第一篇：激發(fā)潛能,挑戰(zhàn)自我--拓展訓(xùn)練心得

拓展訓(xùn)練心得

----激發(fā)潛能,挑戰(zhàn)自我6月23日，我?guī)е迈r，興奮的心情來到了杭州“人眾人”拓展訓(xùn)練基地參加了為期三天的拓展訓(xùn)練。

當(dāng)天下午，我們就進(jìn)行了“背摔”訓(xùn)練，在這項活動中，每位隊友都要負(fù)起在團(tuán)隊中的一份責(zé)任，全力保護(hù)好隊友。在隊友做好配合動作的時候，所做背摔的隊友大喊一聲：準(zhǔn)備好了嗎？隊友回答：準(zhǔn)備好了！當(dāng)聽到這堅定的聲音時，心中有一股暖流穿過，因為有隊友做堅強的后盾，還有什么好害怕的，倒吧，感覺背往后倒的剎那，重心失去，但有隊友結(jié)實的臂膀，那一刻感覺我們的團(tuán)隊真棒。

在這次訓(xùn)練項目中，“斷橋”和“天梯”給我印象最為深刻。我感到最害怕的就是過“斷橋”?？粗鴰讉€隊友都成功的過去了，我暗自下決心一定也要過得漂亮。然而當(dāng)我戴好安全帽，系好安全帶爬上斷橋的一端時，我就害怕了，離地面這么高，而且只夠我立足的木板隨著我的向前而晃動著，我頭腦發(fā)暈，腳不停地打顫，這時培訓(xùn)老師及下邊的隊友們給我加油，在鼓勵我，我深吸幾口氣，鼓起勇氣向前躍去，竟然過了。當(dāng)時我很興奮也悟出了其中的一些道理，只有鼓起勇氣跳出原來的空間，去探索未知世界，才能取得更大的成功。在“天梯”項目中，培訓(xùn)老師要求我們兩兩配對在規(guī)定的時間內(nèi)爬上天梯最高處。當(dāng)時我和身高不占

優(yōu)勢的一名男隊友合作，但經(jīng)過我們齊心協(xié)力共同合作，隊友們的不斷鼓勵，加油。最終我們挑戰(zhàn)成功！當(dāng)時的心情不言而喻，好激動，好興奮，好有成就感。“天梯”訓(xùn)練項目讓我深刻體會到一個好的團(tuán)隊是我們成功的堅強后盾，眾人拾柴火焰高，有一個互幫，互助，互激，互帶的團(tuán)隊精神，任何困難都倒亍足下。成功的關(guān)鍵就是戰(zhàn)勝自我，人最大的敵人往往是自已，若戰(zhàn)勝了自己，那就勝利了，成功了，否則，前功盡棄。

最令我感動的項目是翻越畢業(yè)墻，我發(fā)自內(nèi)心向我們的男隊友致敬，感謝他們，有了他們的付出我才能安全的翻過畢業(yè)墻。

三天的訓(xùn)練結(jié)束了，留給我的不僅僅是一份訓(xùn)練時的美好回憶，更多的是訓(xùn)練項目、游戲中引發(fā)出來的啟示，思考。真心希望拓展訓(xùn)練中的互幫互助，協(xié)同合作精神能融入到工作中，讓我們齊心協(xié)力，勇往直前！

