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。

教學建議：也可以采用說高低、胖瘦等，并做出相反意思的動作來進行游戲。

25：“隊列練習”。

方法： 游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開始游戲，第一人說：“立正！”同時做稍息的樣子。第二人應接著說：“稍息！” 同時做成立正的樣子。第三人應接著說：“向左轉！” 同時做向右轉。第四人接著說：“向右轉” 同時做向左轉。如此交替進行。如果某人發生錯誤，必須為大家表演一個節目。然后從發生錯誤的人開始，繼續游戲。

規則：①講話與動作必須同時進行。②前后兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。

26：“指部位”。

方法： 游戲者用食指指著自己的鼻尖。游戲開始，游戲者必須連續不間斷地給自己下達七個口令，如“眼睛-耳朵-頭發-嘴巴-眉毛-牙齒-喉嚨”等，在下達每個口令的同時，食指必須指向錯誤的部位。七個口令中只要有一個口令言行一致。則為失敗，失敗者必須為大家表演一個節目。規則：動作必須到位清楚，否則為失敗。以下3種方法可任選一種.一對一比賽,3次2勝

a.2人面向,兩腳左右開立,足尖與對方足尖相觸,兩臂在胸前彎曲,掌心向前與對方手掌互貼.教師吹哨后,2人一掌用力互推,迫使對方腳步移動為勝.b.2人面向相距兩臂左右開立,教師發令后,2人推對方手掌,以使對方失去平衡為勝,在互推中可采用假動作.c.2人面向,相距一步,各將左腳提起并用左手握住自己的左腳踝關節,以右腳站立.教師發令后,2人互用右手推對方,迫使對方左腳著地為勝.方法a：學生沿圓圈慢跑，在跑動中，教師發出“幾人一組”的口令后，幾人迅速將手瓣在一起，多余的學生為失敗。規則：

1.跑動中保持間隔距離。2.允許打亂隊列主動組合。要求：反應迅速，跑動積極。

方法b：全體同學按逆時針行走，1~4報數后，每人記牢自己的數字。當教師喊“2”時，所有的2數同學立即向前跑去，追趕前面一個2數的同伴，跑一圈后仍回原位。規則：

1.追跑時一律在圈外1~2米范圍內進行，不得在圓內或穿梭跑，不得跑向遠方。2.手觸到前者的任何部位算捉到，但不得對同伴猛擊。

要求：不是追趕的同學，仍保持一定距離，不干擾別人追趕。

方法c：全班站成圓圈，按1~2報數，并逆時針慢跑。

當教師喊“1”時，則所有“1”數停步原地站立，“2”數同學繞“1”數向前做“S”蛇形跑。教師喊“2”時，則“2”數同學止步站立，“1”數同學繞“2”數向前做“S”蛇形跑。規則：

1.叫某數后，該同學不得向前跑動。2.不可變速，不許超越前者。

3.止步站立者，不得故意阻擋跑者。

要求：注意聽信號，起動和止步都需要快，保持間隔。

方法d：每人用一根跳繩在地上圍成一繩圈，繩圈隨意分布在規定范圍內，但圈之間最少相距1米，教師無繩，不擺圈。開始在教師帶領下，在圈間的通道上做各種行進間準備活動，當教師突然發出口令后，教師與學生立即各搶占一圈，未占到圈者為失敗。規則：

1.行進間準備活動時，不許從圈內通過。2.先進圈者算占領。

3.搶占時不允許做推、擠等侵人犯規動作。要求：做操時始終要注意領操人動作

方法e：教師立于圓心。學生按逆時針行進。當教師雙手上舉時，學生做足尖步走；教師手下舉時，學生做矮子步走；教師右手側舉時，學生面向圓心，向右做側并步跳。教師左手側舉時，學生面向圓心，向左做并步跳。規則：做動作中始終注視教師，不得效仿他人。要求：反應要快，變換動作迅速無誤。

