第一篇：籃球課課程總結

籃球課課程總結

又一個學期過去了，這個學期我們的體育課開始分不同的項目進行。當時幾乎毫不猶豫地就選了自己喜歡的籃球。在這一學期的課程中自己收獲了很多，我進一步接觸了心儀已久的籃球，更讓我感悟到了許多的包含在籃球中的財富。

籃球一直是我比較喜愛的體育運動。因為我感覺它的協調性、節奏性、對抗性等都具有極高的觀賞價值我而且能夠讓人很好的舒展發泄自己，還能增強體質，可以使人從緊張的狀態得到放松，促使身心的健康發展，更能夠從體能上得到鍛煉。中學時候也常和一幫朋友玩球，但終究玩多過其他，我從未真正的去學過籃球，這學期的籃球課讓我實現了這個心愿。

這學期的體育課堂氣氛很好，老師很看重我們的基本功訓練，每次上課都給我們時間聯系，同時也對我們的一些動作進行了規范，教給我們最專業的技巧。老師還經常在上課的時候與我們一起打球，讓我們更多的感受到了籃球的魅力。

我知道了看似簡單的基本動作都包含著很多技巧。我并不是專業的籃球選手，所以對這些技巧知道得也不多，但通過這學期的學習，我很好的掌握了運球、傳球（胸前傳球和擊地傳球）、三步上籃等基本技巧，這些是我以前自己玩球不能達到的。

我還知道了籃球是一個虛實結合的運動，所謂實，就是硬件基本功；而所謂虛，就主要包括晃人、虛上、轉向、假摔等在真正實戰比賽中必需的技能，還有一些技戰術的介紹，老師介紹給我們的這些知識讓我們更加對籃球這項運動的魅力有所了解，更加喜歡籃球。

最重要的一點是，籃球是一種精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。籃球本就是一種團隊競技運動，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊，有句很土的話叫：一支獨秀不是春，百花齊放春滿園。當年的公牛隊正體現了這一點，喬丹固然厲害，但誰又能說皮蓬、羅德曼不厲害呢？皮蓬的助攻，羅德曼的籃板，喬丹的進攻，這才構成了一幅幅讓我們經常回味的精彩畫面。永不放棄，堅持到底，決不言敗的精神也許是NBA最能吸引人的地方。正因為球星們有不服輸的精神，才會上演那一次次的經典大逆轉、大翻盤，才能讓比賽如此引人入勝，讓人著迷。不到終場哨響，球的軌跡永遠都是指向對方的籃筐；不到最后一刻，你永遠都不知道答案是什么。自信，才會成功。籃球也是一樣，從喬丹到科比，正是由于自信才會有那一個又一個不可思議、精妙絕倫的進球。我尤其喜歡球員在比賽最后幾秒鐘拿到球后的執行絕殺的那種責任感和投中那一刻的激動和成就感。籃球精神說到底就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種奮發向上的精神。它不僅需要從個人的自身技能方面來提高，還要有對團隊很強的責任感，良好的默契和團隊合作精神。

通過這學期較專業的學習籃球的基本功，我更加能理解這種籃球精神，也更加能將這種精神融入我的學習生活中，對我的提高是很大的幫助。

籃球課，讓我明白了什么是堅持，什么是拼搏，什么是責任感，什么是團隊精神……我愛籃球，更愛籃球精神。

無熱血，不籃球。

籃球鍛煉的益處

1、有效預防心血管病

籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。

4、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

5、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。

6、提高身體的協調性評論，觀念，各有不同做好自己那份就好

第二篇：籃球課課程總結

籃球課課程總結

國際關系學院張春明2012200664

時間真快，轉眼間，一個學期就過去了，籃球課也要結課了。作為一個從小學就對籃球產生了濃厚興趣的籃球迷，我對自己能選中籃球課程感到十分慶幸。事實上，我也從籃球課程學到了很多，感到受益匪淺。學習這項課程前，我的籃球基本功很差。基本上都只依賴我的左手，對背后運球，變向運球，轉身的運用也不是特別的熟練，經常出現丟球，被別人掏球的情況。自從學習了籃球課程，接受了老師關于運球的訓練，我的控球技術有了很大進步，在帶球過人時顯得更加從容。此外，課程中大量的分組對抗練習，也使我積累了大量球場實地作戰經驗，學會應該怎樣在不同情況下調整自己。我在高中的時候經常是打后衛，但到對抗中由于同組隊友身材限制，自己只能頂在小前鋒甚至是大前鋒、中鋒位置。雖然身體在對抗中比較吃虧，但還是借此機會熟悉了各個位置的打法，也對球場上各個位置的分工有了更加明確的認識。同時在對抗中，我也發現自己的身體素質有了一定程度的提升，也明白了應該怎樣去跑位置，去為我的隊友拉開空間、或者做一些必要的擋拆。

最重要的是，通過籃球課程的學習，我明白了籃球是一項集體運動，不是一個人的游戲，增進了我的團隊意識，改變了我以前心中些許的個人英雄主義情結。最后，我要感謝老師，感謝籃球這項課程給予我的這筆有關籃球的寶貴財富。

第三篇：籃球課程總結

籃球課程總結

14021198程浩

一個學期的籃球課程結束了，這也是我們大學期間的最后一次體育課，經過一個學期的學習，感覺自己還是收獲了不少東西。

首先，每次課老師采用集中聯系和打比賽結合的形式，將教學和練習結合在一起，我覺得這一點特別好。學生在學習籃球知識的同時，可以進一步通過練習鞏固它，而且練習和實戰對于提升籃球水平是至關重要的。此外，打比賽的形式，一方面增進了同學之間的友誼，另一方面給課堂融入了樂趣，大家在比賽的過程中享受籃球這一體育運動帶來的快樂。

