第一篇：積極心理學優課聯盟習題

1、“美”指能夠引起我們____的事物和屬性。（填空題）我的答案： 第一空： 正確答案： 第一空： 感官快樂

2、希臘神話中______被認為是女性美的最高象征。（填空題）我的答案： 第一空： 正確答案：

第一空： 美神維納斯

3、________開辟了由素瓷向彩瓷過渡的新時代。（填空題）我的答案： 第一空： 正確答案： 第一空： 元青花瓷

4、審美的關鍵在于“審”，而“審”對人來說，最重要的是透過外在的美達到_______，這才是“審美”的本質。（填空題）

我的答案： 第一空： 正確答案：

第一空： 身心的愉悅

5、_________指在仔細思考，反復分析、推究事物時獲得的愉悅情感和精神享受。（填空題）

我的答案： 第一空： 正確答案： 第一空： 審美心理

6、根據（）可以將對言語美的表達分為淺入淺出型、淺入深出型、深入深出型和深入淺出型四類。（單選題）

A、言語和思維的同步性 B、言語的內涵 C、思維的質量 D、話題的深入

我的答案： 正確答案：B

7、巴黎盧浮宮鎮館三寶不包括（）。（單選題）A、達芬奇的《蒙娜麗莎》 B、薩莫色雷斯的勝利女神 C、米洛的維納斯 D、米開朗基羅的大衛像 我的答案： 正確答案：D

8、三希堂，是乾隆皇帝的書房，原名溫室，后改為三希堂。原因是閣中藏有三位著名書法家的稀世珍品，以下不屬于“三希堂”由來的作品是（）。（單選題）

A、王殉的《伯遠帖》 B、王羲之的《快雪時晴帖》 C、王羲之的《蘭亭集序》 D、王獻之的《中秋帖》 我的答案： 正確答案：C

9、“少壯不努力，老大徒傷悲”體現了下列哪一種行為邏輯？（）。（單選題）A、選擇邏輯 B、人格邏輯 C、行為方式邏輯 D、時間邏輯

我的答案： 正確答案：D

10、下列哪一種人的幸福感體驗與其他三種人不同？（）（單選題）A、善于捕捉生活美的人 B、追求理想主義和完美主義的人 C、具有樂觀人格的人 D、合理運用情緒記憶、善待自己智力的人 我的答案： 正確答案：B

11、根據帕森斯的特質因素理論Trait-Factor Theory，好工作就是適合自己的、人職匹配的工作。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

12、職業規劃建立在認識自己、了解職業基礎之上，為我們指明方向。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

13、找到職業的標志性優勢（signature strength），選擇一份可以實踐個人標志性優勢的工作，增強工作中的幸福感，能夠讓你工作的更快樂。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

14、生涯選擇的好與壞，沒有絕對的評價標準，最終還是要看是否能讓自己的內心和生活獲得滿足，是否能讓自己幸福。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

15、職業生涯規劃是在知己知彼的基礎上確定個人的職業生涯發展方向，目標及路徑，并采取有效行動去達成目標的過程。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

16、關于“生涯”（Career），正確的有：（多選題）A、這個詞源自古羅馬及拉丁文字

B、狹義的生涯指的是“工作、職業或角色”

C、廣義的生涯指的是“人一生的發展，涉及各種職業和生活的角色”

D、關于生涯的理論有美國哥倫比亞大學心理學家、生涯輔導理論的大師舒伯(Super)的生涯彩虹理論

我的答案： 正確答案：ABCD

17、關于生涯彩虹圖，正確的有：（多選題）

A、在生涯彩虹圖中，橫向代表橫貫一生的生活廣度，包括成長期、探索期、建立期、維持期、以及衰退期。和我們的人生主要發展階段對應。

B、縱向層面代表的是縱貫上下的生活空間，是由一組職位和角色所組成。

C、不同的彩虹色帶代表人們同時在不同情境下扮演不同的角色，包括子女、學生、休閑者、公民、工作者、持家者等等。

D、每個人都有自己獨特的生涯彩虹圖。我的答案： 正確答案：ABCD

18、認識自己，指的是認識自己的：（多選題）A、興趣 B、星座 C、性格 D、能力 E、價值觀

我的答案： 正確答案：ACDE

19、職業規劃的意義在于：（多選題）A、對內找到自己快樂的來源 B、更好的揚長避短，獲得自信心 C、促進自我實現

D、適應環境；創建和諧的人際關系

E、最終在實現自我價值與社會價值最大化的同時，讓自己活得更加幸福 我的答案： 正確答案：ABCDE 20、根據霍蘭德興趣測試，大多數人的人格特質可以歸納為以下這幾種類型：（多選題）A、實際型 B、研究型 C、藝術型 D、社會型 E、企業型 F、常規型

我的答案： 正確答案：ABCDEF

21、和“把自己當自己”的意思最相近的是：（單選題）A、悅納自己 B、要多和別人比較 C、自以為是 D、對自己要嚴格要求 我的答案： 正確答案：A

22、改變的真正動力來源是:（單選題）A、追求性格完善 B、追求人際和諧 C、心理需要的滿足 D、獲益的需要 我的答案： 正確答案：D

23、關于改變本身，下列說法正確的是（多選題）A、改變是困難的 B、改變是可以發生的 C、改變的發生有賴于自身努力 D、改變時要學會積極比較 我的答案： 正確答案：ABCD

24、階段變化理論將改變分為六個階段，包括（多選題）A、預期階段 B、計劃準備階段 C、行動階段 D、保持階段

我的答案： 正確答案：ABCD

25、在改變的前預期階段到改變的預期階段，要做的工作包括 A、提高行為改變的認知水平

B、角色扮演或情景演練增進其不便感受 C、環境的再評估 D、監督問題

我的答案： 正確答案：ABC（多選題）

26、在改變的計劃階段到行動階段，可以采取以下措施來鞏固行為的改變：A、公開承諾

（多選題）B、強化管理 C、防止行為反復 D、控制環境刺激物 我的答案： 正確答案：ABCD

27、在改變的預期階段到計劃階段，制定的目標一定要遠大。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

28、信心足夠就一定能改變。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

29、改變的大小和需要付出的努力應該大致成正比。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

30、積極比較沒有用，其實就是阿Q精神勝利法。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

31、遠古時代女性的角色是（）（多選題）A、采集物品 B、打獵 C、撫育后代 D、烤肉

我的答案： 正確答案：ABCD

32、發怒的可能性包括（多選題）A、累了 B、困了 C、不舒適 D、受挫

我的答案： 正確答案：ABCD

33、愛的五種語言包括（多選題）A、肯定的言辭 B、身體的接觸 C、接受禮物 D、服務的行動 E、精心的時刻

我的答案： 正確答案：ABCDE

34、建立良好的夫妻關系的秘訣包括（）（多選題）A、尊重雙方差異 B、堅持自我，不輕易妥協 C、給予對方所需 D、努力的改變對方 我的答案： 正確答案：AC

35、父母在教育孩子時，（）非常重要（多選題）A、溫情 B、打罵 C、堅持

D、充分的尊重孩子的需求 我的答案： 正確答案：AC

36、情緒的踢貓效應是指的人的情緒會傳染。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

37、人們在遭遇挫折壓力時往往會出現攻擊行為。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

38、“溫柔的堅持”是指的走自己的路，讓別人去說吧。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

39、越大聲及憤怒的表達自己的需求，配偶能聽得進去的可能性越大。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

40、善待父母的兩大策略是溫柔的堅持和及時的問候。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

41、在中國傳統的積極的文化心理取向中，儒家是以“____________”思維營造和 諧情景。（填空題）我的答案： 第一空： 正確答案： 第一空： 中庸

42、據聯合國教科文組織統計，____________是除了《圣經》以外被譯成外國文字最多的文化名著。（填空題）

我的答案： 第一空： 正確答案：

第一空： 《道德經》

43、在中國傳統文化中，______三派最具代表性，它們是世界文化之瑰寶。其寶貴的積極心理取向激發著人們自身無盡的“正能量”，是中國人靈魂深處的精神食糧，歷經千年從不過時。（填空題）

