第一篇：學習《正能量》一書的心得體會

始終保持奮發有為的良好心態

——學習《正能量》一書的心得體會

根據區委的統一安排，任圩辦黨委近日組織機關全體黨員認真學習了黨員干部提升讀本《正能量》，并進行了專題討論。通過幾天的深入學習，很受啟發，感觸頗深。作為一名黨員干部，我認為學好、用好、深刻領會好這篇《正能量》的精神實質，對提高自身黨性修養，增長工作才干，以科學發展的態度做好本單位各項工作，將有著極大的幫助和促進作用。

《正能量》一書，開篇講到的是?堅定理想信念和共產黨人精神追求?，要求我們始終保持奮發有為的精神狀態，永葆共產黨人清正廉潔政治本色，文章具有很強的針對性和指導性，對促進廣大干部尤其是領導干部進一步解放思想，轉變觀念，加強和改進作風，增強戰斗力、凝聚力和創造力，保持良好政治生態、優化創業發展環境具有重要的現實意義。作為一名黨員干部，在當前以經濟建設為中心、建設有中國特色社會主義事業、推動各項工作全面科學發展這個特定社會環境中，最重要的就是要在改造客觀世界的同時，加強主觀世界的改造，牢固樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，形成良好的心理基礎，進而始終保持一個平和寧靜、熱情友善、奮發向上的良好心態。只有保持這種良好的心態，堅持不懈地加強政治生態建設，才能營造一個風清氣正的發展環境，才能教育和引導各級領導干部始終堅持黨的群眾路線，多辦順應民意、化解民憂、為民謀利的實事，我們的各項事業才能不斷前進，黨交給我們的各項工作任務才能順利完成，才能凝聚黨心民心，鞏固黨的執政基礎。

待于進一步加強。在日常工作中，總是把業務工作放在第一位，沒有妥善處理工學矛盾，存在重業務工作輕思想教育的現象。三是黨員干部的思想還有待于進一步解放。面對新問題時，穩定第一的思想阻礙了解放思想、改革創新的步伐。以上這些問題不警惕、不解決，就會對領導班子和干部隊伍的凝聚力造成傷害，就會給我們的工作帶來不利影響。

在今后的工作中，我們一是要堅定正確的政治方向。正確的政治方向是優化政治生態的最根本要素。有了正確的政治方向，政治生態環境建設就有了明確的目標。二是要牢記宗旨，堅定信念。牢固樹立科學發展觀，用科學發展觀統領教育發展全局。同時要加強黨員干部隊伍建設，特別是宗旨與信念教育，廣大黨員干部只有堅定共產主義信念，行動上才不會迷失航向。三是要樹立正確的政績觀。領導干部一定要有政績意識。作為一名領導干部，如果終日庸庸碌碌，無所作為，肯定是不稱職的。此外還要牢固樹立社會主義核心價值體系，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和權力觀、地位觀、利益觀。四是要加強思想作風建設。打造學習型、專家型、開拓型領導班子，健全各項學習和管理制度，服務全局，服務科學發展，解決重點問題。一是解決黨員干部尤其是領導干部的思想認識問題，增強干部的服務意識，提高管理服務水平和能力。二是增強科學發展的意識，進一步將地緣優勢轉化為推動全區快速發展的動力。三是做到?五個著力?，即著力做到潛心學習，用心思考；著力做到轉變思路，學以致用；著力做到解放思想，提高認識；著力做到結合實際，取得實效；著力做到健全機制，改進作風。五是要加強黨風廉政建設。加強黨風廉政建設，對于政治生態環境建設成效影響甚大。教育和引導領導干部筑牢拒腐防變的思想道德防線，增強辨別是非、抗拒

第二篇：《正能量》一書讀書心得

帶著正能量，踏上幸福人生

——讀《正能量》有感

五月天是讀書天，坐擁萬卷便是仙，若問人間福與禍，書中自有上上簽。

——孔慶東

梔子花開，五月飄香。我校圖書館“讀書活動月”如期而至。本次“讀書活動月”活動中，有幸讀完了《正能量》這本書，掩卷沉思，若有所悟。

作為一名大眾心理學傳播教授，理查德?懷斯曼的這部作品，延續了他一貫的風格，通過描述心理學界大量的實驗，用輕松幽默的語言，顛覆了以往個體經驗沖突過程中所形成的一些觀點、態度和思維方式，深入淺出地為讀者打開了一扇重新認識自己和他人的窗戶，教給我們如何排除負面情緒，激發自身的潛能，引爆自身內在的正能量。

