第一篇：七日瘦身排毒計劃完整版和總結(jié)

七日瘦身排毒計劃完整版和總結(jié)

前些天做了七日瘦身排毒計劃，雖然每天有如實記錄在進行中的狀態(tài)，但有體驗需要的朋友看7天的日記可能會顯得比較凌亂，加上貓娃正在進行中，跟我哀嚎饞嘴的感受(貓娃今天是第一天，她目前的感受是帥哥不如一個豬蹄），勾起了我在計劃中的過往種種記憶，所以特此整理出完整版和后期的一些心得體會。

首先，需要說明的是這個一周食譜安排是經(jīng)過國外機構(gòu)多年的實踐改良和得到了認定的，除了可以減輕多余的體重，更重要的是可以凈化我們身體的各個系統(tǒng)，讓我們的身體更加健康。這個計劃是科學的，對身體所需的各種必要元素都有配搭，可以調(diào)整我們的飲食習慣，減少某些元素多余的攝入，讓體重更加輕盈，讓系統(tǒng)運行更加流暢。我個人認為如果沒有更多的減輕體重的需要，每月拿出一周的時間來進行一次是完全可行的。當不做瘦身排毒時，完全可以按照常規(guī)的飲食來安排，只是可能經(jīng)過強化后，你會慢慢厭煩以前或多油或多鹽或多糖的飲食習慣，更多的喜歡蔬菜，水果等清淡飲食。如果誰想問我做完計劃后會不會反彈，對于這個問題，建議不要提出，因為我可能會鄙視你哦，天下沒有減肥和健康的靈丹妙藥，肥胖一定是跟自己的飲食習慣，生活習慣相關(guān)的，奢望有抱著壞習慣生活還不反彈的仙丹妙方，那個想法真的是太。。嘿嘿。

或許當我們看到這個計劃的時候，會感覺好痛苦，會覺得我吃不下，我完成不了，太素，太寡淡等等，其實我覺得，我們就是平時吃得太好了，身體并不需要攝入太多能量，粗茶淡飯，多運動多勞動才是好的，比如像現(xiàn)在得病率很高的糖尿病，有大部分就是攝入的能量太多，大大的超過了自己身體所需的卡路里，從而對身體各臟器造成負擔。

七日瘦身排毒計劃完整版：

整個計劃進行時，每天需要飲入10杯水，不能喝酒，如果做蔬菜沙拉不能使用醋，大蒜，檸檬汁，不能加超過一小勺的油（個人覺得不加油可能更好）。可以喝白水，紅茶，黑咖啡（我喝的是綠茶，無礙）。

這個計劃是老外的，他們的食量和身體所需的能量比我們大，高能耗的哈，所以呢，我們就根據(jù)自己的胃口吃，當然你也可以把自己當老外對待（比如我），總之就是可以低于限量而不能超出每天的規(guī)定量和品種范疇。在不限量的吃蔬果的日子里，餓了就可以吃，建議多買些品種，在可行范圍內(nèi)讓自己吃得更舒服些，蔬果是可以飽腹的，只是可能會感到很饞。第一天：各種水果，香蕉除外，建議各種瓜，例如：西瓜，甜瓜等。

個人體會：西瓜利尿，加上需要喝10杯水，這樣可以增加排尿，沖洗凈化泌尿系統(tǒng)，排出以往體內(nèi)的沉積和多余的水分，這一天沒有鹽分的攝入，水分不會在體內(nèi)潴留，是一個對液體循環(huán)系統(tǒng)的凈化，這一天如果完成得好，效果最是明顯，我第一天就輕了2斤多。計劃推薦瓜類，我想是因為瓜類的熱卡比較低，如果想采用榴蓮來當做第一天的主要水果，那可能效果就差強人意了。我總結(jié)自己第一天的水果熱卡量，算下來也不低了，有1000大卡了，我的基礎(chǔ)代謝率是1200多，其實負的熱卡并不多，但體重輕這么多，真的就是排出了以前身體內(nèi)多余的水分，那些水分是不需要的。第一天是比較難熬的，倒不餓，因為餓了隨時可以吃水果，但是沒有鹽味，嘴里寡淡無味，饞得要緊啊，我當時也哀嚎了一天的吃的，對食物的渴望分級往下降低，先是想吃火鍋，然后是蛋炒飯——醬油拌飯——生抽拌青椒皮蛋——生抽拌青椒——生抽，汗。。特盼望第二天的到來，第二天吃蔬菜，就可以加調(diào)味料了，挺過這一天以后，后面的日子好過得多了。不需要為自己的身體狀態(tài)擔憂，各種水果是足以支撐我們的身體需要的，何況只是一天而已。記住，西瓜，是必要的，即便是你當時會恨死西瓜了。

