第一篇：拓展心得體會——拓展小游戲 激發大潛能

拓展小游戲 激發大潛能

上周六參加了明明陽天下國際拓展訓練，在拓展中我們玩了一個意味深遠的游戲，游戲最后教練跟我們說了一句話：“生活要常懷一顆感恩的心！”細想，的確如此，生活中如果我們懷著一顆感恩的心，會讓我們的人生更豐富多彩！讓我們用感恩的心去感謝每一個有緣跟我們相聚并給我們帶來溫暖、幫助和歡樂的朋友們，感謝我們的對手讓我們再一次得到了成長，感謝那些在我們的人生路上遇到困難時候伸出援助之手或者是給我們投來鼓勵目光的善良的陌生人！感謝你們，是你們豐富了我的人生，是你們給我的人生留下那么多美好的風景！

這一次的拓展中，教會了我許多，其中有一點是：在這社會當中，作為企業的一員、團隊的一份子，我們難免要充當其中角色，也許你是高高在上的高層，也許是不高不低的中層，也許你是位卑言輕的基層；但無論你處于哪個層面，有一點是可以肯定的，那就是你想要不斷的提升自己，讓自己可以成長和得到發展，能夠讓自己活得更有價值！那怎樣才可以做到呢？沒有誰是含著金鑰匙出生的，俗話說的好：王侯將相焉有種乎？因此我們要想提升自己，讓自己在這社會上變得更有價值，那就得腳踏實地的努力，命運就掌握在自己的手里，看你能否握得住！首先，提升自我的意識要明確于心，要清楚的認識到我們所做的一切并非是為了他人才去做的，不是為了在領導面前留個好印象而為之！要知道正確的行為規范，對工作的積極認真負責是對自身品行、對自己職業素養的提升，是在不斷的打造一個正面、積極的自己！這是一種態度，生活的積極、負責的態度，有了正確的心態，面對事情時才能更好的完成，才能更好的讓自己成長！在最后，我要特別感謝公司給我提供的這次成長機會，讓我有那么的人生留下那么美好的一段歷程！同時要感謝那些跟我一起度過美好的同伴們，感謝明陽天下的所有工作人員，尤其是帶領我們的教練，你太帥了！

本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處。

第二篇：拓展心得體會：拓展小游戲分享

拓展小游戲分享

在明陽天下拓展訓練公司開展的拓展訓練活動已經過去了很久，但給我的感觸遲遲不能退去。

相信每個人都很清楚，沒有凝聚力的團隊形如散沙，即使有將帥之才出謀劃策，指點迷津，卻會因為下屬心不齊，力不夠，最終無法成就偉業。通過本次拓展訓練中的雷區取水、紅黑博弈和翻越畢業墻等訓練項目的鍛煉，我們越發能深刻的感受到團隊合作的重要性，合作共贏才是企業的經營之道。在此我很想呼吁我們大家要同心協力、齊頭并進，打造出真正的王者之師，攻無不克、戰無不勝。到那時，我們既賺了收入，又能回報公司對我們的培養與付出，同時又給我們自己拼搏出一條良好的個人發展通道，何樂而不為。如若大家在工作中能夠集思廣益，遇到問題共同協力解決，為早日完成月度目標任務每個人都能全力以赴，堅持與公司發展共同進退，相信通過我們如此強大的團隊凝聚力與工作實力的體現，公司每個人員都會快樂、輕松的工作著，收獲著。

如果此時我們能夠與領導、同事多溝通多交流，共同分析總結各種客戶的心態和表現，那么在下一次與客戶的接觸中，是否就可以運用一些分享來的小方法來改善客戶對自己的態度，從而穩住自己的心態，以最佳狀態完成工作目標任務。在團隊中，不要總想著別人主動找你溝通，而應是自己主動與人溝通，無論小組成員、領導都應該重視彼此間的有效溝通。作為成員及時溝通，既能彌補自己的不足，也能拉近成員之間的感情，增加凝聚力消除隔閡;作為領導及時溝通，既能體現出關心員工冷暖，又能拉近與員工的關系在人員管理上做到防患于未然，恩威并施，員工受寵，豈不感恩，從而減少公司各崗位人員的流失。

總結參加完這次拓展，可能每個人聽得最多的是總結，說得最多的也是總結，因為每完成一個任務時，教官會不厭其煩地讓我們作一個小小的總結，有些人說沒什么意思，不適合已工作多年的我們，但更多的人是意猶未盡，期待著有更多更難的任務在等待著我們，其實，細想下來，總結未嘗不可，由小見大，由微見著，我們捫心自問一下，你是否對你走過的人生作過一次小小的總結，在我們的工作中，生活中需要總結的地方太多了，有總結才有提高，有提高才會進步。總結可以讓你點評過去，正視現在，看清未來，也只有這樣，你的人生才會沿著你既定的目標，穩妥的前行。

本文選自明陽天下，轉載請指明出處

第三篇：拓展小游戲

在素質拓展的過程中我們進行最多的是各種有趣的游戲，這些游戲不僅可以調動氣氛，還可 以增強凝聚力，是不可或缺的環節，我個人是非常喜歡這些小游戲的，很有啟發性。我先來 介紹游戲中的懲罰措施——

一、卡通跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開，就像漫 卡通跳。畫中的姿勢。不同在于：男式的向上跳起時左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時嘴里要 發出“呦吼”的聲音；女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做 “V"的姿勢，同時嘴里要發出”耶”的聲音。

二、屁股寫字。顧名思義，就是用屁股寫字。怎么寫呢？雙手放在腰上，然后扭動臀部，就 屁股寫字。像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來，就像跳屁股舞一樣，哈哈，很好玩的。介紹完懲罰措施，我就來說說那些小游戲吧。

