第一篇：單個軍人隊列動作教學法教案全(新條令)

單個軍人隊列動作教學法教案全（新條令）

作業提要：

科目：單個軍人隊列動作

目的：通過訓練使同志們熟練掌握單個軍人隊列動作的的動作要領，達到步調一致、整齊劃一，為以后的生活和訓練打下良好基礎。

內容：

1、立正、稍息、跨立；

2、停止間轉法；

3、行進與立定；

4、行進間轉法；

5、步伐變換；

6、蹲下、起立；

7、脫帽、戴帽、夾帽；

8、敬禮；

9、操槍

方法：由我組織，大家配合實施。時間：大約40分鐘 地點：本訓練場

要求：

1、嚴格遵守訓練場紀律，做到令行禁止；

2、認真看，仔細聽，做錯動作打報告；

3、克服天氣帶來的不良影響；

4、互幫互助，共同提高。以上幾點要求同志們能不能做到？

作業進程：

作業準備……………………………………………………××分鐘

1、清點人數，整理服裝，視情況向在場首長報告。

2、宣布作業提要。

3、提示有關理論，必要時說明本課的訓練意義。

作業實施……………………………………………………××分鐘

一、立正、稍息、跨立

理論提示：

立正是軍人的基本姿態，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏唱國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。

稍息是站法的三種動作之一，通常與立正互換，是立正動作的一種調節。

跨立即跨步站立，其主要用于軍體操執勤和艦艇上分區列隊等時機和場合，可以與立正互換。口令:立——正 , 稍——息，跨——立 為給大家一個完整直觀的印象，請看我示范。

動作要領：

當聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張；兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

稍息的動作要領是：當聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳。

當聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩

二、停止間轉法

口令：“向右－－轉”“向左－－轉”“向后－－轉”“半面向右－－轉”“半面向左－－轉”

動作要領：

當聽到向右轉的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協調一致的向右轉動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠”

快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩

準：轉體位置準確、靠腳位置準確

狠：靠腳時要有力

組織練習：

分解訓練，個人體會，分組訓練，集體合練，評比競賽。

容易出現的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內側）2，聳肩或發動身體

糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準用力點，全身協力轉向新方向。3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無節奏

糾正方法：多進行分解訓練。

三、行進與立定

1.齊步的行進與停止

理論提示：

同志們，從今天開始，我們共同研究齊步行進與停止的教學方法。

齊步是軍人的常用步伐,貫穿于軍人訓練生活的每一個角落，它不僅在練場具有約束力，對日常的生活也提出了更高的標準,“三人成伍、二人成列、一個人正規”是部隊的要求，也是隊列動作在我們日常生活中的具體落實，因此我們每一名同志，都要將在訓練場上學到的動作，自覺的用于訓練、執勤和日常的生活中去。

齊步行進的口令為：“齊步－－走”、“立－－定”

動作要領：（講解示范的方法四種。）

當聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關節 ,兩臂前后自然擺

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內側適當用力,使兩腳掌內側在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.小結:略

第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節奏.齊步先進講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結好尾,立時要干脆利索,有力度,有節奏.口令為:“齊步行進分解動作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二”

動作要領:略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現的問題及糾正的方法.1,第一步邁不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出.2,靠腳時彎腿,無力.糾正的方法:強調靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內側用力,取捷徑迅速靠腳.小結:略

第四步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練(間隔兩步先進逐個檢查糾正),匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,上體晃動軍姿變形.糾正的方法:行進時做到兩當家,即:腰桿當家,脖子當家.2,臂腿 不協調.糾正的方法:訓練時強調腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩的時間.講評;略

二、跑步的行進與停止

理論提示：

同志們上節課我們學習了齊步行進與停止的教學方法,今天我們來學習跑步的行進與停止。

跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊的快速行進。

跑步行進的口令為：“跑步－－走”、“立定”

動作要領：

當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的

第四步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協調.糾正的方法:多練習分解動作.講評;略

三、正步的行進與停止

理論提示：

正步主要用于分列式和其他禮節性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現，因此我們每一名同志都要認真練好這一動作，努力為部隊增光添彩。

口令：正步－－走，立－－定

動作要領(邊講邊做)：

當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約十厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘110－－116步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“一正、三型、三當家、二快、二穩、一暴發。

一正即要有端正的軍姿。

三型即端正的頭型，大方的臂型和規范的腿型

三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家。

二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快

二穩即踢腿擺臂定位穩、落地跟腿上體穩。

一暴發即踢腿擺臂要有暴發力。

正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。即：

第一步、原地擺臂練習

第二步、原地踢腿練習

第三步、一步兩動

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

6、小結講評：(略)第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

3、動作要領：

當聽到一步一動、正步走的口令后按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽到二的口令后左腳著地，同時踢腿換臂；如此反復練習；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在練習一步一動時，一定要調整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時要注意體現四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

6、小結講評：(略)第五步、快慢步

1、用途：快慢步主要解決臂腿不結合的問題。

2、口令：快慢步，正步－－走，一，二，停

3、動作要領：

當聽到快慢步，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂，腿踢到位以后稍穩而后迅速著地；右腳蹬腳跟提腳尖跟至左腳腳踝處；聽到二的口令以后迅速踢腿換臂，如此反復練習；當聽到停的口令以后，左腳再向前踢一步并迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時定位感要強，落地跟身體的速度要快。

5、個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

6、小結講評：(略)第六步、連貫動作練習

1、達到的標準和要求：

在做連貫動作時，一定要體現出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢來，注意體現“一正，三型，三當家，二快，二穩，一暴發。”

2、組織練習：個人體會、分組練習、評比競賽、突出集體合練流水作業和間隔兩步行進。

小結講評：(略)

七：脫帽、戴帽

口令：脫帽、戴帽

動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。

達到的標準和要求：做動作時要保持端正的軍姿，上體不能晃動，動作要迅速準確。

組織練習：分解動作

口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。

動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。

容易出現的問題及糾正的方法：

1、低頭、上體晃動

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。

小結講評：(略)

八、敬禮、禮畢

理論提示：

為體現軍人內部的團結友愛和互相尊重，軍人必須有禮節，軍人的禮節分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓練可以對軍人進行文明教育，養成良好的文明習慣。舉手禮是單個軍人最常用的一種禮節，今天我們主要學習舉手禮。

口令：敬禮，禮畢

動作要領：

當聽到敬禮的口令以后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

達到的標準與要求：敬禮時要嚴肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。

組織練習：體會練習，分組練習，集體合練等 容易出現的問題及糾正的方法：

１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。

２，歪頭

糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直

糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

第二篇：單個軍人隊列動作(四會教學法)

課目：單個軍人隊列動作

“聽到?立正——?口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。”

“稍息是在立正的基礎上進行的，聽到?稍息?的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。

聽到“跨立”的口令后，左腳向 左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

坐下、蹲下和起立

“聽到?蹲下?的口令后，右腳后退半步，此時右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。

聽到?起立?的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時要兩腿挺直，靠腳有力。” 四，停止間轉法動作要領：

停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉、向左轉、向后轉和半面向左（向右）轉。

1、以向左轉為例，聽到“向左—— 轉”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉動靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。

2、“向右轉”其口令為“向右 ―轉”，當聽到“向右轉”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉90℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢；

3、“向后轉”其口令為“向后 ―轉”，當聽到“向后轉”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向后轉180℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢；

4、“半面向左轉”其口令為“ 半面向左--轉”，當聽到向“半面向左轉”的口令后，以左腳跟為軸，右腳掌的蹬力使身體向左轉45℃，上體保持正直，而后右腳跟取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢；

5、“半面向右轉”其口令為“ 半面向右--轉”，當聽到“半面向右轉”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉45℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢。

齊步行進

齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列的整齊行進。

動作要領：聽到“齊步—— 走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116～122步。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

跑步行進與立定 跑步主要用于快速行進

“跑步走” 每分鐘 160―170步，其口令為“跑步―走”，當聽到“跑步”的預令后，兩手迅速抱拳，提于腰系，四指卷握，拇指貼于食指和中指的第二關節，拳心向內，拳眼向上，肘部稍向里合，身體重心微向前傾；當聽到“走”的動令后，左腳向前躍出約85厘米，按照先前腳掌后腳跟的順序著地，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如兩臂同時擺出,兩拳間隔10厘米),向后擺動不露手,肘部稍向里合，要做到前不露肘、后不露手。

“立定”其口令為“ 立―定”，當聽到“立定”的口令后，繼續向前跑兩步，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂放下，成立正姿勢。

正步行進與立定

“正步走”每分鐘 110―116步，其口令為“正步―走”，當聽到“正步”的預令后，身體重心微向前傾；當聽到“走”的動令后，左腳向前踢出約75厘米，腿伸直，腳尖下壓，腳面離地約20厘米，全腳掌著地，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺

動，向前擺臂時，大臂帶動小臂,小臂端平，四指卷握，拇指貼于食指的第二關節，拇指跟部距衣扣線約10厘米，手心向內，向后擺臂時，拇指跟部距褲縫線約45厘米；??

