第一篇：挑戰極限——拓展訓練心得

挑戰極限——拓展訓練心得

拓展訓練，又稱外展訓練（Outward bound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。這種訓練旨在激勵人的斗志，激發潛在能力，創造性的發揮人的團結能力。

拓展訓練，就像一艘小船離開安全的港灣，駛向勇敢的探險旅程，去接受一個個挑戰，戰勝一個個困難。這種拓展訓練成為培養現代人和熔煉現代組織的一種全新的學習方法和拓展訓練方式。它以合作意識、進取精神的激發和升華為宗旨，利用大自然和人工創設的特殊情境，通過精心設計的各種“挑戰極限”性質的拓展活動，幫助學生激發潛能，增強團隊活力、創造性和凝聚力，達到提升團隊生產力的目的。

回顧訓練的全過程，歷歷在目，特別是在困難和挑戰面前，大家都能凝心聚力，發揮個人聰明才智，各個表現堅強、勇敢，充分體現了挑戰自我，熔煉團隊的精神。

教練把我們120多人分為6隊，讓我們自己選舉隊長，隊秘等5個領導者，并自己制定隊名，隊歌，口號，自己繪制隊旗。這是團隊合作序幕。

匯報完各隊的隊旗口號等，我們在各自教練的帶領下，開始了訓練項目。

第一個項目：分工合作，同心協力——電網逃生

一張大網擺在面前，網中有很多大小不規則的孔，雖然個別孔能免強通過，但都不夠足大。規則是：不準觸碰網線，團隊所有人員必須在40分鐘內全部安全通過，看上去幾乎是不可能的事。當教練發出“開始”的命令后，在時間緊、任務重的情況下，大家并沒有畏縮不前，而是各個出謀劃策，制定方案，實施通過。由于我們沒有全面領悟規則，更沒有通過的經驗，加上制定的方案“草率”不周全，在實施通過的過程中導致了很多容易通過的大孔被封堵，錯過了大好機會，給順利通過增加了難度。不吃一塹、不長一智，接下來大家總結教訓，經過冷靜分析，審視方案，及時糾正偏差，最終使整個團隊順利通過電網。

第二個項目：信任是合作的基礎——信任背摔

“信任背摔”，顧名思義，就是因為對他人的信任而背向后摔下去，它是一項考驗對他人信任度、訓練人換位思考意識的項目。我是第一個做這個項目的隊員。當我背對大家站在高臺上，大聲問大家：“準備好了嗎？”隊友們齊聲回答：“準備好了！”隨后我向后仰去，順利的倒在了隊友們肩并肩，手臂相互交叉搭起的“安全網”上。人要有自信、樂觀的心態。這種自信，這種樂觀從何而來？我認為它從團隊而來，從你對團隊的認可、信任而來。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持。

第三個項目：挑戰自我，無所畏懼——空中單杠

“空中單杠”項目是為了鍛煉人們戰勝恐懼心理的能力，實現挑戰自我直到無所畏懼的境界而設立的。我是第一個挑戰的。當我迅速爬上6米的圓柱上后，整個人突然一陣暈眩。因為我有心臟病，教練擔心的問我可以嗎。我心想，一定要成功，我一定行！我盯著眼前的單杠，大聲出“1！2！3！”用力一跳，穩穩的抓住了！通過此事，我想只要我們有恒心和敢于面對困難的勇氣，敢于嘗試，一樣可以完成，甚至做的更出色。我們每個人都有巨大的潛能，等待我們去發掘，對每一件事情，我們都應該盡自己最大的努力。

畢業墻——絕壁求生

最后我們6隊終于勝利會師共同挑戰最后一個集體項目“絕壁求生”。“絕壁求生”是全體隊員共同完成的一個項目，不借助任何外力，翻躍四米高的墻，幾個身強力壯的隊友跑過去站在最下面疊羅漢，一個又一個隊友順利爬上了絕壁，上面的人用力拉，下面的人奮力的推，我看到了團隊的精神在這里體現的淋漓盡致。當每一個人都攀上絕壁后，整個操場上響起了震耳的歡呼聲，這力量震撼著每一個人的心靈。負責計時的教練告訴我們，我們以28分23秒創了120人團隊記錄！場上再次歡呼起來，我們為自己感到驕傲和自豪！、拓展訓練僅僅一天，雖然時間短暫，卻收獲很大，感受頗深。這不僅僅是一種單純的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念的傳承；是一種思維、一種考驗、一種氣概的體現。使我開闊了視野，增長了知識，令我終身難忘。身心受到一次洗禮。