1、一行人站成一縱列，前后貼緊，同時將右手伸出，彎曲放在體側和肩膀持平，手指做槍 擊姿勢后，將一根竹竿放在每個人的食指上，大家要在規定時間內將竹竿由肩部移到膝部，不能移動身體，食指不能離開竹竿，每個人的食指都必須貼在竹竿下方。

2、一行人圍成一圈，一至三報數，報到一和二的面對面站立，雙手手掌相抵，平放在胸前，報到三的站在兩人中間，蹲下。一和二的人做松樹，三做松鼠。圈中還有一人，他是講述故 事場景的人。，當發生故事場景時，松樹和松樹必須根據場景來移動。，也就是要和其他的 樹和松鼠交換位置，但不能和身邊的樹和松鼠交換位置。講述故事場景的人也要搶做樹或松 鼠。移動錯誤或未搶到位置的人就要受罰，做講述故事場景的人。故事場景有三個： “著 一是 火”——此時樹和松鼠都要移動；二是“獵人來了”——此時樹不動，松鼠動；三是“地震” ——此時樹動，松鼠不動。

3、兔子舞： 兔子舞： 分為低難度、中等難度和高難度。步法都相同： 左腳向左跳一步，收回；再右腳向右跳一步，收回；然后雙腳并攏向前跳兩步，再向后跳兩步。首先一行人圍成一圈，左轉。低難度的就 是雙手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳； 中等難度的就是左手抬起，右手從左腋下穿過，和后面人的左手相握，然后按步法跳，或者每個人兩腳開立，彎腰，右手從雙腳中穿過，和 后面人的左手相握，然手按照步法跳；高難度的就是人與人之間貼緊，膝蓋彎曲，前面的人 坐在后面人的大腿上，后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳兩跳，再往后跳兩跳。

4、大風吹： 大風吹： 大家圍坐一

圈，中間站一個人。此人說大風吹，眾人問“吹什么”，此人回答吹一樣東西，滿足該東西的人就必須交換位置，不得和兩邊的人交換位置，此人參與搶位置的過程，未搶 到位置的人站在中間繼續說。比如此人可說“吹戴首飾的人”，那么戴首飾的人就必須交換 位置。

5、大象、老虎和老鼠。大象、老虎和老鼠。

這三種動物之間分別是吃和被吃的關系：大象吃老虎、老虎吃老鼠、老鼠吃大象。兩隊人分 別出一種動物，如果構成被吃的關系，則被吃的那隊就輸了。此游戲新穎的地方在于說出動 物名字的時候，要模仿動物的樣子：大象是左手向前平舉，拇指向上，右手從左手腋下穿過 捏住自己的鼻子；老虎是要雙腳前后交叉，雙手在臉側作出彎曲的姿勢；老鼠是雙腳并攏，彎曲，雙手放在臉側，四指和拇指相碰。

6、大家圍坐一圈，但是都面朝外，背向里。在規定時間內，分別從 1 依次報到 30，不允許 相鄰的人報相鄰的數，也不允許兩個人報同一個數，當出現沉默時不能超過 5 秒，每個人起 碼要報三個數。

7、同舟共濟。同舟共濟。每隊發到九塊地毯拼片，拼成一個正方形，然后逐漸減少拼片的塊數，看哪隊人能在拼片上 堅持的時間最久。可以讓對手來選擇減少那一塊，以增加難度和對抗性。

8、同起同坐——相互支撐才能永恒 同起同坐——相互支撐才能永恒 —— 游戲開始，隊員被分成兩列，同時相互攙挽臂膀，同時坐下，要求同時站起，本以為平時平常的不能再平常的動作，怎么能做為培訓項目呢，但在第一次嘗試時，隨著教練的一聲口號，每個人都試圖站起來，但是卻發現是那么的困難，大家一下子陷入了非常窘迫的局面，我們 忽略了一個問題，平時是一個人，而現在我們是一個完整的整體，有任何一個人不能站起來 都可能會影響整個團隊的進程，無法實現站起來的目標，一次失敗以后，隊員們積極找出了 失敗的原因，首先變換了隊形，本以為可以成功，但是事實并非我們想的那么簡單，要求我 們的每個人的步調必須一致，不能總想著自己先站起來，一定要成人之美，所謂成人之美，就是我們要成為對方的堅實的后盾，用力挺住對方，但是作用是相互的，只有這樣，彼此才 有一個支撐的力站起來，我們夜想到了“人”字，歌中曾經唱到，人字的結構就是相互支撐，有了相互支撐才有了人。但是反過來講，如果我們僅僅是顧及了背后的伙伴，忘記了身邊的 朋友的話，我們依然無法達到目標，這就強烈的要求我們要團結的像一個人一樣，步調一致，動作統一，經歷一次又一次的失敗后，總結出了這個結論，最

最終在教練的一聲口號下，我們 成功的站起來的！每個人的臉上揚起了成功的喜悅。

9、移花接木——成敗有你的一份，也有我的一份 移花接木——成敗有你的一份，——成敗有你的一份 這個游戲要求大家齊心協力共同將兩個乒乓球通過自己手中的 PVC 管運送至目的地，期間要 求兩個乒乓球不能停止，不能倒走，不能相撞，直至送至目的地。這就要求我們每個人要注 視這兩個球，不能單純的盯住一個球而忽視了另外一個球的狀態，特別要注意管與管的銜接，開始的幾次探索中，我們常常忽略一些具體的細節問題，有很多隊員接過了第一個球以后就 沖到了最前面，卻忘記了后面還有一個球的存在，要么就是只顧著看球慢慢的離去，操心別 人的操作，卻忘記了自己的本職工作，導致“炸彈”的一次次引爆，隨著時間的慢慢過去，我們沒有按時完成團隊的任務，最終這項任務宣告失敗，總結失敗原因，我們每個人都是整 個體系中不可或缺的部分，任何一個成員的缺失或失誤都直接影響大局，究其原因，我覺得 雙盈的木桶理論非常的合適，我們的團隊就好比一個用木板坐的木桶，決定該桶盛水多少的

