第一篇：突破自我(拓展訓練心得)

突破自我，關愛他人，加強團隊合作

——參加拓展訓練有感

參加公司于2008年9月20日～21日組織的戶外團隊拓展訓練后，有頗多感慨，它不是一個無聊的游戲，當你真正參與后，你就能理解什么是團隊？什么是信任？什么是團隊成員間最美好的情誼。

高臺背摔——團隊成員間的相互信任：

做信任背摔時我感覺到一絲緊張，站在高臺上，被捆上手腳，我沒有什么感覺，很平常。可當我高喊著：“準備好了嗎？”，聽到隊友們的高聲回應：“準備好了，請相信我們！”。這時，我相信他們一定能把我接住，可當我真正的以那種自由落體的感覺實落下時，半天都沒有著地，那時真的很緊張，感覺時間仿佛被無限的拉長拉長，這時才理解什么是度日如年。當我第一次感到接觸隊友的手臂時，我想說我終于回來了。此后每當我站在下面接我的隊友時我總是高度緊張，我告誡自己：隊友把他的生命交給了我，我一定要盡全力接住他，哪怕是折斷了手臂。

過沼澤——團隊成員間的合理分工

這是我們小分隊做的第一個游戲項目，我帶著好奇與期待和隊友們走進了場地，當教練問好并宣讀完項目規則后，大家七嘴八舌的議論起來，爭論了半天也沒有討論出一個更好的辦法，大家都懷疑一個300mm的木板和兩只油桶怎么會同時站著全隊16個人。后來隊長蘇毅決定，干脆不討論了直接上。大家紛紛登上油桶與木板，隊員間擁抱，生怕有人從木板上掉下來，就這樣大家相互簇擁著、擁抱著，摒住呼吸一步一步的移動著第三只油桶和第二塊木板通過了沼澤。當最后一名伙伴從油桶跳下來時，大家歡呼、雀躍，相互擊掌、擁抱，慶祝勝利。

其實在生活中我們也會經常面臨這樣的選擇，事情在計劃時，總是因為找不到最好的辦法，是做還是不做，總是猶豫不決。在這種情況下，我們就應該大膽的去做、去嘗試，實踐出真知，我們努力了并不一定成功，如果不去實踐卻注定要失敗。

集體木鞋——團隊成員間的步調一致

這個項目是考驗隊員間的服從命令、聽指揮，要求步調一致的行動能力，剛開始大家的步點與口號總是對不上，木鞋根本走不動，后來我們統一喊號，一步一步的適應終于走出沖向終點了第一步。第一圈走完，“

1、2，1、2??”的號子已在全體隊員的心中刻下了深深的烙印，在無聲的第二圈我們只用了4分32秒比第一圈走的更快。

游戲做完后，大家總結：是統一的號令，一致的目標使我們能夠順利的完成任務。其實在工作不也是一樣嗎？大家各喊各的，沒有步調一致的行動，怎么會取得集體的成功；沒有集體的成功，我們個體又怎么會得到集體的認同。就像集體木鞋一樣：大家步調不一致，集體這只木鞋根本無法移動。

穿越電網——團隊成員的相互協作

這是考驗隊員在緊急狀態下，采取正確的措施以保證每個隊員能順利脫離險境的一個項目。由于這個項目難度大，時間緊，我們幾次都忽略了比如，不準發出聲音、不準越界接送等細節，以至于我們隊四次才勝利過。

這個項目給我的啟示是：在真實生活以及工作中，我們任何人都不能忽視這樣的細節，在行動之前就應該多考慮別人的感受，否則失敗會很容易挫傷團隊的信心和成就感。一個人的力量是有限的，有些工作是一個人完成不了的，得通過其他人的配合來完成，配合的過程要充分信任大家，相信大家會做的更好，只要有了集體和團隊意識才能發揮所有人的力量。

8米魚躍抓杠——挑戰成員個人的超越自我

這是一個挑戰自我的游戲項目，給我的印象也最深刻，因為我們小分隊中最有困難的李志剛、回偉兩名伙伴在隊友們的鼓勵下，都成功的超越了自我，跨越心里障礙，躍上單杠。

其實我們在生活中也會經常面臨這樣的挑戰，但我們往往有太多的迷茫、太多的不確定而與機會失之交臂。其實很多情況下，我們的真正敵人不是別人，而是自己，細想一下，成功與失敗不就是一步之遙嗎？只要能戰勝自我，就能戰勝一切。要多動腦、多想辦法，力求每件事情做的更好，把自己的潛能發揮到極限，一次小小的挑戰是這樣，生活、工作上也是如此。