第二篇：挑戰極限拓展訓練策劃書

“挑戰極限·超越自我”素質拓展活動

策

劃

書

2013年8月22日

一、主辦單位

合川區青少年活動中心

二、活動主題

三、活動背景、目的與意義

背景：良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發出耀眼的光芒，通過設計獨特的富有思想性、挑戰性和趣味性的戶外活動，培養青少年積極進取的人生態度和團隊合作精神。

目的：通過參加有趣而內容豐富的素質拓展活動,以釋放大家的激情,解除學習生活中的壓抑感,能效培養青少年的團隊協作能力、組織協調能力及創新思維意識,從而使成員能更好培養健康心態,充滿活力。

四、活動內容、時間與地點

時間：11月下旬某周日上午 地點：青少年活動中心廣場

五、活動開展流程

1.參加者集中,工作人員要提前半小時到達集中地點接待參賽者并清點人數,進行必要的熱身；

2.素質拓展訓練正式開始；

3.活動結束； 4.工作人員收隊.六、活動經費預算

1、成立安全小組，充分考慮安全隱患，把人身安全放在活動開展的首要位置。組長：

組員： 2.活動全過程要遵循工作人員的指揮；

3.參加活動者者要量力而為，中途如感到身體不適要立即停止比賽，在陰涼處休息，并讓隊友通知工作人員； 4.在比賽中發生任何突發事件，馬上與活動負責人或工作人員聯系.八、活動宣傳

九、活動內容

1、無敵風火輪

一、項目類型：團隊協作競技型 二、二、道具要求：報紙、膠布

三、場地要求：一片空曠的大場地

四、游戲時間：10分鐘左右

五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。

六、活動目的：本游戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不茍的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。

2、信任背摔

一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。

二、游戲人數：１２－１６人

三、場地要求：高臺最宜

四、需要器材：束手繩

五、游戲時間：30分鐘左右

六、活動目標：培養團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

3、齊眉棍

一、游戲簡介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協力的體驗。在所有學員手指上的同心桿將按照培訓師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現失誤的項目。此活動深刻揭示了企業內部的協調配合之問題。

二、游戲人數：10-15人

三、場地要求：開闊的場地一塊

四、需要器材：3米長的輕棍

五、游戲時間：30分鐘左右

六、活動目的：在團隊中，如果遇到困難或出現了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發現自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對于團隊的危害，這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是 對團隊最大的貢獻”。提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。統一的指揮+所有隊員共同努力對于團隊成功起著至關重要的作用。

4、驛站傳書

一、游戲類型：團隊協作型

二、游戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義； 制度規則的建立與修正

三、游戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當于一個驛站,到時候培訓師會把一個帶有7位數以內的數字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數字信息傳到最前面這位伙伴的手中.當這位伙伴收到信息以后呢要迅速的舉手,并把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓師！比賽總共會進行四輪.在信息傳遞的過程當中我們會有一些規則來約束.四．游戲規則:項目開始后:(所謂項目開始是指培訓師喊開始,信息從后面一位伙伴開始傳遞那刻起)

1．不能講話.2.不能回頭

3.后面的伙伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前后標準要以最前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為后)

4.當信息傳到最前面伙伴手中時,這位伙伴要要迅速舉手示意,并把信息交到白板附近的培訓師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.5.不能傳遞紙條和仍紙條.6.項目的最終解釋權和裁判權歸培訓師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)

7.第一輪時間≤2分鐘.(給出8分鐘的討論時間,然后回來PK)第二輪：以前規則繼續生效,新的規則增加:

8,第一輪所有方法不能再使用 9.不能傳遞和扔任何物品.10.第二輪時間≤1分鐘(給出7分鐘的討論時間,然后回來PK)

第三輪：以上規則繼續生效,新的規則增加

11,第一輪第二輪所有方法不能使用.12.第三輪時間≤40秒(給出6分鐘的討論時間,然后回來PK)第四輪：以上規則繼續生效,新的規則增加

13.前三輪所有方法不可用.14.屁股不可以離開地面

15.第四輪時間≤20秒(給出5分鐘的討論時間,然后回來PK)

