第一篇：老人早餐三宜三不宜

www.tmdps.cn 老人早餐三宜三不宜

宜遲不宜早：現代醫學研究認為，人體經過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分休息，但消化系統在夜間仍舊工作繁忙，緊張地消化一天中存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態，至少需要2～3小時后，消化系統才能恢復正常功能。如果早餐吃得過早，就會干擾胃腸的休息，加重消化系統的負擔。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，尤其是消化系統的功能在逐漸減退，機體的新陳代謝需要更多的時間和能量，如果過早進食，機體的能量被轉移用來消化食物，自然循環必然受到干擾，代謝物不能及時排除，積存于體內則會成為各種老年疾病的誘發因子。所以，老年人的早餐宜遲不宜早，一般應8點半至9點之間較為合適。

宜軟不宜硬：在早晨，老年人早餐不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致食滯于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、面條、餛飩、饅頭及花卷等，尤其適宜吃點粥。現代醫學研究也認為，老年人早餐吃點粥的確對身體大有裨益，如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則效果更佳。

宜少不宜多：飲食過量超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質的分解物——苯酚等，經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。許多長壽老人的實踐已證明，每天早晨鍛煉前，用涼開水或鹽水漱漱口，然后再徐徐飲入適量的溫開水，對于便秘、神經衰弱、胃腸消化不良甚至像痔瘡、頭痛等一些慢性病癥，均有治療作用。

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第二篇：老人早餐三不宜

老人早餐三不宜

早餐是老人一天養生的開始。除了掌握營養均衡、清淡不油膩的基本原則，還要注意以下三點。

不宜太早。“早睡早起身體好”，老人起得早，但用餐不要過早，最佳早餐時間以七八點為宜。人的生物鐘有一定規律，晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌，消化吸收晚餐攝入的食物，一直要持續到凌晨過后，然后開始休息，逐漸進入“睡眠期”。早晨胃腸至少要休息2—3小時才能恢復正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統負擔，久而久之容易患上胃腸疾病。建議老人早晨醒后先在床上平躺約15分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾，七八點吃早餐。

不宜太多。老人胃腸功能較弱，早餐吃得過飽會增加胃腸道負擔，導致消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2—3天就修復一次。如果胃部經常處于飽脹狀態，其黏膜就不易得到修復，消化不良。此外，早餐吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，讓老人長時間處于疲勞狀態，昏昏欲睡。建議早餐以七八分飽為宜，細嚼慢咽，每口飯咀嚼30次以上，一餐至少吃20分鐘。不小心吃多了的老人，飯后就不要坐沙發上不動了，飯后半小時內在屋里屋外多活動，按摩按摩胃部，促進胃腸蠕動，改善胃部消化。

不宜吃太硬。這里的“硬”不單是“咬不動”的那種硬，包括很多食物都不適宜，如燙面的餅、死面的包子、硬皮的餃子、湯圓、年糕、糯米、粽子、過水的面條、拉面、煮玉米、寬粉、粉皮、拉皮、海帶、魷魚等。老人的早餐最好吃溫、爛，易消化的。如酵母菌或引子發的面食，無堿爛面條，片湯、混沌、疙瘩湯等要煮久一點，軟皮的餃子、軟米飯或粥等。

第三篇：異性青少年交往三宜三不宜

異性青少年交往三宜三不宜

一、宜泛不宜專

青少年中異性同學的廣泛交往，對他們自身的學習、思想都有促進和幫助，也有利于情緒的振奮。

而異性同學之間長期的專一交往，言談由淺入深，由一般到特殊，這樣會由本來正常的同學交往發展為“一日不見，如隔三秋”的相戀。廣泛的異性交往則能避免他們雙雙陷入早戀的誤區。

二、宜短不宜長

青少年中兩個異性同學的交往時間不宜過長。

有的同學從初中到高中一直形影不離，長此下去，從相聚到相戀就難以避免了。如果在與異性同學的交往中注意接觸時間短些，范圍廣些，從而可以了解各種稟賦、氣質的異性同學，這會使人有更多的受益。

三、宜疏不宜密

異性同學間的交往是正常現象，但一定不要一門心思地鉆在里面。男女同學有性別之差，人的一些潛意識往往在與異性的交往中被發掘出來。過于頻繁地與異性交往會喚起人的熱情，激起人的沖動。所以男女同學的交往頻率要低一些，這樣有利于孩子的健康成長。