不是最高的木板，而是最低的那塊，正是最低的那塊決定了整個團隊的實力，因此作為一個 團隊，我們應該提高團隊中的每個成員的綜合素質及技能，同時做好自己的本職工作，只有 這樣，團隊任務才能圓滿成功，整個公司的勢力和水平才能真正的提高~

10、高空斷橋——戰勝自己就是戰勝一切

10、高空斷橋——戰勝自己就是戰勝一切 —— 本次活動中最練膽子的，莫過于空中斷橋了，8 米的高度，算不上高，但如果承重的面積很 小，再加上不斷搖擺的動作，那可就有點嚇人了，因為我們都不是高空作業者，所以，恐懼 也是情有可原的。看著幾個女隊員發抖的雙腿，膽怯的雙眼望向對面 1.2 米遠那塊承重的木 板，真有風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復反的味道，尤其是蘋果隊員，在大家非常鼓動性 的鼓勵下，蘋果拖著顫抖的雙腿一步一步艱難的爬上了 8 米高高架，硬是抱著柱子不放手，生怕被風帶走了，遠遠就看到蘋果顫抖的雙腿，站在木板前緊抓住繩索，不停的說“不行，不行~~~”，仿佛前面就是萬丈深淵，就這樣僵持了十幾分鐘，其他隊員看著蘋果的舉動投 以的是陣陣鼓勵聲，開始時，恐懼仍然纏繞著蘋果，慢慢的，蘋果的腰直起來，深吸兩口氣，目光平視前方，猛的一躍，成功了，雖然之間只有 1.2 米，蘋果邁過了一小步，我相信卻是 他人生的一大步。包括我們的笨笨隊員，剛開始時說自己有恐高癥，但是強烈的征

服感使她 充滿了自信，拿下它可謂小菜一碟，但是輪到她的時候，天空下起了小雨，仿佛問題也多了 起來，鞋子太光，木板太滑，板子不結實什么的，但是隨著時間慢慢的過去，在大家的鼓勵 下，跨越的信念已明確，舉步躍起，成功了~~我們很明確的知道了，在任何一種情況下，都 需要控制自己的情緒，要學好更好地穩定自己的心態，勇敢地去面對挑戰，不論何時，這點 都很重要。

11、信任背摔——信任自己，11、信任背摔——信任自己，信任別人 ——信任自己 “你們準備好了么，我們準備好了，請相信我們”隨著口號，我的身體做了一個自由落體的 動作。在同事們的高呼聲中，我飄然而下，強有力的胳膊，雄壯高昂的口號，讓我氣從心底 起，膽從氣邊生，抱胸、閉眼、向后勇敢地平躺而下。這個小插曲叫信任背摔，名副其實，這是同事之間的一種信任，這種信任是相互的，只有相互信任，才能做出這種大膽的動作，把最壞的結果留給自己，把最安全的信任推給對方。這種信任來不得半點虛假，甚至一點點 的心存疑慮，都會下意識的由動作表現出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重 的負擔甚至是傷害。在這里，我們對我們的草莓和雙盈表示下慰問，因為他們的臉很可能就 是背摔隊員雙腳的著落點。由心里開始，才是真正的信任。我相信，我們“看得到”未來，我們會更好的做到“分工協作”，我們相互之間有更多的“信 任”，我們敢于承擔責任、我們會有勇氣面對無論是外在還是自身的挑戰，我們會一直保持 方法的創新和思維方式的突破——我相信，我會一直為屬于這個團隊的每一個人而驕傲！我 們能夠走到一起，這絕不是偶然。

12、畢業墻——我的肩膀就是你的階梯，12、畢業墻——我的肩膀就是你的階梯，幫助他人也是在幫助自己 ——我的肩膀就是你的階梯 “畢業墻” 是我們所有參訓的隊員要共同努力完成的最后一項挑戰。要在盡可能短的時間內，所有人成功翻越一面高約 4.2 米的光滑墻壁。（這個活動起源于英國的一場海戰，當時戰船

已沉沒，而救援船在沒有任何工具的情況下，海上的士兵只有通過自己的智慧和努力翻越障 礙，才能獲得生存。隨著歷史的發展，這項一向是海軍訓練的內容現在已搬上陸地，用于鍛 煉人們的求生技能。）而且是在全體隊員都進行了一天的訓練后，體力嚴重透支的情況下立 即翻越此墻。沒有任何一個隊員接觸過或者了解這個項目，對我們來說這是一個很艱巨的挑 戰。瑟瑟的寒風中，隨著培訓師一聲令下，我給出我的肩膀，你伸出你的雙臂，大家都毫無 怨