盲啞人合作徒步夜行——關愛

我們一共45個人被要求戴上眼罩，裝扮成盲人，另外45人裝扮成啞人。盲人被啞人一個一個牽著走過一段艱難的路程。剛開始，我不太在意，可后來路越走越艱難，教練還在途中不斷的發出異響，還有噴水等，給我們制造困難，伙伴們也越來越緊張，越來越認真的應付一些未知的恐懼，為了自己，更為了你后面大隊的伙伴，我無限信任攙扶我的伙伴，最后終于戰勝困難，到達了終點。在后來的交流感想時，很多人都感動了，特別是裝扮成盲人的伙伴，都利用自己的用心的感覺，找到了那雙在黑暗中攙扶我們前進的那雙手。那是一雙攙扶我多年的手，這時我理解了父母的羅嗦、我理解了老師的教誨、我理解了朋友的忠告、我理解了同志的提醒，愛意寬大，請允許我說聲：“謝謝你們，關心我成長的親人、朋友、同志、同學和我素昧平生的伙伴們”。

兩天的拓展訓練結束了，這兩天來大家都收獲了很多，有信任、有關愛、有敢于實踐、有敢于超越等，而我收獲的是：團隊成員的步調一致與相互信任才是企業成功的關鍵。

環保工程部 李松 2008年9月25日

第二篇：突破自我，挑戰自我---拓展訓練心得體會

突破自我，挑戰自我---拓展訓練心得體會

xx年5月24號，是個值得留念的日子。今天是真正喚醒我內心深處靈魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對自己負責了。今天在教官的指導和教導下，我們團隊跨過了一個又一個的障礙，克服了一個又一個的困難，盡管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因為我們都成功了！

今天我跟隨大部隊到了南奧軍訓拓展基地，換好迷彩服，華狼教練把所有隊員分成三隊，然后把我們集中到一個教室先講授拓展理念。我們的第一個項目是“高空抓竿”當我望著那根每個隊員都要爬上去的8米高的柱子，想象著站在其頂端無任何依附物的圓盤上，然后奮力跳出并抓住正前方懸掛著的單杠，我的心跳陡然加快。

為了不使我們那么緊張，教練讓我們先玩了一個小插曲，我們第一隊的氣勢還是一度鼓舞了我，所以，現在隆重推出我們隊的強大陣容：隊名——九牛隊；隊歌——好漢歌；然后讓一條隊擺一個屬于我們隊的字，我們隊擺了個“牛”字，這個造型還是蠻酷的，黑黑！

訓練的第一個項目——“空中抓桿”。每個隊隨著各自的教練來到各自的場地。可是對于恐高的我，心里還是“慌”呀，我在原地捂著胸口不斷轉悠，想減輕點焦慮。宣誓“決不退縮，決不放棄”時，隊長過來“慫恿”我早點上，勸慰我早點體驗了也就安心了，“纏”著我不斷讓我上，我說我壓后，可是越到后面越緊張，只好顫抖著穿上“安全衣”橫了橫心——上！爬柱子我倒也利索，可是到了頂端，往下一看，一陣眩暈，尤其是怎么把兩只腳放到圓盤上呀，我緊張地大叫“我不行了”，可是下面隊員“你行的”聲浪明顯壓倒了我。我不斷更換姿勢，終于找到了合適的位置，戰戰兢兢地站到了圓盤上。我站在上面，不敢往下看，一鼓作氣，以一副“大義凜然”的姿態大喊一聲“天哪”，縱身一躍，抓住了單杠——我也成功了！

這個項目讓我明白任何挑戰能順利完成離不開全體隊員的激勵與鼓舞，是大家的熱情支撐著我克服心理障礙，勇敢接受了挑戰。我想我們所有的隊員都深刻體會到了這種團隊的溫暖。還有人的潛力是無限的，只要有不怕死的精神就沒有克服不了的困難，困難有時候看起來很難，但是實際上如果你們嘗試了，成功了再回頭看看，其實很簡單，那只是一個人生的經歷。

