第一篇：冬季體育課小學生注意事項

在寒冷的冬天，學生上室外體育課，是培養他（她）們的堅強意志，也是戰勝寒冷，不怕苦的精神，同時，也是增強耐寒能力和冬凍三九，增強體質為目的。所以在教學中應注意如下幾個要點。

1．要充分做好準備活動

冬天，人的肌肉和韌帶受到寒冷的刺激后，會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，彈性和伸展度降低，各部關節的活動幅度減少，神經系統對肌肉的協調國也有所下降。在這種情況下上室外課，常會引起肌肉，肌腿和韌帶的損傷，在一定程度上還會出現氣喘、心跳、咳嗽等不良生理反應，造成學生對該課的害怕，厭卷情緒的低落感。因此，教學時一定要組織好學生做好充分的準備活動，（一般規律時間為12-15分鐘左右）使其機體內各系統、器官的工作，在中驅神經系統的調節下與之逐步協調適應，以防運動損傷的發生。

2．科學運用運動負荷

人在冬天鍛煉，從一般生理負荷到較大運動量的運動能堅持鍛煉的持續時間比夏天要四分之

一。消耗的能量相應增多，疲勞程度也相應加大，因此，冬天上室外體育課要注意保持合理的運動量和練習密度，防止學生因身體超負荷而使體力下降，抵抗能力減弱、而引起各種疾病和傷風感冒。冬天體育課的運動密度控制在35—40%左右。學生的平均心率為140—150/分左右，強度指數控制在1.5—1.8左右較為科學。

3．服裝要適時

冬天，室外溫差較大，學生剛從室內到室外上課，不宜一下子穿得太單薄，待做完準備活動身體發熱后再逐漸脫去過多的衣服，課后應馬上穿上脫去的衣服，一部分學生有可能汗濕內衣，要及時到室內用干毛巾擦身，換上干內衣，切忌穿濕衣在冷風中逗留，因為水的導熱能力很強，大約相當于空氣的23倍，易凍皮膚溫度迅速下降而引起傷風感冒和凍傷。

4．要有正確的呼吸方法

寒冷的冬天，風沙大，學生運動時如果張大嘴巴大口呼吸，大量的冷空氣和灰沙會直接刺激到咽喉和氣管的粘膜上，引起干咳或誘發呼吸道疾病。同時，要教育學生采用鼻口呼吸的方法，即半開口腔，嘴唇微張，舌尖上提，讓冷空氣經牙縫吸入，再經舌尖加溫度得暖和，以減輕對呼吸道的刺激。

5．掌握冬天氣候條件的變化

冬天多霧，濃霧稱漫的天氣也不宜在室外上課，因為霧珠中往往沾有大理的病原體和微生物，如球菌，產色素細菌等和大氣污染物質，在這種氣候和條件下進行鍛煉，學生不僅能過多地吸入缺氧的濕空氣和塵埃，還吸入了病原微生物和大氣污染即有害物質，而引起上呼吸道感染或過敏性疾病。冬天刮大風時，也不宜在外上課，因為風速大，風中有沙塵吸入到學生的眼中，而且寒風刺骨，體內熱量擴散大，會引起肢體來端部位的凍瘡發生。

冬季體育課教學注意事項

1、首先要做好學生的思想工作

體育與健康課一般都在操場進行的，受天氣、氣候等因素影響較大。冬季天氣寒冷，北風呼呼，學生穿著比較累贅，上課縮手縮腳，大部分怕冷都不愿意動。所以，作為教師首先要做好學生的思想工作，教育學生凡是大器者必須經過長期艱苦的磨煉；講解冬季體育鍛煉的好處、冬季體育鍛煉注意事項；教授學生如何預防凍傷等。在思想上有了正確的認識，學生就會用堅強的意志去克服生理和心理的困難，積極主動地練習。

2、建立完善和嚴格的考勤制度

“沒有規矩不成方圓”。冬季天氣寒冷，以各種理由見習的學生多了，因此教師要建立嚴格的考勤制度，使他們端正學習態度，督促他們進行學習和鍛煉，使他們在思想上引起對體育課重視。對上課不怕冷、積極主動的學生多表揚，可采用一些激勵措施，如體育課加分等；對于那些嬌生慣養、怕苦、怕累的學生，尤其女生嚴格要求，激勵他們勇敢地面對冬天。

