第一篇：通用技術教學方法

高中新課程培訓心得體會

武威三中 劉韶龍

2011年8月2日至8月10日，本人在武威三中參加了通用技術教師培訓，為期不長的培訓，或許對于我們來說，并沒有翻天覆地的變化，沒有突飛猛進的進步。然而，短短的培訓時光，依然給我們留下深刻的印象，留下不盡的思索。

一、對“通用技術”的內涵有了更深的了解，從而在思想上對“通用技術”這門學科形成一個比較完整的框架

剛接觸通用技術課程時，對通用技術的內涵不是很了解，從字面上看可以解釋為“到哪里都可以通用的技術”？和勞動技術有數目關系？然后我就很疑惑，什么技術是到處通用的？難道是思想方法之類的，比如系統論什么的，這是大學的課程啊，拿到高中來上會不會太深奧了點？而且這樣一來通用技術課就變成了理論課，這好像不對吧？到底通用技術是什么東東啊？

培訓時觀看視頻，了解了通用技術定義：通用技術是指信息技術以外的、較為寬泛的、體現基礎性和通用性并與專業技術相區別的技術，是從紛繁浩雜的技術體系中根據高中技術課程的性質、價值和任務選擇的、廣泛應用于日常生活、對學生發展有廣泛遷移價值的技術。

原來如此，但是這只是解決了含義方面的問題，還有很多其他方面的問題有疑惑。

二、通用技術課程理念進一步清晰

通用技術課程是在教師的引導下，學生綜合應用已有的知識和經驗，親自操作，自主探究，獲得以技術勞動體驗與技術素養形成的多方面發展的一個基礎性學習領域。它是實施勞動與技術教育的主要途徑，是普通高中的一門必修課。通用技術課程具有基礎性、探究性和參與性等特征，還具有以下特征：

①以操作為主體；②以項目為載體；③人與物互動；④多學科的視野；⑤貼近現實生活。

三、對新課標的內容、作用有了了解

通用技術是一門全新的課程，沒有太多的現成經驗可以借鑒，因此，在教學過程中產生的很多問題都需要任課教師獨自解決。為了讓整個教學過程不偏離方向，就必須認真研讀新課標，以及相關的解讀資料。從新課標中尋找解決問題的方向。所以新課標是必須經常看的。

四、通用技術課程對動手能力還是有一定要求的。

雖然通用技術強調的是技術設計的思想，但是還是要求學生有一定的動手能力，讓學生自己的設計思想通過技術操作變成具體的作品，能夠極大地激發學生對通用技術的興趣，同時技術操作過程能夠培養學生正確的勞動習慣。同時，技術試驗也是優化設計的一種重要方法。

總之，這次培訓了解了通用技術的開設與以往的應試教育和比較，使適合人類認識的發展和經濟發展的需要，避免高分低能、少數學生束縛性地發展，新的素質教育面向的是大眾，對于個體也是全面地發展或富有個性的選擇發展，必將培養出更多更適合社會發展的全面人才。

第二篇：籃球重點技術教學方法

籃球重點技術的組織教法（中學）

執筆人：熊振華

一.單手肩上投籃

1.動作方法：以右手投籃為例。右手持球于肩上，左手扶球的左側，右臂屈肘，前臂與地面接近垂直。兩腳左右開立或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手時，身體隨投籃方向向上伸展，腳跟微提起。

2.技術要領：上下肢協調用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，體驗食指、中指的最后發力。

3.動作口訣：蹬、展、伸、屈、撥。4.容易出現的錯誤：（1）站位及持球方法

（2）單手托球時球的重心；手觸球部位；大拇指與食指的夾角（3）投籃時不確定瞄籃點

（4）發力順序不連貫；動作脫節；省略動作（5）出手角度過大/過小（6）球飛行過程中異常旋轉（7）隨球動作倉促/變形 5.組織教法：

（1）單手肩上投籃基本姿勢練習（持球→舉球）

（2）自投自接單手模擬投籃練習（持球→舉球→出手→接球）（3）近距離原地單手托球投籃練習（4）近距離原地單手肩上投籃練習（5）45°角單手打板投籃練習（6）逐步過渡到中遠距離投籃

二.行進間單手肩上低手上籃

1.動作方法：以右手投籃為例。右腳跨出一大步的同時接球，左腳接著跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，雙手向前上方舉球。當身體接近最高點時，左手離球，右手外旋，掌心向上，托球，并充分向球籃的上方伸直，接著屈腕，食、中指用力撥球，通過只指端將球投出。

2.技術要領：騰空時身體向前上方充分伸展，保持單手托球的穩定性，指腕出手動作要柔和、協調。3.動作口訣：一抄二伸三挑撥 4.容易出現的錯誤：

（1）起步時身體重心起伏大，扭動大。（2）跨步節奏異常

（3）蹬跳時身體重心太高太前

（4）起跳后的屈膝放腿和舉球出手配合不好（5）出手時手臂發力（6）找不準瞄籃點（7）球的旋轉

（8）舉球出手動作不合理 5.組織教法：

（1）行進間低手上籃分解練習（2）行進間低手上籃手腳配合練習（3）行進間低手上籃練習（4）行進間運球低手上籃練習（5）行進間接球低手上籃練習

（6）體前變向、后轉身、跨下、背后、虛晃運球低手上籃

運

球

一.高運球

1.動作方法：運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在胸腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。