[（2）、“立定”其口令為“ 立―定”，當聽到“立定”的口令后，左腳繼續向前踢出大半部，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂放下，成立正姿勢。

步法變換

步法變換，均從左腳開始。齊步、正步互換，聽到口令，右腳繼續走1步，即換正步或者齊步行進。

齊步換跑步，聽到預令，兩手迅 速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。

齊步換踏步，聽到口令，即換踏 步。

跑步換齊步，聽到口令，繼續跑 2步，然后換齊步行進。跑步換踏步，聽到口令，繼續跑 2步，然后換踏步。

踏步換齊步或者跑步，聽到“前 進”的口令，繼續踏2步，再換齊步或者跑步行進。

①重述課目、目的、內容和重點。

②糾正存在的問題及克服方法。

③講評作業情況。

四會教練員的標準是會做、會講、會教、會做思想工作，這是郭興福教學法的精髓

第三篇：單個軍人徒手隊列動作教學法

單個軍人徒手隊列動作教學法

教學提要

課目：單個軍人徒手隊列動作教學法（隊列人員聽到“課目”時應當立正，指揮員下達科目后還禮下達“稍-息”口令）

目的：使同志們學會單個軍人徒手隊列動作的教學方法，了解講解示范、組織訓練的基本方法，進一步提高 “四會”能力。

內容：

一、立正、稍息、跨立

二、停止間轉發

三、行進與立定

四、步伐變換

五、行進間轉發

六、蹲下、起立

七、脫帽、夾帽、戴帽

八、敬禮、禮畢

方法：理論提示、講解示范、組織練習時間：××個訓練課時 地點：隊列訓練場

要求：指揮員下達：“要求”口令，隊列人員聽到“要求”口令時應當立正，指揮員敬禮下達：“稍——息”口令，爾后，根據實際情況下達要求；

1、堅決執行命令，做到令行禁止；

2、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

3、按照規定位置列隊，集中精力聽指揮，動作迅速、準確、協調一致；

4、保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經允許；

5、認真聽講、互幫互學、共同提高； 為加強紀律、振奮精神，指揮員宣讀完紀律后可以用問答方式再次強調紀律：指揮員問：“以上要求同志們能不能做到”，戰士立正回答：“能！”，指揮員敬禮下達：“稍——息”。

保障：卷尺１把；線架１付；秒表一塊；工程線一根8米；量角器、自制量角器各一個；75厘米步幅線訓練場地。

理論提示：（單個軍人徒手隊列動作教學法的意義）

教學進程

第一個講解內容 立正、稍息、跨立

教學準備

一、整齊隊形

二、整理著裝（指揮員在隊列稍息的口令上下達口令，隊列在立正的基礎上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會操、考核、表演時為了體現整齊劃一應統一動作。）

三、清點人數

四、根據實際情況請示報告

五、宣布教學提要

科目：立正、稍息、跨立教學法

目的：通過示范教學，使同志們了解和掌握立正、稍息、跨立的教學方法。內容：

（一）、立正、稍息教學法

（二）、跨立、立正教學法

時間：××分鐘 地點：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 要求：

1、堅決執行命令，做到令行禁止；

2、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

3、保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經允許；

4、認真聽講、互幫互學、共同提高；（根據天氣、環境等情況提出適當要求）

（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達：“稍——息”。下面介紹訓練器材（線架一副、工程線、自制量角器）——器材介紹完畢。

教學進程

一、立正、稍息教學法

理論提示：立正是軍人基本姿勢，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應自行立正。

口令講解：“立——正”、“稍——息”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范，正面與側面。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范，立正、稍息應從下向上講解）聽到“立——正”的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

要領歸納： 立正應做到：“三挺、三協調”，“兩收、一睜、一正直”。“三挺、三協調”即:挺腿。兩腿并攏膝蓋后壓，達到兩膝蓋間無縫隙，使膝蓋向后壓的力量與兩腿內合的力量相協調；挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，兩肩要平稍向后張，使兩肩窩處的衣服保持平整。收小腹、收腹部與自然挺胸相協調；挺頸。下頜微收、頭部正直向上頂，頸部輕貼后衣領，做到收下頜與挺頸相協調。

“兩收”即:收小腹、收下頜，向上提氣，頭向上頂的同時收下頜。“一睜”即:集中精力，眼睛自然睜大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注視正前方稍遠處與眼同高的一個目標，不斜視，保持40秒內不眨眼。

“一正直”即:身體要正，兩肩線與足跟線平行，衣扣線與兩腳連線的中點形成一條直線，上體正直。立正時重點突出“正(方向正)、直(身體直)、挺(胸部向前上方挺)、神(兩眼有神)”。

稍息應做到：“兩快、一穩、兩準確”。“兩快”即:出腳快、收腳快。“一穩”即:做動作時上體要穩。

“兩準確”即:出腳的方向準確，出腳的距離準確。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會。同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：立正時，要精神振作、姿態端正、表情自然；稍息時，出腳方向準確、腿不彎、不聳肩。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、立正

1、兩腳跟末靠攏并齊；兩腳向外分開的角度過大或者過小；方向站得不正。糾正時，可在訓練場畫出站立線，或者用量腳尺進行糾正，在糾正的基礎上反復練習。

2、兩腿挺不直、未夾緊，中間有縫隙。糾工時強調兩腿并攏，膝蓋后壓，兩腿向內后用力夾緊、提臀。

3、胸部不能自然挺出或者挺胸時撅臀部。糾正時強調頭正直向上頂，腰部挺直向上用力，腰挺直的同時收小腹及臀部。

（二）、稍息

1、出腳方向不準。糾正時可先畫出腳的方向線，反復練習。

2、出腳時彎腿。糾正時強調兩腿自然伸直，出腳腿膝蓋向后壓，腳跟不要抬得過高，繃腳面，腳尖稍用力。

3、出腳時身體重心過度前移、收腳時身體上竄聳肩。糾正時強調體重大部分落于右腳，收腳時腿部肌肉緊張有力，控制好上體不動。

組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、立正手型及定位練習

（三）、稍息出腳距離，方向練習

（四）、集體合練

（五）、立正持久練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，立正、稍息可分為體會練習、立正手型及定位練習、稍息出腳距離，方向練習、立正持久練習四步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士個人或結對，根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會或結對練習。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、結對練習，互相糾正動作。小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、立正手型及定位練習口令講解：立正手型及定位練習

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“一”時，兩手向正前方伸出，兩臂伸直，掌心相對，此時，檢查手型是否正確，聽到“二”時，迅速將手放回，中指貼于褲縫。

動作要求：嚴格按照立正手型動作要領做動作 主要解決的問題：手型正確性

組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（三）、稍息出腳距離，方向練習口令講解：稍息出腳距離，方向練習

動作要領：戰士面墻站立，取好距離，沿左腳尖中央劃好方向線，按要領反復練習出腳的距離、方向。

動作要求：注意控制力度，防止受傷。主要解決的問題：出腳距離、方向。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（四）、集體合練

口令講解：“立——正”、“稍——息” 動作要領：立正、稍息動作要領 動作要求：精力集中、積極配合、掌握口令時機。主要解決的問題：動作正確、集體動作協調一致。組織練習方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（五）、立正持久練習口令講解：軍姿訓練

講解動作要領：立正動作要領

動作要求：按立正的要領，指揮員逐個糾正后，持續立正一段時間。開始訓練時間可以短(第一次5-10分鐘)，而后可逐步增長，鍛煉毅力、體力。

主要解決的問題：能夠持久站立，保證動作正確規范，精神振作。組織練習方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

二、跨立、稍息教學法

理論提示：跨立主要用于軍體操、執勤和艦艇上分區列隊等場合，可以與立正互換。

口令講解：“跨——立”、“立——正”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范，正面與背面。(指揮員邊下口令邊做示范動作)。

