第一篇：睡覺前的三宜三忌（推薦）

睡覺前的三宜三忌

一個人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。

心事太多睡不安穩

美國哈佛大學醫學院的查爾斯·蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一，他認為，健康的睡眠習慣隨健康的生活習慣一起養成，失眠往往由不良生活習慣引發。很多公司職員將白天沒處理完的工作和不快情緒帶回家，心事太多自然睡不安穩。一味依賴安眠藥解決失眠問題也不可取，因為安眠藥只能助人入睡，并不能提高睡眠質量。健康的睡眠方法應該是：睡前半小時擺脫外界干擾，比如關上電視，不聽喧鬧的音樂，不與別人爭論等。此外，傍晚散步也有助于催眠。睡眠助人解決難題。愛因斯坦在睡夢中構思出相對論的大部分內容，因為在寧靜的夜晚環境中充足睡眠，能讓人排除情緒干擾，推動思維進程，解決一下子想不通的難題。

此外，睡眠充足的人工作效率更高?？茖W研究表明，人人都有自己獨特的生物鐘。因此專家建議企業靈活安排工作時間，盡量讓員工按各自的生物鐘工作。良好睡眠從細節做起

要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15－20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。

三、睡前刷牙。

三忌：

一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

身心體驗和感受

睡得著、睡得香，是現代白領的一種渴求，睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。

其實，大多數睡不著覺的人是一種自然的狀態，而非病態。睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，身體感到舒適了，心情自然平和，睡覺的時候也是放松、舒服而愉悅的，心情緊張、憂郁都會影響睡眠。

第二篇：調研訪談“三忌三宜”全文

調研訪談“三忌三宜”全文

訪談是調研人員必須掌握的基本技能，也是一種藝術，獲取信息的可靠性在很大程度上取決于調研人員的訪談能力。善于訪談，才能讓受訪者圍繞調研主題暢所欲言，獲取有效的信息。

忌居高臨下，宜平易真誠。保持真誠、謙虛、耐心的態度是做好訪談的基本要求。調研人員要有甘當小學生的精神，尊重基層干部，真正聯系群眾，虛心向他們請教學習，做忠實的聽眾。

如，在和基層干部群眾打交道時，應熱情主動，通過“今年地里的收成怎么樣”“除種田還搞點其他什么副業沒”“兒子媳婦今年在外打工收入怎么樣”這些拉家常式的問候，拉近與受訪者的距離。

忌籠統空泛，宜具體明確。問題簡潔明了、內容具體是做好訪談的關鍵一步。如果提出的問題籠統空泛、專業術語多，受訪者可能會一頭霧水，容易出現答非所問的情況。調研人員在提問時應直奔主題，將復雜抽象的概念轉化為簡單的、具體的問題，讓受訪者一聽就懂、易于作答。

如，調研小組在進行綠色轉型發展調研時，當被問及“如何看待綠色轉型發展”時，受訪者頓時語塞，瞬間冷了場。經驗豐富的調研人員馬上用一系列的小問題打破了僵局：“您縣轉型發展是從什么時候開始的？這些年做了哪些具體事？采取了哪些具體措施？綠色轉型發展帶來了哪些明顯變化和成效？綠色轉型發展過程中遇到了哪些困難和問題？如何解決的？”聽到這一系列具體的問題，受訪者打開了話匣子，竹筒倒豆子般一一闡述。

忌生硬刻板，宜多式并用。差異化提問是獲取豐富第一手資料的重要手段。有的調研人員忽略了調研課題和受訪者的個體差異，采取“照本宣科”的訪談模式，受訪者往往感到難以融入，調研人員獲取的信息也不夠豐富。在訪談前，調研人員應提前了解受訪者的工作崗位、閱歷、專業背景、文化程度等基本信息，這樣既可以對受訪者在訪談過程中所談的各種情況有一個更準確客觀的理解，也能夠更全面地了解情況。

如，在調研企業創新發展這一課題時，調研組深入多家“專精特新”企業，根據受訪者的基本情況準備了不同的訪談提綱。當訪談專家型經營者時，主要圍繞技術領域內容進行，如企業擁有哪些核心技術和優勢產品、每年研發投入是多少、怎樣與科研院校聯合開展技術攻關等；當訪談管理型經營者時，主要圍繞企業發展、公司管理的內容進行，如怎樣引進和留住創新人才等。