自己能力有限，沒有辦法去做這些專家曾進行的各種實驗，只能憑借他們的一些觀點做些主觀的不太負責的判斷，重新審視自己的情感、情緒、生活態度、生活方式、思維方式等，尋找根源，如何激發人的正能量，讓人能健康快樂地面對生活、工作、人際交往等，我對其中的某些案例進行反思，結合自己的理解，有一些膚淺的認識，在這里，我想以粗淺的文字和個人的理解，聯系現代大學生的生活與大家分享我讀這本書的所得所思。每個人身上都是帶有能量的，而只有健康、積極、樂觀的人才帶有正能量。當你陷身困惑、爭執或消極能量之中時，嘗試解脫或改變破壞性的能量，當積極的能量被引爆時，你的人生也將會得到神奇的大轉變。

快樂的能量

快樂是只有自己能創造的一種狀態，快樂是我們自己做出的選擇。處于現代大學生這一隊伍中，我深知這一群體的生活，不少人正處于徘徊、迷茫、甚至墮落的狀態，他們幸福感低并不能歸罪于大學這一抽象的大環境，而是因為他們不懂得快樂是可以被創造的。很多人只是在追求表面上的享受，游戲k歌、酒場飯局、談情說愛、虛度光陰不亦樂乎，然而卻都不是真正的快樂，從高中牢籠般的日子中解脫后，大學新生以釋放多年的壓迫感而不顧一切虛度，早早立下的目標便拋之腦后。腐化的大學生活一定阻礙大學生的幸福指數，致使大學生活充斥著浮躁、喧嘩、失望、孤獨。

然而，如何才能創造快樂呢——“如果你想擁有一種品質，那就表現得你像是擁有了這個品質一樣。”人們通過有意識的操縱自己的行為，獲得某種積極的“正能量”的積聚，從而獲得正面的情緒。面對著紛繁錯亂的光電聲色，有效地釋放壓力，擁有健康的生活方式，保持樂觀的生活態度，樹立高雅的生活情趣，才能為創造快樂奠定最初的基礎。參加學生組織辦的比賽和戶外拓展、參與舉辦各類晚會編排精彩節目、投身公益事業關愛貧困兒童、和知心好友促膝長談或靜坐圖書館等，這些有益身心的活動，強健體魄，豐富生活，能讓大學生在快樂中生活，在生活中創造快樂。當代大學生應該堅信：快樂是可以被創造的。

愛的吸引能量

“表現”原理能解釋以下現象：當人們深陷愛河，他們會把沮喪的心理信號錯誤地理解為愛情的證據。因此，他們越是被拒絕，就越是依戀那些得不到的戀人，從而激發出相互吸引的正能量。

這里只是舉例性的將“愛”理解為男女之間的愛情，大家不妨將“愛”廣義地理解。于是可以得出結論：當人們無法去做自己想做的事情時，他們會變得沮喪、生氣，一定程度激發人的正能量。

我覺得，所謂廣義上的愛，就是對任何事物都產生熱情，然而發至內心的愛。由此說來，對于我們大學生而言，便是愛我們所處的大環境以及涉及到的一切。大學里，每一個個體都會包含于不止一個的圈子中，寢室、班級、學生會、社團，不同的圈子定義著不同的身份，但毋庸置疑都可以表現出對身處圈子的愛，一種無私的大愛。當一個人對大環境表現出愛時，就會無形之中收獲愛，即被愛。試驗已經證實：情緒可以在人群中像傳染病一樣傳播，人們會感染周圍人的情緒，很少一部分人的愛，能像催化劑一樣使整個大環境都充滿愛、充滿正能量。

由此看來，一個人的大愛可以感染周圍人的大愛，周圍人的大愛可以吸引大環境的大愛，最后激發正能量，凝聚集體，從而營造了一個適合大學生生活、發展的平臺。解開心靈的奧秘，釋放大愛，提升吸引力，大學生的幸福生活來的也是如此簡單！

對抗抑郁的能量

現代流行病學指出，每二十個人中就有一個人會感到抑郁。雖沒有找到具體的大學生抑郁有關數據，但我猜測大學生群體一定為這樣的數據做出了“貢獻”。

抑郁癥的癥狀包括：感到絕望，不愿起床，避免與他人接觸，厭食或暴飲暴食，難以集中精力以及失眠。大部分的醫生、心理學家、精神治療師都認為要治療抑郁癥，首先要改變人們腦中所想。

想象一下，你參加了一場考試，并且分數很低。一般來說，你會對此做出怎樣的解釋？有人會說他們沒有復習好，有人會說他們那天不在狀態或者說那天運氣不好。當抑郁者遭遇不幸事件時，他們的解釋往往是對自己的責怪，暗示自己未來也會失敗，并會影響到生活的方方面面。相反，那些不抑郁的人會盡量避免自己的弱點，對未來充滿期待，并且盡量不影響自己生活的其他方面。可見，心理與行為上的選擇，有一種強大的吸引力，能將你與正能量聯結起來。

