第一篇：對太極拳的認識及體會

對太極拳的認識及體會

湯貽良

15271156 太極拳是一種用中國古代的“陰陽”、“太極”理論來解釋拳理并命名的傳統拳術。是一種融哲理、醫理和拳理于一身，并切有強身健體、娛樂、表演等多種功能的傳統武術拳種。它以中國古典哲學，中醫為基礎于明末清初得以成型，是中華民族的瑰寶。

通過人民的長期鍛煉實踐證明太極拳不僅能夠提高身體素質，促進身體健康，而且還能夠健心，使人心態自然、平和預防心理疾病，所以太極拳既能健身又能健心。實際上太極拳是我國武術精髓部分，是集技擊。健身、養身于一身，分為健身性、表演性、爆發性等。

太極拳源遠流長，在中華傳統文化中占有重要地位。它那動中有靜，以柔克剛等風格，又與中華文化一致。從太極圖里就能看出來，陰陽的相生相克，是互相依存的。互相對立，又互相轉化，強中有柔，柔中帶強。

太極拳的理論說起來好像很多，但實際上它都是相關聯的。比如：太極拳腳下是反作用力，你只要做到下盤的圓襠、開胯、斂臀，勁自然就到了腳下，所以帶著拳理去練，會少走好多的彎路。要想練好太極拳，就一定要理解拳理，太極拳講“松沉找剛柔”。太極之根本是靜。守靜而不妄動。動無動意，動為假形，動復歸靜。從意道上說，我從離根之感，根就在我腳下，注意：根不是腳根，而是所踩之地也。我離地徑有墜落之感，否則無功矣，靜在推手中是沒有主動推出對方之意，在打手中沒有主動攻打對方之意。要占有先機必要時也要移形補位，但仍守靜。

太極之外形是松。首先，虛領勁頂，肢體其余各部位順著重力下落；其次，運動方向上下前后左右，持下落之感；最后，關于含光，下巴微收、沉肩墜肘、含胸拔背、命門外鼓、腰脊貫直、尾閭內收、兩胯松平、圓襠裹襠、屈膝松腳等等要求，從根本上說要松落，自然，松定而得至剛。

太極之內意是無差異。兩手、兩腳、手腳、頭腳，同身表無差異，重心于兩腳間轉換時也不能出現兩腳差異。無差異就是同一。此狀態能在松中。

太極之神氣收斂入骨，勿使有絲毫外張。我之形有陰陽虛實之變化，但非我真勁，凡有動意者從動意者必受其害。太極之境無休止。

第二篇：對太極拳的認識及體會

對太極拳的認識及體會

太極拳是一種用中國古代的“陰陽”、“太極”理論來解釋拳理并命名的傳統拳術。是一種融哲理、醫理和拳理于一身，并切有強身健體、娛樂、表演等多種功能的傳統武術拳種。它以中國古典哲學，中醫為基礎于明末清初得以成型，是中華民族的瑰寶。

通過人民的長期鍛煉實踐證明太極拳不僅能夠提高身體素質，促進身體健康，而且還能夠健心，使人心態自然、平和預防心理疾病，所以太極拳既能健身又能健心。隨著我國人民生活水平的提高，習練太極拳越來越多，但青年人較少，是由于大部分青年人對太極拳不甚了解，對太極拳存在誤區，認為太極拳是老年和弱者專門練習的拳術。實際上太極拳是我國武術精髓部分，是集技擊。健身、養身于一身，分為健身性、表演性、爆發性等。起到了終身學習，終身受益。

太極拳源遠流長，在中華傳統文化中占有重要地位。它那動中有靜，以柔克剛等風格，又與中華文化十分一致。從太極圖里就能看出來，陰陽的相生相克，是互相依存的。就像矛盾的雙方互相對立，又互相轉化，強中有柔，柔中帶強。在現代生活中就是比較緩慢的、柔和的、適合大多數人的能宣揚民間文化的健身好方法。現在習練太極拳的人越來越多，這說明人們對習練太極拳能健康身體有了更進一步的認識。但是我發現有一部分人群是盲目練拳。所謂練盲拳，就是不帶著拳理去練，而是自行其是。太極拳的理論說起來好像很多，但實際上它都是相關聯的。比如：太極拳腳下是反作用力，你只要做到下盤的圓襠、開胯、斂臀，勁自然就到了腳下，所以帶著拳理去練，會少走好多的彎路。