第二天：各種蔬菜，生熟皆可，早餐可以加2個土豆。

個人體會：建議多采用綠葉蔬菜，纖維比較粗，可以更好的凈化腸道，我采用的是白水煮，然后加了尖椒末和生抽拌來吃，后來我想了下，整個計劃中不讓食用醋和酒，是不是發(fā)酵過的對效果有影響呢，下次進行的時候，準備用鹽來替代生抽，當然不能全部是綠葉蔬菜，既然不限制種類，那我們就多吃點品種，可以搞生的蔬菜來拌，不要吃毛豆這類，熱卡和油脂含量太高了。我在進行的時候，有吃南瓜，下次也不準備采用了，南瓜的淀粉含量也是比較高的，所以我第二天輕體重的效果也不是非常好，我對自己太好了，生怕餓著了。第三天：各種水果和蔬菜，香蕉和土豆除外。

個人體會：這天很好過，經(jīng)過第一天以后，后面的日子都蠻幸福的哈。第四天：最多8根香蕉加3杯牛奶，配合一定量的奇跡菜湯

個人體會：當看到計劃的時候，我也幽怨過這一天，實際操作來看，這天其實很好過，香蕉和牛奶很配搭，吃起來口感非常舒服，奇跡菜湯要是做好了也很好吃，待會有奇跡菜湯的配方介紹，奇跡菜湯在不進行計劃時也可以多煮來吃，對瘦身和排毒是非常好的。因為計劃沒有說一定量是多少，我吃太少了，建議餓了就吃奇跡菜湯，倒不用完全的吃掉8根香蕉和3杯牛奶哦。

第五天：可以吃2個10盎司的精瘦牛肉（2個10盎司有500多克，這里指生牛肉的重量）或者是一個漢堡（牛肉和漢堡2選一）和6個大西紅柿，這一天的飲水量要比平日再多2杯。

個人體會：對自己非常好的人呢可以選漢堡，像我都木有選漢堡哦，我的牛肉做法是用少量香料煮熟，加香菜和小米辣，少量鹽拌好。第六天的牛肉也可以采用這種方法，雖然沒有加油類，看上去干干的，但是味道還是很好的，我想不出在可行的范圍內(nèi)還能做得更好吃的辦法了。

第六天：不限量的精瘦牛肉和蔬菜

個人體會：這天的牛肉像前一天一樣煮好，只是把香菜換成了芹菜，因為可以有蔬菜嘛，蔬菜一如既往的可以白水煮或者是生拌等，這一天是美好的，但是我卻想吃水果了，后來我總結(jié)了，我總是想吃不是當天計劃中的食物。其實從第四天開始，都完全感覺不到難受了，饞的程度降低了很多，更多的習慣了，適應了。

第七天：糙米飯，果汁，蔬菜（沒有糙米就白米好了）

個人體會：當沒有吃到米飯的時候，每次煮飯走電飯煲前經(jīng)過時，聞著米飯的香味，會非常想吃，哪怕是白米飯啊！當真的吃到的時候，感覺完全不是像想象中那么美好，后來計劃做完后吃到其他想吃的東西時也是這個感覺，當時就感慨，真是相見不如懷念！在進行計劃中對不能吃的東西的憧憬和向往，在后面看來其實挺好的，因為當我們得到滿足時還不如想念時感覺那么好。我在進行計劃的時候看“舌尖上的中國”，然后YY，哈哈，有點變態(tài)。奇跡菜湯配方：

水，6個洋蔥，2個青椒，西紅柿，一顆白菜，一把西芹（芹菜也可），調(diào)料可任意加的，如果需要放油，建議少量啊。如果不喜歡青椒，不喜歡白菜可以用自己喜歡的蔬菜來更換，但我想人家既然給出一個標準的配方，選用的蔬菜應該也是有道理的，只是這個用料太足，誰吃得完啊！我是減少了量來做的。

整個瘦身排毒計劃做完，我輕了4.2斤，主要瘦在腰腹部，明顯感覺是脂肪少了很多，人輕松了很多。后來就完全按照平時的飲食習慣吃飯，體重也繼續(xù)保持了，只是不太習慣重油和重口味了，做完以后竟然又想做第二輪七天，可見整個計劃的操作并不像我們想象的那么困難，我是一個從來沒有進行過節(jié)食的人哦。我個人認為，做完一個完整的計劃后，如果暫時不想再做了，可以在某次大吃大喝后，按照計劃中的前幾天那樣吃吃，不用太完美的執(zhí)行，想必也是不錯的。對降低體重有迫切愿望的同學，可以在第一輪結(jié)束后，立刻進行第二輪，如果你做得完美，我想效果是必然的好。祝愿大家都有好的身材和健康的身體！

第二篇：10天排毒計劃

10天排毒計劃

導讀：下面為你列出相信的10天排毒計劃，請一起堅持吧！

身體毒素并不會100%清除，因為它隨時都會產(chǎn)生，而且解毒并不在一朝一夕，而需要從營養(yǎng)、運動，以及自然療法、發(fā)泄療法、互助方法和改善環(huán)境方法全面出發(fā)，10天為一個周期，促進體內(nèi)的產(chǎn)生良性循環(huán)，讓毒素不會囤積于體內(nèi)，盡快令你的循環(huán)正常起來，膚色亮起來、心情好起來。下面為你列出相信的10天排毒計劃，請一起堅持吧!Day 1：讓毒素“舞動”起來