3、合理選擇教材內容

冬季體育教學教材內容安排要適應季節的特點，冬季體育教材應安排一些柔韌性、耐力性較強的教材，如武術、健美操、中長跑、跳繩、球類、技巧等教材。教材的選擇盡量應是以學生喜聞樂見的項目為主，避免器械類的教學。教師根據教材特點和外界因素運用多種方法，精心組織安排，力求做到既簡便，又能讓學生很好的接受，以保質保量完成教學任務。

4、做好準備活動

冬季氣候寒冷，關節的靈活性較強，加之內臟器官的惰性較大，故做好準備活動尤其重要。許多統計資料證明，不少運動損傷是因為沒有進行準備活動，或準備活動做的不科學，因此，對學生必須進行準備活動的目的性、重要性教育。

5、備足室內課教學內容

冬季雨雪天較多，教師可根據學校條件、學生興趣、愛好等充分準備一些教學內容，備好課。如遇特殊天氣，可以馬上進行室內課教學。教學形式可在教室進行，也可在校多媒體教室進行。內容可制成體育課件，條件較好的學校，還可以播放體育教學光碟、體育欣賞篇等，此外，還可以搞些體育講座、體育知識競賽等。

6、教師要以身立教

凡是要求學生做到的體育老師必須首先自己做到。如冬天天氣冷，不許學生穿皮鞋，戴手套，穿牛仔褲等，教師首先必須自己做到；讓學生自己在操場上活動，不能自己找個避風的地方或在辦公室里暖和等。只有親其師，方能信其道。教師只有用自己的模范行動行為來教育和影響學生，這樣對學生的教育才會有更大的說服力。

如何上好冬季體育課

小學體育一周三至四節課，體育課的中心任務就是鍛煉孩子的身心，讓孩子感受快樂體育。冬季體育課與其它季節不同，氣溫低，學生受到碰撞容易受傷，所以我在體育課上做了一些變化，讓學生在享受快樂的同時也能鍛煉身體。

一、冬季上體育課首先要做好學生的思想教育工作，讓學生了解冬季鍛煉的意義和價值。很多學生在冬季不愿意活動，對體育課更是持逃避的態度，因此，教師在課前要從生理和心理方面給學生以宣傳教育，讓學生了解冬天在室外較多的接受陽光的照射和感受寒冷的刺激，不僅能提高中樞神經系統對外界環境的適應能力，增強體質，預防疾病；還能培養不畏嚴寒，不怕困難的優良品質，以激發學生的練習積極性。

二、冬季上體育課要選擇適宜的教學內容、方法以及運動量。冬天，氣候寒冷場地堅硬，學生上體育課不愛做練習，偷懶現象極為普遍，因此，冬季體育課的內容，要結合季節的特點，選擇運動量較大和對抗性較強的體育活動。如活動性游戲、中長跑、籃球等，結合教學比賽進行活動。另外，也可組織學生跳繩、踢毽子等。

三、課前準備活動要加強，養成良好的鍛煉習慣，防止運動損傷的發生。由于天氣寒冷，肌肉僵硬，粘滯性較大，因此，課前的準備活動要比平常的準備活動的份量要重，通過準備活動，激發學生的練習積極性，促進血液循環使身體發暖，各關節、韌帶舒展開，避免運動損傷。體育課結束后，要及時添加衣物，注意保暖，防止感冒和凍傷的發生。

四、教師要以身作則，給學生樹立好的榜樣。冬季上課時，教師首先要從衣著、情緒、言行舉止等方面給學生以積極的榜樣，讓學生以飽滿的熱情投入到冬季體育鍛煉當中去。

冬季體育課還要不斷的去摸索，利用現有的條件鍛煉學生的身心。

第二篇：冬季小學生體育鍛煉的注意事項

冬季小學生體育鍛煉的注意事項

冬季學生運動要注意安全問題，找到最適合的運動項目長跑，也稱耐久跑，是冬季最好的體育鍛煉項目之一。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎。應該引起注意的是：在進行長跑等運動時，容易將冷空氣吞咽進胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此，為減少吞咽進過多的冷空氣，運動時體育老師應當提醒學生不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。

