第一篇：拓展心得體會：超越自我,挑戰(zhàn)極限

拓展，超越自我，挑戰(zhàn)極限

毛澤東同志曾經(jīng)說過，人是要有點精神的。英雄的人們，更需要一種精神，一種敢于亮劍、一往無前、攻堅克難的精神。發(fā)揮好這種精神，一切困難險阻定會勢如破竹，勇往直前。今天，來自陽光彼岸公司的員工就來到明陽天下拓展進行了拓展訓(xùn)練，以期得提高自己“精神”。

在拓展中，學(xué)員們公認最難完成的就是空中走鋼絲繩這一項了。空中鋼絲就是兩手扶著上面的兩根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過這個項目。顧名思義，這是個空中項目，站在空中鋼絲上，手里的鋼絲就是你的寄托，腳下的鋼絲就是你的基礎(chǔ)。如何以很快的速度通過這個項目，那就看個人膽量和決心了，且這還還不算完，旁邊還有圓木橋，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的時間里，調(diào)整好自己的平衡。

來到訓(xùn)練場地，看看懸在高空中的鋼絲，很多學(xué)員已有了退縮的想法了。等訓(xùn)練一開始，站在9米高的鐵架上時，學(xué)員們發(fā)現(xiàn)真實情況遠遠比自己想象的更難。學(xué)員們緊緊的抓住鐵架，不敢抬頭，只感到四周空蕩蕩的，很多人下來后直言，自己在上面覺得自己無依無靠，好像哭，好想放棄，可是這時已經(jīng)不能放手了只要一放手就完了。教練看出學(xué)員們的害怕，組織下面的隊員為他們鼓勁，學(xué)員們也漸漸恢復(fù)了信心。最終，排在第一個的學(xué)員穩(wěn)了穩(wěn)神，屏住呼吸，鼓足了勇氣終于邁出了第一步，后來，他們成功了，就連幾個有恐高癥的女生都在鼓勵和教練的呵斥中走完了全程。下來后，學(xué)員們的身體還在發(fā)抖，可是他們卻抑制不住那種復(fù)雜的心情，夾雜著感動，不可思議還有成就感?

其實，生活中的哪件事不是這樣的呢？在做這件事之前，總覺得難很難，當我們勇敢的邁出第一步時，才知道他并沒有我們想象的那樣難。可是人們卻往往望而卻步，在自己心里給自己上上了重重枷鎖。要知道，真正阻礙你成就事情的是你心中缺少的那份勇氣。如果你擁有了這份勇氣，你就會無視一切“障礙”，如果你擁有了這份勇氣，你就會勇敢的邁出第一步。就讓我們勇敢的擁抱這第一步，讓他成為我們成功的奠基石。

本文轉(zhuǎn)自明陽天下拓展官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請注明出處。

第二篇：挑戰(zhàn)極限心得體會

挑 戰(zhàn) 極 限

心

得

體

會

XXX XXXX 2012

期學(xué)員 年12月18日

成功就在不遠處

現(xiàn)在我坐在電腦前思緒又飛回到凌冽的寒風(fēng)中，不由自主的就想到寒風(fēng)中那一張張熱情洋溢的笑容，今天的挑戰(zhàn)極限活動真正讓我有了一種新的體會，讓我明白感受到團隊的力量，在活動中有高興有沮喪，但是我認識到自己的不足更看到了其他同事的亮點，我會不斷總結(jié)讓自己不斷進步！在今天的總結(jié)會上實際上我有好多話都沒有表達出來，心里有好多要說話就這里一吐為快！

我主要想說的就是我們今天在活動中的缺點！因為失敗是成功之母，我們只有擅于總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)才能不斷進步！不斷獲得提高！

第一，我們總是犯一些想當然的錯誤，因為在活動開始我們就計劃去電影院進行推銷，因為我們想當然的認為既然是3D的眼鏡那它的消費人群一定是看3D電影的人群，僅從這點看我們就把自己的思維進行了局限，直接把我們的消費人群的范圍大幅度的縮小，使我們把自己的思維進行固定阻止了我們的發(fā)散型的思維！