要想練好太極拳，就一定要理解拳理，太極拳講“松沉找剛柔”，習練一些人把“沉”練成了“重”怎樣理解太極拳中的“沉”哪？就我對練拳體會，如果把自己比作水的話，“沉”就是一塊系下去的石頭，石頭系在水中，石頭下去了，水面并沒有太大變化。那么體現在身體上的這塊石頭就是“意念”也就是說你的意念下去了，但肢體的變化并不是很大，可一些練拳之人正好相反，他的肢體下去了，但意念沒有下去，所以練拳者練的膝蓋痛的就是這種現象。這個意念下去還要有一個很重要的因素就是“松”要想做到意念沉下去，就要使身體節節松開，這就像我前面提到太極拳的理論緊密關聯，要想做好“沉”就必須練好“松”，所以太極拳練“松”是關鍵。

太極之根本是靜。守靜而不妄動。動無動意，動為假形，動復歸靜。從意道上說，吾從離根之感，根就在吾腳下，注意：根不是腳根，而是所踩之地也。吾離地徑有墜落之感，否則無功矣，靜在推手中是沒有主動推出對方之意，在打手中沒有主動攻打對方之意。要占有先機必要時也要移形補位，但仍守靜。

太極之外形是松。首先，頂{頭頂}勁不丟，頭頂虛懸，肢體其余各部位順著重力下落；其次，運動方向上下前后左右，都不能丟，持下落之感；最后，關于含光默默，下巴微收、沉肩墜肘、含胸拔背、命門外鼓、腰脊貫直、尾閭內收、兩胯松平、圓襠裹襠、屈膝松腳等等要求，從根本上說要全部歸于松落，必須自然，松非柔弱，松定而得至剛。

太極之內意是無差異。兩手、兩腳、手腳、頭腳，同身表無差異，重心于兩腳間轉換時也不能出現兩腳差異。無差異就是同一，一體、一個。此狀態只能在松中求，舍此而無它法可得。吾否定{上輕下沉}之說法，覺得此中狀態并未進入太極真狀態。吾說的這種同一狀態，能得外三合、內三合，得聽勁之神妙，得整勁得氣團。但要注意，內氣不是沉在丹田，而是沉到腳根，當然同身無差異是一個極限狀態。

太極應當從意上修煉而漸入無意自然狀態。凡用意之處越來越淡，接近于無而無意狀態。意在人先，我之意包容對手，包容周邊可感知的一切。要時時刻刻吞融一切，不是吞在身上某處，而是吞到或吸入腳根去，吾乃一皮囊，中空無物，不要想身體內的一切東西，更不可想運什么氣，意要在皮表與外界相融，吞融外界，吸至腳根地中。太極之本質是與自然大地同一。通過身法與意道調整，達到與地合之目的。此吾內勁之根本，勁不從體內本之。吾必須松空，才能與自然大地相合。吾所練不過是使全身成為堅實的力之導媒介，運用太極技法。將來力化于地，同時用地之反作用力還施對手，與太極斗者，實則與自然大地斗法。凡言丹田內氣內勁之充沛，吾認為只知其表象，運用時方圓相生，本質上仍是非圓即弧的螺旋勁{加速離心力}、彈斗力{有穿透震蕩力}。

太極之神氣收斂入骨，勿使有絲毫外張。吾之形有陰陽虛實之變化，但非吾真勁，凡有動意者從動意者必受其害。太極之境無休止。

以上則是我對太極拳的認識及習練太極拳的一些體會！

第三篇：淺談對太極拳的認識1

淺談對太極拳的認識，太極拳是是中華文化的精粹，是先民留給我們的寶貴財富，我們應該地繼承傳統太極拳文化, 做一個合格的傳播者。我在的學習過程中對太極拳有些粗淺的認識, 現從如下三方面簡述之。-

一.對太極拳理法的認識-

太極拳是中華傳統文化的瑰寶,是依照古人對宇宙及世間萬物的普遍規律即太極陰陽之理來編創的優秀拳術.它是 “哲拳”、“智拳”更是修身養性之大道。做為傳統搏擊術而言，它是專門研究“以弱勝強”的武術。-

那么，怎樣才能“以弱勝強”呢？我想唯有智慧才能實現。你必須明了敵我雙方的情況，所謂知已知彼，方能百戰百勝。知已知彼，談何容易？了解自已，了解事物，了解天地宇宙，從中尋找出他們的屬性和相互關系的規律，是傾畢生精力也難窮盡的學問。-