附注：第二次做時，教師動作不變，同學動作顛倒一下，即，教師手上舉，學生走矮子步；教師手下舉，學生走足尖步；教師右手側舉，學生面向圓心，向左并步跳；教師左手側舉，學生反之

27、解脫接力

一、游戲準備：選籃球場一塊，準備兩根70厘米長的繩子，每根繩兩端各扎一個圈結，分別放置在中線兩側地上。

二、游戲方法：把游戲者分成人數相等的兩隊。每隊各派一人站在同一端線兩側，余下的學生各成一路縱隊站在另一端線后方。比賽口令發出后，兩排頭跑到中線處，兩大拇指套入繩端圓圈內握好，左（右）腿從左（右）臂外側插入繩后，接著右（左）手將繩從頭上繞至背后并抽出右（左）腿。繩子放回原位后跑到對面端線，與同伴手拉手（異側手勾握）左腿或右腿跨越過手，接著右（左）腿抽出，并接替原來人的任務。原來人跑回起點，與第二人擊掌后，至隊尾休息。第二人接到擊掌信號后，做同樣動作。如此依次進行，先做完的隊 為勝。

三、游戲規則：

1、無比賽口令或擊掌信號，判無效。

2、按規定順序，動作規范。

四、教法建議：

1．游戲時，男女生要分開。2．適合初中生選用。

28、筑鐵路

一、游戲準備：

在場地上劃一條起跑線，線前5米處并排4面小旗（視隊數而定）間距2一3米。在小旗前25米處各放一個實心球，體操捧若干。如圖1-41所示：

二、游戲方法：

把游戲者分成人數相等的四個隊，每人手拿一根體操棒，站在起跑線后，裁判發令后，各隊第一人持體操棒跑到小旗前，將體操棒放在地上當“枕木”或“鐵軌”，然后迅速向前跑，繞過實心球跑回本隊，拍第二人的手后站到隊尾；第二人跑過小旗將體操棒同前人一樣參加架路，跑回拍第三人的手。如此依次進行，最后以鐵路筑成得又快、又整齊、又好的隊為勝。

三、游戲規則：

1．筑好的“鐵路”像鐵路，亂放和不像鐵路者算失誤。2．后一人需與前一人擊掌后才能跑。

四、教法建議：

1．鐵路筑法不作具體規定，讓游戲者自行施計和施工。

2．鐵路筑成后，也可讓游戲者成縱隊，左手搭肩，右手握前者的右肘，從起跑線起跑，排頭跑到紅旗處拿起紅旗舉起前進。其余隊員右手模仿車輪轉動，通過鐵路線繞過實心球跑回起點。先回到起點，隊伍整齊者為勝。

29、播種

(一)游戲目的：

發展學生的速度和敏捷性，培養其快速和協調的能力。(二)準備工作：

1.在排球或籃球的場地上，在兩半場內中心處和四角處，畫直徑為1米的圓圈5個。

2.小沙包8個，每4個一組分別放在兩個中圈內。(三)游戲的進行：

教師可將學生分成人數相等的兩個隊，各成縱隊面對場內，分別站在兩條端線中心點的線外。

游戲開始，聽到教師發令后，排頭跑至中間圓圈拿起一個沙包，用墊步加跨步的跑法把沙包放入1號圈內；然后回到中心圈再拿一個沙包，照前方法將沙包放入2號圈內，以此類推把4個沙包放完后要跑進中心圈再返回本隊，拍第2人手后站至隊尾。第2人依前順序依次將沙包一個一個收回中心圈后，跑回本隊，全隊依次將沙包分開和收回，最后先完成的隊為勝。(四)游戲規則：

1.沙包必須放入圈內，不準拋擲，如未能放入，必須放好后，才準繼續向下進行。2.每次拿、放沙包時，必須有一只腳踩到圈內。3.換人時，必須擊掌后，第2人才準起動。(五)教法建議：