第二，我們在活動中沒有一個明確的中心，前期工作非常茫然。我們在12點前的基本都處在一種走走看看的狀態(tài)中，本來說定要去電影院但是在第一次坐上車時發(fā)現(xiàn)坐錯了···然后只能原路返回，等我們到達火車站的時候又在糾結(jié)到底是在火車站擺攤叫賣還是直接去電影院，一直糾結(jié)了半個多小時我們才真正決定先去電影院，然后卻發(fā)現(xiàn)上午電影院基本沒人，之后當我們知道其他組通過擺攤叫賣的方式已經(jīng)成功推銷出兩套時我們才迫切感覺到壓力，然后一致決定在二七附近找一個人流相對集中的地方進行推銷，直到這是我們才基本確定推銷的方式，而這時已經(jīng)將近十二點了，這一上午的時間等于是浪費了，這就是因為我們想當然的思維方式導(dǎo)致的結(jié)果！

第三，沒有及時的改變自己的思維方式，思維僵化，受一些先入為主的思路毒害!在總結(jié)會上，X校長給我們講了各種各樣的營銷策略，例如把眼鏡當成太陽鏡去買或者經(jīng)過自己的一些加工只賣眼鏡的鏡框等方法進行推銷，這樣不僅擴大了眼睛的消費人群也能提高眼睛的附加價值，因為它雖然是一個太陽鏡，但是在看電影是它也能產(chǎn)生3D眼鏡的效果！這些都是非常行之有效的辦法！但是我們都沒有想到，所以我們要及時的轉(zhuǎn)變自己的思維方式！

通過今天的挑戰(zhàn)極限活動，我充分認識到自己的不足，我會在以后的培訓(xùn)工作中時刻以一個飽滿的狀態(tài)去接受新的知識!引用X校長的話就是：時刻保持空杯心態(tài)，用堅定的信念去接受這種扒幾層皮的培訓(xùn)！我相信自己會不斷進步，因為我更堅信：只要我努力，成功就在不遠處！

第三篇：挑戰(zhàn)極限拓展訓(xùn)練策劃書匯總

“挑戰(zhàn)極限·超越自我”活動

策

劃

書

2015年9月15日 藝術(shù)學(xué)院學(xué)生會紀檢部

一、主辦單位

東北農(nóng)業(yè)大學(xué)藝術(shù)學(xué)院學(xué)生會

二、活動對象

14級15級全體同學(xué)

三、活動報名

以團隊的形式進行報名，以寢室為基本單位，每組團隊最少不得少于5人，也可與同學(xué)自行組隊。

四、活動內(nèi)容、時間與地點

時間：2115年10月

地點：東北農(nóng)業(yè)大學(xué)北區(qū)足球場

五、活動開展流程

1.參加者集中,工作人員要提前半小時到達集中地點接待參賽者并清點人數(shù),進行必要的熱身；

2.素質(zhì)拓展訓(xùn)練正式開始； 3.活動結(jié)束； 4.工作人員收隊.六、活動經(jīng)費預(yù)算

300元

七、活動安全

1、成立安全小組，充分考慮安全隱患，把人身安全放在活動開展的首要位置。組長：

組員： 2.活動全過程要遵循工作人員的指揮；

3.參加活動者者要量力而為，中途如感到身體不適要立即停止比賽，在陰涼處休息，并讓隊友通知工作人員； 4.在比賽中發(fā)生任何突發(fā)事件，馬上與活動負責人或工作人員聯(lián)系。

八、活動宣傳

以走寢、微信平臺、人人網(wǎng)的形式進行宣傳。

九、活動內(nèi)容

1、無敵風(fēng)火輪

一、項目類型：團隊協(xié)作競技型

二、道具要求：報紙、膠布

三、場地要求：一片空曠的大場地

四、游戲時間：10分鐘左右

五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)。

六、活動目的：本游戲主要為培養(yǎng)學(xué)員團結(jié)一致，密切合作，克服困

難的團隊精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強隊員間的相互信任和理解。

2、信任背摔

一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經(jīng)典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。

二、游戲人數(shù)：１２－１６人

三、場地要求：高臺最宜

四、需要器材：束手繩

五、游戲時間：30分鐘左右

六、活動目標：培養(yǎng)團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導(dǎo)組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

3、齊眉棍

一、游戲簡介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協(xié)力的體驗。

在所有學(xué)員手指上的同心桿將按照培訓(xùn)師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現(xiàn)失誤的項目。此活動深刻揭示了企業(yè)內(nèi)部的協(xié)調(diào)配合之問題。