太極拳經典著作，王宗岳的《太極拳論》開篇寫道：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分、靜之則合??。”這里告訴我們無極是太極之母，太極是陰陽之母。那么，什么是無極？什么是太極？什么又是陰陽呢？-

無極就是宇宙天地未生成前的空空洞洞，混混沌沌，什么都沒有的狀態，是“無”、是“空”、是“靜”。-

古人認為宇宙天地間萬事萬物是由“無中生有”先生成天地再演化出萬事萬物。天地包萬物，天地乃太極。所以，太極應該定義為“有”、“廣大”、“包羅萬象”。-

太極中孕涵陰陽兩面，陰陽在太極中相生相克相互依存。事物中矛盾的兩個方面對立辯證關系的規律就是陰陽。知陰陽就可以知萬物。-

無極生太極，太極分陰陽的源動力是動靜兩個因素。靜是無極，靜極生動成太極，動分陰陽，靜合陰陽。-

以上簡述我們知道，無極、太極、陰陽的變換最終離不開動靜。宇宙萬物皆在動靜之中，人是天地之間最高級的智慧生物當然也應該遵循這一規律。白天人們精神飽滿地工作、生活、運動，此乃動也；夜晚一定要休息睡覺，此乃靜也。雖說時間寶貴，生命短暫，可是人們有三分之一的時間要在床上睡覺，否則便不能生存。-

太極拳是遵循太極陰陽動靜之理來訓練，以利于修身養性，強健體魄，搏擊防衛。依循天地人身之規律行事就是智慧，智慧可以“弱勝強，小勝大”。因此，太極拳訓練歸根結底是練“動靜”二功。動靜兩種功夫是太極拳陰陽的兩面，也是太極陰陽變化的源動力。二者缺一不可，少了那一種功夫都不可能得到真正的太極拳功夫。靜為母，靜極生動，靜功是太極拳最重要的功夫。而今普及太極拳卻被大多數人乎略，僅僅打拳架套路而已，這已不是太極拳了，有“盲人摸象“之病態。-

太極拳的“靜功“怎樣訓練呢？-

傳統太極拳訓練系統中以靜站、久站無極樁（輔以靜坐等）為最佳訓練方法。當然，練“靜”的功夫是復雜高深的學問，最終要歸回到修煉人生境界，了卻“七情六欲”，淡泊名利，悟透生死上來。一切看破，方能達到真正的“靜”。-

太極拳的“動功”主要以行拳走架為主（輔以導引吐吶術、單式單招訓練），拳架運行風格要求輕、柔、圓、緩，用意不用力，上下協調，周身一家，如行云流水一般。其實，影響太極拳架動態質量高低的最主要因素仍是“靜”。只有心靜神寧，方能氣勻體松地行拳走架，才能練出高水平的太極拳“動功”。不僅如此，只有心靜神寧方能氣沉丹田，內氣充足，盡顯太極拳內功之神威。靜是能量的蓄集，動是能量的發放；動多靜少能量宜散失，厚積薄發是太極拳有別于其它拳術的關鍵，也是太極拳健身作用的要訣。-

太極拳訓練方法中樁功法與拳法都是圍繞著“動靜”二功而設定的。樁功主靜，又是靜中求動之法；拳法主動，又是動中求靜之法。除此之外，還有一法是太極拳流派首創的訓練方法，即推手訓練法：習練者兩人身手相搭，相互試力，練聽勁，練沾、粘、連、隨不丟不頂；練習纏繞諸靠，隨屈就伸。它是檢驗習練者通過樁功和拳法訓練后掌握“動靜”二功質量水平高低的行之有效的方法。-

綜上所述，依據太極陰陽之理創編的太極拳主要練“動靜”二功。靜功有站樁功、靜坐功等；動功有拳架訓練、單式訓練，導引吐吶訓練；又有雙人推手訓練以求驗證“動靜”二功的訓練水平；此三種訓練相合，方為太極拳訓練完整系統的方法。-

二：對太極拳健身原理的認識-

太極拳健身已廣泛被世人所知道，國人中可謂婦孺皆知，而外國人也越來越多地來了解并學習它。那么，太極拳如何能健身呢？它與其它運動健身的不同之處，或者說它健身的獨特妙處是什么？-