言主動去做人梯，能聽到的只有快速行動的刷刷聲、釋放出自己所有力量的吶喊聲，能看 到的只有一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上 的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫 助自己。而這些卻更讓我感覺到了所有人對于成功的渴望，它就像一組莊嚴的樂章，但凡身 臨其境的人，都能感覺到一股無形的神奇力量。時間慢慢的過去，一次次的嘗試，一次次的 失敗，雖然在此過程中因為安全問題有人提出了終止冒險，但是在我們面前的是幾十雙輕蔑 的眼神，如果放棄，我們真的是失敗了，一天的訓練可能就要留下一個永遠的遺憾，我們已 經沒有退路，背水一戰，破釜沉舟，漂流，流水，扶搖三名隊員主動請纓，冒著巨大的危險 和身體上的疼痛依然沖到了最前面，最終，我們順利地完成了任務。在這里請允許我向這三 位隊友表示最誠摯的敬意～～這項挑戰的成功，深深地震撼了包括培訓師在內的場上的每一 個人，每個人眼里流淌的已分不清是感動的淚水還是汗水。這一個不同尋常的項目，它讓我 身臨其境地體會到了“團結就是力量”不僅僅是一句口號，它是“滴水穿石”、“眾志成 城” 的偉大力量！更為重要的是，讓我知道了這世界上沒有什么事情是不可能的。做任何 事情我們都要有目標、計劃和信心！我們的潛能超出了我們的想象！好的團隊 1+1>2，不 好的團隊 1+1<2！團隊中有各種角色，要找準自己的位置！競爭與合作都是達到目的的手段！群體的力量是無窮的！整個過程中，有身體強壯的同事在下面墊底，大家都是踩著他們的肩 膀，在之前翻過的同事幫助下順利過去的。這個過程中，折射出來的就是付出和配合。一個 團隊中，必然需要有人在默默地付出努力，但這份付出團隊成員都是看在眼中;一個人過去 了，不意味著勝利，只有全體順利翻越才是真正的勝利，所以我們必須集思廣益，用最好、最恰當的方式，讓最后一位同事也成功脫險，這個過程中需要配合，每個人都要付出自己的 努力，否則肯定不可能實現目標。勝利完成之后，大家都在互相擁抱，這是發自內心的擁抱，團隊的魅力展現無遺。同樣，團隊中每一個人或多或少都有所悟所得．這是最讓大家高興的事：這是一支逐漸成長 的團隊，這是一支沒有滿足自我的團隊！教練說每個團隊都會經歷“初建－成長－混亂－成 長－優秀－卓越”，這支尚為年輕的團隊，正在茁壯的成長。一天的拓展訓練雖然結束了，盡管到現在我們的身上還有酸痛，但是我卻無比

第四篇：拓展小游戲

激情節拍

同期同坐(坐地起身）珠行萬里 桃花朵朵開 無軌電車 無敵風火輪 水上乒乓球 百發百中 諾亞方舟 不倒森林 極速60秒

激情節拍

我們是最棒的人：

1、所有隊員迅速圍成一個圓圈，面向圓心站立。

2、要求所有隊員用最激情的吶喊聲和掌聲來參加這個集體挑戰。

3、順序：A、所有隊員用手依次左邊和右邊擊掌，嘴里高聲喊出“1”；并彎腰向下鼓掌，嘴里高聲喊出“我”。B、所有隊員用手依次左邊和右邊擊掌，嘴里高聲喊出“

1、2”；并彎腰向下鼓掌，嘴里高聲喊出“我們”。C、所有隊員用手依次左邊和右邊擊掌，嘴里高聲喊出“1、2、3”；并彎腰向下鼓掌，嘴里高聲喊出“我們是”。D、所有隊員用手依次左邊和右邊擊掌，嘴里高聲喊出“1、2、3、4”；并彎腰向下鼓掌，嘴里高聲喊出“我們是最”。E、所有隊員用手依次左邊和右邊擊掌，嘴里高聲喊出“1、2、3、4、5”；并彎腰向下鼓掌，嘴里高聲喊出“我們是最棒”。F、所有隊員用手依次左邊和右邊擊掌，嘴里高聲喊出“1、2、3、4、5、6”；并彎腰向下鼓掌，嘴里高聲喊出“我們是最棒的”。G、所有隊員用手依次左邊和右邊擊掌，嘴里高聲喊出“1、2、3、4、5、6、7”；并彎腰向下鼓掌，嘴里高聲喊出“我們是最棒的人”。每次擊掌次數和喊出的數字要一致。最后全部歡呼。

同期同坐(坐地起身）

1.將學員分成幾個小組，每組在5人以上為佳。2.每組先派出兩名學員，背靠背坐在地上。3.兩人雙臂相互交叉，合力使雙方一同站起。

4.以此類推，每組每次增加一人，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功才可再加一人。

5.培訓者在旁觀看，選出人數最多且用時最少的一組為優勝。

總結：

1.別看這個游戲簡單，但是依靠一個人或幾個人的力量是不可能完成的。因為在這個游戲中，大家組成了一個整體，需要全力配合才可能達到目標。它可以幫助學員體會團隊相互激勵的含義，幫助他們培養團隊精神。

2.另外，這個游戲還考驗每個小組的領導者，看他怎么指揮和調動隊員。因為這個游戲不但需要大家通力合作，還需要每個參與者的密切配合。如果步調不一致，大家的力氣再大也不可能順利完成。這種情況下，作為小組的領導者，應該想一些辦法來解決這個問題。比如可以讓大家以他馬首是瞻，跟隨他的動作；更有效的就是想出一個口號，既可以鼓舞士氣又能統一大家的節奏。

3.無論隊員還是領導者都應該明白，任何一個人的不配合都會對小組的行動產生負面效果。因此，培訓者應注意，在游戲結束后，要幫助完成效果不好的小組找出原因。幫助他們樹立團隊意識，引導他們總結自己的失誤。這對學員的素質提高有很大幫助。

珠行萬里

1、所有參賽隊員的手靜止觸碰到玻璃珠。

2、選出一名放珠子的隊友，他只能在起點線進行放珠子。不能超過起點線放珠子。

3、一次性只允許放一顆珠子。

4、如果珠子掉地只能允許放珠子的那個人來將其撿起，同時回到起點線重新放珠。

5、參賽隊員每人只能拿一根pvc管。

6、運珠的順序每位隊友交替進行，不允許堵住pvc管管尾和管頭進行跑動。

7、在運送珠子的情況下禁止隊員拿著pvc管進行舞動，兩邊都是尖的，注意安全。

8、如果是在10人以內，所有人排成一列，每個隊員手拿一根球槽，將球連續傳動（滾動）到下一個隊員的球槽中，并迅速地排到隊伍的末端，繼續傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。