第二篇：挑戰(zhàn)自我激發(fā)潛能

挑戰(zhàn)自我激發(fā)潛能

——參加拓展訓(xùn)練體會

2月20日下午，我隨隊從恩施乘坐飛機前往武漢，到省電力公司管理培訓(xùn)中心進(jìn)行為期3天的拓展訓(xùn)練。21日上干，舉行簡短的開訓(xùn)儀式后，第一課是“組建團(tuán)隊”。我們一行73人分為3隊（分別以紅、藍(lán)、黃隊簡稱）。各隊都創(chuàng)作了隊名、隊訓(xùn)、隊歌，制作了隊標(biāo)。我們“閃電”隊的隊訓(xùn)是“閃電，閃電，勇往直前”，隊歌是“下定決心、不怕犧牲……”。拓展訓(xùn)練緊張、驚險刺激。內(nèi)函豐富，寓意深刻，訓(xùn)練科目主要有信任背摔、從林繩橋、規(guī)矩方圓、飛越自我、穿過電網(wǎng)、蛟龍出海、勇闖天塹、依存共渡、獨木橋、突破雷陣、畢業(yè)墻等12項目。通過這次拓展訓(xùn)練，我不僅挑戰(zhàn)了自我，激發(fā)了潛能，鍛煉了心理承受能力，而且更深刻地體驗到個人與企業(yè)之間，下級與上級之間，員工與員工之間唇齒相依關(guān)系的重要作用，拓展訓(xùn)練受益匪淺，體會頗多。具體有以下幾點：

一、信任是一種責(zé)任

“信任背摔”讓人體會最深的是人與人之間的信任和真誠。站在2米的背摔臺上背對隊友后仰倒下去，需要的不僅是勇氣，更重要的是對臺下隊友的信任。在做這個項目時，我的膽子算是大的，倒下的一霎那間，腦子一片空白，直到接觸到隊友的臂膀，懸著的心總算放下。這使我明白，只有充分信任自己的同伴，相信你的集體才會成功。信任是一種責(zé)任。他不僅是要求自已有責(zé)任去完成任務(wù)，還有責(zé)任幫助隊友完成任務(wù)。我雖已年過半百，為減輕其他隊友的壓力，盡力完成每一個訓(xùn)練項目，用實際行動鼓勵大家樹立完成任務(wù)的信心。其實在工作中，我們要做到的是主動坦誠待人，這樣不僅會讓我們更快、更好、更有效地完成工作，還會讓我們體會到工作帶給我們的快樂。

二、超越是一種境界

“飛越自我”。按規(guī)則要求，人要站在距地面八米高的圓柱上完成飛越抓桿動作。我們面對平時無法想象的困難項目時，面臨著兩個選擇：要么放棄，要么超越自己完成項目。在出現(xiàn)猶豫不定的情況下，隊友相互鼓勵，克服自身的畏懼心理，突破自己的心理極限，從而超越自我，順利完成任務(wù)。態(tài)度決定一切，只要敢于邁出挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)困難的第一步，勝利也就在眼前了。隊員們都感到通

過這個項目克服了畏懼心理和害怕失敗的心理，重新認(rèn)識了自身的能力，增強了戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心?！帮w越自我”是所有培訓(xùn)項目中最考驗個人的一項體驗，回想起站上桿頂，深吸一口氣，振臂一躍去抓住這個世界的時候，我知道，我跳出的那瞬間，戰(zhàn)勝了自己。超越是一個很高的境界，只有能實現(xiàn)自我超越的人，才能在為社會、為企業(yè)做貢獻(xiàn)的同時實現(xiàn)自我的價值。

三、協(xié)作是一種精神

“穿越電網(wǎng)”也是一個很有意義的培訓(xùn)項目。當(dāng)我們?nèi)犎藛T來到“電網(wǎng)”前面時，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)眼非常的小。在剛開始做這個任務(wù)的時候，由于沒做好足夠的準(zhǔn)備和討論工作，行動有些草率，相繼浪費了兩個比較大的網(wǎng)眼，最后網(wǎng)眼的數(shù)量正好夠最后一個隊員通過。其實面對這樣的情況，我們一定要先分析實際情況，網(wǎng)眼有大有小，隊員有胖有瘦，所以要把有限的資源合理地分配給所有成員，保證工作的順利進(jìn)行。

23日，面對最后一項“畢業(yè)墻”，老師要求我們24人在十五分鐘內(nèi)，全部安全的通過四米高的墻。如何才能讓每個隊員都成功的上去？除了團(tuán)隊的協(xié)作沒有更好的辦法。于是男隊員在下面架起一座人梯，層層上疊，女隊員踩著人梯上，已經(jīng)到達(dá)墻頂?shù)年爢T們都伸出雙手在為自己的隊友作保護(hù)。最后，以我的一個倒掛，在隊友們的幫助下，僅用八分鐘就完成了該項目。這次拓展訓(xùn)練，踐行宣恩公司的“四種精神”，展示了團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

