第一篇：軍事隊列教學(xué)法

隊列教學(xué)法理論輔導(dǎo)

1.開場白：各位高管各位同事下午好，下面由我為大家講解隊列教學(xué)法的理論。隊列教學(xué)法起源于軍隊的教導(dǎo)大隊，而教導(dǎo)大隊是部隊的一個比較高級的臨時集訓(xùn)單位，每年都會組織一批人員集訓(xùn)，訓(xùn)練的內(nèi)容主要是隊列教學(xué)法、體能、技能等，集訓(xùn)的對象是部隊各分隊抽取的軍事精英，集訓(xùn)期間實行全程淘汰制，我們當(dāng)過兵的人都知道那里面是一個比較苦的地方，很多人都是不想去的，下面我就結(jié)合我的集訓(xùn)成果和積累的經(jīng)驗跟大家一起分享隊列的教學(xué)法。

2.培訓(xùn)的內(nèi)容：1.認(rèn)清隊列訓(xùn)練的目的和意義

2.如何進行培訓(xùn)

3.調(diào)動訓(xùn)練積極性的方法

3.認(rèn)清隊列訓(xùn)練的目的和意義：下面我來提問一個問題，xxx你來回答一下我們?yōu)槭裁匆?xùn)練隊列，訓(xùn)練的目的、意義在哪里，好，下面我來講講我的看法…（ppt第三張）…現(xiàn)在所有的每個物業(yè)公司都有組織隊列訓(xùn)練，隊列訓(xùn)練的好壞可以體現(xiàn)出一個公司的整體形象！

4.如何進行培訓(xùn)：首先我們先得有一個完整的方案也就是（隊列教案）然后就是實施的過程、步驟…....5.教案的編寫：(一)教案的表現(xiàn)方式

1.文字記述式（也就是用文字的方式寫出來）2.圖解式（圖文并茂展現(xiàn)出來）

（二）教案的結(jié)構(gòu)

1.教學(xué)提要（就是告知訓(xùn)練的內(nèi)容、要訓(xùn)練多長時間、提出訓(xùn)練時的要求我們要讓受訓(xùn)者知道的，要不然搞了半天人家還不知道你在訓(xùn)練什么內(nèi)容）2.教學(xué)進程（就是實施的過程）3.結(jié)尾（講評訓(xùn)練的效果）

6.教學(xué)提要：課目（訓(xùn)練什么課目，上什么課）、目的（告訴大家訓(xùn)練的目的，讓大家知道為什么要訓(xùn)練）、內(nèi)容（具體訓(xùn)練什么內(nèi)容）、方法（怎樣組織訓(xùn)練的一個過程、使用什么方法訓(xùn)練）、時間（訓(xùn)練多長時間）、要求（在訓(xùn)練時注意事項）

7.教學(xué)進程：1.準(zhǔn)備【1.整理著裝、清點人數(shù)（把著裝整理好、清點有多少人訓(xùn)練，有沒有缺課，還有一個就是讓大家知道自己站在哪一個位置，這樣也方便指揮員指揮，就是說指揮員不認(rèn)識你名字的情況下就可以用數(shù)字代替）2.向在場最高領(lǐng)導(dǎo)報告（就是像領(lǐng)導(dǎo)報告有沒有什么指示，是否開始訓(xùn)練，說白了就是你要給領(lǐng)導(dǎo)足夠的面子，一切都要聽領(lǐng)導(dǎo)的）3.宣布作業(yè)提要（就是下達教學(xué)提要的內(nèi)容）】

2.實施【 1.理論提示（這個就是訓(xùn)練內(nèi)容的理論提示，為什么要提示？就是讓大家在訓(xùn)練前先了解理論，好在實操的時候更好的去掌握動作要領(lǐng)）、2.講解示范（這里面講的是如何實施的方法，先賣個關(guān)子，等一下在后面我會細講這一節(jié)）3.組織練習(xí)（剛才第二點我講的是示范，這里講到的是如何組訓(xùn)，是一個訓(xùn)練的方法）4.評比競賽（這是一個激勵受訓(xùn)者訓(xùn)練的一個方法和途徑，從而提高訓(xùn)練成績）、5.小結(jié)講評（我們通常在訓(xùn)練個十幾二十分鐘就會休息一會，在休息前我們就需要小講評一下，點評訓(xùn)練的效果，這樣有利于下一節(jié)課訓(xùn)練的提高）

3.結(jié)尾：【就是課后講評】 8.文字記述式教案【例子】

9編寫教案應(yīng)注意幾個問題：1.格式規(guī)范統(tǒng)一（編寫要規(guī)范，這樣一個為了你自己好整理入檔，也是為了好翻閱，而且看起來正規(guī)）、2.內(nèi)容具體實在（寫教案要把動作要領(lǐng)寫正確、詳細，不要寫錯、漏寫）、3.繼承中有發(fā)展（在你看別人寫教案的同時，那個教案也是別人寫的，每個人寫的都不樣，有好有差，所以說我們看到別人好的可以借鑒，不好的加以改正）、4語言平實易懂

教學(xué)步驟：下面我們重點講講教學(xué)的步驟【

（一）授課準(zhǔn)備（做動作）

（二）理論提示略 13.講解示范的方法：【1.講解方法（1.直接講解、直接把動作要領(lǐng)講述一編）（2.解難答疑式、可以以提問的方式，這樣加深大家的印象）

（3.口訣式、每個動作都有一個總結(jié)出動作的要領(lǐng)是比較精的，用口訣式講解更方便大家記憶）

2.示范的方法（分解示范（把動作分解成一步一步做，舉個例子齊步我們先把手講了然后再講腳）典型錯誤動作示范

(我們知道新員工或者說沒有接觸過隊列的話他很難接受，你講的是對的，但是他就是會做錯，這樣做是讓受訓(xùn)者知道這個動作是錯的)

連貫示范

連貫示范一遍】

3.講解示范的的方法（略）

15.【講解的要求】1.復(fù)雜問題簡單化（好比說三大步伐，動作要領(lǐng)比較多繁雜，們講動作要領(lǐng)的時候就要把動作要領(lǐng)講得單一些，突出重點，就好比說停止間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)歸納2.抽象問題形象化（抽象的意思是事物存在共同點，形象指把它的特點表現(xiàn)出來突出來，好比訓(xùn)練有的人走齊步走的好好的，但是一學(xué)正步他就亂了，走齊步踢腿，因為兩個動作存在共同點，所以我們在訓(xùn)練時就要講清楚兩個動作的特點，齊步走是先腳跟后腳掌著地，正步是全腳著地）3.紛雜問題條理化（誰能舉個例子說一下，好我說一個，例如簡單一點的正步，動作要領(lǐng)非常多，但是它有一個順序就是從腳到頭來講的，這樣就容易記憶）4.枯燥問題趣味化（大家都知道動作要領(lǐng)是非常枯燥的，在講解時就要發(fā)揮你們的腦袋怎樣才能把動作講得幽默，趣味化）

16.組織練習(xí)（

第二篇：軍事隊列教案

隊 列 教 案

隊列，是軍隊進行集體活動必不可少的組織形式，在軍隊的訓(xùn)練工作和生活中，凡是集體活動都離不開隊列。加強隊列訓(xùn)練，是堅持依法治軍的具體體現(xiàn)，是加強軍隊正規(guī)化建設(shè)的重要途徑。嚴(yán)格正規(guī)的隊列訓(xùn)練，對于培養(yǎng)軍人良好的軍姿、嚴(yán)整的軍容、過硬的作風(fēng)、嚴(yán)格的組織紀(jì)律和協(xié)調(diào)一致的動作，促進部隊正規(guī)化建設(shè)，鞏固提高戰(zhàn)斗力，具有其它教育手段無法代替的作用。

第一章 單個軍人的隊列動作

單個軍人是軍隊的基石。單個軍人隊列動作訓(xùn)練是部（分）隊隊列動作和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過嚴(yán)格正規(guī)的訓(xùn)練和養(yǎng)成，不僅能使每個受訓(xùn)者達到軍容嚴(yán)整、姿態(tài)端正、動作規(guī)范，而且能培養(yǎng)其雷厲風(fēng)行、令行禁止的作風(fēng)和服從命令、聽從指揮的良好習(xí)慣。

一 立正、稍息、跨立

立正、稍息、跨立，是軍人的基本在隊列訓(xùn)練中具有承前啟后的作用。

一、動作要領(lǐng)

口令：立正、稍息、跨立 要領(lǐng)：立正時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

稍息時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒、炮）時，攜帶的方法不變，其余動作同徒手。稍息過久，可自行換腳。

跨立時，上體保持立正姿勢，左腳手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿沿）同高。

向左跨出約一腳之長，同時兩約與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上

二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求

立正時，要著裝整齊，精神振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。

挺腿：兩膝里合向后挺，使兩腿挺直，并向前上收臀。挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時兩肩稍向后張。

挺頸：頭正直向上頂，下頜微收，使頸后部與衣領(lǐng)輕貼，保持頸部挺直。

立正時，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個目標(biāo)，做到目不斜視，少眨眼。

稍息時，出收腳要迅速，方向要正，距離準(zhǔn)確，保持上體姿態(tài)不變。跨立時，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致，定位準(zhǔn)確。

三、訓(xùn)練重點和難點

立正、稍息訓(xùn)練時，重點練好軍姿，著重掌握三點：一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上，保證立正時身體的穩(wěn)固和持久站立；二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時胸部自然挺出，呼氣時胸部不下塌，小腹不鼓脹；三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調(diào)，收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)，收下頜與挺頸、頭上頂相協(xié)調(diào)。上體保持立正姿勢，左腳跨出迅速、同時兩手在背后交叉定位準(zhǔn)確。

四、訓(xùn)練步驟 l、手型練習(xí)