2.技術要領：手觸球部位合理，手腳配合協調。

3.動作口訣：手觸球，跑一步，按拍球跑一步，兩步跑動一運球。4.容易出現的錯誤：（1）手觸球部位（2）下球點（3）運球過高（4）避免翻腕（5）運球時低頭 5.組織教法：（1）原地高運球（2）行進間直線高運球（3）弧線高運球（4）曲線高運球

二.低運球

1.動作方法：遇到對手緊逼或搶阻時，兩腿應迅速彎曲，重心下降，上體前傾，球的落點在體側，用上體和腿保護球。同時，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝關節的高度，兩腿用力后蹬，繼續快速前進。行進間低運球拍球的部位在球的后上方或后側方。2.技術要領：重心低，上體前傾，按拍球短促有力。3.動作口訣：摟、屈、移、按、抵 4.容易出現的錯誤：（1）下球點（2）運球過高（3）身體過于側轉

（4）兩腳在一條線上，后腳膝關節內扣，異側手不護球（5）運球時埋頭 5.組織教法：（1）原地低運球（2）行進間直線低運球（3）行進間曲線、弧線低運球（4）原地前后推拉運球（5）原地體前換手運球（6）原地體前變向不換手運球

三.運球急停疾起

1.動作方法：在快速運球中，突然急停時，手按拍球的前上方。運球疾起時，要迅速起動，拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。2.技術要領：重心轉移快，腳蹬、抵地有力，按拍球的部位要正確，手腳軀干協調一致。

3.動作口訣：急停：摟、屈、移、按、抵

疾起：蹬地，推球。4.容易出現的錯誤：（1）身體重心高

（2）運球高，球落點太靠前（3）身體過于側轉

（4）兩腳在一條線上，后腿伸太直，膝關節內扣（5）異側手下垂不護球（6）運球時不抬頭 5.組織教法：

（1）徒手急停疾起腳步動作練習（2）行進間運球急停疾起 四.體前變向換手運球

1.動作方法：運球隊員從對手右側突破時，先向防守左側做變向運球假動作。當對手向左側移動堵截運球時，運球隊員突然按拍球的后上方，使球經自己體前右側反彈至左側前方，同時右腳向左前方跨出，上體向左轉，側肩擋住對手，同時換左手按拍球的后上方，左腳跨出并用力蹬地加速，從對手的右側突破。

2.技術要領：變向時重心降低，轉體探肩，蹬跨快速有力，換手變向后加速要快。3.容易出現的錯誤：（1）急停蹬轉不連貫

（2）先過球再出順步再蹬地加速（3）做好側身沉肩護球動作

（4）運球路線不正確，運球過程中異側手不護球。4.組織教法：

（1）徒手腳步動作分解練習（2）行進間體前變向（3）行進間體前變向過障礙物（4）兩人一組攻防練習

持 球 突 破

一.順步持球突破

1.動作方法：以左腳做中樞腳為例。突破時，左腳內側蹬地，右腳迅速向對手左側方跨出一大步，同時向右側轉體探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右腳斜前方，左腳迅速跨步搶位，加速超越對手。

2.技術要領：起動突然，跨步推放球快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

3.動作口訣：蹬、轉、探、放、抄 4.容易出現的錯誤：（1）持球重心高（2）突破方向找不準

（3）跨步不做側身探肩護球動作（4）搶肩過后不做加速超越動作（5）中樞腳抓不穩 5.組織教法：

（1）原地結合球做順步突破腳步動作的練習（2）運球順步突破練習（3）接球順步突破上籃練習（4）接球一步急停順步突破上籃練習（5）兩人一組原地持球順步突破練習（6）假傳真突破上籃練習（7）假投真突破上籃練習

二.交叉步持球突破

1.動作方法：以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開立，兩膝微屈，身體重心降低，持球于胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，上體稍向右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

2.技術要領：假動作逼真，后蹬有力，起動迅速突然，動作連貫 3.動作口訣：蹬跨、轉、探、放、超 4.容易出現的錯誤：同順步突破 5.組織教法：同順步突破

傳

球

一.雙手胸前傳球

1.動作方法：兩手手指自然分開，拇指相對成八字形，用指跟以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸腹之間的部位。身體成基本站立姿勢，眼睛注視傳球目標。傳球時，后腳蹬地身體重心前移的同時前臂迅速向傳球方向伸出，拇指用力下壓，手腕前屈，食指中指用力撥球將球傳出。出球后身體迅速調整成基本站立姿勢。