我的答案： 第一空： 正確答案： 第一空： 儒釋道

44、人類對消極主題的欣賞和接受，是內心消極性的映射，弗洛伊德稱之為的“_________”，它人類一種與生俱來的、頑固的破壞欲望（填空題）我的答案：

第一空： 正確答案： 第一空： 死的本能

45、洛倫茲在其著作《攻擊與人性》中把人和動物的行為歸結為饑餓、生殖、逃亡和（）四種本能，并告誡：人類的好戰行為有其先天的基礎。（填空題）我的答案：

第一空： 正確答案： 第一空： 攻擊

46、魯迅說：不讀（），不知中國文化，不知人生真諦，可見其在中國文化中的重要性。（單選題）

A、《大學》 B、《中庸》 C、《論語》 D、《道德經》 我的答案： 正確答案：D

47、在中國的傳統文化中，佛家以（）修行營造和諧心境。（單選題）A、無欲 B、無為 C、中庸 D、仁政

我的答案： 正確答案：A

48、在洛倫茲的看來，人和動物的行為可歸結為四種本能，下列不屬于這四種本能的是（）。（單選題）

A、生殖 B、饑餓 C、攻擊 D、睡眠 我的答案： 正確答案：D

49、佛教遁世觀念在漢文化中相當普遍，原因很多，但當今這種觀念的泛濫，與 的著名與普及不無關系。（單選題）

A、《西游記》 B、《紅樓夢》 C、《三國演義》 D、《水滸傳》

我的答案： 正確答案：B 50、下列屬于消極的文化心理傾向的是（）。（單選題）

A、兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天，窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬里船。B、行行重行行，與君生別離。相去萬余里，各在天一涯；道路阻且長，會面安可知！C、畢竟西湖六月中，風光不與四時同。接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。D、天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。我的答案： 正確答案：B

51、斯滕博格愛情有哪三要素？（多選題）A、激情 B、親密 C、承諾

我的答案： 正確答案：ABC

52、婚姻中，相似大于互補。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

53、冒險的人、膽大的人有更高的離婚危險。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

54、為什么要談戀愛？（多選題）

A、源于生理上的激情：人類生存繁衍的本能活動； B、源于心靈上的伙伴：排除孤獨；

C、源于堅定的承諾：男女雙方承擔下一代的撫養教育責任。我的答案： 正確答案：ABC

55、愛是源于生理上的激情、持續于心靈上的伙伴和堅定的承諾，三者缺一不可。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

56、依照斯滕博格的三因素論，激情、親密和承諾三個因素互為依賴，激情為繁衍提供基本動力，親密和承諾則為繁衍提供持續支持。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

57、積極關心對方的方式有（）（多選題）A、關心重視細節； B、輪流說話；

C、多聆聽勿給與多余的建議； D、積極支持對方。我的答案： 正確答案：ABCD

58、進化心理學認為戀愛進而繁衍下一代，這是人類生存與發展的基本動力。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

59、Huston認為戀愛的加速-停止型的戀愛關系表現為戀愛關系起初進展極快，然後逐漸緩慢，無法走入婚姻。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

60、斯滕博格認為浪漫式愛情表現為有親密關系和激情體驗，有承諾。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

61、我們為什么需要良好的人際關系。（多選題）A、群體生存的需要 B、獲得群體歸屬感 C、獲得成就感 我的答案： 正確答案：ABC 62、對自我的深入認識是形成積極人際關系的基礎性。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

63、喜歡做老好人的人可能是通過對他人好而獲得自己的安全感滿足。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

64、AronBarbey提出，大腦智力結構是社會性的，這在一定程度上說明“聰明人與聰明人在一起會更聰明”。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

65、人的獨特性是人際關系的生物學基礎。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

66、人在順境的時候，易過于自信；而在逆境的時候，易過于自卑。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

67、不斷深入認識自己，理解他人，是建立良好的人際關系的基礎。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

68、滴水之恩，涌泉相報可以讓我們整個社會有更好的人際關系。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

69、建立關系的雙方都應該有一個積極的自我為基礎，一旦這個基礎被破壞，那么良好的人際關系也是難以建立或持久的。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

70、真誠盡力地幫助別人，不求回報，可以讓我們擁有更好的人際關系。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

71、狹義的學習特指人類的學習，尤其是學生在學校里的學習。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

72、學習時，不管是面對什么問題，學習者的動機越強越好，越有利于任務的完成。（判斷題）

我的答案： 正確答案： ×

73、在心理學中，描述動機強度與解決問題效率關系的是______。（單選題）A、耶基斯-多德森定律 B、韋伯定律 C、首因效應 D、馬太效應

我的答案： 正確答案：A 74、無意義章節的首創者和遺忘曲線的最先提出者是________。（單選題）A、巴甫洛夫 B、艾賓浩斯 C、詹姆斯 D、達倫巴赫

我的答案： 正確答案：B 75、系列位置效應告訴我們，對一個記憶系列進行回憶時，對_____內容回憶效果最差。（單選題）

A、前段 B、中間段 C、后段 D、以上均不正確 我的答案： 正確答案：B 76、遺忘進程是________。（單選題）A、先快后慢 B、先慢后快 C、毫無規律 D、均衡發展

我的答案： 正確答案：A 77、遺忘曲線表明，復習時主要應采取________策略。（單選題）A、合理地分配復習時間 B、多樣化的復習方法 C、及時復習

D、試圖回憶和反復閱讀相結合 我的答案： 正確答案：C 78、馬斯洛需要層次理論包含以下層次：生理需要、______________、歸屬與愛的需要、尊重的需要、________________。（多選題）

A、心理需要 B、安全需要 C、成就需要 D、自我實現需要 我的答案： 正確答案：BD 79、在學習過程中，學生注意力不集中的原因有_______。（多選題）A、學習動機不強，缺乏學習興趣

B、學習焦慮過低，沒有明確的學習目標，沒有壓力 C、學習沒有計劃，隨意性過大

D、過多地參與與學習無關的活動，造成中心興趣轉移 我的答案： 正確答案：ABCD 80、常見的記憶術有哪些 _________。（多選題）A、聯想法

B、串聯法(環扣法)C、定位法 D、線索法

我的答案： 正確答案：ABCD 81、性心理和性行為具有（單選題）A、排他性 B、互利性 C、互惠性 D、道德性

我的答案： 正確答案：A 82、關于人類的性行為，下列說法正確的是（多選題）

A、性是人類的本能之一 B、性的構成要素眾多

C、性行為受神經、內分泌的系統調節 D、性器官及其他器官相互協同的有序生理過程 我的答案： 正確答案：ABCD 83、從心理層面看，人類的性活動涉及個體的（多選題）A、動機 B、態度 C、情緒 D、人格

我的答案： 正確答案：ABCD 84、關于正常的性欲望滿足，下列說法正確的是（多選題）A、可以通過自身性行為滿足 B、指向的應該是成年人 C、指向的應該是異性 D、應該通過性行為來滿足 我的答案： 正確答案：ABCD 85、性動機應該：（多選題）A、合情 B、合理 C、合法 D、隨緣

我的答案： 正確答案：ABC 86、文化道德、法律等因素對人類的性活動具有塑造、調節作用。（判斷題）案： 正確答案： √

87、性別和性別角色的內涵相同。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

我的答 88、易性癥是一種性別認同障礙。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

89、異裝癖和易性癖的臨床特點相同。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

90、不同發展階段的個體性的需求也是不同的。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

91、可以通過哪些信號來察覺壓力水平？（多選題）A、生理信號 B、情緒信號 C、思想信號 D、行為信號

我的答案： 正確答案：ABCD 92、感覺精力枯竭是哪種壓力信號？（單選題）A、生理信號 B、情緒信號 C、思想信號 D、行為信號

我的答案： 正確答案：B 93、曾奇峰的人生四塊磐石包括（）。（多選題）A、規律的生活 B、努力做好份內事 C、有一兩個要好的朋友 D、有一兩項人生的愛好。E、好好鍛煉身體

我的答案： 正確答案：ABCD 94、身體姿勢改變壓力激素實驗中，其中代表權利的荷爾蒙是：（）（單選題）A、睪丸酮 B、可的松 C、催產素 D、擁抱激素

我的答案： 正確答案：A 95、在人生下列發展階段，更需要社會支持的是（）。（單選題）A、30-49歲 B、50-59歲 C、60-69歲

我的答案： 正確答案：A 96、沒有壓力的狀態是最好的狀態。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