四、拓展是一種跨越

在訓(xùn)練前，對于“拓展”是陌生的，只知道他是一種游戲，一種團(tuán)體合作的訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練，是一種新鮮的培訓(xùn)方式和方法，脫俗于傳統(tǒng)的書本灌輸，它給予我們很多啟迪和思考。

通過這次的拓展訓(xùn)練，啟發(fā)了我們每個人。此次拓展活動就像一面鏡子一樣，每一個項目對于我們個人來說，打破了我們?nèi)粘Ｋ季S模式，在不同的位置上，使我們的視野得到拓展，對自己有了新的認(rèn)識和評價，這是我們重要的收獲之一。不同側(cè)面的自己，不同側(cè)面的隊友，不同側(cè)面的世界，在這面鏡子中都得到了一一展現(xiàn)，如果沒有這面鏡子，我們的視野和我們的思維將無法在如此短暫的時間內(nèi)得以拓展和轉(zhuǎn)變，并且我確信這種拓展和轉(zhuǎn)換是我們現(xiàn)在和以后所必需的。其實，現(xiàn)實社會生活中也就像一面龐大的鏡子，它會使我們在不斷地成功與失敗之中提取所需的勇氣、自信、思路以及方法。只有這樣，我們才能獲得更多的成功

和愉快！并且對自我的認(rèn)識越全面，對社會的貢獻(xiàn)越明朗，對企業(yè)的責(zé)任越清晰，自信心也會越高，企業(yè)發(fā)展。

拓展培訓(xùn)雖然已結(jié)束，但是它所給我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的寶貴精神財富。在這短短3天的時間里，我們用實際行動詮釋了宣恩電力“四種精神”和“五個一的工作法”，也詮釋了公司員工應(yīng)具備的主動、信任、合作、溝通、責(zé)任、感恩和超越。也就在這短短3天的時間里，我們重新認(rèn)識了人生，深刻體會到了團(tuán)隊的力量是無窮的。加強學(xué)習(xí)，勤于思考，忠誠企業(yè)，愛崗敬業(yè)，努力超越，追求卓越，為公司的改革發(fā)展做出新貢獻(xiàn)。

第三篇：拓展訓(xùn)練心得體會—挖掘潛能 挑戰(zhàn)自我

挖掘潛能 挑戰(zhàn)自我

——我人生中的第一次拓展訓(xùn)練

我們的隊名是“亮劍隊、亮劍隊、亮劍隊”，我們的口號是“亮劍所指，所向披靡；亮劍所指，所向披靡”我們的隊歌是“把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢”。初春的三月，處處春意盎然，鶯飛草長。公司為了使我們的團(tuán)隊更團(tuán)結(jié)、更堅強、更具有競爭力，能夠更好地適應(yīng)無限變化的市場環(huán)境，特地組織了以“團(tuán)隊制勝，贏在執(zhí)行”的戶外拓展訓(xùn)練。

2012年3月29日—30日，我參加了公司舉辦的兩天一夜的拓展訓(xùn)練活動，短短的兩天一夜，說長不長，說短不短，現(xiàn)在雖然活動結(jié)束了，而內(nèi)心依然為之澎湃。拓展訓(xùn)練帶給我們的那些快樂，還一直意猶未盡。以前總認(rèn)為拓展訓(xùn)練就像軍訓(xùn)一樣，只不過是鍛煉一下身體、磨練一下意志而已，然而通過這次活動，才感覺到原來能學(xué)到的東西還有很多，包括樹立自信、增加勇氣、學(xué)會溝通、懂得了團(tuán)隊的力量，增強了集體榮譽感等等，我喜歡這次拓展訓(xùn)練，真心的希望公司以后能夠多舉辦幾次。3月29日早上吃完早飯，我們排好隊在教練的分配下坐上公司班車駛向了我們拓展的訓(xùn)練基地——龍門山夢桃源山莊。拓展由此開始了，在班車上隨著“破冰”儀式的順利進(jìn)行，我們的拓展訓(xùn)練也拉開了序幕，大家按照教練的吩咐給自己起著這次拓展時自己的代號順便給大家介紹自己，在愉悅和快樂的氣氛中不知不覺的就到達(dá)了目的地。