2.技術要領：持球動作正確，用力協調連貫，食指中指撥球。3.動作口訣：抖、伸、翻、撥 4.容易出現的錯誤：（1）腳步及持球方法不正確（2）發力順序連貫，避免局部發力。（3）省略動作

（4）旋內撥指后雙手交叉（5）球的落點 5.組織教法：

（1）兩人一組雙手推拉模擬傳球練習（2）兩人一組伸臂旋內撥指練習（3）兩人一組原地雙手胸前傳接球練習（4）三人一組原地雙手胸前傳接球練習（5）四人一組原地雙手胸前傳接球練習（6）五人一組原地雙手胸前傳接球練習移動中雙手胸前傳接球練習

（7）距離小速度慢的行進間胸前傳接球練習7.1練習1走動中胸前傳接球 7.2練習2慢跑中胸前傳接球（8）跑向空位接球并傳球（9）人動球動的胸前傳接球練習

二.單手胸前傳球

1.動作方法：以右手為例。持球方法與雙手胸前傳球基本相同。傳球時，上體稍右轉，然后右腳蹬地，重心前移，同時左手離開球。右手持球的側后下方，用伸臂、屈腕、撥指將球傳出。

2.技術要領：持球方法正確，轉肩、重心前移、伸臂、屈腕、撥指一氣呵成。

3.動作口訣：抖、壓、翻、撥 4.容易出現的錯誤：

（1）持球方法及腳步站位不正確（2）扭轉發力動作不連貫（3）動作幅度過大導致重心不穩（4）發力不及時

5.組織教法：參照雙手胸前傳接球的練習方法

三.體側傳球

1.動作方法：以右手傳球為例。兩腳開立兩腿彎曲，雙手持球于胸前。傳球時，右手持球后引，經體側向前做弧線擺動，手腕前屈，用食指中指的力量撥球，將球傳出。

2.技術要領：跨步引球同時進行，前臂擺動快手腕手指協調連貫發力

3.動作口訣：跨引、擺、撥 4.容易出現的錯誤：（1）跨步引球動作脫節（2）上臂前擺太大不制動（3）壓腕撥指動作省略或做的不好 5.組織教法：

（1）兩人一組原地體側傳接球（2）兩人行進間體側傳球（3）三人一組原地體側傳球（4）三人一組行進間圍繞體側傳球

四.單手肩上傳球

1.動作方法：以右手傳球為例。雙手持球于胸前，兩腳平行開立。傳球時，左腳向傳球方向邁出半步，同時將球引到右肩上方，肘部外展，上臂與地面近似平行，手腕后仰。右手托球，左肩對著傳球方向，重心落在右腳上，右腳蹬地，轉體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過食指中指撥球將球傳出，球出手后隨著身體重心前移，右腳向前邁出半步保持基本站立姿勢。

2.動作要領：自上而下發力，蹬地，扭轉肩，揮臂扣腕動作連貫。3.動作口訣：引球上肩，蹬甩，抖，撥 4.容易出現的錯誤：

（1）引球上肩和肩扭轉動作是否連貫（2）發力是否協調

（3）動作幅度（避免掄臂甩球動作）5.組織教法：

（1）兩人一組原地中遠距離傳球（2）兩人一組行進間遠距離傳球

第三篇：《通用技術》教學方法初探

《通用技術》教學方法初探

關嶺自治縣民族高級中學劉 輝翁文虎

通用技術，對于我們經濟文化相對落后的縣城中學來講，是一門全新的課程，幾年來，學校把這門功課的教育教學工作交給我，是對我教育教學工作的肯定，對我教學工作能力的信任。可對我來說，是新的選擇，新的挑戰。

兩年來，我苦苦思索，邊學邊教，希望自己的課堂能讓學生喜歡，領導滿意。為此，我從研究通用技術的課程特點人手，探索通用技術的教學方法。我認為，《通用技術》首先是一門立足實踐的課程，立足于學生的直接經驗和親身經歷，即使不是直接經驗和親身經歷，講的也是生活中的常見到的事例，可以說是生活常識。因此《通用技術》應該讓學生在“做中學”和“學中做”來掌握知識，形成技能，它以通過學生的觀察、調查、設計、制作、試驗等活動為手段，進而獲得情感態度、價值觀以及技術能力的發展。

其次，《通用技術》是一門高度綜合的課程，通用技術具有高度的綜合性，它強調各學科、各方面知識的聯系和綜合運用。與學生學習過的語文、數學、物理、化學、生物、歷史、社會、藝術等學科緊密聯系著，同時容納了經濟、法律、倫理、心理、環保、審美等方面的意識。對學生來說，可以說是對已有知識與技能的綜合運用，同時也是新的知識與能力的綜合學習。

另外，《通用技術》還是一門注重創造的課程，技術的本質在于創造，《通用技術》則以創造為核心。讓學生通過技術的設計、制作和評價，實踐和操作，培養學生創新精神和實踐能力。