97、壓力越大，工作績效就越高。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

98、情緒ABC理論中，A代表信念，B代表所發生的時間，C代表結果。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

99、如果一年內生活事件單位不超過150，第二年一般健康無病。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

100、心理壓力是環境要求與自身應對能力不平衡而產生的個人感受。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

101、金錢對于幸福感的獲得完全不重要。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

102、金錢對于幸福感的獲得是完全不可替代的。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

103、未來的金錢結果折合到現在后,人們會不同程度地______未來結果的效用。（單選題）

A、低估 B、高估 我的答案： 正確答案：A 104、人們總是傾向于根據觀察到的某種事物的模式與其經驗中該類事物的代表性模式的相似程度而進行判斷,代表性越高的樣本其判斷的概率也越高。這種偏差被稱作？（單選題）

A、易得性啟發式 B、代表性啟發式 C、.錨定啟發式 D、經驗啟發式 我的答案： 正確答案：B 105、人們會把在現實中客觀等價的支出或收益在心理上劃分到不同的賬戶中，根據資金的來源、資金的所在和資金的用途等因素對資金進行歸類，這種現象被稱為_______。（單選題）

A、羊群行為 B、從眾心理 C、沉沒成本效應 D、心理賬戶

我的答案： 正確答案：D 106、_________是一種適應不良的經濟行為，具體表現為在某方面一旦投入金錢、努力或時間之后就表現出繼續投入的巨大傾向。（單選題）

A、羊群行為 B、從眾心理 C、沉沒成本效應 D、心理賬戶

我的答案： 正確答案：C 107、前景理論的提出者是（）。（單選題）A、泰勒 B、西蒙 C、卡尼曼 D、梅約

我的答案： 正確答案：C 108、人們對于不確定數值的估計往往是基于對初始值或者起始點進行適當調整的結果，這一現象屬于（）。（單選題）

A、易得性啟發式 B、代表性啟發式 C、錨定與調整啟發式 D、再認啟發式 我的答案： 正確答案：C 109、個體認為好的事情發生在自己身上的概率更高，而壞的事情發生在他人身上的概率更高，這種現象被稱為_______。（單選題）

A、風險的悲觀偏差 B、從眾心理 C、概率估計 D、風險的樂觀偏差 我的答案： 正確答案：D

110、A的上個月收入為5000元，這個月變為5500元；B的的上個月收入為10000 元，這個月變為8000元。有人認為A的幸福感更高，他可能是從_______的角度進行解釋的。（單選題）

A、易得性啟發式 B、框架效應 C、參照點效應 D、再認啟發式 我的答案： 正確答案：C 111、人格四個特性中，最能反映人格是否健康的特征是。（單選題）A、獨特性 B、穩定性 C、統整性 D、功能性

我的答案： 正確答案：C 112、根據巴甫洛夫的高級神經活動類型說，與強、平衡、靈活相對應的是下列那種氣質類型。（單選題）

A、多血質 B、膽汁質 C、抑郁質 D、粘液質

我的答案： 正確答案：A 113、將性格區分為內向和外向型的心理學家是。（單選題）A、弗洛伊德 B、弗洛姆 C、榮格 D、阿德勒

我的答案： 正確答案：C 114、著名的行為主義心理學家_____提出環境決定論的觀點。他曾提出：給我一打健康的、沒有缺陷的嬰兒，在我設定的環境里教養，我保證隨機選出任何一個嬰兒，無論他的能力、嗜好、傾向、活動、職業、種族等種種因素如何，我都能夠把他訓練成為我所選定的任何一種類型的專家——醫生、律師、藝術家、大商

人、甚至乞丐或強盜。（單選題）A、多拉德 B、詹姆士 C、弗洛姆 D、華生

我的答案： 正確答案：D 115、新精神分析代表人物_______認為，青少年階段處于自我同一性建立的關鍵時期。積極解決同一性問題，將促使個體的自我觀念明確，對未來方向愈加肯定。反之，如果消極解決，則可能導致個體缺乏生活目標，出現彷徨迷失感。（單選題）

A、沙利文 B、埃里克森 C、霍妮 D、弗洛姆

我的答案： 正確答案：B 116、按照能力傾向，可以把個體的能力劃分為__________和__________。（多選題）A、一般能力 B、認知能力 C、操作能力 D、特殊能力

我的答案： 正確答案：AD 117、人格的心理特征包括_________、_________和能力。（多選題）A、興趣 B、氣質 C、動機 D、性格

我的答案： 正確答案：BD 118、抑郁質是有缺陷的，所以抑郁質的人需要在日常生活里努力改造自己的氣質。（判斷題）

我的答案： 正確答案： ×

119、氣質是后天形成的，性格是先天決定的。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

120、人格是一個人內在的生理系統的動力組織，決定著個人特有的思想和行為。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √ 121、對已經發生但又不能接受的不愉快事件，認為根本沒發生過，以逃避心理上的痛苦，這種心理防御機制是（單選題）

A、否認 B、壓抑 C、投射 D、合理化

我的答案： 正確答案：A 122、下列各期屬于垂死病人心理反應的是（多選題）A、否認期 B、憤怒期 C、妥協期 D、抑郁期

我的答案： 正確答案：ABCD 123、下列屬于經典心身疾病的是（多選題）A、潰瘍病 B、甲狀腺機能亢進 C、類風濕關節炎 D、支氣管哮喘

我的答案： 正確答案：ABCD 124、F.Alexander主張心身疾病發病需要具備的三個條件包括（多選題）A、未解決的心理沖突 B、遺傳性的器官易感性 C、植物神經系統的活動過度 D、重大生活事件應激 我的答案： 正確答案：ABC 125、心理生理學流派認為，心身疾病的發生主要通過以下途徑（多選題）A、心理--神經中介途徑 B、心理--神經--內分泌途徑 C、心理--神經--免疫學途徑 D、自身調節途徑 我的答案： 正確答案：ABC 126、下列各項中，和罹患軀體疾病時病人的心理反應有關的包括（多選題）A、疾病的性質和嚴重程度

B、病人的個性特征、認知和應對方式 C、病人既往住院的經歷和適應情況 D、醫護人員的反應和幫助 我的答案： 正確答案：ABCD 127、心、身的內涵雖有不同，但兩者之間的關系極為密切，心身是統一的。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

128、心身醫學研究正常和異常的心理與生理之間的相互作用，是一個涉及醫學、心理學和社會學的交叉學科。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

129、依賴型個性的病人容易產生失助感，過分依賴他人的關心照顧。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

130、偏執型個性的病人容易將患病的責任推卸給別人，多用軀體癥狀表演出來。（判斷題）

我的答案： 正確答案： ×

131、情緒是由生物體對周圍環境中的事件進行評價所引發的一系列復雜的生理和心理反應，這些反應包括生理喚醒、主觀感受、認知過程及行為反應。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

132、根據Ekman的理論，基本情緒分為：快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝這五種。（判斷題）

我的答案： 正確答案： ×

133、Fredrickson（弗雷德里克森）把積極情緒分為快樂、寧靜、感恩、希望、興趣、自豪、幽默、激勵、敬佩、愛這十種。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

134、Resilience指的是是心理復原力或韌性，它能使人更快的從消極情緒中恢復過來。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

135、Seligman（塞利格曼）研究團隊的積極優勢手冊，描述了人類所能具有的各種各樣的優點、長處，其目的是發現我們的優勢型特質,并在日常生活中提高對這些性格力量的運用。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

136、根據洛薩達模型，積極情緒與消極情緒的臨界點一般為（單選題）A、2:1 B、4:1 C、3:2 D、3:1 我的答案： 正確答案：D 137、下列哪些屬于積極情緒（）（多選題）

A、多想想你目前擁有的幸福，每個人都擁有很多幸福，不要回憶過去的不幸，所有的人多少都有不幸

B、我現在的抑郁、焦慮、失敗都是因為童年遭受了不幸 C、我要滿意地對待過去，幸福地感受現在，樂觀地面對未來 D、多用感恩、寬恕和遺忘對待過去發生的事情 E、關注當下，體驗當前的幸福 我的答案： 正確答案：ACDE 138、感恩的人（）（多選題）A、更樂觀 B、更有活力