排毒的第一天，我們的主要任務是——“把毒素叫醒”，通過在運動間的身體調(diào)節(jié)，讓血液循環(huán)加快，新陳代謝正常，汗腺發(fā)達，不至于讓毒素“默默”地永久“居住”身體，這樣毒素就有機會通過不同渠道排泄出去。

你的排毒運動：動態(tài)瑜伽，讓毒素也運動起來

動態(tài)瑜伽不同于傳統(tǒng)的瑜伽，以靜態(tài)示人，它更注重于人的天性開發(fā)，在律動中享受著來自瑜伽動作帶給身體的舒暢感受，達到促進排毒的目的。在家也可以自己做的動感瑜伽動作馬上為你呈現(xiàn)：全身放松地躺在床上，雙臂展平，雙腳抬起，并將雙膝貼近胸部。吸氣時將雙膝慢慢扭向身體右側(cè)，呼氣時恢復原始狀態(tài)。然后切換至身體另一次，反復10次，每天堅持便可促進腸蠕動，并增強排毒機制的有效運動。

Day 2：腸蠕動腸暢通

當毒素在身體內(nèi)聚集，首要問題就是清理腸道，加快其蠕動，保證在接下來的8天排毒過程中，身體保持通暢，為排毒提供良好的身體環(huán)境。

蠕動排毒：纖維素，腸道清理器

纖維素具有很強的吸收性強，使食物營養(yǎng)素的消化、吸收過程中不會缺少水的潤滑作用，從而達到清理腸道與維護營養(yǎng)。為此，不妨多吃燕麥、花生仁等具有高纖維素的美食而現(xiàn)如

今含有天然纖維素的保健品是很多OL的最愛，取自蘋果、柑橘、燕麥等果樹纖維素和草本精華，在循序漸進間改善胃腸道運作功能，保證腸道通常，毒素自然無處藏。

Day 3：為體內(nèi)“注氧”

萬事都講求環(huán)保，為身體排毒也不例外。由于身體在前日剛剛得到通暢，為此這第3天的排毒法最好以“溫柔”為主，讓身體可以完全接受，讓效果達到最佳。

“注氧”排毒：呼吸法，吐陳納新清毒

身體的排毒能力減弱，有很大的原因在于多數(shù)人處在淺呼吸狀態(tài)，而春節(jié)后的排毒旺季，更容易讓身體處于缺氧狀態(tài)，為此，腹式呼吸非常重要——吸氣時全身用力，肺部及腹部都會因為充滿空氣而鼓起，此時不能停止，要持續(xù)吸氣。過3秒鐘后屏住氣息4秒，接著利用8秒緩緩將氣呼出。每日清晨練習此種呼吸法讓肺泡得到充分的利用，為身體循環(huán)提供足夠的氧氣，排毒?不是問題。

Day 4： 助眠不“透支”

睡眠質(zhì)量也是身體排毒不可或缺的一部分，因為在深睡眠狀態(tài)之時，體內(nèi)各個器官也將得到很好的休息，待到天亮時也會精力十足“投入工作”。

助眠排毒：香薰法，嗅覺助眠書疏經(jīng)絡

請別忽略精油燈對排毒的“功勞”，在臨睡前呼吸來自精油的分子對身體的“安慰”。如果春節(jié)時，你無論從飲食還是宅時光都嚴重“透支”，選擇這種方法就不錯——比如玫瑰精油，不但是促進睡眠、助性的佳品，更可以安神、靜氣，提升睡眠質(zhì)量。要知道，睡眠質(zhì)量好，身體毒素才能逐漸減少。薰衣草精油疏通全身經(jīng)絡，循環(huán)暢通無阻，身體自然好得不得了。

第三篇：排毒蔬菜

最強排毒食物 吃了皮膚瞬間變好

人有好多疾病都是由于體內(nèi)積聚過多毒素而引起的，要有一個健康的體魄，就必須排清體內(nèi)毒素，下面的飲食排毒軍團你擁有了嗎?看看下面誰最牛!專家指出，及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過剩的營養(yǎng)成分，保持五臟和體內(nèi)清潔，才能使機體保持旺盛的機能。

常見的解毒、排毒食物有：

解毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。

這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。

解毒君子——苦瓜、苦茶。

一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。中醫(yī)認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。

排毒使者——海帶。海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

排毒小卒——日常蔬菜。

在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外;大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。

能 殺 死 體 內(nèi) 癌 細 胞 的 食 物

1）茄子：“霜打茄子”是好藥

中藥許多方劑及民間驗方中，時常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有用茄根治療腫瘤的。茄子還含有豐富的營養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。2）苦瓜：李時珍稱其為“一等瓜”

苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴重，不少人很“好”這一口，也有人對其敬而遠之。但真正給它“好身份”的卻是明代大醫(yī)學家李時珍，他稱其為“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。

西醫(yī)更證明，苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白，通過免疫細胞做“二傳手”，將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。

3）海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤 海帶中藥名為“昆布”，可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防“大脖子”病在中國已經(jīng)婦孺皆知，實際上，海帶還有其他諸多“本領(lǐng)”，它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。4）地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品