二、游戲人數(shù)：10-15人

三、場地要求：開闊的場地一塊

四、需要器材：3米長的輕棍

五、游戲時間：30分鐘左右

六、活動目的：在團隊中，如果遇到困難或出現(xiàn)了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發(fā)現(xiàn)自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對于團隊的危害，這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是 對團隊最大的貢獻”。提高隊員在工作中相互配合、相互協(xié)作的能力。統(tǒng)一的指揮+所有隊員共同努力對于團隊成功起著至關(guān)重要的作用。

4、驛站傳書

一、游戲類型：團隊協(xié)作型

二、游戲目的：使學(xué)員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現(xiàn)的重要意義；

制度規(guī)則的建立與修正

三、游戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當于一個驛站,到時候培訓(xùn)師會把一個帶有7位數(shù)以內(nèi)的數(shù)字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數(shù)字信息傳到

最前面這位伙伴的手中.當這位伙伴收到信息以后呢要迅速的舉手,并把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓(xùn)師！比賽總共會進行四輪.在信息傳遞的過程當中我們會有一些規(guī)則來約束.四．游戲規(guī)則:項目開始后:(所謂項目開始是指培訓(xùn)師喊開始,信息從后面一位伙伴開始傳遞那刻起)

1．不能講話.2.不能回頭

3.后面的伙伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前后標準要以最前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為后)

4.當信息傳到最前面伙伴手中時,這位伙伴要要迅速舉手示意,并把信息交到白板附近的培訓(xùn)師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.5.不能傳遞紙條和仍紙條.6.項目的最終解釋權(quán)和裁判權(quán)歸培訓(xùn)師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓(xùn)的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)

7.第一輪時間≤2分鐘.(給出8分鐘的討論時間,然后回來PK)第二輪：以前規(guī)則繼續(xù)生效,新的規(guī)則增加:

8,第一輪所有方法不能再使用

9.不能傳遞和扔任何物品.10.第二輪時間≤1分鐘

(給出7分鐘的討論時間,然后回來PK)

第三輪：以上規(guī)則繼續(xù)生效,新的規(guī)則增加

11,第一輪第二輪所有方法不能使用.12.第三輪時間≤40秒

(給出6分鐘的討論時間,然后回來PK)第四輪：以上規(guī)則繼續(xù)生效,新的規(guī)則增加

13.前三輪所有方法不可用.14.屁股不可以離開地面

15.第四輪時間≤20秒

(給出5分鐘的討論時間,然后回來PK)

5、盲人方陣

一．項目類型：團隊協(xié)作型

二．道具要求：長繩一根

三．場地要求：空曠的大場地

四．詳細游戲規(guī)則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內(nèi)，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學(xué)員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領(lǐng)導(dǎo)人選出、方案確定之前，當領(lǐng)導(dǎo)人產(chǎn)生、有序的組織開始運轉(zhuǎn)的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推進，使學(xué)

員們在同心協(xié)力中初嘗著勝利的喜悅。

五．活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領(lǐng)導(dǎo)，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。

6、坐地起身

一． 項目類型：團隊合作型

二． 道具要求：無需其他道具

三．場地要求：空曠的場地一塊

四．項目時間：20分鐘-30分鐘

五．詳細游戲規(guī)則：

1、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；

2、在不用手撐地站起來；

3、隨后依次增加人數(shù)，每次增加2個直至10人。在此過程中，工作人員要引導(dǎo)同學(xué)堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。

六．活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團隊隊員之的配合，該項目主要讓大家明白合作的重要性。

7、七彩連環(huán)炮

一．項目類型：競技游戲

二．比賽人數(shù)：一隊六名隊員（3男3女）三．道具要求：氣球若干 四．場地要求：空曠的大場地

五．游戲方法：男女間隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同學(xué)跑到制定位置流吹氣球，直到吹破。跑回原位置換下一個同學(xué)，如此輪換，以二分鐘為限，計時完畢時按吹破氣球個數(shù)記錄成績。六．競賽規(guī)則：

1、男女必須間隔排列（為了增加公平性）

2、必須在上一個隊員吹破之后下一個同學(xué)才能開始吹，否則將在總個數(shù)里面進行相應(yīng)扣減。

七．活動目的：本活動旨在挑戰(zhàn)心理極限，增強對他人的信任。

8、十人九足

一、項目類型：團隊協(xié)作型

二、場地要求：一片空曠的大場地

三、需要道具：每組一條長約五米的繩子

四、詳細游戲規(guī)則：以系別為單位,共七個隊伍。每隊十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的 勝出。分成三組進行比賽，抽簽決定比賽次序。