第二個項目“責任者”也是我今天流淚最多的節目，教練在我們三隊中選擇三名成員做我們的責任者，然后讓我們聽口令做軍姿（1是向右，2是向左，5是向后轉）每個隊伍中如果有人轉錯就要該隊的責任者就要接受懲罰，錯一次10個，翻倍后4次80個，而我們在每次教練叫口號時，總有人錯，而每錯一次責任者接受的懲罰就越嚴重，直到最后80個的時候，責任者都已經爬著來做俯臥撐了。他們的每一次趴下起來是那么的艱難，教練問他們還愿不愿意為我們接受懲罰時，他們義無反顧的說“能”，因為我們的錯誤而接受懲罰時我們都忍不住哭了，有的甚至直接趴在責任者旁邊和他一起做，最后責任者被我們抬了起來。他的精神無不讓我們每個人感動！

此訓練讓我明白了，不要老是犯錯后讓別人來為我們承擔，我們做為團隊中的一份子就要盡到自己的責任，從小細節做起，減少錯誤。不管是在家庭，社會，工作中，我們都是有責任去做好自己的一份子。有時候犯錯不是一句對不起就可以解決的，就像在工作中，你犯錯了，你的領導接受著懲罰是你看不到的，也幫不到的。他正接受著因為你的錯誤而帶來的懲罰！所以以后我們不要只顧自己，大多數也要站在別人的立場上想問題，換位思考，這樣我們的團隊才會更團結，我們的工作才會輕松，人之所以變成人上人，是因為他付出的多，計較的少。

第三篇：突破自我,挑戰自我---拓展訓練心得體會

突破自我，挑戰自我---拓展訓練心得體

會

XX年5月24號，是個值得留念的日子。今天是真正喚醒我內心深處靈魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對自己負責了。今天在教官的指導和教導下，我們團隊跨過了一個又一個的障礙，克服了一個又一個的困難，盡管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因為我們都成功了！

今天我跟隨大部隊到了南奧軍訓拓展基地，換好迷彩服，華狼教練把所有隊員分成三隊，然后把我們集中到一個教室先講授拓展理念。我們的第一個項目是“高空抓竿”當我望著那根每個隊員都要爬上去的8米高的柱子，想象著站在其頂端無任何依附物的圓盤上，然后奮力跳出并抓住正前方懸掛著的單杠，我的心跳陡然加快。

為了不使我們那么緊張，教練讓我們先玩了一個小插曲，我們第一隊的氣勢還是一度鼓舞了我，所以，現在隆重推出我們隊的強大陣容：隊名——九牛隊；隊歌——好漢歌；然后讓一條隊擺一個屬于我們隊的字，我們隊擺了個“牛”字，這個造型還是蠻酷的，黑黑！

訓練的第一個項目——“空中抓桿”。每個隊隨著各自的教練來到各自的場地。可是對于恐高的我，心里還是“慌”呀，我在原地捂著胸口不斷轉悠，想減輕點焦慮。宣誓“決不退縮，決不放棄”時，隊長過來“慫恿”我早點上，勸慰我早點體驗了也就安心了，“纏”著我不斷讓我上，我說我壓后，可是越到后面越緊張，只好顫抖著穿上“安全衣”橫了橫心——上！爬柱子我倒也利索，可是到了頂端，往下一看，一陣眩暈，尤其是怎么把兩只腳放到圓盤上呀，我緊張地大叫“我不行了”，可是下面隊員“你行的”聲浪明顯壓倒了我。我不斷更換姿勢，終于找到了合適的位置，戰戰兢兢地站到了圓盤上。我站在上面，不敢往下看，一鼓作氣，以一副“大義凜然”的姿態大喊一聲“天哪”，縱身一躍，抓住了單杠——我也成功了！

這個項目讓我明白任何挑戰能順利完成離不開全體隊員的激勵與鼓舞，是大家的熱情支撐著我克服心理障礙，勇敢接受了挑戰。我想我們所有的隊員都深刻體會到了這種團隊的溫暖。還有人的潛力是無限的，只要有不怕死的精神就沒有克服不了的困難，困難有時候看起來很難，但是實際上如果你們嘗試了，成功了再回頭看看，其實很簡單，那只是一個人生的經歷。

第二個項目“責任者”也是我今天流淚最多的節目，教練在我們三隊中選擇三名成員做我們的責任者，然后讓我們聽口令做軍姿（1是向右，2是向左，5是向后轉）每個隊伍中如果有人轉錯就要該隊的責任者就要接受懲罰，錯一次10個，翻倍后4次80個，而我們在每次教練叫口號時，總有人錯，而每錯一次責任者接受的懲罰就越嚴重，直到最后80個的時候，責任者都已經爬著來做俯臥撐了。他們的每一次趴下起來是那么的艱難，教練問他們還愿不愿意為我們接受懲罰時，他們義無反顧的說“能”，因為我們的錯誤而接受懲罰時我們都忍不住哭了，有的甚至直接趴在責任者旁邊和他一起做，最后責任者被我們抬了起來。他的精神無不讓我們每個人感動！