小時候冬天捧著香噴噴的烤紅薯邊暖手邊解饞的日子已經(jīng)淡出不少年輕人的記憶，過去走街串巷的賣烤紅薯攤現(xiàn)在幾乎無跡可尋，隨著經(jīng)濟條件的好轉(zhuǎn)，有調(diào)查表明，我國城鎮(zhèn)居民不少人已不再食用地瓜。

地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實地瓜也有強大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

5）南瓜：被譽為“神瓜”

在某些國家它被譽為“神瓜”，因為它既可為糧，又可為菜。美國人在感恩節(jié)都要吃南瓜，以表示對南瓜的謝意。但是，在我國，現(xiàn)已很少種植。

南瓜可預防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對癌癥預防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。6）麥麩：最好的防癌食物纖維

別名麩子，小麥磨粉時脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤，毛發(fā)油亮，極顯健康狀，現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機構(gòu)號召人們吃全谷食物、全麥食物。全麥食物即把小麥全粒磨成面粉丁再分出麥麩，用這種粉制成的食品。

麥麩是小麥主要營養(yǎng)成分的“倉庫”，B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認為，麥麩是最好的防癌食物纖維。

7）蘿卜：根莖類蔬菜中的“健康保護神”

蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：“冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂”以及“十月蘿卜水人參”之說。荷蘭人定胡蘿卜為“國菜”，日本、美國認為它是根莖類蔬菜中的“健康保護神”。

蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細胞的活性，增強其吞噬殺滅癌細胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動，促進致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。8）獼猴桃：維生素C含量居水果之冠

棕色，形似土豆，其內(nèi)碧綠如翡翠，甘酸可口，本是南方山區(qū)野果，現(xiàn)在已移栽到全國各地。其果實富含糖、蛋白質(zhì)、類脂、維生素、有機酸及多種礦物質(zhì)。維生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，幾乎是柑橘的100倍，西紅柿的30倍，是名副其實的“天然維生素C片”，另外還含有豐富的具有保護血管功能的維生素P，其營養(yǎng)價值甚高

第四篇：10天排毒計劃 身體健康活力

身體毒素并不會 100%清除,因為它隨時都會產(chǎn)生,而且解毒并不在一朝一夕,而需要從營 養(yǎng),運動,以及自然療法,發(fā)泄療法,互助方法和改善環(huán)境方法全面出發(fā),10 天為一個周 期,促進體內(nèi)的產(chǎn)生良性循環(huán),讓毒素不會囤積于體內(nèi),盡快令你的循環(huán)正常起來,膚色亮 起來,心情好起來.下面為你列出相信的 10 天排毒計劃,請一起堅持吧!Day 1:讓毒素“舞動”起來 排毒的第一天,我們的主要任務是——“把毒素叫醒”,通過在運動間的身體調(diào)節(jié),讓血 液循環(huán)加快,新陳代謝正常,汗腺發(fā)達,不至于讓毒素“默默”地永久“居住”身體,這樣毒素 就有機會通過不同渠道排泄出去.你的排毒運動:動態(tài)瑜伽, 你的排毒運動:動態(tài)瑜伽,讓毒素也運動起來 動態(tài)瑜伽不同于傳統(tǒng)的瑜伽,以靜態(tài)示人,它更注重于人的天性開發(fā),在律動中享受著 來自瑜伽動作帶給身體的舒暢感受, 達到促進排毒的目的.在家也可以自己做的動感瑜伽動 作馬上為你呈現(xiàn):全身放松地躺在床上,雙臂展平,雙腳抬起,并將雙膝貼近胸部.吸氣時 將雙膝慢慢扭向身體右側(cè),呼氣時恢復原始狀態(tài).然后切換至身體另一次,反復 10 次,每 天堅持便可促進腸蠕動,并增強排毒機制的有效運動.Day 2:腸蠕動腸暢通 當毒素在身體內(nèi)聚集,首要問題就是清理腸道,加快其蠕動,保證在接下來的 8 天排毒 過程中,身體保持通暢,為排毒提供良好的身體環(huán)境.蠕動排毒:纖維素, 蠕動排毒:纖維素,腸道清理器 纖維素具有很強的吸收性強, 使食物營養(yǎng)素的消化, 吸收過程中不會缺少水的潤滑作用, 從而達到清理腸道與維護營養(yǎng).為此,不妨多吃燕麥,花生仁等具有高纖維素的美食而現(xiàn)如 今含有天然纖維素的保健品是很多 OL 的最愛,取自蘋果,柑橘,燕麥等果樹纖維素和草本 精華,在循序漸進間改善胃腸道運作功能,保證腸道通常,毒素自然無處藏.Day 3:為體內(nèi)“注氧” 萬事都講求環(huán)保,為身體排毒也不例外.由于身體在前日剛剛得到通暢,為此這第 3 天的排毒法最好以“溫柔”為主,讓身體可以完全接受,讓效果達到最佳.“注氧 排毒:呼吸法,吐陳納新清毒 注氧”排毒:呼吸法, 注氧 排毒 身體的排毒能力減弱, 有很大的原因在于多數(shù)人處在淺呼吸狀態(tài), 而春節(jié)后的排毒旺季, 更容易讓身體處于缺氧狀態(tài),為此,腹式呼吸非常重要——吸氣時全身用力,肺部及腹部都 會因為充滿空氣而鼓起,此時不能停止,要持續(xù)吸氣.過 3 秒鐘后屏住氣息 4 秒,接著利 用 8 秒緩緩將氣呼出.每日清晨練習此種呼吸法讓肺泡得到充分的利用, 為身體循環(huán)提供足 夠的氧氣,排毒?不是問題.Day 4:助眠不“透支” 睡眠質(zhì)量也是身體排毒不可或缺的一部分, 因為在深睡眠狀態(tài)之時, 體內(nèi)各個器官也將 得到很好的休息,待到天亮時也會