作為大學生，如何讓心理上與行為上積極影響情緒呢？ 抑郁的人往往糾結于生命中那些不是很順利的事情。所以首先，如果你想要記住生命中那些最美好的時光，讓你的大腦充分回憶起那些美好的日子吧，這樣你所發出的感覺和能量，才會是正面的。其次，花點時間在你的臉上做出一個快樂的表情。將嘴角盡量上揚，并保持這個笑容。專家發現當人們面部表情快樂時，他們會更多地回憶起積極的事情。

請相信，對于對抗抑郁能量，心理與行為的調節比醫學藥物治療效果好的多。當你真的試圖擺脫糟糕的情緒時，不妨試一試，回憶一下美好的畫面，給自己一個微笑，也許，它真的能帶來強大無比的正能量。

用正能量打造自我

每個人的心理都潛藏著巨大的正能量，一旦正確使用這種能量，就足夠成就精彩的生活。大學生作為這個社會最具有活力的群體，更應該學會用正能量打造全新的自己。

正能量的人，會對生活樂觀，他們知道生活本來就悲喜交加，所以已經學會坦然面對。當快樂來臨時，會盡情享受，當煩擾來襲時，就理性解決。他們相信改變的力量，確實無法改變時，就坦然接受。他們相信人生路上的坎坷也是一種風景，值得留念和珍惜。

正能量的人，堅定自己的信念，擁有人生的目標，知道自己的所需并為之不斷努力。他們歡迎變化也制造進步。當困難來臨時，他們不嫌麻煩或貪圖安逸，他們知道山丘后面會有道更美麗的風景。當心靈疲倦時，他們知道如何調整自己的內心，讓心靈重獲能量。

正能量的人，擁有大智慧，他們分得清世界的黑白曲直，不會在人生的道路上跑偏也不會隨波逐流。他們不會扭曲事物的本質，不會夸大事情的不利面。他們知道世界運作的原理，明白人人都有優點和弱點，也知道如何去克服人性的弱點和發揮人性的優點。

正能量的人，善于搭建人脈圈，和某些人打交道，能讓你感覺“活著真好”，因為，他身上帶有正能量，和這樣的人交往能將正能量傳遞給你，令你感染到那種快樂向上的感覺。把正能量帶給別人也是一件多自己來說美好的事。

讓更多的正能量積聚在心中，心靈深處便會充滿前行的渴望；帶著正能量向成功奔進，勇敢的人才無所畏懼。

現實生活中，我們每個人都背負累累，許多事情讓我們身陷困惑、爭執和消極能量之中，學習倦怠，生活消極，并波及身邊的每一個人，也因此降低了生命質量。在當今時代的壓力和社會浮躁的大環境下，我們更是如此。

生活在這個社會中，我們應該讓快樂、積極向上的陽光充滿自己的胸膛，讓自己更好的面對一切；控制自己的思維不消沉頹廢，保持心理健康，正視自己，珍愛人生；在生活和學習中，保持意志力，堅定不移的走下去，做下去；在心理與行為上讓自己感覺充滿力量，學會暗示，學會自我安慰；時代一直在變，我們也不能一成不變，順應時代需求要學會用正能量打造全新的自己。這些，在我們以后的生活中，有著很實際的意義。

第三篇：學習《正能量》心得體會.

《正能量》學習心得體會 在工作中“正能量”的思考

平常心,是工作中最重要的追求。值得我們思考的是,公司在管理中到底用什么樣的激勵結構和方式,才能夠抓住員工的平常心,更有利于企業的長久持續發展? 我覺得需要根據人性以及員工性格類型,建立行之有效的學習型企業文化,把員工的注意力吸引到他們應該關注的工作崗位上去。

1員工與企業有沒有共享價值與共享使命,這是員工是否心在的一個重要基點;2員工心不在崗,是不是在企業文化氛圍的構建上,別出心裁,讓員工一進入這個場,就能夠自我激勵,對工作極大的專注,從而有與眾不同的主觀能動性;3員工心不在崗,企業是否能夠建立一種學習型企業文化。在員工因為突發事件而迷茫的時候,能夠立即喚醒他們的存在感與價值感,從而激發他們的創造力。辦法就在于建構管理中的正能量活力場。活力場不僅僅是積極、良性、合作式互動的職場氛圍,更是一種內在活力源的開發。每個員工處于自覺、自動、自我激勵的內在活力源,呈現出來一個活潑的生生不息的活力場。

哪些是永遠充滿正能量活力場的終極理念?有這么三個詞語我很喜歡:真誠、分享、堅持。首先是真誠。對于很多人來說,年齡越長,越不容易做到真誠;陌生的人不敢信任,熟悉的人有可能變得陌生。在利益面前,每個人的臉似乎都無法看清,能看清的皆因沒有利

益關系。與其在攻防中心力交瘁,不若大智若愚,用不設防來篩選真正的真誠。其次是分享。我始終認為分享是管理者最不容易突破的心理障礙,也是最不容易修煉的終極能力。分享利益,財有人才、客戶的聚集;分享知識,才有思維、見識的提升;分享情感,才有家庭、朋友的和睦。