首先教練給我們介紹了拓展訓(xùn)練的意義和嚴(yán)格的紀(jì)律要求，接下來將團(tuán)隊分為四隊，起隊名，選隊長、政委等職務(wù)，大家集思廣益，設(shè)計隊徽，創(chuàng)作口號和選隊歌，當(dāng)每一項活動開始的時候，隊長引領(lǐng)我們高喊隊呼。在分完小組之后，我們開始陸續(xù)的進(jìn)行項目訓(xùn)練，包括超越軍訓(xùn)、高空抓杠、團(tuán)隊七巧板、紅黑博弈等。在訓(xùn)練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環(huán)境，我們拋開一切，全身心的投入到訓(xùn)練中。我們的團(tuán)隊有著一個陽光而響亮的名字——亮劍，在隊長的帶領(lǐng)下，我們高唱隊歌“把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢”開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練。

拓展訓(xùn)練活動項目中讓我最難忘的就是“高空抓杠”――也就是我們每個人都要站在離地面8米高的獨立的一個鐵柱子上面，飛躍出去抓牢對面的單杠，這個項目也是唯一的個人挑戰(zhàn)項目。在我真正的上去之前，我已經(jīng)躍躍欲試了，我心想，這有什么難的？爬上去，站起來，跳過去，僅此而已！而且有非常完善的保護(hù)措施！我現(xiàn)在需要做的就是去完成它，出色的完成它，我是下了這樣的決心的。于是我在我們隊伍中幾個同事過后我就帶上裝備，一步一步的爬了上去，而就在我爬到柱子的頂端圓盤上準(zhǔn)備站起來的時候，我心里面一陣的慌亂，為什么是這樣的？我心里明明清楚我是安全的，但是在那一刻我心里面卻空虛的一無所有，唯一的念頭就是要抓住點什么？抓住點什么？一陣慌亂過后我一無所獲，因為身邊什么也夠不到，只覺得世界是空的，只剩對面那根單杠，風(fēng)刮著的聲音在耳邊呼嘯著，只看見那根叫做單杠的橫桿夢幻般地在空中搖蕩。而此時腳下的鐵柱子不聽使喚的開始搖晃，一直在搖晃，不知道是風(fēng)吹的還是我在上面晃動，而且越來越厲害，我的腿開始發(fā)抖，盡管腰間拴著能承重兩噸的安全保護(hù)繩，盡管我知道若是在地面我肯定抓得住，可是，我還是恐慌著??這時我的腦袋里一道閃電劃過，只留下一個意念：我的團(tuán)隊需要我去完成這個任務(wù)，我有堅固的安全后盾，而我所作的就是去完成這一些列的動作！這時我反而沒有了恐懼，有的只是望著前方，聽從著教練的指揮，去更好地完成這次任務(wù)！下面?zhèn)鱽黻犛褌兊墓膭盥?，看著夢幻般的橫桿，心里有說不出的緊張，隊友的充電，燦爛的笑臉，讓我的心情放松了不少，在大家的鼓勵下，我集中了全身的力量，飛躍了，瞬間，我像會飛翔的鳥兒，撲向了那個給予我希望的桿子。有風(fēng)吹過，單杠微微地擺動，像是召喚，又像示威。終于抓住了目標(biāo)??！當(dāng)