五、活動目的：“十人九足”項目體現(xiàn)的是團隊隊員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力及協(xié)調(diào)能力。

九、袋鼠跳

一、項目類型：團隊游戲、趣味游戲

二、場地要求：空曠的場地一片，最好在操場

三、需要道具：布袋若干。每組所用布袋均為同一規(guī)格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。A，B兩隊起跑線間距離30米，每條跑道寬1.2米。

四、詳細游戲規(guī)則： 每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。每支隊伍平均分為2個小隊記為A，B，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組A隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發(fā)令后向B隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊時脫去布袋，由B隊隊員套上布袋向A隊前進，如上述循環(huán)直至最后一名隊員。比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上后方可繼續(xù)比賽。從開始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所有隊的比賽結(jié)束后，以用時較短的次序排出前三支隊伍。

五、活動目的： 袋鼠跳”游戲項目，是比較受學(xué)員歡迎的一項戶外游戲，不僅鍛煉了大家的身體，還鍛煉了學(xué)員們的團隊合作能力及協(xié)調(diào)能力。

十、鏈接加速

一、項目類型：團隊協(xié)作型

二、參賽人員：由6名隊員參賽（3男3女）

三、場地要求：一片空曠的大場地

比賽賽距：30米

四、競賽方法：參加游戲者6人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學(xué)也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米（以一籃球場寬為準，來回），游戲開始時，各隊從起跑線出發(fā)，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

五、競賽規(guī)則：

1、游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始游戲。如果不重新組織，繼續(xù)前進，則成績視為無效，記為0分；

2、以各隊最后一名同學(xué)通過終點線為準；

3、比賽過程中，參賽隊必須在規(guī)定的賽道進行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時2秒，依次累加。

六、活動目的：本活動旨在培養(yǎng)同學(xué)們的團結(jié)協(xié)作精神。

十一、活動獎勵

根據(jù)活動得分從高到低進行團隊排名，主要是以加分，獎狀

為獎品。

第四篇：挑戰(zhàn)極限拓展訓(xùn)練策劃書

“融入企業(yè)—團隊激情燃燒特訓(xùn)營”素

質(zhì)拓展活動

策

劃

書

二〇一八年六月十二日

一、主辦單位 集團行政管理部

二、活動主題

“融入企業(yè)—團隊激情燃燒特訓(xùn)營”素質(zhì)拓展活動

三、活動背景、目的與意義

背景：良好的團隊精神和積極進取的人生態(tài)度，是集團員工應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是每名員工人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。在現(xiàn)代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發(fā)出耀眼的光芒，通過設(shè)計獨特的富有思想性、挑戰(zhàn)性和趣味性的戶外活動，培養(yǎng)員工積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神。

目的：通過參加有趣而內(nèi)容豐富的素質(zhì)拓展活動,以釋放大家的激情,解除工作中的壓抑感,能效培養(yǎng)員工的團隊協(xié)作能力、組織協(xié)調(diào)能力及創(chuàng)新思維意識,從而使成員能更好培養(yǎng)健康心態(tài),充滿活力。

四、活動內(nèi)容、時間與地點

1、時間：6月29日下午

2、地點：2號樓北側(cè)

五、活動開展流程

1、參加者集中,工作人員要提前半小時到達集中地點接待參賽者并清點人數(shù),進行必要的熱身；

2、素質(zhì)拓展訓(xùn)練正式開始；

3、活動結(jié)束；

4、工作人員收隊。

六、活動經(jīng)費預(yù)算

1、需要購置紅、黃、藍、綠4色隊服（馬夾）各10件； 2、4色隊旗各1面； 3、4根長繩；

4、購置氣球40個；

5、捆腿短繩40根；

6、獎品10份；

7、“閩融翔集團第一屆‘挑戰(zhàn)極限·超越自我’素質(zhì)拓展活動”條幅； 8、4條蛇皮袋;9、4支筆;10、2箱礦泉水；

11、購置；耳麥2個；

12、報紙若干，膠帶紙4個。

七、活動安全

1、成立安全小組，充分考慮安全隱患，把人身安全放在活動開展的首要位置；

2.活動全過程要遵循工作人員的指揮；

3.參加活動者者要量力而為，中途如感到身體不適要立即停止比賽，在陰涼處休息，并讓隊友通知工作人員； 4.在比賽中發(fā)生任何突發(fā)事件，馬上與活動負責人或工作人員聯(lián)系。