此訓練讓我明白了，不要老是犯錯后讓別人來為我們承擔，我們做為團隊中的一份子就要盡到自己的責任，從小細節做起，減少錯誤。不管是在家庭，社會，工作中，我們都是有責任去做好自己的一份子。有時候犯錯不是一句對不起就可以解決的，就像在工作中，你犯錯了，你的領導接受著懲罰是你看不到的，也幫不到的。他正接受著因為你的錯誤而帶來的懲罰！所以以后我們不要只顧自己，大多數也要站在別人的立場上想問題，換位思考，這樣我們的團隊才會更團結，我們的工作才會輕松，人之所以變成人上人，是因為他付出的多，計較的少。

最后一個感觸最深的就是“勝利門”。關于這個項目還沒開始，教練給我們講了一個關于它的故事，在美國的一個牢獄里，有32名牢犯不名失蹤，經查實，他們沒有走大門，而是走了后面的一個電網門，這個門高達4.2米，而憑一個人的力量是永遠翻不過的，而這32名牢犯在短短30分鐘里借助了團結的力量無聲無息的翻了過去，他們是什么信念？他們是只要翻過去了就重生了，這是他們的信念，朝著這個目標，他們成功的逃獄了。教練要求我們要像他們一樣，把自己就當是逃獄的牢犯，如果不能過去就失敗了，在逃跑過程中，只要有一人說話就等于失敗重新來過。

在沒有任何交流的情況下，不借助任何輔助工具下，我們所有人要翻過4米2的墻，而做為這個任務最艱苦的莫過于“人墻”，“人墻”也就是我們的墊腳石，他們用他們的身體搭成一個梯子，而我們的隊友要一個一個的踩在他們的腿上，肩上，往上爬，先爬上去的隊友在上面拉我們上去。到我的時候，我踩在“人墻”的身上，下面的隊友全部把我住上推，我找到平衡點后馬上把手伸向上面的隊友，像抓住救命草一樣，上面的隊友幾個人把我的手緊緊抓住，我被救上來了。回頭看看那些被我們踩過的墊腳石“人墻”他們已經是滿頭沙子衣服上都是我們踩過的腳印，臉上汗水直下，而當教練問他們還能不能堅持時，他們很堅定的說“能”，多么執著的勇士，真想向他們敬禮。而上面那些用他的手和全身力量拉我們的勇士們，他們不管隊友是胖是瘦是高是矮，他們秉承著“不拋棄，不放棄”的理念，把我們的隊友一個個拉上去時，他們那扭曲的表情可以看出，他們也是多么的執著，我們更應該向他們鞠躬！雖然隊友中間有個人說了句話要求重來，后面我們還是順利的通過的任務。最后教練告訴我們才用了11分鐘就完成69個人的跨越，我們都好欣慰！而教練讓那些曾當過我們人墻的人扒開他們的衣服時，才發現他們的肩上，腿上已是紅腫的發燙，碰一下就生疼，看得我們都心疼急了。后面又是一陣沉痛涌上心頭！

此項目讓我明白了，一個人的力量是有限的，在生活中不管是在哪里，在何時，我們都要感謝那些幫助過我們的人們，而這些感謝的人里面，首先感謝的就是自己的父母，他們就是我們的墊腳石，不求回報，我們以前還經常犯錯，而默默的在背后承受痛苦懲罰的只有他們，第二個感謝的是朋友和那些曾經幫助過自己的人，當你在最困難的時候他能夠伸出手來拉你一把，你就要永遠記得他，因為人生在世，有一個能幫你的不容易，我們一定要懷著感恩的心來對待他們。還有如果你的身邊也有一些需要幫助的人，請不要吝嗇你的手，請在他困難的時候幫他一把，也許就是改變他人生的又一條新軌道，他的人生會因為你而精彩。所以請不要吝嗇你的好，你只要幫助他了，他就會有一天報答你的！