其次，這個學期的籃球課程，我主要針對自己的運球技巧進行了練習，投籃固然重要，但是如何巧妙地沖破對方的防護，通過運球前進到離籃筐比較近的地方，會使投籃的命中率更高。老師在課堂上也教了我們很多運球的技巧、姿勢、動作等，如胯下運球、背部運球、轉身運球等等，令我感到受益匪淺。在認真看老師演示之后，自己再私下里進行熟悉、訓練，找對身體的感覺，（我覺得籃球還是很依賴這種所謂的身體感覺的），感覺自己的運球水平相比于上學期，有了很大的提高。

最后，臨近考試的那一周，我專門針對上籃進行了特訓。通過反復的練習，逐漸掌握了三步上籃的技巧，在最后的考試中，發揮也比較順利。我覺得，三步上籃作為籃球的必備技能，掌握它是必須的。三步上籃的確有一種很強的沖擊力，使得我們能在沒人阻擋的情況下，迅速趕到籃下，上籃得分。而且，越是高手，越要注重基本技能的鍛煉。

總之，感謝這個學期老師對我們的課程教授，同時即便在大四沒有體育課的情況下，我仍然會堅持籃球鍛煉，增強體質，強身健體。

第四篇：籃球課總結

足球課總結

38010320王瀚宇

上課時間：周一上午第4節任課教師：徐昆

大三上學期的體育課即將結束，我是選足球課，面對足球上的對基本技巧的要求和激烈對抗，我顯得收獲頗多。

首先是足球基本功。從基本的技巧開始，傳球、運球這些看似簡單的動作也不是朝夕能練好的。幾節課的練習下來，我才從以前的自己一個人帶球變為按照套路配合打球，動作也終于象樣了。然而達到一定的境界固然是很難的，足球課雖然洋溢著快樂和美感，但也是辛苦的。往往一節課下來我就大汗淋漓，有時也難免被球砸到腦袋。總之，足球是講究技術的，沒有一定的基礎，就算一個再有天賦的人站在球場上，也不能作出什么。

其次是練習賽上的激烈對抗。這學期，打的練習賽不少，總的來看，對我們這些基本功不是很扎實的人來說，要在賽場上有所作為，就應該付出比別人更多的汗水，你要不停的去努力完成自己的任務。有時面對比自己高大強壯許多的人，心理總有些陰影，不敢突破，也不敢傳球，但經過幾次的嘗試，終于找到了一些自信。原來在足球場上什么都是可能的，只要你能不畏困難，認真努力。

足球課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束。現在大學生鍛煉的太少，我覺得足球作為一種集體活動，又是一種需要大運動量的運動，很適合現在的大學生平時的鍛煉。足球不僅能夠使我們強身健體，又能夠讓我們懂得生活中的一些道理——合作與盡責。

足球在世界各地，在不同的人群不同的文化中被不同的人談論著、關注著、喜愛著……足球運動崇尚的拼搏奮進、團隊友誼、精湛技藝，都是其經久不衰的魅力所在，是其吸引目光的動人之處。回味過去的一期，因為足球的走進，我的生活變得多采而又斑斕。足球課，給我的不只是每周的快樂，更是突破的成就、進步的自豪、努力的回報。足球課結束了，但足球卻走進我的生活；回想一期的付出與收獲，體會良多，感慨頓生。

總之，這學期的足球課帶給我很多收獲，很多感慨。

第五篇：籃球課總結

籃球課總結

在大學的體育選課中，我選擇了籃球，我很喜歡籃球，但是從小到大都只是玩籃球，對籃球的專業知識了解甚少，而且很多的動作也不規范。我真的希望在大學體育課中能學到更多的籃球方面的專業知識.規則，以及專業的技術動作。提高自己的籃球水平。

我最喜歡的球星是史蒂夫·納什。他是優秀的領袖，有著極高的籃球智商和冷靜的氣質，完美的球場洞察力。視野廣闊，傳球直達敵人心臟，投籃極佳，可以在球場任何區域發動攻擊。最令我欽佩的就是他的傳球技術，快.狠.準.。毫無疑問的大師級傳球水準。非常擅長見縫插針似的傳球，只要稍微有一點點可能，納什都有把握傳到位。幾乎熟諳各種傳球手段，包括難度很高的擊地球。不需要太大的傳球角度，他完全憑借著自己和隊友之間的默契來作出反應。節奏感非常好，接球者會非常的舒服。節奏對于一個投手來說是很重要的，而納什的傳球仿佛可以無形當中引領接球者的節奏。到位--接球--起跳--出手，整個動作一氣呵成，流暢至極。、在籃球課當中，我們學習了三步上籃的正確步伐，以及投籃姿勢。只有勤加練習才能夠提高自己的投籃命中率。老師耐心的給我們講解了一些常見的進攻防守的戰術，以及盯人.陣地防守方法。我收獲很大。我在籃球比賽中是控球后衛的位置，我很喜歡運球，我學習了很多運球的方式，例如胯下運球，背后運球轉身，快速變向胯下等等… 在這學期的籃球課我收獲很多，也希望下一學期任然能選修籃球課，更進一步提高自己的水平。