C、與他人有更多的聯系 D、更可能有充足的睡眠 我的答案： 正確答案：ABCD 139、相對于消極情緒，積極情緒的好處在于（）（多選題）A、消極情緒導致細胞衰退，積極情緒促使細胞生長

B、積極情緒能產生較低水平的壓力相關激素，產生更高水平的和人際關系相關的激素 C、積極情緒能提高體內的多巴胺水平，加強免疫系統的運作，并降低人體對壓力的炎癥反應

D、積極情緒能降低血壓、減少疼痛、帶來更好的睡眠，降低患病的可能性 E、有著高水平實現幸福感的人群擁有不利的表達譜：其炎癥基因高水平我的答案： 正確答案：ABCD 140、調節情緒的方法有（）（多選題）A、注意轉移 B、認知重評 C、沉思 D、合理發泄 E、身體、行為調節 我的答案： 正確答案：ABCDE 141、弗洛伊德把人格區分為自我、本我和超我三個部分。其中 來自人的本能，在社會生活中表現為個人欲望的滿足和個人利益實現，遵循快樂活動的原則。（單選題）

A、自我 B、本我 C、超我

我的答案： 正確答案：A 142、羅杰斯把自我概念劃分為兩個部分： 和。（多選題）A、實際自我 B、理想自我 C、善良的自我 D、邪惡的自我

我的答案： 正確答案：AB 143、自我經歷著軀體自我、社會自我和心理自我三個發展階段。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

144、威廉·詹姆斯認為物質的我，指自我的軀體內容，如高矮胖瘦、對自己身體的珍惜愛護等。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

145、Wood2014指出，人們40%的時間都是在重復自己的舊習慣，所以為了改變一些壞習慣，我們需要換個環境、重復等方式形成新的習慣減少重復舊習慣機會。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

146、人本主義心理學家羅杰斯則從現實和理想區分了自我的不同成分，并指出理想和現實的脫節造成心理障礙，這無疑提示我們，美好自我要在理想和現實中找到平衡。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

147、由于人的意志力有限，當壓力很大或者疲倦時，會傾向重復舊的習慣。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

148、研究表明，壓力對人有害。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

149、神經學家Tali Sharot致力于研究人類的樂觀偏好，他發現80%的人們都會高估生活中好事發生的幾率。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

150、結合現實生活中，下列哪些是實現積極自我的方法？（多選題）A、認識自己 B、悅納自己 C、完善自己

我的答案： 正確答案：ABC 151、價值觀的特點不包括以下哪一項？（單選題）A、歷史性 B、多樣性 C、客觀性 D、持久性

我的答案： 正確答案：C 152、羅克奇Rokeach提出了人類社會的兩類價值系統，一是_______，另一種是工具性價值觀。（單選題）

A、具體性價值觀 B、終極性價值觀 C、抽象性價值觀 D、持久性價值觀 我的答案： 正確答案：B 153、Hofstede通過長期的研究和大范圍、跨國度的研究，把文化價值觀包括_________。（多選題）

A、權力距離 B、不確定性規避 C、集體主義-個人主義 D、男性化-女性化 E、長期傾向-短期傾向 我的答案： 正確答案：ABCDE 154、以下不屬于秦淮八艷的是？（）（單選題）A、柳如是 B、李香君 C、董小宛 D、李師師

我的答案： 正確答案：D 155、弗洛伊德認為人格分為_______。（多選題）A、自我 B、本我 C、主我 D、超我

我的答案： 正確答案：ABD 156、馬斯洛認為人的需要包括______。（多選題）A、生理需要 B、安全需要 C、歸屬與愛的需要 D、尊重的需要 E、自我實現的需要 我的答案： 正確答案：ABCDE 157、冒險對于人類的意義完全是消極的。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

158、人本主義認為人的一切行為都是操作性強化的結果。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

159、精神分析學派的代表人物是奧地利心理學家弗洛伊德。（判斷題）我的答案： 正確答案： √

160、弗洛伊德認為自我防御機制可以調節超我與本我之間，本我與現實之間的矛盾。（判斷題）

我的答案： 正確答案： √

161、幸福感的特點是_________。（多選題）A、主觀的 B、自評的 C、他評的 D、哲學范疇的

我的答案： 正確答案：AB 162、提倡積極進取、奮發有為的人生，向內修身養性，形成仁、義、禮、智、信的良好道德品質是_________價值觀。（單選題）

A、儒家 B、道家 C、佛教 D、理性主義

我的答案： 正確答案：A 163、認為人生目的和幸福在于按理性命令行事，而感官的享受和快樂只會玷污理性，荒廢人生是_________價值觀。（單選題）

A、儒家 B、道家 C、感性主義 D、理性主義

我的答案： 正確答案：D 164、_________是人們對其生活質量所做的情感性和認知性的整體評價。（單選題）A、社會幸福感 B、心理幸福感 C、主觀幸福感 D、道德幸福感 我的答案： 正確答案：C 165、塞利格曼提出的幸福要素包括_________。（多選題）A、積極情緒 B、沉浸與參與 C、人際關系 D、意義 E、成就

我的答案： 正確答案：ABCDE 166、_________是個體對自己與他人、集體、社會之間的關系質量，以及對其生活環境和社會功能的自我評估。（單選題）

A、社會幸福感 B、心理幸福感 C、主觀幸福感 D、道德幸福感 我的答案： 正確答案：A 167、有追求幸福的人生目標，把不懈努力、創造機會、積極進取、合理管理時 間等積極心理品質和行為結果視為評價幸福的先決條件是_________幸福觀的體現。（單選題）

A、社會取向 B、個人取向 C、積極取向 D、消極取向

我的答案： 正確答案：C 168、對幸福的體驗更多來自于家庭、團體和他人的共情，強調在對別人表示同情或愛的過程獲得幸福體驗_________幸福觀的體現。（單選題）

A、社會取向 B、個人取向 C、積極取向 D、消極取向

我的答案： 正確答案：A 169、蘇東坡能取得巨大成就是因為他的一生發展很順利。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

170、樂觀一定比悲觀對人的意義更積極。（判斷題）我的答案： 正確答案： ×

171、具備生命意義的消極取向的人具有兩種生存傾向：________和向外的社會傾向。（填空題）

我的答案： 第一空： 正確答案： 第一空： 向內的消極傾向

172、心理學和宗教的差異之一在于，所有宗教都試圖回答“生與死”的終極問題，尤其是“死”的歸宿問題。心理學關注生死之間________的問題。（填空題）我的答案：

第一空： 正確答案：

第一空： “人如何更好活著”

173、意大利畫家安格爾的代表作_______用裸體少女和泉水暗示著人類的生殖本能，是歌頌人類生殖本能的不朽之作。（填空題）

我的答案： 第一空： 正確答案： 第一空： 《泉》

174、調查發現，世界上的長壽者都具備四個明顯的特征：合理飲食、______、平和心態、生活環境。（填空題）

我的答案： 第一空： 正確答案： 第一空： 科學運動

175、美國心理學家埃里克森將（）階段稱為“自我同一性”階段，此階段是對生命意義困惑的最初階段。（單選題）

A、幼兒園到小學 B、小學到初中 C、初中到高中 D、高中到大學 我的答案： 正確答案：C 176、西方心理學家弗洛伊德將生命意義的積極取向稱之為（）。（單選題）A、生的本能 B、愛的本能 C、性的本能 D、建設的本能

我的答案： 正確答案：B 177、健康是指（）。（單選題）A、一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。B、沒有病痛。C、沒有心理疾病。D、身心舒適。

我的答案： 正確答案：A 178、順境時覺得生命美好；蹉跎時覺得生命多難，逆境時覺得生命枉然，這說明人對生命意義的理解受制于：（）。（單選題）

A、人的認識發展進程 B、人的追求目標 C、人的現實社會境遇 D、人的生命周期規律 我的答案： 正確答案：C 179、下列不屬于生命意義的社會取向的是：（）。（單選題）A、注重自我價值的社會實現 B、將自己完全融入社會 C、將社會價值作為終極目標 D、以生活質量提高為目標 我的答案： 正確答案：D 180、以下選項中不屬于消極、向外的社會傾向的是（）（單選題）A、侵犯行為 B、自殺 C、虐待 D、斗毆