一般人認為太極拳是一種運動，生命在于運動，運動就能健身。這種認識太籠統，太淺顯了。有一位保健養生專家認為，緩慢的有氧運動有益于健康，太極拳和散步、慢跑等都屬于這一類型。這里只指出了太極拳運動的些特性，并沒有真正了解太極健身的實質。-

當然，還有許多人運用西方學術研究的方法半來破解太極拳健身之謎。無非是太極拳對神經系統的調節作用；太極拳對消化系統等等各系統的調節作用，這些對太極拳健身作用的研究都起到了良好的作用。然而，我們能否透過現象究其本質呢？我認為：-

首先，太極拳不僅僅是一種運動，也就是說運動只是太極拳的屬性之一。簡單地把太極拳歸到運動健身，這本身就犯了“以偏概金”的邏輯錯誤。-

太極拳是一種養生修煉，講求內外兼修，內修心、外修身；修心主靜、修身主動。-

心靜神寧，涵養性情，這是一個綜合性的修煉功夫，提升人生境界，淡泊名利，寧靜致遠。-

太極拳動態運行講究用意不用力，；輕柔舒緩，如行云流水，似在空氣中游泳，實際上是動中求靜之術。心平氣和就能夠放松地運動，放松運動就不傷筋骨皮肉，有益于五臟六腑的健康。-

其次，太極拳是意、氣、神、形合一的運動，通過調動思維以及外形的導引，來引動氣血的運行，而氣血運行又反過來催動外形的合理變換，讓內外高度統一。意、氣、神、形合一了，人就真正健康了。這里面太極拳更加注重意氣的鍛煉，-

所謂“意氣君來、骨肉臣”。意是人的大腦思維，是指導思想、是靈魂，重要性不必多言。氣是維持人生命存在所必須的精微物質，它看不見卻實實在在存在；有人說是神經的條件反射，是人體的特殊分泌物，是人體電能、磁能、場能等。-

煉意、煉氣、養氣，調動人體自身的潛在能力，強化人體自身的免疫系統，扶正驅邪，是防病強身的根本。東方養生、健身術太極拳獨特之處就在于此！-

另外，還有一點需要強調的，太極拳創造者由“不倒翁”得以啟發—上虛下實，不易推倒。于是，在太極拳訓練中，始終氣沉丹田、意下腳底涌泉穴，而使腳下有根不被他人推倒。恰是這一點對現代快節奏生活，競爭壓力大的人們健康與保養有特別好處。當今世人往往血氣上涌，上實下虛癥狀偏多普遍“三高”，那么，太極拳講究上虛下實，正好“對癥下藥”頗為合適。-總之，太極拳不是一種單純運動，更是一種養生文化，它修身養性，調整心理平衡，培養良好的生活習慣，緩慢靜心的有氧運動，適量的運動強度等等都是其它運動很難具備的優點。-

三、對太極拳傳承及普及工作的認識-

傳統太極拳發展到今天主要有大在流派，分別是陳、楊、吳、武、孫各式太極拳。同時，還有武當太極拳、趙堡太極拳等。那么，無論什么流派太極拳，雖然風格有所不同，但原理是一致的；都是研究經以弱勝強之術；都是遵循陰陽辯證之理；訓練方法上都是系統的結合功法、拳法、推手實用法，三法合一地修煉。傳統太極拳不僅講究練，更加強調養，因此，它既是優秀的搏擊術，又高明的健身術。-

五大流派太極拳以陳氏太極拳最古老，其它四派太極拳都是學習于陳氏太極拳，而后演變、發展。-

陳氏太極拳技擊內容豐富,松活彈抖,剛柔相濟的練法特點更加適合中、青、少年學習.自從陳式太極拳傳人楊露禪進京授拳后,太極拳登入大雅之堂.宮廷里的王爺、達官貴人,八旗子弟習練后,太極拳的風格逐漸向更為舒緩、平和發展,更有利于普及與健身。-

新中國建立之初，老一輩革命家在百廢待興，日理萬機之時，許多人不僅親身習練太極拳，還指示體育部門組織太極拳專家對傳統太極拳進行簡化。一九五六年，簡化二十四式太極拳正式向社會推出，但早期主要在各干部、工人、部隊“療養院”中教授。-