今天記憶最深的一句話就是我們的口號：好！很好！非常好！越來越好！龍坂天下，唯我稱羈，狼道宏揚，共創輝煌！

總結，這次拓展由心而發，頭一次參加，讓我感到非常震憾，以后在

工作中把此次訓練運用于實際，突破自我，挑戰自我，把自己置身于團隊不可缺少的一份子，肩負起自己在團隊中的責任，幫助身邊的每一個人，把我們的工作做到最好，相信我們的明天變的越來越好！！

第四篇：拓展訓練心得體：突破自我，挑戰自我

拓展訓練心得體：突破自我，挑戰自我2011年11月5號，是個值得留念的日子。今天是真正喚醒我內心深處靈魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對自己負責了。今天在教官的指導和教導下，我們團隊跨過了一個又一個的障礙，克服了一個又一個的困難，盡管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因為我們都成功了！

今天我跟隨大部隊到了華狼拓展基地，華狼教練把所有隊員分成兩隊。讓我們自己選隊長,副隊長,吉祥寶貝.現在隆重推出我們隊的強大陣容：隊名——雄鷹隊；口號——雄鷹雄鷹都是精英；隊歌——飛的更高；然后擺了個鷹的造型還是蠻酷的，嘿嘿……我們第一個項目就是信任背摔。通過這個項目使我明白團隊是要相互信任的，只有信任自己團隊才能發揮團隊最大的價值。

現在介紹的一個高危險的項目——“空中抓桿”。隊員隨著教練來到場地。教練給我們講了一些關于高空作業的要點及方法，然后各隊員跟著各自的教練來到各自的場地。當輪到我上場的時候，心里還是有點恐慌，上面是怎樣的情況我無法預知，伙伴們幫我加油打氣。爬柱子時我倒也利索，可是到了頂端，往下一看，恐懼油然而生，柱子在不停的晃動。要怎樣才能把兩只腳放到圓盤上呀，當聽到隊友們在下面為我加油，我立即冷靜下來了，我不能退縮。我不斷更換姿勢，終于找到了合適的位置，戰戰兢兢地站到了圓盤上。我站在上面，不敢往下看，一鼓作氣，縱身一躍，抓住了單杠——我也成功了！

這個項目讓我明白任何挑戰能順利完成離不開全體隊員的激勵與鼓舞。我想我們所有的隊員都深刻體會到了這種團隊的溫暖。還有人的潛力是無限的，只要有不怕死的精神就沒有克服不了的困難，困難有時候看起來很難，但是實際上如果你們嘗試了，成功了再回頭看看，其實很簡單，那只是一個人生的經歷。

最后一個感觸最深的就是“畢業墻”。在沒有任何交流的情況下，不借助任何工具下，我們所有人要翻過4米2的墻，而做為這個任務最艱苦的莫過于“人墻”，他們用他們的身體搭成一個梯子，而我們的隊友要一個一個的踩在他們的腿上，肩上，往上爬，先爬上去的隊友在上面拉我們上去。到我的時候，我踩在“人墻”的肩上，下面的隊友把我向上推，當我找到平衡點后馬上把手伸向上面的隊友，上面的隊友幾個人把我的手緊緊抓住，我被救上來了。回頭看看那些被我們踩過的 “人墻”他們的腿上，肩上都是我們踩過的腳印，而上面那些用他的手和全身力量拉我們的勇士們，他們不管隊友是胖是瘦是高是矮，他們秉承著“不拋棄，不放棄”的理念，把我們的隊友一個個拉上去時，他們也是多么的執著，我們應該向他們鞠躬！雖然隊友中間有個人說了句話要求重來，后面我們還是順利的通過的任務。而當教練讓扒開當過我們人墻的他們的衣服時，發現他們的肩上已是紅腫的，看得我們都心疼。最后教練要我們這次項目的領隊報我們完成任務的時間，當領隊報完數后，我們簡直不敢相信，我們居然只用了六分二十三秒就完成26個人的跨越！

通過此項目讓我明白了，一個人的力量是有限的，在生活中不管是在哪里，在何時，我們都要感謝那些幫助過我們的人們。所以不吝嗇幫助他人。

工作中把此次訓練運用于實際，突破自我，挑戰自我，把自己置身于團隊不可缺少的一份子，肩負起自己在團隊中的責任，幫助身邊的每一個人，把我們的工作做到最好，相信我們的明天變的越來越好！！

第五篇：拓展訓練感想-拓展訓練感想 拓展訓練心得體會：突破自我,學會感恩

拓展訓練感想-拓展訓練感想 拓展訓練心得體會：突破自我，學會感恩

20XX年3月17號，是個值得留念的日子。今天是真正喚醒我內心深處靈魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對自己負責了。今天在教官的指導和教導下，我們團隊跨過了一個又一個的障礙，克服了一個又一個的困難，盡管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因為我們都成功了!