我重新站在地面上時，依然有些不敢相信，自己真的做到了嗎？高高的空中，單杠依然在輕輕地?fù)u擺。

從這個單項訓(xùn)練的整個過程，我經(jīng)歷了恐慌——勇敢——勝利的過程，成功了后心里有說不出的高興。從此也可以看出，人的潛能是需要挖掘的，要創(chuàng)造條件，尋找機會，拓展訓(xùn)練的項目對人的體能的要求并不高，更多的是對人的心理的挑戰(zhàn)，而且也會感悟到、體驗到它是一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認(rèn)識自己、認(rèn)識生命的活動，你會發(fā)現(xiàn)人的潛能真的是巨大的。這個訓(xùn)練項目告訴我們：挑戰(zhàn)自我，沒有不可能的事，不要輕易說“不”，要重新認(rèn)識自我，超越自我?，F(xiàn)實生活中也是一樣，前途的不可測往往使人畏懼不前。但拓展訓(xùn)練一下子使我對前途的挑戰(zhàn)欲望猛然增強。在工作中，設(shè)備的安全隱患有時無法預(yù)見其結(jié)果，使自己裹足不前。但拓展訓(xùn)練使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因為不可認(rèn)知而畏懼，不要因從來未嘗試過而輕言放棄。一個人對自身的認(rèn)識往往是有保留的，對自己的潛能認(rèn)識是模糊的、低估的。拓展訓(xùn)練使自己更清晰地認(rèn)識到自己身上潛伏的能量，增強了自己克服困難，迎接挑戰(zhàn)的信心與決心。通過拓展訓(xùn)練，我重新認(rèn)識到了自身的潛能，也將把這種潛力發(fā)揮到以后的工作中。

在接下來的更多的游戲娛樂項目中（團(tuán)隊七巧板、紅黑博弈），我更多的是感受：團(tuán)隊的合作，集體的智慧和力量，無私的奉獻(xiàn)，以及我們共同的愿望和工作目標(biāo)。在團(tuán)隊七巧板活動中我們大團(tuán)隊被分成了七個小的團(tuán)隊，我們第五小團(tuán)隊雖然高效的完成了所有的拼圖，但是我們整個大的團(tuán)隊卻是幾期活動中分?jǐn)?shù)最低的一支隊伍，在教練的分析和講解中找出了最終導(dǎo)致了我們沒有完成任務(wù)的原因：就是我們團(tuán)隊沒有良好的溝通，資源沒有分享，沒有協(xié)同作戰(zhàn)的精神。從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示：在工作中，我們之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。個人的力量是有限的，而集體的力量是無窮的，沒有凝聚力的團(tuán)隊就沒有競爭力。如果沒有團(tuán)隊精神，嚴(yán)格的紀(jì)律，每個人各行其是、我行我素、勢必一盤散沙，工作就是難成功，甚至導(dǎo)致失敗。相反，團(tuán)隊的所有成員人人都以事業(yè)為重、關(guān)心集體、顧全大局、團(tuán)結(jié)一致、齊心協(xié)力，就能形成一支堅不可摧的團(tuán)隊。

拓展訓(xùn)練結(jié)束時，每個隊員臉上都閃耀著自信的微笑。是的，“我們戰(zhàn)勝了自己”；每個隊員相互的目光都充滿著信任，是的，“我們在一起是最棒的”！看到這一切，我在想，拓展訓(xùn)練拓展的是什么？拓展的是膽量、豪氣和意志，拓展的是信任和理解，拓展的是團(tuán)隊意識，溝通技巧；這次拓展訓(xùn)練給了我一次難忘的經(jīng)歷。更讓我深切地體會到團(tuán)隊意識的重要性，沒有團(tuán)隊意識的員工，無論學(xué)識有多高、技術(shù)有多精、學(xué)歷有多深都將不會朝著公司有利的方向發(fā)展的，一切才華、學(xué)識對于這個企業(yè)來講或許都是零。只有團(tuán)隊中的每個隊員相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，相互信任，才能共同完成團(tuán)隊的目標(biāo)。

短暫的拓展訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束，平常大家都在不同的崗位工作，而且工作都很忙，交流和溝通的機會太少了，這次的拓展訓(xùn)練為此提供了一個很好的機會。在這兩天時間里，大家共同攻破一個又一個的困難，增強了對彼此的了解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團(tuán)隊精神和整體意識。我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā),讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次訓(xùn)練，不僅僅是一種簡單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念的滲透；它留給自己的是永恒的震撼，使我進(jìn)一步認(rèn)識了團(tuán)隊的巨大力量；它是一次對身心的大洗禮，是進(jìn)一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。