在校小學生進行耐久跑鍛煉方式可多種多樣，如：采用趣味性的練習方式，領頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑時可以變換環境。除了在操場上利用跑道，還可以利用學校的自然地理位臵，做定向運動等，利用環境的不同，提高大腦興奮性，增添長跑的樂趣；利用競賽法，還能有效培養學生頑強拼搏的競爭意識；還有音樂伴奏跑等等。當然，在校長跑鍛煉還有很多種方法，教師可以根據學校場地及學生的實際情況，自然選擇與安排。

跳繩、踢毽。這類運動能夠活動全身關節，學生可以利用課活動或體育課時間進行練習。此外，足球、籃球、爬山、拔河、武術、滑冰等項目，花樣繁多，妙趣橫生，教師可以根據實際情況進行各種運動的變換練習，如：三門球、三方拔河、各種球類活動都可以因地制宜地廣泛開展。

冬季的室內鍛煉。

當室外大風降溫、大霧、降雪不宜室外活動時，室內的適當活動也是冬季鍛煉的好辦法。

在室內鍛煉時，要先將室內通風換氣后，應選用動靜結合的方法進行。可以在室內做一些自編體操，活動腰腿，也可以讓學生根據自己的情況自編一些適合自身的健身操進行小范圍小運動量的練習。還可以講解一些體育與健康理論方面的知識，增強學生的健康認識。

冬季鍛煉注意事項

●要做好準備活動，預防運動創傷

冬季氣溫低，身體發僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態，提高神經中樞的興奮性，血液循環和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

●冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露外皮膚。

體育老師應指導學生適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免

妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。

注意預防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。●防止傷害事故發生要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉

第三篇：初中生體育課注意事項

初中生體育課注意事項

1、體育委員提前5分鐘到任課教師辦公室詢問上課情況，室外課全體學生應提前2分鐘到指定場地集合，切忌打鬧。

2、上體育課衣服要合體，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣服口袋中不要裝鑰匙、寫字用筆、玩具等尖銳的硬器物，女生頭上不準夾尖銳的發夾，身上不準佩戴影響上課的物品，以免發生意外。

3、課前課后進行點名，見習生必須隨隊見習，輔助老師，因病或者其他原因（理由恰當）應向任教的體育教師請假，經準許方可離開。

4、充分做好準備活動，課后不忘放松運動，時時刻刻、分分秒秒把安全放在首位。

5、上課認真聽講，服從教師指揮和安排，有秩序地進行各項目的練習。

6、認真完成教學內容，不做危險動作，不做力所不能及的動作，不能用推、拉、撞、踢、絆等動作故意傷害其他同學。

7、在老師的指揮及幫助下，搬運收放的器材；上課過程中，不準隨意移動教師擺放的器材位置，不能用體育器械碰撞其他同學；運動后，移動位置，要及時放回原處；不準亂攀爬體育器材；不能擅自翻墻揀器具；在做器械動作時要做好安全保護，使用任何器材必須經過體育老師的準予或在場。

8、上課過程中，不可嘻戲打鬧，不做過于激烈的運動，不做與課堂無關的運動；運動中，發現扭傷、摔痛、身體不適（如惡心、嘔吐、頭暈、眼花、心跳加快、腹痛）等癥狀應及時向老師反應；劇烈運動后，不能馬上席地而坐或躺下。

9、上課過程中，同學間應相互保護幫助，共同進步。

第四篇：如何上好冬季室內體育課

如何上好冬季室內體育課

一、加強理論學習，提高教師水平

學生掌握知識的程度，與授課教師的理論水平有著直接的聯系。如果教師沒有足夠的理論知識，要想培養出高質量高水平的學生是不可能的。體育是各種學科綜合起來的一門科學，涉及面廣。這就要求體育教師必須有較高的文化素養和豐富的體育理論知識并能夠運用最好的教學方法及教學手段把知識傳授給學生，才能使學生真正地掌握所學知識。因而需要每一位體育教師堅持理論學習、鉆研業務、學習和掌握新的理論知識和技術，不斷提高業務水平，保持用最新的理論知識和科學的教學方法及手段教授學生，這是體育教師完成體育理論教學任務的必備條件。