口令：手型練習(xí)，一、二。

要領(lǐng)：聽到“手型練習(xí)”的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬；聽到“二”的口令，兩手放下成立正姿勢，爾后按“

一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。

主要解決的問題：手型的準(zhǔn)確和定位。

立正時，四指自然微屈、不要繃成三角形，拇指尖內(nèi)側(cè)貼于食指第二節(jié)，拇指與食指略平，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。

2、靜站練習(xí)

口令：立正。要領(lǐng)：（同立正）。

主要解決的問題：準(zhǔn)確掌握立正要領(lǐng)，并使軍姿定型。

站立時，注意做到挺腿、挺胸、挺頸，保持立正姿勢不變，達到半小時不動，一小時不倒，20秒內(nèi)不眨眼。訓(xùn)練中，首先進行有依托靜站練習(xí)，爾后在此基礎(chǔ)上進行無依托靜站練習(xí)和眼功訓(xùn)練。通常采取“夾、別、靠、頂”等方法訓(xùn)練。

3、綜合練習(xí)

主要解決的問題：出收腳的方向、距離和上體姿態(tài)。

出收腳時腳腕稍用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩(wěn)、兩腿直、方向正、距離準(zhǔn)、速度快。訓(xùn)練中可結(jié)合畫線進行練習(xí)，五、常犯毛病和糾正方法

1、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳要向外分開大于或小于60度。

糾正方法：通常由教練員以口令、限制法（角度尺和劃線）進行糾正。

2、方向站得不正。

糾正方法：強調(diào)兩肩線與兩腳尖的連線平行，鼻尖線、衣扣線與兩腳尖連線的中點在同一線上。

3、腿挺不直、夾不緊。

糾正方法：強調(diào)兩膝后壓的同時里合，臀部上提使襠部夾緊，并保持力量不變，可用夾紙片等方法進行糾正。

4、小腹不能自然微收，造成上體后仰。

糾正方法：強調(diào)小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時重心落在兩腳形成的三角形中央，可用插棍子來加以限制。

5、蹶臀部。

糾正方法：強調(diào)小腹向后上收與臀部向前上提（即要收腹提臀），兩者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

糾正方法：強調(diào)兩肩自然下沉并稍向后張，呼吸時保留一部分氣使胸部鼓漲，在此基礎(chǔ)上使胸部自然挺出。

7、下頜不能自然微收。

糾正方法：強調(diào)頸部正直向上頂而不是后靠，下頜稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平視、眨眼。

糾正方法：強調(diào)黑眼球在中央，注視前方150米處與眼睛同高的目標(biāo)，眼睛在自然的情況下稍睜大。

9、兩肘外張，手腕不直。

糾正方法：強調(diào)兩臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之輕貼兩肋，手腕自然伸直。

10、手型不正確。

糾正方法：強調(diào)手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。

l1、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正方法：出腳時，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳。可結(jié)合地上劃線反復(fù)練習(xí)。

12、跨立時，兩腳跟不在一條直線上，距離過大或過小。糾正方法：在地上畫線反復(fù)練習(xí)。

13、跨立時，兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正方法：注意左手握右手腕時，左手中指位于右手腕關(guān)節(jié)上，左手上沿約與腰帶下沿同高。

六、組織練習(xí)的方法

l、體會練習(xí)。以班為單位進行個人體會，練習(xí)時，班長（或骨干）應(yīng)對所屬人員進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題要及時糾正。教（練）員應(yīng)到各班進行輔導(dǎo)。

2、模仿練習(xí)。教（練）員做一動、受訓(xùn)者跟著做一動，避免教學(xué)對象形成痼癖動作。

3、對伍練習(xí)。即分兩人一對進行練習(xí)。練習(xí)時下口令的同志要大膽糾正動作，應(yīng)防止只下口令，不糾正動作的現(xiàn)象。

4、分組練習(xí)。可將三、五人編成一個小組，指定一名動作好的同志任小組長組織練習(xí)，也可以輪流組織練習(xí)。練習(xí)中，組織者應(yīng)及時糾正動作。

5、集體練習(xí)。由班長下口令組織練習(xí)，進行合練，也可進行流水作業(yè)邊下口令，邊檢查，邊糾正。必要時，也可進行全區(qū)隊（排）或全隊（連）合練，合練時，教（練）

員應(yīng)注意檢查糾正動作。

6、評比競賽。

第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向右（左）轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，必要時也可半面向右（左）轉(zhuǎn)。

一、動作要領(lǐng)

l、向右（左）轉(zhuǎn)。口令：向右（左）——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向后轉(zhuǎn)。口令：向后——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

3、半面向右（左）轉(zhuǎn)。口令：半面向右（左）——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求

上體正直，動作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、節(jié)奏分明。要求做到，“快、穩(wěn)、準(zhǔn)”。“快”即轉(zhuǎn)體快、靠腳快；“穩(wěn)”即身體要穩(wěn)，轉(zhuǎn)動時腰桿挺直，身體重心落在支撐腿上；“準(zhǔn)”即轉(zhuǎn)體角度要準(zhǔn)，靠腳要齊。

三、訓(xùn)練重點和難點

訓(xùn)練重點是轉(zhuǎn)體的速度和協(xié)調(diào)一致。停止間轉(zhuǎn)法用力部位是通過兩腿交錯用力，再通過腳跟、腳掌的作用力，使身體迅速轉(zhuǎn)向新方向。在轉(zhuǎn)動中腰要挺直，使上體和腿保持一致。

四、訓(xùn)練步驟

1、分解動作練習(xí)

口令：分解動作，向右（左、后）——轉(zhuǎn)、二。

要領(lǐng)：聽到“分解動作，向右（左、后）——轉(zhuǎn)”的口令，按要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向，不靠腳；聽到“二”的口令，迅速靠腳成立正姿勢。

主要解決的問題：轉(zhuǎn)動時用力的部位和靠腳的力量。

練習(xí)時應(yīng)做到，轉(zhuǎn)體迅速，上體穩(wěn)固，兩手不得外張，眼睛平視，直腿靠腳。

2、連貫動作練習(xí)

主要解決的問題，轉(zhuǎn)體和靠腳的速度及協(xié)調(diào)性。練習(xí)時應(yīng)做到：“兩快一穩(wěn)”。結(jié)合“十”字線反復(fù)練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

l、轉(zhuǎn)體時，上下體轉(zhuǎn)動不一致。

糾正方法：強調(diào)兩腿挺直，腰干當(dāng)家，使上體和腿一致轉(zhuǎn)動。

2、轉(zhuǎn)動和靠腳時，身體站不穩(wěn)、晃動。

糾正方法：要注意掌握好重心的移動，向左（右）轉(zhuǎn)動時，身體重心落在左（右）腳跟上，向后轉(zhuǎn)動時，身體重心大部分落在右腳跟上。在轉(zhuǎn)正身體后腳掌迅速著地，后方腿蹬直，襠部夾緊，3、靠腳時外掃、跺腳。

糾正方法：由慢到快地反復(fù)體會取捷徑靠腳的要領(lǐng)，靠腳時注意膝蓋用力向后挺壓，以防止彎腿、跺腳。

4、靠腿時速度慢，無力。

糾正方法：注意腳跟、腳腕發(fā)力，使腳內(nèi)側(cè)加速加力前靠。

六、組織練習(xí)的方法

1、個人體會。

2、對伍練習(xí)。

3、集體練習(xí)。

4、評比驗收。

第三節(jié)

齊步行進與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊列整齊行進，是隊列訓(xùn)練的重點。

一、動作要領(lǐng)

口令：齊步——走，立——定。要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘

地，身體重心前移，右腳照輕握攏，拇指貼于食指第二部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時與第五衣扣同高，著水兵服時，與腰帶同高），離身體約25厘米，向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘l16一122步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求

齊步行進時，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”。

立定時，兩腿挺直，做到不彎膝、不外掃、不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。

三、訓(xùn)練重點和難點

重點：擺臂的定型定位和臂腿動作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵，強調(diào)出腳的同時擺臂，腳跟著地手?jǐn)[到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時間）時注意臂不要擺動。

練習(xí)時，強調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅、步速準(zhǔn)確。可結(jié)合步幅線、秒表和樂曲進行訓(xùn)練。

四、常犯毛病和糾正方法

l、上體松，左右晃動。

糾正方法：行進時上體要正直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關(guān)節(jié)放松，兩臂自然擺動，兩膝用力要適當(dāng)。

2、擺臂路線不正確。

糾正方法：強調(diào)以小臂帶動大臂輕擦身體兩側(cè)前后擺動，可結(jié)合擺臂線進行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。

糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當(dāng)用力，使兩臂自然擺動。

4、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)在出腳的同時擺臂，腳跟著地時，手?jǐn)[到位；在腳跟著地后，身體向前移時，注意臂不要擺動，以免同手同腳。練習(xí)時可采用踏步的方法進行反復(fù)練習(xí)糾正。

5、腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進時要按選定的目標(biāo)照直前進，腳掌著地時腳尖向里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

6、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。

7、立定時身體后仰、彎膝。

糾正方法：向前大半步步幅要準(zhǔn)確，左腳全部著地的同時身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當(dāng)用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進中兩眼看地。

糾正方法：行進中強調(diào)挺胸挺頸、兩眼注視遠方水平線略高的物體。

9、立定時，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)靠腿的同時手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。

五、組織練習(xí)的方法

1、個人體會。

2、對伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、集體練習(xí)。

5、評比競賽。

第四節(jié)

正步行進與立定

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合，是隊列訓(xùn)練的重點和難點。

一、動作要領(lǐng)

口令：正步——走，立——定。要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，行，離地面約25厘米）約75厘米，適當(dāng)體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，拇指貼于食指第二節(jié)。向前擺臂時，肘部向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高，著冬季作訓(xùn)