堅持自己始終認為是正確的終極原則和信念,不因世事的消磨而頹唐、而退守、而沉淪。堅持是人之為人的內核,內核越大,外延越長。堅持并不意味每次都要

逼迫自己攻堅克難,每次都要去做一件大事情;堅持更應是微小事情的準則,更應是細小快樂的源泉,更在于對細節的堅持。

2013.5.20

第四篇：學習《正能量》心得體會

《正能量》學習心得體會

平常心，是工作中最重要的追求。值得我們思考的是，公司在管理中到底用什么樣的激勵結構和方式，才能夠抓住員工的平常心，更有利于企業的長久持續發展？

我覺得需要根據人性以及員工性格類型，建立行之有效的學習型企業文化，把員工的注意力吸引到他們應該關注的工作崗位上去。

1員工與企業有沒有共享價值與共享使命，這是員工是否心在的一個重要基點；

2員工心不在崗，是不是在企業文化氛圍的構建上，別出心裁，讓員工一進入這個場，就能夠自我激勵，對工作極大的專注，從而有與眾不同的主觀能動性；

3員工心不在崗，企業是否能夠建立一種學習型企業文化。在員工因為突發事件而迷茫的時候，能夠立即喚醒他們的存在感與價值感，從而激發他們的創造力。辦法就在于建構管理中的正能量活力場。活力場不僅僅是積極、良性、合作式互動的職場氛圍，更是一種內在活力源的開發。每個員工處于自覺、自動、自我激勵的內在活力源，呈現出來一個活潑的生生不息的活力場。

哪些是永遠充滿正能量活力場的終極理念？有這么三個詞語我很喜歡：真誠、分享、堅持。首先是真誠。對于很多人來說，年齡越長，越不容易做到真誠；陌生的人不敢信任，熟悉的人有可能變得陌生。在利益面前，每個人的臉似乎都無法看清，能看清的皆因沒有利益關系。與其在攻防中心力交瘁，不若大智若愚，用不設防來篩選真正的真誠。其次是分享。我始終認為分享是管理者最不容易突破的心理障礙，也是最不容易修煉的終極能力。分享利益，財有人才、客戶的聚集；分享知識，才有思維、見識的提升；分享情感，才有家庭、朋友的和睦。堅持自己始終認為是正確的終極原則和信念，不因世事的消磨而頹唐、而退守、而沉淪。堅持是人之為人的內核，內核越大，外延越長。堅持并不意味每次都要逼迫自己攻堅克難，每次都要去做一件大事情；堅持更應是微小事情的準則，更應是細小快樂的源泉，更在于對細節的堅持。

