第一篇：心理專家談“森田療法”

“無為”是否意味著無作為？

有人說森田療法是一種無為療法，其意思可以理解為面對強迫癥狀什么都不做就是最好的治療，這聽起來似乎很有道理，也符合老莊哲學的思想，很多受強迫癥困擾的朋友也確實按照這種態度去面對自己的癥狀，可結果是到頭來不但沒有治好自己的強迫癥狀，反而是強迫癥狀越來越嚴重，于是有人開始質疑這句話的科學性，甚至是開始否定森田療法，上海神光心理咨詢專家通過分析發現，這并非森田療法本身的問題，而是誤讀了其中的含義，那么，到底怎樣解讀森田療法才符合其本來意義呢？

從根本上來講，之所以會出現上述癥狀中的問題均源于對森田療法的思想精髓理解過于以偏概全，僅僅只是從字面上去理解“無為”一詞的含義，但無為并非真正意義上的無所作為，而是有所為，有所不為，有所為即當強迫癥狀發生時，首先要接納強迫癥狀的存在，并接受這也是正常的心理反應，有所不為則是即使癥狀發生時，不必過多地關注它的存在，而是要做好當前的任務，就像癥狀沒有發生時那樣，就像眼睛、鼻子、嘴巴、臉等五官是我們身體中的一部分，而且其形成也都是天生的，不以人的意志為轉移的，如果你整天糾結于自己的這些五官長相問題時，你能不感到痛苦嗎？因此，只有接納強迫癥狀的存在，做到有所為、有所不為才能真正做到達到強迫癥自我治療的目的。

從另一個角度來講，我們也可將其理解為徹底忘卻強迫癥的存在，只有當你的注意力不再關注強迫癥狀時你才能做好當下的事情，也只有你全身心投入當下的事情時你才能真正忘卻強迫癥狀的存在，所以，森田療法是有效的，有所為，有所不為的說法也是有道理的，如果你覺得沒有道理或者沒有達到預期的效果，那只能說明你還沒有徹底忘卻強迫癥狀的存在，還沒有把足夠的注意力投入到當下該做的事情！

第二篇：心理專家幫您解讀森田療法的內涵

如何解讀森田療法中“順其自然”的含義？

森田療法是目前公認的治療強迫癥的比較有效的方法，其思想精髓源于中國古代哲學智慧中的老莊思想，其中“順其自然，為所當為”是關鍵。

在實際運用過程中由于很多人包括一些專業心理咨詢師僅僅只是從字面上去理解“順其自然，為所當為”的含義，由此也導致了在治療效果上的千差萬別，如有的人將“順其自然”理解為“任其自然”即對自己的強迫觀念或強迫行為不加任何控制，讓痛苦任其自然地發展，其實這是對“順其自然”的曲解，回歸其本身含義的關鍵在于理解“自然”一詞的含義，準確地說可以理解為不以人的意志為轉移的事物內在規律，任何人妄圖改變這些自然規律、違背自然規律來辦事必然會招來規律的懲罰，大量的心理學實驗和實踐也已經證明，人的心理活動也是有其內在規律的，以情緒為例，情緒的發生、發展到消退一般也都有一套自身的運行規律，只有接納和理解它的存在，最終才能走完自己的程序而自然結束，如果強行發生或中止都會導致強烈的心理反應，成為心理沖突的重要來源，如當你要參加一個非常重要的考試時，產生適度的焦慮、緊張情緒也是正常的心理反應，倘若你認為自己不該出現這些緊張、焦慮的情緒，那么這就是違背情緒規律的想法，導致的結果就是會愈發緊張、焦慮，成為發生強迫行為的心理因素。

那么，怎么做才是真正意義上的“順其自然”呢？上海神光心理咨詢中心專家小組認為，道理其實很簡單，就是在認識“自然”的基礎上，不過度關注那些有因自然規律產生的情緒或雜念，即把自己的注意力置于當前的客觀環境中，該工作時就工作，該學習時就學習，該休息時就休息，做自己當下應該做的事，當某些負面情緒、觀念來臨時也不要讓自己停下當前要做到事情，一切照常，那么在你做事的過程中這些負面情緒、觀念也就自然而然地減退直至消失，強迫癥狀也就無從談起，這就是森田療法的基本思想精髓。