第四篇：拓展訓(xùn)練體驗式培訓(xùn)激發(fā)個人潛能實現(xiàn)自我重生

明陽天下拓展訓(xùn)練公司體驗式培訓(xùn)激發(fā)個人潛能實現(xiàn)自我重生

明陽天下拓展訓(xùn)練公司在以往傳統(tǒng)拓展訓(xùn)練項目的基礎(chǔ)上，更加注重體驗式培訓(xùn)，在開展傳統(tǒng)項目的同時，融入融入了心理學(xué)、教育學(xué)、管理學(xué)等多種要素，不斷增加創(chuàng)新管理內(nèi)容，體驗式培訓(xùn)不僅對個人的心理素質(zhì)、應(yīng)變能力有巨大推動作用，更能在自我超越、自我管理等方面注入力量，幫助認(rèn)人不斷實現(xiàn)科學(xué)管理，持續(xù)超越現(xiàn)有格局，實現(xiàn)自我提升。

? 明陽天下拓展訓(xùn)練公司并不像一般培訓(xùn)那樣通過記憶和教師傳授等手段來加強知識與技能的積累，而是通過學(xué)員與游戲的直接接觸，讓學(xué)員感受到一種“變”，理解游戲之中的真正內(nèi)涵。它注重的不是知識技能的學(xué)習(xí)，而是注重觀念和態(tài)度上的轉(zhuǎn)變，會讓學(xué)員進(jìn)行親身領(lǐng)悟的，進(jìn)而改變對生活學(xué)習(xí)和工作的態(tài)度，在自我改變之中，實現(xiàn)知識技能和游戲內(nèi)涵的科學(xué)轉(zhuǎn)化，將自身經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為屬于自己的“科學(xué)理念”，正確引導(dǎo)個人行為習(xí)慣，真正意義上取得革新，實現(xiàn)訓(xùn)練的實質(zhì)目的。

? 明陽天下拓展訓(xùn)練公司并不是單純的去解決問題，而是通過各種各樣的學(xué)習(xí)體驗，讓人們?nèi)グl(fā)現(xiàn)問題、分析問題，從而解決問題，更突出的是它不會給你一個標(biāo)準(zhǔn)的正確答案，而是讓你去發(fā)現(xiàn)解決問題的最好方法，使參訓(xùn)學(xué)員認(rèn)識到在強大的困難面前個體力量的脆弱，只有團(tuán)結(jié)合作才能戰(zhàn)勝困難。這些在困難中體驗到的精神才是拓展培訓(xùn)最有魅力的地方，它就是生活本身，即人的原動力。從某種意義上說，明陽天下拓展訓(xùn)練公司所開展的訓(xùn)練項目就是生活，是用經(jīng)歷和真實的體驗創(chuàng)新對人生的認(rèn)知和理解，只有經(jīng)歷苦難，才能真正體驗生活，就是讓學(xué)員在體驗痛苦中感悟人生，在真情實感中改變自我?！斑@里任何怯懦都無濟(jì)于事，拒絕哭泣是有勇氣的受難者的本能反映”?？嚯y是精神力量的生長點，明陽天下拓展訓(xùn)練公司強調(diào)的一個很重要的方面就是行動，只有做出行動，體驗真實的場景，在親身經(jīng)歷中感受，才能在正真意義上獲得理解，激發(fā)出個人潛能，實現(xiàn)自我重生！

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第五篇：突破自我，挑戰(zhàn)自我---拓展訓(xùn)練心得體會

突破自我，挑戰(zhàn)自我---拓展訓(xùn)練心得體會

xx年5月24號，是個值得留念的日子。今天是真正喚醒我內(nèi)心深處靈魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對自己負(fù)責(zé)了。今天在教官的指導(dǎo)和教導(dǎo)下，我們團(tuán)隊跨過了一個又一個的障礙，克服了一個又一個的困難，盡管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因為我們都成功了！

