第一篇：世界上最健康的作息時間表

世界上最健康的作息時間表

事實上，良好的、符合自然和人身體規律的作息時間對于健康是十分重要的，那么，我們該如何去調整自己最佳的作息時間，保持正常的精氣神面臨工作和生活呢？下面轉載一份健康學者根據長期跟蹤研究制定出的復合人體健康作息時間表，據說是世界上最健康的作

息時間表，供會員們參考。

7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈。一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯溫水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝

一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。

7:30―8:00：在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。

8:00―8:30：吃早飯。早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。早

飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。

8:30―9:00：避免運動。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

9:30：開始一天中最困難的工作。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清

醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就

讓眼睛休息3分鐘。

11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色

水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放

能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。

14:30―15 :30：午休一小會兒。那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至

少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利

于心臟健康。

17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。

19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。

21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量

不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。

23:00：洗個熱水澡。體溫的適當升高有助于放松和睡眠。

23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充

足的睡眠。

任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再

后悔，已經來不及了。

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒

動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

第二篇：女人必須知道的最健康的作息時間表

女人必須知道的最健康作息時間表

7：30 — 起床。7：30 — 8：00 洗漱。8：00 — 8：30 吃早餐。8：30 — 9：00 避免運動。9：30 — 開始一天中最困難的工作。10：30— 讓眼睛離開屏幕休息一下。11：00 — 吃點水果。13：30—14：30 午休一會兒。17：00—19：00 鍛煉身體。19：30— 晚餐少吃點。22：30 — 之前睡覺。

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第三篇：世界上最美的東西

《最美麗的東西》 世界上最美麗的東西，在一個永遠都無法觸及的場所。你問： 那是云嗎？ 浮在天框上的，宛如角落中支頤凝坐的少女臉上的霧霜。我回答說： 即使是云，充滿希翼的螺旋槳，也終將抵達云的彼端。你又問我： 那是珊瑚礁嗎？ 縈繞在海際的，宛如波端浪尾中一首首默無聲息的詠嘆曲。我回答說：

珊瑚礁雖然無法觸及，但悠然自得的魚鰭，分明在海平面上反射著礁的耀芒。說到這里，你顯得有些兒不耐煩了，起身離開了我。于是，我對自己說，算了吧，世界上最美麗的東西，在一個永遠都無法觸及的場所

第四篇：世界上最美的情書

我最親愛的人：

我喜歡你送的卡片上的落款，那是不是意味著，從此以后，我對你有了所有權和獨占權呢？ 一直在想，對你該用什么樣的稱呼，但一直沒想到合適的，只好暫且借用你卡片上的落款。你對文字的擅長遠勝于我，你最好能給我一些建議。

這幾天的感覺，可以用三個詞來概括——神奇、感謝、珍惜。

神奇——

我們的相識真是神奇。也許是冥冥之中自有天意，兩撥完全無關聯的人，把我們兩次介紹到了一起，老天爺一而再，再而三的給我們機會，似乎我們不在一起就有違天意。我還有什么理由拒絕呢？

突然想起那首詩，“愛上一個人只需要一秒”，我不確定那是不是愛，因為我以前從來沒有過那種感覺，但可以確定的是，真的只是一秒。親愛的，我之于你，有過那樣的一秒嗎？ 感謝——

要感謝的人太多太多了！感謝老天爺，一次次給我們創造機會，讓我們相識、相戀。

感謝你的父母，他們給了你生命，更把你培養得出類撥萃，讓我傾心；你知道的，“欣賞”是我愛上對方的前提，我的“欣賞”極為吝嗇，而你有幸成為第一個享用這個詞的人。更要感謝你。感謝你的堅持，感謝你的等待，感謝你選擇了我。不然，“遇見渾然天成的交集錯過多可惜”。

珍惜——

對于婚姻，我一直抱著寧缺勿濫的想法在等待選擇。雖然有父母的壓力，但不足以影響我的這種堅持。不是沒有比你優秀的人，不是沒有比你體貼的人。可是，我不想再比較選擇了，我想在你身邊停下。我是一個認真做事的人，對待感情更是如此，既然做出了選擇，就會全心投入，認真面對。

為了你，我愿意試著去做些改變。如你所說，雙方在一起，不應該想怎樣改變對方，而應該想怎樣改變自己以適應對方。從今以后，我要習慣從兩個人的角度去思考問題，我要向媽媽學習操持家務，學習做飯，學習照顧人。雖然這些事情我以前從不認為自己會去做，但為了你，我愿意嘗試。守株待兔二十多年，終于有一只兔子自投羅網，偏巧這只兔子還很討我喜歡。所以，我會珍惜。

最后，提一些對你，亦是對我自己的要求：

一、彼此忠誠。這是維系所有的基礎。親愛的，如若有一天你厭倦了，或是感情有了其他依托，請在第一時間讓我知道。我會放你自由，亦是放我自己自由。不要害怕會傷害我，欺騙更傷人的。