腳尖下壓，腳掌與地面平用力使全腳掌著地，同時身微向前傾，手指輕輕握攏，彎屈。小臂略成水平，手心扣約10厘米處（著夏季作服時，約與第四衣扣同高，著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約l0厘米，向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求

正步行進時，要軍姿端正，神色從容，動作自然大方，節(jié)奏分明，擺臂定型定性，步幅、步速準(zhǔn)確，要求做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”，“三快”即，踢腿擺臂快、著地快、跟體快；“兩穩(wěn)”即踢腿到位要穩(wěn)，腳著地上體要穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即，臂腿結(jié)合要協(xié)調(diào)自然。

三、訓(xùn)練重點和難點

重點：踢腿的速度、定位及臂腿的協(xié)調(diào)。踢腿時，應(yīng)將力量集中到腳上，以腳帶動小腿，以小腿帶動大腿猛力向前踢出，同時迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合；行進中，做到踢腿的同時迅速擺臂，腳著地時臂不動。

難點，擺臂的定型定位及步幅、步速的準(zhǔn)確。

四、練習(xí)步驟

l、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，一”的口令后，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺。聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；聽到“停”的口令，兩手迅速放下（通常右臂在前時下達“停”的口令），恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：擺臂的路線、彎臂加速的時機及定位的準(zhǔn)確。擺臂時，兩臂要輕擦身體前后擺動，前擺時，當(dāng)肘部超過身體前平面時屈肘，同時小臂加力上端，肘部前迎下壓。將小臂擺至略平，使小臂與大臂略成直角。

擺臂的要領(lǐng)可歸納為：“擺”、“平”、“直”、“松”。

“擺”——即以小臂帶動大臂，按正確要領(lǐng)前后自然擺動；向后擺臂時，注意應(yīng)先下手，后下肘。

“平”——即前擺定位后，小臂要平。

“直”——即前擺定位后、小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。“松”——即擺臂時肩關(guān)節(jié)和大臂要放松。

訓(xùn)練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進行練習(xí)，首先掌握動作要領(lǐng)，并逐漸做到擺臂快、定位準(zhǔn)。

2、原地踢腿練習(xí)。

口令：踢腿練習(xí)準(zhǔn)備，左（右）腳練習(xí)，一、二，停。

要領(lǐng)：聽到“原地踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令后，兩手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同時兩腳尖并攏；聽到“左腳練習(xí)”的口令后，左腳跟離地，腳尖上翹，靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，聽到“一”的口令，左腳按要領(lǐng)迅速踢出；聽到“二”的口令、左腳迅速收回，使腳內(nèi)側(cè)彎曲部位靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，爾后按“

一、二”的口令依次反復(fù)進行。聽到“右腳練習(xí)”的口令后，進行交換（即左腳著地，右腳抬起）。聽到“停”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。踢腿的要領(lǐng)可歸納為：“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端”。

踢——即在踢腿時，將力量集中到腳上，按腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前猛力踢出。

壓——即向前踢腿時、邊踢邊壓腳尖，使腳掌與地面平行。

繃——在踢壓的同時迅速繃腳面，腳將到達定位時腳腕用力向前頂送，控制定位，此時，膝關(guān)節(jié)繃緊下壓，大腿肌肉緊張。

挺——即支撐腿和腰桿挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以控制身體的平衡。

端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臀）以控制踢腿的高度，使其定位。訓(xùn)練中可結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進行練習(xí)，正確掌握動作要領(lǐng)，做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、定位準(zhǔn)，3、一步兩動練習(xí)。

一步兩動練習(xí)分為背手一步兩動和臂腿結(jié)合一步兩動兩種。

口令：一步兩動，正步——走、二、停。

要領(lǐng)：聽到“一步兩動，正步——走”的口令后，左腳迅速踢出后停住，同時右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令后，左腳著地，右腳迅速前跟（此時右腳跟離地并下蹬，腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè)），兩臂不擺動，爾后按“

一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。

主要解決的問題：背手一步兩動主要是解決行進間踢腿的力量、速度、腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臀腿給合的一步兩動主要解決臂腿結(jié)合的時機及動作的協(xié)調(diào)。臂腿結(jié)合要領(lǐng)可歸納為：踢腿擺臂要同時，腳踢定型手到位，著地用力臂不動，跟體跟腿要迅速。

練習(xí)時可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練，應(yīng)做到“三快一穩(wěn)”。即，踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩(wěn)。

4、一步一動練習(xí)。

一步一動練習(xí)分為背手一步一動和臂腿結(jié)合一步一動兩種。口令：一步一動，正步——走、二、停。

要領(lǐng)：聽到“一步一動，正步——走”的口令，左腳迅速賜出后停住，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令后，左腳著地隨即緊跟上體，右腳踢出，同時兩臂擺動；再聽到“一”的口令后，右腳著地，左腳踢出兩臂隨之?dāng)[動，依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，動作同一步兩動。

主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)及行進的節(jié)奏。

練習(xí)時應(yīng)做到，收腹挺腰，擺臂踢腿定型定位，著地有力不回拖，臂腿結(jié)合緊密、協(xié)調(diào)。

5、快慢步練習(xí)。

口令：快慢步，正步——走，二、停，要領(lǐng)：聽到“快慢步，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后著地，右腳靠左腳后三分之一處，踢腿的同時，兩臂擺動；聽到“二”時，右腳照此法動作，交替進行。“停”的口令和動作同一步兩動。

主要解決的問題：行進間臂腿結(jié)合的時機及協(xié)調(diào)。

練習(xí)時應(yīng)做到：踢腿迅速，稍穩(wěn)再著地，并同時擺臂。練習(xí)時結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練。

6、連貫動作練習(xí)。

主要解決的問題：行進間臂腿動作的協(xié)調(diào)和步幅、步速的準(zhǔn)確。

練習(xí)時應(yīng)強調(diào)腰往上拔，上體挺直，頭上頂，面部表情自然，踢腿迅速，著地有力，臂腿結(jié)合緊密，協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏分明。在訓(xùn)練中，結(jié)合步幅線、沙袋、秒表等器材進行練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

1、擺臂時聳肩。

糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，用手腕和小臂內(nèi)側(cè)的力量帶動大臂擺動。

2、擺臂時外掃。

糾正方法：強調(diào)向前擺臂過垂直部位時，小臂內(nèi)側(cè)上迎迅速彎臂，向后擺臂時，肘部稍向里合，手腕向后擺至定位。

3、踢腿時掏腿。

糾正方法：擺動腿向前運動，過垂直線時，膝蓋向后壓，壓腳尖加速踢出，踢腿時以小腿帶動大腿，以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。

4、踢腿時弓腿端腿。

糾正方法：強調(diào)踢腿時擺動腿過垂直線時，膝關(guān)節(jié)后壓，使腿拉直，踢出時要壓腳尖、繃腳面，膝關(guān)節(jié)用力使小腿帶動大腿。

5、踢腿時無力，速度過慢。

糾正方法：擺動腿超過垂直部位10厘米時，腿繃直猛力踢出，訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進行。

6、腳著地?zé)o力，上體不穩(wěn)。

糾正方法：強調(diào)上體正直上頂，腳著地時上體要跟上，腳要正直向下落地；著地時，以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。

7、上體后仰，步幅小，身體下坐。

糾正方法：腰桿挺直，腳著地不回拖，重心前移，支撐腿挺直。

8、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)踢腿同時擺臂，腳著地臂不動，反復(fù)練習(xí)。

9、步速不準(zhǔn)。

糾正方法：訓(xùn)練時結(jié)合卡表、踏樂，反復(fù)練習(xí)。

10、步幅不準(zhǔn)。

糾正方法：采取走步幅線的方法反復(fù)練習(xí)。

六、組織練習(xí)的方法

1、個人體會。

2、對伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、分類編組，浮動升級練習(xí)。即，在分步細訓(xùn)中，將掌握動作較快的編成小組，進行下一個動作的訓(xùn)練。將掌握動作較慢的編成小組，繼續(xù)進行原動作的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練

驗收達到標(biāo)準(zhǔn)后，可升級到下一個動作的訓(xùn)練。

5、集體練習(xí)。

6、評比競賽。

第五節(jié)

跑步行進與立定

跑步主要用于快速行進。

一、動作要領(lǐng)

口令：跑步——走，立——定。要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳

（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際、小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170—180步。

聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動）著地。右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢，二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求

跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外張，做到前擺不露肘，后擺不露手。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，腿臂靠放要一致。

三、訓(xùn)練重點和難點

重點：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時，兩臂要輕貼身體前后自然擺動，腳著地時前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。

難點：步幅、步速的準(zhǔn)確。

四、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。

練習(xí)時，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步——走、停。

要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復(fù)立正姿勢，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。

練習(xí)時，應(yīng)做到聽到預(yù)令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到“停”的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動作的準(zhǔn)確。

練習(xí)時，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練（即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動），而后進行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。

練習(xí)時，可結(jié)合步幅線、秒表進行訓(xùn)練，以達到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時強調(diào)行進時動作要協(xié)調(diào)自然。

五、常犯毛病和糾正方法

1、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強調(diào)聽到預(yù)令腿部不動，聽到動令兩腿微彎，身體重心前移。

2、擺臂時上下打鼓或圍繞腹部擺動。

糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運動。可利用擺臂線反復(fù)練習(xí)。

3、擺臂時，前后不到位。

糾正方法：強調(diào)向前擺時不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時不露手，拳貼于腰際。

4、行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強調(diào)行進時身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進時，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時臂腿動作要一致。

7、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進行反復(fù)練習(xí)。

六、組織練習(xí)的方法

1、個人體會。

2、對伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、分類編組、浮動升級練習(xí)。

5、集體練習(xí)。

6、評比競賽。

第六節(jié)

踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐與整齊。

一、動作要領(lǐng)

停止間口令，踏步——走：

行進間口令：踏步。

動作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。

踏步時，聽到“前進”的口令，繼續(xù)踏2步，再按齊步或跑步行進。聽到“立——定”的口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

二、動作標(biāo)準(zhǔn)和要求

踏步時，上體保持正直，兩眼向前平視，臂腿動作協(xié)調(diào)，兩腳正直上下起落；立定時，不得向左或左前跨步。

三、訓(xùn)練重點

重點掌握兩腳正直上下起落要領(lǐng)。

四、訓(xùn)練步驟

首先在原地練習(xí)，爾后結(jié)合齊步或跑步進行練習(xí)。

主要解決的問題：踏步時抬腳的高度和齊步或跑步變換踏步的時機。

五、常犯毛病和糾正方法

1、腳抬起時腳尖不能自然下垂。

糾正方法：腳掌離開地面時同時收腳跟、壓腳尖，裸關(guān)節(jié)自然放松、使腳尖自然下垂。

2、腳著地移動或立定時跨步。

糾正方法：強調(diào)兩腳原地起落，立定時，強調(diào)左腳正直下落。練習(xí)時，可在地面劃限制線，反復(fù)練習(xí)。

3、踏步時膝蓋外張。

糾正方法：強調(diào)抬腿時膝蓋正直向上抬起。

第七節(jié)

移步

移步（五步以內(nèi)），用于調(diào)整隊列位置。

一、動作要領(lǐng)

l、右（左）跨步

口令：右（右）跨X步——走。

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

2、向前或后退

口令：向前X步——走，后退X步——走。

要領(lǐng)：向前移步時，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前l(fā)步時，用正步，不擺臂，向前3、5步時，按照齊步走的要領(lǐng)進行。向后退時，從左腳開始。每退l步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求

移步時，要姿態(tài)端正，動作準(zhǔn)確，節(jié)奏分明。

三、練習(xí)重點和難點

重點掌握移動時距離的準(zhǔn)確及動作協(xié)調(diào)。

四、常犯毛病和糾正方法

l、移步時身體不穩(wěn)。

糾正方法：要注意掌握好身體重心的移動，右（左）跨步和退步時，上體保持立正姿勢，向前移步時，按齊步的要領(lǐng)（1步用正步，不擺臂）進行。

2、移步動作慢，靠腿無力。

糾正方法：強調(diào)移步時出腳要快，靠腿時要迅速有力。

第八節(jié)

敬禮、禮畢

一、動作要領(lǐng)

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

1、舉手禮。

口令：敬禮、禮畢。

動作要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令后，上起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一聽到“禮畢”的口令，將手放下，成立

2、注目禮。

口令：敬禮、禮畢。

動作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

聽到“禮畢”的口令，將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

3、分隊、部隊敬禮。

（1）停止間敬禮。

動作要領(lǐng)：當(dāng)首長進到距本分（部）隊適當(dāng)距離時，指揮員下達“立正”的口令，爾

體正直，右手取捷徑迅速抬前約2厘米處（戴無檐帽或向下，微向外張（約20度），線，同時注視受禮者。正姿勢。

后跑步到距首長5—7步處敬禮。待首長還禮后禮畢，再向首長報告。報告完畢，待首長指示后，答“是”，再敬禮。待首長還禮后禮畢，爾后跑步回到原來的位置，下達“稍息”的口令或者繼續(xù)進行操練。

（2）行進間敬禮。

動作要領(lǐng)：由帶隊指揮員按照單個軍人行進間敬禮的規(guī)定實施，隊列人員按照原步法行進。

二、動作要求

1、敬禮時精神振作，姿態(tài)端正，動作敏捷有力。

2、行注目禮時轉(zhuǎn)頭迅速，目迎目送的角度把握準(zhǔn)確，行舉手禮時轉(zhuǎn)頭、舉手要一致。

3、行舉槍禮時舉槍和轉(zhuǎn)頭要同時到位。

4、禮畢時轉(zhuǎn)頭、放手要一致。

三、組織練習(xí)

練習(xí)敬禮、禮畢動作時，先練分解動作，后練連貫動作，先個人體會，后以班為單位進行練習(xí)。

四、常犯毛病及糾正的方法

1、舉手時畫弧、禮畢時先下肘。

糾正方法：要求手從胸前直接抬起，手取捷徑；禮畢時強調(diào)先下手，后下肘。

2、偏頭、右手腕伸不直，弓手背。

糾正方法：強調(diào)上體正直，頭不動；手腕不得彎曲，稍用力；五指自然并攏伸直。

3、手心外張過大或過小。糾正方法：手扶糾正外張的角度。

第三篇：隊列教學(xué)法

隊列教學(xué)法

指揮員：XXX 實施對象：X班全體成員

課目：單個軍人隊列動作

目的：通過訓(xùn)練使同學(xué)們學(xué)會單個隊列動作要領(lǐng)，達到整齊劃

一、協(xié)調(diào)一致的隊列動作要求，為下步的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ) 內(nèi)容：齊步行進與立定

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評。時間：大約30分鐘。地點：訓(xùn)練場。要求：

1、認(rèn)真聽、看、虛心學(xué)習(xí)；

2、嚴(yán)格遵守隊列紀(jì)律，做到令行禁止；

3、動作迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)、姿態(tài)端正、精神振奮；

4、互相幫助，交流心得，共同提高。

作業(yè)實施階段：

一、理論提示：齊步是軍人常用的步法，一般用于隊列整齊行進，是隊列訓(xùn)練的重點。

二、講解示范：

口令：齊步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時與第五衣扣同高，著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米，向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線月30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

聽到“立------正”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

三、動作標(biāo)準(zhǔn)與要去

齊步行進時，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明；擺臂自然大方，定型定位，步幅，步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神；要求做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”；立定時，兩腿挺直，做到不彎腰，不外掃，不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。

四、訓(xùn)練重點和難點

重點：擺臂的定型定位和臂腿動作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵，強調(diào)出腳的同時擺臂，腳跟著地手?jǐn)[到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時間）時注意臂不要擺動。

練習(xí)時，強調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅，步速準(zhǔn)確。可結(jié)合步幅線，秒表和樂曲進行訓(xùn)練。

五、常犯毛病和糾正方法

①上體松，左右晃動。

糾正方法：行進時上體要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關(guān)節(jié)要放松，兩臂自然擺動，兩膝用力要適當(dāng)。

②擺臂路線不正確。

糾正方法：強調(diào)以小帶動大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動，可結(jié)合擺臂線進行糾正。

③擺臂不自然、聳肩。

糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當(dāng)用力，使兩臂自然擺動。

④臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)在出腳的同時擺臂，腳跟著地時，手?jǐn)[到位；在腳跟著地后，身體向前移時，注意臂不要擺動，以免同手同腳。練習(xí)時可采用踏步的方法進行反復(fù)練習(xí)糾正。

⑤腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進時要按選定的目標(biāo)直前進，腳掌著地時腳尖想里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

⑥步幅、步速不準(zhǔn)確。糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。

⑦立定時身體后仰、彎膝。

糾正方法：向前大半步步幅要準(zhǔn)確，左腳全部著地的同時身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當(dāng)用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。⑧行進中兩眼看地。

糾正方法：行進中強調(diào)挺胸挺頸，兩眼注視遠方水平線略高的物體。

⑨立定時，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)靠攏的同時手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。

六、組織練習(xí)的方法

l、體會練習(xí)。以班為單位進行個人體會，練習(xí)時，應(yīng)對所屬人員進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題要及時糾正。

2、模仿練習(xí)。指揮員做一動、受訓(xùn)者跟著做一動，避免受訓(xùn)對象形成痼癖動作。

3、對伍練習(xí)。即分兩人一對進行練習(xí)。練習(xí)時下口令的同志要大膽糾正動作，應(yīng)防止只下口令，不糾正動作的現(xiàn)象。

4、分組練習(xí)。將三、五人編成一個小組，指定一名動作好的同志任小組長組織練習(xí)，也可以輪流組織練習(xí)，練習(xí)中，組織者應(yīng)及時糾正動作。

5、集體練習(xí)。由指揮員下口令組織練習(xí)，進行合練，也可進行流水作業(yè)邊下口令，邊檢查，邊糾正，指揮員應(yīng)注意檢查糾正動作。

七、小結(jié)講評

對訓(xùn)練效果進行總結(jié)，好的方面進行表揚，不好的進行鼓勵，并提出下一階段的訓(xùn)練內(nèi)容。

第四篇：隊列教學(xué)法

隊列“四會”教學(xué)法教案

一、作業(yè)準(zhǔn)備

例：齊步行進與立定

科目：單個軍人隊列動作

目的：通過訓(xùn)練，使同志們熟練掌握單個軍人隊列動作的動作要領(lǐng)及組訓(xùn)方法，培養(yǎng)良好的軍姿，嚴(yán)整的軍容、過硬的作風(fēng)。為隊伍正規(guī)化建設(shè)打下堅實基礎(chǔ)。

內(nèi)容：齊步行進與立定

時間：30分鐘

地點：隊列訓(xùn)練場

方法：理論講解，動作示范，組織練習(xí)，小結(jié)講評

要求：

1、堅決服從命令，做到令行禁止

2、嚴(yán)格隊列隊列紀(jì)律，互幫互學(xué)，共同提高

3、精神振作、姿態(tài)端正、軍容嚴(yán)整、著裝整齊

4、語言熟練、口令清楚洪亮、組訓(xùn)方法靈活

二、作業(yè)實施

（一）動作示范

下面，由我和大家共同學(xué)習(xí)齊步行進與立定。

齊步是軍人的常用步法，通常用于部隊的整齊行進。口令下達“齊步走---立定”