哀怨態：死盯著消極面，牢牢記住受到多少次的不公正待遇，或者他人對自己多少次態度不友善，委屈難耐，諸如此般苦悶埋在心底很久都無法釋懷，只能自尋煩惱。拖延癥：明確有些事必須得做，仍然自欺欺人地拖了又拖，為此還找來各種各樣的理由給自己開脫，于是困在了想得太多而做的太少的惡性循環里，不可自拔。精神疲憊：猶如被鐐銬緊鎖著，滿臉沉重而疲憊，昏昏不知所以然卻總是流露出精疲力竭的神情。精神疲憊會使人失去激情，嗜睡而乏力，還時常伴有不穩定的消極情緒。郁郁寡歡：由高壓緊湊的生活隨之而來的心靈感冒，經濟負荷、人際關系的不融洽，以及自我要求過高，未達到預期標準的心理落差等等，都是導致憂郁的誘因。二次元綜合癥：宅男腐女盛行的當下，廢寢忘食的網蟲比比皆是。而不加克制地長此以往，則引發不上網時情緒低落。正能量者VS負能量者 具正能量的人的特征 你跟他在一起感覺是安全、放松、想接近的，你覺得他渾身散發著諸如善良、同情心、同理心或愿意去支持你的感覺，且有他在旁邊，你會覺得比自己獨處的狀態更好。有一句話是說，“我喜歡你不僅因為你的樣子，也因為和你在一起時我的樣子”，你的積極能量也會跟著上升。具負能量的人的特征 你跟他在一起感覺不安全、緊張、處于防衛狀態，你覺得是被吸取、壓榨和剝削的感覺，你自己的能量衰弱，感覺不舒服，自己是被挑剔的、挑戰的和攻擊的，你會很想逃走。所以做一個正能量的人非常重要，如果周圍人都認為你是以個負能量的人，對你的工作和人及關系都是很大的破壞。怎樣補充正能量 人生不如意十有八九，生氣、懊惱、委屈都難免發生。情緒低落的時候要如何給自己補充正能量呢？方法太多，就看哪一種對你的胃口啦。初級版 每天記錄最快樂的n件事 如果你有每天記日記的習慣那再好不過了，如果做不到建議的每天拿出5分鐘時間，在本子上記錄今天發生最快樂的n件事，那么至少記錄3件，上不封頂，哪怕是微不足道的小事情。研究發現，每天“整理快樂”的人，快樂感會顯著增強，這是因為每次想起曾經快樂的點滴，都是一連串美好的記憶，細數生活中的快樂也能讓你生活的更有熱情。開窗通風，讓空氣活起來 開窗也能改變心情？當然啦，打開窗戶把新鮮的空氣引入室內，提高屋內的氧含量，能夠趕走身體上的疲憊。特別是早晨起床時，穿好衣服就把窗戶打開吧，你自己和屋內的花花草草經過一夜的呼吸，產生了大量的二氧化碳，在這樣的環境中，即使睡得再多總感覺睡不醒。這可是大腦缺氧最直接的表現，此時此刻最好的方法就是，開窗通風，讓空氣活起來，也讓自己high起來！留出時間疼愛自己平時工作忙得四腳朝天，周末還要安排與閨蜜逛街，與男友約會，還要陪老爸老媽吃飯??如果你時時刻刻都在為別人而活，久而久之就會覺得生活不堪 重負，壞情緒自然也跟著萌生出來。多忙也要安排時間疼愛自己，因為只有重視自己的內心需求，才能感受到 的舒適感。讀一本觸動心靈的書籍，吃一吃平時碰都不敢碰的零食，或者是足足睡個美容覺，只要你喜歡，怎樣的形式都算不過分。每周讀一本書，與他人分享 堅持讀書，就不會被這個時代淘汰。相信積累的力量，哪怕每周只讀一本書，一年下來也是50余本書。讀書除了能增長知識外，還有鎮靜的作用，當你深深的走入書中世界的時候，思維會被徹底抽離出來，大腦自然能夠得到放松。讀書當然要與人分享書中的精髓，在與他人分享的同時，一方面能夠練習語言表達能力，另一方面能夠加深對書中情節的理解，真是好處多多呢。每天4杯減壓綠茶 每天堅持喝綠茶不僅能起到美容、抗氧化延緩衰老質，能夠促使大腦釋放更多的“快樂激素”，同時抑制壓力激素的分泌（腎上腺素等），讓你面對工作、生活壓力也無所畏懼！進階版 正能量心里瑜伽

1、找到出口----火山爆發之所以后果嚴重，就是因為平時的能量聚集太大，如果日常有小的宣泄口，就不會產生那么嚴重的后果。

2、靜心或冥想----智慧的和正面的能量，我們本來就有。只是我們的心被生活、工作、情感全部占據而無法靜下心來去感受它。

3、發揮想象----想象力比知識更重要，知識是有限的，而想象力概括世界的一切，并且是知識進化的源泉。經常想些美好的事情，會給我們帶來正能量。

4、學著去感受----培養感覺和感受力是很重要的，培養的方法就是練習。有人說現有感覺去做一件事情，其實要先去做，才會培養出一種感覺。

5、尋找一個象征物----把一個你喜歡的東西當做愛的力量的象征物，每當看到或聽見你的象征物時，你就知道愛的力量和你在一起。

6、親近自然----如果我們相信能量存在，我們就會去尋找一些正能量的獲得途徑。大自然是最好的能量來源，赤腳走上沙灘、草地、木板地，能更多地吸收到大地的能量。

7、懂得感恩----感謝是種感覺，并非必須要有具體對象。如果早上睜開眼感覺很棒，你就要去感謝人生，感謝生命，感謝你的工作，感謝你的太太。其實就是這種感覺，而不是跑去跟老板說感謝你給我工作。

8、不抱怨的力量----通常我們以為只有作為才是有能量的，其實你沒有去做負面的事情就是很正面的。抱怨不會幫到你，只會將你變成負能量的發電廠。

9、正視自己----正視是接受自己的不完美。因為你不完美，有缺陷，所以才會有空間可以進步，變得更強。不要再為自己的缺點沮喪，要看到這些都是你成長的空間。

10、勇于承擔----當你敢于承擔自己錯誤的時候，你才會從勇氣中獲得經驗。要時刻提醒自己身處的位置和擔負的責任，勇于承擔失誤，是你走出失敗陰霾、甩掉心里重負的唯一途徑。

11、接受情緒----我們有思想和感情，就會有情緒。產生正能 量的方法就是要接受自己的所有情緒，接受自己當下的憤怒、生氣，但是不要轉身還記著這種情緒。

12、有意識地多飲水 – 水能讓你的皮膚滋潤、頭腦清晰。同時，水也會沖洗掉那些對負向振動產生回應的應激物質。水是一種寶貴的安慰劑，能讓你的身 體迅速恢復健康。

13、檢討即改變 – 簡單的說就是改變事情的角度。我們會生氣，就是因為看事情的角度不同，你覺得它是錯誤的，但是當你站在對方的立場或者更高的高度去看，就會覺得情有可原，對別人的愛和體諒，是一種正能量。