第三篇：公務員報考三忌三宜

公務員報考三忌三宜

《新京報》的“京報調查”曾對6382讀者選擇參加公務員考試的原因進行調查。數據顯示，有85.4%的人選擇了“工作穩定”，有83.4%的人選擇了“福利待遇好”，有56.4%的人選擇“社會聲望高，受尊重”有37.1%的人選擇“權力較大”。

由此看來，公務員作為一種職業，在我國備受青睞。碩士博士扎堆報考，一個職位上千人競爭不再是什么新聞了。本的國家公務員報考即將啟動，做好報考工作，是成為公務員的第一步。對此，公務員考試網專家提出了公務員報考的三忌三宜

一、忌跟風亂報，宜清晰報考流程

國考的報考流程較為嚴謹，報考條件也較為嚴格?？忌欢ㄒJ真參考閱讀招考公告，把握好網上報名、打印準考證、公告公示等時間點；公務員報名一般通過網絡報名的方式，由用人單位進行資格審核，審核通過以后考生要及時進行網上付費；考生還可以通過網絡關注職位的報考人數，審核是否通過等情況。實際上，很多考生由于沒有仔細閱讀招考公告，對職位的報考要求，相關材料的提交把握不好，跟風亂報，造成審核不通過，照片不符合要求，沒有及時付費等情況，或者某崗位競爭白熱化等情況。這些考生在報考的時候要努力避免之。

二、忌恐慌性報考，宜保持輕松備戰心態

9月30日，網絡熱議一張照片。照片上，一位蘇大研三的女學生為了準備公務員考試，索性將帳篷搬進了教室里；還有些考生更是把公務員考試作為自己唯一的出路，表示要誓死考上公務員，連續考四五年的大有人在。

對此，專家認為有一定的動力是好事，但切忌不能壓力過大，公務員只是一種職業，適合不適合因人而異。相反如果考生能保持輕松備戰心態，反而有助于考試正常發揮。

三、忌打醬油心態，宜積極進行備考

有些考生考公務員，只是嘴上說說，通常不準備，以“裸考”的狀態參加考試；或者認為考試人數眾多，考上只是買彩票的概率，不去復習備考，去打醬油，去做炮灰，這種觀點是極其錯誤的。

雖然不能完全預測到國家公務員考試到底要考什么，但是權威專家可以預測到相關考點?？忌槍键c進行復習，明確自己的薄弱點，更容易提高自己的成績。公務員考試備考教材直擊考點，能最大限度地助考，幫助你順利上岸。

第四篇：電視主題風水的三宜三忌

電視主題風水的三宜三忌

客廳是匯聚家人朋友的所在。裝修時往往被主人列為重中之重，精心設計、精選材料，不裝出水平決不罷休。

主題墻又叫背景墻，或裝飾墻，是家裝中的視覺焦點，也是家庭裝修中最能突出個性的地方。它既可能成為家庭裝修的亮點，起到畫龍點睛的作用；也可能稍有不慎，就成為整個家居的敗筆。主題墻的好壞直接關系到家居整體裝修的風格、品味。

但是，很多朋友在裝修的時候卻忽視了電視風水墻的風水作用。

這里就談一談電視主題墻設計裝修時需要重點注意的風水“三宜三忌”，供朋友們參考。三宜：

（1）電視主題墻宜高

傳統家居風水學認為高者為山、低者為水，有山有水可產生吉祥效應。客廳中高的主題墻是山，低的沙發是水，這是理想的搭配。

（2）短組合柜兩邊宜用植物填補

如果客廳面積大，而電視主題墻擺放的柜子很短，形成組合柜兩邊太多空位而過于空疏，從傳統家居環境學來說，不利于吉氣聚集。遇到這種情況，兩邊可用高大的闊葉植物如橡皮樹、發財樹、棕竹等植物來填補空間，這對招財納氣很有幫助。