第三篇：心理專家談“網絡成癮”（范文模版）

過度迷戀網絡也會導致強迫癥

網絡作為一種“工具”已經進入每個人的日常生活，并成為日常生活中不可或缺的重要部分，除工作需要外，若把大部分的時間打發在網絡上如玩網游，發微博、網聊、發帖等活動中，并為此感到樂此不彼，甚至還影響到個人正常的工作、學習與生活，那么，這種過度迷戀網絡的行為就有可能發展成為網絡強迫癥。

對于那些具有網絡強迫癥的人而言，一般有以下兩類心理傾向：一是無聊，精神空虛，只能通過網絡來打發無聊時間；二是心理上的恐慌感：為了保證自己能不斷地跟隨時代的腳步，總是試圖在網絡上找到自己最需要的東西，如當前最流行的新事物、最熱門的話題等。造成這種現象的原因是多方面的，但主要原因大致有三類：一是快速的城市化進程造成了人際關系的隔膜和冷漠；二是成長過程中由于社會的變遷造成的朋友離散；三是個人理想主義色彩過于強烈，難以融入現實社會導致內心世界的自我封閉。在這種情形下網絡世界就成為了擺脫現實束縛的最佳去處，久而久之就形成網絡依賴癥，有些就可能發展成為網絡強迫癥。

上海神光心理咨詢中心專家小組認為，當發現自己過度沉溺或依賴網絡時，沒必要表現出過度的擔心，不妨通過尋求專業人士的幫助來辨別自己是否存在強迫癥狀，也可以在心理咨詢專家的指導下進行有效的自我調節，如盡量控制自己的上網時間，用其他更有健康的方式來逐步取代這種行為，還或者通過改變以往的生活習慣和應對方式如尋求積極有效的社會支持等，這些都是擺脫網絡強迫癥比較有效的方法。

第四篇：心理專家談自信和自戀

心理專家談自信和自戀

很多人對自信和自戀的概念模糊，他們兩者互相又是什么關系呢?有什么區別?這里我們請到了捷學網在線課堂的老師為大家講述自信與自戀。捷學網的老師首先指出，自戀其實是盲目的自信、過度的自信。自信是理性的，自戀是感性的。

捷學網的老師進一步介紹，在很多資料里看到，自信與自戀是雙胞胎，是一樣的。事實上，有很大的區別。

如果你和自信的人交談，你會覺得他很棒，自己也很棒，你可以平視他。如果你和自戀的人交談，你會發現，他很棒，你很差!你必須得仰視和追隨他。

在談話的時候，自信的人會關注你，專注的傾聽你，不打斷你。而自戀的人會打斷你，會說我也如何如何，他們更期待你來關注他。

當然，從心理學的理論角度而言，自戀是自信的基礎。在我們的生命早期，當我們還是個嬰兒的時候，照料者無微不至的關懷會讓我們產生一種“無所不能”的全能感，這也是我們獲得對這個世界安全感、信任感的基礎。心理學上將嬰兒的這種“無所不能”的狀態稱之為“原始自戀”。原始自戀是健康自戀的雛形，也是成年后人際安全感、自信、自尊、自愛的基礎。

嬰兒隨著成長，慢慢的發現，除了“自己”之外，外面還有一個更豐富、并且自己不可能掌握的“別人和世界”，在現實生活中的各種合適的挫折中逐漸明白每個人的能力都是有限的、這個世界也是不完美的。即便這樣，每個人都是有價值和可愛的，在這個過程中慢慢形成真正的自我價值和自我欣賞，心理學上把這種自我價值和自我欣賞稱之為“繼發自戀”，一個人只有完成這個心理發育發展過程，才能完成健康的自戀，在后續的生活中才可能獲得充分的自尊、自愛與自信。