我的答案： 正確答案：B

第二篇：2015優課聯盟積極心理學期末測試答案

考核內容 視頻 訪問數 課程測驗 考試

所占權重 20% 10% 20% 50% 我的成績（95.76）

94%的正確率

一、單選題

20.0 10.0 18.76 47.0 價值觀的特點不包括以下哪一項？ A、歷史性 B、多樣性 C、客觀性 D、持久性

我的答案：C 2 _________是個體對自己與他人、集體、社會之間的關系質量，以及對其生活環境和社會功能的自我評估。A、社會幸福觀 B、心理幸福感 C、主觀幸福感 D、道德幸福感 我的答案：A 3 弗洛伊德把人格區分為_____、_____和______ 三個部分。其中來自人的本能，在社會生活中表現為個人欲望的滿足和個人利益實現，遵循快樂活動的原則。A、自我 B、本我 C、超我

我的答案：A 4 更何況v A、好 B、好8 C、89 D、00 我的答案：A 5 將性格區分為內向和外向型的心理學家是。A、弗洛伊德 B、弗洛姆 C、榮格 D、阿德勒

我的答案：C 6 在第三次衛生革命中，科學家總結出影響人健康長壽的可控因素和不可控因素，下列不屬于可控因素的是（）。A、醫療條件 B、合理飲食 C、科學運動 D、平和心態 我的答案：D 7 在心理學中，描述動機強度與解決問題效率關系的是______。A、耶基斯-多德森定律 B、韋伯定律 C、首因效應 D、馬太效應 我的答案：A 8 弗洛伊德把人格區分為自我、本我和超我三個部分。其中來自人的本能，在社會生活中表現為個人欲望的滿足和個人利益實現，遵循快樂活動的原則。A、自我 B、本我 C、超我

我的答案：A 9 前景理論的提出者是（）。

A、泰勒 B、西蒙 C、卡尼曼 D、梅約

我的答案：C 10 _________是個體對自己與他人、集體、社會之間的關系質量，以及對其生活環境和社會功能的自我評估。A、社會幸福感 B、心理幸福感 C、主觀幸福感 D、道德幸福感 我的答案：A 11 人們會把在現實中客觀等價的支出或收益在心理上劃分到不同的賬戶中，根據資金的來源、資金的所在和資金的用途等因素對資金進行歸類，這種現象被稱為_______。A、羊群行為 B、從眾心理 C、沉沒成本效應 D、心理賬戶 我的答案：D 12 下列中國傳統的積極文化心理取向例證，不屬于儒家的是：（）A、《大學》 B、《中庸》 C、《論語》 D、《楞嚴經》 我的答案：D 13 無意義章節的首創者和遺忘曲線的最先提出者是________。A、巴甫洛夫 B、艾賓浩斯 C、詹姆斯 D、達倫巴赫 我的答案：B 14 系列位置效應告訴我們，對一個記憶系列進行回憶時，對_____內容回憶效果最差。

A、前段 B、中間段 C、后段 D、以上均不正確 我的答案：B 15 提倡積極進取、奮發有為的人生，向內修身養性，形成仁、義、禮、智、信的良好道德品質是_________價值觀。A、儒家 B、道家 C、佛教 D、理性主義 我的答案：A 16 魯迅說：不讀（），不知中國文化，不知人生真諦，可見其在中國文化中的重要性。A、《大學》 B、《中庸》 C、《論語》 D、《道德經》 我的答案：D 17 人格四個特性中，最能反映人格是否健康的特征是。A、獨特性 B、穩定性 C、統整性 D、功能性

我的答案：C 18 下列屬于消極的文化心理傾向的是（）。A、兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天，窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬里船。B、行行重行行，與君生別離。相去萬余里，各在天一涯；道路阻且長，會面安可知！C、畢竟西湖六月中，風光不與四時同。接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。D、天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。我的答案：B 19 文化情緒無處不在，積極的情緒對我們會產生情緒激勵，而消極的情緒會對我們產生情緒污染，下列屬于情緒激勵的是現象是（）。A、愛 B、一言不發 C、厭世 D、冷漠

我的答案：A 20 弗洛伊德把人格區分為三個部分。其中（）來自人的本能，在社會生活中表現為個人欲望的滿足和個人利益實現，遵循快樂活動的原則。A、自我 B、本我 C、超我

我的答案：A

二、多選題關于正常的性欲望滿足，下列說法正確的是()A、可以通過自身性行為滿足 B、指向的應該是成年人 C、指向的應該是異性 D、應該通過性行為來滿足 我的答案：ABCD 2 結合現實生活中，下列哪些是實現積極自我的方法？ A、認識自己 B、悅納自己 C、完善自己

我的答案：ABC 3 根據霍蘭德興趣測試，大多數人的人格特質可以歸納為以下這幾種類型： A、實際型 B、研究型 C、藝術型 D、社會型 E、企業型 F、常規型

我的答案：ABCDEF 4 羅杰斯把自我概念劃分為兩個部分：和。A、實際自我 B、理想自我 C、善良的自我 D、邪惡的自我 我的答案：AB 5 發怒的可能性包括（）A、累了 B、困了 C、不舒適 D、受挫

我的答案：ABCD 6 弗洛伊德認為人格分為_______。A、自我 B、本我 C、主我 D、超我

我的答案：ABD 7 較快樂的人（）。A、樂觀 B、能從負面的事情中找到正面的意義 C、有幽默感 D、悅納自己，健康地接納不完美但獨特的自己 我的答案：ABCD 8 從心理層面看，人類的性活動涉及個體的()A、動機 B、態度 C、情緒 D、人格

我的答案：ABCD 9 關于改變本身，下列說法正確的是()

A、改變是困難的 B、改變是可以發生的 C、改變的發生有賴于自身努力 D、改變時要學會積極比較 我的答案：ABCD 10 下列各項中，和罹患軀體疾病時病人的心理反應有關的包括()A、疾病的性質和嚴重程度 B、病人的個性特征、認知和應對方式 C、病人既往住院的經歷和適應情況 D、醫護人員的反應和幫助 我的答案：ABCD 11 遠古時代女性的角色是（）A、采集物品 B、打獵 C、撫育后代 D、烤肉

我的答案：ABCD 12 斯滕博格愛情有哪些要素？ A、激情 B、親密 C、承諾

我的答案：ABC 13 常見的記憶術有哪些 _________。

A、聯想法 B、串聯法(環扣法)C、定位法 D、線索法

我的答案：ABCD 14 幸福感的特點是_________。A、主觀的 B、自評的 C、他評的 D、哲學范疇的 我的答案：AB 15 建立良好的夫妻關系的秘訣包括（）A、尊重雙方差異 B、堅持自我，不輕易妥協 C、給予對方所需 D、努力的改變對方 我的答案：AC 16 我們為什么需要良好的人際關系。A、群體生存的需要 B、獲得群體歸屬感 C、獲得成就感 我的答案：ABC 17 在改變的前預期階段到改變的預期階段，要做的工作包括()A、提高行為改變的認知水平B、角色扮演或情景演練增進其不便感受 C、環境的再評估 D、監督問題

我的答案：ABC 18 感恩的人（）A、更樂觀 B、更有活力 C、與他人有更多的聯系 D、更可能有充足的睡眠 我的答案：ABCD 19 我們為什么需要良好的人際關系。A、群體生存的需要 B、獲得群體歸屬感 C、獲得成就感 我的答案：ABC 20 為什么要談戀愛？ A、源于生理上的激情：人類生存繁衍的本能活動； B、源于心靈上的伙伴：排除孤獨； C、源于堅定的承諾：男女雙方承擔下一代的撫養教育責任。我的答案：ABC