八、活動內(nèi)容

1、建立團隊：

講述拓展訓(xùn)練的內(nèi)容及意義，以及良好的心理素質(zhì)和積極進取的人生態(tài)度對成功的重要作用，同時激發(fā)學(xué)員的參與熱情。形成歡快熱烈的良好氛圍。

制定隊名、隊歌、隊訓(xùn)、隊徽，選出隊長。

各組展示：通過分組形式，迅速建立溝通環(huán)境，初步形成團隊氣氛

自我介紹：12-17人組成一隊，以獨特的方式進行自我介紹，加速了解，集眾人智慧，濃縮創(chuàng)新意識，展示團隊風(fēng)采。

2、無敵風(fēng)火輪

（1）項目類型：團隊協(xié)作競技型（2）道具要求：報紙、膠帶紙（3）場地要求：一片空曠的大場地（4）游戲時間：10分鐘左右

（5）詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)。

（6）活動目的：本游戲主要為培養(yǎng)學(xué)員團結(jié)一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強隊員間的相互信任和理解。

3、人椅

一．游戲類型：團隊游戲

二．游戲目的 ：從本游戲中體驗團隊精神，要求在團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數(shù)的思想

三．游戲規(guī)則和程序：

1、所有的學(xué)員都應(yīng)該圍成一圈，每位學(xué)員都應(yīng)該將他的手放在前面的學(xué)員的肩上；

2、聽從訓(xùn)練者的指揮，然后每位學(xué)員都應(yīng)該徐徐坐在他后面學(xué)員的大腿上；

3、坐下之后，培訓(xùn)者可以再喊出相應(yīng)的口號，例如齊心協(xié)力、勇往直前；

4、可以以小組比賽的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節(jié)目。

4、七彩連環(huán)炮

（1）項目類型：競技游戲

（2）比賽人數(shù)：一隊六名隊員（3男3女）（3）道具要求：氣球若干

（4）場地要求：空曠的大場地

（5）游戲方法：男女間隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同學(xué)跑到制定位置吹氣球，直到吹破。跑回原位置換下一個同學(xué)，如此輪換，以二分鐘為限，計時完畢時按吹破氣球個數(shù)記錄成績。

（6）競賽規(guī)則：

①男女必須間隔排列（為了增加公平性）

②必須在上一個隊員吹破之后下一個同學(xué)才能開始吹，否則將在總個數(shù)里面進行相應(yīng)扣減。

（7）活動目的：本活動旨在挑戰(zhàn)心理極限，增強對他

人的信任。

5、袋鼠跳

（1）項目類型：團隊游戲、趣味游戲

（2）場地要求：空曠的場地一片，最好在操場

（3）需要道具：布袋若干。每組所用布袋均為同一規(guī)格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。A，B兩隊起跑線間距離30米，每條跑道寬1.2米。

（4）詳細游戲規(guī)則： 每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。每支隊伍平均分為2個小隊記為A，B，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組A隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發(fā)令后向B隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊時脫去布袋，由B隊隊員套上布袋向A隊前進，如上述循環(huán)直至最后一名隊員。比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上后方可繼續(xù)比賽。從開始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所有隊的比賽結(jié)束后，以用時較短的次序排出前三支隊伍。

（5）活動目的： 袋鼠跳”游戲項目，是比較受學(xué)員歡迎的一項戶外游戲，不僅鍛煉了大家的身體，還鍛煉了學(xué)員們的團隊合作能力及協(xié)調(diào)能力。

第五篇：挑戰(zhàn)極限拓展訓(xùn)練策劃書

“挑戰(zhàn)極限·超越自我”素質(zhì)拓展活動

策

劃

書

2013年8月22日

一、主辦單位

合川區(qū)青少年活動中心

二、活動主題

三、活動背景、目的與意義

背景：良好的團隊精神和積極進取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。在現(xiàn)代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發(fā)出耀眼的光芒，通過設(shè)計獨特的富有思想性、挑戰(zhàn)性和趣味性的戶外活動，培養(yǎng)青少年積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神。