9、如果是10到30人，所有人圍成一個圓圈，每人手拿球槽，然后讓球在球槽中滾動傳遞，在球不掉落的情況下傳遞5圈則為成功。

10、如果是30人以上，所有人排成一列，讓球以最快的速度從第一個人傳遞到最后一個人，不停的挑戰極速。總結：

1、鏈條，我們每個員工都是公司運作中的一個“鏈條”，都非常重要，在任何一項工作完成時，要考慮是否能讓你的下一個“鏈條”順利承接。

2、節奏，不必一味貪快，控制節奏非常重要，一切只為最后的勝利。

3、指揮，一個團隊必須要有一個統一的指揮。

4、配合，當你的同伴出現問題時，要及時提醒，這樣才能確保共同的成功。

桃花朵朵開

規則：

1、所有人圍成一個園順時針或逆時針跑動

2、教練喊出“桃花朵朵開”，所有隊員要問“開幾朵”，隨后教練報出數字

3、隊員要根據教練報出的數字來相互抱在一起組合成正確的數字

4、數字不正確的到園的中間接受懲罰

無軌電車

歡迎各位學員來到無軌電車項目，我是本項目的教練代號XX。

首先，每人發一個氣球，這個氣球呢，要求吹到直徑15——20CM那么大，吹好之后，把氣球的進氣口扎緊。我們手里拿到的這個氣球將是我們本次項目的唯一器材。接下來，我來為大家做個示范，（找個學員或助教協助）：讓學員或助教背對自己站在自己的前方，右手拿著氣球，放在額頭的位置，同時將氣球頂在前方學員或助教的背上。示范完畢以后，講規則：

在項目進行過程當中，要求所有隊員呈一字形排列，也就是說所有隊員之間只能通過氣球來連接。

接下來我給大家講一下路線：大家看一下，在我們的正前方有一條橫線，這就是我們的起點，從起點開始，我們以一條之間為界，把這段路分為三個階段，通過這三個階段的規則是不同的，下面我來為大家講一下規則：

1、項目開始前，要求所有隊員的雙手背到背后，呈總隊排列好，并把氣球頂在前面隊員的背上；

2、在行進過程當中，所有隊員不得用手拉后面隊員的衣服和手，不得用嘴咬氣球；

3、行進過程當中如發現氣球被頂飛、掉落或用手接觸氣球，則返回起點，項目重新開始；如果氣球自爆，隊員站在原地不動，由教練來處理（更換）；

4、在通過第一階段時，允許所有隊員講話，在通過第二階段時，只允許一個人講話，通過第三階段時，所有人不得發出任何聲音。如有違反，所有人返回起點，項目重新開始。項目結束以最后一個隊員通過最后一條直線為準。

以上我講，是否明白？（如果有不明白，給大家一分鐘時間來問問題）好，計時開始！

△△ 注意：嚴格執行規則制度，發現違規行為就返回，重新開始（做得隊員之間開始埋怨、發牢騷、甚至哭為止）整個項目操作時間為30-40分鐘，教練記錄下全程每一個細節。

引導：

1、復述過程：時間、返回次數，為何返回，出現了什么樣的狀況、心理、表現

引出：規則到底是什么？情緒管理是什么？我們如何來管理自己的情緒？我們如何來處理團隊當中出現的類似的情緒或矛盾，請大家思考一下。（問問題，不給答案）

無敵風火輪

項目介紹：

前面是一條不可正常穿越的路，怎么辦？團隊有的是報紙，剪刀，膠帶，還有大家的智慧。

項目目的：

合理配置資源，分工配合；檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節奏，協調一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用（個人的能量只有透過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏對領導的認同，明確的團隊目標,有效的溝通與合作。

培訓目的：

首先，培養團隊完成任務的綜合能力——溝通、創新和執行。其次，讓學員并理解團隊與個人的關系。再次，讓學員深刻體驗個體與整體協同一致對成功完成任務的重要性。

項目介紹：

團隊僅利用報紙和膠布二項資源，在不直接接觸地面的前提下，讓團隊整體移動一段距離，同時要保證團隊移動是連續性和整體性的。簡介：用報紙剪刀等工具在規定時間完成一個大紙輪。比賽時所有的隊員站在紙輪上，開動紙輪前進，先到者為勝利者。目的：增強相互合作的團隊精神；

體會計劃和操作的重要性；

活躍集體氣氛增強團隊凝聚力。同舟共濟

團隊合作項目，每隊人數/2=木磚數量，進行過河。分享

1、團隊協作與配合

2、付出、分工，合理的計劃，資源合理配置。

諾亞方舟

簡述：選擇不同的動物救，洪水來了則要找位置坐

人數：不限

場地：室內

適合剛認識或不認識的人

游戲方法：

1.把人數還少一張數目的椅子圍成一圈。除了諾亞外，其余的人坐在椅子上。

2.每個人必須為自已選個代表的動物。

3.諾亞必須站在中央一一的走到每個面前，他可叫任何一個動物，被叫到的動物必須站起來跟著他走。當諾亞說：“洪水來了！”，全部的人，包括諾亞必須趕緊找個空位坐下，沒有坐位的那人則變成諾亞，原諾亞則變成該動物。