由于青少年性意識的覺醒，他們對異性產生好奇、關心、愛慕和愿意接近的心理與行為，都屬于正常現象，家長不必大驚小怪或進行粗暴干涉。

但也應該提醒正處于青少年時期的孩子：友情姓“友”，是朋友之間的友好交往；愛情姓“愛”，是自己和所愛者之間的心心相印，并進一步告訴孩子，當你感到對方具有強烈的吸引力，產生愿意和對方在一起的熱望時，就應該引起注意，千萬別越出友誼的界限，跨入早戀的誤區。

第四篇：老人早餐不宜及注意事項

老人早餐不宜及注意事項

早餐很重要，但老人的早餐更重要，你知道老人早餐不宜哪些嗎以及要注意什么?

1、宜遲不宜早 傳統的觀念認為，早飯要吃得早，然而，現代醫學研究認為，老年(老年食品)人早餐不宜太早。人體經過一夜睡眠(睡眠食品)，絕大部分器官得到了充分休息，但消化(消化食品)系統夜間仍在繁忙工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態，至少需要2-3小時后，消化系統才恢復正常功能。如果早飯吃得過早，就會干擾胃腸的休息，加重消化系統的負擔。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，尤其是消化器官的功能日漸減退，機體的新陳代謝需要更 多的時間和能量(能量食品)，如果過早進食，自然徨必然受到干擾，代謝往返不能及時排隊積存于體內則會成為各種老年疾病的誘發因素。所以，老年人的早餐宜 遲不宜早，一般應在8點半至9點之間進行較為適宜。

2、宜軟不宜硬 早晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開，食欲不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜進食油(油食品)膩，煎炸，干硬以及刺激性大的食物，否則易導致 消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱柔軟食物，如牛奶，豆漿，面條，餛飩等，最好能吃點粥，如能在粥中加些蓮子，紅棗，山藥，桂圓，薏米等保健(保健 食品)食品，則效果更佳。

3、宜少不宜多 飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸 中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質(蛋白質食品)分解物——苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害并容易患血管疾病，因此，老年人早餐不可不 吃，但也不可吃得過飽。

許多長壽老人的實踐證明，每天早晨鍛煉前，用涼開水或淡鹽水漱漱口，然后再飲用適量的溫開水，對于便秘(便秘食品)，神經衰弱，頭痛等慢性病癥，均有治療作用。

第五篇：說說“宜疏不宜堵”

說說“宜疏不宜堵”

夏莊鎮官莊小學

張銳志

今年，有人說我是枯枝發新芽，你知為啥?哈哈，原因是學校又給我封了個官：班主任。都知道班主任是教育行業最小的“主任”，是最小的官，既然是官，就得管。怎么管理好班級呢？懶教師，勤學生，于是我書桌上多了一本《班主任兵法》，是2006年高密教育局發的。從中學了很多高招妙法，什么“以德立威”、“敲山震虎”，什么“始勞終逸”等，其中我覺得“ 宜疏不宜堵”，屢試不爽，效果不錯，現與班主任同仁們交流如下：

問題一

學生亂寫亂刻亂涂亂畫現象屢禁不止

學校領導今天在教職工例會上又強調不準亂寫亂刻亂涂亂畫了。因為我們官莊小學已遷入新校剛剛兩年，課桌、教室等一切設施都是新的、都是夠檔次的。可部分學生陋習難改，總愛在課桌上、教室內亂寫亂刻亂涂亂畫，其他班級時有發生，我們這個二年級七、八歲的通鼻子學生就可想而知了，你說：學生哪里乖乖地會聽話，不亂寫亂刻亂涂亂畫了？

魯迅先生小時候為了避免遲到，在課桌上刻了個“早”字來提醒自己。這樣的事情要是發生在今天，魯迅肯定會受到老師的批評，因為破壞了公物，班級評比時還要扣分，這在學校規章制度中明文規定的。再看看我們的學生，他們在自己的課本上、作業本上、甚至課桌上板凳上，貼滿了大頭貼、偶像照片、卡通圖片。為了解決這個難題，我絞盡腦汁想辦法，苦口婆心做工作，大會上講，小會上批評，進行個別談心，效果都不理想。我這個事事要強的班主任該怎么辦？ 周所眾知，大禹治水的成功經驗是引水疏河；從鯀治水失敗的教訓中，知道了洪水不能堵的道理；兩者結合就是直到今天還一直沿用的治水方法：水宜疏不宜堵。《班主任兵法》之《手段與目的》一章中說：“我們的目的是什么，是給學生提供良好的教育，是使學生成為和諧發展的人??”“符合實際的方法就是好方法，有效果的手段就是好手段??”