5、盲人方陣

一．項目類型：團隊協作型 二．道具要求：長繩一根

三．場地要求：空曠的大場地

四．詳細游戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這

個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推進，使學員們在同心協力中初嘗著勝利的喜悅。

五．活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。

6、坐地起身

一． 項目類型：團隊合作型 二． 道具要求：無需其他道具

三．場地要求：空曠的場地一塊

四．項目時間：20分鐘-30分鐘

五．詳細游戲規則：

1、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；

2、在不用手撐地站起來；

3、隨后依次增加人數，每次增加2個直至10人。在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。

六．活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之的配合，該項目主要讓大家明白合作的重要性。

7、七彩連環炮

一．項目類型：競技游戲

二．比賽人數：一隊六名隊員（3男3女）三．道具要求：氣球若干 四．場地要求：空曠的大場地

五．游戲方法：男女間隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同學跑到制定位臵流吹氣球，直到吹破。跑回原位臵換下一個同學，如此輪換，以二分鐘為限，計時完畢時按吹破氣球個數記錄成績。六．競賽規則：

1、男女必須間隔排列（為了增加公平性）

2、必須在上一個隊員吹破之后下一個同學才能開始吹，否則將在總個數里面進行相應扣減。

七．活動目的：本活動旨在挑戰心理極限，增強對他人的信任。

8、十人九足

一、項目類型：團隊協作型

二、場地要求：一片空曠的大場地

三、需要道具：每組一條長約五米的繩子

四、詳細游戲規則：以系別為單位,共七個隊伍。每隊十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的 勝出。分成三組進行比賽，抽簽決定比賽次序。

五、活動目的：“十人九足”項目體現的是團隊隊員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力及協調能力。

九、袋鼠跳

一、項目類型：團隊游戲、趣味游戲

二、場地要求：空曠的場地一片，最好在操場

三、需要道具：布袋若干。每組所用布袋均為同一規格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。A，B兩隊起跑線間距離30米，每條跑道寬1.2米。

四、詳細游戲規則： 每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。每支隊伍平均分為2個小隊記為A，B，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組A隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發令后向B隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊時脫去布袋，由B隊隊員套上布袋向A隊前進，如上述循環直至最后一名隊員。比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上后方可繼續比賽。從開始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所

有隊的比賽結束后，以用時較短的次序排出前三支隊伍。

五、活動目的： 袋鼠跳”游戲項目，是比較受學員歡迎的一項戶外游戲，不僅鍛煉了大家的身體，還鍛煉了學員們的團隊合作能力及協調能力。

十、鏈接加速

一、項目類型：團隊協作型

二、參賽人員：由6名隊員參賽（3男3女）

三、場地要求：一片空曠的大場地 比賽賽距：30米

四、競賽方法：參加游戲者6人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米（以一籃球場寬為準，來回），游戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

五、競賽規則：

1、游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始游戲。如果不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分；

2、以各隊最后一名同學通過終點線為準；

3、比賽過程中，參賽隊必須在規定的賽道進行比賽，不許亂道，犯

規一次扣時2秒，依次累加。

六、活動目的：本活動旨在培養同學們的團結協作精神。

第三篇：挑戰極限拓展訓練策劃書匯總

“挑戰極限·超越自我”活動

策

劃

書

2015年9月15日 藝術學院學生會紀檢部

一、主辦單位

東北農業大學藝術學院學生會

二、活動對象

14級15級全體同學

三、活動報名

以團隊的形式進行報名，以寢室為基本單位，每組團隊最少不得少于5人，也可與同學自行組隊。

四、活動內容、時間與地點

時間：2115年10月

地點：東北農業大學北區足球場

五、活動開展流程

1.參加者集中,工作人員要提前半小時到達集中地點接待參賽者并清點人數,進行必要的熱身；

2.素質拓展訓練正式開始； 3.活動結束； 4.工作人員收隊.六、活動經費預算

300元

七、活動安全

1、成立安全小組，充分考慮安全隱患，把人身安全放在活動開展的首要位置。組長：

組員： 2.活動全過程要遵循工作人員的指揮；

3.參加活動者者要量力而為，中途如感到身體不適要立即停止比賽，在陰涼處休息，并讓隊友通知工作人員； 4.在比賽中發生任何突發事件，馬上與活動負責人或工作人員聯系。