針對《通用技術》課程的這些特點，在教學過程中不斷改變教學的方法方式，仔細觀察學生在不同情況下的不同反應，利用各種機會與學生進行討論，認真總結，找出適合通用技術課程教育教學的方法，并在教育教學工作中反復實踐檢驗。在兩年的教學實踐中，充分利用一切外出參觀學習的機會，用他山之石，攻己之玉，開闊視野，改進自己的教學方法。終于，我上出了學生喜歡的課，上出了領導滿意的課。

在幾年的教學工作中，我對通用技術課程的理論教學方面有兩點膚淺的認識：一是“案例”教學，二是視頻教學。

案例教學將學生帶入了事件的“現場”，讓學生進入角色，分析案例，引導其自主探究性學習，以提高學生分析和解決實際問題的能力。針對通用技術的學科特點，如果巧妙、恰當的運用“案例”教學，不僅能夠完美地達成“提高全體學生的技術素養，培養學生的創新精神和實踐能力”的核心目標，還讓我們老師教得輕松，學生也學得愉快。

在案例教學中，要注意以下兩點

1、案例要真實，不虛假，不杜撰。一個案例應該是一個真實的故事，可以出自于報刊雜志，也可以來自生活環境，但可能有些案例會影響到學生身邊的人，出于保密等原因，應該作必要掩飾和隱匿，可以使用假名和代號，但故事情節必須是真實的，不能隨意杜撰。只有這樣才有說服力和感染力，取得好的教學效果。對于案例，除了老師舉例，學生列舉一些與教學有關的案例，在教材上以及教材配送的光盤里就有許多與教材同步的教學案例。如在必修1第二章的第一節《做一名優秀的設計師》里，課本中的三個故事“魯班發明鋸子”、“蝙蝠與雷達”和“愛迪生發明燈泡”，其中“魯班發明鋸子”和“愛迪生發明燈泡”在配送的光盤里就有，這些案例，既緊扣教材，又貼近生活。

2、案例要緊扣書本，聯系實際，貼近生活。案例可以來自書本，也可以來自生活的方方面面，但必須貼近生活，這樣才能拉近學生和書本接近的距離，才能使學生對案例、對書本、對學習產生興趣，如果案例恰當且有感染力的話，還能使學生自覺融入到案例情節和角色中，也使課本的理論知識與生活實踐融合起來。這點在選修課本《家政與生活技術》做得非常好，例如，第一章第二節《探求幸福家庭生活的真諦》中的“兩個家庭兩家家長對兩個孩子上網玩游戲耽誤學習不同處理方法”的案例，第二章第二節《家庭資源》中的案例：“伊拉克一個難民喪失20多位親人后，幾乎失去生存的所有勇氣，在最后找到自己還有個2歲的女兒時，淚流滿面地說?我還有家……?”、“美國富翁蓬首垢面倒在街頭，當警察送他到家，警察說，先生，您到家了，富翁則說?這不是我的家，這只是我的房子?”這些案例非常有感染力。

3、案例要具有針對性，緊扣課堂教學內容。如在講《結構與強度時》，搜集在四川虹橋跨踏的圖片，并分析跨踏原因。在講必修1第三章第一節《發明與明確問題》時，利用教材配送的視頻案例“一位德國電機專家給美國福特汽車公司巨型發電機檢查故障發現問題

獲1萬美元酬金”，說明發現問題的重要性。

在課堂教學過程中適當采用“視頻”教學同樣起到事半功倍的教學效果。“視頻”教學同“案例”教學一樣能將學生帶入了事件的“現場”，更能并讓學生了解事情發生、發展、變化的經過，更能直觀地理解掌握教學的內容。

如：在講“結構的欣賞 ”一節中，可以搜集中西方的有代表性的建筑圖片，搜集中國各個地方的民居圖片，如趙州橋、萬里長城、關嶺壩陵河大橋等。將這些圖片做成視頻，配以音樂，讓學生從這些視頻中學會欣賞結構，欣賞建筑文化，欣賞結構的藝術，這樣增加課堂活躍氣氛，取得了不錯的課堂教學效果。

對于有關視頻的來源，可以自己做，自己動手，貼近生活。收集照片、圖片，通過視頻制作軟件編輯處理，配上音樂。也可以用DV錄制，再通過剪輯處理。還可以在網上下載，如講“設計方案的優化”時，下載關嶺壩陵河大橋的四種設計方案視頻，學生觀看后，討論已修成的大橋用的是哪一種方案，并猜想是什么原因。還有大橋的施工動畫模擬過程，神8的點火起飛過程，模擬動畫的視頻，都是很好的教學輔助材料。

另外，在教材的配送光盤中也有很多同步的視頻片段，只要我們復制下來，歸類處理，以便服務于教學。

在教學實踐中，我把案例和視頻融入教學課件，借助多媒體展示，將案例和視頻做成超連接（特別是視頻），讓學生通過視頻觀看，案例分析，結合課本，掌握知識，形成技能。

第四篇：田徑運動技術的教學方法

田徑運動技術的教學方法

摘要: 本文試把田徑運動教材.文獻資料與教學實踐經驗相結合,采用歸納和演繹的研究方法, 把實踐經驗上升為理論, 歸納出田徑運動技術教學應遵從的共同規律。其目的是要加深對田徑運動技術教學共性的理解和應用.這對提高田徑運動技術教學的質量有積極的意義。