動作要領講解：（采用邊講解邊示范，跨立應從下向上講解）聽到“跨——立”的口令后，左腳向左跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。

聽到“立——正”的口令后，按立正動作要領站立。要領歸納：跨立應做到“兩快、三準、一協調”。“兩快”即:跨腳快、背手快。

“三準"即:跨腳距離準、背手高度準、左手握右手腕的位置準。“一協調”即:跨腳和背手的動作相協調。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會。同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：聽到口令，跨步與背手動作要協調有力，節奏分明；兩腳距離要準確；重心落兩腳之間；上體保持立正姿勢，兩眼向前平視；兩手自然后背；右手手型準確，手心向后，左手拇指根部要與外腰帶下沿同高。常犯毛病及糾正方法：

（一）、腳跨出的距離不準。糾正時先在訓練場畫線，反復進行練習。

（二）、上體松、彎腰。糾證時強調腰挺直，上體保持正直。

（三）、兩手后背的高度、左手握右手腕的位置不準。糾正時，強調拇指根部要對正位置、反復練習找感覺，左手握右手腕時，要用手心對正右手腕關節。

組織訓練方法：

（一）、體會練習

（二）、定位練習

（三）、集體練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，跨立、立正可分為個人體會動作要領、定位練習、集體合練三步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士個人或結對，根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會或結對練習。動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、結對練習，互相糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、定位練習口令講解：定位練習

動作要領：戰士身體左側鄰墻站立，成一路縱隊，左腳外側距離墻根約一腳長，聽到口令后，戰士自己體會跨步的要領，后面的人為前面的人糾正手型和手心的方向。

動作要求：注意控制力度，防止受傷。

主要解決的問題：兩腳距離準確，兩手后背的手型、位置準確。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（三）、集體合練

口令講解：“跨——立”、“立——正” 動作要領：跨立、立正動作要領

動作要求：精力集中、積極配合、掌握口令時機。主要解決的問題：動作正確、集體動作協調一致。組織練習方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

第二個講解內容 停止間轉法

教學準備

一、整齊隊形

二、整理著裝（指揮員在隊列稍息的口令上下達口令，隊列在立正的基礎上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會操、考核、表演時為了體現整齊劃一應統一動作。）

三、清點人數

四、根據實際情況請示報告

五、宣布教學提要 科目：停止間轉法教學法

目的：通過示范教學，使同志們了解和掌握停止間轉法的教學方法。內容：停止間轉法教學法 時間：××分鐘 地點：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 要求：

1、堅決執行命令，做到令行禁止；

2、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

3、保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經允許；

4、認真聽講、互幫互學、共同提高；（根據天氣、環境等情況提出適當要求）

（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達：“稍——息”。下面介紹訓練器材（量角器、粉筆）器材介紹完畢。

教學進程

理論提示：停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向左轉、向右轉和向后轉，需要時也可以半面向左轉或者半面向右轉。口令講解：“向右——轉”、“向左——轉”、“向后——轉”、“半面向右——轉”、“半面向左——轉”。

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)。

動作要領講解：（采用邊講解邊示范，停止間轉法應以向右轉為列進行講解）聽到“向右（左）——轉”的口令時，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，便身體協調一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立證姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢；向后轉，按照向右轉的要領向后轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢；半面向右(左)轉，按照向右(左)的要領轉45度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

聽到“稍——息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

要領歸納：停止間轉法應做到：“穩、快、準”。

“穩”：轉向新的方向時，上體要穩，整個身體有上提的感覺，不得左右晃動。

“快”：聽到動令后，旋轉要快，轉向新的方向后腳掌著地，靠腳快。“準”、轉的方向準、靠腳要準，兩腳跟在一條直線上，動作要協調。連貫練習時應做到：“兩快一停頓”即：轉體快、靠腳快、轉體靠腳之間要停頓，做到節奏分明。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會。同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

（一）、自始至終要保持良好的軍姿。

（二）、掌握好用力部位及重心轉移。

（三）、轉動時，兩腿挺直，檔部夾緊，胸部自然向前上方挺出，兩臂不得外張，上體保持立正姿勢，轉腳和轉體要協調一致。

（四）、靠腳時取捷徑，不得外掃或者跺腳。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、轉體時彎腿，上下體轉動不一致。糾正時腰部和兩腿挺直，正直向上用力。

（二）、轉體時身體晃動，站不穩。糾正時注意兩腳尖分開的角度，轉到位后腳掌迅速落地，后腿挺直，檔部夾緊。

（三）、靠腳時外掃、跺腳。糾正時用慢動作反復體會取捷徑靠腳的要領;靠腳的同時腳掌稍離開地面，以腳跟的靠力和腿的并力迅速靠腳。

組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、分解動作練習

（三）、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，停止間轉法可分為個人體會練習、分解動作練習、連貫動作練習三步進行訓練。

一、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士個人或結對，根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會或結對練習。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：１、個人體會動作要領。２、結對練習，互相糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

二、分解動作練習

口令講解：分解動作，半面向右(左)—轉、二；分解動作，向右(左、后)—轉、二。

動作要領：（采用邊講解邊示范，以向右轉為列進行講解）聽到“轉”的口令，按照向右（左、后）轉的要領轉向新方向，不靠腳；聽到“二”的口令，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢。

動作要求：認真體會“兩快一停頓”，為集體連貫練習打下良好基礎。主要解決的問題：轉體迅速、方向準確，取捷徑靠腳、腿不打彎，靠腳準確。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

三、連貫動作練習

口令講解：停止間轉法連貫動作練習動作要領：停止間轉法動作要領

動作要求：注意把握動作要領歸納要點“穩、快、準”。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

第三個講解內容 行進與立定

教學準備

一、整齊隊形

二、整理著裝（指揮員在隊列稍息的口令上下達口令，隊列在立正的基礎上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會操、考核、表演時為了體現整齊劃一應統一動作。）

三、清點人數

四、根據實際情況請示報告

五、宣布教學提要 科目：行進與立定教學法

目的：通過示范教學，使同志們了解和掌握行進與立定的教學方法。內容：行進與立定教學法 時間：××分鐘 地點：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 要求：

1、堅決執行命令，做到令行禁止；

2、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

3、保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經允許；

4、認真聽講、互幫互學、共同提高；（根據天氣、環境等情況提出適當要求）

（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達：“稍——息”。下面介紹訓練器材（步幅線訓練場地）器材介紹完畢。

教學進程

行進的基本步法包括齊步、正步和跑步；輔助步法有便步、踏步和移步。

一、齊步與立定

理論提示：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列的整齊行進。口令講解：“齊步——走”、“立——定” 動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作，正面和側面各一次)。

動作要領講解：（采用邊講解邊示范；齊步與立定講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，采用“七步教學法”進行講解）

第一、二步：聽到“齊步——走”的口令時，（第一步）左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作（第二步）；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；

第三、四步：兩臂前后自然擺動（走兩步），向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米(見圖3)。行進速度每分鐘116—122步。

第五、六步：（指揮員首先介紹口令，齊步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽到“立—定”的口令（邊下口令邊走兩步）

第七步：左腳向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

要領歸納：齊步與立定應做到：走直線，身體穩，擺臂自然，靠腳有力而且準。

走直線即：兩腳尖對正前方，兩腳內側在一條直線上，不要走內、外八字步。身體穩即：不晃、不扭，保持身體平穩。

擺臂自然即：肩關節放松，向前擺臂自然伸直，手指握攏，拇指貼食指第二節，手的最高部位與最下方衣扣同高，向后擺，擺到手腕前側離褲縫線約30厘米。

靠腳有力而且準即：立定時，左腳向前大半步，右腳靠腳有力準確，同時放臂，成立正姿勢。體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

（一）、齊步行進時，要精神振作，兩眼注視前方，腰部挺直，挺胸挺頸，上體保持穩固、正直。

（二）、齊步行進時臂腿協調(腳著地、手到位、出腳擺臂)，節奏分明，擺臂自然大方，定型定位。

（三）、步幅、步速準確。兩眼注視前方，要有勇往直前的精神，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移”。

（四）、腳邁出時腿要自然伸直，兩腳內側走在一條直線上。

（五）、擺臂時肩關節自然放松，手和手腕適當用力，以小臂帶動大臂。

（六）、立定時擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠腳時不外掃、不跺腳。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、上體不穩，左右晃動大。糾正時強調收腹提氣，挺胸立腰，頸部適當用力，頭正直向上頂，擺臂用力要適當。