三、判斷題研究表明，壓力對人有害。我的答案：× 2 心理壓力是環境要求與自身應對能力不平衡而產生的個人感受。我的答案：√ 3 弗洛伊德認為自我防御機制可以調節超我與本我之間，本我與現實之間的矛盾。我的答案：√ 4 情緒的踢貓效應是指的人的情緒會傳染。我的答案：√ 5 人本主義心理學家羅杰斯則從現實和理想區分了自我的不同成分，并指出理想和現實的脫節造成心理障礙，這無疑提示我們，美好自我要在理想和現實中找到平衡。我的答案：√ 6 職業生涯規劃是在知己知彼的基礎上確定個人的職業生涯發展方向，目標及路徑，并采取有效行動去達成目標的過程。我的答案：√ 7 性別和性別角色的內涵相同。我的答案：× 8 Huston認為戀愛的加速-停止型的戀愛關系表現為戀愛關系起初進展極快，然後逐漸緩慢，無法走入婚姻。我的答案：√ 9 婚姻中，相似大于互補。我的答案：√ 10 生涯選擇的好與壞，沒有絕對的評價標準，最終還是要看是否能讓自己的內心和生活獲得滿足，是否能讓自己幸福。我的答案：√ 11 愛是源于生理上的激情、持續于心靈上的伙伴和堅定的承諾，三者缺一不可。我的答案：√ 12 不斷深入認識自己，理解他人，是建立良好的人際關系的基礎。我的答案：√ 13 AronBarbey提出，大腦智力結構是社會性的，這在一定程度上說明“聰明人與聰明人在一起會更聰明”。我的答案：√ 14 狹義的學習特指人類的學習，尤其是學生在學校里的學習。我的答案：√ 15 認識自我對形成積極人際關系具有基礎性作用。我的答案：√ 16 自我經歷著軀體自我、社會自我和心理自我三個發展階段。我的答案：√ 17 人的獨特性是人際關系的生物學基礎。我的答案：× 18 人格是一個人內在的生理系統的動力組織，決定著個人特有的思想和行為。我的答案：√ 19 偏執型個性的病人容易將患病的責任推卸給別人，多用軀體癥狀表演出來。我的答案：× 20 Aron Barbey提出，大腦智力結構是社會性的，這在一定程度上說明“聰明人與聰明人在一起會更聰明”。我的答案：√

第三篇：哈佛幸福課：積極心理學（精選）

我們來到這個世上，到底追求什么才是最重要的？

他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。

人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。

具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。

當正面情緒多于負面情緒時，我們在幸福這一“至高財富”上就盈利了。

所以，幸福應該是快樂與意義的結合！

“一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然后努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點點滴滴?！?/p>

“I spent close to 30 years of my life unhappily successful.I was the Israeli national squash champion, completed my undergraduate degree at Harvard, and subsequently spent a year at beautiful Cambridge University, studying education while earning my blue in squash.More than titles and degrees, though, I desperately wanted to be happy, or at least happier than I had been.I started to study psychology in the hope of finding some answers, and it was through my studies that I realized what should have been obvious to me all along-that happiness is mostly contingent on our state of mind, rather than our status or the state of our bank account.”

塔爾·賓－夏哈爾自稱是一個害羞、內向的人?！拔以豢鞓妨?0年。”本－沙哈爾這樣說自己。

“在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時侯?！?/p>

塔爾博士畢業于哈佛大學，他擁有心理學碩士、哲學和組織行為學博士學位。他所開設的“ 積極心理學”和“領袖心理學”，被哈佛學生們推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程。選修這兩門課程的哈佛學生超過了總人數的20%，其中23%的聽課者向學校教學委員會反映：這兩門課程“改變了他們的一生”。

塔爾博士在哈佛學生中享有很高的聲譽，受到學生們的愛戴與敬仰，被譽為“最受歡迎講師”和“人生導師”。

由于他的課程在哈佛大學引起了前所未有的轟動，美國公共廣播電臺（NPR）、美國有限新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環球報》等全球數十家著名媒體對他進行了專訪和追蹤報道。10年來泰勒博士專門從事個人和組織機構的優勢開發、自信心，以及領袖力提升的研究。除了教授哈佛大學的課程外，他還受聘為多家著名

跨國公司的心理咨詢顧問和培訓師，他的課程因兼具實用性和可操作性，被企業家和高管們譽為“摸得著幸福 ”的心理課程。

塔爾·賓－夏哈爾希望他的學生學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；

要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。

塔爾·賓－夏哈爾為學生簡化出10條小貼紙：

1.遵從你內心的熱情

選擇對你有意義并且能讓你快樂的課，不要只是為了輕松地拿一個A 而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2.多和朋友們在一起

不要被日常工作纏身，親密的人際關系，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3.學會失敗

成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4.接受自己全然為人

失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點。

5.簡化生活

更多并不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

6.有規律地鍛煉。

體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周只要3 次，每次只要30 分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠

雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7 到9 小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8.慷慨

現在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這并不意味著你無法助人?！附o予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9.勇敢

勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10.表達感激

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。

第四篇：淺談積極心理學

淺談積極心理學

摘要：為了對積極心理學有一個更全面的認識。此文介紹了積極心理學的定義、背景、研究方法、研究主題、主要觀點、運用領域、啟示和意義、展望。關鍵詞：積極心理學 1 前言

積極心理學(positive psychology)是20世紀末最早在美國興起的一種心理學思潮?作為一種新的研究取向，積極心理學是相對于現代西方主流心理學倡導的“消極心理學”或“病態心理學”而提出來的，是對現代主義心理學的反思，它為我們揭示了與傳統心理學完全不一樣的心靈世界。積極心理學的定義

積極心理學是由美國當代著名的心理學家塞里格曼正式開創的，具體指利用心理學目前比較完善的各種研究，來研究人的發展潛力和美德等積極力量和品質的一門科學。它倡導以一種積極的心態來對心理現象和心理問題做出新的解讀，以此激發每個人自身所固有的某些實際的或潛在的積極力量和品質，從而促進個人順利的走向屬于自己的幸福彼岸。積極心理學誕生背景 3.1 理論背景

積極心理學的理論淵源,最早可追溯至20世紀30 年代特曼關于天才和婚姻幸福感的研究,以及榮格的關于生活意義的研究[1]。在二戰期間這種研究被迫中斷，直到上世紀五六十年代，以馬斯洛、羅杰斯等人為代表的人本主義心理學又重新關注人類的積極層面，重視積極的心理活動。人本主義思潮對積極心理學的出現產生了深遠的影響。此外后現代建構主義理論也對積極心理學的出現產生了重要影響。他們關于“任何一種建構都必須通過人與社會（環境、他人）的互動才能實現”的觀點，對積極心理學所強調的積極品質的形成離不開環境，以及把積極組織系統和積極關系的構建作為自己的一個重要研究方面都產生了影響。3.2 現實背景

心理學自誕生之日起，就被賦予了三種使命：治療人的精神或心理疾??；幫助普通人的生活更加豐富充實幸福；發現并培養具有非凡才能的人。但近一個世紀以來，心理學家的注意力集中于對消極心理學的研究，局限在對人類心理問題、心理疾病的診斷與治療方面，消極取向的心理學成為了主導性模式[2]。目前，雖然物質文明高度發達，但人們孤獨、焦慮、精神空虛等負面心理也層次不窮。這讓心理學家們不得不反思傳統心理學存在的問題，也開始認識到心理學應該注重對第二、三使命的完成，也即是對積極品質、人類的潛能等進行研究，于是積極心理學在這樣的現實背景下誕生了。4 積極心理學的研究方法

一方面，積極心理學在研究方法上承繼了西方現代主流心理學的實證主義方法論取向，其具體研究方法主要有實驗法?量表法?問卷調查法?訪談法等[3]?另一方面，雖然它以實證的研究方法為主，但也不拒絕非實證的研究方法[4]。如：它學習和繼承了質性研究的一些優勢和長處，還采納了人本主義現象學的方法等。積極心理學多樣性的研究方法真得可謂做到了“去其糟粕，取其精華”，同時也有利于它進一步的發展和繁榮。積極心理學的研究主題

5.1 主觀層面上，積極心理學研究人類積極的情緒體驗

它對人類積極情緒體驗的研究主要是探討人類對過去的幸福感、滿意感，對現在的快樂感，對未來的希望和樂觀[5]。其中對幸福感和快樂進行了重點研究，強調了只有對它們進行充分關注，才能真正改善人類自身的生活質量。