今天我跟隨大部隊到了南奧軍訓(xùn)拓展基地，換好迷彩服，華狼教練把所有隊員分成三隊，然后把我們集中到一個教室先講授拓展理念。我們的第一個項目是“高空抓竿”當(dāng)我望著那根每個隊員都要爬上去的8米高的柱子，想象著站在其頂端無任何依附物的圓盤上，然后奮力跳出并抓住正前方懸掛著的單杠，我的心跳陡然加快。

為了不使我們那么緊張，教練讓我們先玩了一個小插曲，我們第一隊的氣勢還是一度鼓舞了我，所以，現(xiàn)在隆重推出我們隊的強大陣容：隊名——九牛隊；隊歌——好漢歌；然后讓一條隊擺一個屬于我們隊的字，我們隊擺了個“牛”字，這個造型還是蠻酷的，黑黑！

訓(xùn)練的第一個項目——“空中抓桿”。每個隊隨著各自的教練來到各自的場地。可是對于恐高的我，心里還是“慌”呀，我在原地捂著胸口不斷轉(zhuǎn)悠，想減輕點焦慮。宣誓“決不退縮，決不放棄”時，隊長過來“慫恿”我早點上，勸慰我早點體驗了也就安心了，“纏”著我不斷讓我上，我說我壓后，可是越到后面越緊張，只好顫抖著穿上“安全衣”橫了橫心——上！爬柱子我倒也利索，可是到了頂端，往下一看，一陣眩暈，尤其是怎么把兩只腳放到圓盤上呀，我緊張地大叫“我不行了”，可是下面隊員“你行的”聲浪明顯壓倒了我。我不斷更換姿勢，終于找到了合適的位置，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地站到了圓盤上。我站在上面，不敢往下看，一鼓作氣，以一副“大義凜然”的姿態(tài)大喊一聲“天哪”，縱身一躍，抓住了單杠——我也成功了！

這個項目讓我明白任何挑戰(zhàn)能順利完成離不開全體隊員的激勵與鼓舞，是大家的熱情支撐著我克服心理障礙，勇敢接受了挑戰(zhàn)。我想我們所有的隊員都深刻體會到了這種團(tuán)隊的溫暖。還有人的潛力是無限的，只要有不怕死的精神就沒有克服不了的困難，困難有時候看起來很難，但是實際上如果你們嘗試了，成功了再回頭看看，其實很簡單，那只是一個人生的經(jīng)歷。

第二個項目“責(zé)任者”也是我今天流淚最多的節(jié)目，教練在我們?nèi)犞羞x擇三名成員做我們的責(zé)任者，然后讓我們聽口令做軍姿（1是向右，2是向左，5是向后轉(zhuǎn)）每個隊伍中如果有人轉(zhuǎn)錯就要該隊的責(zé)任者就要接受懲罰，錯一次10個，翻倍后4次80個，而我們在每次教練叫口號時，總有人錯，而每錯一次責(zé)任者接受的懲罰就越嚴(yán)重，直到最后80個的時候，責(zé)任者都已經(jīng)爬著來做俯臥撐了。他們的每一次趴下起來是那么的艱難，教練問他們還愿不愿意為我們接受懲罰時，他們義無反顧的說“能”，因為我們的錯誤而接受懲罰時我們都忍不住哭了，有的甚至直接趴在責(zé)任者旁邊和他一起做，最后責(zé)任者被我們抬了起來。他的精神無不讓我們每個人感動！

此訓(xùn)練讓我明白了，不要老是犯錯后讓別人來為我們承擔(dān)，我們做為團(tuán)隊中的一份子就要盡到自己的責(zé)任，從小細(xì)節(jié)做起，減少錯誤。不管是在家庭，社會，工作中，我們都是有責(zé)任去做好自己的一份子。有時候犯錯不是一句對不起就可以解決的，就像在工作中，你犯錯了，你的領(lǐng)導(dǎo)接受著懲罰是你看不到的，也幫不到的。他正接受著因為你的錯誤而帶來的懲罰！所以以后我們不要只顧自己，大多數(shù)也要站在別人的立場上想問題，換位思考，這樣我們的團(tuán)隊才會更團(tuán)結(jié)，我們的工作才會輕松，人之所以變成人上人，是因為他付出的多，計較的少。