精力十足“投入工作”.助眠排毒:香薰法, 助眠排毒:香薰法,嗅覺助眠書疏經(jīng)絡 請別忽略精油燈對排毒的“功勞”,在臨睡前呼吸來自精油的分子對身體的“安慰”.如果 春節(jié)時,你無論從飲食還是宅時光都嚴重“透支”,選擇這種方法就不錯——比如玫瑰精油,

不但是促進睡眠,助性的佳品,更可以安神,靜氣,提升睡眠質(zhì)量.要知道,睡眠質(zhì)量好, 身體毒素才能逐漸減少.薰衣草精油疏通全身經(jīng)絡,循環(huán)暢通無阻,身體自然好得不得了.Day 5:心明朗人通暢 第 5 天的排毒很重要,是身心交互的排毒期.根據(jù)一項健康調(diào)查表明:“身體毒素的淤 積,并不也僅僅與輻射,飲食,內(nèi)分泌有關(guān),也與心理健康有著密不可分的聯(lián)系.”為此, 請善于發(fā)現(xiàn)并發(fā)泄,才能得到身心健康的雙贏收效.心明朗排毒:有效生氣, 心明朗排毒:有效生氣,內(nèi)分泌正向 你一定認為生氣傷肝,而壓抑自己的情緒吧!非也,當負面情緒經(jīng)常被壓抑與內(nèi)心時, 女人的內(nèi)分泌就會出現(xiàn)紊亂,以導致便秘,面部暗黃,這就證明毒素已經(jīng)在身體里“定居” 了!為此,不高興時一定適當表明自己的態(tài)度,最好找個空曠的地方大喊幾聲,也可以促進 內(nèi)分泌正向循環(huán),排毒一切通常.Day 6:好環(huán)境毒素少 環(huán)境造就健康!但是現(xiàn)如今,汽車尾氣,電腦輻射,粉塵已經(jīng)讓我們賴以生存的空氣變 得并不太“漂亮”,并將二氧化碳,二惡英等有害成分進入體內(nèi),形成毒素.在排毒計劃的第 6 日,請用自己的行動,改善空氣環(huán)境,也就是為身體排毒的表現(xiàn).營造好環(huán)境:關(guān)機, 營造好環(huán)境:關(guān)機,關(guān)掉毒素源頭 養(yǎng)成隨手關(guān)掉顯示器,打印機,電視機的習慣——這僅僅是對整個地球環(huán)保盡一點微薄 之力,對于身體排毒更是事半功倍--首先,粉塵等微生物不會因為電腦,電視屏幕上的靜電 而附著在上面,而與你近距離接觸,更可以減少輻射量,這就相當于阻擋毒素進入身體,將 其源頭切斷,達到不錯的預防效果.Day 7:體液也排毒 其實,身體的排毒器官并不僅僅在臟腑,體液也是不可忽略的排毒劑.在計劃的第 7 天,請想辦法調(diào)動身體的體液,讓排毒可以簡單,再簡單些.液體排毒: 液體排毒:大聲哭出來 淚腺也是身體里重要的排毒器官,將身體內(nèi)有害的生化毒素通過眼淚的方式排出體外.從現(xiàn)在開始別故作堅強,當自己不愉快,壓抑時大哭一場,或者定期看一些感人的電影,并 隨著劇情留出動情的眼淚,這不僅是對內(nèi)心的發(fā)泄,還有助于毒素隨之流出體外.Day 8:互助“擠兌”體毒 排毒不是一個人的戰(zhàn)斗,需要你的愛人與閨蜜鼎力配合,互相幫助,才能真正達到 1+1 >2 的效果.互助排毒: 互助排毒:雙人按摩 工間操時間,或者是傍晚的二人時光都可以互助式地進行雙人按摩.方法很簡單,在背 部沿著膀胱經(jīng)的走向自上而下地舒展按壓,就

可以疏通靜脈,減壓,利尿通便,有效避免身 體毒素的滯留.整個過程中享受按摩者需全身放松,自然站立或者平躺姿勢都是不錯選擇 Day 9:郊外排毒驚喜 久居一個城市,身體對于熟悉的環(huán)境已經(jīng)無法調(diào)動其靈活性,排毒效果也不會太好.今 天,我們的排毒計劃是:離開 Office,到郊外去吧(最好選個周末)——