5.2 個人層面上，積極心理學研究積極的個人特質

積極心理學關注個人積極的心理品質，它具體研究了24種積極個人特質，包括樂觀、愛、交往技巧、美德、工作能力、感受力等，這些特質許多早期都被研究過，隨著積極心理學的興起，讓有關研究又蓬勃發展起來[6]。積極心理學家認為培養這些積極特質的最佳方法之一就是增強個體的積極情緒體驗。在這個層面中，積極人格的研究是其重點。5.3 群體層面上，積極心理學關注積極組織系統的建構

積極心理學家認識到要想人們自身潛能得到充分發揮，只從個體層面出發是遠遠不夠的，還必須注重對積極社會組織的建構。于是他們致力于探討使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有道德的公民的社會組織，包括對健康的家庭、關系良好的社區、有效的學校等的研究。積極心理學的主要觀點

6.1 心理學應該重新實現其價值平衡

精神分析、行為主義和認知心理學作為統治20世紀西方主流心理學的三大流派，對于人性存在一種共同的隱喻，即否認人性的獨特性，將人喻為機器或動物?認為消極性是人心理與行為的基本屬性：人要么由本能驅使，要么由環境決定，渲染一種悲觀主義人性觀和消極的心理觀[7]。積極心理學反對人的機器或動物隱喻，反對心理的本能決定論或環境決定論以及由此帶來的悲觀主義人性觀和消極心理學，它提倡積極地人性論，也不是把人的優點看作克服缺點的工具，而是把培養人的積極品質作為研究本身的目標，最終使人成為一個健康并生活幸福的人。

6.2 強調研究每個人的積極力量

積極心理學提倡用一種開放和欣賞的眼光來看待每一個人，強調心理學要著力研究每一個普通人具有的樂觀、寬容等積極力量，這種積極力量不僅對自己是正向的、建設性的，而對他人也應該是的。每個人都必然存在著積極的力量，只要我們找出他的積極力量和品質，就可以預防和制止他的“瘋狂”和“錯亂”，這樣比他“瘋狂”和“錯亂”后再去醫治價值要大得多。如：馬家爵事件，如果我們對他孝敬父母、知恩圖報的積極力量進行引導，或許就不是這樣的結果了！

6.3 提倡對問題做出積極的解釋

積極心理學提倡對個體或社會具有的問題做出積極的解釋，并使個體或社會能從中獲得積極地意義。其實消極和積極都掌握在我們手中，主要來源于我們的認知。積極心理學主張從兩個方面來尋求問題的積極性，一是多角度思考產生問題的根本原因；二是從問題本身獲得積極體驗。例如：期末考試有一門你考了50分，你不妨歸因為自己的運氣稍微差了點，而不是自己的能力低。積極心理學的運用領域 7.1 心理問題的積極預防

積極預防指的是系統地塑造個體自身所具有的各種潛能和品質，而不是去修正缺陷。通過發掘人類樂觀主義、勇氣等積極力量來預防出現心理問題。例如，要阻止那些易于沉溺于網絡中的青少年，有效的預防并不是對他們進行治療，而是找出他們身上所具有的積極力量，一個人際關系良好，并能從運動中得到快樂的男孩還會網絡成癮嗎？。

7.2 積極的心理治療

積極心理治療主要提倡心理治療應把注意力集中在增進和培養人自身的各種積極力量上。佩塞施基安在《積極心理治療》中提到了積極心理治療的五個階段:a.觀察、保持距離階段；b.調查階段；c.處境鼓勵階段；d.語言表達階段；e.擴大目標階段[8]。

7.3 在教育領域的應用

在教育領域，主要是進行積極教育，也即是要創建一種教學環境,讓學生的主動性、思考能力、熱情、勇氣、堅強等得以充分發揮,而不是給予過多的約束、控制。另外,積極教育的目標是把所有人盡可能地建設到一個他可能達到的理想狀態,這一理想狀態是依每個人具體情況制定的各自可能達到的動態的理想狀態,不求一致,但求盡力[9]。例如：我們常說的“皮革馬利翁效應”就有點積極心理學的思想，正是老師對學生進行了積極，給學生創建了一個利于發展的教學環境，才讓學生最后都得到了充分的發展。7.4 在經濟和管理領域的應用

在經濟領域人們從收益（積極）和損失（消極）兩個不同的角度來對問題做決定時，通常趨向于以收益為核心來做出選擇，可見對于不確定條件下的判斷和決策思想主要以積極為主。在管理領域，注重對員工的愉悅、興趣等積極情緒的培養，有利于成員之間、成員與顧客之間形成相互的影響，更有利于企業事業的發展。因此，現在企業非常注重企業文化和對員工的人力資源管理。積極心理學的啟示與意義 8.1 積極心理學的優點

積極心理學最大的意義在于彌補了心理學知識體系的空缺，心理學長期以來注重人類消極的一面，而它的目標是引導人們實現自我、幸福生活，使人類社會健康和諧發展。另一方面，它也批判了傳統心理學把人看做機器和動物，人要么由本能驅使，要么由環境決定，渲染一種悲觀主義人性觀和消極的心理觀，高揚人性的積極性和建設性。8.2 積極心理學的不足[10] 8.2.1 積極心理學和早期的一些相關研究存在著脫節

前人已經研究了一些重要的概念，但積極心理學并不借鑒。例如：對主觀幸福感的研究，在社會心理學中已經早就把它看成研究對象了。8.2.2 積極心理學少一個完整有效的理論框架

它的許多概念大多散見于各種文章和研究報告中，缺少一條把它們串起來的主線。8.2.3 積極心理學表現出典型的成人化取向

它研究對象絕大多數都是成年人，而且主要是美國社會的成年人。8.2.4 積極心理學對傳統心理學的批評過于苛刻，也過于武斷

消極心理學畢竟存在了這么多年，還是有其價值，對人類做出了一定的貢獻，不能完全的對其否定。9 積極心理學的展望

積極心理學雖然存在許多問題，但它的發展并不會因此而停止。只要積極心理學家以一種積極的心態接受別人的批評，并給予改正，一定會走得更遠和更好。因為“人文關懷是21世紀的主題?在某種程度上說,心理學的繁榮與發展是實現人文關懷的必由之路”[11]。

[1][4]龔光軍.積極心理學研究概述[J].論文網.2009(11).[2]顧群.積極心理學的相關研究對大學生樂觀精神培養的意義[J].EDUCATION EXPLORATION.2009（222）：12.[3][7]況志華,任俊.積極心理學：人性的理性復歸[J].南京林業大學學報人文社會科學 [5]張蕓蕓.積極心理學對家庭教育的啟示.教育前沿·網絡財富[J].2009（5）.[6]石國興等.積極心理學介紹.中國心理衛生雜志[J].2006(20):2.版.2007(2).[8][9]張若舒.淺析積極心理學[J].論文網.[10] 任俊,葉浩生.積極：當代心理學研究的價值核心[J].陜西師范大學學報哲學社會科學版.2004（33）：4.[11]苗元江,余嘉元.積極心理學:理念與行動[J].南京師大學報:社會科學版,2003(2):86.