1.沙包和圈數可適當增減。

2.采用什么步法，可根據情況進行變化。

30、觸球追人(一)游戲目的：

訓練學生快速起動和急停，發展其速度和靈巧。(二)準備工作：

1.在場地上畫一個中心點，以此點為中心，再畫一個距角頂為3米的等邊三角形。2.實心球一個，放在三角形的中心點上。

3.手榴彈或其它立柱3個，分放在三角形的角頂處。(三)游戲的進行：

教師可將學生分成人數相等的甲、乙、丙3個隊，各成縱隊面向中心點，站在角頂立柱或手榴彈后兩米處。

游戲開始，各隊排頭站在頂角處，做好起跑準備。教師發令后，各隊排頭按規定路線進行跑動和觸摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在繞一周跑回原處前追到(以手拍背)時，即為本隊得1分，隨后站到本隊隊尾；第2名學生按同樣方法進行，直至全隊做完，以得分多的隊為勝。(四)游戲規則：

1.追拍時，必須按規定繞過立柱和觸摸球的路線進行跑動。

2.觸摸球時，不得使球滾動，若球被移動必須放回原處后才準繼續跑。(五)教法建議：

此游戲的三角形可改為四邊形、五角形等，按角數分隊，以增加游戲的人數。

31、穿梭跑

目的：培養靈活性和判斷能力。準備：場地一塊。方法：將學生分成人數相等的甲、乙兩隊，兩隊前后相距兩米均成一路縱隊站立。游戲開始，乙隊根據教師的動作，不斷迅速地變換方向和做定位操。甲隊隊員從乙隊每人中間做曲線穿梭跑，當甲隊隊員全部通過后，甲乙兩隊同時交換任務。規則：乙隊隊員必須根據教師的動作，做統一操，不得有意打擊甲隊隊員。甲隊隊員通過時，不得碰觸乙隊隊員，碰一次者負1分。但如遇到難以通過時可稍停片刻，待機而動，負分少的隊員為勝。目的：發展速度、靈敏和力量。準備：15-20米正方形場地一塊。

方法：選出學生的1/3做追逐者，其余做被追逐者，在場地內，劃1.5米為直徑的圓圈為禁區。開始后，追逐者將抓到的被追逐者送到禁區。沒被抓到的被追逐者可以設法避開追逐者去營救禁區里的人，以手拍著即可。規則：追逐者用手拍到即為抓到。禁區內的人不得自行離開。

32、圓形曲線跑

目的：提高奔跑能力。準備：學生手拉手成圓圈

方法：學生用一、二報數的辦法分成甲乙兩組輪流做“障礙物”和曲線跑。按規定的圈數和要求做各種練習，以時間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習，可根據情況不斷變換方法增減難度。規則：

1．“障礙物”應站在圓圈上。

2．曲線跑者應按要求做各種練習。

33、聽信號

目的：發展靈敏性。準備：排球場或空地。

方法：將學生分成人數相等的甲乙兩個隊。

比賽開始，教師發出一聲哨音后即計時，甲隊隊員追拍乙隊隊員。教師發出兩聲哨音時，乙隊隊員反過來拍甲隊隊員。當聽到教師發出第三聲哨音時，則全體學生原地站好。游戲進行到一定時間時，以隊員拍到的對方次數多的為勝。計算集體得分時，則將每隊個人的得分相加，以積分多的隊為勝。

規則：必須在聽到教師哨音后，才可做規定動作。逃跑者必須在規定的區域內奔跑，越出者以被拍及論處。

34、喊號追人

目的：發展速度及反應能力。

準備：在空地上，劃一直徑為10米的圓圈。

方法：學生站在成圓圈，從排頭開始1-4向后報數，要求每人記住自己的號數。游戲開始，每人按規定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到教師喊“某”號時，該號數的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得1分，如追不上，跑至自己原位時歸隊，重新開始。規則：追逐者必須從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋。