如果心理發育出了狀況，一直停滯在“原始自戀”的需求中，這樣的人就是一種自戀型人格障礙，主要表現為活在自己的世界中，只看得到自己，看不到他人和世界，很難同情或共情、理解別人;表達中“我”字灰常多;很容易認為別人的任何一個眼神或者外界的任何一種聲音都和自己有關;時而自信到天堂，時而自卑到地獄;極度需要外界的認同和崇拜;更嚴重的一點的，為了保持自己“虛弱的自尊”，需要不斷的不切實際的幻想和各種自我激勵才能生存或者與人相處。

最后捷學網在線課堂的老師強調，自信是指一種內在的氣質，是不用刻意去體現別人就能夠發覺的。而自戀是一種以自我為中心的心理現象，并且具有很強的表象性。一般來說自戀的人通常都足夠自信，懂得欣賞自己、肯定自己和表現自己。所以，自戀和自信是相輔相成的、又是差之毫厘謬以千里的，關鍵是你對“度”的把握了!如果你想了解更多的心理制勝方面的問題，歡迎大家到捷學網在線課堂《心理制勝》課程與老師實時互動!

第五篇：心理專家周正談教子

心理專家周正談教子

來源：轉載自銀色夢幻博客 日期:2009-04-21 12:14:25 訪問:4次

心理專家周正談教子(2009-03-26 11:25:46)

標簽：2009 飛翔天使 文摘 童年 成長 快樂 周正 教育

很多家長為了讓孩子有個好成績，幾科絞盡腦汁。其實培養孩子健康的分類：家教文摘

人格和心理，才是最關鍵的，這不僅會讓孩子體會到成長的快樂，更有利于他全面發展。

孩子的說明書——

■李玲

周正在央視的《心理訪談》中為從多家庭排憂解難，在湖南衛視的“周正親子智慧”中為家長們支招獻計，并出版《周正親子二十法》、《新親子時代的教子法則》、《孩子的說明書》等家教暢銷書，因其觀點鮮明、尖銳、務實被媒體譽為新銳資深實證心理學家。

在談到教自己的孩子時，周正說了很“心理”的一句話——我最重視的是對他人格的培養。周正認為，健全的人格，是一個人事業成功、家庭幸福的基礎。

利用“心理技巧”建立孩子的學習優勢

周正不重視學習成績，至少在他眼里，孩子的學習成績永遠不是第一位的。因此，他不會去逼孩子學習，也不會為孩子報各種各樣的輔導班；周正重視的是學習方法，他認為一個好的方法，能起到事半功倍的作用，同時能讓孩子受益終生。

研究心理學的周正知道，一個人在學心過程中，通過閱讀或是聽課，記住的知識是10%-15%，而如果通過親身經歷、有情感介入的互動情景式學習，記憶力就可達到60%-80%。因此，他想到了一個好方法，讓兒子樂樂通過動畫片去學英語，動畫片有視頻、有聲音，具備了情景式的特點，而孩子由于喜歡動畫片，就有了很強的情感投入。當然，還需要一個關鍵的因素，那就是互動。這個互動，不是由別人完成而是要由家長陪伴完成。

從小學四年級開始，每個寒暑假，吃完早餐，周正做的第一件事情，就是陪樂樂學英國美國的大片，每天5句。他先把字幕放出來，然后讓兒子把英文先記下來，接下來，聽影片里的發音，聽完后，周正會對兒子提出3個要求：會讀、會寫、會翻譯。每天5句話，大概需要十來分鐘的時間。他曾給兒子算過一個賬，假如只按暑假來算，一天學5句，一個暑假就300句。假如堅持8年，就積累了2400句，如果再加上寒假，那就是將近5000句。一個孩子到了高中時，能掌握5000句原汁原味的英語，那是多么了不起的事情啊！動畫片的吸引、父親的陪伴以及遠景的展望，讓樂樂學起英語來津津有味。偶爾周正不在家，樂樂自己也主動去完成。爸爸回來后，他就興奮不已地匯報情況。

英語學好了，周正對樂樂其他科目的學習，就更加不操心了。因為周正多年調查研究發現，發生厭學的孩子，常常源于對兩門課的恐懼：英語、數學。如果在這兩門課上打消了孩子的恐懼心理，孩子對學習就會很有信心。樂樂純正的英語經常得到老師的表揚，數學成績也很不錯，周正相信，就算是兒子在其他科目上遇到一些小因難，有這個強大的信心支柱在，因難也會被安然度過。果然不出周正所料，兒子的成績，一直在班里名列前茅。