八、活動宣傳

以走寢、微信平臺、人人網的形式進行宣傳。

九、活動內容

1、無敵風火輪

一、項目類型：團隊協作競技型

二、道具要求：報紙、膠布

三、場地要求：一片空曠的大場地

四、游戲時間：10分鐘左右

五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。

六、活動目的：本游戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困

難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不茍的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。

2、信任背摔

一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。

二、游戲人數：１２－１６人

三、場地要求：高臺最宜

四、需要器材：束手繩

五、游戲時間：30分鐘左右

六、活動目標：培養團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

3、齊眉棍

一、游戲簡介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協力的體驗。

在所有學員手指上的同心桿將按照培訓師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現失誤的項目。此活動深刻揭示了企業內部的協調配合之問題。

二、游戲人數：10-15人

三、場地要求：開闊的場地一塊

四、需要器材：3米長的輕棍

五、游戲時間：30分鐘左右

六、活動目的：在團隊中，如果遇到困難或出現了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發現自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對于團隊的危害，這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是 對團隊最大的貢獻”。提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。統一的指揮+所有隊員共同努力對于團隊成功起著至關重要的作用。

4、驛站傳書

一、游戲類型：團隊協作型

二、游戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義；

制度規則的建立與修正

三、游戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當于一個驛站,到時候培訓師會把一個帶有7位數以內的數字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數字信息傳到

最前面這位伙伴的手中.當這位伙伴收到信息以后呢要迅速的舉手,并把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓師！比賽總共會進行四輪.在信息傳遞的過程當中我們會有一些規則來約束.四．游戲規則:項目開始后:(所謂項目開始是指培訓師喊開始,信息從后面一位伙伴開始傳遞那刻起)

1．不能講話.2.不能回頭

3.后面的伙伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前后標準要以最前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為后)

4.當信息傳到最前面伙伴手中時,這位伙伴要要迅速舉手示意,并把信息交到白板附近的培訓師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.5.不能傳遞紙條和仍紙條.6.項目的最終解釋權和裁判權歸培訓師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)

7.第一輪時間≤2分鐘.(給出8分鐘的討論時間,然后回來PK)第二輪：以前規則繼續生效,新的規則增加:

8,第一輪所有方法不能再使用

9.不能傳遞和扔任何物品.10.第二輪時間≤1分鐘

(給出7分鐘的討論時間,然后回來PK)

第三輪：以上規則繼續生效,新的規則增加

11,第一輪第二輪所有方法不能使用.12.第三輪時間≤40秒

(給出6分鐘的討論時間,然后回來PK)第四輪：以上規則繼續生效,新的規則增加

13.前三輪所有方法不可用.14.屁股不可以離開地面

15.第四輪時間≤20秒

(給出5分鐘的討論時間,然后回來PK)

5、盲人方陣

一．項目類型：團隊協作型

二．道具要求：長繩一根

三．場地要求：空曠的大場地

四．詳細游戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推進，使學

員們在同心協力中初嘗著勝利的喜悅。

五．活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。

6、坐地起身

一． 項目類型：團隊合作型

二． 道具要求：無需其他道具

三．場地要求：空曠的場地一塊

四．項目時間：20分鐘-30分鐘

五．詳細游戲規則：

1、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；

2、在不用手撐地站起來；

3、隨后依次增加人數，每次增加2個直至10人。在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。

六．活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之的配合，該項目主要讓大家明白合作的重要性。

7、七彩連環炮

一．項目類型：競技游戲

二．比賽人數：一隊六名隊員（3男3女）三．道具要求：氣球若干 四．場地要求：空曠的大場地

五．游戲方法：男女間隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同學跑到制定位置流吹氣球，直到吹破。跑回原位置換下一個同學，如此輪換，以二分鐘為限，計時完畢時按吹破氣球個數記錄成績。六．競賽規則：

1、男女必須間隔排列（為了增加公平性）

2、必須在上一個隊員吹破之后下一個同學才能開始吹，否則將在總個數里面進行相應扣減。

七．活動目的：本活動旨在挑戰心理極限，增強對他人的信任。

8、十人九足

一、項目類型：團隊協作型

二、場地要求：一片空曠的大場地

三、需要道具：每組一條長約五米的繩子

四、詳細游戲規則：以系別為單位,共七個隊伍。每隊十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的 勝出。分成三組進行比賽，抽簽決定比賽次序。

五、活動目的：“十人九足”項目體現的是團隊隊員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力及協調能力。