（二）、擺臂不自然、不到位，肩關節僵硬。糾正時強調肩關節放松，前擺時肘部自然彎曲，小臂自然向里合，后擺時向后下方伸直。兩臂輕擦衣服自然擺動，反復練習。

（三）、后擺臂時勾手。糾正時強調后擺臀要自然伸直。

（四）、立定時身體后仰;靠腳放手不一致:靠腳后腳尖外張角度不準。糾正時強調上前大半步時距離準確，身體重心前移要快，靠腳的同時放手。

（五）、腳尖方向不正(八字腳)。糾正時在訓練場畫出行進縱線，要求腳內側走在一條線上，反復練習。組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、分解動作練習

（三）、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，齊步與立定可分為個人體會練習、擺臂練習、腿部動作練習、臂腿結合練習、立定練習、步幅步速練習、連貫動作練習七步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、擺臂練習

口令講解：“齊步擺臂練習——一、二、一、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“齊步擺臂練習——一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺。聽到“二”的口令，兩臂前后交換。爾后，按照“一”、“二”口令反復進行。聽到“停”的口令(右臂在前時)，將手放下，成立正姿勢；在原地擺臂的基礎上，指揮員可采用下一次口令，操練者擺臂3、5或7次（擺臂次數，應選擇奇數），在熟練的情況下，操練者也可隨指揮員 “一、二、一”的口令進行連續擺臂練習。

動作要求：擺臂時肩關節自然放松，手和手腕適當用力，以小臂帶動大臂。主要解決的問題：手型是否準確，運臂路線，定位及增強擺臂的協調性。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（三）、腿部動作練習

口令講解：“腿部動作練習，準備，齊步——走、二、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“腿部動作練習，準備”的口令后，兩手迅速將拇指插入腰帶內，其余四指在外并攏伸直，兩手相距約10厘米，兩臂自然里合；聽到“齊步——走”的口令，左腳迅速向前邁出，腳跟著地，腳腕稍用力，腳尖向上蹺起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽到“二”的口令后，右腳照此法動作，反復練習體會。聽到“停”的口令后(左腳在前)，左腳尖向外分開30度，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，恢復立正姿勢。

動作要求：腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移。主要解決的問題：行進方向、出腳順序及移重心。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（四）、臂腿結合練習

口令講解：“齊步走臂腿結合練習，齊步---走、二、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“齊步---走”的口令后，按齊步走要領邁出左腳，腳跟著地，腳尖上蹺（防止勾腳尖，整個腳掌上翹），同時擺右臂向前到位，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽到“二”的口令后，右腳照此動作，聽到“停”的口令(左腳在前)，按立定要領，恢復立正姿勢。（進行此練習時，可以提前在地面上劃上步幅線，訓練臂腿協調時同時練習步幅；當分解動作準確、熟練時，指揮員可采用下一次口令，戰士動作3、5或×次，一般選擇奇數。）

動作要求：訓練時臂腿協調(腳著地、手到位、出腳擺臂)。

主要解決的問題：出腳擺臂的一致性，正直的行進方向、步幅準確、立定靠腳放手一致的問題，這是在原地擺臂，出腳順序及立定分解練習基礎上進行的，是向齊步連貫動作過渡的一種訓練方法。

組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（五）、立定練習

口令講解：“×(奇數)步一靠，齊步----走，二”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“×步一靠，齊步----走”口令后，按齊步走的動作要領走到規定的步數后，不靠腳,(最后一步是大半步，左腳尖稍向外張開約30度角)，體重大部分落在左腳，右腳跟抬起，此時兩腿伸直，聽到“二”的口令后，右腳挺直適當用力迅速靠攏左腳，同時將手放下成立正姿勢。

動作要求：立定時擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠腳時不外掃、不跺腳。

主要解決的問題：出腳方向，擺臂自然，臂腿的結合及靠腳放手的一致性問題。

組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（六）、步幅步速練習

口令講解：“步幅步速練習，齊步——走” 動作要領：按照齊步走動作要領，注意步幅、步速；按75厘米的步幅線，用秒表計算行進速度，反復進行步幅、步速訓練。（步幅練習可以采用臂腿結合練習）

動作要求：步幅、步速準確，兩眼注視前方。主要解決的問題：齊步走的步幅、步速的準確性，組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（七）、連貫動作練習

口令講解：齊步走連貫動作練習動作要領：齊步走動作要領

動作要求：行進時，精神振作，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。擺臂自然，腿臂動作協調一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地。總體動作自然、美觀、大方，不刻意、夸張。

主要解決的問題：動作的協調一致及排面的整齊 組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

二、正步與立定

理論提示：正步主要用于分列式和其它禮節性場合。口令講解：“正步——走”、“立——定”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作，正面和側面各一次)。動作要領講解：（采用邊講解邊示范、分解講解示范相結合，進行動作要領講解示范；正步與立定講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，采用“七步教學法”進行講解）

第一、二步：（邊講解邊示范）聽到“正步——走”的口令時，（第一步）左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作（第二步）；上體正直，微向前傾；

為了便于講解，指揮員停止動作，左臂前擺、右臂后擺，講解擺臂動作要領（分解講解示范）：手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服,與第四衣扣同高),離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側距褲縫線約30厘米。

第三、四步：（邊講解邊示范）行進速度每分鐘116—122步。

第五、六步：（邊講解邊示范；指揮員首先介紹口令，正步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽到“立—定”的口令（邊下口令邊走兩步）

第七步：左腳再向前大半步著地(腳尖向外30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

要領歸納：正步與立定應做到：“三快”、“兩穩”、“一協調”。“三快”即:踢腿快、擺臂快、腳落地快；“兩穩”即:踢腿落地穩、腳著地上體穩；“一協調”即:臂腿協調一致。

正步行進時重點突出“踢、繃、擺、著、跟”5個字。“踢”:小腿帶動大腿向正前方迅速踢出。“繃”：蹦腳面，壓膝蓋，腿繃直。“擺”：擺臂時，過身體垂直線，手腕用力，小臂帶大臂上端，后擺時手順中指方向，向下向后砍。

“著”:腳著地時，要利用上體向上的頂力，后腿向后的繃力，前腿向前的伸力，正直用力著地。

“跟”:腳著地的同時，身體前跟快。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

正步行進時，要保持端正的警姿、莊嚴的神色、優美大方、輕松自如、協調一致的動作(臂腿結合，節奏明顯，定型定位感強，動作雄壯有力)，具有勇往直前的精神。

（一）、行進時要挺胸、挺頸，頭要正直向上頂，身體重心前移時腰部不放松，便上體平穩前移。

（二）、擺臂時，肩關節放松，向前擺臂時，手和手腕稍用力，擺過褲縫線迅速曲肘、小臂上端，定位準確;向后擺臂時，先放手后放肘，手腕和手的外側向后下擺，擺臂時腋窩不夾不張。

（三）、踢腿時，以腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前踢出;后腳前跟時，腳尖跟到前腳后三分之一處，腿要挺直，收小腹提胯，腳尖上翹、腳跟下蹬，膝蓋后壓;當腳尖運動到前腳前10厘米處時壓腳尖，借向下的壓力繃直腿，用力踢出，腳尖要對正前方，腳掌與地面平行;腳正直向下落地，著地時以腳腕的力量使全腳掌適當用力，腳落地、跟上體要快、要穩。

（四）、踢腿的同時擺臂，腳落地，臂不動，擺臂時腋窩不夾不張，腳和手同時到位。

（五）、正步行進時上體正直，動作協調，擺臂定型、定位，步幅、步速準確。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、弓腿、彈腿、掏腿。糾正時，強調腿繃直，壓膝蓋，小腿帶動大腿。

（二）、腳掌與地面平行，翹腳尖。糾正時，強調繃腳面，腳尖下壓。

（三）、腳著地無力。糾正時，強調重心前移快，全腳掌適當用力著地。

（四）、擺臀時掄臂、摟臂、聳肩。糾正時，強調前擺超過褲縫線時，輕擦衣服，迅速上端;肩關節放松，手腕適當用力，小臀帶動大臂。

（五）、上體不直。糾正時，強調上體挺直，頭正直向上頂。組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、分解動作練習