為給大家一個直觀印象，先由我將動作體現(xiàn)一遍。請注意！（正面，側(cè)面各做一遍）結(jié)合動作，講解要領(lǐng)

（二）理論講解

當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出一步約75厘米，按照先腳跟，后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作。上體正直，微向前傾：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)：兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂稍向里合，手心向內(nèi)稍向下。拇指根部對正衣扣線，并于最下方衣扣同高。離身體約25厘米。向后擺臂時，手臂自然伸直。手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

聽到“立定”的口令后，左腳在向前大半步。（約50厘米，腳尖向外約30度）兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。（動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：齊步行進時，要精神振作，姿態(tài)端正，具有一往無前的精神。做到：走直線，方向正，上體穩(wěn)，擺臂自然靠腳準(zhǔn)。為便于大家掌握要領(lǐng)，我將其要領(lǐng)歸納為以下幾句決：軍人齊步向前看，頭不低來腳不彎，左右邁出七十五，兩臂擺動要自然）

為了使大家吃透，加深印象，我再將完整動作示范一遍！以上的講解的示范大家看清楚了沒有？

齊答：“清楚了！”稍息！

（檢查聽講情況）。XXX請你回答一下，齊步的步幅、步數(shù)各是多少？回答正確！說明聽講認(rèn)真，精力集中，稍息！

（三）個人體會: 下來按語剛才所講的方法，口決及動作要領(lǐng)進行個人體會。

“立正”“報數(shù)”，雙數(shù)兵向前五步走！（成兩列隊形），開始體會！（指揮員逐個檢查糾正）根據(jù)普通存在的問題進行整體糾正時，位于兩列中央。大家都比較認(rèn)真，但我發(fā)現(xiàn)許多同志低頭看地的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。同志們！隊列訓(xùn)練時，我們做每一個動作都要求我們要姿態(tài)端正，上體正直，兩眼始終目視前方，具有一往無前的精神。因此，我們在訓(xùn)練當(dāng)中一定要克服這一痼癖毛病。大家請楚了沒有！繼續(xù)體會！（教員檢查糾正）。“停”！成班橫隊集合！

同志們！在剛才的體會練習(xí)中，大家訓(xùn)練比較認(rèn)真，領(lǐng)會動作要領(lǐng)比較快，訓(xùn)練熱情很能夠高，但是從動作上看，還存在以下幾個問題：

1、擺臂不夠定位。主要原因：兩臂擺動沒有用手腕控制高低。糾正時，要求兩肩關(guān)節(jié)和大臂放松，微擦衣服。

2、行進時，有“八”字腳的現(xiàn)象。主要原因：兩腳內(nèi)側(cè)不在一條直線上，糾正時，注意腳尖內(nèi)合，以腳跟腳掌的順序著地。

根據(jù)以上存在的問題，請同志們考慮一下，要想把我們的動作學(xué)的扎實，練的規(guī)范，我們應(yīng)當(dāng)采取哪些方法呢？誰來回答？

（指定一名同志回答）。回答正確！稍息！

（四）組織練習(xí): 同志們！施訓(xùn)應(yīng)先技術(shù)后戰(zhàn)術(shù)，先基礎(chǔ)后應(yīng)用，先分練后合練，由簡到繁，由易到難，循序漸進。為此，針對前所講的方法我們進行逐步訓(xùn)練。

1.擺臂練習(xí)。擺臂練習(xí)主要解決的是擺臂的高度及定位性發(fā)及向后擺臂是否到位。

a.口令

其口令下達：“擺臂練習(xí)，齊步——走，一、二。停”。b．練習(xí)1.邊講邊做。2.開始練習(xí)。c.存在問題講評

我們進行擺臂練習(xí)時不僅要注意擺臂的高度和定位性，同時要注意糾正“四種腕”和“兩種臂”，“四種腕”是指向上挑腕，向下壓腕，向內(nèi)合腕，向外翻腕。“兩種臂”是指擺直臂和向兩側(cè)擺臂。

d.利用器械進行聯(lián)系 2.立定練習(xí)。a.口令

其口令下達“向前三步——走，二。” b．練習(xí)1.邊講邊做。2.開始練習(xí)。c.存在問題講評

在進行與立定練習(xí)重點體會以下幾個環(huán)節(jié)：

1、第一步要邁出。

2、靠腳時左腳腳尖向外分開約30度。

3、靠腳時兩腿要挺直，靠腳放臂同時動作，同時要注意克服和糾正第一步邁不出去，靠腳時出現(xiàn)“跺腳”和“外掃腿”的現(xiàn)象。

d．開始練習(xí)

（在練習(xí)過程中出現(xiàn)兩名互練的同志和一名采取一步邁出練習(xí)的同志）。（教練員發(fā)現(xiàn)要及時提出表揚并鼓動大家的練兵熱情）。如下：停！集合！同志們，剛才我們看到XX，XXX同志采取結(jié)對訓(xùn)練和一步邁出練習(xí)不僅掌握了要領(lǐng)還提高了動作。常言說的好：世上無難事，只怕有心人。我們在做每件事時都會遇到這樣或哪樣和困難，但是有困難都不怕，就怕同志們遇到困難不動腦。而XX，XXX同與就能很好的解決困難，希望大家向他們學(xué)習(xí)。在剛才的練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)XX，XXX同志的動作比較準(zhǔn)確，下來由他們?nèi)咀鲆幌聞幼鳎蠹易⒁饪矗?/p>

XX，XXX出列！（三名同志向正前方七步）

（由教員下口令組織三名同志進行第二步練習(xí)），下來由你們?nèi)粨?dān)任小組長，XX負責(zé)前兩名，XX負責(zé)中間兩名，XX負責(zé)最后三名，開始練習(xí)！（教員檢查糾正，發(fā)現(xiàn)兩名同志動作掌握較慢，采取因人施教的方法）。

XX，XXX同志，你們掌握動作較慢，請到X側(cè)練習(xí)。（教員巡回檢查剩余同志動作，根據(jù)掌握情況實施如下）。

“停”同志們已基本掌握要領(lǐng)，下面就進行連貫動作練習(xí)。它是綜合前兩步方法，使動作規(guī)范化，條令化的訓(xùn)練。練習(xí)中，同志們要克服前幾步中出現(xiàn)和問題，使動作進一步符合條令要求。同志們清楚沒有！開始練習(xí)！爾后教員去糾正被抽出的兩名同志的動作。

停！集合！下來我檢查一下大家對連貫動作的掌握情況。XX同志，請你出列做一下動作。（實施）

XX同志，請你講評一下他的動作是否規(guī)范！（體現(xiàn)正誤對比，兵教兵的內(nèi)容）。

是！剛才XX同志的動作不夠協(xié)調(diào)，腰部沒有挺直。好！由你給與糾正！回答：“是”。

XX同志，你剛才的動作是這樣的。（實施）其正確動作是：（動作示范）。報告：糾正完畢！

剛才XX對XX同志的糾正很準(zhǔn)確，說明在訓(xùn)練中能認(rèn)真分組會動作，觀察認(rèn)真仔細。

（五）評比競賽: 為了進一步提高我們的動作，下面進行觀摩評比，目的在于相互學(xué)習(xí)，取長補短。

前三名！齊步——走，立——定。爾后依次類推。下來我們進行一下討論，評出一個好的小組，開始討論！（此時，一組、三組原地不動，二組向前統(tǒng)一走三步）。

（六）小結(jié)講評

由一組到三組開始發(fā)言。。。。。。

作業(yè)講評：

通過訓(xùn)練，看出同志們的訓(xùn)練熱情高漲，斗志激昂。能夠克服炎熱天氣，尤其是XXX同志，在作業(yè)過程中有頭暈的現(xiàn)象，但依然能夠堅持訓(xùn)練，發(fā)揚了不怕苦，不怕累的精神，第XX名同志，對動作的掌握比較熟悉。XX同志，小組對動作標(biāo)準(zhǔn)還需要加強，希望下步加把勁迎頭趕上。整體上來說，同志們在訓(xùn)練過程中都非常不錯，發(fā)揚了嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求的精神。希望在下步訓(xùn)練中能夠繼續(xù)保持和發(fā)揚。解散！！

第五篇：軍事隊列教案-完整版

隊列

隊列，是軍隊進行集體活動必不可少的組織形式，在軍隊的訓(xùn)練工作和生活中，凡是集體活動都離不開隊列。加強隊列訓(xùn)練，是堅持依法治軍的具體體現(xiàn)，是加強軍隊正規(guī)化建設(shè)的重要途徑。嚴(yán)格正規(guī)的隊列訓(xùn)練，對于培養(yǎng)軍人良好的軍姿、嚴(yán)整的軍容、過硬的作風(fēng)、嚴(yán)格的組織紀(jì)律和協(xié)調(diào)一致的動作，促進部隊正規(guī)化建設(shè)，鞏固提高戰(zhàn)斗力，具有其它教育手段無法代替的作用。

第一章 單個軍人的隊列動作

單個軍人是軍隊的基石。單個軍人隊列動作訓(xùn)練是部（分）隊隊列動作和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過嚴(yán)格正規(guī)的訓(xùn)練和養(yǎng)成，不僅能使每個受訓(xùn)者達到軍容嚴(yán)整、姿態(tài)端正、動作規(guī)范，而且能培養(yǎng)其雷厲風(fēng)行、令行禁止的作風(fēng)和服從命令、聽從指揮的良好習(xí)慣。

第一節(jié) 立正、稍息、跨立

立正、稍息、跨立，是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。在隊列訓(xùn)練中具有承前啟后的作用。

一、動作要領(lǐng)

