第一篇：2016年C證心理學教案(原創)

跌倒了，爬起來!

一、【活動主題】

跌倒了，爬起來!

二、【活動設計】

每個人都會面臨失敗和競爭，人的心理承受能力越高，挫折帶給他的消極作用越小。相反，如果心理承受能力低，必然會使自己總是處于一種不利的狀態下，影響自己的學習和進步。可見，培養學生具有堅強的意志，有助于他們順利走過漫長的學習和生活歷程，使他們具有健康的心理。

三、【輔導目的】

教育學生遇到挫折不要屈服，而要正確認識挫折，善于吸取教訓，從挫折中奮起，以更大的信心迎接新的挑戰，從而形成能夠經受挫折考驗的健康心理。

四、【輔導前準備】

1、故事錄音：《牛頓——受辱發奮》。

2、收集班中一些能夠在挫折中奮起，并取得成功的典型事例，并作好介紹的準備。

3、準備心理測試的問卷(每人一份)。

4、準備好名人、偉人戰勝挫折，取得成就的事例。

五、【輔導步驟】

（一）、談話引入揭示課題

1、談話

同學們，老師想請摔過跤的站起來，誰能說說摔跤的滋味。

2、揭題

在生活中，人人都希望走一條平坦的路，但人生不可能是一帆風順的，有成功，也有失敗，有順境，也有逆境。有人說，挫折是人人有份的“快餐”，也就是說，在學習和生活中，我們隨時都可能遇到各種困難失敗，乃至遭受不幸。這時候，你是被挫折嚇倒，一蹶不振，還是以頑強的意志走向成功呢?老師想請同學回答這個問題——對，我們應該在哪里跌倒，就在哪兒爬起來。【板書課題：跌倒了，爬起來!】

（二）、辯析事例導出問題

1、導言

挫折對不同的人有不同的意義，法國大作家巴爾扎克曾經說過：苦難對天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財富，對弱者是萬丈深淵。80年代末，在我國的南方某市，曾經發生了兩個震撼全國的真實故事，故事的主人公都是十來歲的小男孩。下面請同學們來看這兩個故事。

2、利用投影出示這兩個故事

故事一：一個11歲的小男孩，他同桌同學手表丟了，那位同學告訴老師手表可能是他偷走了，老師找他了解一下情況，并沒有認定是他偷的，但他承受不了這個刺激，競上吊自殺了。

故事二：一個年僅10歲的小男孩，在知道自己身患絕癥后，還頑強地與死神博斗，忍受著常人難以忍受的痛苦，堅持接受化療。更感人的是，他經常利用休息時間去化療，其他時間堅持上學，而且學習成績良好。

3、討論

你贊成哪個男孩的做法?為什么?

4、小結

這是兩份截然不同的人生答卷!前者，在小小挫折面前，主動地放棄了生的機會何等脆弱!后者，在生與死的考驗下，仍然努力奮發向上，是何等的剛強!這兩份答卷給我們提出了同一個問題：當我們面對挫折的時候，應該怎么辦? 【板書：面對挫折】

（三）、聽錄音故事，激發學生討論。

1、學生聽錄音故事——《牛頓——受辱發奮》故事“牛頓——受辱發奮”

牛頓小時候很聰明，但讀書并不用心都把心思用到做手工、想問題上了，所以在老師、同學的心目中，他是一個笨孩子。

有一次，他自己做了一架小風車帶到學校。同學們都圍攏過來看。正在一幫小家伙眨巴著眼睛羨慕牛頓的時候，一個同學怪聲怪氣地說：“喲!這風車做得還怪靈巧呢!”這同學講的是反話，因為他平時學習成績好，一直在牛頓之上，看到牛頓在他面前表演，很不服氣，于是又提高嗓門說：“你這小風車外型造得還可以，可它為什么會轉動，你懂得這原理嗎?”牛頓一時答不上來，臉就紅了。那位同學勁頭更足了：“哼!說不出來吧，可憐!自己做的東西自己講不出原理，說明你只不過和木匠一樣!”牛頓被他這番話羞得無地自容，他哭喪著臉，走開了。這時，原來圍在牛頓身邊的一群小同學也一個個對他另眼看待了。“木匠!木匠!連原理都講不出來，還在這里顯示!”說著，有的同學就動手打他的風車，別的同學也跟上去，七手八腳把牛頓的小風車打了個稀巴爛。

牛頓心里很難過，眼淚一滴滴地流下來，事后他細想：這些同學為什么欺侮我呀?還不是我自己不爭氣?自己為什么不下決心把功課學好呢?夜已經深了，小牛頓還在想白天發生的事。最后下了決心：一定要把功課學好。人小志不小，小牛頓自從立志勤學后，好像換了個人似的，上課認真聽老師講課。下課認真復習功課，有空還不忘他的小手藝。不多久，他的學習成績就趕上來了，而且超過了罵他是“木匠”的那位同學，成為班里的優秀生。

2、引導學生討論：牛頓受辱后他認識到什么?后來他是怎么做的?