（三）、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，正步與立定可分為個人體會練習、原地擺臂練習、原地踢腿練習、原地臂腿結合練習、一步二動練習、一步一動練習、快慢步練習、步幅步速練習、連貫動作練習九步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、原地擺臂練習

口令講解：“正步走原地擺臂練習——

一、二、停”

動作要領：（邊講解邊示范）聽到“一”的口令后，手指輕輕握攏，拇指尖貼于食指第二節；用手腕的力量，小臂帶動大臂，自下而上端臂，肘部彎屈(大臂與小臂略成90度)小臂略成水平；手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體10厘米；聽到“二”的口令后，左右臂交替進行，向后擺臂時，用手側面的力量，用力向后下方砍，手腕前側距褲縫線約30厘米；聽到“停”的口令后兩臂迅速放下，恢復立正姿勢，停時右臂在前；在原地擺臂的基礎上，指揮員可采用下一次口令，操練者擺臂3、5或7次（擺臂次數，應選擇奇數），在熟練的情況下，操練者也可隨指揮員 “一、二、一”的口令進行連續擺臂練習。

動作要求：擺臂時，肩關節放松，向前擺臂時，手和手腕稍用力，擺過褲縫線迅速曲肘、小臂上端，定位準確；向后擺臂時，先放手后放肘，手腕和手的外側向后下擺，擺臂時腋窩不夾不張。

主要解決的問題：擺臂時掄肩、摟臂、聳肩；擺臂不定位、不自然。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（三）、原地踢腿練習

口令講解：“正步走原地踢腿練習，準備，一、二??換腿，一、二、??停”

動作要領：（邊講解邊示范）聽到“正步走原地踢腿練習，準備”的口令，兩手迅速將拇指插入腰帶內，兩手間距約10厘米，兩腳并攏，同時提左胯懸左腳(蹬腳跟、蹺腳尖)，靠在右腳的后三分之一處，聽到“一”的口令后，左腳迅速猛力踢出到位；聽到“二”的口令即收回，收回時蹬腳跟、蹺腳尖，腳尖位于支撐腳的后三分之一(踝關節)處，反復練習。根據情況，下達“換腳”口令，操練者換腳后，照此法動作練習。聽到“停”的口令成立正姿勢。

動作要求：踢腿練習達到踢腿方向正、高度準、速度快，腳定型、定位。主要解決的問題：踢腿方向正確、速度快、發力部位正確及踢腿高度準確。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（四）、原地臂腿結合練習

口令講解：“正步走，原地臂腿結合練習一、二、??換腳、一

二、??停” 動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“一”的口令左腳踢出同時擺右臂，練習一段時間后，換腳、換腳后右腳動作同左腳，聽到“停”的口令恢復立正姿勢；此動作就是在原地踢腿練習的基礎上加上臂部動作，是原地擺臂練習和原地踢腿練習的結合練習。

動作要求：踢腿的同時擺臂，腿、臂同時到位。

主要解決的問題：擺臂、踢腿結合協調，顧及全面，動作準確。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（五）、一步兩動練習

口令講解：“一步兩動，正步——走、二、一、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“一步兩動，正步——走”的口令，左腳踢出的同時右臂前擺，左臂后擺;聽到“二”的口令，左腳著地，臀不動，右腳前跟(挺腿，蹺腳尖，蹬腳跟，腳尖位于左腳后三分之一處，腳跟不著地)，上體前移。再聽到“一”的口令，右腳踢出，兩臂交換。聽到“二”的口令，右腳著地，臂不動，左腳前跟，上體前移。依此反復練習。聽到“停”的口令(時機應在左腳踢出后)，左腳按照正步立定的要領著地，右腳靠攏左腳的同時放臂，成立正姿勢。

動作要求：一步兩動應做到“一踢、二直、二平、三定”。

“一踢”即:腳要迅速向正前方踢出；“二直”即:上體要正直，腿要繃直；“二平”即:前小臂平、腳掌與地面平行；“三定”即定手臂的形狀和距身體的距離，定腳掌與地面25厘米的高度，定腳著地時距后腳75厘米的距離。

先移重心，保持腳高平移，利用腳腕的力量使全腳迅速著地。

主要解決的問題：踢腿快、落地穩、重心前移快、上體正直、擺臂快和臂腿協調。

組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（六）、一步一動練習

口令講解：“一步一動，正步——走、二、一、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“一步一動，正步——走”的口令，左腳踢出(不著地)的同時兩臂前后擺動；聽到“二”的口令，左腳著地，右腳踢出的同時兩臂擺動。依此反復進行。聽到“停”的口令(時機應在左腳踢出后，如果是右腳在前，右腳應迅速著地，左腳再踢出1步)，左腳向前大半步著地，右腳靠攏左腳的同時放臂，成立正姿勢。（進行此練習時，可以提前在地面上劃上步幅線，訓練一步一動時同時練習步幅）

動作要求：一步一動應做到:不壓膝蓋不踢腿，腳不前踢不擺臂，不壓腳尖不著地，腳著地后跟身體；平移（保持腳高平移）、著地（利用腳腕的力量使全腳迅速著地，著地要有力）、快踢。指揮員應重視“一步一動”練習，它是正步分解訓練中最重要的練習方式，是正步的一個完整節拍，也是練習正步的最佳方式。

主要解決的問題：踢腿速度快、臂腿協調和重心前移快。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

(七)、快慢步練習

口令講解：“快慢步，正步——走、二、一”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“快慢步，正步——走”的口令，左腳按照正步走的要領踢出(稍穩)，爾后迅速著地。踢左腳的同時擺臂，腳著地臂不動，右腳跟到左腳三分之一處。聽到“二”的口令，右腳踢出(稍穩)，爾后迅速著地，左腳跟上。聽到“停”的口令，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時放臂，成立正姿勢。

動作要求：快慢步應做到踢腿擺臂定位準，重心前移快。

主要解決的問題：腳著地不擺臂，踢腿同時再擺臂；重心移動快，踢腿定位準。

組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（八）、步幅步速練習

口令講解：“步幅步速練習，正步——走”

動作要領：按照齊步走動作要領，注意步幅、步速；按75厘米的步幅線，用秒表計算行進速度，反復進行步幅、步速訓練。（步幅練習可以采用一步一動結合練習）動作要求：步幅、步速準確，兩眼注視前方。主要解決的問題：齊步走的步幅、步速的準確性，組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（九）、連貫動作練習

口令講解：正步走連貫動作練習動作要領：正步動作要領

動作要求：連貫動作練習應做到上體正直、挺拔，步速、步幅準確，臂腿協調一致；連貫正步練習由慢到快，由近到遠。開始時，可練5步一停、7步一停或者9步一停。根據訓練情況，逐步達到規定的步速，最后達到動作規范，步幅、步速符合條令要求，行進100米動作不變形。

主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

三、跑步與立定

理論提示：跑步主要用于快速行進。口令講解：“跑步——走”、“立——定”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作，正面和側面各一次)動作要領講解：（采用邊講解邊示范，進行動作要領講解示范；跑步與立定講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，采用“九步教學法”進行講解）聽到預令（邊講解邊示范），兩手迅速握拳(四指倦握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合(見圖8之一)。

第一、二步：（邊講解邊示范）聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎(在立正的基礎上，兩腿放松就會有一個自然彎曲，這個彎度即可，同時容易動作整齊劃一)，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作（第二步）；

第三、四步：（邊講解邊示范）兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170——180步。

第五、六步：聽到“立——定”的口令。（邊講解邊示范；指揮員首先介紹口令，跑步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽到“立—定”的口令（邊下口令邊走兩步）

第七、八步：再跑2步。

第九步：然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

要領歸納：握拳快提起；曲腿，傾上體；彈躍交替行；擺臂兩不露，(前擺不露肘，后擺不露手)，停靠要一致(立定時，靠腳同時放手)。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進，擺臂時，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動或圍繞腹部擺動；立定時不要墊步。

（一）、聽到預令，握拳提臂要迅速。

（二）、聽到動令，第一步要躍出85厘米，前腳掌先著地。

（三）、跑步行進時，上體稍向前傾，不得左右晃動，兩眼注視前方，兩小臂在腰際水平運動，肘部不得外張。

（四）、立定時，身體要穩，左腳向前大半步，不墊步、不外掃，收左拳于腰際，右臂停止擺動，靠腳放臂要一致。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、第一步不能躍出。糾正時強調聽到動令后，傾、彎、彈、是同時動作。