小學升初中考試時，樂樂的不少同學抱怨：英語聽力考試的速度太快了。英語口語和聽力均為滿分的樂樂卻很奇怪的說：“不快呀，比動畫片里的慢多了！”

重點中學為健全人格讓步

樂樂的媽媽是博士，和他們共同生活的外婆退休前是教育局的科長。這樣的背景，讓她們很看重樂樂的學習成績。樂樂小學升初中時，媽媽和外婆都非常希望他能考上重點中學，但周正卻持反對意見。全家人很吃驚，上了重點中學，就等于一只腳邁進了大學，哪里有不讓孩子上的道理。周正不讓樂樂上重點中學的理由有兩個：首先，這個學校離家非常遠，是需要住校的。兒子年齡還小，最好的教育是來自家庭的，他需要父母的陪伴。過早地與父母分離，會讓孩子覺得學習比親還重要，這對整個人生來講，就本末倒置了；其次，中學時期正是一個孩子建立信心的時期，而建立信心最關鍵的就是與周圍環境的比較。考上那所重點中學的孩子，很多是拼命三郎，幾乎放棄了很多休息、娛樂的時間，打拼出了好成績。而樂樂是個愛玩的孩子，到了那里，他如果不努力，成績一定會落后。雖然周正不看重學習成績，但是，他很在乎兒子的內心體驗，原本遙遙領先的學習成績掉到了后面，這對小孩子來講，是重大的挫敗。可樂樂要是做拼命三郎的話，一定會錯過更多寶貴素質的培養，周正絕不希望兒子為了好成績，錯過人生中更多美好的東西。道理一擺出，妻子和岳母都被說服了。

可是，就在報名的最后一天下午，樂樂給爸爸打電話說：“爸爸，看來我必須報重點了”

“兒子，你動搖啦，為什么呀？”周正問道。

“不是的??爸爸，老師讓我報，說我是最有希望考上重點中學的，升學率和老師的獎金是掛鉤的。老師對我很好，我想讓老師獲獎！”樂樂說道。

原本緊定的周正，妥協了。原因很簡單，就是兒子懂得了為別人著想，懂得去熟悉一些適應社會的規則。這非常珍貴，一定要讓兒子得到肯定。

于是周正同意了兒子報考重點中學，但是有言在先：即使考上了也不去讀。最后，樂樂以出色的成績考上了重點中學，在錄取通知書面前，妻子和岳母有所動搖，就連樂樂也動搖了，想去上重點。

周正很尊重兒子，但卻認為，如果由于孩子年齡小無法清楚認識一些事情時，家長是有必要給孩子講出來的。于是他對樂樂說：“你想過沒有，考入這所重點中學的很多學生都是要為學習成績拼命的！” 樂樂拍拍胸脯說：“那有什么了不起，我也可以拼啊！”

“是,你可以拼。不過兒子啊，你就因此不能聽音樂、不能看電視、不能打籃球、不能和我去旅游，你每天能做的就是埋頭苦讀，你愿意嗎？”

聽爸爸一說，樂樂想法改變了，全家人的想法也都改變了。

后來，按照地理位置，樂樂分到了與自己家一墻之隔的普通中學。周正經常開玩笑說：“兒子呀，你的床和課桌的直線距離也就是50米，可以創吉尼斯紀錄了！”

在這所普通學校里，樂樂的成績很輕松地遙遙領先了。沒有過大的學習壓力，樂樂有很多的時間和爸爸打球，和家人談心，了解他喜歡的軍事知識，每天都過得很快樂。看著兒子健康、快樂地成長，周正打心眼里為兒子高興。

初中畢業升高中時，兒子又以優異的成績考上了重點高中鄭州十一中。這次情況和前一次相反，學校為了提高升學率，希望成績好的同學能留在本校，老師輪番給前十名的同學做工作。但樂樂卻覺得自己長大了，需要換個環境，認識一些新朋友和新老師。于是，他婉言謝絕了老師的換留，決定去讀自己考上的重點高中。而這一次，周正沒有因為學校遠而進行干涉，他學得兒子長大了，分離不會對他的心理造成過大影響，他有權利去選擇自己的生活。