口令：立正、稍息、跨立

要領(lǐng)：立正時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前

向外分開約60度；兩腿挺傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

稍息時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒、炮）時，攜帶的方法不變，其余動作同徒手。稍息過久，可自行換腳。跨立時，上體保持立正姿勢，左腳向左后背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外高。

二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求

跨出約一腳之長，同時兩手腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同立正時，要著裝整齊，精神振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。

挺腿：兩膝里合向后挺，使兩腿挺直，并向前上收臀。挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時兩肩稍向后張。

挺頸：頭正直向上頂，下頜微收，使頸后部與衣領(lǐng)輕貼，保持頸部挺直。

立正時，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個目標(biāo)，做到目不斜視，少眨眼。

稍息時，出收腳要迅速，方向要正，距離準(zhǔn)確，保持上體姿態(tài)不變。

跨立時，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致，定位準(zhǔn)確。

三、訓(xùn)練重點和難點

立正、稍息訓(xùn)練時，重點練好軍姿，著重掌握三點：一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上，保證立正時身體的穩(wěn)固和持久站立；二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時胸部自然挺出，呼氣時胸部不下塌，小腹不鼓脹；三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調(diào)，收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)，收下頜與挺頸、頭上頂相協(xié)調(diào)。上體保持立正姿勢，左腳跨出迅速、同時兩手在背后交叉定位準(zhǔn)確。

四、訓(xùn)練步驟 l、手型練習(xí)

口令：手型練習(xí)，一、二。

要領(lǐng)：聽到“手型練習(xí)”的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬；聽到“二”的口令，兩手放下成立正姿勢，爾后按“

一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。主要解決的問題：手型的準(zhǔn)確和定位。

立正時，四指自然微屈、不要繃成三角形，拇指尖內(nèi)側(cè)貼于食指第二節(jié)，拇指與食指略平，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。

2、靜站練習(xí)口令：立正。要領(lǐng)：（同立正）。

主要解決的問題：準(zhǔn)確掌握立正要領(lǐng)，并使軍姿定型。

站立時，注意做到挺腿、挺胸、挺頸，保持立正姿勢不變，達到半小時不動，一小時不倒，20秒內(nèi)不眨眼。訓(xùn)練中，首先進行有依托靜站練習(xí)，爾后在此基礎(chǔ)上進行無依托靜站練習(xí)和眼功訓(xùn)練。通常采取“夾、別、靠、頂”等方法訓(xùn)練。

3、綜合練習(xí)

主要解決的問題：出收腳的方向、距離和上體姿態(tài)。

出收腳時腳腕稍用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩(wěn)、兩腿直、方向正、距離準(zhǔn)、速度快。訓(xùn)練中可結(jié)合畫線進行練習(xí)，五、常犯毛病和糾正方法

1、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳要向外分開大于或小于60度。

糾正方法：通常由教練員以口令、限制法（角度尺和劃線）進行糾正。

2、方向站得不正。

糾正方法：強調(diào)兩肩線與兩腳尖的連線平行，鼻尖線、衣扣線與兩腳尖連線的中點在同一線上。

3、腿挺不直、夾不緊。

糾正方法：強調(diào)兩膝后壓的同時里合，臀部上提使襠部夾緊，并保持力量不變，可用夾紙片等方法進行糾正。

4、小腹不能自然微收，造成上體后仰。

糾正方法：強調(diào)小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時重心落在兩腳形成的三角形中央，可用插棍子來加以限制。

5、蹶臀部。糾正方法：強調(diào)小腹向后上收與臀部向前上提（即要收腹提臀），兩者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

糾正方法：強調(diào)兩肩自然下沉并稍向后張，呼吸時保留一部分氣使胸部鼓漲，在此基礎(chǔ)上使胸部自然挺出。

7、下頜不能自然微收。

糾正方法：強調(diào)頸部正直向上頂而不是后靠，下頜稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平視、眨眼。

糾正方法：強調(diào)黑眼球在中央，注視前方150米處與眼睛同高的目標(biāo)，眼睛在自然的情況下稍睜大。

9、兩肘外張，手腕不直。

糾正方法：強調(diào)兩臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之輕貼兩肋，手腕自然伸直。

10、手型不正確。

糾正方法：強調(diào)手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。

l1、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正方法：出腳時，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳。可結(jié)合地上劃線反復(fù)練習(xí)。

12、跨立時，兩腳跟不在一條直線上，距離過大或過小。糾正方法：在地上畫線反復(fù)練習(xí)。

13、跨立時，兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正方法：注意左手握右手腕時，左手中指位于右手腕關(guān)節(jié)上，左手上沿約與腰帶下沿同高。

六、組織練習(xí)的方法

l、體會練習(xí)。以班為單位進行個人體會，練習(xí)時，班長（或骨干）應(yīng)對所屬人員進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題要及時糾正。教（練）員應(yīng)到各班進行輔導(dǎo)。

2、模仿練習(xí)。教（練）員做一動、受訓(xùn)者跟著做一動，避免教學(xué)對象形成痼癖動作。

3、對伍練習(xí)。即分兩人一對進行練習(xí)。練習(xí)時下口令的同志要大膽糾正動作，應(yīng)防止只下口令，不糾正動作的現(xiàn)象。

4、分組練習(xí)。可將三、五人編成一個小組，指定一名動作好的同志任小組長組織練習(xí)，也可以輪流組織練習(xí)。練習(xí)中，組織者應(yīng)及時糾正動作。

5、集體練習(xí)。由班長下口令組織練習(xí)，進行合練，也可進行流水作業(yè)邊下口令，邊檢查，邊糾正。必要時，也可進行全區(qū)隊（排）或全隊（連）合練，合練時，教（練）員應(yīng)注意檢查糾正動作。

6、評比競賽。

第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向右（左）轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，必要時也可半面向右（左）轉(zhuǎn)。

一、動作要領(lǐng) l、向右（左）轉(zhuǎn)。口令：向右（左）——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向后轉(zhuǎn)。口令：向后——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

3、半面向右（左）轉(zhuǎn)。口令：半面向右（左）——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求

上體正直，動作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、節(jié)奏分明。要求做到，“快、穩(wěn)、準(zhǔn)”。“快”即轉(zhuǎn)體快、靠腳快；“穩(wěn)”即身體要穩(wěn)，轉(zhuǎn)動時腰桿挺直，身體重心落在支撐腿上；“準(zhǔn)”即轉(zhuǎn)體角度要準(zhǔn)，靠腳要齊。

三、訓(xùn)練重點和難點

訓(xùn)練重點是轉(zhuǎn)體的速度和協(xié)調(diào)一致。停止間轉(zhuǎn)法用力部位是通過兩腿交錯用力，再通過腳跟、腳掌的作用力，使身體迅速轉(zhuǎn)向新方向。在轉(zhuǎn)動中腰要挺直，使上體和腿保持一致。

四、訓(xùn)練步驟

1、分解動作練習(xí)

口令：分解動作，向右（左、后）——轉(zhuǎn)、二。

要領(lǐng)：聽到“分解動作，向右（左、后）——轉(zhuǎn)”的口令，按要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向，不靠腳；聽到“二”的口令，迅速靠腳成立正姿勢。

主要解決的問題：轉(zhuǎn)動時用力的部位和靠腳的力量。

練習(xí)時應(yīng)做到，轉(zhuǎn)體迅速，上體穩(wěn)固，兩手不得外張，眼睛平視，直腿靠腳。

2、連貫動作練習(xí)

主要解決的問題，轉(zhuǎn)體和靠腳的速度及協(xié)調(diào)性。

練習(xí)時應(yīng)做到：“兩快一穩(wěn)”。結(jié)合“十”字線反復(fù)練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法 l、轉(zhuǎn)體時，上下體轉(zhuǎn)動不一致。

糾正方法：強調(diào)兩腿挺直，腰干當(dāng)家，使上體和腿一致轉(zhuǎn)動。

2、轉(zhuǎn)動和靠腳時，身體站不穩(wěn)、晃動。

糾正方法：要注意掌握好重心的移動，向左（右）轉(zhuǎn)動時，身體重心落在左（右）腳跟上，向后轉(zhuǎn)動時，身體重心大部分落在右腳跟上。在轉(zhuǎn)正身體后腳掌迅速著地，后方腿蹬直，襠部夾緊，3、靠腳時外掃、跺腳。

糾正方法：由慢到快地反復(fù)體會取捷徑靠腳的要領(lǐng)，靠腳時注意膝蓋用力向后挺壓，以防止彎腿、跺腳。

4、靠腿時速度慢，無力。

糾正方法：注意腳跟、腳腕發(fā)力，使腳內(nèi)側(cè)加速加力前靠。

六、組織練習(xí)的方法

1、個人體會。

2、對伍練習(xí)。

3、集體練習(xí)。

4、評比驗收。

第三節(jié) 齊步行進與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊列整齊行進，是隊列訓(xùn)練的重點。

一、動作要領(lǐng)

口令：齊步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏高，著冬季作訓(xùn)服時與第五衣扣同高，著水兵服25厘米，向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距每分鐘l16一122步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求

齊步行進時，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”。

立定時，兩腿挺直，做到不彎膝、不外掃、不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。

體重心前移，右腳照此法動貼于食指第二節(jié)；兩臂前后里合，手心向內(nèi)稍向下，拇季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同時，與腰帶同高），離身體約褲縫線約30厘米。行進速度

三、訓(xùn)練重點和難點

重點：擺臂的定型定位和臂腿動作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵，強調(diào)出腳的同時擺臂，腳跟著地手?jǐn)[到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時間）時注意臂不要擺動。

練習(xí)時，強調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅、步速準(zhǔn)確。可結(jié)合步幅線、秒表和樂曲進行訓(xùn)練。

四、常犯毛病和糾正方法 l、上體松，左右晃動。

糾正方法：行進時上體要正直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關(guān)節(jié)放松，兩臂自然擺動，兩膝用力要適當(dāng)。