改革開放以后，隨著人們日益增長的物質文化的需求，各地太極拳協會組織相繼成立，太極拳才廣泛地向全社會普及。不僅如此，太極拳做為中華文化的瑰寶被世界上越來越多的人認識和學習。-

在學習過程中深切感到在傳播與普及過程中存在著一些問題。-

1.注重普及簡化太極拳和國家規定的競賽套路，乎略傳統太極拳的普及。-

2.注重拳架套路的普及，乎略太極拳理法和太極拳養生文化的普及。-

3.側重在中老年人中普及，乎略中、青、少年人中普及。-

還有以民間太極拳傳人，太極拳名家為代表的傳統太極拳派，著重傳統教學方法，很少去做廣泛的普及工作，體育主管部門和太極拳協會往往很少太極拳專家，因此，真正意義上的太極拳文化的普及工作還任重道遠。

第四篇：學太極拳的體會

學貴有恒

——我學太極拳的心得體會

記得2008年，剛走上學校領導崗位不久，在參加校長提高班時，有一場講座是荷塘區劉影校長主講。她在給我們做培訓講座時，鄰桌的一位校長介紹說劉校長不光學校管理得好，也很注重運動養生，身體保養得好，你都看不出她的實際年齡吧！對比當時的自己，只覺得工作太忙，對于運動養生那是有心而無力啊！

臨退休之前，有一位退休多年的同事告訴我：“人到老年，要把健康放在第一位，一定要選一項適合自己的鍛煉項目，堅持經常，有益無害。”我記住了他的話。

退休后在家休息了一段時間，我就去公園“視察”了一番，這里有打網球的，跳集體舞的，競走的，打太極拳的??我有些眼花繚亂了。在一個人數較多的練太極拳的隊伍里我看到了一個退休的同事，只見他紅光滿面，精神矍鑠，我知道，三年前他做過大手術，沒想到恢復得這么好。和他聊了幾句，他說：“你來吧！練這個太好了！這兒有老師教。”我決定了，就學太極拳。

沒有想到，當時老師正在教《陳式太極拳》，她說我“沒上過小學就讀高中”，但我還是堅持認真學習每一個動作，很吃力，跟不上同伴們，我想，還是先“讀小學”吧。受同伴們的提示，我買了李德印的《24式簡化太極拳》的教學光盤，一位老師還送給我一套拳譜。于是，我采取了“三結合”的學習方法：看光盤學動作，讀拳譜揣細節，參加晨練找感覺。經過了笨拙的一個動作一個動作的學習和練習，十幾天基本掌握，能熟練、連續的打下來用了一個月的時間。以后又跟老師和光盤學習了《42式》、《48式》、《楊式》、《吳式》等，現已能熟記套路，能與晨練的同伴動作一致了。還有《孫式》、《武式》、《陳式》不熟練，只能跟著比劃。在此基礎上，我還學了武當太極劍，夕陽美太極扇等。同伴們會的，有很多我還不會，很羨慕。太極拳是歷史悠久的傳統的體育項目，走進去你會感到它的博大精深，學無止境。

我現在學會的幾套仍處在“畫道”階段，即學練動作的階段。要真正打出太極拳的“架勢”和內涵，還需要花時間去理解體會，還要下很大功夫。

雖然如此，我覺得，我已深受其益，首先，練太極拳利腦養性，學練動作的過程，就是大腦記憶動作的過程，僅24式簡化太極拳就有90多個動作，我估算過，每天晨練有1000多個動作，對大腦是個鍛煉。而且要全神貫注，利于修身養性。其次，練的過程，“一動無有不動”，不但活動筋骨、肌肉，對心、肺、腸、胃都是運動。還能促進血液循環和新陳代謝。其三，太極拳動作輕柔緩慢，適合老年人和體弱者。我的身體不算好，膝關節有骨刺，上下樓走一步疼一下，經治療好轉，太極拳的動作基本是屈膝，開始練時還疼，練一段時間，竟不疼了，現在可以跑著上樓了。雖然我還有點小毛病，但很少感冒，在流行感冒盛行時，我家三口人兩個感冒的，一個臥室躺一個，我照顧他們倆。一次，我略感傷風，馬上打了半個小時的太極拳，出了一身的汗，好了，這就是免疫力增強了。現在我血壓正常，體重穩定，原來得過的腰間盤突出、頸椎病等也沒復發。睡眠質量極佳，夜間下雨打雷、老伴打蚊子，我全然不知。每天晨練一小時，全天神清氣爽。根據我的體會，學練太極拳應該注意：