九、袋鼠跳

一、項目類型：團隊游戲、趣味游戲

二、場地要求：空曠的場地一片，最好在操場

三、需要道具：布袋若干。每組所用布袋均為同一規格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。A，B兩隊起跑線間距離30米，每條跑道寬1.2米。

四、詳細游戲規則： 每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。每支隊伍平均分為2個小隊記為A，B，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組A隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發令后向B隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊時脫去布袋，由B隊隊員套上布袋向A隊前進，如上述循環直至最后一名隊員。比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上后方可繼續比賽。從開始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所有隊的比賽結束后，以用時較短的次序排出前三支隊伍。

五、活動目的： 袋鼠跳”游戲項目，是比較受學員歡迎的一項戶外游戲，不僅鍛煉了大家的身體，還鍛煉了學員們的團隊合作能力及協調能力。

十、鏈接加速

一、項目類型：團隊協作型

二、參賽人員：由6名隊員參賽（3男3女）

三、場地要求：一片空曠的大場地

比賽賽距：30米

四、競賽方法：參加游戲者6人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米（以一籃球場寬為準，來回），游戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

五、競賽規則：

1、游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始游戲。如果不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分；

2、以各隊最后一名同學通過終點線為準；

3、比賽過程中，參賽隊必須在規定的賽道進行比賽，不許亂道，犯規一次扣時2秒，依次累加。

六、活動目的：本活動旨在培養同學們的團結協作精神。

十一、活動獎勵

根據活動得分從高到低進行團隊排名，主要是以加分，獎狀

為獎品。

第四篇：挑戰極限拓展訓練策劃書

“融入企業—團隊激情燃燒特訓營”素

質拓展活動

策

劃

書

二〇一八年六月十二日

一、主辦單位 集團行政管理部

二、活動主題

“融入企業—團隊激情燃燒特訓營”素質拓展活動

三、活動背景、目的與意義

背景：良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是集團員工應有的基本素質，也是每名員工人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發出耀眼的光芒，通過設計獨特的富有思想性、挑戰性和趣味性的戶外活動，培養員工積極進取的人生態度和團隊合作精神。

目的：通過參加有趣而內容豐富的素質拓展活動,以釋放大家的激情,解除工作中的壓抑感,能效培養員工的團隊協作能力、組織協調能力及創新思維意識,從而使成員能更好培養健康心態,充滿活力。

四、活動內容、時間與地點

1、時間：6月29日下午

2、地點：2號樓北側

五、活動開展流程

1、參加者集中,工作人員要提前半小時到達集中地點接待參賽者并清點人數,進行必要的熱身；

2、素質拓展訓練正式開始；

3、活動結束；

4、工作人員收隊。

六、活動經費預算

1、需要購置紅、黃、藍、綠4色隊服（馬夾）各10件； 2、4色隊旗各1面； 3、4根長繩；

4、購置氣球40個；

5、捆腿短繩40根；

6、獎品10份；

7、“閩融翔集團第一屆‘挑戰極限·超越自我’素質拓展活動”條幅； 8、4條蛇皮袋;9、4支筆;10、2箱礦泉水；

11、購置；耳麥2個；

12、報紙若干，膠帶紙4個。

七、活動安全

1、成立安全小組，充分考慮安全隱患，把人身安全放在活動開展的首要位置；

2.活動全過程要遵循工作人員的指揮；

3.參加活動者者要量力而為，中途如感到身體不適要立即停止比賽，在陰涼處休息，并讓隊友通知工作人員； 4.在比賽中發生任何突發事件，馬上與活動負責人或工作人員聯系。

八、活動內容

1、建立團隊：

講述拓展訓練的內容及意義，以及良好的心理素質和積極進取的人生態度對成功的重要作用，同時激發學員的參與熱情。形成歡快熱烈的良好氛圍。

制定隊名、隊歌、隊訓、隊徽，選出隊長。

各組展示：通過分組形式，迅速建立溝通環境，初步形成團隊氣氛

自我介紹：12-17人組成一隊，以獨特的方式進行自我介紹，加速了解，集眾人智慧，濃縮創新意識，展示團隊風采。

2、無敵風火輪

（1）項目類型：團隊協作競技型（2）道具要求：報紙、膠帶紙（3）場地要求：一片空曠的大場地（4）游戲時間：10分鐘左右

（5）詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。

（6）活動目的：本游戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不茍的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。

3、人椅

一．游戲類型：團隊游戲

二．游戲目的 ：從本游戲中體驗團隊精神，要求在團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數的思想