3、教師結合同學們的討論，總結出一個人對待挫折應該持的態度：(1)正確認識挫折。人生的道路很長，遇到挫折是免不了的。有些是由于客觀原因造成的，如親人生病、去世，家里遇到天災人禍等；有些是由于主觀原因造成的，如有的青少年受到引誘、威脅，自己意志又不夠堅強而做了錯事等。既然挫折已成為現實，我們就要承認它和勇敢地對待它，而且要向它挑戰。

(2)化悲痛為力量。要知道，遇到挫折悲觀失望、自怨自艾是沒有作用的，應該以更大的勇氣去做自己該做的事情，在人生新的起跑線上重新起步。

【板書：勇敢面對】

（四）、開展活動

活動一：挑選勇士

1、活動規則：由老師挑選登上“挑戰者”號輪船的水手，同學們只要回答出下面三個問題中的一個，就可以成為光榮的水手：(1)請你講一個自己面對挫折，鼓起勇氣克服困難的事例；(2)講一個偉人克服挫折，取得成就的事例；(3)講一句你最欣賞的名言。

2、學生自由發言，展開活動。老師給發言的同學戴上水手帽。活動二：師生談心，解決心理問題。

1、活動方法：請同學們把最近遇到的困難和挫折寫在一張紙上(不必寫自己姓名)，交給老師，由老師和同學們一起共同討論解決。

2、四人小組互相討論，尋找解決問題的辦法。

（五）、角色表演 教師出示事先準備好的角色表演情景，請同學們按情景需要認真扮演，并針對情景中的情況進行討論。

情景：班里的陳程同學在一次車禍中幸存下來，可她卻受了重傷住進了醫院，同學們知道后，大家湊錢買了禮物去醫院看她，鼓勵她重新站起來，病好后，老師和同學們幫她補課，讓她把學習趕上來。

討論：當別人遇到挫折或不幸時，你該怎么辦?

【板書：同舟共濟攜手共進】

六、活動中應注意的問題。

課程教學建議學生意志的培養，不是一天兩天的事情。這要求老師在上好心理輔導課的同時，注意各種方法和途徑進行引導，及時了解學生的情況并針對個體差異，因材施教。適合小學高年級的學生使用。

第二篇：心理學C證

淺談體育教學對中學生心理健康教育的功能

考試序號： 姓名：

體育與健康教學必須樹立“健康第一”的指導思想，所謂健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是在身體，心理和社會各方面都保持完美的狀態。即健康是三維的，包括身體健康，心理健康和社會適應。這就給我們體育教師提出了新的課題：如何在體育與健康教學中促進學生身體健康的同時，通過運動參與和運動技能的學習來增進學生的心理健康。

一、中學生心理狀況以及所面臨的心理問題

青少年期的學生身心處于一個迅速發展階段，心理特征表現為有較強的自尊心，自信心和渴望獨立的愿望，碰到困難輕易灰心喪氣，不能持之以恒；青少年期還是一個世界觀初步形成的時期，對社會和人生有了一定的看法，獨立思考能力有所提高，但有時好高騖遠、愛慕虛榮，碰到挫折也較輕易灰心、泄氣、退縮，甚至有抵觸等逆反心理；還有因課業負擔重、各種競爭的日益加劇和獨生子女家庭環境的單調性，面對父母、老師寄予厚望，所形成的無形壓力，很輕易使其在學習、生活以及平時體育活動中表現出一系列的心理問題。如逆反心理、懼怕心理、依靠心理、強迫心理和抑郁心理等。

二、如何通過體育教學加強心理健康教育

在很多時候，由于教學內容、方法的改變、學生完成動作的失敗、師生交往或學生交往的沖突等原因，課堂集體氣氛會發生起伏變化，從而對每個成員的情緒產生振動和感染，使每個成員的心理活動隨課堂氣氛的改變而變化。體育課堂教學心理氣氛的優化可以發揮其愉悅和調節的作用，使集體的情緒處于適度的亢奮狀態，每個成員在認知上相近，情緒上相融，心理上互動，課堂氣氛活躍，教與學、練的情緒高漲，學生處于積極的心理狀態之下，認知操作能力得到充分發揮和提高，學、練效果達到了最優化。