（二）、擺臀時兩拳上下或者繞腹運動。糾正時強調兩肘稍向里合，向前擺臂時小臂略平、大臀略直，向后擺臀時拳貼于腰際。

（三）、立定時墊步。糾正時強調繼續跑2步時，步速放慢，控制好慣性，左腳再向前大半步著地時，上體穩固，右腳取捷徑迅速靠攏左腳。

（四）、靠腳無力或者掃腿。糾正時強調兩腿挺直，取捷徑靠腳。

（五）、上體不直。糾正時，強調上體挺直，頭正直向上頂。組織訓練方法：

（一）、個人體會。

（二）、分解動作練習

（三）、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，跑步與立定可分為個人體會練習、原地擺臂練習、躍出動作練習、立定分解慢動作練習、連貫動作練習五步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、原地擺臂練習

口令講解：“跑步走原地擺臂練習，跑步---

一、二、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到預令，兩手取捷徑迅速握拳提到腰際；聽到“一”的口令，按跑步擺臂要領右臂前擺到位；聽到“二”的口令，兩臂交替擺；聽到“停”的口令，(必須左臂在前)先將左臂收回到腰際，兩臂再同時放下，恢復立正姿勢。

動作要求：練習時軀干部位保持良好的軍人姿態，擺臂動作嚴格按照跑步擺臂動作要領進行。

主要解決的問題：運臂的路線及定型、定位。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（三）、躍出動作練習

口令講解：“跑步——走，一、二、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到預令，兩手握拳提于腰際。聽到“走”的口令，上體微向前傾，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力躍出85厘米，左臀不動、右臂前擺。聽到“一”的口令，右腳躍出，兩臂前后交換。聽到“二”的口令，左腳向前大半步著地，左臂收于腰際，兩臂停止擺動。聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

動作要求：正確理解動作躍出，防止上跳。

主要解決的問題：躍出動作要領掌握，尤其第一步躍出整齊性。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（四）、立定分解慢動作練習

口令講解：“立定分解慢動作練習，跑步---走、一、二、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范；首先指揮員介紹此動作練習是聽到立定后所進行的動作，按齊步速度、跑步動作要領進行練習）聽到預令，按跑步要領兩手迅速握拳提到腰際，聽到“走”的口令，邁左腳擺右臂，聽到“一”的口令，邁右腳擺左臂，右拳收于腰際。聽到“二”的口令，右臂不擺動，左腳向前邁出大半步的同時將左拳收回腰際，兩拳停止擺動，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳的同時將手放下，成立正姿勢。

動作要求：跑步立定是跑步動作中的難點，為便于盡快掌握要領，開始練習時的步法可采用齊步來代替，由慢到快的進行練習。

主要解決的問題：立定收臂，放手靠腳的時機。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（五）、連貫動作練習

口令講解：跑步走連貫動作練習動作要領：跑步動作要領

動作要求：按跑步要領，以班為單位進行練習，主要解決動作協調性及排面的整齊，學會用余光標齊排面，跑步強調前腳掌先著地；根據訓練情況，逐步達到規定的步速，最后達到動作規范，步幅、步速符合條令要求，行進100米動作不變形。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

四、移步

移步用于5步以內調整隊列位置。

（一）、向前或后退

理論提示：用于前后調整隊列位置

口令講解：“向前×步——走”，“后退×步——走”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范，進行動作要領講解示范；向前或后退講解示范時應距離隊伍適當位置（正常指揮位置即可），進行講解）

聽到“向前×步——走”的口令時，應當按照單數步要領進行（雙數步變為單數步）。向前一步時，用正步，不擺臂；向前3、5時，按照齊步走的要領進行；向前單步移動時，按正步腿部動作要領，腳落地時，腳尖向外分開30度，身體重心迅速前移，右腳迅速靠攏左腳成立正姿勢。

聽到“后退×步——走”的口令時，從左腳開始，每退一步靠腳一次，不擺臂，推倒指定步數停止；先撤左腳、靠腳與移重心同時，腳到位重心到位。

要領歸納：向前踢腿前移快，后退先撤同移靠。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：向前每步距離是75厘米，后退每步為約一腳之長。常犯毛病及糾正方法：

１、向前方向不正。糾正時強調向前踢腿時，腳尖朝正前方，落地準確。２、后退方向不正。糾正時強調向正后方撤腳。組織訓練方法： １、個人體會。２、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，向前或后退可分為個人體會練習、連貫動作練習兩步進行訓練。

１、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

２、連貫動作練習

口令講解：“向前×步——走”，“后退×步——走” 動作要領：向前或后退動作要領

動作要求：移動距離準確，動作規范，移步的速度快慢適中。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、右（左）跨步

理論提示：用于左右調整隊列位置

口令講解：“右跨×步——走”，“左跨×步——走”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范，進行動作要領講解示范；左右跨步講解示范時應距離隊伍適當位置（正常指揮位置即可），進行講解）

聽到“右跨×步——走”的口令時，上體保持正直，從右腳開始，每跨1步并腳1次，在立正的基礎上提跨向右平移，跨腳時腳尖方向不變，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

聽到“左跨×步——走”的口令時，上體保持正直，從左腳開始，每跨1步并腳1次，在立正的基礎上提跨向左平移，跨腳時腳尖方向不變，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

要領歸納：提胯跨到位，靠腳重心同到位。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：左右跨步步幅約與肩同寬，跨腳時要提胯，靠腳的同時，身體重心到位，動作協調一致。

常犯毛病及糾正方法：靠腳與身體重心不能同時到位。糾正時強調跨腳同時移重心。

組織訓練方法： １、個人體會 ２、連貫動作練習按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，向前或后退可分為個人體會練習、連貫動作練習兩步進行訓練。

１、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

２、連貫動作練習

口令講解：“右跨×步——走”，“左跨×步——走” 動作要領：右（左）跨步動作要領

動作要求：跨步距離準確，動作規范，跨步的速度快慢適中。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

四、踏步

踏步用于調整步伐和整齊。

（一）、齊步踏步與立定

理論提示：齊步踏步用于調整齊步步伐整齊。口令講解：“齊步踏步——走”，“立——定”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范，進行動作要領講解示范；齊步踏步講解示范時應距離隊伍適當位置（正常指揮位置即可），進行講解）

聽到“齊步踏步——走”的口令時，兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領擺動。

聽到“立——定”的口令時，左腳踏1步(左臂在前，右臂在后)，右腳靠攏左腳的同時，雙手放下，成立正姿勢。

要領歸納：無

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

１、擺臂自然大方，符合齊步擺臂動作要領。２、腳著地順序正確。

３、上體軀干部位保持良好姿態。

４、踏步時不前移和后退，立定靠腳在原地。常犯毛病及糾正方法：

1、腳抬起時，腳尖不能自然下垂;腳尖離地面的高度不準確。糾正時強調腳尖有意識下壓，踝關節放松，保持腳尖離地面約15厘米。

2、踏步時上體晃動過大，移動位置。糾正時強調肩關節放松，頸、腰部挺直，頭向上頂，以大腿帶動小腿上下起落，落地時按照腳掌、腳跟的順序著地；在訓練場畫線練刀，找原地上下起落的感覺。

3、立定時向前或者向左跨步。糾正時強調原地立定，不能向左或者向前上步靠攏。

組織訓練方法： １、個人體會 ２、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，齊步踏步可分為個人體會練習、連貫動作練習兩步進行訓練。

１、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

２、連貫動作練習

口令講解：“齊步踏步——走”，“立——定” 動作要領：齊步踏步動作要領 動作要求：齊步踏步動作要求

主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

第四個講解內容 步伐變換

教學準備

一、整齊隊形

二、整理著裝（指揮員在隊列稍息的口令上下達口令，隊列在立正的基礎上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會操、考核、表演時為了體現整齊劃一應統一動作。）

三、清點人數

四、根據實際情況請示報告

五、宣布教學提要 科目：步伐變換教學法

目的：通過示范教學，使同志們了解和掌握步伐變換的教學方法。內容：步伐變換教學法 時間：××分鐘 地點：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 要求：

1、堅決執行命令，做到令行禁止；

2、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

3、保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經允許；

4、認真聽講、互幫互學、共同提高；（根據天氣、環境等情況提出適當要求）

（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達：“稍——息”。下面介紹訓練器材——器材介紹完畢。

教學進程

步法變換，均從左腳開始，分齊步、正步互換；齊步、跑步互換；齊步、踏步互換；跑步、踏步互換。

一、齊步、正步互換 理論提示：齊步、正步互換，主要用于齊步與正步步伐的互換，一般應用于分列式、升旗儀式及禮節性場合。

口令講解：“齊步——走”、“正步——走”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范；齊步、正步互換講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，進行講解）