三．游戲規則和程序：

1、所有的學員都應該圍成一圈，每位學員都應該將他的手放在前面的學員的肩上；

2、聽從訓練者的指揮，然后每位學員都應該徐徐坐在他后面學員的大腿上；

3、坐下之后，培訓者可以再喊出相應的口號，例如齊心協力、勇往直前；

4、可以以小組比賽的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節目。

4、七彩連環炮

（1）項目類型：競技游戲

（2）比賽人數：一隊六名隊員（3男3女）（3）道具要求：氣球若干

（4）場地要求：空曠的大場地

（5）游戲方法：男女間隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同學跑到制定位置吹氣球，直到吹破。跑回原位置換下一個同學，如此輪換，以二分鐘為限，計時完畢時按吹破氣球個數記錄成績。

（6）競賽規則：

①男女必須間隔排列（為了增加公平性）

②必須在上一個隊員吹破之后下一個同學才能開始吹，否則將在總個數里面進行相應扣減。

（7）活動目的：本活動旨在挑戰心理極限，增強對他

人的信任。

5、袋鼠跳

（1）項目類型：團隊游戲、趣味游戲

（2）場地要求：空曠的場地一片，最好在操場

（3）需要道具：布袋若干。每組所用布袋均為同一規格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。A，B兩隊起跑線間距離30米，每條跑道寬1.2米。

（4）詳細游戲規則： 每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。每支隊伍平均分為2個小隊記為A，B，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組A隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發令后向B隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊時脫去布袋，由B隊隊員套上布袋向A隊前進，如上述循環直至最后一名隊員。比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上后方可繼續比賽。從開始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所有隊的比賽結束后，以用時較短的次序排出前三支隊伍。

（5）活動目的： 袋鼠跳”游戲項目，是比較受學員歡迎的一項戶外游戲，不僅鍛煉了大家的身體，還鍛煉了學員們的團隊合作能力及協調能力。

第五篇：拓展心得體會：超越自我,挑戰極限

拓展，超越自我，挑戰極限

毛澤東同志曾經說過，人是要有點精神的。英雄的人們，更需要一種精神，一種敢于亮劍、一往無前、攻堅克難的精神。發揮好這種精神，一切困難險阻定會勢如破竹，勇往直前。今天，來自陽光彼岸公司的員工就來到明陽天下拓展進行了拓展訓練，以期得提高自己“精神”。

在拓展中，學員們公認最難完成的就是空中走鋼絲繩這一項了。空中鋼絲就是兩手扶著上面的兩根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過這個項目。顧名思義，這是個空中項目，站在空中鋼絲上，手里的鋼絲就是你的寄托，腳下的鋼絲就是你的基礎。如何以很快的速度通過這個項目，那就看個人膽量和決心了，且這還還不算完，旁邊還有圓木橋，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的時間里，調整好自己的平衡。

來到訓練場地，看看懸在高空中的鋼絲，很多學員已有了退縮的想法了。等訓練一開始，站在9米高的鐵架上時，學員們發現真實情況遠遠比自己想象的更難。學員們緊緊的抓住鐵架，不敢抬頭，只感到四周空蕩蕩的，很多人下來后直言，自己在上面覺得自己無依無靠，好像哭，好想放棄，可是這時已經不能放手了只要一放手就完了。教練看出學員們的害怕，組織下面的隊員為他們鼓勁，學員們也漸漸恢復了信心。最終，排在第一個的學員穩了穩神，屏住呼吸，鼓足了勇氣終于邁出了第一步，后來，他們成功了，就連幾個有恐高癥的女生都在鼓勵和教練的呵斥中走完了全程。下來后，學員們的身體還在發抖，可是他們卻抑制不住那種復雜的心情，夾雜著感動，不可思議還有成就感?

其實，生活中的哪件事不是這樣的呢？在做這件事之前，總覺得難很難，當我們勇敢的邁出第一步時，才知道他并沒有我們想象的那樣難。可是人們卻往往望而卻步，在自己心里給自己上上了重重枷鎖。要知道，真正阻礙你成就事情的是你心中缺少的那份勇氣。如果你擁有了這份勇氣，你就會無視一切“障礙”，如果你擁有了這份勇氣，你就會勇敢的邁出第一步。就讓我們勇敢的擁抱這第一步，讓他成為我們成功的奠基石。

本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處。