目的：通過參加有趣而內(nèi)容豐富的素質(zhì)拓展活動,以釋放大家的激情,解除學(xué)習(xí)生活中的壓抑感,能效培養(yǎng)青少年的團隊協(xié)作能力、組織協(xié)調(diào)能力及創(chuàng)新思維意識,從而使成員能更好培養(yǎng)健康心態(tài),充滿活力。

四、活動內(nèi)容、時間與地點

時間：11月下旬某周日上午 地點：青少年活動中心廣場

五、活動開展流程

1.參加者集中,工作人員要提前半小時到達集中地點接待參賽者并清點人數(shù),進行必要的熱身；

2.素質(zhì)拓展訓(xùn)練正式開始；

3.活動結(jié)束； 4.工作人員收隊.六、活動經(jīng)費預(yù)算

1、成立安全小組，充分考慮安全隱患，把人身安全放在活動開展的首要位置。組長：

組員： 2.活動全過程要遵循工作人員的指揮；

3.參加活動者者要量力而為，中途如感到身體不適要立即停止比賽，在陰涼處休息，并讓隊友通知工作人員； 4.在比賽中發(fā)生任何突發(fā)事件，馬上與活動負責人或工作人員聯(lián)系.八、活動宣傳

九、活動內(nèi)容

1、無敵風(fēng)火輪

一、項目類型：團隊協(xié)作競技型 二、二、道具要求：報紙、膠布

三、場地要求：一片空曠的大場地

四、游戲時間：10分鐘左右

五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)。

六、活動目的：本游戲主要為培養(yǎng)學(xué)員團結(jié)一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強隊員間的相互信任和理解。

2、信任背摔

一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經(jīng)典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。

二、游戲人數(shù)：１２－１６人

三、場地要求：高臺最宜

四、需要器材：束手繩

五、游戲時間：30分鐘左右

六、活動目標：培養(yǎng)團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導(dǎo)組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

3、齊眉棍

一、游戲簡介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協(xié)力的體驗。在所有學(xué)員手指上的同心桿將按照培訓(xùn)師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現(xiàn)失誤的項目。此活動深刻揭示了企業(yè)內(nèi)部的協(xié)調(diào)配合之問題。

二、游戲人數(shù)：10-15人

三、場地要求：開闊的場地一塊

四、需要器材：3米長的輕棍

五、游戲時間：30分鐘左右

六、活動目的：在團隊中，如果遇到困難或出現(xiàn)了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發(fā)現(xiàn)自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對于團隊的危害，這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是 對團隊最大的貢獻”。提高隊員在工作中相互配合、相互協(xié)作的能力。統(tǒng)一的指揮+所有隊員共同努力對于團隊成功起著至關(guān)重要的作用。

4、驛站傳書

一、游戲類型：團隊協(xié)作型

二、游戲目的：使學(xué)員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現(xiàn)的重要意義； 制度規(guī)則的建立與修正

三、游戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當于一個驛站,到時候培訓(xùn)師會把一個帶有7位數(shù)以內(nèi)的數(shù)字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數(shù)字信息傳到最前面這位伙伴的手中.當這位伙伴收到信息以后呢要迅速的舉手,并把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓(xùn)師！比賽總共會進行四輪.在信息傳遞的過程當中我們會有一些規(guī)則來約束.四．游戲規(guī)則:項目開始后:(所謂項目開始是指培訓(xùn)師喊開始,信息從后面一位伙伴開始傳遞那刻起)

1．不能講話.2.不能回頭

3.后面的伙伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前后標準要以最前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為后)

4.當信息傳到最前面伙伴手中時,這位伙伴要要迅速舉手示意,并把信息交到白板附近的培訓(xùn)師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.5.不能傳遞紙條和仍紙條.6.項目的最終解釋權(quán)和裁判權(quán)歸培訓(xùn)師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓(xùn)的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)

7.第一輪時間≤2分鐘.(給出8分鐘的討論時間,然后回來PK)第二輪：以前規(guī)則繼續(xù)生效,新的規(guī)則增加:

8,第一輪所有方法不能再使用 9.不能傳遞和扔任何物品.10.第二輪時間≤1分鐘(給出7分鐘的討論時間,然后回來PK)

第三輪：以上規(guī)則繼續(xù)生效,新的規(guī)則增加

11,第一輪第二輪所有方法不能使用.12.第三輪時間≤40秒(給出6分鐘的討論時間,然后回來PK)第四輪：以上規(guī)則繼續(xù)生效,新的規(guī)則增加