一、田徑運動技術教學應遵循的一般共性

1、田徑運動技術的教學必須遵循運動技術的教學原則

如自覺積極性原則，直觀性原則，從實際出發原則，循序漸進原則，身體全面發展原則，合理運動量原則，鞏固提高原則等。每一田徑項目,每一個教學階段,每次課中都應遵循和貫沏教學原則。

2、田徑運動技術的教法必須 符合運動技能形成的三個階段：

學習階段.掌握階段.提高階段。由于這三個階段特點不同，不同田徑項目，不同次課所提的教學任務和采用的教學步驟和方法也應有所不同。

3、每項田徑運動技術 都由若干個技術部分組成

一般都由四個技術部分組成，這些技術部分中都存在技術的重點 或關鍵 部分和技術的難點，技術本身的重點和難點也是技術教學的重點和難點。技術教學都應緊抓這些技術重點,采用多種教學方法突破技術教學難點

4、田徑運動技術的教學方法

應該完整和分解教學相結合，整個田徑教學過程就是在“分解”中逐漸“完整”,在“完整”中有“分解”,二者不能偏廢。在重點技術部分和技術難點的教學中，分解教學法的應用是必要的，至于分解的粗細或難易的程度應視教學任務與對象的水平而定。

5、田徑運動技術的課堂教學中

應充分發揮教師指導作用，確立學生主體地位，教師既要重視自已的教法，又要重視學生的學法，練習是最主要的學法，充分發揮學生積極性與主動性，形成“要學”.“想學”.“樂學”.“會學”的好學風。在課堂教學中貫沏素質教育.快樂教育.終身體育教育.情感教育等現代教學法。

6、田徑運動技術教法順序：

1）、在田徑各單項技術的教學中,一般都在笫一次課開始時運用講解示范或采用圖片影片錄象多媒體等手段，使學生初步了解該項技術的概況。

2）、凡是技術的重點部分，一般都首先安排教學。）、凡是技術的難點，一般都花時較多，教師在教學中應采用有效的教法和學法，讓學生積極思維反復練習以突破難點。

7、選取幾個實用有效的方法進行教學

各項田徑運動技術都有許多的教學方法，在實際教學中應根據教學任務與對象的水平和教學時數的許可，選取幾個實用有效的方法進行教學，既要防止以完整為名不分層次的單一練習，也反對選用教學方法的多.爛.雜，使學生不得技術要領。

二、田徑運動技術本身的共性是技術教學共性的重要依據

田徑運動技術教學中應充分認識與運用田徑運動技術的共性，提高田徑運動技術教學的質量。

1、田徑運動技術教學中應充分注意技術動作的加速節奏

田徑運動是為了獲得最大加速度的運動，其最終目的是使人或器械獲最大離地或出手初速度。田徑運動技術在關鍵部分都表現出加速節奏。如走跑的后蹬離地動作，跳躍的起跳離地，投擲器械出手過程都顯示加速節奏。短跑和跨欄起跑后的加速跑，跳躍和投擲的最后助跑都應盡量保持加速節奏，在教學訓練中常用”x--x--x--x”來要求助跑的加速節奏。認識和掌握加速節奏對于田徑運動技術教學訓練都有積極的意義。

2、技術重點部分教學的關鍵是用力順序

短跑途中跑支撐腿蹬伸.跳躍起跳.投擲最后用力的用力順序其共同點都是從髖部開始發力。跑跳技術教學中除要求依次充分蹬伸髖.膝.踝三關節外，同時還須用上蹠趾關節的未節用力，使人體最后能加速蹬離地面。投擲最后用力的用力順序從髖部開始發力，向下依次蹬伸髖.膝.踝.蹠趾關節，向上至腰.胸.肩.臂.手腕.及掌指.手指關節的末節用力，使器械獲最快的出手速度。教師如在技術重點部分教學中不清楚用力的順序或把用力順序搞錯了，則是技術教學中的大失誤。