1、晨練前半個小時一定要吃一點東西，哪怕一塊點心一杯牛奶，因為打太極拳消耗體力，空腹容易心慌乏力。

2、年紀大的，腰腿或身體有疾患的，要量力而行，不可爭強好勝，有的動作如蹬腳、擺蓮、下勢是需要有一定功夫的，做不到位不要勉強。姿勢對就行。體質增強了，可以增加難度，逐步接近標準動作。至于打幾套，多長時間，也要根據身體狀況，如果覺得乏力，就要休息

3、要到戶外去，到人群中去，與同伴們一起練，有音樂，有氛圍，有興趣，還能呼吸新鮮空氣。

4、貴在堅持，不要半途而費。即使有什么情況中斷了，條件具備時還應繼續堅持，不能懶散了。

我初學太極拳，體會粗淺，博友中有懂行的，我是班門弄斧了，懇請多指教，多交流。

學習太極拳的幾點體會---網文選 練了二十余年的太極拳體會很多，看了別人的一篇文章，很有同感。一：學藝先學禮，習武先習德

“德有多高，功有多深。”對這句話，以前沒有真正領會，今天我終于明白了它的含義。學習太極拳，首先要先學會做人。尊師重友這一點非常之重要。~~~~~~陳照奎曾說：“沒有八輩子德行的人，學不好太極拳。”~~~~~~師傅也長告誡我，“要別人的東西不好，得讓別人主動給你東西。~~~~~~~那么怎樣能讓師傅給你東西呢？舉兩個例子：

有一個老者，走路的時候，掉了一只鞋，一個小伙子看到了，上前拾起，并幫老者把又臟又臭的鞋穿上。老者走了，過了一會，老者的鞋又掉了，小伙又幫他穿上，就這樣反復三次，小伙都是這樣做的，老者說話了：“此人可教也。”~~~~~~隨后老者告訴他：“明天早上你來一趟，我送給你一樣東西。” ~~~~~~-第二天早晨，小伙如約來到，可是，老者先到一步，老者說：“你今天來晚了，明天再來吧。”~~~~~~第三天小伙來得很早，可是又落在了老者的后面，這一次小伙一宿未歸，等候老者的到來。~~~~~~老者來了，這次他滿意了，送給了小伙一本書，從此，小伙在老者的教誨下成了名人.在我們一起學拳的學員當中，有一個學員，總想拜師，要當老大。師傅告訴他拜師是次要的，我教你，你認真學，在拳上多下功夫，這是主要的。

在一次表演上，師傅讓他個人表演，之后，反饋的信息不錯，從此便認為自己小有名氣了，師傅的話也聽不進去，自以為高高在上，跟師傅說話沒大沒小，大家都非常氣憤，從此分道揚標了。

兩個例子從正反兩個方面揭示了兩種不同的思想境界。~~~~~~前者心地善良，忠厚，并且很有耐力，透射出小伙的內涵及個人修養，而后者反映出學拳心素不正，動機不存；~~~~~前者經過老者的考察，認為可教也，而后者目中無人，最終被放棄；~~~~~~前者因德行好，老者主動把功夫傳給了他，而后者沒有德行，只是學了皮毛，僅此而已。~~~~~所以說，要想學到東西，必須把自己放在最低的位置，永遠當小學生。只有這樣，才能學到東西，使你從中收益。

二：定位

學習太極拳首先要給自己定位。~~~~~常言說：“人比人得死”。有的人財大氣粗，有的人貧困潦倒，能比嗎？相比之下還能活嗎？~~~~~~~所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣你就會在自己的小天地里，其樂融融。~~~~~練拳也是這樣，根據自身的條件，合理定位，定得低一點為最好，一旦達到目標，你就會很滿足，超越了目標，你就會有成就感，這樣會使你增強自信心，給你的生活帶來益處。否則，你會很失落的。

人與人的自身條件不同，有的體弱多病，有的身強體壯，所以合理的定位，最終取決于一個人的心態。

三：要讀書

早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。~~~~~然而，當你走到他們中間，問一問有多少人看書，看拳理的？少得可憐。說很多人練太極象做操，原因就在于此吧？~~~~~~太極拳打好了，能打出“韻味”。而這個“韻味”我想正是拳理的體現。~~~~~~~不但要看拳理拳法，而且相關的書，都應該看一看。比如：易經，中醫的經絡學等等。~~~~~學拳除了你的師傅之外，不要忘記你的另外一個老師就是---------書。要想你的拳自己練得舒服，別人看了享受，那就到書里找答案吧。