如何使體育課堂教學心理氣氛得以優化呢？

（一）建立和諧的師生關系。人本主義心理學家羅杰斯指出：“創設良好的教學氣氛，是保證有效進行教學的重要條件，而這種良好的教學氣氛的創設又是以良好的人際關系為基礎或前提的。”優化課堂教學心理環境的核心就在于建立和諧的師生關系。愛是學生基本的心理需要，沒有愛就沒有教育。教師真誠地關心、愛護、鼓勵學生，尊重學生的人格，并以此贏得學生的尊重和信賴，就會縮短師生之間的心理距離。師生情感相容、友好互諒、親近依戀的心理，可以營造寬松和諧的課堂心理環境。在這種心理環境中，師生雙方就能敞開心扉，無拘無束地進行交流，相互啟發，相互接納。學生的想象力、創造力和主體性就可以得到充分的發揮。

（二）創設愉悅的樂學環境。讓學生在歡樂的氛圍中學習，在愉快中求得發展。教師的心理狀態和情趣影響著整個課堂氣氛。教師若能用真誠的微笑、友善的目光、親切的贊語營造和諧熱烈的教學氣氛，就能喚起學生積極的情緒共鳴，激發起學生愉悅、興奮的心理狀態。教師在教學中要注意場地器材的合理放置，教學內容的選擇要難易適度，目標設置要有層次，教法運用要因材施教，使每個學生在適合自己能力的水平上體驗到學習的樂趣，增強學習的信心，保持對學習濃厚的興趣。

（三）運用積極的評價手段。對學生的學習進行經常性的評價（特別是即時評價）是促進學生學習的重要手段，同時也能促進和維護學生的心理健康。教師應力求通過客觀公正而積極的評價，讓學生體會到成功的歡樂，增強學習的興趣和信心，準確地認識自己的潛能和不足，悅納自己。另外還應給予學生自我評價和相互評價的權利。讓學生樹立良好的自我意識，激起積極進取的動力，以營造互學互助、相互激勵、積極進取的教學氛圍。體育教學中對學生實施心理教育，是從學生健康成長的需要出發，緊密結合體育教學，整合課堂教育中的各個要素，使教學成為師生情感交流、理智碰撞、人格感染的過程，以促使學生的身心發展。

三、體育教學不僅能強身健體，還對促進學生的心理健康具有十分重要的功能

人們很早就認識到體育鍛煉對維持和增進人的心理健康具有重要的作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強人的的體質的必要手段，還通過體育鍛煉培養人的意志品質和心理承受能力。我國古代也十分重視體育和心理的關系，《禮·大學》中說：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好；反過來，身體好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強體魄、鍛煉意志外，對促進心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現如下：

（一）能改善情緒狀態。

情緒狀態是衡量體育運動對心理健康影響的最主要的指標。中小學生在學習過程中會產生畏難、膽怯、自信心不足等情緒障礙，而體育運動則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。

（二）可促進學生智力水平。

如經常參加體育運動的話，能增進身體健康，進而促進智力發展。身體好是腦子靈活的物質基礎，堅持參加體育運動，可以使大腦獲得充足氧氣，得到快速恢復，大腦良好的發育為智力發展提供了有效保證。

（三）可以增強學生的意志品質。意志品質是指一個人的果斷性，堅韌性，自制力以及勇敢頑強的特征，培養堅強的意志是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養起來的。

（四）有助于學生確立良好的自我概念。自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等整體評價，由于中學生處于自尊心較強的階段，體育運動正好為其自我概念的強化提供了一個良好的表現機會。

（五）有助于提高學生抗挫折的能力。學生身上肩負著沉重的壓力，當達不到他們預期的要求，追求不到理想的目標時，就會給學生心理健康成長帶來不利的影響，遭受挫折的學生在體育運動中表現出動作粗暴、語言粗魯、攻擊、不安、逃避和推諉等。針對這些表現，教師應采取正確的心理教育方式，運用體育運動特有的松弛、轉移、激勵和調控功能，使受挫學生的心聲得以自由表述，壓抑情緒得以徹底發泄。