35、圓圈接力

目的：發展速度。

準備：在場地上劃一個直徑為10米的圓圈。方法：將學生分成兩組，人數相等，每組第一人站在一起跑線后，做好起跑姿勢。聽到教師發出口令后，迅速起跑，沿著逆時針方向繞圈外跑一圈。當對方隊員跑過本方起跑線后本方第2人走到圈外站到起跑后面，準備起跑。跑者用手觸及接力者的手時，接力者迅速起跑，依次進行，最后1個人先到達本隊起跑線者為勝。規則：跑時踏上或踏入圈內判為犯規。沒有拍到手而搶跑者，令其重新起跑。因過早站在起跑線上，而影響對方跑者為犯規。

36、蛇戰

目的：發展靈敏素質。

準備：根據學生的人數，平均分成幾個組，使每組在5-10人之間。方法：每組站成一排，后面的人抱住前面人的腰組成一個整體。

游戲開始的命令下達后，各組之間相互混戰，如有一組排頭抓到另一組蛇尾時，被抓到的一組立刻淘汰出局。最后，沒有被抓到尾巴的一組，即是優勝者。規則：被抓尾巴時，則淘汰出局。蛇腰脫節時，排頭抓到另一組排尾無效。

37、攻關

游戲目的：發展靈敏、速度素質。培養克服困難的精神和對時間、空間的判斷能力。

游戲方法：畫兩條相距25米的平行線，中間每隔5米畫一條長3米的平行線，每條短線的一端畫一個直徑2米的圓。將學生分成人數相等的4-6隊；第一輪比賽第一隊先守“關”，守“關”隊每兩行持一條長繩分別站在四條短線兩端適當的位置上，組成四道有防守的“關”，其余人擔當裁判工作；第二、三、四等隊站在場地一端橫線后。

游戲開始，各“關”開始按同方向正搖繩，同時數數，數到5！的時候，第二隊開始攻關，攻關者可通過各種方法通過搖動的長繩（如跳過、從繩下跑過），以不被繩觸及，安全沖過四道“關”者為“破關”而得1分；攻“關”時若觸及長繩就算被捉住，應退出游戲，并站在該“關”旁邊的小圓圈內；第二隊做完后，站在另一端線后；然后第三、四隊依次攻“關”，以得分多的隊名次列前，以上為一輪比賽，還可以進行循環賽，計算各隊得分，以得分多或捉住攻“關”者多的隊為勝。

游戲規則：搖繩者必須按規定的方向、幅度和適當節奏搖繩，不得忽快忽慢，或改變搖繩速度；搖繩者數到“5！”時，攻“關”隊必須及時攻“關”，不得拖延時間。攻關隊員不得繞“關”過去。

38、踩影子

游戲目的：發展學生快速奔跑能力及學生快速反應的能力。

游戲方法：學生每兩人自由組合成一組，在規定的范圍區域開展游戲活動，一人奔跑躲閃，另一人去踩奔跑同學頭部的影子，踩中后交換。游戲規則：

1、必須在規定活動區域中開展活動。

2、踩影子時，只能踩奔跑同學頭部的影子。

3、踩影子的同學不允許用手去拉奔跑的同學。

39、拉網捕魚

游戲目的：發展學生快速奔跑素質和協調配合及躲閃能力，提高學生的心肺功能，培養小組成員的團結協作精神。

場地器材：籃球場大小的平坦場地。

游戲方法：把（男生或女生）分成人數相等的兩隊，雙方猜拳確定漁民和魚的角色。漁民必須3人或3人以上結網捕魚，不準抓魚，魚在規定的場地內自由跑動，魚筐設在場內一角，捕到的魚在魚筐內不能跑走。