齊步換正步：在齊步的行進過程中，聽到“正步——走”的口令時（動令落于左腳），右腳繼續走1步，左腳即換正步行進。

正步換齊步：在正步的行進過程中，聽到“齊步——走”的口令時（動令落于左腳），右腳繼續走1步，左腳即換齊步行進。

要領歸納：無

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

（一）、步速變換準確。

（二）、齊步換正步第一腳踢出要適當停頓，以便使正步步速更穩。

（三）、正步換齊步時最后一腳落地要抓實。

（四）、齊步與正步互換的動、預令均在左腳。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、第一腳未踢出。糾正時強調換步時，上體保持良好軍人姿態，左腳踢出稍穩。

（二）、齊步換正步步速不穩。糾正時強調第一腳踢起稍穩，行進中踢腿要達到規定的高度，保持節奏，控制好步速。

（三）、正步換齊步右腳抓地無力。糾正時強調可適當用力保證右腳仍是按正步的要領著地。

組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、集體練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，齊步與正步互換可分為個人體會練習、集體練習二步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、集體練習

口令講解：“齊步——走”、“正步——走” 動作要領：齊步與正步互換動作要領

動作要求：掌握換步的第一步，要稍穩，步速變換準確。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。

組織練習方法：１、分組練習（一組不少于3人，指定一名為組長）。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

二、齊步、跑步互換 理論提示：齊步、跑步互換，主要用于齊步與跑步步伐的互換，一般應用于整齊行軍、集體跑操。

口令講解：“齊步——走”、“跑步——走”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范；齊步、跑步互換講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，進行講解）

齊步換跑步：在齊步的行進過程中，聽到預令時（預令、動令均落于右腳），兩手迅速握拳提到腰際,兩臂前后自然擺動；聽到動令,即換跑步行進。

跑步換齊步：在正步的行進過程中，聽到“齊步——走”的口令時（預令、動令落于右腳），繼續跑2步,然后從左腳開始換齊步行進。

要領歸納：無

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：換跑步時，聽到預令握拳提于腰際，繼續齊步行進，同時按跑步要領擺臂，快慢同齊步行進節奏；聽到動令，左腳利用右腳的蹬力，第一步躍出。齊步與跑步互換的動預令均在右腳。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、齊步換跑步，聽到預令、提臂慢、擺臂不自然，聽到動令第一步躍不出。糾正時強調聽到預令迅速握拳，兩臂自然擺動，第一步躍出85厘米。

（二）、換步時，節奏不明顯。糾正時強調掌握好口令下達的時機與行進的速度，變換自然。

組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、集體練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，齊步與跑步互換可分為個人體會練習、集體練習二步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、集體練習

口令講解：“齊步——走”、“跑步——走” 動作要領：齊步與跑步互換動作要領 動作要求：

1、掌握齊步換跑步的第一步躍出，跑步換齊步的第一步要稍穩。

2、步速變換準確。

3、切實掌握動作要領，使變換動作美觀大方，協調自然。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。

組織練習方法：１、分組練習（一組不少于3人，指定一名為組長）。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

三、齊步、踏步互換 理論提示：齊步、踏步互換，主要用于齊步與踏步步伐的互換，一般應用于調整步伐、整齊及遇到障礙物時應用。

口令講解：“齊步——走”、“踏——步”、“前——進”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范；齊步、跑步互換講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，進行講解）

齊步換踏步：在齊步的行進過程中，聽到“踏——步”的口令，即從左腳開始踏步。

跑步換齊步：在原地踏步的程中，聽到“前——進”的口令時（動令落于右腳），繼續踏2步,爾后從左腳開始換齊步行進。

要領歸納：無

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

（一）、換踏步時，迅速調整隊列整齊。

（二）、換齊步時，利用右腳落地后右腿繃力重心迅速前移，第一步邁出步速準確。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、齊步換踏步，聽到動令不能及時從左腳開始踏步。糾正時下強調聽到動令即從左腳開始換踏步，應反復進行練習，達到要求為止。

（二）、換齊步時，第一步不能及時邁出。糾正時強調重心迅速前移，反復體會練習利用右腿的繃力使第一步迅速邁出。

組織訓練方法：

（一）、個人體會。

（二）、集體練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，齊步與踏步互換可分為個人體會練習、集體練習二步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、集體練習

口令講解：“齊步——走”、“踏——步”、“前——進” 動作要領：齊步與跑步互換動作要領 動作要求：

1、掌握齊步換踏步的第一步邁出發力部位，第一步邁出迅速，步幅準確。

2、隊列進行訓練時，強調迅速調整隊列整齊。

3、切實掌握動作要領，使變換動作美觀大方，變換協調自然。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。

組織練習方法：１、分組練習（一組不少于3人，指定一名為組長）。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

四、跑步、踏步互換 理論提示：跑步、踏步互換，主要用于跑步與踏步步伐的互換，一般應用于調整步伐、整齊及遇到障礙物時應用。

口令講解：“跑步——走”、“踏——步”、“前——進”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范；跑步、踏步互換講解示范時應距離隊伍適當位置，利用齊步步速，跑步擺臂動作，從隊伍左上角面向隊伍45度角，進行講解）

跑步換踏步：在跑步的行進過程中，聽到“踏——步”的口令（預令、動令均落于右腳），繼續跑2步，即從左腳開始踏步（步速同跑步）。

踏步換跑步：在原地踏步的程中，聽到“前——進”的口令時（動令落于右腳），繼續踏2步,爾后從左腳躍出換跑步行進。

要領歸納：無

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

（一）、換踏步時，如是隊列行進應迅速調整隊列整齊。

（二）、換跑步時，利用右腳落地后前腳掌的蹬力，第一步躍出步速準確。常犯毛病及糾正方法：

（一）、踏步換跑步時，第一步不能躍出。糾正時強調重心迅速前移，反復體會練習同于跑步的第一步躍出。

（二）、踏步換跑步時，上體前倒。糾正時強調上體軀干部位保持良好軍人姿態，躍出時上體有上提的感覺。

組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、集體練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，跑步與踏步互換可分為個人體會練習、集體練習二步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、集體練習

口令講解：“跑步——走”、“踏——步”、“前——進”

動作要領：跑步與踏步互換動作要領 動作要求：

1、掌握齊步換踏步的第一步躍出技巧，第一步躍出右腳不前移、不后退。

2、隊列進行訓練時，強調迅速調整隊列整齊。

3、切實掌握動作要領，使變換動作美觀大方，變換協調自然。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。

組織練習方法：１、分組練習（一組不少于3人，指定一名為組長）。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

第五個講解內容 行進間轉法

教學準備

一、整齊隊形

二、整理著裝（指揮員在隊列稍息的口令上下達口令，隊列在立正的基礎上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會操、考核、表演時為了體現整齊劃一應統一動作）

三、清點人數

四、根據實際情況請示報告

五、宣布教學提要 科目：行進間轉法教學法

目的：通過示范教學，使同志們了解和掌握行進間轉法的教學方法。內容：行進間轉法教學法 時間：××分鐘 地點：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 要求：

1、堅決執行命令，做到令行禁止；

2、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

3、保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經允許；

4、認真聽講、互幫互學、共同提高；（根據天氣、環境等情況提出適當要求）

（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達：“稍——息”。下面介紹訓練器材——器材介紹完畢。

教學進程

行進間轉法是行進間變換方向的方法，分半面向右（左）轉走、向右（左）轉走、和向后轉走，主要是齊步與跑步的向右（左）轉走、和向后轉走行進間轉法。

一、齊步的行進間轉法

理論提示：齊步的行進間轉法，是在齊步行進過程中變換方向的方法。口令講解：“向右轉——走”、“向左轉——走”、“向后轉——走” 動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范；齊步的行進間轉法講解示范時，應選擇便于戰士易觀察的適當位置進行講解）

向右、向左轉走應以向右轉走為例進行講解：聽到動令后，左腳向前半步，腳尖向右約45度，身體向右轉90度時，左腳不轉動，同時出右腳按照原步法向新方向行進；向左轉走時，相反方法實施。

向后轉走：聽到動令后，左腳向右腳前邁出約半步，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按照原步法向新方向行進。