（六）有益于協調人際關系，培養合作競爭意識。體育運動總是在一定的環境中進行，并與他人發生交往和聯系，其顯著特點就是在運動中人與人之間既有競爭性又有合作性，尤其中學生處于心理尚不成熟且逐漸走向成熟的階段，教師必須從適應社會需要的角度，結合體育運動特點，協調學生之間的人際關系，在運動中滲透心理健康教育，從而使學生樹立良好的合作和競爭意識。

第三篇：心理學B證總結

心理B證學習總結

莫英豪

今年暑假，經過我的積極爭取，學校終于同意了我參加心理B證的培訓學習。很高興又得到了一次學習、成長的機會。這次培訓是在廣州郵政職業技術學院進行，歷時十天。在這次培訓中讓我從不同側面了解了心理輔導的各方面的知識，楊教授讓我們知道了心理學的起源、發展心理活動的生理、心理機能，讓我們了解心理學的的各大門派及其發展成就；田教授的學習心理輔導講座，與我們的日常生活最密切，讓我們明白了學生心理需要的層次，需要與動機的關系，如何培養孩子的“延遲滿足感”，延遲滿足對學生成長的影響，讓我們仔細而全面地了解了學生心理問題的表現及應對策略，還讓我們了解了心理咨詢中的abc

理論，資歷最老的陳教授，讓我們知道了青少年心里發展的特點和不同類型，為我們日后有針對性的開展工作，打下了堅實的基礎，王教授的《網絡成癮》，讓我們深刻地認識了網絡成癮的原因及其產生的危害，更加堅定了我們對于學生網絡成癮的防患于未然。

在這些教授的授課中，我印象最深的是田教授的“學習心理輔導”，他以自己20多

年的求學經歷告訴我們，一個人，只要有遠大的理想，沒有什么不可能的，聽他的講座，就想聽一個個引人入勝的的故事，個個都聽得津津有味，沒有一個人打瞌睡的、看書的。她的講座，既有淺顯易懂的理論，又有恰到好處的例子說明，在他的講座中間，還給我們推薦了基本心靈成長的書籍和如何培養孩子的書籍和幾部電影，真不愧是行家！讓我們這些老師們都在不知不覺的受到了深刻地教育，而且是這樣的輕松自在。聽她的講座，就像品一杯茗茶，喝的沁人心脾，喝完以后，滿口余香，讓人回味久遠。聽她的講座，讓我們學會了和看待生活中的如意和不如意事件，如何利用abc

理論來解讀這些事件，從而把不如意事件的危害降到最小，把如意事件的影響擴大。通過她的授課，讓我更加認識到了什么才是真正的“成功”，什么是我們輸不起的，什么才是我們永久的，什么是我們盡力而為的，什么又是竭盡全力的，讓我更加深刻地認識到了如何正確對待生活工作、學習之間的關系，如何做一個快樂工作、享受生活的人！

回憶這些教授的授課，就像回味一杯杯不同的茗茶，它將長期滋潤著我的心靈，讓我不斷地審視自己、修正自己，努力做一個最好的自我。

第四篇：心理學B證總結（精選）

心理B證學習總結

莫英豪

今年暑假，經過我的積極爭取，學校終于同意了我參加心理B證的培訓學習。很高興又得到了一次學習、成長的機會。這次培訓是在廣州郵政職業技術學院進行，歷時十天。在這次培訓中讓我從不同側面了解了心理輔導的各方面的知識，楊教授讓我們知道了心理學的起源、發展心理活動的生理、心理機能，讓我們了解心理學的的各大門派及其發展成就；田教授的學習心理輔導講座，與我們的日常生活最密切，讓我們明白了學生心理需要的層次，需要與動機的關系，如何培養孩子的“延遲滿足感”，延遲滿足對學生成長的影響，讓我們仔細而全面地了解了學生心理問題的表現及應對策略，還讓我們了解了心理咨詢中的abc 理論，資歷最老的陳教授，讓我們知道了青少年心里發展的特點和不同類型，為我們日后有針對性的開展工作，打下了堅實的基礎，王教授的《網絡成癮》，讓我們深刻地認識了網絡成癮的原因及其產生的危害，更加堅定了我們對于學生網絡成癮的防患于未然。