3、走.跑.跳.投中著地腿支撐蹬伸動作的教學中要運用支撐――退讓――蹬伸的共同規律

跑的蹬地腿.跳躍的起跳腿.投擲左側支撐，著地腿支撐的位置一般在重心之前，故著地支撐時產生的是阻力。雖然各項目腳著地位置與部位都有所不同，但都要求腳著地積極快速地過渡到蹬伸，由于腳著地時人體所具有的動量，使著地時腿部伸肌被動拉長，表現為肌肉的離心收縮，稱為退讓工作，在一些教材中稱為”緩沖”。退讓能使身體重心更快地過渡到支撐腿，使蹬地動作有更多的力量通過身體重心，退讓使伸肌在收縮之前被動拉長，使肌肉儲備讓更能增加肌肉的蹬伸力量。、走、跑.跳.投教學中要充分注意田徑運動技術中最基本的協調配合： 蹬擺配合與蹬撐配合。在走跑類與跳躍類項目中，支撐腿與擺動腿之間的協調配合能增強蹬地效果。研究資料證明，短跑的后蹬，起跳腿的蹬伸所產生的支撐反作用力是跑、跳的主要動力。擺動腿及擺臂的作用不僅是維持平衡，更重要的是其擺動動量推動了身體重心向前上方的運動，從而增強了跑、跳的用力效果。投擲項目無論采用直線或滑步‘旋轉等不同的預加速形式，到最后用力時都必須經過蹬撐結合的雙腿支撐階段。如推鉛球最后用力時右髖、腿的蹬轉和左側的支撐用力就是典型的蹬撐結合。、空中技術的教學中要充分運用相向補償和旋轉補償原理

在跑、跨欄、跳躍等項目的騰空狀態，人體某部分肢體以一定大小的動量矩繞轉軸的某一方向轉動時，另一部分肢體便以大小相等的動量矩繞同一轉軸向相反方向轉動，這種現象稱為“相向運動”，田徑術語稱為“相向補償”。如：跨欄的攻欄動作，挺身式跳遠中的挺身動作，背躍式跳高中的背拱動作等都體現和運用了“相向補償”。

人體在空中減小或增大身體的轉動慣量從而達到改變旋轉角速度的現象，田徑術語稱為“旋轉補償”。如：走步式跳遠向后擺的腿是伸直的，向前擺的腿是屈曲的，走步過程中兩腿向后的轉動慣量大于向前的，從而減緩了雙腿圍繞著重心額狀軸向后轉動的角速度。同時，走步時向前擺臂是直的，向后擺臂是屈的，使雙臂增大了向前的轉動半徑和轉動慣量，達到了減慢上體向前的轉動角速度。由于雙腿與雙臂的協調配合，同時減慢了上體向前的轉動，保持了空中的平衡。

“相向補償”和“旋轉補償”有時是同時存在的

在有些田徑運動技術中“相向補償”和”旋轉補償“是同時存在的，如：背躍式跳高中的背拱動作，既是相向補償，又達到了縮短旋轉半徑和轉動慣量。起到了加快旋轉角速度更快脫離橫桿的“旋轉補償”的目的。身體過桿之后，上肢上體和雙腿伸展表現為“相向補償”，同時也增大了旋轉半徑和轉動慣量。起到減慢旋轉角速度使落地動作更為安全的“旋轉補償”的目的。

參考資料：

(1)、《田徑運動高級教程》

人民體育出版社2003年(2)、《田徑運動教程》

人民體育出版社2007年

(3)《田徑運動技術的共性探討》楊津森《溫州師范學院報》2000年

跑、跳、投技術教學的重點、難點教法順序

一、跑跳投技術教學的特殊性

1、短跑技術教學的特殊性

（1）、短跑技術組成：起跑、起跑后的加速跑、途中跑及終點跑。技術重點和技術教學中的重點：途中跑 技術難點：蹲踞式起跑過渡到途中跑（2）、短跑技術的教學順序：

途中跑、蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、終點跑、全程跑、彎道跑和彎道起跑、200米和400米跑的技術特點和體力分配。

（3）、教法要求：在開始階段要強調自然、放松、協調富有彈性的大步跑技術，明確步長與步頻的關系，在掌握技術之后逐漸加快速度和加長距離，在最后階段可采用計時或比賽。

2、跨欄跑技術教學的特殊性

（1）、跨欄跑技術分為四部分：起跑到第一欄、跨欄步、欄間跑及沖刺跑；

（2）、跨欄跑技術重點：跨欄步

（3）、跨欄跑技術難點：跨欄步與欄間跑相結合；

（4）、款老婆技術教學步驟：

跨欄步：擺動腿攻欄和起跨腿過欄；

欄間跑；蹲踞式起跑過第一欄；半程和全程跨欄；彎道跨欄；

3、跳高技術教學的特殊性

（1）、跳高技術分為四部分：助跑、起跳、騰空及落地（2）、跳高技術重點：起跳

（3）、跳高技術難點：助跑與起跳相結合

（4）、跳高技術教學順序：起跳、短程助跑起跳、空中技術與落地技術、短中全程完整技術

4、跳遠技術教學的特殊性

（1）、跳遠技術分為四部分：助跑、起跳、騰空及落地（2）、跳遠技術重點：起跳

（3）、跳遠技術難點：助跑與起跳相結合（4）、跳遠技術教學順序：起跳、短程助跑起跳、空中技術與落地技術、短中全程完整技術

跳躍技術與技術教學的關鍵是起跳，難點是助跑與起跳相結合； 起跳的用力順序都是從髖部發力，充分蹬伸髖、膝、踝三關節同時還須用上蹠趾關節的末節用力，使人體最后能加速起跳離地；