郊外排毒:結(jié)伴出行, 郊外排毒:結(jié)伴出行,異地讓身體現(xiàn)激情 健康專家指出,郊外的空氣新鮮讓人的身體循環(huán)異常通暢,其血液循環(huán)會活躍起來,身 體代謝力也會增強.這也為身體排毒提供有效渠道.為此,我們建議你,即使工作在忙,也 要給自己一段郊外時間,因為它的存在也是你排毒的催化劑.Day 10:分時段排毒 全面排毒固然重要,但是注重細節(jié),根據(jù)各個經(jīng)絡的不同走向,給予身體部位不同刺激 也非常必要.春季后的排毒,最好在保持良好習慣的同時,分時段運用些“小竅門”,“因地 制宜”才能增強各個器官的排毒功能.這排毒的最后一天,我們遵從身體排毒的生物鐘吧.胃部排毒--腹式按摩 最佳時間: 最佳時間:7 點～9 點 此時胃經(jīng)正在工作的黃金時間, 在用早餐前進行內(nèi)臟按摩就可以促進胃部咀嚼功能, 為 腸道的消化做好準備工作,減少身體垃圾量--全身放松地平躺于床上,以手心處按壓肚臍, 先做順時針 360°的旋轉(zhuǎn)按壓按摩 15 次.然后在逆時針按壓 15 次,每日堅持不但促進血液循環(huán),疏通理氣,而且對于強健胃的 排毒動力的效果很明顯.或者以輕揉的方式對肚臍處進行有效刺激,不僅可以防止胃寒,更 能促進消化,防止便秘,為身體排毒開出“綠燈”.脾臟排毒--“點”到為止 最佳時間: 最佳時間:9 點～11 點 在你上午進入工作狀態(tài)之時,脾經(jīng)也開始走向“旺季”.脾臟主管食物的吸收,輸送,如 果其功能不良,則是毒素生長的最佳環(huán)境.為此,在上午 9 點到 11 點時,請按壓位于經(jīng)過 脾經(jīng)的大橫穴就可以促進脾經(jīng)的暢通, 從而增加脾臟鈍感力, 增強營養(yǎng)吸收, 加速毒素排泄.這個穴位很好找,以肚臍為起點繞腹部畫圈,再以乳頭為起點向下延伸,兩條線的交叉點就 為大橫穴.請你在上午十分,不要忘記“照顧”它哦!小腸排毒--飲品催化劑 最佳時間: 最佳時間:13 點～15 點 午餐后的兩個小時,是小腸經(jīng)在“值班”,此時喝一杯酸奶,多攝取益生菌,促進小腸蠕 動.不但防止午餐后缺乏運動而出現(xiàn)的小肚腩,更可促進腸道消化,代謝掉與健康無關(guān)的毒 素物質(zhì).另外,還有一些保健飲品在在高麗參濃縮液中添加了寡果糖,補神益氣,維持腸道 健康“環(huán)境”,歡迎品嘗!腎臟排毒--雙腳抓地 最佳時間: 最佳時間:17 點～19 點 當時鐘轉(zhuǎn)向 17 點時, 你偷偷伸個懶腰, 進入收工倒計時.而此時, 腎經(jīng)開始正是工作.采取點行動激發(fā)腎臟功能, 消除腎臟疲

倦才是為腎臟排毒的首選.在辦公桌下鋪一大張報紙, 偷偷脫下鞋子,讓腳面全部舒展與地面,然后向中間集中,呈雙腳抓地狀,持續(xù) 5 分鐘,就 可以刺激到腎經(jīng)的穴位,加快其排毒的進程.心臟排毒--做點家務 最佳時間: 最佳時間:19 點～21 點

在這個時段,你在干嘛?加班,宅在家里看電視?這些選擇都不健康——根據(jù)一項科學 研究表明,常做一些低強度的家務勞動,就可以有效改善心血管功能,有利于心臟排毒.這 是由于家務勞動可以改善血脂, 并降低甘油三酯和總膽固醇的含量, 對血壓和心率有不錯的 調(diào)節(jié)作用增進心臟和機體的新陳代謝,從而為心臟排毒.所以,這個時段,回歸家庭做做家 務是最好的選擇.肝臟排毒--印度手指操 最佳時間: 最佳時間:1 點～3 點 此時,你應該深睡眠狀態(tài),無奈春節(jié)后的工作繁重,娛樂項目也很豐富,處處占用你的 睡眠時間.那就試試來自印度的排毒手指操吧——雙手大拇指, 中指, 無名指進行對抗按壓, 小指和食指盡量伸直.如果你是夜貓族,不妨在肝臟排毒的 1 點～3 點堅持此項訓練,就會 促進肝臟有效排毒的功能.睡眠中的排毒法 你覺得側(cè)臥更有安全感,也很舒服,但卻不利于身體排毒.平躺才是最佳姿勢,它可以 讓身體內(nèi)的各器官“各就各位”,不會相互“排擠”,這樣更有助于它們的“深度睡眠”,集聚充 分能量排除毒素.(自 onlylady)

第五篇：肝膽排毒演講稿

數(shù)百年來，人類在追求文明的同時，也在有意無意間破壞了我們的自然生態(tài)。雖然科技的進步讓我們的生活更加便捷和豐富多彩，但是原本美麗的地球也在人類的工業(yè)化、數(shù)字化的過程中，一點一滴地受到破壞，因此使我們生活的環(huán)境中充滿了毒素