2、擺臂路線不正確。

糾正方法：強調(diào)以小臂帶動大臂輕擦身體兩側(cè)前后擺動，可結(jié)合擺臂線進行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。

糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當(dāng)用力，使兩臂自然擺動。

4、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)在出腳的同時擺臂，腳跟著地時，手?jǐn)[到位；在腳跟著地后，身體向前移時，注意臂不要擺動，以免同手同腳。練習(xí)時可采用踏步的方法進行反復(fù)練習(xí)糾正。

5、腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進時要按選定的目標(biāo)照直前進，腳掌著地時腳尖向里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

6、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。

7、立定時身體后仰、彎膝。

糾正方法：向前大半步步幅要準(zhǔn)確，左腳全部著地的同時身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當(dāng)用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進中兩眼看地。

糾正方法：行進中強調(diào)挺胸挺頸、兩眼注視遠方水平線略高的物體。

9、立定時，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)靠腿的同時手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。

五、組織練習(xí)的方法

1、個人體會。

2、對伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、集體練習(xí)。

5、評比競賽。

第四節(jié) 正步行進與立定

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合，是隊列訓(xùn)練的重點和難點。

一、動作要領(lǐng)

口令：正步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖離地面約25厘米）約75厘米，適當(dāng)用力使全腳移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指第二節(jié)。向前擺臂時，肘部彎屈。小臂略成水腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏扣同高，著冬季作訓(xùn)服時，約與第四衣扣同高，領(lǐng)口角約15厘米），離身體約l0厘米，向后擺心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速

下壓，腳掌與地面平行，掌著地，同時身體重心前指輕輕握攏，拇指貼于食平，手心向內(nèi)稍向下，手季作訓(xùn)服時，約與第三衣著水兵服時，手腕上沿距臂時（左手心向右，右手度每分鐘110—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求

正步行進時，要軍姿端正，神色從容，動作自然大方，節(jié)奏分明，擺臂定型定性，步幅、步速準(zhǔn)確，要求做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”，“三快”即，踢腿擺臂快、著地快、跟體快；“兩穩(wěn)”即踢腿到位要穩(wěn)，腳著地上體要穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即，臂腿結(jié)合要協(xié)調(diào)自然。

三、訓(xùn)練重點和難點

重點：踢腿的速度、定位及臂腿的協(xié)調(diào)。踢腿時，應(yīng)將力量集中到腳上，以腳帶動小腿，以小腿帶動大腿猛力向前踢出，同時迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合；行進中，做到踢腿的同時迅速擺臂，腳著地時臂不動。

難點，擺臂的定型定位及步幅、步速的準(zhǔn)確。

四、練習(xí)步驟 l、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，一”的口令后，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺。聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；聽到“停”的口令，兩手迅速放下（通常右臂在前時下達“停”的口令），恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：擺臂的路線、彎臂加速的時機及定位的準(zhǔn)確。擺臂時，兩臂要輕擦身體前后擺動，前擺時，當(dāng)肘部超過身體前平面時屈肘，同時小臂加力上端，肘部前迎下壓。將小臂擺至略平，使小臂與大臂略成直角。

擺臂的要領(lǐng)可歸納為：“擺”、“平”、“直”、“松”。

“擺”——即以小臂帶動大臂，按正確要領(lǐng)前后自然擺動；向后擺臂時，注意應(yīng)先下手，后下肘。

“平”——即前擺定位后，小臂要平。

“直”——即前擺定位后、小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。“松”——即擺臂時肩關(guān)節(jié)和大臂要放松。

訓(xùn)練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進行練習(xí)，首先掌握動作要領(lǐng)，并逐漸做到擺臂快、定位準(zhǔn)。

2、原地踢腿練習(xí)。

口令：踢腿練習(xí)準(zhǔn)備，左（右）腳練習(xí)，一、二，停。

要領(lǐng)：聽到“原地踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令后，兩手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同時兩腳尖并攏；聽到“左腳練習(xí)”的口令后，左腳跟離地，腳尖上翹，靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，聽到“一”的口令，左腳按要領(lǐng)迅速踢出；聽到“二”的口令、左腳迅速收回，使腳內(nèi)側(cè)彎曲部位靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，爾后按“

一、二”的口令依次反復(fù)進行。聽到“右腳練習(xí)”的口令后，進行交換（即左腳著地，右腳抬起）。聽到“停”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。踢腿的要領(lǐng)可歸納為：“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端”。

踢——即在踢腿時，將力量集中到腳上，按腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前猛力踢出。壓——即向前踢腿時、邊踢邊壓腳尖，使腳掌與地面平行。

繃——在踢壓的同時迅速繃腳面，腳將到達定位時腳腕用力向前頂送，控制定位，此時，膝關(guān)節(jié)繃緊下壓，大腿肌肉緊張。

挺——即支撐腿和腰桿挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以控制身體的平衡。端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臀）以控制踢腿的高度，使其定位。訓(xùn)練中可結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進行練習(xí)，正確掌握動作要領(lǐng)，做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、定位準(zhǔn)，3、一步兩動練習(xí)。

一步兩動練習(xí)分為背手一步兩動和臂腿結(jié)合一步兩動兩種。口令：一步兩動，正步——走、二、停。

要領(lǐng)：聽到“一步兩動，正步——走”的口令后，左腳迅速踢出后停住，同時右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令后，左腳著地，右腳迅速前跟（此時右腳跟離地并下蹬，腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè)），兩臂不擺動，爾后按“

一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。

主要解決的問題：背手一步兩動主要是解決行進間踢腿的力量、速度、腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臀腿給合的一步兩動主要解決臂腿結(jié)合的時機及動作的協(xié)調(diào)。臂腿結(jié)合要領(lǐng)可歸納為：踢腿擺臂要同時，腳踢定型手到位，著地用力臂不動，跟體跟腿要迅速。

練習(xí)時可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練，應(yīng)做到“三快一穩(wěn)”。即，踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩(wěn)。

4、一步一動練習(xí)。

一步一動練習(xí)分為背手一步一動和臂腿結(jié)合一步一動兩種。口令：一步一動，正步——走、二、停。

要領(lǐng)：聽到“一步一動，正步——走”的口令，左腳迅速賜出后停住，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令后，左腳著地隨即緊跟上體，右腳踢出，同時兩臂擺動；再聽到“一”的口令后，右腳著地，左腳踢出兩臂隨之?dāng)[動，依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，動作同一步兩動。

主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)及行進的節(jié)奏。

練習(xí)時應(yīng)做到，收腹挺腰，擺臂踢腿定型定位，著地有力不回拖，臂腿結(jié)合緊密、協(xié)調(diào)。

5、快慢步練習(xí)。

口令：快慢步，正步——走，二、停，要領(lǐng)：聽到“快慢步，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后著地，右腳靠左腳后三分之一處，踢腿的同時，兩臂擺動；聽到“二”時，右腳照此法動作，交替進行。“停”的口令和動作同一步兩動。

主要解決的問題：行進間臂腿結(jié)合的時機及協(xié)調(diào)。

練習(xí)時應(yīng)做到：踢腿迅速，稍穩(wěn)再著地，并同時擺臂。練習(xí)時結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練。

6、連貫動作練習(xí)。

主要解決的問題：行進間臂腿動作的協(xié)調(diào)和步幅、步速的準(zhǔn)確。

練習(xí)時應(yīng)強調(diào)腰往上拔，上體挺直，頭上頂，面部表情自然，踢腿迅速，著地有力，臂腿結(jié)合緊密，協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏分明。在訓(xùn)練中，結(jié)合步幅線、沙袋、秒表等器材進行練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

1、擺臂時聳肩。

糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，用手腕和小臂內(nèi)側(cè)的力量帶動大臂擺動。

2、擺臂時外掃。

糾正方法：強調(diào)向前擺臂過垂直部位時，小臂內(nèi)側(cè)上迎迅速彎臂，向后擺臂時，肘部稍向里合，手腕向后擺至定位。

3、踢腿時掏腿。

糾正方法：擺動腿向前運動，過垂直線時，膝蓋向后壓，壓腳尖加速踢出，踢腿時以小腿帶動大腿，以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。

4、踢腿時弓腿端腿。

糾正方法：強調(diào)踢腿時擺動腿過垂直線時，膝關(guān)節(jié)后壓，使腿拉直，踢出時要壓腳尖、繃腳面，膝關(guān)節(jié)用力使小腿帶動大腿。

5、踢腿時無力，速度過慢。糾正方法：擺動腿超過垂直部位10厘米時，腿繃直猛力踢出，訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進行。

6、腳著地?zé)o力，上體不穩(wěn)。

糾正方法：強調(diào)上體正直上頂，腳著地時上體要跟上，腳要正直向下落地；著地時，以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。

7、上體后仰，步幅小，身體下坐。

糾正方法：腰桿挺直，腳著地不回拖，重心前移，支撐腿挺直。

8、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)踢腿同時擺臂，腳著地臂不動，反復(fù)練習(xí)。

9、步速不準(zhǔn)。

糾正方法：訓(xùn)練時結(jié)合卡表、踏樂，反復(fù)練習(xí)。

10、步幅不準(zhǔn)。

糾正方法：采取走步幅線的方法反復(fù)練習(xí)。

六、組織練習(xí)的方法

1、個人體會。

2、對伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、分類編組，浮動升級練習(xí)。即，在分步細訓(xùn)中，將掌握動作較快的編成小組，進行下一個動作的訓(xùn)練。將掌握動作較慢的編成小組，繼續(xù)進行原動作的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練驗收達到標(biāo)準(zhǔn)后，可升級到下一個動作的訓(xùn)練。