第五篇：積極心理學

對積極心理學的認識和體會

動科131 王姝怡 15113101

不知不覺間大一的時光已經進入尾聲了，在這一年中，我選擇了積極心理學作為我公選課中的一門。當時我對這門課并不了解，從字面上理解，這是一門可以引導人積極向上的課程，后來通過半年的學習我發現我的理解確實不錯。

以下是對積極心理學的介紹：

1.積極心理學的概念和產生背景

1.1 積極心理學的概念

積極心理學是美國心理學界興起的一個新的研究領域。它是利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。首先提出積極心理學這一概念的是心理學家Seligman和 Csikzentmihlyi。1997年Seligman就任APA(American Psychiatric Association)主席一職時提出“積極心理學”這一概念，隨后，愈來愈多的心理學家涉足這一研究領域，逐漸形成了一場積極心理學運動。

1.2 積極心理學的產生背景

積極心理學的研究淵源，最早可追溯到20世紀30年代Terman關于天才和婚姻幸福感的研究，以及榮格的關于生活意義的研究。但是第二次世界大戰使這種積極心理學的研究中斷了，戰爭及戰后心理學的主要任務變成了治愈戰爭創傷和治療精神疾患，心理學對人的積極情緒的研究似乎被遺忘了。

從上世紀五六十年代開始，一些心理學研究者開始探索和研究人的積極層面，大大地推動了積極心理學的發展。特別是馬斯洛、羅杰斯等倡導的人本廣義思潮，以及其所激發的人類潛能運動，對現代心理學的理論產生了深遠影響，在一定程度上引起心理學家對于心理活動的積極一面的重視。為現代積極心理學的崛起奠定了理念基礎。

但是，正如Seligman所言：“當一個國家或民族被饑餓和戰爭所困擾的時候，社會科學和心理學的任務主要是抵御和治療創傷；但在沒有社會混亂的和平時期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。”所以在五六十年代的時代背景下，人本主義心理學家的努力沒有使主流的心理學研究主題發生根本的轉移，心理品質中積極的一面當時并沒有引起人們足夠的重視。（當然，人本主義主要依靠個人的觀察、體驗和傳記資料，缺乏必要的實驗手段及實證根據，也是一個原因。）

隨著整個人類社會的和平與發展，對正常人的研究越來越引起心理學家的重視。正是在這種時代背景下，積極心理學的概念一經提出，就受到了廣泛地關注。

2.積極心理學的主要內容與理念

目前關于積極心理學的研究，主要集中在研究積極的情緒和體驗，積極的個性特征，積極的情緒對生理健康的影響以及培養天才等方面。

積極心理學的核心理念：有積極心向才會有更多的幸福感；積極心理學的目標選擇能力觀：預定的目標水平影響幸福感水平；積極心理學的社會比較能力觀：攀比使人遠離幸福；積極心理學的適應能力觀：適應會推動人們去追求更高的目標。3.積極心理學的特征

“人類有效地充分發揮自己功能的本質是什么?什么樣的人能夠獲得更好的進化適應技能和學習性技能?盡管面臨許多困難。但大多數人仍然設法會使自己過一種有尊嚴、有目的意義的生活，對這一現象又怎樣解釋呢?”

積極心理學的目的就是想尋找到現象世界(主要是人性積極方面的現象世界)背后的規律——一種使普通人生活幸福的規律。積極心理學研究的主要內容：第一是積極情感體驗；第二是積極人格；第三是積極的社會組織系統。

積極心理學從研究人的積極情感人手，如樂觀、幸福、愉快等。它認為人消極情感的去除并不意味著積極情感的生成，人只有通過有意識地培養自己的積極情感，才能使自己真正戰勝消極情感。因此，積極心理學主要致力于幫助人們提高自己生成積極情感的能力、策略和手段等，期望通過培育積極情感來預防問題的產生。

積極心理學相信在每一個人的內心深處，都存在著兩股抗爭的力量。一股力量是消極的——它代表壓抑、侵犯、恐懼、生氣、悲傷、悔恨、貪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和說謊等；另一股力量是積極的——它代表喜悅、快樂、福樂、和平、愛、希望、負責任、寧靜、謙遜、仁慈、寬容、友誼、同情心、慷慨、真理、忠貞和幸福等。這兩股力量誰都可以戰勝對方，關鍵是看個體自身到底是在給哪一股力量不斷注入新的能量，在給哪一股力量創造適宜的生存心理環境。

積極心理學者主張心理學要以固有的、潛在的建設性力量以及美德和善端為出發點，用一種積極的心態解讀人的心理現象，激發人內在的積極力量和優秀品質，以幫助人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得美好的生活。

以往社會上研究較多的是消極的心理學，在我理解起來，它的目標就是發現人心中的消極面，并采取方法防范和治療。相關用語：心理病態、心理變態、心理疾病、心理問題、心理缺陷，抑郁、焦慮、恐懼、緊張、離婚、死亡、虐待。

而積極心理學研究的卻是培養積極的心態以提高生活質量。相關用語：幸福、快樂、樂觀、愛、道德、勇敢、堅強、無畏??

總的來說，消極心理學研究對象以痛苦為中心，而積極心理學則以幸福為中心?，F在在美國，積極心理學已經成為主流。

談到積極心理學，就不能不說說他它研究對象：幸福。

什么是幸福呢？對于這個詞語，每個人都有自己的詮釋，路人皆知，無人定義。

百度百科中的釋義是：幸福是一種主觀體驗，是對自身生存狀態的一種認識和感受。幸福，是一種感受良好時的生活狀態。它不等同于快樂、快感，不是短暫的，易逝的，獲得并不簡單。幸福包含著對現在的滿足和對未來的希望。幸福劃分為三個維度——快樂、投入、意義。每個維度的幸福都是好的，但是將淺層次的快樂轉化為深遠的滿足感和持久的幸福感是一件益處更大的事情。對于幸福的理解涉及了哲學、心理學、社會學、經濟學、文化學等多個學科。

如要提升幸福感，發覺自己的優點和長處是非常重要的，一個人首先要能夠熱愛自己才能夠熱愛生活。因此老師曾要求我們寫下自己性格的五個優勢并想想它給自己的生活帶來了哪些益處。

以下是我性格的五個特點及優勢：

坦誠：與人坦誠相待使我很輕松，沒有勾心斗角與相互猜忌，盡管“坦誠”能夠使人知曉自己的弱點，知曉傷害自己的方法，但是因為“坦誠”我可以把自己做得很好，真誠地表現最真實的自己!總之，“坦誠”讓我交到很多值得信賴的朋友。

樂觀：一個樂觀者在每種憂患中都看到一線閃光的希望，而悲觀者卻在每一個機會中都看到一種可怕的憂患?！皹酚^”使我面對每一次挫折與悲傷都能夠勇往直前。

寬容大度：“寬容”使我不會有那么多的煩惱，常常能夠心情愉悅。大度對待朋友和親人，會贏得他們對自己的愛，大度對待敵人和競爭對手，至少會贏得尊重。

隨和：這使我常常能夠保持平靜的心態，心智平和，不太引人注意、安靜、穩定、閑適、可靠。對別人不要求，對自己也不苛求。

執著：牛頓說過：“無論做什么事情，只要肯努力奮斗，是沒有不成功的?！蔽蚁Ｍㄟ^自己的努力去證明：即使在這件事上我沒有特殊天賦，我也能夠做到。我相信“執著”會帶給我不一樣的人生。

通過這樣的一個總結思考，我覺得自己還是一個不錯的人，以往對自己的失望、抨擊現在都煙消云散。我知道只要自己能把這些優點繼續發揚起來，自己就會變成越來越優秀的人。這讓我的心中頓時充滿了希望。

在開課不久的時候，老師要求我們每天在本子上記下三件今天令自己愉快的事情。到現在我的開心事已經密密麻麻記了厚厚一沓了。每當我心情陰郁的時候，捧起我越來越厚滿滿一本的幸福，都會揚起嘴角。一件物品沒有痛苦的感覺同時也感受不到愉快，那么我為我作為一個人降生到這個世界上而感到深深的慶幸。

自古以來，因樂觀而取得勝利的例子不在少數。就比如說望梅止渴的典故，一群口渴的士兵因一句“前方有梅林”獲得了希望，頓時心情振奮，終抵達水源地。從這里可以看出心情對人的影響是特別巨大的，積極的心態可以使人戰勝困難，許多挫折在積極的心態面前都變得不那么嚴重了。

小結：

通過半年積極心理學的學習，我感覺自己掌握了一些情緒的控制的方法，懂得了在心情低沉的時候主動調整自己的心態。同時我也對自己有了新的認識，看到了自己很多的優點和長處，更加熱愛生活并對未來的生活有了信心?！翱鞓贰迸c“幸福”是積極心理學的旗幟，它的理念、行動正在讓科學閃耀著人性的光芒，催生教育的生命活力，宣告了心理學為人類謀取幸福時刻的來臨。積極心理學為我日后的發展種下了樂觀向上的種子，非常慶幸自己能夠學到這門課程，也衷心地感謝李獻斌老師。

參考文獻：

《應對現代社會壓力提升生存幸福感》——百度文庫