尊重是送給兒子最寶貴的禮物

周正經常講，作為家長要真正地愛孩子。但是做到真正愛孩子并不是一件容易的事。真愛孩子的家長一定會明白，自己的表達，一定是尊重孩子的，一定是有利于孩子的成長和發展的。周正認為，家長教育孩子，實際上是很應驗心理學上那個著名的“皮克馬利翁”效應的：家長認為自己孩子是個寶，孩子就會變成一塊寶；如果家長認為自己的孩子是個笨蛋，是個沒出息的孩子，孩子就會“故意”去迎合家長的希望，雖然這種迎合有時候是無意識的。因此，周正在和樂樂相處的過程中特別注意給予兒子尊重和欣賞。

很多人都說出現在電視上的周教授風度翩翩。周正說，這一切都得益于兒子。每天晚上，兒子有空，就會叫爸爸一起去打球，周正每次都是欣然前往。看著周正矯健的身姿，很多人以為他和樂樂是哥倆兒。有時，周正還和兒子一起去練百米跑。40多歲的人練百米跑，總是引來別人的羨慕。周正拍著兒子說：“兒子，你老爸40多歲了，不發福，各項指標正常，還能跑百米，這真得謝謝你。”類似這種感謝兒子的話，周正經常說。

而對兒子樂樂的生活熱情，諸如愛聽音樂、愛打籃球、愛旅游、愛玩游戲??周正深深欣賞，他認為這是兒子最寶貴的財富，也是積極向上的最佳動力。有一次，周正和妻子去陪兒子買衣服，樂樂在一件“袍子”面前駐足很久，摸了大概十幾分鐘，但是價錢太貴，要700多元，而家里給兒子規定，每個季度服裝費是750元，如果買了這一件，其他的就都泡湯了。看了半天，兒子還是戀戀不舍地離開了。不久后，在另一商場看到同樣的衣服，打折后300多元，兒子就要買下來，妻子覺得這件衣服太怪，不太同意兒子買，愛到陰攔的樂樂很生氣，一路都不說話。周正認為，衣服，適合了可以穿到學校，不適合可以在家里穿，孩子喜歡才是最關鍵的。最后通過和妻子商量，還是給兒子買了。得到“袍子”的兒子，別提多興奮了，連著三個晚上睡覺都穿著不肯脫下來。看著睡夢中兒子滿臉陶醉的表情，周正想，兒子心中該是怎樣的一種開心和快樂啊！這樣積極的情感，是多么的寶貴和令人羨慕啊！

周正雖然尊重孩子，理解孩子，但絕對有原則。周正家里有很多契約，是需要家長和孩子共同遵守的，周正認為契約是幫助孩子建立規矩的最好方法。從零花錢到作息時間，家里都有明文規定，這既減少了沖突，也培養了孩子對于生活的認識，讓他從小就能意識到生活是有規則的，每個人都要去遵守。這是對別人的尊重，也是對自己的尊重。

對孩子基本的生存規則，周正更有著嚴格的要求。從兒子上小學起，周正就培養兒子做家務的能力，比如說掃地、洗襪子。小孩子難免有偷懶時，周正發現了，就一定要懲罰他去完成。姥姥看著心疼，常常偷偷地幫著樂樂做。為了監督孩子養成做家務的習慣，周正有兩年時間沒在外面吃過午飯。周正覺得，做家務活，對孩子的意義很大。這是他將來獨立生活的資本，也是培養家庭責任心的關鍵，更是珍惜生活、體諒父母、學會為別人付出的最好教育，而這些是一個人適應社會、幸福生活的必備素質。現在樂樂已經把勞動當成了一種樂趣，只要家里來了人，吃飯后，都是樂樂收拾桌子、洗碗，客人很吃驚，樂樂卻很自豪。