二、收集資料，豐富教學內容

體育實踐課在教室內上，對某些教材安排有一定局限性。一般的想法是：靜多動少，講多練少，徒手多器械少。這幾多幾少無形中形成了上好室內課的思想阻力。然而實踐的結果卻是：題材廣泛，內容豐富。但以下內容可以作為室內體育教材。

1．體育、衛生保健基礎常識、各項競賽規則、運動技術知識等。

2．身體素質練習：仰臥起坐、俯臥撐、雙人壓肩、速度素質練習中的擺臂、仰臥蹬水車、原地支撐等，還有關于發展靈敏、協調、柔韌素質練習等都可以作為室內體育課教材。

3．室內游戲：如《看誰反應快》、《高人矮人》、《打靶比賽》等等。

三、結合生活實際，發揮學生主體性 教師在理論教學中，應針對以上情況，結合學生實際，對學生進行體育鍛煉是怎樣增強體質的？、科學鍛煉身體的方法、鍛煉身體的幾種主要手段、運動創傷的預防和處理等方面的體育常識與健康常識的教學，讓學生對體育有一個更加清楚的認識。比如：在課堂上詢問如果你在運動中扭傷了踝關節你應怎樣立即處理，在他鍛煉過程中有可能實遇到這樣的事故，因此學生也非常有興趣聽你的講解。

四、拓展：根據大家的建議，請你制訂適合自己的健康成長計劃。并給學生三點選擇：（1）從飲食中思考；（2）從體育鍛煉思考；（3）從你感興趣的角度思考。請學生任選一點制訂，并將制訂計劃用卡片的形式展現。這是一個延伸環節，是讓大家感受生活時去展望未來。樹立健康和體育的終身意識。

這樣的課，從學生實際生活出發，同時又學以致用，充分調動了學生的積極性，發揮了學生的主體作用。五．講講體育故事，培養學生能力

故事往往有它獨特的功效。一則好故事聽來不僅引人入勝，而且耐人尋味。所以，我們可以把教學內容結合學生的日常生活編成一個個小故事或者直接下載共享的體育網絡資源，利用善于演講的學生在課堂上講解。使學生進一步明確體育的目的、任務，提高學習體育的興趣、帶著明確的學習目的和正確的學習動機上好體育課。六．結合室外項目，做到學有所用

很多學生希望對自己最喜歡的運動項目有更進一步的了解，讓這些運動項目成為自己業余生活的一部分。因此，在體育理論教學中，應充分考慮到學生的需求并根據學科教學進度及單元計劃，結合所教運動項目的內容，不僅要求學生掌握其技術理論，學會自我鍛煉的方法，而且還要向學生講解各個運動項目的比賽規則，介紹裁判方法等。

總而言之，室內體育教學，人多空間小，更應注重組織工作和安全工作，建立一套室內體育課常規更為必要，在教學中教師認真備課是關鍵，事先應充分考慮教學進行中可能發生的一切情況，合理的安排運動空間，充分調動學生的學習積極性、主動性，發揮小干部的作用等等，這是上好室內課的前提。

第五篇：冬季體育鍛煉及注意事項

冬季鍛煉注意事項

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。大家一定要多運動，愛運動，冬季鍛煉好處多，適量。那么，冬季體育鍛煉應注意哪些呢？

一、做好充分的準備活動，謹防運動創傷。冬季氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過快走、慢跑、伸展運動等，使身體發熱至微微出汗后，再投身到各種體育運動中。

二、掌握正確的呼吸方法。冬季氣候寒冷，有時又有風，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻吸口呼，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。因為鼻腔黏膜有血管和分泌液，能對吸進來的空氣起加溫作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻擋空氣里的灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。隨著運動量的增大，只靠鼻吸氣感到憋氣時，可用口幫助吸氣，口宜半張，舌頭卷起，抵住上腭，讓空氣從牙縫中出入。

三、適當增加鍛煉力度和強度，適當延長鍛煉時間。由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，因此，冬季健身可適當提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

四、注意保暖，防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應根據戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

五、注意不要感冒。要根據氣溫適當增減衣服，鍛煉后，如果出汗多應當把汗及時擦干，換去有汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。注意不要在風大的地方逗留，以免傷風。

只要我們堅持體育鍛煉，再加上合理的鍛煉方法，一定可增強身體對疾病的抵抗能力，從而提高學習的效率。

體育組 2016年11月12日