要領歸納：無

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

（一）、向右轉走和向后轉走的動預令落在右腳，向左轉走的動預令落在左腳；下口令時，注意預令三個字連在一起下達。

（二）、轉動時，保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿挺直，上體保持正直。

（三）、轉體方向要準確，向前半步不宜過大。常犯毛病及糾正方法：

（一）、轉時上體不穩。糾正時強調上體正直，頭向上頂，兩腿挺直。

（二）、向左(右)轉時前腳掌隨身體轉動。糾正時強調上前半步時腳尖方向要準確，步幅要準確，轉體的同時出腳，兩腳掌不轉動。

（三）、動作節奏不明顯。糾正時強調上體正直，自然挺胸，轉體出腳協調一致，兩臂輕貼身體，轉動的同時換臂。

組織訓練方法：

（一）、個人體會練習

（二）、分解動作練習

（三）、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，齊步行進間轉法可分為個人體會練習、分解動作練習、連貫動作練習三步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、分解動作練習

理論提示：分解練習時，向右(左)轉走可分為兩動，向后轉走可分為三動。口令講解：“分解動作，向右（左）轉——走、二”；“分解動作，向后轉——走、二、三”

動作要領：（采用邊講解邊示范）

第四篇：單個軍人隊列動作隊列教案

單個軍人隊列動作隊列教案

三孝口街道武裝部 王兵

課 目:單個軍人隊列動作。

目 的:培養良好的軍姿,嚴整的軍容,協調一致的隊列動作,嚴格的組織紀律性,為下步訓練打下良好的基礎。內 容:立正、稍息 時 間:30分鐘。地 點:隊列訓練場。

方 法：講解示范，個人體會、分班組練習、反復練習等。要 求: 1.認真聽,仔細看,反復練,苦練加巧練;2.互幫互學,取長補短,共同提高;3.嚴格遵守隊列紀律,做到令行禁止。立正

立正是軍人的基本姿勢,是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴肅的時機和場合均應自行立正。口令:“立正”（講解示范）

一、動作要領: 立正時,兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節,中指貼于褲縫;頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。

二、動作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。

挺腿:兩腿并攏挺直,膝蓋后壓,使腿部肌肉緊縮,兩腿之間無明顯的縫隙, 兩腳尖向外分開約60度。

挺胸:腰部挺直,兩肩稍向后張,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領。三收:收小腹、收臀部、收下頷。

一睜:眼睛自然睜大,平視前方;精力集中,表情自然有精神。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開約60度時所形成的等邊三角形的重心。一平:兩肩要平。

一正:正視時兩腳內側中心線,衣扣線,鼻尖,帽徽在一條直線上。

三、易出現的毛病及糾正方法:(1)立正時兩腳跟沒有靠攏并齊,兩腳尖分開的角度不準,方向不正。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側落在橫線上并靠攏并齊;兩腳 尖向兩腳的中心線兩側各分開約30度,也可用角度尺糾正,反復練習。

(2)挺腹、含胸、腰不直。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。也可將一邊肩高(肩低)的錯誤動作,用固定物件的方法進行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續一段時間, 達到使其兩肩自然平的狀態。

(3)頸未挺直、歪頭、仰下頷。糾正方法:頭正直向上頂,頸部輕貼后衣領,并注意微收下額。[組織訓練](1)模仿練習，個人體會練習；(2)二人對練,小組練習和分班(組)練。二人結對相互糾正練習，分組練習時,可選用隊列動作好的受訓者擔任組長 組織練習。班長組織全班人員練習時,可采取受訓者出列和不出列方法。受訓者 不出列時,班長可從排頭至排尾面向受訓者,跨步依次檢查糾正。讓受訓者出列 時,被呼點的受訓者按出列的動作要領出列,班長糾正動作后,按入列的要領入 列。(3)持久練習(4)觀摩、評比競賽。

小結講評:在訓練中，大家精神集中，能吃苦，能認真聽，仔細看，大部隊同志領會動作快，練習到位。達到了教學目的。但也存在個別同志訓練中不夠認真，做小動作，希望在下次訓練中克服不足，嚴格要求，發揚好的訓練作風，提高訓練成績，上午的訓練到此結束，講評完畢。稍息

口令:“稍息” [講解示范]

一、動作要領: 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢,身體重心大部分落 3 于右腳。稍息過久,可以自行換腳。為了給大家一個完整的印象,我再示范一遍。

二、動作要求: 做到兩快、兩準、一穩 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快;收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。兩準:左腳伸出的方向準、距離準;腳收回的位置準。一穩:出腳時身體要穩,上體保持正直姿勢。

三.易出現的毛病及糾正方法:(1)稍息時,出腳方向不正,距離不準。糾正方法:順腳尖方向畫一條直線,在距全腳三分之二處作一標記,左腳順 線反復練習。(2)左腳伸出的速度慢。糾正方法:左腳伸出時,注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。(3)身體重心右移過大,身體傾斜。糾正方法:稍息時身體重心稍向后移,體重右移,體重大部分落于右腳。上 體不右傾。(4)收腳時,身體晃動,聳肩。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動。

[組織訓練](1)出腳練習。(2)其它訓練步驟和方法參考立正部分。[小結講評(略)]

第五篇：單個軍人隊列動作教案

第一個訓練內容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 動作要領：

1、立正：當聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

2、稍息：當聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳

3、跨立：當聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達到的標準及要求：

立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸

三收:收小腹,收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜:眼睛睜大有神

一垂:雙臂自然下垂

一貼:雙手貼于大腿外側中央部位 稍息時要做到 兩快,一穩,二準確

兩快:出腳快,收腳快

一穩:上體保持平穩

二準確:出腳位

第二個訓練內容：停止間轉法

口令：“向右－－轉”“向左－－轉”“向后－－轉”“半面向右－－轉”“半面向左－－轉” 動作要領：

當聽到向右轉的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協調一致的向右轉動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠” 快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩 準：轉體位置準確、靠腳位置準確 狠：靠腳時要有力 組織練習：

分解訓練，個人體會，分組訓練，集體合練，評比競賽。容易出現的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內側）2，聳肩或發動身體

第三個訓練內容：步法的行進與停止。

一、齊步的行進與停止

齊步行進的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動作要領：（講解示范的方法四種。）

當聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移,右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關節 ,兩臂前后自然擺動，向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

達到的標準及要求：

齊步是軍人的常用步,行進時,要保持良好的軍姿,動作要上下協調,自然美觀、步輻要準確，步速要適當。行進時要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

組織訓練：

在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領，做為教練員應貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。

第二步：腿部動作練習

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確。口令：“抱腹齊步”“準備”“齊步－－走”“立定”。

要領：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領實施。組織練習：

體會練習，突出單個教練，集體合練。容易出現問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內側適當用力,使兩腳掌內側在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節奏.

二、跑步的行進與停止

跑步行進的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動作要領：

當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達到的標準及要求：

跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

容易出現的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。

第三步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協調.糾正的方法:多練習分解動作.1二穩即踢腿擺臂定位穩、落地跟腿上體穩。一暴發即踢腿擺臂要有暴發力。組織訓練：

正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。即： 第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習第三步、一步兩動 第四步、一步一動 第五步、連貫動作練習第一步、原地擺臂練習。

1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領，達到位置準確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習，正步－－走，一，二，停

3、動作要領：

當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。

4、標準和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕

3克服的方法是：養成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。第三步、一步兩動

1、用途：通過練習增強臂腿的協調性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領：

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

5第四個訓練內容：步法變換

用途：步法變換主要用于行進間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。

口令：跑步－－走，齊步－－走

動作要領：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領行進，聽到動令，從左腳換跑步行進；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續跑兩步，從左腳開始換齊步行進。達到的標準和要求：

步法變換時動作要協調，變換要準確。組織練習：

1、可采用分解訓練的方法，(齊步換跑步時聽到預令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進)。

2、可采取由慢到快的練習方法，使大家準確掌握步法變換的動作要領。

容易出現的問題及糾正的方法：

1、齊步換跑步時聽到預令提臂慢。

糾正的方法：注意指導軍人聽到預令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換跑步行進。

7第六個訓練內容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。

達到的標準和要求：做動作時要保持端正的軍姿，上體不能晃動，動作要迅速準確。組織練習：分解動作

口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。

動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。容易出現的問題及糾正的方法：

1、低頭、上體晃動

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時手扶地。

糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協力迅速起立。