在這些教授的授課中，我印象最深的是田教授的“學習心理輔導”，他以自己20多 年的求學經歷告訴我們，一個人，只要有遠大的理想，沒有什么不可能的，聽他的講座，就想聽一個個引人入勝的的故事，個個都聽得津津有味，沒有一個人打瞌睡的、看書的。她的講座，既有淺顯易懂的理論，又有恰到好處的例子說明，在他的講座中間，還給我們推薦了基本心靈成長的書籍和如何培養孩子的書籍和幾部電影，真不愧是行家！讓我們這些老師們都在不知不覺的受到了深刻地教育，而且是這樣的輕松自在。聽她的講座，就像品一杯茗茶，喝的沁人心脾，喝完以后，滿口余香，讓人回味久遠。聽她的講座，讓我們學會了和看待生活中的如意和不如意事件，如何利用abc 理論來解讀這些事件，從而把不如意事件的危害降到最小，把如意事件的影響擴大。通過她的授課，讓我更加認識到了什么才是真正的“成功”，什么是我們輸不起的，什么才是我們永久的，什么是我們盡力而為的，什么又是竭盡全力的，讓我更加深刻地認識到了如何正確對待生活工作、學習之間的關系，如何做一個快樂工作、享受生活的人！

回憶這些教授的授課，就像回味一杯杯不同的茗茶，它將長期滋潤著我的心靈，讓我不斷地審視自己、修正自己，努力做一個最好的自我。

第五篇：心理學c證自我意識調節輔導教案

赤橙黃綠赤橙黃綠青藍紫

——談談初中生的情緒情感

慈溪市新城中學

岑

妙

一、教學目標

1、知識教學目標 使學生了解什么是情緒及產生情緒的原因。

2、能力訓練目標 使學生審視和分辨積極情緒與消極情緒，學會調控情緒的好方法。

3、情感教育目標 培養學生對外界事物的影響進行積極的認知，時刻保持一種樂觀、愉快、積極的好心情。

二、教學重點、難點

指導學生了解情緒產生的原因，尋找適合自己的化解消極情緒的方法，強化“快不快樂在自己”的理念，學會心理上的自助。

三、教學過程

1、活動準備（1）情緒卡片：恐懼、膽怯、悲哀、煩躁、得意、驚喜、陶醉、興奮（2）鋼琴伴奏（伴奏帶），兩位情緒先生客串，臉譜、卡片制作（3）每個學生2塊牌（紅、黑），分別表示積極情緒和消極情緒（4）多媒體課件制作（5）活動場地布置：

2、活動過程（輕音樂放松心情，放映第一張幻燈片，做好上課的準備）【課前操】：每一小組代表一音符，全體起立做好準備工作，老師唱譜子，同學作出反應，整個流程象彈鋼琴。（旨在熱身，進入狀態）

【情緒初體驗】

彩虹有七色，請同學用一種顏色形容現在的心情。心情的好壞與許多因素有關，今天我要借這七色彩虹來和大家談談初中生的情緒情感。游戲1：全體學生以2人為一組，甲學生張開手掌，手心向下，乙學生伸出食指，觸到甲手心處，大家聽著鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學生立刻去抓乙學生的食指，而乙學生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝。（幾輪游戲下來，讓學生談自己當時的心理感受）

問：

1、乙同學準備狀態時的感受、逃脫時的感受、被抓住時的感受。

2、甲同學準備狀態時的感受、沒有抓住對方手指時的感受、抓住對方手指時的感受。

教師歸納：這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒，一般地說，我們把高興、喜悅、快樂等稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。（兩情緒先生作為嘉賓請上臺來向大伙問好）

【細品積極情緒與消極情緒】

游戲2：請一位學生上來，老師逐個抽取情緒卡片，卡片背對著全班同學，上來的同學根據卡片的“情緒詞語”表演，讓大家猜出是哪個詞語，猜中逐個貼到黑板上。（感覺像到了幸運52現場）

學生們在看到同學表演時，喜歡怎樣的表情而不喜歡看到怎樣的表情？（學生紛紛作答）

積極情緒：對我們的健康有利，對學習、生活都有觸動作用。消極情緒：對健康不利，有損于我們的身心、干擾著學習、生活。而往往人們明知道消極情緒不好，卻在許多的生活、學習中總會抱有消極情緒。

幻燈片出示10題現象題目，請同學對照自己平時的做法與感受做出回答（用紅黑牌表示）：

A 當學習遇到困難，成績不理想時，會垂頭喪氣，覺得很丟人，沒有斗志；

B 受到老師批評后，心里感到很委屈，覺得老師對我沒好感； C 考試臨近，顯得坐立不安，焦慮害怕； D 取得了一點成績，就洋洋得意； E 不愿意去參加演講比賽，怕講不好丟臉； F 看到別人進步，很是嫉妒，認為別人運氣好； G 黑夜，獨自不敢外出；