四：學拳要會學，多練，多問，多看

太極拳，它是中國傳統文化中的瑰寶，它集易經，中醫經絡學說，道家的養生術及傳統的兵法------------四大理論支柱創編而成。~~~~~~~它是很抽象的，有些東西難以用文字和語言來表達，沒有名師的口傳身授，只憑自己看書，看光盤是學不成的，必須在師傅的指導下，不斷地改進，不斷地吸取，才會學有所成.。

師傅教拳的時候，每說的一句話，一個動作，都要明明白白，不懂就要問，不要裝懂。~~~~~~練拳的時候，不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗話說：“學拳容易，改拳難”就是這個道理。~~~~~~偷藝，這也是一種學拳的方式，當師傅教別人的時候，不妨留心聽一下，從而補充你的不足之處，使你的拳架不斷改進。“不會就學，不懂就問”這是通向成功的必經之路。~~~~~~~在行拳走架時，要細心揣摩，做到松，柔，慢，穩，越慢越能體會出太極的韻味。~~~~~~ 我們練拳的時候有很多人從來不問，我說：“你問問師傅，讓師傅給你改改拳。”他說：“我不知道問啥。”象這樣的朋友我告訴你一個妙方：你對師傅說：“師傅，我練一個式子，給我看看毛病？”問題不就出來了嗎？

學拳不能關上門自練，不問也不看，要多看別人練拳。~~~~~剛學的時候，你會認為誰練得都好，好在哪？不知道，不好，又說不出道理，這是因為你對拳理沒有認識，隨著你工夫的不斷提高，逐步地，你就會有自己的見解，能選擇性地看，闡明自己觀點。這個時候，說明你的拳術有了進展，好的取之，變為己有，不好的就當是自己的毛病，不能再犯。

學習太極拳要在“練”字上下功夫，在這個問題上沒有捷徑可走。~~~~~~但是，必須按規則練，理論聯系實際地練，才會有所收獲。~~~~~~`有些人認為“拳打萬遍理自現”就是多練，這話不對，有個前提，那就是：規矩。功夫下得再多，不按規矩練，白練，時光不會倒流。

五：學拳要明白“會練會養能成功”的道理

“三分練，七分養”。拳練得再好，不會養也會前空盡棄。~~~~~練拳要方法得當，方法不當，也會有損自身健康。~~~~~每個人自身條件不同，但練拳必須圍繞一個宗旨：“順其自然”不要勉強做一些動作。

“滿身是汗，防風似箭”這是師傅常常告誡我的一句話。明了這個理，你就會知道怎樣來保護自己了。平時的飲食起居都要以養為主： 1：生物鐘要有規律。2：犯病的不吃，飲食有節。3：戒煙限酒。4：心態平和。

六：老師-------重要性

“師傅領進門，修行在個人”這話不假，可是，拜什么樣的師傅，這一點很重要，他直接關系到你學拳的“質量”。~~~~~~有的人打了一輩子拳不懂什么叫 “丹田內轉”，更談不上怎樣轉了。~~~~~“丹田內轉”是太極拳的精華，不練丹田練什么呢？這樣的人只能說練了一輩子花架。同樣是健身，質量當然不同，回饋你的自然不一樣。如果你拜了這樣的人為師，你不是從倒復轍嗎？~~~~~~所以不能盲目的拜師，要多走，多看，多問，找一位即明拳理，武藝又高的人來做你的師傅，說穿了就是文武雙全的人。讓你走捷徑，以最短的時間，最快的速度，掌握基本要領，在學習的過程中不走彎路。

七：不能貪多，少而精

做人不能貪，學拳也是如此。師傅常說：“容易得到的東西，不是好的東西。”~~~~~~一套拳學會容易，學好不易。~~~~~~~~一套拳研究透了，別的拳只是形式而已。~~~~~~所以練一套拳就要練好，練精，真正讓拳理在你的行拳走架中體現得淋漓至盡，把自己熔融到大自然之中，達到一種境界，進入一種狀態。~~~~~真正體會到有病去病，無病健身，到了這個時候，太極拳回饋給你的就會是健康的體魄和享不盡的人間快樂。