4.當諾亞三次的人則算輸。題目例子：

有點像大風吹，但是只選其中的動物。諾亞可以選擇全部的動物起來。每個人必須記得他人的動物名。

1、圍成一個圓，面向圓心站立，間距一步左右。

2、左手放到背后，右手掌心壓住PVC管的頂部，使其豎立起來。

3、集體開始順時針或逆時針移動，即向旁邊移動一步，人動，管不動，并且管不能倒。

4、移動過程中，左手始終在背后，不得觸管。

5、移動過程中，右手不得抓握PVC管，始終只能用掌心壓住管的頂部。

6、如此移動10次，則項目完成，如果期間出現上述違規情況，則重新開始計數。

總結分享階段要點提示

1、當團隊反復失敗，反復重新計數，個人的心情如何？是停下來休息思考，還是多加練習？

2、關注的目標是自己的PVC管還是旁邊隊友的PVC管？

3、領導力在這個項目中是何時體現出來的？

不倒森林拓展項目意義

1、團隊成員間的協調能力及默契

2、鍛煉個人的快速反應的能力

3、這個活動考察了學員的協調能力和合作精神,需要彼此的容忍和配合，還要有一個明確堅定的目標。極速60秒拓展游戲規則及玩法：

1、在2米的圓圈中放置30張代表1-30數字的卡片。

2、游戲時間共15分鐘，期間每隊有兩次進場機會，每次進入圈中的時間為60秒。時間到，所有隊員必須馬上離開現場。

3、在采集卡片信息時，只允許一名隊員在圈內，只有繩圈內的隊員能接觸圈內的卡片。其他隊員只能在圈外給予語言上的幫助。

4、在60秒內，采集數字信息卡片且按照數字順序交予站在圈邊的培訓師確認，準確無誤則勝出。注意事項：

1、場地：競技場和準備場有4米距離。競技場內有大約2米的圓圈，內有混亂的卡片。

2、培訓師負責念規則，不負責提示。包括數字信息卡上是寫著數字還是圖片一律不能事先告訴隊員。

3、注意嚴格遵守時間規則。三隊，兩輪，每輪每隊60秒進入競技場的時間。60秒后立即回到準備場，超過10秒沒回到取消競技資格。心得體會

《急速60秒》拓展訓練項目整體分為3組，比賽氛圍2個階段，第一階段，以每小組為單位，以贏的分數為評判結果，比賽內容為60秒時間內，團隊成員按照要求依次將教練預先排好的數字查完。

這組中我們組長丁哥讓人印象深刻，非常認真負責，想的是一頭大汗，每個隊員積極出謀劃策，就連平時稍顯高傲的梁耀普總監，此時像個參加小學作文比賽的小學生一樣，發言獻計。經過4輪的角逐，我們還是在最后一輪贏了，每個隊員非常開心，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。

急速60秒拓展游戲心得體會給大家一起分享：

1、清晰目標、清晰方法、清晰責任對團隊的成功非常重要。前2輪的失敗就在于大家能清晰方法統一思路，造成脫節。

2、統一領導令出一門對于團隊的高效協調很重要。領導要在短時間內收集大家的信息并作出判斷分析，最終快速給出較為合理的決策方案，方案不求最合理，但求大家都認可，然后強調統一執行并給出鼓舞。

3、不輕易放棄，不斷修正改進，終能收獲。我們組最后的成功印證了這一點。在最后一輪中要求60秒作出最后的決策，借鑒方法，我們組的做法是堅持前幾次失敗的辦法，只是把沒做到的進行修正，其它團隊伙伴非常難以信任。但是最后一輪我們組是唯一成功的，其他成功的組反而失敗了。

4、做好自己是對團隊最大的貢獻。無論是小組中，每個人認真完成自己的任務保證不出錯，那么這次任務就會完成的很好，還是在團隊與團隊之間的配合，完成自己團隊的任務，最終對整體的貢獻是最大的。當然在行動前的協調以及每個人積極為團隊貢獻智力也是非常重要的，但是決定了之后，在執行過程中首要考慮的是怎么把自己先做好。

第五篇：拓展小游戲

在素質拓展的過程中我們進行最多的是各種有趣的游戲，這些游戲不僅可以調動氣氛，還可以增強凝聚力，是不可或缺的環節，我個人是非常喜歡這些小游戲的，很有啟發性。我先來介紹游戲中的懲罰措施——

一、卡通跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在于：男式的向上跳起時左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時嘴里要發出“呦吼”的聲音；女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做“V"的姿勢，同時嘴里要發出”耶”的聲音。

二、屁股寫字。顧名思義，就是用屁股寫字。怎么寫呢？雙手放在腰上，然后扭動臀部，就像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來，就像跳屁股舞一樣，哈哈，很好玩的。

介紹完懲罰措施，我就來說說那些小游戲吧。

1、一行人站成一縱列，前后貼緊，同時將右手伸出，彎曲放在體側和肩膀持平，手指做槍擊姿勢后，將一根竹竿放在每個人的食指上，大家要在規定時間內將竹竿由肩部移到膝部，不能移動身體，食指不能離開竹竿，每個人的食指都必須貼在竹竿下方。

2、一行人圍成一圈，一至三報數，報到一和二的面對面站立，雙手手掌相抵，平放在胸前，報到三的站在兩人中間，蹲下。一和二的人做松樹，三做松鼠。圈中還有一人，他是講述故事場景的人。，當發生故事場景時，松樹和松樹必須根據場景來移動。，也就是要和其他的樹和松鼠交換位臵，但不能和身邊的樹和松鼠交換位臵。講述故事場景的人也要搶做樹或松鼠。移動錯誤或未搶到位臵的人就要受罰，做講述故事場景的人。故事場景有三個：一是“著火”——此時樹和松鼠都要移動；二是“獵人來了”——此時樹不動，松鼠動；三是“地震”——此時樹動，松鼠不動。

3、兔子舞：

分為低難度、中等難度和高難度。步法都相同：左腳向左跳一步，收回；再右腳向右跳一步，收回；然后雙腳并攏向前跳兩步，再向后跳兩步。首先一行人圍成一圈，左轉。低難度的就是雙手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳；中等難度的就是左手抬起，右手從左腋下穿過，和后面人的左手相握，然后按步法跳，或者每個人兩腳開立，彎腰，右手從雙腳中穿過，和后面人的左手相握，然手按照步法跳；高難度的就是人與人之間貼緊，膝蓋彎曲，前面的人坐在后面人的大腿上，后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳兩跳，再往后跳兩跳。