下面我就來討論這個很可怕的 讓人聞之色變的 破壞健康的元兇———毒素

總的來說．毒素分別來自人們體外和體內(nèi)。體外的毒素人們可以感覺到，甚至看到。體內(nèi)的毒素則在人體內(nèi)潛滋暗長，不易為人所察覺

體內(nèi)的毒素堆積在五臟之內(nèi)就會加速五臟的衰老 然后由五臟供養(yǎng)的整個機體 必然也就跟著一起衰老了

那體內(nèi)若藏有毒素 人體會產(chǎn)生哪些疾病呢

1．內(nèi)科疾病

頭痛 腹痛、腹瀉 發(fā)熱 肥胖 便秘 煩躁、甚至引發(fā)癌癥

2.就是女人最關(guān)心的皮膚疾病 皮膚粗糙

臉上長斑 痤瘡

濕疹

皮膚癬病

很多女人都不知道為什么自己非常注意皮膚養(yǎng)護 卻還總出現(xiàn)這樣那樣的皮膚問題

體內(nèi)的毒素 就可能是你皮膚問題的根源

有些毒素是在體內(nèi)深藏的 可是就算再深藏 他們在身體表面還是會留下蛛絲馬跡

不同的樣貌可以代表毒素藏在哪里

那么在座的各位想不想知道 通過哪些問題來判斷你的身體是否需要排毒呢 看看你是否已經(jīng)

出現(xiàn)下面的癥狀

1．早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。

眼睛昏暗消化不良 頭暈 鼻子偶爾出血

3．梳頭時持續(xù)掉頭發(fā)。

4．腰腹部出現(xiàn)贅肉。

5．經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。

6．呼吸道容易“上火”。

7．臉部皮膚粗糙。

8．換季時經(jīng)常皮膚瘙癢。無名的火氣很大

10．有時吃飯很少，甚至味如嚼蠟。

11．經(jīng)常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。

12．免疫力下降，春秋流感一來，你肯定逃不過

如果超過三個，就表明您體內(nèi)已有少量毒素堆積

如果超過四個個，說明您體內(nèi)毒素堆積已較為嚴重

如果已經(jīng)超過了五個，您體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀 任其發(fā)展下去是很危險的 其實人體有很完善的自我排毒系統(tǒng)

皮膚 淋巴

眼睛 肺 胃 腎臟 大腸 還有最重要的肝臟

我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。雖說肝臟是解毒器官 本身也會中毒

肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾，肝臟如果失守 各種毒素蔓延全身 形成各種慢性疾病

心肝寶貝 心肝寶貝 肝臟與心臟一樣，是支撐生命大廈的重要支柱之一，因為它重要的生理功能，所以人們才一直把心肝并稱謂“寶貝”。下面來簡單介紹下肝臟

肝位于腹腔，膈膜之下，右脅之內(nèi)，與膽相表里。

正常情況下，血液回收五臟六腑的毒垢和垃圾，然后輸送到肝臟，肝臟把從血液中過濾的毒素，排泄到肝管內(nèi)，然后順著肝總管和膽總管排泄到十二指腸，然后再進入大腸，隨大便排出

肝臟的作用呢 在中醫(yī)理論認為：肝主疏泄，又主藏血，主動主升，被稱為“將軍之官”。與人的情志活動有關(guān)，并促進人體的消化和氣、血、水的正常運行。

也具有慮血作用：生命把最臟的血液送到肝臟，經(jīng)過肝臟處理后再送到心臟。肝臟就像飲水機的濾芯一樣，隨時過濾血液中的毒素和垃圾，如果濾芯是臟的，不要說是臟水了，即使換再干凈的水進入濾芯也會被立刻污染。

首先清空肝臟內(nèi)毒垢，肝臟干凈了，身體的新陳代謝能力自然增強了

所以有這樣一句養(yǎng)生的話 要健康先養(yǎng)肝

下面簡單介紹一下膽 有句成語叫肝膽相照 形容兩個人彼此真誠 以誠相待 干核彈的關(guān)系正是如此 膽是肝內(nèi)的的一個空囊 具有儲存濃縮排泄的功能

膽和肝共同擔任著為身體排毒的重大任務 那為什么還有很少的人意識到肝膽排毒的重要作用呢

體的肝臟是一個很耐勞的器官，常常是默默地工作，除了盡本份外，也常常會自動加班，直到鞠躬盡瘁為止。

肝臟實質(zhì)是沒有感覺神經(jīng)的，只有肝臟包膜存在感覺神經(jīng)，所以當我們發(fā)現(xiàn)肝臟有異常病變時，那常常已經(jīng)是到了較嚴重的地步了！

肝臟有毒的表現(xiàn) 1眼白泛黃 眼白顏色不太清澈 顴骨上的皺紋 突然發(fā)現(xiàn)顴骨處皮膚上出現(xiàn)幾代細紋 可能是肝功能異常所致

肝功能弱了 無法凈化血液 或共給血液足夠養(yǎng)分 會讓血液變渾濁 血液循環(huán)發(fā)生異常 體內(nèi)新陳代謝速率降低 皮膚敏感性增高 從而導致小細紋出現(xiàn)