14、多抱嬰兒 – 我們在嬰兒階段，都是能量尚未受到影響的時候，具備充沛的正能量。而且嬰兒的感應力很強，若對你微笑，說明你能量充足，狀態良好。試想一下擁抱嬰兒的心情，這種正能量就是我們最天然的人際能量。

15、改變行為 – 人們經常說“失敗是成功之母”，其實“檢討是成功之母”。很多的思維和出發點都沒錯，但是處理問題的方法錯誤。比如會指責某人：這種事情你都不會做？你怎么可以這樣做？這樣說話沒有禮貌，別人就會很抗拒。你如果對那個人說：其實你是一個很努力的人，如果你換個方式會更好。你這樣說別人就容易接受，換個方法效果就會更好。

16、虛心學習– 學習室一個很重要的理念，學習不等于努力。遇到問題的時候，有人會說我很努力啊，為什么還不行。種瓜得瓜種豆得豆，你想做銷售就去讀銷售方面的書，你想學行政就去看行政方面的書，你想要財富，就要去學習理財。

17、相信并且堅持 – 你會發現那些執行力強的人，就是因為他們相信那樣去做就會有結果，他們的動力非常強。有些人也會做一些改變，但是過一段時間就沒有效果，他就很快放棄了。只有堅持，效果才會出來。

18、營造安逸的睡眠環境 – 睡眠是一種感官上的享受，穿著絲質睡袍，或者舒適的睡衣，或者干脆裸睡。另外，還要確定蓋在身上的被子厚薄適中，既能保暖又不會太重。睡覺的地方一定要柔軟，可以是沙發也可以是床，它是產生能量的搖籃，要有溫暖、安全的感覺。

19、和擁有正能量的人相伴 – 擁有正面能量的人，對很多事情充滿好奇，無論遇到什么樣的新鮮事物都想嘗試一下，會帶你去嘗試一家新的餐廳，帶你去看一場口碑不錯的電影，帶你去體驗新推出的娛樂節目，帶你去下一個陌生的城市旅行。你會發現世界很大，值得用一生去不斷嘗試。20、經常稱贊 – 別人才是你正能量的裁判。比如你早上上班遇到同事就很開心地打招呼，其實開始或許就是演戲，但是做得時間久了就會變得很自然，當別人在你身上感受到正面的能量時，正能量才成立。