都必須注意蹬擺配合，包括擺腿和擺臂配合； 空中動作的教學應運用和旋轉補償原理；

在教學中采用哪種技術，應視學生的基礎水平與場地器材條件； 跳躍項目的教學順序：建立概念、學習起跳技術、學習空中技術、學習完整技術；

在跳高教學中宜采用技術動作較為完整的練習手段，以保證跳高技術的完整性。教學步驟則可以從學習和掌握起跳技術開始，然后按照技術動作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術的教學任務。

跳遠教學步驟則可以從學習和掌握起跳技術開始，然后按照技術動作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術的教學任務。

5、推鉛球技術教學的特殊性

（1）、推鉛球技術分為四部分：握持球預備姿勢、滑步、最后用力、維持平衡

（2）、推鉛球技術重點：最后用力

（3）、推鉛球技術難點：滑步與最后用力相結合

（4）、推鉛球技術教學順序：握持球預備姿勢、最后用力、滑步、滑步與最后用力、維持平衡

6、擲標槍技術教學的特殊性

（1）、擲標槍技術分為四部分：握持槍預備姿勢、助跑、最后用力、維持平衡

（2）、擲標槍技術重點：最后用力

（3）、擲標槍技術難點：助跑與最后用力相結合

（4）、擲標槍技術教學順序：握持球預備姿勢、最后用力、助跑、助跑與最后用力、維持平衡

根據投擲技術原理，可知決定投擲遠度的主要因素是初速度、出手角和出手高度，在技術教學中應充分體現提高初速度、出手高度，保持適宜的出手角度。

投擲的完整技術中，最后用力是技術的重點，也是投擲技術教學的重點。在最后用力中，用力順序和左側支撐的協調配合是重點中的重點，在投擲的技術教學中應突出重點，緊抓重點的重點。