（3）電視柜宜擺在旺方

以住宅而言，電視機的擺設方位十分重要，因其使用頻率高，且開機時能量較大，為動態物品，所以應盡量擺設于旺方，這樣有利家運。

特別要說明的是：也有部分朋友的命理情況不適宜把電視機放在旺方，這點要在裝修設計時候區別對待。

三忌：

（1）電視主題墻忌尖角

電視主題墻要盡量避免有尖角設計，特別是三角形。要防止其形成“煞”相。盡量不要對主題墻進行毫無意義的凌亂的分割，否則會造成家人精神緊張、心神不寧，嚴重危害身體健康。電視主題墻宜采用以圓形、弧形或平直無棱角的線形為主要造型，它蘊涵著美滿之意，使家庭和睦幸福，合合美美。

（2）植物、花卉忌枯萎、凋謝

鮮花能給居室營造美好、溫馨的氛圍。但如果花兒枯萎或凋謝，就要及時清理，以免破壞家居風水。盛水的花瓶插上花后，要注意保持花的新鮮度，枯萎即換。植物最好選擇圓形的闊葉常綠植物，諸如海芋、富貴竹、黃金葛等，一來有助于財位開運聚財，二來可增添福氣。如此一來，平時就需要細心養護，經常擦試葉面保持干凈才是。電視柜兩邊的植物、花卉，因為位置的關鍵，更要注意這個問題。

（3）電視柜忌過長

電視柜如果過長，既會造成空間的浪費，也會給生活造成不便。有些家庭把電視柜做得很長，把家庭影院的兩個主音響放在上面，這種做法在風水上是不可取的，因為音箱與電視機會互相影響。

第五篇：2014年國家公務員報考三忌三宜 2

2014年國家公務員報考三忌三宜

《新京報》的“京報調查”曾對6382讀者選擇參加公務員考試的原因進行調查。數據顯示，有85.4%的人選擇了“工作穩定”，有83.4%的人選擇了“福利待遇好”，有56.4%的人選擇“社會聲望高，受尊重”有37.1%的人選擇“權力較大”。由此看來，公務員作為一種職業，在我國備受青睞。碩士博士扎堆報考，一個職位上千人競爭不再是什么新聞了。2014年國家公務員報考即將啟動，做好報考工作，是成為公務員的第一步。對此，國家公務員考試網專家提出了公務員報考的三忌三宜：

忌跟風亂報，宜清晰報考流程

國考的報考流程較為嚴謹，報考條件也較為嚴格。考生一定要認真參考閱讀招考公告，把握好網上報名、打印準考證、公告公示等時間點；公務員報名一般通過網絡報名的方式，由用人單位進行資格審核，審核通過以后考生要及時進行網上付費；考生還可以通過網絡關注職位的報考人數，審核是否通過等情況。實際上，很多考生由于沒有仔細閱讀招考公告，對職位的報考要求，相關材料的提交把握不好，跟風亂報，造成審核不通過，照片不符合要求，沒有及時付費等情況，或者某崗位競爭白熱化等情況。這些考生在報考的時候要努力避免之。忌恐慌性報考，宜保持輕松備戰心態

9月30日，網絡熱議一張照片。照片上，一位蘇大研三的女學生為了準備公務員考試，索性將帳篷搬進了教室里；還有些考生更是把公務員考試作為自己唯一的出路，表示要誓死考上公務員，連續考四五年的大有人在。

對此，專家認為有一定的動力是好事，但切忌不能壓力過大，公務員只是一種職業，適合不適合因人而異。相反如果考生能保持輕松備戰心態，反而有助于考試正常發揮。

忌打醬油心態，宜積極進行備考

有些考生考公務員，只是嘴上說說，通常不準備，以“裸考”的狀態參加考試；或者認為考試人數眾多，考上只是買彩票的概率，不去復習備考，去打醬油，去做炮灰，這種觀點是極其錯誤的。

雖然國家公務員考試局沒有透露國家公務員考試內容及具體題型、題量，但是權威專家可以根據歷年國家公務員考試出題的思路預測相關考點，考生可結合權威專家合力編寫的《2014年國家公務員考試備考教材》，針對考點進行復習，明確自己的薄弱點，更容易提高自己的成績。2014年國家公務員考試預計將于今年10月中旬啟動，請考生做好準備，并隨時關注2014年國家公務員考試資訊專題。