13.前三輪所有方法不可用.14.屁股不可以離開地面

15.第四輪時間≤20秒(給出5分鐘的討論時間,然后回來PK)

5、盲人方陣

一．項目類型：團隊協(xié)作型 二．道具要求：長繩一根

三．場地要求：空曠的大場地

四．詳細游戲規(guī)則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內(nèi)，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這

個項目教會所有學(xué)員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領(lǐng)導(dǎo)人選出、方案確定之前，當領(lǐng)導(dǎo)人產(chǎn)生、有序的組織開始運轉(zhuǎn)的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推進，使學(xué)員們在同心協(xié)力中初嘗著勝利的喜悅。

五．活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領(lǐng)導(dǎo)，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。

6、坐地起身

一． 項目類型：團隊合作型 二． 道具要求：無需其他道具

三．場地要求：空曠的場地一塊

四．項目時間：20分鐘-30分鐘

五．詳細游戲規(guī)則：

1、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；

2、在不用手撐地站起來；

3、隨后依次增加人數(shù)，每次增加2個直至10人。在此過程中，工作人員要引導(dǎo)同學(xué)堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。

六．活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團隊隊員之的配合，該項目主要讓大家明白合作的重要性。

7、七彩連環(huán)炮

一．項目類型：競技游戲

二．比賽人數(shù)：一隊六名隊員（3男3女）三．道具要求：氣球若干 四．場地要求：空曠的大場地

五．游戲方法：男女間隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同學(xué)跑到制定位臵流吹氣球，直到吹破。跑回原位臵換下一個同學(xué)，如此輪換，以二分鐘為限，計時完畢時按吹破氣球個數(shù)記錄成績。六．競賽規(guī)則：

1、男女必須間隔排列（為了增加公平性）

2、必須在上一個隊員吹破之后下一個同學(xué)才能開始吹，否則將在總個數(shù)里面進行相應(yīng)扣減。

七．活動目的：本活動旨在挑戰(zhàn)心理極限，增強對他人的信任。

8、十人九足

一、項目類型：團隊協(xié)作型

二、場地要求：一片空曠的大場地

三、需要道具：每組一條長約五米的繩子

四、詳細游戲規(guī)則：以系別為單位,共七個隊伍。每隊十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的 勝出。分成三組進行比賽，抽簽決定比賽次序。

五、活動目的：“十人九足”項目體現(xiàn)的是團隊隊員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力及協(xié)調(diào)能力。

九、袋鼠跳

一、項目類型：團隊游戲、趣味游戲

二、場地要求：空曠的場地一片，最好在操場

三、需要道具：布袋若干。每組所用布袋均為同一規(guī)格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。A，B兩隊起跑線間距離30米，每條跑道寬1.2米。

四、詳細游戲規(guī)則： 每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。每支隊伍平均分為2個小隊記為A，B，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組A隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發(fā)令后向B隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊時脫去布袋，由B隊隊員套上布袋向A隊前進，如上述循環(huán)直至最后一名隊員。比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上后方可繼續(xù)比賽。從開始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所

有隊的比賽結(jié)束后，以用時較短的次序排出前三支隊伍。

五、活動目的： 袋鼠跳”游戲項目，是比較受學(xué)員歡迎的一項戶外游戲，不僅鍛煉了大家的身體，還鍛煉了學(xué)員們的團隊合作能力及協(xié)調(diào)能力。

十、鏈接加速

一、項目類型：團隊協(xié)作型

二、參賽人員：由6名隊員參賽（3男3女）

三、場地要求：一片空曠的大場地 比賽賽距：30米

四、競賽方法：參加游戲者6人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學(xué)也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米（以一籃球場寬為準，來回），游戲開始時，各隊從起跑線出發(fā)，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

五、競賽規(guī)則：

1、游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始游戲。如果不重新組織，繼續(xù)前進，則成績視為無效，記為0分；

2、以各隊最后一名同學(xué)通過終點線為準；

3、比賽過程中，參賽隊必須在規(guī)定的賽道進行比賽，不許亂道，犯

規(guī)一次扣時2秒，依次累加。

六、活動目的：本活動旨在培養(yǎng)同學(xué)們的團結(jié)協(xié)作精神。