4、大風吹：

大家圍坐一圈，中間站一個人。此人說大風吹，眾人問“吹什么”，此人回答吹一樣東西，滿足該東西的人就必須交換位臵，不得和兩邊的人交換位臵，此人參與搶位臵的過程，未搶到位臵的人站在中間繼續說。比如此人可說“吹戴首飾的人”，那么戴首飾的人就必須交換位臵。

5、大象、老虎和老鼠。這三種動物之間分別是吃和被吃的關系：大象吃老虎、老虎吃老鼠、老鼠吃大象。兩隊人分別出一種動物，如果構成被吃的關系，則被吃的那隊就輸了。此游戲新穎的地方在于說出動物名字的時候，要模仿動物的樣子：大象是左手向前平舉，拇指向上，右手從左手腋下穿過捏住自己的鼻子；老虎是要雙腳前后交叉，雙手在臉側作出彎曲的姿勢；老鼠是雙腳并攏，彎曲，雙手放在臉側，四指和拇指相碰。

6、大家圍坐一圈，但是都面朝外，背向里。在規定時間內，分別從1依次報到30，不允許相鄰的人報相鄰的數，也不允許兩個人報同一個數，當出現沉默時不能超過5秒，每個人起碼要報三個數。

7、同舟共濟。

每隊發到九塊地毯拼片，拼成一個正方形，然后逐漸減少拼片的塊數，看哪隊人能在拼片上堅持的時間最久。可以讓對手來選擇減少那一塊，以增加難度和對抗性。

8、同起同坐——相互支撐才能永恒

游戲開始，隊員被分成兩列，同時相互攙挽臂膀，同時坐下，要求同時站起，本以為平時平常的不能再平常的動作，怎么能做為培訓項目呢，但在第一次嘗試時，隨著教練的一聲口號，每個人都試圖站起來，但是卻發現是那么的困難，大家一下子陷入了非常窘迫的局面，我們忽略了一個問題，平時是一個人，而現在我們是一個完整的整體，有任何一個人不能站起來都可能會影響整個團隊的進程，無法實現站起來的目標，一次失敗以后，隊員們積極找出了失敗的原因，首先變換了隊形，本以為可以成功，但是事實并非我們想的那么簡單，要求我們的每個人的步調必須一致，不能總想著自己先站起來，一定要成人之美，所謂成人之美，就是我們要成為對方的堅實的后盾，用力挺住對方，但是作用是相互的，只有這樣，彼此才有一個支撐的力站起來，我們夜想到了“人”字，歌中曾經唱到，人字的結構就是相互支撐，有了相互支撐才有了人。但是反過來講，如果我們僅僅是顧及了背后的伙伴，忘記了身邊的朋友的話，我們依然無法達到目標，這就強烈的要求我們要團結的像一個人一樣，步調一致，動作統一，經歷一次又一次的失敗后，總結出了這個結論，最終在教練的一聲口號下，我們成功的站起來的！每個人的臉上揚起了成功的喜悅。

9、移花接木——成敗有你的一份，也有我的一份

這個游戲要求大家齊心協力共同將兩個乒乓球通過自己手中的PVC管運送至目的地，期間要求兩個乒乓球不能停止，不能倒走，不能相撞，直至送至目的地。這就要求我們每個人要注視這兩個球，不能單純的盯住一個球而忽視了另外一個球的狀態，特別要注意管與管的銜接，開始的幾次探索中，我們常常忽略一些具體的細節問題，有很多隊員接過了第一個球以后就沖到了最前面，卻忘記了后面還有一個球的存在，要么就是只顧著看球慢慢的離去，操心別人的操作，卻忘記了自己的本職工作，導致“炸彈”的一次次引爆，隨著時間的慢慢過去，我們沒有按時完成團隊的任務，最終這項任務宣告失敗，總結失敗原因，我們每個人都是整個體系中不可或缺的部分，任何一個成員的缺失或失誤都直接影響大局，究其原因，我覺得雙盈的木桶理論非常的合適，我們的團隊就好比一個用木板坐的木桶，決定該桶盛水多少的不是最高的木板，而是最低的那塊，正是最低的那塊決定了整個團隊的實力，因此作為一個團隊，我們應該提高團隊中的每個成員的綜合素質及技能，同時做好自己的本職工作，只有這樣，團隊任務才能圓滿成功，整個公司的勢力和水平才能真正的提高~

10、高空斷橋——戰勝自己就是戰勝一切

本次活動中最練膽子的，莫過于空中斷橋了，8米的高度，算不上高，但如果承重的面積很小，再加上不斷搖擺的動作，那可就有點嚇人了，因為我們都不是高空作業者，所以，恐懼也是情有可原的。看著幾個女隊員發抖的雙腿，膽怯的雙眼望向對面1.2米遠那塊承重的木板，真有風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復反的味道，尤其是蘋果隊員，在大家非常鼓動性的鼓勵下，蘋果拖著顫抖的雙腿一步一步艱難的爬上了8米高高架，硬是抱著柱子不放手，生怕被風帶走了，遠遠就看到蘋果顫抖的雙腿，站在木板前緊抓住繩索，不停的說“不行，不行~~~”，仿佛前面就是萬丈深淵，就這樣僵持了十幾分鐘，其他隊員看著蘋果的舉動投以的是陣陣鼓勵聲，開始時，恐懼仍然纏繞著蘋果，慢慢的，蘋果的腰直起來，深吸兩口氣，目光平視前方，猛的一躍，成功了，雖然之間只有1.2米，蘋果邁過了一小步，我相信卻是他人生的一大步。包括我們的笨笨隊員，剛開始時說自己有恐高癥，但是強烈的征服感使她充滿了自信，拿下它可謂小菜一碟，但是輪到她的時候，天空下起了小雨，仿佛問題也多了起來，鞋子太光，木板太滑，板子不結實什么的，但是隨著時間慢慢的過去，在大家的鼓勵下，跨越的信念已明確，舉步躍起，成功了~~我們很明確的知道了，在任何一種情況下，都需要控制自己的情緒，要學好更好地穩定自己的心態，勇敢地去面對挑戰，不論何時，這點都很重要。