助跑（滑步）與最后用力的結合是投擲技術的難點，也是投擲技術教學的難點。技術教學中應采取措施突破技術難點。

第五篇：足球運球技術教學方法

足球運球技術教學方法

常用的運球方法

腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球和腳內側運球等。

1腳背正面運球

腳背正面運球多在越過對手之后，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。

(1)動作要領：跑動時，身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。

(2)教學方法：

①教師完整示范，使學生建立完整的動作概念。

②教師分步進行示范，并詳細講解，重點強調全身動作協調，腳尖下指與球的接觸部位，強調蹬、擺、推、撥。

③學生做無球的跑動模仿練習。注意全身協調放松，重心降低。

④學生每人一球運球。運球前仔細回億腳背正面運球重點。

⑤學生進行腳背正面運球技術練習。

⑥強調運球時盡量抬頭，擴大視野。

⑦教師集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。

⑧教師適時安排錯誤動作示范，使學生對正確動作加深理解。

⑨教師安排學生自我總結，體會動作要領，總結規律。

(3)易犯錯誤：

①運球時，不是推撥球，而是捅球，球離身體過遠，失去控制。

②支撐腳離球過遠，身體后仰；觸球后，身體重心不能隨球前移。

(4)糾正方法：

①多做原地運球練習，體會腳與球接觸的感覺。

②反復做無球跑動練習，提醒自己重心降低。

(5)練習方法：

①顛球練習。用單腳腳背正面顛球，或兩腳交替顛球，體會腳與球接觸的感覺。

②學生按動作要領做無球跑動模仿練習。提配自己注意重心降低，身體放松。

③走動中用單腳腳背正面運球。

④慢跑中用單腳腳背正面運球。

⑤走或慢跑中兩腳交替腳背正面運球。

⑥兩腳交替做一步一觸球練習。

⑦直線運球。學生分成兩組，各成一路縱隊，相距20米對面站立。第一人運球到對面運球線前時，把球傳給對面第一人。依次進行。

⑧急停起動運球練習。學生直線運球，運動中突然用前腳掌將球踩住，然后用腳背正面運球，反復練習。

⑨直線運球。快速直接運球，提醒抬頭要看到場上情況。

2腳背外側運球

(1)動作要領：跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺

動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線運行。向前側推撥球，球曲線或弧線運行。

(2)教學方法：

①教師完整示范，使學生建立完整動作概念。

②教師分步進行示范并講解。跑動--腳提起、膝彎曲--腳尖內轉--轉背外側推撥球。強調與腳背正面不同，腳尖內轉，使學生能夠回億起腳前正面運球要領。

③學生做無球模仿練習。強調全身動作協調，按動作要領，腳背外側運球重心下降。

④學生做腳背外側運球練習(方法見下)。

⑤強調全身協調用力，重心下降。

⑥強調運球時，應抬頭注意觀察四周，養成良好的習慣。

⑦教師集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。

⑧強調腳外側直線運球時，腳尖應向下壓，腳內扣；用腳外側向側方或繞圈運球時，腳尖應向上翹。

(3)易犯錯誤：

①運球時，膝關節沒彎屈，推球力量大，球離身體過遠，失去控制。

②腳尖不內轉，觸球部位不正確，控制不好運球方向。

③身體重心過高或臀部后坐，身體重心不能隨球前移。

(4)糾正方法：

①按動作要領做無球模仿練習。原地做用腳背外側將球推撥出后，用腳底拉回，再推撥出去，反復練習。

②做二人腳背外側踢地滾球練習和做(4)中的①的練習。

③做一步一觸球練習。

(5)練習方法：

①用左腳腳尖將球向自己身體這側拉回來，然后用右腳腳背外側將球推出去。接著用右腳有腳尖拉回。反復進行上述練習。

②走或慢跑中做腳背外側直線運球，一步一觸球。

③單腳撥球練習。用單腳腳背外側連續向外側轉圈撥球。一步一步撥球，球沿小圓圈進行。

④用右腳腳背外側將球推出，然后用右腳外側置于滾動的球前面，前球停住(此時，支撐腳在球后面)。以右腳為軸轉身180°，然后用右腳背外側向前推出。

⑤足跟提起，雙腳內八字行走。

3腳背內側運球

(1)動作要領：跑動時身體自然放松，上體稍前傾并稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背內側向前側推撥球，球向前側曲線或弧線運行。

(2)教學方法：

①教師示范完整動作，使學生建立完整的動作概念。

②教師分步進行示范并講解。跑動--身體稍內轉--提腳--彎膝--腳尖稍外轉--腳觸球。

③強調腳背內側與腳背正面側運球不同之處，使學生加深對技術要領的印象。

④學生做原地無球模仿練習。強調動作要領。

⑤學生二人一組，練習腳背內側踢地滾球，要求力量小，體會腳與球接觸的感覺。

⑥走或慢跑中體會腳背內側運球技術。

⑦加快速度練習腳背內側運球。

⑧教師適時安排學生自我總結，體會動作，在練習中尋找規律。

⑨教師進行集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。

⑩教師適時進行錯誤動作示范，使學生進一步理解正確動作。

(3)練習方法：

①各種熟悉球性練習。顛球、撥球、拉球、扣球等。

②用左腳前腳掌將球引到足下，再用左腳的腳背內側將球停的原地。用右腳有腳背內側將球改變方向推出。

③直線運球。腳背內側做一步一觸球練習。

④直線運球。腳背內側做二步一觸球練習。

⑤單腳腳背內側運球，由慢到快。

⑥兩腳交替腳背內側運球。

⑦圓圈運球。以一腳為軸，另一腳腳背內側不停向內運球轉球。一周后，換另外一只腳進行練習。

⑧直線運球。用右腳腳背內側直線運球15米后，用右腳腳內側將球扣住，迅速轉體用左腳腳背內側運球，反復做上述練習。

4腳內側運球

(1)運作要領：運球時，支持腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾并向里轉。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的后中部。

(2)教學方法：

①教師示范完整動作，使學生建立完整的動作概念。

②教師分步進行示范講解。支持腳前跨在球側前方--彎膝--上體前傾里轉--提腳--腳內側推示后中部。

③強調腳內側運球與其它三種運球技術要領的不同，重點支持腳的站位。

④各種熟悉球性練習。顛球、撥球、拉球、扣球等。

⑤學生做無球模仿練習。

⑥學生練習腳內側運球技術。

⑦強調由于腳內側運球常用于護球，所以學生必須與其它控球技術結合使用。抬頭用身體掩護住球。

⑧隨時糾正、總結。

⑨適時安排學生示范動作，學生自己分析存在問題。

⑩學生正確及錯誤動作分析。

(3)易犯錯誤：

①只顧低頭看球，而不能隨時觀察場上情況，以致不能及時傳球或射門。

②運球時，不是推撥球，而是踢球，以致球離身體過遠而失去控制。

(4)糾正方法：

①練習時前面設定目標，學員要提醒自己注意觀察目標的變化。

②練習原地腳內側推撥球，體會腳內側與球接觸的感覺。

(5)練習方法：

①兩腳分開與肩同寬，雙腳撥球練習。用雙腳腳內側來回撥球。可在原地撥動，也可邊撥邊向前或后移動。

②顛球。單腳的腳內側向上顛球。兩腳的腳內側交替向上顛球。

③直線運球。按動作要領腳內側直線運球，要求一步一觸球，二步一觸球練習。

④轉圈練習。以一腳為軸，另一腳腳內側向內運球，一步一推，一周后，換另一只腳練習。

⑤撥球。用右腳腳內側撥球橫向滾動，左腳腳內側將球停住，接著，左腳腳內側使球橫向滾動，反復練習。

⑥以左腳腳內側跨過球，用右腳的腳內側將球向前方推出，接著右腳跨過球，反復練習。

⑦掩護運球。用腳內側做掩護運球。開始個人在慢速中做運球，而且有一人在一側消極搶球，運球人側身掩護運球。

⑧提高觀察能力練習。用腳內側直線運球，并注意教師手勢變化做出相應的反應。