二、相互坦誠。溝通是尤為重要且必要的。畢竟咱們的成長、生活、工作環境都不一樣，雙方的了解尚還有限，男女考慮問題的思路和角度也有差異。如若我考慮得不周全、做得不合適，或是你想要我怎么做，請明明白白告訴我。也請你多讓我了解一些你的情況，理解的前提必須得是了解。

三、被不愛的人牽掛是負擔，被所愛的人牽掛是幸福。我的要求不高，請讓我時刻能感覺到你在牽掛著我，你在關心著我。而我也會如此對你。我一直覺得，工作的目的是為了更好的生活。不僅僅是物質上的滿足，更是一種精神上的滿足。不能因為工作忙或是其他原因，而忽視另一半的感受。我們現在不再是一個人，我會多為你考慮，多包容你一些，也請你多體諒一下我的感受。

四、照顧好自己。盡量不讓自己生病，絕對不能讓自己發生意外。我們都是有責任感的人，既然選擇了對方，就有義務照顧對方，陪對方一輩子走下去，而“身體是革命的本錢”。在對的時間遇到對的人，是一生幸福。我希望我們就是如此。從今以后，你的身邊多了一個我。你的壓力請分給我一部分，你的不快樂請講給我聽，所有的問題請讓我和你一起面對。

而我，亦會全心地信任你、依賴你、關心你、理解你、支持你，陪在你身旁。希望今晚能夢到你！

心底最柔軟心中最有你的人

第五篇：世界上最美的是什么教案

教學目標：1正確、流利、有感情地朗讀課文，并且隨文識字、理解新詞。

2理解課文內容，體會和感悟為什么“一顆充滿友愛的心就是最美的”。

教學重、難點：1有感情地朗讀課文。

2體會和感悟“有一顆充滿友愛的心就是最美的”。

教學準備：小蜜蜂、小燕子、小鹿板貼圖；多媒體課件。

教學課時：2課時

第一課時

教學流程：

一、談話解題，導入新課。

師：孩子們，我們生活的世界是一個美麗的世界。那么，你認為世界上最美的是什么呢？（生各抒己見）

板書課題：世界上最美的是什么

現在，我們趕快走進課文，看看森林里的那場動物智力比賽中小動物們找到的答案吧！

二、初讀課文，整體感知。

1請同學們看課文，自由、輕聲地朗讀一遍課文，注意讀準字音，讀通句子，再標出自然段。

2接下來，老師想請幾名同學讀課文，注意聽要求：看誰能讀得正確、流利，而且聲音洪亮。誰有信心？（指名讀）

其他同學邊聽邊想一想：課文講了一件什么事？

全班交流：課文寫了一件什么事？都有誰參加了比賽？（生自由發言，師板貼小蜜蜂、小燕子、小鹿圖片）

三、研讀課文，讀中感悟。

過渡：（指板書）“孩子們，瞧，他們個個像賽場上的勇士，就要整裝出發了！那么，他們是怎樣尋找世界上最美的東西的？請大家自由地讀讀課文4、5、6自然段吧！”

學生匯報交流：

1誰能把小蜜蜂尋找美的那一段讀給大家聽一聽？

2小燕子是怎樣尋找美的，你找到了嗎？（第五自然段）

3接下來，讓我們看看小鹿在比賽中的表現。請大家帶著這兩個問題默讀第六自然段。（出示課件：讀一讀，體會一下小鹿的心情是什么樣的？你是從那些詞語中體會到的？動筆畫一畫。）

四角色朗讀，揭示中心。

1分角色朗讀。

2拓展練筆：

課文中“一顆充滿友愛的心就是，小鹿放棄比賽去就小刺猬；一顆充滿友愛的心就是，小伙伴哭鼻子時輕輕遞上一塊手帕；一顆充滿友愛的心，就是------”同學們，你愿意將這首傳遞愛的小詩繼續寫下去嗎？那就把它寫到今天的日記里。

五總結全文。

同學們，世界上有千千萬萬美好的事物，他們裝點了我們生活，讓這個世界變得多姿多彩。而這其中最美的是那看不見、聽不到，但它卻讓我們感受得最真切的—一顆美好的心靈。

第二課時

教學流程：

一、再讀課文

在理解的基礎上找同學朗讀全文，讀出感情。

二、積累內化

1、學生獨立完成“自選詞語”。

2、完成課后第三項練習。

三、遷移練習

1、認讀生字。

找出課文中含有生字的詞語或句子，多讀幾遍，鞏固識字。用同學互讀、小組賽讀等游戲方式鞏固識字。

2、學習新偏旁部首，指導書寫生字。

3、先引導學生觀察這些生字的字形特點，說說寫字時應該注意什么。

4、學生練寫。

四、實踐活動

你想對小鹿說些什么，寫到你的日記上。

板書設計：小蜜蜂顏色

小燕子聲音

小鹿心靈