5、集體練習(xí)。

6、評比競賽。

第五節(jié) 跑步行進與立定

跑步主要用于快速行進。

一、動作要領(lǐng) 口令：跑步——走，立——定。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際、小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170—180步。

聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動）著地。右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢，二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求

跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外張，做到前擺不露肘，后擺不露手。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，腿臂靠放要一致。

三、訓(xùn)練重點和難點

重點：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時，兩臂要輕貼身體前后自然擺動，腳著地時前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。

難點：步幅、步速的準(zhǔn)確。

四、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。

練習(xí)時，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步——走、停。

要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復(fù)立正姿勢，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。

練習(xí)時，應(yīng)做到聽到預(yù)令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到“停”的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動作的準(zhǔn)確。

練習(xí)時，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練（即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動），而后進行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。

練習(xí)時，可結(jié)合步幅線、秒表進行訓(xùn)練，以達到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時強調(diào)行進時動作要協(xié)調(diào)自然。

五、常犯毛病和糾正方法

1、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強調(diào)聽到預(yù)令腿部不動，聽到動令兩腿微彎，身體重心前移。

2、擺臂時上下打鼓或圍繞腹部擺動。

糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運動。可利用擺臂線反復(fù)練習(xí)。

3、擺臂時，前后不到位。

糾正方法：強調(diào)向前擺時不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時不露手，拳貼于腰際。

4、行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強調(diào)行進時身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進時，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時臂腿動作要一致。

7、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進行反復(fù)練習(xí)。

六、組織練習(xí)的方法

1、個人體會。

2、對伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、分類編組、浮動升級練習(xí)。

5、集體練習(xí)。

6、評比競賽。

第六節(jié) 踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐與整齊。

一、動作要領(lǐng)

停止間口令，踏步——走： 行進間口令：踏步。動作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。

踏步時，聽到“前進”的口令，繼續(xù)踏2步，再按齊步或跑步行進。聽到“立——定”的口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

二、動作標(biāo)準(zhǔn)和要求

踏步時，上體保持正直，兩眼向前平視，臂腿動作協(xié)調(diào)，兩腳正直上下起落；立定時，不得向左或左前跨步。

三、訓(xùn)練重點

重點掌握兩腳正直上下起落要領(lǐng)。

四、訓(xùn)練步驟

首先在原地練習(xí)，爾后結(jié)合齊步或跑步進行練習(xí)。

主要解決的問題：踏步時抬腳的高度和齊步或跑步變換踏步的時機。

五、常犯毛病和糾正方法

1、腳抬起時腳尖不能自然下垂。

糾正方法：腳掌離開地面時同時收腳跟、壓腳尖，裸關(guān)節(jié)自然放松、使腳尖自然下垂。

2、腳著地移動或立定時跨步。

糾正方法：強調(diào)兩腳原地起落，立定時，強調(diào)左腳正直下落。練習(xí)時，可在地面劃限制線，反復(fù)練習(xí)。

3、踏步時膝蓋外張。

糾正方法：強調(diào)抬腿時膝蓋正直向上抬起。

第七節(jié) 移步

移步（五步以內(nèi)），用于調(diào)整隊列位置。

一、動作要領(lǐng) l、右（左）跨步

口令：右（右）跨X步——走。

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

2、向前或后退

口令：向前X步——走，后退X步——走。

要領(lǐng)：向前移步時，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前l(fā)步時，用正步，不擺臂，向前3、5步時，按照齊步走的要領(lǐng)進行。向后退時，從左腳開始。每退l步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求

移步時，要姿態(tài)端正，動作準(zhǔn)確，節(jié)奏分明。

三、練習(xí)重點和難點

重點掌握移動時距離的準(zhǔn)確及動作協(xié)調(diào)。

四、常犯毛病和糾正方法 l、移步時身體不穩(wěn)。

糾正方法：要注意掌握好身體重心的移動，右（左）跨步和退步時，上體保持立正姿勢，向前移步時，按齊步的要領(lǐng)（1步用正步，不擺臂）進行。

2、移步動作慢，靠腿無力。

糾正方法：強調(diào)移步時出腳要快，靠腿時要迅速有力。

第八節(jié) 敬禮、禮畢

一、動作要領(lǐng)

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

1、舉手禮。口令：敬禮、禮畢。

動作要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令后，上體正直，并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

聽到“禮畢”的口令，將手放下，成立正姿勢。

2、注目禮。口令：敬禮、禮畢。

動作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

聽到“禮畢”的口令，將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

3、舉槍禮（用于閱兵式或者執(zhí)行儀仗任務(wù)）。口令：向右看——敬禮、禮畢。

動作要領(lǐng)：聽到“向右看——敬禮”的口令后，右手將槍提到胸前，槍身垂直并對正衣扣線，槍面向后，離身體約10厘米，槍口（半自動步槍準(zhǔn)星護圈）與眼同高，大臂輕貼右脅；同時左手接握表尺上方（持半自動步搶時虎口對準(zhǔn)槍面并與標(biāo)尺上沿取齊），小臂略平，大臂輕貼左脅；同時轉(zhuǎn)頭向右注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

聽到“禮畢”的口令將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托前踵（半自動步槍槍托底板）輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。

4、單個軍人敬禮。

動作要領(lǐng)：單個軍人在距受禮者5—7步處，行舉手禮或注目禮。徒手或者背槍時，停止間，應(yīng)當(dāng)面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進間（跑步時換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭轉(zhuǎn)動），并繼續(xù)行進，左手仍自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。

右手取捷徑迅速抬起，五指無檐帽或不戴軍帽時微接度），手腕不得彎曲，右大攜帶武器（除背槍）等不便于行舉手禮時，不論停止間或者行進間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。

5、分隊、部隊敬禮。（1）停止間敬禮。

動作要領(lǐng)：當(dāng)首長進到距本分（部）隊適當(dāng)距離時，指揮員下達“立正”的口令，爾后跑步到距首長5—7步處敬禮。待首長還禮后禮畢，再向首長報告。報告完畢，待首長指示后，答“是”，再敬禮。待首長還禮后禮畢，爾后跑步回到原來的位置，下達“稍息”的口令或者繼續(xù)進行操練。

（2）行進間敬禮。

動作要領(lǐng)：由帶隊指揮員按照單個軍人行進間敬禮的規(guī)定實施，隊列人員按照原步法行進。

二、動作要求

1、敬禮時精神振作，姿態(tài)端正，動作敏捷有力。

2、行注目禮時轉(zhuǎn)頭迅速，目迎目送的角度把握準(zhǔn)確，行舉手禮時轉(zhuǎn)頭、舉手要一致。

3、行舉槍禮時舉槍和轉(zhuǎn)頭要同時到位。

4、禮畢時轉(zhuǎn)頭、放手要一致。

三、組織練習(xí)

練習(xí)敬禮、禮畢動作時，先練分解動作，后練連貫動作，先個人體會，后以班為單位進行練習(xí)。

四、常犯毛病及糾正的方法

1、舉手時畫弧、禮畢時先下肘。

糾正方法：要求手從胸前直接抬起，手取捷徑；禮畢時強調(diào)先下手，后下肘。

2、偏頭、右手腕伸不直，弓手背。

糾正方法：強調(diào)上體正直，頭不動；手腕不得彎曲，稍用力；五指自然并攏伸直。

3、手心外張過大或過小。糾正方法：手扶糾正外張的角度。

第九節(jié) 坐下、起立

一、動作要領(lǐng)

1、坐下。

口令：坐下。槍靠右肩——坐下。

動作要領(lǐng)：聽到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長），手指并攏放在兩膝上，上體保持正直。

攜槍坐下時，槍靠右肩（槍面向右），右手自然扶貼護木，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩沖鋒槍、8l式自動步槍坐下時，聽到預(yù)令，將槍取下，右手移握護木，使槍背帶從肩上滑下；背背包時，聽到“放背包”的口令，兩手握背包帶，取下背包，轉(zhuǎn)體向右，右手將背包橫放在腳后，背包口向左，按照口令坐在背包上。攜槍放背包時，先兩腿夾槍，然后放背包。

2、蹲下。口令：蹲下。

動作要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手上體保持正直。蹲下過久，可持槍時，右手移握護木的攜帶方法不變），左手手指

3、起立。口令：起立。

要領(lǐng)：聽到口令，全身協(xié)力迅速起立，右腳靠攏左腳，成立正姿勢或者成持槍、肩槍立正姿勢。

二、動作要求

1、坐下時上體正直，姿態(tài)端正，起立時手不扶地，右腳靠攏左腳迅速。

2、蹲下時，右腳后退半步時動作迅速、距離準(zhǔn)確，前腳掌著地，兩腿挺直，上體后移快，蹲下迅速，臀部確實坐在右腳跟上，上體保持正直。

3、起立時身體重心前移快，兩腿挺直，靠腳迅速。

指自然并攏放在兩膝上，自行換腳。

（沖鋒槍、8l式自動步槍自然并攏，放在左膝上。

三、組織練習(xí)

練習(xí)時可先分解動作后連貫動作。

1、坐下、起立。

口令：分解動作，坐下、二；起立、二。

動作要領(lǐng)：聽到口令“分解動作，坐下”，左小腿在右小腿后交叉；聽到“二”的口令，迅速坐下。聽到“起立”的口令，迅速起立不靠腿；聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳成立正姿勢。

2、蹲下、起立。

口令：蹲下、二；起立、二。

動作要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地；聽到“二”的口令，迅速蹲下，臀部坐在右腳跟上，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立；聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。

四、常犯毛病及糾正的方法

1、坐下、蹲下時上體不正直。

糾正方法：強調(diào)上體正直、挺胸。收下頜。

2、蹲下時兩腿分開的角度不準(zhǔn)確。糾正方法：反復(fù)檢查，反復(fù)體會動作要領(lǐng)。