現在的樂樂，一米八的個頭，學習成績優異，業余愛好也多，再加上儒雅的氣質，吸引了不少女同學的關注，作為心理專家，周正自然知道，這是再正常不過的了，兒子受人青睞，說明他有魅力呀！對于戀愛、性，這些很多家長避之唯恐不及的話題，周正從不回避，他總是能以輕松幽默的口氣來引導兒子。而兒子也會和爸爸說，哪個女孩子喜歡自己了，哪個女子約自己了。周正一邊聽，一邊點頭：“哦，不錯，不過還沒有我那時候魅力大！”

兒子對老爸的事情當然感興趣了，不停地問這問那。周正就說：“中學時還不算多，大學里更多呢！”這樣，其實就是告訴孩子，將來有更多可選擇的機會，孩子的注意力也就被引向未來了。

周正說，既然是回避不掉的問題，就拿上桌面來談，反倒大家覺得都沒什么了。其實孩子成熟了，他有自己的選擇和看法，家長要做的就是給予適度的引導，讓他有撥開迷霧的機會。

隨著兒子漸漸長大，周正把很多權利都交給了他。家里買的第二輛車，從牌子到車型、顏色、選取號，都是兒子說了算。在這個過程中，展現了樂樂很多可貴的素質。比如，樂樂先是選中了一個很吉利的號碼，但賣車小姐說：“你們不要選這個號，因為太好了，已經被車管所封了。”樂樂他細地詢問了可以選用的號段，回到家做了50個預案，又將這50個預案分成5組，奇跡出現了，一個包含著“5186”的吉利號被選中了。周正開車出去，很多朋友都以為是憑關系買到了這么好的號，其實，這是樂樂動腦筋鍥而不舍的努力結果。對兒子這種精神，周正大加贊賞，有了這種敢想、敢干、鍥而不舍的精神，周正相信，各方面均衡發展的兒子會越來越出色。

專家點評

董麗燕（兒童教育專家）

周正的家庭教育理念與大多數家“背道而馳”，然而，孩子卻非常快樂、健康，也取得了許多家長夢寐以求的好成績。這是為什么呢？

其一，打好生命的“底色”。為人父母者面對一個鮮活的小生命時，首先應該思考的一個問題是：生命的本質是什么？周正的答案是追求快樂。所以，在面對重點和非重點、要成績還是要快樂等諸多選擇時，他引導孩子選擇了后者。因此，在生命最初的這十幾年，樂樂充分享受著生命的樂趣，讓快樂、健康、自信，成為自己的生命“底色”，使他有能力、有力量、有興趣面對今后的挑戰。然而，許多孩子并沒有樂樂這樣幸運，他們雖然在家里手不提、肩不扛，但卻淪為成績、排名的奴隸。他們緊張、痛苦、陰郁的表情和沉重、了無生機的背影標志著其生命底色是一片灰暗。

其二，參透教育的本質。望子成龍，是所有家長的心愿。但“成龍”是為了什么？許多家長并沒有深入思考。作為心理專家的周正明白，教育的本質和最終目標是為了讓孩子生活得更幸福，“成龍”只是達成這個目標的途徑之一，而“生活幸福”應該包括現在和將來，不能因為將來的幸福遠景而機械地犧牲現在的幸福快樂。所以，我們就不難理解周正為什么認為培養孩子良好的情緒和健全的人格重于學習績。我們也會有理由相信，將來樂樂的“幸福指數”會高于同齡人。與其相反的是，許多家長在家庭教育的道路上走入歧途，他們對孩子的的教育止于成績、成功，因此，家長“拼命”地逼迫孩子去“拼命”學習，就成為中國家庭一道獨特的風景線。孩子所體驗的只能是“幸福”的反面——痛苦，而這恰恰背商了教育的本質。

「這篇文章摘至<婚姻與家庭>,用了一個多小時的時間輸入到博客中,在敲擊鍵盤的同時,再次將周正老師的育兒經學習了,深刻且感嘆,嘆自己嘴邊時刻掛著“孩子快樂至上”的理念,卻又感覺未給孩子帶來真正的快樂;嘆自己也如周正老師般極不贊成孩子成為“學習的奴隸”,卻又無時無刻被“成龍成鳳”所左右著。

怎樣育兒？這是一門深奧的學科，天下父母們都要過的一道坎兒，過去了，就代表著勝利了……」