21、運用快樂記憶 – 想想自己最快樂的時候，感覺自己好幸運、好運、好事都是接二連三。當自己狀態很負面的時候，打擊也不斷地來。原來真的那么簡單。其實需要自己有意識地調整自己的情緒和感受處于陽光的頻道！朗達拜恩，《時代周刊》2007年全球最有影響力的100人之一，堅信宇宙中有一股強大的力量，這股“力量”能讓人擁有想要的一切。他更在《The Power 力量》一書中，用許多人的真實例子來講解如何運用“力量”心想事成。事實上，朗達拜恩筆下神秘的“力量”，正是人們所說的“正能量”。在“積極心理學之父”馬丁塞利格曼看來，悲觀與樂觀不是一種天生的人格特質，而是對于人生截然相反的解釋風格。聽上去有些像中國先秦哲學思想中“人之初，性本善”和“人之初，性本惡”的辯證，而具化到紅塵中的個體生命上，就是同樣遇到一件事，有些人會往積極樂觀的方向去思考，有些人則會消極悲觀。如一句哲言所說：“裝了一半水的杯子，樂觀的人看到的是半杯水，悲觀的人看到的是半個空杯。”積極或消極，就宛如一枚硬幣的兩面，彼此共生相互依存相互轉換。舉個例子來說，許多抑郁癥患者，所呈現的狀態未必如小說、電影中描述的凄苦，在他人面前往往也帶著笑容。當人們在新聞報導中見到某人輕生自戕，就會驚訝：“他不是一向挺樂觀的嗎？”卻不知道，開朗積極也可以是一種面對他人時的假象。正因如此，無法簡單地以樂觀或悲觀來區分。如采用正能量和負能量，或許更容易觸及本質。“能量”并不僅僅包括對待事物的態度，解釋人生的風格，更是一個人從內及外呈現出的整體狀態，還包括包括他處身于世，對他人所起到的影響和意義。如果是一個充滿正能量的人，他不但在為人處事上采取積極樂觀的態度，同時給予他人也是一種正向的促進，讓人們能夠受其鼓舞、影響而充滿希望和追求。就如蔡康永描述小S：“她個性本身就很樂天，很有活力，讓我覺得活著是一件很值得、很舒服、很有趣的事。有的人會讓我覺得活著很沒勁，碰到他會把我的能量都吸走。” 除了人之外，許多事情、現象也同樣充滿正面的能量。當然，中國的先哲早就發現了“正能量”，《易經》中用第一卦的乾卦，來抽象天地間這股力量的具體體現：“乾，元亨利貞”。“元亨利貞”四字詩這股力量的具體體現：“元，始也；亨，通也；利，和也；貞，正也。”正能量就是一種欣欣向榮，通達和順，又純正、正面的能量。這就不難理解，如果具有這些特性，或者讓人能夠收到影響，呈現這些特性的事物，就是擁有“正能量”的事物了。在了解何為“正能量”之后，問題就簡單成為----為什么我們要獲取正能量。事實上朗達拜恩易經給予了解答：正能量能夠幫助人們心想事成，讓人擁有想要的一切。趨利避害是人的天性，人們愿意接受能夠讓自己歡樂的一切，幫助自己達到主流價值下成功的一切。與此同時，當人充滿正能量時，會滾雪球似的吸引一切正向、有利的事物向自己靠攏，從而讓自己越來越充滿力量，趨于成功。當然，我們所倡導的正能量，也不是盲目樂觀，簡單短視，而更強調一種如何將負面的影響轉化成正面積極的心理調適能力。比如越到挫折時，除了不被悲觀主義的情緒所圍繞，還要積極去正視，還要積極去正視，還要制定計劃步驟，去克服困難。這就需要理性、成熟地對待問題，解決問題。《Rip It Up 正能量》 作者：（英）理查德懷斯曼 著 只有改變，才能提升正能量！激勵大師和商業導師們經常向人們傳播這樣一個簡單的理念：要改變自己的生活，就要先改變自己的思維方式。創造快樂的情緒，你會感到更幸福；想象完美的自己，你會越來越成功；像一個百萬富翁一樣思考，你會奇跡般地致富、理論上說來，這一理念相當合理。然而，實際生活中，這種方法卻往往行不通。調查顯示：現實生活中，人們往往很難維持快樂的情緒；員工們無論怎樣在腦海中想象完美的自己，他們還是無法得到職位上的提升；夢想擁有無盡榮華的人，還是賺不到理想的財富。這是一本排除負面情緒、傳遞正能量的心靈成長之書。本書通過種種實驗和數據，向我們闡釋了偉大的“表現”原理，破除了我們過去秉持的“性格決定命運”“情緒決定行為”等認知。運用“表現”原理激發出的正能量，可以使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力、也更有安全感。理查德懷斯曼，擁有“英國大眾心理學傳播第一教授”的頭銜，他的心理學研究享譽國際，是英國媒體最常應用的心理學家，他的研究在英國超過150個電視節目上播出。他還為蘋果、通用電氣、摩托羅拉、花旗銀行等500強外企做巡 回培訓和演講，激勵過數百萬人走向成功。他曾出版過風靡全球的暢銷書《怪誕心理學》系列，其心理學研究成果享譽國際，本書延續他一貫的風格，是其和諸多卓越的心理學家比如積極心理學奠基人之一埃倫·蘭格、哈佛大學“幸福課教授”吉爾伯特等人共同研究成果的結晶。你想知道的心理秘密，都藏在這本書里！★人的正能量指數可以提升嗎？ ★握手與說話也隱含著能量？ ★身體語言能夠決定情緒嗎？ ★真的有驅散負面情緒實驗？ ★愛的正能量可以被制造嗎？ ★釋放怒氣反而會產生負能量？ ★如何擺脫壞情緒？ ★選擇真的能決定命運嗎？ ★獎勵為何常常適得其反？ ★拖延癥、肥胖、煙癮真的能克服嗎？ ★充滿正能量的人有何優勢？ 每個人身上都是帶有能量的，只有健康、積極、樂觀的人才帶有正能量，和這樣的人交往能將正能量傳遞給你，讓你覺得“活著是一件很值得、很舒服、很有趣的事情”。而人的意念力來自人類自身，來自于人體的能量場，減少不該有的欲望，保持心態平和，多做善事能增加這一能量場。人的意念越專一，這個能量場就越大。《正能量》嚴謹又趣味十足地闡釋了“表現”原理和正能量之間的親密關系，揭秘了什么樣的行為模式可以影響人的信念、情緒、意志力。它通過一系列的訓練方法，提升我們內在的信任、豁達、愉悅、進取等正能量；規避自私、猜疑、沮喪、消沉的負能量，是一本能徹底改變我們工作、生活、行為模式的心理學著作。書中的數十個案例和步驟，是最理想的實踐指南，通過本書，了解你自身的能量，知道你是如何散發并引導這股能量的。當你陷身困惑、爭執或消極能量之中時，嘗試解脫或改變破壞性的能量。當積極的能量被引爆時，你的人生將會得到神奇的大轉變！能量有正負，應用需智慧。葡萄糖和汽油是能量，炸藥和海嘯也是能量。大腦和心靈，需要源源不斷的正能量濡養，否則人生將變得灰暗無序。作者以大量生動實例和簡單易行的方法，傳授給普通人如何積聚起內心正能量的訣竅。你讀了此書并認真踐行，就能將心里垃圾轉化為積極溫暖的活力，開啟你的正能量神奇之門。當正能量持久穩定地制造并儲備起來，有效使用，你就能驅散負能量的黑暗，人生不斷走向精彩。面對擁堵和嘈雜的世界，種種灰色情緒攏聚，生活也似乎暗無天日，因而，用正能量的光芒滋養生命，才能驅走凝重的云團，與幸福相逢。正能量是樂觀、是感恩、是寬恕、是包容、是尊重、是幫助。像歌中唱過的那樣，如果每個人都學著關心，便沒有人哭泣；如果每個人都懂得去愛，便沒有人欺騙；如果每個人都樂于分享并放下驕傲，我們便不再會與死亡作伴。堅持正能量，人生無所畏懼！