游戲規則：

1、魚游到場地外算被漁民捕到，由漁民捉到魚筐內。

2、單個或兩個漁民抓魚時，魚可以拒捕，告訴裁判不計數。

3、比賽采取3局2勝制。

游戲罰則：失敗的對為獲勝對唱兩首對方點的校園歌曲。

游戲建議：擴大場地和未捕到的魚可以救被捉到的魚（雙方拍一下手即可）來增加運動量

40、圓圈追逐 游戲目的：

集中學生注意力，提高快速反應能力和奔跑能力，培養積極進取精神。游戲準備：

1．游戲器材：手絹6個。

2。場地：在平整場地上畫一個圓，直徑的大小按參加人數而定。游戲方法：

游戲者在圓圈上站立(面向圓心)，左右相距一臂，教師在圓心處站立。6個手絹等距離分發給游戲者。游戲時，游戲者按逆時針方向依次傳遞手絹，當聽到哨聲后持手絹的游戲者迅速起動按逆時針方向追逐前面的游戲者，如在一圈之內追上，被追者為失敗，如一圈之內未能追上，則所有持手絹跑的游戲者返回原位繼續傳球進行游戲。游戲規則：

(1)傳遞手絹時要手遞手的傳遞，不得拋傳。(2)追拍時不得遠離圓圈。

(3)追拍者不得用力推、拉、打對方。

(4)游戲者必須持手絹追拍，否則追拍到無效。

一、游戲準備：

場地上劃一半徑6米的大圓圈，離大圓圈5米處劃6個半徑50厘米的小圓圈互相間隔相等。離大圓圈8米劃6個半徑50厘米小圓圈，互相間隔相等。如圖1-19：

二、游戲方法：

游戲者14人，一、二報數，每個人編一個號（1號或2號），在大圓內面向圓心牽手。游戲開始，教師鳴笛一聲，逆時針方向走，鳴笛兩聲順時針方向走，適當時候教師先說一個省名，接著說一個省會名或先說省會名后說省名。先說者為1號，后說者為2號，之后鳴笛3聲，省名者立即跑去占外圈小圓，省會者立即跑去占里圈的小圓。未占小圓者給大家表演一個小節目，游戲重新開始。

三、游戲規則：

鳴笛三聲才得占圈，占圈時不得推拉同伴。

四、教法建議：

教師先講解游戲方法、規則，經過練習后正式進行比賽。

41、挑西瓜

規則：選一個小朋友當選瓜人，其他人蹲在地上當西瓜。

游戲開始，選瓜人都可以跑到任何一個人的身邊，輕輕的拍頭問：“西瓜熟了沒有？”被派人如果不想當追者，就可以回答說：“沒有熟！”被拍人如果愿意當追者，就可以說：“西瓜熟了！”馬上可以站起來去追選瓜人。一旦被抓到，選瓜人就要表演一個節目。選瓜人跑累了，可以蹲下當西瓜，此時追者就變成了選瓜人，游戲在這個時候就可以重新開始了。

42、玩7上8下

順序是這樣的、1 2 4 3 5 6 到7的時候不要說話 用手指下上、到8的時候再指下、9 10 J Q K 沒有A 直接小王、小王完了是月亮 月亮完了有手比個園就行了、但是千萬別說出園這個字、說完園以后就可以隨便說了、比如說莪說的園、說完下一個人可以直接用手指上、然后后面哪個人指下、接下來再9 10、、、、、以此類推了、記得3 和4是顛倒的、不過是學生 你可以把J Q K 小王該一下、比如 9 10 11 12 13 后面直接月亮、或者該成蘋果之類的詞、這個順序是每人說一個數字、第一人說1 第二人說2 以此類推、出錯的人你可以懲罰阿、讓他對體育課提出建議等等、要是提出的建議大家不滿意、大家就可以問那出錯的人一個問題、問題不限、必須回答之類的了、就這么多了、能幫到你。

43、猜領頭人

1．游戲方法：點一猜領頭人的學生到室外，教師指這一學生為領頭人，在輕音樂或學生的唱歌聲中全班學生在領頭人不斷變化動作中，由猜領頭人的學生開始猜領頭人，可猜三次，如猜中，領頭人則表演一個節目或唱一支歌，三次未猜中則由猜領頭人的學生來表演。