今天我們中山大學財務五班的同學到了歷其山莊進行拓展訓練，在短短的一天里，我經歷了以前從未經歷過的挑戰，現在回想起來，還是那么的驚心

動魄，它給了我受益一生的人生感悟，使我終生難忘。在感受到“團結就是力量”的同時也學會了要感恩別人。

在這次拓展訓練中，每個項目都是團隊項目，不是單憑一個人的智力、體力和能力就能完成的。它最大的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個隊員相互團結，相互幫助，相互信任，才能共同完成團隊的目標。在活動過程中，每個隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，隊員對團隊的關注已遠遠超過了其自身!團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。

這次訓練令我印象最深刻的是“天使之手”和“結伴同行”這兩個項目。“天使之手”是挑戰自我、戰勝恐懼的最好體現。他要求兩名隊員面對面、手握手在8米高的地方通過搭在兩根鋼索上的幾塊板子，從這邊走到另一邊。我有很嚴重的“恐高癥”，記得那年去游華山時,那條

華山一條路的陰影還一直留在我心里許多年,從那次起一從高處望下就會腳下生風,但是這次,我告訴自己不能再讓這個心魔一直留在我心中,這次我必須克服這個走鋼絲的任務,讓心魔揮去,于是當同伴說讓我在前頭走時,我用信用的目光和口吻說:好!這是給他增加信心,但同時我也知道這更是鼓勵我自己必須要克服,其它同學都可以做到,我也能”行”.走完天使之手時,身上已經是一身漢,但是自己內心是高興的,不但自己克服了心魔,同時也給同伴增加了自信，要想克服困難,必須要有自信,自信已經是成功的一半.最后一個項目是”結伴同行”，在進行這個項目之前,教練首先要我們選擇是分組還是全部人做為一個組,當時基本上全部同學都同意全部人作為一個組,都想著“團結就是力量”就能克服所有困難。當

教練告訴我們是在黑暗中蒙著臉行走,只有最前面的一個人不蒙著臉牽著大家在各式的路上行走時,我的第一感覺

是:可能是分開組行走可能沒那么大的困難,應該先了解游戲規則再作決定,這和我們工作中和生活中當有很多相似的例子,在沒了解別人的意見和了解清楚內容時,我們都會作出一個比較倉促的決論,通過這一點首先讓我感覺到以后無論做什么都要先了解了全部內容后再作出選擇才更周全。

游戲已經定下來了，我們也接受了當初的選擇。接下來。除了一個隊長沒蒙著眼睛牽著我們的手前行，我們后面的人都一個個手拉著手在黑暗中蒙著眼睛而且不準說話在坎坷不平的路上行走。那是一個40多人組成的一條長龍，但是就是這40多人的長龍，也克服了各種困難，拉著同伴的手，用手做著向上向下的暗示動作，趟過一個又一個坎和坡，終于到達了終點。當平靜下來的那一刻，心里是涌出了淚花。這一生中，人必須走太多的坎坷路，而身邊的親人同事同學卻是你一生中必不可少的，他們的一點力量一點幫助都會帶給你無窮 的力量和收獲，所以要學會感恩，感謝所有身邊的人，就算陌生人也可能是你一生中的恩人。

這次的訓練是刻骨銘心的，一生中都不會忘記，不但克服了自己的心魔同時也知道學會感恩是一件多么重要的事情。一項工作任務的完成，如果沒有眾人的支持配合，鼎力相助，自己根本無法完成。鮮花和掌聲的背后是集體智慧的結晶，是眾人的臂膀和齊心協力完成任務的決心。團隊精神，不僅是我們工作中必須發揚和應用的精神，也是一個集體發展壯大的根本，而當有了好的成功時，我們也不忘感恩身邊給予過你幫助的人。感謝父母，給予你生命，也感謝身邊的人，在默默中給予你無窮的支持!

拓展訓練心得體會：突破自我，學會感恩

素質拓展訓練其實指的是一種以提高心理素質為目的，兼具體能和實踐的綜合素質教育。素質拓展訓練在大學

校園非常受歡迎。因此，小編整理了以下關于大學生素質拓展訓練心得，歡迎閱讀!