2、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。乳腺出現(xiàn)增生，月經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)和額頭長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，它自己的后院就會先著火。出現(xiàn)這樣那樣的問題

也許有人會說 這些問題我是有啊 可是有什么理由證明這個排毒是非做不可的呢

下面我就來說為什么一定要為肝膽排毒

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的毒索只有20％可以通過排便的方式排出．其余80％的毒素都積聚在血液里，無論怎樣排便也是排不出去的。

而肝臟又有律協(xié)的作用 所以

解體毒必先解肝膽之毒 肝膽排毒可以讓肝功能走回自我康復之道

肝膽排毒也可以讓膽汁分泌更加順暢 膽汁對于脂肪的代謝有著重要的作用 換句話說 肝膽的一個凈化可以令身體的脂肪更有效的自然代謝

自然而健康的達到體重控制的目的 過多囤積的肥肉自然就不見了 除此之外 排毒也一直被認為是養(yǎng)顏美容、健體強身的有效方法 所以想養(yǎng)顏先排毒 那我們究竟是怎樣為肝膽排毒的呢

排毒原理很簡單 就是用服用的方法，搭配的產(chǎn)品呢 就是美瑞詩肝膽排毒產(chǎn)品 經(jīng)科學配方組合，分ABC三種藥劑

可以通過三個步驟，將毒垢排出體外。

第一步、服用A劑 進入細胞 第二步服用B劑 C劑、溶解毒垢 第三步、運用結(jié)腸方式將毒素排出體外 最后逐一分析

排除的毒素 所有的毒素都是有一定原因的 我們會針對各種排出物告訴您您哪里出現(xiàn)什么問題 為您做一個專業(yè)的分析講解

很多顧客都問我為啥做肝膽排毒非得做潔腸呢 道理很簡單

例如一座大樓下水道堵了 如果想清理下水必須從一樓開始清理 也就是要從源頭清理

這樣才能治標又治本 如果從三樓清理 1 2樓還是堵得 等于是沒清一樣 因為下水道還是沒通 你這毒素還是都堆積這了

腸道就相當于一樓 只有腸道清理干凈了 肝膽派出的毒素才會順暢的排出體外

目前市場上有關(guān)排毒的保健品也是琳瑯滿目，正因為有大量的這樣的人群，所以市面上的各種排毒的產(chǎn)品琳瑯滿目，但是一般的產(chǎn)品只是暫時性的排毒人體淺層的毒素，不能有效的排除人體細胞內(nèi)部的毒垢 而美瑞詩的排毒產(chǎn)品呢

解決了 旨在表面排毒的這樣一個缺點 是產(chǎn)品服用后可以進入肝臟細胞內(nèi) 起到加速膽汁分泌 以及排泄的作用 這點

是其他同類產(chǎn)品無法做到的

很多顧客都會有一個疑問 你說這肝膽排毒會不會有什么不安全的呢

我們可以告訴他大可不必有這樣的擔心肝膽排毒的整個過程包括產(chǎn)品都是非常安全的甚至七八十歲的老人 小到幾歲的小孩都可以進行肝膽排毒 您說您還用擔心嗎

說了這么多 做完這個肝膽排毒 我究竟會見到什么效果呢

首先最直觀的事1美白淡斑 長期毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因 清除淤積毒素可一直色素沉著淡化色斑晦暗使皮膚白皙

2改善睡眠 毒素侵蝕會加重身體負荷 破壞睡眠質(zhì)量排毒可以減輕負荷 穩(wěn)定情緒改善睡眠 3抗衰駐顏 及時排除肝臟毒素 提高免疫力預防各種慢性炎癥及慢性疾病延緩衰老留住青春

4減肥瘦身 頑固性肥胖常減常反彈 常見不見效結(jié)緣于體內(nèi)毒素想纖體瘦身排毒是關(guān)鍵中的關(guān)鍵

5預防癌癥 誘發(fā)結(jié)腸癌肝癌等癌癥的罪魁禍首使體內(nèi)毒素 全面清除毒素使排毒暢通 從而有效預防各種癌癥

在一些發(fā)達國家特別是美國 英國 日本大受歡迎 美國日本的演藝界公眾人物白領(lǐng)和社會各界人士都鐘情于這種

效果神奇的健康美容法 美國歌星 珍奈特杰克遜 著名影星莎朗斯通 蔣宋美齡女士 英國戴安娜王妃 查爾斯王子和英國女王

都是通過長期用這種方法進行體內(nèi)排毒來維持他們的健康 美麗和長壽

肝膽排毒這么好 多久做一次呢 一般初期進行肝膽排毒的顧客 要依據(jù)個人過去積累毒素的多少 一般而言一個很注重飲食的人 也必須要半年到一年進行一次肝膽凈化

若不注重飲食 大魚大肉 高脂肪高蛋白高糖分都吃的 最好三個月甚至更短時間就進行一次肝膽排毒

定期排毒會給我們帶來健康 美容功效 抗衰老功效 抗疾病功效 隨著您每一次肝膽住見到凈化

各種慢性病生理期疼痛等都能逐漸改善 你會感覺更有能量 更有精神 身心感覺更輕松