“堵”不行，“疏”會怎么樣？一次偶然機會，在學校舉行的學生手抄報評比中，我班的手抄報有1份獲獎，辦法有了——為何不干脆讓學生制作個性化課桌面，讓愛寫愛畫的同學有表現機會，給他們提供一個交流平臺。

主意已定，說干就干。號召學生用脆塑紙和透明膠帶，制成一個無蓋的長方體，高為2厘米，底與桌面全等，將它倒扣在課桌上，就成了個性化課桌的底板，學生們就可在上面自由發揮了。

制作個性作品并不是一件容易的事情，首先是版面設計要突出自己的興趣、愛好、特征，寫上喜歡的格言或名人名言，貼上偶像的照片，展示自己的理想或學習目標，也可以寫座名銘，座名銘上必須寫清三部分內容：第一，自己最崇拜的人的名字或照片，第二自己要追趕的本班同學的名字；第三，針對自己思想弱點寫一句醫治這一弱點的格言。第一個內容起到“精神充電”作用，第二個內容可以激發全班同學你追我趕的積極性，第三個內容更重要是學生自我完善、實現第二個內容的最好辦法。當然也可以寫寫小九

九、數學公式、成語等等；其次是制作時寫寫、畫畫、描描、剪剪、貼貼等手藝都少不了；另外還要公關，自己雖有好的想法，但能力有限，就得請同學或家長幫忙??

一段時間過去了。嘿，效果不錯，課桌上、教室內亂寫亂刻亂涂亂畫現象沒有了，損壞公物現象不見了，互幫互助氛圍濃厚了，正氣抬頭，邪氣低頭，班風自然就正了，學風也就越來越正了。

小小的課桌面成了學生展示自我的舞臺、鞭策自己的警鐘、培養能力的園地，增進友誼的橋梁，于是我班的個性化課桌成了學校一道靚麗的風景。

問題二

放學站隊亂說話打鬧現象禁而不止

我們學校共有六個年級，近八百名學生，教導處三令五申，必須放學站隊，并由學生會組織人員檢查評分，計入班務考核。我們班教室在三樓上，下了樓，再到學校門口，距離最遠，自然學生說話的就比較多，你捅我一下，我拐你一下，隊伍顯得太亂，評比成績可想而知，全校倒數，抗榜底。于是我在主題班會上重點強調，嚇唬學生，“誰再說話打鬧，就留下誰，最晚回家”，甚至和學生一起走，邊走邊大聲囑咐，可是效果不見好轉。況且亂說話也不是什么大毛病，不值得大動肝火。哎，沒辦法，我只有向《班主任兵法》求救了，挑燈夜戰，繼續攻讀吧，《賞罰篇》說“懲罰很容易激起人的逆反心理，使人抗拒，即使最終也能達到效果，但是，氣氛卻是壓抑的，人的心情也不會舒暢，有時，犯錯誤的學生眾多，已到了法不責眾之境地，無法處罰下去??”。通過學習，大有收獲，你別說，辦法有了，趕快試一試。

學生站隊走的時候，讓體育委員領著大聲背誦小九九口訣、或學過的古詩、或班規（聲輕步慢右邊行，字好分高方法妙；學習必須刻苦，紀律必須遵守等）、或小學生守則、或唱歌等，分男生女生兩組，展開競賽，看哪隊聲音洪亮。嘿，這下好了，嘴有事干了，自然亂說話的沒有了，打鬧戲耍的也不見了，隊伍走得整齊了，評比成績躍到全校前三名。一名學生家長贊道“這才是正規軍”，現在我這個班主任工作輕松多了，悠哉悠哉。

反思：班主任同仁們,我們可以跟學生講道理辯是非，但有的時候，千言萬語抵不上一個行動，學生的成長是通過學生的自我體驗去完成的。老師們，該出手時要出手吧，凡事宜疏不宜堵，這是治理班級最重要的利器之一，宜從根本上解決問題，張揚學生個性，展現弟子特長。

我們老師多多讀書，修煉內功，充實內涵，與時俱進，潤物無聲，潛移默化，直抵人心，“待到山花爛漫時，她在叢中笑”，也許我們老師，應當更多的是成為這樣的角色吧。

共勉：積金積玉不如積書教子 寬天寬地莫若寬以待人