H 對父母有意見，一賭氣就不理他們； I 經常與同學鬧意見，爭吵打鬧； J 在陌生的環境一籌莫展，束手無策。

對上述現象，如果你有一半以上回答是“YES”，說明你常在用消極情緒“折磨”自己，這可夠痛苦的了，我們來看看積極先生是如何看待這些問題的。

B——老師嚴格要求我，說明我有發展潛力（感謝、自信）C——不就是一次考試嗎？我經歷的考試多了（鎮定、樂觀）E——這就鍛煉自己的好機會，不試試怎么知道自己行不行呢？（興奮、踴躍）

F——這是別人努力的結果，別人能做到的，我同樣能（欣賞、欽佩）

教師歸納：比較兩種心態，顯然喜歡后者，消極情緒往往讓人缺乏斗志，長此以往肯定不好，可為什么會有這些消極的想法呢？到底是什么導致了這種情緒呢？教師請幾個組的代表討論結果，引導學生歸納原因： A、B、看來，我們還是不成熟啊，那么各種消極情緒看來在我們這個年齡是避免不了得，所以只能靠我們自己調節。“鏡由心造”，我們可以象積極先生一樣以積極的想法代替消極的想法，只要我們善于調整自己的心態。消極的認知（想法）決定的； 請少年時期情緒的不穩定性決定的。【交流親身經歷】

（消極先生上，悶悶不樂，訴說他的煩心事。在座同學獻計獻策，展開互幫互助，共獻愛心。之后也讓同學之間交流各自煩心的事，分享情緒故事）

【保鮮心情方法種種】

教師小結：哎，真可謂當局者迷，我們同學的想法建議都非常好！看來我們的心情是可以選擇的，只要我們用積極的想法去對待日常不順心的事情，就一定會時刻擁有一個好心情。從中我也可以看出，同學們其實已經有了悅納自我的種種方法，當你陷入困境時，可以怎樣來得到調節呢？

（讓學生自由發言，各抒己見，把各自的好方法都介紹給大伙，最后由教師歸納成幾點）a.語言提醒法 語言作為第二信號系統對調控自身還是很有力的，能起到自制作用，這種語言可以是名言警告，也可以是親戚朋友的贈言。b.情緒轉移法 如一時情緒難以穩定，你可暫時大它擱置在一邊，而去聽一段音樂，練幾頁書法，看一段相聲，讀幾頁名著，或者打一回球下一盤棋。總之，干一些自己平時感興趣的事，從而忘卻煩惱，轉移注意，起到緩解甚至消除消極情緒的作用。c.情緒宣泄法 即通過適度的情緒宣泄，把積聚的能量釋放出來，達到恢復情緒平衡的作用。方式可以寫日記，摔枕頭，找人傾訴甚至痛哭等。

d.悅納自己：多想自己的長處，不斷發現自己的優點，保持自信樂觀。

有了這些好辦法，一旦心里有情緒了，馬上拿出來用上，這樣肯定奏效！我們一起來看看下面的情境你該怎么辦？

1、當你面對他人的批評、責難時，不要選擇委屈，……

2、當你和同學鬧矛盾時，不要選擇傷心、氣憤，……

3、當你和家人有誤會時，不要選擇難過，……

4、當有人對你不滿時，不要選擇生氣，……

5、當你對他人表現不滿時，不要選擇憤怒，……

6、當你有很多事情沒有做完時，不要選擇著急，……

7、當你做錯事情時，不要選擇內疚，……

8、當你對新環境不適應時，不要選擇退卻，…… 【泛舟快樂海洋】

教師： 碰到困難，遇到挫折，消極情緒隨之而來，這是正常的事，關鍵在于我們要善于調控自己的情緒，時刻保持快樂的心情，讓我們蕩起雙漿永遠泛舟在快樂的海洋。齊唱《 幸福拍手歌 》（嘉賓上，消極先生換了頭套，和所有同學一起載歌載舞）（附）幸福拍手歌

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福就快快跺跺腳呀，看哪大家一齊跺跺腳。

如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福就快快伸伸腰呀，看哪大家一齊伸伸腰。

如果感到幸福你就擠擠眼兒，如果感到幸福你就擠擠眼兒，如果感到幸福就快快擠擠眼兒呀，看哪大家一齊擠擠眼兒。

如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家一齊拍拍肩。

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。