八：不斷提高拳的質量

人不能總停留在一貫水平上，要不斷地上進，有進取心。~~~~練拳也是如此，每天都要有一定的收獲。~~~~~~剛剛學會一套拳，你會很得意，其不知，那只是剛剛打開太極拳大門的一道縫隙，有很多很多的內容需要在拳架中完善，充實。~~~~~~~練功其實是很苦的，要有耐力，有毅力，真是時間加汗水。~~~~~~不是有那么一句話嗎？付出就會有回報，付出得越多，回報的越厚，這也是陰陽的關系。練習太極拳，要注重過程，不注重結果，反而結果來得要容易些。~~~~~~~因為，它在過程中以一點點地積累了起來，不經意間，成功的大門就敞開了。~~~~~~~所以學拳的每一步，都要踏踏實實，一步一個腳印，一天一個臺階，不斷地完善，不斷地充實。

九：要學出興趣，學出自信

武術是一門形體藝術，要把練拳當成一種藝術享受，陶醉其中，而不是厲行公事，一種負擔。另外，要有自信心，相信自己是最棒的，這樣你才能越走越好，自己打拳陶醉，別人看著享受。

十：學拳不能狂，不能滿，滿招損 拳理和做人的道理是相通的。驕傲自滿，你的功夫就會倒退。----------要知道，中國的武術，博大精深，沒有人能說我學完了。活到老，學到老。天外有天，人外有人。剛剛學到點皮毛就自以為是，這就是你前進中的拌腳石。永遠要記住：拳無止境。---------德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，實力去贏得大眾的口碑。

孔子曰：天不言高自高，地不言厚自厚，人不言名自名，人貴有自知之名。

第五篇：對太極拳課的感想與體會

對太極拳課的感想與體會

外文院 王梅梅 201011101919 在上這門課之前，我對太極拳有一種深深的距離感和陌生感。我打心底里覺得太極拳是一門很高深，很玄奧的武術，只有閱歷豐富，心如止水的圣人才能習得真正的太極拳，才能將太極拳的內涵真正吸收。可是當我開始慢慢地了解太極拳，熟悉太極拳的套路，我發現它并沒有想象中那么艱澀難懂，那么神奇變幻。它的每一招每一式都那么清晰，我發覺我完全可以掌握它。我也逐漸體會到太極拳本身不僅僅是一門攻擊性的武術，更是一門修身養性的藝術。

太極拳的動作緩慢而舒展。在練習太極拳的時候，我們可以調整自己的呼吸，舒緩自己的心情，理清自己的思路，好像外界的吵鬧都不存在一樣，就這樣沉浸在一片安詳的寂靜里。練習太極拳真的是一種美好的享受。有時候我甚至想象，等我將來年老了，我住在一個鄉村里，每天早上起床后，我都會和我的老伴一起在院子里打太極，聽著小鳥的叫聲，聞著野花的清香，感受著大自然賜予我們的一切。啊！那該是多么地輕松與舒暢，那也是一種遠離城市喧囂的安謐與美好。我很喜歡打太極拳的感受，因為我一直非常渴望那種安靜的生活。

這一學期的太極拳課快接近尾聲了，我心里多少有些不舍和留戀。幽默風趣的屈老師，您總是能讓我們的課堂充滿歡聲笑語，我還記得您第一節課時所說的話，您希望能永遠看到我們臉上的笑容。老師，真的很謝謝您，謝謝您含辛茹苦地教授我們太極拳，謝謝您給我們分享您的生活智慧，也謝謝您鼓勵我們永遠向前奮斗。我也非常喜歡班里的同學們，大家都很友好。我印象最深的一件事是，那一次有一位同學暈倒了，大家都竭盡全力幫助他。老師實施了一些急救措施并耐心地和他說話，同學們有的撥打急救電話，有的把衣服脫下來披到他身上，有的同學給他找糖果吃。因為操場上風很大，最后大家圍成了一個圈替他擋風。當看到老師和同學們友愛的舉動，我深深體會到了鼓舞和感動。這該是多么溫馨的大家庭啊！

通過這學期的太極拳的學習，我真的受益匪淺。我不僅學到了許多太極拳的專業知識，更懂得了很多珍貴的為人處事的哲理。再次感謝親愛的老師和同學們，謝謝你們留給我這么多美好的回憶。