第五篇：學習《正能量》心得體會

讀《正能量》有感

楊曉勇

也許是心中久久的期盼，期盼著能夠積聚“正能量”，讓自己的人生更加燦爛;也許是在生活中長久的歷練，歷練出了我要消除“負能量”的堅定信念。第一眼看到這本書時，還沒開卷我就已被這書名打動。正能量，這的確是我內心所需要的一種能量，一種可以讓我更清晰的看到本我的能量，我期待著這樣一本書能為我解除內心的困惑，能夠增長我的智慧。就是在這樣一份期待中，我開啟扉頁。

《正能量》這本書是對心理學家威廉 提出的“行為導致情緒的產生”這一理念的詳盡解讀，作者理查德 懷斯曼 期望利用“表現”原理的力量去幫助人們改變生活甚至改變世界，他還期望著人我們讀者能拋棄舊的行為習慣，重新開始新的生活。當我靜下心來，往深處讀時，我感覺到了作者無處不在的激情，字里行間里都透著作者的自信和亢奮。無疑，這是一本的經典教程，這是一本成功學的又一典范。

我讀此書，讀到了要從現在起改變自己，讓自己成為一個快樂的人。

我讀此書，讀到了作為一名團隊成員應該如何傳遞正能量，讓團隊因我而更加有活力。

我讀此書，讀懂了作為一名教師應該如何永葆活力，讓學生們跟我一起陽光快樂的成長。改變自己，讓自己成為快樂而充滿激情的人。每一個人都追求幸福快樂，甚至有人為了守護自己的快樂和幸福而不惜生命。那么怎樣才能做一個幸福快樂而充滿激情的人呢?《正能量》說道：不僅微笑能使人更快樂，人類行為的方方面面包括走路和說話的方式都能夠影響人們的感覺。所以，如果你想要變得快樂，那就先得感覺美好，先得表現得歡樂。我自己，從今天起我要快樂地與內心交談，我會告訴自己：

1.今天我感覺特別好，我的學生們都很可愛。2.我覺得我能成功，我可以給他們很多的幫助。3.別人對我都很友好，所以我感到高興。

4.我知道只要專心去做一件事情，就一定能取得成功。5.我現在很樂觀，我覺得自己能和所有人相處愉快。6.我喜歡我現在的工作、生活狀態，我覺得一切還會更美好。

二、改變自己，讓自己所在的團隊擁有“正能量”，更加有活力。

團隊正能量，顧名思義，就是團隊成員都能瞄準目標，積極進取，各司其責，通力合作，共創佳績的能量，是一個團隊攻無不克，戰無不勝的核心戰斗力，是一個團隊開拓創新的能量源泉。讀完《正能量》，我時常會想在我的這個團隊中，我該如何去傳遞正能量呢? 首先，我要做優秀的自己，工作態度積極，工作行為主動。其次，我要能立足本職，腳踏實地，甘于默默無聞，樂于無私奉獻。再次，我要能服從團隊的要求，與其他成員步調協調，榮辱與共。

三、改變自己，讓正能量成為我前進的能量之源，幫助我在教書育人的道路上一路風光，讓我的學生們在正能量的影響下一生燦爛多彩。

我們都知道：“沒有愛就沒有教育”。從今天起，我要讓學生們感受到更博大的師愛，要把愛陽光播撒在孩子們的心上，讓孩子們一路成長陽光，讓孩子們的歡笑更加響亮。我要引導孩子們感受生活中一切美好的事物，在孩子們心中播下鑒賞美的愿望，在孩子們的心靈灑下創造美的渴望，讓孩子們懂得生活因為有愛而美，美也因為有愛才得以無限的傳遞，我要讓每一個孩子都能享受愛，傳遞愛。