2．游戲要求：領頭人可做刷牙、洗耳恭聽、洗手、吹喇叭、拉二胡等動作，不斷變換，全班學生立即跟著變，全班學生要遵守游戲規則，不得暗示或指點告訴猜領頭人的學生，領頭人也可以由教師自己來做。

44、傳秘密口令

1．游戲方法：全班學生分成人數相等的若干小組，也可按學生自然小組進行，由教師悄聲告訴各小組第一位學生一個口令，如“集合”、“立正”、“稍息”、“踏步”等，教師說開始，各組第一位學生悄聲告訴同組的第二位學生，依次后傳，最后一位學生將收到的口令在黑板上寫出來，最后由教師判定哪一組最快，口令最準確。

2．游戲要求：各小組悄聲傳口令時，不能讓其他小組的學生聽到，如果聽到了則該小組的秘密泄漏，判該小組失敗，最快收到口令且最準的小組為勝。

45、畫足球場地

1．游戲方法：全班分成人數相等的若干小組，教師發令后各小組第一人跑向黑板畫足球場的第一條線，將筆交給同組的第二位學生，第二位學生也畫一條線，如此類推，依次進行，看哪一組的足球場最先畫好。

2．游戲要求：可在黑板上用粉筆，也可用圓珠筆或鉛筆在紙上畫，每人只能畫一根線如“口”必須畫四筆，教師評判最快且畫得最好的小組為勝。

46、抗洪搶險

1．游戲方法：將學生分成人數相等的若干小組，每人將書包雙手拿在胸前一路縱隊站好，教師發令后各小組排頭學生將書包放在教師指定的“江堤險處”，然后跑回本組手擊本組第二位學生的書包后站到最后，第二位學生將書包放在前面學生書包的上面，后面依次進行，將書包擺成一疊。

2．游戲要求：書包要疊好不能倒，教師要求學生擺書包時要像抗洪搶險哪樣嚴肅認真，要確保大堤安全，最快、擺得最好小組獲勝。

47、貼鼻子

一張硬紙板，上面畫一個沒有鼻子的大象，再用一塊硬紙板，畫一個象鼻子。在距大象2米遠的地方畫一白線，作為起點線。

游戲開始，游戲者手拿象鼻子，站在白線外，然后用毛巾蒙住眼睛。蒙好后，向大象走去，走到自認為可以摸到大象的地方站好，然后把手中的象鼻子向大象頭上貼去，只能貼一次（如圖）。把鼻子準確地貼在鼻子的位置上可得獎票1張。

48、蒙眼示標

在相距5米遠的兩地各畫一條線，游戲者分別站在兩條線上相對而立，左手各拿一鈸。游戲開始，用毛巾或大腦殼將游戲者的眼睛蒙上。然后發令前進。在相遇時，由發令人發令擊鈸。游戲者同時用左手的鈸向對方的鈸擊去，擊中了，各得獎票1張。

49、拉人角力

動作價值：發展提高引體向上的專項臂力。

動作方法：兩人相對站立，各出腳相抵，各出手相拉。

然后互相用力拉引，看誰能把對方拉向自己這一邊來。將對方拉過來者為勝。注意事項：對拉時，雙方的一腳要始終相抵，不能移動位置，手握緊不能松，以免摔倒跌傷。練習完一臂以后，再練另一臂，兩個臂都要練

50、拉起比勁

動作價值：發展提高引體向上的專項臂力。

動作方法：兩人面對坐下，兩腳相抵，兩雙手拉緊。然后兩人同時用力向后拉，將對方拉起者為勝。

注意事項：聽統一口令后，雙方同時用力拉。互拉時任何一方不得松手，松手者為失敗。練習最好在松軟的土地上或草地上進行。