11、信任背摔——信任自己，信任別人

“你們準備好了么，我們準備好了，請相信我們”隨著口號，我的身體做了一個自由落體的動作。在同事們的高呼聲中，我飄然而下，強有力的胳膊，雄壯高昂的口號，讓我氣從心底起，膽從氣邊生，抱胸、閉眼、向后勇敢地平躺而下。這個小插曲叫信任背摔，名副其實，這是同事之間的一種信任，這種信任是相互的，只有相互信任，才能做出這種大膽的動作，把最壞的結果留給自己，把最安全的信任推給對方。這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮，都會下意識的由動作表現出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是傷害。在這里，我們對我們的草莓和雙盈表示下慰問，因為他們的臉很可能就是背摔隊員雙腳的著落點。由心里開始，才是真正的信任。

我相信，我們“看得到”未來，我們會更好的做到“分工協作”，我們相互之間有更多的“信任”，我們敢于承擔責任、我們會有勇氣面對無論是外在還是自身的挑戰，我們會一直保持方法的創新和思維方式的突破——我相信，我會一直為屬于這個團隊的每一個人而驕傲！我們能夠走到一起，這絕不是偶然。

12、畢業墻——我的肩膀就是你的階梯，幫助他人也是在幫助自己

“畢業墻”是我們所有參訓的隊員要共同努力完成的最后一項挑戰。要在盡可能短的時間內，所有人成功翻越一面高約4.2米的光滑墻壁。（這個活動起源于英國的一場海戰，當時戰船已沉沒，而救援船在沒有任何工具的情況下，海上的士兵只有通過自己的智慧和努力翻越障礙，才能獲得生存。隨著歷史的發展，這項一向是海軍訓練的內容現在已搬上陸地，用于鍛煉人們的求生技能。）而且是在全體隊員都進行了一天的訓練后，體力嚴重透支的情況下立即翻越此墻。沒有任何一個隊員接觸過或者了解這個項目，對我們來說這是一個很艱巨的挑戰。瑟瑟的寒風中，隨著培訓師一聲令下，我給出我的肩膀，你伸出你的雙臂，大家都毫無怨言主動去做人梯，能聽到的只有快速行動的刷刷聲、釋放出自己所有力量的吶喊聲，能看到的只有一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己。而這些卻更讓我感覺到了所有人對于成功的渴望，它就像一組莊嚴的樂章，但凡身臨其境的人，都能感覺到一股無形的神奇力量。時間慢慢的過去，一次次的嘗試，一次次的失敗，雖然在此過程中因為安全問題有人提出了終止冒險，但是在我們面前的是幾十雙輕蔑的眼神，如果放棄，我們真的是失敗了，一天的訓練可能就要留下一個永遠的遺憾，我們已經沒有退路，背水一戰，破釜沉舟，漂流，流水，扶搖三名隊員主動請纓，冒著巨大的危險和身體上的疼痛依然沖到了最前面，最終，我們順利地完成了任務。在這里請允許我向這三位隊友表示最誠摯的敬意～～這項挑戰的成功，深深地震撼了包括培訓師在內的場上的每一個人，每個人眼里流淌的已分不清是感動的淚水還是汗水。這一個不同尋常的項目，它讓我身臨其境地體會到了“團結就是力量”不僅僅是一句口號，它是“滴水穿石”、“眾志成城” 的偉大力量！更為重要的是，讓我知道了這世界上沒有什么事情是不可能的。做任何事情我們都要有目標、計劃和信心！我們的潛能超出了我們的想象！好的團隊 1+1>2，不好的團隊 1+1<2！團隊中有各種角色，要找準自己的位臵！競爭與合作都是達到目的的手段！群體的力量是無窮的！整個過程中，有身體強壯的同事在下面墊底，大家都是踩著他們的肩膀，在之前翻過的同事幫助下順利過去的。這個過程中，折射出來的就是付出和配合。一個團隊中，必然需要有人在默默地付出努力，但這份付出團隊成員都是看在眼中;一個人過去了，不意味著勝利，只有全體順利翻越才是真正的勝利，所以我們必須集思廣益，用最好、最恰當的方式，讓最后一位同事也成功脫險，這個過程中需要配合，每個人都要付出自己的努力，否則肯定不可能實現目標。勝利完成之后，大家都在互相擁抱，這是發自內心的擁抱，團隊的魅力展現無遺。

同樣，團隊中每一個人或多或少都有所悟所得．這是最讓大家高興的事：這是一支逐漸成長的團隊，這是一支沒有滿足自我的團隊！教練說每個團隊都會經歷“初建－成長－混亂－成長－優秀－卓越”，這支尚為年輕的團隊，正在茁壯的成長。

一天的拓展訓練雖然結束了，盡管到現在我們的身上還有酸痛，但是我卻無比快樂——因為拓展訓練所給予我們的啟發和經驗是一筆永久的精神財富。我們增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進了對集體的參與意識與責任心。隨著公司的不斷壯大與發展，我們也面臨著一個更加高標準、嚴要求的嚴峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發現問題并改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現有的工作流程、工作方式及配合協調各部門的工作，這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標！感動仍在回味，震撼還在繼續！在此,我真心的感謝感謝公司組織這次活動, 搭建了一個相互交流的平臺, 也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿我們公司的眀天更輝煌、更美好！